Kedy sa hmotnosť považuje za nadváhu a ako sa s ňou vysporiadať? Nadváha - problémy a dôsledky

Ako nadváhu ovplyvňuje sexuálnu funkciu? Nadváha nie je len estetickým, ale predovšetkým zdravotným problémom. Pretože sa podieľa na vzniku mnohých ochorení, ako je ateroskleróza, diabetes mellitus resp arteriálnej hypertenzie a môže tiež ovplyvniť sexuálnu dysfunkciu. Dôsledkom nadváhy sú aj znížené libido a problémy s plodnosťou. Poruchy tohto typu sa pozorujú u žien aj u mužov, ktorí majú problémy s nadmernou telesnou hmotnosťou.

Jedným z hlavných dôvodov zníženého libida

Pre ženy aj mužov je nadmerná telesná hmotnosť jedným z hlavných dôvodov zníženého libida. Ľudia, ktorí zápasia s nadváhu alebo veľmi často trpia únavou, ospalosťou a nedostatkom energie. Mnohí z nich majú navyše nízke sebavedomie, najmä v intímnych vzťahoch.

Prítomnosť celulitídy a strií u žien prispieva k vzniku komplexov a nepohodlia v intímnych vzťahoch s partnerom. Všetky tieto faktory prispievajú k zníženiu chuti na sex a tento problém sa vplyvom stresu ešte zhoršuje.

Malo by sa tiež spomenúť, že výsledkom nadváhy je výskyt mnohých chorôb, napríklad diabetes mellitus alebo hormonálne poruchy. U mužov s cukrovka a vysoké BMI, hladina testosterónu, hormónu potrebného na udržanie správnej sexuálnej túžby, citu, túžby a vzrušenia, klesá. Ateroskleróza alebo arteriálna hypertenzia, ktoré sa často spájajú, majú podobný vplyv na sexuálne funkcie žien a mužov. nadváhu a obezitou.

Nadmerná telesná hmotnosť ovplyvňuje problémy s erekciou

Ovplyvňuje nadváha potenciu? Nadmerná telesná hmotnosť u mužov výrazne ovplyvňuje problémy s erekciou. Erektilná dysfunkcia je spojená s jej absenciou. Ťažkosti s erekciou u mužov trpiacich obezitou sú najčastejšie výsledkom:

nadváha - zhoršený prietok krvi v cievach, ktoré zásobujú penis;

aterosklerotické vaskulárne lézie;

zníženie hladiny testosterónu potrebného na vznik a udržanie erekcie;

výroby ženské hormóny u mužov v dôsledku príliš vysokého obsahu telesného tuku;

vzhľad zápalové procesy v oblasti genitálií.

Navyše mužský typ obezity, teda abdominálna obezita, značne sťažuje pohlavný styk, čo môže ešte viac zhoršiť problémy s erekciou.

Diéta na chudnutie pri sexuálnej dysfunkcii

Boj s príliš veľkou telesnou hmotnosťou výrazne zlepší vašu pohodu vo všetkých oblastiach života, vrátane sexuálnej. Znížené libido spôsobené nadváhou môže viesť k neustálej nespokojnosti, zhoršovaniu mentálny stav a dokonca aj depresie.

Navyše sa zistilo, že ľudia, ktorí sú obézni, majú oslabenú schopnosť otehotnieť, u mužov sa napríklad zhoršuje kvalita spermií. Preto je proces oplodnenia oveľa náročnejší, čo je dôležité najmä pre páry, ktoré chcú mať deti.

Je vhodné použiť diétu na chudnutie v prípade sexuálnej dysfunkcie, zameranú na chudnutie, respektíve vyváženú na prítomnosť živiny a individuálne vybrané z hľadiska kalorického obsahu v súlade s ľudskými potrebami. Okrem toho stojí za to dodržiavať niekoľko pravidiel, ktoré môžu ďalej ovplyvniť zvýšenie libida.

Potraviny, ktoré musíte zahrnúť do svojho jedálnička:

Je potrebné zabezpečiť správnu dávku bielkovín, ktoré v prípade mužov ovplyvňujú stimuláciu tvorby testosterónu. Medzi základné zložky jedálneho lístka by preto mali patriť potraviny ako chudé mäso, ryby, vajcia, mlieko a mliečne výrobky.

Do jedálnička je potrebné zaradiť potraviny, ktoré sú zdrojom zinku, ktorý má priaznivý vplyv na sexuálne funkcie. Zinok nájdete v ustriciach, mäse, rybách, ale aj celozrnných výrobkoch a strukovinách.

Oplatí sa zvýšiť konzumáciu tučných morských rýb s obsahom nenasýtených mastné kyseliny, ktoré pomáhajú zvyšovať hladinu dopamínu, ktorý sa podieľa na vzniku vzrušenia.

Do stravy sa odporúča zaradiť potraviny bohaté na kyselinu listovú. Nachádza sa najmä v zelenej zelenine. Kyselina listová, ovplyvňuje nielen zvýšenú sexuálnu aktivitu, ale zvyšuje aj plodnosť.

Je prospešné predstaviť denné menu orechy a semienka, napríklad ako prídavok k jedlám alebo ako desiata medzi jedlami. Pretože obsahujú veľa zlúčenín, ktoré majú pozitívny vplyv na libido.

Prebytok, prebytok, prebytok, prebytok, zvyšok; rozdiel, hojnosť, hojnosť, bohatstvo, spokojnosť, plnosť, nadprodukcia, nadbytok, milosť, množstvo. Z hojnosti srdca hovoria ústa. (Lukáš 6:45). Až po krk (v prebytku); čo chceš,… … Slovník synonym

EXCESS (exCESS), prebytok, manžel. (kniha). Prebytok, rovnováha, ktorá prevyšuje potrebu. Prebytočný chlieb. Ostalo dosť chleba. || Hojnosť, úplnosť. Nadmerná sila. Z prebytku citov. Máme veľa chleba. Slovník Ushakova. D.N. Ušakov. 1935 1940 ... Ušakovov vysvetľujúci slovník

prebytok- EXCESS, prebytok, prebytok, prebytok... Slovník-tezaurus synoným ruskej reči

Zvyšné, prebytočné. Slovník obchodných pojmov. Akademik.ru. 2001... Slovník obchodných pojmov

- (prebytok) 1. Počiatočná suma, ktorú musí držiteľ pokryť poistenie, skôr ako poistník uspokojí akýkoľvek nárok na platbu poistnú náhradu. Táto prax sa najčastejšie používa v poistení áut;... ... Finančný slovník

prebytok- - Témy biotechnológie EN redundancia ... Technická príručka prekladateľa

prebytok- tkanie, m.1) (niečoho) Množstvo niečoho, litre, presahujúce potrebu alebo normu. Nadbytočné hnojivo. Prebytočná pôda. Prebytočný životný priestor. Pre severské oko bolo všetko úžasné: spálené útesy a tiché púšte, hrozivá bez života z prebytku... ... Populárny slovník ruského jazyka

prebytok- ▲ nadbytočná nevyhnutnosť prevyšuje to, čo presahuje nevyhnutnosť (# sily). prebytok. prebytok príliš veľa (diskusia trvá viac ako dve hodiny). prebytok (zastarané # sily). ↓ nadmerná, kyslosť... Ideografický slovník ruského jazyka

prebytok- Požičiavanie. z čl. sl. jazyk, v ktorom je nadbytok suf. derivát prebytku „zostať, zachovať sa“, pref. vzdelanie od bytia „existovať“ (pozri byť). Prebytok je doslova „zvyšok“, potom „prebytok“ a „bohatstvo“. St. prosperujúci, majetok, tučný (nie až... ... Etymologický slovník ruský jazyk

prebytok- PREBYTOK, tkanina, m Množstvo, ktoré presahuje požadované; Syn: prebytok. Prebytočné knihy boli presunuté do inej knižnice... Výkladový slovník ruských podstatných mien

knihy

• Jedzte správne! Bez soli, I. A. Rodionova. V našom tele sa hromadí prebytočná soľ, čo má za následok ochorenia ako napr arteriálnej hypertenzie, obehové zlyhanie, zlyhanie obličiek, problémy s...

Nadváha je jedným z rizikových faktorov, s ktorým treba bojovať, a tento boj je niekedy ťažký dlho neprináša požadované výsledky.

Každý, kto to skúsil, vie, že chudnutie nie je ľahké, ešte ťažšie je, a čo je dôležitejšie, udržať si váhu na správnej úrovni.

Položte si otázku: „Koľko kíl som pribral za posledných 5 rokov? O 2, 3, možno 5 kg. Zamyslite sa nad tým, aká bude vaša váha o 5, 10 rokov. Pôsobivé?

Pozrite sa okolo seba, číslo obéznych ľudí Každým rokom sa zvyšuje. Vo väčšine prípadov je to dôvodom sedavý spôsob životaživot, zlá výživa(nevyvážená strava, bohaté na tuky a sacharidy; rastúci reťazec kaviarní rýchleho občerstvenia; rýchle občerstvenie – pri behu, v cvale, bez žuvania, bez ochutnávania jedla). IN Každodenný životČastejšie jazdíme autom ako kráčame, väčšinou sa venujeme sedavému zamestnaniu a čoraz častejšie relaxujeme na pohovke pri televízii.

Pamätajte hromadí sa nadváha keď prijmeme viac kalórií, ako spálime v procese nášho života. Prebytočné kalórie sa premieňajú na tuk a ukladajú sa tam, kde ich najmenej chceme. Tukové usadeniny deformujú postavu a spôsobujú nespokojnosť so sebou samým v čisto estetickom zmysle. Proces naberania nadváhy pokračuje roky a až keď sa nám nepáči v zrkadle alebo keď sa objavia príznaky rôznych chorôb, väčšina z nás sa snaží rýchlo schudnúť za pár mesiacov.

Rýchlo zhoďte nadváhu takmer nemožné rýchla strata Hmotnosť rýchlo priberá. Telo netoleruje násilie - hlad, vyčerpávajúce diéty, pre neho je to stres, šok. Po ukončení diéty alebo pôstu sa telo snaží zásobiť „jedlom“, má vážny strach a bojí sa opakovania ťažkých, vyčerpávajúcich dní. Telo nechce vydržať ani trpieť. Telo by sa malo cítiť pohodlne.

Väčšina Najlepšia cesta stratiť váhu- zmeniť svoje stravovacie návyky a viesť viac aktívny obrázokživota.

Udržiavaním optimálnej hmotnosti sa budete cítiť lepšie a znížite riziko vzniku srdcovo-cievne ochorenia, cukrovka, metabolické poruchy.

Pamätajte, že nadváha má isté Negatívne dôsledky:

• vysoký stupeň cholesterol;
• vysoké riziko trombóza;
• vysoké riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení;
• problémy s kĺbmi (vývoj artritídy); vysoké riziko vzniku cukrovky (riziko vzniku cukrovky u obéznych ľudí je 3-krát vyššie ako u ľudí so zdravou hmotnosťou);
• riziko vzniku cholelitiázy;
• riziko vzniku komplexu psychickej menejcennosti (najmä u dievčat) s následnými následkami rozvoja neurotických porúch;
• kolaps osobného života.

Súhlaste, že to stojí za to premýšľať možný výhľad vývoj udalostí. Ak už niektorý z týchto stavov máte, chudnutie vám pomôže sa s nimi vyrovnať. Budete vyzerať a cítiť sa lepšie – udržíte si zdravie a zvýšite si sebavedomie.

Každý človek si aspoň raz položil otázku, či má nadváhu. Ako už bolo spomenuté, existuje nespočetné množstvo vzorcov na výpočet ideálna hmotnosť. Dohodnime sa, že pojem „ideálna váha“ je relatívny. Pretože každý je postavený inak (čo je zábavné a osobné), neexistuje nič také ako „ideálna váha“. Je však možné určiť optimálny rozsah hmotnosti na základe výšky osoby.

Tabuľka „Body Mass Index“ sa ponúka na všeobecné použitie. Stôl sa ľahko používa. Pokúste sa určiť svoju hmotnosť pomocou tejto tabuľky (pozri tabuľku č. 1).

Nakreslite vodorovnú čiaru z bodu zodpovedajúceho vašej výške a zvislú čiaru z bodu zodpovedajúceho vašej hmotnosti, nájdite priesečník.

Ak je váš index telesnej hmotnosti:

• pod 18,5 – nezaškodilo by vám pribrať pár kilogramov;
• od 20 do 25 - blahoželám: vaša hmotnosť je v optimálnom rozmedzí;
• od 25 do 30 - neublížilo by vám schudnúť niekoľko kilogramov;
• nad 30 rokov - jednoducho potrebujete schudnúť, aby ste sa dostali do rozsahu 25 až 30.

Dnes používajú lekári a odborníci na výživu rôzne metódy aby ste zistili, či je vaša hmotnosť optimálna, ale dôležitejšie je udržať ju v optimálnych medziach. Proces udržiavania optimálnej hmotnosti je zložitý, na jeho realizáciu je potrebné neustále analyzovať dôvody priberania a zostavovať akčný plán na jeho zníženie.

Pochopte, že proces chudnutia by mal byť postupný, chudnutie prebieha prísne individuálne pre každého človeka, podľa programu prísne naplánovaného telom. Áno a ešte raz áno, telo samo vie, ako a podľa akého scenára nasmerovať proces chudnutia. Existuje veľké množstvo scenárov, rovnako ako ľudia, ale všetko závisí od toho, ako telo reaguje na zmeny v stravovacích návykoch (pozri časť Správne stravovanie). fyzická aktivita.

Najdôležitejšou vecou pre človeka je vidieť výsledok svojej práce; veľa ľudí upadá do zúfalstva, ak ich úsilie neprináša žiadne výsledky. Musíte vedieť, kde hľadať potvrdenie vašich výsledkov. Naučíme vás tieto jednoduché techniky.

Takže potrebujete schudnúť pár kilogramov, ste plní odhodlania doviesť vec do logického konca. Odporúčame, aby ste pred začatím akéhokoľvek plánovaného podnikania urobili niekoľko jednoduchých krokov.

Krok jedna— odpovedzte na otázky otvorene a čestne a vyplňte tabuľku č.2.

Tabuľka č. 2. Moja voľba

Horizontálnych grafov môže byť samozrejme oveľa viac. Odpovede sú originálne a jedinečné. Konkrétne nedávame približné odpovede, pretože všetko a všetci, opakujeme, sú čisto individuálne.

Stĺpec „Celkom“ v našom príklade je pomer 3:1, 1:3. Analýzou prezentovaných údajov môžeme povedať, že tým, ako sme tabuľku vyplnili, sme naklonení procesu chudnutia, získavania len toho pozitívneho, ale ak necháme všetko tak, zostane nám veľa mínusy. To znamená, že vedome prijímam opatrenia na zníženie svojej hmotnosti.

Krok dva— veďte si denník chudnutia (vážte sa v rovnakú dennú dobu, napr. ráno, v rovnakom oblečení, nalačno, raz týždenne). Okrem toho sa odporúča viesť si denník objemov (rovnakým princípom merať objemy: objem krku, objem hrudníka, objem pása, objem bokov, objem nôh a rúk, striktne raz týždenne). Zadajte údaje do tabuľky, čo vám pomôže analyzovať výsledky.

Analýza výsledkov ukazuje, že objemy sa môžu stratiť ako prvé (toto je skryté zvýraznenie, ktoré si nie každý hneď všimne; pri porovnaní počiatočných a nasledujúcich objemov si môžete všimnúť veľa výhod) a hmotnosť zostáva na počiatočných úrovniach. V tomto prípade ide telo cestou „zhrubnutia“, „stiahnutia“ tkanív v dôsledku redukcie objemu, ďalšou fázou je strata hmotnosti. A naopak, najprv schudnite a až potom zmenšite objem. Váha môže zostať nezmenená dosť dlho, nezúfajte, telo si zvykne a prebuduje sa. Skutočnosť, že na radosť chudnúceho človeka od prvého dni idú intenzívne chudnutie a potom váha klesá veľmi pomaly. Intenzívne chudnutie nastalo v dôsledku poklesu spotrebovaných kalórií a zvýšenia fyzickej aktivity, neskôr sa telo adaptovalo a proces chudnutia išiel pomalšie. Ak ste nedosiahli požadovaný výsledok, musíte zvýšiť fyzická aktivita, zníženie počtu kalórií je nežiaduce.

Za bezpečný sa považuje úbytok hmotnosti 0,5-1 kg za týždeň (telo to nevníma ako šok alebo stres). Buďte trpezliví a dosiahnete svoj cieľ.

Krok tri- Urobte si zoznam zdravotných problémov.

Dúfame, že proces chudnutia nebude pre vás taký náročný.

1. Pokúste sa byť aktívnejší vo svojom každodennom živote, vynechajte výťah, choďte pešo namiesto šoférovania, cez víkendy viac choďte pešo atď.
2. Ak je to možné, vyskúšajte nové druhy fyzickej aktivity: plávanie, tanec, bedminton.
3. Nevynechávajte jedlá. Jedzte aspoň 3-krát denne v malých porciách a medzitým si dajte ovocie.
4. Jedzte viac ovocia a zeleniny, aby ste sa cítili nasýtení bez ďalších kalórií.
5. Jedzte potraviny obsahujúce vysokomolekulárne polysacharidy, uprednostňujte chlieb z múky hrubý, S vysoký obsah vláknina.
6. Jedzte menej nasýtených tukov:
   • vyberte si rastlinné oleje, vrátane mäkkého (zap na rastlinnej báze) margarín na sendviče;
   • uprednostňujte odstredené mlieko a chudé mäso;
   • jesť menej koláčov, sušienok a iných cukrárskych výrobkov.
7. Skúste jesť mastné jedlá morská ryba(makrela, sardinky, tuniak, sleď) aspoň raz týždenne.
8. Pite viac tekutín, tekutiny uľahčujú únik metabolické procesy, pomáha naplniť žalúdok, vypite aspoň 1,5-2 litre tekutín denne.
9. Sledujte, koľko alkoholu pijete. Pamätajte alkoholické nápoje majú vysoký obsah kalórií a stimulujú chuť do jedla.
10. Pri chudnutí sa odporúča užívať komplex vitamínov a mikroelementov vždy, keď je to možné.
11. Uhaste pocit hladu hneď v zárodku, nedovoľte, aby prebral vaše myšlienky, prehodnoťte a analyzujte svoj jedálniček, prehodnoťte súbor potravín, ktoré jete. Keď pociťujete hlad, ochutnajte ovocie a zeleninu (diétne a liečivé vlastnosti zeleniny).
12. Jedzte pomaly, jedlo dôkladne prežúvajte a neponáhľajte sa. Ak jedlo dôkladne prežujete, vaše potravinové centrum sa rýchlejšie zaplní a pocit hladu odíde oveľa rýchlejšie, na ukojenie hladu budete potrebovať menej jedla. Starovekí povedali: „Čože dlhšie jedlo v jazyku, tým menej ho treba.“
13. Neprejedajte sa zlá nálada, počas jedenia nečítajte ani nepozerajte televíziu.
14. Nejedzte spoločensky, pokiaľ nemáte hlad.
15. Nebojte sa nechať nedojedené jedlo na tanieri, ak ste už sýti.
16. Nechoďte nakupovať potraviny, keď ste hladní. Nakupujte produkty podľa vopred pripraveného zoznamu.
17. Skúste to urobiť aspoň raz týždenne pôstne dni(podľa vlastného uváženia a vkusu).
18. A ešte jedna rada - napíšte a zaveste malé plagáty v kuchyni, v hale, kde sami uznáte za vhodné: „Človek je, aby žil, ale nežije, aby jedol“ (Socrates), „Ten, kto chce schudnúť schudne."

Máte obavy z nadváhy? To znamená, že ho musíte začať upravovať hneď teraz!

S pomocou tipov vám poskytneme:

1. Pamätajte, že snívate o dobývaní hmotnosti pre seba, a nie pre niekoho iného! Možno sa potom „zapne“ skutočný stimul.
2. Choďte k špecialistom! Nech vám ponúknu zábaly z morských rias. Výsledky z tohto zábalu získate už po prvom sedení.
3. Skúste vyrobiť hydromel! Kúpte si med a citrónová šťava. Prísady zmiešame a zmes zriedime vodou. Tento nápoj pite len cez slamku, aby ste si nepoškodili zubnú sklovinu. Tento nápoj musíte piť dvakrát denne.
4. Dýchajte správne! Pomaly sa nadýchnite (nosom). Jemne vyfúknite vzduch cez pľúca do oblasti brucha. Urobte si krátku pauzu a vydýchnite (cez nos!). Na túto „terapiu“ nie je potrebná žiadna príprava.
5. Prísne dodržiavajte „maximálny“ denný príjem kalórií! Tisícšesťsto kilokalórií je magické číslo, ktoré hovorí o obsahu kalórií.
6. Nájdite mango! Faktom je, že šupka tohto exotické ovocie vás môže zachrániť takmer pred akoukoľvek nadváhou.
7. Pridajte si jogu do svojho zoznamu koníčkov! Pri zhadzovaní nadbytočných kilogramov vám naozaj veľmi pomôže. Je tu jedna podmienka: kombinujte to s diétami!
8. Dajte svojmu telu studená a horúca sprcha! Telo bude určite šťastné. Poďakovalo by sa tým ženám, ktoré sa rozhodli prejsť popod jeho toky, keby vedelo rozprávať.

Niektoré diéty vám pomôžu upraviť postavu.

Je načase si ich pripomenúť aj vy!

Gejša diéta

1. Dve šálky mlieka.
2. Dve šálky čaju.

1. Tanier ryže.
2. Zelený čaj s mliekom.

1. Tanier ryže.
2. Pohár teplého mlieka.

Diéta "kozmonauti"

1. Pohár kefíru.
2. Veľká šálka kávy (bez cukru).

1. Malý kúsok kuracieho mäsa (varené).
2. Mlieko.

1. Miešané vajcia (z jedného vajíčka, bez oleja).
2. Pohár kefíru.

Psychologická diéta

Prvý deň:

Raňajkovať:

1. Káva so smotanou (fruktóza).
2. Paradajky.
3. Syrový toast.

Raňajkujte druhýkrát:

1. Ovocie.
2. Nízkotučný jogurt.

Obedovať:

1. Kapustnica a hovädzia kapustová polievka.
2. Dva priemerné plátky ražného chleba.

Vychutnajte si popoludňajší čaj:

1. Šípkový odvar.
2. Dva koláčiky.
3. Tvaroh + kandizovaný kastról.

Jesť:

1. Bravčové rezne (dusené).
2. "Grécky šalát.
3. Dvesto mililitrov minerálnej vody.

Znovu sa najesť:

1. Hrnček nízkotučného kefíru.
2. Plátok sladkého pomaranča.

Druhý deň:

Raňajkovať:

1. Teplý čaj.
2. Ovocný šalát.

Raňajkujte druhýkrát:

1. Zelený čaj.
2. Malinový džem.
3. Ovsené vločky (s nízkotučným mliekom).

Obedovať:

1. Dva kusy chleba.
2. Pstruhová polievka.

Vychutnajte si popoludňajší čaj:

1. Ovocný čaj.
2. Ovocný jogurt.

Jesť:

1. Minerálne sklo.
2. Dusené kuracie prsia.

Znovu sa najesť:

1. Nízkotučný kefír.
2. Jeden koláčik.

Tretí deň:

Raňajkovať:

1. Zelený (teplý) čaj.
2. Omeleta vyrobená z niekoľkých vajec.

Raňajkujte druhýkrát:

1. Cereálne müsli.
2. Sušené ovocie (s mliekom).

Obedovať:

1. Boršč s kuracím mäsom.
2. Jeden kúsok chleba.
3. Malá nádoba s jogurtom.

Vychutnajte si popoludňajší čaj:

1. Minerálka.
2. Ovocný jogurt.

Jesť:

1. Jedno jablko.
2. Kefír.
3. Nejaké müsli.

Znovu sa najesť:

1. Mrkvový a kapustový šalát.

"Pre najlenivejších"

1. Akékoľvek nízkokalorické jedlá a produkty.
2. Dva poháre vody.

1. Bujón.
2. Dva poháre vody.

1. Tri poháre vody.
2. Akékoľvek nízkokalorické potraviny.

Tekutá strava

1. Pohár kefíru (desať bodov).
2. Ovocná šťava zriedená vodou (dvadsať bodov).
3. sklo odstredene mlieko(dvadsať bodov).
4. Odvar z ovsených vločiek (päť bodov).
5. Nesolený zeleninový vývar (päť bodov).
6. Mäsový vývar (dvadsať bodov).
7. Zeleninová šťava zriedená na polovicu vodou (desať bodov).

Pravidlá tekutej stravy sú:

1. Za deň musíte získať od sto do stotridsať bodov.
2. Pite čaj bez cukru, kávy a sódy. Môžete to piť, pretože všetko uvedené sa vzťahuje na nealkoholickú tekutinu.
3. Jedzte zeleninové pyré, ak si chcete nejako spestriť jedálny lístok.

Tradičné recepty na korekciu hmotnosti:

1. Vezmite nádobu (tri litre). Nalejte do nej Cahors a med (každá dve lyžice). Pridajte petržlen a zeler (v rovnakom množstve). Naplňte vodou (presne do polovice). Nechajte tri dni (pod lúčmi slnka alebo len za denného svetla). Tinktúru pite pred jedlom, nie po ňom.
2. Do vody (prevarenej) nalejte jednu čajovú lyžičku medu. Pite nápoj ráno, prísne na prázdny žalúdok.
3. Vezmite dvadsaťpäť citrónov a vytlačte z nich šťavu. Vezmite pol kilogramu cesnaku. Vytlačiť. Pridajte do šťavy. Dôkladne premiešame. Umiestnite na veľmi tmavé miesto a nádobu s touto zmesou zakryte gázou (nie vekom!). Vezmite jednu čajovú lyžičku pred spaním.
4. Uvarte cesnak a zázvor (vo vriacej vode). Pridajte štipku mäty a polovicu citróna. Nechajte pôsobiť dvanásť minút. Pite dvakrát denne (iba pred jedlom).
5. Rošt čerstvý zázvor. Doplňte zelený čaj a vyplniť prevarená voda. Pridajte jednu štipku červenej papriky. Pite tento nápoj trikrát denne.
6. Bobule jarabiny (úplne) vysušte. Je potrebné brúsiť sušené bobule. Každé ráno zjedzte lyžicu jarabinového prášku.

Aké jedlá a nápoje vám môžu pomôcť prekonať nadváhu?

Jedlo + nápoje:

1. Fazuľa.
2. Kapustnica.
3. Zelený čaj.
4. Paradajky.
5. Vajcia.
6. Brusnicová šťava.
7. Jablká.
8. Sladká paprika.
9. Olivový olej.
10. Škorica.
11. Jahodový.
12. Teľacie mäso.
13. Brusnica.
14. Grapefruitový džús.
15. Ryby (rybie filé).
16. Nízkotučný jogurt.
17. Brokolica.
18. Špenát.
19. Petržlen.
20. Polievky (japonská, bonnská, kapustová, fazuľová).

FOTO Getty Images

Psychologička Sarah Hill z Texaskej kresťanskej univerzity (USA) sa rozhodla otestovať hypotézu, že deprivácie zažité v detstve akoby „programovali“ telo tak, aby zmenilo reguláciu svojich energetických potrieb. Takéto úpravy môžu pomôcť deťom prežiť v podmienkach nutričného deficitu, motivovať ich k jedlu vždy, keď je to možné; ak takéto správanie pretrváva do dospelosti, dokonca aj v priaznivejších podmienkach, môže viesť k obezite. Na testovanie tejto teórie Sarah Hill a jej kolegovia vykonali sériu štúdií.

V prvom experimente sa zúčastnilo 31 študentiek a subjekty si mysleli, že sa zúčastňujú na spotrebiteľskej výskumnej štúdii. Aby sa zabezpečilo, že výsledky štúdie nebudú ovplyvnené vonkajšími faktormi (napr. rôzne choroby), vedci vylúčili kandidátov s nadváhou (index telesnej hmotnosti nad 30), ako aj potravinové alergie a cukrovky.

Študenti dostali taniere z čokoládové sušienky a praclíky a boli požiadaní, aby vyskúšali a ohodnotili tieto produkty. Potom, čo dali svoje hodnotenie, im bolo povedané, že môžu zjesť zostávajúce sušienky a praclíky, kým budú čakať na ďalšiu fázu experimentu.

Potom účastníci experimentu odpovedali na dotazníkové otázky týkajúce sa ich rodinných pomerov v detstve (vo veku do 12 rokov). Mali uviesť, do akej miery sú pre nich pravdivé nasledujúce výroky: „Keď som bol dieťa, moja rodina mala dosť peňazí na nákup vecí“, „Žili sme v relatívne bohatej oblasti“, „Cítil som, že naša rodina sa má lepšie. než rodiny mojich rovesníkov."

Po dotazníku vedci zhodnotili, koľko koláčikov a praclíkov každý študent zjedol. Ukázalo sa, že medzi tými účastníkmi štúdie, ktorí boli podľa ich vlastných slov hladní, neexistovala žiadna súvislosť medzi množstvom zjedeného jedla a rodinnou chudobou v detstve. Avšak medzi účastníkmi, ktorí uviedli, že nie sú hladní, jedli výrazne viac tí z chudobných rodín.

Dva ďalšie experimenty tiež zistili, že účastníci, ktorí vyrastali v chudobe, jedli viac ako ľudia, ktorí vyrastali v bohatých rodinách v situáciách, keď telo nemalo naliehavú potrebu energie.

„Tieto výsledky naznačujú, že pre ľudí, ktorí vyrastali vo finančnom znevýhodnení, môže byť ťažšie kontrolovať množstvo jedla a udržiavať si optimálnu hmotnosť. Boli sme prekvapení, že detské podmienky môžu mať také dlhotrvajúce následky. Prekvapila nás aj skutočnosť, že tieto účinky pretrvávali bez ohľadu na momentálnu úroveň materiálneho blahobytu človeka,“ hovorí Sarah Hill.

Podrobnosti pozri S. Hill a kol. „Socioekonomický status nízkeho detstva podporuje stravovanie bez potreby energie“, Psychological Science, február 2016.