Kinesio tejpy – úľava od bolesti bez liekov! Princíp fungovania Kinesio tape. Ako aplikovať kinesio tape na trapéz

Použitie náplasti Kinesio Tape je unikátna technika, ktorú vyvinuli vedci z Japonska už v 70. rokoch minulého storočia. Pre elastickú aplikáciu bol vybraný kineziologický materiál, ktorý sa doteraz používal len na liečbu a rehabilitáciu profesionálnych športovcov. Dnes je náplasť kinesio tape je uznávaný nielen lekármi ošetrujúcimi profesionálnych športovcov. Vo svojej praxi je široko používaný chiropraktik, ortopéd, traumatológ a pod.

Kineziológia nie je jednoduchá veda, tak použite liečivá náplasť Kineziotejp môže vykonávať len znalý a chápavý lekár, ktorý o tejpovaní vie veľa. Náklady na náplasti kinesio tape sú pomerne vysoké a závisia tak od výrobcu, ako aj od úpravy samotného produktu. Ďalej si povieme, ako lepiaca náplasť funguje, ako ju správne nalepiť na telo a koľko bude stáť nákup produktu v lekárni.

Vlastnosti produktu

Elastická svalová náplasť je produkt pozostávajúci z troch vrstiev, ktorý pomáha pri rozvrhnutí aplikácie. Na výrobu základne je použitá 100% bavlna a ako doplnková zložka polyester, ktorý umožňuje, aby sa náplasť čo najviac natiahla bez deformácie a zvýšila jej pevnosť. Na celý povrch náplasti sa nanáša hypoalergénne lepidlo, ktoré sa aktivuje pri kontakte s pokožkou.

Ak si všimnete iné zloženie produktu, náplasť nekupujte, ide o nekvalitný fejk.

Táto športová náplasť je veľmi elastická. Podľa ich vlastných fyzikálne vlastnosti je trochu podobná ľudskej koži. Vďaka tejto funkcii, ako hovoria recenzie zákazníkov, náplasť nie je absolútne cítiť, nebráni pohybu a nezasahuje do výkonu. fyzické cvičenie. Existuje tiež názor, že náplasť sa môže používať niekoľko dní, čo nebude zasahovať do prijatia úplného terapeutického kurzu.

Náplasť na bolesť svalov a vyvrtnutia vám umožní dosiahnuť nasledujúce výsledky:

Zlepšite prietok krvi a odtok lymfy.
Dosiahnite relaxáciu poškodeného svalu.
Nadvihnite kožu a znížte nadmerný tlak na poranené svaly a oblasť srdcového svalu.
Uvoľnite kĺby, uvoľnite svalový tonus atď.

Nevyhnutným problémom sú zranenia športovcov počas súťaží a tréningov. Ak predtým športovec utrpel čo i len malú modrinu alebo výron, bol vylúčený z tímu a prešiel dlhodobá liečba a zotavenie, pretože žiadny obklad ho nedokázal okamžite postaviť na nohy. Dnes kinesio náplasť pomáha rýchlo obnoviť silu a fyzická zdatnosť a pokračujte vo svojom zvyčajnom cvičení.

Podľa mnohých, ktorí zažili zázračnú náplasť, sa produkt osvedčil Každodenný život, pretože pomáha predchádzať zraneniam aj pri domácich prácach.

Ako používať náplasť?

Teraz si môžete kúpiť úplne akúkoľvek pásku, ktorú prezentujú výrobcovia v rôznych cenových kategóriách.

Dnes je Bio Balance považovaný za lídra medzi športovými náplasťami. Tento produkt je vyrobený v Južná Kórea v súlade so všetkými potrebné normy a normy od roku 1998.

Na trhu je množstvo kinesio produktov, ale viete ako kúpiť alebo objednať kinesio tape a nie športovú náplasť?

Stručný popis rozdielov medzi produktmi je nasledujúci:

Športovú náplasť možno použiť len na pevnú fixáciu. Takto lepený fixačný prvok je nevyhnutný pri športových úrazoch, kedy je potrebné výrazne obmedziť pohyblivosť poškodenej časti tela. Pri športovom tejpovaní sa aplikuje dlhá páska, ako obväz, ktorá zabraňuje opätovnému zraneniu.
Kinesio náplasť pokyny na pásku hovorí, že ho treba pripevniť na kožu, aby sa dosiahlo tonizáciu svalov, po ktorej nasleduje relaxácia. Aplikácia náplasti nie je príliš silná, čo nebráni bežným činnostiam človeka.

Nemenej populárna je farmaceutická náplasť Fiten, ktorá je známa svojim analgetickým účinkom. Lepenie takéhoto produktu si nevyžaduje žiadne ďalšie znalosti alebo zručnosti a jeho cena je dostupná pre bežného človeka s nie tak hrubou peňaženkou. Ale stojí za zmienku, že túto náplasť možno aplikovať len na drobné poranenia alebo vyvrtnutia.

Kineziologická páska v tvare "X".

Tiež sa ponáhľame upozorniť na skutočnosť, že ani jeden typ tejpovania s anatomická zmena celistvosť kosti, svalu alebo väziva nepomôže pacientovi vyhnúť sa pokoj na lôžku a s najväčšou pravdepodobnosťou liečba v nemocničnom prostredí.

Tejpovanie s náplasťou je možné použiť na:

Bedrový kĺb.
Srdcový sval na zníženie zaťaženia srdca pri srdcovom zlyhaní.
Svaly krčnej chrbtice (nemenej účinné na fixáciu okcipitálnej oblasti).
Liečba hernie.

Taktiež si pomocou tejpu môžete urobiť obklad, použiť ho ako fixátor slabín pri výronoch a priaznivo pôsobí aj na chudnutie.

Tipy na používanie produktu vyzerajú takto:

Napriek tomu, že pásky sú takmer neškodné, existujú situácie, kedy ich použitie nie je prípustné, a to:

Pri alergických reakciách na akryl.
V prípade individuálnej neznášanlivosti na materiál, z ktorého je výrobok vyrobený.
Na kožné ochorenia.
Ľudia trpiaci rakovinou.
Pri trombóze žíl dolných končatín.
Keď je pokožka náchylná na rýchlu tvorbu pupienkov a pľuzgierov.

Je to smutné, ale napriek ľahkému použitiu produktu s ním princíp „nalep a choď“ nefunguje. Náplasť sa musí aplikovať pomocou špeciálnej techniky, ktorú by mal vykonávať iba odborník.

Približná tabuľka s uvedením možnej ceny pások je uvedená nižšie.

Spravidla sú spokojní tí, ktorí zažili ošetrenie kineziotejpovaním. To je zrejmé, pretože náklady sú dostupné a výkon je úžasný. Tejp je vhodný nielen pre ľudí, ktorí sa venujú športu, ale pomáha aj korigovať detskú skoliózu, zbavuje kardiakov hypertonicitu srdcového svalu a tiež minimalizuje následky rôznych zranení.

Na záver by som chcel dodať, že aj keď bol produkt vyvinutý Japoncom, páska sa stala veľmi populárnou po celom svete. Napriek ich popularite je možné pásky vidieť v lekárňach veľmi zriedka. A keďže tento produkt nie je určený pre celú populáciu a v lekárenskom reťazci nie je veľmi žiadaný, jeho náklady sú často nafúknuté. Aby sa nepreplatilo, dnes je veľmi jednoduché objednať si náplasť cez internet a dokonca je možné zabezpečiť doručenie až domov.

Počas aktívneho športu môže športovec často dostať rôzne zranenia. Môžu to byť ako neškodné vyvrtnutia, tak aj vážnejšie - vykĺbenia, zlomeniny a pod.. To všetko môže, samozrejme, postihnúť človeka, ktorý má od športu ďaleko, ale ak bežný občan môže stále ležať chorý doma na sedačke, tak potom pre športovca je dôležité urobiť čo najviac a rýchlejšie sa vrátiť na trať.

V súčasnosti sa objavil úplne nová metóda Liečbou takýchto poranení je kineziotejping, ktorý je založený na aplikácii kinezio tejpov na poškodenú oblasť tela. Pokúsime sa pochopiť vlastnosti tejto liečby, výhody a kontraindikácie.

Čo je kinesio tape?

Táto liečebná metóda bola vyvinutá špeciálne pre terapiu a rýchlu rehabilitáciu zranených športovcov. Liečba vyvrtnutí a modrín sa vykonáva bez obmedzenia pohyblivosti osoby.

Pri aplikácii tejpov nielenže neklesá motorická aktivita, ale zostáva možnosť ďalšieho tréningu. V tomto smere je náplasť kinesio tape unikátnym nástrojom pri liečbe problémov pohybového aparátu.

Športové kinezio tejpy pomáhajú uvoľniť preťažené svaly a tým im pomáhajú rýchlejšie sa zotaviť.

Špeciálne poďakovanie si zaslúži japonský lekár Kenzo Kase. Bol to on, kto vyvinul túto metódu liečby zranení v roku 1973, ale náplasť kinesio tape získala svoju zaslúženú popularitu až po olympijských hrách v roku 2008.

V súčasnosti sa dopyt po náplastiach zvyšuje nielen medzi športovcami, ale aj medzi poprednými ľuďmi

Ako funguje kinesio náplasť?

Svaly v ľudskom tele plnia nielen muskuloskeletálnu funkciu, ale aktívne sa podieľajú aj na žilovom obehu a pohybe lymfy. Preto akékoľvek poškodenie svalového tkaniva vedie k problémom s krvným obehom. Práve v tomto smere je potrebné použiť také liečebné metódy, ktoré by zaručili skoré uzdravenie po zranení.

Kinesio tape je elastická bandáž pre športovcov, ktorá je vyrobená z prírodnej bavlny. Má vlnovitú štruktúru a navyše je tu vrstva, ktorá nespôsobuje Alergická reakcia. Lepidlo sa aktivuje len vplyvom teploty ľudského tela. Jedinečná štruktúra náplastí ich robí veľmi podobnými ľudskej pokožke.

Páska pôsobí na mikroskopickej úrovni – pokožku akoby dvíha nad poškodenú oblasť, čo výrazne znižuje tlak a znižuje bolesť. V dôsledku expozície sa zlepšuje krvný obeh a prietok lymfy, čo vedie k rýchlejšej resorpcii hematómov a nádorov.

Po priložení kinesio tejpu vám návod umožní uložiť pohyblivý obrazživota, pretože je zaručená intenzívna svalová podpora. To všetko podlieha správnej aplikácii, ale spravidla s tým nie sú žiadne ťažkosti.

Ako náplasť ovplyvňuje telo športovca?

Po aplikácii kinesio tejpu na problémovú oblasť má tieto účinky:

Normalizáciou svalová funkcia bolesť sa znižuje.
Ak študujete kinesio tape, v pokynoch sa uvádza, že svaly rýchlo prechádzajú z napätého stavu do uvoľneného.
Zlepšuje sa krvný obeh.
Pohyb lymfy a odtok tkanivovej tekutiny sa stáva efektívnejším.
Neuralgia zmizne.
Stimuluje sa činnosť kože a svalov.
Ak športovec navštevuje masážne sedenia, efekt je oveľa výraznejší a trvácnejší.

Vzhľadom na tento efekt môžeme dospieť k záveru, že kinesio tape môžu používať aj aktívni občania, najmä cena je relatívne nízka.

Výhody používania kinesio tejpov

V porovnaní s produktom, akým je bežný elastický obväz, má kinesio tape významné výhody:

Využitie kinezio tejpov v medicíne

Všetky tieto výhody umožňujú využiť tento spôsob liečby nielen v športová medicína, ale aj na liečbu niektorých chorôb, napr.

Na liečbu skoliózy.
Pri výskyte juvenilnej kyfózy je účinné použitie kinezio tejpov.
Terapia achiloburzitídy.
Na korekciu zakrivenia nôh u detí.
Ak existujú neurologické prejavy cervikálna, hrudná alebo bedrová osteochondróza.
Muskulofasciálne bolestivé syndrómy trupu alebo končatín.
O kŕčové žily Dochádza k narušeniu prietoku krvi vo svaloch. V tejto situácii môže pomôcť kinesio tape – návod to spomína.
Po mastektómii.
Na liečbu algodismenorey.

To je taká široká škála použitia takýchto náplastí.

Kde je najviac opodstatnené použitie kinesio tejpov?

Náplasť pre športovcov je možné použiť na rôzne časti tela.

Kinesio tejpy sú dostupné v rôznych farbách, ale to nijako neovplyvňuje ich vlastnosti, ale umožňuje vám len vybrať si nášivku tak, aby ladila s farbou vašej športovej uniformy. Aj keď sa medzi športovcami verí, že čierna páska je odolnejšia vo svojich lepiacich vlastnostiach, preto sa často používa pri vodných športoch. Šírka kinesio tejpu je asi 5 centimetrov a dĺžka rolky je päť metrov. Cena sa pohybuje od 500 do 600 rubľov.

Druhy športových pások

Existujú kinezio tejpy rôzne druhy. Ak hovoríme o športe, potom medzi nimi najčastejšie rozlišujeme:

Nepružný. Ide o klasickú možnosť, ktorá je biela alebo mierne krémová. Takéto náplasti sa používajú na zápästia.
Elastická kinesio tape má väčšiu rozťažnosť, čo umožňuje zvýšenú fixáciu a zväčšenú plochu pokrytia.
Špeciálne kinesio tejpy sú určené na použitie na konkrétne časti tela a majú špecifický tvar.

Všetky druhy kinesio tejpov sú v športovom svete veľmi žiadané, pretože ich aplikácia nie je nijak zvlášť náročná a svoju funkciu plnia perfektne.

Spôsoby aplikácie kinesio tape

Okrem odrôd takýchto náplastí existujú aj rôzne metódy ich uplatnenie. Vyberajú sa v závislosti od účelu použitia.

Ak existujú kĺby, potom sa takáto náplasť musí aplikovať po obvode poškodenej oblasti.
V prípade potreby použite ako adjuvantná terapia pri alebo nesprávne držanie tela Kinesio tape sa aplikuje po celej dĺžke chrbtice alebo chodidla.
Niektorí používajú náplasť na preventívne účely aby sa predišlo zraneniu. V tomto prípade musí byť prilepený na tie oblasti, ktoré sú najviac náchylné na zranenie.

Pravidlá pre lepenie pások

Ak vediete aktívny životný štýl a rozhodnete sa pre záchrannú sieť alebo ako a náprava Pokyny vám povedia, ako si kúpiť kinesio tape a ako ju správne aplikovať. Ak budete postupovať podľa všetkých jej odporúčaní, potom nebude pochýb o správnej aplikácii. Tu je postupnosť akcií:

Pred aplikáciou náplasti sa musíte uistiť, že oblasť pokožky, na ktorú sa bude aplikovať, je čistá a suchá.
Ďalej musíte z kotúča odrezať pás omietky požadovanej dĺžky a odstrániť ochrannú fóliu.
Na zabezpečenie lepšej fixácie náplasti na nohe sa odporúča zaobliť okraje. Treba pamätať na to, že prvých a posledných pár centimetrov je potrebné aplikovať na pokožku bez naťahovania.
Zvyšok náplasti musí byť natiahnutý a prilepený.
Po úplnom nalepení, aby ste aktivovali lepiacu vrstvu, by ste mali dôkladne pretrieť povrch karosérie.

Ak je kinesio tape správne nalepený, môže sa nosiť bez odstránenia aj niekoľko dní. Po celú dobu bude uplatňovať svoj liečivý účinok. Tí, ktorí to mnohokrát použili, nechávajú pozitívne recenzie. Hlavná vec je správne aplikovať na pokožku. V opačnom prípade môžete nielen zažiť nepohodlie, ale aj zvýšiť riziko zranenia.

Ako správne aplikovať pásku na koleno

Najťažším procesom sa zdá byť proces lepenia pásky na kolenný kĺb. Aby ste to urobili správne, musíte si pozorne prečítať pokyny.

Pred prvou aplikáciou kinesio tejpu na koleno je lepšie poradiť sa s odborníkom, ktorý má znalosti z anatómie človeka a vie, ako na to správne.

Kde si môžem kúpiť pásky?

V súčasnosti existuje veľa internetových obchodov, ktoré vám radi ponúknu rôzne kinesio tejpy, z ktorých si môžete vybrať. Kupujúci má právo vybrať si nášivku akejkoľvek farby.

Ak vezmeme do úvahy veľkosti, ktoré vám môžeme ponúknuť, potom prichádzajú v dvoch možnostiach:

Pre tých, ktorí ju často používajú, napríklad pre športovcov, je výhodnejšie zakúpiť náplasť v kotúčoch. Vlastnosti kinesio tejpov sa nemenia v závislosti od balenia, farby a výrobcu. Hoci niektorí poznamenávajú, že náplasti čínskej výroby majú slabšiu lepiacu základňu a možno ich rozlíšiť podľa ich špecifického zápachu. Zatiaľ čo takéto náplasti by nemali cítiť nič.

Pásky kúpite aj v bežnej lekárni, no nie každá ich nájde a ceny sa môžu líšiť. Preto väčšina nakupuje kinesio tape cez internet.

Kinesio taping je rozšírený nielen v športe, ale aj v klasickej medicíne. Použitie týchto náplastí umožňuje rýchle odstránenie bolestivé pocity, odstraňuje opuchy, zlepšuje krvný obeh a naštartuje regeneračné procesy pri poraneniach kĺbov, svalov či šliach rôzneho pôvodu.

Pri častej a intenzívnej fyzickej aktivite je ľahké prísť k úrazu. Príčinou môže byť nedostatočné zahriatie svalov a kĺbov pred tréningom, alebo nesprávna technika vykonávania cviku. Týka sa to nielen profesionálnych športovcov, ale aj ľudí venujúcich sa pohybovej aktivite na amatérskej úrovni.

Najčastejšie v prípade vážnych zranení (napríklad vyvrtnutia alebo zlomeniny členku) lekári predpisujú použitie špeciálnych ortopedických pomôcok. Na liečbu a prevenciu drobných športových úrazov však existuje náplasť kinesio tape. Toto zariadenie je revolučné na ortopedickom trhu a používa sa nielen pri vysokovýkonnom športe, ale aj v každodennom živote.

Dôležité! Zákrok kineziotapingom by mal vykonávať výlučne špecialista so znalosťami anatómie a fyziológie. Nesprávne aplikovaná páska môže minimalizovať terapeutický prínos alebo zhoršiť patológie.

Popis produktu

Tvorca kinesio tejpov, Dr. Kenzo Kase

Produkt vyvinul japonský traumatológ Kenzo Kase v roku 1973. Kinesio alebo fyzio páska je špecializovaná páska podobná lepiacej náplasti, vyrobená z kvalitnej bavlnenej tkaniny, odolná a elastická. Na jednej strane bandáže je vrstva hypoalergénneho akrylového lepidla, ktoré sa aktivuje telesným teplom. Štruktúra a správanie kinesio tejpu úplne kopírujú vlastnosti ľudskej pokožky, čo umožňuje používať produkt bez pocitu nepohodlia. Páska tiež umožňuje priechod vzduchu a nestrháva sa, keď je mokrá. Tieto vlastnosti umožňujú použitie tejpov pri akomkoľvek športe aj v každodennom živote.

Lepenie vytvára stav, v ktorom výrobok preberá malú časť zaťaženia, uvoľňuje svalové napätie a poskytuje rýchle zotavenie poškodená oblasť. Použitie tejpu môže byť lokalizované kdekoľvek v ľudskom tele vďaka jednoduchému použitiu.

Hlavné charakteristiky používania ortopedických pások:

vysoká úroveň elasticity;
bez obmedzenia fyzická aktivita;
vodotesné a necitlivé na vysokú vlhkosť vzduchu;
zabezpečenie prenikania vzduchu;
hypoalergénne;
trvanie nepretržitého používania (od 5 do 7 dní).

Dôležité! Pri výbere produktu venujte pozornosť materiálu. Klasická páska je vyrobená z 90-95% bavlny s miernym prídavkom nečistôt (s výnimkou špeciálnych syntetických pások). Pružnosť a pevnosť pásky musí zodpovedať aj údajom výrobcu.

Princíp činnosti zariadenia

Zlepšenie krvného obehu a pohybu lymfy pod vplyvom kinesio tape

Poškodenie svalové vlákna spomaľuje pohyb lymfatickej tekutiny a krvi v dôsledku zápalové procesy a opuchy. To je dôvod pre vývoj vedľajších patológií v dôsledku spomalenia metabolické procesy. Rýchla obnova svalovej aktivity je prioritou pri liečbe športových zranení. Správne aplikovaný kinezio tejp vytvára dodatočný priestor medzi kožou a svalovými vláknami, čo umožňuje voľný pohyb lymfatickej tekutiny a krvi, čím sa zabezpečuje rýchla obnova poškodeného tkaniva.

Táto vlastnosť tiež umožňuje používať výrobok ako preventívne opatrenie pri vyvrtnutiach a iných zraneniach. vysoký stupeňčinnosť.

Pamätajte! Použitie kinesio tejpov neposkytuje 100% ochranu pred poškodením počas fyzická aktivita. Pre zaistenie väčšej bezpečnosti sa odporúča používanie ortopedických podpier a bandáží.

Účely použitia kinesio tejpov

V súčasnosti je používanie fyzio tejpov rozšírené nielen v športovej medicíne, ale aj v bežnom živote. Vďaka jednoduchému použitiu, dostupnosti a vysoká účinnosť Takmer každý si môže dovoliť používať tieto pásy na prevenciu zranení a zlepšenie stavu tela.

Hlavné ciele, ktoré ľudia sledujú pri používaní kinesio tejpov:

odstránenie zápalových lézií;
stimulácia svalový tonus;
zmiernenie opuchu a bolesti;
zlepšenie odtoku lymfy a krvného obehu;
uvoľnenie napätia z poškodeného svalu;
stabilizácia poškodeného kĺbu.

Príklady postupu kinesio tejpingu pre odlišné typy bolesť

Indikácie na použitie

Strečing členkový kĺb– jedno z najčastejších športových úrazov

Najčastejšie sa kinesiotaping vykonáva na preventívne účely a pri drobných poraneniach svalov, väzov či kĺbov. Hlavné indikácie na použitie túto metódu liečby sú nasledujúce podmienky:

hematómy mäkkých tkanív;
svalové napätie;
mechanické poškodenie kĺbov;
syndróm bolesti v kritických dňoch;
vyvrtnutia;
bolesť svalov;
opuch dolných končatín počas tehotenstva;
kŕčové žily (ako súčasť komplexnej terapie).

Taktiež je rozšírené používanie kinesio tejpov v lekárska prax pri obnove fyzickej aktivity pacientov po operáciách, mozgových príhodách a iných patológiách.

Kinesio taping u detí sa vykonáva ako prevencia skoliózy a plochých nôh.

Druhy pások

Na modernom trhu ortopedických výrobkov existujú: nasledujúce typy pásky.

Klasické kinesio tejpy (fyzio tejpy). Tento typ produktu sa vyznačuje možnosťou dlhodobej prevádzky (od 5 do 7 dní). Opätovné nalepenie pásky po nanesení nie je možné. Používa sa na liečbu a prevenciu drobných poranení.
Športové kinezio pásky. Dá sa použiť niekoľkokrát. Poskytujú pevnejšiu fixáciu a sú vhodné na liečbu vážnych vyvrtnutí, modrín a iných športových zranení. Aktívne ich využívajú aj športovci počas tréningov a súťaží na ochranu tkanív pred poškodením.

Kinesio tejpy sú dostupné v nasledujúcich variantoch:

predrezaný;
plné role 5 a 32 m.

Šírka pásky je:

úzky – 2,5 cm;
stredná – 5 cm;
šírka - 10 cm.

Produkty sa líšia úrovňou napätia. Na označenie tohto parametra sa používa označenie písmenom:

K – napätie do 140%;
R – napätie až 190 %.

Športový kinesio tape z bavlneného materiálu

Pásky sa líšia aj použitými materiálmi:

klasická bavlna;
nylon (so zvýšenou odolnosťou proti vode);
syntetické hodvábne pásky;
pásky so zosilneným lepidlom;
pásky s mäkkým lepidlom;
fluorescenčné bavlnené pásky.

Takéto rozdelenie umožňuje vybrať pásky, ktoré spĺňajú všetky stanovené ciele.

Kinesio tejpy sa líšia farbou, ale toto rozdelenie nemá vplyv na terapeutické schopnosti. Okrem obyčajných pások existujú dizajnérske pásky.

Dôležité! Pred použitím kinesio tejpov v športovej praxi sa poraďte s trénerom alebo lekárom. Neaplikujte pásky bez pokynov od špecialistu, inak je vysoká pravdepodobnosť opačného účinku.

Rozdiely od tradičných obväzov

Možnosť kinesio tejpovania kolenného kĺbu

Mnohí odborníci sú skeptickí voči kineziotejpom, zvažujúc tradičné elastické bandáže najlepšia možnosť na liečbu poranení väzov, svalov a kĺbov. Konzervatívne názory však nie vždy odôvodňujú účinnosť metódy.

Klasické elastické obväzy poskytujú dostatočnú úroveň fixácie poškodenej oblasti. Aj to však výrazne obmedzuje dojazd motorická aktivita, čo často vedie k opuchu a necitlivosti v dôsledku zlý obeh. Kinesio tape neobmedzuje pohyb krvi a lymfatickej tekutiny, ale stráca sa tuhosť fixácie poranenej oblasti.

Jednou z najvýznamnejších výhod pások je možnosť dlhodobého používania. Tradičné elastické obväzy sú v tomto ohľade úplne podradné, pretože sa musia po skončení aktivity ihneď odstrániť. V opačnom prípade sa môžu vyvinúť alergické kožné reakcie, čo je v procese prípravy na športové súťaže neprijateľné.

Kinesio tejpy sú teda prioritnou voľbou pre ľudí, ktorí vedú aktívny životný štýl. Čo sa týka liečby vážnejších poranení, ktoré si vyžadujú dostatočnú fixáciu, je lepšie obrátiť sa na tradičné obväzy.

Tejpy tiež nie sú vhodné pre ľudí, ktorí sa venujú rýchlostno-silovým športom, ako je vzpieranie a silový trojboj. V tomto prípade dochádza k fixácii kolien a zápästí výlučne pomocou obväzov.

Pamätajte! O ťažké zranenia pohybového aparátu (napríklad zlomenina chrbtice), je potrebné používať špecializované korzety. Ak dôjde k takýmto zraneniam, mali by ste okamžite vyhľadať pomoc zdravotníckeho zariadenia.

Kontraindikácie na použitie

Diabetes mellitus je najčastejšou kontraindikáciou použitia tejpovania

Napriek jednoduchosti dizajnu a širokému spektru terapeutickej aktivity nie je tejpovanie vždy prospešné. Situácie, v ktorých je používanie fyzio pások zakázané, sú:

prítomnosť alergických kožných patológií;
zvýšená citlivosť kože;
cukrovka;
akútna forma trombózy;
prítomnosť malígnych nádorov;
neznášanlivosť na akryl;
tehotenstvo (prvý trimester).

Vo vyššom veku je tiež nežiaduce používať náplasť kinesio tape. V prípade potreby je však nosenie týchto výrobkov možné pod dohľadom lekára.

Dôležité! Kinesio tejpy nedokážu plnohodnotne zabezpečiť terapeutický proces pri liečbe športových zranení. Za úspech najlepší výsledok Prípravky sa odporúča používať v kombinácii s užívaním liekov a procedúrami cvičebnej terapie.

Zásady aplikácie pásky

Správna aplikácia pások závisí od zručnosti a skúseností. Hlavnou požiadavkou je znalosť anatómie - princípov úponu svalových vlákien a väzov, štrukturálnych znakov kĺbov. Len skúsenému odborníkovi by ste mali dôverovať pri aplikácii pások.

Dôležitým aspektom je lokalizácia lepenia produktu. V závislosti od toho, ktorý sval alebo kĺb sa tejpuje, sa bude aplikácia tejpov mierne líšiť.

Pozrime sa na pravidlá lepenia.

Rozhodnite sa o umiestnení aplikácie. Pri korekcii držania tela u detí sa lepia pásky pozdĺž chrbtice. To isté platí aj pri prevencii plochých nôh, kde sa páska lepí pozdĺž chodidla. Pri bolestiach kĺbov a svalov je potrebné aplikovať pásky po celom obvode problémového miesta.
Ohoľte prebytočné chĺpky v mieste aplikácie.
Odmastite túto oblasť. Najlepší je etylalkohol.
Naneste pásku. Dbajte na to, aby bola páska aplikovaná výlučne pozdĺž svalových vlákien.
Pásku natrite na pokožku podľa potreby, aby sa vytvorila dostatočná teplota na aktiváciu lepidla.
Nevykonávajte aktívne pohyby 15-20 minút, kým páska úplne nepriľne k pokožke.
Pásku noste maximálne 7 dní.

Cena a akvizícia

Kinesio tejpy si môžete zakúpiť v špecializovaných ortopedických salónoch aj v predajniach športových potrieb. Takéto výrobky sa v lekárňach nachádzajú len zriedka.

Záver

Aplikácia kinezio tejpov - efektívna metóda prevencia širokého spektra drobných úrazov ako pri športe, tak aj v bežnom živote. Pri liečbe vážnejších poranení je však prioritou používanie tradičných elastických obväzov a obväzov.

Kinesio tejping - inovatívna metóda. Vyvinutý v Japonsku v 70-tych rokoch minulého storočia. Tape je špeciálna trojvrstvová páska vyrobená zo 100% bavlny a potiahnutá špeciálnou vlnitou vrstvou hypoalergénneho lepidla na akrylovej báze, ktorá sa po priložení tejpu na problémové miesto okamžite aktivuje. Navyše obsahuje polyesterové inklúzie pre maximálnu možnú rozťažnosť a pevnosť pásky.

Elasticita tejpu sa čo najviac približuje elasticite ľudskej pokožky. Jeho vlastnosti sú také, že človek pásku takmer necíti a sloboda pohybu je úplne neobmedzená. Dá sa používať 24 hodín denne počas týždňa.

Pásky sa používajú na zmiernenie bolesti pri modrín, vykĺbenín, opuchov, vyvrtnutí, ako aj na liečbu artritídy a osteochondrózy. Metóda kinesio tejpingu získala uznanie v športovej medicíne, traumatológii, manuálna terapia, reumatológia, pediatria a kozmetológia.

Druhy pások

Neelastická páska. Toto je klasická možnosť. Zvyčajne bielej alebo krémovej farby. Určené pre zápästia a členky.
Elastická páska. Elasticita náplasti umožňuje zväčšiť oblasť pokrytia a stupeň fixácie.
Kinesio páska. Obdarený špeciálnym tvarom a určený pre určité časti telá.

Za najúčinnejší a najinovatívnejší typ posilňujúcich náplastí sa považuje kinesio tape. Toto je najobľúbenejšia možnosť pre pásky.

Výhody

Kinesio tape je schopná:

znížiť bolesť;
zlepšiť krvný obeh a lymfu;
správne pohyby;
uvoľniť svaly;
masírujte pokožku pri pohybe.

Pri použití pásky svaly nezostávajú v napätom stave, včas sa uvoľnia. Tekutina vo svaloch nestagnuje a normálne cirkuluje. Vždy sú udržiavané v prevádzkyschopnom stave.

Ako páska funguje?

Liek na zmiernenie bolesti a liečivé účinky, sú dosiahnuté v dôsledku zlepšeného pohybu lymfy a krvného obehu v oblasti poranenia. Páska nadvihuje pokožku, uľahčuje krvný obeh a znižuje tlak. Vďaka tomu sa svaly ľahko uvoľnia.

Tejp navyše v kombinácii s prirodzenými pohybmi tela napína pokožku a masíruje ju. Tým sa zlepšuje tok lymfy, čo výrazne znižuje bolesť svalov.

Pravidlá pre aplikáciu pásky

Na aplikáciu pásky je potrebné pripraviť pokožku. Musí byť čistý a suchý. Páska sa aplikuje na problémovú oblasť. Svaly by mali byť v napnutom stave.

Inštrukcie na používanie:

Odrežte pásku na požadovanú dĺžku a tvar.
Odstráňte ochrannú fóliu.
Zaoblete okraje pásky (pre lepšiu fixáciu).
Mierne natiahnite pokožku a aplikujte náplasť po celej jej dĺžke.
Rozmiestnite prvých 5 cm pásky a poslednú po pokožke bez naťahovania.
Po nanesení pásky treba jej povrch pretrieť rukou, aby sa aktivovala lepiaca vrstva.

Pravidlá odstraňovania pásky

Náplasť by pred odstránením nemala byť mokrá. To spôsobí začervenanie koža a častice lepiacej vrstvy zostanú na pokožke.

Je potrebné nasýtiť povrch pásky po celej dĺžke sprejom alebo špeciálnou kvapalinou na odstraňovanie pások. Počkajte niekoľko minút a opatrne odstráňte pásku bez náhlych pohybov. Tieto produkty dokonale deaktivujú lepiacu vrstvu, zabraňujú podráždeniu a zvlhčujú pokožku.

Ak neexistujú žiadne prostriedky na odstránenie pásky, potom by sa mala odstrániť v smere rastu vlasov pod miernym uhlom. Po odstránení pásky je potrebné pokožku navlhčiť.

Indikácie na použitie

Pásky majú pomerne širokú škálu aplikácií:

vyvrtnutia a modriny;
slzy a dislokácie;
zápal kĺbov, svalov a šliach;
opuch a hematómy;
bolesť kĺbov a svalov;
zranenia, zlé držanie tela, skolióza;
kýla chrbtice, infantilná torticollis;
osteokondritída chrbtice, ;
cikatrické zmeny na koži;
menštruačné a bolesti hlavy;
pri komplexná liečba pohybového aparátu.

Kontraindikácie

Kontraindikácie použitia pásky sú:

alergia tela na akryl;
individuálna neznášanlivosť;
akékoľvek kožné ochorenia vr. onkologické;
trofické vredy a otvorené rany;
tehotenstvo v prvom trimestri;
staroba, slabá a citlivá pokožka;
hlboká žilová trombóza nôh;
sklon k tvorbe modrín, mikrotraumov, pľuzgierov, modrín.

Ako zistiť kvalitu kinesio tejpu?

Pri nákupe pásky musíte venovať pozornosť nasledujúcim požiadavkám:

Roláda by sa mala plynulo odvíjať až do úplného konca. Nie je potrebné žiadne ťahanie ani trhanie.
Časť pásky by sa mala ľahko odlepiť.
Okamžite a veľmi ľahko priľne na pokožku. Pri pohybe sa nevytvárajú vzduchové záhyby.
Pri vystavení vlhkosti sa neodlupuje.

Chyby pri aplikácii pásky

Ak je páska priložená veľmi tesne, dochádza k narušeniu krvného obehu, oslabeniu nervovej citlivosti a nepohodlie. Obväz sa stáva nepoužiteľným a mal by byť vymenený, ak sú niektoré časti aplikované voľne a iné tesne. Ak sú svaly pri aplikácii náplasti napnuté, napätie pásky bude slabé.

Kinesio tape je vodeodolný. Pri plávaní alebo sprchovaní sa neodlupuje. Ale pre tých, ktorí sa venujú vodným športom a pri intenzívnej tréningovej záťaži, je vhodné použiť kinesio tejpy s vystuženou vrstvou lepidla.
Po vodnom tréningu a sprchovaní by sa páska mala zľahka utrieť suchou handričkou, ale nie trieť.
Ak sa konce začnú odlupovať, je potrebné ich odrezať alebo použiť inú aplikáciu.
Pred tréningom sa tejp aplikuje minimálne 30 minút pred tréningom.

Ak sa kinesio tape aplikuje prvýkrát, je vhodné zapojiť do toho špecialistu.

Trochu teórie: čo je kinesio tejping

Kinesio taping je aplikácia kinesio tejpov na podporu svalov, zlepšenie krvného obehu a lymfatického toku. Kinesio tape je elastická farebná lepiaca páska vyrobená zo 100% bavlny. Je potiahnutá hypoalergénnym lepidlom na akrylátovej báze, ktoré sa aktivuje telesnou teplotou.

Kinesio tejpy sa používajú:

pri bolestiach kĺbov a svalov (bolesti chrbta, kolien a pod.)
na korekciu držania tela a plochých nôh u detí
počas rehabilitácie po operáciách a mozgových príhodách
s detskou mozgovou obrnou
na obnovu a ochranu svalov a kĺbov po úrazoch
pre hematómy
pri deformácia hallux valgus
pri bolestiach hlavy a menštruačných bolestiach

Pred aplikáciou kinesio tejpu je potrebné pokožku pripraviť: - oholiť prebytočné vlasy; - odmastiť alkoholom alebo špeciálnou tekutinou; Po aplikácii kinesio tejpu: - je potrebné pretrieť nalepený tejp rukou, aby sa lepidlo aktivovalo; - pred začatím športu počkajte aspoň 30 minút; Ako odstrániť kinesio tape: - naparujte tejp v sprche alebo saune; - alebo pri držaní pokožky odstráňte jedným ostrým pohybom pozdĺž rastu vlasov (neodporúča sa pre deti); Kinesio tejpy sú rozdelené do 3 typov podľa množstva lepidla a hustoty látky: - štandardné tejpy - vystužené tejpy - dizajnové tejpy

Ak sa kinesio tape lepí na pohyblivú časť tela (rameno, koleno, členok a pod.), odporúčame použiť vystužené.

Pre zvedavých: ako funguje kinesio tape?

1. Zlepšenie krvného obehu a pohybu lymfy:

Keď sa tkanivá zapália, lymfa stagnuje. Hromadenie lymfy zvyšuje tlak v blízkych tkanivách a výsledný lokalizovaný opuch zmenšuje priestor medzi kožou a svalom a znižuje prirodzený tok lymfy.

Kinesio tape nadvihne tkanivo, uľahčuje tok lymfy a krvi a zväčšuje tento priestor. Postihnutá oblasť tela je natiahnutá, a preto sa páska aplikuje bez napätia.

Po priložení tejpu sa napnutá koža stiahne, čo spôsobí zmrštenie tejpu. Na páske sú vytvorené záhyby vo forme vĺn. Vďaka svojej elasticite kinesio tape zväčšuje intersticiálny priestor. Vďaka tomu sa znižuje tlak v koži a stimulujú sa senzorické a nervové receptory, čo vedie k úľave od bolesti. Spojivové tkanivá relaxovať a zlepšuje sa tok lymfy. V kombinácii s pohybmi tela kinesio tape napína pokožku a masíruje ju. Čo tiež vedie k odtoku lymfy.

2. Úľava (zmiernenie) bolesti:

Človek cíti bolesť, keď signály z jemných receptorov reagujúcich na podráždenie dosiahnu mozgovú kôru. Kinesio tape ovplyvňuje väčšie receptory, ktorým mozog venuje primárnu pozornosť. Výsledkom je, že počas aplikácie pásky človek necíti bolesť. Účinok sa dostaví 20-60 minút po aplikácii.

Úľava od bolesti pomocou tejpovania zlepšuje funkčné zotavenie a proces hojenia. Súčasne je opäť možná normálna motorická funkcia a tkanivo sa vráti k svojej pôvodnej regulácii energie.

3. Normalizácia svalového tonusu a zlepšenie svalovej funkcie:

Často sa bolesť svalov vyskytuje v dôsledku svalovej nerovnováhy, ktorá sa prejavuje v dôsledku nesprávneho držania tela, vystavenia chladu a preťaženia netrénovaných svalov. Kinesio tejpy pomáhajú normalizovať svalový tonus a zmierňujú bolesť. Svaly tela by mali byť uvoľnené a nemali by byť napäté. To znamená, že musí byť obnovená rovnováha tela. Telesná rovnováha sa týka širokého spektra funkcií (energetická funkcia tela, funkčnosť tela, metabolizmus, aktivita, tonus, záťaž atď.). Medzi odchýlky patrí strata stability rovnováhy. Nedostatok rovnováhy ovplyvňuje proces hojenia.

V praxi je tento proces často neoptimálny, spomaľuje hojenie tkaniva a funkčnú obnovu (napr. akútna bolesť a opuch, zvýšená aktivita, motorický vzorec spôsobujúci bolesť atď.). Po aplikácii kinesio tejpu dochádza k okamžitému zlepšeniu funkcie svalov. To zaisťuje priaznivejší proces hojenia.

4. Spoločná podpora:

Kinesio tejpy mechanicky podporujú kĺby a učia svaly byť v polohe, v ktorej je záťaž správne rozložená. Zlepšený zmysel pre pohyb pri zmene rovnováhy v konkrétnej svalovej skupine vedie k pozitívny efekt o spoločnej funkcii.

Pomocou väziva poskytuje kineziotejp efektívnejšiu pasívnu oporu kĺbu (pri tejto metóde sa tejp natiahne do maximálnej dĺžky). Ak dôjde k poraneniu kĺbu alebo väzu, normálna funkcia je narušená a natiahnutá páska ho pomáha obnoviť. Pocit opory vzniká neustálym dopadom na kožné receptory pomocou tejpu (neustála stimulácia nervového systému).

Pre špecialistov: základné metódy aplikácie kinesio tejpov

1. Svalová technika: požadovaná dĺžka tejpu sa aplikuje s napätím 40 % až 60 % (v závislosti od indikácií) za predpokladu, že sval je v natiahnutom stave. Pri aplikácii svalovej pásky je rozdiel medzi aplikáciou na zvýšenie svalového tonusu a aplikáciou na zníženie svalového tonusu.

Výber smeru aplikácie je určený efektom, ktorý chcete dosiahnuť. Báza a koniec kinesio tejpu sa aplikujú bez napätia.

2. Technika väzov: Páska sa aplikuje v natiahnutom stave až do 40% (stupeň natiahnutia sa určuje v závislosti od indikácií), po ktorej nasleduje fixácia podkladu na oboch stranách pásky bez natiahnutia.

3. Opravná technika: Pri meraní a strihaní pásky treba brať do úvahy, že sa aplikuje s napätím 80%-90%. Oba konce sú zaoblené (pre zjednodušenie: preložte pásku na polovicu). Roztrhnite pásku v strede a ponechajte 4-5 cm na okrajoch na oboch stranách. Páska sa aplikuje cez väzivo. Jemne, ale pevne pritlačte pásku a aplikujte konce pásky bez naťahovania.

4. Lymfatická technika: Dĺžka pásky sa musí merať, keď je natiahnutá. V závislosti od dĺžky sa páska rozreže na 4-6 dlhých pásikov. Báza tejpu by mala byť 4-5 cm.Aplikuje sa bez napätia v smere toku lymfy, pásiky vo zvlnených alebo rovných líniách sa aplikujú na pokožku s minimálnym napätím.

V prípade lokálneho edému, po nedávnom úraze alebo hematóme je možné aplikovať pásku vo forme sieťky. Na tento účel môžete použiť dve vejárovité lymfatické pásky alebo pásy jednej lymfatickej pásky v dvoch rôznych smeroch. Pásky by mali byť aplikované tak, aby prešli opuch, zvýšili lokálny pokles tlaku a poskytli intenzívnejší odtok lymfy.

Videorecenzia kinesio tejpov od profesionálneho športovca z UNION CrossFit

Video návod na kinesio tejping

Nižšie nájdete najčastejšie možnosti pre miesta, kde sa aplikuje kinesio tape. Kliknite na to, čo vás zaujíma, respna červenú bodku priamo na osobe.

Ako aplikovať kinesio tape na krk

Indikácie:

bolí to narovnať krk
bolí to otáčanie krku
bolí to zaklonenie krku
artritída

Technika aplikácie:

svalová technika

Video ako lepiť:

");">

Ako lepiť:

Je potrebné pripraviť si 2 pásy tejpu, jeden z nich nastrihať do tvaru písmena Y. Najprv si priložte základňu Y tejpu na chrbticu a predkloňte hlavu čo najviac dopredu, aby ste si natiahli sval.

Druhá páska sa aplikuje s maximálnym napätím kolmo na prvú pre stabilizačný účinok. Najprv sa lepí stred pásky, potom konce bez napätia.

Dôležité:

Ako si vybrať kinesio tape:

Ako aplikovať kinesio tape na trapéz

Indikácie:

uvoľnenie trapézu
bolesť krku
bolí to zaklonenie a otočenie hlavy
bolí ťa zdvihnúť rameno

Technika aplikácie:

Video ako lepiť:

");">

Ako lepiť:

Je potrebné pripraviť pásku v tvare písmena Y. Základňa sa lepí bez napätia. Ďalej sa hlava nakloní na stranu v opačnom smere, aby sa natiahla vrchná časť lichobežníky.

Stačí použiť 30% napätie. Najprv sa pozdĺž hornej časti lichobežníka aplikuje páska. Špička pásky je prilepená bez napätia a vracia sa do pôvodného stavu.

Ďalej sa hlava opäť nakloní na stranu a druhá časť pásky sa prilepí pozdĺž strednej časti lichobežníka. Dôležité je neprekrížiť chrbticu. Špička pásky je prilepená bez napätia a vracia sa do pôvodného stavu.

Trapéz je veľký sval. V tomto príklade je efekt na hornej a strednej časti.

Dôležité:

základňa v 90% prípadov sa nachádza na okrajoch pásky
základňa vždy drží bez pnutia
lepiacej časti by ste sa nemali dotýkať rukami
Okraje pásky by mali byť vždy zaoblené
Po priložení kinesio tejpu ho musíte dôkladne pretrieť

Ako si vybrať kinesio tape:

Na stránke si môžete vybrať presne tú pásku, ktorú potrebujete. Máme štandardné, vystužené, úzke a široké pásky. Čítať podrobné popisy a vyberte si!

Ako aplikovať kinesio tape na rameno

Indikácie:

rameno bolí
rehabilitácia po zranení ramena
aby ste predišli zraneniu ramena
uvoľnenie deltového svalu

Technika aplikácie:

nápravný,

Video ako lepiť:

");">

Ako lepiť:

Je potrebné pripraviť pásku v tvare Y. Základ pásky sa aplikuje bez napätia až do miesta úponu svalu. Potom sa ruka položí na opačné rameno a zo zadnej strany sa prilepí prvá polovica pásky. Špička pásky sa lepí bez napätia, keď sa ruka vráti do pôvodnej polohy.

Potom sa rameno stiahne a druhá polovica pásky sa nalepí na stranu hrudníka. Hrot je tiež nalepený bez napätia v pôvodnej polohe. Nezabudnite kinesio tape vždy po aplikácii pretrieť.

My používame napríklad BBTape zebra kinesio tape 5cm*5m, keďže dobre vydrží až 5 dní.

Dôležité:

základňa v 90% prípadov sa nachádza na okrajoch pásky
základňa vždy drží bez pnutia
lepiacej časti by ste sa nemali dotýkať rukami
Okraje pásky by mali byť vždy zaoblené
Po priložení kinesio tejpu ho musíte dôkladne pretrieť

Ako si vybrať kinesio tape:

Na stránke si môžete vybrať presne tú pásku, ktorú potrebujete. Máme štandardné, vystužené, úzke a široké pásky. Prečítajte si podrobné popisy a vyberte si!

Ako aplikovať kinesio tape na hrudník

Indikácie:

svalová nerovnováha
angina pectoris
zranenia ramenný kĺb

Technika aplikácie:

svalová technika

Video ako lepiť:

");">

Ako lepiť:

Je potrebné pripraviť pásku v tvare Y. Základ pásky sa aplikuje bez napätia na bod úponu svalu (nad výbežkom coracoid).

Prsný sval naťahujeme pohybom ruky hore a dozadu tak, aby bol čo najdlhší. Prvú a druhú časť tejpu lepíme s napätím 30-40% vľavo a vpravo od svalu.

Dôležité:

základňa v 90% prípadov sa nachádza na okrajoch pásky
základňa vždy drží bez pnutia
lepiacej časti by ste sa nemali dotýkať rukami
Okraje pásky by mali byť vždy zaoblené
Po priložení kinesio tejpu ho musíte dôkladne pretrieť

Ako si vybrať kinesio tape:

Na stránke si môžete vybrať presne tú pásku, ktorú potrebujete. Máme štandardné, vystužené, úzke a široké pásky. Prečítajte si podrobné popisy a vyberte si!

Ako aplikovať kinesio tape na lopatky

Indikácie:

bolesť chrbta
bolí to narovnať chrbát

Technika aplikácie:

svalová technika

Video ako lepiť:

");">

Ako lepiť:

Je potrebné pripraviť 2 pásy pásky. Jedna páska je prilepená vpravo pozdĺž chrbtice, druhá - vľavo.

Východisková poloha - nakloniť sa driekovej oblasti chrbtice. V oblasti lopatiek je potrebné aplikovať základňu bez napätia a s miernym napätím prilepiť kinesio tape pozdĺž chrbtice. Druhá páska sa aplikuje rovnakým spôsobom na druhú stranu chrbtice.

Dôležité:

základňa v 90% prípadov sa nachádza na okrajoch pásky
základňa vždy drží bez pnutia
lepiacej časti by ste sa nemali dotýkať rukami
Okraje pásky by mali byť vždy zaoblené
Po priložení kinesio tejpu ho musíte dôkladne pretrieť

Ako si vybrať kinesio tape:

Na stránke si môžete vybrať presne tú pásku, ktorú potrebujete. Máme štandardné, vystužené, úzke a široké pásky. Prečítajte si podrobné popisy a vyberte si!

Ako aplikovať kinesio tape na lakeť

Indikácie:

zápal lakťovej burzy
študentský lakeť
predĺžené opieranie sa o lakeť

Technika aplikácie:

lymfatickú techniku

Video ako lepiť:

");">

Ako lepiť:

Je potrebné pripraviť pásik pásky. Pásku preložte na polovicu a stred rozrežte na 5-6 pásikov. Konce pásky zostávajú neporušené.

Ohnite lakeť a aplikujte základňu pásky bez napätia na obe strany lakťa, pričom berte do úvahy, že páska sa v ohybe natiahne. Potom ohnite lakeť a na príslušnú oblasť nalepte pásiky.

Dôležité:

základňa v 90% prípadov sa nachádza na okrajoch pásky
základňa vždy drží bez pnutia
lepiacej časti by ste sa nemali dotýkať rukami
Okraje pásky by mali byť vždy zaoblené
Po priložení kinesio tejpu ho musíte dôkladne pretrieť

Ako si vybrať kinesio tape:

Na stránke si môžete vybrať presne tú pásku, ktorú potrebujete. Máme štandardné, vystužené, úzke a široké pásky. Prečítajte si podrobné popisy a vyberte si!

Ako aplikovať kinesio tape na spodnú časť chrbta

Indikácie:

Bolesti dolnej časti chrbta
bolesť chrbta
zovretý chrbát
na ochranu pred zranením a ako podpora chrbta

Technika aplikácie:

svalová technika

Video ako lepiť:

");">

Ako lepiť:

Treba si pripraviť 4 prúžky kinesio tejpu. Východiskovou pozíciou je záklon v driekovej chrbtici. Môžete sa oprieť o pohovku, ale uvedomte si, že sa nemôžete opierať o nohy rukami.

Prvá páska sa aplikuje vertikálne. Druhá páska sa aplikuje horizontálne. 3. a 4. páska sa aplikuje diagonálne. Páska sa aplikuje s napätím 30-50%, stred je pevný, základňa je upevnená na oboch stranách bez napätia. Keď sa človek narovná, na páske sa objavia záhyby.

Nezabudnite, že zakaždým po aplikácii kinesio tejpu ho musíte opatrne utrieť rukou, pretože lepidlo začne pôsobiť pri zahriatí. Tento typ tejpovania sa používa pri bolestiach krížov, na ochranu pred zranením pri športe, poskytuje pocit stability a vytvára pocit, že kríže sú podopreté neviditeľnou rukou. Efekt je dosiahnutý vďaka tomu, že v strede je vytvorený maximálny priestor a táto oblasť je vyložená.

Dôležité:

základňa v 90% prípadov sa nachádza na okrajoch pásky
základňa vždy drží bez pnutia
lepiacej časti by ste sa nemali dotýkať rukami
Okraje pásky by mali byť vždy zaoblené
Po priložení kinesio tejpu ho musíte dôkladne pretrieť

Ako si vybrať kinesio tape:

Na stránke si môžete vybrať presne tú pásku, ktorú potrebujete. Máme štandardné, vystužené, úzke a široké pásky. Prečítajte si podrobné popisy a vyberte si!

Ako aplikovať kinesio tape na ruku

Indikácie:

syndróm karpálneho tunela
traumatická epikondylitída

Technika aplikácie:

Video ako lepiť:

");">

Ako lepiť:

Je potrebné pripraviť 2 pásy pásky. Účelom aplikácie prvej pásky je odľahčenie dlaňového svalu. Pásku teda meriame, keď je sval natiahnutý.

Odrežte pásku na jednej strane o 5 cm, aby ste vytvorili 2 malé konce. Aplikujte túto pásku na kopec palec bez napätia. Potom s napätím 30-40% prilepíme zostávajúcu časť pásky pozdĺž predlaktia.

Druhá páska sa aplikuje na odľahčenie zápästia. Natiahneme zápästie a prilepíme stred druhej pásky s napätím 30-40%. Konce lepíme bez napätia.

Dôležité:

základňa v 90% prípadov sa nachádza na okrajoch pásky
základňa vždy drží bez pnutia
lepiacej časti by ste sa nemali dotýkať rukami
Okraje pásky by mali byť vždy zaoblené
Po priložení kinesio tejpu ho musíte dôkladne pretrieť

Ako si vybrať kinesio tape:

Na stránke si môžete vybrať presne tú pásku, ktorú potrebujete. Máme štandardné, vystužené, úzke a široké pásky. Prečítajte si podrobné popisy a vyberte si!

Ako aplikovať kinesio tape na stehno

Indikácie:

infrapatelárny záhyb bolí
podráždenie krížového väzu

Technika aplikácie:

svalová technika

Video ako lepiť:

");">

Ako lepiť:

Kinesio tejp je strihaný v tvare písmena X. Základ tejpu je v strede. Aplikuje sa ako prvý a bez napätia. Potom sa hroty aplikujú s napätím 30%.

Páska by nemala obmedzovať pohyb kolenného kĺbu.

Dôležité:

základňa v 90% prípadov sa nachádza na okrajoch pásky
základňa vždy drží bez pnutia
lepiacej časti by ste sa nemali dotýkať rukami
Okraje pásky by mali byť vždy zaoblené
Po priložení kinesio tejpu ho musíte dôkladne pretrieť

Ako si vybrať kinesio tape:

Na stránke si môžete vybrať presne tú pásku, ktorú potrebujete. Máme štandardné, vystužené, úzke a široké pásky. Prečítajte si podrobné popisy a vyberte si!

Ako aplikovať kinesio tape na koleno

Indikácie:

bolesť kolena
zmeny súvisiace s vekom v kolennom kĺbe
rehabilitácia po operácii na odstránenie menisku
ochrana a stabilizácia kolena počas tréningu

Technika aplikácie:

Video ako lepiť:

");">

Ako lepiť:

Je potrebné pripraviť 2 kinezio tejpy v tvare písmena Y. Základňa sa umiestňuje bez napätia cez čalúnenie. Ďalej ohnite koleno a prilepte pásku okolo kolienkom. Narovnajte koleno a prilepte špičku pásky bez napätia. Na zlepšenie fixácie aplikujeme druhú pásku rovnakým spôsobom ako prvú, len teraz položíme základňu pod kolennú čapicu.

Používame dizajnové pásky, pretože dobre držia a neboja sa športového stresu.

Takto urobíme ľahkú imobilizáciu kolenného kĺbu. Kinesio tape stabilizuje a zabraňuje patologickým pohybom, pričom všetky fyziologické pohyby sú zachované. Táto technika sa používa na bolesti kolena, zmeny súvisiace s vekom v kolennom kĺbe a po operácii na odstránenie menisku.

Dôležité:

základňa v 90% prípadov sa nachádza na okrajoch pásky
základňa vždy drží bez pnutia
lepiacej časti by ste sa nemali dotýkať rukami
Okraje pásky by mali byť vždy zaoblené
Po priložení kinesio tejpu ho musíte dôkladne pretrieť

Ako si vybrať kinesio tape:

Na stránke si môžete vybrať presne tú pásku, ktorú potrebujete. Máme štandardné, vystužené, úzke a široké pásky. Prečítajte si podrobné popisy a vyberte si!

Ako aplikovať kinesio tape na členok

Indikácie:

hypermobilita chodidiel
calcaneal bursitis, nestabilita členku

Technika aplikácie:

Video ako lepiť:

");">

Ako lepiť:

Ak je členkový kĺb nestabilný, aplikuje sa páska, ktorá poskytne kĺbu podporu. Páska je aplikovaná v tvare čísla 8.

Možno aplikovať v oboch smeroch v závislosti od pohyblivosti kĺbov. Aplikujte základňu pásky tesne nad stranu členku. Potom ju vytiahnite a aplikujte pásku pod pätu.

Pokračujte vo vyťahovaní pásky a aplikujte ju cez mediálny členok až po dorzum chodidla. Aplikujte cez zadnú časť holene a chrbát, prekrížte mediálny členok k chodidlu chodidla.

Dôležité:

základňa v 90% prípadov sa nachádza na okrajoch pásky
základňa vždy drží bez pnutia
lepiacej časti by ste sa nemali dotýkať rukami
Okraje pásky by mali byť vždy zaoblené
Po priložení kinesio tejpu ho musíte dôkladne pretrieť

Ako si vybrať kinesio tape:

Na stránke si môžete vybrať presne tú pásku, ktorú potrebujete. Máme štandardné, vystužené, úzke a široké pásky. Prečítajte si podrobné popisy a vyberte si!

Ako aplikovať kinesio tape na Achillovu chlopňu

Indikácie:

Roztrhnutie alebo roztrhnutie Achillovej chlopne
Bolesť Achillovej šľachy

Technika aplikácie:

korekčnej a svalovej techniky

Video ako lepiť:

");">

Ako lepiť:

Je potrebné pripraviť 2 pásy pásky - dlhé a krátke. Dlhá musí byť meraná s natiahnutým svalom, od päty nahor, nesiahajúca po podkolennú čiapočku.

Základňa dlhého pásika sa položí na pätu bez napätia, špička sa vytiahne a páska sa aplikuje s napätím 40-50%. Koniec pásky je prilepený bez napätia.

Krátky pásik je prilepený kolmo na dlhý, s napätím 50-60%. Najprv sa lepí stred pásky, potom konce bez napätia.

Dôležité:

základňa v 90% prípadov sa nachádza na okrajoch pásky
základňa vždy drží bez pnutia
lepiacej časti by ste sa nemali dotýkať rukami
Okraje pásky by mali byť vždy zaoblené
Po priložení kinesio tejpu ho musíte dôkladne pretrieť

Ako si vybrať kinesio tape:

Na stránke si môžete vybrať presne tú pásku, ktorú potrebujete. Máme štandardné, vystužené, úzke a široké pásky. Prečítajte si podrobné popisy a vyberte si!

Fotonávod na aplikáciu kinesio tejpov

Supraspinatus sval

Indikácie:

tendinitída
burzitída

Technika aplikácie: svalová technika

Ako lepiť: aplikujte základňu kinesio tejpu bez napätia na hornú časť veľkého tuberkulu. Potom, držiac základňu, aplikujte kinesio tape v smere začiatku m. supraspinatus. Ruka je vo svojej normálnej polohe.

Subscapularis sval

Indikácie:

tendinitída
pri rehabilitácii po úrazoch v ramennom kĺbe

Technika aplikácie: svalová technika

Ako lepiť: aplikujte základ kinesio tape bez napätia v obvyklej polohe. Vytiahnite rameno dopredu a aplikujte kinesio tape v tvare Y nad a pod lopatku.

Predný skalenový sval

Indikácie:

namáhavé dýchanie
šľahnutie
scaleneov syndróm

Technika aplikácie: svalová technika s minimálnym napätím

Ako lepiť: priložte základ kinesio tejpu bez napätia do stredu kľúčnej kosti. Nakloňte hlavu diagonálne v opačnom smere a aplikujte kinesio tape bez napätia.

Scalene medius sval

Indikácie:

namáhavé dýchanie
šľahnutie

Technika aplikácie: svalová technika

Ako lepiť: merajte kinesio tape, keď je sval v natiahnutej polohe. Aplikujte základňu pásky v obvyklej polohe. Nakloňte krčnú chrbticu opačným smerom a pokojne vydýchnite. Počas týchto pohybov sa páska aplikuje v smere rebier.

Nestabilita ramena

Indikácie:

obdobie po úrazoch ramena
subluxácia ramena
hypermobilita ramena

Technika aplikácie: opravná technika

Ako lepiť: odmerajte si kinesio tape, pričom svaly na rukách by mali byť natiahnuté. Paža je v abdukcii o 90 stupňov, lakťový kĺb je ohnutý. Pásku aplikujte spredu dozadu, začínajúc od medzery ramenného kĺbu, pričom stredná časť pásky je čo najviac natiahnutá. Aplikujte druhú pásku pomocou techniky väziva, začnite zhora a potom okolo hlavy ramennej kosti. Dôrazne posuňte rameno dopredu a naneste základ na chrbát a tvár bez napätia.

Biceps rameno

Indikácie:

spúšťacie body
tónové poruchy
tendinitída
traumatická epikondylitída

Technika aplikácie: svalová alebo väzivová technika

Podpora oblúka

Indikácie:

syndróm karpálneho tunela
chronické podvrtnutie šľachy
traumatická epikondylitída

Technika aplikácie: svalová technika spolu s väzivom

Spúšťací bod

Indikácie:

je samo osebe indikáciou

Technika aplikácie: ligamentová technika

Extensor longus palec

Indikácie:

reumatologické zmeny v kĺbe
tendinitída

Technika aplikácie: svalová technika

Metakarpofalangeálny kĺb palca

Indikácie:

poranenie palca pri abdukcii a extenzii

Technika aplikácie: svalovou alebo lymfatickou technikou v závislosti od indikácie

Stehenné svaly zadná skupina

Indikácie:

artritída bedrového kĺbu
nestabilita kolena
korekcia držania tela
hamstringy

Technika aplikácie: svalová technika

Ako lepiť: Kinesio tape merajte, keď je sval v natiahnutej polohe. Základ pásky sa aplikuje na hlavu fibuly. Potom musíte narovnať koleno a ohnúť bok. Dokončite aplikáciu pásky na ischiálny tuberositas.

Triceps lýtka

Indikácie:

kŕče
Roztrhnutie alebo roztrhnutie Achillovej chlopne
porušenie svalového tonusu (s neurologické ochorenia)
hypermobilita chodidiel
Bolesť Achillovej šľachy
calcaneal bursitis
nestabilita členku

Technika aplikácie: korekčnej a svalovej techniky

Ako lepiť: odmerajte si kinesio tape s natiahnutým svalom (človek leží tvárou nadol, koleno je narovnané a chodidlo je v dorzálnej flexii). Aplikujte základňu pásky pod pätu bez naťahovania a potom aplikujte pásku cez Achillovu šľachu blízko strednej časti lýtkový sval až po miesto vzniku svalu.

Deltoidný

Indikácie:

subluxácia ramena
burzitída
spúšťacie body
porušenie svalového tonusu

Technika aplikácie: korekčnej, svalovej alebo väzivovej techniky

Ako lepiť: aplikujte základňu kinesio tape bez napätia. Potom položte ruku na opačné rameno a priložte kinesio tape smerom von. Potom posuňte ruku späť a prilepte vnútro.

Rameno

Indikácie:

rehabilitácia po chirurgická intervencia, zranenia

Technika aplikácie: svalová a korekčná technika

Ako lepiť: Natiahnite ruku o viac ako 90 stupňov. Priložte hornú časť tejpu na trapéz bez napätia, potom pásku natiahnite a spodnú bázu priložte na hrbolček deltového svalu bez napätia.

Serratus predný sval

Indikácie:

Reumatologické zmeny v ramennom kĺbe
nestabilita ramenného pletenca

Technika aplikácie: svalová technika

Ako lepiť: aplikujte základ kinesio tape bez napätia v obvyklej polohe. Spustite lopatku dozadu a aplikujte kinesio tape.

AC spoj

Indikácie:

bolesť v ramennom kĺbe

Technika aplikácie: ligamentová technika

Ako lepiť: Kinesio tape je aplikovaný v tvare hviezdy.

Malý teres sval

Indikácie:

artritída alebo artróza
subluxácia ramena

Technika aplikácie: svalová technika

Ako lepiť: aplikujte základňu kinesio tejpu bez napätia na spodný okraj lopatky. Pokrčte ruku a aplikujte zvyšok kinesio tejpu.

Subclavius sval

Indikácie:

vykĺbená kľúčna kosť
problémy s bránicou

Technika aplikácie: svalová technika

Ako lepiť: priložte základ kinesio tape bez napätia na spojenie prvého rebra. Aplikujte s minimálnym napätím smerom k spodnej časti kľúčnej kosti.

Lakťový kĺb

Indikácie:

dislokácia alebo hypermobilita lakťového kĺbu

Technika aplikácie: korekcia alebo väzivová technika

Brachioradialisový sval

Indikácie:

preťaženie alebo traumatická epikondylitída

Technika aplikácie: svalová technika

Palmaris longus sval

Indikácie:

syndróm karpálneho tunela

Technika aplikácie: svalová technika

Syndróm karpálneho tunela

Indikácie:

pozri syndróm karpálneho tunela

Technika aplikácie: pozri syndróm karpálneho tunela

Stabilita kufra

Indikácie:

poruchy držania tela
bolesť chrbta
lumbago
problémy s narovnávaním krížov a bolesti

Technika aplikácie: svalová technika

Ako lepiť: odmerajte pásku pri maximálnom sklone. Ak je ťažké predkloniť sa, môžete použiť podporu. Priložte základňu tejpu na krížovú kosť v normálnej polohe svalov. Ohnite chrbát čo najnižšie a aplikujte oba prúžky vľavo a vpravo smerom nahor. Potom priložíme kinesio tape na priečne brušné svaly. Základ pásky je prilepený bez rozťahovania. Urobíme šikmý pohyb do strany a pri tomto pohybe aplikujeme pásku. Posledná časť pásky sa aplikuje nenatiahnutá. Páska sa aplikuje na obe strany.

Bedrová

Indikácie:

bolesť v spodná časť chrbtice
bedrová nestabilita

Technika aplikácie: svalová alebo väzivová technika

Ako lepiť: Najprv aplikujeme kinesio tape na iliosakrálny kĺb. Kombinácia troch I-pások, aplikovaných horizontálne a navzájom sa prekrývajúcich. Najmenší pás sa aplikuje ako prvý a ďalšie pásy sa aplikujú vo vrstvách proximálne. Potom sa zo sakrálneho kĺbu aplikujú tri vertikálne pásy pásky.

Koleno

Indikácie:

reumatologické zmeny
posttraumatické obdobie
kĺbová hypermobilita

Technika aplikácie: korekčná a ligamentová technológia

Ako lepiť: Kinesio tape by sa mal aplikovať bez naťahovania, aby sa vytvorila podpora lymfatickej drenáže z kolenného kĺbu. budete potrebovať 4 I-pásky. Je potrebné presne určiť polohu patela. Začnite aplikovať prvú pásku tam, kde je najsilnejšia bolesť. Kinesio tape sa aplikuje technikou ligament, pričom stredná časť tejpu sa priloží na okraj pately a oba konce bez napätia. Opakujte túto techniku pre zostávajúce pásky. 3. a 4. tejp sa aplikuje s menším napätím na aplikované pásky. Posilňujú prvé dve.

Coracobrachialis sval

Indikácie:

nestabilita ramena
degeneratívne zmeny v ramennom kĺbe

Technika aplikácie: svalová technika

Ako lepiť: aplikujte základ kinesio tape bez napätia v obvyklej polohe. Potom posuňte ruku dozadu a aplikujte kinesio tape v smere korakoidného procesu.

Malý prsný sval

Indikácie:

svalové kontrakcie (svalová nerovnováha)
angina pectoris
zranenia ramena

Technika aplikácie: svalová technika

Ako lepiť: aplikujte základ kinesio tape bez napätia nad korakoidným výbežkom. Potiahnite rameno dozadu a položte chvosty k hrudníku.

Zadný skalenový sval

Indikácie:

namáhavé dýchanie
šľahnutie

Technika aplikácie: svalová technika

Ako lepiť: aplikujte základ kinesio tape bez napätia na úrovni druhého rebra. Nakloňte hlavu diagonálne opačným smerom a aplikujte kinesio tape s minimálnym natiahnutím.

Latissimus dorsi sval

Indikácie:

spúšťacie body
zranenia ramena

Technika aplikácie: závisí od indikácie, svalovej alebo väzivovej techniky

Ako lepiť: aplikujte základ kinesio tape bez napätia v obvyklej polohe. Položte ruku na opačné rameno a aplikujte kinesio tape.

Cervikobrachialgia

Indikácie:

bolesť v krčnej chrbtice chrbtice, ktoré vyžarujú do paže
strata citlivosti v ruke

Technika aplikácie: svalová technika

Burzitída olecranon(tenisový lakeť)

Indikácie:

zápal lakťovej burzy

Technika aplikácie: lymfatickú techniku

Ako lepiť: Natiahnite lakeť a aplikujte kinesio tape na burzu. Majte na pamäti, že páska sa v záhybe natiahne. Ohnite lakeť a nalepte pásku na príslušnú oblasť.

Možný variant. Aplikujte X-tape v priečnom smere burzy.

Traumatická epikondylitída

Indikácie:

zranenie

Technika aplikácie: svalová technika

Golfový lakeť

Indikácie:

zápal šľachy

Technika aplikácie: svalová technika

Stabilizácia dorzálneho metakarpofalangeálneho kĺbu

Indikácie:

podvrtnutie metakarpofalangeálneho kĺbu

Technika aplikácie: opravná technika

Lumbálna kýla

Indikácie:

bolesť v dolnej časti chrbta a bolesť, ktorá vyžaruje do nohy

Technika aplikácie: väzivovú a svalovú techniku

Ako lepiť: Najprv sa musíte čo najviac ohnúť v driekovej chrbtici. Prvá páska sa aplikuje horizontálne. Naneste oba konce pásky bez naťahovania. Druhú pásku aplikujte vertikálne - kolmo na prvú pozdĺž bedrovej hernie. Aplikujte tretiu a štvrtú pásku diagonálne.

Drenáž páska na koleno

Indikácie:

poranenie väzov, poranenie šľachy alebo menisku
artritída alebo nadmerné používanie spôsobujúce zápal
opuch kolena

Technika aplikácie: technika lymfodrenáže

Ako lepiť: odrežte dve pásky vo forme ventilátora. Aplikujte základňu prvej pásky bez naťahovania v smere odtoku lymfatickej tekutiny. Bez naťahovania nalepte základňu druhej pásky aj v smere odtoku lymfatickej tekutiny. Umiestnite konce pások pod uhlom, jeden na druhý.