Aké jedlá by ste mali jesť na posilnenie zubov a ktoré potraviny sú považované za nezdravé? Najlepšie potraviny pre zdravie zubov. Aké potraviny škodia zubom

Potraviny konzumované osobou nasýtia jeho telo užitočné mikroelementy... Ovplyvňujú nielen správna práca vnútorné orgány, ale aj na stave ústnej dutiny. Patológia zubov a ďasien, vzhľad zlý zápach z úst a zvýšenie citlivosti skloviny priamo závisí od charakteristík výživy. Niektoré potraviny vám môžu vážne poškodiť zuby a konzumácia určitej zeleniny a ovocia vám môže zahojiť sklovinu a ďasná. Každý, komu záleží na zdraví ústna dutina, by mal vedieť, ktoré jedlo je dobré pre zubné súpravy a ktoré je škodlivé.

Ako súvisí jedlo s ochoreniami ústnej dutiny?

Vďaka jedlu funguje nielen telo, ale aj patogénne baktérie, ktoré osídľujú ústnu dutinu. Sacharidy, najmä sladkosti, sú priaznivým prostredím pre ich rozvoj. V procese života patogénne mikróby premieňajú cukor na kyselinu, čo vyvoláva vylúhovanie minerálov zo skloviny. Výsledkom je, že v priebehu času sa jeho citlivosť vyvíja, objavujú sa na ňom praskliny, ktorými baktérie prenikajú do zubnej dutiny. V dôsledku toho sa vyvíjajú karyózne formácie a iné patologické procesy.

Stav ďasien závisí aj od výživy. Zelenina a ovocie s výraznou kyslou chuťou teda môžu poškodiť tkanivo ďasien, čo vyvoláva výskyt vredov, ako aj rozvoj zápalu ďasien a stomatitídy.

Existujú však potraviny, ktoré majú priaznivé účinky na zdravie zubov a ďasien. Konzumáciou určitého ovocia a zeleniny sa môžete zbaviť plaku a patogénov, výrazne posilniť ďasná, zlepšiť krvný obeh a metabolické procesy v ich tkanivách. Aby ste maximalizovali úžitok zo zubných výrobkov, musíte ich konzumovať tak často, ako je to možné.

Jedlá a nápoje škodlivé pre zuby a ďasná

Tento článok hovorí o typických spôsoboch riešenia vašich otázok, ale každý prípad je jedinečný! Ak odo mňa chcete vedieť, ako vyriešiť váš konkrétny problém - položte otázku. Je to rýchle a zadarmo!

Aby sa zachovala ústna dutina, používanie niektorých potravín by malo byť obmedzené alebo úplne vylúčené. Tie obsahujú:

Príliš studené a horúce potraviny spôsobujú nenapraviteľné poškodenie skloviny. Zvlášť jej to škodí prudké kvapky teploty.

Pri kombinácii používania teplých jedál s nápojmi s ľadom je povrch zuba výrazne zničený bez možnosti jeho ďalšej obnovy.

Výrobky na farbenie zubov

Zneužívanie určitých potravín môže zmeniť prirodzenú farbu skloviny. Medzi potraviny, ktoré farbia zuby, patria:

čierny čaj a káva;
sójová a balzamiková omáčka;
Červené víno;
repa;
tmavé bobule (čučoriedky, černice, ríbezle);
výrobky s vysoký obsah farbivá;
šťavy.

Prítomnosť farbiacich vlastností v potravinách neznamená, že je potrebné úplne opustiť jeho používanie. Stačí si po každej dávke poriadne vypláchnuť ústa alebo si umyť zuby. Množstvo kávy a čierneho čaju, nech sú akokoľvek chutné, by však malo byť obmedzené.

Zdravé potraviny na posilnenie zubov a ďasien

Spolu s nezdravé jedlo existujú jednoduché a dostupné potraviny, ktoré sú prospešné pre vaše zuby. Tie obsahujú:

Potraviny na bielenie zubov

Ako už bolo spomenuté, niektoré potraviny môžu zafarbiť zuby, a preto neatraktívne stmavnú. Súčasne existuje ovocie, zelenina a bobule, s ktorými môžete tento problém vyriešiť, výrazne zosvetliť sklovinu. Účinné bieliace vlastnosti majú:

Odborníci poznamenávajú, že žiadny výrobok nemôže nahradiť profesionálne postupy bielenia.

Tradičné metódy hojenia zubov

Tradičná medicína má mnoho spôsobov, ako zlepšiť ústnu dutinu. Najpopulárnejšie a dostupné možnosti Na posilnenie ďasien a zubnej skloviny sa používajú nasledujúce metódy:

denný príjem po dobu 1 týždňa 2-3 polievkové lyžice. l. odvar z čakanky s mliekom;
pravidelné vypláchnutie úst roztokom pripraveným z 250 ml vody a 2-3 kvapiek tinktúr propolisu a kalamusu;
pridanie vaječných škrupín rozdrvených do práškového stavu v riadoch - použitie tejto metódy sa musí kombinovať s použitím rybí olej alebo pravidelné vystavenie slnku;
žuvanie plástu 5-10 minút 3-4 krát denne.

Zuby si môžete vylepšiť aj dusenou rybou, ktorá obsahuje veľké množstvo fosfor a jód. Bude to fungovať ktorýkoľvek z jeho typov, ale je lepšie uprednostniť mastné odrody.

Aby boli vaše zuby vždy zdravé a krásne, musíte dodržať niekoľko jednoduchých pravidiel. Medzi nimi možno zdôrazniť tieto dôležité body:

pitie kyslých štiav a sýtených nápojov slamkou;
nahradenie mliečnej čokolády horkou;
používať po jedle žuvačka(nie viac ako 10-15 minút);
zavedenie 2,5-3-hodinového intervalu medzi jedlami, ktoré umožní obnovu acidobázická rovnováhaústna dutina;
odmietnutie tvrdých, príliš teplých a studených jedál;
opláchnutie úst po jedle zeleniny, bobúľ a ovocia s výraznou kyslou chuťou;
dôkladné prežúvanie.

Stav zubov negatívne ovplyvňuje nesprávna výživa. Z tohto dôvodu sa odporúča opustiť neustále diéty a diverzifikovať denné menu.

Žiarivý úsmev nie je len znakom Dobrú náladu ale aj svedectvo zdravých krásne zuby... A aby zostali dlhé roky rovnaké, treba sa o ne starať každý deň. Dnes si preto povieme, ktoré potraviny sú zubom prospešné.

Zeleninová masáž

Najlepšie produkty na ďasná a zuby - to je zelenina, väčšinou tvrdá a čerstvá. Medzi nimi je na prvom mieste surová mrkva, bohatá na beta-karotén, vitamíny B, D, E, ako aj vápnik a fluór, ktoré posilňujú zubná sklovina... Tieto cenné prvky tiež aktívne vyživujú ďasná a zlepšujú ich krvný obeh. Červená repa, kapusta, reďkovka a tekvica majú podobné vlastnosti. Ich žuvaním vyčistíme zubný povlak a poskytneme vynikajúcu masáž ďasnám. Pri procese sa navyše uvoľňuje veľké množstvo slín, ktoré sa zmývajú škodlivých baktérií.

Ovocný peeling

Ovocie a bobule prispievajú k žiarivému úsmevu, pretože ide o výrobky na bielenie zubov. Napríklad pomaranče, ananásy a jahody obsahujú kyseliny, vďaka ktorým je sklovina biela a lesklá. A jablká, ako mnoho iného tvrdého ovocia, sú nabité enzýmami, ktoré ničia baktérie, ktoré spôsobujú zubný kaz. Je obzvlášť užitočné jesť ich po jedle, pretože žuvanie tvrdých vlákien čistí ústnu dutinu od drobných čiastočiek jedla a eliminuje nepríjemné pachy. Potom sa však neodporúča okamžite si čistiť zuby, pretože jablkový džús zmäkčuje sklovinu.

Mliečna prevencia

Od detstva nás učili: pohár každý deň je bezpečnou cestou pre silných zdravé zuby a kosti. A to je pravda, pretože mliečne výrobky obsahujú vápnik, ktorý na ne má priaznivý vplyv. Tvaroh obsahuje vápnik a fosfor, navzájom sa posilňujú a posilňujú zuby. Prírodný jogurt je tiež bohatý na vápnik, fosfáty a kazeín, ktoré sú bohaté na minerály zubné tkanivo a ďasná. Nielenže sú skryté v syre šokové dávky vápnik, ale aj špeciálne enzýmy, ktoré sú účinná prevencia zubný kaz a ochorenie ďasien.

Morská terapia

Na otázku, ktoré potraviny prispievajú k zdraviu zubov, odborníci na výživu jednomyseľne odpovedali - ryby a morské plody. Sú bohaté na vápnik, fosfor, fluorid, tiamín a vitamín D, ktorých nedostatok vedie k chorobám zubov a ďasien, ako aj k oslabeniu kostného tkaniva v celom tele. Najužitočnejšie sú morské odrody rýb, pretože sa v nich okrem iného koncentrujú koncentrované dávky jódu, ktorý chráni zuby pred kazom. Medzi morskými plodmi sú na prvom mieste, pretože obsahujú najviac vápnika a fluoridov. Pravidelné používanie v potravinách zabraňujú tvorbe plakov a deštrukcii zubnej skloviny.

Orechový všeliek

Výrobky, ktoré posilňujú zuby, musia obsahovať orechy. Množstvo cenných aminokyselín, vitamínov a minerálov, vrátane vápnika a fosforu, je mimo rozsahu. Orechy majú aj ďalšie výhody. Kešu orechy neutralizujú škodlivé baktérie, ktoré ničia zubnú sklovinu. Orech obsahuje vlákninu, nevyhnutnú pre zuby, kyselina listová, horčík a vitamín B6. Mandľový olej je antiseptický a uvoľňuje bolesť zubov... Píniové oriešky obsahujú fosfor a vanád, ktoré vyživujú kostného tkaniva a normalizácia stavu nervových vlákien.

Posilňovacie cvičenia

Milujte kura a prepeličie vajcia? Skvelé, pretože vajíčka prospievajú zubom. Toto je skutočný poklad vitálny dôležité látky, medzi ktorými je obzvlášť dôležitý vitamín D. Je to on, kto je zaň zodpovedný normálna úroveň fosfor v tele. A vaječné škrupiny sú cenným zdrojom vápnika. Aby ste to dostali naplno, pomeliete pomocou mlynčeka na kávu vaječná škrupina na jemný prášok a vezmite si to jednu čajovú lyžičku denne. Toto je najľahší spôsob, ako sa posilniť zdravé zuby a vyliečiť krvácajúce ďasná.

Liečba medom

Med je ďalším užitočným výrobkom pre zdravie zubov. V prvom rade vďaka enzýmom, ktoré ničia škodlivé mikroorganizmy v ústnej dutine. Od dávnych čias sa propolis používal na liečbu periodontálnych chorôb, kazov a chorôb ďasien. Vedci v ňom našli niekoľko desiatok užitočných látok, ktoré robia zubnú sklovinu odolnejšou. Nie je náhoda, že propolis je súčasťou mnohých zubných pást. A plásty žuvacích voskov dokonale čistia a dezinfikujú ústnu dutinu a tiež predchádzajú zápalu ďasien a rozvoju stomatitídy.

Postupy pri vode

Nájdenie krásnych a zdravých zubov pomôže nielen správne produkty ale aj nápoje. Medzi nimi je pravidelný čierny čaj bez cukru. Obsahuje kakhetíny, ktoré ničia škodlivé baktérie. Šálka čaju po jedle pomôže nielen ich vypláchnuť z úst, ale tiež sa zbaviť nepríjemného zápachu. Nezabudnite na vodu, najmä na fluórovanú. Dôkladné vypláchnutie úst takouto vodou ju očistí od cudzích častíc. Okrem toho účinne posilňuje zubnú sklovinu a zabraňuje tvorbe plakov.

Vedieť, pred ktorými potravinami sa zuby posilňujú, pred nimi spoľahlivo ochránite nebezpečných chorôb, a zároveň - na zvýšenie imunity celého organizmu. A potom bude každá návšteva zubára radosťou.

Správna výživa je nevyhnutná predovšetkým pre optimálne celkové zdravie, ale nie každý si to uvedomuje správna diéta dáva nám veľa ďalších bonusov: štíhla postava, krásna koža A navyše zdravé zuby ...

Správna výživa je potrebná predovšetkým pre optimálne zdravie celého tela, ale nie každý si uvedomuje, že správna strava nám prináša množstvo ďalších bonusov: štíhlu líniu, krásnu pleť a navyše zdravé zuby a ďasná.

KOMENTÁRE Igor Lemberg, kandidát lekárskych vied, zubár

Ideálna diéta pre zdravie zubov by podľa zubných lekárov mala byť nasledovná. Je veľmi dôležité piť dostatočné množstvo čistej nesýtenej pitnej vody-1,5-2 litre denne a čaj, káva, džúsy, na rozdiel od všeobecného presvedčenia, nie sú zahrnuté v tejto norme. S vodou sa do tela dostávajú fluoridy, ktoré sú dôležité pre pevnosť skloviny a prevenciu kazu. Tiež pri pití čistej vody zmývame zvyšky jedla, čo je obzvlášť dôležité po konzumácii ľahko stráviteľných sacharidov, ako sú sladkosti. Voda, okrem iného, je jedným z lepšie prostriedky na chudnutie. Dáva nám energiu a čistí telo od toxínov a škodlivých látok.

Aby boli zuby silné a zdravé, schopné odolávať zubnému kazu, v denná diéta jedlo musí byť prítomné, bohaté na vápnik, fosfor a fluorid: mliečne výrobky, orechy, strukoviny, obilniny a morské plody. Nezabudnite na čerstvá zelenina a ovocie, obzvlášť tvrdé: okrem toho, že je bohaté na vlákninu, nevyhnutné pre Zdravé stravovanie Stimulujú tiež produkciu slín, ktoré odplavujú plaky a neutralizujú účinky kyselín. A samozrejme, strava by mala vždy obsahovať potraviny bohaté na vitamíny. Sú dôležité nielen pre zdravie ďasien, ale aj pre všeobecná imunita: zelená zelenina, ovocie, bobule, bylinky. Pre zuby a ďasná sú obzvlášť užitočné tie, ktoré obsahujú vitamíny A, C, D: vajíčka, ryby, špenát, celozrnné produkty, hydina, sušené ovocie. Konzumácia sladkých a múčnych výrobkov okrem toho, že výrazne kazí postavu, vedie k zničeniu skloviny a časom k rozvoju kazu a ochorenia ďasien: kvôli ľahko stráviteľným cukrom, ktoré obsahujú, sa baktérie spracovávajú na kyseliny ktoré ničia zubnú sklovinu. Na zdravie zubov má negatívny vplyv aj nevyvážená strava, ktorá môže viesť k vzniku zubného kazu. zápalové procesy a dokonca aj strata zubov. V tomto prípade je dôležité doplniť nedostatok vitamínov a mikroelementov v dennej strave kvôli komplexom vitamínov a minerálov. Mali by obsahovať vitamín D (pomáha posilňovať zuby), vitamín A (posilňuje ďasná), vitamín C (ovplyvňuje krvný obeh), vitamíny B (ovplyvňuje stav sliznice), ako aj vápnik, fluorid a fosfor.

Použitie citrusových plodov je pre vysoký obsah vitamínu C prospešné pre telo, ale vzhľadom na veľké množstvo kyselina citrónová môžu spôsobiť zvýšená citlivosť zuby, preto je lepšie piť šťavy na ochranu zubov slamkou a po ovocí, napríklad banánoch alebo hrozne, je vhodné vypláchnuť si ústa ústnou vodou s obsahom fluóru.

Existuje človek, ktorý by nechcel mať silné a biele zuby? Samozrejme, že nie! Po všetkom krásny úsmev pre moderných ľudí je jedným zo znakov dobré zdravie, upravený vzhľad a sebavedomie.

A aby vám zuby a ďasná nerobili problémy tak dlho, ako je to možné, ale iba potešili svoje vzhľad okrem starostlivej starostlivosti o ne je potrebné stanoviť aj správnu výživu.

Jedlo, ktoré jeme každý deň, nasýti telo energiou a užitočné látky, ktoré sú schopné ovplyvniť prácu vnútorných orgánov, stav pokožky, vlasov a samozrejme zubov.

Bohužiaľ existujú produkty, ktoré poskytujú Negatívny vplyv o stave ústnej dutiny. Niektorí z nich vyvolať reprodukciu baktérií, v dôsledku čoho je pravdepodobne zápach z úst, ako aj potraviny, ktoré sú škodlivé pre zdravie zubov, prispievajú k oslabeniu skloviny, čo spôsobuje jej citlivosť a stmavnutie.

Každý vie, že v ústnej dutine každého človeka sú prítomné rôzne baktérie. A ak často jete potraviny bohaté na sacharidy, vytvára sa prostredie, priaznivé pre reprodukciu mikróbov.

Podporujú premenu cukru na kyselinu, ktorá postupne vyplavuje vápnik a užitočné minerály zo zubnej skloviny. V dôsledku negatívneho vplyvu sa zuby stávajú citlivými na ne sa môže objaviť menšie poškodenie cez ktoré prenikajú baktérie, čo vyvoláva vývoj kazu a paradentózy.

Od nie správna výživa trpia aj ďasná. Napríklad niektoré šťavy a sódy obsahujú vysoké množstvo kyslých a chemických farbív. korodujúce ústne tkanivo, ktoré môžu viesť k nepríjemným chorobám, ako je stomatitída alebo zápal ďasien.

Ale tieto problémy sa dá vyhnúť ak sa pokúsite zjesť čo najviac jedla, ktoré obsahuje vitamíny potrebné pre zuby a ďasná a minerály pomáha posilňovať sklovinu, ničiť baktérie a predchádzať tvorbe plakov.

Vitamíny a minerály nevyhnutné pre zuby

Pre zdravie ďasien a posilnenie skloviny je nevyhnutné zahrnúť do stravy zdravé potraviny pre zuby, obsahujúce vitamíny a minerály:

Aké potraviny sú dobré pre zuby

Výrobky na posilnenie kostí a zubov. Tu je zoznam potravín, ktoré sú prospešné pre zuby a ďasná a pomôžu udržať váš úsmev zdravý a biely:

Zdravé nápoje

Aby ste sa cítili dobre a mali zdravé zuby, v prvom rade musíte každý deň vypiť určité množstvo čistej vody. Nasýti telo potrebnou vlhkosťou a vyživí rôznymi minerálmi.

Normálny obsah tekutín v tele prispieva k správnemu priebehu všetkých procesov. Dehydratácia negatívne ovplyvňuje zdravie ústnej dutiny, predovšetkým preto začnú sa vytvárať malé sliny ktorý zuby posilňuje a chráni ich pred kazom.

Odporúča sa tiež piť čierny alebo zelený čaj, ale bez obsahu cukru. Veľmi užitočné a bylinné čaje , ktoré majú hojivý účinok na ďasno a sú tiež schopné spevniť sklovinu a zbaviť sa baktérií. Najužitočnejšie a najchutnejšie nápoje z harmančeka, mäty, šalvie, nechtíka, ľubovníka bodkovaného.

Výrobky škodlivé pre zubnú sklovinu

Škodlivé výrobky majú mimoriadne negatívny vplyv na stav zubného systému. Sú schopné poškodiť sklovinu a ďasná, ničiť zubné tkanivá kyselinami a podporovať činnosť patogénnych mikróbov.

Pri častej konzumácii veľmi mäkkých potravín, ako je chlieb, koláče, maslo, kaša, zuby stratiť žuvacie zaťaženie nevyhnutné pre ich zdravie. A milovníci semien by mali vedieť, že pri ich žuvaní zubami môžete do značnej miery poškodiť sklovinu, ktorá sa nestihne zotaviť.

Traumatický účinok na povrch zubov môže byť veľmi tvrdé a tvrdé jedlo napríklad krekry, kosti, niektoré druhy sladkostí.

Rôzne nápoje obsahujúce plyny a škodlivé farbivá napríklad: šampanské, coca-cola, limonáda. Aby ste nejako znížili ich negatívny účinok, musíte tieto nápoje piť slamkou a po vypití si dôkladne vypláchnite ústa vodou.

Farbu zubov môže ovplyvniť sójová omáčka, šťavy, červené víno, silná káva... Mimochodom, vysoká konzumácia sladkého čaju a kávy môže interferovať s absorpciou vápnika. Bobule a plody tmavých a svetlá farba sú tiež schopné zafarbiť zuby, takže po jedle potrebujete nezabudnite vypláchnuť ústa.

Tu je zoznam potravín, ktoré by ste mali jesť čo najmenej:

káva - môže blokovať vstrebávanie vápnika, ovplyvniť farbu skloviny a spôsobiť dehydratáciu;
sýtené nápoje - silne ničia sklovinu;
pečenie, cukrovinky, cestoviny - vyvolávajú nahromadenie škodlivého plaku na zuboch;
alkohol - dehydratuje telo, ovplyvňuje farbu a štruktúru skloviny.

Správna strava udržuje zuby a ďasná v poriadku, takže výživa áno veľký význam pre zdravie ústnej dutiny.

Konzumácia potravín obsahujúcich vitamíny a minerály zaručuje posilnenie zubov a ďasien a tvrdá zelenina a ovocie tiež odstraňujú zubný povlak, ktorý ničivo pôsobí na sklovinu.

Zelenina, bylinky

Mrkva, repa, paradajky, uhorky, baklažány, cukety, farebné a Biela kapusta, paprika obsahuje vitamíny A, C. Tiež táto zelenina je bohatá na vápnik, draslík, horčík, fosfor, sodík, železo, posilňuje zubnú sklovinu, korene zubov a ďasná, je priaznivá pre zdravie ústnej sliznice.

Pri konzumácii brokolice, silného zdroja vápnika, sa na povrchu zubov vytvorí neviditeľný film, ktorý chráni sklovinu pred zničením.

Zelené obsahujú veľké množstvo vápnika, eliminujú krvácanie ďasien. Cibuľa je bohatá na antibakteriálne látky a vitamín C. Žuvanie zeleru zlepšuje krvný obeh v ďasnách.

Korenie, korenie

Basil si užíva antibakteriálne vlastnosti, je profesionál v oblasti starostlivosti o ústnu dutinu. Zázvor má aktívny protizápalový účinok. Sezamové semienka majú vysoký obsah vápnika, tieto semená normalizujú hladinu kyseliny v ústach a predchádzajú množeniu baktérií.

Ovocie, bobule

Jablká masírujú ďasná, čím ich posilňujú a čistia zuby od povlaku. Prítomnosť železa v tomto ovocí chráni ústnu dutinu pred periodontálnym ochorením.

Tekvica je bohatá na zinok, selén, fluorid, ktorý pomáha posilňovať korene a zubnú sklovinu. Ananás neutralizuje škodlivý účinok kyseliny, má antiseptický účinok.

Kiwi obsahuje vysoký stupeň zdravý vitamín C, bobule podporujú zdravie zubov a ďasien bohatým prísunom horčíka, draslíka, fosforu, fluoridu, železa.

Citrus obsahuje veľa vitamínov a minerálov. Vďaka tomu pomaranče, grapefruity, limetky, mandarínky posilňujú ďasná a predchádzajú vzniku zubného kazu.

Produkty

Pre zdravie zubov je veľmi užitočné jesť ryby, pretože je bohaté na fosfor, vitamín D, fluór, jód, vápnik. Morské plody posilňujú ďasná tým, že dodávajú telu fosfor, jód, horčík, draslík.

Kuracie a prepeličie vajcia obsahujú veľa vápnika a posilňujú zuby, včelí med chráni ďasná a zuby pred chorobami. Tvaroh, jogurt, mlieko, syr, obilniny tiež obsahujú cenné vitamíny a pôsobia blahodárne na zuby a telo ako celok.

Nápoje

Potrebný krvný obeh v ústnej dutine udržuje čakanku; znižuje tvorbu zubného kameňa a baktérií zelený čaj, ale čistá voda zmýva plaky, kyseliny a baktérie z ďasien a zubov.

Poškodenie niektorých užitočných potravín

Preto po jedle citrusových plodov musíte dôkladne opláchnuť ústa, aby ste odstránili kyselinu citrónovú, a po sušenom ovocí by ste si mali vyčistiť zuby od prírodného cukru, ktorý na nich prilieha. Ak nie je dodržaná včasná hygiena Zdravé jedlá môže byť škodlivý.

Na ochranu zubov pred chorobami je potrebné vylúčiť zo stravy alebo minimalizovať používanie potravín, ktoré sú nebezpečné pre zdravie ústnej dutiny.

Cukor a sladkosti

Na asimiláciu v tele rafinovaný cukor odoberá vápnik a vitamíny B zo zubného tkaniva. Ak sladkosti nadmerne nepoužívate, odoberanie zdrojov zo zubov je možné postupne doplniť bielkovinovým jedlom.

Pri neustálom jedení karamelky, karameliek, sladkostí, bielej a mliečnej čokolády začnú zuby zvnútra slabnúť a zhoršovať sa pri odbere vápniku. Sladké potraviny sa navyše lepia na sklovinu a ďasná a vytvárajú tak zásobu baktérií na zuboch a medzi zubami.

Sladkosti je možné nahradiť medom, dezerty fruktózou, datlami alebo sušenými slivkami. Po sušenom ovocí je potrebné, aby ste si urobili pravidlo čistenia zubov.

Tučné jedlo

Bravčové mäso, maslo, majonéza, klobása, masť, okrem všeobecná ujma telo, nechajte v ústach veľa baktérií, ktoré na zuboch vytvárajú zubný povlak a spôsobujú zubný kaz.

Konzervy

Alkohol

Odstraňuje z tela vápnik, ktorý sa nachádza predovšetkým v zubnom tkanive. Mnoho druhov alkoholu obsahuje škodlivé kyseliny ktoré ničia sklovinu a vytvárajú plak.

Sladké nápoje s plynom

Značné množstvo kyselín, chemických príchutí a cukru eroduje sklovinu a vedie k zubnému kazu.

Káva

Častá konzumácia kávy odoberá vápnik z tela, hlavne z tkaniva zubov, ale 1-2 šálky tohto nápoja denne zdraviu veľa neublížia.

Starostlivosť o zuby a ďasná predchádza chorobám a komplikáciám. Okrem správnej výživy existuje niekoľko užitočných pravidiel, ktoré je potrebné dodržiavať pre udržanie zdravia ústnej dutiny.

Pred čistením zubov (musí sa to robiť 2 krát denne) musíte použiť zubnú niť a po každom jedle si výdatne vypláchnuť ústa. Starostlivosť o ústnu dutinu by mala zahŕňať čistenie jazyka, kde sa hromadí veľa baktérií. Pri čistení zubov je užitočné masírovať ďasná krúživými pohybmi kefy.

V záujme zdravia zubov by sa nemali používať ako náhrada za luskáčiky a otvárače fliaš.

Na obnovu zubnej skloviny je užitočné piť odvar z čakanky s mliekom a na posilnenie zubov a ďasien je účinné opláchnutie propolisovou tinktúrou s kalamusom.

Zuby a ďasná sú ukazovateľom zdravia celého tela, preto ich držte v sebe dobrý stavísť na šport, otužovanie, prestať fajčiť pomôže.

Vyvážená strava, cvičiť stres, návšteva zubára dvakrát ročne je zárukou zdravých zubov a ďasien.