Zoznam kyslých a zásaditých potravín. Acidobázická rovnováha: potraviny a zásaditá strava

Potraviny sa veľmi dlho delili na zásadité a kyslé. Optimálne zásadité prostredie umožňuje telu normálne sa rozvíjať a fungovať. Kyselina, naopak, môže narušiť metabolizmus a viesť k chorobám. zažívacie ústrojenstvo... Potraviny, ktoré obsahujú alkálie, sú dobre absorbované telom a pomáhajú ho posilniť. Jedenie zásaditých potravín pomáha normalizovať kyslosť žalúdka a nasýtiť telo vitamínmi a minerálmi.

Alkalické diéty - efektívne chudnutie bez ujmy na zdraví

Existuje veľa zásaditých diét. Ich strava zahŕňa veľký počet ovocia a zeleniny, ktoré neobsahujú žiadne emulgátory a prídavné látky v potravinách... Zelenina a ovocie účinne zvyšujú zásadité prostredie, ktoré pomáha urýchliť trávenie, má pozitívny vplyv na kostného tkaniva... Alkalické potraviny účinne neutralizujú kyseliny. Veľké množstvo kyselín v našom tele dodáva mäso, olej a vajcia. Niektorým ľuďom je lepšie vyhnúť sa vysoko kyslým potravinám.

Potraviny s vysokým obsahom zásad

Ovocie. Takmer všetko ovocie má vysoký stupeň alkálie. Môžu sa jesť ako samostatné jedlo alebo ako občerstvenie. Najviac zásadité ovocie sú citrusové plody, broskyne, ananás, jablká, banány, mango a hrozno.
Zelenina. Zeleninu treba jesť surovú a len v zriedkavé prípady môžete ich variť. Kapusta, cesnak, hrášok, špargľa, cibuľa, mrkva, kapusta, paradajky, paprika, cuketa a kukurica obsahujú vysokú hladinu alkálií a veľké množstvo vitamínu.
Orechy... Sú bohaté nielen na alkálie, ale aj na bielkoviny. Medzi orechmi možno rozlíšiť mandle, ktoré majú mierne alkalizujúce vlastnosti. Musíte jesť orechy bez soli.
Oleje. Stredne zásadité oleje zahŕňajú avokádový a kokosový olej. Ghee môžete jesť v malých množstvách.

Potraviny bohaté na alkálie pomáhajú normalizovať hladinu kyslosti a rýchlo schudnúť. Alkalické diéty pomáhajú pri nedostatku energie, časté prechladnutia, problémy nervový systém, bolesti hlavy, cukrovka a krehkosť kostí. Pri veľkom príjme alkálií v tele sa však bude hromadiť. Pri jeho nadbytku sa zhoršuje stráviteľnosť. živiny, objavujú sa alergie, akné a črevné problémy.

Aby ste nemali zdravotné problémy, stojí za to sa obávať o normálnu úroveň pH. Nevzdávajte sa úplne kyslé potraviny, keďže ich potrebuje aj naše telo. Výživa by mala byť pestrá a správna. Pri konzumácii 50 gramov mäsa musíte zjesť asi 150 gramov zeleniny.

Strava musí nevyhnutne obsahovať potraviny, ktoré obsahujú vápnik a horčík. Tieto minerály regulujú hladinu pH. Chastnosti.com radí vyhýbať sa rýchlemu občerstveniu a sýteným nápojom, ktoré neprinášajú žiaden úžitok. Správne a Zdravé stravovanie pomáha udržiavať zdravie, preto by v strave mali byť prítomné kyslé aj zásadité potraviny.

Podľa niektorých celebrít, lekárov a samozvaných odborníkov na zdravie alkalický liečebný systém eliminuje potrebu akéhokoľvek lekárske ošetrenie... Podľa vedecký výskum, všetko je oveľa komplikovanejšie. Hoci zásadité prostredie skutočne zdraviu prospieva, nemalo by sa považovať za všeliek na všetky choroby. Vyskúšajte zásaditý zdravotný systém a sami budete môcť posúdiť, aká účinná je táto diéta.

Kroky

Alkalická strava

Pite alkalickú vodu. Lekári a odborníci na výživu odporúčajú piť veľa vody. Odborníci na výživu, ktorí odporúčajú zásaditú stravu, odporúčajú piť zásaditú vodu. Niektoré štúdie to ukazujú alkalická voda môže pomôcť spomaliť stratu kostnej hmoty, ale je to nevyhnutné dodatočný výskum túto skutočnosť potvrdiť.

Alkalická voda vášmu telu neublíži, preto určite používajte zásaditú vodu.

Zaraďte do svojho jedálnička rôzne zásadité potraviny. Vyššie uvedené tipy sú základnými princípmi tohto výživového systému. Okrem vyššie uvedených produktov, zaraďte do svojho jedálnička tieto možnosti:
- orechy a semená: mandle, gaštany, píniové oriešky, tekvicové semiačka, slnečnicové semienka;
- zdroje bielkovín: tofu, sója, proso, tempeh, srvátkový proteín;
- korenie a koreniny: morská soľ, čili, kari, horčica, zázvor, škorica, stévia;
- sušené ovocie: datle, hrozienka, figy.
Znížte príjem okysličených potravín. Hoci mnohí ľudia vynechávajú mäso, mliečne výrobky a vajcia, keď začínajú s alkalickou diétou, existuje množstvo ďalších potravín, ktorým by sa mali vyhýbať. Okrem mäsa, mliečnych výrobkov a vajec Vylúčte zo svojho jedálnička tieto potraviny:
- cereálne výrobky: cestoviny, ryža, chlieb, cereálie, sušienky, špalda a tak ďalej;
- spracované potraviny: sladké / mastné občerstvenie, limonády, dezerty, džemy, želé atď.;
- nejaké ovocie a zelenina: skladujte šťavy, čučoriedky, kokosové vločky, olivy, slivky, sušené slivky.
80/20 je vzorec pre úspech alkalickej stravy. To znamená, že 80 percent vašej stravy by malo byť zásadité a 20 percent kyslé. Ak držíte túto diétu, nemali by ste jesť iba zásadité potraviny. V strave sa držte pomeru 80/20; 80 % potravín by malo zodpovedať vášmu plánu alkalickej stravy, zvyšných 20 % môžu byť „zakázané“ potraviny.
- Produkty pre vašu diétu si môžete vybrať sami. Môžete sa napríklad pokúsiť naplánovať každé jedlo tak, aby približne 20 % vašich kalórií pochádzalo zo zásaditých potravín. Prípadne môžete túto diétu vyskúšať väčšinu času, len s jednou „prestávkou“ v každom piatom jedle.
Nespadnite do pasce podvodníkov. Podvodníci často argumentujú, že pre správne dodržiavanie zásaditej diéty je dôležité kupovať špeciálne (zvyčajne drahé) potraviny. Toto je podvod. Pri zostavovaní menu sa riaďte vyššie uvedeným zoznamom produktov. Nakupujte bežné potraviny v obchodoch namiesto kupovania pochybných náhrad.

životný štýl
1. Snažte sa minimalizovať stresové situácie. Stres je buď príčinou alebo dôsledkom vysokej kyslej rovnováhy. Toto spojenie však veda nepotvrdila. Napriek tomu sa dá s istotou povedať, že život bez stresu je zdravý život. Ak sa pokúsite znížiť stres vo svojom živote, môžete zabrániť rozvoju mnohých chorôb, ako sú srdcové choroby.
  
  Po cvičení si oddýchnite. triedy fyzické cvičenie nevyhnutné pre wellness... Ak však pociťujete bolesť svalov po cvičení pre telocvičňa, znížte intenzitu tréningu, pretože intenzívne cvičenie môže viesť k hromadeniu kyseliny mliečnej vo svaloch. Znížte intenzitu tréningu, ak začnete zažívať bolesť vo svaloch. Telo potrebuje čas na odstránenie produktov rozkladu kyseliny mliečnej a obnovenie poškodených tkanív; ak neposkytnete telu dostatok času na zotavenie, bolestivé kŕče sa nedá vyhnúť.
  - Ak dodržiavate intenzívny tréningový plán, skúste si zacvičiť rôzne skupiny svaly v rôzne dni... Je to potrebné, aby každá skupina mala možnosť si oddýchnuť. Napríklad, ak pracujete na svalovej skupine Horné končatiny v pondelok, v utorok môžeš pracovať nižšia časť tvoje telo.
2. Obmedzte užívanie alkoholu, tabaku, kofeínu a drog. Odborníci na výživu tvrdia, že tieto látky zvyšujú kyslosť. To môže byť pravda, ale pokiaľ ide o kofeín, toto tvrdenie znie veľmi pochybne. Napriek tomu sa oplatí dbať na túto radu – dodržiavanie tohto pravidla bude mať určite priaznivý vplyv na vaše zdravie. Konzumáciou spomínaných látok môžete čeliť vážnym zdravotným problémom.
Bežné mylné predstavy
1. Niektorí odborníci na výživu sa domnievajú, že alkalická strava môže zabrániť vážnym zdravotným problémom, ako je rakovina. Zatiaľ nie je nič menej nie existuje vedecký dôkaz tohto výroku. Ak máte vážne problémy so zdravím, nie Považujte alkalickú diétu za liek na všetko. Vyhľadajte kvalifikovanú lekársku pomoc.
  - Na podporu vyššie uvedenej hypotézy odborníci na výživu uvádzajú skutočnosť, že niektoré rakovinové bunky rýchlejšie rastú v kyslých roztokoch. Tieto štúdie sa však uskutočnili v skúmavkách, nie v Ľudské telo... Súhlasíte, medzi podmienkami v skúmavke a v ľudskom tele je obrovský rozdiel. Preto sa nedá s úplnou istotou povedať, ako sa bude správať. rakovinový nádor v zásaditom prostredí v ľudskom tele.
- Urobte si zoznam potravín a zaveste ho na chladničku. Táto pripomienka vám uľahčí diétu.
- Nebojte sa o výsledky pH moču alebo slín; tieto tekutiny majú hodnotu pH, ktorá nie je celkový ukazovateľ tvoje zdravie. Jediný spôsob, ako zistiť svoje zdravie, je urobiť krvný test. pH krvi zdravý človek je o 7.4.

Ktoré potraviny sa nazývajú kyslé a ktoré sú zásadité, aký je medzi nimi rozdiel a ako ovplyvňujú zdravie človeka?

Ľudská krv má zásaditý charakter. Na udržanie zásaditosti našej krvi potrebujeme 80 % zásaditej potravy a 20 % kyslej potravy. Po prejdení celého cyklu trávenia a metabolické procesy v tele niektoré potraviny zanechávajú zásadité odpady, zatiaľ čo iné zanechávajú kyslé.

Takéto potraviny môžeme nazvať zásadité, respektíve kyslé.

Obvykle vstupujú kyseliny syntetizované počas metabolizmu produktov (napríklad kyselina močová, kyselina mliečna atď. chemická reakcia s alkáliami krvi, lymfy, žlče atď., ktoré sa prípadne neutralizujú. Ak ale v strave prevládajú kyslé potraviny, telo sa nedokáže vyrovnať so všetkými prijatými kyselinami a potom sa začnú objavovať príznaky: únava, bolesť hlavy, strata chuti do jedla (anorexia), nespavosť, nervové vypätie, prekyslenie, nádcha atď.

Sú aj iné dôležité vedľajšie účinky vznikajúce pri zvýšenej kyslosti krvi. Telo používa sodík ako tlmivý roztok na udržanie homeostázy a navrátenie kyslého pH normálna úroveň, v dôsledku čoho sú zásoby sodíka vyčerpané. Keď už sodík nedokáže tlmiť nahromadenú kyselinu, telo použije vápnik ako druhý tlmivý roztok. Vápnik sa vyplavuje z kostí a zubov, ak je nedostatočne dodávaný zo stravy. To vedie k oslabeniu kostí, ktoré sa stávajú pórovitými a krehkými. Tento stav je zapnutý lekársky jazyk nazývaná osteoporóza.

Chronické prekyslenie organizmu je abnormálny stav, pri ktorom sa urýchľujú procesy degenerácie a starnutia organizmu. Všetko toxické látky v tele sú vo forme kyselín, a aby sme predišli alebo pôsobili proti hromadeniu kyselín v tele, musíme jesť potraviny, ktoré sú väčšinou zásaditého charakteru.

Preto je dôležité vedieť, ktoré potraviny sú kyslé a ktoré zásadité. Podľa vplyvu potravy na moč sa delia na kyslé alebo zásadité. Vápnik, horčík, sodík, železo, meď, mangán a draslík v potravinách majú zásadité účinky. Síra, fosfor, chlór, jód, oxid uhličitý a uhlie, mlieko a kyselina močová vytvárať kyslý efekt vo výrobkoch.

Zoznam kyslých potravín

1. Všetky potravinové produkty živočíšneho pôvodu: mäso, vajcia, ryby, hydina atď.
2. Mliečne výrobky: sterilizované a pasterizované mlieko, syr, tvaroh a maslo.
3. Sušený hrášok a fazuľa.
4. Všetky obilniny a strukoviny: pšenica, kukurica, ryža a fazuľa.
5. Všetky orechy a semená (sušené): arašidy, Orech, kešu, sezamové, slnečnicové, melónové semienka.
6. Všetky pripravené a polotovary: biely chlieb, žemle, pečivo, biela múka, leštená ryža, biely cukor.
7. Toxické produkty: čaj, káva, alkohol, tabak, nealkoholické nápoje.
8. Všetky tuky a oleje.
9. Všetky vyprážané a korenené jedlá.
10. Všetky sladké jedlá a cukríky (obsahujúce biely cukor).

Zoznam alkalických potravín.

1. Všetko ovocie (čerstvé alebo sušené), vrátane citrusových plodov.
2. Všetky čerstvá zelenina a zelená koreňová zelenina (okrem hrachu a fazule).
3. Klíčky fazule, hrachu, zŕn a semien.
4. Naklíčené zrná a strukoviny ??

Čiastočne zásadité potraviny

1. Čerstvé surové mlieko a tvaroh.
2. Namočené orechy a semienka.
3. Čerstvé orechy: mandle, kokos, para orechy.
4. Čerstvé zelené fazuľky, hrášok, obilniny a proso.

Niekoľko užitočných poznámok

1. Ako vidíte v tabuľke, celozrnná pšenica, hnedá ryža, a iné obilniny v v naturáliách sú mierne kyslé, ale po úprave alebo čistení sa stanú kyslejšími.

2. Takmer všetky obilniny, fazuľa, všetky druhy mäsa, vajcia, ryby sú kyslého charakteru, zatiaľ čo takmer všetko ovocie a zelenina sú zásadité.

3. Všetky citrusové plody (citrón, pomaranč) sa spočiatku javia ako kyslé, no ich výsledný efekt v organizme je zásaditý. To je dôvod, prečo sú klasifikované ako zásadité potraviny.

4. Nestráviteľné strukoviny sú kyslé potraviny, no naklíčením sa stávajú zásaditejšie a menej kyslé.

5. O kyslej alebo zásaditej povahe mlieka niet pochýb. V tejto súvislosti je potrebné poznamenať, že čerstvé surové mlieko je zásadité, zatiaľ čo zohriate alebo prevarené mlieko je kyslé. Rôzne produkty získavané z mlieka, ako syr, maslo atď., sú tiež kyslej povahy.

6. Spomedzi orechov sú najkyslejšie arašidy, najmenej naopak mandle. Kokos je naopak zásaditý.

Rozdelenie potravín na kyslé a zásadité urobili jogíni už dávno. Všetky živočíšne produkty, z ktorých mnohé sú kyslé, sú kyslé.

Anastasia Solovieva

Ide o potravinové produkty, ktoré pri rozklade v tele spôsobujú kyslú reakciu, čím posúvajú acidobázickú rovnováhu smerom k acidifikácii. Kyslé potraviny(oxidujúce), samozrejme, môžete jesť, ale pri dodržaní podmienky: percento kyslých a zásaditých potravín denná dávka by to malo byť 50/50. Ak ste vysoko kyslý, potom 2o / 80 (kyslé / zásadité) dennej dávky.

Ženy obzvlášť potrebujú sledovať index vodíka v tele, pretože len v kyslom (kyslenom) prostredi napr hrozné choroby, ako je rakovina maternice, prsníka, krvi atď., myómy, fibroadenómy, neplodnosť atď.

Rovnako notoricky známa celulitída je problémom nadmerného používania. kyslé potraviny výživy, problém prekyslenia organizmu, (t.j. keď sa všetky nadbytočné telesné kyseliny hromadia v tukovom tkanive, kde je hranica kyslosti najväčšia). Mnohí, ktorí to nevedia, sa s ním snažia bojovať všetkými druhmi masáží, čo je prakticky zbytočné. Vzhľadom k tomu, fyzickým vplyvom na okyslené tukové tkanivo vraciate kyseliny späť do svalového tkaniva, čo vedie k intoxikácii tela (bolesť v tele, ospalosť). Ak masáž znášate dobre, potom je vaše pH viac-menej v poriadku.

Áno a ešte jedna poznámka: akonáhle je v tele (v tukovom tkanive a medzibunkovej tekutine) busta pre kyseliny, zapne sa lymfatický systém, ktorá sa snaží toto všetko zvýrazniť navonok (preto nádcha, leukorea, hnis, hlien, pot). V tejto situácii je deodorant vaším najväčším nepriateľom. Netreba ho používať stále, je veľmi škodlivý. Ak sa nepotíte, vo vnútri zostanú jedy a toxíny. Postupujte podľa logiky!

Poďme teda priamo na zoznam veľmi kyslé potraviny Zdroj:

Mäso,
Ryba,
Vajcia(kuracie, prepelice atď.),
Maslo,
Chlieb(najmä biele, kvasnicové),
Rafinovaný deodorizovaný rastlinný olej(bez zápachu),
Orechy(všetko okrem mandlí),
Všetka kyslá zelenina(paradajky, baklažány - počas spracovania sa stávajú kyslé jedlá podľa reakcie organizmu atď.),
Fermentované mliečne výrobky(kyslá smotana, jogurt, kefír atď.),
Kyslé záhradné bobule (egreše, brusnice, brusnice, ríbezle, jahody atď.),
Kyslá zeleň(šťavel, rebarbora, cibuľa, cesnak atď.),
Všetky čerstvé šťavy chutia kyslo- čerstvé (pomaranč, brusnice, brusnice, čučoriedky, marhule, jablko atď.),
cukor(akékoľvek potraviny, ktoré obsahujú cukor, aj keď to boli zásadité potraviny, sa stávajú kyslé jedlá).

Napríklad čerstvo vylisovaný alebo čerstvo nakrájaný citrón má alkalická reakcia(jeho potenciál = -50 / -100), pridaním cukru (po 10 minútach) sa stáva pre telo oxidačným produktom.

Strukoviny(hrach, fazuľa, šošovica),
Čokoláda a čokoládové výrobky,
Sušené ovocie(všetko okrem dátumov). Napriek ich obrovskému prínosu pre telo sú kyslé jedlá... To však vôbec neznamená, že sušené ovocie je potrebné odstrániť zo stravy, naopak, musí byť nevyhnutne prítomné v každodennej strave. Je však veľmi dôležité kompenzovať oxidačnú reakciu, ktorú spôsobujú zásaditými potravinami.
Koláče, pečivo,
Krémy,
Med. Hoci ide o okysľujúci produkt, má mnoho prospešných vlastností. Osobitne by som však chcel poznamenať jej priaznivý vplyv na elasticitu, pevnosť a farbu pokožky, samozrejme, botoxové injekcie sa nedajú porovnávať, ale pri neustálom vonkajšom používaní a konzumácii je účinok zrejmý.
Syry,
Jogurt,
Morské plody(krevety, chobotnice, mušle, kraby atď.) sú tiež oxidujúce potraviny,
Bobule(čučoriedky, jahody).

Tento zoznam obsahuje najčastejšie reakcie kyslé potraviny potraviny používané v každodennej strave.

Pamätajte, že pre ženu (dievča) je to jediná cesta zdravý život- držte zásaditú diétu!

Na základe materiálov z blogu Anny Stružkovej "Napumpujte sa - buďte zdraví"

Človek sa môže cítiť mladý a zdravý až vtedy, keď má v tele vytvorené všetky podmienky pre správny priebeh metabolicko-regeneračných procesov a metabolizmu. Hlavným ukazovateľom týchto podmienok je úroveň acidobázickej rovnováhy... Číslo 7 na stupnici označuje optimálnu úroveň rovnováhy pH. Všetko pod 7 je kyslé, vyššie je zásadité. Na udržanie tela v dobrej kondícii odborníci dôrazne odporúčajú dodržiavať zásaditú diétu.

Ukázať všetko

Výhody alkalických potravín

Medzi hlavné výhody a užitočné vlastnosti alkalických produktov patria:

odstránenie toxínov a toxínov;
obohatenie tela vitamínmi a dôležitými mikroelementmi;
vytvorenie optimálnych podmienok pre vývoj buniek;
rýchla absorpcia v tele;
pomoc v boji proti rôzne choroby vnútorné orgány;
rýchle a správne chudnutie;
zlepšenie stavu pokožky, nechtov a vlasov.

Proteínové potraviny - diéta na chudnutie a nastavenie svalová hmota

Výkonové funkcie

Toxíny a toxíny nahromadené v tele naň pôsobia kyslo. Na normalizáciu pH by sa do stravy mali zahrnúť zásadité potraviny.

Alkalické potraviny obsahujú:

vápnik;
meď;
horčík;
železo;
draslík;
sodík;
mangán.

Organizmus, ktorý nedostáva alkalizujúce produkty, sa stáva vlastníkom:

oxid uhličitý;
síra;
fosfor;
chlór;
jód.

Poznámky

Na udržanie optimálnej hladiny zásaditosti v krvi potrebuje človek denne skonzumovať 80 % zásad a 20 % kyselín. Niektoré potraviny, ktoré vstupujú do tela a prechádzajú všetkými fázami trávenia a metabolizmu, môžu v tele zanechať zásadité a kyslé odpady. Nazývajú sa alkalický gén a kyslý gén. Tie obsahujú:

1. Pšeničná múka, hnedá ryža a niektoré ďalšie obilniny sú prirodzene mierne kyslé. Ale pri požití alebo spracovaní sa stanú kyslejšími.
2. Všetky druhy obilnín, strukovín, mäsové výrobky a vajcia sú kyslej povahy. A zelenina a ovocie sú zásadité.
3. Všetky citrusové plody sa spočiatku spájajú s kyslými potravinami. Pri spracovaní v tele však pôsobia zásadito.
4. Strukoviny sú kyslé potraviny. Ale naklíčené strukoviny sa stávajú zásaditejšími.
5. Mlieko je zásaditý produkt iba v surovej forme. Ohrievané, varené mlieko, všetky mliečne výrobky budú kyslé.

Zoznam potravín

Alkalické potraviny

Zoznam vysoko alkalických potravín:

Zoznam stredne alkalických produktov:

Zoznam potravín s nízkym obsahom alkálií:

Zoznam potravín s veľmi nízkym obsahom zásaditých látok:

Kyslé potraviny

Všetky produkty možno klasifikovať ako menej kyslé alebo kyslejšie:

Produkt / Kyslosť	Vysoko kyslé	Stredná kyselina	Nízka kyselina
Zelenina	Sója	Olivy, strukoviny	Zelená fazuľka a špargľa, paradajka
Ovocie	Ovocné šťavy	Granátové jablko, sušené slivky	Slivka, sušené ovocie, figy
Bobule	-	Brusnica	-
Mäso, mliečne výrobky, vajcia, morské plody	Hovädzie mäso, jogurt, tavený syr, mlieko, morské plody	Kuracie mäso, tvaroh, kurací proteín, bravčové mäso, chobotnice, teľacie mäso	Syr, krava a kozie mlieko, morka, hus, jahňacina, rak
Obilniny, semená, orechy, cestoviny	Para orechy, vlašské orechy, lieskové orechy, cestoviny	jačmeň, biela ryža, cícer, hrášok, muškátový oriešok, otruby, prvotriedne cestoviny, arašidy, pistácie, raž	Pohánka, krupica, hnedá ryža, píniové oriešky
Zeleň	-	-	Špenát
Voda	Pivo, víno, kakao, nealko nápoje	Sójové mlieko	Vodka, čierny čaj
Sladkosti	Džem, želé, biele a hnedý cukor, zmrzlina	Pasterizovaný med	-
Múka	Biely chlieb, pšeničná múka	Pekárenské výrobky	-
Iné	Ocot, bavlníkový olej, chmeľ, soľ	Horčica, kečup	Mandľový olej, balzamikový ocot, škrob, vanilín

Populárne alkalické potraviny

Medzi všetkými zásadotvornými potravinami sú také, ktoré organizmus alkalizujú oveľa viac a rýchlejšie. Patria sem nasledujúce položky:

Produkt	Užitočné vlastnosti
Citrón	Je to najalkalickejší produkt. Je nevyhnutný pri prechladnutí, vírusové ochorenia a pálenie záhy. Pomáha nielen bojovať vysoká kyslosť, ale aj prírodné antiseptikum
Cvikla	Nepostrádateľný pri ochoreniach kardiovaskulárneho systému, ako aj pri problémoch so zrakom a pamäťou. Listy mangoldu sú plné vlákniny, bielkovín, vitamínov a minerálov
Uhorka	Pomáha v krátka doba normalizovať tráviaci proces a neutralizovať kyslé prostredie v tráviacom trakte. Bude tiež užitočný pre ľudí trpiacich kožnými vyrážkami.
Reďkovka	Zlepšuje črevnú motilitu, znižuje hladinu cholesterolu a aktivuje metabolické procesy... On je dobrý pomocník v boji proti kožným ochoreniam
Zeler	Dokáže spomaliť proces starnutia a starnutia pokožky, zlepšuje rovnováhu voda-soľ a normalizuje hladinu cukru v krvi. Koreň a listy zeleru sú bohaté na vitamíny, minerály, aminokyseliny a éterické oleje
Cesnak	Je to dôležitý článok pri udržiavaní imunity. Má vysoké antimikrobiálne vlastnosti
Repa	Obsahuje takmer všetky vitamíny vrátane minerálov a vlákniny. jej prospešné vlastnosti majú priaznivý vplyv na prácu tráviaceho traktu
Avokádo	Vzhľadom na prítomnosť v jeho zložení mononenasýtené kyseliny posilňuje kardiovaskulárny systém a pomáha normalizovať acidobázickú rovnováhu
Melón	Obsahuje vysoký index kyslosti (8,5). Je nevyhnutný pre urolitiáza, ochorenie obličiek a prechladnutie. Jeho konzumácia pred spaním vám pomôže navždy zabudnúť na nespavosť a stres.
Pohánka	Rovnako ako repa pomáha vyrovnať sa s problémami kardiovaskulárneho systému.
Banán	Vďaka vysoký obsah vo svojom zložení je pektín a škrob schopný rýchlo zabezpečiť prácu tráviaceho systému
Bobule	Vysoký obsah vlákniny, ktorá je nevyhnutná pre funkciu čriev
brokolica	Rôzne druhy kapusty sú bohaté na vitamíny a minerály potrebné pre pečeň a obličky
Ananás	Bohatý na vitamíny A a C. Pomáha prekonať angínu, artritídu, bráni rozvoju aterosklerózy a urýchľuje proces hojenia. Odborníci odporúčajú používať jej šťavu na posilnenie pamäte.
Hrozno	Posilňuje imunitu a znižuje riziko onkologické ochorenia... Je to dobré pre nervový systém, pretože pomáha zmierniť stres, negatívne reakcie telo na vonkajšie podnety a normalizuje spánok
Špenát	Pomáha vyrovnať sa s cukrovkou, astmou, anémiou a rakovinou. Ak tento produkt zaradíte do svojho jedálnička, čoskoro uvidíte zlepšenie stavu vlasov, nechtov a pokožky.