Užitočné produkty pre vaše zuby sú kľúčom k zdravému a krásnemu úsmevu. Starnutie a zdravie ústnej dutiny. Diéta - jedlo pre zuby

Ľudské jedlo nielen nasýti telo živiny ale zasahuje aj do všetkých rezortov zažívacie ústrojenstvo ktorá začína v ústach. a vzhľad ďasien zlý zápach, vývoj citlivosti skloviny alebo jej stmavnutie - to všetko úzko súvisí so zvláštnosťami výživy. Existujú potraviny, ktoré vedú k silnému množeniu bakteriálnej flóry v ústach. A najčastejšie táto kategória zahŕňa jedlo, ktoré miluje väčšina. Existujú však aj užitočné prípravky na zuby, ktoré posilňujú sklovinu a zabraňujú vzniku zubného povlaku.

Vzťah ochorenia zubov a ďasien k jedlu

Všetky potraviny, ktoré človek zje, vyživujú nielen telo, ale aj baktérie žijúce v ústnej dutine. Ak jedlo obsahuje veľké množstvo sacharidy, najmä cukor, vytvára priaznivé prostredie pre mikroorganizmy. V procese života premieňajú cukor na kyselinu, ktorá vyplavuje minerály zo skloviny zubov. V dôsledku toho sa vyvíja citlivosť skloviny. Potom sa na ňom objavia praskliny, cez ktoré prenikajú baktérie. Vzniká kaz, pulpitída a paradentóza. Potraviny tiež ovplyvňujú Napríklad kyseliny obsiahnuté v niektorých nápojoch alebo ovocí požierajú tkanivá, čo vedie k vzniku zápalu ďasien, stomatitídy, vredov.

Existujú však aj potraviny, ktoré zubom prospievajú. Pomáhajú odstraňovať zubný povlak, masírujú a posilňujú ďasná, zlepšujú krvný obeh a metabolické procesy, ničia baktérie a podporujú mineralizáciu skloviny. Aby ste si ich udržali, musíte ich zaradiť do svojho jedálnička každý deň.

Prečo sú sacharidy škodlivé?

Sacharidy sú nevyhnutné ľudské telo na výrobu energie. Začnú sa rozpadať už v ústnej dutine. A baktérie, ktoré tam žijú, sa živia glukózou. Obzvlášť škodlivé sú také výrobky pre zuby, ktoré obsahujú cukrovinky, sladkosti. Práve tieto, mnohými tak milované sladkosti, ničia zuby.

Okrem toho sú sacharidové potraviny pre zuby škodlivé, pretože sú mäkké. Aby zubná sklovina dostala všetko potrebné živiny, je potrebné, aby boli pravidelne vystavené stresu. Tým sa zlepšuje prietok krvi do ďasien. A jedlo, ktoré obsahuje sacharidy (pečivo, chlieb, pečivo, cestoviny), je príliš mäkké.

Čo ničí zubnú sklovinu

Zuby sú chránené pred vonkajšie vplyvy pomocou tenkého filmu - zubnej skloviny. Má pórovitú štruktúru, takže cez ňu môžu prenikať minerály, ktoré posilňujú zuby. Ak však jedlo obsahuje škodlivé zložky, sklovina sa zničí. Negatívne ju ovplyvňujú aj ďalšie faktory.

Aké potraviny škodia zubom

Predpokladá sa, že 90% zdravia ústnej dutiny závisí od jedla, ktoré človek konzumuje. Akékoľvek jedlo nielenže dodáva telu potrebné a nepotrebné látky, ale pôsobí aj na ďasná, zubná sklovina... Preto je lepšie konzumovať potraviny škodlivé pre zuby čo najmenej:

• Káva a iné kofeínové nápoje narúšajú vstrebávanie vápnika a prispievajú k dehydratácii. Nadmerná konzumácia kávy navyše spôsobuje žltnutie zubnej skloviny.
• Napodiv, obyčajný čierny čaj môže byť škodlivý pre zuby. Často pozorovaný v jeho listoch veľká koncentrácia fluór.
• Sýtené nápoje majú vysoký obsah cukru, kyselín, farbív a iných škodlivé látky ničenie zubov.
• Biely chlieb, cestoviny, žemle, hranolky a iné škrobové potraviny môžu vytvárať povlak a baktérie.
• Alkoholické nápoje znižujú tvorbu slín a vedú k nedostatku základných živín.

Čo je dobré na zuby

Na normálnu tvorbu zubov v detstve a na ich udržanie v zdravom stave sú potrebné vitamíny a minerály:

• vápnik sa nachádza v tvarohu, morská ryba, sezam, hrozienka, sójové bôby, vlašské orechy;
• fluorid možno získať z varených zemiakov, pohánky, celozrnnej múky, zeleniny;
• Zdrojom vitamínu B12, ktorý je nevyhnutný pre zdravie ďasien, je mäso;
• vitamín C zabraňuje krvácaniu ďasien a vypadávaniu zubov, je hojne zastúpený v citrónoch, jablkách, ríbezliach, kyslej kapuste.

Okrem toho zuby potrebujú stres. Iba pravidelné používanie potraviny s hrubou vlákninou pomáhajú urýchliť krvný obeh a metabolické procesy... Žuvanie čerstvej zeleniny, ako je mrkva, pomáha odstraňovať zubný povlak z povrchu zubov.

Mliečne výrobky

Mlieko bolo dlho považované za najlepší zdroj vápnika. Teraz však existuje názor, že to nie je také užitočné, najmä ak sa vyrába priemyselne. A moderné sladké mliečne výrobky škodia len zubnej sklovine. Cukor narúša vstrebávanie vápnika, preto je najlepšie konzumovať šejky, ovocné jogurty a zmrzlinu menej.

Syr je dobrý na zuby. Obsahuje veľa kazeínu a fosfátov. Verí sa, že žuvanie syra pomáha obnoviť zubnú sklovinu a predchádzať zubnému kazu. Veľké množstvo vápnika sa nachádza v tvarohu. Okrem toho je tu fosfor, ktorý zvyšuje jeho pôsobenie.

Zelenina a ovocie

Rastlinné potraviny sú najzdravšie pre vaše zuby a ďasná. Zelenina a ovocie obsahujú veľa vitamínov a minerálov potrebných pre zdravie ústnej dutiny. Okrem obohatenia skloviny o vápnik, fosfor, horčík, fluór a ďalšie mikroelementy má zelenina a ovocie masážny účinok. Pomáhajú zlepšovať krvný obeh v ďasnách a čistia zuby od mäkkého plaku. Okrem toho žuvanie tvrdej zeleniny a ovocia stimuluje tvorbu slín. Ale práve z jeho nedostatku sa odvíjajú mnohé ochorenia ústnej dutiny. Všetka zelenina a ovocie sú dobré pre zuby, najmä čerstvé:

Morské plody

To sú tiež veľmi užitočné produkty pre zuby. Všetky morské plody obsahujú veľa vápnika, fosforu, selénu, vitamínov D a B1. Tieto mikroelementy sú totiž zdrojom budovania a posilňovania kostného tkaniva. Preto konzumácia týchto potravín pomáha predchádzať zubným ochoreniam. Nasledujúce potraviny sú obzvlášť užitočné:

• krevety sú zdrojom ľahko vstrebateľného vápnika, fosforu, draslíka, fluoridu, preto zabraňujú deštrukcii skloviny;
• každá ryba je bohatá na selén, vápnik, jód a fluorid, ktoré chránia zuby pred kazom;
• morské riasy obsahujú veľa jódu a prospešných aminokyselín.

Čo piť, aby boli vaše zuby zdravé

Pre normálny priebeh všetkých procesov v tele je potrebné dostatočné množstvo tekutín. Jeho nedostatok sa prejavuje aj na zdraví ústnej dutiny. Po prvé, kvôli tomu sa produkuje veľmi málo slín. Ústna dutina vysychá, začínajú sa tu množiť baktérie. Sliny sú veľmi dôležitý nástroj posilňuje sklovinu a chráni pred zubným kazom.

Najlepšie je piť pravidelne čistá voda... Práve ona podporuje tvorbu slín zložením, ktoré chráni sklovinu pred zničením a vyživuje ju minerály.

Je dobré piť okrem vody na zuby. bylinkové čaje... Ak sa konzumujú bez cukru, tak okrem toho, že stimulujú tvorbu slín a čistia ústnu dutinu, pôsobia terapeuticky, podľa toho, aké bylinky sa varia. Zmierňujú zápal, opuch a bolesť, posilňujú sklovinu, zlepšujú krvný obeh a ničia baktérie. Najužitočnejšie čaje sú harmanček, mäta, ľubovník bodkovaný, oregano, šalvia, nechtík.

Najlepšie potraviny pre zdravie zubov

Ak sa stravujete pestro, odmietajte nezdravé jedlo, môže byť ústna dutina udržiavaná zdravá. Stále sa však odporúča zabezpečiť, aby potraviny, ktoré sú dobré pre zuby, boli zahrnuté do stravy každý deň:

Najlepšie produkty na bielenie zubov

V priebehu času môže zubná sklovina stmavnúť. Toto sa stáva obzvlášť často medzi milovníkmi kávy a čierneho čaju, medzi fajčiarmi a pri zneužívaní alkoholu. Je ťažké zosvetliť sklovinu, mnohé prostriedky sú agresívne a ničia ju ešte viac. Existujú však produkty na bielenie zubov. Pri pravidelnom používaní smalt bezpečne zosvetlí. Samozrejme, týmto spôsobom je ťažké dosiahnuť rovnaký účinok ako pri zubných zákrokoch, ale môžete sa zbaviť stmavnutia a žltnutia. Ak to chcete urobiť, musíte použiť najlepšie produkty na bielenie zubov:

• orechy čistia sklovinu od plaku a škvŕn;
• jablká majú tú vlastnosť, že zuby nielen mechanicky čistia, ale pri pravidelnom používaní ich aj zosvetlia o 1-2 tóny;
• jahody obsahujú kyseliny, ktoré ničia tmavý kvet na smalt;
• mrkva zlepšuje krvný obeh a zvyšuje slinenie;
• zeler pomáha zabíjať baktérie a účinne odstraňuje tmavé škvrny;
• brokolica dokáže prinavrátiť zubom ich prirodzenú belosť.

Ryan Andrews

Zubné zdravie je dôležitejšie, ako si väčšina ľudí myslí. A výživa v tom zohráva veľkú úlohu. Zaujíma vás, čo jesť, aby ste mali zuby a ďasná silné?
Naše zuby sú také malé, ale bez zubov nemôžeme žuť. Predstavte si, že už nemôžete jesť chrumkavé surová zelenina a ovocie, orechy!

Potrebujeme zdravé zuby a ďasná na jedenie výživné jedlá... A musíme jesť výživné jedlo zdravé zuby.

Keď sme boli deti, naša strava ovplyvňovala vývoj našich zubov. A ako vyrastáme, výživa naďalej zohráva úlohu pri udržiavaní zdravia zubov.

Problémy so zubami

Ak sa o svoje zuby a ďasná nestaráme, riskujeme zubný kaz, ochorenie ďasien a dokonca aj stratu kostnej hmoty.

Medzitým stav našich zubov a ďasien môže signalizovať srdcovo-cievne ochorenie celiakia, cukrovka, infekcie, reumatoidná artritída, syndróm dráždivého čreva, gastroezofageálny reflux, alkoholizmus a ďalšie. Ak sú naše oči zrkadlom duše, naše zuby a ďasná sú oknom nášho tela.

Zubný kaz

Dutina je diera v zubnej sklovine. Až 90 % školákov a väčšina dospelých má v zubnej sklovine aspoň jednu dutinu, inak povedané dieru v zube. Zubný kaz je výsledkom tvorby plaku – lepkavý slizovitá látka zložený prevažne z baktérií. Keď sú v ústach cukor a sacharidy, baktérie vytvárajú kyseliny a tieto kyseliny môžu rozožierať zuby. To vedie k bolesti a zápalu. Ak teda nájdete dutinu, návštevu lekára neodkladajte.

Asi polovica dospelých Američanov nad tridsať rokov má periodontálne ochorenie alebo ochorenie ďasien.

Gingivitída alebo zápal tkaniva ďasien je skoré štádium Problémy. S náležitou starostlivosťou môžete veci napraviť. Ale ak to neurobíte, zápal sa nakoniec rozšíri do medzier medzi zubami.

Baktérie milujú kolonizáciu týchto medzier a neustále ničia tkanivá, ktoré spájajú zuby. Príznaky ochorenia parodontu zahŕňajú opuch a zmenu farby ďasien, krvácanie, pohyblivosť zubov, vypadávanie zubov a zápach z úst.
Škodlivé baktérie sa môžu dostať do krvného obehu, výsledkom čoho sú ďalšie chronické problémy so zdravím.

Ochorenie parodontu je rizikovým faktorom pre rozvoj ischemická choroba srdcia. prečo? Naozaj to nevieme s istotou, ale zrejme ochorenie ďasien nesignalizuje len zápal; tiež zvyšujú zápal. A zápal prispieva k ischemickej chorobe srdca.

Parodontálna choroba je spojená s nízke úrovne v krvi vitamínov a minerálov. A dostatok špecifických živín je pre úspešnú liečbu veľmi dôležitý.

Čo potrebujete pre zdravé zuby a ďasná?

Bielkoviny, vápnik, fosfor, zinok, antioxidanty, foláty, železo, vitamíny A, C, D, omega-3 tuky. Podieľajú sa na tvorbe štruktúry zubov, skloviny, slizníc, spojivové tkanivo, imunitná ochrana.

Čo je užitočné jesť a čo je lepšie odmietnuť

Zoznam živín je skvelý, ale keď ste v obchode s potravinami, stále musíte vedieť, čo kúpiť. Našťastie nemusíte robiť nič špeciálne. Jedzte potraviny s veľké množstvo chudé bielkoviny a čerstvá zelenina... Vyhýbajte sa spracovaným potravinám, najmä tým, ktoré majú vysoký obsah jednoduchých cukrov.

Tu je niekoľko potravín, živín a doplnkov, ktoré môžu zohrávať úlohu pri zdraví ústnej dutiny.

Probiotiká

Probiotiká pomáhajú predchádzať zápalom ďasien a tvorbe plaku; baktérie nachádzajúce sa vo fermentovaných mliečnych výrobkoch môžu inhibovať rast patogénnych mikroorganizmov v ústnej dutine. Jedna štúdia zistila, že konzumácia fermentovaného mlieka bola spojená s menším počtom ochorení parodontu. Probiotiká z akéhokoľvek zdroja môžu byť prospešné podobným spôsobom.

Brusnica

Brusnice a iné bylinné produkty bohaté na antokyány (ako sú čučoriedky, červená kapusta, baklažán, čierna ryža a maliny) môže zabrániť patogénom prichytiť sa a kolonizovať tkanivá hostiteľa (vrátane zubov). Niektoré štúdie dokonca ukázali, že brusnicový extrakt je prospešný pre ústnu vodu a zlepšuje zdravie zubov! Táto skromná bobule vám môže poskytnúť zdravé zuby.

Zelený čaj

Je známe, že polyfenoly znižujú prítomnosť baktérií a toxických bakteriálnych produktov v ústach. Čaj je tiež bohatý na fluoridy, ktoré sú veľmi prospešné pre zdravie zubov.

Pycnogenolová žuvačka

Guma vyrobená z borovicovej kôry alebo miazgy znižuje tvorbu plaku a krvácanie ďasien. Liek prastrýka naozaj funguje!

Diéta, ktorá obsahuje sóju, môže pomôcť znížiť periodontálne ochorenie.

arginín

Toto esenciálna aminokyselina môže zmeniť kyslosť úst a znížiť pravdepodobnosť vzniku dutín.

Echinacea, cesnak, zázvor a ženšen

Výskum ukazuje, že tieto rastliny pomáhajú inhibovať rast parodontálnych patogénov v skúmavkách. Štúdie na ľuďoch však stále chýbajú.

Celé potraviny

Pokúste sa získať živiny z celých potravín. (Bonus: dáte svojim zubom ďalšiu záťaž!)

Fluorid

Minerál fluorid pomáha predchádzať odvápňovaniu nášho tela. Inými slovami, pomáha absorbovať a efektívne využívať vápnik. Fluorid v slinách môže zabrániť demineralizácii skloviny.

Tuky a ústna dutina

Pri obezite sa prebytočné tukové tkanivo často ukladá na miestach, kde by nemalo byť, napríklad v pečeni. Zubné zdravie nie je výnimkou.

Obezita koreluje s tukovým tkanivom vo forme usadenín v ústach, vnútri pier alebo líc, na jazyku a v slinných žľazách.

Zápal

Rozumie sa, že kontrola zápalu je dôležitá pre ústnu hygienu a obezita koreluje so zápalom. To je dôvod, prečo je obezita druhým najväčším rizikovým faktorom zápalu ústnej dutiny. Jediná vec, ktorá je horšia pre zdravie ústnej dutiny ako obezita, je fajčenie.

prečo? pretože vysoký stupeň hladina cukru v krvi, zmeny v slinách a zápal majú tendenciu sprevádzať nadváhu. výsledok? Nárast oxidantov – tie sú nepríjemné voľné radikály môže poškodiť bunky nášho tela.

Okrem toho tukové bunky tela uvoľňujú zápalové zlúčeniny. Jedna z bežných zápalových zlúčenín spojených so zápalom parodontu v obéznych ľudí, je orozomukoid. Medzitým sa orosomukoid spája aj s podvýživou. Je to prekvapenie? Možno nie, keď si uvedomíte, že veľa ľudí priberá zo stravy chudobnej na živiny.

Ľudia, ktorí majú nadváhu sú tiež vystavení väčšiemu riziku vzniku cukrovky a cukrovka je zase spojená so zlým zdravím ústnej dutiny. Je to pravdepodobne spôsobené zvýšením hladiny cukru v krvi a súvisiacimi účinkami.

Nerozlišujúce jedenie a ústna hygiena

Zdravé stravovacie návyky môžu zlepšiť zdravie ústnej dutiny a zlepšiť zloženie slín.

Medzitým vzniká obžerstvo a podvýživa vážne ohrozenie zdravie ústnej dutiny. Problémy zahŕňajú poškodenie skloviny, poškodenie tkaniva, slabé slinenie, opuchy a precitlivenosť.

Starnutie a zdravie ústnej dutiny

S pribúdajúcim vekom sa zvyšuje riziko ochorenia parodontu. Ale čím dlhšie vydržíme dobré zdravieústnej dutiny, tým vyššia bude kvalita nášho života. Zatiaľ nie je jasné, čo presne spôsobuje ochorenie ústnej dutiny vekom. Teórie zahŕňajú opotrebovanie zubov a ďasien, používanie drogy, finančné ťažkosti (čo vedie k poklesu preventívna liečba), iné chronické chorobyústna hygiena a imunologické zmeny. To je úplne jasné dobrá starostlivosť naše zuby a ďasná v každom veku sú dôležité.

Cukor a zdravie ústnej dutiny

Jedzte viac cukru - získajte viac dutín, však? Nesprávne. Si prekvapený?
V skutočnosti jedna štúdia nenašla žiadnu súvislosť medzi konzumáciou raňajkových cereálií s vysokým obsahom cukru a rozvojom zubného kazu!

Ale tu je pravdepodobnejšie vysvetlenie: množstvo cukru, ktoré jeme, môže byť pre zdravie zubov menej škodlivé ako frekvencia sladkostí. To je dôvod, prečo sú energetické nápoje také nebezpečné. Keď popíjame sladené nápoje, držíme cukor na zuboch. Väčšina sladených nápojov je veľmi kyslá, čo má tendenciu demineralizovať.

Strava založená na rafinovaných a spracovaných sacharidoch môže viesť k zubnému kazu a ochoreniu ďasien. Svetová zdravotnícka organizácia uvádza, že nie viac ako 10 %. celkom spotrebovaná energia by mala pochádzať z pridaného cukru. Ak ste teda zjedli 2000 kalórií denne, tak 200 kalórií by malo pochádzať z pridaného cukru, to je 50 gramov. To naznačuje, že autori týchto liberálnych odporúčaní vlastnia podiely v továrni na čokoládu Willyho Wonku.

Ostatné sladidlá

Zdá sa, že umelé sladidlá ako sukralóza a aspartám neprispievajú k paradentóze a zubnému kazu. Zdá sa, že cukrové alkoholy ako xylitol alebo erytritol neovplyvňujú zdravie ústnej dutiny. Vlastne, žuvačka obsahujúci xylitol po jedle môže dokonca znížiť riziko tvorby dutín.

Čo sa týka stévie, zdá sa, že nemá žiadne negatívne účinky na zdravie ústnej dutiny. Ale nevyhnutné dodatočný výskum, samozrejme.

Sledujte svoju ústnu hygienu. vážne. Ešte nepoužívate zubnú niť? Čistíte si zuby aspoň dvakrát denne? Ak nie, tak začnite.

Čistite si zuby nielen pastou, ale aj prášok na pečenie... Sóda pôsobí zásadito na ústnu dutinu a znižuje riziko vzniku zubného kazu.

Vyhnite sa fajčeniu. Fajčenie môže poškodiť vaše ďasná a zuby.

Pite zelený čaj... Pitie zeleného čaju zlepšuje zdravie vašich zubov a ďasien, pretože znižuje zápal, robí vaše ústa zásaditejšími, inhibuje rast škodlivých baktérií, zabraňuje vypadávaniu zubov, môže spomaliť progresiu rakoviny ústnej dutiny a osviežuje dych zabíjaním. spôsobujúce zápach baktérie. Blbé! Zelený čaj vám môže pomôcť zbaviť sa aj obezity.

Po jedle žuvajte xylitolovú gumu. Xylitol zvyšuje produkciu slín a zabraňuje baktériám v ústach produkovať kyseliny, ktoré spôsobujú zubný kaz. Ale nepreháňajte to, pretože aj keď cukrové alkoholy nepoškodzujú zuby, môžu spôsobiť plynatosť a nadúvanie.

Jedzte prevažne celé, výživné potraviny, ktoré poskytujú dostatok vápnika, fosforu, horčíka, vitamínu K (najmä K2) a vitamínu D. Potraviny pre zdravie zubov: zelená listová zelenina, orechy, semená, syr, jogurt, fazuľa a huby... Oh, a uistite sa, že máte dostatok slnečného svetla.

Jedzte každý deň surovú, chrumkavú zeleninu a ovocie. Surové potraviny veľmi dobre čistia zuby (jablká, mrkva, Paprika atď.). Konzumácia jabĺk ako dezert po večeri môže pomôcť odstrániť zubný povlak. Okrem toho jablká obsahujú prírodný xylitol.

Obmedzte príjem cukru, možno ho nájsť v potravinách a nápojoch - ovocné šťavy, energetické nápoje, sladkosti atď. Energetické nápoje sú obzvlášť škodlivé, pretože obsahujú cukor a oxidujú. Ak sa váš jedálniček točí okolo energetických tyčiniek a energetických nápojov, pravdepodobne vám do 45. narodenín nezostanú žiadne zuby.

Udržujte si zdravú telesnú hmotnosť. Nadmerný tuk môže prispieť k zlý zdravotný stav vrátane zlej ústnej hygieny.

Zvýšte množstvo arginínu vo vašej strave. Jedzte viac špenátu, šošovice, orechov, celozrnných výrobkov a sóje.

Cvičte pravidelne fyzické cvičenie... Cvičenie chráni pred parodontózou.

Žiariť očarujúco snehovo biely úsmev, nemusíte byť pravidelným zákazníkom zubné ambulancie... Môže nám pomôcť zaradiť do našej každodennej stravy niektoré cenovo dostupné potraviny, ktoré sú obzvlášť prospešné pre zuby a ďasná.

Štúdie ukazujú, že konzumácia, najmä ak sa užíva pomaly a dôkladné žuvanie, žltý syr zvyšuje pH (v zjednodušenej verzii - úroveň kyslosti) v ústna dutina... Znižuje tiež riziko vzniku zubného kazu a zápalu ďasien.Zaujímavé je, že tento vzťah nevidno ani po konzumácii iných mliečnych výrobkov ako je mlieko či jogurt.

Aký je dôvod takého rýchleho a dlhodobého efektu zvyšovania pH po tvrdých syroch? S najväčšou pravdepodobnosťou je to zásluha látok, ktoré obsahujú a ktoré výrazne aktivujú produkciu slín. Pôsobí ako akýsi tlmivý roztok, ktorý chráni pred poklesom pH.

Aj v žltých syroch sú difosfáty, často používané pri výrobe zubnej pasty. Pomáhajú posilňovať sklovinu, robia ju odolnejšou a chránia pred korozívnymi účinkami kyselín.

Mliečne výrobky

Vápnik je veľmi užitočný pre zuby: je to stavebný minerál zodpovedný za ich štruktúru. Niektoré z najlepších zdrojov tejto látky sú mliečne výrobky: prírodný jogurt, kefír, cmar.

Nedostatok vápnika môže byť vážnym problémom zvýšená krehkosť, krehkosť zubov a kazy.

Ľudia kvôli ich banálnej nechuti k kravské mlieko alebo jeho neznášanlivosť, musí prijať výživové doplnky s vápnikom resp.

Ryby, ktoré možno jesť s kosťami, ako napríklad sardinky v konzerve, sú ďalším bohatým zdrojom tohto minerálu, ktorý je tak prospešný pre zuby.

Losos a makrela

Vápnik miluje spoločnosť vitamínu D: vďaka tomu ho telo lepšie vstrebáva.

Za dobrý zdroj spomínaného vitamínu sa považuje mastné ryby, najmä losos a. Vitamín D zohráva kľúčovú úlohu pri udržiavaní tvrdosti zubov a kostí, pretože reguluje kalcium-fosfátový metabolizmus v tele a je zodpovedný aj za správnu mineralizáciu zubnej skloviny.

Milovníci dlhého pobytu na slnku by sa mali tešiť z toho, že vitamín D sa v nich syntetizuje v nadmernom množstve Ľudské telo vplyvom slnečného žiarenia.

brokolica

Brokolica je ďalšou hodnotnou potravinou pre zdravie zubov a ďasien. Táto lahodná zelenina z rodiny Krížový je úžasné prírodný zdroj koenzým Q10, ktorý priaznivo pôsobí na energetické procesy v organizme, zvyšuje imunitu, ovplyvňuje stav parodontu a chráni ďasná pred mikróbmi, ktoré spôsobujú vážna choroba- paradentóza. Podľa niektorých odhadov týmto ochorením trpí asi 70 % starších ľudí.

Obsahuje tiež veľké množstvo vápnika, ktorý zabraňuje vystaveniu zubnému kazu a chráni pred rakovinou.

Je dôležité mať na pamäti, že na udržanie optimálneho stavu nutričná hodnota táto odroda kapusty nemôže byť varená dlhšie ako päť minút: zelenina by nemala stratiť svoju jasne zelenú farbu a užitočné vlastnosti.

Jahodový

Nikdy nenahradí profesionálne bielenie v zubnej ordinácii a nevyčarí úsmev „ako z reklamy“. Stále je však schopná niektorých „účinov“: toto bobule obsahuje veľké množstvo kyseliny jablčnej, ktorá je jednou z kľúčových zložiek bieliacich zubných pást.

Ak chcete mať zdravé zuby, ktoré svietia belosťou, mali by ste jahody jesť čo najčastejšie, pretože okrem bieliacich vlastností zabraňujú aj zubnému kameňu a zohrávajú dôležitú úlohu v boji proti zápalom v ústach.

Jahody účinne čistia postihnuté miesta, pretože majú blahodarné regeneračné vlastnosti.

Surová mrkva

Mrkva bohatá na vitamín A posilňuje a podporuje dobrý stavďasná, mineralizuje zuby a stimuluje tvorbu slín, ktoré naopak ničia škodlivé baktérie v ústnej dutine.

V extrémne situácie surová koreňová zelenina môže nahradiť zubná kefka, pretože dokonale čistí medzizubné priestory od zvyškov jedla, čím pomáha v boji proti zubnému kameňu.

Surová mrkva má veľký význam pre zdravie ústnej dutiny malých detí. Jeho použitie ovplyvňuje tvorbu správny skus, vyrovnáva zuby a masíruje ďasná. Preto sa táto zelenina môže podávať dieťaťu od okamihu, keď má prvé zuby.

Zelený čaj

Jedna šálka tohto nápoja obsahuje v priemere 0,3 mg fluoridu, ktorý účinne bojuje proti kazu, posilňuje dentín a zubnú sklovinu a zachováva jej belosť.

Pitím troch šálok nápoja denne zabezpečíme potrebnú dávku fluóru a dodáme telu polyfenoly- látky so silnými antibakteriálnymi vlastnosťami.

Kiwi a grapefruit

Rekordérom v obsahu prírodného vitamínu C je, no u nás nie je veľmi dostupný. Preto ho môžete nahradiť bežnejšími obyvateľmi regálov obchodov so zeleninou - a grapefruitmi.

Sú tiež bohatým zdrojom vitamínu C, ktorý je zodpovedný za zdravie ďasien, predchádza zubnému kazu a je dôležitý pri prevencii rakoviny.

Kokosový olej

Na čiernej listine mnohých diét Kokosový olej ničí kmene mikroorganizmov, ktoré „majú na svedomí“ tvorbu kyselín poškodzujúcich zubnú sklovinu.

Okrem toho prípravok zabraňuje zubnému kazu, je užitočný v boji proti kvasinkám, ktoré spôsobujú soor, zlepšuje vstrebávanie vápnika a horčíka organizmom.Výťažok z plodov kokosového orecha je taký účinný, že niektorí vedci považujú za vhodné pridávať ho do zubných pást.

Existujú ľudia, ktorí nikdy neboli mučení bolesť zubov? Prieskumy uskutočnené v rôznych mestách Ruska ukázali, že deštrukcia tvrdých zubných tkanív (kazu) je zistená takmer u všetkých detí vo veku 12 rokov. A v starobe sa mnohé tkanivá obklopujúce zuby zapália - začína sa periodontálne ochorenie. Ako si udržať zdravé zuby a ďasná?

Silné zuby

Sliny, ktoré majú baktericídne vlastnosti, môžu za určitých podmienok nepriaznivo ovplyvniť minerálne zloženie zubného tkaniva (obsah vápnika, fosforu, fluoridu atď.).

Keď sliny, ktoré obsahujú zvyšky potravy, interagujú s baktériami v ústnej dutine, vytvorí sa určitá kyselina.

Ak sa sacharidy dostanú do kontaktu s bakteriálnou vrstvou pokrývajúcou zuby, produkcia kyseliny sa prudko zvýši. Kyselina spôsobuje deštrukciu zubnej skloviny a následne aj samotného zuba.

Takmer všetky potraviny a nápoje obsahujú fermentovateľné sacharidy. Ale väčšina z nich je v cukre a výrobky z múky... Vážne poškodenie zubov je spôsobené zvykom jesť sladkosti (najmä lízanky a karamelky) a iné sladkosti medzi raňajkami, obedom a večerou. V tomto prípade slinné žľazy ktoré produkujú sliny sú vážne vyčerpané. Za 1-2 hodiny. Po každom sladkom výsledku sa počas obeda či večere tvorí menej slín. Preto sú potravinové sacharidy, ktoré sa dostanú do ústnej dutiny, nedostatočne spracované jej enzýmami a „dostanú sa“ k mikróbom, ktoré ich rozložia na kyselinu mliečnu. Nepriaznivo pôsobí aj na zubnú sklovinu. Prestávka medzi jedlami by nemala byť kratšia ako jedlo, odporúča sa dobre si vypláchnuť ústa a ešte lepšie - vyčistiť si zuby. Alebo môžete zjesť kúsok syra. Faktom je, že proteínové jedlo zvyšuje schopnosť slín neutralizovať kyseliny, čím chráni zubnú sklovinu pred poškodením.

TO všeobecné metódy prevencia zubného kazu zahŕňa fluoridáciu pitnej vody (štandardná koncentrácia fluoridu v pitná voda- 1,5 mg / l), mlieko, kuchynská soľ, užívanie fluoridových tabliet.

Takáto prevencia dáva pekné výsledky u detí a dospievajúcich do 15-16 rokov, teda v období „dozrievania“ (mineralizácie) zubnej skloviny. Je však potrebné kontrolovať používanie fluoridov pravidelnými návštevami zubného lekára, aby sa predišlo vzniku fluorózy (špecifické poškodenie zubnej skloviny vo forme žlté škvrny). Nadbytok fluóru navyše vytláča a pri nedostatku tohto stopového prvku, ktorý má takmer každý, je to úplne nežiaduce. Na vyrovnanie pomeru fluoridu k jódu pri užívaní fluoridových doplnkov zaraďte do svojho jedálnička napríklad potraviny bohaté na jód.

Lokálne metódy prevencie zubného kazu spočívajú v racionálnej a pravidelnej starostlivosti o zuby, používaní zubných pást s obsahom fluoridu a fosfátov, lakov, rôznych rôsolovitých profylaktických gélov, aplikácií a oplachov špeciálnymi elixírmi. Faktom je, že fluoridy zvyšujú odolnosť zubov voči účinkom kyslého prostredia. Spolu s vápnikom a fosforom fluorid robí zuby tvrdými a silnými.

Pre prevenciu zubného kazu je potrebné, aby strava obsahovala v dostatočnom množstve všetky pre telo potrebné minerály, najmä vápnik, fosfor a fluor, ako aj vitamíny D a.

Zdravé ďasná

Predpokladá sa, že ochorenie tkanív obklopujúcich zub (periodontálne) je dôsledkom metabolických porúch. Jeho rozvoj sprevádzajú a podporujú ochorenia tráviaceho traktu, kardiovaskulárne a nervových systémov, ako aj nedostatok vitamínov (A, C, E, D, kyselina listová) a minerálov (vápnik, horčík, zinok, fluorid, železo).

Preto na prevenciu ochorenia parodontu, ktorá spočíva v posilňovaní stien krvných ciev v ďasnách, musí strava nevyhnutne obsahovať potraviny bohaté na tieto vitamíny a minerály. Je potrebné užívať kyselinu askorbovú, jesť jedlá vyrobené z múky hrubý, ako aj pivovarské kvasnice, morské riasy, pšeničné klíčky, tekvicové semiačka a zeleňou.

Ascorutín pomáha pri krvácaní ďasien (jedna tableta 3x denne). Okrem toho je užitočné občas zvýšiť záťaž čeľustí, ako je žuvanie mrkvy alebo tvrdého jablka.

Aby vás navštívila bolesť zubovčo najmenej a náklady na liečbu boli čo najnižšie, pamätajte na prevenciu a správnu výživu.

Tu sú recepty na niekoľko jedál, ktoré vám pomôžu posilniť zuby a ďasná.

Jarný šalát

Mladé listy žihľavy - 100 g, listy púpavy - 80 g, zelená cibuľa - 20 g.

Mladé listy žihľavy a listy púpavy umyjeme a nasekáme nadrobno. Pridáme nasekané zelené cibule a zalejeme rastlinným olejom. Môžete pridať varené vajce, soľ podľa chuti.

Šalát je veľmi bohatý na vitamíny a minerály. Porcia tohto šalátu obsahuje dennú potrebu vitamínu C a železa a jódu, veľa horčíka a zinku.

Francúzsky kozmetický šalát

2 polievkové lyžice. lyžice s vrcholom nasekaných pšeničných klíčkov a ovsených vločiek, 6 polievkových lyžíc. lyžice prevarená voda, 3 lyžice. lyžice vareného ohriateho mlieka, 1 polievková lyžica. lyžica cukru, 1 veľké jablko, šťava z jedného citróna.

Klíčky a ovsené vločky zalejeme vodou a necháme hodinu odstáť. Potom pridáme mlieko, cukor a na hrubom strúhadle nastrúhané jablko aj so šupkou.

Šalát s kukuricou a mrkvou

300 g uvareného resp konzervovaná kukurica, 100 g póru, 1-2 nie obilnínny mrkva, 1-2 korene zeleru, 1 čerstvá uhorka a 1 paprika.

Mrkvu a zeler nastrúhame na hrubom strúhadle, zmiešame s nadrobno nakrájaným pórom, čerstvými uhorkami, paprikou a kukuricou. Dochutíme majonézou alebo rastlinným olejom.

Kalciový šalát

250 g syra, 250 g jabĺk, 100 g zeleru, trochu petržlenu a kôpru, 4 polievkové lyžice. lyžice rastlinného oleja, 1 polievková lyžica. lyžica octu.

Jablká ošúpeme a zbavíme jadierok, nakrájame na kúsky. Syr nakrájajte na malé kocky. Zeler opláchneme, uvaríme v osolenej vode a nakrájame nadrobno. Všetky produkty zmiešame a prelejeme omáčkou – dobre vymiešaným olejom a octom.

Pasta na sadenice

Naklíčené pšeničné zrná presuňte cez mlynček na mäso a pridajte k nim dusené sušené ovocie. Dostanete cestoviny, ktoré môžete jesť na raňajky alebo si ich môžete pridať rôzne jedlá- napríklad kaša, tvaroh.

Dezert z naklíčenej pšenice

Naklíčené pšeničné zrná rozdrvte mixérom na homogénnu hmotu. Na prípravu dezertu môžete do tejto hmoty pridať rôzne zložky: žĺtok, strúhanú čokoládu, nasekané sušené marhule, citrónovú šťavu a kôru, práškový cukor alebo akýkoľvek džem, zaváraniny.

Krásu zubov výrazne ovplyvňuje vzhľad osoba.

Správna strava je jedným z hlavných spôsobov, ako získať úsmev.

To neznamená, že budete musieť jesť čerstvé potraviny, práve naopak, všetky vitamíny a mikroelementy potrebné pre zdravie zubov obsahujú chutné produkty.

Požadované položky

Vyvážená strava by mala obsahovať všetky základné živiny. Užitočné mikroelementy sú vápnik, fosfor, fluór, draslík, jód a vitamíny - B, C, D, E, PP a K. Priaznivo vplývajú nielen na zdravie zubov, ale aj na stav celého organizmu ako napr. celý.

Vápnik

Hlavným stavebným materiálom zubného tkaniva je vápnik. Keď je ho nedostatok, začnú sa rozpadávať a zvyšuje sa pravdepodobnosť vzniku ochorenia ďasien.

Vápnik je nevyhnutný pri tvorbe tvrdých tkanív a obnove skloviny. Priemerná denná sadzba pre dospelých je to 800 mg a pre starších ľudí, tehotné ženy a deti - 1200-1600 mg.

• Pasta obsahujúca fluorid a vápnik;
• obmedzená konzumácia sladkostí;
• návšteva zubára na prevenciu.

Vápnik vstupuje do tela spolu s užitočné produkty... Pri ťažkej slabosti skloviny môže lekár predpísať vitamínovo-minerálne komplexy alebo produkty s vysoký obsah tento stopový prvok.

Produkty: syr, tvaroh, mlieko, kapusta, fazuľa, vajcia, sardinky, čierny chlieb, krevety, sezamové semienka, mandle, datle, hrozienka, pomaranč.

Fluór

Fluorid vstupuje do ľudského tela spolu s vodou, jedlom a vzduchom. V zuboch sa počas roka intenzívne hromadí pri prerezávaní a po ňom. Postupom času sa koncentrácia fluoridu znižuje.

Stopový prvok má tieto pozitívne účinky:

• chráni pred prenikaním kyselín;
• pomáha posilňovať kryštálovú mriežku skloviny;
• vytvára odpudzujúcu štruktúru, ktorá vylučuje uchytenie mikroorganizmov;
• normalizuje mikroflóru v ústnej dutine.

Fluorid je stopový minerál, ktorý zabraňuje vzniku zubného kazu. Najúčinnejší je príjem fluoridových liečiv pri tvorbe a raste čeľustných prvkov v detstvo od 2 do 15 rokov. Maximálna dávka fluorid za deň pre dospelého - 10 mg.

Produkty: čaj, makrela, tuniak, minerálka, merlúza, treska, treska, vlašské orechy, stavrida, jahňacie, bravčové, hydina, pohánka.

Fosfor

Fosfor slúži ako väzobný prvok medzi časticami vápnika a prispieva k ich správnej distribúcii. S ním sa smalt stáva pevným a odolným.

Za deň je povolené použitie nie viac ako 1500-1800 mg fosforu. Najlepšie sa vstrebáva, keď vyvážená výživa a správny príjem vo vzťahu k vápniku.

Produkty: syr, fazuľa, ovsené vločky, hovädzia pečeň, tvaroh, kuracie mäso, treska, sleď, ostriež, pohánka, makrela, hovädzie mäso, bravčové mäso, vajcia, ryža, zemiaky.

železo

Pri nedostatku železa v tele dochádza k poruchám krvného zásobovania. To prispieva k rozvoju periodontálneho ochorenia. Požadované množstvo látky za deň - 10-18 mg.

Produkty: bravčová pečeň, fazuľa, žĺtok, marhuľa, morské riasy, huby, hrášok, orechy, špenát, jablká.

Vitamín C

Vitamín C posilňuje ďasná a zubné väzivá kostného tkaniva... Nie je schopný akumulovať sa v tele, preto je denný príjem vitamínu 90 mg.

Pri jeho nedostatku začnú krvácať ďasná, v ústach vznikajú vredy, hrozí skorbut. Vitamín C posilňuje imunitu a chráni ústnu dutinu pred infekciami.

Produkty: šípky, koriander, čili paprička, rakytník, ríbezle, bulharské korenie, kôpor, kivi, brokolica, kalina, karfiol, pomaranč.

vitamín D

VitamínD podporuje správny vývoj kostných orgánov. Dostatočné množstvo prvku udržiava neporušené alveolárne tkanivá, ktoré držia zuby na mieste. Pre zdravie ústnej dutiny postačuje asi 5 mg denne.

Produkty: zázvorový tuk, údený úhor, slnečnicový olej, losos, sleď, kamarát losos, hovädzia pečeň, líšky, bravčová pečeň, vajce.

Výkonové funkcie

Poznanie vlastností každého produktu vám pomôže použiť ho na dosiahnutie konkrétnych cieľov. Niektoré potraviny sú protizápalové a niektoré môžu pomôcť pri bielení.

Mliečne výrobky

Mliečne výrobky obsahujú veľa vápnika a fosforu. Posilňujú sklovinu a sú bariérou pre patogénne mikroorganizmy. Väčšina vápnika sa nachádza v prírodnom jogurte a cmaru.

Zahrnutie fermentovaného pečeného mlieka a kefíru do dennej stravy dodáva telu vitamíny A a D, čo sa stáva profylaxiou proti zápalu tkaniva. Tvaroh je obzvlášť prospešný pre tehotné ženy na ochranu pred zubným kazom.

Tvrdý syr

syr - účinný produkt na prevenciu zubného kazu. Toto mliečny výrobok chráni ďasná pred zápalom.

Zvyšuje obsah vápnika v sklovine o 60% a zvyšuje slinenie, čo vytvára deštruktívnu hladinu pH pre pôvodcov zubného kazu v ústnej dutine.

Pri konzumácii syra sa na sklovine vytvára ochranný film, ktorý zabraňuje škodlivé baktérie... Iba 60 gramov produktu obsahuje polovicu denná hodnota vápnik.

Morské plody

Morské plody sú považované za pokladnicu užitočné prvky pre zdravie zubov. Obsahujú veľa vápnika, fluoridu, fosforu a notoricky známeho vitamínu D.

Vďaka morským plodom sa stav ďasien zlepšuje, správna formácia kostných orgánov a zvyšuje odolnosť voči infekciám. V krevetách sa nachádza veľké množstvo ľahko stráviteľných prvkov. Mierna konzumácia produktu pomáha chrániť sklovinu pred povlakom a posilňuje ďasná.

Ryba

Ryby sú cenené pre vysoký obsah vápnika, fluóru a selénu. Osobitným prínosom sú morské druhy v ktorých je dostatočné množstvo jódu. Konzumácia potravín s týmto stopovým prvkom - dobrá prevencia z kazu.

Telo najlepšie vstrebáva losos. Užívanie ružového lososa zaručuje príjem celého komplexu užitočných mikroelementov do tela – vitamínov A, E a celej skupiny B, fluóru, draslíka, sodíka a zinku.

Tvrdá zelenina, ovocie

je to presne pevné druhy zeleniny a ovocia. Jablká zvyšujú slinenie a odstraňujú plak z ochrannej vrstvy. Mrkva je bohatá na vitamín F, ktorý je užitočný na posilnenie skloviny, a minerály na ničenie baktérií.

Uhorková šťava je účinná proti paradentóze. Žuvanie tejto zeleniny je blahodarnou masážou pre prekrvenie ďasien.

Ananás je bohatý na vitamín C a obsahuje vzácny enzým bromelaín, ktorý účinne bojuje proti škodlivým mikroorganizmom a čistí sklovinu od plaku.

Vajcia

Tieto potraviny obsahujú 12 základných vitamínov a takmer všetky užitočné stopové prvky... Vitamín D obsiahnutý v žĺtku slúži ako zdroj fosforu, ktorý zabraňuje deštrukcii skloviny.

Škrupina je bohatá na vápnik - hlavnú zložku kostných orgánov. Vápnik z neho sa vstrebáva lepšie ako z liekov.

Kuracie aj prepeličie vajcia sú rovnako užitočné.

sezam

Sezam je bohatý na vápnik. Žuvanie semien má abrazívny účinok na ochrannú vrstvu a odstraňuje z nej povlak. Jedna polievková lyžica sezamových semienok obsahuje až 85 mg vápnika.

Na preventívne účely sa môže použiť v čistej forme alebo pridať do šalátov či iných zeleninových jedál.

Zelení

Všetky časti zeleru obsahujú veľa vápnika a prospešné prvky jeho stoniek pôsobia aj protizápalovo. Žuvanie čerstvých byliniek tejto bylinky je porovnateľné s hygienické postupy. Petržlen a mäta vlastnia esenciálne oleje, prispieva k osvieženiu dychu.

Korenie a koreniny

Škorica má silné antibakteriálne, protizápalové a hojivé vlastnosti. Má jemný účinok na sklovinu bez poškodenia jemných tkanív.

Muškátový oriešok obsahuje eugenol, ktorý odstraňuje nepríjemný zápach a chráni sklovinu pred zubným povlakom. Šalvia účinne lieči vredy na slizniciach a bojuje proti zubnému kazu.

Med

Med je zdrojom energie a posilnenia imunitný systém prvkov. Obsahuje veľké množstvo vitamínu C a zástupcov skupiny B. Med vykazuje antibakteriálne a regeneračné účinky.

Žuvanie medovníka dobre čistí a slúži ako dezinfekcia pre ústnu dutinu. Na liečbu periodontálneho ochorenia a zubného kazu sa používa propolis.

V včelie produkty objavil asi 100 prospešných prvkov pre zdravie zubov.

Orechy

Orechy sú bohaté na bielkoviny, vitamíny, aminokyseliny, fosfor, železo a vápnik. Vláknina a kyselina listová zvýšiť pevnosť skloviny.

horká čokoláda

Horká čokoláda obsahuje látky zo šupky kakaových bôbov, ktoré zabraňujú tvorbe povlaku. Neutralizujú účinok cukru na sklovinu.

Jedným prvkom je teobromín, ktorý zubári plánujú pridávať do roztokov ústnej vody. Môže byť náhradou fluoridu, pretože ten sa nedá prehltnúť.

Nápoje

Voda a zelený čaj priaznivo vplývajú na zdravie zubov, na rozdiel od sladených sýtených nápojov. Nedostatok tekutín znižuje intenzitu slinenia, čo spôsobuje zvýšené premnoženie škodlivých baktérií v ústnej dutine.

Obyčajná voda obsahuje fluoridy, ktoré posilňujú sklovinu. Pri pití sa ústna dutina čistí od plaku a škodlivé kyseliny... Nesladený zelený čaj je bohatý na antioxidant katechín, ktorý má pozitívny vplyv na zdravie zubov.

Citrus

Limetka, citrón, grapefruit a pomaranč sú spoľahlivými zdrojmi vitamínu C. Okrem toho citrusové plody obsahujú draslík, vápnik, železo, sodík, horčík a mnoho ďalších vitamínov.

Denná konzumácia grapefruitu znižuje riziko ochorenia ďasien a akéhokoľvek iného zápalové procesy v ústach.

Pomaranč obsahuje najviac vitamínu C zo všetkých citrusových plodov. Vďaka nemu sa v ďasnách udržiava potrebná hladina kolagénu. Limetka má vysoký obsah fosforu a vápnika, čo zvyšuje odolnosť proti baktériám a zubnému kazu.

Ľudové recepty

Ak chcete zachovať zdravie prvkov chrupu, môžete sa obrátiť na ľudové prostriedky... Pri intenzívnom zlepšovaní ústnej dutiny je vhodné použitie špeciálnych zmesí:

1. Propolis a kalamus. Do jedného pohára vody sa pridajú 2-3 kvapky kalamusu a propolisu. Pripravený roztok nie je možné skladovať, musíte okamžite začať oplachovať. Tento postup posilňuje sklovinu a zmierňuje zápal ďasien.
2. Vaječná škrupina. Používa sa na obohatenie tela vápnikom. Pred varením ho musíte niekoľko minút povariť vo vode, aby ste sa zbavili baktérií.

   Potom sa film odstráni vnútri vajcia a škrupiny sa rozomelú na prášok v mlynčeku na kávu alebo v mažiari. Môže sa použiť ako potravinová prísada alebo na prípravu bieliaceho prostriedku.

   Používa sa na čistenie a odstránenie žltosti. Zmes sa pripravuje jednoducho - zubná pasta zmiešané s vaječným práškom.

3. Dubová kôra. Zloženie dubovej a lipovej kôry má posilňujúci účinok na ďasná. Nasekaná dubová kôra a sušené lipové kvety sa odoberajú v množstve 1: 1 a naplnia sa tromi časťami vriacej vody. Zmes sa infúzi hodinu a vykoná sa opláchnutie.
4. Medová guma. Viaczložkové zloženie pomáha posilňovať ďasná, zuby a celý čeľustný aparát. 200 gramov včelieho vosku sa roztopí vo vodnom kúpeli.

   Po vytvorení tekutej konzistencie pridajte 100 gramov medu, 20 kvapiek citrónovej šťavy a 6 kvapiek mätového oleja.

   Všetky zložky sa dôkladne premiešajú a ochladí. Z výslednej hmoty sa formujú guľôčky. Žuvajú sa 3x denne.

Video poskytuje informácie o šiestich z nich dôležité produkty pre zdravie zubov.