Как да се развесели? Ободряващи напитки. Физически упражнения. Как да се развесели бързо и за дълго

Желанието за сън през деня не е болест, а провал на биоритмите, така наречения вътрешен часовник. В нашето забързано време почти половината от жителите на големите градове са хора, които спят „в движение“. Те имат намален тонус и памет, а производителността се губи. Такива хора са постоянно в състояние на стрес и често попадат в глупави ситуации. В тази статия ще се опитаме да разберем как да се ободрим, ако искате да спите.

Причини за желание за сън през деня

Причините могат да бъдат: безсъние през нощта, смяна на часовата зона, липса на слънчева светлина, многосменна работа, задушни работни места, прием на определени лекарства, повишена преумора. Освен това сънливостта може да е резултат от заболявания и състояния като напр диабет, депресия, затлъстяване, алкохолизъм.

Влияе и на липсата на сън. голям бройразвлечения като телевизионни програми, заведения за забавление на игри, интернет. Всеки иска да участва навсякъде, да види и опита всичко. Разбира се, през деня няма достатъчно време за всичко и трябва да го компенсирате през нощта.

Ако през първата половина на деня хората работят ефективно и продуктивно, то през втората половина те отчаяно се борят със съня, прибягвайки до безкрайното използване на кафе, чай и дори енергийни напитки. Но това само влошава ситуацията - биоритмите се разстройват с отмъщение, нервите са изтощени, сънят е нарушен. Такава порочен кръгможе да доведе човек до нервен срив.

Витамините и движението ще спасят деня

Нека се опитаме да решим проблема, ако искате да спите. Основният начин за борба със съня е движението. Започнете сутринта с хладен душ и някои прости упражнения. По-добре е да се разхождате до работното място - свежият сутрешен въздух ободрява перфектно, а ходенето ускорява кръвта, което от своя страна активира мозъка. Вечер се опитайте да не се занимавате с активни дейности. Гледането на филм, разговорите със семейството си, четенето на книга ще ви помогнат да спите по-добре и по-дълбоко.

Витамините и минералите помагат в борбата със съня. Ако например в организма липсва витамин В1, това може да причини главоболиеумора, слабост, задух и сърцебиене. Липсата на витамини B 2 и B 6 причинява депресия. Магнезият е от съществено значение за нормалното функциониране на нервната система.

Правилно хранене

Когато възникне въпросът как да се ободри, ако искате да спите, тогава трябва да обърнете внимание ежедневни хранения, който трябва да бъде умерено висококалоричен. Типичната закуска трябва да съдържа 150 г филийка хляб, каша от елда или овесени ядки (по избор), 100 г месо или риба. За обяд хапнете богата на зеленчуци салата, сандвич с варено яйце и 50 г сирене. Вредни храниПо-добре е да не се използват, тъй като причиняват усещане за подуване. Храната трябва да ви зарежда с енергия, а не да причинява летаргия в тялото.

В никакъв случай не изключвайте плодовете. Минимизирайте алкохола и никотина. Включете в диетата си сок от касис, който има тонизиращо действие, сок от моркови (помага в борбата с болестите). Соковете от грейпфрут и морски зърнастец подобряват настроението. По-добре е да не добавяте захар към соковете, но лъжица мед няма да навреди.

Таксите и маслата ще помогнат при сънливост

Колекция от стимуланти е направена от смесени билки като коприва, целина, ехинацея и златен корен. Непълна чаена лъжичка от колекцията трябва да се излее с вряла вода и да се настоява. Може да вземете със себе си и малко билки на прах, а когато възникне нужда, сложете две щипки на езика си и посучете за известно време. Просто не го приемайте вечер, в противен случай няма да можете да спите.

Можете да приемате не повече от 30 капки женшен или елеутерокок. Но не прекалявайте, в противен случай сърцето ще бие силно, налягането ще скочи и безсънието ще преодолее.

Също и кедрово масло. Вземете една чаена лъжичка от продукта в устата си, задръжте за известно време, погълнете го. Приемайте 3 пъти на ден преди хранене в продължение на около месец.

Етеричните масла ще ви помогнат, когато не знаете как да се ободрите, ако искате да спите. Единствената разлика е вкусът на използваните билки. В борбата срещу дневната сънливост се използват лавандула, лимон, жасмин. За бодрост си струва да помиришете бутилката или навлажнена салфетка.

Как да прекарате безсънна нощ

Тези, които по някаква причина са принудени да стоят будни, са изправени пред въпроса как да се ободрят, ако искате да спите през нощта. Ето няколко съвета, които да ви помогнат. Важно е да се наспи добре в деня преди събитието. За да се чувствате бодри през нощта, тялото трябва да е отпочинало. Добре е, ако имате богати на протеини закуски със себе си. Например бадеми, кашу, орехи, нискомаслено сирене, бисквити, кисело мляко. Ако е възможно, носете със себе си банани и ябълки.

За да поддържате мозъка си буден, медитирайте, говорете с другите, задавайте въпроси. Фокусирайте се върху нещо интересна тема, запомнете последователността на събитията, накарайте мозъка да работи. Не седнете на едно място, разходете се в стаята, в която се намирате. Помага и когато не знаете как да се развеселите, ако стоите до прозореца, посещавате банята, ако е възможно, качвате се и слизате по стълбите или скачате на едно място.

Как да останем буден на работа

Хората, работещи в офиса след обилен обяд, се борят със съня. Такива хора често питат как да се развеселят, ако искате да спите на работа. Какво трябва да направя, за да предотвратя съня? Направете малко разтягане в офиса. Правете почивки между задачите. Понякога лесни начини да се развеселите могат да ви помогнат. Например, тропнете с крака под маса, потрепвайте ушните си миди, щипете се, изпънете раменете си и се разтегнете.

Намалете количеството храна по време на обяд или разделете храната на няколко закуски. Леко чувство на глад стимулира мозъка да работи - и ще се почувствате сънливи. Прекомерната топлина отпуска и приспива. За да избегнете това, отваряйте прозорците през зимата и включете климатика през лятото. Добавете лед към чаша вода и напръскайте лицето си студена вода. Не довеждайте тялото до дехидратация, пийте много течности.

Как да се ободрим, ако искате да спите на работа? Запалете го в офиса ароматизирана пръчка- и тогава не само вие, но и всички служители гарантирано ще се развесели. Поставете цветя в саксии в офиса, за да пречистите въздуха.

Упорита работа, дълги работни дни постоянна липса на сън, дълго пътуване зад волана на кола - всичко това води до факта, че ставаме бавни, сънливи и разбити като охлюви.

Затова в тази статия сме събрали 11 от най-ефективните начини да се ободрим и да си върнем способността да работим продуктивно и да се концентрираме.

1.Свеж въздух и физическа активност

Дори една кратка двадесетминутна разходка на чист въздух може да даде сила и да възстанови яснотата на ума. приток на свеж въздух и физическа дейностоблекчава сънливостта и ободрява. Ако нямате възможност за кратка разходка, можете да правите физически упражнения. По-добре е това да са силови упражнения, например лицеви опори.

2. Шоколад

Натуралният черен шоколад съдържа не само кофеин, който помага за облекчаване на умората, но и флавоноиди, които подобряват настроението и подобряват мозъчната дейност. Ето защо експертите съветват да се използва натурален шоколад за студенти и ученици по време на сесията и изпитите.

3. Храна

Несъмнено твърде мазната и засищаща храна причинява сънливост, но празният стомах също води до срив. За да бъдете бодри, се препоръчва да се ядат храни, богати на въглехидрати (картофи и ястия с брашно). Такава храна ще ви върне в работно състояние и ще възстанови мозъчната функция.

4. Миризмата на цитрусови плодове

Оказва се, че ароматът на прясно обелен лимон, мандарина или портокал съдържа етерични масла, които действат ободряващо на човешкото тяло. Ето защо, ако имате дълго пътуване с кола, шофиране или тежка работа, изискващи интензивно внимание в продължение на няколко дни, няколко портокала под ръка могат да бъдат много полезни. Цитрусовата кора е особено добра, защото е доста дълго времезапазва аромата дори и да изсъхне малко.

5. Дневен сън

дневен сън - отлично средствокоето помага за облекчаване на сънливостта и през останалата част от деня се чувствате ободряващи. Най-добре е продължителността на съня да е от десет минути до половин час. Ако имате здрави нерви, можете лесно да използвате този метод, за да се ободрите дори на работа. Помолете колега да ви събуди след определено време. И ако няма кой да ви събуди, използвайте стария трик с ключове: седнете на стол, поставете ръката си на подлакътника и дръжте в него тежък сноп ключове. Когато спите дълбоко, ръката ви ще се отпусне, ключовете ще се изплъзнат от нея и ще паднат на пода, издавайки силен звук, който ще ви събуди точно в точния момент.

6. Силно пеене или викане

Песен, изпята на глас, може да ви развесели за известно време. Ако просто ви „изключва“ и е напълно непоносимо, използвайте изпитания метод - викайте. Можете дори да се карате по нечий адрес. Например, ругайте правителството или шефовете, които ви принуждават да работите, когато наистина искате да си починете.

7. Работа

Мозъкът ни се нуждае от периодична почивка. Ако постоянно не спим достатъчно, а след това не осигуряваме на мозъка достатъчно натоварване, тогава той ще търси свободно време и ще се изключи сам. Следователно можете да стимулирате собственото си тяло, осигурявайки си спешна работа и колкото повече, толкова по-добре. Вярно е, че трябва да знаете мярката, в противен случай не е далеч от изтощение.

8. Приятна дейност

Когато наистина искате да се отпуснете, но няма такава възможност - това е просто най-доброто време да заемете мозъка си с нещо приятно, от което искрено се интересувате. IN този случайсънливостта преминава на заден план.

9. Правилно използване на времето

Биоритмите не са просто изобретение на английски учени, а реалност, която всъщност влияе върху нашата продуктивност и благополучие. Затова трябва да слушате тялото си. За всеки човек в определени часове от деня производителността намалява или, обратно, се увеличава. Ако видите, че в осем часа вечерта се чувствате уморени и претоварени - почивайте, а ако в единадесет часа вечерта имате "второ вятър", тогава е грехота да не се възползвате от това. Необходимо е да планирате работата и собствения си ден, като вземете предвид биоритмите си, почивайки в моментите на „упадък” на собствената си активност и работейки в моментите на нейния „възход”. Тогава можете да се възползвате максимално от собственото си време.

10. Контрол на температурата на въздуха

Причината за умора и сънливост може да бъде твърде висока или твърде висока ниска температурав стая. Ако е твърде студено, тялото започва да изразходва много енергия за затопляне, което намалява физическата и мозъчната работоспособност. Ако е твърде топло, тялото започва да се охлажда интензивно, за да избегне прегряване. Следователно оптималната температура за човек е от 18 до 25 градуса по Целзий. При такъв температурен режим човек има възможност да се съсредоточи напълно върху решаването на неотложни проблеми.

Притокът на студен въздух, противно на общоприетото схващане, не ободрява. Но е важно да се знае, че липсата на кислород причинява сънливост.

11. Смяна на професията

Монотонността също води до сънливост и умора. Следователно периодично е необходимо да се сменя професията. Ако имате нужда например дълго времешофирайте, спирайте периодично и изпъвайте краката си. А по време на изпита можете да отидете до тоалетната. Дори такива кратки почивки разтоварват мозъка и го карат да се чувства по-весело.

Която дълго висеше над главата и след това падна на върха на главата с цялата си страхотна сила. Мозъкът не работи, тялото боли, клепачите не се отварят ... Какво да правя в такава ситуация? Как да се ободрим, за да не останем извън текущия ден и да го направим възможно най-полезен и продуктивен? Нека просто да разберем сега.

кофеин

Трудно е да не се съглася, че това е най-много ефективен методотървете се от спящото състояние. Развеселете кафето е лесно, основното е, че напитката е естествена, вкусна и прясно приготвена. Но за да може активността и енергията да се върнат при вас възможно най-бързо, вие трябва натоварваща доза. В същото време не забравяйте: животворният еликсир трябва да се пие половин час преди важно събитие: среща или бизнес среща. Затова се поглезете с вкусно кафе у дома, преди да отидете на работа или на път за офиса. Ефектът на кофеина продължава от три до пет часа, в зависимост от характеристиките на тялото.

Кофеинът се намира не само в кафето, но и в други напитки: черен и зелен чай, какао, енергийни напитки. По-добре е да не се шегувате с последните - те влияят най-негативно на работата на сърцето. Между другото, има необходимото вещество в обикновения шоколад – с изключение на млечния шоколад. Яжте половин плочка - и тя е в торбата. Но не забравяйте, че неконтролираната консумация на кофеин също големи количествапредизвиква световъртеж, повишена нервна възбудимост и често се отразява много негативно на здравето.

лимонова вода

Как да се развеселиш, ако искаш да спиш? Пийте тази естествена, здравословна и проста енергийна напитка. За приготвянето му е необходимо в чаша чиста водаизстискайте сока на половин лимон. След нощна почивка тялото трябва да повиши нивото на водата – да подобри клетъчната активност и да премахне токсичните вещества. Съответно водата ще възстанови и регулира баланса на електролитите и антиоксидантите, а витамин Р, съдържащ се в цитрусовите плодове, ще засили ефекта. аскорбинова киселина, едновременно идващи от кисел продукт. Така напитката ще изглади последствията, които донесе една безсънна нощ. Как да се развесели с него? Просто вземете една чаша енергия на празен стомах - и след час ще почувствате прилив на сила.

Също така, такъв коктейл ще укрепи имунната система, ще подобри притока на кръв и капилярната пропускливост. Следователно човек усеща по-скоро освежаващ ефект, отколкото възбуда, като от кафе. В същото време повишената циркулация на кръвта в клетките на сивото вещество ще играе в ръцете на мисленето – то ще стане по-активно и ще се подобри. Също лимонова воданамаляват риска от сърдечни заболявания и намаляват отлаганията на калций в ставите.

женшен

Мислейки как да се развесели, обърнете внимание на рецептите на нашите баби. За изблик на активност те често използваха женшен. Коренът на това растение съдържа много полезни вещества, включително микроелементи, необходими за нормалния живот: цинк, калций, фосфор, желязо. Именно те, заедно с витамините, създават желания тонизиращ ефект. В същото време те имат положителен ефект върху нервна система, без да го претоварвате – в резултат се препоръчва дори на хора, страдащи от неврози.

Традиционна напитка от женшен се приготвя по следния начин: две супени лъжици натрошен корен се изсипват в чаша вода, слагат се на огъня и се довеждат до кипене. След 5 минути се отстранява от котлона, филтрира се и се оставя да изстине, след което се приема на гладно. За увеличение вкусови качестварастението се запарва с чай. Но ако има катастрофална липса на време сутрин, можете да се ограничите до закупуване на таблетки женшен. Не забравяйте, че пиенето следобед е нежелателно, тъй като може да причини безсъние.

Масаж

В същото време не забравяйте, че обядът също трябва да бъде обилен и здравословен, а вечерята трябва да бъде лека и питателна. Включете менюто протеинови продукти- съдържащите се в тях аминокиселини предизвикват заряд на жизненост, "принуждават" човек да се движи, мисли, създава. Вместо това трябва да се откажете от мазни и пушени храни. Именно тя ни прави летаргични, отнемайки много енергия за храносмилане.

ароматерапия

Как да се ободриш, ако искаш да спиш, знаеха още вътре древна индия. Именно там е открита чудодейната сила. етерични масла, които успокояват психиката в подходящия момент или, обратно, активират всички сили на тялото. Основното нещо е да изберете правилния вкус. И така, цитрусовите нотки - портокал, лимон, грейпфрут - помагат най-добре да се развесели. За отлична мозъчна функция, логично мисленеи умствена дейност, подходящи са миризмите на индийско орехче, анасон и пачули. Използвайте бор, розмарин и мента, за да повишите производителността си, и хвойна, за да вдъхновите креативност.

За да се засили ефектът на маслата, те могат да се смесват с други аромати за създаване на цели композиции. В същото време е важно да ги нанасяте върху кожата в малко количество или да ги добавяте към дневен крем за лице. Ако епидермисът е много чувствителен, нанесете есенциални есенции върху тъканта на дрехите, които ще ви предпазят от изгаряне, сърбеж или друг дискомфорт.

Атмосфера

Как да се развесели? Какви действия трябва да се предприемат за укрепване на всички горепосочени методи? Първо, вашето представяне е силно засегнато Свеж въздух. Опитайте се да спите през нощта с отворен прозорец, а когато идвате в офиса, редовно проветрявайте стаята. Второ, светлината също е важна. Научно изследванедоказа, че прави човека по-активен, като същевременно намалява броя на допуснатите грешки и пропуски. Затова отворете завесите или включете допълнително електрическо осветление. Тялото е готово за работа, докато е леко. И това е не само психологически, но и физиологичен процес.

Сега знаете какво да направите, за да се развеселите. Използвайте тези методи поотделно или всички заедно - и тогава денят ви ще бъде белязан от повишена активност, максимална енергия, отлични бизнес умения и изключителна креативност.

Ежедневно здравословен сънТялото се нуждае от него като чист въздух. Той е заложен от природата по такъв начин, че възрастен трябва да спи поне осем часа през нощта, за да бъде нащрек и ефективен през деня. Освен това редовната липса на сън може да причини такива опасни заболяваниякато затлъстяване, диабет, депресия. Но съвременен човекмного е трудно да се следват препоръките на лекарите, тъй като често натовареният работен график не ви позволява да си лягате в 22-23 часа и да се събуждате в 7 сутринта.

Но какво ще стане, ако не сте се наспили и ви предстои работен ден, през който ви очакват много важни неща? Тялото може да се ободри, ако знаете популярните начини за борба със сънливостта.

1. Редовната физическа активност ще ви помогне да се ободрите и да поддържате добра форма. Сутрешният джогинг, например, ще насити всички клетки с кислород, а също така ще помогне на тялото да освободи ендорфини - естествени болкоуспокояващи. Просто запомнете това сутрешна тренировкатрябва да е лек, в противен случай, вместо заряд за жизненост, ще получите преумора в началото на работния ден.
   
2. Контрастният душ перфектно ободрява и освежава. Измийте лицето си студена водаМожете да избършете лицето и шията си с кубчета лед.
   
3. Обилната закуска ще събуди тялото ви. Имайте предвид, че трябва да закусвате с плодове и храни, които съдържат въглехидрати. Откажете се от храни, съдържащи мазнини и нишестета, защото тялото ви ще бъде принудено да изразходва много енергия за усвояване на такава храна.
   
4. Опитайте се да поддържате добро осветление в стаята, в която се намирате. Вашето тяло е биологично програмирано да се събужда при изгрев слънце. Освен това в очите има светлинни рецептори, които реагират на светлината и ви помагат да заспите, когато се стъмни.
   
5. Правете редовни почивки, докато работите. Ако имате монотонна работа, мозъкът се уморява много бързо и изисква разтоварване. Вървете, просто седнете затворени очи, говорете с колегите. Ако превключите вниманието си от един вид дейност към друг, след няколко минути ще можете да погледнете работата със свеж поглед.
   
6. Ако не можете да се развеселите по никакъв начин и да заспите в движение, определено трябва да спите половин час. Добре е, ако на работа има стая за почивка или поне място, където можете да легнете. Отделете си 20-30 минути за сън, настройте си будилник, за да не спите по-дълго. Факт е, че през този период от време тялото ви няма да има време да влезе във фазата дълбок сън, ще се разведриш малко и ще можеш да работиш спокойно до края на деня. Ако спите по-дълго, ще се почувствате летаргични и сънливи.
   
7. Изпийте чаша кафе или яжте шоколад. Кофеинът перфектно стимулира нервната система, повишавайки нивото на активност. Но не злоупотребявайте с кафето, т.к големи дозикофеинът може да причини нервна раздразнителност и дори виене на свят.
   
8. Музиката ще ви помогне да се ободрите. Включете любимата си весела мелодия, можете да пеете заедно, да танцувате в ритъма. Много хора пеят под душа сутрин, това помага на тялото да се събуди и подобрява настроението ви.
   

Масажът ще ви помогне да се събудите биологично активни точки. В процеса на такъв масаж се подобрява кръвообращението, изтичането на течности и се облекчава мускулният спазъм. Масажът трябва да се извършва по следната схема:

• разтрийте ушите си с длани;
  
• разтривайте върха на носа;
  
• разтрийте уискито;
  
• разтривайте дланите си;
  
• разтривайте краката си.
  

Тези методи ще ви помогнат да се ободрите само за известно време. Опитайте се да планирате деня си така, че да имате достатъчно време за пълноценен здравословен сън.

Умората има лошия навик да се натрупва и трансформира в така наречения „синдром на умора“. И кафето в борбата с този синдром по някаква причина не работи, а сънят не помага. Какво да правя? Обърнахме се към древни и съвременни практики и избрахме най-простите, най-ефективните и неусложнени начини. И така, да започнем.

Вода

Водата, както знаете, е основата на всички живи същества, тя не ви позволява да умрете от жажда и ви спасява от глад. Водата обаче има и друго важно качество- способността да се пълни с енергия. Тя е страхотна да помага да се развесели. Нашите тела съдържат приблизително 9 трилиона мозък и нервни клетки. Всички те постоянно и активно „комуникират“ помежду си, благодарение на което мислим, движим се, изпитваме редица емоции и усещания, с една дума, живеем.

И водата кара клетките да работят, тя е тази, която генерира електричество за предаване нервни импулси. Така че чаша вода е най-добрата тонизираща напитка, от която може да изкарате мозъка сънливо състояние, ще помогне на тялото да се ободри и да забрави за синдрома на умората.

Какво да правя:пия вода. Трябва да правите това през целия ден и е по-добре да започнете сутрин. Например, според философията на Аюрведа, пиенето на топла вода с резен лимон сутрин на празен стомах ще създаде настроението за целия ден.

Водата обаче не само трябва да се пие, но и да се налива. Един прост и доказан начин за преодоляване на синдрома на умората сутрин е да приемате студен и горещ душ. Не е необходимо да заменяте вряща вода с леден поток, температурната разлика може да бъде малка, основното е да постигнете резултати и да дадете на тялото приятно усещане. Друг вариант е да се потопите в ободряваща баня със студена вода. Само няколко минути и умората ще изчезне.

Масаж

Твърде мързелив да правите упражнения сутрин, но често и веднъж, особено ако сте преспали. Но винаги можете да намерите минута, за да масажирате ушите си. Освен това е един от най- ефективни начинигоре главата. На ушни мидиима повече от 170 биологично активни точки, свързани рефлекторно с всички части и органи на тялото. Масажът ще подобри кръвообращението и ще активира нервната система.

Какво да правя:Можете да правите масаж направо в леглото, веднага след събуждане. За това голямо и показалципърво трябва да опънете горната част на ухото, след което постепенно да преминете към лоба. Също така е добре да се дърпате за ушите нагоре и встрани. Такъв масаж е полезен и през деня, особено за тези, които водят заседнал начин на живот. Помага за премахване на стагнацията на кръвта във вътрешните органи.

ароматерапия

Етеричните масла са наистина чудотворни: когато е необходимо, те ще успокоят, когато е необходимо, ще ободрят. Има стотици различни есенции и всички влияят на психиката. Ето защо, основното е да изберете правилния аромат и да можете да го използвате.

Например цитрусовите нотки помагат да се ободрим най-добре, но анасонът, индийско орехчеи пачули допринасят за успеха в бизнеса. Хвойната активира творческите и делови качества, а розмаринът, борът и мента, техните миризми повишават ефективността.

За засилване на ефекта маслото може да се смесва в различни състави. Важно е само да не ги прилагате чиста формавърху кожата силно концентрираните растителни есенции могат да причинят изгаряния на тъканите. Ароматът може да се вдишва или чрез смесване на масло със сметана да се нанесе върху кожата - тогава ефектът му ще се прояви не само на нивото на миризмата и реакциите на нервните клетки, но и през кожата.

Какво да правя:добавете няколко капки масло към готов крем или масло за тяло. Като основа са подходящи зехтин, бадемово, прасковено, кокосово, сусамово и дори масло от гроздови семки. Можете също да организирате сесии за ароматерапия през деня, за това трябва да приложите малко ароматно масловърху носна кърпа и вдишайте.

Храна

Диетолозите вярват, че балансираната закуска ще помогне за преодоляване на синдрома на умората. Британски изследователи са съставили списък с такива продукти. Според тях червените ябълки са особено успешни в това – една от тях, изядена сутрин, насърчава събуждането, обогатява тялото с витамини и фибри. Списъкът включва също ядки, пиле, риба, овесена кашаи чай.

Какво да правя:създайте свое собствено меню от продукти, които дават максимален заряд на жизненост.

чай

За да се ободрите, не е необходимо да пиете кафе, чаят също е успял в този въпрос. Най-популярните видове чай са зелен и черен. И двете идват от едно и също растение, но по различни начини. Зеленият чай, за разлика от черния чай, практически не претърпява ферментация - техническа обработка, която придава на напитката определен цвят и аромат. Смята се, че в него се задържат повече полезни вещества.

Въпреки това, хората страдат намалено налягане, черният чай е по-подходящ от зеления. Въпреки че всеки от тях подобрява умствената дейност на човек, ободрява и кара атаката, наречена "синдром на умората", да отстъпи.

Стимулиращият ефект на чая може да се засили чрез добавяне на лимон, портокалови кори, боровинки, листа от касис, шипки или мента, както и подправки като джинджифил, кардамон, канела, черен пипер или индийско орехче.

Какво да правя:смесете една част млечен улонг, една и половина части зелен чай с корен от женшен и една част пуер. Оставете за 5 минути. Тази напитка незабавно ще ви развесели. Подобно на джинджифила, това лекарство е в състояние да преодолее синдрома на умората. Можете да го добавите както в черно, така и в зелен чай, просто трябва да вземете пресен корен, настържете го или нарежете на тънки пръчици.

За една чаша чай са достатъчни 5 г джинджифил. Можете да го запарите с чай и след това да го изсипете в термос, оставете да вари 15 минути и прецедете. За по-остър вкус можете да добавите щипка люта чушка или няколко парченца цитрусови плодове към чая.

Относно експертите

Римма Мойсенко, лекар от най-висока категория, физиотерапевт и диетолог, основател на центъра естетична медицина"Римарита".

Борис Рагозин- Практикуващ Аюрведа. Повече подробности на уебсайта.