Телесно-ориентиран психотерапевтичен метод: интервю с психолога Ирина Соловьева. Телесно ориентирани практики

Техники на Вилхелм Райх

„Бронята блокира безпокойството и енергията, която не е намерила изход, цената на това е обедняването на индивида, загубата на естествена емоционалност, невъзможността да се наслаждава на живота и работата“.
Вилхелм Райх

„Доброто” родителство в детството и постоянното потискане на емоциите в зряла възраст фиксират напрежението на съответните блокове върху мускулите. Това напрежение, ставайки хронично, още повече потиска свободното движение на енергийните потоци. Рано или късно това води до образуването на "мускулна обвивка", която създава благодатна почва за развитие на различни съпротиви и дори борба с външния свят и следователно със себе си, тъй като естествената емоционална активност на човек е потисната . Човек не чувства или не може да изпълни истинските си желания, стига до баланс и разбиране.

Прекарвайки ден след ден, година след година в такъв корсет, човек става все по-„тежък“, той е ограничен от товара на емоциите, който носи върху себе си под формата на своеобразно облекло, броня. В резултат на това човек престава да забелязва своята скованост и безжизненост, губи жив интерес към живота и напълно се премества в главата, където прекарва целия си живот.

Очен сегмент- това е първият сегмент, от който започва процесът на отстраняване на черупката. Включва мускулите около очите, челото, веждите, горната, страничната и задната част на главата, носа и горната част на бузите. Включва и мускулите на шията, разположени точно под задната част на черепа.

Цялата тази област е проводник за енергия, която се движи навътре и извън тялото. Тук очите са особено важни – казват, че през очите осемдесет процента от енергията ни влиза и излиза. Всички наши сетива могат да бъдат изразени чрез очите и по същия начин те могат да бъдат блокирани в очите. По принцип всяко място в тялото, през което енергията влиза или излиза, е потенциално място, където енергията може да бъде блокирана. Децата са естествено отворени и уязвими към външни енергийни и емоционални влияния.

Когато детето е заобиколено от атмосфера на любов, създадена от грижовни родители, то визуално и енергично попива всички тези впечатления с широко отворени и доверчиви очи. Когато едно дете се окаже между крещящи, каращи се родители, то несъзнателно започва да блокира тази буйна енергия, като не я пуска, особено чрез зрението, защото никое дете не иска да види, че около него се случват подобни неща.

Блоковете върху тях възникват от така наречените социални страхове. (Нещо не е наред в отношенията ми с хората).

Те включват страхове като:

1.страх от грешка, гаф, грешка

2.страх да чуеш (видиш) оценката за себе си от хората

3. страх от обида (обиждане) на друго лице. Свързва се със спомени от детството, когато от инфантилна наивност сме казвали „нещо нередно” на роднини, майки, приятели вкъщи.

Външни прояви на блока:

1. Ненормално движещи се очи

2.необичайно неподвижен поглед

3. силно и постоянно "набръчкване" на челото при говорене

4.силно намръщване на веждите с образуване на трайна бръчка между веждите

5. завинаги "изненадан" вдигнати вежди и широко отворен "наивно"очи

Чувствата на самия пациент:

1. Оплакване от типа на "боли да гледам", постоянно желаниестиснете слепоочията с ръце, "натиснете" очите си в очните кухини

2. Намалено зрение, най-често се появява миопия

3. Всички оплаквания, които могат да бъдат свързани с факта, че съдовете, захранващи очите, са хронично "прищипани"

4. Оплакване от главоболие (прекомерно напрежение на очните мускули)

5. Трудност при плач (тъй като се забелязва ненормално състояние)

6. Обратно, постоянна сълзливост (като ненормално състояние се забелязва)

Напрегнатите мускули около очите съдържат потиснати емоции. Когато сетивата се събуждат и започват да се освобождават, изливайки се от очите, тяхното пробуждане внася нова яснота във визията. Ясното зрение включва не само физическите очи, но и очите на разбирането и интуицията. Физическите очи могат да виждат забележително добре, докато на по-фино енергийно или интуитивно ниво може да настъпи почти пълна слепота.

Гърло и челюст. В устата се крият много емоционално значими теми – не само гняв, но и болка и страх – които ще започнат да се проявяват в процеса на освобождаване от черупката. В същото време всички онези изкуствени усмивки и повърхностен чар, натрупани през годините, най-вероятно ще бъдат загубени. Докато преминават през процеса на освобождаване от черупката, те ще открият много по-искрена усмивка, свързана с техните естествени, автентични източници на любов, смях и радост.

* Райх нарече втория мускулен пръстен в тялото сегмент на устата (орален). Устният сегмент включва устата, устните, езика, зъбите, челюстта, ушите, долната половина на носа и задна частглави зад устата. Огромни количестватук енергиите влизат и излизат от тялото. Всички наши звуци и думи се изразяват чрез сегмента на устата. Тук цялата храна, цялата храна се приема или отхвърля. Дишането се извършва през устата, както и през носа, особено по време на бягане. Именно с устата смучехме майчината гърда в ранна детска възраст, именно с нея за първи път изпитахме дълбоко удоволствие, което Райх смяташе за вид оргазъм. Той твърди, че ако на новородено не се даде майчина гърда, произтичащото напрежение или задържане в областта на устата ще го лиши от естествената му способност за сетивно задоволяване.

* Говорейки за удоволствие, както устата, така и устните и езикът участват в целуването по време на предварителна игра и правене на любов и игра важна роляв доставянето и получаването на удоволствие по време на полова зрялост.

* Освен това по-дълбоките чувства и емоции, произтичащи от сърцето и корема, преминават през този сегмент, за да намерят своя израз. Така устата участва много активно в изразяването на чувствата. Както при всеки сегмент, през който преминава много енергия, тук възниква по-голямата част от блокирането и напрежението.

* Дишането при Neoraichian терапия се извършва през отворена уста и тук обикновено могат да се видят първите признаци на запушване. Затворената уста не може да поема въздух или да освобождава звуци, енергия или емоции, така че е важно да напомняте на клиентите да държат устата си отворена, когато диша.

* Тук искам накратко да спомена носа, който макар и важна част от лицето, сам по себе си не е отделен сегмент. Той функционира чрез тясно взаимодействие с очните и устните сегменти, а носните кухини през задната част на устата отиват директно в гърлото. Носът не е много подвижен и като изразно средство не може да се сравни с очите или устата, но има свой собствен език, разкривайки тайни чувства, които хората предпочитат да не показват публично.

* Когато става въпрос за блокиране на емоционалното изразяване, сегментът на устата може да се разглежда като продължение на цервикалния сегмент, разположен в областта на гърлото, тъй като те работят заедно в тясна връзка. В тази глава ще опиша функциите и на двата сегмента.

* Когато родителите казват на децата си да спрат да плачат или да крещят, гърлата им се опитват да задушат надигащата се енергия и емоция, поглъщат ги, а устата им се затваря плътно, така че нищо да не може да се изплъзне.

* Цервикалният сегмент е третият сегмент на Райха, който включва гърлото, гърба и страните на шията, ларинкса и корена на езика. Тук се образуват всички вокални звуци, които могат да бъдат блокирани чрез мускулна контракция. Това напрежение пречи на движението на енергията отдолу нагоре, през устата навън и също така ни пречи да получаваме енергия отвън. Главата ни се свързва с тялото чрез шията и гърлото. Това е мястото, където умът и тялото буквално се срещат, а фразата „не губете главата си“ показва необходимостта да останете под контрол.

* Тук, в третия сегмент, повече от всеки друг, можете ясно да видите и разпознаете трите основни емоции – гняв, страх и болка. Мускулите на гърлото и шията са лесно достъпни за ръчна работа и това прави третия сегмент едно от най-интересните места, където се концентрират напрежението в тялото. Гърлото е наистина много ясна и точна карта на потиснатите емоции.

* Гневът се задържа в мускулите, които започват под ухото точно зад челюстта и се стичат отстрани на шията, за да се прикрепят към центъра на ключицата, наречени стерноклеидомастовидни мускули. Когато сме ядосани, но се опитваме да блокираме надигащата се емоция, тези мускули започват да стърчат забележимо, стават напрегнати и твърди като въжета, което показва, че сме готови да избухнем или да се хвърлим в битка. Когато терапевтът притиска или масажира тези мускули с ръце, по-често започва да се проявява гняв. В същото време клиентът може да върти главата си от едната страна на другата, като казва думата „не“. Помага за освобождаване на гнева.

* Много хора, блокирайки гнева, правят гласа си мек и безизразен, така че издаването на гневни звуци и крещящите думи са много полезни за освобождаването на тази емоция от ларинкса. Много е ефективно да ръмжите и мрънкате като диво животно. Изпъкването на езика при издишване със звук помага за освобождаване на гнева, задържан в горната част на гърлото. Страхът в цервикалния сегмент е задържан в задната част на шията и гърлото.

* За да влезете в контакт с тази емоция, трябва да се съсредоточите върху вдишването, широкото отваряне на очите и устата. Поканата за издишване на по-високи звуци, като пронизителния вик на "ееее!", също помага да се свържете със страха и да го освободите.

* Много лесно можете да усетите стеснението, причинено от страха, ако си представите някой, който се промъква отзад с намерението да ви удари в главата. Раменете ви незабавно ще се издигнат рефлекторно, а главата ви ще се прибере в тялото ви, за да защити тази уязвима точка. Тук се чувстваме безпомощни.

* При хората хроничното напрежение в задната част на врата трансформира съкратените мускули в стегнат сноп, който дърпа главата назад и раменете нагоре, в позната отбранителна поза. Въпреки това, в повечето случаи ръцете на терапевта могат да проникнат в тези мускули, облекчавайки напрежението и освобождавайки страха.

* Болката е уловена в предната част на гърлото в мускулната лигавица, която минава от ключицата до челюстта. Тук се поглъщаха сълзите, тук останаха неизказани скръбните и тъжните думи.Терапевтът може да масажира тези мускули, като същевременно поддържа дълбока пулсация на дишането и приканва клиента да издава звуци. На енергийно ниво често откривам, че ако прокарам ръка нагоре по гърлото, без да го докосвам, енергията започва да тече в посока на освобождаване.

* Започваме да събуждаме и съживяваме енергията в сегмента на устата, като правим гримаси и осъзнаваме напрежението около устата. Разтягането на лицето в непрекъсната поредица от преувеличени и странни изражения е ефективен и приятен начин да отпуснете мускулите на устата си.

* Като изплезим език и едновременно с това гледаме останалите участници, ние не само намаляваме напрежението в тази област, но и предизвикваме социални норми и условия, които казват: „Възрастните не се държат така“.

* Както при индивидуална сесия, гневните думи, изречени с чувство и енергия, могат да освободят емоции, които са били потискани от години.

* ... Не винаги е лесно да се намери правилната точка, в която клиентът внезапно се оставя да си отиде и настъпва експлозия от чувства. За да празнуваме живота, трябва да се върнем към повече естествен начинизрази, възвръщаме енергията си и я използваме за постигане на по-високи състояния на съзнанието. Изразяването е живот, потискането е самоубийство.

* ... В резултат лицето отново оживява, става естествено, възстановявайки способността да отразява по-широк спектър от чувства. Разбира се, все още можете да поддържате безстрастно изражение на лицето, докато играете покер, ако трябва, но самото лице вече не е мъртво, то вече не е в хватката на хронични контролни механизми.

* Също така, вие сте отворили портата, входа към вашата енергийна система. Премахнахте капака от тенджерата и сега ще бъде по-лесно да стигнете до всичко, което лежи под него в долните сегменти. Това, което е отвътре, излиза по-лесно, а това, което е отвън, може да влезе по-дълбоко в сърцевината, защото основните инструменти за изразяване - вашите очи, уста и гърло - вече могат повече да подпомагат този двупосочен поток от енергия.

Гръден кош. В системата на панцира, открита от Райх, сърцето е само част от гръдния сегмент. Този сегмент включва гръден коши всички мускули, разположени в областта на гръдния кош от раменете до долните ребра, както отпред, така и отзад. Освен това включва ръце и ръце, които по същество са продължение на сърцето. Лесно можем да почувстваме това, когато посегнем към друг човек в търсене на любов или отблъснем някого от себе си, използвайки ръцете си като основно средство за изразяване на чувствата на сърцето.

Освен това всички качества любящо сърце: нежност и състрадание, грижа и желание за защита - изразяваме с помощта на ръцете си. Следователно включването на ръцете и ръцете на Райх в сърдечния сегмент със сигурност има смисъл. Гръдният сегмент се изразява чрез характерна пауза във вдъхновението – задържане на дишането, повърхностно дишане и неподвижност на гръдния кош. Както знаем, паузата при вдишване е основният начин за потискане на всяка емоция.

Следващото важно нещо, което трябва да имате предвид, когато работите със сърдечния център, е силната връзка между любовта и секса.

Може би сега е подходящ момент да си спомним как Райх е изучавал човешкото тяло. Чувствайки, че аналитичните техники на Фройд са неефективни при лечението на психологически проблеми, той разработи методи за телесно ориентирана терапия. Райх се основава на собственото си откритие, че енергията трябва да тече свободно през седемте сегмента на тялото. Източникът на тази енергия, според Райх, е сексуалният импулс. Така енергията, която чувстваме като любов (тук отново говорим за страст, влюбване), като проява на здраво сърце, зависи от сексуалната енергия.

Специалният акцент върху чистотата (от ниските сексуални енергии) води в крайна сметка до кастрация на сексуалното животно, което живее в нас, и до изключване от източника на енергия на самата любов. В резултат на това сърцето не може да излъчва любов, защото получава твърде малко гориво, за да запали своя пламък. Работата, или част от нея, е именно този огън да свети отново.

Емоциите, възникващи в гръдния сегмент, ние наричаме „необуздана страст“, ​​„сърцераздирателно ридание“, „писък“ или „непоносима отпадналост“. Тези естествени емоции са недостъпни за човек в черупка. Страстта му е „студена“, смята, че плачът „не е като мъж“, че е „детски“ или нещо „неподходящо“, а да изпитва „страстно привличане или копнеж“ – „мекота“ и „липса на характер“. "

Формират се мускулите на гръдния сегмент сложна системаособено около раменете, където се съединяват и се припокриват с сегмента на гърлото. Гърлото от своя страна също играе ролята на средство за изразяване или блокиране на чувствата, генерирани в гръдния сегмент.

Доживотният навик за контролиране на страха обикновено води до сплескан или депресиран гръден кош. Напрежението се концентрира и задържа в задната част на врата и горните лопатки - раменете са притиснати навътре, сякаш предпазват. Можете да го изпитате сами: стиснете мускулите в задната част на врата си, така че главата ви да се накланя назад и нагоре, издърпайте раменете си нагоре и напред и навътре, като същевременно се опитвате да стесните гръдния кош. Ето как изглежда контракцията, предизвикана от страх. Създава се напрежение по целия гръб, включително шията и лопатките.

Болката, за разлика от страха, продължава в предната част на тялото, особено в мускулите на предната част на гръдния кош. Освен това се задържа в мускулния слой, който започва от ключицата и се издига по предната част на гърлото и челюстта до брадичката, устните и корена на езика. Тези мускули участват в изразяването или задържането на сълзи, плач, тъга и скръб.

Гневът кара гърдите да се подуват – напълват се с въздух. Раменете са изпънати и изглеждат огромни, мускулите в горната им част се втвърдяват. Гръдният кош е постоянно в твърдо разширено състояние и не е в състояние да се отпусне. Такъв гръден кош е готов да „избухне“ всеки момент и затова мускулите отстрани на шията също стават сковани от постоянното усилие да сдържат гнева. Тези мускули започват точно под ушите и се движат диагонално напред и надолу по шията до центъра на ключиците, където започва гръдната кост. Те участват в въртенето на главата от една страна на друга в знак на отрицание. Същите тези мускули се свързват с челюстта, ушите, страните на главата и слепоочията и по този начин всички тези области участват в предотвратяването на бягството на гнева.

Обвивката на гръдния кош се проявява в неудобството на ръцете и се изразява в „твърдост“ и „недостъпност“. Тоталната сдържаност в черупката на главата, шийните и гръдните сегменти е типична за патриархалната културна среда - особено в азиатските "висши касти" - атмосферата на "избраност". Това съответства на идеите за "непреклонен характер", "величие", "непривързаност", "превъзходство" и "самоконтрол". Образът на военния винаги съответства на външното проявление, въплътено в главата, шията и гърдите, облечени в броня. Няма съмнение, че характерната поза в тези случаи не се свързва с нищо повече от черупката.

Задържането на гръдните органи обикновено включва онези движения на ръцете, които се изразяват в „протягане“ или „прегръщане“. Тези пациенти обикновено не изглеждат парализирани, те са доста способни да движат ръцете си, но когато движението на ръцете е свързано с израз на копнеж или привличане, то е потиснато. При тежки случаи ръцете и още повече върховете на пръстите губят оргонотичния си заряд и стават студени и влажни, а понякога и доста болезнени. По-често това е просто импулс за удушаване на някой, който е затворен в панцира на лопатките и ръцете и който причинява прищипване на върховете на пръстите.

Механизмите за задържане в гръдния сегмент са свързани с болка и нараняване на сърцето. Когато стигнем до работа тук, ние сме изправени пред голямо разнообразие от емоционални щети в тази област – от леки до тежки, от незначително раздразнение до дълбоко опустошение. Ако майка умре или напусне семейството, когато детето е на две или три години, тогава такава трагедия оставя дълбока следа в сърцето. Но ние също така носим по-малки рани в този сегмент, например недостатъчно внимание от страна на родителя важни точкиживот и произтичащата от това склонност към разочарование: „Мама не се интересува от мен“.

Твърдостта на карапакса в гръдния сегмент може да варира. Ако е мека, тогава достъпът до сетивата се осигурява дори при естествено дишане през гърдата. В тези случаи, когато черупката е мощна и издръжлива, най-вероятно ще трябва да се справите с огромна мускулна ригидност и силна защитна компресия: когато натиснете ръцете си върху гърдите, тя просто не се движи. Такива "стоманобетонни" сандъци са доста често срещани; собствениците им са отгледали този тежък панцир, за да се скрият и да сдържат болката и яростта. Удивителното е, че тези хора могат да бъдат мили, учтиви и приятни отвън.

Всеки има такъв повърхностен слой - „маска за ръкостискане“, социален човек, който взаимодейства с други хора при ежедневни контакти. Ако се замислите, наистина е невероятно, че ние, облечени в почти стоманена обвивка около гърдите и сърцето, успяваме да поддържаме тази приятна външна фасада. Основният начин за отваряне на този сегмент, независимо дали с тежка или лека обвивка, е дишането - вдишване, издишване, възстановяване на най-важния ритъм на живот. Този ключ отваря или по-скоро разтваря напрежението, което пречи на контакта ни със собственото ни сърце.

Животът на такива клиенти се характеризира с липса на инициативност и увреждане, основано на невъзможността им да използват свободно ръцете си. При жените, поради гръдната обвивка, чувствителността в областта на зърната често изчезва; липсата или неадекватността на сексуално удовлетворение и отвращението към кърменето също са пряк резултат от този сегмент на панцира.

Гръдната черупка е централната част на цялата мускулна обвивка. Развива се по време на критични конфликти, възникващи в живота на детето, очевидно много преди образуването на тазовия сегмент на черупката. Не е трудно да се разбере, че в процеса на разрушаване на гръдния сегмент неизменно възникват травматични спомени от всякакъв вид: за лошо отношение, разочарование от любов и разочарование от родителите. Разпознаването на спомените не играе голяма роля в оргонотерапията; те са малко полезни, освен ако не са придружени от подходящата емоция. Емоцията в изразителното движение е от съществено значение за разбирането на страданието на клиента и, ако се направи правилно, в крайна сметка спомените идват естествено.

диафрагма - това е таен център за контрол и управление, една от "отворените тайни" на човешкото тяло: всеки знае, че имаме диафрагма, но никой не й обръща специално внимание и не мисли какво прави. В крайна сметка обикновено се случват много по-интересни неща.

Когато след обилно усвояване на нездравословна храна стомахът започне да боли, изведнъж осъзнаваме, че имаме черва. След като вдишваме твърде много дим и кашляме, си спомняме за белите дробове и тяхната нужда от чист въздух. Когато почувстваме сексуално желание, вниманието ни се привлича към гениталиите.

Но диафрагмата? Тя просто не фигурира в снимката на тялото. И въпреки това тя контролира емоционалното ни изражение повече от всеки друг сегмент.

Диафрагмата е тънка куполна мускулна група, която седи директно под белите дробове и е в постоянно движение. Всеки път, когато вдишваме, мускулите на диафрагмата се свиват, движейки се надолу, за да създадат пространство за потока на въздуха в долните бели дробове. Всеки път, когато издишваме, диафрагмата се движи нагоре, изтласквайки въздуха навън.

Дишането е една от онези функции на тялото, които никога не спират. Това се случва автоматично, постоянно и без прекъсване, от момента на нашето раждане до нашата смърт. Така диафрагмата непрекъснато пулсира, непрекъснато се движи нагоре и надолу и това постоянно пулсиране я прави едно от основните средства за предаване на енергия в тялото.

Според Райх един от основните принципи на човешкото здраве е, че енергията трябва да тече свободно през седем сегмента, движейки се на вълни или импулси през течното съдържание на тялото. При това движение на енергия нагоре и надолу в цялото тяло, диафрагмата е ключова област, защото тук може да бъде блокирана повече енергия, отколкото където и да е другаде.

Нашето дишане е достъпно до известна степен за съзнателен контрол. Ако желаем, можем да задържим дъха си за ограничено време, като напрягаме диафрагмата за това. Можете да опитате да го направите веднага. Изтеглете въздух в дробовете си и го задръжте. Почувствайте как мускулите на диафрагмата се свиват, за да спрат дишането. Тази компресия значително намалява пулсацията, възникваща в тялото, предотвратявайки потока на енергия. И тъй като потокът от енергия е тясно свързан с изразяването на нашите чувства, това означава, че стягайки диафрагмата, можете също да възпрепятствате движението на вълните от емоции. По този начин ние имаме способността да контролираме чувствата си от това място – което правим.

Малко по-ниско е коремът и сексуалният център, а в известен смисъл диафрагмата е като проход, водещ към нашата вътрешна животинска енергия, към всички първични чувства, свързани или с детството, или с чувствеността – със самите основи на емоциите. Винаги, когато искаме да се откъснем от тези чувства, издигащи се или от корема, или от сексуалния център, именно диафрагмата е мястото, където създаваме напрежение, за да избегнем контакт с тях, да изтласкаме тези примитивни импулси назад, да ги изгоним от зрителното поле и от нашето съзнание.

Когато говорим за състояние на емоционално разцепление в човек, при което една част от тялото изразява определено желание и стремеж, а другата се бори с този импулс или го отхвърля, то често такова разцепване се получава по протежение на диафрагмата.

Това е особено вярно за ситуации, включващи любов и сексуалност. Сърцето, разположено над диафрагмата, изразява определено желание, докато сексуалният център, разположен под него, може да иска нещо напълно противоположно.

В много отношения умът е в постоянна борба с основните ни нужди и диафрагмата е много активна в това.

Напрежението, свързано с вътрешното мислене, се натрупва в диафрагмата и следователно всеки, който прекарва много време в мислене, планиране, разсъждение и сравняване, неизбежно ще създаде хронично напрежение в този сегмент. Това е друг аспект от ролята на диафрагмата като основен контролен център.

Поглеждайки към системата на индийските чакри, ще видите, че третата чакра е енергийният център, разположен в слънчев сплит, много близо до диафрагмата - традиционно се свързва с теми като власт, оценка, конкуренция, опозиция и хитрост. Така Кели и системата от чакри се сближават по този въпрос.

И трите основни емоции – страх, гняв и болка – се съдържат в диафрагмата и полученото напрежение се проявява като робство. Мускулите стават твърди и трудни за движение.

Тъй като диафрагмата се измества надолу, ние започваме да влизаме в контакт със страха, който се държи около сърцевината на енергийното тяло, приблизително в областта физически корем... Веднага щом диафрагмата започне да преминава низходящия поток от енергия, коремът се включва в пулсация и в този момент клиентът влиза в контакт със страх.

Този ефект е най-силно изразен при слаби жени с плосък корем. Те лесно могат да бъдат класифицирани като тип, който носи страх: имат слаби мускули по периферията на тялото, а самите те са много леки, сякаш с крила на петите или сякаш костите им са направени от лек материал. При такива плоски коремчета човек може само да се чуди къде им се побира вътрешностите. Въпреки това, много страх може да се съхранява в напрегнатия стомах и това е първата емоция, която срещаме, когато люкът на диафрагмата се отвори. Това може да бъде много плашещо, защото често се свързва с чувство на безпомощност, страх да не се справите с някакъв важен проблем или неспособност да се справите с мощна фигура.

Цялата енергия на хората, държащи страх, се отклонява от външния свят към центъра и се компресира там. Това е техният начин за бягство от някаква опитна заплаха или опасност. Но това свиване води до физическо изтощение. Когато енергията бъде изтеглена към центъра, всичко, което можете да направите, е да колапсирате. В краката няма енергия за изправяне, в ръцете няма сила за защита, а очите стават слепи и инвалидизирани. Това е краен случай, но го подчертавам, за да покажа как при хората, държащи се на страха, периферията става неефективна поради недостъпността на източник на енергия – в края на краищата цялата енергия е уловена около ядрото.

Когато вдишваме в корема, позволявайки на енергията да проникне под диафрагмата, страхът може да се освободи. И едва тогава става възможно да усетим силата си, защото запушването в диафрагмата не ни позволява жизнена енергиясъхранявани в долната част на торса.

Когато задържаната емоция е гняв, диафрагмата замръзва, за да предотврати движението на енергията навън. В случай на задържане на болката, тя се обездвижва в двете посоки - както по време на вдишване, така и по време на издишване - така че самото усещане се блокира.

Добавете към това способността на диафрагмата да разделя тялото наполовина, разделяйки енергията по вече описания начин, и ще разберете колко важен е този сегмент като регулатор на енергийния поток. И във връзка с гърлото, може да причини пълно спиране на енергията, така че всяко движение да спре и да поддържа всичко в един вид безжизнен баланс.

Мускулите на диафрагмата с помощта на тъкани и връзки са прикрепени по периферията към вътрешната страна на целия гръден кош. Където се свързва диафрагмата задната странатялото, страхът се задържа.

Райх говори много за задържането на страха в гърба, като казва, че формата на тялото на това място създава впечатлението за очакване на удар отзад по главата. Това е резултат от шок, неочаквана атака... всичко изглежда е наред, а след това: "Банг!" Главата се връща назад, раменете са напрегнати, гръбначният стълб се извива. Не напразно казваме, че филмът на ужасите прави гърба ни студен – защото докосва страха, задържан в гърба ни.

Работата с тази област често води до изненадващи и неочаквани неща, скрити там. Темите, които се пазят отзад, са нещо като тайна - затова ги крием зад тях.

Диафрагмата се свързва с много неща, които сме преглъщали – буквално, преносен и енергичен – и особено преглъщането на нещо, което би ни накарало да изпитваме гняв, отвращение, гадене. Тогава, в момента на преглъщане, не можехме да дадем воля на естествения гърлен рефлекс, но някои упражнения помагат да го провокираме.

Гаденето често идва с такава сила, че човек наистина може да повърне и това е добре, защото наред с повръщането има и мощно емоционално освобождаване. Често заедно с отвращението изпръсква гняв: „Как смееш да ме принуждаваш да ям грах?“ или "Как смееш да ме караш да ходя на училище?" Заедно с това гадене и ярост, като: диафрагмата се отпуска, всичко, което някога сме били принудени да правим и което не сме искали да правим, изплува на повърхността.

Сега разбирате, че нашите емоции могат да бъдат задържани, усетени и изразени във всички сегменти. Но докато се движим надолу, тези емоции започват да се появяват от по-дълбоки области на тялото и тяхната интензивност съответно нараства.

По-специално, ако клиентът започне да плаче в началото на процеса на освобождаване на панцира, тогава енергията на сълзите и плача ще бъде изразена през очите, гърлото, устата и евентуално в малка степен през гръдния кош. Тоест енергията ще остане в горната част на тялото. Гледайки тялото на клиента, виждам, че енергията не прониква под гръдния сегмент, а плачът е придружен от високи звуци, вид хленчене и оплаквания. Или съдържа определено качество на хленчене - раздразнение, което би искало да се превърне в гняв, но няма достатъчно сила и следователно може да продължи вечно.

Докато каня клиента да диша по-дълбоко и да започне да работи върху гърдите си, белите дробове поемат все по-дълбоко и по-дълбоко, а след това от сърцето започват да идват ридания, които се втурват през гърлото към устата и очите. След това, ако клиентът остане с този вик, идва момент, в който диафрагмата се отпуска, енергията потъва в долните сегменти и дълбоките ридания се издигат от корема.

Познат ви изразът „сърцераздирателни ридания“, както и изразът „болка, която обръща червата навън“ или „чувството, което кара червата да се чувстват така“. Това е езикова индикация за това как интензивността на емоциите се увеличава, когато се спускаме в долните части на тялото.

стомаха - това е следващата ни стъпка навътре, или надолу, в процеса на освобождаване от черупката. Тук възникват чувства. От тук започват да се движат импулсите на енергия.

* Горните сегменти могат да бъдат средството за изразяване на тези чувства и импулси, докато коремът е техният източник. По същия начин горните сегменти могат да бъдат приемници на впечатления отвън, но коремът е този, който реагира на тях.

* Каквото и да чувстваме – болка, отвращение, отхвърляне, страх, гняв... източникът на тези чувства е в стомаха.

* В западните страни хората са по-свикнали да се фокусират върху главата, така че идеята за стомаха като вместилище за чувства в началото може да изглежда странна. Например, когато възникне чувство на отвращение, може да си помислим, че то произхожда от главата, а директният израз на отвращение обикновено се ограничава до устата, която се извива в гримаса на неодобрение, или може би областта на гърлото, където съответният звуците показват неприязън. Въпреки това, в традиционните китайски и японски култури, коремът се разглежда като фокус на психологическото и емоционалното благополучие. Това е особено вярно за точката (хара), която се намира в долната част на корема, на около три пръста под пъпа, и се счита за източник на жизнена енергия.

* В индийската чакра система, в долната част на корема, близо до хара, се намира втората чакра, която отговаря за социалното взаимодействие, груповата енергия и комуникацията, както и емоциите и чувствата.

* Втората чакра е изградена върху първата, като следващото стъпало на възходящата стълба на човешките нужди. Първата чакра се грижи за основните нужди за оцеляване - храна, подслон и секс. Едва когато са доволни, има възможност да се насладят на социално взаимодействие – племенен и семеен живот, както и произтичащата от това емоционална атмосфера.

* Като се вземе предвид всичко това, може да се предположи, че западният навик да дава на ума доминираща позиция не е нищо повече от местна културна особеност. Всъщност процесите на мислене и усещане са разпределени в цялото тяло.

* Коремът е мястото, където сме били свързани с майката чрез пъпната връв още преди раждането. Следователно именно тук са разположени всички тези първични чувства „бебе-майка” – потребности и тяхното задоволяване, хранене и подкрепа – чувства, възникнали в утробата и пренесени в ранна детска възраст.

* Поради примитивната си предговорна природа, тези чувства естествено се оказват погребани под многобройни последващи преживявания, които полагат слой по слой и изтласкват нашите първични емоции в подсъзнанието. Поради това в корема има чувство на безсъзнание около него, атмосфера на нещо непознато, дълбоко скрито – включително нашите най-стари и най-ранни травми – и особено тези, свързани със страха.

* Всяка работа със стомаха най-вероятно ще засегне този слой от страх, а с него - цяла гама от чувства, като безпомощност, загуба на сила, желание да избягате, да се скриете, да не останете тук за секунда.

* Понякога, когато тези чувства са докоснати, хората буквално се крият в стомаха. Те не могат да избягат навън и вместо това вниманието им отива дълбоко вътре. Това се превръща в начин да се отрежете от всякакви страхове, които се събуждат.

* Тази стратегия за оцеляване, разработена в детството, е еквивалентна на пословичното поведение на щраус, заровил глава в пясъка, за да не види наближаващата опасност. Този образ работи чудесно като метафора за определени форми на човешко поведение, особено за поведението на безпомощно дете, което не може да избяга от ядосан или агресивен родител. Той има само един изход - да се скрие вътре.

* Една от най-силните емоции, които най-вероятно ще се срещнат в корема, е страхът. Към това изпълнено със страх контракция трябва да се подхожда много внимателно, тъй като може да бъде свързано с шок и тогава енергичният подход само ще причини повторна травма или ще засили първоначалното преживяване на шок.

* Обикновено, за да проникна в сърцевината, се фокусирам върху поемането на дълбоки вдишвания в корема, като същевременно поддържам зрителен контакт. Докато правя това, внимателно поставям ръката си върху области на корема, които се чувстват твърди или напрегнати.

* Често дори не докосвам физическото тяло, а само държа ръката си на един или два инча над кожата, установявайки връзка с енергийното. Енергийното тяло на това място е лесно достъпно, защото физическото тяло тук е относително меко и течно. В корема няма костни структури, стави или връзки. Има само стена, образувана от мускули, която държи вътрешностите, както и тяхното постоянно движещо се съдържание.

* За разлика от напрежението, задържано в мускулите на горната половина на тялото, което обикновено се натрупва на много специфични места, като челюстта, страните на гърлото и други, напрежението в коремната област съществува главно под формата на аморфна маса В такава ситуация директният натиск върху мускулите с пръсти и длани вероятно ще бъде по-малко ефективен от въздействието върху енергийното ниво. Това важи особено за работата със страх.

* Основното, което клиентът трябва да направи на този етап, е да не бяга, да не се крие, а да остане в контакт с засеченото чувство. Необходими са смелост и осъзнатост, защото инстинктивният отговор е да се скриеш, да тичаш навътре или навън. Ако страхът се почувства и освободи, тогава се отваря път за освобождаване на гнева, което често е много впечатляващо.

* Не е трудно да си представим какъв вид ярост може да се надигне, след като страхът, блокирал естествената реакция на детето, се освободи и се появи възможността за истинска реакция на командите за принуда в детството.

* Представете си, че едно дете живее в среда на постоянна заплаха за живота: например то има избухлив или почти винаги пиян баща. Това дете не може да покаже своята ярост или гняв, тъй като това ще провокира повече насилие. Такива емоции трябва да бъдат заровени дълбоко в стомаха, където след това могат да лежат с години. И когато в крайна сметка на човек се даде разрешение да се свърже и да освободи тези отдавна забравени чувства, те често се проявяват като смъртоносна ярост, насочена към родителя.

* Понякога, след последователна работа през сегментите чак до корема, освободената енергия и емоции започват да се издигат през диафрагмата, но се блокират в гърдите или гърлото.

* В резултат на това след много сесии, преминати от клиента, идва момент, в който свободен канал се отваря чак до самия корем и тогава човекът придобива способността да работи стабилно от дълбините. Това обикновено се случва към края на курса, когато клиентите вече са в състояние да се свържат с това, което е в най-дълбоката част на тяхното същество и да приемат това, което не са искали да видят през целия си възрастен живот - разтърсваща тъга, скръб или болка . Това може да бъде огромна загуба, преживяна в детството, като например загубата на майка на три или четири години.

* Именно този вид чувство - тежестта на загубата, разрушителното разочарование, най-дълбоката ярост - се задържат в корема и енергийното ядро. Същите теми могат да се срещнат в процеса на работа с горните сегменти. Може да се сблъскаме с травматично събитие много пъти, психологически или емоционално, но всеки път, когато работим по-дълбоко, постепенно се доближаваме до чувството, което живее в ядрото. И изведнъж, неочаквано попадайки в стомаха, ние се озоваваме в самата му среда, в пълен и абсолютен контакт с него.

* Коремният сегмент се асоциира с темите за взаимоотношенията дете-майка, с дълбоки чувства, с неизлекувани емоционални рани – с нещо негативно, съдържащо се в корема. Сега е моментът да се обърнем към положителния аспект.

* Коремът има огромен капацитет за удоволствие. Това включва например дълбокото удоволствие на бебе, свито в ръцете на майка, сучещо гърдата й или почиващо върху тялото й. Човек изпитва приятни усещания във физическото тяло чрез енергийния център на корема. В този сегмент има общо между физическото и енергийното тяло и тяхното взаимно проникване. Следователно, чувствата във физическото тяло се усещат лесно и вибрират в енергийното тяло. Детето на гърдата е напълно погълнато от заниманието си: устните му смучат, ръцете му се докосват, стомахът му се пълни, цялото му тяло получава храна. Тези чувства на подхранване и удовлетворение се изживяват чрез корема, който възприема чувствата и ги прехвърля към енергийно тяло... И се разширява от удоволствието, създавайки аура на удовлетворение и обгръщайки цялото физическо тяло. Усещането за дълбока релаксация и задоволство, което идва, след като детето се нахрани, също е преживяване на енергичното или второ тяло.

* В практиката на Райха, след интензивна сесия, клиент, който е преживял силно емоционално освобождаване, естествено попада в такова пространство на приятна релаксация. Това е един от онези редки моменти в живота на възрастен, когато той наистина може да се освободи от цялото напрежение и безпокойство, чувствайки, че нищо не трябва да се прави, че всичко е наред.

* Това усещане за органична цялост е биоенергийно явление, много приятно, но недостижимо за повечето хора в обикновения живот. В някои ситуации може да изпитаме моменти на щастие или вълнение. Но тези усещания не могат да се сравнят с преживяването на цялостност, предизвикващудоволствието в основата ни.

* Има обаче и друг вид преживяване, което ни доставя почти същото удоволствие, и това е сексът. Сексуална интимност, достигане на оргазъм, любов - всичко това може да ни доведе до същите висоти на блаженство. Способността ни да се наслаждаваме на подобни преживявания е напълно определена. здравословно състояниеи енергийното съдържание на следващия, тазов сегмент.

Тазови. * Зигмунд Фройд открива и заявява публично, че жизненият импулс е по своята същност сексуален и именно нарушаването на този естествен импулс в детството и юношеството е в основата на човешкото страдание и неврози.

* Сексуалната енергия има безкрайни възможности.

* Когато хората по някаква причина изведнъж осъзнаят, че не се реализират в живота, някои от тях започват да търсят начини да се освободят от затвора, в който обществото ги е поставило. Тогава идват при психолог. И именно тогава те се въвеждат в процеса на отстраняване на мускулната обвивка, чийто последният сегмент е сексуалният център.

* Райх го нарече "тазов сегмент". Включва таза, гениталиите, ануса, всички мускули на бедрата, слабините и задните части, както и краката и стъпалата. В системата на чакрите този сегмент съответства на първата чакра, която отговаря за физическото тяло, жаждата за живот, първичното желание за оцеляване. Как възникват щетите в този сегмент? Очевидно е, че общата атмосфера на сексуално потискане и сексуални табута в домашната среда на детето неизбежно прониква в психиката му, дори ако нищо не е казано директно.

* Голямо разнообразие от манипулации се извършват около сексуалността. От всичките ни природни способности тя е най-атакуваната. Нуждаем се и искаме сексуалност, сексуалната енергия ни завладява и ни кара да се стремим към удоволствие. И в същото време има строги табута и правила около сексуалността. Общоприетото решение на този проблем чрез потискане е много подобно на следните действия: тиганът се напълва с вода, капакът му се затваря плътно, след което тиганът се поставя върху печката и газът се запалва - рано или късно нещо ще със сигурност експлодира.

* При практиката на пулсацията се използва съвсем различен подход: премахването на черупката и освобождаването на напрежението в и около тазовата област отваря възможността за преживяване и празнуване на новосъбудената сексуална енергия.

* От самото начало на всяка пулсационна група ние непрекъснато работим с тазовия сегмент, защото оттук е източникът на нашите жизненост... Веднъж освободена, сексуалната енергия започва да тече в цялото тяло. В известен смисъл тази енергия е като суров петрол. Докато изкачва останалите сегменти и чакри, тя става все по-рафинирана, проявявайки се по негенитален, несексуален начин. Но основното гориво и сила за всички други форми на изразяване е сексуалността. Източникът както на невъобразимо приятните усещания в стомаха, така и на непреодолимата любов на отвореното сърце е сексуалната енергия.

* Но въпреки че работим със сексуалната енергия от самото начало, знам, че сексуалният център не може да се приближи директно, преди панцирът в другите шест сегмента да е отслабен. Не случайно тазовият сегмент заема последното място в райхианския процес. Сексът се намира в самите дълбини на нашата биология, а темите за сексуалното удоволствие са в най-дълбоките корени на нашата психика. И следователно работата с обвивката на този сегмент е много деликатна задача. Тази област често е толкова травмирана, че директният контакт с нея ще доведе само до повторение на нараняването и задълбочаване на раните. Освен това директният контакт с гениталиите може да провокира сексуална възбуда, която не е свързана с процеса на освобождаване на черупката. Целта на процеса е да освободи напрежението и да възстанови енергийния поток, а не да стимулира ерогенните зони.

* Има много други начини да влезете в контакт с тазовия сегмент. Това е дълбоко дишане в сексуалния център, и движения на таза, и ритници, и масаж на напрегнати мускули. Понякога мога да натискам силно адукторите на тазобедрената става - адукторите, разположени по вътрешната повърхност на бедрото. Райх ги нарече „мускулите на морала“, защото се използват за стискане на краката, предотвратявайки достъпа до гениталиите – особено жените правят това. Мога също да помоля клиента да свие и освободи мускулите. тазовото дъноразположени между ануса и гениталиите. Това също помага за отпускане на обвивката на тазовия сегмент.

* При практиката на пулсиране хората, които са свършили значителна работа по отстраняването на черупката, естествено започват да се свързват с таза и могат да изпитат приятни усещания. В същото време те също могат да изпитват срам, неудобство или вина. За терапевта е важно да види и двата аспекта – удоволствието и вината – защото това е една от онези цепнатини, които се намират в тазовата област. Наред със способността да се наслаждавате и желанието на тялото за удоволствие, има и слой кондициониране, който ги покрива, изпълнен с всякакви „може” и „не”, „трябва” и „не”.

*... Всички терапевтични упражнения помагат на клиента да остане в контакт с таза – не само гениталиите, но и цялата тазова област – като източник на удоволствие и жизненост. Говоренето е много важно на този етап и когато видя клиент да преминава през слой от вина и срам, нежно го питам: „Кой те накара да се засрамиш? Кой направи така, че да се смутиш от сексуалността си?"

Може би клиентът ще отговори: „Мама ми“.

Тогава ще го помоля, докато остава в контакт с приятните усещания, да говори с майка си, като й казвам например следното: „Виж, мамо, аз съм секси човек и това е добре. Няма нищо лошо. Харесва ми. Имам право да бъда секси. Имам право да се наслаждавам на сексуалността си."

* Утвърдителните твърдения като тези могат да бъдат много подкрепящи енергийно разкриванецялата тазова област. Обикновено по това време вече сме работили през всички сегменти, слезли сме до самите дълбини на тялото и клиентите са много склонни да правят изследвания и да говорят за всичко, което открият. Те вече са осъзнали, че ходенето на тези тъмни, забранени места, в гняв, в вина, в недоволство, че не им е позволено да живеят своята сексуалност, е важно и освобождаващо преживяване.

* След като всичко това е изведено на бял свят и освободено, следващата стъпка може да бъде само удоволствието, защото именно желанието за удоволствие лежи в основата, в източника, в самата сърцевина на нашите естествени стремежи като биологични организми. И с отпускането на черупката в областта на таза идва момент, в който можем да обединим всички сегменти и да почувстваме единството на енергията, която свободно тече нагоре и надолу по цялото тяло. Правейки това, ние откриваме дълбоко удоволствие, удовлетворение, усещане за единство с Съществуването.

* Когато тялото е в състояние на баланс, то може да съхранява и задържа заряд от енергия, без да изпитва нужда да го разрежда. В този случай създаденият в него заряд носи удоволствие с лекото си приятно напрежение. Повечето от "насилствените реакции", като удряне на таза в матрака, писъци и писъци, изразяващи гняв, омраза и отвращение, към този момент, надяваме се, вече са освободени и затова вече е по-лесно да се задържи в тялото по-високо нивозареждайте с енергия и се наслаждавайте на неговите качества.

* В това балансирано състояние можем да се отворим към по-фини сфери на енергийно повдигане, интимност, медитация, присъствие... с една дума, света на Тантра.

Телесно-ориентираната терапия се основава на идеята за неразривна връзка между психологическото, психическото състояние и физическите усещания, физиологичното здраве на тялото и целия организъм.

Този вид терапия се основава на пряко и непрекъснато взаимодействие с психологическо състояниефизически действия и обратно: психологически преживявания върху здравето и състоянието на физиологичните показатели на тялото. По този начин, телесно ориентираната терапия тясно свързва всякакви промени във физическото и психологическото състояние.

Телесно-ориентирани терапевтични позиции

Терапията има редица характеристики, които я отличават от другите терапевтични практики. Ефективността на терапията се потвърждава и от сериозна статистика: повече от 90% от всички случаи с психологически и физически проблеми са завършили положително след курс на телесно ориентирана психотерапия.

Характеристики на телесно-ориентирана терапия:

• Създаване на хармония в психологическо и емоционално отношение;
• Използването на техники и техники, насочени към разкриване на физическите ресурси на дадено лице;
• Биоенергетиката като един от методите за въздействие на телесно ориентираната терапия;
• Комбинация на физическо въздействие с психологически контакти между пациента и психотерапевта;

Кога е ефективен

Тази посока на терапия е в състояние да реши широк обхват различни проблемиличност, съчетаваща интегриран подход и почтеност на лечението.

• Психологически скоби, неувереност в себе си, страх от провал;
• някои физическо заболяване: артрит, навяхвания, локални болки и др.;
• Безсъние;
• Неконтролирано изразяване на емоции;
• Паническа атака;
• фобии
• Неспособност да се отпуснете, да отвлечете вниманието от мисли и проблеми.

Целият спектър на действие на телесно ориентираната терапия е трудно да се впише в един списък, тъй като ситуациите, в които може да се приложи тази посока, могат да бъдат различни и лекарят решава дали може да бъде предписана тази терапия.

Какво се случва по време на терапията?

По време на телесно ориентирана терапия пациентът преминава не само през разговор с психотерапевт, но и през физически процедури. Подбират се от специалист в зависимост от проблемите на пациента. Лекарят определя продължителността на курса, редовността и степента на въздействие по един или друг метод.

Като цяло процесът на телесно ориентирана терапия може да се опише със следната схема от действия:

• Разговор с психотерапевт;
• Идентифициране на психически и физически проблеми;
• Обсъждане на варианти за решение;
• Пряко въздействие върху човешкото тяло чрез определени методи и използването на психологически практики, за да се отървете от психологически скоби.

Етапите могат да бъдат допълнени от действията, необходими за решаване на проблема, терапията може да включва много други направления, практики и психологически техники... Всичко трябва да е насочено към работа и да се отървем от проблема.

Методи, които могат да се използват

Тази терапия осигурява много голям бройприемливи методи, което прави този вид лечение сложен и универсален.

Специфичните методи, използвани в телесно ориентираната терапия, могат да бъдат разширени чрез включване на танци, елементи от бойните изкуства и някои други области в терапевтичния процес.

Телесно-ориентираната терапия в много случаи е най-ефективната и най-приемлива от всички трансперсонални техники.

Веднъж, когато тепърва започвах да се пробвам в психотерапията, в класа ми дойдоха тийнейджъри. „Здравейте“, казаха те, „ходим на аеробика при психиатър“. Смешно е, но така младите хора възприеха програмата, базирана на използването на телесно ориентирани психотерапевтични методи. Оттогава аз и моите колеги на шега наричаме часовете си психиатрична аеробика.

Междувременно, телесно-ориентираната психотерапия е едно от най-ефективните направления в съвременната психотерапия. Неговият произход датира от късната психоанализа, а основателят му е ученикът на Зигмунд Фройд, Вилхелм Райх. За Райх работата с тялото се превърна в един от начините да възстанови спокойствието и комфорта на пациентите си. Той въвежда концепцията за защитна "броня" или "черупка", характер - набор от защитни механизми, които блокират преживяването на определена емоция. „Бронята“ се формира, когато пораснем, когато се научим да се държим в съответствие с изискванията на обществото.

В резултат на това трябва да потиснем нашите първични - инстинктивни - импулси. Тяхната енергия обаче не изчезва никъде – ние просто я задвижваме в себе си, уплътнявайки черупката си. В бъдеще, с помощта на броня, ние някак си потушаваме безпокойството, свързано с външни и вътрешни прояви, които предизвикват страх. Бронята на характера ни позволява да останем в социално приемлива рамка, но в същото време често преставаме да усещаме контакт с вътрешното си Аз, показваме емоциите си все по-зле, което в крайна сметка ни лишава от възможността да се наслаждаваме на живота и работа. В резултат на изследванията си Райх стига до заключението, че черупката има не само психологически, но и психологически характер физиологична основа... С други думи, той съществува не само на ниво психика, но и на ниво тяло, където се проявява в постоянно напрежение на мускулите – скоби. Нашата физическа обвивка е надежден склад за най-разнообразните и често противоречиви преживявания. Тялото, подобно на мозъка, съхранява опита, който получаваме през целия живот.

Вземете за сравнение тялото на дете и тялото на възрастен. Детето е отпуснато, движенията му са спонтанни и естествени. Възрастният е по-напрегнат, плюс вече има готов набор от развити движения-навици: походка, стойка, жестове... Те се дават от мускулната обвивка, която става все по-твърда с годините.

Връзката между тялото и душата е неразделна. И така, когато сме в добро настроение, ние сме или спокойни, или в състояние на приятна активност – чувстваме се добре както психически, така и физически. Когато сме в лошо настроение, обикновено сме напрегнати, което се забелязва особено по лицето. Оттук и дискомфортът, както физически, така и психологически. И обратното – ако се чувстваме зле, значи няма мир в душите ни; ако всичко е наред с тялото, душата е спокойна. Така, въздействайки върху тялото, човек може да повлияе и на душата.

Райх идентифицира седем телесни нива (колани), на които се формира мускулният панцир: нивото на очите, устата, шията, гърдите, диафрагмата, корема и таза. Методът на Райх, наречен характерно-аналитична вегетативна терапия, включва постепенно изучаване на всички нива от горе до долу; смята се, че всяко следващо (този по-долу) задържа по-дълбоки и по-смислени незавършени емоционални преживявания. Упражнението с помощта на специални манипулации (самият Райх е използвал масаж) и специални упражнения дава възможност да се преживее едно невъзприето преживяване, завинаги да се отървете от свързаната с него емоционална негативност и да възстановите свободния поток на енергия в тялото. Като цяло Райх беше неуморен изследовател, за него нямаше формални забрани и рамки.

След като дълго време работи в Австрия, през 1939 г. получава покана от Американското психосоматично движение. По това време Райх е създал своя собствена лаборатория за "оргонова енергия" (с този термин той дефинира универсалната енергия, която движи обекти във Вселената и в същото време е биоенергията на живите същества). Според самия Райх той успява да конструира т. нар. оргонна батерия – устройство, което генерира оргонова енергия. Изследванията показват, че пациентите с батерии са били магически излекувани от техните понякога сериозни заболявания. Но въпреки успеха на практиката дейността на Райх беше забранена. Райх беше осъден за нарушаване на съдебна заповед, забраняваща производството на оргонови акумулатори. Той почина от сърдечен удар във федерален затвор в САЩ.

Биоенергия А. Лоуен

Щафетата на развитието на телесно-ориентираната психотерапия поема американският психотерапевт Александър Лоуен, който създава биоенергийната концепция. В биоенергетиката на Лоуен, за разлика от вегетативната терапия на Райх, работата не се основава на изработване на мускулните колани на карапакса един след друг, а варира в зависимост от информацията, която терапевтът получава чрез изследване на физическите и психическо състояниеклиент.

Класическата сесия на Лоуен започна с дихателни упражненияизпълнява се в изправено или седнало положение, облегнат на стол. Той също така активно прибягва до метода на напрегнатите пози, при който се наблюдава активно освобождаване на адреналин и мускулно напрежение. Мускулното напрежение засяга подвижността, така че в напрегнато състояние можете да разберете кои части на тялото са ограничени и кои са свободни. Основната напрегната поза, която Лоуен използва, е свода (свод), гръб на гърба в изправено положение. Ако, когато изпълнявате поза, можете да начертаете въображаема перпендикулярна линия от точка между лопатките до точка между стъпалата, тогава енергията в тялото се движи свободно. Ако тялото е твърдо или, обратно, твърде гъвкаво, тогава го постигнете правилна позицияв арката е почти невъзможно. Тази поза помага да се намерят блокирани зони в тялото, където се натрупва енергия. Но за освобождаването му позволява масаж на тези зони или натиск върху тях.

В книгата си Език на тялото Лоуен дава следния пример. Веднъж млада жена, майка на две деца, дошла да го види. Тя беше добра домакиня, но се оплакваше от раздразнителност и от факта, че връзката със съпруга й не е радост. Тя не можеше да се изрази по-конкретно, но смяташе, че терапията може да й помогне. Ето как Лоуен описва външния си вид: „Тя беше ниска на ръст, с грациозна фигура, но твърде голяма за сложната й глава и голямо изразително лице. Оживени очи, прав малък нос, леко неправилна уста и тежка долна челюст. Къса шия свързваше главата с крехко тяло, доста пропорционално, с изключение на твърде тесните рамене. Тя имаше външен вид като кукла. Раменете бяха не само тесни, но и напрегнато избутани напред, така че при ходене изглеждаше сякаш ръцете висят на изкуствени панти. Краката оставиха същото впечатление."

Оказа се, че жената е единственото дете в семейството. Майката искала момичето винаги да се харесва на всички и вдъхновила дъщеря си, че ако не е сладка, нежна и привързана, никой няма да я обича. В резултат на това момичето се превърна в кукла с ангелски външен вид и приятен характер. Тя потискаше гнева и раздразнението по всякакъв възможен начин. Всичко това, както диагностицира Лоуен, доведе до факта, че гърдите, гърба и таза се втвърдиха, а стиснатите челюсти, според него, показват намерението на жената винаги да остане добро момиче на всяка цена.

Анализът също така показа, че при извършване на ежедневните си дейности (с които тя, между другото, се справи отлично), пациентката насочва цялата си енергия, за да направи всичко както трябва и да не прави грешки никъде. В първата сесия Лоуен успя да я накара да отпусне челюстите си. Веднага щом това се случи, жената избухна в сълзи: негодуванието и напрежението, сдържани от здраво стиснати зъби, избухнаха. След това с помощта на специални упражнения той й помогна да се освободи от гнева, който е бил потискан с години. „С всяка сесия куклата оживяваше“, пише Лоуен, „видът на пациента се променя съответно. Ръцете и краката бяха укрепени, раменете се разшириха и изпънаха, в лицето се появиха чертите на зряла женственост. Оплакванията, с които жената дойде при мен, спряха."

Плачи, плачи, танцувай, танцувай

Терапията с танцово движение е изследване на вашето тяло и себе си, както и на вашите стереотипи и взаимоотношения с другите чрез танц и движение. Развитието на тази посока е свързано с танцьори като Фредерик Матиас Александър, Рудолф фон Лабан, Айседора Дънкан, Мери Уигман и др. Основното за тях е изразяването на уникалната индивидуалност на танцьора, непосредствения емоционален живот на човешката личност. На тренировки по танцова терапия голямо вниманиеплаща се на естеството на движенията. Въпросът е, че има нещо в движението, като всичко останало, което не можем да приемем. Така че доста често жените подсъзнателно смятат за "мъжки" - резки и силни движения са неприемливи за себе си, а мъжете - за "женски" - плавни и бавни. В същото време източникът на нашата сила често се намира там, където се страхуваме и необичайно да отидем. Преодолявайки този страх и приемайки това, което преди изглеждаше чуждо, ние се освобождаваме от ограниченията и стереотипите на поведение. А това от своя страна ни дава по-мощен ресурс за преодоляване на житейските трудности.

Танцовата терапия не е за изпълнение на официални танцови стъпки, а за естествен, спонтанен поток на движение. Идеален е за тези, които по някаква причина не могат да изразят емоциите си по различен начин. Освен това се смята, че спонтанният танц стимулира енергийни канали, и следователно освобождава блокирана енергия и насърчава равномерното й протичане в тялото. Най-важното е да се чувствате свободни и спокойни в танца, за да усетите релаксация в движение. В този случай танцът ще засегне не само мускулите, но и съзнанието, като напълно трансформира емоционалната и духовната сфера на танцьора.

Няма значение

Друга тенденция в телесно-ориентираната психотерапия е Rolfing, или структурната интеграция. Той носи името на своя основател Ида Ролф, биохимик и физиолог. Ролф вярваше, че тялото трябва да се върне към равномерност и симетрия. Основните методи за структурна интеграция са масаж и стречинг. Според Ролф, релаксация съединителната тъканповече от всичко друго избутва на повърхността спомени за ранни травматични преживявания, през които е много важно да се преживее. В същото време можете да го вербализирате, но не можете да се зациклите на неговия анализ. В резултат на това човекът възвръща изгубеното спокойствие.

Намерете и неутрализирайте

И така, телесно ориентираната психотерапия включва много методи и техники, но всички те имат обща работа с тялото. Може да се нарече хомеопатичен метод за работа с психологически проблемичрез активното взаимодействие на тялото с външната среда, което включва както психотерапевта, така и наличните психотерапевтични средства. Когато чрез усещанията в тялото разберем какво се случва с нашата психика, осъзнаването става по-конкретно, материално, което ни позволява бързо да открием проблема и да се справим с него.

Телесно-ориентираната психотерапия е начин да се отървете от емоционалните преживявания чрез взаимодействие с тялото. Всичко, което преживяваме, се отразява в тялото ни. Отрицателните и травматични преживявания се фиксират в тялото под формата на скоби и напрежения.

Бодитерапевтът помага да се обърне внимание на напрегнатите точки на тялото, а чрез тях – да се идентифицират преживяванията, които са ги причинили. След като разберете причината, вече е възможно да работите с нея – да се научите да се освобождавате от миналото и неговото ограничаващо влияние.

По този начин целта на телесната терапия е да се освободи от влиянието на миналото. отрицателен опитдо настоящето.

Основателят на телесната терапия е Вилхелм Райх. Той е ученик на З. Фройд, но концентрира вниманието си върху изучаването на ефектите върху тялото. Работата му е продължена от много учени в различни страни по света. Днес телесно-ориентираната психотерапия има много посоки и продължава активно да се развива.

Предимствата на метода:

• Основната полза от телесно ориентираната психотерапия е висока ефективност.
• Този вид терапия ви позволява да взаимодействате с несъзнаваното. Нашето подсъзнание на 90% се проявява невербално, тоест не чрез реч, а чрез тялото. Телесните скоби са отражение на негативни преживявания, конфликти, които не са получили изход и са били „фиксирани“ в тялото.
• Телесният психотерапевт разчита тези сигнали, помага да се разкрият причините за тях, да се освободят отрицателни емоцииот душата и в резултат - да освободи тялото от скоби.
• Телесна психотерапия може да предотврати развитието психосоматични заболявания , които са породени именно от вътрешни конфликти и негативни преживявания, които не са получили отдушник.

Понякога стягането, липсата на контакт с тялото ви стига до точката, че човек губи способността да улавя истинските си чувства. В този случай чувствата се заменят със съзнанието - то "подказва" на човек в коя ситуация трябва да изпита възхищение, интерес, съчувствие и в коя - отхвърляне. В същото време истинските чувства на човек могат да бъдат напълно различни от тези, които съзнанието му налага. Такова противоречие може да причини сериозни вътрешен конфликт... Ето защо е важно да работите с тялото си и да реагирате на тихите му сигнали.

Оксана Баркова, психотерапевт, гещалт психолог:

В работата си винаги обръщам внимание на Тялото, тъй като е невъзможно да се преодолее емоционална, психологическа трудност без премахване на телесния блок.

Всяка трудност има отпечатък върху тялото, създавайки един вид телесна и емоционална „черупка“, не позволяваща по-пълно да изживеете и да осъзнаете емоциите си, като ги изкривите.

Тялото помни всичко от момента на раждането: емоции, ситуации, спомени, така че чрез тялото можете да работите с всеки човешки опит.

Изследването на мускулното напрежение, което е в основата на психологическите трудности, позволява не само да се реши проблемът, но и да се премине към правилната телесна регулация, да се разчита на ресурсите на тялото. Това е основната разлика и предимство на телесната терапия пред другите психотерапевтични методи.

Кога терапията за тяло може да помогне?

• силен стрес (загуба, развод, раздяла и други житейски ситуации);
• конфликти в двойка и в семейството;
• трудности в кариерата: трудности във взаимоотношенията с колеги и шефове, неспособност да защитават и защитават мнението си, липса на удовлетворение от работата;
• постоянно лошо настроение, апатия, неспокоен сън, сълзливост, депресия;
• загуба на смисъл в живота;
• страх, натрапчиви тревожни мисли;
• агресия, раздразнителност;
• чести настинки, продължително заболяване.

Важно е да се отбележи, че телесно ориентираната психотерапия не е заместител на консервативната или хирургично лечениеболести, но служи като негово допълнение.

Защо работата на тялото е важна?

Човек преживява реалността само чрез тялото. Когато връзката между душата и тялото е нарушена, човек по-реалистично усеща света на собствените си преживявания и илюзии, отколкото заобикалящата го реалност. В резултат на това се губи яркостта и пълнотата на чувствата и емоциите, нищо не носи удоволствие, нещо постоянно липсва в живота. Някои описват това състояние по следния начин: „Живея като зомби“, „Като в сън“, „Като замръзнал“.

За да се „върнете“ отново в реалния свят, за да го изживеете напълно, трябва преди всичко да освободите тялото си. Мускулната "броня" много пречи не само на наслаждаването на живота, но дори и на дишането и ходенето. Представете си, че облечете две палта от овча кожа и обуете тежки плъстени ботуши с галоши. И живеете 24 часа в денонощието, дори спите в такава рокля. Сега вземете и хвърлете този товар от себе си, оставайки в леки летни дрехи. Стана по-добре, нали? Но никакви външни условия не са се променили, само тялото ви се е отървало от тежестта. Ето защо, телесно ориентираната терапия, чрез работа с мускулни скоби и връщане на тялото в първоначалното му, хармонично състояние, помага за решаването на психологически проблеми.

Коментар на специалиста на SELF center:

Един мъж дойде на консултацията, казваше се Иван, на 32 години, с молба за връзката със съпругата му - имаше предателство. По време на срещата мъжът, описвайки положението си, наведе глава надолу, дишаше плитко и периодично стискаше челюстите си. Обърнах вниманието му към това как се държи тялото му, когато описва трудността си. Оказа се, че от няколко месеца го боли дясното рамо, постоянно, нищо не помага, болката излъчва към лопатката и се разпространява по гръбначния стълб.

Започнахме да изследваме тази болка и нейната връзка с това, което човекът преживява и мисли.

- Коя дума се свързва с болка?

- Остър, остър, яростен.

В същото време Иван започна да стиска и отпуска юмруци, дишането става по- „тежко“.

„Каква емоция иска да бъде забелязана?“ Попитах. Мъжът, сдържайки се, отговори, че това е гняв, ярост, желание да счупи нещо и да удари някого.

Тогава попитах: "Какво се опитват да защитят тези емоции, какво чувство или образ?" Мъжът със сълзи на очи отговори, че това е безсилие, отчаяние и невъзможност да върне старите отношения със съпругата си.

След тези думи и си позволи да бъде с чувство на тъга, безсилие, гняв, отчаяние, той с изненада забеляза, че мускулите се отпуснаха и болката премина. Емоционалното напрежение, създадено от това чувство, засегна мускулите, причинявайки ги спазъм, блокирайки естественото движение. И веднага се отпуснаха, щом емоцията беше идентифицирана и изживяна.

Телесно ориентирани терапевтични техники:

Съществува различни методитерапия за тяло:

• масаж,
• дъх,
• различни упражнения, които могат да се правят в изправено положение, в седнало положение, в легнало положение.

Целта на техниките не е да "оправят" тялото. Те са насочени преди всичко към осъзнаването на тялото, връщането на връзката с него.

Често " страничен ефектТелесно ориентираната терапия е подобряване на фигурата.

Факт е, че спуснатите рамене, лоша стойка, хлътнали гърди често се свързват не с лошо физическа форма, но с психологически проблеми. В тялото ни се натрупват неосъществени желания, набутани страхове, комплекси, преживявания, емоции, които не могат да намерят изход, карат го да се огъва и сковава. Когато по време на терапията се освободи отрицателна енергия, тялото се изправя, става гъвкаво и отпуснато.

Как протичат сесиите по телесна терапия?

Първата задача на телетерапевта е да определи какви вътрешни проблеми ви пречат да се наслаждавате напълно на живота и да имате свободен контрол над тялото си. За да направи това, той идентифицира проблемната зона - част от тялото, където мускулите са постоянно и неестествено напрегнати, има болка... Това е индикатор, който ви позволява да разберете какво тревожи човек - в края на краищата тази причина е причинила мускулна скоба. Когато е възможно да се установи причината, психологът на тялото предлага специални упражнениякоито помагат да преживеете отново стресовото състояние, за да можете да го оставите завинаги. Тялото ще бъде знак, че старият проблем наистина е пуснат - то ще се отпусне, отървавайки се от скобите.

Физически контакт по време на комуникация между терапевта и пациента не е необходим – наличието или отсъствието му зависи от желанието на пациента. Работата може да се извършва устно, без докосване.

Трябва да се отбележи, че докосването има висок психотерапевтичен ефект, но само ако пациентът е склонен към такава форма на общуване с терапевта.

Как да изберем терапевт по тялото?

Когато избирате „вашия“ телетерапевт, имайте предвид следните точки:

• Техники, използвани от специалист. Всеки има свои предпочитани техники за психотерапия, базирани на тялото. Някой работи с дишането, някой използва масаж. Изберете терапевт, който е удобен с техниката.
• Къде се провеждат терапевтичните сесии. Важно е стаята да е уютна, да има комфортна температура, добро, но не прекалено ярко осветление. Това са необходими условия, за да се отпуснете и да се концентрирате върху чувствата си.
• Субективни впечатления. Специалистът, с когото ще работите, трябва да предизвиква у вас положителни емоции. Не се опитвайте да анализирате чувствата си - просто почувствайте дали искате да отидете при този терапевт или не. Положителната нагласа е основата за изграждане на доверието, което е от съществено значение за ефективната терапия.