Дихателни техники във физически ориентирана психотерапия. Случай от практика. Гледайте какво е "ориентирана към тялото психотерапия" в други речници

Свобода, благодат, красота, здраво тяло, здрав ум. Или, болка, дискомфорт, скованост, напрежение ...

- Какво избра тялото ви?

- Първа опция! Какво може да са въпросите?

Така че защо, когато погледнем в огледалото, ние възкликваме като О. Манделстм, - " Дай ми тяло - Какво трябва да направя с него, така че една и така моя?"

През целия живот нашите неизказани желания и сдържани емоции са блокирани в тялото. Чувствата са потиснати.

Така формиран " мускулна броня"Като го падна, човек оставя зад чувството за вина, забраните, свързани с живота в този свят, безпокойство, - излиза" отвъд този свят"Освобождаването на чувствата съживява, сърцето се разкрива, като флорален пъпка, някъде вътре в топлината се усеща, - и ти се казва, че сте запалени с вас. Имате нова, усещането за вътрешно Да бъдеш забелязан, въпреки факта, че външните обстоятелства могат да останат същите. Емоционалната гъвкавост се появява. Тялото става спокойно и в същото време силно. Тези промени са приятно изненадани. Вие се слушате и се чувствате добре с тялото си.

Човек не съществува отделно от тялото му. Тялото изразява това, което той се чувства като принадлежащ на живот.

Върнете се обратно в тялото си и им се наслаждавайте на човек терапия, ориентирана към сърцевината - посоката на психотерапията, включително техники, съчетани с обща гледна точка на телесни (физиологични) функции ( дишане, движение, статично напрежение на тялото et al.), като неразделна част от пълна личност. Тялото винаги ще ми каже къде разстройството. Теосноопредираната психотерапия е нов начин за възприемане на проблемите.

Основател на телесна психотерапия Вилхелм Райх направиха акцент върху пълното и дълбоко дишане и способността да се дават спонтанни и неволни движения на тялото. Дишане, движение, чувственост и самостоятелност това е важни функции Нашето тяло.

"Човек, който не диша дълбоко, намалява живота на тялото си. Ако той не се движи свободно, той ограничава живота на тялото му. Ако не се чувства напълно, той стеснява живота на тялото си. И ако неговото самообучение изразът е намален, той ограничава живота на тялото си.", Пише Александър се олюля., представител на телесна ориентирана терапия и основател на биоенергиен анализ. Човек боли и обича тялото му, но в същото време го предава и го прави всеки ден, месеци, години. И всички трудности на дадено лице продължават от това предателство на тялото им, смята ниска.

С активно дишане енергиен потоксе увеличава. Когато човек е обвинен в енергия, гласът му става по-здрав, светъл, лицето блести, буквално думата. Психотерапията на тялото работи с усещания, чувства, процеси, импулси. Няма да бъдете лекувани, вие само ще ви помогнат да се запознаете с телесните си навици, да помогнете за тяхната основна причина, ограничавайки убежденията, че човек се придържа несъзнателно. И по-нататък, променяйки обичайните движения, можете да формирате ново здравословно.

В телесно ориентирана психотерапия Играя специална роля танкеркато основна форма на контакт. Човекът си спомня тялото, докато мама го държеше на ръцете си и притисна към него; тялоумирах, дойде усещане за доброта, топлината дойде. Но докосването е важно не само за бебето. Необходим е и за емоционално здраве. В телесната терапия физическият контакт между терапевта и пациента налага по-голяма отговорност на терапевта. Уважението към терапевтичната връзка е необходимото нещо.

Тялото е продължение на психиката и, работещо с тялото, с приключен в него преживяванията, можете да излекувате душата, можете да научите как да се насладите на това, което се случва в живота. УпражненияПредлага се терапевт, Помага за повторно преценяване на напрежението, което доведе до образуването на мускулна броня и го освобождава.

"В тялото - комфорт, в главата - чисто, светлина, в сърцето - любов към хората ... изглежда, че е новороден"Това е едно от прегледите на човек, който е преминал ориентирана към тялото психотерапия.

Тялото е вид книга и самият човек е писател на живота си. Осъзнавайки вашите телесни навици, където и да сте сега, върнете се в тялото си, осъзнайте истинските си желания и чувства и започнете да пренаписвате главите на живота си.

Сред методите за психологическо въздействие върху наркомани и наркомани, физическата ориентирана терапия е полезна. Това предполага премахването на умствените проблеми чрез контакт с тялото и, като правило, дава отлични резултати.

Физико-ориентирана терапия - какво е това?

Основателят на физическата ориентирана психотерапия е учен, д-р Вилхелм Райх, асистент Фройд. Тази посока в психиатрията е предназначена за лечение на пациенти с невроза, психоза, от различни видове зависимости и предполага влияние върху психиката чрез провеждане на корпоративни процедури за контакт. Райх, за разлика от учителя си, се отдалечи от стандартната психоанализа и обърна повече внимание на влиянието върху тялото. Райха имаше много последователи. В Русия подобен метод за психотерапия също е широко приложен - методът на Feldencray.

Терапията, ориентирана към тялото е цяла наука, изкуството, което помага пряко да повлияе на опита, комплексите, непреодолими жажда чрез осъзнаването на техните телесни усещания. Човек, който е ангажиран в съответствие с тази техника, може да разбере как чувствата и емоциите се изразяват от различни телесни държави. Тя ще бъде обучена в реално разрешение. вътрешен конфликт Използване на прости техники.

По правило като групово лечение се използва като групово лечение, но също така може да бъде индивидуално. Тези методи на терапия ще помогнат на човек да събере съзнанието и усещанията си, да установят всички необходими взаимоотношения и напълно и напълно да се контролират в бъдеще. Ето защо терапията е широко използвана при лечението на наркомания и алкохолната зависимост.

Същността на техниката

Провеждане на изследвания, Вилхелм Райх обърна внимание на факта, че повечето пациенти са затворени, са в напрегнати пози, нервни. Той смята, че телесните "скоби" могат да дадат не само мускули, но и вътрешно напрежениеМилост на човек да контролира състоянието и мислите. Специалист, наречен това затваряне "мускулна обвивка", която успя да бъде разделена на масажи и специални упражнения. Резултати доволни от изследователите: наблюдаваха повече срещу възстановяване пациенти, отколкото след прилагане на стандартни психотерапевтични техники.

Според лекаря хората злоупотребяват наркотични веществаизпитват определена психологическа травма. Поддържа се ежедневно и се подобрява, настъпва хронично напрежение. Той блокира свободните енергийни потоци, се случва "черупка". Тази "черупка" не дава човек да покаже истинската си "аз", тя става ограничена, напълно зависи от ситуацията.

Според RAI, само освобождаването на вътрешната енергия ще спомогне за реализирането на грешността на живота му, за правилно организиране на приоритети, връщане към нормалното съществуване. Тъй като всички скоби са създадени с участие невротични реакцииНеобходимо е да се започне излагане на тях, за които упражненията ще бъдат използвани от хода на тялото, ориентирана към тялото. Така тялото ще се превърне в инструмент за изцеление на душата на зависим човек.
Във видеоклипа за факта, че методът на физическа ориентирана терапия е:

Използвани техници

Има няколко подхода (техники), които съставляват основата на физическа ориентирана терапия.

Релаксация

За да се намали напрежението на мускулите, пациентът се предлага да се отпусне и напредва различни групи мускули. След такова приемане, мускулите са уморени и в резултат на това са много релаксиращи. Резултатът става пълна релаксация на тялото.

Изключително

Самодостатъчността е идеална за лечение на различни видове зависимости. Дори приемането на наркотици пациентът трябва да придружава положителни фрази към здравето си. Това дава поразителен ефект. Пациентът може да излекува доверие в подобряване на здравето и отричането на наркотици (алкохол). Техниката за самопод налягане обикновено се препоръчва за изпълнение не само в кабинета на лекаря, но и у дома, и толкова често, колкото е възможно.

Медитативна психотехника

Значението на медитацията е напълно да спрете да мислите и да се концентрирате само върху собствените си чувства. Лесно е, както изглежда първо, и медитацията може да бъде ангажирана с никакви условия.

Rebbe.

Тази техника е да се извърши техниката на свързаното дишане. Това означава липсата на пауза между издишването и вдишването. Начинът помага напълно да се отпуснете, което ви позволява да оцелеете негативни усещания и да се отървете от тях, да се предадете на радост. Дихателните техники също принадлежат към кухия дишане, когато се появява хипервентилация на белите дробове, за да се премахнат емоционалните и телесните блокове.

Лечение на музика

Доказано е, че музиката има положителен ефект върху хората, страдащи от зависимости. Такава сесия предполага, че човек трябва да даде време и слух и други физически усещания. Резултатът става успокояващ ефект и релаксация.

Цели и задачи

По време на психотерапията, ориентирана към класа, е възможно да се постигнат следните цели:

Подобряване на възприемането на усещанията от собственото си тяло.
Възможността да се научите да обичате тялото и себе си.
Да се \u200b\u200bотървете от комплекси, които се намесват в нормалното, пълен живот без "допинг".
Търсене на причините, предпоставки за проблема, както и помощ при решаването му.
Намаляване на агресивността, гнева, раздразнителност.
Помощ за преодоляване на физическата зависимост, намаляване.
Намаляване на умствената зависимост чрез познаването на собствените си чувства, мисли, усещания.
Лечение на психосоматични проблеми, придобити по време на зависимостта.
Подобряване на съня, намалена умора.
Излезте от кризата.
Ефективно използване на ресурсите на тялото.

Разбира се, със сериозна степен на зависимост, е необходимо да се прилага телесна ориентирана терапия на Райх, само съчетана с други лекарствени техники, включително с лекарства, и самите класове ще бъдат безсилни.

Как е сесията на психотерапията?

Няма един стандарт за тази техника, всеки лекар има свои собствени принципи на работа. Началото може да се направи с разговор с зависим, но често започва незабавно различни видове Упражнения. По време на сесия на пациента те докосват работата на краката му, ръцете, главата. Докосването обикновено е гладко, не остри, внимателни (разтягане, докосване, погасяване, прищипване и др.).

В пълна релаксация е възможно да се изпитат тези емоции, които са скрити "под черупката". Сесията се допълва от някои респираторни техники и релаксация, която помага за постигане на желаните резултати.

По-долу са дадени някои упражнения, които се използват като част от хода на психо-ориентирана психотерапия:

Земята. Подредете краката на метър, обърнете чорапите вътре, започнете напред в колана. Кленете се огъват малко и докосват пода на пода. Опитайте се да изправите краката си, за да почувствате напрежението, дишайте дълбоко по едно и също време. За да забавите позицията възможно най-дълго, изправете се много бавно.
Безплатна поза. Всички членове на групата седят в кръг, един от тях ще разтваря останалите по-удобно - изстисква ръцете си, премахва кръстосаността на краката, намалява раменете и т.н.
Еха. Изберете всяка мелодия, след това я измийте, докато прилагате ръцете си към краката, стомаха, обратно, за да усетите вибрациите им.
Крийк. Набиране на въздух до гръден кош, покрийте устата си с ръцете си, пишете колкото е възможно по-силна. Повторете на чувството за празно.
Разрешаване на гняв. Създайте списък на тези, които причиняват гняв. Седнете на стола, наведена напред, сложете коленете си, покрийте очите си. Пляскайте се на колене, правейки шумен звук. Повторете, мислейки за негативно възприемано лице, докато всички разливи в гнева.
Освобождаване моторна дейност. Станете, затворете очите си, в мислите напълно изследвате тялото си. Направени, разклащайте, особено в областта на шията, гърдите, повторете преди релаксация.

Модерната психология има много богат спектър от психотерапевтични техники за лечение, телесна ориентирана психотерапия е една от тях. Психотерапията на тялото се отнася до соматична психология, което означава дергиране на психични разстройства, като влияе върху физическото тяло на човек.

Тяло - душа огледало

Връзката между тялото и психическото състояние на човек е създадена дълго време, така че активните изследвания в тази област помагат значително да се разширят възможностите за психотерапевтично лечение. Физико-ориентираната психотерапия действа като независима посока по психология, като притежава тази ясна концепция и различни практически разработки.

Физическото състояние на дадено лице може да разкаже за вътрешните си проблеми, за неговите умствени и емоционално състояние. Човешкото тяло показва всичките му чувства, емоции, преживявания и страхове. Ето защо психотерапевтите и психолозите на целия свят плащат такова специално внимание на преподаването на физическа и ориентирана психотерапия.

Теоретичните и практическите системи на физическа ориентирана психотерапия се основават на убеждението за силна връзка между физическото и психическото здраве на човека. Така че, психологически фиксиран, затворен човек ще бъде фиксиран във физически термини. Ето защо, като засягате човешкото тяло, можете да елиминирате или минимизирате неговите психологически разстройства.

Предимства на телесната психотерапия

Основното предимство на физически ориентираната психотерапия е наличието на сравнително безпрепятствена възможност за лекаря да се включи в "лечебната" душа на пациента. Психотерапията на тялото действа като един вид универсален инструмент на психолог, което позволява да се разкрие същността на проблема на пациента с помощта на начините за несъзнаване на въздействието. Чрез физическата обвивка, психотерапевтът, използвайки върха, работи с вътрешните усещания на човека.

Безспорното предимство на използването на телесна ориентирана психотерапия е, че в процеса на лечение пациентът не усеща вербалния ефект на психотерапевта.

Главна концепция на върха

Психолозите и психотерапевтите разпределят следните важни понятия за физическа ориентирана психотерапия:

енергия;
мускулна броня;
земята.

Жизненоважна енергия

Енергията е важен компонент на човешката жизненоважна дейност. Благосъстоянието на всеки от нас има пряко въздействие на всичко, което предотвратява енергийното движение във всички системи на тялото. Някои психотерапевти се придържат към мнението, че само добро разпространение жизненоважна енергия В човешкото тяло, може да осигури отлично физическо и душевно здраве. Трудно е да се съгласим с това, като правило, човек в състояние на депресия изглежда безжизнено и бавно, което сигнализира ниско ниво на енергийния си потенциал. Едно от важните условия за излизането от депресивното състояние е правилната организация на режима на отдих и хранене на пациента.

Според психолозите много психични разстройства на пациентите са причинени от първоначалното невнимание на собствените си чувства и желания, както и погрешно или дефектно разбиране.

Мускулна отбрана

Под така наречената мускулна броня, психотерапевтите, притежаващи основите на телесна ориентирана психотерапия, разбират състоянието на постоянното мускулно напрежение при хората. С други думи, мускулите на дадено лице действат като защитни щитове от ефектите на емоциите и чувствата.

Различни психологическа травма Или събития, които могат да причинят психични разстройства, са блокирани от мускулите, което води до промяна или потискане на човешкото възприятие. И това от своя страна причинява вече физическа скованост и налягане човешки организъм.

Енергиен контакт с Земята

Заземяването в телесна психотерапия означава усещане за устойчивост и подкрепа на енергия, което позволява на човек да бъде стабилен психологическо състояние. Намирането на контакт с техните чувства и емоции позволява на всеки да остане здрав както във физически, така и във физически термини.

Практическо прилагане на телесна психотерапия

Всички теоретични концепции за телесна психотерапия имат практически форми на приложение, които се състоят от редица упражнения, насочени към постигане на определени цели:

отстраняване на стрес;
отстраняване на хронична умора;
лечение на невроза, депресия;
да се \u200b\u200bотървете от страховете;
да се \u200b\u200bотървете от чувството за недоволство и т.н.

Основните упражнения на телесна ориентирани психотерапия имат първостепенна задача - да се отпуснете на пациента. Благодарение на упражненията на телесна терапия, пациентът ще може да се научи да се отпуска, да слуша тялото му, да го разбере и да получи хармония с външния свят.

По правило практическите упражнения се извършват в групи от 6-10 души, както за повечето упражнения, необходима е работата на Steam.

Основни упражнения отгоре.

Мускулната релаксация е упражнението е максималната релаксация на мускулите чрез максимално напрежение. За да извършите това упражнение, е необходимо последователно да се натоварват всички мускули на тялото ви, започвайки от главата и завършвайки с краката. В същото време напрежението на всеки мускул трябва да се случи, като го държи в такова състояние и след това бавно релаксация. След извършване на упражнение, трябва да се съсредоточите колкото е възможно повече от чувствата си в процеса на мускулна релаксация.

Упражнение "Правилно дишане" е насочено към възприемане на собственото си тяло през респираторната функция. За да извършите това упражнение, трябва да затворите плътно очите си и да се концентрирате върху дишането си. В процеса на упражнение можете да почувствате свежест в процеса на инхалация и топлина в процеса на издишване на въздуха от белите дробове. След това се препоръчва да се опитате да дишате други тела на тялото си. Това е, подробно е да си представим, че дишането се случва през върха, гърдите, долната част на корема, дланта и др. Всяка част от тялото трябва да се дават най-малко 10-15 вдишвания.

Следните поредица от действия ще помогнат за развитието на тяхното "телесно осведоменост":

говорете на глас чувствата си;
позволете няколко минути да правите това, което той иска;
намерете най-удобната поза за тялото;
да останеш Б. удобна позиция анализира състоянието на всяка част от тялото;
маркирайте наличието на напрежение и отпуснете тези места.

Всички методи и методи на телесна ориентирана психотерапия придават усещане за пълнота и уникалност на живота, целостта на собственото им същество, увеличават желанията на човек да живее активен живот без всякакви страхове и страхове.

Терапията на Вилхелм Рейха

Вилхелм Райх - Създател на физическа ориентирана терапия. Райх вярваше, че механизмите психологическа защита И свързаното защитно поведение допринася за формирането на "мускулната обвивка" (или "бронята на характера"), изразена в ненужно напрежение различни групи мускулите, срамежливо дъх и др. Свържете се с психологически защитни механизми Възможно е чрез модифициране на физическото състояние и въздействие върху стресовата зона. Разработени техники за намаляване на хроничното напрежение във всяка група мускули; С помощта на физическо въздействие той се стреми да освободи депресиранемоции . Мускулен масаж използва мускулен масаж за насърчаване на емоционалното разтоварване. Пациентът е докоснат от използването на мизерни и благодатни движения, за да му помогне да счупи черупката, да се движи надолу по тялото, достигайки последния кръг на черупката, разположена на тазовото ниво. Физико-ориентираната терапия на Райка до голяма степен се основава на теорията на енергията на органите. Райх смяташе за удоволствие като свободното движение на енергия от ядрото на тялото към периферията и външния свят; Безпокойството е разсейване на енергия от контакт с чуждестранен свят, връщайки го вътре. Райх в крайна сметка стигна до идеята за терапията като възстановяването на свободния енергиен поток през тялото чрез систематично освобождаване на мускулните блокове за обвивка. Според него тези блокове (мускулни скоби) служат за нарушаване и унищожаване на естественото чувство, по-специално, потискане на сексуалните чувства.

Биоенергия Александър Лона

Bioenergy е модификация на терапията с роши. Концепцията за "енергия" има специално значение за физическа ориентирана терапия. Александър ниска, студентВилхелм Райха., изучавайки тялото, като се вземат предвид енергийните си процеси и го описва като "биоелектричен океан" на химическия и енергийния метаболизъм. Тя включва техника на дишане Raychian, много от традиционните техники на емоционалното освобождение. Lowen също използва напрегнати пози на енергийните части на частите на тялото, които бяха блокирани. Тези пози увеличават напрежението при непрекъснато изхвърляне на части от тялото. В крайна сметка тя подобрява толкова много, че човекът е принуден да отпусне мускулите, "разтварят мускулната обвивка".Участниците в телесните терапия обикновено носят леко спортно облекло, катокъси панталонки. Някои групи се насърчават и пълната експозиция. Типичното упражнение е демонстрацията на собственото му тяло пред огледалото. Тогава участниците в групата описват тялото на човек, който стои пред тях. Въз основа на получените описателни характеристики, главата и членовете на групата могат да направят заключения относно "бронята" на всеки участник, като блокират спонтанния енергиен поток, както и да се свържат тези заключения с тези проблеми, които възникват от участниците в групата. Така, по време на всички класове, не се прекратява опитите за корелиране на физическото състояние с психологическите теми. Мускулното напрежение се определя чрез фиксиране на интензивни пози и упражнения, които допринасят за появата на напрежение.

Терапия с Moshe Feldenkrais.

Moshe Földenkrais постулира, че хората действат в съответствие с тях, изпращайки всяко действие и причинено от три фактора:

а) биологична конституция,

б) възпитание в специфична социална среда, \\ t

в) самообразование, независим елемент на социалното развитие.

Тъй като наследството на физическите признаци не зависи от нас, и възпитанието в обществото е наложено, самообразованието е единственото нещо, което е в нашите собствени ръце. Тези три сили формират i-имиджа или индивидуалност (личност). Те са и основните детерминанти на успеха или провала на индивида в обществото и междуличностна връзка. Индивидът формира социална маска, която носи през целия живот, за да демонстрира успех или неуспех. Идентифицирането със социална маска може да доведе до загуба на комуникации със собствени физически и органични мотиви (нужди) и чувство за удовлетворение. Органичният живот на индивида и удовлетвореността на вътрешните органични мотиви са в противоречие с външното социално и финансово съществуване на маска. От гледна точка на Feldenkrais, това е еквивалентът на емоционалното разстройство. Същността на системата Földenkrais се състои в формирането на най-добрите телесни навици, при възстановяването на естествената благодат и свободата на движението, при одобрението на образа, при разширяване на самосъзнанието и развитието на човешките способности. Feldenkrais твърди, че деформираните модели на мускулни движения придобиват втенлен характер, стават навици, действащи извън съзнанието. Упражнения се прилагат за намаляване на излишното напрежение при прости действия, като например стоящи и освобождаване на мускулите, за да ги използват по предназначение. За да се улесни осведомеността на мускулните усилия и гладките движения, вниманието на пациента е фокусирано върху търсенето. по-добра позициясъответстващ на вродената си физическа структура.

Метод F. Matias Alexander

Акцентът върху изучаването на познати пози и поза, както и за възможността за тяхното подобряване.

Австрийският актьор Фредерик Матиас Александър След няколко години професионална дейност загуби гласа си, което ми беше истинска трагедия. В продължение на девет години той посвещаваше цялостно самобръсване пред тристранно огледало. Гледайки вашите речеви действия, Александър обърна внимание на навика да хвърля главата назад, смучене на въздуха и всъщност притиска гласовите връзки и се опита да се отърве от грешните движения и да ги замени с по-подходящо. В резултат на това той създаде метод за преподаване на интегрирани движения въз основа на балансираща глава и гръбнака; Той започна да преподава на другите си метода си и благодарение на постоянството си успя да се върне на сцената.

Методът на Александър е насочен към използване на познати телесни вещи и тяхното подобрение. Александър вярва, че предпоставката за свободни и естествени движения, каквото и да правим, е възможно най-голямо разтягане на гръбначния стълб. Това не означава издърпване на гръбначния стълб, което означава естествено издърпване. Уроците на техника Александър предлагат постепенно фино ръководство за овладяване на по-ефективно и задоволително използване на тялото. Като правило, терапията започва с лек натиск върху главата, докато мускулите на гърба на шията се удължават. Пациентът прави главата лесно движение нагоре, главата се повдига и по този начин се създават нови съотношения между главата и мускулния тонус. "В който човек внезапно се чувства безтегллив и спокоен. В допълнение към упражненията от този тип, Александър Методът включва и корекция психологически инсталации и премахване на нежеланите физически навици. Този метод е особено популярен сред художниците, танцьорите и т.н. Е ефективно се използва за лечение на някои наранявания и хронични заболявания.

Терапия Ida Rolf (ролф)

Методът на структурна интеграция, наречен Holfing от името на основателя на Ида Ролф. Този метод обръща голямо внимание на физическия контакт.

Ida Rolf защити докторската си дисертация по биохимия и физиология през 1920 и дванадесет работи като асистент в биохимичната лаборатория на Института Рокфелер. Повече от четиридесет години тя посветена на подобряването на системата за структурна интеграция и изучаване на тази система.

Методът на Rolf се основава на идеята, че добре функциониращото тяло с минимум разходи за енергия остава пряко и вертикално, въпреки влиянието на силата на тежестта. Под влиянието на стреса тази ситуация е изкривена и най-много силни промени Те се срещат в фасция и свързващи черупки, покриващи мускулите. Целта на структурната интеграция е да се приведе тялото до по-добро мускулно равновесие, по-близо до оптимална позана което можете да прекарате права линия през ухото си, рамо, бедрената кост И глезен. Терапията се състои от дълбок масаж с помощта на пръсти и лакти. Този масаж може да бъде много силен и болезнен. Колкото по-голямо е мускулното напрежение по-силна болка И по-необходимите упражнения. Процедурата на хола включва 10 големи класа, през които тялото се масажира в определена последователност.

Работата по определени части на тялото често освобождава старите спомени и допринася за дълбоките емоционални зауствания. Целта на подвижността обаче е предимно физическа интеграция, психологически аспекти Процесът не става предмет на специално внимание. В същото време много от онези, които комбинират подвижността с форма на психотерапия, отбелязаха, че валцът помага за освобождаване на психологическите блокове, допринасящи за напредък в други области.

Система "чувствено съзнание"

Системата в Европа развива Елса Гиндлер и Хайнрих Джейкъб, в САЩ - техните ученици Шарлот Селвър и Чарлз Брукс. Чувственото съзнание е процесзнание връщане към контакт с нашите тела ичувство , с способностите, които сме имали, са деца, но загубени, както е договорено. Родителите реагират на децата от гледна точка на собствените си предпочитания, вместо да се занимават с това как да допринесат за реалното развитие на детето. Децата преподават какви неща и какви действия са "добри" за тях, колко време трябва да спят и какво трябва да ядат, вместо да ги предоставят да го преценят по свой собствен начин собствен опит. "Доброто" дете се научава да дойде, когато майката се обажда, прекъсвайки естествения си ритъм, за да намали престоя във въздуха за удобство на родителите и учителите. След такива многобройни нарушения, присъщи на детето, чувството за ритъм е объркано, както и вътрешното чувство за собствена стойностопит.

Друг проблем детски опит - полагайки усилия. Колко родители, които искат детето им да седна, станаха, отидоха, говореха възможно най-рано! Те не искат да чакат естествения процес на внедряване на способности. Децата учат, че не е достатъчно да се дават неща, които да се появят от себе си; Те са научени да "опитат".

Работата на чувствената осведоменост се фокусира върху прякото възприятие, способността да се разграничат собствените си чувства и чувства от социално присадени образи, които често са изкривени от опита.

Това изисква развитието на чувствата. вътрешен свят и почивка въз основа на "понятие".

Много упражнения в системата на чувствено съзнание се основават на фундаментални разпоредби - лъжа, седене, стоящи, ходене. Тези упражнения, според авторите на методологията, предоставят естествена възможност Отворете отношението си към заобикалящото си, развийте съзнание за това, което правим. Повечето упражнения имат медитативна ориентация. Saver и Brooks показват, че тъй като постепенното развитие на вътрешните остатъци, ненужните напрежения и ненужните дейности намаляват, податливостта към вътрешните и външните процеси увеличават; Други промени се случват в цялото лице.

BioEnergosystem Синотерапия (най-добър масаж)

Най-добра - биологична енергия в терапевтичната система - това е цялостна система Въздействие различни методи Структурата на човешкото тяло, която се основава на принципа на функционалното единство на тялото и човешката психика. Работата на лечителя в този метод носи системен (бисквитен) характер. От една страна, премахването на патологичния процес в тялото, лечител директно засяга физическото тяло на пациента, неговата енергия, от друга страна - работи на умствено ниво. Това ви позволява да координирате техниките и методите на физическо, биоенергия и психологическо въздействие, за да се постигне по-бърз и пълен лечебен ефект.

Методът се основава на елиминирането на контакт на нарушения, причинено от характеристиките на паметта на тялото (клетъчна памет). Много често няма леки събития с нас, които коренно променят целия живот (за какво, често, дори не подозираме). С течение на времето можете да забравите за тях, но тялото ни помни и "вграждайки" в събитията, които съзнателно не искаме, ние се опитваме да избегнем - но се повтарят. Считаме ги фатални за себе си или за близки - и това е същата телесна душа, незабележимо установена, нарастваща, стягаща и често ни подчиняваща.

По време на процедурата ще бъдете специална държава СъзнаниеКогато можете да видите възможността да видите, успокоявате, да оцелеете отново и да преосмислите цели периоди на живот. В това състояние тялото, което придобива единство с психиката, ни помага да направим самия избор - и индикаторът ще бъде елиминирането на телесното или психичното заболяване.

Също така, в допълнение към гореизложеното:

Най-добре - намалява психо-емоционалното напрежение, премахва депресивни държави, подобрява настроението.

Най-добри - активира защитни сили Организмът подобрява работата на органите на сърдечно-съдовата система, мускулно-скелетната система.

Най-добре - нормализира работата на ендокринната и хормоналната система.

Най-добре - решава многогодишни психо-сексуални проблеми: като Anorgazmia, болезнена менструация, нарушения на менструалния цикъл и др.

Методът се основава Евгения Йосифович Зуелов - посветен на лечителя, лечител в петото поколение, дори в живота с легенда. Творчески усвоили постижения източна и западна медицинакоето се основава на съвременната лечебна практика, както и различни техники за масаж Той създаде свой собствен метод, който получи признание сред падналите колеги и (уникален случай) "официален" лекарство. Те се интересуват медицински центрове В Европа и Съединените щати и в Русия тя е регистрирана като "метод за корекция на психо-соматични нарушения" (получен патент).

Всеки от нас по време на живота си бележи периодите на изключителна лекота и бодрост и се случва, напротив, тъгата, която търкаля тъгата, изпълнението пада и какъв е причината абсолютно не ясна. Човекът започва да търси симптомите на най-много различни заболяваниянепотвърдено медицински проучвания, качеството на живота му е намалено и кариерата може да бъде застрашена. В същото време, дори класически психологическа помощ Може да е безсилен, защото човек не може да обясни какво се случва с него. Но когато техниките на клиент-центрирана терапия са неефективни, упражняването на ориентирана към тялото терапия може да помогне. Днес искаме да разгледаме най-простите и достъпни, но в същото време много ефективни упражненияКогато системата за използване може да ви помогне да промените живота си към по-добро и да се отървете от много сериозни проблеми.

Какво е телесно ориентирана терапия

Първо, трябва да кажем малко, което представлява посоката, която отвори Вилхелм Райх. Физико-ориентираната терапия, упражненията, които понякога повтаряха ученията на йога, се основава на убеждението, че психическото и физическото "аз" човек е в по-тясна връзка между себе си, което ни се струва. Съответно, всички промени могат да бъдат постигнати чрез засягане на организма, което тогава ще доведе до промяна в психологическото състояние. Това е въпреки факта, че класическата психотерапия е в обратна посока, засягаща психиката, така че терапевтът трябва да преодолее множество психологическа защита. В същото време може да даде успешно подбрано упражнение за терапия, ориентирана към тялото, може да даде отличен резултат много по-бързо.

Основните разпоредби на телесна ориентирана терапия

Читателят вероятно вече иска да отиде в самата същност, да вземе практическо упражнение за физическа ориентирана терапия. Въпреки това, ние все още се фокусираме доста по теорията, за да разберете как тази система работи на практика. Вилхелм Ройър вярваше, че механизмите на психологическа защита и свързаното защитно поведение, което компенсираме тяхното напрежение, страх, болка, несигурност и много други, се изливат в образуването на "мускулна обвивка" или "затягане". Това означава, че разселената, непризнатата или несравнима емоция се изразява в неестествено напрежение на различни мускулни групи, което прави походката с ъглова, разрушава стойката (намаляване или напротив, пряк гръб и походка като робот), затруднено дишане.

Подход на новост

Reich предложи иновативен метод за решаване на проблема, като влияе върху интензивната група на мускулите. Специални техники Той е проектиран да намали хроничното напрежение на всяка мускулна група и с помощта на физическо въздействие да освободи депресираните емоции. Обикновено за тази употреба и така, движещи се надолу по тялото към пациента помага за счупване на "мускулната обвивка". Това е основата на това упражнение е понятието за организация на органи. Енергията трябва да се движи свободно от ядрото на тялото до периферията и да си тръгне. Блокове или скоби, пречат на естествения му поток, те служат като изкривяване и унищожаване на естествено чувство, засяга и потискат сексуалните чувства.

Проблеми, заключени в тялото

Бихме искали по-конкретно да ви кажем какви проблеми са корумпирани терапия. Дихателни упражнения, специални масажи и гимнастика ви помагат да се отървете от огромния товар и да отидете по-далеч в забавление и лекота на живот. Може да е загуба на контакт с тялото ви, т.е. това е, но те не го чувстват. Между другото, проблемът е наднормено тегло Също така често има същата причина: човек не знае как да чуе сигналите на тялото му. Може да е загуба на чувствителност на отделните части на тялото, силно напрежение и болка. Ако имате проблеми с координацията на движение, често не се вписвате в завои, не попадат в целта, когато хвърляте предмети - тогава това е вашата терапия. Това включва и лоша поза и обсесивни държави, забавяне на физическото и психическото развитие, когато тялото е останало на определена възраст. Такава терапия ще помогне на онези, които са трудни за ограничаване на емоциите, които оцеляват насилие, остра скръб и страх. Ако отхвърлите себе си външен образ, не можете да се наслаждавате сексуални отношения, Идват върху тялото, ориентирана към тялото. Това може също така да включва увреждане на съня и хроничен стрес, синдром хронична умора, невъзможността да живеем "тук и сега".

Така описва Рейм на защитните сегменти на обвивката. Очите са сегмент, който продължава да плаче. Обикновено напрежението дава два компонента - фиксирано чело и празни очи. Твърде компресиран или напротив, отпусната челюст (тя може да бъде друга гримаса) дава ограничен плач, плач или гняв. Обикновено главата е регионът на свръхконлото, т.е. невъзможността да се остави, да изключи контрола на съзнанието в моментите на творчеството, релаксация, в секс, във всички моменти, когато е необходима искреност и интуиция.

Шията, раменете и ръцете са областта на отговорността, тук са заключени със страхове и задължения. Това е границата между "вземане" и "дават", в която трябва да се постигне хармония. В гърдите живееш престъпление, което предотвратява свободното дишане. Гневът и алчността са локализирани в стомаха. Краката е нашата подкрепа, несигурността е локализирана тук.

Основата на успеха е правилният дъх

Всяко упражняване на физическа ориентирана терапия започва с правилно дишане. Всички наши болести са от нервите, а силното напрежение стимулира образуването на "мускулната обвивка", от която започва всички наши проблеми. И такова просто упражнение, като дишане, може да работи чудеса. Буквално за 3-4 дни, човек започва да се чувства по-добре, той има прилив на сила, подобрява благосъстоянието, изчезва необходимостта от постоянно приемане на лекарства.

Физико-ориентирана терапия, нови нощи

Според статистиката почти 50% от всички хора не използват най-голямото ниска част бели дробове. Това е, само гърдите работят, а стомахът остава неподвижен. Стартиране на обучение, трябва да лежите на пода и да сложете ръката си върху стомаха. Ще трябва да дишате през носа. Издишайте въздуха напълно и се чувствайте като предната стена на корема. Ако е необходимо, натиснете го леко. Сега трябва да работите колкото е възможно повече. Той стана топка. В същото време гърдите не се покачват и не се разширяват, въздухът върви само в стомаха.

Много е важно напълно да се концентрирате върху упражнението. Тя се изключва от външните опасения и да бъде в хармония с вас - това е телесна ориентирана терапия. Упражнението трябва да се извършва два пъти на ден на празен стомах. Не забравяйте да подхранвате стаята. Започнете от една минута и постепенно добавете за 20 секунди, докато достигнете 5 минути.

Когато напълно овладеете техниката на дишане, отидете на дишане на гърдите. За да направите това, също място на пода, но сега вдишайте и увеличавате количеството на гърдите. В същото време ребрата ще се движат нагоре и навън. Когато издишаш, ребрата ти трябва да се движат надолу и вътре. По време на дишане не напълвайте стомаха. С времето това упражнение се изпълнява по същия начин като предишното.

И накрая, можете да се движите към вас трябва да вдишвате бавно, първо с стомаха, а след това гърдите, така че въздухът напълно да напълни белите дробове. Издишайте празен първия гръден кош и след това стомах. В самия край на изхода направете мускулната сила, за да премахнете напълно остатъците от въздуха.

Различни видове дишане

Изглежда, че всички знаем как да дишаме, но се оказва, че обикновено грешите. - Това е следствие от страха. Когато човек се страхува, дишането му почти замръзва. Терапията, ориентирана към камиона, работи с нея. Упражненията "носът не диша" са сведени до учене за изцяло дишане и определяне на лични граници. С хора, които са присъщи на такова дишане, е необходимо да се работи много деликатно, защото те нямат "право на живот". Втората група са хора, които имат спираща дъха. Те не знаят как да вземат, те са по много начини да откажат и винаги "всички трябва". С тези хора те работят именно върху провокацията на дълбоко дъх. Третата група са хора, които са нарушени. И накрая, четвъртата група е хора, които дишат лесно и свободни, пълни с гърди и корем.

Тренировка

Много е важно да се подготвите за последваща работа, защото гладкостта и липсата на насилие срещу тялото им е основната задачаОсновната ориентирана терапия е преследвана. Упражненията (загряване) в самото начало са насочени към потапяне. Вземете удобно и започнете с пръстите си и дланите. Бавно изработвам всяка точка. Сега изпълнете да бъдете вързани за работа. Сега се превърнете и пътувайте в него колкото се може повече от тялото ви. Сега трябва да работите с всички от своя страна, трябва да прецедете всяка мускулна група, като се движите от главата до петите. Спечелете всички лицеви мускули, напрегнете и отпускате всеки от тях. След това отидете до мускулите на шията, раменете, ръцете, натиснете и крака. Марк, релаксация, която човек се дава с най-голям труд. Упражнението за загряване е завършено. За да направите това, седнете на четирите, затворете очите си и си представете малко покълване, което се простира на слънцето. Близо, бавно издърпване. Целият процес на отглеждане трябва да отнеме няколко минути. Издърпайте ръцете си колкото е възможно повече и се простирайте добре. Сега можете да пристъпите към по-сложни и специализирани упражнения, които ще ви помогнат да живеете по-хармоничен живот.

Депресивни държави

Какво е? Депресията не възниква сама по себе си. Това е резултатът продължително излагане Стрес, който води до изкривяване на световния преглед, както и промяна в самия образ в този свят за отрицателен. Всички тези промени се предписват в нашето тяло под формата на мрачни грима, несигурна походка. И това са сигнали, четене на околностите не искат да се запознаят с нас и в този случай, може да помогне на телесна ориентирана терапия. Упражненията (депресията се третира не само с таблетки), ще спомогне за получаване на хармония с тях и следователно със света.

На първо място, работата с подкрепа и граници е важна тук, т.е. терапевт. Клиентът трябва да бъде поставен на дивана и да осигури най-комфортния престой на престоя си, да покрива топлата одеяла, включваща приятна музика. Терапевтът извършва поддръжка и за двата крака, около 10 минути. Може да се интересува от това как човек се чувства. Допълнителни крака се огъват и се разгръщат, докато човек не ги отпусне, а след това няма да започне и да се чувства. След това можете да отидете при ръцете. Поддръжката е просто направена, терапевт Palm се доставя под крака или пациент. След извършване на поддръжката на ръката, тя също се проблясва и разширява, докато пациентът спре да контролира движението им. Последната подкрепа се извършва под главата. В същото време главата на пациента се намира на възглавницата, терапевтът седи зад себе си и води ръцете си под раменете. Може би лесен масаж.

Приемане на себе си

Депресията е държава много дълга и един от компонентите е необходимостта да се приемете себе си, както сте, нека да освободите всички мускулни клипове. И един от най-добрите начини за постигане е телесна ориентирана терапия. Упражнения за вземане на себе си започват с дихателна гимнастика и загряване. Следващото упражнение, което може да се извърши, е да се определят вашите собствени граници. За да направите това, опитайте със затворени очи, за да отложите ширината на раменете и бедрата на стената, височината ви. Сега измервайте силуета, който се оказа, а вашият. Това знание е само първата стъпка. Сега целта ви е да изучавате всички контури на тялото си. За да направите това, е необходимо да седнете на пода и бавно да вървите плътно притиснати дланта за всеки сантиметър на тялото си. Ако се стремите да приплъвите областта на корема, гърдите, гениталиите, това означава, че те си струва да се обърне най-голямо внимание. И за консолидиране на този танц служи. Станете в стената и изчакайте, докато се роди движението в тялото ви. Не пречи на него, нека тялото да направи това, което иска. След известно време смятате, че се движат много странно и странно, докато се появява в главата голямо количество Изображенията внезапно идват на емоции на живот. Тя може да бъде смях и плач, гняв и гняв. Продължавайте да се движите толкова дълго, колкото искам, и се опитвам да дам воля на емоции.

Терапия, ориентирана към тялото, упражнения за паника

Какво е паника атака? Това е силно безпокойство, което се излива в ускорено сърце, изпотяване, слабост. Човекът се уплаши от тези усещания, тревожността се увеличава и те се повтарят. Сега вече е сигурно, че има сърдечно заболяванеНо лекарите отричат \u200b\u200bтази диагноза, а пациентът започва да търси нелечими заболявания, всеки път, като объркват още повече страха.

Всъщност човек само трябва да помогне да се счупи порочен кръгИ за тази цел е напълно подходяща автотраж и релаксация. Работи чудесно в този случай и РНБ - това е по същество комбинация от специални респираторно оборудване и предложение. Въпреки това, за разлика от авторството, което може да се направи у дома, робата може да извършва само специалист.

Терапия за деца

Това е отделна посока - телесна ориентирана терапия за деца. Упражненията в този случай са насочени към подобряване на самочувствието, развитието творчески способности И способността да се вземат като човек. Обикновено ги харчат в групи. Не забравяйте, че започва телесно ориентирана терапия. Упражненията за дишане са непременно включени в класовете. След респираторната тренировка можете да играете "торта". Предлага се едно дете да лежи на пода. От него ще направим торта. Всички други деца са яйца, захар, мляко, брашно. Водещият е готвач, той последователно взривява бъдещата торта в съставките, проправя и галене, "поръсване", "поливане" и "месене". Тогава всички участници водени от торта, като дишам като тесто в пещта и след декориране на тортата с цветя. Те могат да бъдат боядисани с бои на ръцете и краката си. Сега всички разказват какво красиво и вкусна торта Оказа се.

Сега трябва да се движите малко. Водещият предлага на децата да се издигат до висока и хладна планина. Докато децата се движат из стаята, той им казва по какъв начин минават. Как вървят по слънчевия път, забележете много ароматни цветове. В същото време слънчевите лъчи се отнасят до коса и донесат мир и релаксация. Тъй като планината става по-стръмна, бризът духа лицето и с всяка стъпка усещате радостта от очакване на нещо ново. Дори една стъпка - и вие сте на върха. Ярка светлина прегръща те и смятате, че сега можете да всичко. Огромно чувство на радост, щастие, любов и сигурност ви покрива. Себе си - тази светлина, всичко във вашата сила. Можете да завършите професията на упражнението "Rostock".