Гимнастика за очите за деца на 8 години. Гимнастика за очите на деца в предучилищна и училищна възраст по игрив начин

През първите десет години от живота бебето си отиваинтензивно развитие на зрителните му органи. През този период очите са особено податливи на отрицателно въздействиемножество фактори като увеличени натоварвания(компютър, четене, телевизия), наранявания, инфекции, неблагоприятна екология и много други.

Как можете да помогнете на нововъзникващите детско тялоустояват на подобни влияния външна средаи предотвратяване на влошаване на зрението при бебе?

Изпълнявайте редовно упражнения за очите с детето си

Визуалната гимнастика е една от най -ефективните превантивни мерки. Както всяка друга превенция, тя изисква редовни упражнения и спазване на всички предписани правила. Упражненията за окото на бебето трябва да се изпълняват в рамките на 7-8 минути преди и след часовете или работа пред компютъра. Упражнения за отпускане на очите ще бъдат дадени по -долу.

Палминг

Седнете изправени, отпуснете се. Покрийте очите си по този начин: средата на дланта дясна ръкатрябва да е срещу дясното око, същото с лявата ръка. Дланите трябва да лежат меко, няма нужда да ги притискате силно към лицето. Пръстите могат да бъдат кръстосани на челото, могат да бъдат разположени един до друг - тъй като ви е по -удобно. Основното е, че няма "процепи", които да пропускат светлина. Когато сте сигурни в това, спуснете клепачите си. Резултатът е, че очите ви са затворени и в допълнение, покрити от дланите на ръцете ви.
Сега спуснете лактите си към масата. Основното е, че шията и гръбначният стълб са почти на една и съща права линия. Проверете дали тялото ви не е напрегнато и ръцете, гърбът и шията трябва да бъдат отпуснати. Дишането трябва да е спокойно. Упражненията могат да се правят по време на училище, например по време на почивки между уроците. Дори след 10-15 секунди очите на вашето дете ще имат време да си починат малко. Но, разбира се, ще бъде по -добре, ако той прави упражнението по -дълго. След като завършите упражнението (особено ако го правите дълго време), постепенно отворете дланите си, нека затворени очисвикнете малко със светлината и едва след това ги отворете.

"Писмо до носа"

Това упражнение има за цел както отпускане на мускулите в очите, така и шията. Напрежението в тази област се прекъсва правилното храненеокото (с други думи, процесът на кръвоснабдяване се забавя).
Упражнението може да се изпълнява както в легнало, така и в изправено положение, но най -добре е да седите. Отпуснете се. Затвори си очите. Представете си, че върхът на носа ви е химикалка, с която можете да пишете (или си представете, че дълга писалка продължава линията на носа ви - всичко зависи от това кое е по -удобно за вас, основното е, че вие ​​и вашият очите не се напрягат). Сега пишете (или рисувайте) във въздуха с писалката си. Няма значение какво точно. Напишете различни букви, имена на градове и държави, малко писмо до любимия човек. Начертайте къща с дим от комин (такъв, какъвто сте рисували в детството), просто кръг или квадрат.

Основният набор от упражнения за очите

Преди да изпълнявате комплекса, седнете удобна стойка(добре е, ако можете да седнете на петите си върху постелка за фитнес, но можете да седнете и на стол). Изправете гръбнака си.

Упражнение номер 1

Вдишвайки дълбоко и бавно (за предпочитане със стомаха), погледнете между веждите, задръжте очите си в това положение за няколко секунди. Издишайте бавно, върнете очите си в първоначалното им положение и ги затворете за няколко секунди. С течение на времето, постепенно (не по-рано от 2-3 седмици), забавянето в горната позиция може да се увеличи (след шест месеца до няколко минути).

Упражнение номер 2

Вдишвайки дълбоко, погледнете върха на носа си. Задръжте за няколко секунди и, издишвайки, върнете очите си в първоначалното им положение. Затвори очи за момент.

Упражнение номер 3

Докато вдишвате, бавно завъртете очите си надясно („докрай“, но без силно напрежение). Без да се задържате при издишване, върнете очите си в първоначалното им положение. Завъртете очите си наляво по същия начин.
Направете първо един цикъл, след това два (след две до три седмици) и накрая направете три цикъла. След като изпълните упражнението, затворете очи за няколко секунди.

Упражнение номер 4

Докато вдишвате, погледнете в горния десен ъгъл (приблизително 45 ° от вертикалата) и, без да спирате, върнете очите си в първоначалното им положение. При следващия дъх погледнете към долния ляв ъгъл и върнете очите си в първоначалното им положение, когато излизате.
Направете първо един цикъл, след това два (след две до три седмици) и накрая направете три цикъла. След като изпълните упражнението, затворете очи за няколко секунди. Повторете упражненията, като започнете от горния ляв ъгъл.

Упражнение номер 5

Вдишвайки, спуснете очите си надолу и след това бавно ги завъртете по посока на часовниковата стрелка, като спрете в най -високата точка (в 12 часа). Без да спирате, започнете да издишвате и продължете да обръщате очи по часовниковата стрелка надолу (до 6 часа). За начало е достатъчен един кръг, можете постепенно да доведете техния брой до три кръга (след две до три седмици) .В този случай, без да спирате след първия кръг, незабавно започнете втория. Затворете след тренировка, очите за няколко секунди.
След това направете това упражнение, като завъртите очите си обратно на часовниковата стрелка. В края на комплекса трябва да направите палминг (3-5 минути)

Упражнения за облекчаване на напрежението в очите:

1. Застанете свободно с ръце отстрани. Вдигнете раменете възможно най -високо. Задържайки ги в това положение, върнете ги възможно най -назад и ги върнете в първоначалното им положение. Правете кръгови движения с раменете си достатъчно бързо. Повторете упражненията 10 пъти.
2. Същото като при упражнение 1, но в обратна посока. Повдигнете раменете възможно най -високо и дръпнете назад, след това се придвижете напред, надолу, връщайки се в изходна позиция. Повторете упражнението 10 пъти.
3. Спуснете брадичката към гърдите си, отпуснете врата си, след това повдигнете главата си и я наклонете назад, доколкото е възможно. Повторете упражнението 5-6 пъти.
4. В седнало положение. Спуснете брадичката към гърдите си, след това леко завъртете главата си наляво, наклонете я назад, върнете се в изходна позиция. Повторете упражнението 5-6 пъти в едната посока и 5-6 пъти в другата.
5. В седнало положение. Завъртете главата си възможно най -наляво, върнете се в изходна позиция. Завъртете главата си възможно най -надясно, върнете се в изходна позиция. Повторете завои 5-6 пъти с бавно темпо.

Повтаряйте редовно всички упражнения, за предпочитане сутрин!

Садикова Ирина
Зрителна гимнастика в работа с деца 5-7 години

Визуална гимнастика за очите

Визията е основният източник на знания за външен святследователно очите на детето заслужават изключително внимание и уважение. Днес е важно да се говори за онези претоварвания върху органа на зрението, които детето изпитва в резултат на информация, която е попаднала върху него, повече от 90% от които идват чрез визуален комуникационен канал... Да се ​​запази зрението, да се научи детето да го използва рационално е най -важната задача на родителите и учителите.

Основни принципи визуалната гимнастика са:

Индивидуален подход, като се вземат предвид възрастта, здравословното състояние;

Редовност на събитието;

Постепенно увеличаване на натоварванията чрез регулиране на времето, скоростта и сложността на упражненията;

Комбинация с физическа активност;

Развитието на интереса на детето към този вид упражнения.

Цели визуална гимнастика:

Гимнастиказащото очите допринасят за повече бързо възстановяване оперативностефективно усвояване учебни материали, съживяване, упражнения и възстановяване на зрението.

Визуална гимнастикае насочена към подобряване и запазване на зрението, е профилактика на късогледство и далекогледство. "Магия"игрите с очи са тренировка очни мускулидеца и успех здраво зрениев бъдеще.

Извършваме, за да предотвратим нарастващата умора, да укрепим очните мускули и да облекчим напрежението; има благоприятен ефект върху визуално представянеанализатор и целия организъм.

Как се държим:

Гимнастикавключваме в часове и режимни моменти;

Гимнастикахарчим в рамките на 2-3 минути;

Основният метод за провеждане е визуална демонстрация на действията на учителя;

За да фиксираме погледа, използваме сигнални символи в съответствие с даден сюжет - птици, пеперуди, куче, кон, снежинки и т.н.

Демонстрацията на обекта се извършва на нивото на очите на децата;

Упражненията е добре да се изпълняват с музикален съпровод.

"Писмо до носа"

Затворете очи и, използвайки носа си като четка, рисувайте във въздуха.

Упражнението облекчава стреса

дава възможност за вибрации на очите.

"Далеч".

Погледнете последователно обекта, избран извън прозореца, и обекта в групата.

"Весела седмица" за очите

Понеделник

Цяла седмица по ред

Очите правят упражнения.

В понеделник, когато се събудят,

Очите на слънцето ще се усмихнат

Долу ще гледа тревата

И се върнете високо.

Вдигнете очи нагоре; спуснете ги надолу, главата е неподвижна; (облекчава напрежението в очите).

Във вторник наблюдавайте очите си

Те гледат тук и там,

Вървете наляво, вървете надясно

Никога не се уморявайте.

Включете очи правилната страна, а след това вляво, главата е неподвижна; (облекчава напрежението в очите).

В сряда играем бафф на слепи

Плътно затворете очи.

Едно две три четири пет,

Нека отворим очи.

Мигайте и отваряйте

Така че продължаваме играта.

В четвъртък гледаме в далечината

Не е жалко за този път,

Какво е близо и какво е в далечината

Трябва да се имат предвид очите.

Погледнете право напред, поставете пръста си на разстояние 25-30 см от очите си, преместете погледа си към върха на пръста си и го погледнете, спуснете ръката си. (Укрепва очните мускули и подобрява координацията им).

Не се прозявах в петък

Очите тичаха в кръг.

Спрете и пак

Бягайте в другата посока.

Вдигнете очи нагоре, надясно, надолу, наляво и нагоре; и обратно: наляво, надолу, надясно и отново нагоре; .

Въпреки че събота е почивен ден

Не сме мързеливи с вас.

Търся ъгли с един поглед

За да накарате учениците да тичат.

Погледнете горния десен ъгъл, след това долния ляв ъгъл; преместете погледа си в горния ляв ъгъл и долния десен ъгъл (подобрява сложните движения на очите).

Неделя

Ще спим в неделя

И тогава нека да се разходим

За да втвърдите очите си

Трябва да дишате въздух.

Затворете клепачите, масажирайте ги с кръгови движения пръсти: горен клепачот носа до външния ръб на очите, долния клепач от външния ръб до носа, след това обратно (отпуска мускулите и подобрява кръвообращението).

Без Гимнастика, приятели,

Очите ни не могат да живеят!

Упражнението "Гледам"

Старша предучилищна възраст. Извършва се в изправено или седнало положение. Отпред децана дъската има голям панел.

Повдигнете очите си нагоре, направете ги с кръгови движения по часовниковата стрелка, от 1 до 12. след това, напротив, от 12 до 1, тоест обратно на часовниковата стрелка. Повторете движенията 5-6 пъти. Вариант. Можете да се обадите на номера по следния начин добре: 1, 3, 6, 9, 12. след това обратно: 12, 9, 6, 3, 1.

"Снимайте числата с очите си"... Децата фиксират погледа си в центъра на хладното. Учителят назовава номер и децата го намират с очите си, а погледът отново се връща към центъра.

Вариант на упражнението със стихове.

"Гледам"

Тик так, тик так! (Движения на очите)

Така, така! (дясно ляво.)

Тик так, тик так! (Движения на очите)

А сега нагоре и надолу.) Все така!

Тик так, тик так! (Движения на очите)

Правете с нас (по часовниковата стрелка.)

Направи го!

Тик так, тик так! (Движения на очите. Стрелките се движат обратно на часовниковата стрелка в кръг.)

Упражнения с визуални стимули(обекти)

Прикрепете ярък предмет към върха на показалеца (играчка, пеперуда, самолет, топка и т.н.)и ние предлагаме да отидем с него пътуване: обръщаме вниманието на децата към спазването на следното регламенти: очите работят, главата е неподвижна. Учителят премества показалеца в определена посока, придружавайки движението в думи: „Гледахме нагоре и надолу, отляво надясно, кръжахме“и т.н. Показването на обекта се извършва с бавни темпове, така че детето да може да следи движението му с очи до края. Визуален стимул(вещ)разположени точно над нивото на очите пред седнали или изправени деца. Тя не трябва да се слива в цвят с облеклото на учителя и околната среда. Когато правите упражнението, ние насърчаваме усилията и резултатите на децата. Упражненията могат да бъдат придружени от стихове.

"Пеперуда"

Полетяха пеперуди

(Очите следват пеперудата в кръг.)

Как са летели (Дясно ляво.)

Всички хора погледнаха.

Как седнаха. (Нагоре надолу.)

Всички хора бяха изумени.

„Весел емотикон“

Каним децата да заемат удобна поза, да вдишват и издишват няколко пъти, а след това да фиксират погледа си върху усмивката. Визуалностимулът е в ръцете на детето. основната задача- не завъртайте главата си, следвайте движението на усмивката. Нагоре - надолу, наляво - надясно, в кръг, далеч - близо и пр. Можете да използвате поезия.

Упражнение за коригираща игра "Цветни песни"

Цел. Да затвърди знанията за имената на цветовете на дъгата и последователността на тяхното подреждане; упражнение в ред и обратно броене в рамките на 10, в разпознаване и наименуване на числа; да се запознае с четни и нечетни числа от първите десет и числата, обозначаващи тези числа.

Напредък на упражненията

Имало едно време красива фея, която обичала да играе с вълшебна топка. След като топката се търкулна много далеч. Нека проследим с очите си къде се е търкалял. (Учителят взема показалец, в края на който е прикрепена червена топка, децата следят движението на показалеца с очи. В хода на упражнението учителят предлага да назове цвета на пътеките в посоката движение отгоре надолу.) Топката се търкулна към приказния замък, спря и се върна назад. Топката се търкаля от номер на номер и ние ще ги назовем. (Децата следят с очи движението на показалеца по цветни пътеки от число до число отдолу нагоре, като назовават числата по ред. Задачата се изпълнява по подобен начин с броене в обратен ред и следване на очите отгоре надолу.) топката се търкаля към феята и отново решава да играе, започва да скача на различни числа ... (Деца "Стреляй"очи, извикващи числата, близо до които топката е спряла.)

Симулаторът на В. Ф. Базарни допринася за подобряване на координацията на движенията на очите, развитието на сложни движения. Облекчава статичното напрежение от мускулите на очите. Подобрява кръвообращението.

Упражнението се изпълнява по следния начин добре:

Ляво, дясно

Нагоре надолу

По часовниковата стрелка и обратно

Осем.

Игра "Навигатор"

Каним децата да следят очите им в посочената посока за пеперуда, птица, кон, куче.

Благодаря за вниманието!

Защитете зрението си!

Всеки човек трябва да разбере, че е важно да се защити и запази зрението. Очните упражнения могат да помогнат на вас и вашето дете да поддържате добро зрение... Статията представя практически материали, които могат да бъдат интересни и полезни за визуална гимнастика, физически упражнения, динамични паузи.

Изтегли:

Визуализация:

Гимнастика за очите

В процеса на възприемане на заобикалящия ни свят научаваме много с помощта на зрението: за формата, размера, цвета на предметите, както и за степента на тяхното разстояние един от друг и тяхното разположение в пространството. Различните функции на зрението ни помагат да получим богата информация за света около нас. Двигателните функции, зрителната острота, зрителното поле, естеството на зрението, цветовата дискриминация са основните функции на окото. Промяната във визуалното възприятие е резултат от нарушение на някоя от тези функции. По този начин нарушената функция на зрителната острота затруднява разпознаването на обекти и изображения, а също така намалява разрешаващата способност на окото за пълнота, точност и скорост на възприемане на информацията. Смесването на зелени и червени цветове или невъзможността да се разграничи един от трите цвята (син, червен и зелен) води до нарушаване на функцията за цветова дискриминация. Трудностите в ориентацията в пространството са причинени от възникващите дисфункции на зрителното поле. Изкривяване на стереоскопичното, пространствено възприятие на околните обекти, намаляване на способността да се вижда с две очи едновременно и способността да се възприема въпросният обект като цяло, е нарушение на бинокулярния характер на зрението. Страбизмът, който е нарушение на окуломоторната функция, води до отклонение от обща точкафиксиране на едното око.

Брой деца с различни нарушениязрението, което е в риск, расте от година на година. Дори с появата на незначителни неблагоприятни фактори, проблемите със зрението възникват при деца с риск от зрение, а броят на такива деца нараства. Отдавна е известно, че болестта е по -лесно да се предотврати, отколкото да се лекува. Затова корективната и превантивна работа с деца днес се появява в предучилищните образователни институции, като задължителен компонент образователни дейности... За да извършват превантивна и коригираща работа с деца, учителите трябва да повишат нивото на компетентност в този вид дейност. За предотвратяване на умората на очите и корекция на зрителните увреждания, зрителната гимнастика е една от основните форми на работа за учителите.

Предотвратяването на зрителни увреждания при деца е основната цел на очната гимнастика.

Основните задачи са:

Укрепване на очните мускули и предотвратяване на претоварването им;

Подобряване на кръвоснабдяването на тъканите на окото;

Облекчаване на напрежението на зрителния апарат;

Укрепване на мускулите на клепачите;

Общо подобряване на зрителния апарат

Основните принципи на очната гимнастика включват:

Индивидуален подход, като се отчита здравословното състояние на децата и тяхната възраст.

Редовност на упражненията.

Постепенно увеличаване на натоварванията поради регулиране на времето, скоростта и сложността на упражненията, съчетано с двигателната активност на децата.

Поддържане и развитие на интереса на детето към този вид упражнения. Не се изискват специални условия за гимнастика, но трябва да се спазват следните препоръки:

Правете гимнастика няколко пъти през деня. В по-младата предучилищна възраст, 2-3 минути, в по-голямата, продължителността му се увеличава до 4-5 минути.

Гимнастиката може да се извършва във всяка част на урока (в началото, средата или в края), като се вземат предвид възрастта, зрителния и двигателния потенциал на децата.

Визуалната гимнастика се извършва според устните инструкции на учителя, като се използват поезия и детски стихове.

Учителят трябва да знае наизуст текста, използван в стиховете. Поетичният текст първоначално се използва кратък (до 4 реда), постепенно преминавайки към по -сложни и дълги.

Препоръчва се на учителя да вземе предвид принципа на усложнение при планирането, като първо е отработил прости движения с очите: присвиване, мигане, нагоре и надолу, наляво и надясно, кръгови движения, изпъкнали очи и след това ги използва в по -сложен поетичен текст в различни комбинации.

Гимнастическите комплекси са разделени по възраст, както следва:

3-4 години - първите упражнения са прости упражнения;

5-7 години - релаксираща гимнастика.

7 години - към релаксиращите упражнения може да се добави комплекс, насочен към укрепване на очните мускули.

Ето най -често срещаните упражнения, включени във всички комплекси за очна гимнастика:

„Пеперуда размахва крила“, „Панички“ - мига - има почивка, почистване и измиване на очите.

"Писане с носа" - намалява напрежението в очите.

„Остри очи“ - упражнението служи за предотвратяване на зрителни увреждания.

„Стрелба с очи“ - упражнението служи за предотвратяване на зрителни увреждания.

Палминг (от английското "palm" - палми): използва се за облекчаване на напрежението в очите, умората.

Упражнение "Далеч - близо".

Много е важно при изпълнение на упражнениетоглавата беше неподвижна(освен ако не е посочено друго). Децата по време на визуална гимнастика не трябва да се уморяват.

Изпълнявайте редовно упражнения за очи с децата си, превръщайки го в ежедневна забавна игра. В предучилищна възраст играта е водеща дейност на детето. Като педагогически феномен, той служи като средство за възпитание и корекция чрез метода на преподаване, форма на организиране на дейност. Затова най -интересното за децата е гимнастиката, в която

Задачите се дават в поетична форма.

Използвани задачи за намиране на обекти и снимки на различни места в групата. Необходимият материал за картини за създаване на визуални образи може да бъде намерен в различни книги за оцветяване, в Интернет.

Използва се движение по определени пътеки, посочени в задачата - очите правят упражнения на „визуалния стадион“ (по метода на В. Ф. Базарни).

Използват се ИКТ.

Използва се за обучение на очите - стерео снимки. Тази очна гимнастика е най -ефективната и интересна за децата. Снимките подобряват зрението и предотвратяват влошаването на много очни заболявания... Просто трябва да надникнете в пъстрото изображение и да се опитате да различите картината, която се появява в триизмерното пространство.

Задачата изисква да намерите разлики в едни и същи изображения. Много е интересно, но основното е обучение на внимание и зрение.

Гледката на децата е едно от най -големите съкровища и е много трудно да се възвърне, ако се загуби. Следователно зрението на детето трябва да бъде защитено, а очната гимнастика заема едно от най -важните места в работата по превенция и корекция.В нашата предучилищна образователна институциязадачи, свързани с укрепване, поддържане на здраве и физическо развитиедеца. Само сложно въздействие върху детето може да даде успешна динамика на неговото развитие.

Методическа селекция „Гимнастика за очите“ в стихове

(според P. Shabanova, I. G. Vygodskaya, E. L. Pellinger, L. P. Uspenskaya)

"Почиващо момиче"

Играхме, ремирахме (въпросните действия се извършват)

Очите ни са толкова уморени

Ще им дадем почивка

Нека ги затворим за малко.

Сега ги отваряме

И мигни малко.

"Бухал"

Бухал бухал, голяма глава,

Седи на кучка

гледа във всички посоки.

Надясно, наляво, нагоре и надолу

Звяри, птици, а, дръжте се!

Гледам

Тик -так, тик -так

Всеки часовник върви така: тик-так, тик-так,

Наляво веднъж, надясно веднъж,

Ние също можем да го направим

Тик -так, тик -так.

Ние сме гимнастика за очите

Правим го всеки път.

Дясно, наляво, кръгло, надолу

Не бъдете мързеливи да повтаряте.

Укрепване на мускулите на окото.

По -добре да видим веднага.

водно конче

Ето водно конче, свържете палеца и показалеца си,

Като грахови очи. донесете ги до очите си

Вляво - вдясно, Съответно погледнете с очите си,

Надолу - напред. без да обръщате глава.

Е, точно като хеликоптер!

Синигер

Ние летим високо и съответно гледаме с очите си,

Летим ниско, без да обръщаме глава.

Ние летим далеч

Летим близо.

Нощ "

Нощ. Навън е тъмно. (Изпълнете въпросните действия)

Трябва да затворим очи.

Едно две три четири пет

Можете да отворите очи.

Броим отново до пет

Затворете отново очите.

Едно две три четири пет

Отново ги отваряме. (повторете 3-4 пъти)

Ние рисуваме

Имаме ли нужда от много, момчета,

За нашите умели ръце?

Начертайте два квадрата, Начертайте показалецвъв въздуха и следвайте погледа ни

И върху тях - огромен кръг,

И след това още кръгове

Триъгълна капачка.

Така че излезе много, много

Весел изрод!

Линии

По прав път - пръчка Начертайте с пръст текста във въздуха, следвайте

По крива пътека - галка, с очи.

Шейната тръгва надолу,

На вълнообразно - котка с мустаци.

"Моята весела, звънна топка"

Моята весела, звънеща топка
Къде побърза да галопираш?
Червено, синьо, синьо
Не мога да се справя с теб.
Погледни наляво-надясно, погледни надолу-нагоре,Да се кръгови движения на очите: наляво - нагоре - надясно - надолу - надясно - нагоре - наляво - надолу. Затворете очи, след това премигнете 10 пъти, повторете 2 пъти.

"Есен"

Есента хвърли боя по ръба,

Внимателно изчертах четка през листата.

Лешницата пожълтя и кленовете се изчервиха,

Аспен в лилаво, само зелен дъб.

Есенни удобства: не щадете лятото,

Вижте - есента е облечена в злато!

Кръгови движения на очите: наляво - нагоре - надясно - надолу - надясно - нагоре - наляво - надолу

Погледни наляво - надясно.

Погледнете нагоре - надолу.

Затворете очи, след това премигнете 10 пъти. (повторете 2 пъти)

"Коледна елха".

Има голямо дърво,

Това е такава височина.

Тя има големи клони.

Това е ширината.

На дървото има дори шишарки

А отдолу е мечешката бърлога.

Клишовете спят там през зимата

И смуче лапата си в бърлогата.

Преместете очите.

Изглед отдолу нагоре.

Погледнете отляво надясно.

Погледни нагоре.

Погледни надолу.

"Зеленчуци"

Магарето ходи и избира, Огледай кръга.

Той не знае какво да яде първо.

Горе е узряла слива, погледнете нагоре

Копривата расте отдолу, погледнете надолу

Вляво - цвекло, вдясно - рутабаги, погледнете наляво - надясно

Вляво е тиква, вдясно е боровинка,

По -долу е прясна трева, погледнете надолу

Горе - сочни върхове. погледни нагоре

Не можах да избера нищо

И легнах на земята без сили.

Затворете очи, след това премигнете 10 пъти, повторете 2 пъти.

Примери за очни упражнения

(Метод на Бейтс)

Общи укрепващи упражнения за очите

1. Затворете очи. Мигайте със затворени клепачи.
2. Затворете очи, погледнете нагоре, наляво, надолу, надясно и назад.
3. Отворете очи и погледнете в една точка, без да мигате за 2-3 секунди, след това затворете клепачите си и ги отворете отново.

1. В продължение на 5 секунди погледнете към носа с двете очи.
2. С двете очи погледнете върха на носа преди това появата на лесенумора.

Мига

Вземете всяка стабилна стойка. Стиснете и разгънете бързо клепачите (мига). Изпълнявайте упражнението от 30 до 60 s. След това отпуснете очите си.

Това упражнение дава добра почивкаочите, засилва кръвообращението им. Може да се извърши по всяко време.

Библиография:

1. Демирчоглян Г.Г. Ефективно упражнениеза зрение. - М.
2. Нагаева Т.Н. Зрително увреждане при предучилищна възраст: развитието на пространствената ориентация / Т. И. Нагаева. - Ростов н / д: Феникс, 2008.
3. Смирнова И. В. Възстановяване и превенция на зрението при деца и възрастни. М., Центрополиграф, 2004

Много майки се занимават с физическо възпитание с бебета, докато не всеки знае, че не само упражненията за мускулите са важни, но и гимнастиката за очите за децата преди училищна възраст... Природата е създала органите на зрението, за да гледа в далечината, но съвременният живот ги принуждава да изпълняват необичайни функции: да гледат малки символи и предмети, да гледат компютърен монитор с часове. Не е изненадващо, че много хора страдат от късогледство и други подобни проблеми. За да могат очите да издържат на големи натоварвания без да се засягат функциите им, те трябва да бъдат обучени.

Стойността на очната гимнастика

Мускулите на органите на зрението не само движат очните ябълки - те променят кривината на лещата, допринасят за доброто движение на кръвта през съдовете. Специални упражненияоблекчете умората на очите, подгответе ги за тежка работапрез учебните години. С правилно подбран комплекс, офталмологичните заболявания могат да бъдат спрени начална фазаи дори да постигнете пълно възстановяванефункции.

Упражнението ще помогне на очите ви да се отпуснат и да облекчи спазмите. Ако сте оставили бебето без надзор и след известно време сте го намерили с червени уморени очи, заровени в електронна игра, спешно направете няколко упражнения с него. Разбира се, след известно време мускулите ще се отпуснат сами, но е по -добре да не ги излагате на допълнителен стрес.

Компреси, направени от памучни топки, напоени с прясно сварен чай, също помагат за успокояване на дразненето на очите.

Визуалната гимнастика не само ще укрепи мускулите на очите на предучилищната възраст. Тя ще му помогне да разбере колко важно е да се предпазят очите му. Кажете на детето си, че човек, който вижда зле, няма да може да стане пилот или астронавт; много спортове са му забранени. За да оцени детето този дар на природата, сложете превръзка от полупрозрачен плат или очила с опушени очила. Иска ли да прекара целия си живот в такъв размазан, неясен свят? Ако не, тогава той трябва да се грижи за очите си, да се грижи и да ги обучава.

Как се развиват зрителните органи?

Очите на бебето се различават от органите на зрението на възрастен не само по размер. Много майки забелязаха, че зеницата на новородените няма ясни контури, границите й са замъглени. Такива мътни очине са за всеки, някои деца се раждат с ясно разделяне на зеницата и ириса. Тъй като системата за защита от светлина още не е напълно работеща, бебетата предимно държат очите си затворени, присвивайки очи Слънчев денили в стая, осветена от ярки лампи.

За да не натоварвате зрението на новородените, първо създайте здрач в стаята: дръпнете завесите през деня, а на тъмно завесете лампите с плътен абажур.

Лещата на бебето все още не може да промени кривината си при изследване на близки и далечни обекти. Той все още може да вижда близки обекти и всичко, което е по -далеч от 30 см, му се струва под формата на неясни контури. Дори ако можеше да обмисли обкръжението си, бебето нямаше да може да разпознава обекти. Областите на мозъка, които контролират зрението, започват да работят по -близо до 3 месеца. Няма координация между мускулите, които контролират движението на очните ябълки. На снимките на бебета понякога можете да видите как едното око изглежда право, а другото е отишло настрани. Такива явления не се считат за патология до 6 месеца, но след половин година учениците трябва да се движат синхронно.

Напълно визуална системасе формира едва на 12 -годишна възраст. До тази възраст органите на зрението се развиват и са много уязвими. Някои родители се опитват да научат децата си да четат почти от люлката. Тази прибързаност няма да свърши добре с нищо: цилиарният мускул, който, променяйки кривината на лещата, е отговорен за акомодацията (фокусиране на зрението), все още не е развит. Следователно обективът дълго времефокусирането върху малки символи (снимки) е вредно. Също така е вредно за предучилищните деца да гледат карикатури от екрани на телефони (или други малки екрани).

Формирането на органите на зрението не може да бъде оставено без контрол, нарушения могат да възникнат на всеки етап. Правете редовни прегледи при офталмолог, за да забележите навреме проблема и да го отстраните.

Как да провеждаме класове правилно?

В никакъв случай не принуждавайте детето да прави гимнастика за органите на зрението, не се страхувайте, че без упражнения ще престане да вижда. Поканете детето си да играе интересна игра, което ще зарадва много очите му. Планирайте дейностите си така, че да не отегчават неспокойния карамел. За начало правете гимнастика три пъти на ден в продължение на 5 минути и след това оставете детето да се разхожда, да се забавлява.

Можете да започнете уроци с деца ранна възраст, на около 3 години. Предварително е препоръчително да се консултирате с офталмолог, да обсъдите техниката, която ще прилагате, да получите съвет. Ако семейството има лоша наследственост или детето има отклонения от нормалното зрение, всякакви процедури могат да се извършват само по препоръка на специалист.

Обяснете на детето, че само очите ще тичат, не можете да движите главата си. Ако забележите, че детето мърда с врата, задръжте задната част на главата за първи път.


Офталмолозите препоръчват следните упражнения.

• Закрепете 3 големи кръга в различни ъгли на тавана различни цветове... Детето трябва внимателно да обмисли всеки кръг на свой ред. За един артикул са отделени около 10 секунди.
• Поканете бебето си да погледне нагоре и надолу 4 пъти, след това надясно и наляво.
• Детето трябва да затвори плътно очи, бавно да брои до 10 и след това да отвори очи.
• Покажете на детето си часовник с ръце. Нека си представи, че цифрите са нарисувани на тавана, а очите му, като стрелки, трябва да обикалят всички числа в кръг.
• Поставете или боядисайте прозоречно стъклосветъл кръг. Отидете до прозореца, покажете на предучилищна възраст обект, който е много далеч от вас. Той трябва да се редува да разглежда един или друг обект.

Когато детето усвои добре всички упражнения, комплексът може да се усложни. Вие командвате в кой кръг да гледате, надясно или наляво, нагоре или надолу. След това предложите, гледайки в една точка, да „нарисувате“ кръг, квадрат, буква или цифра във въздуха с носа си. Когато упражнението върви добре, кажете на предучилищното дете да нарисува фигура сам и трябва да го познаете.

Придружавайте гимнастиката със забавни приказки, шеги, опитайте се да научите поезия с бебето си. Можете да вземете текст, в който са насрочени упражнения за всеки ден от седмицата - правите съответните движения ежедневно. Посветете неделя за масаж: през затворени клепачи плъзнете пръста си очни ябълкис кръгови движения, първо в едната посока, след това в другата посока. Първо, вие сами ще подканите децата в стих за необходимите действия, след това детето ще научи катрените и ще ги каже сам:


Ако имате стеро снимки, детето няма да е необходимо да бъде убеждавано да учи. Напротив, ще трябва да го отклоните от гледането, за да не пренапрегнете органите на зрението. Децата трябва да показват специални изображения през стереоскоп и след известно време можете да ги научите да виждат силата на звука без никакви устройства. Оставете детето да държи стерео картина пред очите си и да си представи, че гледа много далеч, към другия край на града. Ако не работи, изтеглете топка и баскетболна мрежа на разстояние между учениците. Когато детето приближи чаршафа до лицето си, ще види топката, хвърлена в кошницата. Сега трябва бавно да отдалечите рисунката от себе си, като не оставяте топката да скочи от мрежата.

Когато вървите, поканете детето си, затваряйки на свой ред дясното и след това лявото око, да последва колата, кучето или други движещи се предмети. Вземете топка със себе си и научете малкото си дете да я хвърля в мишена, това упражнение е полезно за зрението и за развитието на координацията на движенията.

Има много възможности за практикуване на открито:

• "Очертайте" голям обект по контура с очите;
• без да обръщате глава, назовете всичко, което очите ви биха могли да видят;
• намерете и опишете най -далечния и най -близкия обект.

Колко дълго мога да гледам телевизия?

Понякога вече в предучилищна възраст лекарите забелязват намаляване на зрителната острота. Обвиняването на телевизори, таблети и компютри за това не е напълно правилно. Разбира се, те имат голям принос, но има и други причини.

Консултирайте се с офталмолог, той ще определи каква е причината лоша работазрителни органи:

• наследственост;
• липса на витамини А, В, D, както и желязо и цинк;
• заболявания на гръбначния стълб;
• ниска подвижност, поради което тъканите на очите са слабо наситени с кислород.
• вродени патологии.

Ако детето ви се интересува от занаяти, скулптуриране, четене или други дейности, които причиняват напрежение на очите, оборудвайте ги правилно. работно място... Монтирайте лампата върху скоба, за да насочите светлината към работната зона. Уверете се, че бебето не се прегърбва, не се навежда към продукта или не го приближава до очите си. Ако се оплаква, че на голямо разстояние не може да види всички подробности, отидете в офталмологичния кабинет и проверете зрението на детето.

Когато купувате книги за деца в предучилищна възраст, уверете се, че шрифтът е голям, ярък и четлив. Вредно е дори за възрастен човек да гледа сивите букви на вестникарски формат, а при бебе такова занимание може да доведе до намаляване на зрението поради силно напрежение на очите.

Колкото по -късно детето обръща внимание на екраните на различни джаджи, толкова по -добре за очите и мускулите и стойката. Добре е, ако можете да пазите детето си от телевизия и компютър до 5 -годишна възраст, но в модерен животтова се случва много рядко. Във всеки случай отделете ограничено време през деня за телевизионни предавания и електронни игри. Първите изгледи не трябва да отнемат повече от 15 минути на ден; по -близо до училищната възраст времето може да се увеличи до половин час. Ако забележите, че детето ви има сълзящи очи, разтрива ги или криви, изключете монитора и предложете да погледнете през прозореца към отдалечени предмети или да направите упражнения за очите.

Класове по метода на Аветисов

Съществува различни техникиобучение на органите на зрението. За родителите, които са далеч от медицината, може да бъде много трудно да разберат техните тънкости и различия. По -добре не разчитайте на собствената си интуиция, а се консултирайте с офталмолог. Ако той препоръчва да вземете първите класове в клиниката, не отказвайте. Експертите ще ви обяснят как да правите упражненията правилно, ще отговорят на вашите въпроси. Преди да отидете на лекар, разберете какви класове се провеждат в детското заведение.

Можете да изберете всеки набор от гимнастика, но никога не смесвайте различни системив една купчина. Като грабнете няколко упражнения от всяка техника, можете да преразтегнете някои мускули и да игнорирате други. Много родители обичат да работят с деца според Аветисов. В неговата гимнастика основният акцент е върху тренирането на очните мускули, прегледите показват положителните резултати от такива процедури.

Техниката е проста и не изисква предварителна подготовка или специално оборудване. Можете да го направите по всяко време и навсякъде. В първите уроци трябва да изпълнявате всички упражнения бавно в посочения ред 3-4 пъти. Когато детето овладее комплекса, можете да ускорите движенията на очите и да увеличите броя на повторенията. По този начин натоварването върху органите на зрението постепенно се увеличава, мускулите им стават по -силни.

Комплектът от упражнения за детска гимнастика се състои от 7 основни части.

1. Вдишайте - гледаме носа, издишваме - очите се връщат в предишното си положение.
2. Повторете първото упражнение, гледайки върха на носа.
3. Докато вдишвате, обърнете очите си надясно; докато издишвате, гледайте право.
4. Повторете наляво.
5. Докато вдишвате, погледнете горния ляв ъгъл, докато издишвате, погледнете изходната позиция.
6. Сега погледнете и долния десен ъгъл.
7. Вдишайте и изтеглете полукръг нагоре с очите си. Повторете в двете посоки.

Само офталмолог след преглед може да реши дали един предучилищник има противопоказания за определени упражнения. Ако няма ограничения и детето започне да се оплаква от болка или болка в очите, сълзи или други негативни явления, намалете скоростта на изпълнение и броя на повторенията. Ако тези мерки не помогнат, консултирайте се отново с Вашия лекар, за да установите причината.

Развалете зрението детстволесно, но ще бъде много трудно да го възстановите по -късно, а понякога дори невъзможно. Упражнение за очите - добро превантивна мяркано това не е панацея. Ограничете времето на интензивна визуална работа, хранете бебешката храна, богат на витаминии микроелементи. Не забравяйте за двигателна активносттака че кръвта да тече активно през всички тъкани, снабдявайки ги с кислород. Само интегрираният подход ще ви помогне да поддържате очите си здрави.

Тревожността се увеличава понякога, тъй като въпросът засяга здравето на децата и не искам да осъждам детето да носи очила за цял живот.

В този случай гимнастиката за очите помага при късогледство при деца. Различни тренировки за подобряване на зрението помагат на много хора, ако се правят правилно и редовно. Но как да включим детето в тяхното изпълнение? Нека заедно да разберем какви упражнения трябва да правите и как да заинтересувате детето от това.

Визуалната гимнастика е наистина ефективен методподобряване на зрението.Хиляди хора, които правят „упражнения“ за очите, са направили промени в положителна страна... Най-популярните и добре изпълнени очни упражнения днес са методи по Норбеков и Жданов. И двамата препоръчват не само редовно да правите упражнения за очите, но и да го правите, разбира се, с положително отношение. В повечето случаи, в рамките на 1-2 месеца след започване на упражнението, пациентите забелязват подобрение на зрителната острота.

ВАЖНО!За постижение положителни резултатие необходимо да се спазва препоръчителната систематичност при извършване на визуално обучение. И също така изпълнете всички препоръчани упражнения и го направете правилно.

Но тези техники за подобряване на зрението не са подходящи за деца. по -млада възраст... Детето все още не разбира защо трябва да си губи времето за това, ако можете да го прекарате много по -забавно. Опитите на възрастните да обяснят, че е „необходимо“ често се срещат с опозиция, тъй като според разбирането на детето „задължително“ е непременно нещо скучно и безинтересно. Ако принудите децата да правят упражненията насила, тогава те няма да донесат никаква полза - детето няма да се опитва и ще бъде постоянно разсейвано.

Упражнения за очите

В много случаи късогледството се причинява от свръхразтягане на окоруховите мускули. Това се случва с рядко напрежение на очите в далечината. И възрастните, и децата сега все повече извършват действия точно пред тях на в близост... Мускулите свикват с това състояние на нещата и когато изведнъж им се наложи да обмислят нещо в далечината, те просто вече не могат да се отпуснат. В резултат на това човек не вижда ясно.

Ето защо трябва да се отбележи, че упражненията са разделени на 2 категории:

ВАЖНО!Необходимо е да се редуват тези два вида упражнения, за да се избегне пренапрежение. Това може да доведе до главоболие и болка в очите, причинявайки негативно държаниепри дете да изпълнява визуална гимнастика.

Така че нека да преминем директно към уроците. По -добре е да изпълнявате всички упражнения, докато седите с изправен гръб.За удобство давам пример в снимките под описанието. Това са най -често срещаните упражнения, които са част от повечето очни тренировъчни комплекси:

"Палминг"(от лат. Palm - длан). Извършва се по следния начин: дланите трябва да се търкат една върху друга и да се нанасят върху очите. Тя трябва да се прилага така, че дланите да са точно над очите, а пръстите да се пресичат през носа и всякакви. По това време очите са затворени. Изпълнете 30-60 секунди. Палмингът насърчава отпускането и затоплянето на окуломоторните мускули.

„Наляво-надясно, нагоре-надолу“... Тук всичко е ясно-трябва да движите очите си последователно отдясно наляво, с фиксиране на погледа в центъра, 8-10 пъти, след това отгоре надолу 8-10 пъти. За ефекта от упражнението амплитудата трябва да бъде максимална. Така се тренират правите мускули на очите.

"Писмо до носа"... За да завършите това упражнение, трябва да си представите, че носът е молив. Трябва да напишете няколко букви или цифри с носа си. Когато работите с дете, можете да го помолите да нарисува с носа си някаква фигура, например къща или цвете. Тази работа е насочена към отпускане на мускулите на очите и шията, което подобрява кръвоснабдяването на цялата глава. \

"Погледни носа"... За да изпълните това и следващото упражнение, трябва да осигурите спокойна атмосфера в стаята, да изключите грубите звуци и други дразнители. Трябва да фиксирате погледа си върху носа и след това да отпуснете очите си, гледайки право напред.

"Гледайки върха на носа"... Закрепете погледа си към върха на носа си и след това погледнете отпуснато пред себе си. Тези две упражнения могат да бъдат комбинирани в едно: погледнете носа - директно - върха на носа - прав. Повторете 5-8 пъти. Така принуждавате косите мускули на очите да работят.

„От ъгъл до ъгъл“... Това също е тренировка за косите мускули на окото, само разтягането се случва в другата посока. Погледът трябва да бъде насочен към долния ляв ъгъл, след това към горния десен; до долния десен ъгъл, след това до горния ляв ъгъл. Повторете 5-8 пъти.

"Гледам"... За да изпълните това упражнение, трябва да следвате измислената стрелка на часовника с очи. За по -добър ефект, представете си всяка цифра на циферблата, а вашият „часовник“ трябва да е възможно най -голям. Това е цялостна тренировка за окуломоторните мускули.

"Крила на пеперуда"... Представете си, че клепачите ви са крила на пеперуда, която пърха. Мигайте бързо за няколко секунди. Това ще отпусне очите ви и ще ги овлажни. Това действие може да се извърши след всяко упражнение за напрежение на очите.

Когато правите визуална гимнастика, уверете се, че детето изпълнява всички задачи само с очите си.Невъзможно е да завърти главата си - това е грешно и няма да има ефект от такива упражнения.

Провеждане на визуална гимнастика при деца

По най-добрия начинза визуална гимнастика с деца, направете го в игрална формаза да бъде интересно за малчугана да изпълнява задачите. За да направите това, можете да използвате различни стихотворения или песни или да провеждате упражнения под формата на състезание - дайте малка награда за правилно изпълнение.

Тук можете да гледате видеоклип с примери за очна гимнастика с група деца:

или с едно дете:

ВАЖНО!Похвалете детето си след правилното изпълнение на всяко упражнение. Успехът трябва да се насърчава. Детето с удоволствие ще изпълни задачите и ще се опита да го направи възможно най -добре.

Когато проблемът с късогледството вече е налице, най -важното е детето да се заинтересува да изпълнява упражненията. И кой, ако не вие ​​- родителите, знае най -добре как да привлечете детето си. Въпреки това, дори ако детето няма проблеми със зрението, няма да е излишно да тренирате очите си за него.Особено ако обича да играе на телефона или таблета, да гледа анимационни филми, да седи на компютъра. Започвайки да работите с деца навреме, можете да предотвратите развитието на късогледство.