निराशा से कैसे छुटकारा पाएं और रोजमर्रा की जिंदगी को खुशियों से भर दें। निराशा पाप और आत्म-विनाश है! निराशा से कैसे छुटकारा पाएं

निर्देश

यह दिखावा न करें कि आप अच्छा कर रहे हैं। अपने आप को स्वीकार करें कि आपके पास है खराब मूड.

अपने आप को अपनी उदास अवसादग्रस्त दुनिया में बंद न करें, इस समय अपने करीबी लोगों के साथ संवाद करने का प्रयास करें। अपने किसी मित्र से बात करना सुनिश्चित करें - यह आपके लिए आसान हो जाएगा। अन्य लोगों को खारिज न करें, उनके साथ सहानुभूति रखने का प्रयास करें। जो व्यक्ति दूसरों की समस्याओं को हृदय से लगाता है, वह अपने दुःख को अधिक आसानी से सह सकता है।

घर में सोफे पर न लेटें, पढ़ाई करें शारीरिक श्रम, खेल। व्यायाम के दौरान, एक व्यक्ति एंडोर्फिन - खुशी के हार्मोन का उत्पादन करता है। हालाँकि, इत्मीनान से चलना एक अच्छा खेल नहीं है। मापा कदम आपको अपने उदास विचारों में और भी गहरे डूबने में मदद करेंगे। ऐसे व्यायामों को चुनना आवश्यक है, जिनके दौरान आपके पास सोचने का समय नहीं होगा।

बाहर की व्यवस्था लाकर अपने भीतर सामंजस्य स्थापित करें। अपने अपार्टमेंट को साफ करें, अपने कार्यस्थल को साफ करें, कुछ कमरों के फूल या एक नया मेज़पोश खरीदें। यदि आप अपने आस-पास की जगह का आनंद लेते हैं, तो उदास विचार दूर हो जाएंगे। साथ ही, आपका परिवार और सहकर्मी आपकी सुंदरता को बनाए रखने के लिए आभारी होंगे, और उनकी कृतज्ञता, बदले में, आपको खुश करेगी।

अपने आप को काले विचारों से विचलित करने का प्रयास करें। पार्टियों के निमंत्रण को अस्वीकार न करें। काम पर, विकास के तहत परियोजनाओं में आगे बढ़ें। सार्वजनिक परिवहन पर उपाख्यानों के साथ नृत्यों पर जाएं, किताबें पढ़ें (सबसे अच्छा हास्य) या समाचार पत्र, तेज संगीत सुनें। आपके दिमाग में दुखद विचारों का कोई स्थान नहीं होगा।

पर्याप्त नींद। याद रखें कि सुबह शाम होती है और जल्दी सो जाते हैं। सुबह आप बहुत बेहतर महसूस करेंगे, और एक नए दिन की शुरुआत के साथ खराब मूड गायब हो जाएगा।

अगर निराशापीछे नहीं हटना है, उसे अवसाद में विकसित नहीं होने देना है। किसी विशेषज्ञ से बेझिझक संपर्क करें और जीतें निराशासमूह या मनोचिकित्सा के दौरान।

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टिप 2: निराशा से कैसे छुटकारा पाएं और रोजमर्रा की जिंदगी को आनंद से कैसे भरें

निराशा को पाप माना जाता है और होने के आनंद में हस्तक्षेप करता है, जो जीवन को सार्थक और पूर्ण बनाता है। रोजमर्रा की जिंदगी में खुशी कैसे पाएं ताकि दिनचर्या मानव जीवन को असहनीय रूप से उबाऊ और अर्थहीन न बना दे?

कभी-कभी जीवन नीरस, उबाऊ और निराशाजनक लगता है। हमारे विचार में निराशा एकरसता है, जब हम परिप्रेक्ष्य में कोई परिवर्तन नहीं देखते हैं। जीवन नीरस लगता है क्योंकि हम ज्वलंत भावनाओं का अनुभव नहीं करते हैं, लेकिन उबाऊ हैं - क्योंकि अवकाश गतिविधियों से भरा नहीं है जो हमें आत्म-विस्मरण के लिए प्रेरित कर सकता है। इस अवस्था में, हम पूरी दुनिया को ग्रे के रूप में देखते हैं, और इस दुनिया में खुद को फालतू के रूप में देखते हैं।

ऐसी धूमिल तस्वीर से, कई लोग निराशा में पड़ जाते हैं, जिसे ईसाई परंपरा में, उदाहरण के लिए, पाप माना जाता है, क्योंकि इस तरह से एक व्यक्ति स्वेच्छा से खुद को होने के आनंद से वंचित करता है। इस बीच, आनंद का रहस्य पर्यावरण के दृष्टिकोण में निहित है, या यों कहें, अपने स्वयं के जीवन को करीब से देखने और जो हमारे पास नहीं है उससे ध्यान हटाने में है जो हमारे पास है। और फिर हम में से अधिकांश लोग पाएंगे कि रोज़मर्रा की छोटी-छोटी खुशियों के लिए एक दर्जन से अधिक कारण हैं।

रोजमर्रा की जिंदगी में आपको खुशी कहां मिल सकती है? बहुत से लोग बहुत सी चीजों की प्रत्याशा में रहते हैं: उदाहरण के लिए, एक इच्छा की पूर्ति, एक लंबे समय से प्रतीक्षित घटना, राजनीति में या रोजमर्रा की स्थिति में कोई बदलाव, धन, बैठकों, पत्रों की प्रत्याशा में। कभी-कभी इंतज़ार बदल जाता है वास्तविक जीवन, जो गुजरता है, मानो किसी व्यक्ति की चेतना को छू नहीं रहा हो। खुशी महसूस करने की क्षमता हासिल करने के लिए, आपको वर्तमान क्षण में लौटने की जरूरत है। वर्तमान में क्या खुशी ला सकता है?

अजीब तरह से, ये काफी सामान्य और कभी-कभी अदृश्य चीजें हैं। वे इतने सरल हैं कि वे तुच्छ लग सकते हैं। अपना ध्यान शामिल करने की कोशिश करें और अपनी भावनाओं को सुनें। दूसरे शब्दों में, याद रखें कि आपके पास इंद्रियां हैं, जिसकी बदौलत आपके पास दृष्टि, श्रवण, स्वाद, स्पर्श, गंध है।

यदि आप अपने आस-पास की आवाज़ों के प्रति चौकस हैं, तो आपको सुबह के पक्षियों का गायन, पर्णसमूह का शोर, खिड़की के बाहर बच्चों की हँसी सुनाई देगी। आपने अपने पसंदीदा गीत या वाद्य संगीत की आवाज़ कब तक सुनी है? लेकिन यह भावनात्मक स्मृति को सक्रिय कर सकता है, खासकर अगर सुखद यादें इस संगीत या गीत से जुड़ी हों। यदि आप ध्वनियों पर ध्यान देते हैं, तो आप खिड़कियों और छत पर ढोल-नगाड़ों की बूंदों का भी आनंद ले सकते हैं, जिन्हें कवरों के नीचे छिपाया गया है। हो सकता है कि आप पढ़ना पसंद करते हों, लेकिन आप अपनी आंखों पर दबाव डालने के लिए बहुत आलसी हैं और आराम करना चाहते हैं? आप कुछ ऑडियोबुक सुन सकते हैं। उदासी से डरो मत - अच्छा, ईमानदार उदासी खुशी के आकर्षण पर जोर देगी, अनुभव की गई भावनाओं की सीमा को रोशन करेगी।

अपने आप को कुछ स्वादिष्ट समझो। यह हो सकता है, उदाहरण के लिए, एक गिलास स्वादिष्ट शराब, जिसे एक घूंट में नहीं पीना चाहिए, लेकिन दिल से स्वाद लेना चाहिए, स्वाद और बारीकियों का आनंद लेना चाहिए। या एक कप सुगंधित कॉफी, जिसकी महक और स्वाद आपको सुकून का अहसास कराएगा। होने के छोटे से आनंद को महसूस करने में कोई भी मदद कर सकता है स्वादिष्ट व्यंजन- ताज़े उबले बोर्स्ट से लेकर सलाद तक ताज़ी सब्जियांसुखद महक के साथ अनुभवी सूरजमुखी का तेलया खट्टा क्रीम। मुख्य बात यह है कि तैयार पकवान ताजा है और खाना पकाने की प्रक्रिया में आप अपने दिमाग में कष्टप्रद समस्याओं, आक्रोश और शिकायतों को "चबाने" के बिना कुछ अच्छा सोचते हैं।

महक बहुत सारी सकारात्मक भावनाएं प्रदान कर सकती है - ताजे कटे हुए फूलों से लेकर पके हुए माल से वेनिला सुगंध तक, कॉफी पीसने से लेकर आपके पसंदीदा परफ्यूम तक। सुगंधित स्वच्छता उत्पादों पर कंजूसी न करें, और फिर सुबह की प्रक्रियाएं आपको पूरे दिन के लिए सकारात्मक चार्ज देंगी।

अपनी अलमारी को संशोधित करें। हो सकता है कि आपको इसे नरम प्राकृतिक कपड़ों से बने एक आरामदायक, त्वचा के अनुकूल, नए संगठन के साथ फिर से भरना चाहिए? एक नया पहनावा साधारण घरेलू कपड़े हो सकता है - मुख्य बात यह है कि यह त्वचा के लिए आरामदायक और आरामदायक है। एक ताजा बिस्तर के साथ बिस्तर पर जाओ, साफ, धुले और इस्त्री किए गए लिनन की गंध आपको आनंद देगी और अच्छा सपना... आपने जो पूरा नहीं किया है, कल के लिए आपकी क्या योजनाएं हैं और कौन सी समस्याएं आपका इंतजार कर रही हैं, इस बारे में सोचे बिना अपनी छुट्टी का आनंद लें।

कुछ चीजें प्राप्त करें जिन्हें देखने में आपको आनंद आता हो। यह एक स्मारिका, एक फूलदान, एक स्टाइलिश पेंटिंग, एक प्यारा चाबी का गुच्छा, एक सुंदर कलम, एक सुंदर नोटबुक हो सकता है। उन चीजों पर कंजूसी न करें जो आपको खुश कर सकती हैं। सुंदर कला एल्बमों के माध्यम से पलटें, अपने आप को एक सुरम्य स्थान पर टहलने के लिए ले जाएं। और सप्ताहांत पर, अपने लिए प्रकृति की यात्रा की व्यवस्था करें, पानी के किनारे बैठें और सुरम्य तालाब से आराम करें, लेकिन यह अकेले चलना होगा, साथ में - या दोस्तों के शोर-शराबे वाली पार्टी, अपने लिए तय करें। सामान्य तौर पर, अपनी आंखों को कुछ सुखद, अच्छा के साथ खुश करने का प्रयास करें। डार्क फिल्में देखने से बचें, एक प्यारी पारिवारिक फिल्म देखना बेहतर है।

साझा करने का प्रयास करें अच्छा मूड, और किसी भी मामले में उदास मनोदशा के साथ दूसरों को "संक्रमित" न करें। उन लोगों से बचें जो आपको अप्रिय बातचीत, क्रोधित गपशप, भयावह या अत्यधिक दुखद कहानियां खिलाते हैं। कोशिश करें कि एक ही समय में दो से अधिक समस्याओं के बारे में न सोचें। जीवन को सभी पांचों इंद्रियों के साथ महसूस करें, और तब दुनिया उबाऊ और सपाट होना बंद हो जाएगी, यह पूर्ण अर्थ और गहराई प्राप्त कर लेगी।

और सबसे महत्वपूर्ण बात: एक पल के लिए यह मत भूलना कि वास्तविक आनंद बाहर से नहीं आता है, यह धन की मात्रा और परिस्थितियों के संयोग पर निर्भर नहीं करता है। यह आपके भीतर सहित हर व्यक्ति के अंदर रहता है। आपको बस उसे जगाने की जरूरत है।

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शरद ऋतु न केवल चिमनी द्वारा पत्तियों और रोमांटिक सभाओं का एक सुंदर पतन है, इसके आगमन के साथ कई लोग टूटने, उदासी, निराशा और यहां तक ​​​​कि अनुभव करते हैं अवसादग्रस्त अवस्था... लेकिन निराशा न करें, कई तरकीबें हैं जो मौसमी ब्लूज़ से लड़ने में मदद करेंगी।

खराब मूड के कारणों में से एक सुस्त शरद ऋतु परिदृश्य है। विशेष रूप से उदास प्रकृति अक्टूबर-नवंबर में होती है, जब पेड़ पहले ही रंगीन पत्ते गिरा चुके होते हैं, और खिड़की के बाहर धूप और चमकदार हरियाली के बजाय बारिश और कीचड़ होती है। मूर्ख गिरावट, जोड़ें उज्जवल रंगअपने जीवन में, एक सुंदर रंग का दुपट्टा खरीदें, नया इनडोर प्लांटया लाल जूते की एक जोड़ी। अपने इंटीरियर में कुछ गर्मी लाएं, कुछ छुट्टियों की तस्वीरें प्रिंट करें और उन्हें दीवार पर लटका दें। उज्ज्वल लहजे आपको प्रसन्न करेंगे और सुस्त विचारों को पृष्ठभूमि में धकेल देंगे।

गिरावट में, हमारे पास पर्याप्त प्रकाश नहीं है, अपार्टमेंट में गोधूलि को गति दें और अधिक शक्तिशाली लैंप खरीदें। आप मुख्य प्रकाश स्रोत (चंदेलियर) को कई स्कोनस या फ्लोरोसेंट लैंप के साथ पूरक कर सकते हैं। मोमबत्तियां और बेडसाइड लैंप एक रोमांटिक मूड में ट्यून करेंगे और आपके घर में सुकून देंगे।

अपने आहार की समीक्षा करें। इसमें और सब्जियां और फल मिलाएं और विटामिन लेना शुरू करें। "हैप्पी" उत्पाद - चॉकलेट, खट्टे फल आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद करेंगे। और एक कप गर्म सुगंधित चाय के बिना शरद ऋतु क्या है? विशेष स्टोर से कई प्रकार की अच्छी गुणवत्ता वाली चाय खरीदकर अपने आप को लाड़ प्यार करें।

आंदोलन ब्लूज़ और हतोत्साह का दुश्मन है। खेलों के लिए जाएं, चाहे किसी भी तरह का हो, मुख्य बात नियमित गतिविधि है। चलने के समय पर शारीरिक व्यायामशरीर एक "खुशी का हार्मोन" पैदा करता है, जो शरीर और दिमाग को टोन करता है और खुश महसूस करने में मदद करता है। यदि आपकी स्वास्थ्य स्थिति आपको खेलों में जाने की अनुमति नहीं देती है, तो बस अधिक बार चलें, यह भी बहुत उपयोगी है, ताज़ी हवाबुरे विचारों को दूर करता है।

फॉल ब्लूज़ से निपटने का एक और तरीका है कि आप अपनी गतिविधि को बदल दें। एक लाभदायक नौकरी को छोड़ना और बिक्री के लिए कविता या बेकिंग पाई लिखना शुरू करना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है, यह अपने लिए एक शौक खोजने, कुछ नए पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप करने या चैरिटी का काम करने के लिए पर्याप्त है।

यदि बाकी सब विफल हो जाता है और अवसाद असहनीय हो जाता है, तो चमत्कार की उम्मीद न करें - किसी विशेषज्ञ की मदद लें। कभी-कभी यह सबसे अच्छा उपाय होता है, डॉक्टर लिखेंगे सक्षम उपचारऔर बीमारी को बढ़ने नहीं देंगे।

शरद ऋतु वर्ष का एक सुंदर और उदास समय होता है। प्रकृति सर्दियों की नींद की तैयारी कर रही है, बारिश हो रही है, गर्मी और सूरज हर दिन कम हो रहा है, और बहुत से लोग मौसमी ब्लूज़ द्वारा "ढेर" हैं। निराश न होने के लिए, अपने पतन को सही ढंग से व्यवस्थित करें।

जब तक मौसम अनुमति देता है, पतझड़ के जंगल या शहर के पार्क में जितना हो सके टहलें। आरामदायक तापमान, पैरों के नीचे पत्तों की सरसराहट और ताजी हवा आपको रोमांटिक मूड में डाल देती है।

सितंबर में, पृष्ठभूमि में लाल और पीले पत्तों के साथ अपने आप को एक फोटो शूट की व्यवस्था करें। शरद ऋतु के परिदृश्य बहुत खूबसूरत लगते हैं।

प्रकृति के उपहारों का आनंद लें। अपने में शामिल करें रोज का आहार"शरद ऋतु की फसल" से फल और सब्जियां: सेब, अंगूर, नट, कद्दू।

धूसर बारिश वाली शामें फिल्में देखने या किताबें पढ़ने से रोशन होंगी। अपने आप को एक आरामदायक शाम बनाएं। ऐसा करने के लिए, आपको एक गर्म कंबल, एक कप सुगंधित चाय या एक गिलास मुल्तानी शराब, एक दिलचस्प फिल्म की आवश्यकता होगी, बोर्ड खेल, एक अच्छी कंपनी या आस-पास का कोई प्रिय व्यक्ति।

सर्द बरसात के दिनों में चिमनी के पास समय बिताना बहुत सुखद होता है। यदि आपके पास एक वास्तविक चिमनी है, तो आलसी मत बनो और उसमें नियमित रूप से आग लगाओ। जो लोग मानक अपार्टमेंट में रहते हैं, उनके लिए भी एक रास्ता है - एक इलेक्ट्रिक फायरप्लेस खरीदें। बिक्री पर ऐसे मॉडल हैं जो वास्तविक आग की नकल करते हैं, यहां तक ​​\u200b\u200bकि लॉग की क्रैकिंग भी सुनाई देती है।

तेल और स्नान नमक खरीदें। एक ग्रे शरद ऋतु के दिन के बाद एक गर्म सुगंधित स्नान आपके मूड को गर्म, आराम और उल्लेखनीय रूप से सुधार देगा। शारीरिक गतिविधि के बारे में मत भूलना, खेल आपके खून को तेज करेगा और सुस्ती और उनींदापन का कोई निशान नहीं होगा।

घर में मत छिपो। महीने में कम से कम एक या दो बार कुछ दिलचस्प आयोजनों में जाएं। सकारात्मक भावनाएंऔर नए इंप्रेशन सुस्त शरद ऋतु को बदल देंगे।

अगर " दुखद समय»आप इसे बिल्कुल भी सहन नहीं कर सकते, वार्म अप करने जाएं और गर्म देशों में सांस लें। थोड़ी और गर्मी आपको नुकसान नहीं पहुंचाएगी।

यह हमें अदृश्य रूप से पकड़ लेता है। अतीत की लालसा की एक मूर्खतापूर्ण भावना। यह कोई साधारण विषाद नहीं है जो बहती नाक की तरह चली जाती है। नहीं, यह अतीत की यादों, घटनाओं और लोगों का विनाशकारी, विनाशकारी प्रभाव है। लालसा, उदासी, अतीत से कैसे छुटकारा पाएं?

ऐसा नकारात्मक भावनाएंकैसे निरंतर अवसाद, उदासी और गहरी उदासी, आत्मा में लालसा एक व्यक्ति को निराशा और अविश्वसनीय आत्म-दया की भावना का कारण बनती है। मैं लगातार आंसू बहाना चाहता हूं, अपने दुखी भाग्य के बारे में शिकायत करना और सहानुभूति जगाना चाहता हूं।

आज, बहुत से लोग खुद के लिए जानते हैं कि उदास होने का क्या मतलब है और उनकी आत्मा में एक दुख की उदासी और लालसा महसूस करना है। लगातार अवसाद है गंभीर विकारमानस, हालांकि कई को मान लिया जाता है आधुनिक जीवनऔर विशेष एंटीडिपेंटेंट्स के साथ इलाज किया जाता है। लेकिन इन नकारात्मक भावनाओं को गोलियों की मदद से ठीक नहीं किया जा सकता है, उनकी उपस्थिति गंभीर समस्याओं और व्यक्ति के आंतरिक टूटने का संकेत देती है।

अवसाद की स्थिति में, एक व्यक्ति, एक नियम के रूप में, मजबूत अवसाद महसूस करता है, वह उदासी और लालसा और उदास विचारों से दूर हो जाता है, एक व्यक्ति अपने लिए खेद महसूस करने के लिए इच्छुक होता है, वह पूरी तरह से अकेलापन महसूस करता है और दूसरों द्वारा उसकी समझ में नहीं आता है, वह करता है हिलना भी नहीं चाहता। एक व्यक्ति, उदासी और उदासी से दबा हुआ, अपनी खुशी की स्थिति को किसी तरह रोशन करने के लिए अपनी उदासी (या शराब पी सकता है) खा सकता है। सब कुछ कितना बुरा है, इस बारे में हर्षहीन विचारों से उसे पीड़ा हो सकती है, कभी-कभी आत्महत्या के विचारों को जन्म देती है।

एक व्यक्ति गहरे दुख और अवसाद में गिर सकता है विभिन्न कारणों से: अगर उसके साथ या उसके किसी करीबी के साथ दुर्भाग्य हुआ है, काम पर समस्याएं, उदास और बादल मौसम के कारण, एक उदास फिल्म देखने के बाद या बस ऐसे ही, लालसा आत्मा पर लुढ़क जाएगी।

आत्मा में अवसाद और शाश्वत लालसा एक व्यक्ति के लिए खतरनाक है, वे न केवल उसकी जीवन शक्ति को कम करते हैं और उसका मूड खराब करते हैं, बल्कि निरंतर अवसाद और उदासी भी उपस्थिति को खतरा देते हैं। गंभीर समस्याएंस्वास्थ्य के साथ। निम्न के अलावा जठरांत्रिय विकारअपने और जीवन के प्रति निरंतर असंतोष से, पीड़ादायक अनुभवों से हृदय की समस्याएं और उदासी, भारी विचारों से अनिद्रा, समस्याओं के साथ हाड़ पिंजर प्रणालीअनिच्छा और भय से विकसित होने और जीवन में आगे बढ़ने के लिए, निरंतर अवसाद भी समस्याओं (शराब, नशीली दवाओं की लत, भोजन) की देखभाल के किसी भी साधन पर निर्भरता के उद्भव में योगदान देता है। इसके अलावा, सबसे चरम मामले में, यह जीने की पूरी अनिच्छा की ओर जाता है, यह महसूस करना कि एक व्यक्ति उदासी से मर रहा है।

मेरी आत्मा में उदासी क्यों है?

बेशक, आपको अपने अवसाद और गहरी उदासी की घटना के लिए बाहरी परिस्थितियों को दोष नहीं देना चाहिए। इन नकारात्मक भावनाओं के कारण कई हैं, और वे सभी बाहरी उत्तेजनाओं (जो केवल एक बहाना हैं) में नहीं हैं, बल्कि स्वयं व्यक्ति के भीतर हैं। बेशक, उदास होने का कारण खिड़की के बाहर बारिश के मौसम में नहीं है, किसी प्रियजन के साथ झगड़े में नहीं है, एक गुजरती कार से सिर से पांव तक डूबा हुआ है, काम में परेशानी है, या उसके चेहरे पर एक अप्रत्याशित दाना है। आखिरकार, कोई व्यक्ति इस तरह की "जीवन में छोटी-छोटी चीजों" को आसानी से समझ लेता है, लेकिन किसी के लिए जो अवसाद और उदासी की स्थिति में है, यह जीवन की सबसे बड़ी त्रासदी है।

कई अन्य नकारात्मक भावनाओं की तरह, अतीत की कुछ घटनाओं के परिणामस्वरूप, पिछली शिकायतों की प्रतिक्रिया के रूप में, अवसाद, उदासी, लालसा और उदासी हमारे भीतर प्रकट होती है, मनोवैज्ञानिक आघात, ध्यान और प्यार की कमी। जन्म से ही हम वयस्कों से "अच्छा" और "बुरा" के बारे में जानकारी जमा करते हैं, कुछ घटनाओं पर उनकी प्रतिक्रिया को याद करते हैं, भावनाओं की नकल करते हैं। यदि परिवार के वयस्क किसी भी जीवन परिवर्तन को एक समस्या के रूप में देखते हैं, तो उनके बच्चे के आने वाली किसी भी बाधा का सामना करने के लिए प्रतिक्रिया करना और उदास होना सीखने की बहुत संभावना है।

"सब कुछ बुरा है..." हममें ऐसी मनोवृत्ति कहाँ से आती है?

भी बडा महत्वहमारे प्रति दूसरों का रवैया है: यदि कोई बच्चा प्यार नहीं करता है, तो वे अक्सर डांटते हैं, खासकर इसका उपयोग करते हुए अशिष्ट शब्द(जैसे "मूर्ख!"

लेकिन अवसाद, आत्मा में उदासी और गहरी उदासी जो समय-समय पर हमारे ऊपर लुढ़कती है - ये हम नहीं हैं जो वास्तविक हैं। ये नकारात्मक भावनाएं एक तरह का ऑटोमेटन हैं जो हर समय हमारे अंदर काम करती हैं। समस्या के रूप में होने वाली हर चीज को समझने के लिए हमें इस तरह से प्रतिक्रिया करने की आदत होती है। सभी पिछला जीवनहमारे भीतर इस तरह के ऑटोमेटा के संचय के कारण के रूप में कार्य किया:

हम में तय नकारात्मक दृष्टिकोण("सब कुछ बुरा है", "जीवन एक कठिन चीज है", "यह एक कठिन समस्या है", "आप सामना नहीं कर सकते"), जो हम अपने रिश्तेदारों से अधिक बार प्राप्त करते हैं;

पिछली घटनाएं, जब हम उन्हें शांति से स्वीकार करने के लिए तैयार नहीं थे (उदाहरण के लिए, बिदाई, दुखी पहला प्यार, स्कूल में एक ड्यूस, जिसके लिए उन्हें कड़ी फटकार लगाई गई थी) और उनके परिणामस्वरूप निकाले गए सभी निष्कर्ष;

प्रियजनों की नापसंदगी, जिसे हमने खुद के खिलाफ कर दिया ("मैं सुंदर नहीं हूं", "मोटा");

प्रतिक्रिया और व्यवहार के पैटर्न जो हमने दूसरों से अपनाए हैं (आहें और आह, आँसू, दुखद अंत के साथ सावधान कहानियां, दुखद फिल्में, दुखद गीत)।

अवसाद, गहरी उदासी, आत्मा में उदासी और अपने आप में अंतहीन उदासी से छुटकारा पाने के लिए, आपको एक गंभीर तरीके से जाने और मानसिक सामग्री के समान व्यक्तिगत जमा पर जाने की जरूरत है जो हमारे अवचेतन में संग्रहीत है। नहीं तो आप डिप्रेशन का सामना नहीं कर पाएंगे। उपरोक्त सभी, साथ ही साथ बहुत सी अन्य सामग्री (प्रत्येक व्यक्ति के लिए यह उसका अपना है, अनुमानित रेखाचित्र यहां दिए गए हैं) - यह सब हर दिन अवसाद की स्थिति को खिलाता है।

एक व्यक्ति सिर्फ उदासी से नहीं मरेगा और उसकी आत्मा में उदासी महसूस करेगा। उसमें कारण हैं। इस सामग्री से चार्ज को हटाना आवश्यक है (अन्यथा, अवचेतन को डिप्रोग्राम करें)। आखिरकार, यदि आप उन एपिसोड को याद करना शुरू करते हैं जो विशेष रूप से दर्दनाक थे, तो आप उसी दर्द को महसूस कर सकते हैं जैसा आपने एक बार किया था, आप भी रोना चाहेंगे, अपने लिए खेद महसूस करेंगे। यह पुष्टि करता है कि सामग्री में एक चार्ज है और यह एक व्यक्ति में अवसाद को जगाता है और जीवन के लिए बार-बार लालसा करता है। केवल एक चीज यह है कि आपको लंबे समय तक काम करने के लिए तैयार रहने की जरूरत है, क्योंकि व्यक्ति कई सालों से अपने नकारात्मक को बचा रहा है और इससे छुटकारा पाना संभव नहीं होगा। लेकिन यह काफी वास्तविक है यदि आप कुल परिणाम के लिए काम करते हैं और धोखा नहीं देते हैं। मेरी इच्छा है कि सभी बिना आँसू, अवसाद, उदासी और दुःख के जीवन के आनंद को जानें!

निराशा से कैसे छुटकारा पाएं:

1. कारणों का पता लगाएं।

इस बारे में सोचें कि आपके हतोत्साह का कारण या कारण क्या है। एक नियम के रूप में, यह एक दिनचर्या है जो हमें घर पर या काम पर करनी होती है। और, तदनुसार, इस सब में कुल विसर्जन से थकान कई छोटे और फिर से उबाऊ, नियमित, लेकिन, जैसा कि लगता है, आवश्यक, गैर-रद्द करने योग्य और जरूरी मामले। कब, इस दिनचर्या के कारण हमें लक्ष्य दिखाई नहीं देता और समझ ही नहीं आता कि क्या और कैसे। जब कुछ पूर्वाभास अवधि के दौरान - 2 - 3 दिनों में हम अपने प्रयासों के परिणाम नहीं देखते हैं, अर्थात हमें प्राप्त नहीं होता है प्रतिक्रियाकिए जा रहे काम से और केवल काम की प्रक्रिया में ही डूबे रहते हैं, इससे प्रेरणा कम होती है और हम निराशा में डूब जाते हैं।

कभी-कभी, विरोधाभासी रूप से, निराशा का कारण, इसके विपरीत, पूर्ण विश्राम हो सकता है। और इसलिए अपनी खुद की बेकार, बेचैनी और अक्सर अकेलेपन की भावना।

2. समाधान खोजें।

किसी भी मामले में, इस बारे में सोचें कि आपके जीवन के तरीके में और सामान्य रूप से आपकी जीवनशैली में क्या गुणात्मक रूप से बदला जा सकता है? यह भी सोचें कि आप स्थिति को मौलिक रूप से उलटने के लिए कुछ कैसे कर सकते हैं। वे। अगर इससे पहले आप बहुत सारी चीजों में डूबे हुए थे और बिना सांस लिए काम करते थे, तो आपको आराम की जरूरत है।

जरूरत है अचानक परिवर्तनसेटिंग - छुट्टी, पहाड़ों की यात्रा, किस्लोवोडस्क में एक सेनेटोरियम, आदि। यदि, इसके विपरीत, आपको आलस्य और बेकारता से पीड़ा होती है, तो आपको किसी प्रकार की सक्रिय गतिविधि में तत्काल भागीदारी की आवश्यकता होती है - एक उपयुक्त नौकरी या दो एक साथ मिलना, नए परिचित, संभवतः नए व्यक्तिगत संबंध, विवाह या किसी प्रकार का सामाजिक गतिविधि, एक समूह में शामिल होना सक्रिय लोग, एक हॉबी क्लब, उदाहरण के लिए। दूसरे शब्दों में, आपको जीवन में कुछ अनिवार्य रूप से, गुणात्मक रूप से नया लाने की आवश्यकता है।

इस प्रकार, यदि आप ध्यान से और होशपूर्वक इस समस्या से संपर्क करते हैं, तो विशेषज्ञों की मदद के बिना समाधान मिल जाएगा। यहां यह महत्वपूर्ण है कि विलंब न करें और अपने आप को लंबे समय तक निराशा की स्थिति में न डूबने दें। किसी भी अन्य समस्या को हल करने की तरह, बीमारी को आसानी से दूर किया जाता है प्रारंभिक चरण... पुरानी निराशा अवसाद में बदल सकती है, जिसे इलाज के लिए सबसे कठिन परिस्थितियों में से एक माना जाता है। और इस मामले में, एक विशेषज्ञ - एक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक की मदद के बिना करना शायद ही संभव होगा। इसलिए सावधान रहें और अपना और अपनी स्थिति का ध्यान रखें।

1. याद रखें कि कैसे बचपन में, इंजेक्शन के बाद, आपके साथ कुछ मीठा व्यवहार किया जाता था - और आपका मूड तुरंत बढ़ गया? यह अब काम करेगा! आखिरकार, शरीर में मिठाई से एंडोर्फिन का उत्पादन होता है - खुशी का हार्मोन। केक, ब्राउनी या सिर्फ चॉकलेट खरीदें, गरमागरम डालें ताजा चायऔर एक आरामदायक कुर्सी पर आराम करें। ऐसा शगल आपको खुश करेगा और आपको ताकत देगा।
2. एंडोर्फिन की अपनी खुराक पाने का दूसरा तरीका है व्यायाम तनाव... एक रन के लिए जाओ, फिटनेस, जिम... यह न केवल आपकी आत्माओं को ऊपर उठाएगा, बल्कि आपकी मांसपेशियों को टोन करने में भी मदद करेगा।
3. कमजोर सेक्स के लिए यह विधि विशेष रूप से प्रासंगिक और लोकप्रिय है - यह खरीदारी है। यदि फंड आपको एक नई चीज़ खरीदने की अनुमति नहीं देते हैं, तो आप बस अपने दोस्तों को कॉल कर सकते हैं और विभिन्न प्रकार के संगठनों को आज़माने का मज़ा ले सकते हैं। किसी फैंसी ड्रेस स्टोर में जाना और खुद को अलग-अलग लुक में देखना बहुत अच्छा है।
4. यदि आप एक वार्ताकार की कमी के कारण दुखी महसूस करते हैं, तो एक बढ़िया विकल्प है पालतू पशु... आप जो भी चुनते हैं, जानवर को देखभाल, भागीदारी और संचार की आवश्यकता होती है। अगर आपको जरूरत है और प्यार किया जाता है, तो मूड बढ़ जाता है!
5. और, शायद, अवसाद से छुटकारा पाने का सबसे प्रभावी और मजेदार तरीका सेक्स है। यह आपको और आपके साथी दोनों को खुश करेगा, आपको आने वाले दिन के लिए ऊर्जा का बढ़ावा देगा या आने वाली रात के लिए आपको मीठी नींद लेने देगा - यही किसी के लिए काम करता है।

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भले ही इच्छाशक्ति के अविश्वसनीय प्रयास से। एक प्रकार की उदासीन महिला की भूमिका में सकारात्मक क्षणों को देखना बंद करें, जिसके पास जीवन में सब कुछ बुरा है (हर कोई पछताता है, सहानुभूति रखता है, सांत्वना देता है - मेरा विश्वास करो, कुछ लोग इसे ईमानदारी से करते हैं, बल्कि, हर कोई लंबे समय से आपकी सुस्त अवसादग्रस्तता से थक चुका है) . अपने आप में साहस खोजें और अपने आप को बाहर से देखें: क्या यह वास्तव में आप हैं - एक बार खुशमिजाज छोटा आदमी जिसकी आँखों में एक टिमटिमाती है, जिसके बगल में रहने के लिए हर कोई खुश हो गया, जिसे देखकर आप सांस लेना चाहते थे पूर्ण स्तन, सुंदरता पैदा करें और पूरी दुनिया से प्यार करें। क्या आप फिर से वैसा नहीं बनना चाहते और लालसा नहीं, बल्कि प्रकाश बिखेरना चाहते हैं?

"ग्लोब सिद्धांत" के बारे में जानें और इसे अपने आप पर लागू करें (यह घातक नहीं है)। अपने दिमाग को जमीन से हटा लो और बादलों में चढ़ जाओ। ऊँचा, ऊँचा। पहले से ही आपकी उड़ान की ऊंचाई से ग्रह एक बहुरंगी गेंद की तरह दिखता है, एक सुंदर गेंद की तरह, एक ग्लोब की तरह। और उस पर वह महाद्वीप कहाँ है जहाँ आप रहते हैं? उस? वह शहर? अंत में, एक गली और एक घर? और कहीं - तुम। उसके साथ निराशामी और लालसा। ओह, क्या तुम घर, गली, शहर नहीं देख सकते? और देश भी बहुत स्पष्ट नहीं है? और इससे भी ज्यादा, मैं तुम्हें तुम्हारे साथ नहीं देख सकता। तो क्या वाकई वहां है? और क्या यह वास्तव में ब्रह्मांड के पैमाने पर बड़ा है? इसके बारे में सोचो। मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि इस तरह की "उड़ान" के बाद व्यक्ति के पास होने का आनंद लौटता है, लेकिन छोड़ देता है।

शीर्ष कारणों की एक सूची बनाने का प्रयास करें क्यों निराशा... यदि कई पंक्तियाँ हैं, तो प्रत्येक का ईमानदारी से विश्लेषण करना शुरू करें - क्या यह वास्तव में उदासी का कारण बना। यह बहुत संभव है कि बहुत कुछ दूर की कौड़ी निकलेगा। मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि इससे भी अधिक बार, एक व्यक्ति अपने ब्लूज़ का कारण बिल्कुल भी नहीं ढूंढ सकता है जब वह इसकी तलाश करना शुरू करता है (यह संभव है कि यह नहीं है निराशाबिल्कुल, लेकिन बस एक खराब मूड, एक उबाऊ शरद ऋतु की बारिश या एक फोन कॉल के लिए लंबे इंतजार से प्रेरित)। एक वैश्विक और सम्मोहक कारण नहीं मिल रहा है जिसने . को जन्म दिया निराशा, एक व्यक्ति बहुत आश्चर्यचकित होता है, फिर सपने के बाद खुद को हिलाता है, और फिर जीवन की सामान्य लय में प्रवेश करता है, लालसा को भूल जाता है।

एक कॉमेडी देखें। चुनें कि आपको सबसे अच्छा क्या पसंद है - क्लासिक रूसी फिल्में या हॉलीवुड (फ्रेंच, इतालवी) फिल्में। सबसे अच्छी बात यह है कि अगर आप किसी कॉमेडी में जाते हैं - सामूहिक हंसी संक्रमित करती है, तो सकारात्मक प्रभावअकेले हंसने से ज्यादा शक्तिशाली।

अपने आप को एक शेक-अप दें। इस समय घर पर कोई न हो तो बेहतर है। ब्रावुरा संगीत चालू करें और उग्र ऊंट (मगरमच्छ, विशाल, टिड्डा) का नृत्य करें। कूदो, मुस्कुराओ, जटिल घुटनों को बाहर फेंको, कई तरह की आवाजें करो। अपने आप को स्वतंत्र महसूस करें। यह भाप उड़ रहा है। थकावट के बिंदु पर नृत्य करें, थकान की भावना के लिए (जैसे कि कोयले से भरी गाड़ी को उतार दिया गया हो)। अक्सर ऐसी चिकित्सा के बाद, आपके आँसू आपको डरा नहीं सकते - यह भी अनुष्ठान का हिस्सा है, इस तरह के रोने के बाद सांस लेना आसान हो जाता है, और आत्मा एक सुखद भारहीनता का अनुभव करती है। और क्या निराशा? यह सुबह की धुंध की तरह वाष्पित हो जाता है।

भाप छोड़ें - यह चारों ओर देखने का समय है। और वहाँ - जीवन चलता है। और इसमें बहुत सारी रोचक और आश्चर्यजनक बातें हैं। शायद आपको यात्रा करनी चाहिए? या दोस्तों की बैठक की व्यवस्था करें (होम पार्टी, बैचलरेट पार्टी, तारीख)? या बस याद रखें कि आपने लंबे समय से कोई अपडेट नहीं खरीदा है और स्टोर पर नहीं गए हैं? ठीक है, आप कुछ ऐसा लेकर आ सकते हैं जिसके लिए बड़ी वित्तीय लागतों की आवश्यकता नहीं होती है - प्रकृति में सैर करना, जिम जाना, स्नानागार जाना, अंत में। अपने आप को आराम करने और जीवन का आनंद लेने दें।

एलेक्सी इलिच ओसिपोव, डॉक्टर ऑफ थियोलॉजी, मॉस्को थियोलॉजिकल एकेडमी के प्रोफेसर जवाब देते हैं।

हमें समझना चाहिए कि नम्रता क्या है। नम्रता एक व्यक्ति की आंतरिक भावना है जो उसके पापों की दृष्टि के सामने है, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि सामना करने में असमर्थता, उन्मूलन की दृष्टि है। उदाहरण के लिए, मैं ईर्ष्या को कैसे मिटा सकता हूँ, मुझे आश्चर्य है? मैं अपने आप से कहता हूं: "बस, मुझे जलन नहीं होगी।" और अचानक मैंने देखा कि उसके पास था बेहतर कार, मुझ से। इसे कौन संभाल सकता है? मुझे एक दिखाओ। यह अकल्पनीय है! उदाहरण के लिए, उन्होंने my . से सम्मानित किया सबसे अच्छा दोस्त, मुझे नहीं। बेशक, वह एक दोस्त है, लेकिन मुझे पता है कि मैं अधिक योग्य हूं। या कम से कम हम दोनों को इसकी जरूरत है। नहीं, यह अकल्पनीय है, मेरी आत्मा इसे सहन नहीं कर सकती।

तभी मैं खुद को देखता हूं, जब देखता हूं, तो जानता हूं कि यह अच्छा नहीं है। मैं जानता हूँ? मैं जानता हूँ! मैं नहीं कर सकता! यहीं से आत्मज्ञान आता है। आत्मज्ञान उत्पन्न होता है। मैं यही हूं। यह वही है जो मेरा बैग भरा हुआ है, यह भीतर वाला, जिसे कोई नहीं देखता। क्या आप सुनते हैं कि क्या भरा हुआ है? इस तरह मैं देखना शुरू करता हूं कि मुझमें क्या है। मैं इसे साफ़ नहीं कर सकता। और यहाँ, यदि कोई व्यक्ति ईमानदारी से ईश्वर की ओर मुड़ता है, तो प्रभु न केवल उसे इन चीजों से लड़ने में मदद करता है, बल्कि अंततः इससे सामान्य रूप से ठीक हो सकता है। आपको एक बात जानने की जरूरत है कि यह उपचार मेरी जागरूकता की गहराई और ईमानदारी और इससे छुटकारा पाने की मेरी इच्छा के रूप में होता है। तुम सुनो? नम्रता के हाथ से मनुष्य को अनुग्रह के उपहार दिए जाते हैं। वे सभी जिन्होंने वैराग्य को प्राप्त किया है, उन्होंने इसे प्राप्त किया है।

हम यहाँ आते हैं मुख्य मुद्दाप्रश्न। जब कोई व्यक्ति सच्ची प्रार्थना के साथ भगवान की ओर मुड़ता है, तो न केवल कोई निराशा नहीं होगी, बल्कि इसके विपरीत, आनंद होगा। प्रभु आनंद दे सकते हैं, बड़ा या छोटा - इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। ईश्वर उस व्यक्ति को आराम, शांति देता है जो ईमानदारी से ईश्वर की ओर मुड़ता है। निराशा नहीं हो सकती।

उदासी, आप जानते हैं, कब आती है? क्या से जानते हो? गर्व से! मैंने इसे फिर से कैसे ईर्ष्या दी! मैंने ईर्ष्या न करने का फैसला किया। मैं कैसे हूँ? मैं दो सौ किलोग्राम कैसे नहीं उठा सकता था। अय-य-यय। मैं पांच सौ कर सकता हूं, लेकिन यहां मैंने दो सौ नहीं जुटाए। यहीं से निराशा आती है। अभिमान से, मूर्ख अभिमान से। आपको यह जानने की जरूरत है, आपको बस इसके साथ लड़ने की जरूरत है, जैसे कि एक दुश्मन के साथ जो मेरे पास आता है और मेरी आत्मा को पीड़ा देता है। और फिर सच्चे पश्चाताप से कभी निराशा नहीं होगी। केवल राहत होगी, केवल शांति होगी, आत्मा में केवल आनंद होगा। // ए.आई. ओसिपोव

हैलो मित्रों!इस लेख में, हम एक बहुत देखेंगे वास्तविक प्रश्न – निराशा से कैसे छुटकारा पाएं?लेकिन पूर्णता के लिए, हमें सवालों के जवाब भी देने होंगे: निराशा क्या है? इस सामान्य आध्यात्मिक समस्या के क्या कारण हैं? निराशा पाप है या नहीं, और यदि यह पाप है, तो क्यों?और अन्य प्रश्न।

मैं आपको याद दिला दूं कि हम एक गूढ़ और आध्यात्मिक दृष्टिकोण से निराशा की समस्या पर विचार करेंगे (आइए गहराई में खुदाई करें)।

एक व्यक्ति के निराश होने के कई कारण हो सकते हैं, और प्रत्येक मामले में आपको इसे व्यक्तिगत रूप से देखने की जरूरत है, ताकि निराशा से छुटकारा पाने में मदद वास्तव में प्रभावी हो। लेकिन हमेशा सामान्य पैटर्न और सबसे सामान्य कारण होते हैं।

उदासीनता आमतौर पर उदासीनता से पहले होती है, और यदि निराशा लंबे समय तक रहती है, तो यह आगे बढ़ने का जोखिम उठाती है। आइए परिभाषाओं से शुरू करें और इस अप्रिय समस्या के सार को समझें।

निराशा क्या है?

निराशा की एक गूढ़ समझ:

निराशा- आत्मा की हानि, अपने और सर्वोच्च (ईश्वर के साथ) के संबंध में, एक ऐसी स्थिति जिसमें मन सोचने की क्षमता खो देता है, आत्मा आध्यात्मिक आलस्य से क्षय हो जाती है, संरचनाएं विघटित होने लगती हैं और आत्म-विनाश की प्रक्रिया होती है व्यक्तित्व का चलन है।

दु: खी आदमी – हतोत्साहितजिसने विश्वास (उसका मूल), जीवन समर्थन और शक्ति खो दी है, जिसने जीवन का अर्थ खो दिया है। जिसने अपनी आत्मा और भाग्य के लिए विकसित होने और लड़ने से इनकार कर दिया, उसने उत्तर की तलाश छोड़ दी और समस्या को हल करने का प्रयास किया (छोड़ दिया)।

कुछ शास्त्रों में यह कहा गया है कि सेंट जॉर्ज द विक्टोरियस ने अपने हाथ से युद्ध के मैदान पर एक तलवार के साथ आत्मा में गिर गया और सुस्त हो गया, क्योंकि निराशा को सबसे गंभीर पापों में से एक माना जाता है, जिसका सार उसकी आत्मा के साथ विश्वासघात है, और इसलिए भगवान का।

निराशा- यह मुख्य रूप से एक आध्यात्मिक समस्या है, और इसके मूल कारणों की तलाश नहीं की जानी चाहिए बाहर की दुनियाऔर घटनाएँ, लेकिन स्वयं व्यक्ति के अंदर, उसकी गलत मान्यताओं, आदर्शों, विश्वदृष्टि में।

अभिमान, घमंड और अन्य घातक पापों के रूप में निराशा मानव विकास की मुख्य बाधाओं में से एक है। योग में हतोत्साह को भी मुख्य बाधाओं में से एक माना जाता है।

हतोत्साह की विशेषता वाली अन्य परिभाषाएँ:

विकिपीडिया से: निराशा (लैटिन एसेडिया) एक नकारात्मक रंग का मूड है, एक उदास मन की स्थिति, एक सामान्य टूटने के साथ। गंभीर निराशा अवसाद की विशेषता है और आत्महत्या से पहले हो सकती है।

निराशा एक गंभीर जुनून है जो आत्मा को नष्ट कर सकती है। शब्द "निराशा" ("एसिडिया" - α से - नहीं और χήος - परिश्रम, काम) का शाब्दिक अर्थ है - लापरवाही, लापरवाही, पूर्ण विश्राम, निराशा। इस जुनून में आत्मा और शरीर की सभी शक्तियों की छूट, मन की थकावट, सभी आध्यात्मिक कार्यों के लिए आलस्य और काम के लिए, सभी ईसाईयों का परित्याग, उद्धार के करतब, निराशा शामिल हैं।

रेव एम्ब्रोस ऑप्टिंस्की: निराशा का मतलब वही आलस्य है, केवल बदतर। निराशा से आप शरीर और आत्मा दोनों में कमजोर हो जाएंगे। आप काम या प्रार्थना नहीं करना चाहते हैं, आप लापरवाही से चर्च जाते हैं, और पूरा व्यक्ति कमजोर हो जाता है।

"जिस प्रकार रात में चोर आग को बुझाकर आसानी से संपत्ति चुरा सकते हैं और उसके मालिकों को मार सकते हैं, उसी तरह शैतान, रात और अंधेरे के बजाय, निराशा लाता है, सभी रक्षक विचारों को चुराने की कोशिश करता है, ताकि आत्मा उनसे वंचित और असहाय हो जाए अनगिनत ज़ख्म देते हैं।"...

खुशी का विज्ञान (कोरा अंतरोवा): याद रखें कि आनंद एक अजेय शक्ति है, जबकि निराशा और इनकार सब कुछ नष्ट कर देंगे, चाहे आप कुछ भी करें ...

एक और सरल विवरण जो मुझे वास्तव में पसंद आया: यह अभिमानी लोगों की मनःस्थिति है, जब उनके लिए कुछ काम नहीं करता है।

निराशा के मुख्य कारण

जैसा कि धार्मिक लोग निराशा के कारणों का वर्णन करते हैं:

एक व्यक्ति निराशा की भारी भावना के सामने आत्मसमर्पण कर देता है जब वह ईश्वर (विश्वास) में सभी आशा खो देता है। निराशा एक गंभीर नश्वर पाप है, जिसमें अपने आप में एक छिपी हुई ईशनिंदा, ईश्वर के प्रति अविश्वास और ईश्वर के प्रति विद्रोह (गर्व) शामिल है। ईश्वर के अचेतन प्रतिरोध से आत्मा निराशा और शक्तिहीनता की ओर आती है। निराशा भयानक है क्योंकि यह निराशा की ओर ले जाती है। निराशा अंत में एक व्यक्ति को उसकी ओर धकेलते हुए नष्ट करने की कोशिश करती है। निराशा विभिन्न कारणों से होती है, लेकिन सभी पापों की जननी पर आधारित है -। निराशा का सबसे मजबूत कारण संचित में पश्चाताप भी है, विशेष रूप से दुःखी में।

निराशा विभिन्न कारणों से आती है: आहत अभिमान से या कुछ ऐसा जो हमारे रास्ते में नहीं किया जाता है; इसी तरह से भी जब कोई व्यक्ति देखता है कि उसके साथियों को बहुत लाभ मिलता है; उन शर्मनाक परिस्थितियों से जो परमेश्वर के विधान में हमारे विश्वास और उसकी दया और सर्वशक्तिमान सहायता में आशा की परीक्षा लेती हैं। और विश्वास और आशा में हम अक्सर दुर्लभ होते हैं, इसलिए हम निराश हो जाते हैं।

निराशा के गूढ़ कारण:

1. या विश्वास की हानि, सबसे पहले, भगवान में विश्वास। विश्वास की हानि हमेशा ईश्वर के साथ संबंध, उसकी सुरक्षा और संरक्षण के नुकसान की ओर ले जाती है। और जब भगवान की सुरक्षा खो जाती है, तो एक व्यक्ति (उसकी आत्मा) को प्रचलन में ले लिया जाता है। इस मामले में, आपको यह पता लगाने की आवश्यकता है कि नुकसान क्यों हुआ, विश्वास क्या नष्ट हुआ, व्यक्ति किस आंतरिक कमजोरी पर ठोकर खाई।
2. आपकी आत्मा के साथ खुशी और संबंध का नुकसान।यह विभिन्न कारणों से होता है: स्वयं में निराशा, स्वयं की क्षमाशीलता, या जब किसी व्यक्ति ने स्वयं पर विश्वास खो दिया है (आत्मविश्वास खो दिया है), अपने स्वयं के पापों की गैर-पहचान (खुद के सामने जिद) और पश्चाताप करने की अनिच्छा।
3. जीवन में अर्थ की हानि, निराशा में या जब कोई नहीं है। लक्ष्य विहीन मनुष्य बिना पाल और हवा के जहाज के समान है। जीवन का अर्थ एक व्यक्ति को उसके उद्देश्य, व्यवसाय की खोज की प्रक्रिया में पता चलता है। यह सवाल का जवाब है - मैं इस धरती पर क्यों पैदा हुआ?जब तक किसी व्यक्ति को कम से कम कुछ संतोषजनक उत्तर नहीं मिल जाता, तब तक वह हतोत्साह के लिए प्रवृत्त हो सकता है।
4. भ्रम का नाशअपने भाग्य और अन्य लोगों के जीवन पर अपना नियंत्रण। यह शक्तिशाली और अभिमानी लोगों के साथ होता है जो जीवन में हर चीज को व्यक्तिगत नियंत्रण में रखने के आदी होते हैं, हर चीज और हर चीज को व्यक्तिगत शक्ति के अधीन करते हैं, केवल अपनी मर्जी से। ऐसे लोगों के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि सब कुछ वैसा ही है जैसा वे चाहते हैं। और अगर भाग्य अलग तरह से कार्ड देता है, तो शुरुआत में ऐसे लोग बहुत घबरा जाते हैं, क्रोधित हो जाते हैं, और जब उन्हें पता चलता है कि जो हो रहा है वह उनकी एकमात्र इच्छा और इच्छाओं का पालन नहीं करता है, तो वे अक्सर निराशा और शक्तिहीनता से अवसाद में पड़ जाते हैं। . इस मामले में, आपको सीखने की जरूरत है।
5. आदर्शों, मूर्तियों, मूर्तियों का पतन।दूसरे शब्दों में, किसी को या किसी चीज में निराशा। उदाहरण के लिए, आपने अन्य लोगों के सामने किसी व्यक्ति, अधिकार, उसकी अचूकता, पवित्रता, विशिष्टता आदि का बचाव करते हुए दृढ़ता से आदर्श बनाया। और किसी समय आपने अपनी मूर्ति को देखा नकारात्मक पक्षयह महसूस करते हुए कि वह स्वर्ग से उतरे हुए देवता नहीं थे, लेकिन एक आम व्यक्तिउनकी कमजोरियों और दोषों के साथ। जब झूठे आदर्शों का पतन हो जाता है, तो व्यक्ति लगभग हमेशा निराश और निरुत्साहित हो जाता है। इस मामले में, आपको जितनी जल्दी हो सके झूठे आदर्शों के टुकड़े, मूल्यों की एक भ्रामक प्रणाली को दूर करने की जरूरत है, ताकि उनके नीचे दफन न हो, और अपनी त्रासदी को जीत में बदल दें, भगवान और भाग्य को धन्यवाद दें प्रकाश और खुली आँखें।
6. आध्यात्मिक आलस्य और अपने और अपने भाग्य के प्रति गैरजिम्मेदारी।आध्यात्मिक आलस्य - कठिन समस्याओं को हल करने के लिए प्रयास करने की अनिच्छा, अपनी आत्मा को विकसित करने की अनिच्छा, कमियों से छुटकारा पाने और जीवन में लक्ष्य प्राप्त करने के लिए। - यह स्वीकार करने की अनिच्छा कि यह आप ही हैं जिन्हें अपने मन, अपनी आत्मा और इच्छा के प्रयासों से इन समस्याओं का समाधान करना चाहिए। आध्यात्मिक आलस्य अक्सर किसी की आत्मा के लिए लड़ने से इनकार करने, ताकत से इनकार करने और आगे बढ़ने (विकास से) का परिणाम होता है। ऐसे में व्यक्ति के लिए निराशा और अवसाद ऐसे होते हैं, जो उसे पागलपन (कारण का नुकसान) की ओर ले जा सकते हैं।

निराशा के अन्य कारण भी हैं, जैसा कि मैंने ऊपर लिखा है, प्रत्येक विशिष्ट मामले में या के साथ व्यक्तिगत रूप से विचार और फिल्माया जाना चाहिए।

गूढ़ विशेषताएं। निराशा क्या होती है?

जैसा कि शुरुआत में बताया गया है, निराशा व्यक्ति के मन और आत्मा दोनों को प्रभावित करती है।

निराशा दमन और अवरोध: अच्छाई और बुराई और संघर्ष के बीच भेद करने के सिद्धांतों के उल्लंघन के लिए (लड़ाई से इनकार करने के लिए, आदि)।

इसके अलावा, नकारात्मक अवरोधन प्रभाव चालू हैं (गैर-जिम्मेदारी, बल का उपयोग करने से इनकार), चालू और (के लिए .) नकारात्मक रवैयास्वयं के लिए), इसके अलावा, निराशा व्यक्ति के व्यक्तित्व पर अत्याचार करती है -।

सबसे पहले, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि निराशा से छुटकारा पाने के लिए हमें अपने आप में सकारात्मकता का विकास करना चाहिए:

• शुद्ध, आपकी आत्मा की प्रकाश रचनात्मक शक्ति की तरह।
• भगवान और भाग्य द्वारा हमें जीवन में दिए गए मूल्यवान की सराहना करने की क्षमता के रूप में।
• मानव आत्मा के उद्देश्य के अनुरूप जीवन का अर्थ। यदि किसी व्यक्ति के लक्ष्य उसके उद्देश्य के अनुरूप नहीं हैं, तो वह निराश हो सकता है।
• मूल्यों और आदर्शों की एक सच्ची प्रणाली का निर्माण, जहाँ शाश्वत और आध्यात्मिक मूल्य सिर पर हों।
• वास्तविक प्रकाश जो हो रहा है उसे खुशी से स्वीकार करने की क्षमता है, वह सब कुछ जो हमारी अपनी इच्छा के अधीन नहीं है।

यह कहना भी आवश्यक है कि अपने दम पर निराशा को दूर करना काफी कठिन है, क्योंकि इस अवस्था में व्यक्ति का मन चकित होता है, और उसे इस आध्यात्मिक कार्य को हल करने के लिए कार्य क्रम में होना चाहिए। हालांकि, मुश्किल का मतलब असंभव नहीं है। यदि आपके पास एक मजबूत आत्मा है और ईश्वर में सच्ची आस्था है, तो आप सफल होंगे।

लेकिन सबसे प्रभावी तरीकानिराशा या अवसाद को दूर करने के लिए बाहर से सहायता प्राप्त करना है, अधिमानतः एक विशेषज्ञ की सहायता जो आपकी समस्या के व्यक्तिगत मूल कारण को खोजने में आपकी सहायता करेगी, जो अक्सर कर्म है, जो मानव आत्मा के पिछले अवतारों में निहित है।

खुद पर काम करने के लिए एल्गोरिदम:

1. सबसे अधिक प्रकट करें संभावित कारणनिराशा (कारण अनुभाग देखें)।
2. इसके बाद विशिष्ट कारणों से काम किया जाता है। आप इन लिंक्स का अनुसरण करते हैं और हमारी साइट पर तकनीकों और तकनीकों के साथ व्यावहारिक लेख पाते हैं, उदाहरण के लिए, अविश्वास या आलस्य को कैसे दूर किया जाए। उपयुक्त सिफारिशों पर काम करें।
3. यह न केवल इस या उस नुकसान से छुटकारा पाने के लिए महत्वपूर्ण है, बल्कि इसी गरिमा को बनाने के लिए भी है। यदि अविश्वास को हटा दिया गया है, तो विश्वास को मजबूत किया जाना चाहिए। यदि आप गैरजिम्मेदारी से छुटकारा पाते हैं, तो आपको जिम्मेदारी बनाने की जरूरत है।
4. एक बार निराशा के मूल कारण को हटा देने के बाद, अन्य सभी पर काम करने की आवश्यकता है। क्योंकि यह सच नहीं है कि कुछ समय बाद आप अगले रेक पर कदम नहीं रखेंगे।
5. और उदासीनता, निराशा और अवसाद जैसी घटनाओं से भूलने की गारंटी के लिए - आपको अपने जीवन और आत्मा में निरंतर विकास और विकास की प्रक्रिया शुरू करने की आवश्यकता है। ताकि विकास और खुद पर काम करना आपके जीवन का तरीका बन जाए, ताकि कदम दर कदम आप भगवान के करीब और करीब, प्रकाश के लिए, अपने उच्चतम भाग्य के करीब पहुंचें।

और अगर आप तय करते हैं कि आपको ऐसी समस्याओं को हल करने के लिए एक संरक्षक या मरहम लगाने वाले की मदद की ज़रूरत है -! मैं आपकी सिफारिश कर सकता हूं अच्छे विशेषज्ञव्यक्तिगत काम के लिए।