Priežastys, apraiškos, streso įveikimas įvairaus amžiaus vaikams. Vaiko stresas: ką turėtų daryti tėvai?

FOTO Getty Images

Lusine Khachatryan, pediatrė, gydytoja medicinos mokslai, pavadinto Maskvos valstybinio medicinos universiteto Vaikų ligų katedros profesorius. M.I. Sechenovas.

Ankstyva vaikystė

Netgi ankstyvas amžius vaikas gali patirti stresą. Tai gali būti siejama su liga, atsiskyrimu nuo mamos (net ir trumpalaikiu), dantų dygimu, pirmaisiais vizitais pas gydytojus (ir apskritai susitikimais su nepažįstamais ir vaikui neįprastais žmonėmis, ypač tais, kurie jį liečia), išvykomis į darželį, klimato ar laiko juostos pasikeitimas.

Simptomai:

hiperaktyvumas (padidėjusio susijaudinimo pasekmė), netipiniai miego sutrikimai, apetito sutrikimai (iki visiškas atsisakymas nuo maisto), be priežasties ašarojimas, dažni (įkyrūs) veido judesiai, tiki, nervingumas ar net agresija.

Ką turėtų daryti tėvai?

• Stebėkite savo miego ir budrumo modelius. Kuo vaikas jaunesnis, tuo jam reikia ilgesnio poilsio (ne tik naktį, bet ir dieną).
• Jeigu vaikas neramus miegas, tuomet jam tinka kvėpavimo pratimai ir ramūs žaidimai. Taip pat padės kūrybinė veikla: piešimas, lipdymas iš plastilino. Tėvai taip pat turėtų pasirūpinti, kad televizorius nebūtų įjungtas per dažnai.
• Išsaugokite savo vaiko saugumo jausmą – tai vienas pagrindinių poreikių ankstyvame amžiuje. Palaikykite fizinį kontaktą, laikykite už rankų, apkabinkite vaiką, nes vaikas turi jausti, kad esate šalia.
• Vaikas turi būti iš anksto paruoštas būsimiems pokyčiams, pavyzdžiui, lankymui darželyje ir juo labiau lopšelio grupėje.
• Jei 2–5 metų vaikas kasdieninėse situacijose rodo agresiją – kitų šeimos narių ar net žaislų atžvilgiu, jam bus naudingas amžių atitinkantis grūdinimas ir grūdinimasis. vandens procedūros kurie mažina nervinę įtampą. Gyvūnų terapija dažnai rekomenduojama, kai gyvūnai padeda susidoroti su įvairiomis problemomis.

Jaunimo klasės

Stresas šiuo laikotarpiu – tai organizmo reakcija į įprastos dalykų eigos pasikeitimą, kurio vaikai negali patys suvaldyti. Mokykla kardinaliai pakeičia gyvenimo būdą, prie kurio vaikas jau yra pripratęs. Griežtėja režimas, atsiranda daug pareigų, pareigų, nežinomų „naujojo“ gyvenimo aplinkybių. Mokykla – pirmieji draugai ir pirmieji kivirčai, nerimas dėl pažymių. Vidinės baimės formuojasi, vaikui sąmoningiau ir kritiškiau analizuojant tai, kas vyksta aplinkui.

Simptomai:

nuovargis, atminties praradimas, nuotaikos svyravimai, susikaupimo sutrikimai, sunku užmigti ir miego sutrikimas, išvaizda blogi įpročiai(vaikas pradeda graužti nagus, rašiklius, kramtyti lūpas), atsitraukimas ir izoliacija, mikčiojimas, dažni galvos skausmai, be priežasties irzlumas.

Ką turėtų daryti tėvai?

• Būtina prisitaikyti prie mokyklos tvarkaraščio – eiti miegoti ir keltis tuo pačiu metu. Tai ypač naudinga esant padidėjusiam nuovargiui ir atminties praradimui.
• Prauskitės patogioje temperatūroje (venkite per daug karštas vanduo) pagerinti miego kokybę.
• Tinkama mityba ir papildomas vaikų maitinimas vitaminų kompleksai– priežastis per didelis dirglumas dažnai trūksta reikalingas organizmui medžiagų.
• Praleiskite daugiau laiko kartu, įskaitant žaidimus. Žaidimai padeda vaikams perkelti nerimą į žaidimo situacijas ir nuima įtampą.
• Stenkitės atidžiai pasikalbėti apie tai, kas vaikui kelia nerimą, ir aptarkite galimų problemų, susilaiko nuo teisimo.
• Reguliarus fiziniai pratimai taip pat padeda sumažinti psichinę įtampą ir padidinti vaiko atsparumą stresinės situacijos. Bėgimas, važinėjimas dviračiu, slidinėjimas, tenisas, šokiai, plaukimas – išsirinkite tai, kas jūsų vaikui labiausiai patinka.

AR GALIMA VAIKO „IŠGYDYTI STRESĄ“?

Vaistų vartojimas leidžiamas tik tuo atveju, jei vaistai yra patvirtinti vaikams ir yra tinkami esamai vaiko veiklai.

„Homeostres tinka aukščiau aprašytoms situacijoms, nes šis vaistas su augalinių komponentų kompleksu gali vienu metu pašalinti tiek psichoemocines, tiek fizines streso apraiškas“, – pažymi medicinos mokslų daktarė Lusine Khachatryan. – Be to, jis normalizuoja miegą, suteikdamas organizmui galimybę atkurti adaptacinius resursus ir viską „atstatyti“. neigiamos emocijos, likę nuo praėjusios dienos. O preparatai valerijono pagrindu ir įvairios raminančios arbatos tinka tik tada, kai vaikas neatlieka didesnio susikaupimo reikalaujančių užduočių.“

Straipsnio turinys:

Vaiko stresas – tai adaptyvi organizmo, tiksliau centrinės nervų sistemos, reakcija į įvairius dirgiklius (fizinius, emocinius, psichinius). IN vaikystėšis reiškinys yra labai dažnas. Gali turėti Neigiamos pasekmės. Todėl svarbu jį laiku atpažinti ir kreiptis pagalbos į specialistus.

Vaikų streso simptomai

Žmogaus kūnas į išorinius dirgiklius reaguoja nuo gimimo. Stresas gali būti trumpalaikis arba ilgalaikis. Pirmuoju atveju naudingas visas kūnas. Tačiau antruoju, priešingai, žala beveik neišvengiama.

Priklausomai nuo amžiaus, vaiko streso simptomai gali būti visiškai skirtingi:

• Kūno reakcijos pasireiškimas vaikams iki dvejų metų. Kūdikiai ir maži vaikai išreiškia savo stresą prastėjančiu miegu, apetitu ar visišku atsisakymu valgyti, per dideliu ašarojimu ir dirglumu.
• Stresas vaikams ikimokyklinio amžiaus(nuo dvejų iki penkerių metų). Ji išreiškiama grįžimu į ankstesnį amžių (regresija): čiulptuko čiulpimu, šlapimo nelaikymu, prašymais maitinti iš šaukšto ir kt. Ašarojimas gali atsirasti pasikeitus aplinkybėms arba atsiradus naujiems žmonėms. Sumažėja bendras aktyvumas arba, atvirkščiai, pasireiškia hiperaktyvumo požymiai (nepamirškite, kad hiperaktyvumas yra savarankiškas psichikos sutrikimas). Pastebimas nepagrįstas temperatūros padidėjimas ir vėmimas. Labai imlūs žmonės gali mikčioti (laikiną ar nuolatinį). Vaikas yra kaprizingas, jo reikalavimai didėja, atsiranda dažni pykčio priepuoliai, kai jis atsisako vykdyti suaugusiųjų nurodymus, nemotyvuota agresija, nervingumas be matomos priežastys, dažni nuotaikos pokyčiai (į blogąją pusę). Taip pat pasireiškia per didelis vaikų baimių (tamsos, vienatvės, mirties baimės) pasireiškimas, dėl kurio kūdikis negali užmigti.
• Studentų stresas jaunesnio amžiaus . Šiuo vystymosi periodu gali atsirasti nuovargis ir pradėti kankinti košmarai. Vaikas dažnai skundžiasi pykinimu, galvos skausmais, širdies skausmais, kuriuos gali lydėti temperatūros padidėjimas, nepagrįstu pykinimu. Tėvai pažymi dažni atvejai melas, amžiaus regresija (pradeda elgtis kaip jaunesni vaikai). Periodiškai kyla noras ieškoti nuotykių arba, priešingai, mokinys pasitraukia į save, atsisako pasivaikščioti, vengia bendrauti su bendraamžiais, nenori lankyti mokyklos. Atsiranda agresija kitų žmonių atžvilgiu, taip pat menka savivertė, noras daryti viską, kad vaikas būtų pagirtas. Galimas nepagrįstas baimės, nerimo jausmas, dėmesio, atminties pablogėjimas, selektyvi amnezija (pamirštami įvykiai, sukėlę stresą). Vaikas pasirodo nuolatinis mieguistumas ar nemiga, apetitas gali pablogėti arba, atvirkščiai, pernelyg padidėti. Tėvai pastebi siaubo kalbos defektus, nerviniai tikai, nuotaikų svyravimai, taip pat ilgalaikis (kelias dienas) iššūkis keliantis elgesys.

Be minėtų dalykų, įvairaus amžiaus vaikai dėl streso įgyja naujų įpročių. Pavyzdžiui, jie gali pradėti kramtyti nagus ar daiktus (pieštukus, rašiklius, liniuotes), žaisti su savo plaukais (mergaitės), kasytis, skinti nosį ir pan.

Esant tokiai simptomų gausai, paprastam žmogui (pavyzdžiui, tėvams, mokytojams) atpažinti vaiko stresą yra nepaprastai sunku. Dažnai požymiai laikomi kokios nors ligos pasireiškimu, auklėjimo stoka ar paties kūdikio charakterio bruožais. Tiksli diagnozė gali nustatyti tik specialistas, remdamasis kelių pokalbių rezultatais, psichologiniai testai.

Vaiko streso priežastys

Vaikai dėl to, kad jų psichika vis dar itin švelni, o gyvenimo patirtis nežymi, iš pažiūros nereikšmingi įvykiai daro daug didesnį įspūdį nei suaugusieji.

Galimos vaikų streso priežastys yra daug:

1. Staigus dienos režimo pasikeitimas. Pavyzdžiui, kūdikis įpratęs eiti miegoti kada nori, o pabusti gana vėlai. Ir staiga jam reikia keltis dviem ar trim valandomis anksčiau, kad laiku spėtų į darželį.
2. Aplinkos pakeitimas. Tas pats darželis ar mokykla – tai nauji suaugusiųjų veidai, kurie taip pat vadovauja, poreikis sutarti kolektyve ir paklusti jo dėsniams ir pan.
3. Keisti įprastą aplinką. Gyvenamosios vietos pakeitimas visai šeimai ir kraustymasis į naują, nepažįstamą butą, o vaikui labai patogu senoje vietoje.
4. Atsiskyrimas. Atskyrimas ilgam ar net trumpam laikotarpiui nuo šeimos, draugų ir giminaičių.
5. Gyvūno praradimas arba mirtis. Kai kurie vaikai net aštriai reaguoja į akvariumo žuvies ar kambarinio augalo mirtį.
6. Žiniasklaidos ir kompiuterinių technologijų poveikis. Žiūrėti TV laidas, filmus, interneto turinį, kuris nėra skirtas konkrečiam amžiui (smurto, žmogžudystės scenos, net erotinio ir seksualinio pobūdžio scenos). Informacija gali būti neteisingai interpretuojama ir suvokiama kaip bloga. Situaciją gali apsunkinti aštrus riksmas ar kita neigiama suaugusiųjų reakcija, kurią vaikas „pagavo“ intymaus bendravimo ar erotinio vaizdo įrašo žiūrėjimo metu. Tai taip pat apima naujienų apie įvykius šalyje ir pasaulyje klausymąsi (karus, stichinės nelaimės, avarijos). Per daug stipri aistra kompiuteriniai žaidimai, ypač tie, kurie daugiau ar mažiau susiję su agresija ir smurtu.
7. Žmogaus įtaka. Gana dažnai suaugusiųjų stresinė būsena gali būti perduodama vaikams. Net gimdoje mamos gali stebėti kūdikio elgesio pokyčius, kai pasikeičia jo nuotaika.
8. Aplinkos stresas. Tai yra staigus pasikeitimas klimatas, besikeičiančios oro sąlygos, pablogėjusi maisto, vandens ir oro kokybė. Vaikai, kaip ir suaugusieji, gali priklausyti nuo oro sąlygų. Ypač dažnai tai pastebi jaunesnių nei vienerių metų kūdikių tėvai, kai jie staiga pradeda būti kaprizingi, atsisako valgyti arba dažnai prabunda naktį, pavyzdžiui, per pilnatį.
9. Poveikis nuo aplinką . Kadangi visi procesai žmogaus kūne, įskaitant centrinę nervų sistemą, yra grandinės cheminės reakcijos, tada vaiko streso priežastys gali būti ore ir vandenyje toksiškos medžiagos, apsinuodijimas ir radiacija.

Vaikų streso pasekmės

Kaip jau minėta, stresas yra natūrali ir neišvengiama organizmo reakcija, kuri tam tikru mastu jį pritaiko prie naujų sąlygų. Taigi pats kūnas bando išgyventi. Tačiau ilgalaikis buvimas tokioje būsenoje neišvengiamai turės neigiamų pasekmių visam vientisumui biologinė sistema.

Neigiamos pasekmės

Dauguma streso turi neigiamą įspūdį. Tai dažnai pasireiškia taip:

• Padidėjęs jautrumas ligoms. Širdies ir kraujagyslių ligų rizika padidėja keturis kartus. Nuo 10% iki 25% vaikų, ilgą laiką patiriant stresą, paūmėja lėtinės ligos. Vidaus organai. Netgi sveikas vaikasįjungta nervingas dirvožemis Dažnai išsivysto gastritas ir kitos virškinimo sistemos problemos. Imunitetas susilpnėja, todėl didėja infekcinių ligų rizika.
• Miegas sutrikęs. Net ir po trumpalaikio streso, pavyzdžiui, ruošiantis ar išlaikius egzaminus gali atsirasti nemiga. Kalbant apie vaikus iki 5 metų, jų būklė pasireiškia dažnu kėlimu vidury nakties, noru miegoti su tėvais, taip pat reikalavimu palikti įjungtą šviesą kambaryje.
• Pasirodyti psichologines problemas . Depresijos išsivystymas, padidėjusi savižudybių rizika, kuri ypač ryški paaugliams.
• Problemos su maistu ir jo įsisavinimu. Dažnai vaikai, nuolat patiriantys stresą antsvorio(padidėjus apetitui) arba, atvirkščiai, katastrofiškai sumažėjus apetitui (kai nėra apetito). Pirmuoju atveju vaikas „suvalgo“ savo problemas, antruoju – toks prislėgtas, kad organizmas tiesiog atsisako priimti maistą.
• Ilgą laiką veikiant stresui, organizmo reakcijos nublanksta.. Hormonai adrenalinas ir kortizolis nustoja išsiskirti pakankamais kiekiais. Dėl to vaikas negalės tinkamai reaguoti ekstremali situacija. Švelnesnėje versijoje gali atrodyti, kad visiškai pasiruošus egzamino neišlaikyti. Sporte ši būklė vadinama „perdegimu“.

Teigiamos pasekmės

Vaikų streso pasekmės taip pat gali būti teigiamos. Dažniausiai jie būna trumpalaikiai ir nedaro tokios gilios žalos psichikai kaip neigiami.

Taigi gamta pasirūpino apsauginių reakcijų į išorinius dirgiklius vystymu, o tai leidžia greičiau prisitaikyti. Pavyzdžiui, viso kūno grūdinimas apliejant yra pagrįstas tuo. Sporto treniruočių metu stresinė būsena leidžia išsiugdyti reikiamus sąlyginius refleksus. Sustiprėja psichika, tampa įmanoma greitai priimti sprendimus kritinėse situacijose.

Teigiamas stresas atsiranda ne tik dėl baimės ar šoko dėl įprastos būsenos pasikeitimo, bet net ir netikėto teigiamo įvykio. Pavyzdžiui, jei tėvas pas vaiką iš komandiruotės grįžo anksčiau.

Svarbu! Po teigiamo streso vaiko organizmas greitai atsigauna, o panašioje situacijoje tokios audringos reakcijos nebebus.

Vaikų streso gydymo metodai

Tik specialistas gali nustatyti stresinės būklės buvimą. Jis taip pat turėtų skirti gydymą nuo vaikų streso, kuris visada yra visapusiškas. Paprastai pirmasis dalykas, kurį gydytojas rekomenduoja, yra pašalinti ligos šaltinį. Daugeliu atvejų tai duoda, nors ir ne akimirksniu, bet teigiamų rezultatų. Nėra prasmės kovoti su teigiamu stresu, nes kūnas puikiai susidoroja pats.

Dažnai kartu su šaltinio pašalinimu yra skiriami vaistai, tokie kaip valerijono ar motininės žolės tinktūra, kurie turi raminamąjį poveikį. Gydytojas gali skirti vartoti nootropiniai vaistai, gerinant medžiagų apykaitos procesus smegenyse.

Be to, naudojami apykaklės zonos masažai, elektrinis miegas, pušinės vonios ar vonios su jūros druska. Vitaminai skiriami be jokių problemų (B kompleksas yra prerogatyva). Primygtinai rekomenduojama laikytis miego režimo, mitybos ir kai kuriais atvejais dietos, o tai reiškia, kad reikia atsisakyti maisto produktų, kurie provokuoja nervų sistemos stimuliavimą.

Vaikų, taip pat suaugusiųjų iš artimiausios aplinkos (tėvų, globėjų, senelių) elgesio psichokorekcija atliekama prižiūrint psichologui.

Pastaba! Reikia atsiminti, kad sumažinti vaiko stresą yra sunkiau nei užkirsti kelią jo atsiradimui.

Kaip išvengti streso vaikams

Reikia suprasti, kad vaikas negalės visiškai išvengti neigiamų situacijų. Kad tai įvyktų, jis turės būti izoliuotas nuo viso pasaulio. Tačiau visiškai įmanoma sumažinti jų įtaką ir padidinti nervų sistemos atsparumą įvairiems įtempiams.

Tam jums reikės:

1. Griežtas dienos ir poilsio grafikas. Visų pirma, bet kokio amžiaus vaikai turi laikytis rutinos ir laiku eiti miegoti. Miegas turi būti nuolatinis ir pilnas. Kūdikius reikia guldyti tuo pačiu metu. Prieš tai rekomenduojama atlikti vandens procedūras. Geriausia, jei tai dušas. Kontrastinės procedūros ar karštos vonios yra kontraindikuotinos. Žinoma, nereikėtų persivalgyti vakare. Reikėtų vengti žaidimų prieš miegą (įskaitant kompiuterinius žaidimus), taip pat fizinio aktyvumo, nes jie turi stimuliuojantį poveikį. Tas pats pasakytina apie psichinę įtampą vakaro laikas.
2. Sportinė veikla. Įvairi fizinė veikla ryte, po pietų ir vakare (bet ne vėliau kaip likus trims valandoms iki miego) didina atsparumą stresui. Sportinė veikla apskritai puikus būdas mažinant vaikų stresą, didinant savigarbą, tobulinant bendra būklė kūnas. Pasivaikščiojimas gryname ore labai naudingas norint atsipalaiduoti po fizinio ar psichinio streso. Jie gali būti greiti arba lėti. Tuo pačiu pravartu pabendrauti, pasiteirauti apie sveikatos būklę, praleistą dieną, aptarti problemas, padedant atsikratyti per dieną susikaupusio negatyvo.
3. Ribota prieiga prie kompiuterio, televizoriaus. Būtina kontroliuoti turinį, kuris pasiekia vaiką. Apriboti arba visiškai panaikinti pernelyg agresyvius kompiuterinius žaidimus, filmus su smurto scenomis ir amžiui netinkamą medžiagą.
4. Pasiruošimas stresinei situacijai. Siekiant sumažinti neigiamų pasekmių riziką, pavyzdžiui, vaikui einant į darželį, psichologai rekomenduoja tėvams su vaiku žaisti slėpynių. Tai padės suprasti, kad mamos ar tėčio nebuvimas yra laikinas ir visada baigiasi jų atvykimu.
5. Tinkama mityba. Sveikas ir Sveikas maistas taip pat labai svarbu psichologinei būklei. Apie tai jau buvo minėta prie streso priežasčių. Ir tai ne tik skonis ar sotumo jausmas. Su maistu organizmas gauna būtinų mineralų, kurie atlieka svarbų vaidmenį cheminiuose procesuose. Jie arba sukelia pernelyg didelį susijaudinimą, arba ramina nervų sistemą. Aktyviems ir įspūdingiems vaikams, turintiems problemų, pavyzdžiui, dėl miego, rekomenduojama į arbatą dėti mėtų ir melisos, o prieš miegą išgerti šilto pieno. Be to, pavyzdžiui, nepakankamas tokio elemento kaip magnis suvartojimas prisideda prie pažeidimo medžiagų apykaitos procesai ląstelėse, per didelis nervų sistemos susijaudinimas, polinkis į diabetą, padidėjęs kraujospūdis ir kt. Magnio trūkumą skatina ortofosforo rūgšties vartojimas gazuotuose saldžiuose gėrimuose, energetiniuose gėrimuose, nesaikingas pusgaminių, sočiųjų maisto produktų vartojimas. maisto priedai(glutamatas, aspartatas), vartojant psichostimuliatorius.
6. Vartoti vitaminus keičiantis sezonams. Nuo vėlyvo rudens iki ankstyvo pavasario mažėja natūralus mikroelementų (taip pat ir magnio) patekimas į organizmą. Tai vienas iš veiksnių, sukeliančių stresą. Todėl reikiamų medžiagų suvartojimą būtina kompensuoti vartojant vitaminus.

Kaip gydyti stresą vaikams - žiūrėkite vaizdo įrašą:

Vaiko stresas yra dažnas ir beveik neišvengiamas reiškinys. Bent jau trumpuoju laikotarpiu. Tai labai sunku apibrėžti, nes yra daug simptomų, panašių į kitus kūno sutrikimus. Įdėkite galutinė diagnozė turi atlikti specialistas per kelis pokalbius ir psichologinius testus. Gydymas atliekamas kompleksiškai, naudojant medicinines ir nemedikamentines priemones. Tačiau neturėtumėte griebtis radikalių įtakos metodų. Geriau užsiimti prevencija ir pasiruošimu vaiko kūnasį stresines situacijas iš anksto.

Mūsų šalyje ši diagnozė patenka 15-20% vaikų (berniukams šis sindromas pasireiškia 3-4 kartus dažniau nei mergaitėms).

ADHD atsiranda dėl vaiko centrinės nervų sistemos (CNS) disfunkcijos. Ypač kenčia specifinė smegenų sistema, kuri užtikrina mokymosi ir atminties koordinavimą, gaunamos informacijos apdorojimą, dėmesio išlaikymą. Neadekvatus informacijos apdorojimas lemia tai, kad įvairūs vaizdiniai, garsiniai, emociniai dirgikliai vaikui tampa per dideli, sukeliantys nerimą, susierzinimą, dėl kurio ilgą laiką neįmanoma į ką nors susikaupti.

Žinoma, nenaudojant veiksmingi vaistai sunku apsieiti. Šiandien tokių yra nemažai, pavyzdžiui, vienas iš jų yra Cerebrolizinas. Tačiau nepamirškite apie šeimos terapiją.

Šeima yra kaip vaistas

Įrodyta, kad ADHD yra lėtinė liga, kurios niekada negalima ignoruoti. Priešingu atveju, net ir suaugus, galima atsekti ADHD afektinio elgesio (padidėjęs jautrumas, užsispyrimas, negatyvizmas, izoliacija, emocinis nestabilumas), infantilumo požymius.

Būtinas neurologo, psichologo stebėjimas ir vaistų terapijos paskyrimas. Tačiau vis tiek pagrindinė elgesio sutrikimų korekcija vyksta šeimoje – tai aktyvus, kruopštus ir kantrus pačių tėvų darbas.

Norėdami sumažinti nervų ir raumenų įtampą, turite:

Sukurkite sistemą. Nes pagrindinė problema dėmesyje sisteminimas tampa gyvybės principu. Išmokykite savo vaiką viską, kas jį supa, suvesti į sistemą. Išorinės tvarkos nustatymas skatina vidinę ramybę. Tam puikiai tinka visokie planai ir grafikai matomoje ir prieinamoje vietoje. Kartu su vaiku sukurkite dienos režimą, pamokų planą, instrukcijų schemą „Kaip apsirengti pasivaikščioti“ ir kt.

Padalinkite į dalis. Kadangi vaiko gebėjimo susikaupti nepakanka didelė užduotis, reikia suskaidyti į mažus žingsnelius. Vaikas kiekvieną iš jų susies su sėkme, o ne su baime „aš negaliu“.

Daug daug kartų. Kad vaikas ką nors prisimintų, pakartokite tai keletą kartų. Įsisavindami reikiamą informaciją stenkitės pasitelkti regėjimą, klausą, motoriką: pieškite mokydamiesi mintinai eilėraštį, braižykite diagramas ir grafikus, pagal įsimintą tekstą sugalvokite pantomimą.

Įtampa ir atsipalaidavimas. Užduočių atlikimą būtinai keiskite su poilsio laikotarpiais. Leiskite vaikui judėti, daryti pratimus, tiesiog bėgti. Tai padės išlaisvinti užgniaužtą jaudulį.

Pagyrimas yra atlygis. Kad ir kaip jums būtų sunku susidoroti su hiperaktyviu vaiku, ieškokite priežasties jį padrąsinti. Jam tikrai reikia jūsų teigiamos reakcijos. Tokia parama padės jam susidoroti su bet kokiomis užduotimis.

Išspręskite daugelį neurologinės problemos Padeda fizioterapiniai metodai. DENS, terapeutas, medicinos mokslų kandidatas, pasakoja apie tai, kaip panaudoti dinaminės elektrinės neurostimuliacijos (DENS) metodą. vyriausiasis gydytojas medicinos centras„Gyvenimo klinika“ (Permė) Vitalijus Jevgenievičius Bobrikovas:

Hiperaktyvumą, kurį sukelia minimalus smegenų funkcijos sutrikimas, galima ir reikia gydyti DENS. Dinaminė elektrinė neurostimuliacija šiuo atveju padeda pagerinti smegenų veiklą ir normalizuoti nervų sistemos funkcijas.

10 dienų kiekvieną vakarą prieš miegą mama gydo gimdos kaklelio-apykaklės sritis vaikas naudoja DiaDENS-PKM įrenginį režimu „7710“ su minimalia smūgio galia. Kitas - 10 dienų pertrauka. Tada vėl 10 dienų fizinės terapijos kursas (galite tęsti gimdos kaklelio-apykaklės srities stimuliavimą arba galite pereiti prie srities tarp menčių ir jas kaitalioti). Šiuo režimu - 10 dienų terapijos, 10 dienų poilsio - reikia atlikti kelis kursus.

Taip pat galite apkloti vaiką DENAS-OLM antklode prieš miegą kelioms minutėms kiekvieną dieną 21 dieną. Būtent tai terapinis poveikis padeda sumažinti nervų ir raumenų įtampą hiperaktyviems vaikams. Ir vaikas užmigs, ir mama pailsės.

Kaip sumažinti stresą vaikui

Kaip atpažinti vaikystės stresą?

Stresinė būsena yra natūrali reakcija kūnas, lydimas nervinės emocinės įtampos nuo pirmųjų vaiko gyvenimo dienų. „MirSovetov“ padės suprasti jo atsiradimo priežastis, pirmuosius signalus ir kaip susidoroti, kai atsiranda tokia situacija.

Simptomai, lydintys stresą:

1. Irzlumas.
2. Raumenų įtampa.
3. Mažas vaiko aktyvumas.
4. Nugaros skausmas, pilvo skausmas arba migrena.
5. Sutrikęs arba pernelyg padidėjęs apetitas.
6. Veikimo būsenos keitimas Šlapimo pūslė ir žarnynas.
7. Miego sutrikimai.
8. Ašarojimas.
9. Atsiskyrimas.
10. Greitas nuovargis.
11. Prasta koncentracija ir atmintis.
12. Kūno svorio netekimas arba padidėjimas.

Vaiko stresinės būsenos atsiradimą galite nustatyti pagal staigius jo pokyčius elgesio veiksnys, nes jis tampa „nevaldomas“ ir „neatpažįstamas“. Neabejotinas depresijos požymis yra dažnas ir be priežasties keitimas nervinė būklėį kitą, taip pat įvairūs psichosomatiniai sutrikimai – stiprus nuovargis, pykinimas, bendras silpnumas, vėmimas ir kt.

Simptomai gali skirtis priklausomai nuo vaiko amžiaus ir jo socialinės aplinkos sąlygų. Nuo šių veiksnių priklausys ir streso apraiškos. Pavyzdžiui, kūdikiai ir maži vaikai iki 6–7 metų amžiaus turės visiškai skirtingų priežasčių emocinei depresijai, todėl labai svarbu, kad tėvai gebėtų subtiliai pajusti vaiko nuotaiką ir įsiklausyti į jo poreikius, klausimus, pokalbius.

Dažnai vaiko stresą gali lemti tai, kad jis mato savo tėvus tokios pat būklės ir atrodo, kad nuo jų „užsikrėtė“. Be to, ši būklė dažnai išsivysto iš banalių baimių, kurių suaugusieji įpratę ignoruoti. Tokiu atveju vaikas bus agresyvus, įbaugintas, rodys nevaldomus pykčio priepuolius, ašarojimą, gali net mikčioti.

Ankstyvame amžiuje, kai kūdikis yra stresinėje būsenoje, pastebimi elgesio regresijos požymiai, t.y. Grįžti į ankstyvosios stadijos plėtra. Taigi vaikas gali vėl paprašyti čiulptuko, čiulpti pirštą ar pradėti šlapinti lovą. Tokių signalų atsiradimas yra tikras emocinės depresijos požymis.

Streso simptomai paaugliams praktiškai nesiskiria nuo suaugusiųjų, išskyrus patirtų išgyvenimų maksimalizavimą ir situacijos perdėjimą. Gilus rūpestis obsesijos, netinkami veiksmai ir išsiblaškymas yra įspėjamieji ženklai, į kuriuos pirmiausia reikia atkreipti dėmesį tėvai.

Kaip priversti vaiką bendrauti ir atvirai pripažinti savo būklę? Labai maža dalis vaikų sutinka kalbėti apie savo išgyvenimus, ypač kai kalbama apie stresą. Dažnai vaikai patys nesupranta, kas su jais vyksta, ir neišreiškia savo išgyvenimų žodžiais.

Todėl tėvai turi klausytis vaiko pokalbių su žaislais, o dar geriau – išsiaiškinti žaidime dominančius klausimus. Paprašykite jo piešti pasaulis, jūsų šeima ir draugai. Klausykitės, kai jūsų vaikas skundžiasi „būgnais“ spintoje arba „plaukuota ranka“ po lova. Atsiminkite: net ir pati nereikšmingiausia smulkmena, be suaugusiųjų paaiškinimo apie jos esmę, spalvingoje ir plačioje vaiko vaizduotėje tampa didžiule baime.

Vaiko streso priežastys

1. Vaikai nuo 0 iki 2 metų: ilgas išsiskyrimas su mama, liga, dienos režimo pokyčiai, tėvų stresas. Kūdikiai patiria depresiją dėl padidėjusio dirglumo, netikėto miego sutrikimo ir atsisakymo valgyti.
2. Vaikai nuo 2 iki 5 metų: atsiskyrimas nuo tėvų, taip pat aplinkos pasikeitimas, nepažįstamos aplinkos atsiradimas. Šiame amžiuje stresas gali pasireikšti elgesio pokyčiais, pernelyg didelių baimių atsiradimu, elgesio regresija, mikčiojimu, nerviniais judesiais, bloga nuotaika, hiperaktyvumu ir ašarų atsiradimu kaip reakcija į viską, kas nauja.
3. Vaikai nuo 5 iki 7 metų: aplinkos pasikeitimas, įėjimas į darželį, blogas suvokimas bendraamžių socialinėje grupėje, kivirčai tarp tėvų. Šiame amžiuje stresą galima pastebėti iš nepaaiškinamo skausmo ir kančios atsiradimo, padidėjusio susirūpinimo sveikata, atsisakymo lankyti darželį ar eiti pasivaikščioti. O taip pat vaikas per daug stengiasi būti geras, atsiranda baimės, menka savivertė, miego, valgymo sutrikimai.

Paauglystės problemos

Paauglių stresas nusipelno ypatingo dėmesio. Šios kategorijos vaikai yra jautriausi emociniam stresui ir per daug ryškiai jį išgyvena. Taigi stresinės būsenos paaugliui priežastys gali būti šios:

1. Naujo vaiko gimimas šeimoje. Kadangi jaunesnis brolis ir sesuo tampa dėmesio objektu, vaikas jaučiasi nepageidaujamas arba nemylimas. Trapi psichika piešia baisius paveikslus, o nekontroliuojamas pavydas gali sukelti neigiamų pasekmių.
2. Judėjimas arba aplinkos keitimas. Šis veiksnys lėtina paauglio gyvenimo tempą ir jam tenka iš naujo išgyventi adaptaciją, įtvirtinti savo reputaciją komandoje ir pan.
3. Skyrybos ar tėvų kivirčai. Tai palieka pėdsaką vaiko psichikos sveikatai, laužo jo sampratas ir pagrindus.
4. Neigiama informacija, sklindanti iš interneto ar televizijos.
5. Artimo augintinio ar giminaičio mirtis.

Kaip padėti vaikui įveikti stresą?

Suaugusiųjų ir tėvų pagalba įveikiant vaiko stresą - prioritetinė užduotis, kuri gali užkirsti kelią daugeliui neigiamų pasekmių ir sugrąžinti kūdikį Sveikas gyvenimas. Čia naudojami 2 metodai: pašalinti stresą ir padėti sukurti palankias strategijas kovojant su emocine depresija.

Veiksmai stresui pašalinti:

1. Sužinokite apie savo vaiko patirtį ir jausmus.
2. Sukurkite atvirumo ir pasitikėjimo atmosferą ir patikinkite jį, kad kiekviena patirtis yra teigiama.
3. Įvertinkite savo vaiką visuose veiksmuose ir situacijose.
4. Atvirai parodykite savo rūpestį, meilę ir šilumą. Apkabinkite vaiką kuo dažniau.
5. Atskirkite veiksmus, kuriuos galite padaryti, ir tuos, kurių neturėtumėte, bet nebūkite pernelyg griežti.
6. Pabrėžkite, kad svarbiau bendradarbiauti, o ne konkuruoti.
7. Raskite veiklą, kurioje jūsų vaikas galėtų padėti šeimai.
8. Atsižvelkite į jo norus, o ne tik į savo poreikius ir galimybes.

Svarbu, kad tėvai padėtų savo vaikui išsiugdyti teigiamus įveikos įgūdžius, nes tai bus naudinga bet kuriame amžiuje. Galite padėti šiais būdais:

1. Vaikai vadovausis tėvų pavyzdžiu, o ne patarimu. Todėl nustatykite savo vaikams protingus pavyzdžius – išlikite ramūs sunki situacija, kontroliuoti agresiją ir pyktį.
2. Ugdykite racionalų mąstymą. Įtikinkite vaiką, kad jis turėtų nerimauti dėl savo veiksmų pasekmių, atskirti fantazijos ir realybės sąvokas. Dažnai vaikai galvoja, kad jų tėvai skiriasi dėl to, kad jis konkurse nelaimėjo medalio. Įtikinkite jį dėl tinkamų priežasčių veikti.
3. Stebėkite savo kūdikį, bet saikingai. Leiskite jam priimti sprendimus šeimoje.
4. Būkite atviri ir nuoširdūs su juo. Aptarkite, kaip praėjo jūsų diena darbe ir vaiko mokykloje, skatinkite jo atvirumą.
5. Pratimas fizinė veikla. Skatinkite vaiko pomėgius ir, jei įmanoma, kartu su juo tyrinėkite jo pomėgius.
6. Tinkama mityba stiprina nervų sistemą.
7. Įvaldykite atsipalaidavimo metodus ir dažniau leiskite laisvalaikį kartu.

Būdai nuraminti ir sumažinti vaiko stresą

Vaikai dažnai susiduria su stresinėmis situacijomis ir tradiciniais metodais, pvz gilus kvėpavimas, ne visada padeda su tuo susidoroti. Kai jūsų vaikui reikia greitai išlaisvinti įtampą, išbandykite vieną iš toliau siūlomų būdų.

1. Apverskite kūdikį aukštyn kojomis. Prieš daugelį amžių jogai atrado, kad kūno padėtis, kai galva yra žemiau širdies lygio, ramina kūną. Norėdamas atsipalaiduoti, vaikas turi pasilenkti, siekdamas delnus iki kojų pirštų, arba atsistoti ant galvos. Apversta kūno padėtis stiprina vegetatyvinę nervų sistemą, kuri atsakinga už organizmo stresines reakcijas.

2. Išbandykite vizualizaciją. Tyrimai rodo, kad vizualizacija sumažina streso lygį. Pakvieskite vaiką užmerkti akis ir įsivaizduoti tylią, ramią vietą. Tada padėkite jam detaliai įsivaizduoti šį paveikslėlį. Paklauskite, kaip atrodo ši vieta, kas ten kvepia, ką vaikas jaučia būdamas ten.

3. Pasiūlykite vaikui vandens. Dėl dehidratacijos sumažėja protinį produktyvumą. Leiskite vaikui išgerti stiklinę šalto vandens ir šiek tiek pasėdėti. Išgerkite stiklinę vandens patys ir pastebėsite, kaip ši procedūra nuramina nervų sistemą.

4. Dainuok ką nors. Visi žino, kad mėgstamos dainos pakelia nuotaiką. Be to, garsus dainavimas (net jei esate šiek tiek nesusipratęs) skatina "laimės hormonų" - endorfinų - gamybą.

5. Įsijunkite į žemyn nukreipto šuns pozą. Poza, jogoje žinoma kaip žemyn nukreiptas šuo, kaip ir apversta kūno padėtis, atkuria autonominę nervų sistemą. Jis taip pat ištempia rankų, kojų ir liemens raumenis, o tai sudegina gliukozės kiekį, susidarantį dėl organizmo atsako į stresą.

6. Pieškite. Piešimas ne tik padeda nukreipti mintis nuo streso šaltinio, bet ir ugdo atsparumą stresui. Jei mintis, kad vaikas piešia dažais, jus gąsdina, leiskite vaikui piešti, pavyzdžiui, su skutimosi kremu ant dušo užuolaidos. Užuolaidą bus lengva išplauti, o vaikas nesuteps visko aplinkui.

7. Šokinėjimo virvė. Nustatykite laikmatį dviem minutėms, įjunkite muzikos ir leiskite vaikui šokinėti virve pagal muzikos ritmą. Jei jūsų vaikui sunku šokinėti virve, jis gali tiesiog pašokti vietoje.

8. Šokinėkite aukštai. Suorganizuokite varžybas su vaiku, kad pamatytumėte, kas gali šokti aukščiau, toliau ar greičiau. Tai dar vienas paprastas, bet efektyvus būdas Išleiskite garą per fizinę veiklą.

9. Pūskite burbulus. Pūtimas ant patefono ar muilo burbulų pūtimas – tokia veikla padės vaikui kontroliuoti kvėpavimą ir tuo pačiu normalizuoti psichinę būseną. Be to, vaikui tikrai patiks bėgioti po sprogusių burbulų.

10. Paimkite karštą vonią. Po sunkios darbo dienos nėra nieko maloniau už gulėjimą karšta vonia visiškoje tyloje ir su blankiomis šviesomis. Ši procedūra taip pat padės vaikui nusiraminti, atsipalaiduoti ir pailsėti nuo visų veiklų. Leiskite jam pasiimti mėgstamą žaislą su savimi į vonią ir pailsėti tiek, kiek jam reikia.

11. Priimk šaltas dušas. Nors šis metodas yra visiškai priešingas ankstesniam, jis taip pat stiprina kūną. Šaltas ar net vėsus dušas padeda sumažinti raumenų įtampą, pagerina širdies kraujotaką ir žymiai pagerina nuotaiką. Tyrimas, kuriame dalyvavo žmonės, kurie praktikuoja grūdinimąsi, parodė, kad reguliarus maudymasis saltas vanduo mažina įtampą, nuovargį, depresiją ir neigiamas emocijas. Labai mažiems vaikams maudytis šaltame vandenyje nepatartina. Geriau palaipsniui mažinti vandens temperatūrą arba išbandyti kontrastinį dušą.

12. Gerkite šiltus gėrimus. Šilti gėrimai vėsią dieną suteikia kūnui šilumos pojūtį. Tai tarsi apkabinimas iš vidaus. Puodelis karšto šokolado ar šilto pieno padės jūsų kūdikiui greitai pasiekti harmonijos būseną.

13. Užpūskite žvakes. Uždekite žvakę ir pasiūlykite ją užpūsti savo vaikui. Tada vėl uždegkite, bet tuo pačiu šiek tiek atitraukite nuo vaiko. Kiekvieną kartą vaikas turės kvėpuoti vis giliau ir giliau, kad užpūstų žvakę. Taigi į žaidimo forma galite išmokyti savo vaiką giliai kvėpuoti.

14. Žiūrėti akvariumo žuvys. Ar kada susimąstėte, kodėl ligoninėse dažnai įrengiami akvariumai? Remiantis tyrimais, akvariumo žuvų stebėjimas sumažina kraujospūdį ir širdies susitraukimų dažnį. Be to, kuo didesnis akvariumas, tuo efektyvesnis jo poveikis. Kai jums reikia nuraminti vaiką, nuveskite jį į vietinį tvenkinį ar akvariumą, kad galėtumėte pasimėgauti žuvimi.

15. Skaičiuokite nuo 100 iki 1. Skaičiavimas atgal ne tik leidžia vaikui atitraukti mintis nuo to, kas jį vargina. Jis taip pat lavina koncentraciją ir yra naudingas ikimokyklinukams ruošiantis mokyklai.

16. Kartokite mantras. Sugalvokite mantrą, kuria jūsų vaikas galėtų jį nuraminti. Gerai veikiančios frazės: „Aš ramus“ arba „Aš pasitikiu savimi“.

17. Kvėpuokite pilvu. Daugelis iš mūsų kvėpuoja neteisingai, ypač stresinėse situacijose. Pakvieskite vaiką įsivaizduoti, kad jo skrandis yra balionas ik. Vaikas turi giliai kvėpuoti, kad užpildytų balioną oro. Pakartokite šį paprastą pratimą penkis kartus ir pamatysite, kad jūsų vaikas taps daug ramesnis.

18. Išeik pabėgioti. Bėgimas mažina stresą efektyviau nei apsilankymas pas psichologą. Dešimties minučių lengvas bėgiojimas ne tik pagerins jūsų vaiko nuotaiką, bet ir padės įveikti stresą kelias valandas.

19. Suskaičiuok iki penkių. Kai vaikas jaučia, kad negali suvaldyti savo emocijų, paskatinkite jį užmerkti akis ir suskaičiuoti iki penkių. Ši unikali penkių sekundžių meditacija leis smegenims „perkrauti“ ir pažvelgti į situaciją iš kitos perspektyvos. Tai taip pat išmokys vaiką gerai pagalvoti prieš imantis kokių nors veiksmų stresinėje situacijoje.

20. Išsikalbėk. Vaikai, kurie gali laisvai kalbėti apie savo jausmus ir tai, kas jiems kelia nerimą, anksti išmoksta suprasti esamas situacijas ir savo požiūrį į juos. Tėvai neturėtų iš karto patarti vaikui, kaip išspręsti problemą. Pirmiausia išklausykite vaiką ir užduokite jam svarbius klausimus, kurie padės išsiaiškinti situaciją.

21. Parašyk laišką sau. Niekada nebūsime tokie kritiški savo draugui, kaip patys sau. Tas pats nutinka ir vaikams. Išmokykite juos būti malonesnius sau ir sunkios situacijos paklauskite, ką jie pasakytų savo geriausiam draugui šioje situacijoje.

22. Papuoškite sieną. Mes nekalbame apie spalvas ir dekoracijas, galite tiesiog ant sienos pakabinti plakatą ar paveikslėlį iš žurnalo. Tai padės vaikui išreikšti savo jausmus Kūrybiniai įgūdžiai. Tokiu atveju svarbus pats kūrybos procesas, o ne rezultatas.

23. Padarykite vizijos lentą. Leiskite vaikui iš žurnalų iškirpti frazes ir paveikslėlius, iliustruojančius jo pomėgius ir svajones. Priklijuokite juos ant specialios lentos ant sienos. Ši veikla padės vaikui ne tik išsiaiškinti, ko jis nori iš gyvenimo, bet ir leis sunkiomis akimirkomis atitraukti nuo streso šaltinio, sutelkiant dėmesį į tai, kas jam iš tiesų įdomu.

24. Apkabink vaiką arba leisk jam tave apkabinti. Apkabinimai skatina oksitocino – darbą užtikrinančio hormono – gamybą. imuninės sistemos kūnas. 20 sekundžių apkabinimas mažina kraujospūdį, pagerina savijautą ir sumažina organizmo stresines reakcijas. Apkabinimai bus naudingi ir jums, ir jūsų kūdikiui.

25. Pasivaikščiokite gamtoje. Tyrimai rodo, kad 50 minučių pasivaikščiojimai gamtoje gerėja mąstymo procesai ir sumažinti streso lygį. Jei neturite tiek laisvo laiko, tuomet net 15 minučių pasivaikščiojimas gryname ore padės vaikui susidoroti su stresu.

26. Įsivaizduokite save po kelerių metų. Tai puikus būdas motyvuoti vaiką nusistatyti ateities tikslus ir siekti jų. Leiskite jam parašyti, kaip jis nori matyti save po savaitės, mėnesio, metų ar ilgiau.

27. Pūskite ant rato. Kaip ir su žvakėmis, šis pratimas lavina vaiko kvėpavimą, tačiau čia akcentuojamas ne gilus įkvėpimas, o kontroliuojamas iškvėpimas. Vaikas turi priversti ratuką suktis lėtai, tada greitai, tada vėl lėtai. Taip jis išmoks reguliuoti kvėpavimą.

28. Lipdykite iš plastilino. Skulptūros metu už streso reakcijas atsakingos smegenų sritys tampa neaktyvios, nes impulsai suaktyvina kitas smegenų sritis. Plastilino galite nusipirkti parduotuvėje arba pasigaminti patys.

29. Darbas su moliu. Panašus poveikis pastebimas dirbant su moliu. Leiskite vaikui iš molio ką nors nulipdyti arba pasidaryti puodelį, naudodamas puodžiaus ratą. Tai taip pat puiki proga vaikui išmokti ko nors įdomaus ir išsiugdyti naujus praktinius įgūdžius.

30. Rašyk. Vyresniems vaikams dienoraščio vedimas ar tiesiog jausmų užrašymas popieriuje teigiamai veikia jų nuotaiką, ypač jei jie yra tikri, kad šių įrašų niekas neskaito. Duokite vaikui sąsiuvinį ir leiskite jam užsirašyti savo jausmus. Įtikinkite vaiką, kad niekas neskaitys jo užrašų, nebent jis to paprašys. Nuolatinis dienoraščio vedimas teigiamai veikia vaiko atmintį, koncentraciją ir mąstymą.

31. Padėkokite. Be jausmų apibūdinimo, paskatinkite vaiką užsirašyti, kam ir už ką jis yra dėkingas. Tai padeda pagerinti mokyklos rezultatus ir sumažinti streso lygį. Norėdami tai padaryti, galite sukurti atskirą „dėkingumo sąsiuvinį“.

32. Įvardykite savo emocijas. Negebėjimas atpažinti neigiamų emocijų dažnai vaikams sukelia stresą. Jei jūsų vaikas pyksta, panikuoja ar kenčia nuo perfekcionizmo, paprašykite jo įvardinti šį jausmą ir suteikti jam vardą. Po to padėkite savo vaikui susidoroti su negatyvumu. Pavyzdžiui, paklauskite savo vaiko: „Ar vėl nerimauji dėl tobulumo? Taip žaismingu būdu galima aptarti, kaip įveikti perfekcionizmą, ir vaikas neliks vienas su savo jausmais.

33. Eik į sūpynes. Važiuojant sūpynėmis ne tik stiprinami kojų ir liemens raumenys, bet ir sumažėja streso lygis (šį poveikį turi siūbavimo judesys). Paveskite vaiką ant sūpynių arba jis gali pats važiuoti, kad nuramintų emocijas.

34. Stumkite sieną. Tai geras būdas atsikratyti streso hormonų neišeinant iš kambario. Vaikas turi stumti sieną 10 sekundžių. Pakartokite pratimą tris kartus. Kintamos raumenų pastangos ir atsipalaidavimas sukelia „laimės hormonų“ gamybą.

35. Suglamžykite ploną popierių. Popieriaus glamžymas yra vienas mėgstamiausių mažų vaikų užsiėmimų. Jas ramina ne tik popieriaus šiugždesys, bet ir jo tekstūra. Sensoriniai impulsai suaktyvina tam tikras smegenų sritis, kurios mažina streso lygį.

36. Pop burbuliukai ant pakuotės. Įsigykite šios medžiagos ir supjaustykite ją mažais gabalėliais, kad nuramintumėte vaiką streso metu.

37. Ritinkite teniso kamuoliuką per nugarą. Ši procedūra veikia kaip lengvas raminantis masažas. Padarykite tai, kai jūsų vaikui reikia raminančio prisilietimo. Masažuokite pečius, kaklą ir apatinė dalis nugara – šios sritys yra labiausiai įtemptos streso metu.

38. Mažu kamuoliuku pamasažuokite pėdas. Tai padeda pagerinti kraujotaką ir nukreipia į konkrečius pėdų taškus, padeda sumažinti stresą ir įtampą kojų raumenyse. Vaikas gali ridenti kamuolį per visą pėdos paviršių, žengdamas ant jo įvairia jėga.

39. Paskirkite „ramią vietą“ savo namuose. Vaikas turėtų turėti tam tikrą vietą namuose, kur jis galėtų susivokti momentais, kai prarado emocijų kontrolę. Šioje vietoje vaikas turi jaustis kuo patogiau, kad galėtų geras poilsis ir psichinės pusiausvyros atkūrimas.

40. Klausytis muzikos. Muzika gerina nuotaiką, skatina sveikas miegas, mažina stresą ir nerimą. Klausykitės įvairių stilių muzikos, nustatykite optimalų garso lygį namuose, automobilyje ir vaiko miegamajame.

41. Sutvarkyk šokių vakarėlis. Fizinis aktyvumas kartu su muzikos malonumu bus naudingas jūsų vaikui. Jam patiks ši veikla kartu su linksmybėmis. Jei jūsų vaikas blogos nuotaikos, įjunkite muziką ir surengkite šokių vakarėlį kambaryje. Vaiko nuotaika akimirksniu pakils.

42. Šauk. Kartais Bloga nuotaika vaikas yra dėl to, kad jį užvaldo per daug emocijų. Paprašykite vaiko užimti atsipalaidavusią pozą ir įsivaizduokite, kaip emocijos juda per kūną nuo kojų pirštų iki burnos. Kad juos paleistų, vaikas turi garsiai rėkti.

43. Pakeiskite situaciją. Kai patiriame stiprias neigiamas emocijas, kartais tiesiog reikia išeiti iš namų. Aplinkos pakeitimas padės jūsų kūdikiui greitai nusiraminti. Jei esate namuose, eikite pasivaikščioti. Lauke suraskite ramią vietą prisėsti. Pakeiskite aplinką ir tai padės vaikui greitai susitvardyti.

44. Išeik pasivaikščioti. Mes dažnai einame pasivaikščioti norėdami įvesti tvarką savo mintyse. Tai ne tik mus ramina Grynas oras, bet ir natūralius gamtos ritmus. Išeikite su vaiku pasivaikščioti ir galbūt jis pasidalins su jumis blogos nuotaikos priežastimis.

45. Suplanuokite smagią veiklą. Kai dėl kažko nerimauji, atrodo, kad tave spaudžia sienos ir pasaulis tuoj sugrius. Kai kuriems vaikams reikia padėti pažvelgti į ateitį, kad atitrauktų jų dėmesį vidinis dialogas. Suplanuokite smagią veiklą visai šeimai ir leiskite savo vaikui dalyvauti diskusijoje. Jam pravers bet kokia su ateitimi susijusi tema.

46. ​​Iškepkite duonos. Visos pasaulio močiutės žino, kad duonos kepimo procesas padeda numalšinti stresą. Internete galite daug rasti paprasti receptai duonos gaminimas. Vaikas pats gali maišyti ingredientus ir minkyti tešlą. Jam tikrai patiks jūsų bendradarbiavimo rezultatas.

47. Nupinkite apyrankę. Darbas rankomis sukelia visišką veiklos įsisavinimą. Panašų poveikį turi ir tokia veikla, kaip mezgimas, siuvinėjimas ar bet kokia kita veikla, padedanti mažyliui pamiršti išorines aplinkybes.

48. Važiuok dviračiu. Važinėjimas dviračiu pamažu praranda populiarumą tarp vaikų. Tačiau važinėjimas dviračiu naudingas ne tik sąnariams – jis lavina pusiausvyrą ir fizinę ištvermę. Galite surengti keliones dviračiais su visa šeima.

49. Spalva spalvinimo knygelėse. Spalvinimo knygelės yra puikus būdas išlaikyti vaiko užimtumą ir ramybę, lavinti smulkiąją motoriką ir susikaupimą. Nusipirkite savo vaikui pieštukus ir žymeklius ir kartu su juo nuspalvinkite spalvinimo knygelių puslapius.

Šie iš pažiūros paprasti metodai padės ne tik pagerinti bet kokio amžiaus vaiko psichoemocinę būseną, bet ir išmokys jį geriau suprasti bei susidoroti su neigiamomis emocijomis. Šie įgūdžiai jam pravers visą gyvenimą.

Vaiko stresas: kaip sumažinti įtampą žaidimais?

Kad ir koks mažas ir nerūpestingas atrodytų vaikas, jo gyvenime jau yra sunkumų ir netekčių: sugedo mėgstamiausias žaislas, jis persikėlė į naujas butas, ėjo į darželį... Suaugęs žmogus į daug ką nekreipia dėmesio, lengviau prisitaiko prie pokyčių, tačiau mažylis dar nėra išsiugdęs apsisaugojimo būdų. Mes jums pasakysime, kaip padėti savo vaikui sumažinti įtampą namuose.

Marija Konovalova

Stresas yra natūrali fiziologinė reakcija į padidėjusios įtampos būseną, kuri atsiranda nuo pirmųjų žmogaus gyvenimo dienų. Vaikai stresą jaučia ne mažiau nei suaugusieji. Tai reakcija į kažką naujo. Nervų perkrovą gali sukelti pirmieji žingsniai, į svečius atvykusi močiutė ar tėvų kivirčas. Tinkamai reaguojant, stresas vaikui gali būti naudingas: padeda sutelkti jėgas ir susidoroti su situacija, tačiau per didelis stresas vargina.

Visiškai apsaugoti vaiką nuo visų sunkumų neįmanoma, todėl tėvų užduotis – išmokyti jį teisingai reaguoti į bėdas ar svarbius įvykius.

Vaiko stresas: pirmieji požymiai

Mamos ir tėčiai turi išmokti patys pastebėti vaiko nervinės įtampos požymius. Pagrindinė vaikų streso apraiška yra jų elgesio pasikeitimas.

Pernelyg didelė vaikų nervinė įtampa dažnai pasireiškia regresija į būdingus jaunesnio amžiaus požymius: jie pradeda čiulpti pirštus, šlapiasi kelnes, prašosi apkabinti ir pan. Vyresni vaikai gali tapti uždari ir per daug paklusnūs. Streso požymis vaikui taip pat yra neurotinių reiškinių atsiradimas (tika, dvejonės kalboje, enurezė, dantų griežimas, nagų kramtymas, obsesiniai judesiai ir tt), prastas ar per didelis apetitas, taip pat padidėjęs nuovargis.

Pastebėję tokius signalus savo vaikui, tėvai pirmiausia turėtų stengtis sumažinti savo krūvius, kad ir kokie naudingi jie atrodytų. Suaugusiųjų užduotis – parinkti individualų būdą, kaip vaikui atsikratyti pervargimo. Kalbėsime apie psichogimnastiką ir logoritmiką.

Vaiko stresas: padės psicho-gimnastika

Psichogimnastikos metodas kilęs iš psichoterapinės technikos suaugusiems, „psichodramos“ ir pagrįstas skirtingų vaidmenų atlikimu eskizuose. Pasitelkdamas judesius, kuriuos psicho-gimnastika naudoja kaip bendravimo priemonę, kūdikis gali geriau suprasti ir išreikšti save, suvokti savo veiksmus ir emocijas. Psichogimnastika moko vaiką ne tik išreikšti savo jausmus, bet ir bendrauti su bendraamžiais, geriau suprasti kitus.

Galite pakviesti savo vaiką žaisti šiuos žaidimus:

Emocijų pažinimas. Neretai stresinę būseną lydi kokios nors emocijos „užšalimas“ kūne, pavyzdžiui, viskas lyg ir gerai, bet vaikui atrodo, kad ant veido yra liūdna kaukė, tačiau jis pats to nepastebi. Todėl jūsų užduotis – padėti vaikui išmokti reikšti įvairias emocijas. Mažiesiems veido aktyvumą galite lavinti masažu: patrinkite skruostus, pakelkite ir nuleiskite antakius, atverkite burną, šypsodamiesi ištieskite lūpas, palydėdami jūsų veiksmus sakiniais: „Ir žalioji varlė ištiesia lūpas. iki jo ausų“. Vyresniems vaikams galite paruošti korteles, vaizduojančias emocijas, ir kiekvienam iš jų atlikti eskizų seriją. Pavyzdžiui, pasibjaurėjimo emocijai parodyti pantomimą „Sūri arbata“ (suraukta nosis, nukarę burnos kampučiai), o džiaugsmui – eskizą „Žaidžia šuniukas“ (vaikas juokiasi, šokinėja, sukasi). Čia svarbu įjungti savo vaizduotę ir kartu su vaiku dalyvauti žaidime, atkreipiant jo dėmesį į konkretaus jausmo veido ir motorines išraiškas. Ši veikla padės jūsų vaikui išlaisvinti savo vidinius jausmus.

Teatro spektaklis su elgesio modeliavimu. Tokie žaidimai yra skirti reaguoti į nerimą keliančią situaciją, pašalinti emocinis stresas su problemomis, paieška ir konsolidacija geriausias būdas atsakymą. Jei jūsų vaikui sunku adaptuotis darželyje, pažaiskite su juo eskizą „Petya eina į darželį“, kuriame vaikas gali prisiimti ne tik Petios, bet ir mamos bei mokytojos vaidmenį. Nepamirškite, kad vieną temą reikėtų žaisti kelis kartus, nepriverskite vaikui „reikiamo“ elgesio, būkite kantrūs. Kai situacija nebekelia stiprios emocinės naštos, pastebėsite vaiko elgesio pokyčius.

Psichoraumenų treniruotės. Specialūs pratimai atsipalaidavimas ir raumenų įtampa padeda sumažinti psichoemocinį stresą ir atkurti vaiko jėgas. Smagūs žaidimai tinka visai mažiesiems: „Kiškutis šokinėja“ (šuoliukų serija – poilsis), „Meškiukas su kankorėžiais“ (pagauk „kūgį“, stipriai suspauskite kumščiais, atpalaiduokite rankas ir plaštakas) . Su ikimokyklinio amžiaus vaikais galite atlikti pratimus, pereidami iš vienos raumenų grupės į kitą: rankas, kojas, liemenį, kaklą ir veidą. Pavyzdžiui, leiskite vaikui įsivaizduoti ir parodyti, kad jis pakelia sunkią štangą, o paskui numeta ant grindų (rankos krinta išilgai kūno, atsipalaidavusios). Liemeniui tinka mankšta „Šalta ir karšta“ (saulė nusileido - susisukite į kamuoliuką, drebėkite, išeikite - apšilkite, deginkitės).

Vaiko stresas: logaritmas su mama

Logoritmika – tai žaidimų pratimų sistema, pagrįsta muzikos, judesio ir kalbos ryšiu. Pratimai efektyviai kovoja su neurotinėmis vaikų streso apraiškomis (tikais, kalbos sutrikimais) ir psichoemocinėmis (ramina susijaudinusius vaikus, skatina lėtus).

Visi logoritminiai pratimai paremti mėgdžiojimu: tu rodai, o kūdikis kartoja. Jie reikalauja pakartotinio kartojimo ir muzikinio akompanimento. Tačiau nereikėtų tikėtis rezultatų iš pratimų per greitai, logoritmika užtrunka.

Užsiėmimus galite pradėti praktiškai nuo lopšio, skaitydami eilėraščius ir eilėraščius bei plakdami rankomis. Norėdami pradėti, padėkite savo kūdikiui pakelti ir nuleisti rankas ir suploti rankomis muzikos ritmu. Su vyresniu nei dvejų metų vaiku galite atlikti pratimus, lavinančius ritmo ir tempo pojūtį, kvėpavimą ir balsą. Jums padės šie žaidimai:

"Lyja." Pasiklausęs lietaus garsų, mažylis didelių lašų (lėtai) ir mažų lašelių (greitai) ritmu ir tempu paglosto ant kelių, pagal plojimus tardamas „lašinėk-lašinėk“.

"Stiprus vėjas". Giliai įkvėpęs per nosį vaikas skleidžia ilgą ir garsų „oooh“ garsą. Šokio judesių atlikimas pagal eilėraščio/dainelės tekstą padės kūdikiui atsipalaiduoti ir sumažinti raumenų įtampą.

"Vėjas ir medis". „Vėjas vis dar nenurimsta, medis stipriai dreba“ (mažylio rankos ir kūnas svyra į šalis), „vėjas vis tylėja“ (rankos juda lėčiau, ramiau), „medis yra vis aukščiau ir aukščiau“ (vaikas atsistoja ant pirštų galų, ištiesia aukštyn ). Ritmiški, tikslūs pratimai visam kūnui, muzikiniai žaidimai su kalbos akompanimentu (apvalūs šokiai, eilėraščiai, dainelės) harmonizuoja vaiko būklę, didina jo pasitikėjimą savimi ir atsparumą stresui.

Vaikas ne visada gali paaiškinti, kas su juo vyksta, tačiau jis, kaip ir suaugęs, patiria streso pasekmes. Tačiau tėvai gali savarankiškai padėti savo kūdikiui nusiraminti ir pasijusti geriau.

Vaiko nervinę įtampą malšinantys arba stresą mažinantys žaidimai!

Nervinė įtampa vaikams, kaip ir suaugusiems, turi būti numalšinta laiku, kad ji netrikdytų fizinės ir psichinės būsenos. Kaip žinia, pagrindinė vaikų veikla yra žaidimas. Žaisdami galite ne tik tobulėti, bet ir gydyti.

Atkreipiame jūsų dėmesį į atpalaiduojančius žaidimus, mažinančius stresą, kurie tinka vaikams nuo dvejų metų. Atkreipkite dėmesį, kad mažesniems vaikams skirtus pratimus gali atlikti ir vyresni vaikai.

Kai vaikui reikia įsivaizduoti save kur nors ar su kuo nors, padėkite jo vaizduotei, apibūdinkite vaizdą, kurį jis gali pamatyti siūlomoje situacijoje, ir pojūčius, kuriuos jis gali patirti.

Nuo 2 metų

Iš anksto pasiruoškite lengvus daiktus – popierinius kamuoliukus, mažus minkštus žaisliukus, mažus plastikinius kubelius ir pan. Ir mesti juos vienas į kitą. Šis įdomus žaidimas turėtų baigtis paliaubomis, tai yra apkabinimais.

Paaiškinkite vaikui, kad pykdamos katės šnypščia, išlenkia nugarą, drasko ir kandžiojasi. O geros katės murkia ir trinasi į savo šeimininkų kojas. Kartu su savo vaiku vaizduokite piktas arba malonias kates. Tiesiog kandžiok ir draskyk savo malonumui.

Parodykite vaikui nepatenkintą, piktą veidą – susiraukšlinkite kaktą ir nosytę, sučiaupkite lūpas, pažiūrėkite iš po antakių. Paprašykite kūdikio pakartoti jūsų grimasą (geriausia įkvėpimo metu). O iškvėpdami leiskite jam atpalaiduoti veido raumenis.

Įsivaizduokite, kad drugelis skraido po kambarį, ir pabandykite jį sugauti, darydami sugriebimo judesius viena ranka, tada kita ir abiem. Vaikas turėtų pakartoti jūsų judesius. Kai drugelis „pagautas“, lėtai atgniaužkite kumščius ir pažiūrėkite į jį.

Nuo 3 metų

vaikas - balionas. Apsimeskite, kad pripučiate balioną, o tuo metu vaikas išskėsto rankas į šonus, plačiai išskleidžia kojas, išpučia skruostus ir pilvuką. Bet tada nustoji pūsti, ir balionas ištuštėja – rankos nukrenta, galva palinksta į priekį, kojos linksta, o vaikas pamažu guli ant nugaros, atsipalaidavęs, išskėstomis rankomis ir kojomis, užmerktomis akimis.

Padėkite žaislinį zuikį (pelę, voverę, žuvį ar kitą neapsaugotą gyvūną) kambario viduryje. Vaikas šiame žaidime yra vilkas (lapė, tigras, lokys ar kitas plėšrūnas, kurio jis nebijo). Plėšrūnas sėdi pasaloje ir lėtai, atsargiai ir tyliai artėja prie savo „grobio“.

Mažiau „kruvina“ šio žaidimo versija yra drugelių gaudymas, į kurį reikia žiūrėti taip pat atsargiai.

Vaikas turi įsivaizduoti, kad jis yra ledai. Jis ką tik išlipo iš šaldiklio – jam sunku, šalta, rankos ir kūnas įsitempę. Bet tada saulė pradeda šildyti, o ledai tirpsta - palaipsniui tampa minkšti, vaiko rankos ir kojos atsipalaiduoja.

Paprašykite vaiko įsivaizduoti, kad jam šalta. Leisk jam apsivynioti rankomis ir pasilenkti. Dabar užmeskite jam ant kaklo šaliką. Leiskite vaikui pasukti galvą iš vienos pusės į kitą. Jo kaklas jaučiasi šiltas, jis gali atsipalaiduoti.

Nuo 4 metuku

Vaikas guli ant nugaros ir atsipalaiduoja. Jis yra jūra, ramus, tylus. Padėkite popierinę valtį ant kūdikio pilvuko. Kai vaikas kvėpuoja, valtis, tarsi ant bangų, kyla ir leidžiasi. Jei vaikas sugebės sutelkti žvilgsnį į valtį, jis nuramins kvėpavimą ir nurims pats.

Vaikas turi įsivaizduoti, kad jis sėdi atviroje proskynoje ir staiga užpučia šaltas vėjas. Kūdikiui pasidaro šalta, jis prispaudžia kelius prie smakro, apsiveja rankomis, bandydamas sušilti. Vėjas nurimsta, o šilta, švelni saulė savo spinduliais šildo vaiką – jis atsipalaidavo, pakėlė veidą į saulę. Staiga – naujas vėjo gūsis... (Veiksmus reikia kartoti kelis kartus).

Pakvieskite vaiką pailsėti, pamiegoti (žinoma, linksmybėms) – leiskite jam pritūpti, užsimerkti ir kelias sekundes pasėdėti tokioje pozoje. Ateina laikas pabusti: kūdikis lėtai pakyla, iškelia rankas į viršų ir siekia lubas, atsistoja ant kojų pirštų ir žiūri į viršų. Gerai pasitempę galite kurį laiką stovėti, nuleidę rankas ir šypsodamiesi vienas kitam.

Vaiko rodyklės yra laikrodžio rodyklės. „Sukite“ laikrodį – jis pradės sakyti „tik-tick“ ir suksis rodykles (pakaitomis siūbuokite tiesias rankas pirmyn ir atgal). Gamykla baigta, o laikrodis ilsisi. (Pakartokite žaidimą keletą kartų).

Košė yra ant viryklės ir verda. Parodykite vaikui, kaip verda košė, ir leiskite jam kartoti paskui jus. Viena ranka guli ant pilvo, kita ant krūtinės. Gilus įkvėpimas, kurio metu skrandis įtraukiamas į vidų. Iškvėpdami pasakykite: „F-f-f“ ir ištieskite skrandį, kai ištariate kiekvieną garsą.

Nuo 6 metų

Šiam žaidimui jums reikės didelis lapas tapetai, pora vaškinių kreidelių, pieštukai ar flomasteriai (gali būti įvairiaspalviai), rami muzika.

Paguldykite vaiką taip, kad jo rankos nuo rankų iki pečių gulėtų ant tapetų. Duok jam pieštukus. Leiskite vaikui užsimerkti, o skambant muzikai pajudinkite rankas, piešdami pagal melodijos ritmą. Po 2-3 minučių išjunkite muziką ir kartu pažiūrėkite į gautus piešinius.

Vaikas turi tai įsivaizduoti dešinė ranka jis išspaudė citriną ir išspaudžia iš jos sultis. Delnas kuo tvirčiau suspaudžiamas į kumštį. Ir tada jis atsipalaiduoja. Tą patį pakartokite kaire ranka.

„Pagauk“ įsivaizduojamą drugelį su savo vaiku. Jai šalta, tu gali ją sušildyti savo kvėpavimu. Pūskite atvirais delnais, o vaikui leiskite pūsti ant savo. Po minutėlės ​​drugelis sušilo, o dabar reikia jį paleisti – nupūskite drugelį nuo delnų.

AntiLoh.info

Kaip sumažinti psichoemocinį įtampą vaikui (asmeninė profesionalios mamos nuomonė)

Vaiko gimimas yra tikras stebuklas. Ir dauguma iš mūsų, brangūs suaugusieji, turime šią laimingą galimybę – užauginti šį mažą stebuklą. Ir labai noriu, kad vaikas augtų sveikas ir laimingas! Žinoma, kartais mus apninka daugybė baimių ir įvairiausių nerimų – kaip mažylis susitvarkys su visomis jo kelyje galinčiomis bėdomis? Ar jam pavyks?

Pamenu, daug baimių kilo vos grįžus namo iš gimdymo namų... Naktį pabudau, klausiausi kūdikio kvėpavimo; ji pribėgo prie lovelės ir atidžiai apžiūrėjo, ar viskas su juo gerai. Kai kūdikis išėjo į darželį, pradėjau nerimauti dėl kito dalyko: kaip jis užmegs bendravimą su vaikais? ar jis gerai leidžia laiką? Gal reikėjo palikti namie iki mokyklos (vėliau/anksčiau išsiųsti į darželį)?

Kažkuriuo momentu supratau, kad mano baimės buvo bergždžios ir, greičiausiai, buvo tik mano nerimas. Vaikai daug išmintingesni, nei mes apie juos galvojame. Tada supratau: svarbiausia, kad vaikas jaustų tėvų meilę. Tokiuose santykiuose vaikas (nepriklausomai nuo amžiaus) supranta, kad yra priimtas ir mylimas toks, koks yra. (jei išvalysi savo kambarį be nieko, eikime pasivaikščioti į zoologijos sodą arba aš tave apkabinsiu...)

Sveikas ikimokyklinio amžiaus vaikas negali būti ramus, tylus, sėdėti vienoje vietoje ir atidžiai žiūrėti į Picasso paveikslus ar kur jį pasodino mama (pamenate dainą apie beždžiones iš animacinio filmo? - čia tik apie mielus tokio amžiaus vaikus). Kūdikiui nuolat reikia informacijos, jame siautėja visas emocijų spektras nuo džiaugsmo iki pykčio. Tačiau suaugusiojo užduotis yra padėti savo mielajam lobiui išmokti reguliuoti šias emocijas, patenkinti žinių poreikį, tačiau neapkraunant kūdikio.

Būna, kad esame labai pasipiktinę (per aktyvūs) ir atvirai kaprizingi. Kartais prieš ką nors jaučiamės drovūs (tampame uždari), o kartais norime verkti (arba parodyti agresyvumą). Visa tai yra psichoemocinio streso požymiai. Ir jei suaugęs žmogus vis dar kažkaip sugeba susitvarkyti su emocijomis, tada vaikas ne visada gali išspręsti tokią problemą. O visų pirma reikia išmokti nusiraminti...

Siūlau mankštas vaikams nuo 4 metų. Pratimai turėtų būti atliekami tais atvejais, kai vaiko elgesyje pastebite emocinio streso požymius.

Kadangi žaidimas yra pagrindinė ikimokyklinuko veikla, pratimai įtampai nuimti natūraliai atliekami žaismingai.

Pratimas „Aš stiprus ir galingas“

Vaikščiodami su kūdikiu parke atkreipkite jo dėmesį į didelį medį (pavyzdžiui, ąžuolą). Sakyk: „Pažiūrėkite, koks didelis, galingas ir stiprus šis medis! Jei pučia vėjas, siūbuoja tik medžio viršūnė, bet pats medis gali stovėti. Žinote, žmogus taip pat kartais gali būti toks pat stiprus ir galingas... Jei staiga norisi kam nors smogti ar pasakyti griežtas žodis, ką nors sulaužyk – įsivaizduok, kad TU ESI TAIP GALINGAS IR Tvirtas MEDIS!

Žaiskite su vaiku: paeiliui įsivaizduokite save kaip galingą medį. Paklauskite, kaip jaučiasi kūdikis? Ką, jo nuomone, reiškia būti stipriam ir galingam? Ką reiškia išlikti ramiam sudėtingose ​​situacijose?

Pratimas „Suburk save“

Pasakykite savo vaikui, kad žinote, kaip elgiasi susivaldantis žmogus. Tada paaiškinkite: „Kai jaučiate nerimą, nervingumą ar norite būti nemandagūs arba kam nors trenkti: suimkite rankas už alkūnių ir stipriai prispauskite prie krūtinės.

Pratimas „Gėdos diena arba leidžiama susipurvinti“

Dėmesio. Tėvams patariama protiškai pasiruošti šiam pratimui. Sunku apsispręsti dėl šio pratimo ir sunku išlikti ramiam...))) Bet jums bus labai smagu. Taip pat galite paruošti pirštų dažus, senus lūpų dažus, kremų ir dantų pastos tūbeles. Ant grindų ištieskite aliejinę šluostę, aprenkite vaiką (ir save) drabužiais, kurių negaila sutepti.

Pratimas turi būti atliktas gera nuotaika! Leidžiama piešti lūpų dažais ir piešti ant kojų ir rankų, nugaros ir pilvo. Galite panardinti rankas ir kulnus į dažus. Nubrėžkite nosį ir skruostus. Leidžiama piešti suaugusiems!

Po šios smagios mankštos nepamirškite nusiprausti (geriau, žinoma, panašius pratimus daryti kaime, prie baseino ar ežero).

O pabaigti noriu eilėraščiu, kuris man labai patiko, autorius, deja, man nežinomas.

Kaip padėti savo vaikui greitai numalšinti nervinę įtampą ir susijaudinimą

3 paprasti pratimai, kurie tikrai patiks jūsų vaikams.

Jums reikės:

• A4 popieriaus lapas
• Spalvoti žymekliai (stori arba vidutiniai)
• Spalvoti pieštukai

Šis pratimas puikiai nuima įtampą ir nuramina vaiką, jei jis per daug susijaudinęs. O suaugusiam žmogui po įtemptos darbo dienos pravers pamedituoti su pieštuku rankose.

Ši veikla nereikalauja išankstinio pasiruošimo. Bet kuriuose namuose, kur auga vaikai, bus žymekliai ir pieštukai, o popierių bus galima pasiskolinti iš tėčio.

Pasiruošimas klasei: svarbiausia nuotaika.

Pirmiausia atlikite švelnius kratymo judesius vedančia ranka ir pečiu. Šie veiksmai padės sumažinti raumenų įtampą ir sutelkti dėmesį į savo rankos jausmą.

1. Nekeliant rankos

Leiskite vaikui pasirinkti flomasterio (pieštuko) spalvą. Parodykite jam, kaip teisingai uždėti pieštuką ant popieriaus ir paskatinkite jį pradėti judėti bet kuria kryptimi. Ranka juda sklandžiai, nepaliekant popieriaus.

Tuo pačiu labai svarbu susikoncentruoti į tai, kokią žymę pieštukas palieka popieriuje, ir stebėti jo judėjimą. Padėkite vaikui nusiteikti ir atsipalaiduoti, kad jo rankoje nebūtų spaustukų, įsitikinkite, kad jis kvėpuoja ramiai ir ritmingai.

2. Aklas kontūras

Aklųjų kontūrų piešimas su užmerktos akys. Galite nusisukti, kad nežiūrėtumėte į popieriaus lapą, arba užsirišti akis.

Pratimas visada sukelia džiaugsmo audrą – taip stebina ir netikėta, kas atsitinka, jei nematote nuotraukos. Atrodo, kad tai daro pati ranka, bet iš tikrųjų šiuo metu smegenys ir jų analitinė funkcija dirba iš visų jėgų, taip pat vystosi kūno koordinacija. Vidinis kritikas ir smulkūs blaškymai išjungiami, pavyzdžiui, žiūrint į paveikslėlį „Ką aš darau?“, „Kaip tai atrodo?

Pradėkite nuo paprasto pratimo – pabandykite nubrėžti apskritimą. Kartu juokkitės iš to, kas nutiko. Galite pasikeisti vietomis su vaiku ir paeiliui piešti. Leisk jam stebėti, kaip tai darai. Atkreipkite dėmesį, kad kiekvieną kartą judesiai taps labiau pasitikintys savimi.

Pabandykite kartas nuo karto kartoti šį pratimą. Pamatysite patys, kaip nuostabiai tai lavina intuiciją.

3. Koordinačių sistema

Dabar apsunkinkime užduotį!

1 variantas:

Paimkite naują popieriaus lapą. Nežiūrėdami iš karto nubrėžsime kelis apskritimus, kad jie neišeitų už lapo kraštų. Dabar užduotis smegenims ir koordinacijos sistemai tapo dar įdomesnė: reikia jausti ir apskritimų formą, ir piešimui leidžiamą erdvę.

Jei norite, galite pakartoti pratimą arba piešti apskritimus skirtingos spalvos. Tik nežiūrėk, kol nebaigsi piešti :)

2 variantas:

Ant naujo popieriaus lapo vėl nupiešime apskritimą. Tačiau šį kartą jis turėtų būti kuo didesnis ir vis tiek tilpti ant popieriaus lapo. Gerai susifokusuokite, įjunkite visas nevizualinės orientacijos sistemas ir kurkite!

Pačioje pamokos pabaigoje galite pasirinkti vieną iš kelių apskritimų variantų ir juos nupiešti. Tegul vaikas pasirenka pieštukų spalvas, orientuodamasis į intuiciją.

Taip pat reikia nudažyti sankirtos vietas.

Jei vaikas nori maišyti spalvas, puikiai dengti vieną spalvą kita. Darbas turėtų pasirodyti džiugus ir įkvepiantis, kaip šventinis fejerverkas.

Daugiau daugiau triukų dailės terapija vaikams ir kita įdomi kūrybiniai pratimai sujungta „Artium“ mokyklos „Meno pratybų“ kursuose ir „Instagram“ paskyroje @artiumonline.

Vaiko stresas: ką turėtų daryti tėvai?

Vaikystė atrodo pats nerūpestingiausias laikas be rūpesčių ir rūpesčių, kupinas džiugių įvykių. Tačiau vaikai gali patirti nervinę įtampą dėl fiziologinių organizmo pokyčių ar neįprastų išorinės sąlygos. Gydytoja pediatrė Lusine Khachyatryan pasakoja apie vaikų streso priežastis ir būdus, kaip su jomis kovoti.

Lusine Khachatryan, pediatrė, medicinos mokslų daktarė, Maskvos valstybinio medicinos universiteto Vaikų ligų katedros profesorė. M.I. Sechenovas.

Ankstyva vaikystė

Net ankstyvame amžiuje vaikas gali patirti stresą. Tai gali būti siejama su liga, atsiskyrimu nuo mamos (net ir trumpalaikiu), dantų dygimu, pirmaisiais vizitais pas gydytojus (ir apskritai susitikimais su nepažįstamais ir vaikui neįprastais žmonėmis, ypač tais, kurie jį liečia), išvykomis į darželį, klimato ar laiko juostos pasikeitimas.

Simptomai:

hiperaktyvumas (padidėjusio susijaudinimo pasekmė), netipiniai miego sutrikimai, apetito sutrikimai (iki visiško atsisakymo valgyti), be priežasties ašarojimas, dažni (įkyrūs) veido judesiai, tiki, nervingumas ar net agresyvumas.

Ką turėtų daryti tėvai?

• Stebėkite savo miego ir budrumo modelius. Kuo vaikas jaunesnis, tuo jam reikia ilgesnio poilsio (ne tik naktį, bet ir dieną).
• Jeigu vaikas neramiai miega, tuomet jam tinka kvėpavimo pratimai, ramūs žaidimai. Taip pat padės kūrybinė veikla: piešimas, lipdymas iš plastilino. Tėvai taip pat turėtų pasirūpinti, kad televizorius nebūtų įjungtas per dažnai.
• Išsaugokite savo vaiko saugumo jausmą – tai vienas pagrindinių poreikių ankstyvame amžiuje. Palaikykite fizinį kontaktą, laikykite už rankų, apkabinkite vaiką, nes vaikas turi jausti, kad esate šalia.
• Vaikas turi būti iš anksto paruoštas būsimiems pokyčiams, pavyzdžiui, lankymui darželyje ir juo labiau lopšelio grupėje.
• Jei 2-5 metų vaikas demonstruoja agresiją kasdienėse situacijose – kitų šeimos narių ar net žaislų atžvilgiu, jam pravers amžių atitinkančios grūdinimosi ir nervinę įtampą mažinančios vandens procedūros. Gyvūnų terapija dažnai rekomenduojama, kai gyvūnai padeda susidoroti su įvairiomis problemomis.

Jaunimo klasės

Stresas šiuo laikotarpiu – tai organizmo reakcija į įprastos dalykų eigos pasikeitimą, kurio vaikai negali patys suvaldyti. Mokykla kardinaliai pakeičia gyvenimo būdą, prie kurio vaikas jau yra pripratęs. Griežtėja režimas, atsiranda daug pareigų, pareigų, nežinomų „naujojo“ gyvenimo aplinkybių. Mokykla – pirmieji draugai ir pirmieji kivirčai, nerimas dėl pažymių. Vidinės baimės formuojasi, vaikui sąmoningiau ir kritiškiau analizuojant tai, kas vyksta aplinkui.

Simptomai:

nuovargis, atminties sutrikimas, nuotaikų kaita, susikaupimo problemos, sunkumai užmigti ir miegas su pertrūkiais, žalingų įpročių atsiradimas (vaikas pradeda graužti nagus, rašiklius, kramtyti lūpas), izoliacija ir izoliacija, mikčiojimas, dažni galvos skausmai, be priežasties irzlumas.

Ką turėtų daryti tėvai?

• Būtina prisitaikyti prie mokyklos tvarkaraščio – eiti miegoti ir keltis tuo pačiu metu. Tai ypač naudinga esant padidėjusiam nuovargiui ir atminties praradimui.
• Prauskitės patogioje temperatūroje (venkite per karšto vandens), kad pagerintumėte miego kokybę.
• Tinkama mityba ir papildomas vaikų vitaminų kompleksų vartojimas – per didelio dirglumo priežastis dažnai yra organizmui reikalingų medžiagų trūkumas.
• Praleiskite daugiau laiko kartu, įskaitant žaidimus. Žaidimai padeda vaikams perkelti nerimą į žaidimo situacijas ir nuima įtampą.
• Stenkitės atsargiai kalbėti apie tai, kas vaikui kelia nerimą, ir aptarkite galimas problemas, susilaikydami nuo teismų.
• Reguliarus fizinis aktyvumas taip pat padeda sumažinti psichinę įtampą ir padidina vaiko atsparumą stresinėms situacijoms. Bėgimas, važinėjimas dviračiu, slidinėjimas, tenisas, šokiai, plaukimas – išsirinkite tai, kas jūsų vaikui labiausiai patinka.

AR GALIMA VAIKO „IŠGYDYTI STRESĄ“?

Vaistų vartojimas leidžiamas tik tuo atveju, jei vaistai yra patvirtinti vaikams ir yra tinkami esamai vaiko veiklai.

„Homeostres tinka aukščiau aprašytoms situacijoms, nes šis vaistas su augalinių komponentų kompleksu gali vienu metu pašalinti tiek psichoemocines, tiek fizines streso apraiškas“, – pažymi medicinos mokslų daktarė Lusine Khachatryan. „Be to, jis normalizuoja miegą, suteikdamas organizmui galimybę atkurti adaptacinius resursus ir „atstatyti“ visas neigiamas emocijas, likusias iš praėjusios dienos. O preparatai valerijono pagrindu ir įvairios raminančios arbatos tinka tik tada, kai vaikas neatlieka didesnio susikaupimo reikalaujančių užduočių.“

Ar vaikai taip pat linkę perdegti?

Galime manyti, kad mūsų vaikų problemos nėra panašios į mūsų. Tačiau treniruočių krūvis ir mūsų reikalavimai juos taip pat išsekina. Kaip išvengti vaikystės perdegimo ir ką daryti su juo susidūrus? Psichologė Beatrice Milletre pasakoja istoriją.

Mano kūdikis visada verkia!

Kodėl jis rėkia? Atrodo, kad jis pilnas, sausas ir sveikas. Užuot tyčia priekabiavęs? Kai kurie tėvai intuityviai žino, kaip nuraminti savo vaiką. Daugelis žmonių susierzina ir tada kenčia nuo kaltės jausmo. Vaikų psichologė Irina Mlodik pasakoja, kaip susitvarkyti su emocijomis.

Odos ligos – žinutės iš sielos

Jungo psichologė Anne Maguire pasakoja apie tai, kaip mūsų oda parodo mums išeitį iš konflikto su mūsų pačių vidiniu pasauliu.

Neįprasta bėgimo savybė: kaip tapti protingesniu per 40 minučių

Po bėgimo galva tampa aiškesnė, o daugelio problemų sprendimas ateina savaime. Paslaptis ta, kad atkuriamos nervinės ląstelės, o tai įvyksta praėjus kelioms minutėms po bėgimo pradžios.

Nervinė įtampa vaikams, kaip ir suaugusiems, turi būti numalšinta laiku, kad ji netrikdytų fizinės ir psichinės būsenos. Kaip žinia, pagrindinė vaikų veikla yra žaidimas. Žaisdami galite ne tik tobulėti, bet ir gydyti.

Atkreipiame jūsų dėmesį į atpalaiduojančius žaidimus, mažinančius stresą, kurie tinka vaikams nuo dvejų metų. Atkreipkite dėmesį, kad mažesniems vaikams skirtus pratimus gali atlikti ir vyresni vaikai.

Užuomina

Kai vaikui reikia įsivaizduoti save kur nors ar su kuo nors, padėkite jo vaizduotei, apibūdinkite vaizdą, kurį jis gali pamatyti siūlomoje situacijoje, ir pojūčius, kuriuos jis gali patirti.

Nuo 2 metų

Karingas

Iš anksto pasiruoškite lengvus daiktus – popierinius kamuoliukus, mažus minkštus žaisliukus, mažus plastikinius kubelius ir pan. Ir mesti juos vienas į kitą. Šis įdomus žaidimas turėtų baigtis paliaubomis, tai yra apkabinimais.

Murio kačiukai

Paaiškinkite vaikui, kad pykdamos katės šnypščia, išlenkia nugarą, drasko ir kandžiojasi. O geros katės murkia ir trinasi į savo šeimininkų kojas. Kartu su savo vaiku vaizduokite piktas arba malonias kates. Tiesiog kandžiok ir draskyk savo malonumui.

Byaka-buka

Parodykite vaikui nepatenkintą, piktą veidą – susiraukšlinkite kaktą ir nosytę, sučiaupkite lūpas, pažiūrėkite iš po antakių. Paprašykite kūdikio pakartoti jūsų grimasą (geriausia įkvėpimo metu). O iškvėpdami leiskite jam atpalaiduoti veido raumenis.

Gaudyti drugelius

Įsivaizduokite, kad drugelis skraido po kambarį, ir pabandykite jį sugauti, darydami sugriebimo judesius viena ranka, tada kita ir abiem. Vaikas turėtų pakartoti jūsų judesius. Kai drugelis „pagautas“, lėtai atgniaužkite kumščius ir pažiūrėkite į jį.

Nuo 3 metų

Oro balionai

Vaikas yra balionas. Apsimeskite, kad pripučiate balioną, o tuo metu vaikas išskėsto rankas į šonus, plačiai išskleidžia kojas, išpučia skruostus ir pilvuką. Bet tada nustoji pūsti, ir balionas ištuštėja – rankos nukrenta, galva palinksta į priekį, kojos linksta, o vaikas pamažu guli ant nugaros, atsipalaidavęs, išskėstomis rankomis ir kojomis, užmerktomis akimis.

Medžioklė

Padėkite žaislinį zuikį (pelę, voverę, žuvį ar kitą neapsaugotą gyvūną) kambario viduryje. Vaikas šiame žaidime yra vilkas (lapė, tigras, lokys ar kitas plėšrūnas, kurio jis nebijo). Plėšrūnas sėdi pasaloje ir lėtai, atsargiai ir tyliai artėja prie savo „grobio“.

Mažiau „kruvina“ šio žaidimo versija yra drugelių gaudymas, į kurį reikia žiūrėti taip pat atsargiai.

Ledai saulėje

Vaikas turi įsivaizduoti, kad jis yra ledai. Jis ką tik išlipo iš šaldiklio – jam sunku, šalta, rankos ir kūnas įsitempę. Bet tada saulė pradeda šildyti, o ledai tirpsta - palaipsniui tampa minkšti, vaiko rankos ir kojos atsipalaiduoja.

Šiltas šalikas

Paprašykite vaiko įsivaizduoti, kad jam šalta. Leisk jam apsivynioti rankomis ir pasilenkti. Dabar užmeskite jam ant kaklo šaliką. Leiskite vaikui pasukti galvą iš vienos pusės į kitą. Jo kaklas jaučiasi šiltas, jis gali atsipalaiduoti.

Nuo 4 metuku

Aš esu jūra

Vaikas guli ant nugaros ir atsipalaiduoja. Jis yra jūra, ramus, tylus. Padėkite popierinę valtį ant kūdikio pilvuko. Kai vaikas kvėpuoja, valtis, tarsi ant bangų, kyla ir leidžiasi. Jei vaikas sugebės sutelkti žvilgsnį į valtį, jis nuramins kvėpavimą ir nurims pats.

Vėjas ir saulė

Vaikas turi įsivaizduoti, kad jis sėdi atviroje proskynoje ir staiga užpučia šaltas vėjas. Kūdikiui pasidaro šalta, jis prispaudžia kelius prie smakro, apsiveja rankomis, bandydamas sušilti. Vėjas nurimsta, o šilta, švelni saulė savo spinduliais šildo vaiką – jis atsipalaidavo, pakėlė veidą į saulę. Staiga – naujas vėjo gūsis... (Veiksmus reikia kartoti kelis kartus).

Ištempti

Pakvieskite vaiką pailsėti, pamiegoti (žinoma, linksmybėms) – leiskite jam pritūpti, užsimerkti ir kelias sekundes pasėdėti tokioje pozoje. Ateina laikas pabusti: kūdikis lėtai pakyla, iškelia rankas į viršų ir siekia lubas, atsistoja ant kojų pirštų ir žiūri į viršų. Gerai pasitempę galite kurį laiką stovėti, nuleidę rankas ir šypsodamiesi vienas kitam.

Tikėtis laikrodis

Vaiko rodyklės yra laikrodžio rodyklės. „Sukite“ laikrodį – jis pradės sakyti „tik-tick“ ir suksis rodykles (pakaitomis siūbuokite tiesias rankas pirmyn ir atgal). Gamykla baigta, o laikrodis ilsisi. (Pakartokite žaidimą keletą kartų).

Košė verda

Košė yra ant viryklės ir verda. Parodykite vaikui, kaip verda košė, ir leiskite jam kartoti paskui jus. Viena ranka guli ant pilvo, kita ant krūtinės. Gilus įkvėpimas, kurio metu skrandis įtraukiamas į vidų. Iškvėpdami pasakykite: „F-f-f“ ir ištieskite skrandį, kai ištariate kiekvieną garsą.

Nuo 6 metų

Šokis su pieštukais

Šiam žaidimui reikės didelio tapetų lapo, poros vaškinių kreidelių, pieštukų ar žymeklių (gali būti įvairiaspalvių), ramios muzikos.

Paguldykite vaiką taip, kad jo rankos nuo rankų iki pečių gulėtų ant tapetų. Duok jam pieštukus. Leiskite vaikui užsimerkti, o skambant muzikai pajudinkite rankas, piešdami pagal melodijos ritmą. Po 2-3 minučių išjunkite muziką ir kartu pažiūrėkite į gautus piešinius.

Citrinos sulčių

Vaikas turi įsivaizduoti, kad jis dešinėje rankoje laiko citriną ir spaudžia iš jos sultis. Delnas kuo tvirčiau suspaudžiamas į kumštį. Ir tada jis atsipalaiduoja. Tą patį pakartokite kaire ranka.

Drugelis sustingęs

„Pagauk“ įsivaizduojamą drugelį su savo vaiku. Jai šalta, tu gali ją sušildyti savo kvėpavimu. Pūskite atvirais delnais, o vaikui leiskite pūsti ant savo. Po minutėlės ​​drugelis sušilo, o dabar reikia jį paleisti – nupūskite drugelį nuo delnų.