Selenas ir trūkumas organizme. Selenium - už kurį jums reikia kūno ir kur jame yra

Kai kalbama apie mineralus, reikalingus organizmui apskritai ir moteriškam organizmui, ypač, paprastai, pirmiausia, mes prisiminame kalcio, būtinų "kaulų". Jei sąrašas turi būti tęsiamas, daugelis negali prisiminti magnio, fosforo, geležies, kalio ir cinko, nors ne kiekvienas gali išvardyti šių medžiagų funkcijas. Dar mažiau žinome, kodėl moteriai reikia seleno. Tuo tarpu neteisinga šio mažo žinomo (palyginti kitų) medžiagų dozė gali sukelti rimtų sveikatos sutrikimų iš baudos lyties atstovų.

Selenas

(Lat. Selenas.) yra cheminis elementas, kuris yra gaunamas, kartu su deguonimi, pilka, polonija ir teluriumu, 16-oje grupėje ketvirtojo periodinės sistemos D. I. MENDELEV. Į gryna forma yra juoda stiklinė smegenų struktūra; Nonometall, tirpsta gerai vandenyje.

Selenos atidarymas priklauso Švedijos chemikui Jonsu Jacobu Burtselliui. 1817 m., Dirbant su sieros rūgšties sinteze, jis atrado jame keista raudona rudos nuosėdos, kvapios ridikėliai. Ši medžiaga iš pradžių buvo priimta "Telluol" mokslininkas, atidarytas 1782 m., Bet su išsamiu tyrimu paaiškėjo, kad tai buvo visiškai naujas, nežinomas cheminis elementas.

Ar tu žinai? Įdomu tai, kad panašumas su "Tellur Selenium" gavo pavadinimą. Faktas yra tai, kad žodis "tellur" yra suformuotas iš lotyniško "Tellus", o tai reiškia "žemę". Dėl šios analogijos, Tellura palydovas buvo pavadintas po Mėnulio (Selenus, graikų σελήνη).

Selenas yra labai toksiška medžiagaTačiau, kaip dažnai yra gamtoje, mikroskopinėms dozėms, jis yra kai kuriuose baltymuose. Jis yra žmogaus kūne: daugiausia kepenų, širdies, inkstų, blužnies. Vyruose šis pėdsakų elementas taip pat yra sėklidėse, sėklų raketos ir spermos.

Reikšmė moters kūne ir jos nauda

Galbūt svarbiausia yra tai, ką jums reikia žinoti, kalbant apie Selena, yra jo vaidmuo užtikrinant mūsų kūno apsaugą nuo laisvieji radikalai, agresyvios molekulės, atsirandančios dėl neišsamio redokso reakcijos ir sunaikinimo ciklo ląstelių struktūros, Sukelia ne tik ankstyvą senėjimą, bet ir visą pavojingų ligų "puokštę". Pakanka pasakyti, kad pagal Pasaulio sveikatos organizacijos, bent 60% mirčių žemėje kilęs iš ligų, kurias sukelia neigiamas poveikis laisvųjų radikalų.
"Vidaus" gynybos mechanizmas nuo šių pavojingų žudikų išpuolių yra žinomas kaip "antioksidacinė apsauga". Jo konstrukcijoje selenas yra labai svarbus, ir tiksliau, kuriame yra glutationo peroksidazės - unikalūs fermentai, kurie jungiasi labiausiai destruktyviausius laisvųjų radikalų tipus. Iš viso žmogaus organizme yra daugiau nei du šimtai fermentų, įskaitant selenumą. Todėl nebebus perdėta pasakyti, kad šis pėdsakų elementas veikia beveik visų organų ir sistemų darbą.

Visų pirma, "mėnulio" elementas yra būtinas:

• energetikos mainai (jis tiesiogiai dalyvauja formuojant adenosinerfosfatą, kuris yra visuotinis energijos šaltinis visoms biologinėms sistemoms);
• padidinti kamieninių ląstelių aktyvumą (užkirsti kelią ankstyvam senėjimui);
• metabolizmo gerinimas;
• didėjanti veikla, miego gerinimas, raumenų tonas, emocinių perkrovų ir streso poveikio įveikimas;
• stiprinti širdį ir laivus;
• darbo normalizavimas skydliaukė;
• nagų, plaukų, odos, sąnarių ir stuburo būklės gerinimas;
• kepenų ląstelių ir kasos regeneravimas;
• formuojančių ląstelių prevencija;
• užkirsti kelią diabetui, bronchų astmos, alergijos, artrito ir kolito atsiradimui;
• kūno apsauga nuo poveikio neigiami veiksniai aplinkos. - pramoninių atliekų, išmetamųjų dujų, tabako dūmų, kadmio garų, gyvsidabrio, švino emisijos;
• Įvairių uždegiminių procesų blokavimas, apsauga nuo bakterijų, virusų ir grybelinių infekcijų (ypač mikroelementų elementas apsaugo nuo pelėsių grybų atkūrimo);
• stiprinti imunitetą.

Dėl nuorodos: Suomijos vyriausybės politika, kuria siekiama įvesti papildomą Selenos dozę į piliečių mitybą, lėmė nuostabų rezultatą: skydliaukės patologijų skaičius ir onkologinės ligos Tarp gyventojų sumažėjo maždaug 1,8 karto, o problemos su širdies ir laivų tapo mažiau nei 2,5 karto, o jie pradėjo įvykti žmonėms 7-10 metų! Sumažinus koronarinės širdies ligos riziką 70%, pridedant selenį į dietą ir mokslininkai iš Danijos.
Visos pirmiau minėtos "Lunar" savybės yra vienodai svarbios tiek vyrams, tiek moterims. Tačiau Selena turi ypatingos svarbos ir vertingos gražios žmonijos pusės atstovams. Ir taškas čia yra ne tik jaunimo išsaugojimui, \\ t graži oda Ir stiprūs plaukai (kurie, žinoma, taip pat yra svarbi). Apsvarstytos medžiagos poveikis moterims yra papildomai pasireiškia normalizuojant konkrečių lytinių hormonų veikimą, kuris, visų pirma, numato:

• tinkamas metabolizmas (nutukimo prevencija);
• netrukdoma koncepcija (nevaisingumo prevencija);
• užkirsti kelią didelių patologijų moterų lytinių organų, įskaitant MISA gimdą, taip pat įvairių uždegiminiai procesai jame;
• vėliau moterys (menopauzė).

LIT yra naudinga

Nėštumo ir žindymo laikotarpiu "Mėnulio" elementas moteriai yra ypatingas vaidmuo, kurį verta sustoti daugiau nei daugiau.

Nėštumo metu

Ateityje motina turi pasirūpinti būtiną "Mėnulio" elemento dozę, nes ji prisideda:

• lengvas nėštumas (ypač apsaugo nuo toksikozės atsiradimo, neleidžia išnykti ir silpninti moters per šį laikotarpį, mažina persileidimo riziką);
• motinos kūno apsauga nuo išorinių ir vidaus grėsmių;
• greitas atsigavimas po gimdymo.

Šis mikroelemento elementas taip pat būtinas teisingas vystymasis vaisiaus.

Kai laktacija

Žindymo laikotarpiu atsiranda seleno deficito atsiradimas, ypač dažnai. Tuo pačiu metu, atsižvelgiant į tai, kad moters kūnas po gimdymo yra labiausiai jautrūs nugalėti su visais infekcijų rūšimis, o vidinių organų ligų sunkinimas šiuo metu kyla ir artima, ir daugelis vaistai. \\ T Nesuderinamas su žindymo laikotarpiu, labai svarbu sutelkti ir naudoti savo apsaugines funkcijas. Kaip jau minėjome, toli nuo paskutinio vaidmens imuniteto formavimui ir antioksidacinės apsaugos statyba priklauso mineralui.

Dienos vartojimo greitis: kaip vartoti selenį

Mokslininkų nuomonė dėl kasdienio seleno vartojimo normos nėra nedviprasmiška. Kai kurie skambučių numeriai nuo 70 iki 100 μg, kiti sako apie 80-200 μg. Taigi, pavyzdžiui, Jungtinėse Amerikos Valstijose, laikoma, kad 55 mg medžiagos yra 55 mg medžiagos per dieną suaugusiųjų norma, nepriklausomai nuo grindų, o Jungtinėje Karalystėje rekomenduojama gauti 75 μg šio elemento dieną, 60 μg. Į Rusijos Federacija "Lunar" elemento norma taip pat priklauso nuo grindų: jis yra 55 μg moterims, vyrams - 75 μg. Vaikams iki 18 metų pakanka gauti 10-50 μg šios medžiagos per dieną, priklausomai nuo amžiaus. Kai kurie šaltiniai rodo rekomenduojamą dozę 1 μg elemento už 1 kg svorio elementą, pateikiami išsamesni lentelės, pavyzdžiui:

• iki šešių mėnesių - 10 μg;
• nuo šešių mėnesių iki vienerių metų - 15 μg;
• nuo šešerių metų - 20 μg;
• nuo šešių iki dešimties metų - 30 μg;
• nuo dešimties iki keturiolikos metų - 45 μg;
• nuo keturiolikos metų iki suaugusiųjų gėrimų - 50 μg.

Nepaisant to, yra situacijų, kai reikiama suma "Mėnulio" elemento gali žymiai padidėti. Tai visų pirma apie situacijas, kai kūnas dėl vienos priežasties patiria rimtų krovinių, pavyzdžiui, bando kovoti su pavojinga liga. Nėštumo metu organizme moterys žymiai padidina kraujo kiekį, kuris taip pat lemia didesnį Selenos poreikį.
Nepamirškite, kad placentoje kaupiasi daug naudingų pėdsakų, kad būtų užtikrintas visiškas vaisiaus vystymasis. Taigi, suvartoja mineralą, moteris turėtų tai padaryti, nes ji ateina į žinomą dainą "už save ir tą vaikiną". Per šį laikotarpį, taip pat krūtimi metu, rekomenduojama gauti 200 μg seleno per dieną (beje, sportininkai ir rūkaliai turėtų būti vadovaujamasi tuo pačiu kiekiu).

SVARBU! Iki šiol didžiausia leistina Selenos dozė per dieną buvo laikoma 500 μg ribą (ypač sunkūs atvejai Jis net buvo padidintas iki 1 mg), bet dabar daugiausia dėmesio dar reikia daryti mažomis dozėmis, sutelkiant dėmesį į deficitą didinant priėmimo rodiklio trukmę. Didžiausia dozė per šią dieną neturėtų viršyti 400 μg.

Kalbant apie Selenos privalumus, niekada nepamirškite apie jį didelis toksiškumas. Nepaisant visų pirmiau minėtų, kaip savarankiško gydymo (maisto priedų ir vitaminų kompleksų pavidalu), leidžiama ne daugiau kaip 50 μg medžiagos per dieną, nes gauname tam tikrą šio elemento kiekį kaip maisto dalį. Nėščia moteris ir slaugos motina turėtų susilaikyti nuo savarankiškumo ir elgesio "selenoterapija" tik dalyvaujančio gydytojo rekomendacijoje ir tiesioginėje priežiūroje.

Kur yra seleno

Yra šiek tiek skirtingos rūšys Selena:

1. Natural (Ekologiški): Dalyvauja augalų ir gyvūninės kilmės produktuose, dažniausiai pasitaikančiose formose - selenmethonine ir selencisteine.
2. Mineralinis (neorganinis): Tai yra tam tikrų medicininių preparatų, pavyzdžiui,, pavyzdžiui, "nesuderinamas".
3. Dirbtinis (organinis): Jis gaunamas dėl elemento derinio su dirbtiniu baltymu, yra kitos kategorijos preparatų (pvz., "Seleni aktyvus").
4. Mielės: Speciali mielių mineralinio seleno pridedama prie mineralinio seleno, ištirpinto vandenyje, kuris yra iš dalies (20-30%) konvertuoti "pavojingą" neorganinį elementą į "saugų" ekologišką. Jis naudojamas visų rūšių biologiškai aktyvių priedų gamybai.

Produktai - Šaltiniai

Labiausiai pageidautina papildyti "Lunar" elemento rezervus organizme yra produktų, kurių sudėtyje yra šio mineralų, naudojimas. Mes jau minėjome, kad tai yra selenas tiek augalų ir gyvūnų maistu.

SVARBU! Selenas, esančius augaluose yra absorbuojamas mūsų organizmas beveik visiškai (iki 98%). Iš gyvūninės kilmės produktų mes galime paimti tik trečdalį mineralų, esančių jose, tačiau net šis skaičius atrodo gana padorus, jei manome, kad neorganinis selenas yra absorbuojamas ne daugiau kaip 10%!

Tarp daržovių produktų, kurie yra natūralūs Selenos šaltiniai, verta pabrėžti:

• grūdai (ypač);
• ankštiniai augalai;
• kopūstai;
• sielos žolė;
• , įskaitant mieles (į augalų gaminiai Ši kategorija yra taikoma tradiciškai, atsižvelgiant į visuotinai pripažintą grybų klasifikaciją nedaro augalų ar gyvūnų).

Iš gyvūninės kilmės produktų galima rasti seleno:

• ir jūros gėrybės ();
• šalutiniai produktai (ypač kepenyse);
• (ypač veršiena) ir riebalai;
• ir, įskaitant sviestą;

Pavyzdžiui - norint gauti dienos norma Selena, pakankamai valgyti:

• 200 g;
• 200 g (virti);
• 50 g;
• 3 didelės česnako skiltelės;
• 100 g;
• stiklinė šviežių namų.

Taip pat yra vertingiausias Selenos šaltinis mineralinis vanduoišgauti į Kaukaze.

SVARBU! Bet koks produkto perdirbimas, net nesusijęs su šildymu (pvz., Džiovinimas arba užšaldymas), labai sumažina IT seleno turinį, kad papildytų šio mikroelemento atsargas, geriausia naudoti savo produktus žaliavoje (iš kursas, jei įmanoma).

Reikia pasakyti, kad seleno kiekis tam tikrais atvejais natūralūs šaltiniai Jis gali labai svyruoti priklausomai nuo augalų ar gyvūno augimo (apgyvendinimo) geografijos. Kuo daugiau šio mineralų yra dirvožemyje, tuo didesnė apimtis ji patenka į aplinkines organines (Rusijoje, deja, selenas dirvožemyje yra labai mažai, o tai paaiškinama dažnai atsiradusio "Mėnulio" mineralo deficitas čia gyvenančių žmonių kūnas).

Nuplaukite vertingą elementą nuo dirvožemio. Įvairios cheminės trąšos ir sunkieji metalai. Dėl to, kad mirties pagal jų įtaką kenksmingos medžiagos. \\ T Mikroorganizmai, esantys dirvožemyje, apdorojant seleno į organines formas, šio elemento virškinamumas, net jei jis yra dirvožemyje, smarkiai sumažėja.

Medicininiai preparatai

Farmacijos pramonė sukūrė daugiau nei šimtą Įvairūs vaistaiyra seleno. Virš jų minėjome du iš jų - "nesveiki" ir "Seleni-Active". Šis mikroelementas taip pat yra labai dažnai dalis polivitaminų vaistų (įskaitant slaugos motinų kompleksus), taip pat biologiškai aktyvūs priedai (pasiūlymai).

Ar tu žinai? Jis yra žinomas visiškai unikalus savo smalsumui ir tuo pačiu metu tragicijos atvejis, susijęs su seleno turinčių narkotikų, kurie dažnai veda kaip balkonų pavyzdys. Viena Amerikos kompanija klaidingai "praturtino" produktus 100 mg seleno, o ne leistinu 100 μg. Pernelyg didelė paros dozė tūkstantį kartų, žinoma, sukėlė rimtų apsinuodijimo seriją.

Iš tiesų, seleno atsargų papildymas medicinos narkotikų sąskaita turėtų būti elgiamasi su visais sunkumais. Viena vertus, vadinamasis "minkštas deficitas" šio elemento pastebimas daugumoje žmonių, gyvenančių nuo jūros ir gauna seleno tik iš maisto. Dėl šios priežasties prevenciniai tikslai Rekomenduojama vartoti vaistus, kuriuose yra šis priedas bent kartą per metus, du ar tris mėnesius.
Kita vertus, Selenos perdozavimas gali sukelti didelį apsinuodijimą, todėl geriausia pasikonsultuoti su gydytoju ir prieš tai priėmus ar šį preparatą. Vaikai imasi panašių vaistų be tiesioginės paskirties, griežtai kontraindikuotina!

Farmacijos taikymo farmacija nėščioms ir slaugai

Be to, kad nėščia moteris yra kategoriškai nepriimtina savarankiškai priskirti save tiems ar kitiems narkotikams (vitaminai ir mikroelementai yra ne visai išimčiai, nes jų perdozavimas kartais yra ne mažiau pavojingas nei deficitas), tai taip pat būtina Atkreipkite dėmesį į tai, kokia forma pateikiama seleno konkrečiame preparate.

Pavyzdžiui, dirbtinis organinis selenas (pavyzdžiui, preparatas "Seleni aktyvus") nėštumo ir žindymo laikotarpiu yra kontraindikuotinas. Įdomu tai, kad narkotikų nurodyti narkotikų nurodymai, nėštumas ir žindymas yra tik priežastis pasikonsultuoti su gydytoju, kuris dar kartą rodo, kad noras parduoti savo prekes dažnai yra stipresnis už moralinius principus.
Mielės selenas yra mažiau pavojingas, tačiau šioje formoje yra gyvų grybų, kurie yra kupirzės plėtrai. Nėštumo ir žindymo laikotarpiu toks šalutinis poveikis yra labai nepageidautinas, nes dėl tokio disbalanso fone gali būti sukurta palanki aplinka, skirta aktyviai plėtoti tam tikrus moterų kūne esančių patogenų vystymąsi ir tol, kol jie nesukelia jokios žalos (tarkim, tas pats Candida sukelia melžimą).

Selena mineralinė forma dažnai naudojama papildyti jo deficitą nėščioms moterims ir slaugos motinoms. Tačiau, jei pirmiau minėtas "nepaleistas" gali būti naudojamas šiam tikslui, tada toks analogas, kaip "Selenaza", nėštumo ir žindymo laikotarpiu yra kontraindikuotinas.

Galima deficito ar pertekliaus

Žinoma, abu. Bet jei seleno trūkumas paprastai atsiranda dėl to, kad sunku gauti pakankamą šio mikroelko elemento kiekį nuo maisto, tada perpildymas visada yra susijęs su neraštingu ir neatsakingą įvairių vaistų ir biologiškai aktyvių priedų priėmimą.

Apie trūkumą

Geros naujienos yra tai, kad kritinis seleno deficitas nėra toks dažnas. Tačiau taip pat yra blogai: kiekvieną dieną mes nesiūlome apie 20-30% reikiamos šio mikroelemento dozės. Neteisinga dieta blogi įpročiai (rūkymas), stresas ir bloga ekologija - Visa tai yra "minkštųjų deficito" priežastys.

SVARBU! Rusijos akademija Medicinos mokslai atliko tyrimus, parodytus, kad tik 20% Rusijos piliečių neturi seleno stokos. Šiuo atžvilgiu nuo 1994 m. Programa pradėjo programą, skirtą papildyti šio mikroelemento deficitą šalies gyventojų.

Selenos priekabiavimas gali sukelti įvairių sutrikimų, įskaitant:

• plėtrai;
• onkologijos rizikos padidėjimas;
• kasos būklės pablogėjimas ir skydliaukės liaukos;
• hormoniniai sutrikimai;
• susilpninti;
• pablogėjimas;
• kraujo lygio didinimas;
• priešlaikinis senėjimas.

Toks rimtos pasekmės Prasidėjo, jei vietoj 50-70 μg, asmuo gauna ne daugiau kaip 5 μg mikroelementų elemento per dieną. Su mažiau ryškus trūkumas, nuovargis, mieguistumas, silpnumas, skausmas raumenys gali tiesiog pasirodyti. Dėl tinkamas požiūris Seleno deficitas organizme gali būti užpildytas per mėnesį, o pasiektas poveikis tęsis dar 2-3 mėnesius.

Apie perdozavimą

Perdozavimas su seleno gali sukelti rimtą apsinuodijimą. Jo pirmieji simptomai yra:

• ryškus silpnumas;
• geltona oda;
• galvos skausmas ir galvos svaigimas;
• pjaunant akis;
• pykinimas ir vėmimas;
• viduriavimas;
• kosėjimas;
• Česnako kvapas burnos (panašus kvapas turi prakaito, šlapimo, odos).

Sunkiesniais atvejais, traukuliai, kepenų ir blužnies padidėjimas, plaukų slinkimas, nagų silpnumas gali būti švenčiamas.

SVARBU! Rimtas apsinuodijimas selenyje yra ryškus pirmiausia nervų sistema. Be to, kepenys, širdis ir laivai gali patirti. Taip pat svarbu žinoti, kad šis nuodus gali įsiskverbti į placentą, kuri gali sukelti pavojingos patologijos Ir netgi vaisiaus mirtį.

Nepaisant to, kad tokios didelės pasekmės atsiranda daugiausia cheminis apsinuodijimas, o ne su įprastu perdozavimu, į priėmimą dozavimo formos Selena vis dar turi būti traktuojama labai atsargiai.

Suderinamumas moteriškam kūnui

Kaip žinote, normalus darbas Mūsų kūnui reikia daug įvairių vitaminų ir mineralų. Kai kurie iš jų gauname iš išorės, kiti yra sintetinami tiesiai į mūsų organus ir audinius. Tačiau ne visi žino, kad tam tikrų medžiagų sąveika tarpusavyje gali būti stiprinami kai kuriais atvejais, o kitose, priešingai, susilpnina kiekvieno iš jų veiksmą. Klasikinis "suderinamumo" pavyzdys - kalcio ir: du cheminis elementas Darbas poroje, teikiant vandens druskos mainus, o vitaminas D veikia kaip šio proceso reguliatorius.

Yra "partneriai" ir "priešininkai" ir Selena. Taigi, optimaliam šio mikroelemento absorbcijai, svarbu, kad organizme yra pakankamai vitamino E, tačiau pastarųjų naudingos savybės yra pakartotinai sustiprintos sąveikaujant su seleniu. Todėl maisto prieduose ir vitaminų kompleksai Šios medžiagos paprastai būna tuo pačiu metu.
Jis taip pat yra gerai servuotas su vitaminais A ir C. Bet lengvai absorbuojamas angliavandenių produktuose, priešingai, trukdo Selenos siurbimui. Iš to išplaukia, kad papildys šio mikroelemento trūkumą, neturėtumėte valgyti brokolių ar riešutų dvigubi bandelės. Be to, rekomenduojama atskirai servuoti nuo cinko, nes šie mineralai yra "konkurentai".

Ne mažiau naudingų elementų moterims

Užbaigti Laudinamasis ODU Selenu, noriu atkurti teisingumą, pasakyti keletą žodžių apie kitus vitaminus ir mineralus, vaidina svarbų vaidmenį baudos sekso atstovų gyvenime.

Kalcis.

Dėl moters yra įkeitimas sveiki dantys, tvirtas kaulus, gražūs nagai, stiprūs raumenys ir geras kraujas. Nėštumo metu šio elemento poreikis padidėja nuo trijų iki keturių kartų, nes jis suteikia dubenį vaikui. Gamta išdėstyta taip, kad nepakankamo kalcio srauto su maisto produktais, kad atitiktų vaisiaus poreikius, organizmas pradeda vartoti šį elementą nuo motinos kaulų. Kalcio trūkumas kelia grėsmę ne tik dažnai lūžiams, nagams ir dantų naikinimui, bet ir širdies, skrandžio ir urogenitalinės sistemos problemas.

Vitamino C

Mes nekalbėsime apie vaidmenį organizme: antioksidantų, baktericidinių ir imunomoduliacinių savybių askorbo rūgštis Žinomas visiems. Mes tik pastebime, kad nėštumo metu vitaminas C reikia stiprinti laivų sienas ir prevenciją gimdos kraujavimas, taip pat užkirsti kelią anemijai (grįžti į vitaminų ir mineralų suderinamumo klausimą, tarkim, kad askorbo rūgštis padidina geležies virškinamumą - dar vienas svarbiausias cheminis elementas moteriškam organizmui).

Silicis

Svarbų vaidmenį formuojant kaulus ir jungiamasis audinys Jis turi tokį mineralą. Jei nėščia moteris turi šio elemento deficitą, netgi sustabdydamas vaisiaus vystymąsi. Be to, silicis dalyvauja medžiagų apykaitos procesuose, stiprina laivus, pagerina imunitetą ir kartu su selenumi turi stiprią antioksidacinių savybių.

Apie tai faktiškai taikoma nervų sistemai, visi žino. Bet šis elementas atlieka moterų kūnas ir daug kitų funkcijų. Jis dalyvauja termoreguliacijos procese, normalizuoja slėgio ir širdies ritmus, prisideda prie toksinų pašalinimo ir "bloga" cholesterolio, apsaugo nuo vystymosi alerginės reakcijos, stimuliuoja imunitetą ir apsaugo nuo spinduliuotės. Magnio stoka sukelia nervų stresą, plėtrą Širdies ir kraujagyslių ligos, veda į spazmus.

SVARBU! Pasiruošia šiuose regionuose, kur geriamas vanduo Sudėtyje yra didelis magnio procentas (vadinamasis "kietas vanduo"), žmonės yra daug mažiau miršta nuo širdies ligų.

Magnio trūksta labai dažnai patiria moterų Žodžiu kontraceptikai. Ir menopauzės laikotarpiu šio elemento deficitas lemia rimtą sunaikinimą kaulų audinys ir osteoporozės plėtra. Apibendrinant, dar kartą atkreipiame dėmesį į svarbiausią vaidmenį tokio elemento tokiam elementui kaip selenas. Yra ypač stipriausi nuodų, ši medžiaga, tačiau būtina mums užtikrinti tinkamas darbas Beveik visi organai ir audiniai.
Jūs ne visada galite "išgauti" tinkamą seleno kiekį iš maisto, bet idealiu atveju vis dar verta siekti. Bet kokiu atveju, pradėti gauti seleno turinčių narkotikų (net jei tai paprasta sudėtingi vitaminai arba "nekenksmingas" biologiškai aktyvūs priedai) Be tiesioginio paskyrimo, gydytojas arba bent jau išankstinis konsultavimas su juo kategoriškai nerekomenduojama.

Selenas yra vienas iš devyniolika mikroelementų svarbiausių būtinų normaliam kūno gyvenimui. Tai galingas antioksidantas, kuris apsaugo nuo kenkėjiškų mikroorganizmų, teikiančių žmonių ilgaamžiškumą. Įeinant į kūną, jis koncentruojamas inkstuose, kepenyse, širdyje, kasoje, taip pat kaulų čiulpuose, plaučiuose, epidermyje, nagus ir plaukus.

Asmuo turi nuolatinį šio mikroelko elemento atvykimą su maistu. Tačiau būtina suprasti, kad būtinos dienos seleno dozės perviršis kenkia organizmui, taip pat jo nepakankamumui.

Taigi mes tęsime pokalbį apie mikroelementų seleno, kuriam jums reikia kūno. Simptomai trūkumo ir perteklinės seleno organizme Apsvarstykite ir. Šiandien mes kalbėsime su šia svarbia tema kiekvienam iš mūsų:

Kas yra vertinama selenas, kūno nauda?

Mikro elementas atlieka organizme labai svarbios funkcijos: dalyvauja daugelyje mainų procesaiTai yra daugelio hormonų (įskaitant lytį) ir fermentų komponentas. Tai yra baltymų, leukocitų, raudonųjų kraujo kūnelių dalis.

Pagrindinė funkcija yra apsauginė. Jo pakankamas priėmimas stiprina imuninė sistema, taip apsaugant, tokiu būdu kūnas nuo patogeninių bakterijų įsiskverbimo padeda geriau susidoroti su jau atsiradusiomis ligomis. Jis stimuliuoja interferono, kitų imuninės apsaugos komponentų sintezę.

Su juo geriau įsisavinti kitas naudingų medžiagų, visų pirma, ir C. Tai prisideda prie stiprinimo, kraujagyslių sienų elastingumą. Dėl šios sąveikos įvyksta greitas, nuolatinis ląstelių atnaujinimas.

Selenas turi galimybę sulėtinti formavimo procesą, kuris, kaip žinote, turi žalingą poveikį ląstelių ir audinių. Bendras seleno poveikis, vitaminas E, kiti antioksidantai, lėtina senėjimo procesą, mažina onkologinių, sisteminių ligų, mažiau dažniausiai atsiranda sąnarių, širdies ir laivų ligų.

Trace elementas turi kitą svarbus gebėjimas: Jis blokuoja destruktyvų poveikį aflatoksino - medžiaga, kuri pabrėžia pelėsių grybelis. Į rizikos grupę, esančią organizme, grybelis apima gaminių gerbėjus su pelėsiais (pvz., Sūriais), taip pat tiems, kurie mėgsta šviežią, tiesiog kepti kepyklų produktai.

Su pakankamu seleno lygiu, grybelis neturi neigiamo poveikio. Tačiau, jei šio elemento nepakankamumo atveju didelė kepenų pažeidimo rizika yra gerokai padidinta.

Optimali kasdien dozė

Suaugusiųjų, rekomenduojama dozė yra: nuo 70 iki 120 μg per dieną. Tačiau ši vertė gali skirtis priklausomai nuo grindų, amžiaus, žmonių sveikatos. Pavyzdžiui, paaugliai turėtų gauti iki 80 μg. Moterys rekomenduojama vartoti iki 100-110 μg. Kai nėštumas, krūtimi krūtimi dozė padidėja iki 400 μg. Vyrai turėtų suvartoti mažiausiai 140 μg seleno per dieną.

Seleno stoka organizme - simptomai

Šio svarbaus mikroelemento nepakankamumas Dažniausiai atsiranda išeikvotos, monotoninės mitybos. Ypač svarbu atsižvelgti į šias nėščias moteris. Selenos trūkumas gali sukelti premlated Rodam.arba provokuoti gana sunki forma Toksikozė ir taip pat gali sukelti visų rūšių anomalijų kūrimą vaikui.

Pagrindiniai deficito simptomai apima:

Atsiranda našumas, greitas nuovargis, apatiškumas, yra miego sutrikimas, apetitas yra sumažintas.

Labai dažnai atsiranda peršalimasdėl virusų (gripo, orvi, herpesas bėrimų ir kt.). Yra reguliariai, žarnyno infekcinės ligos yra diagnozuojama.

Pastebėjus odos bėrimas, įtrūkimai ant odos, sumušimų, kurie ilgai neišgydo. Net maža odos pažeidimai, tokie kaip įbrėžimai, reikia ilgalaikio gydymo.

Sumažinta vizija. Su ilgu, stabilaus deficito padidina progresyvaus, ryškus vizija yra labai pablogėjo.

Reprodukcinė sistema kenčia. Vyrai didina riziką sumažinti stiprumą, prostatito vystymąsi ir nevaisingumą. Moterims ji gali nutraukti menstruacinį ciklą, sunkumus su koncepcija, išdžiūti vaisius, atsiranda.

Seleno perteklius organizme - simptomai:

Žinoma, selenas yra labai reikalingas organizmui. Tačiau reikia prisiminti, kad jos perteklius yra ne mažiau pavojingas nei trūkumas. Toksiška dozė yra 5 mg šios medžiagos. Tačiau ši dozė beveik neįmanoma gauti su maistu.

Todėl seleno perteklius diagnozuojamas gana retai. Rizikos grupė apima tam tikrų vietų gyventojus, kai šis elementas yra labai svarbus dirvožemyje dideli kiekiai. Žmonės, kurie savarankiškai, be gydytojo liudijo, gali gauti Selenos deponavimą ilgam laikui Imtis narkotikų, maisto priedų su juo.

Remiantis gydytojų stebėjimu, gali reikšti aiškų česnako kvapą burnos ertmė, Pastebėjus trumpi pamainos nuotaika.

Taip pat simptomai yra perteklius:

Yra odos lupimas, sulaužomi nagai, plaukai. Pastebėtas sustiprintas.

Padidina dantų jautrumą. Dažnai jis dažnai atsiranda.

Asmuo gali tapti agresyvus, isteriškas, gali patekti į depresiją.

Su ilgais, tvariais padidėjęs lygis Selena organizme yra apsinuodijimas, kuris pasireiškia toksiškomis žalos kepenims, inkstų, kaulų ir sąnarių.

Seleno turtingi maisto produktai

Siekiant laikytis reikiamos pusiausvyros, gaukite reikiamą šios medžiagos kiekį ir išvengtumėte jo deficito, turite diversifikuoti savo mitybą, būtent: įtraukti pakankamą seleno produktų kiekį. Tai visų pirma: jūros žuvys ir jūros gėrybės, mėsos subproduktai, ypač. Daugelis seleno yra grūdų, sėklų, riešutų, tokių kaip migdolai, taip pat grybai, tryniai vištienos Yaitz. ir česnakai.

Vaisiai ir daržovės taip pat yra, nors ne tiek daug. Geriau naudoti neapdorotą, pavyzdžiui, paruošti salotus, nes su termiškai apdorojant šios medžiagos dydis yra stipriai sumažintas, maždaug pusė.

Daugelis seleno yra šviežių alaus mielės. Jei yra šios medžiagos deficitas, rekomenduojama perimti laikotarpius: kas 3-6 mėnesius.

Tarp visų maisto produktai Didžiausias Selenos turinys yra pažymėtas brazilijos riešutai. Tik 1-2 riešutų per dieną naudojimas užpildo visą kasdienį kūno poreikį šiame elemente.

Siekiant išvengti seleno deficito, todėl pagerinti savo sveikatos būklę, išvengti ankstyvos senėjimo, koreguoti savo mitybą, atsižvelgiant į vartojant pirmiau išvardytų produktų padidėjimą. Selenas taip pat turi vitamino ir mineralinio komplekso, kuris yra svetainėje. Būk sveikas!

Svetlana, www.syt.
"Google"

- Gerbiami mūsų skaitytojai! Pasirinkite rasti paskirties vietą ir paspauskite Ctrl + Enter. Rašykite mums, kas ten negerai.
- Palikite savo komentarą žemiau! Mes prašome jūsų! Turime žinoti savo nuomonę! Ačiū! Ačiū!

Selenas yra vienas iš paslaptingiausių mikroorganizmų žmogaus organizme, XX a. Viduryje jis buvo laikomas pavojingu gyvybei, o prieš kelis dešimtmečius paskelbė stebuklingą vėžio agentą. Ir iš tiesų, selenas yra vienas svarbiausių mikroelementų žmonių sveikatai, tačiau tai neįmanoma naudoti gydymui - ne veiksmingai, nes kiekvienu konkrečiu atveju beveik neįmanoma pasirinkti tikslios dozės.

Seleno vaidmuo žmogaus organizme

Selenas - mineralas, kurio turinys yra labai ribotas, iki XIX a. Pradžios žmonės net neskelbė savo egzistavimo ir kad jis yra žmogaus kūno dalis ir atlieka tam tikras funkcijas.

Žmogaus kūnas turi apie 15 mg selenosvienodai paskirstyta tarp reprodukcinių organų, inkstų, kepenų, odos ir plaukų. Kasdienis seleno srautas yra minimalus, bet ir atsargų papildymas vyksta lėtai, nes jis yra absorbuojamas tik seleno, esančio maiste, kur jis taip pat yra šiek tiek.

Kokios funkcijos atlieka selenį organizme?

• Kūno apsauga - tai yra pagrindinė Selenos funkcija. Pakankamas seleno kiekis padeda palengvinti kūną ir greičiau susidoroti su Įvairios ligos ir padidina atsparumą infekcijoms. Selenas stimuliuoja interferono ir kitų imuninės apsaugos komponentų formavimąsi.
• Tai yra baltymų dalis - be leukocitų, selenas yra eritrocitų, kai kurių fermentų ir lytinių hormonų dalis.
• Vitaminų E ir C funkcijos stiprinimas - sąveikaujant su seleniu, vitaminų E ir sustiprinto, dėl kurio imunitetas sustiprina, laivų sienos tampa elastingesnės, o audiniai ir ląstelės yra atnaujintos greičiau.
• Antioksidantas veiksmas - selenas yra galingas natūralus antioksidantas. Selenas neleidžia formuoti laisvų radikalų, kurie sunaikina žmogaus kūno ląsteles ir audinius. Dėkoju apsauginė funkcija Selena, vitaminas E ir kiti antioksidantai, ląstelės auga lėčiau, o sumažėja onkologinių, širdies ir kraujagyslių, sąnarių ir sisteminių ligų rizika.
• Patogenų mikroorganizmų - Seleno sunaikinimas unikalus bruožas Blokuoti aflatoksino poveikį yra nuodinga medžiaga, kurią išskiria pelėsių grybelis. Deja, rizika užkrėsti pelėsiai grybai Yra ne tik pelėsių produktų mėgėjams, bet ir tiems, kurie naudoja tik šviežius kepinius. Per įprastą seleno kiekį aflatoksino organizme, ji neturi jokių veiksmų dėl žmogaus kūno, bet kai seleno trūkumas yra sutrumpintas, toksiška medžiagos pelėsių grybai gali sukelti sunkų kepenų patologiją.
• Anti-uždegiminis veiksmas - Selenas turi stiprų priešuždegiminį poveikį, pakankama seleno koncentracija yra ypač svarbi su ligomis, tokiomis kaip artritas, bronchų astma ir odos ligos.
• Stiprinimas ląstelių membranos Ir kliūtis jų deformacijai - selenas, kobalto ir magnio valdo ląstelių membranų stabilizavimą ir yra atsakingi už DNR struktūros išsaugojimą ir teisingą paveldimos informacijos perdavimą iš ląstelės į ląstelę. Šiandien Seleno trūkumas yra laikomas vienu iš vyraujančių vystymosi veiksnių piktybiniai navikai.
• Normalizuoti skydliaukės darbą, širdies ir kraujagyslių sistemos Ir kiti vidaus organai - selenas, taip pat jodas, yra būtinas skydliaukės hormonų sintezei, taip pat - jis dalyvauja coenzyme q 10 sintezėje, kuri paveikia širdies raumenų ir kitų organų darbą.
• Poveikis vyrų reprodukcinei funkcijai - selenas yra testosterono dalis - vyrų lytinių hormonų. Seleno trūkumas gali sukelti problemų seksualinėje srityje, taip pat padidinti prostatito ir kitų uždegiminių ligų sukeltų šlapų organų riziką.

Seleno trūkumas žmogaus organizme

Kasdieninis žmogaus kūnas trunka nuo 20 iki 100 μg šios medžiagos, ir jei jo priėmimas su maistu neviršija 5 μg, gali atsirasti seleno trūkumas. Ši sąlyga yra ypač pavojinga kūdikiams, kurie neturi sukauptų seleno atsargų, ir medžiagos suvartojimas gali būti sustiprintas. Pagal gautus rezultatus, dėl tyrimų, duomenų, staigaus vaiko mirtingumo sindromo, ypač vyrų kūdikiams, taip pat gali būti susijęs su ryškiu seleno deficitu. Nors ši versija dar nerado mokslinio patvirtinimo, atliktų tyrimų įrodyti vaikams, kurie staiga mirė kūdikystėje, buvo diagnozuota selenos koncentracijos sumažėjimas organizme.

Suaugusiems, dažniausiai seleno priežasčių trūkumas neteisinga mityba. Prieinamų angliavandenių gausa tampa sunku įvaldyti šią medžiagą, kuri plėtoja seleno trūkumą.

Be to didelis skaičius bandelės, pyragai ir gazuoti gėrimai dietoje, gali būti seleno trūkumo priežastis uždegiminės ligos žarnynai, atitiktis griežta dieta arba maisto apribojimas ilgas priėmimas Kai kurie vaistai, tokie kaip paracetamolis, sulfonamidai, fenacetinas ir kai kurie kiti vaistai.

Selenos trūkumo požymių

• Sumažintas našumas - pastovus nuovargis, apatija, apetito sumažėjimas ir blogas sūnus. Tapti pirmais seleno trūkumo požymiais.
• Dažnas peršalimas, alergiškas ir virusinės ligos - Dėl stipraus imuniteto sumažėjimo asmens pažodžiui "negauna" nuo skirtingų opų - nuo Arvi ir herpes iki pastovių bronchų astmos ir sunkios žarnyno infekcijų atakų.
• Ilgas odos žaizdų, įbrėžimų ar bet kurio gijimas odos liga - Bet kokia žala odai reikia ilgo gydymo, o oda dažnai pasirodo bėrimai, įtrūkimai ir hematomi.
• Vizualinės aštrumo mažinimas - ilgalaikis seleno trūkumas gali sukelti progresuojančią trumparegystę arba pablogėti į Twilight.
• Reprodukcinės funkcijos pažeidimas - seleno stoka vyrams gali sukelti impotenciją, nevaisingumą ar prostatitą, o moterys turi menstruacinio ciklo ar sunkumų su koncepcija ir turinčia įrankį vaikui.

Selenos trūkumo pasekmės

Ilgalaikis seleno gyvenvietė kelis kartus didėja piktybinių navikų rizika, širdies ir kraujagyslių sistemos ligos ir skydliaukės liauka. Seleno trūkumas taip pat sukelia tokių ligų, tokių kaip anemija, leukemija, skriemulio tuberkuliozė, bronchinė astma ir sisteminės ligos. Pakankamas seleno kiekis sumažina profesinių ligų, apsinuodijimo nuodingų medžiagų ir kitų kenksmingų ryšių tikimybę.

Perteklius Selena

Jis gali ne tik nepavyko pakenkti žmonių sveikatai, bet ir seleno pertekliui. Toksiška laikoma 5 mg seleno doze, tiesiog neįmanoma gauti tokių kiekių su maisto produktais. Todėl "Selena" pakartotinis mokėjimas randamas tik žemėje gyvenančių žmonių, kur dirvožemyje yra per daug šios medžiagos ir tiems, kurie bando "teisingai" savo sveikatą, atsižvelgiant papildus, kuriuose yra seleno dideliais kiekiais .

Kai pakartotini įrenginiai, selenas organizme keičia paciento elgesį ir išvaizdą. Oda pradeda nulupti, plaukai išsikiša, jų nagai pertrauka, nuotaika keičiasi dramatiškai, beždžionių agresyvumas ar histeriologiškumas atsiranda, dantų emalio jautrumas didėja, kankina pykinimas ir vėmimas. Būdinga seleno perteklių bruožas laikomas česnako kvapu nuo burnos ir aštrių nuotaikos pasikeitimo. Ilgalaikis apsinuodijimas seleno priežastys toksiškas pažeidimas Kepenų, inkstų ir sąnarių.

Selenos kiekis maiste

Jei pakartotinis mokėjimas seleno yra retas, tada apie 60-70% visų mūsų šalies gyventojų kenčia nuo šios medžiagos trūkumo.

Vengiant seleno trūkumą galima sumažinti dietoje lengvai palankių angliavandenių ir didinant seleno produktų skaičių.

Dauguma visų seleno yra:

• Mėsos produktai - daug seleno gyvūnų ir paukštienos kepenyse, inkstų ir šviežios mėsos kepenyse, o tuo didesnis jis maitino gyvūną, tuo daugiau seleno yra mėsoje;
• Seafood - gausu seleno austrių, krevečių, kalmarų, jūros žuvų ir dumblių. Deja, su šiluminio apdorojimo labiausiai naudingos medžiagos Jis yra sunaikintas, todėl rekomenduojama valgyti virti arba garuoti jūros gėrybės;
• Kviečių miltai ir sėlenos - produktai iš šiurkščiavilnių šlifavimo ir kviečių brano turi daug seleno;
• Daržovės - selenas valgyti pomidorai, ankštiniai, grybai, žiediniai, česnakai, moliūgų, pasternakas.

Saugus ir turtingas Selenos šaltinis yra alaus mielės, kuriai rekomenduojama vartoti kas 3-6 mėnesius.

Daugelis žino, kad selenas yra galingas antioksidantas, apsaugantis ląsteles nuo neigiama įtaka laisvieji radikalai.

Vertingi mineralai turi daug kitų naudingos savybės. Tai ne atsitiktinai, kad selenas yra daugelio populiarių biodeadows dalis.

Vertė kūno, produktų sąrašas su didelis kiekis SE, dienos norma, deficito požymiai ir pertekliniai mineralai yra aprašyti straipsnyje.

Kietasis juodos spalvos metalidas gamtoje atsiranda šalia sieros, vulkaninės veiklos srityse.

Daugelio šalių dirvožemyje yra mažai.

Reti mineralinis selenas yra ne tik žemės pluta minimaliais kiekiais, bet augaluose, kai kurie gyvi organizmai.

Gryna medžiaga yra pavojinga sveikatai, tačiau be pakankamo gavimo mineralinių, gyvybės procesų pažeidžiami. Selenas taip pat yra svarbus tinkamam žmogaus kūno veikimui, pavyzdžiui, vario, kalcio, magnio, kalio, chromo ir kitų mikroelementų.

Selenos badavimas dažnai vystosi tose srityse, kuriose dirvožemyje yra nepakankamas mineralų kiekis. Rusijoje gyventojai daugiau nei du trečdaliai regionų turi svarbų elemento deficitą.

Selenas: kas yra kūnas

Apsvarstykite seleno vaidmenį žmogaus organizme.

Kiekvienas mikroelementas dalyvauja tam tikruose procesuose.

Naudingų medžiagų trūkumas neigiamai veikia bendrą asmens būklę, provokuoja imuniteto sumažėjimą, problemas nervų reglamentas, širdies veikla, endokrininė patologija, nutraukia metabolizmą.

Nepertraukiamam visų funkcijų vykdymui kiekvieną dieną yra nuo 70 iki 100 μg selenos, tačiau daugelis žmonių negauna normos. Mineralinio trūkumas neigiamai veikia kūno darbą. Didelė Selenos koncentracija atskleidžiama inkstuose, sėklose vyrams, blužnies, širdies, kepenų.

Pagerina vitaminų C ir E mineralinio suvartojimo asimiliaciją, biologų vartojimą su seleniu valgio metu. Svarbus momentas - atsisakymas iš mažo avižų (greito angliavandenių) naudingam (kompleksui).

Kai skydliaukės palpacija gydytojas gali aptikti, kad jis padidinamas. Kurioje ligos laikosi tokio simptomo, apsvarstyti.

Nei pavojingas seleno pasninkas

Gavus SE per mažesnę nei 5 mg per parą, neigiami pokyčiai atsiranda daugybe organų ir sistemų. Asmuo jaučiasi ne tik blogėjančia gerove, bet ir atkreipia dėmesį į seleno deficito išorines apraiškas.

Efektai:

• imuniteto sumažėjimas;
• augimo vėlavimas;
• nagų trapumas;
• alopecijos plėtra (plaukų slinkimas);
• dermatologinės ligos: eksudacinė diatezė, dermatitas, egzema;
• funkcijų pažeidimas dauginimosi sistema, vyrai didina nevaisingumo riziką;
• oncopatology, širdies ligų, laivų kūrimo tikimybė didėja tikimybė;
• kūnas yra sunkiau susidoroti su pavojingų virusų atakomis.

Mineralinių trūkumas vystosi žmonėmis, kurie piktnaudžiauja alkoholiu, jei netinkamas metabolizmas svarbi medžiaga, Mažas se kiekis vandenyje ir dirvožemyje, nėra seleno produktų meniu.

Dažnai seleno badai pasirodo sustiprintas medžiagos vartojimas, siekiant sumažinti kadmio apsinuodijimo ir gyvsidabrio poveikį, kai neutralizuoja padidėjusios spinduliuotės fono įtaką. Kitas neigiamas veiksnys yra parenteralinė mityba.

Seleno kiekis: pasekmės

SE trūkumas neigiamai veikia kūną, tačiau didžiausia mineralų dozė taip pat sukelia neigiamų simptomų.

Seleno skaičiaus padidėjimas kyla dėl profesinės veiklos (stiklo, volių lydymo pramonės, naftos perdirbimo gamyklų, farmacijos, kontakto su pesticidais).

Kitas veiksnys yra mineralinės metabolizmo problemos. Kartais esama medžiaga pernelyg didelė medžiaga patenka į kūną kartu su augalais, kaupiančiais SE.

Kūnas neigiamai reaguoja į toksišką dozę (daugiau kaip 5 mg seleno):

• Česnako kvapas yra girdimas nuo burnos ir nuo odos;
• plaukai nukrenta, eina ir nutraukia nagus;
• kepenų darbas yra sutrikdytas;
• nerimauja dėl pykinimo ir vėmimo;
• Įkvėpus se garų, plaučių edema vystosi, židinio pneumonija, nerimauja dėl slogos nosies;
• pralaiduojant kapiliarus, pasirodo nenatūralus raudoni epidermis, ypač skiedikliai, švelnios sritys.

Įtaka

Selenas reguliuoja daugybę procesų organizme:

• pasireiškia antioksidacinių savybių;
• palaiko vyrų reprodukcinės funkcijos sveikatą;
• apsaugo nuo toksiško gyvsidabrio, arseno, kadmio, trynimo poveikio;
• padidina leukocitų gamybą, kai infekcijos skverbtis;
• palaiko geros būklės plaukai ir oda;
• apsaugo nuo požiūrio mažėjimo;
• pagerina askorbo rūgšties ir tokoferolio naudingą poveikį.

Už įprastą funkcionavimą organų ir sistemų, optimalus mineralų srautas reikalingas, tiek perteklius, tiek trūkumas yra kenksmingi. Kai apsinuodijimo su seleno, arseno yra naudojamas kaip priešnuodis.

Dėl fiziologinių procesų

Teigiamas Selenos poveikis:

• dalyvauja skydliaukės hormonų gamyboje;
• dalyvauja genetinės informacijos perdavimo, turi įtakos augimui, plėtrai, organizmo senėjimui;
• suaktyvina biologinio adaptacijos metabolizmą, pagreitina kenksmingų skilimo produktų pašalinimą;
• sumažina Žalingas poveikis jonų spinduliuotė;
• atkuria ląstelių struktūrą;
• apsaugo neuronus nuo neigiamo poveikio;
• palaiko reprodukcinė funkcija, ypač vyrams;
• galingas antioksidantas: Intercellulinės erdvės selenas sugeria laisvuosius radikalus, pagreitina pavojingų komponentų pašalinimą;
• sumažina neigiamus simptomus su reumatoidiniu artritu;
• mažina mirtingumą OT. imuninės ligos ir onkopatologijos;
• rodo priešuždegiminį poveikį psoriazei ir kolito gydymui.

Širdies ir kraujagyslių ligos

Selenium dalyvauja glutationo-peroksidazės fermento plėtra, didina toksinų ir medžiagų apykaitos produktų oksidacijos greitį.

Mineraliniai mažina įtaką pavojingos medžiagos: gyvsidabrio, švino, kadmio, neigiamai veikia širdies raumenis.

Pakankamas metaloido srautas pagreitina atsigavimo procesą po patyrė infarkto.

"Mineral Se Warns" staigi mirtis Atsižvelgiant į širdies problemų foną. Aritmijos gydymui yra servuotas, kaip svarbus priedas sustiprinti silpną organą. Optimalus priėmimo SE įspėja toksišką komponentų poveikį vaistai, sumažina riziką deguonies bado, Apsaugo nuo Kesano ligos vystymosi.

Ant skydliaukės liaukos

Nuo reguliaraus gavimo SE priklauso nuo teisingos svarbios medžiagos kūrimo - T4. Pagrindinis skydliaukės hormonas reikalingas daugeliui gyvybinės veiklos procesų. Selenas ne tik stimuliuoja T4 gamybą, tačiau apsaugo nuo niokojančio laisvųjų radikalų įtakos, atsižvelgiant į tai, į kurią dažnai vystosi hipotirozė.

Svarbu naudoti pagyvenusius žmones su skydliaukės patologijomis. Pakankamas mineralų kiekis lėtina kūno senėjimą, gerina metabolizmą.

Dėl vėžio navikų

Daugelis mokslininkų vadina "Selenium" vėžio kovotoją ". Kai onkopatologai, mineralinės didinimo poreikis.

Svarbu žinoti: netipinės ląstelės dažnai kuria prastos metabolinių produktų kaupimąsi kartu su endogeninių ir egzogeninių veiksnių poveikiu.

Toksinų kaupimasis organizme stiprina onkopatologijų riziką. Mineralinis SE įspėja neigiamą laisvųjų radikalų poveikį Cellulla ląstelėms.

Dėl sudėtinga terapija vėžio navikai Gydytojai naudoja dideles seleno dozes aktyvios fermentų kartos, didžiulės naujų netipinių ląstelių kūrimo, pasikeitusios formacijos, kraujo kokybės atkūrimo sunaikinimas. Sėkmingai gydyti iki 200 μg mineralų reikia kasdien. Anti-vėžio terapijos trukmė su didėjančiu metaloido vartojimu lemia gydytoją.

Kai onkopatologai neįmanoma pakeisti seleno narkotikų citostatikos: mineralas yra vienas iš gydymo ir prevencijos elementų, bet ne panacėja. Per didelė SE provokuoja apsinuodijimo koncentracija, neigiamai veikia silpną organizmą.

Kokie produktai yra. \\ T

Didžiausias vertingų mineralinių mokslininkų kiekis aptiko šiais pavadinimais:

• mielės;
• kviečių sėlenos;
• nemaltų kviečių duona;
• jūros dumbliai;
• saulėgrąžų sėklos;
• parmezano sūris;
• namelio sūris;
• salo kiauliena;
• balti grybai;
• česnakai;
• vištienos kiaušinis;
• pISTACHIOS;
• kokoso.

Su angliavandenių maistu perteklius, kūnas yra blogesnis už naudingą mineralą.

SDOB, cukrus, saldus soda, balti ryžiai, saldainiai, uogienė, balta duona trukdo seleno siurbimui.

Mitybos specialistai patarti pakeisti paprasti angliavandeniai Sudėtinga, labiau tinka organizmui teikti.

Naudinga valgyti rudus ryžius, bet kokius vaisius, uogas, šviežią daržoves, ankštines, riešutus, sėklas, mažai riebalų pieno produktus.

Vidutinis seleno vartojimas turi teigiamą poveikį žmonių sveikatai. Reguliarus se prailginimo jaunimo gavimas apsaugo ląsteles nuo atgimimo ir neigiama įtaka, stiprina imuninę gynybą. Svarbus momentas - atitiktis dienos norma Selena: perteklius rodikliai paverčia naudingą komponentą į nuodus.

Vaizdo įrašas šia tema

Šis straipsnis tiems, kurie rūpinasi savo sveikata ir

norėčiau žinoti: jei jis turi seleno deficitą.

Kas yra selenas?

Selenas - svarbus pėdsakų elementas ir antioksidantas, gyvybiškai svarbus gera sveikata, fizinė ir psichinė energija. Jis yra daugelyje produktų, tačiau jo skaičius yra mažiau ir mažiau kiekvienais metais. Taip yra dėl to, kad dirvožemis, ant kurio grūdai ir grūdai auga stipriai išeikvoti ir prastos seleno. Tas pats su žolėmis, kad augintiniai augintiniai. Kita svarbi mineralinio trūkumo priežastis yra žarnyno mikrofloros sutrikimas, todėl prasta mikroelementų virškinamumas.

Selenas yra labai svarbus mums. Kai žmogus patiria deficitą, kyla skirtingos problemos Sveikata, įskaitant skydliaukės ligą, psoriazę, širdies ligas ir virusines infekcijas.

Selenos trūkumo simptomai

Lėtinis nuovargis

Energijos trūkumas, nors nėra akivaizdžių ligų, gali sukelti seleno deficitas. Nuovargis, letargija, nesugebėjimas atlikti pagrindinio fizinės užduotys - įspėjamasis ženklas, kad nėra seleno ir kitų nebuvimo maistinių medžiagų organizme.

Hipotirozė

Selenos trūkumas gali paveikti skydliaukė ir sukelti hipotirozę, kuri, savo ruožtu, sukelia greitą širdies plakimą, emocinį vienuolyną, prakaitavimą, padidėjęs jautrumas į šviesą.

Psichikos nuovargis

Tai dar vienas simptomas, kuriame kalbama apie Selenos organizmo deficitą. Kaip taisyklė, ji lydi padidėjęs nerimas, dirglumas ir net depresija.

Reprodukcinės funkcijos pažeidimai

Kai kuriais atvejais seleno trūkumas veda prie vaisiaus moters ir sutrikimų menstruacinio ciklo sutrikimų.

Vyrams seleno trūkumas turi įtakos spermatozoidų judumo pažeidimui ir vyrų vaisingumo sumažėjimas.

Ploni ir trapūs plaukai ir nagai

Spartus plaukų praradimas, odos ir nagų padas gali būti seleno deficito ženklas. Sunkiais atvejais plaukų sijos lieka rankoje, ant pagalvės ir šukos.

Mažas imunitetas

Selenas kaip galingas antioksidantas yra būtinas stiprus imunitetas. Su mažu turinio sumažėjimu apsauginės jėgos Kūnas nuo peršalimo, gripo ir kitų virinės infekcijos. \\ T. Mažas imunitetas - gerai žinomas seleno trūkumo ir mokslinių tyrimų požymis, buvo įrodyta, kad papildomas seleno vartojimas pagerina imuninę funkciją ir žmogaus atsparumą ligoms.

Vaikų trūkumas vaikams

Selenos trūkumas taip pat neigiamai veikia vaikų vystymąsi ir sveikatą. Medicinos ekspertai šiuo atveju kalba apie Kesano liga. Dauguma visų yra jautrūs šiai ligai, vaikai nuo 2 iki 16 metų, kurių kūnas yra vystymosi ir turėtų būti visiškai prisotintas natūraliais naudingais mikrokomponentais. Kesano ligos simptomai: galvos skausmas, tachikardija, pykinimas, dusulys, apetito praradimas, šaltkrėtis, triukšmas ausyse ir patinimas.