Magnetická stimulácia mozgu môže zmeniť vnímanie negatívnych emócií

Meridiány mozgu (perikard) a miechy (trojitý ohrievač) Každý, kto je viac alebo menej oboznámený s čínskou literatúrou tradičná medicína Pravdepodobne okamžite upozornil na nejaký nesúlad v názvoch týchto poludníkov. Ide o to, že v

Rytmy mozgu Rytmy ľudského mozgu sú v nepretržitej interakcii s elektromagnetickými vibráciami prostredia. Každý stav ľudskej mysle a tela je určený rytmami jeho mozgovej činnosti. Ľudský mozog nepretržite

Keď robíme rovnakú prácu každý deň, je pre nás ťažšie sústrediť sa na to nové: pamäť slabne, koncentrácia pozornosti klesá a niektoré veci zostávajú úplne nepochopiteľné ... Aby sa tomu zabránilo, je potrebné trénovať mozog.

Čo je to neurobik?

Neurobik je mentálna gymnastika, aerobik pre mozog, zameraný na zlepšenie mentálnej výkonnosti. Termín vymysleli Lawrence Katz a Manning Rubin z USA. Vyvinuli aj špeciálne mentálne cvičenie.

Kto má prospech z neurovedy?

Neurobik je potrebný pre každého: deti - aby sa naučili koncentrovať sa a asimilovať nové materiály; dospelí - aby udržali svoj mozog v dobrej kondícii a zabránili zhoršeniu pamäte.

Mentálne schopnosti sa zhoršujú, pretože sa zhoršuje komunikácia medzi nervovými bunkami mozgu. Predtým sa verilo, že mozgová bunka sa kedysi nedokázala obnoviť, ale teraz je toto tvrdenie vyvrátené. Ukazuje sa, že nervové bunky, ako aj mozgové bunky, je možné obnoviť pravidelným mentálnym tréningom. Na tieto účely bol vyvinutý neurobik.

Hlavné úlohy neurobika:

• mozgová stimulácia
• tréning pamäte

Neurobická technika

Cvičenie mozgu je veľmi jednoduché, ale zároveň veľmi účinné. Cvičenie nevyžaduje špeciálne školenie a určitý čas - dajú sa vykonávať kdekoľvek a kedykoľvek: doma, na ceste do práce, na obed, pri sporáku a dokonca aj pri kúpaní.

Pravidelným cvičením sa niektoré cvičenia stanú súčasťou vášho života, čo bude len prospešné.

Cvičenia na stimuláciu mozgu:

1. Nové prostredie

Choďte tam, kde ste ešte nikdy neboli alebo kam chodíte len zriedka. Mohol by to byť nový veľký park alebo klenotníctvo v blízkom okolí.

2. Nové vône

Kúpte liekovky s esenciálne oleje alebo akékoľvek parfumované položky. Každé ráno, akonáhle sa zobudíte, vdýchnite novú vôňu - tým sa „prebudí“ mozog.

3. Zatvorené oči

Večer nezapaľujte svetlo v byte - prechádzajte sa po izbách naspamäť. Toto cvičenie zvýši vašu koncentráciu a koncentráciu. Môžete sa aj sprchovať s zavreté oči... Pretože nič nevidíte, ostatné zmysly sú prudko aktivované.

4. Výmena pracovnej ruky

Zuby si nečistite nie pracovnou rukou, ale tou menej aktívnou: ak ste pravák, čistite si zuby ľavou rukou, ak ľavák-pravou.

5. Nový šatník

Noste rôzne veci. Vedci dokázali, že v závislosti od oblečenia človeka sa menia nielen jeho pocity, ale aj spôsob myslenia.

6. Braillovo písmo (systém na čítanie a písanie pre nevidomých) a posunkový jazyk

Ovládanie Braillovho písma a posunkového jazyka je náročné, ale schopnosť čítať a hovoriť prstami ohromne rozvinie vaše zmysly. V posunkovej reči stačí naučiť sa štandardné komunikačné frázy: pozdravy, jednoduché otázky, odpovede.

7. Nová cesta

Choďte do práce (do obchodu) na novej neznámej ceste. Aj keď je nová cesta dlhšia, je to v poriadku. To bude mať nielen pozitívny vplyv na fungovanie mozgu, ale tiež pomôže udržať harmóniu.

8. Sebavedomie

Buďte sebavedomejší. Aj keď vám bude ponúknutá práca, v ktorej nie ste veľmi dobrý, prijmite ju. Mozog sa rýchlo aktivuje, keď neviete, čo máte robiť.

9. Neštandardné odpovede

Odpovedajte na štandardné otázky mimo poľa. Dokonca aj na otázku „ako sa máš?“ môžete odpovedať na desiatky rôznych fráz - vzdajte sa stereotypov.

10. Mince

Naučte sa rozlišovať medzi mincami rôznych nominálnych hodnôt iba prstami. Cvičenie je užitočné, keď na niekoho alebo niečo čakáte. Čas plynie rýchlejšie a čakanie sa stáva menej únavným.

11. Nové časopisy

Vyberte si časopisy a noviny, ktorým zvyčajne nevenujete pozornosť. Ak vás napríklad baví móda, kúpte si ekonomický časopis. Radi čítate o cestovaní a iných krajinách? Uprednostnite časopis o zvieratách. Nie je potrebné nechať sa unášať niečím novým, stačí, ak z času na čas zmeníte tému toho, čo čítate.

12. Televízor bez zvuku

Stlmte televízor a pri pohľade na obrázok sa pokúste reprodukovať dialóg alebo monológ. Ak toto cvičenie vykonáte s priateľmi, bude to veľmi komické a zaujímavé.

13. Pestrá rekreácia

Ak víkend obvykle trávite v meste, nabudúce sa vyberte do prírody. Neradi počúvate hudbu? Ísť do hudobný koncert- získate veľa nových vnemov. Aj keď sa vám to vôbec nepáči, môžete odísť.

14. Nové tempo

Toto cvičenie je možné vykonať v deň voľna. Ak zvyčajne robíte všetko pomaly, pokúste sa zrýchliť tempo dvakrát. Ak nemôžete minútu pokojne sedieť, prinútite sa robiť všetko pomaly. Vyžaduje si to veľa koncentrácie.

15. Vtipy

Vymýšľanie nových vtipov a anekdot je veľmi zábavné a prospešné pre mozog. To nielen stimuluje duševnú bdelosť, ale rozvíja aj schopnosť kreatívne myslieť.

Predtým, ako prejdem priamo k samotnému článku o spôsoboch stimulácie mozgu„Chcem dať jednu dôležitú radu - aby váš mozog zostal bdelý a vždy pracoval efektívne, nesmiete ho aspoň zničiť:

Úplne odmietnite akékoľvek sýtené nápoje, najmä „viacfarebné“ (nemôžete si ani predstaviť, aké
ničivá bomba pre celé ľudstvo);

Znížte množstvo alkoholu vo svojom živote čo najviac, alebo sa ho úplne vzdajte;

Skúste jesť naživo zeleninová strava a čo najviac minimalizovať konzervované, vyprážané a geneticky modifikované potraviny;

Sledujte televíziu čo najmenej (prinajmenšom nezmyselné, negatívne, hlúpe programy, ktoré degradujú celú ľudskú spoločnosť);

Navštevujte častejšie čerstvý vzduch a aspoň príležitostne hrať intelektuálne alebo outdoorové hry;

Čítajte, aj keď len trochu.

Ako aktivovať mozog

Takmer každý z nás vie, alebo aspoň niekoľkokrát počul, že náš mozog je sval. A ona, ako každá iná, musí dostať vlastnú záťaž na rozvoj, inak bude kvôli svojmu „nepotrebnému“ pomaly atrofovať a čiastočne zaspávať. Čo je teda možné urobiť, aby nás tento zásadný sval naďalej potešil svojou vitalitou a inteligenciou?

Myslím si, že každý logicky uvažujúci človek by mal pochopiť význam toho, že keďže ideme trénovať sval, potom by tieto mentálne tréningy mali byť do určitej miery podobné fyzickému tréningu. To je banálny nárast prístupov a počtu záťaží, nové neznáme cvičenia, pridanie na trvaní a rýchlosti vykonávania a podobne. A to všetko sú správne odhady. Mnoho športovcov, a nielen to, si však mohlo všimnúť paradox, že existuje množstvo cvičení, ktoré by sa zdalo veľmi jednoduché, keby ich vykonával milovaný človek, ale pre šport vyvinutý a dokonca zábavný, ale v skutočnosti sa ukazuje, že byť úplne naopak.

Vždy budú existovať určité druhy záťaží, v ktorých sú vynikajúci aj vysoko rozvinutí športovci fyzická forma s ťažkosťami budú môcť vykonávať, a potom sa na druhý deň stretnú s únavou a bolesťami svalov. A ako to vôbec môže byť? Je to jednoduché - faktom je, že svaly akéhokoľvek športovca sa prispôsobujú jeho druhu činnosti a sú v tomto smere plne funkčné, ale stojí za to mierne zmeniť cvičenie zapojením ostatných svalových vlákien ako na to boli úplne nepripravení. A čo je najdôležitejšie, taká aktivita zanecháva dobrý výsledok, ktorý účinne ovplyvní celkovú fyzickú formu človeka. Teraz teda budeme hovoriť o jednoduchých cvičeniach, vrátane úplne bežných, ktoré efektívne ovplyvňovať a stimulovať intelektuálnu prácu našej mysle.

Cvičenia na stimuláciu duševnej bdelosti

2. Zatvorené oči
- Večer alebo v noci nezapaľujte v byte svetlá (alebo len zatvárajte oči) - chvíľu sa pohybujte po miestnosti s využitím pamäte. Toto cvičenie, ak sa vykonáva viackrát, zvýši pozornosť a koncentráciu. Môžete si vymyslieť aj niečo vlastné, napríklad sa osprchovať so zavretými očami. Vďaka tomu, že nič nevidíte, sú ostro aktivované ďalšie zmysly a naša druhá spiaca hemisféra mozgu.

3. Nové prostredie
- Choďte niekam, kde ste nikdy neboli alebo kde ste veľmi, veľmi vzácni. Možno to bude iné mesto alebo nový veľký park alebo možno obchod v blízkom okolí, staré kino alebo niečo podobné. Pokúste sa chytiť čo najviac drobností, na ktoré cestou narazíte, a taktiež sa snažte získať maximum pozitívne emócie ktoré budú sprevádzať túto zmenu.

4. Nový šatník
- Nebuďte „monochromatické“ - noste rôzne veci, ak je to možné. Vyberte viac svetla. Psychológovia dokázali, že v závislosti od oblečenia človeka sa menia nielen jeho pocity, ale aj emócie, spôsoby myslenia.

5. Zmena pracovnej ruky
- Napríklad pri čistení zubov to nerobte pracovnou rukou, ale tou menej aktívnou: umyte si zuby pravá ruka, ak je pravák - vľavo.

6. Braillovo písmo (systém na čítanie a písanie pre nevidomých) a posunkový jazyk
- Naučiť sa Braillovo písmo a posunkový jazyk je dosť ťažké, ale schopnosť čítať a hovoriť prstami neobvykle rozvinie vaše zmysly a inteligenciu. V posunkovej reči by stačilo zvládnuť štandardné komunikačné frázy: pozdravy, jednoduché otázky, odpovede.

7. Sebavedomie
- Buďte si istí sami sebou a svojimi schopnosťami. Aj keď vám zrazu ponúknu prácu, v ktorej ničomu nerozumiete, rezolútne súhlaste. Mozog sa rýchlo aktivuje, keď si nie ste celkom istí, čo máte urobiť. Naplňte sa nadšením, vytrvalosťou a dôverou.

8. Neštandardné odpovede
- Odpovedajte na rutinné a každodenné otázky mimo rámčeka. Dokonca aj na rovnakú otázku „ako sa máš?“ dá sa na ne odpovedať všetkými možnými pozitívnymi frázami - zbavte sa stereotypov.

9. Nové časopisy
- Často si vyberajte časopisy a noviny, ktorým zvyčajne nevenujete pozornosť. Ak vás napríklad baví móda, kúpte si ekonomický časopis. Ak radšej čítate o všetkých druhoch krajín a cestujete, skúste sa niečo nové pre seba naučiť v časopisoch o zvieratách. Nie je potrebné úplne sa nechať uniesť niečím iným, stačí, ak z času na čas zmeníte tému toho, čo čítate.

10. Mince
- Naučte sa rozlišovať medzi mincami rôznych nominálnych hodnôt iba prstami. Cvičenie je vhodné, keď niekoho alebo niečo očakávate. A okupácia je užitočná a čas beží rýchlejšie a čakanie sa stane menej únavným.

11. Televízor bez zvuku
- Vypnite zvuk na televízore a pri pohľade na obrázok sa pokúste reprodukovať dialóg alebo monológ. Keď si tento bod precvičíte so svojimi priateľmi, bude to celkom komické a zaujímavé. Skúste vokalizovať vtipnými frázami a toto cvičenie pre vás bude veľmi vzrušujúce.

12. Pestrá rekreácia
- Ak víkendy väčšinou trávite v meste, tak nabudúce sa vyberte do prírody. Neradi počúvate hudbu? Choďte na hudobný koncert - získate veľa nových emócií. Aj keď sa vám to vôbec nepáči, vždy môžete odísť.

13. Nové tempo
- Toto cvičenie je a bude pohodlnejšie cvičiť cez víkendy. Ak často robíte všetko pomaly, pokúste sa zrýchliť svoje tempo dvakrát. Ak ste naopak a neviete minútu pokojne sedieť, prinútite sa robiť všetko pomaly. To bude vyžadovať väčšiu koncentráciu.

14. Vtipy
- Vymyslite si všetky druhy vtipov alebo anekdot - veľmi zábavné a prospešné pre mozog. A tiež pozitívne. Stimuluje nielen duševnú bdelosť, ale rozvíja aj schopnosť premýšľať so zmyslom pre humor. Skúste tiež napísať krátke, vtipné básne.

15. Joga pre mozog
- Joga rozvíjajúca „superbrain“ je vlastne niečo! Toto jednoduché cvičenie sa dokonca používa aj v špecializovaných hypotékach na rozvoj mentálne retardovaných detí. A efekt jeho použitia je veľmi pozitívny. Cvičenie zahŕňa niektorých energetické meridiány a rozvíja nervové spojenia medzi dvoma hemisférami mozgu. Stačí, ak ľavou rukou uchopíte pravý ušný lalok a pravým ušný lalok. A týmto spôsobom dve až päť minút drepujte v pokojnom tempe. Počas zostupu musíte nasať vzduch do hrudníka a počas výstupu vydýchnuť. Ak budete toto cvičenie vykonávať systematicky dostatočne dlho, potom jednoducho obdivujte výsledok, ktorý vám toto cvičenie s názvom „Jóga pre mozog“ prinesie.

Ako zlepšiť svoju mentálnu kapacitu? Výskum ukazuje, že sa to dá dosiahnuť elektrickými zariadeniami na stimuláciu mozgu, ktoré sú voľne dostupné na internete. Vedci teraz volajú po regulácii technológie, ktorá si získava na popularite.

Môže to znieť príliš dobre, aby to bola pravda, ale vedci hovoria o veľkom prísľube technológie transkraniálnej stimulácie jednosmerným prúdom (TDCS). Metóda zahŕňa vystavenie mozgu elektrickým impulzom vysielaným cez pokožku hlavy. To sa robí na stimuláciu nervové bunky v mozgu.

Metóda nie je invazívna a dokonca ju používa armáda na zlepšenie mozgových funkcií ľudských pilotov, ktorí lietajú s dronmi.

Vplyv elektrického prúdu „zapáli“ neuróny a poskytne pozitívny vplyv o kognitívnych funkciách nielen u zdravých ľudí, ale aj u pacientov s poruchou funkcie mozgu. Predchádzajúce štúdie ukázali zlepšenie matematické schopnosti u ľudí, ktorí absolvovali terapiu TDCS. Tento efekt pozorované šesť mesiacov po zákroku.

Ovplyvnenie slabých elektrický šok na pravá strana mozgu, môžeme zmeniť prah neurónov, ktoré prenášajú informácie v našom mozgu, a v dôsledku toho zlepšiť kognitívne funkcie. O túto technológiu sa začali zaujímať obchodné spoločnosti, ktoré ju začali propagovať medzi hráčmi a sľubovali im náskok pred súpermi v hre.

Jedna taká spoločnosť inzeruje obruč s elektródami, ktoré pomôžu „zrýchliť“ mozog a „zvýšiť jeho výkon o 20-40 percent“. Gadget „zlepšuje celkovú pohodu a zmierňuje únavu“, uvádza sa v inzeráte s odvolaním sa na zistenia výskumu.

Neočakávané výsledky

ale zneužiť stimulačné zariadenia môžu skôr poškodiť zdravie, ako prospieť. Hry a liečenie sú dve rôzne veci, varujú vedci.

Jedno také zariadenie (na obrázku nižšie) stimuluje oblasti mozgu umiestnené za čelom. Sú zodpovední za pozornosť.

V laboratórnych podmienkach táto stimulácia netrvá dlhšie ako 20 minút. Okrem toho sa experimentu môžu zúčastniť iba tí ľudia, ktorí sa predtým podrobili prísnej lekárskej prehliadke.

Nakoniec sa do mozgov testovaných osôb aplikujú zariadenia, ktoré podľa vedcov môžu priniesť neočakávané výsledky. Napríklad náraz na iné časti mozgu alebo zmena polarity elektród nemôže človeku nielen pomôcť, ale naopak uškodiť.

Môžete si ublížiť. Je dôležité vedieť, ako túto metódu správne používať, zvoliť správny čas a aktuálnu silu, varujú vedci z Oxfordskej univerzity.

Ich kolegovia z University of Swansea s nimi súhlasia. Elektrostimulanciá v mozgu môžu podľa nich spôsobiť záchvaty a zmeny nálad. Do vysoko rizikovej skupiny patria ľudia do 20 rokov - najplodnejšie obdobie vývoja mozgu.

Vedcov však predovšetkým znepokojuje skutočnosť, že mnohé technicky nadané deti zostavujú takéto pomôcky vlastnými rukami. Na fóre Reddit.com nájdete správy so sťažnosťami na „oparenú pokožku hlavy“ a „záchvaty hnevu“ po stimulácii mozgu terapiou TDCS.

K tomu môže dôjsť pri prekročení predpísaného dávkovania. Na rozdiel od pacientov si to bežný človek menej uvedomuje možné riziká Hovorí to výskumník Nick Davis z University of Swansea.

Marketing predbieha vedu

Oxfordskí vedci požadujú väčšiu kontrolu nad elektrickými stimulátormi mozgu. Niektoré spoločnosti uvádzajú tieto pomôcky ako hry, aj keď ide o zdravotnícke pomôcky, ktoré podliehajú príslušnej registrácii a kontrole.

Vedci nechcú zakázať alebo obmedziť prístup k zariadeniam na zlepšenie kognitívnych funkcií. Chcú, aby používatelia poznali riziká, ktoré budú musieť podstúpiť pri dosahovaní potenciálneho prospechu.