Диета с краставици: колко можете да загубите за една седмица и кой вариант да изберете. Проста, но ефективна диета с краставици за отслабване

Диетата „пъпки“ е сезонен експресен метод за корекция на теглото. Хората, които са отслабнали, говорят за невероятна загуба на тегло. Например за седем дни - минус размер или два. И по пътя кожата става кадифена, косата става копринена. Говори се, че известната телевизионна водеща Ксения Бородина е постигнала стройност само благодарение на този зелен продукт. Но диетолозите не споделят подобен оптимизъм. И настояват: краставиците са полезни за вашата фигура само в цялостна диета. А при монохранение загубата на тегло се дължи само на диуретичните свойства на продукта. Характеристики на техниката и как работи диета с краставицида отслабнете с 10 кг за една седмица.

Краставиците наистина принадлежат към категорията на диетичните храни. Това е зеленчук без скорбяла и с ниско съдържание на въглехидрати. В 100 g се съдържат 13-15 kcal и 1,7 g въглехидрати.

Ценен продукт за вашата фигура и здраве

Растението се състои основно от вода и фибри. Което заедно действа като мощен стимулатор на чревната подвижност и уриниране. Ето защо в диетите на най-модерните методи за корекция на теглото краставиците не само са разрешени, но дори се препоръчват.

Заедно с диетични свойства, краставиците се смятат за много здравословни. Само един пример: този продукт беше задължителен в ежедневната дажба на войници и офицери от Червената армия - както в тила, така и на фронтовата линия.

Предимствата му в високо съдържание аскорбинова киселина, витамини от група В, провитамин А и витамин Р. Всички тези вещества, освен всичко друго, са важни за красотата на косата, ноктите и кожата. Ето защо толкова често се срещат в продажба лосиони, кремове и маски с краставица. А калият, магнезият, калцият, фосфорът и желязото правят продукта ценен за костите, сърцето и кръвоносните съдове.

Краставици и диета

В сезон здрав човекможете да ядете около шест краставици на ден. Сезонът е, тъй като през зимата този зеленчук удря рафтовете на магазините с помощта на различни селскостопански трикове. А как се отглежда е въпросът. Освен това зеленчуците са много по-евтини през лятото и началото на есента. В диетичното меню е по-добре да се даде предпочитание на смлените краставици.

За тези, които отслабват, диетолозите препоръчват този продукт в комбинация с риба, месо и други зеленчуци. В тази комбинация благоприятства фигурата, витаминизира тялото, ускорява и поддържа усещането за ситост. В някои случаи можете да практикувате разтоварване върху краставици или краставични коктейли.

Положителното „резюме“ на продукта в крайна сметка доведе до ексцесии. В преследване на по-бърза загуба на тегло, момичетата започнаха да експериментират. Така дните на краставици на гладно се превърнаха в диети. Освен това има много вариации. Но никой от тях не е подходящ, ако човек страда от заболявания на храносмилателните органи, бъбреците или метаболитни нарушения. Също така методите с краставици не се препоръчват за спортисти, бременни и кърмещи жени. А също и на всички над 30 години.

Диетичен ден	храня се	Меню
1	Сутрин
Закуска	- Портокал
Вечеря	- ябълка
вечер	растително масло
Укрепване
2	Сутрин	- "черен" хляб (едно парче)
Закуска	- Ябълка
Вечеря	- телешко варено (50 г); - нарязани краставици и репички с нискомаслен кефир
вечер	- нарязани краставици, лук, копър и магданоз с чаена лъжичка растително масло
Укрепване	- Основният зеленчук от програмата - не повече от един
3	Сутрин	- Основният зеленчук от програмата - не повече от един; - "черен" хляб (едно парче)
Закуска	- Основният зеленчук от програмата - не повече от един
Вечеря	- Варена риба (100 г); - варен ориз (200 г); - Един туршия
вечер	- Нарязани краставици, лук, копър и магданоз с чаена лъжичка растително масло
Укрепване	- Основният зеленчук от програмата - не повече от един
4	Сутрин	- Основният зеленчук от програмата - не повече от един; - "черен" хляб (едно парче)
Закуска	- Круша
Вечеря	- Варен ориз (100 гр.); - твърдо сирене(20 g); - основният зеленчук от програмата - не повече от един
вечер	- Нарязани краставици, лук, копър и магданоз с чаена лъжичка растително масло
Укрепване	- Основният зеленчук от програмата - не повече от един
5	Сутрин	- Основен зеленчук от програмата - до две парчета; - "черен" хляб (едно парче)
Закуска	- Ябълка
Вечеря	- Нарязани краставици, репички, моркови и зеле, овкусени нискомаслен кефир; - оранжево
вечер	- Нарязани краставици, лук, копър и магданоз с чаена лъжичка растително масло; - твърдо сирене (20 г)
Укрепване	- Основният зеленчук от програмата - не повече от един
6	Сутрин	- Основният зеленчук от програмата - не повече от един; - "черен" хляб (едно парче)
Закуска	- Мандарина
Вечеря	- Студена коктейлна супа от краставици, репички, моркови и варени яйца; - круша
вечер	- Нарязани краставици, лук, копър и магданоз с чаена лъжичка растително масло; - твърдо сирене (20 г)
Укрепване	- Основният зеленчук от програмата - не повече от един
7	Сутрин	- Основен зеленчук от програмата - до две парчета; - "черен" хляб (едно парче)
Закуска	- Основният зеленчук от програмата - не повече от един
Вечеря	- Студена коктейлна супа от краставици, репички и моркови; - ябълка
вечер	- Нарязани краставици, лук, копър и магданоз с чаена лъжичка растително масло; - твърдо сирене (20 г)
Укрепване	- Основният зеленчук от програмата - не повече от един

„Еротична“ рецепта от Бородина

И накрая, най-обсъжданият вариант е краставичната диета на Ксения Бородина, с помощта на която, според официалната версия, знаменитостта се е подредила след раждането.

За възможно най-кратко време телевизионният водещ успя да свали 12 кг „баласт“. Тя буквално изненада съпруга си с нова фигура, която се превърна в своеобразен подарък за Свети Валентин. Между другото, затова диетата в някои източници се нарича още „Еротична“. Как звездата на TNT се храни за такъв резултат? Ксения се придържаше към едно и също меню всеки ден.

Сутрин . Основният зеленчук на програмата е до три парчета. "Черен" хляб - едно парче.
Вечеря . Лека зеленчукова супа. Салата от основния зеленчук на диетата с растително масло. Можете да добавите различни зеленчуци към рязането - копър, магданоз, лук, маруля.
вечер. Основният зеленчук на програмата е до три парчета. Можете просто да хапете или можете да направите „зелена смес“.

Тази диета също е безсолна. Захарта също е забранена. Напитките включват кафе, зелен чай, пресни сокове от кисели плодове, пречистена вода без „мехурчета“. Понякога супата може да замени обяда варено месо- до 250 г говеждо или телешко месо. Вечерна маса - не по-късно от 19:00ч. Препоръчва се умерена физическа активност.

Схемата на Бородина е предназначена за две седмици. Но експертите казват, че това е критично дълго време. Дори ако приемате витамини едновременно, тялото все още няма да се справи адекватно с товара. Можете да легнете. И освен това получава проблеми с храносмилането, бъбреците и сърцето. И кой знае колко всъщност е отслабнала тв водещата. Прес версията и реалността може да се различават. Ето защо, ако решите да експериментирате, не го отлагайте. Максимум - седем дни. И почивка от две до три седмици.

Отслабнахте: какво следва?

След такава програма не можете просто да продължите и да започнете да се храните както преди. За да предотвратите всички усилия да отидат на вятъра, трябва постоянно да намалите апетита си, да спортувате, да броите калории и да избягвате нишестени храни и сладкиши.

Диета, базирана на краставици, не е здравословна и балансирана. Лекарите не препоръчват такива експресни програми. Да, теглото наистина пада бързо. Но уловката е, че не мазнините изчезват, а водата, чревните натрупвания и мускулната тъкан. И веднага щом диетата се нормализира, килограмите ще започнат да пристигат.

За да избегнете това, ще трябва да настроите режима здравословно хранене. Така че не е ли по-добре да започнете да отслабвате веднага? правилна диета, къде краставиците имат важна, но съвсем не водеща роля?

Покажи повече

Опцията „3 дни само на краставици“ е опасна за здравето

Тествах се с най-тежката версия на диетата с краставици, предназначена за 3 дни. Кантарът показа минус 3 кг, но нямаше радост от това. Общото ми здраве беше лошо, постоянно ме измъчваше глад, главата ми беше слаба и до вечерта на първия ден се почувствах слаб. Диуретичният ефект беше луд, тичах до тоалетната по няколко пъти на час. У дома беше поносимо, но на работа създаваше много неудобства. Тази диета е строго противопоказана за хора с бъбречни заболявания; краставиците натоварват много отделителната система.

Основата на моята диета през целия ден беше салата от краставици. Единственото разнообразие е или дресинга (нискомаслена заквасена сметана, натурално кисело мляко или зехтин), или формата на краставици (нарязани, настъргани). Солта и подправките са забранени; можете да пиете само вода или билкови чайове. Поддържането на такава оскъдна диета е много трудно както физически, така и психологически. Просто няма достатъчно сили за обичайните ежедневни дейности. скъпо витаминни комплексиняма да ви спести, ще бъде загуба на пари, тъй като голямо количество течност, влизаща в тялото, ще отмие всичко. Разбрах, че можете да направите добри неща от краставици. гладни дниведнъж месечно. В такива дни винаги пия кефир, засища ме добре.

Щадящият вариант за 14 дни е много добър

Диетата с краставици изобщо не е монодиета. Успях да бъда креативен с яденето на краставици през седмицата и да добавя разнообразие към диетата си. Менюто включва ядене на 1,5-2,5 кг краставици на ден, без фантазия. Направих салати, добавих краставици към зеленчукова яхния, настъргвах ги и ги слагах в айрян, гризах ги просто така, дори ги хапвах за чай. Термичната обработка на краставиците не се препоръчва, но е разрешена.
Избрах най-лесния вариант с минимални ограничения (цялата храна трябва да е лека), но сериозно изчистих храната. Имаше пълна, но нежна детоксикация от краставици за 14 дни. Яденето на краставици беше лесно за мен, неутралния вкус и високата сочност са много полезни. Въпреки че са с изключително ниско съдържание на калории, краставиците имат високо съдържание на хранителни вещества.
За 2 седмици, без да се измъчвам с глад, загубих 5 кг, усещането в процеса на отслабване беше удобно. Възможно е да се постигне усещане за ситост с минимална консумация на калории.
Но за мен основното предимство на яденето на краставици се оказа друго. Чрез нормализиране на водно-солевия метаболизъм беше възможно да се реши дългосрочният проблем с прекомерното подуване сутрин.

Облекчава отока

Винаги прилагам диетата с краставици след дълги празницикорема. Докато сте на диета можете да пиете чай и вода във всякакви количества, което естествено ме зарадва.
Краставиците отстраняват много добре течността, така че не можете да мариновате краставици. Това е логично, солта задържа вода и ако добавите сол към краставиците, резултатът от такава диета ще бъде просто нулев.
Освен краставици и течност в менюто ми имаше китайско зеле и копър. Всъщност разработчиците на диетата не са написали нищо за Пекин; салатата е разрешена на диетата. Но в нашата пустош не намерих приличен куп маруля, но има достатъчно китайско зеле на пазара и в хипермаркетите. Затова го купих.
Нарязах всичко на ситно и добавих лимонов сок, в началото го хапвах с удоволствие. След това краставиците започнаха да повишават още повече апетита ми. Така че оцелях напълно с краставици само 3 дни.
През това време успях да се отърва от 2 килограма, което ме устройваше доста добре. От минусите: постоянно трябваше да тичам до тоалетната, тъй като водата излезе много бързо. Буквално след всяко хранене ми идваше да изтичам до тоалетната и колкото повече пиех чиста вода, толкова повече ми се искаше.
Диета от клас C, но е перфектна за облекчение след напълняване по празниците.

Голяма слабост

Диетата е сложна, много оскъдна и гладна. Поне аз така се чувствам.
Мисля, че е добре да се спазва диета екстремни горещиникогато не искате да ядете много или дори изобщо не искате да ядете. Лично аз издържах само 2 дни без сривове и след това се появи силна слабост.
Всичко започна добре, цял ден седях на салата от краставици и зелен чай и на следващата сутрин почувствах, че мога лесно да издържа още един ден. Отново ядох краставици, но само махнах кожата от тях. Купих неуспешен сорт с много груба кора.
Леко посолих краставиците, буквално по една сол на краставица, за да не е толкова блудкав. Сутринта реших да се претегля, общото тегло от началото на диетата беше 2 килограма, но нямах време наистина да се зарадвам на този резултат. Докато вървях от кантара до кухнята усетих мухи в очите и почти припаднах; главоболие, която се премахваше само със сладък чай. Докато не изпих чая, изобщо нищо не мислех, явно нивото на кръвната ми захар беше паднало напълно, защото усещах силна слабости сухота в устата.
Реших да се откажа точно от тази диета и да опитам нещо по-разнообразно и пълноценно за организма.

Много сложна диета, много недостатъци

Краставиците са полезни за витамини от група В, фосфор и йод. Много обичам този зеленчук. И тогава си помислих, защо да не мина на диета с краставици?
Въпреки моята велика любовза краставици, не можах да остана на диета повече от 4 дни. И всичко това, защото започнах често замайване, а желанието да отида до тоалетната не ми позволяваше да живея спокойно. Краставиците по същество съдържат само вода и е почти невъзможно да се наситим. Ситостта трае само половин час.
Изяждах около 3-4 кг краставици на ден, пиех 7-10 чаши чай със заместител на захарта, както и 1,5 литра вода. Краставици без сол, но можете да ги напоите малко зехтин.
Чувствах се депресиран и постоянно исках да спя и да ям. Почти невъзможно е да работите и да се настроите към каквато и да е мозъчна дейност.
Ето защо това е диета, за да тествате издръжливостта си и като бонус да свалите няколко излишни килограма.
За 4 дни свалих 4 кг. И 1,5 кг от тях се върнаха за ден след спиране на диетата.
Струва ли си подобен резултат ТАКОВА мъчение? Ти решаваш. Реших да се погрижа за себе си и здравето си, а не така безмилостно да изнасилвам тялото си с всевъзможни забрани.
Давам тройка, защото диетата е мега гладна, но като ефективност е средна.

Краставиците са по-подходящи за ден на гладно

Диетата с краставици предполага строга диета, която трябва да се спазва в продължение на 5-7 дни. През този период можете да ядете само пресни, сезонни краставици и зеленчуци. Можете да пиете вода и зелен чай. Менюто е много ограничено. До каква степен това е монодиета, която винаги се отразява негативно на здравето.
Веднъж се опитах да се придържам към тази диета, но не издържах повече от 3 дни. За 3 дни тежах 2,5 кг.
Невъзможно е да се чувствате добре, докато се придържате към такава диета. Енергийното ми ниво е нула, нямам достатъчно сили за нищо, така че мисля, че резултатът не си заслужава.
Наскоро в интернет попаднах на описание на диета с краставици, която не е толкова строга. Менюто й позволява използването на хляб, ръжен хляб, леки супи от свежи зеленчуци, ябълки.
Краставиците трябва да присъстват във всяко хранене.
Това меню е по-малко гладно и по-разнообразно. Успях да издържа на тази диета 5 дни, след което реших да спра. За 5 дни свалих 3 кг.
Вторият вариант на диетата се оказа по-приемлив за мен, но смятам, че краставиците са по-подходящи за летните гладни дни.
През летния сезон често през първия ден ям само пресни краставици, за да прочистя червата, на ден са необходими от 0,5 кг до 1 кг.

Незадоволителен

Живеейки в страната, където има огромно разнообразие от зеленчуци и плодове, реших да изпробвам диетата с краставици върху себе си. Бях привлечен от факта, че ще ям само натурални продукти, отгледани в моята оранжерия.
Освен краставици си позволявах да ям по 2 яйца на ден. Салатите от краставици могат да се подправят със зехтин или Слънчогледово олио, първото е за предпочитане.
Диетата се оказа по-трудна, отколкото си представях. Първо, слабост, която почти се превръща в припадък. Зрението ми беше замъглено. На второ място, подчертан диуретичен ефект. През деня посетих тайната стая около 30-35 пъти.
И накрая, имам много акне.
Основното нещо. Теглото е намаляло само с 2 кг. Това е твърде висока цена за толкова слаб резултат. Диетата с краставици остави само отрицателни впечатления.
Въпреки че тялото ми бързо се възстанови от такъв глобален стрес, няма да повторя този тест отново. Здравето е по-важно. Сега седя на PP и бавно го изпускам, по-надежден е.

Експресна диета през уикенда

Диетата с краставици ще бъде полезна само ако останете на нея 1 ден. Някои успяват да се придържат към него 3 или дори 5 дни. Което според мен е просто недопустимо поради процесите на дехидратация в организма.
И така, аз седя на него, както следва: започвам сутринта с половин чаша кефир (това е приемливо), за втората закуска ям 2 краставици без сол. За обяд обличам салата от краставици и лук със слънчогледово масло и сол. Пия допълнително зелен чайбез захар, но със СЗ. За следобедна закуска, кисели краставички. Пропускам вечерята.
Не бива да избягвате солта, в нашия случай тя задържа вода в тялото. И това по някакъв начин помага да се справите с много честите пътувания до тоалетната. Диетата не е много проста, но като цяло е изпълнима за всеки. С моето телосложение (168 см, 76 кг) свалям по 1,5 кг на ден.
Не видях никакви критични отрицателни аспекти. Има глад, но не толкова силен, колкото например при диета с кефир или елда.
След излизане от диетата започвате да усещате, че стомахът ви е намалял по обем и вече не можете да поберете много в него. Порциите са намалени - има по-малък риск от напълняване.
За прочистване и оздравяване на тялото - не можете да си представите нещо по-добро! Но само един ден. Вече ще е опасно!!! Като цяло краставиците се считат за празна храна, тъй като имат почти нулеви калории. Тялото изразходва повече калории за храносмилане на краставици, отколкото всъщност има. Така че можете да ядете поне една кофа краставици на ден и талията ви само ще ви благодари. Спътник на диетата с краставици ще бъде увеличеното уриниране. Ако сте бизнесмен, активен човек, значи не сте на прав път с тази диета. Уви, не можете да заблудите вътрешните процеси; Ако имате късмет, ще ходите малко пеша веднъж на всеки час.
На втория и третия ден от диетата с краставици си напомних за зеленчука! Бях ужасно слаба и имах главоболие. На практика не можех да ходя.
Въпреки строгостта на диетата, тя се оказа много ефективна за мен по отношение на отслабването. За 3 дни свалих 4 кг. Сигурно 2 кг от него е вода. Все още пазя лентата, въпреки че минаха повече от 2 месеца от края на диетата.
Монодиетата с краставици е по-скоро за еднодневно прочистване на организма. По-дългото седене на него е подигравка с тялото.

Когато решават да отслабнат, хората се стремят да намерят опростен вариант на хранене, при който да отслабнат бързо и без да се връщат към предишното си състояние. По правило изборът пада върху монодиети - вариант на хранене, при който се яде само един продукт, но в. различни видове. Диета с краставици- една от представените монодиети, често използвана в летен период, тъй като изобилието на зеленчука привлича окото и способността му да утолява перфектно жаждата преобладава над мазните и висококалорични храни.

Диетата с краставици помага на всеки да отслабне, благодарение на наличието на фибри и вода - краставицата се състои от 90% вода. В резултат на това съдържанието на калории не надвишава 14 kcal на 100 g продукт. Оказва се, че лесно можете да ядете до няколко килограма пресни краставици на ден. Тези, които губят тегло, отбелязват, че за една седмица на хранене по този начин можете да загубите до 7 кг. Но дали само краставици могат да се консумират на представената диета? Какво е като диетично менюза тези, които отслабват с краставици?

В допълнение към споменатите фибри, краставиците съдържат витамини B и C, както и голям брой минерали. Ползите за загуба на тегло се свързват с наличието на тартронова киселина, която помага за елиминирането на въглехидратите при навлизането им в тялото. В резултат на това тялото започва да обработва съществуващите мастни клетки, което насърчава загубата на тегло.

Диетата с краставици е трудна за понасяне, тъй като цялото хранене се основава на консумацията на пресни зеленчуци. Най-много губят преработените краставици полезни микроелементии не са в състояние да изгарят мастните клетки със същата интензивност.

Практически съвети: Ако решите да отслабнете чрез диета с краставици, консултирайте се с диетолог и вашия лекар, ако имате някакви заболявания. Диетата с краставици, въпреки ползите си при отслабване, може да провокира развитието на заболявания на стомашно-чревния тракт.

Предимства и недостатъци на диетата

Ползите от диетата с краставици включват следните фактори:

С помощта на представеното хранене можете да загубите до 1 кг на ден наднормено тегло;
краставицата идеално почиства тялото от отпадъци и токсини, като по този начин стартира и ускорява метаболизма;
зеленчуците бързо премахват чревните проблеми;
голямо количество входяща влага спомага за подобряване на цвета и състоянието на кожата;
краставиците помагат за възстановяване на баланса на солта в тялото, което предотвратява образуването на отоци;
мнозинството отбелязват финансовата достъпност на диетата.

Отрицателните страни включват оскъдно меню и монотонност, което води до дефицит на необходимите и полезни микроелементи. Често в резултат на този факт отслабващите развиват световъртеж и слабост.

Това е важно: Практикуването на диетата с краставици изисква прием на курс от мултивитамини - това ще облекчи слабостта и други заболявания.

Диетата с краставици помага бърза загуба на тегло, както се вижда от прегледите и резултатите на тези, които са отслабнали, но ефективността се постига чрез спазване на основните правила за хранене, които включват:

за ефективност е позволено да консумирате не повече от килограм от основния продукт дневно;
Използваното количество се препоръчва да се разпредели на 4-5 хранения;
разрешено е да се правят зеленчукови салати с добавяне на билки и репички;
Разрешено е добавянето на зехтин, майонеза или заквасена сметана към салати, но не повече от чаена лъжичка на порция;
Можете допълнително да ядете филия черен хляб на всяко хранене;
пийте най-малко 2 литра вода през деня;
сутрин можете да се поглезите с плодове – ябълки, сливи, портокали, грейпфрути;
Разрешено е да се придържате към диетата с краставици не повече от седмица.

Диетата е забранена за хора с бъбречни заболявания, Пикочен мехури сърдечно-съдови лезии.

Диета за 3 дни

3-дневна диета ще бъде вашето спасение преди важно събитие, когато трябва да загубите не повече от 2-3 кг тегло, за да изглеждате перфектно. Храненето не е трудно и е напълно възможно да се издържат 3 дни с ограничения. Дневна диетави позволява да консумирате до 2 кг зеленчуци - те могат да се консумират пресни без добавки или да се приготвят от тях в смутита или салати с добавка на билки и подправки. За салати е разрешен дресинг под формата на лимонов сок. През деня можете да пиете негазирана вода и билкови чайове без захар без ограничения. След 3 дни можете да се върнете към предишната си диета, но без брашно, сладкиши и мазни храни - това ще помогне за поддържане на теглото.

Диета за една седмица

Диета, предназначена за една седмица, ви позволява да загубите до 10 кг тегло, при условие че редовно спортувате. През седмицата можете да ядете яйца, зърнест хляб и други храни, които са полезни за отслабване.

Менюто е представено в таблица

ден	закуска	Вечеря	Вечеря
понеделник	Няколко пресни краставици и тост с черен хляб, Билков чайбез захар или други добавки	Okroshka на кефир без добавяне на картофи, зелена ябълка	Салата от пресни краставици и билки без добавяне на растително масло
вторник	Пресни краставици, парче черен хляб и малко парче твърдо сирене	Зеленчукова салата с лимонов сок. Можете да добавите малко постно месо към салатата	Традиционна салата от домати, краставици, билки и олио
сряда	Краставици - не повече от 2 броя, хляб	Варен кафяв ориз – 100 г, варена риба – 100 г, зеленчукова салата	Салата от основния продукт, зеле и други зеленчуци, подправена с лимонов сок
четвъртък	Прясна краставица, тост от черен хляб	Зеленчукова яхния без масло, прясна краставица, малко парче твърдо сирене	Зеленчукова салата с тиквички, краставица, билки и растително масло
петък	Основен зеленчук, хляб	Салата със зеленчуци (зеле, краставица, билки, моркови), облечена с растително масло, портокал или грейпфрут	Салата с билки и лимонов сок, препечен хляб и парче сирене
Събота	Едно варено яйце, можете да изпържите бъркани яйца, но без масло, прясна краставица, препечен хляб	Варени зеленчуци под формата на супа-пюре, порция зеленчукова салатас краставици, зеле и растително масло, варено телешко месо не повече от 80 г, една круша или ябълка	Салата с билки и лимонов сок
Възкресение	Тост и прясна краставица	Окрошка на кефир без картофи и зелена ябълка	Салата с тиквички, краставица, билки и лимонов сок

През седмицата можете да пиете не повече от 2 литра течност дневно, което включва чиста вода, билкови и зелени чайове. Също така се препоръчва да се вземе мултивитаминен комплекс, за да не се провокира общо неразположение.

Кефирно-краставична диета

Диетата с краставици и кефир е популярна поради своята ефективност - всеки ден можете да загубите до 1,5 кг наднормено тегло. През деня, не повече от 6 чаши, пийте коктейл от кефир и краставица.

За да приготвите напитката, смесете 1,5 литра ферментирал млечен продукт и 2-3 краставици, можете да добавите много зеленчуци. Всичко се разбърква с блендер и се консумира по чаша всеки ден с основните хранения.

Разбира се, нито една диета с краставици не може да се спазва без мултивитаминен комплекс, тъй като в противен случай може да срещнете обща слабост, неразположение и дори загуба на съзнание. Не трябва да използвате солени зеленчуци - те нямат ползата за отслабване, а водата ще се задържи и процесът ще се забави. Диетата с краставици е доста трудна за поддържане, но резултатът си заслужава.

29.07.16

През лятото повече от всякога искате да изглеждате стройни и привлекателни. Но в горещо време не се изтощавайте с упражнения! Природата ни посреща наполовина, давайки ни зеленчуци и плодове, които са готови да станат наши. най-добри приятелив борбата с наднорменото тегло.

Популярно средство за отслабване е краставицата. Нека да разгледаме хранителните принципи на диетата с краставици, които ще ви помогнат да отслабнете с 7-10 кг за 7-14 дни и да се запознаете с резултатите и прегледите на тези, които са отслабнали.

Принципът на хранене с пресни краставици

Диетата с краставици се понася лесно:няма чувство на глад, но основното е наличието на основната съставка. Можете да започнете с един ден на гладно, но за да получите резултати, се препоръчва да го следвате от 3 до 7 дни.

Принципът на отслабване се основава на следващия полезни свойствазеленчуци:

Утолява глада и жаждатапоради високото (повече от 90%) водно съдържание.
Нискокалоричен продуктви позволява да ядете краставици големи количествабез да натоварвате тялото.
Грубите влакна, съдържащи се в кожата прочистете червата, елиминиране на отпадъци и токсини.
Диуретичните свойства ще помогнат справят се с подуването и премахват солите.
Микроелементи има благоприятен ефект върху кожата.
Струва си да изберете смлени зеленчуци: по-здравословни и вкусни са от оранжерийните.

Предимства и недостатъци

Както всяка друга, диетата с краставици има своите плюсове и минуси. Предимства:

Ефективно отслабване без ограничения.
Кратка продължителност.
Не се изисква повишена консумация на вода.
Диетата е достъпна, ако я спазвате през лятото.
Подобрено състояние на кожата.

Диетата е полезна за тези, които искат да отслабнат, страдат от запек и нарушения на чревната микрофлора. Тази диета има недостатъци:

Хранителен дисбаланс.Монотонността на диетата трябва да се компенсира с прием на комплекс от витамини.
Липса на протеин в храната.Особено засяга хора с по активен начинживот.

Недостатъците водят до противопоказания. Те включват: бъбречна дисфункция, сърдечна недостатъчност, чревни заболявания, анемия, цистит, дефицит на витамини,.

Ако има противопоказания, е необходимо да се консултирате с лекар относно целесъобразността на такава диета. Без вреда за вашето здраве, понякога можете да правите дни на гладно.

Друг популярен и ефективна методологиязагуба на тегло - прочетете на страниците на нашия уебсайт. Според съветите на диетолог можете да загубите до 13 кг излишно тегло за един месец!

Чували ли сте за такъв продукт за отслабване като Energy Diet? Потърсете инструкции за употреба и прегледи на хора, които губят тегло.

Чували ли сте за новата супер диета за сваляне на коремни мазнини? Прости препоръки и менюта за всеки ден - как да отслабнете лесно и бързо: .

И така, как да отидете на диета с краставици? Класическият вариант е монодиета, когато някой, който отслабва, яде само краставици и зеленчуци. Обичайният период е до три дни.

Тогава дневна нормапотреблението е два килограма почва (в чиста формаили в салати).

Вечеря: салата от краставици със зелен грах.

Ден 5

Закуска: 1 краставица, филия черен хляб.

Обяд: 50 г варено телешко, краставица,

Следобедна закуска: ябълка.

Вечеря: салата от краставици с китайско зеле.

Ден 6

Закуска: омлет от 2 яйца, 2 краставици.

Обяд: Зеленчукова салата, портокал.

Следобедна закуска: чаша нискомаслено кисело мляко.

Вечеря: салата от 2 краставици, парче сирене.

Ден 7

Закуска: 1 краставица, филия хляб.

Обяд: варено пиле - 150 г,

Следобедна закуска: смути от 2 краставици.

Вечеря: салата от краставици с 1 .

Всеки ден, час и половина преди лягане, можете да ядете 1 краставица.

Разновидности

Диетата с краставици има вариации. Те се различават по време и продукти, които допълват зеления зеленчук. Често можете да намерите рецепти от Ксения Бородина, Анастасия Стоцкая, Анита Цой и няколко програми от Алла Пугачева.

Ето няколко добре познати.

американски

Благодарение на добър резултатпопулярен в САЩ. Всеки ден ви е позволено да ядете:

Варени картофи – 2 бр.
1 яйце или 150 г рибна консерва.
Ябълки – 500 гр.
Салата или смути от настъргани краставици.

Гръцки

Дойде при нас от жителите на Гърция. Диетата на Афродита се състои от краставици и козе сирене, които се консумират 5 пъти на ден в продължение на 30 дни. Задължително пийте вода и билкови чайове. Не можете да ядете нищо друго.

източен

Двудневна диета, практикувана от жителите на източните страни. Освен краставица се използва айрян – ферментирал млечен продуктот овце или козе млякос малко сол. Основата на менюто е студена ориенталска супа от айрян, към която се добавят билки, подправки и настъргана краставица.

Краставица-кефир

Същността на диетата с краставици и кефир се основава на консумацията на един и половина килограма зеленчуци и един и половина литра кефир дневно. От тези съставки се приготвя смути, добавят се зелените. Трябва да пиете чаша на всеки 2 часа. Всеки път, когато трябва да приготвите пресен коктейл, не можете да го съхранявате.

Строга диета с кефир и краставици, но е ефективен за отслабване. Продължителност - не повече от 5 дни, а резултатът през това време е минус 6-8 кг.

Втората версия на краставичната диета с кефир включва отделна консумация на основните продукти. Разрешено е да се пие негазирана вода и билков чай.

Какво казват диетолозите

Сред лекарите и диетолозите има както привърженици, така и противници на диетата с краставици.

Единственото, в което мненията им съвпадат е краткосроченнеговото спазване.

Съвети от диетолог №1

Диетите се избират в зависимост от здравословното състояние и очаквания резултат. Монодиетите са много монотонни и не трябва да се спазват повече от три дни. Това е достатъчно, за да може тялото да се пречисти.

Съвет от диетолог №2

Не можете да ядете само краставици повече от 2 дни. Подредете дни на гладуване няколко пъти седмично. Въпреки това е препоръчително да разширите списъка със зеленчуци. Разнообразете диетата си с домати, чушки и билки.

Ефективност, правила за излизане

Резултатите от описаните енергийни системи са впечатляващи. Губи до килограм всеки ден.

За една седмица изчезват до 7 кг тегло. За по-голяма загуба на тегло (до 10 кг) диетата с краставици се поддържа по-дълго, но това е опасно.

Ефективността ще зависи от характеристиките на тялото. Понякога кантарът не показва резултата, но излишните обеми изчезват, защото тялото се освобождава от излишната вода.

Ще се почувствате по-добре, тъй като мастните натрупвания ще се разтворят, метаболизмът ще се подобри и дейността на стомашно-чревния тракт ще се подобри.

Трябва бавно да излезете от диетата.Увеличавайте калоричното съдържание на вашите ястия постепенно, ден след ден. Не претоварвайте тялото си с мазни храни, не претоварвайте със сладкиши и нишестени храни. Първите дни трябва да станете от масата с леко чувство на глад.

Диетата с краставици може да се използва по всяко време на годината, тъй като краставиците винаги са на рафтовете на магазините. Въпреки това се смята за най-полезен смлени краставици, така че лятото е най-предпочитано за тази диета. В допълнение, краставиците имат благоприятен ефект върху целия организъм, като са своеобразен почистващ препарат за всички кожни системи. Голям бройтечността, съдържаща се в краставиците, може да „изплакне“ стомашно-чревния тракт, съдове, премахнете вредни вещества, измиване на пясък и малки камъни от бъбреците и пикочния мехур. Краставиците помагат и за пълно облекчаване на запека. С диетата с краставици можете губят около 2-3 кг за една седмица. Обикновено се използва диетата с краставици в рамките на 7 дни.

Бърза навигация в статията:

Диетично меню с краставици за 7 дни

1 понеделник

Закуска:Един яйчен омлет с 50 мл нискомаслено мляко, 2 средни краставици
обяд:Салата от краставици: 2 краставици, лимонов сок, копър или магданоз
Вечеря:Варено пилешко бутче (150гр), салата от краставица и прясно зеле (150гр)
Следобедна закуска: 2 пресни краставици
Вечеря:Варено яйце, салата от 2 краставици

2 вторник

Закуска:Рохко сварено яйце, салата от две краставици
обяд:Кефир с ниско съдържание на мазнини 200 мл
Вечеря: 150 г пържена или печена риба, салата от 1 краставица и 1 домат
Следобедна закуска: 2 средни краставици
Вечеря:Нискомаслено извара 100 г, 2 краставици

3 сряда

Закуска:Омлет от две яйца, 2 краставици
обяд:Смути от краставици (рецептата по-долу)
Вечеря: Говеждо задушено 150гр, салата от две краставици и две супени лъжици зелен грах
Следобедна закуска: 200 мл кефир
Вечеря: 300 г салата от краставици, зеле и моркови, подправете със супена лъжица зехтин

Рецепта за смути от краставици:

Ще ни трябва:

обелена краставица, няколко стръка копър, 2 глави зелен лукИ 1 чаша нискомаслен кефир.

Нарежете всички съставки и ги поставете в купа на блендер
Налива се кефир
Смелете до гладкост
Посолява се леко

4 четвъртък

Закуска: 2 супени лъжици варена каша от елда, 2 пресни краставици
обяд:Кефир (200 мл)
Вечеря:Пилешка супа; салата от две краставици
Следобедна закуска:Смути от краставици
Вечеря:Пилешка пържола 150гр, салата от 2 краставици

5 петък

Закуска: 2 рохки яйца, 2 пресни краставици
обяд:Сандвич от филия препечен зърнен хляб, намазан с паста от краставица (рецептата по-долу)
Вечеря:Телешка пържола (150гр), салата от краставица и зеле
Следобедна закуска:Смути от краставици
Вечеря: 100 г нискомаслена извара и салата от 2 краставици

Рецепта за паста от краставици:

Настържете една краставица, добавете супена лъжица нискомаслена (10%) заквасена сметана, малко нарязан копър и сол.

6 Събота

Закуска:Омлет, две краставици
обяд: 200 мл кефир
Вечеря:Варено пиле, салата от краставици
Следобедна закуска:Чаша доматен сок
Вечеря:Салата от краставици с авокадо

Рецепта за салата с авокадо и краставици:

Смелете 2 обелени краставици и две полумеки авокадо. Копърът, няколко стрели зелен лук и една скилидка чесън се нарязват на ситно. Салатата се разбърква и се овкусява със сока на половин лимон.

7 неделя

Закуска: 2 лъжици овесени ядки
обяд:Смути от краставици
Вечеря:Задушено постна риба 150гр салата от две краставици
Следобедна закуска:Кефир (200 мл)
Вечеря:Салата с краставица, яйце и царевица (рецепта по-долу)

Рецепта за салата с краставица, яйце и царевица:

Нарежете 2 краставици, 2 варени яйца, добавете две с.л консервирана царевица. Подправете със зехтин, билки и сол.

По време на диетата с краставици трябва да се движите повече, да пиете чиста водаи чай без захар. Много полезно отвари от билки, например градински чай, шипка, мента, лайкаи така нататък.

Диетата не трябва да се прилага повече от една седмица, тъй като диетата е доста ограничена и тялото ще започне да изпитва недостиг на хранителни вещества.

Резултати и прегледи

Диетата с краставици за отслабване позволява отслабнете с 2-3 кг на седмица, така че се счита за много ефективен. Мнозина отбелязаха факта, че храненето по този начин ги кара да се чувстват много леки, стават по-енергични и ефективността им се повишава. Особено приятно е да следвате тази диета през лятото, защото краставица, която наскоро е извадена от хладилника, приятно охлажда и ободрява.

Рита, на 26 години, изпрати този преглед за диетата с краставици:

Диетата с краставици ми помогна да се отърва от корема и страните си, от които не можех да се отърва дълго време. Както можете да видите на снимката, тежестта се свали точно от тях проблемни зони. Мисля, че това се дължи на подобрения метаболизъм, чувствах се лек през цялото време.

Светлана, на 36 години, която беше на по-сложна версия на диетата с краставици, пише:

Отслабнах с 15 кг, като ядох краставици и кефир за един месец и 10 дни. Първоначално се страхувах, че изпражненията ще бъдат твърде слаби, но след няколко дни тялото свикна и всичко беше наред, а теглото спадна бързо и стабилно. Резултатите от диетата с краставици се виждат на снимката.

Също така, когато правите салати от краставици, не забравяйте да използвате кората за почистване и овлажняване на кожата. Сок от краставицапочиства също лунички, тъмни петна, намалява паренето след ухапване от насекоми и след Слънчево изгаряне . Маска от краставици ще помогне за изглаждане на кожата, премахнете бръчките и облекчете възпалението.

Резултатите от диетата с краставици, споделени от известна водеща Ксения Бородина, показват, че е успяла отслабнете с 12 кг само за един месец.

Краставична диета на Ксения Бородина

Сега нека да разгледаме менюто на диетата с краставици на Ксения Бородина. Диетата й е малко по-строга, но в същото време менюто е едно и също за всеки ден.

Закуска:Изпийте чаша хладка вода на празен стомах. След 10-15 минути изяжте 2 краставици и тънка филийка ръжен хляб.