Човек преди зачеването. Активен начин на живот. Не можете да отидете на баня

Раждането на дете е едно от най-важните и важни решенияв живота на двойката. Не всички бъдещи майки и бащи правилно оценяват степента на своите психологически и физическа готовностдо раждането на бебе, така че преди да решите да предприемете тази стъпка, трябва да се подготвите.

Напомняне за жените да се подготвят за зачеване

1. Пълен преглед. Семейното планиране не е загуба на време, а спешна нужда. Дори бъдеща майкамисли, че има добро здравее необходим пълен преглед. Посетете общопрактикуващ лекар, уролог, гинеколог, генетик, пас необходими тестове: от откриване на наследствени генетични аномалии или заболявания до стандартни проверки за инфекция. Няма да е излишно да посетите зъболекар: всеки знае, че болните венци и зъби не само развалят благосъстоянието на жената, но и влияят негативно храносмилателната система. И като се има предвид, че е нежелателно бременните жени да лекуват зъбите си (не можете да правите болкоуспокояващи, рентгенови снимки), тогава е по-добре да се погрижите за това преди зачеването.

2. Хранене и контрол на теглото. Още преди да видите две желани ленти на теста, трябва да се храните балансирано и редовно. Включете в диетата си здравословни храни- постно месо, риба, плодове, зеленчуци, зърнени храни, ограничете приема на пържени, пикантни храни. Контролирайте теглото си: еднакво е трудно и с поднормено и с наднормено тегло, така че се опитайте да го върнете към нормалното. Ако е необходимо, консултирайте се с диетолог.

3.

Лоши навици. Лошите навици включват не само алкохол, тютюнопушене и наркомания, но и по-малко забележими, но и не полезни. Вредата от алкохола, никотина, наркотиците и други вещества вече е доказана: те могат да причинят спонтанен аборт, дефекти в развитието на детето, да причинят преждевременно раждане. Така че трябва да започнете да почиствате тялото си предварително. Освен това ограничете приема на кофеин – той има много Отрицателно влияниепрез първите 4 месеца от бременността и може да причини спонтанен аборт или малформации на сърдечно-съдовата системаплодове, ограничете консумацията на газирани напитки, силен чай, забравете за бързо хранене и нездравословна храна за известно време.

4. Приемайте витамини. Няколко месеца преди зачеването трябва да започнете да приемате фолиева киселина - това лекарство може да се купи в аптеката или можете да ядете броколи, бобови растения, портокали и черен дроб. Контролирайте нивото на желязо и витамини от група В в тялото си – те са много необходими за нормалното развитие на плода през първия триместър. Ако имате хронично заболяване, зачеването не се препоръчва по време на обострянето му.

5. Грижете се за себе си.За да не хванете вируса непосредствено преди зачеването, вземете мерки: по-малко контакти с болни хора, не настивайте, обличайте се според времето. Не последната роля се играе от физически упражнения: ако жената води заседнал начин на живот, тогава по време на бременност връзките и ставите й ще имат затруднения. Няколко месеца преди зачеването започнете да правите упражнения, да тренирате във фитнеса, запишете се във фитнес клуб, ходете повече. И разбира се, психическо отношение: опитайте се да не се притеснявате за дреболии и твърдо вярвайте, че всичко ще бъде наред. Спазвайки прости правила, вие не само ще се подготвите за бременност, но и ще се присъедините към здравословен начин на живот.

Бележка за мъжете

За успешното зачеване е отговорен не само жената, но и мъжът. И ако нежния пол пред такива важна стъпказапочнете да четете книги за бременност и раждане, тогава мъжете са по-готини за това. И така, как може един мъж да се подготви за процеса на зачеване?

1. Посещение при лекар Това е особено важно, ако мъжът страда хронична форманякакво заболяване и приемате лекарства. Някои лекарства, включително някои антибиотици, стероиди или хормони, могат да причинят мъжка плодовитосттака че попитайте Вашия лекар за това. Не злоупотребявайте и народни средства: дори на пръв поглед безобидни билки като жълт кантарион могат да влошат качеството на спермата. Ако мъжът се занимава професионално със спорт, трябва да откажете стероидни лекарства. Тествайте се за инфекции, посетете уролог, генетик (той ще направи специални скринингови тестове, за да разбере дали имате хромозомни или генетични нарушения).

2. Здравословна хранаи витамини. Ако жена ви помоли да се откажете от пиле на скара или чипс и да ги замените варено месоили зеленчуци на пара - отидете да я срещнете. Правилното хранене е също толкова важно за двойката, колкото те се подготвят за зачеване. физическо здраве. Неправилната диета може да повлияе на количеството и качеството на спермата: мъжете трябва да приемат фолиева киселина, цинк (тя се съдържа в месото, яйцата, морски дарове), витамин С. Лекарите често предписват мултивитаминови комплекси за повишаване на плодовитостта.

3. Лоши навици. алкохол, тютюнопушене, наркотични вещества- не най-добрите спътници на бъдещия татко. Така че, ако винаги сте искали да откажете цигарите, но добра причинане беше - време е да помислим за това. Лошите навици водят до намаляване на броя и подвижността на сперматозоидите, което означава, че ще бъде много по-трудно да се зачене бебе. Освен това вашият начин на живот също може да повлияе на детето: честата употреба на алкохол или смеси за пушене води до дефекти в развитието на плода.

4. Работа. Помислете колко сте безопасни работно място. Други вредни вещества също могат да повлияят на качеството на спермата: пестициди, органични разтворители (в автомагазини, химическо чистене, автомивки, химически заводи). Те могат да причинят промени в състава на сперматозоидите и последващи дефекти в развитието на плода, така че е препоръчително да изберете по-малко опасна гледкадейности. Водете активен начин на живот: спортувайте, излизайте по-често сред природата, откажете се от сауни, бани, горещи вани за известно време - топлината влияе отрицателно върху узряването на сперматозоидите.

5. Психологическа нагласа. Опитайте се да се тревожите по-малко: редките двойки зачеват от първия път. Освен това мъжете често изпитват страх от бременността на съпругата си: страхуват се, че фигурата на съпругата ще се промени или че тя ще обича детето много повече от съпруга си. Всъщност в семейството ви ще се появи просто един прекрасен малък мъж, който ще обича еднакво мама и татко, така че изхвърлете всичките си страхове от главата си и се наслаждавайте на всеки момент!

Някои двойки се провалят при първия опит да заченат дете и започват усилено да търсят причината, без дори да се замислят, че диетата им може да е виновна. В тази ситуация трябва да помислите за менюто си не само за жена - важно е и мъжът да се храни, за да зачене дете.

Относно мъжкото хранене

За да забременее жената, нейният партньор трябва да й осигури качествена сперма. Някои погрешно вярват, че шансовете се увеличават с броя на сексуалните актове, така че ги прекарват няколко пъти на ден. Но това само обеднява и отслабва биологичния материал. За да бъдат достатъчно активни сперматозоидите, те трябва да бъдат добре „хранени“, насищайки тялото с важни елементи.

От какво зависи зачеването?

1. недостигът на силен често е причина за мъжкото безплодие;
2. повишава жизнеността, активността и продуктивността на сперматозоидите цинк;
3. фолиева киселинанасърчава нормалното производство на сперма и регулира правилната еякулация;
4. витамините не само подобряват благосъстоянието на мъжа, но и имат положителен ефект върху подвижността на сперматозоидите и тяхното качество.

Лекарят, към когото двойката се обърна, за да бъде прегледана и да открие причината за безплодието, определено ще се поинтересува от диетата на съпрузите. Една от препоръките ще бъде изборът на менюта поотделно за всеки партньор. Важно е списъкът да включва продукти за мъже, съдържанието на елементите, описани по-горе.

Трябва да започнете преструктурирането предварително - диета за мъже при планиране на бременност се въвежда 3-4 месеца преди планираното зачеване.

Това ще почисти тялото от шлаки и токсини. Една четвърт е достатъчна, за да наситите тялото си полезни минералии витамини, ако партньорът се храни правилно през цялото това време.

примерно меню

Диета за мъже преди зачеването - важен елементпрограми за планиране на бременност. Колкото по-отговорно подхожда партньорът към този въпрос, толкова по-бързо той ще стане баща на здраво малко дете. Менюто се основава на балансирана диета, която изключва вредни продукти.

Какво трябва да яде мъжът преди да зачене дете:

• селенът присъства в постното месо, телешки черен дроб, риба и просо;
• цинкът ще осигури морски дарове (особено стриди и миди), както и риба, бобови растения, аспержи, спанак, гъби, яйца;
• фолиева киселина v в големи количестваприсъства в зеленчуците - в цвекло, зеле, моркови, картофи, бобови растения, както и в зелени и ядки;
• източници на витамини- плодове, горски плодове и зеленчуци (особено внимание трябва да се обърне на витамин С, които са богати на цитрусови плодове, ягоди, касис, праскови).

Мъжката диета трябва да включва и млечни продукти, растителни масла. Също толкова важно е количеството консумирана течност.

Особено внимание се обръща на метода на готвене. Полезно е за здравето да се ядат варени или задушени храни, като се изключват от менюто пържени храни. В същото време се изисква принципът да не се преяжда като правило - всичко е добро в умерени количества. За да се усвоява правилно храната и полезни елементидостигнали целта си, се препоръчва да се яде 5 пъти на ден в едни и същи часове.

Хранене и пол на детето

Сред учените има мнение, че е възможно да се регулира пола на детето специална диета- продуктите влияят на съотношението на X и Y хромозомите. Ако съпрузите започнат да планират да заченат дете с определен пол, трябва да увеличат консумацията на редица храни в менюто си.

Храненето за мъже преди зачеване на момче включва месо и риба в неограничени количества, картофи, кайсии, банани, череши. Своята роля ще изиграят маслините и киселите краставици. Използват се всякакви напитки плодови соковеи чайове, дори малки количества кафе са разрешени. Всички тези храни са богати на калий и натрий и гарантират появата на Y хромозомата в генния код.

За да получите момиче, за мъж да зачене дете, продукти с страхотно съдържаниекалций и намалете приема, изброен в предходния параграф.

Продукти за зачеване на момиче:

• млечни продукти в неограничени количества (с изключение на тлъсти сирена и сладолед);
• разнообразие от плодове и горски плодове (с изключение на банани, сливи, пъпеши);
• картофите са изключени от зеленчуците, всичко останало е в голямо разнообразие;
• зърнените храни са желателни в гарнитури (особено овесени ядки и ориз);
• месото в диетата на мъжа трябва да присъства, но само нискомаслени сортовеи в малки количества;
• от сладкиши - мед, конфитюр, желе.

Менюто включва и умерени количества яйца, ядки (фъстъци, бадеми, лешници). За да заченат момиче, когато пият течности, те се ограничават само до зелени чайове и негазирана минерална вода.

Вредна диета

За да зачене бебе, бъдещият татко е длъжен да премине изцяло към натурална храна, като изключи от диетата продукти с всякакви добавки - овкусители, подобрители на вкуса, оцветители, ГМО. Консервите, пушените меса, полуфабрикатите съдържат вредни канцерогени, които имат продължителен отрицателен ефект върху клетките - те могат да доведат до развитие на рак.

Какви храни трябва да се изключат:

• тлъстото месо и риба ще направят сперматозоидите неактивни, което намалява шансовете за бързо зачеване;
• майонезата също ще повлияе по същия начин (дори домашно готвене), което е по-добре да откажете;
• пикантните подправки с изобилие от подправки влияят негативно на качеството на спермата и нейното производство;
• сладките газирани напитки са далеч от натурален продукт- това са изцяло оцветители и овкусители;
• кафето и черният чай съдържат кофеин и имат стимулиращ ефект върху мъжа, но не ускоряват по никакъв начин сперматозоидите;
• преди зачеването на дете алкохолът е напълно изключен, което потиска производството на сперма и влияе негативно върху генния код.

Голямото желание да стане баща ще помогне на мъжа лесно да откаже лоши навицив храната.

Като настроите своя здравословно храненеи като се ограничи правенето на любов до 1 път на 3 дни, мъжът ще може да подготви тялото си за причастието. Но тогава съпругите не трябва да бързат да наваксат загубените часове на интимност. Бременните жени могат да правят любов със съпрузите си само в съгласие с наблюдаващия лекар, за да предотвратят заплахата от спонтанен аборт.

Двойките, които решат да имат дете, трябва да приемат сериозно зачеването. Ход на бременността, успешна бременност и раждане здраво бебепряко зависи от здравето на родителите му, така че мама и татко трябва внимателно да се подготвят за предстоящата бременност. За една жена това означава да се подложи на всякакви прегледи, да вземе тестове, ако е необходимо, да се подложи на лечение. И какво означава да подготвиш мъжа да зачене дете? Тя наистина ли е толкова важна?

Защо партньорът трябва да се подготви за зачеване?

За съжаление, не всички мъже осъзнават важността на личното участие в подготовката за зачеване и всъщност от това често зависи не само колко скоро двойката вижда дългоочакваните две ивици на теста, но и здравето на нероденото дете. Наличието на латентни инфекции при партньор може да доведе до инфекция на жената, което означава, че могат да възникнат усложнения по време на бременност, а понякога дори.

много наследствени заболяванияв повечето случаи те остават незабелязани, така че партньорът дори не знае за съществуването им до определен момент. Има риск бебето да ги наследи от бащата, така че има смисъл да продължим.

Понякога резултатът от неподготвеността на партньора при планирането на бременност е дългото чакане за оплождане. За какво става дума? Сперматозоидите под влияние на лоши навици и недохранванестават по-малко подвижни, летаргични, в резултат на което почти не могат да постигнат целта си - да оплодят яйцеклетката. Месеци могат да минат в напразни опити за зачеване на дете, въпреки че всичко може да се промени, ако мъжът осъзнае важността на собственото си участие в подготовката за бременността на жена си. За да разбере какво е причинило неуспешните опити за зачеване на бебе, мъжът трябва да обсъди необходимостта с андролог, чиято цел е да оцени способността на сперматозоидите да се оплодят.

Обща оценка на здравословното състояние на партньора

Преди да зачене дете, мъжът се препоръчва да се подложи общ прегледобщопрактикуващ лекар, който ще го насочи към флуорография, ще го помоли да даде урина и общ анализкръв. Въз основа на тези проучвания лекарят ще оцени здравето на младия мъж. Ако се открият някакви отклонения от нормата и се открият заболявания, мъжът ще може да започне лечение.

Друг специалист, който мъжът трябва да види, е уролог. Той ще направи външен преглед и ще вземе анализ за наличие на генитални инфекции - хламидия, гарднерела, трихомонада. Тези бактерии се предават по полов път, така че откриването им при мъж предполага, че партньорът му също е заразен. В този случай двойката първо трябва да премине курс на антибиотично лечение и само три месеца след приключването му, след като сте преминали втори анализ, можете да започнете да се опитвате да заченете бебе. В никакъв случай подобни заболявания не трябва да се пренебрегват. Те могат да доведат до сериозни патологии в развитието на плода.

Необходимо условие е кръводаряването за идентифициране на заболявания, които са наследствени - това са СПИН, сифилис, хепатит B и C. След получаване на резултатите от изследването, както и подробен преглед на историята на пациента, лекарят прави заключение - може ли в момента да има здрави деца.

Какво може да направи един млад мъж сам?

Как един мъж може да се подготви за зачеване сам? Какво трябва да направя бъдещ татков допълнение към медицински преглед? Основната грижа на мъжа преди зачеването е да подобри качеството на спермата си. Тази цифра се влияе от много фактори. Нека ги разгледаме по-подробно.

• стреси уморанамалява узряването на сперматозоидите и намалява тяхната активност. На млад мъжтрябва да спите добре, а в отношенията с другите да постигнете хармония.
• Лоши навици- тютюнопушенето и алкохолизмът също имат негативно влияниеза сперма. Струва си да ги изоставите не по-късно от три месеца преди планираната дата на зачеването.
• поддръжка оптимална температура v ингвинална областе друго условие за успешно зачеване. През този период е по-добре да откажете посещението на сауната, не използвайте функцията за отопление на седалката в колата.
• Намалено кръвообращение в тестиситепреди зачеването е неприемливо. Ако обичате да носите тесни дънки или прекалено тясно бельо, откажете се временно от този навик, в противен случай това ще повлияе на производството и качеството на спермата.

Витамини преди зачеване за мъже

Приемайки витамини за мъже преди зачеването, вие се грижите не само за здравето си, но и за бъдещото поколение. Лекарите отдавна са стигнали до заключението, че и двамата партньори трябва да приемат витаминни и минерални комплекси, за да заченат и родят. здраво дете. Знаете ли, че цинкът и витамин Е играят огромна роля в производството на сперматозоиди, а левокарнитинът, витамин В11, увеличава подвижността на сперматозоидите? важно веществое и фолиева киселина за мъже за зачеване. Тя е страхотен помощник в борбата с безплодието.

Вземайки всичко необходимите меркиЗа успешното зачеване мъжът може да направи огромен принос за семейното планиране. Благодарение на подобни действия съпругата му може да бъде сигурна, че ражда и ражда здраво бебе. Личното участие на мъж в подготовката за зачеване ще помогне на партньорите да се сближат още повече. Колко радост ще изпита млада щастлива двойка, когато види заветните две ивици на теста!

Планиране на бременност- много важен етап от живота, който младите семейства се опитват внимателно да наблюдават. Той се превърна не само в новосъздадено, но и в необходимо и полезно събитие в живота на новосъздадено семейство. Съпрузите приемат планирането на бременността много сериозно. И е правилно. Само при планиране на бременност се намалява риска от нездравословно дете.

Планирането на бременността включва пълен здравен преглед, здравословен начин на живот, правилно хранене на съпрузите и отхвърляне на лошите навици - употребата на тютюн и алкохол. Важен фактор, който е необходим за успешното зачеване е мъжко въздържание преди зачеването .

Въздържанието преди зачеването всъщност има много добър ефект върху резултата – бременността след въздържание настъпва много по-бързо.

Малко за мъжката физиология

Сперматозоидите започват да се произвеждат още в юношеска възраст. Те се натрупват в мъжките полови органи и чакат на крилете си. В допълнение към сперматозоидите, спермата съдържа семенна течност. Именно тя улеснява движението на сперматозоидите през вътрешните полови органи на жената.

Семената течност също предпазва сперматозоидите от вредни ефекти. външни фактори- сушене, кисела среда, температурни промени. Колко сперматозоиди има в спермата, какво качество са те, зависи от това колко успешно ще бъде оплождането. Тъй като част от сперматозоидите умират в самото начало на пътуването, другата част остава на половината път и само много малка част достига целта. И "атака"яйцеклетката едновременно няколкостотин сперматозоиди. Те "корозия"доста плътна черупка на яйцето и само един сперматозоид прониква в нея.

Следователно, колкото по-здрави, жизнеспособни и подвижни сперматозоиди в спермата, толкова по-вероятно е яйцеклетката да бъде оплодена. Как да увеличим количествения и качествения брой на сперматозоидите, както и подвижността на сперматозоидите? Един от начините е въздържанието преди зачеването.

Какво влияе върху качеството на спермата?

Мъжете, не само преди да планират продължението на потомството, но и през целия си живот за нормална операцияЛекарите препоръчват да се носи свободно бельо, да не се слагат тесни дънки или панталони, да не се прегряват външните полови органи и да се отървете от всички лоши навици. здравословен начин на живот и правилно храненесъщо не нарани никого.

Най-добре е да се откажете от лошите навици (пушене, алкохол) три месеца преди началото на планирането на бременността. През този период клетките се обновяват напълно.

Колко дълго трябва да продължи въздържанието преди зачеването?

Всичко има своята златна среда. Въздържанието преди зачеването не трябва да бъде твърде дълго. Възрастта на мъжа е от голямо значение тук. Колкото по-възрастен е един мъж, толкова по-трудно ще му бъде да влезе в сексуален коловоз. Особено след 45 години, когато сексуалната активност на мъжа намалява.

При много въздържание преди зачеването, мъжът също има намаляване на производството на сперма, влошава се либидото. Голямо въздържание преди зачеването се счита за период от повече от месец. Следователно въздържанието преди зачеването не трябва да бъде твърде дълго. Два или три дни са достатъчни, за да се произведе достатъчен брой сперматозоиди. Опитайте се да не се повтаряте сексуален контактпрез деня, поради това качеството на спермата също намалява. Зачеване след дълго въздържание, разбира се, може да се случи. Но вероятността му ще бъде същата като при кратко въздържание преди зачеването.

Психологическата нагласа е важен компонент от планирането на бременността.

Голямо значениеима психическа нагласа. Постоянният стрес, нервността значително намаляват производството на здрава сперма. Опитайте се да не превръщате зачеването в основна цел. Защото ако и съпругът, и съпругът започнат да се изнервят, опитайте постоянен стрес. И в крайна сметка никой няма да се наслади на секса.

Въздържането от секс и на двамата партньори за известно време, от една страна, ще има добър ефект върху подготовката за бременност. Но от друга страна ще лиши сексуален животспонтанност. И няма абсолютно никаква нужда да се отива от една крайност в друга (най-често една жена настоява за това). Например, да композирате и напълно да приспособите живота си (битов и сексуален) към него. Не забравяйте, че сперматозоидите запазват своята жизнеспособност в продължение на пет дни. Следователно, веднъж в женските полови органи няколко дни преди овулацията, може да настъпи зачеване.

някои двойкив продължение на няколко години те живеят в режим на изчакване на бременност, като спазват всички условия. Съпрузите водят здравословен начин на живот, ядат правилните продуктии по час в определени дни правят секс. Но по някаква причина това не им помага - бременността не настъпва. Но щом съпрузите се откажат и се разсеят от тази цел, всичко се случва естествено. Бременността идва неочаквано.

Помнете, отпуснете се и се наслаждавайте на всичко. Положителната психическа нагласа е много важна част при планирането на бременност.

Може ли мъжкото въздържание да предскаже пола на нероденото бебе?

Все още съществуват доста приказки, че мъжкото въздържание от секс в продължение на два месеца ще помогне да се роди, а в рамките на един месец - момиче. В ерата на космическите технологии и много подробните медицински и физиологични познания за човека тези приказки нямат основа. Полът на детето се определя в момента на сливането на яйцеклетката и спермата от набор от хромозоми. И няма никакво значение колко време се е въздържал мъж от секс Това не засяга пола на бебето.

Трябва ли жената да се въздържа от секс?

Някой смята, че да, необходимо е. Лекарите казват, че няколко дни женско въздържание няма да навредят. Това ще подготви влагалището - неговата микрофлора ще се върне към нормалното. Но основното в женската континенция не е физическото състояниено емоционално. Спокойното, уравновесено настроение, премереният живот и най-важното, любовта имат положителен ефект върху подготовката за бременност.

Жената, за разлика от мъжа, има само няколко дни в месеца, за да зачене – четири до пет дни преди овулацията и един до два дни след овулацията. Тези дни е по-добре да увеличите сексуалната активност. За съжаление жените понякога забравят, че все пак са жени, а не машини за носене и раждане на деца. Жената започва да командва на мъжа си, това не е правилно! Това не се случва в природата. Има закони за опазване на рода. Мъжките полагат всички усилия, за да спасят семейството, за да привлекат вниманието на женските. А жените от своя страна се опитват да бъдат привлекателни и ненатрапчиви. Скъпи жени, „включете“ естествените си женски инстинкти, мъжът ще се събуди и бременността ще дойде по-бързо.

Кога ще дойде дългоочакваната бременност?

Много е добре, че бременността все още е планирана. Преминавате през всички етапи – от пълен прегледздраве и завършвайки с определянето на деня на овулацията. Три месеца преди това се откажете от алкохола и никотина, опитайте се да не приемате ненужни лекарства (включително ограничаващи болкоуспокояващи и антибиотици). Премахнете вредните храни от диетата (пържено, пикантно, солено, мазно, кифли и сладки), упражнявайте се умерено физически труд(или фитнес), ходете по-често свеж въздух, бъдете в басейна. Опитайте се да бъдете балансирани и спокойни, не позволявайте на стреса да ви завладее. За мъжа ще е добре да се въздържа от секс. Но не за дълго. Оптималното въздържание преди зачеването е два или три дни.

Основното условие е любов! Обичайте се и бебето определено ще се появи.

За съжаление, днес е често срещано погрешно схващане мъжко безплодие- много рядко явление и при неуспешни опити за зачеване, проблеми в женско тяло. Но статистиката показва, че в 45% от случаите зачеването не настъпва поради намаляване на мъжката плодовитост.

1. Мъжът трябва да спазва правилата балансирано храненеи яжте изключително натурална храна, като напълно избягвате бързите храни. В диетата му трябва да има храни, богати на витамини, аминокиселини, протеини и минерали.

Основните продукти в диетата на мъжете трябва да бъдат: месо (пилешко/пуешко, заек, телешко, телешко); риба (за предпочитане морска), морски дарове, яйца и зърнени храни. Важно е да ядете много зеленчуци и плодове, зеленчуци, ядки. В диетата трябва да се включат млечни продукти (масло, мляко, кефир, натурално кисело мляко и извара); пъдпъдъчи яйца. Голяма услуганосете прясно изцедени сокове (особено ябълка, морков, портокал). За мъжете употребата на мед е изключително полезна.

При готвене тези продукти се пекат най-добре във фурната, варени или пържени с минимално добавяне на мазнина.

Най-важното е, че четете внимателно етикетите и избягвайте храни, които хранят тялото ви с консерванти, оцветители и коцерогени.

Две дузини излишни килограмирязко намалява способността за зачеване при мъжете. Затлъстяването при мъжете значително намалява броя на сперматозоидите и подвижността на сперматозоидите.

2. Сексуалните инфекции, ако присъстват в тялото, могат да причинят възпалителни процесии заболявания (включително кандидоза при мъжете), което засяга както вероятността за зачеване, така и хода на бременността. Ето защо изследването за сексуални инфекции при подготовката за зачеване е едно от основните.

3. Физическата активност, заниманията на открито, редовните разходки на чист въздух и пътуванията извън града, където няма вечни сажди и прах, ще се отразят благоприятно на общо състояниездраве В същото време физически упражненияне трябва да бъде прекалено интензивен, тъй като това може да доведе до изтощение на тялото.

4. Употребата на стероиди от мъже за дълго време може да причини непоправима вреда на здравето. Анаболните стероиди могат да деактивират хипофизната жлеза и да променят естествения баланс на хормоните в тялото.

5. Консумация на алкохол, наркотици или силен прием лекарствазначително намаляват шансовете за зачеване на дете. Пушенето значително намалява плодовитостта при мъжете. Медицински прегледимъжете показват, че пушачите са много по-склонни от непушачите да имат по-нисък от нормалния брой и подвижност на сперматозоидите.

6. Спермата се нуждае от време, за да се възстанови. Важно е да се има предвид, че всяко заболяване, придружено от повишена температуратялото, може да потисне производството на сперматозоиди за близо 3 месеца. Разбира се, ако броят на сперматозоидите в спермата на мъжа е нормален, тогава настинка или грип няма да го извадят от плодовитост, но ако концентрацията на сперматозоиди е на по-ниско нормално ниво, болестта може да лиши мъжа от способността да оплоди за този период (период на узряване на сперматозоидите).

7. За успешното зачеване на дете е важно да избягвате стреса. по най-добрия начинда си починете от ежедневната суматоха и работна среда е да си починете в планината или на морето.

8. Преди зачеването на мъжете не се препоръчва да носят тесни панталони, тясно бельо, да плуват гореща вана, отидете на баня или сауна, защото при такива условия сперматозоидите умират. В същото време студените разтривки и втвърдяването допринасят за образуването на здрави сперматозоиди в големи количества.

9. За да се зачене дете, е достатъчно да правите полов акт през ден или всеки ден през фертилния период, когато шансовете за бременност се увеличават значително. При честа еякулация сперматозоидите просто нямат време да узреят.

10. Интересен е фактът, че най благоприятно времезащото зачеването е през пролетта и есента, когато подвижността на сперматозоидите достига своя връх.

Ако не можете да заченете дете дълго време, трябва да се консултирате с лекар в центъра по андрология и урология. В момента има много начини за лечение на безплодие при мъжете, различни заболяванияпредотвратяване на бременност.

Изготвила Маряна Чорновил