Adaptogenai (vaistai): vaistų, didinančių žmogaus organizmo atsparumą, sąrašas. Žolelių adaptogenų sąrašas – patys valdykite stresą

Yra keletas augalų, kurie imituoja ląstelinio imuniteto ir neurostimuliatorių veikimą. Šie augalai turi tam tikrą poveikį centrinio funkcionavimo nervų sistema, reguliuoti medžiagų apykaitos procesai, padidina organizmo adaptacines galimybes, tai yra, žodžiu, turi tonizuojantį poveikį visam organizmui. Tokių augalų grupė vadinama " adaptogenai».

Biocheminė adaptogenų įtaka žmogaus organizmui dar nėra pakankamai ištirta, tačiau ištirtos kai kurios jų veikimo subtilybės. Visų pirma buvo gauta įrodymų, kad adaptogenai veikia smegenų neuromediatorius (ypač gama-aminosviesto rūgštį, kuri vaidina svarbų vaidmenį adaptacinėse smegenų reakcijose ir slopina perdėto sužadinimo procesus, kai yra veikiamos organizmo antistresinės sistemos. įjungtas), taip pat aktyvuoti avarinę RNR ir baltymų struktūrų sintezę esant stresui, siekiant kompensuoti ir atkurti medžiagų apykaitos procesus.

Visi grupės augalai adaptogenai Be privalumų (energijos antplūdis, žvalumo ir emocinio pakilimo jausmas, imunostimuliuojantis poveikis), jie taip pat turi trūkumų, kurie lemia jų vartojimo kontraindikacijas. Šie augalai gali padidinti kraujospūdį, sukelti nemigą, dirglumą ir agresyvumą; sumažinti migdomųjų ir raminamųjų vaistų poveikį; sustiprinti kofeino poveikį; gali sukelti alergines reakcijas augalų komponentams, taip pat viduriavimą. Vartojant juos, galimas patinimas, nes adaptogenai linkę sulaikyti skysčius organizme. Kai kurie yra kontraindikuotini augalų adaptogenai vyresni nei 50 metų žmonės, taip pat tie, kurie anksčiau sirgo hipertenzija, traukuliais sindromais ir širdies ritmo sutrikimais. Alkoholio tinktūros Kontraindikuotinas žmonėms, sergantiems inkstų ir kepenų ligomis. Augalai, kurie yra adaptogenai, neimami naktį arba nenaudojami ilgą laiką.

Į adaptogeninius augalus dažniausiai kreipiamasi tada, kai norima šiek tiek pastiprinti organizmą: suteikti jam jėgų kvėpavimo takų ligų periodais, padidinti darbingumą, numalšinti stresą, sumažinti nuovargį.

Augalų adaptogenai apima:

• Echinacea purpurea (augalo dalis iš oro)
• Eleutherococcus senticosus (šaknis)
• Panax ženšenis (šaknis)
• Schisandra chinensis (vaisiai ir sėklos)
• Aralia Manchurian (lapai, žievė, šaknys)
• aukšta zamanikha (šaknis)
• Leuzea dygminas (šaknis)
• Rhodiola rosea (šaknis)

Echinacea purpurea– Tai bene vienintelis adaptogeninis augalas, naudojamas išoriškai ir peroraliniam vartojimui. Iš jo gaminamos arbatos, nuovirai, ekstraktai. Farmacijos pramonė gamina ežiuolę vandeninių-alkoholinių ekstraktų, tablečių ir supakuotų pavidalu. Vartojant ežiuolę, galima išsivystyti alerginės reakcijos(ypač dilgėlinė), padidėjęs kraujospūdis, galvos svaigimas. Manoma, kad šis augalas gali paskatinti imuninių agentų darbą ląstelinis imunitetas. Ištyrėme ežiuolės žiedynuose esančius lektinus ir atkreipėme dėmesį į žmogaus raudonųjų kraujo kūnelių (ypač trečios kraujo grupės) reakciją į šiuos lektinus. Tačiau šiuo klausimu yra daug prieštaringų tyrimų ir nuomonių. Paprastai ežiuolės tinktūra naudojama viduje kaip dalis kompleksinė terapija nuo peršalimo ar odos ir gleivinių infekcijų drėkinimui, skalavimui, losjonams, kompresams.

Eleutherococcus senticosus(Freeberry) naudojamas farmacijos pramonės gaminamų ekstraktų pavidalu. Paprastai parduodamas vandens ir alkoholio tirpalas arba alkoholio ekstraktas iš šaknų alkoholio ir žaliavų santykiu 1:1. Naudojamas kaip tonikas su asteniniu sindromu, padidėjęs mieguistumas, nervų sistemos išsekimas.

Ženšenis Galima įsigyti vaistažolių žaliavų, tinktūrų, eliksyrų, kapsulių, tablečių pavidalu. Perteikia tonizuojantis poveikis. Padidina kraujospūdį hipotenzijos metu, mažina nervinę įtampą. Be įprastų aukščiau aprašytų kontraindikacijų, jis linkęs padidinti kraujavimą, kuris yra pavojingas skrandžio opoms ir dvylikapirštės žarnos, neužgijusios žaizdos. Jis neutralizuoja barbitūratus, trankviliantus ir vaistus nuo epilepsijos.

Schisandra chinensis Galima įsigyti sėklų tinktūrų pavidalu, kad pagerintų nervų sistemos tonusą ir stimuliuotų širdį. Augaliniai ekstraktai Schisandra chinensis vartojamas sergant astenija ir vegetacine-kraujagysline distonija hipotoninis tipas. Kontraindikuotinas sergant epilepsija ir konvulsiniai sindromai, hipertenzija, miego sutrikimai.

Aralia Manchurian Galima įsigyti tinktūrų ir sausų žaliavų pavidalu. Skirtas hipotenzijai ir asteninis sindromas. Bendras tonizuojantis poveikis yra stipresnis nei ženšenio.

Zamanikha aukšta farmaciniu poveikiu panašus į ženšenį, stimuliuoja nervų sistemą, padidina kraujospūdį, mažina mieguistumą. Vaistinės parduoda žaliavas, ir už gaminimas savarankiškai rinkti augalą draudžiama, nes jis įrašytas į Raudonąją knygą.

Leuzea dygminas parduodamas vaistinėse vaistažolių žaliavų ir skystų ekstraktų pavidalu. Šis augalas turi bendrą stiprinamąjį poveikį, tonai, mažina mieguistumą, didina kraujospūdį.

Rhodiola rosea Gamina farmacijos pramonė sausų žaliavų ir skystų ekstraktų pavidalu. Stimuliuoja centrinės nervų sistemos veiklą, mažina vegetatyvinių-kraujagyslių sutrikimų simptomus, didina darbingumą. Kontraindikuotinas hipertenzija sergantiems pacientams, nėščioms moterims ir pacientams, sergantiems epilepsija.

Kaip namuose pasidaryti alkoholio tinktūrą iš augalo.

Paprastai kaip vaistas vartojama augalo dalis smulkiai supjaustoma. Du šaukštai užpilami 500 ml degtinės arba stikline alkoholio (200 ml) (žinoma, ne techninio, o maistinio - 70-96%). Indelis tinktūrai hermetiškai uždaromas, kad neišgaruotų alkoholis, ir mėnesiui pastatomas į tamsią, vėsią vietą. Po mėnesio turinys filtruojamas per smulkų sietelį arba per kelis sluoksnius sulankstytą marlę. Alkoholio tinktūra(arba degtinės tinktūros), praskiestos vandeniu teisingos proporcijos(nuo 5% iki 80%) prieš naudojimą, kad gautumėte vandeninį alkoholio tirpalą ir gerkite pagal identiškų farmacinių preparatų schemas.

Streso gausa mažina mūsų gebėjimą priešintis neigiami veiksniai. Mes tampame imlesni ligoms ir prarandame gebėjimą susikaupti bei prarandame fizinį potencialą. Adaptogenai yra vaistų, padedančių organizmui prisitaikyti, grupė skirtingos sąlygos. Jie naudingi ne tik sportininkams, bet ir „paprastiems“ žmonėms.

Ką reikia žinoti apie adaptogenus?

Termino kilmė – sovietinio specialisto N. Lazarevo dėka. 1947 metais mokslininkas atliko tyrimus, kaip padidinti organizmo atsparumą neigiamam išorinių veiksnių poveikiui. Savo veikimu adaptogenai primena imunostimuliatorius, tačiau nereikia jų painioti.

Vaistų esmė – jų gebėjimas padėti prisitaikyti įvairių tipų stresas – biologinis (virusai, bakterijos), cheminis (sunkieji metalai, toksinai), fizinis (fizinis aktyvumas, šaltis ir karštis).

Adaptogenai skirstomi pagal jų kilmę:

• daržovės – ir kt.;
• gyvūnai – ragai šiaurės elniai ir kt.;
• mineralas - mumiyo;
• sintetinis – trekrezanas ir kt.;
• mineralai – humusinės medžiagos.

Vaistai yra daugialypiai – jie veikia skirtingi lygiai. Jie:

1. Jie skatina baltymų ir kitų elementų, kurie "atkuria" pažeistus audinius, susidarymą. Sportininkų ir raumenų audinio atveju šis poveikis nėra ryškus, bet vis tiek pasireiškia.
2. Padidina kreatino fosfato ir ATP kiekį, atsakingą už energijos kiekį.
3. Pagerina širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą ir padidina organizmo prisotinimą deguonimi.
4. Sudėtyje yra galingų antioksidantų, kurie apsaugo DNR, ląstelių membranas ir mitochondrijas nuo pažeidimų.

Medžiagų savybių derinys didina intelektualinį ir fizinį atsparumą stresui. Sporto kontekste pagrindinis adaptogenų vartojimo privalumas yra emocinio atsparumo fiziniam aktyvumui sumažėjimas. Šia prasme vaistai veikia kaip dopingas – praeina jausmas, kad per sunku kelti, atsiranda noras eiti į treniruotę. Pagerėja neuroraumeninis ryšys – sportininkas geriau jaučia svorį ir dėl to gali daugiau pakelti. Be jėgos, didėja ir reakcijos greitis.

Sportininkai taip pat įvertins kitą narkotikų poveikį:

• prevencija;
• pagerėjusi nuotaika;
• pagerėjęs apetitas;
• gliukozės fosforilinimo aktyvinimas ir dėl to baltymų, angliavandenių ir riebalų metabolizmo gerinimas;
• padidinti organizmo gebėjimą kauptis;
• mikrocirkuliacijos gerinimas.

Populiarių narkotikų sąrašas

Populiariausi yra augaliniai adaptogenai. Po jų seka dirbtiniai vaistai. Prieš naudojant medžiagas, rekomenduojama pasitarti su specialistu.

Ženšenio šaknis

Iš kinų medicinos ji perėjo į šiuolaikinę mediciną. Vienas is labiausiai veiksmingi variantai. Šimtai tyrimų įrodė ženšenio ir kitų panašių adaptogenų veiksmingumą. Reguliarus šio augalo šaknies tinktūros vartojimas palengvina prisitaikymą prie fizinio ir psichinio streso.

Eleuterokokas

Tai krūmas, augantis šiaurės rytų Azijos kalnuose. Tradicinis priemonė Rusija ir Kinija – su jos pagalba kovojo prieš peršalimo. Augalas gali padėti padidinti raumenų jėgą, padidinti ištvermę, pagerinti imunitetą ir įveikti lėtinį nuovargį.

Ašvagandha

Ajurvedos medicina ashwagandha šaknį sėkmingai naudoja daugiau nei du tūkstančius metų. Per pastaruosius dešimtmečius daugelis sportininkų ir kitų įvertino augalo poveikį. Šaknies tinktūra pasižymi švelniu raminamuoju poveikiu. Skirta žmonėms, turintiems nervinis išsekimas, apatija, aukštas kraujo spaudimas, problemų su skydliauke.

Rhodiola rosea

SSRS jie atidžiai kreipėsi į Rodiolos tyrimą. Mokslininkai nustatė, kad šio augalo vartojimas padeda subalansuoti kortizolio kiekį organizme. Priklausomai nuo pradinio lygio, streso hormonas arba padidėja, arba sumažėja. Todėl ši galimybė laikoma ne tik adaptogenu, bet ir antidepresantu.

Rhodiola padidina norepinefrino ir neurotransmiterių kiekį. Tai paaiškina prisitaikymo efektą – našumo padidėjimą, taip pat ir stresinėse situacijose.

Kordicepsas

Lentelėje augalų adaptogenai klasifikuojami pagal didžiausią poveikį:

Populiariausi sintetiniai narkotikai yra:

• Citrulinas. Aktyvus ingredientas– aminorūgštis, dalyvaujanti karbamido metabolizmo cikle ir padedanti normalizuoti medžiagų apykaitą.
• Trecrezan yra naujos kartos imunomoduliatorius ir adaptogenas. Stiprina fagocitų priešnavikinį aktyvumą.

Šiuolaikiniai vaistai gamina vaistus, kurie padeda prisitaikyti prie neigiamų aplinkos veiksnių, įskaitant įvairių formų– tabletėse, ekstraktuose, milteliuose, alkoholio tinktūrose.

Šalutinis adaptogenų vartojimo poveikis

Adaptogenai yra saugiomis priemonėmis. Tačiau kartais jie gali turėti šalutinį poveikį. Pavyzdžiui:

• Išprovokuojanti nemigą. Vaistus rekomenduojama vartoti pirmoje dienos pusėje.
• Nedidelis kūno temperatūros padidėjimas. Nepatartina šių vaistų vartoti esant dideliam karščiui.
• Esant individualiam netoleravimui – apetito praradimas, galvos skausmai, alergijos.

Kaip vartoti vaistus?

Adaptogenų negalima vartoti nuolat. Maksimali trukmė kursas – 1-1,5 mėn. Ilgesnis laikotarpis yra kupinas organizmo prisitaikymo prie vaistų ir sumažėjusio poveikio.

Panašios medžiagos turi daugybę bendrų bruožų. Tačiau yra daug skirtumų. Todėl, atsižvelgiant į individualius organizmo poreikius ir tikslus, pravartu vienu metu vartoti du vaistus. Po kurso galite ir turėtumėte keisti vaistus - taip išvengsite priklausomybės ir parodysite analogų potencialą.

Jėgos sporte adaptogenams reikia specialių dozių. Paprastai sportininkai savarankiškai kuria savo technikos strategijas, priklausomai nuo individualios savybės ir rekomenduojamos dozės, pateiktos kartu su vaistais. Dažniausiai sportininkai „porcijas“ padidina 20–30%. Tačiau nereikia pamiršti konsultacijos su specialistu.

Norint pasiekti didžiausią efektą, adaptogenus patartina vartoti du kartus per dieną lygiomis dozėmis. Kad ir kokia būtų vaisto forma, jo vartojimo metu būtinai gerkite daug vandens.

Šioje lentelėje pateikiamas adaptogeninių vaistų (sportuojantiems ir ne tik) sąrašas ir rekomenduojamos dozės:

Kontraindikacijos

Adaptogenų negalima vartoti:

• esant aukštai temperatūrai;
• adresu ;
• nėštumo ir žindymo laikotarpiu;
• dėl ūmių infekcinių ligų;
• vaikai;
• esant aukštam kraujospūdžiui.

Gerbiamas lankytojau, tai mašininis straipsnio vertimas. Jis suprantamas originalo kalba (čekų) ir yra visiškai pagrįstas nepriklausoma moksline literatūra. Tačiau vertimas toli gražu nėra tobulas ir reikalauja kantrybės bei vaizduotės, jei nuspręsite jį perskaityti.

Drobečková navigace

Žmogaus cirkuliacija yra hidraulinė grandinė, susidedanti iš siurblio (širdies), išsišakojusio kanalo (arterijų, kapiliarų, venų) ir reguliavimo. Pagrindinė jo užduotis – aprūpinti audinius deguonimi. Pagrindinės bet kurio organo aprūpinimo krauju sąlygos, kaip taisyklė, yra dvi:

1. pakankamas širdies tūris
2. kraujagyslių talpa

Todėl reguliavimas kraujo spaudimas nes kūnas trumpuoju laikotarpiu nėra prioritetas. Tai deguonies tiekimas. Tai suprantama – nepateikus deguonies į smegenis iš karto prarasime sąmonę ir greitą mirtį. Jis remiasi mechaniniu arterijų atsparumu, leidžiančiu kūnui trumpam padidėti kraujo spaudimas streso, streso, vartojimo metu saltas vanduo ir tt Slėgis gali padidėti dėl trijų pagrindinių mechanizmų:

• širdies dirginimas (pvz., stresas)
• kraujagyslių susitraukimas (pvz., peršalimas)
• kraujagyslių užsikimšimas (aterosklerozė, trombozė...)

Sergant hipertenzija (hipertenzija), aukštas kraujospūdis atsiranda ramybėje, be streso. Hipertenzija yra labai dažna ir dažniausiai (95% atvejų) neturi aiškios priežasties – šiuo atveju ji vadinama pirminis arba hipertenzija. Likę 5% atvejų susidaro antrinė hipertenzija, turintis akivaizdžią kitos ligos priežastį.

Pirminė hipertenzija

Pirminės hipertenzijos priežastis nežinoma. Pirminė hipertenzija dažnai siejama su ateroskleroze, stresu ir epinefrinu/epinefrinu (Floras1992egh), tačiau teisinga sakyti, kad tikroji priežastis nežinomas (Shimbo2010edr, Wilkinson2009aag, Krieger1991mbh). Pirminė hipertenzija sudaro apie 30% paveldimumo, o likusią dalį įtakoja mityba. Pagrindiniai pirminės hipertenzijos rizikos veiksniai yra šie:

• Natrio suvartojimas (druska, mononatrio glutamatas):
  • natris tiesiogiai dirgina ir kontrastuoja su lygiaisiais kraujagyslių raumenimis
  • natris aktyvina natriuretinį hormoną, kuris dar labiau padidina kraujagyslių raumenų dirglumą
• Aterosklerozė ir aterosklerozė yra beveik natūrali mūsų senėjimo dalis.
• Nutukimas ir atsparumas insulinui (= II tipo cukrinis diabetas) - putliosios ląstelės nustoja reaguoti į insuliną, nevilties kūnas neįprastai padidina jo lygį:
  • insulinas padidina natrio kiekį organizme
  • Pats insulinas padidina kraujospūdį, aktyvindamas kitus hormonus
  • insulinas sukelia kraujagyslių sienelės raumenų hipertrofiją
  • insulinas pablogina aterosklerozę
• Stresas. Žmonėms, kurių širdies ir kraujagyslių sistema jautri, stresas iš pradžių padidina širdies veiklą, o vėliau ir kraujagyslių pasipriešinimą (sumažėja kraujotaka), stresas taip pat sustiprina polinkį į nutukimą.
• Civilizacijos priklausomybės (alkoholis, kofeinas, rūkymas, įvairūs „milteliai“ ir kt.).

Aukščiau pateiktame sąraše esantys rizikos veiksniai sustiprina vienas kitą, nes jie tapo medžiagų apykaitos sindromas. Be pirminės hipertenzijos, metabolinis sindromas apima nutukimą, diabetą (DM) ir azoto apykaitos perkrovą. Hipertenzija taip pat lengvai gali sirgti lieknas, sveikų žmonių. Manometras tinka visiems. Hipertenzija ir širdies ir kraujagyslių sutrikimai dažnai išsivysto nepastebimai, o pirmasis jų simptomas dažnai būna miokardo infarktas ar insultas.

Antrinė hipertenzija

Mažiau nei 5% atvejų aukštas kraujospūdis yra akivaizdi kitų ligų priežastis: aortos koarktacija, inkstų liga, hormonų (katecholaminų, kortikosterono, aldosterono, kortizolio, tiroksino, augimo hormono, prieskydinės liaukos hormono, renino, endotelino) perteklius. ...), nėštumas, vaistai (kai kurie antibiotikai, antidepresantai, Kontraceptinės tabletės), smegenų ligos (traumos, uždegimai, poliomielitas, navikai ir kt.).

Hipertenzijos gydymas

Gydant hipertenziją svarbus veiksnys yra teisinga diagnozė. Slėgis gali būti matuojamas kai kuriais, bet diferencinė diagnostika antrinės hipertenzijos atvejų visada turi būti gydytojo rankose .

Pirminės hipertenzijos gydymas

Ligos procesai, sukeliantys aterosklerozę ir pirminę hipertenziją, nėra visiškai aiškūs. Pirminės hipertenzijos gydymas nustatytas empiriškai: svorio metimas (Sorof2002ohc), aerobinis pratimas (Duijnhoven2010ibr), aterosklerozės profilaktika, druskos mažinimas, kofeino mažinimas, nerūkymas, alkoholio kiekis ne daugiau kaip 30 g per dieną, pakankamas mineralų kiekis (K, Ca, Mg). ir cholesterolio. Šiek tiek perdėjus, hipertenzijos gydymas turėtų prasidėti likus mažiausiai 30 metų iki pirmųjų simptomų atsiradimo. Širdies ir kraujagyslių sistema turi nemažą rezervą, todėl jos simptomai laipsniškas mažėjimas visai nematyti. Kai visiškai išsenka kraujotakos sistemos kraujotakos rezervas ir atsiranda nerami hipertenzija, tai reiškia, kad reikia kovoti už sveiką. širdies ir kraujagyslių sistema baigiasi ir prasideda kova su artėjančiu kraujagyslių įvykiu.

Vaistai nuo aukšto kraujospūdžio (antihipertenziniai)

Didžioji dauguma vaistai nuo hipertenzijos nepašalinkite priežasties, o tik simptominį kraujospūdžio sumažėjimą, kad išvengtumėte komplikacijų, ypač insulto. Bendrasis naudojimas tai:

• Blokatoriai kalcio kanalai(pavyzdžiui, amlodipinas) - išlyginkite pagrindinį kraujagyslių raumenų aktyvavimo kursą,
• Angiotenziną konvertuojančių fermentų blokatoriai – pašalina angiotenziną (kraujo hormoną).
• Diuretikai mažina kraujo tūrį.

Hipertenzijos komplikacijos

Kraujospūdžio mažinimas vaistais turi paliatyvų, simptominį poveikį. Bet tai svarbu, nes apsaugo nuo staigių kraujagyslių įvykių. Pati hipertenzija yra insulto (smegenų kraujavimo) rizika. Hipertenzija dar labiau apsunkina aterosklerozės eigą. Pati aterosklerozė kelia kraujagyslių užsikimšimo ir širdies priepuolių, ypač miokardo infarkto, pavojų. Pacientai, sergantys progresuojančia ateroskleroze, turėtų vengti daugiau mankšta, o tai prieštarauja aerobinių pratimų reikalavimui, siekiant išvengti hipertenzijos. Šiuolaikinė medicina negydoma kraujagyslėmis.

(Jei nenurodyta kitaip, šios informacijos šaltinis visų pirma yra iš anoniminės paskaitos " Arterinė hipertenzija ir hipotenzija“, žr., laisvai prieinama svetainėje.)

Ženšenis didina kraujagysles ir mažina kraujospūdį

Ženšenio saponino frakcijos atpalaiduojantis poveikis kraujagyslės buvo žinomas aštuntajame dešimtmetyje (Hah1978epg, Kang1995gpg). Hipotenzinis poveikisŽenšenio ekstraktas buvo patvirtintas žiurkėms, turinčioms karpų (Chow1976psc), žiurkėms, sergančioms hipertenzija (Jeon2000ekr), ir pacientams, sergantiems hipertenzija (Han1998erg, Sung2000erg). Šiuos rezultatus patvirtina nauji eksperimentiniai (Lee2016aek, Zhao2015epn, Lee2014rmp) ir klinikiniai (Jovanovski2014erk) tyrimai.

Ženšenio privalumas gydant hipertenziją yra tas, kad jo sukeltas kraujospūdžio sumažėjimas nėra vienpusis. Pacientams, sergantiems normaliomis ar žemas kraujo spaudimasŽenšenis nesukelia hipotenzijos. Todėl jis gali būti naudojamas kaip pagalbinis vaistas – pavyzdžiui, norint pagerinti sportininkų fizinę veiklą (Ping2011eas, Liang2005pns). Pacientams, sergantiems hipotenzija po dializės, ženšenis padidina kraujospūdį (Chen2012krg). Šis dvigubas, prieštaringas poveikis, grąžinantis fiziologinius parametrus į sveikatą, nepaisant nukrypimo krypties, būdingas tai adaptogenų kategorijai, kuri įkvėpė ženšenį.

Ženšenis veikia azoto oksido (NO) kaskadą

Panaksoksido poveikio azoto oksido (NO) keliui tyrimai prasidėjo atradus, kad jie padidina NO kiekį kraujagyslėse (Chen1996cpg) ir kad šį poveikį gali blokuoti NO sintazės inhibitoriai. Už šį poveikį yra atsakingi ginzenozidai Rb 1 (Yu2007spn), Rg 1 (Lu2004gra) ir , bet daugiausia Rg3, kurių poveikis hipertenzijai yra stipriausias iš visų panaksozidų (Kim1999grm, Kim2003gri, Kim2006seg). Panaksozidai aktyvina NO sintazę ir alosterinę (Xia2011grp), ir genų ekspresiją (Furukawa2006grm). GSSD. Rg 3 turi dvejopą, priešingą poveikį uždegiminei NO sintazei 2, kurią jis slopina (Yoon2015grr), ir kraujagyslių NO sintazei 3, kurią jis aktyvuoja (Hien2010gri). GSSD. Rg 3 yra (kaip ir dauguma panaksoksido) chiralinis, jo epimero ir epimero poveikis skiriasi (Jeong2004sgr).

Ženšenis kovoja su stresu ir apskritai gydo

Hipertenzijos profilaktikai svarbus vaidmuo vaidina savo poveikį stresui, tai yra, stabilizuojantį poveikį generalizuotas adaptacijos sindromas(taigi priešdėlis „adapto“). Antistresinis poveikis turi gssd. Rb 1 (Churchill2002npg), majonezas R2 (Huong1998aem), gssd. (Kim2003egs) ir labai kraujagysles atpalaiduojantis gssd. Rg 3 (Kim2003iii). Remiantis vadovėliais, hipertenzijos stresas pirmiausia yra trumpalaikis, todėl kraujagyslės prarandamos kraujagyslės sienelėje, padidėja kraujospūdis ir atsiranda hipertenzija. Streso hormonų blokatoriai (β adrenoblokatoriai) dažniausiai skiriami esant aukštam kraujospūdžiui.

Ženšenis saugo Vidaus organai(širdis, kepenys, inkstai, smegenys, tinklainė...) nuo oksidacinės pažaidos. Jo poveikio esmė – ne radikali absorbcija, o apsauga nuo apoptozės ir audinių, kraujagyslių bei gyslainė(He2007peg, Chen2012peg). Raudonasis ženšenis pagreitina kapiliarų regeneraciją, vartodamas keletą gramų per dieną (

Adaptogeninės žolės yra didžiausia adaptogeninių vaistų grupė augalinės kilmės. Jie padidina atsparumą neigiamam ilgalaikio streso poveikiui, suteikdami tonizuojantį ir imunostimuliuojantį poveikį žmogaus organizmui.

Pirmą kartą tokių žolelių savybių tyrimus atliko sovietinė valdžia mokslininkas Nikolajus Lazarevas praėjusio amžiaus ketvirtojo dešimtmečio pabaigoje. Tačiau tokie tyrimai vis dar atliekami. Iš tiesų šiandien, XXI amžiuje, svarbiausi vaistai yra adaptogenai.

Labiausiai reikšmingi tyrimaišioje srityje atliko ir atlieka Rusijos ir Kinijos mokslininkai. Pavyzdžiui, iki 1984 metų mūsų mokslininkai buvo paskelbę daugiau nei pusantro tūkstančio moksliniai tyrimai. Vėliau šių tyrimų išvadas patvirtino Vokietijos ir Japonijos mokslininkai, kurie gavo beveik tuos pačius rezultatus.

Augalinės kilmės adaptogenai yra natūralios medžiagos ir suteikia mažiau šalutiniai poveikiai. Jie padeda prisitaikyti prie esamos situacijos ir sumažinti poveikį nepalankios sąlygos tavo sveikatai. Adaptogeninės žolės yra natūralūs sąjungininkai kovojant su nuolatine stresinės situacijos, nuovargis, dirglumas, nuotaikų kaita.

Augalinės kilmės adaptogenai žmogaus organizmui atneša didžiulę naudą. Jie:

Stimuliuoti ir stiprinti imuninę sistemą;

Didina fizinę ir psichinę ištvermę;

Sumažinti diskomfortą dėl prastos sveikatos;

Pagerina nuotaiką;

Jie turi įtakos normaliam svoriui palaikyti.

Adaptogeninės žolelės gali būti naudojamos kaip gydymas arba kaip gydymo dalis:

Stresas arba stresą sukeliančių veiksnių poveikis, pavyzdžiui, studentams, darbuotojams, kurių tvarkaraštis yra užimtas, užimtas fizinis darbas ir kt.;

Dėl lėtinių ligų;

Susilpnėjęs imunitetas ir jėgų praradimas;

Sveikstant po sunkios ligos;

Po chemoterapijos;

Po spindulinės ir radioterapijos.

Dėl savo gebėjimo paveikti organizmą susidoroti su įvairiomis stresinėmis situacijomis ir tonizuojančių savybių, šios žolelės gali būti naudojamos įvairiose gyvenimo situacijose.

Kaip matote, yra pakankamai priežasčių pradėti vartoti adaptogenus. Be to, į jūsų racioną galima įtraukti daug adaptogeninių savybių turinčių žolelių.

Augalų adaptogenų geriausių žolelių sąrašas

Yra daug adaptogeninių žolelių, kurios gali būti naudojamos organizmo apsaugai padidinti. Šie augaliniai adaptogenai gali būti naudojami daugiausia skirtingos formos: tablečių arba kapsulių pavidalu, tinktūros ir nuovirai, kaip maisto prieskoniai. Už gavimą maksimali nauda geriau naudoti daugiausia įvairių žolelių su adaptogeninėmis savybėmis. Kas yra šie augalų adaptogenai, tik trumpas sąrašas:

Ženšenis;

Astragalas;

Reishi grybas;

Eleuterokokas;

Rhodiola rosea;

Imbiero šaknis;

Saldymedis arba saldymedžio šaknis.

Dabar atidžiau pažvelkime į kai kurių šiame sąraše esančių žolelių poveikį.

Ženšenis

Jau tūkstančius metų ženšenis buvo vienas vertingiausių (ir brangiausių) vaistinių augalų visame pasaulyje. Veikdamas medžiagų apykaitą atskirose ląstelėse, šis augalas gali padėti organizmui atsispirti stresui.

Kaip sako kai kurie žolininkai, ženšenis atkuria ir stiprina imuninę sistemą, skatina ilgaamžiškumą, skatina sveikų ląstelių augimą. Tyrimai parodė, kad ši žolė gali kovoti su tam tikromis vėžio rūšimis.

Per dieną reikia vartoti 100–200 mg ženšenio ekstrakto arba 1–2 gramus džiovintų augalų šaknų miltelių. Milteliai yra želatinos kapsulėse.

Vartojant rekomenduojamą dozę, ženšenio milteliai paprastai yra saugūs. Kartais tai gali sukelti susijaudinimą, padažnėjusį širdies susitraukimų dažnį ar nemigą. Vartojant daug kofeino vienalaikis administravimas Didesnė ženšenio dozė gali padidinti virškinimo trakto sutrikimų riziką.

Jei vartodami ženšenį turite aukštą kraujospūdį, turėtumėte reguliariai stebėti kraujospūdį. Nerekomenduojama vartoti nėščioms ir žindančioms moterims.

Eleuterokokas

Eleuterokokas žinomas ne tik dėl savo adaptogeninių savybių, bet ir kaip tonikas, didinantis gyvybingumas. Tradiciškai kinų medicinaŠis augalas naudojamas raumenų spazmams, sąnarių skausmams, nemigai ir nuovargiui gydyti.

Ši žolė paprastai skiriama sindromui lėtinis nuovargis, sutrikusi koncentracija, kaip tonikas po sunkios ligos. Kaip pastebi kai kurie mokslininkai, gerina atmintį, atpalaiduoja lengva depresija ir gerina nuotaiką.

Dozė yra 2-3 gramai džiovintų šaknų miltelių per dieną.

Paprastai eleuterokokas neturi kontraindikacijų ar šalutinio poveikio ir yra saugus naudoti. Kartais žmonėms, turintiems širdies ir kraujagyslių problemų, gali padažnėti širdies plakimas arba atsirasti nemiga.

Jei vartojimo metu turite aukštą kraujospūdį, būtinai stebėkite kraujospūdį ir reguliariai jį matuokite.

Nerekomenduojama nėštumo ir žindymo laikotarpiu.

Rhodiola rosea

Rhodiola rosea arba auksinė šaknis tradiciškai naudojama kaip tonikas kovojant su aukščio baimės liga. Ši žolė padeda subalansuoti kortizolį, pagrindinį streso hormoną, organizme, padidindama arba sumažindama jo kiekį. Be to, goldenseal palaiko ląstelių metabolizmą. Teigiamai veikia smegenų veiklą, mažina depresiją, gerina širdies sveikatą. Daugelis vartojusiųjų Rhodiola rosea pastebi pagerėjimą po kelių savaičių iki mėnesio.

Rhodiola rosea dozavimas formoje skystas ekstraktas 200–600 mg arba 2–3 gramai šaknies miltelių.

Ši žolė draudžiama sunkios depresijos, nėštumo ir maitinimo krūtimi metu. IN didelėmis dozėmis gali sukelti nemigą.

Ašvagandha

Ashwagandha buvo naudojama Ajurvedos praktikoje šimtus metų. Kaip ir ženšenis, ši žolė gali padidinti gyvybingumą, padidinti organizmo ištvermę ir atsparumą, skatinti ilgaamžiškumą ir stiprinti imuninę sistemą.

Tai pagerina funkcijas Skydliaukė ir antinksčių.

Nerekomenduojama vartoti nėščioms ir krūtimi maitinančioms moterims vartojant raminamuosius vaistus vaistai, paūmėjimo metu virškinimo trakto ligos(opa, gastritas ir kt.). Be to, jis gali sukelti alerginę reakciją žmonėms, kurie yra alergiški nakvišams.

Astragalas

Astragalus yra imunitetą stimuliuojanti ir antivirusinė žolė. Šis augalas medicinoje naudojamas šimtus metų. Astragalus padės susidoroti su nuovargiu. Astragalos šaknų ekstraktas veikia kaip adaptogenas, kuris gali padėti sumažinti stresą ir padidinti atsparumą įvairioms infekcijoms.

Schisandra

Schisandra taip pat ilgą laiką buvo naudojama sveikatai ir bendrai gerovei skatinti. Jis turi galingų antioksidacinių savybių, kurios padeda pagerinti sveikatą ir gerovę.

Saldymedžio šaknis

Daugelis žmonių žino, kad saldymedis yra geras atsikosėjimą skatinantis vaistas. Tačiau ši žolė taip pat yra puikus adaptogenas, kuris gerina medžiagų apykaitos procesai organizme.

Saldymedžio šaknis nerekomenduojama vartoti sergantiems cukriniu diabetu, aukštu kraujospūdžiu, išgyvenusiems insultą, glaukoma ir inkstų ligomis. Prieš naudodami būtinai pasitarkite su gydytoju.

Bazilikas mums pažįstamas kaip žolelė, kurią dedame į salotas ir kitus patiekalus. Ir tik nedaugelis žino, kad šis nepretenzingas augalas yra geras adaptogenas. Antioksidacinės baziliko savybės palaiko širdies sveikatą ir gerina lipidų metabolizmas. Bazilikas taip pat galingas įrankis nuo streso.

Rozmarinas

Rozmarinas yra dar viena žolė, kurioje yra daug gydomųjų savybių. Kavos ir rozmarino rūgštys, kurios yra šio augalo dalis, palaiko širdį, gerina virškinimą ir teigiamai veikia kepenis. Jis taip pat naudojamas stresui sumažinti.

Kordicepsas

Kordicepsas, reishi ir šitake grybai turi galingų antioksidacinių savybių. IN klasikinis supratimas jie nėra adaptogeninės žolės, bet visos turi galingą priešnavikinį poveikį ir padidina apsauginės jėgos kūnas.

Valgydami šiuos grybus apsaugosite savo organizmą ir padėsite jam būti atsparesniam žalingam kortizolio kiekiui organizme.

Skaityti

Augalai yra seniausias šaltinis maistinių medžiagų, taip pat „fi-to-hi-mi-ches“ elementai, kuriuos žmonija bandė panaudoti vaistai. Šiandien skirtingos šalys skirtingai vertina vaistus iš panašios kilmės augalų. Pavyzdžiui, Vokietijoje jų apyvartą reguliuoja tos pačios institucijos kaip ir kitų narkotikų apyvartą, o JAV jų apyvartą reguliuoja -taip-telst-vom apie maisto priedai. Lygiai taip pat skirtingas požiūris į jas yra ir mokslo bendruomenėje, nors nemažai specialistų teigia, kad dėl jų farmakologinio poveikio augalų terapijos efektas turėtų būti standartizuotas ir reguliuojamas pagal vienodus standartus.

Augalai taip pat populiarūs tarp sportininkų, kurie juos naudoja kaip augalų adapterius, o tai, jų manymu, padeda pasiekti aukštų sportinių rezultatų. Pavyzdžiui, apie 17% moterų sportininkų JAV kolegijose naudoja augalų adapterius kaip dopingą. Kadangi yra didžiulė narkotikų įvairovė, jie naudojami visiškai skirtingi tikslai: kažkas bando tapti you-nos-li-vee, kažkas bando padaryti ką nors ne taip, o kažkas bando skambinti raumenų masė. Ir nors kai kurių augalinių vaistų veiksmingumą pripažįsta Pasaulio sveikatos organizacija, jų naudojimo sporte veiksmingumo klausimas vis dar atviras. Būtent todėl nusprendėme atlikti turimo mokslinio darbo apie populiariausių efektyvumą metaanalizę augalų adaptogenai.

Veiksmingi augaliniai adaptogenai

Kofeinas – tai vienas populiariausių vaistai prieš treniruotę bo-di-bil-din-ge, ir tai yra gana pagrįsta. Kofeinas gali sustiprinti griaučių raumenų funkciją didelio intensyvumo pratimų metu, o tai greičiausiai iš dalies dėl jo gebėjimo stimuliuoti para-sim-pa-ti-ches-nervų sistemos veiklą. Be to, yra įrodymų, kad co-fe-in gali paskatinti riebalų oksidaciją ir taip prisidėti prie riebalų oksidacijos. Taip pat svarbu pažymėti, kad kofeinas yra veiksmingas ne tik didelėmis 5-13 mg/kg kūno svorio dozėmis, bet ir mažesnėmis nei 3 mg/kg kūno svorio dozėmis, o tai reiškia, bet sumažina šalutinio poveikio tikimybę. Tačiau verta manyti, kad ko-fe-in yra veiksmingesnis tablečių ar injekcijų pavidalu, todėl „puodelis kavos“ gali nepateisinti lūkesčių.

Kapsaicinas yra fitocheminė medžiaga, kuri suteikia pipirams aštrų skonį. Parašėme labai išsamią apžvalgą apie šį augalinį adaptogeną, kurį galite naudoti. Tačiau trumpai tariant, jo veiksmas yra šiek tiek panašus į ko-fėjos veiksmą. Skatina svorio metimą, yra širdies ir kraujagyslių sistemos apsauga, termogeninis poveikis, skatina katecholaminų sekreciją ir padeda normalizuoti kraujospūdį, . Jie vartoja 6-9 mg kapsaicino per dieną, o veiksmingiausia vienkartinė kapsaicino dozė yra 2,56 mg, todėl nerekomenduojama vartoti - mama 3-4 kartus per dieną kartu su pagrindiniais valgiais.

Raminamieji vaistai - tai skirtingi vaistažolių preparatai, kurios prisideda prie nervų sistemos atsipalaidavimo. Pavyzdžiui, vienas iš šių vaistų yra Ka-va kava. Kas čia? Tai yra nulupta ir išdžiovinta laukinio Opi-nyayu-sche-che-che-pipiro šaknis, kurią Georgas Forsteris aprašė per antrąją Jameso Ku-ka ekspediciją. Kavos šaknyse yra kava laktonų, kurie pasižymi neuro-far-ma-ko-lo-gi-ches-kim se-da-tive atpalaiduojančiu poveikiu. Zve-ro-boy turi panašų poveikį, nors daugelis tyrimų rodo minimalų jo poveikį pacientų būklei, , . Tačiau abu buvo bandomi panaudoti sporto disciplinose, siekiant pašalinti sportininkų tremorą ir nerimą, o tai nedavė laukiamo rezultato. Tačiau mes vis tiek nusprendėme įtraukti šiuos augalų adaptogenus į veiksmingų sąrašą, nes jie padeda išspręsti tarp sportininkų plačiai paplitusią per didelio šurmulio problemą, neleidžiančią normaliai miegoti.

Neveiksmingi žolelių adaptogenai

Ženšenis yra Araliaceae šeimos augalas, kurio dvi pagrindinės formos yra kininis ir sibirinis ženšenis. Šie augalų adaptogenai yra vieni populiariausių visame pasaulyje. Ir apskritai, net nusprendėme parašyti šį straipsnį po to, kai vienas iš mūsų skaitytojų paklausė apie Seabeer ženšenio, dar vadinamo Eleutherococcus, veiksmingumą, todėl apie tai kalbėsime atskirai. Dabar pasikalbėsime apie kininį ženšenį, kuris, kaip įrodyta, teigiamai veikia griaučių raumenų ištvermę ir darbingumą -ry, . Ir, nepaisant to, negalime jo įtraukti į efektyvių adaptacinių genų sąrašą, nes šių tyrimų metu buvo papildomų metodų prieš logines klaidas, tačiau tikslesni tyrimai davė teigiamą rezultatą, , .

Eleuterokokas yra augalų adaptogenas, plačiai naudojamas visame pasaulyje, siekiant padidinti sportinius pasiekimus, tačiau jis ypač populiarus posovietinėje erdvėje dėl Bulgarijos sunkiaatlečių, kurie apsimetė, kad vartoja ne sintetinius androgeninius vaistus, o Eleuterococcus. Žinoma, tai netiesa! O populiaraus tikėjimo stebuklingomis eleuterokokų savybėmis nepatvirtina moksliniai tyrimai , , , . Tuo pačiu metu prieinamų komercinių vaistų kokybė palieka daug norimų rezultatų, nes rinkoje yra daug sub-de-loks. Nors tai nereiškia, kad Eleutherococcus yra nenaudingas, jis turi antioksidacinį poveikį, yra geras mikro riešutų-ri-en-tov, card-dio-pro-tek-to-rom šaltinis ir yra en-ti- de-pres-san-tom. Bet jis nėra sportui prisitaikantis genas.

Ežiuolė yra vaistažolių papildas, naudojamas ištvermei didinti, gerinant deguonies toleranciją kraujyje dėl padidėjusios eritropoetinės sintezės, kuri reguliuoja raudonųjų kraujo kūnelių sintezę. Ir tai neveikia. Ehi-na-tsei turi labai gerą teorinį pagrindimą, o aerobinė ištvermė galioja sėdint, įskaitant Tai priklauso nuo organizmo gebėjimo įsisavinti rūgštį, tačiau praktiškai Ežiuolė neveikia. Galbūt jis naudingas peršalus, kaip augalinis vaistas, skatinantis imuninį atsaką, bet sportuojant, deja, jo veiksmingumas nepatvirtintas -et-sya kli-ni-ches-ki-mi-is-tracing-to- va-niya-mi.

Testosterono stiprintuvai - Tai įvairių narkotikų, kurie skatina galutinio testosterono gamybą, o garsiausias tokio tipo vaistas yra Tri-bulus. Vakaruose taip pat plačiai naudojama ferulo rūgštis, kuri dar vadinama gama orizanoliu. Ir šie vaistai neturi įtakos nei sportininkų sportiniams rezultatams, nei net sveikų žmonių hormonų lygiui. Ho-cha Tri-bu-lus ef-fect-ti-ven in le-che-nii erekcijos disfunkcija, , ir gali būti naudojami šiam tikslui. Tačiau sveikiems žmonėms, bandantiems padidinti savo sportinius rezultatus, jis nenaudingas.

Kiti yra visas įvairių augalinių vaistų, populiarių liaudies ir įrodymais pagrįstoje medicinoje, grupė. Tai apima: Gingko biloba, , , Ro-dio-la ro-zo-vaya, kuris dažnai pridedamas prie prieštreniruočių kompleksų kaip stebuklingai veiksmingas Tai puikus ingredientas, turintis nuostabų rinkodaros efektą, taip pat Cor-di- ceps kininiai ir daugelis kitų augalų, kurie šimtmečius buvo naudojami tradicinėje medicinoje, o kai kurie iš jų sėkmingai naudojami gydant tam tikras ligas, tačiau visiškai jokiu būdu neturi įtakos sportinei sveikatai at- let-tov.

Išvada: Veiksmingi augalinės kilmės sporto adaptogenai yra kofeinas ir kapsaicinas. Jei turite problemų su miegu, galite naudoti Ka-va kava ir jonažoles. Gali būti, kad yra ir kitų veiksmingų augalų adapterių genų, tačiau tokios informacijos rasti nepavyko. Žvelgiant iš praktinės pusės, reikėtų suprasti, kad greičiausiai nauji komerciniai augalų prisitaikymo genai rinkoje atsiranda ne naujiems moksliniams duomenims, o dėl senovinio, kaip ir pats dangoraižis, noro praturtėti. Greičiausiai jos neveikia, o veikiančiose greičiausiai yra draudžiamų sintetinių medžiagų. Todėl nepulkite prie gražių etikečių, o ieškokite moksliškai pagrįstų rekomendacijų.

P.S. Tai viskas, draugai! Jei straipsnis jums patiko, būtinai pasidalykite juo su draugais socialiniuose tinkluose. Komentuoti! Jei nežiūrėjome į jūsų mėgstamo augalo adaptacijos geną, parašykite jo pavadinimą komentaruose, ir mes tikrai išanalizuosime visas jo detales ateityje. būsimi straipsniai. Sėkmės ir sėkmės!

Šaltiniai

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9818799/

Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2129138/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15337705/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15673104/

Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4033492/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7775331/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19077738/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12183495/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9729573/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/723503/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1616022/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9688698/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1778925/

Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4213371/

Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2824625/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9139174/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1550042/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15721863/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9819168/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10743483/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3814133/

Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3151435/

Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3699483/

Ru.wikipedia.org/wiki/Pepper_intoxicating

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16005588/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10653213/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10647752

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15846605

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15163246

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10541774/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10701714/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10660874/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10919969

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15744902/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7817063/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9791844/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11710653

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9336557

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15902991/

Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5098108/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6379247/

Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3100154/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8876346/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8778554

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14667286/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23285812/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25835099/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11816040

Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3638629/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21434569/

Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5067421/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24045635/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26317662/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17962712/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24531437

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15142838

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16440503

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15035888/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10861339/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1844993/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9407258

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15994038/

Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4120469/

Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3478157/

Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4275110/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1386514/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8967154/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9612115/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15256690/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15118196/