Maisto priedai maiste ir jų poveikis žmonių sveikatai. E-priedai – jų poveikis žmogaus organizmui

Niekas nedraudė mums skaniai valgyti, bet skanu ne visada reiškia sveikai. Šiuolaikiniai produktai parduotuvėse tapo tikrai šiuolaikiški visomis prasmėmis. Išrandama vis daugiau cheminių medžiagų, suteikiančių skonį, spalvą ir kvapą. Daugelis E maisto priedų yra ne grynai natūralios medžiagos, o dirbtinai sukurti priedai. Gamintojai dažnai pamiršta apie galutinį vartotoją ir siekia pelno. Jų pagrindinis tikslas laikyti kuo ilgiau prekinės būklės produktas
... Tinkamai išvaizdai suteikti naudojami konservatoriai, dažai.

E – maisto priedai.

E 102 (dažiklis tartrazinas. Patvirtintas naudoti Rusijos Federacijos teritorijoje, uždraustas Europos Sąjungos. Priežastys maisto alergijos... Dedama į gėrimus, saldumynus, konditerijos gaminius, ledus.

E 128 (raudonas dažiklis. Rusijoje naudoti draudžiama, dėl savo genotoksiškumo gali sukelti genų mutacijas. Turi tokį neigiamą poveikį organizmui kaip: onkologinės ligos, intrauterinių vaisiaus anomalijų formavimasis, įgimto pobūdžio patologija. Jis dedamas į dešras ir dešras, suteikia produktui šviesiai rausvą spalvą.

E 216 (propilo eteris), E 217 ( natrio druska... Jie yra konservantai, draudžiami naudoti Rusijoje. Priežastis apsinuodijimas maistu, randama kaip konservantas įdaruose šokoladuose, saldumynuose, pigiuose mėsos gaminiuose (pavyzdžiui, paštete, aplietuose želė), sultiniuose, sriubose.

E 250 (natrio nitritas. Yra konservantas, prieskonis ir dažiklis vienu metu. Naudojamas konservavimui mėsos gaminiai(vadinamasis „sausas“ konservavimas), taip pat suteikti jiems raudoną spalvą. Draudžiama naudoti ES, bet leidžiama Rusijoje. Neigiamas poveikis: hipoksija (deguonies trūkumas organizme), vaikams: didelis nervinis susijaudinimas, formavimasis vėžiniai navikai, vitaminų trūkumas, apsinuodijimas maistu (iki mirties. Yra dešrelėse, šoninėje, kumpyje, jautienoje, rūkytoje žuvyje ir mėsoje.

E 400-E 499 naudojami kaip tirštikliai, suteikiantys produktams klampumą. Daugelis jų yra uždrausti Rusijoje. Sukelti ligą virškinimo trakto... Dedama į jogurtus, majonezą ir kt.

E 951 (aspartamas. Yra sintetinis cukraus pakaitalas. Suteikia Neigiama įtaka ant smegenų, išeikvodamos serotonino atsargas jų žievėje. Skatina vystymąsi manijos depresija, per daug vartojant – agresijos priepuoliai, panika. Dedama į importuotus gazuotus gėrimus, kramtomoji guma ir tt

Dažikliai: E 103; E 105; E 123; E 121; E 125; E 130; E 126; E 142; E 131; E 153; E 172; E 171; E 173. Daug dažų sodoje, leduose (išskyrus grietinėlę), ledinukuose. Švietimo pavojus piktybiniai navikai... Jis taip pat turi neigiamą poveikį kepenims ir inkstams.

Konservantai: E 210; E 211; E 213-217; E 221-226; E 230; E 231; E 232; E 239; E 240. Esama konservuose (bet kokiuose) – grybuose, konservuose, kompotuose, troškiniuose ir pan. V dideli kiekiai gali sukelti ūminės ligos virškinimo trakto sistema ir sukelti alergines reakcijas.

Antioksidantai: E 311; E 312; E 313. Daugiausia yra in fermentuotų pieno produktų, dešra, jogurtas, šokoladas, saldainiai, sviesto... Blogai veikia virškinamojo trakto veiklą.

Tirštikliai ir stabilizatoriai: E 407; E 447; E 450; E 461; E 462; E 463; E 464; E 465; E 466. Daugiausia yra uogienėse, kondensuotame piene, uogienėse, šokoladiniame sūryje ir kt. Neigiamai veikia kepenis, inkstus ir skrandį.

Putų šalinimo priemonės: E 924a; E 924b. Yra visų gazuotų gėrimų, tiek saldaus, tiek įprasto mineralinio vandens. Padidina piktybinių navikų atsiradimo tikimybę.

tai visas sąrašas galbūt pagrindiniai žmonėms pavojingi maisto priedai. Žinoma, jūs negalėsite visiškai jų pašalinti iš dietos, tačiau primygtinai rekomenduojame dar kartą jų nenaudoti.

Be to, yra ir nekenksmingų maisto produktų. Išor. Kai kurie netgi kalba apie jų naudą, tačiau taip nėra. Naudinga sportuoti ir valgyti Sveikas maistas... O šios medžiagos organizmą veikia tik neutraliai. Štai keletas iš jų:
Antioksidantas: E - 338 - gaunamas iš vynuogių odelių.
Stabilizatorius: E - 450 - fosfatas.
Natūralūs priedai: E 101; E 163; E 260; E 330; E 363; E 334; E 375; E 620; E 160 a; E 920; E 300 – gaunamas iš paprastų obuolių.

Apskritai, pabaigai noriu pakartoti, kad idealiu atveju reikia valgyti tik natūralius produktus ir gerti svarus vanduo iš šulinio, bet į modernus pasaulis gyvenant mieste, tai neįmanoma. Todėl stenkitės apsiriboti nuo įvairių gazuotų ir saldžių gėrimų, konservų ir saldumynų.

Šiandien nėra žmogaus, kuris nebūtų girdėjęs apie „E-shek“ pavojų kūnui. Kone kas antrame parduotuvės prekystalio prekėje yra maisto priedų, prasidedančių raide „E“, o kas slepiasi po šia raide ir jais sekančiais skaičiais, kaip taisyklė, nežinoma. Šis straipsnis padės tiksliai suprasti, kaip toks priedas kaip E471 veikia organizmą.

Maisto priedų klasifikacija

Šiuo metu yra apie 500 maisto priedų, kurie dažniausiai žymimi raide „E“ ir skaitmenų kodu. Pirmiausia turite tiksliai išsiaiškinti, kaip klasifikuojami pagrindiniai maisto priedai:

dažai prasideda E100;
konservantai prasideda E200;
antioksidantai prasideda E300;
emulsikliai, tirštikliai ir stabilizatoriai prasideda E400;
rūgštingumą reguliuojančios medžiagos ir rauginimo medžiagos prasideda E500;
kvapiosios medžiagos ir aromato stiprikliai prasideda nuo E620;
E700 - E800 yra atsarginiai indeksai:
duonos priedai prasideda E900;
su E1000 prasideda įvairūs miltų, krakmolo gaminių ir saldiklių priedai.

Akivaizdu, kad E471 priedas priklauso emulsiklių ir stabilizatorių kategorijai, o tai reiškia, kad tiriant E471 poveikį organizmui, pirmiausia reikia suprasti, kaip šie priedai jį veikia. Nepaisant plačiai paplitusio stereotipo, kad visi E-shki yra nesveiki, negalima to teigti be pagrindo. Prieš darant išvadas, būtina susipažinti su kiekviena maisto papildo rūšimi. Kadangi E471 priklauso stabilizatorių ir emulsiklių kategorijai, apie juos bus kalbama.

Stabilizatorių ir emulsiklių poveikis organizmui

Stabilizatoriai ir emulsikliai leidžia gamintojams maišyti nesimaišančius (pvz., vandenį ir fiksuotos alyvos) ir palaikykite vienodą gautos medžiagos konsistenciją. Jie yra natūralūs ir sintetiniai, pirmieji apima vištienos kiaušiniai ir lecitinas, kurio galima gauti iš kviečių, kukurūzų ir net augalinio aliejaus, tačiau pastarieji itin populiarūs dėl supaprastinto gamybos būdo. Laimei, E471 turi visiškai natūralios kilmės... Tarp visų naudojamų emulsiklių ir stabilizatorių Maisto pramone, E471 naudojamas 50 proc.

Emulsiklis ir stabilizatorius E471: susideda iš augalinių riebalų ir glicerino, nekeičia produkto skonio, laikomas saugiu, kai vartojamas saikingai

Kaip gauti E471?

Žinoma, daugelis E-shki yra laikomi pavojingais sveikatai ir gali išprovokuoti alergijas ir net vėžį. Tačiau E471 įtaka organizmui laikoma ne tokia pavojinga, netgi nekenksminga. Šis stabilizatorius yra visiškai patvirtintas naudoti maisto pramonėje teritorijoje Rusijos Federacija ir Europos Sąjungos šalyse. E471 yra pagamintas iš riebalų augalinės kilmės ir glicerinas. Išeina bespalvė ir beskonė gana klampi masė, kuri plačiai naudojama ir dedama ruošiant kremus, majonezinius padažus, margariną ir sviestą. Be to, E471 yra maisto papildas, kuris lengvai pasisavinamas organizme dėl jame esančių riebalų. Daugelis tyrimų teigia, kad E471 praktiškai nekenkia organizmui, todėl nereikėtų bijoti įsigyti produktų, jei juose yra E471. Tačiau nepersistenkite ir nesijaudinkite su maistu, kuriame yra maisto papildų, nes vienaip ar kitaip jie negali būti pavadinti naudingais.

Kodėl E471 kenkia sveikatai?

E471 niekaip neveikia maisto skonio, pagerina medžiagų konsistenciją ir ilgina daugelio produktų gyvavimo trukmę. Būtent todėl ruošiant įvairius pramoninius saldumynus, gyvulinius riebalus ir daržovių aliejus pakeisti E471. Tai galima pavadinti labai naudingu ir alternatyviu pakaitalu. Tačiau žala nuo E471 iki Žmogaus kūnas ne. Tai patvirtina faktas, kad net nėra aiškių skaičių apie normą ir saugi dozė E471. Šiuo atžvilgiu kiekvienas žmogus turėtų turėti galimybę apsiriboti, kad išvengtų neigiamų pasekmių po valgio, kuriame yra E471. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas žmonėms, kurių vidaus organų veikla sutrikusi, pavyzdžiui, kepenys, kasa, tulžies pūslė ir inkstus. Mono- ir digliceridų buvimas riebalų rūgštys neigiamai veikia įvairius medžiagų apykaitos procesai organizme.

Žmonėms, kurie turi antsvorio, verta vengti produktų su E471, nes maisto priede esantys riebalai daro produktus dar kaloringesnius, o medžiagų apykaita ir medžiagų apykaita sulėtėja, todėl didėja riebalų nusėdimas. Tačiau, jei pažvelgsite į produktų, kuriuose galite rasti E471, sąrašą, paaiškėja, kad šie produktai bet kuriuo atveju turėtų būti pašalinti iš dietos, jei yra antsvorio problema.

Kokiuose produktuose yra E471?

E471 priedą galima rasti šiuose gaminiuose:

Želė;
Jogurtai;
Saldainiai;
Krekeriai;
Kremas pyragams;
Majonezas;
Margarinas;
Marmeladas;
Ledai;
Kai kurie mėsos produktai;
Tam tikrų tipų slapukai;
Sviestiniai pyragaičiai;
Padažai;
Krekeriai;
Šokoladas.

E471 galima rasti net kaip dalį Kūdikių maistas... Tokia mityba yra visiškai hipoalergiška ir pagreitina svorio augimą, svarbiausia nepraleisti akimirkos, kai sveikas augimas gali virsti nesveika vaikų nutukimo problema.

Taigi galime daryti išvadą, kad E471 yra visiškai nekenksmingas maisto priedas, tačiau dėl to, kad jis pilnas analogas riebalų, nesijaudinkite su maistu, kuriame yra E471, kad nekiltų problemų Vidaus organai arba nutukimas.

Šiandien prekybos centruose galite rasti puiki sumaįvairių produktų, kuriuose lengva susipainioti. Ryškios pakuotės, gundančios nuotraukos, blizgios etiketės, be to, visa tai papildo reklaminės kainų etiketės, ir mes perkame. Sustokite, pirmiausia turite atidžiai ištirti pakuotę, būtent sudėtį šio produkto... Kuo jame mažiau skirtingų nesuprantamų žodžių, tuo geriau. Pavyzdžiui, GOST kondensuotame piene yra tik natūralus pienas ir cukrus, tačiau tas pats produktas, pagamintas pagal TU, yra visiškai kitokios sudėties. Jame yra stabilizatorių ir emulsiklių, taip pat įvairių medžiagų, pažymėtų E. Šiandien apie jas ir kalbėsime: kenksmingų maisto priedų lentelė turėtų būti po ranka, kad kiekvienas jų nevalgytų.

Kam naudojami įvairūs maisto priedai?

Pirmiausia reikėtų atkreipti dėmesį į „E“ ženklus – jie žymi maisto priedus, kurie visame pasaulyje naudojami kaip konservantai ir stabilizatoriai, skonio ir aromato stiprikliai, tirštikliai ir raugikliai. Visa tai reikalinga norint pagerinti produkto maistines savybes, taip pat pailginti jo galiojimo laiką.

Kam reikalinga kenksmingų maisto priedų lentelė, o ar visos medžiagos, pažymėtos raide E, yra kenksmingos? Ne, yra neutralių, žalingų ir net pavojingų, todėl kiekvienam iš mūsų svarbu juos žinoti ir mokėti atskirti. Juk mūsų gyvenimo kokybė ir trukmė labai priklauso nuo to, ką valgome. Kuo daugiau vitaminų ir mineralų maiste ir mažiau „chemijos“, tuo geriau.

Natūralus arba dirbtinis

Nepaisant gamintojų patikinimų, beveik visi priedai yra dirbtiniai, vadinasi, potencialiai pavojingi. tai cheminių medžiagų sintetinės kilmės. Turint omenyje, kad net patys saugiausi iš jų kartais sukelia ypač jautrių žmonių reakciją, aišku, kad kenksmingų maisto priedų lentelę turi žinoti kiekvienas. Tačiau čia yra ir kita subtilybė: ne visi gamintojai įspėja, kad jų gaminyje yra priedų su „E“ indeksu. Dažnai atsisakoma įprastų frazių, tokių kaip „nėra dirbtinių dažiklių ar skonių“. Kiti pažymi, kad yra stabilizatorių ir tirštiklių, tačiau nenurodo, kurie priedai buvo naudojami. Tokiu atveju yra tik viena išeitis: atsisakyti pirkti ir pasirinkti sąžiningesnį gamintoją. Tai ypač svarbu, jei produktas yra importuojamas, nes niekas negarantuoja, kad jo sudėtyje nėra draudžiamų produktų. Galbūt tai leis kitaip pažvelgti į prekybos centruose esančius produktus, nes, nepaisant patrauklios išvaizdos, beveik visuose juose yra konservantų.

Ką reiškia skaitmeninis kodas, esantis šalia raidės „E“?

Žemiau apžvelgsime, kas yra kenksmingų maisto priedų lentelėje, tačiau kol kas pažiūrėkime, ką reiškia šie paslaptingi skaičiai. Jei kodas prasideda vienu, vadinasi, priešais jus yra dažiklis. Visi konservantai prasideda 2, o 3 reiškia antioksidantus – jie naudojami sulėtinti arba užkirsti kelią produkto gedimui. Visi 4 yra stabilizatoriai, medžiagos, padedančios išlaikyti produkto konsistenciją reikiama forma. Skaičius 5 žymi emulsiklius, jie veikia kartu su stabilizatoriais ir išsaugo produkto struktūrą. Skonio ir aromato stiprikliai, sukuriantys mums taip mėgstamas natas ir atspalvius, prasideda nuo 6. Kai kuriuose produktuose yra specialių medžiagų, kurios neleidžia putoti, jie pažymėti skaičiumi 9. Jei priešais turite keturženklį indeksą. jūs, tai rodo, kad kompozicijoje yra saldiklių. Gyvenimo realybė rodo, kad reikia žinoti kenksmingus maisto priedus („E“). Lentelė padės atpažinti maisto produktus, kurių nereikėtų vartoti laiku.

Tokie skirtingi maisto priedai "E"

Už šio žymėjimo gali slėptis gana nekenksminga ir lygi naudinga medžiaga Pavyzdžiui, augalų ekstraktai. Tai gerai žinoma acto rūgštis(E260). Santykinai saugūs E priedai yra kepimo soda (E500) arba įprasta kreida (E170) ir daugelis kitų.

bet kenksmingų medžiagų daug daugiau nei naudinga. Klystate, jei manote, kad tai tik dirbtiniai priedai, natūralūs taip pat daro neigiamą poveikį organizmui. Be to, kuo dažniau jie bus naudojami, tuo stipresnis ir ryškesnis bus jų poveikis.

Naudingi papildai

Nereikėtų iš karto grąžinti gaminio į lentyną vien dėl to, kad joje yra E. Reikia žiūrėti ir analizuoti, kokia medžiaga po juo slypi. Toliau pateikta žalingų ir naudingų maisto priedų lentelė jums padės teisingas pasirinkimas... Pavyzdžiui, dažniausiai obuoliuose yra pektino, askorbo rūgštis ir riboflavinas, tai yra E300, E440, E101, bet jo negalima vadinti kenksmingu.

Dažniausiai naudingų priedų yra kurkuminas arba E100 – šios medžiagos padeda kontroliuoti svorį ir yra aktyviai naudojamos gaminant kūno rengybos produktus. E101 yra dažnas, garsėjantis hemoglobino sinteze ir dalyvavimu metabolizme. E160d – padeda stiprinti imuninę sistemą. E270 yra galingas antioksidantas, plačiai naudojamas farmakologijoje. Produktams praturtinti jodu naudojamas priedas E916, tai yra kalcio jodatas. Reikia nepamiršti ir E322 lecitino – šis papildas palaiko imunitetą ir gerina kraujo susidarymą.

Santykinai nekenksmingi priedai

Šiandien mūsų pokalbio tema "Maisto priedų lentelė" E. "Naudingi ir žalingi, jie yra visur labiausiai paplitusiame maiste. Šioje grupėje būtina paminėti dažus, kuriuos naudoja žinomiausios konditerijos įmonės, kad suteiktų patrauklus išvaizda kremai ir pyragaičiai. Tai chlorofirolis arba E140, žalias dažiklis... Taip pat žinomas betaninas, tai yra raudonas dažiklis. Jis išgaunamas iš labiausiai paplitusių burokėlių, kurių sultimis jie puikiai atspalvina kremus namuose.

Šiai grupei priklauso kalcio karbonatas (E170) ir paprastasis kepimo soda... Nors šios medžiagos nekelia pavojaus gyvybei, dideli kiekiai gali sutrikdyti rūgščių-šarmų balansas organizme. E290 yra įprastas anglies dioksidas, su juo gaminami visi gazuoti gėrimai. Kiekvienoje virtuvėje turėtų būti maisto priedų lentelė E. Naudingi ir kenksmingi, jie šiandien pateikiami šiame didelis skaičius kad labai sunku prisiminti, ką reiškia ta ar kita medžiaga.

Priedai, kurių reikia vengti

Šiandien lentelėje yra 11 priedų grupių, tarp kurių yra pavojingų, draudžiamų, kenksmingų odai ir pažeidžiančių kraujo spaudimas medžiagų. Kadangi visiems reikia vengti maisto produktų, kuriuose yra pavojingų „E-shot“, todėl pažvelgsime į kiekvieną grupę atskirai. Jūs neturėtumėte būti aplaidūs savo sveikatai ir pasikliauti gamintoju. Daugelis jų vadovaujasi tik momentine nauda ir negalvoja apie savo reputaciją. Be to, daug lengviau periodiškai uždaryti gamybą ir vėl ją atidaryti kitu pavadinimu, išleidžiant produktus su naujomis etiketėmis. Štai kodėl jūs turite žinoti "E" kenksmingus maisto priedus. Lentelė padės naršyti ir nepamiršti, ką reiškia tas ar kitas kodas. Taigi pradėkime.

Pavojingi priedai

Šiai grupei priklauso daug dažiklių, todėl jei matote ištepamus kepinius, pagalvokite, ar verta juos vežtis savo vaikams. Būtinai išstudijuokite kenksmingus maisto priedus „E“: lentelė periodiškai peržiūrima, todėl reikia atnaujinti spaudinį, kurį geriausia laikyti šalia virtuvės stalo.

Tai apima E102, būtent tartraziną. Jis sukelia astmos priepuolius ir yra uždraustas keliose šalyse. E110 – geltonas dažiklis, uždraustas daugelyje šalių, nes sukelia alerginė reakcija ir pykinimas. E120 – karmino rūgštis (kol tyrimai neįrodė žalos, tačiau gydytojai primygtinai rekomenduoja jos vengti). Raudonieji dažikliai E124, E127 ir E129 yra uždrausti daugelyje šalių, nes jie yra kancerogeniniai. Tai taip pat apima E155 (rudos spalvos dažiklis) ir E180 (rubino ritmą).

E220 – sieros dioskide – turi būti vartojamas atsargiai žmonėms, sergantiems inkstų nepakankamumas... Nesivaržykite atidėti maisto produktų, kurių sudėtyje yra E220, E222, E223, E224, E228, E233, E242. Pripažintas pavojingu

Labai pavojingas

Jei ankstesnė priedų grupė yra pavojinga ar potencialiai pavojinga, su šios kategorijos atstovais reikia elgtis atidžiau. Faktas yra tas, kad priedų lentelėje pateikiami tik kodiniai pavadinimai, už kurių yra augimą skatinančios medžiagos. vėžio ląstelės... Norėdami visiškai išvengti kontakto su jais, turėsite atsisakyti daugumos konditerijos gaminių ir rimtai persvarstyti savo požiūrį į mitybą. Kuo paprastesnis, tuo geriau, todėl sėlenų sausainiai, dribsniai ir vaisiai yra saugiausias pasirinkimas.

Tačiau grįžkime prie mūsų pokalbio. Pavojingiausių priedų „E“ lentelėje yra tokie dažikliai kaip E123 (burbanas). Jis uždraustas visame pasaulyje, nes sukelia vaisiaus vystymosi patologijas. Be to, į šią grupę įeina E510, E513E, E527.

Draudžiamos medžiagos: kenksmingiausių maisto priedų lentelė "E"

Reikia pažymėti, kad Rusijoje gamybos įmonėms taikomos labai švelnios taisyklės. Oficialiai uždrausti tik 5 papildai, nors visame pasaulyje jų daug daugiau. Tai E952 – ciklamo rūgštis ir jos natrio, kalio ir kalcio druskos. Būtent šis buvo pašalintas iš gamybos, nes išsiaiškinta, kad tai stiprus kancerogenas. E-216 - propilo para-hidroksibenzenkarboksirūgštis - taip pat draudžiama Rusijoje. Tačiau tai dar ne visi kenksmingi maisto priedai ("E"). Lentelėje yra keletas šios grupės dažiklių - tai E152, E130, E125, E126, E121, E111.

Medžiagos, sukeliančios odos bėrimus

Kiekvienas įsivaizduoja kancerogenų įtaką organizmui, todėl reikia padaryti viską, kas būtina, kad iš valgiaraščio būtų pašalinti produktai, kuriuose yra žalingiausių maisto priedų. Staliukas po ranka padės laiku sustoti ir neapsipirkti bereikalingai. Ypač apie tai turėtų pagalvoti moterys, nes daugelis sąlyginai saugių papildų sukelia odos būklės pablogėjimą. Tai E151 (juodas, blizgus BN) – daugelyje šalių jis apskritai draudžiamas. Antra sąraše yra E231 (ortofenilfenolis) ir E232 (kalcio ortofenilfenolis). Aspartamas arba E951, daugelio mėgstamas cukraus pakaitalas, taip pat turi daugybę šalutiniai poveikiai ir nerekomenduojama naudoti be konkrečių priežasčių.

Apibendrinkime

Šią lentelę galite naudoti kiekvieną dieną. Maisto priedas, kurio žalingas poveikis nėra visiškai suprantamas, turėtų būti pašalintas iš dietos. Šiai grupei priklauso gana daug skirtingų „E“ – tai E124, E122, E141, E150, E171, E173, E247, E471. Norėdami optimizuoti savo mitybą ir valgyti kuo mažiau sintetinių priedų, prieš pirkdami išstudijuokite produkto pakuotę. Kuo mažiau įvairių komponentų ir nesuprantamų terminų, tuo geriau. Nepirkite nepažįstamų gaminių, taip pat tų, kurių pakuotėje trūksta sudėties, o pirmenybę teikite žinomiems gamintojams.

Venkite ryškių, nenatūralių spalvų maisto produktų. Juose gali būti per daug dažiklių ir konservantų. Suteikite pirmenybę natūralūs produktai, grūdai, raugintas pienas, taip pat daržovės ir vaisiai. Tai tokia dieta, kurioje garantuotai nėra kenksmingų ir pavojingos medžiagos... Norėdami kuo ilgiau išlikti sveiki, stenkitės vengti maisto produktų, kuriuose naudojami kenksmingi maisto priedai ("E"). Lentelė, kurioje yra pagrindiniai, taps jūsų patikimu asistentu.