Moja voľba konverzácie o zdravom životnom štýle. Hodina: „Rozhovor o zdravom životnom štýle“

Ciele:

• Zdravie považovať za hlavnú hodnotu ľudského života a ľudskej spoločnosti.
• Formulujte pojem „ľudské zdravie“.
• Odhaľte pozitívne a negatívne faktory ovplyvňujúce ľudské zdravie.

1. Začnime náš rozhovor otázkami:

• Čo je ľudské zdravie?
• Aké faktory určujú zdravie človeka
• Kto je zodpovedný za zachovanie ľudského zdravia?

Teraz si spomeňme, aké želania sú vždy prítomné pre príbuzných, priateľov a kamarátov na pohľadniciach?

Prečo je prianie zdravia v tej či onej forme prítomné v každom blahoželaní?

Záver: zdravie je neoceniteľným bohatstvom nielen pre každého človeka, ale aj pre celú spoločnosť. Pri stretnutí, rozlúčke s blízkymi, milí ľudia, blahoželaní pri zvláštnych príležitostiach im prajeme veľa zdravia a zdravia, pretože To je kľúč k plnému a šťastnému životu.

Prečo je potrebné zdravie?

Zdravie nám pomáha plniť naše plány, úspešne riešiť hlavné životné úlohy a prekonávať ťažkosti. Dobré zdravie, primerane udržiavané a upevňované samotným človekom, mu zabezpečuje dlhú a aktívny život v spoločnosti.

čo je zdravie?

Zástupcovia rôznych vied na túto otázku odpovedali mnohokrát, rozdielne krajiny, časy a národy. Najčastejšie odpovede:

Zdravie je absencia choroby.

Choroba je porucha zdravia.

Sformulujme si vlastnú definíciu „zdravia“

Zdravie je telesná a duševná pohoda človeka.

Svetová zdravotnícka organizácia Uvádza sa nasledujúca definícia: Zdravie je stav úplnej fyzickej, duchovnej a sociálnej pohody, a nie len neprítomnosť choroby a fyzických defektov.

2. Teraz prejdime k prísloviam. Obsahujú ľudovú múdrosť, prezradíme ich význam:

príslovia:

• Udržujte si chladnú hlavu, hladný žalúdok a nohy v teple.
• Pre všivú sviňu a petrovku je zima.
• Nečinná mladosť – rozpustilá staroba.
• Hlava je šedá, ale duša je mladá.

Teraz vyzdvihnime znaky fyzického, duševného a morálneho zdravia

Známky fyzického zdravia	Známky duševného zdravia	Známky morálneho zdravia.
Vyčistite hladkú pokožku. Zdravé zuby. Lesklé čisté nechty. Lesklé, silné vlasy. Pohyblivé kĺby. Elastické svaly. Dobrú chuť. Zdravé srdce. Pocit energie po celý deň. Výkon.	Sebavedomie. Citová vyrovnanosť Ľahká tolerancia voči klimatickým zmenám Jednoduché prispôsobenie sa novej sezóne. Dôvera pri prekonávaní ťažkostí. Optimistický Žiadne strachy. Schopnosť potešiť ostatných.	Schopnosť rozhodnúť sa medzi dobrom a zlom. Láskavosť a ústretovosť Spravodlivosť a čestnosť. Cieľom v živote je vzdelávanie a sebarozvoj. Schopnosť niesť zodpovednosť za spáchané činy. Ľudské vzťahy s ľuďmi Túžba pomáhať ľuďom. Patriotizmus.

3. Hra na hranie rolí"Špecialista".

Chlapci, teraz sa budete striedať ako propagátori zdravého životného štýlu. Každý z vás sa špecializuje na jednu oblasť. Jeden je špecialista na protinikotínovú propagandu, ďalší na protialkoholickú a tretí na protidrogovú. Teraz každý špecialista napíše abstrakt svojej konverzácie s

• Fajčiar
• Pijaci alkoholu
• Užívatelia drog.

Treba faktami a osobným príkladom presvedčiť, že napríklad fajčenie je škodlivé.

Potom si vymeníte role.

4. Závery. Zhrnutie lekcie.

Konverzácia: “ Zdravý životný štýl a ľudské návyky“

Ciele:

• Ujasniť si dobré a zlé návyky človeka.
• Pochopte vplyv návykov na všeobecný stavľudské zdravie.
• Určite vzťah medzi pojmami „zdravý životný štýl“ a „ľudské návyky“

1. Poďme diskutovať a nájsť odpovede na nasledujúce otázky:

• čo je to zvyk?
• Aké sú zvyky?
• Aké hodnoty človeka, jeho vôľa, myseľ prispievajú k tomu, že v človeku je zakorenená potreba dobrých návykov a schopnosť vzdať sa zlých?
• Ako môžu návyky ovplyvniť osud človeka?

2. Zvážte faktory negatívne ovplyvňujú ľudské zdravie:

Návyky sú sklony, ktoré sa pre niekoho v živote stali bežným, trvalým štýlom správania.

• K akým dôsledkom môžu viesť dobré a zlé návyky?

Dôsledky dobrých a zlých návykov

3. Teraz vám dám vytlačené frázy. Chýbajú im niektoré slová. Tieto slová musíte vložiť v súlade s významom tejto frázy:

• Zvyk je…., ktorý sa pre niekoho stal…. akcie.

(stálosť, tendencia, správanie)

• Užitočné návyky- postup, ktorý... ľudské zdravie

(zachováva, posilňuje, zhoršuje)

• Zlé návyky sú spôsob konania, ktorý... ľudské zdravie.

(zachováva, ničí)

Napoleon I. povedal o zvykoch nasledovné:

Zvyk nás núti robiť veľa hlúpostí; Najväčšou hlúposťou je stať sa otrokom jej zvyku.

Ľudia nikdy necítia výčitky z činov, ktoré sa stali ich zvykom. (Voltaire)

Človek je určený nielen vrodenými vlastnosťami, ale aj získanými.

4. Teraz sa porozprávajme o vašich zvykoch:

• Aké zlé a dobré návyky máte?
• Čo ovplyvnilo formovanie vašich návykov?
• Aké sú vaše zlozvyky?
• Aké sú dôsledky vašich zlých návykov?
• Akých návykov by ste sa chceli zbaviť?
• Čo si to vyžaduje?

Mnohí vedci dnes uznávajú, že fajčenie je pomalá samovražda. Lekári zistili, že každá vyfajčená cigareta stojí fajčiara 15 minút života. Tieto minúty postupne pribúdajú roky. Fajčiar sa dožíva o 5-7 rokov menej, ako mu pridelila príroda.

Zoznam chorôb spôsobených fajčením je dlhý a desivý: rakovina, peptický vredžalúdka, ischemická choroba srdca, chronická bronchitída, emfyzém a iné.

Niektorí fajčiari sa spoliehajú na filter, ktorý podľa nich bráni vstupu karcinogénov a nikotínu do tela. Toxické látky však prechádzajú cez túto bariéru a dostávajú sa do pľúc.

Pri fajčení dochádza ku kŕčom stien krvných ciev a to spôsobuje koronárnu nedostatočnosť. Štatistiky ukazujú, že fajčiari majú 13-krát vyššiu pravdepodobnosť, že budú trpieť angínou ako nefajčiari.

Cigareta obsahuje aj rádioaktívny prvok - polónium 210.

Nikotín ničí činnosť nervového systému, srdca, pľúc, pečene a tráviacich orgánov, tabak spôsobuje žltnutie zubov.

5. Formulujte závery:

• Zvyk je správanie, ktoré sa pre niekoho stalo trvalým.
• Návyky môžu byť užitočné aj škodlivé.
• Sila zvyku nad človekom spočíva v tom, že človek sa od prírody usiluje o pohodlie, uspokojenie svojich potrieb, potešenie
• Zvyky menia charakter a osud človeka.
• Potešenie a pohodlie môžu byť prospešné alebo škodlivé.

6. Zhrnutie vyučovacej hodiny.

Konverzácia: "Je zvyk druhou prirodzenosťou?"

Zasej akciu a zožneš zvyk
zasej zvyk a zožneš charakter,
zasej charakter a budeš žať osud.

W. Thackeray – angl spisovateľ

Pochopte vplyv návykov na celkové zdravie človeka.

Určite vzťah medzi pojmami „zdravý životný štýl“ a „ľudské návyky“.

1. Začnite lekciu konverzáciou:

• Ako ste pochopili epigraf lekcie?
• Ako môžu návyky ovplyvniť osud človeka?
• Chceli ste sa niekedy zbaviť zlých návykov?
• Pokúsil sa to niekto urobiť?
• Ak to fungovalo, dobre, ale ak nie, aký bol dôvod?
• Aké vlastnosti sú potrebné na prekonanie zlých návykov a získanie dobrých? (vôľa, myseľ)
• Čo je vôľa? (schopnosť naplniť svoje túžby a ciele)
• Čo je to myseľ? (schopnosť človeka myslieť logicky a tvorivo).
• Je ešte možné zmeniť návyky?
• Čo je k tomu potrebné?
• Bolo obdobie, kedy ste zmenili svoj zvyk?
• Ako chápete príslovie: Trpezlivosť je zbraňou najslabších a najsilnejších. (Leszek Kumor)

Vypočujte si báseň „Zvyky“.

Ráno sa ponáhľam naplniť ho nikotínom
Krehké pľúca: nechajte ich dýchať,
Som teda vo vojne s liekmi a s tvrdením, že fajčenie je jed!
Vlasy vypadávali, líca ovisnuté,
Srdce skáče v hrudi,
Pamäť je „chromá“, myšlienky sú zmätené,
Znateľne chvenie rúk,
Ale s nenávideným časopisom „Zdravie“
Čo je publikované na radosť bigotných,
Som pripravený bojovať až do víťazstva:
Doktor ma upokojil: nebude to dlho trvať.

• Báseň je vtipná, ale je v nej fikcia?

Komentár k výroku W. Shakespeara: "Naša osobnosť je záhrada a naša vôľa je jej záhradníkom"

Upozorniť žiakov na to, že zlé návyky: fajčenie, pitie alkoholu, drogy, sedavý spôsob života – spôsobujú veľká škoda na človeka, jeho fyzické, duševné a morálne zdravie. Zlé návyky sú len prvou fázou nebezpečnej cesty, po nej bude vždy nasledovať druhá - vážne choroby, úpadok vitalita a nedostatok úspechu v živote.

Venujte pozornosť možnosti voľby osoby - morálne pokyny. Výber zdravého životného štýlu, výber vášho ďalšieho rozvoja.

3. Individuálne popíšte užitočné a zlé návyky každého žiaka.

4. Zostavenie tabuľky „Moja voľba“.

Moja voľba je nefajčiť

Moja voľba je nepiť alkohol

Moja voľba nie je drogám

Pozitívne dôsledky	Negatívne dôsledky
Mať prácu. Mať rodinu. Starostlivosť o rodinu. Dobré zdravie. Dosiahnutie vašich cieľov. Zachovanie materiálnych zdrojov, ich využitie pre potreby domácnosti.	Drogová závislosť. Nedostatok morálnych zásad. Porušenie zákona s trestnou zodpovednosťou Nedostatok normálnej rodiny. Človek neustále hľadá psychoaktívne látky. Neustále finančné ťažkosti. Nedostatok práce, stály príjem. Početné ochorenia spôsobené dysfunkciou orgánov. Riziko získania AIDS Znížená zraková ostrosť a sluch. Skorá ateroskleróza. Predčasná smrť.

5. Vypočujte si príslovia o opitosti a komentujte ich význam:

• Pre pijana je more po kolená a mláka až po uši.
• Opitý a prah potrebujú pomoc.
• Opitý skáče, ale keď sa zobudí, plače.
• Opitý zabávač nemá ďaleko k bitke.
• Ak je opitý, je odvážny, ale ak to prespí, bojí sa prasaťa.

6. Zakončime našu lekciu výrokom čínskeho mysliteľa Konfucia: „Je ľahšie prekonať zlé návyky dnes ako zajtra.“ čo tým myslel?

7. Chcel by som vám predstaviť dátumy v medzinárodnom a ruskom kalendári týkajúce sa ochrany ľudského zdravia:

• 7. apríl je Svetový deň zdravia.
• 1. júna je Deň detí.
• 27. jún je Deň telesnej výchovy.
• 31. máj je Deň boja proti fajčeniu.
• 26. jún je Medzinárodný deň boja proti zneužívaniu drog.
• 11. september je celoruským dňom triezvosti.
• 21. marec je Medzinárodný deň Zeme.
• 5. jún je Svetovým dňom životného prostredia.
• 9. september je Svetový deň krásy.

8. Odvolajte sa na epigraf lekcie.

9. Zhrnutie lekcie, závery:

• Mať negatívny návyk má negatívne dôsledky.
• Je lepšie nezískať zlé návyky.
• Ak existujú, dnes ešte nie je neskoro ich opustiť.
• V boji proti zlým návykom potrebujete vôľu.
• Dobré návyky sú kľúčom k šťastnému a dobre usadenému životu.
• Dobré návyky vám pomôžu zostať zdravými.
• Zlé návyky sú škodlivé pre ľudské zdravie.
• Ľudia majú negatívny postoj k zlým návykom.

10. Zhrnutie vyučovacej hodiny.

Použité knihy:

1. Časopis „Triedny učiteľ. Č. 1-10. 2000
2. Časopis „Vzdelávanie školákov. Č. 1-12. 2002
3. Moroz O. Riziková skupina. M.: Vzdelávanie, 1990
4. Yagodinsky V.N. Chráňte pred drogami - M.: Osvietenie. 1989
5. Chaklin A.V. Ako si udržať zdravie od mladého veku - M., 1990

Ciele:

· Formovanie predstáv o zdravom životnom štýle, o faktoroch ovplyvňujúcich duchovný a telesný rozvoj; o životných hodnotách, o dôsledkoch zlozvykov, o individuálnom systéme správania.

· Rozšírenie obzorov v tejto téme a upútanie pozornosti študentov k zdravému životnému štýlu.

· Pestovanie pocitu zodpovednosti za svoje osobné zdravie a zdravie iných.

TEXT ROZHOVORU

Dnes si povieme niečo o budúcnosti a zdravom životnom štýle. Každý z vás má o tom svoju predstavu. Dnes upriamime pozornosť na to, že zdravie človeka nepatrí len jemu, ale celej spoločnosti, na pestovanie zmyslu pre zodpovednosť za svoje osobné a reprodukčné zdravie, na vzťah medzi duchovným a fyzickým zdravím. Povedzme si o faktoroch ovplyvňujúcich ľudské zdravie a pohodu. Určíme aj hlavné zložky zdravého životného štýlu. Poďme diskutovať o škodlivosti zlozvykov a o potrebe, aby si každý vybral svoju životnú cestu.

Otázka pre študentov: Ako sa vidíš v budúcnosti?

Zdravie je na prvom mieste medzi životnými hodnotami človeka. Spomeňme si na slová slávneho nemeckého filozofa Arthura Schopenhauera (1788-1860): „0,9 nášho šťastia je založené na zdraví. S ním sa všetko stáva zdrojom potešenia, zatiaľ čo ani subjektívne statky nemôžu poskytnúť potešenie: vlastnosti mysle, duše a temperamentu slabnú a zamrznú v bolestivom stave. Nie je vôbec nerozumné, že sa v prvom rade pýtame jeden druhého na zdravie a želáme si ho navzájom.“

Otázka pre študentov: Ako chápete výraz „byť zdravým človekom“?

Existuje mnoho definícií zdravia, ale všetky obsahujú nasledujúcich päť kritérií:

1. Neprítomnosť choroby;

2. Normálne fungovanie tela v systéme „človek – prostredie“;

3. Úplná fyzická, duchovná, duševná a sociálna pohoda;

4. Schopnosť prispôsobiť sa neustále sa meniacim podmienkam existencie v prostredí;

5. Schopnosť plne vykonávať základné sociálne funkcie.

Za najpresnejšiu definíciu zdravia by sa mala považovať definícia uvedená v Ústave Svetovej zdravotníckej organizácie: „Zdravie je stav úplnej fyzickej, duchovnej a sociálnej pohody a nie iba neprítomnosť choroby alebo slabosti. Zdravie človeka nie je len jeho individuálnou hodnotou, ale aj majetkom spoločnosti, je neoddeliteľne prepojené a na sebe závislé.

Podľa ruského ministerstva zdravotníctva je iba 14 % adolescentov prakticky zdravých, 35 – 40 % je chronicky chorých a 50 % má funkčné abnormality. Podľa ruského ministerstva vnútra v r posledné roky Rastie kriminalita medzi maloletými vo veku 14 – 17 rokov (11,8 %). Alkoholizmus a zneužívanie návykových látok medzi tínedžermi rýchlo rastie.

Ľudské zdravie má dve zložky – duchovnú a fyzickú. Musia byť neustále v harmonickej jednote a tým zabezpečiť vysokú úroveň zdravia.

Otázka pre študentov: Popíšte svoje duchovné a fyzické zdravie?

Duchovné zdravie sa dosahuje schopnosťou žiť v harmónii so sebou samým, s rodinou, priateľmi a spoločnosťou, schopnosťou predpovedať a modelovať udalosti a zostavovať program svojich činností.

Telesné zdravie zabezpečuje fyzická aktivita, racionálna výživa, otužovanie a očista organizmu, racionálna kombinácia duševných a fyzická práca, schopnosť relaxovať, vyhýbať sa konzumácii alkoholu, tabaku a drog.

Je to dôležité pre každého človeka a pre spoločnosť reprodukčné zdravie. Vzťahuje sa nielen na narodenie dieťaťa, ale aj na jeho výchovu, vzdelávanie a odbornú prípravu, aby sa stal plnohodnotným a užitočným členom spoločnosti. Reprodukčný systém populácie zabezpečuje narodenie zdravých detí a výchovu novej generácie. Rodina ako počiatočná sociálna jednotka spoločnosti a štátu musí zabezpečiť výchovu a rozvoj nevyhnutných fyzických, duchovných a morálnych vlastností dieťaťa. Musí z neho formovať človeka a občana, integrovaného do jeho súčasnej spoločnosti, a tým rozvíjať ľudský potenciál spoločnosti.

Na zdravie človeka vplývajú fyzické, duchovné a sociálne faktory. Od fyzikálne faktory najdôležitejšie sú dedičnosť a podmienky prostredia.

Otázka pre študentov: Zamyslite sa a odpovedzte si, ako vplýva dedičnosť na ľudské zdravie?

Otázka pre študentov: Má to vplyv na zdravie človeka? vnútorný svet?

Každý človek má vlastnú predispozíciu k určitým chorobám. Na zdravie vplýva aj stav životného prostredia. Ani tie najzdravšie životné návyky nedokážu úplne kompenzovať vplyvy znečisteného ovzdušia či vody. Spiritualita je jednou z dôležitých zložiek zdravia a pohody. Chápe sa ako schopnosť vytvárať dobro, sebazdokonaľovanie, milosrdenstvo a nezištnú pomoc. Veľký význam majú aj sociálne faktory. Šťastný a zdravý môže byť človek predsa len vtedy, keď má možnosť sebarealizácie a má zaručené dobré životné podmienky, vzdelanie a lekárska služba. Aby si človek zachoval zdravie, musí a musí viesť zdravý imidžživota.

Otázka pre študentov: Na základe vyššie uvedeného sformulujte definíciu zdravého životného štýlu.

Zdravý životný štýl je individuálny systém ľudského správania, ktorý mu zabezpečuje fyzickú, duchovnú a sociálnu pohodu v reálnom prostredí (prírodnom, človekom vytvorenom a sociálnom) a aktívnu dlhovekosť.

Otázka pre študentov: Uveďte príklady pozitívnych a negatívnych faktorov, ovplyvňujúce ľudské zdravie.

Medzi pozitívne faktory patrí dodržiavanie denného režimu, vyvážená výživa, otužovanie, Telesná kultúra a šport, vyrovnané vzťahy s inými ľuďmi.

Negatívny vplyv na zdravie má fajčenie, požívanie alkoholu a drog, emocionálne a psychické napätie pri komunikácii s druhými, nepriaznivé podmienky prostredia v mieste bydliska.

Každý človek sa sám snaží rozvíjať množstvo potrebných vlastností.

Otázka pre študentov: Zamyslite sa nad tým, aké vlastnosti a princípy pomôžu rozvíjať váš systém správania?

1. Jasne formulovaný zmysel života. Stanovte si dosiahnuteľné ciele

2. Rozvíjanie foriem správania, ktoré prispievajú k zachovaniu a upevňovaniu zdravia.

3. Presvedčenie, že životný štýl, ktorý človek vedie, určite dá pozitívne výsledky.

4. Rozvíjanie sebaúcty, uvedomenie si, že všetky problémy, ktoré vzniknú, sa dajú vyriešiť.

5. Dodržiavanie fyzickej aktivity, pravidiel osobnej hygieny a vyváženej výživy.

6. Správna kombinácia práce a odpočinku.

7. Neúspechy nemôžete dramatizovať.

Život vyžaduje, aby sa človek vedel prispôsobiť neustále sa meniacemu prostrediu a v súlade s tým plánoval svoje správanie. Emocionálne odolných ľudí zvyčajne úspešne zvládajú zmeny, ktoré sa im dejú, vr. s nehodami a chorobami. Akékoľvek zmeny v živote, aj pozitívne, nútia človeka prispôsobiť sa, prispôsobiť sa novým okolnostiam, ktoré si vyžadujú určité úsilie a napätie. Stav napätia, ktorý sa vyskytuje u človeka pod vplyvom silné vplyvy, nazývaný „stres“.

Otázka pre študentov: Môže stres priniesť pozitívne výsledky?

Stres nie je vždy škodlivý. Pri miernom strese fungujú myseľ a telo najefektívnejšie a udržiavajú telo v najoptimálnejšom režime. Vysoký stupeň stres môže byť len pozitívnym faktorom krátky čas, napríklad stav športovca pred zodpovednou súťažou.

Stresujúce situácie treba sa vyhnúť, ak je to možné.

Otázka pre študentov: Pred akými opatreniami sa môžete chrániť negatívne dôsledky stres?

1. Buďte optimistickí. Naučte sa užívať si život.

2. Je potrebné pravidelne sa venovať telesnej výchove a športu. Tieto aktivity majú pozitívny vplyv nielen na fyzickom stave, ale aj na psychike.

3. Je potrebné, aby jedlo bolo pravidelné a vyvážené.

4. Dostatočný a pokojný spánok.

5. Vedieť povedať „nie“, ak nie je možné dokončiť nejakú úlohu.

Otázka pre študentov: Mnohí z vás športujú. Aký vplyv má cvičenie na vaše telo?

Fyzická aktivita udržiava dobrú fyzická zdatnosť, zlepšuje pohodu a poskytuje príval energie pre život, aby sa zabezpečila harmonická rovnováha medzi duševným a fyzickým stresom.

Otužovanie pomáha prispôsobiť sa meniacim sa podmienkam prostredia. Telo si vytvára odolnosť voči účinkom chladu, pretože ochladzovanie a hypotermia u neotužených ľudí často spôsobujú rôzne RVD. Otužilí ľudia si vytvárajú odolnosť voči nízke teploty, tvorba tepla v ich tele prebieha intenzívnejšie, čo znižuje pravdepodobnosť vzniku infekčných chorôb.

Problematike racionálnej výživy sa v poslednom čase venuje veľká pozornosť. Jedlo poskytuje ľudskému telu energiu potrebnú pre život. Výživa by mala byť pestrá, berúc do úvahy genetické vlastnosti človeka, vek, fyzickú aktivitu, klimatické a sezónne vlastnosti okolitej prírody. Hlavným kritériom správnej výživy je zdravotný stav: telesná hmotnosť, celková pohoda, úroveň výkonnosti.

Otázka pre študentov: Pripomeňme si pravidlá spoločného stravovania.

1. Počas jedenia by ste nemali riešiť žiadne podnikanie ani problémy, jedlo by ste si mali vychutnať.

3. Nemôžete sedieť pri stole unavení alebo nadšení. Je potrebné sa odpojiť od problémov a naladiť sa na jedenie.

4. Ak nie je dostatok času na jedenie, potom je lepšie ho vynechať.

5. Nemôžete sa prejedať.

Príroda stvorila človeka pre dlhý a šťastný život. Ľudské orgány a systémy dokážu vydržať záťaže a záťaže približne 10-krát väčšie ako tie, ktorým musí človek čeliť v bežnom každodennom živote.

Žiaľ, množstvo návykov, ktoré si človek osvojí počas školských rokov a ktorých sa nevie zbaviť počas celého nasledujúceho života, vážne poškodzuje jeho zdravie.

Otázka pre študentov: Aké zlozvyky majú škodlivý vplyv na ľudské zdravie?

Medzi takéto návyky patrí predovšetkým fajčenie, pitie alkoholu a drog. Alkoholizmus zabije každý rok asi 6 miliónov ľudí. ľudské životy. Alkohol alebo alkohol je narkotický jed a pôsobí na mozgové bunky, pričom ich paralyzuje.

Pre človeka je smrteľná dávka 7-8g čistého alkoholu na 1 kg telesnej hmotnosti. Niektorí ľudia považujú alkohol za zázračný liek, ktorý dokáže vyliečiť takmer všetky choroby. Naopak, alkohol pôsobí deštruktívne na všetky orgány a systémy ľudského tela. Pri jeho dlhodobom používaní sa rozvíjajú chronická hepatitída a cirhóza pečene, metabolické procesy v tkanivách srdca a mozgu sú narušené, sexuálne funkcie sú znížené a mnohé ďalšie ochorenia. Priemerná dĺžka trvania Dĺžka života týchto ľudí zvyčajne nepresahuje 57 rokov.

Otázka pre študentov: Aké vlastnosti má pijúci človek a jeho existencia?

Stav intoxikácie je často charakterizovaný oslabením obmedzujúcich faktorov, stratou pocitu hanby a skutočným hodnotením následkov spáchaných činov. Preto často vedie mladých ľudí k náhodnému pohlavnému styku, ktorého výsledkom je často nechcené tehotenstvo, nákaza pohlavnými chorobami, až 90 % infekcií syfilisom a asi 95 % kvapavkou. Alkohol škodí najmä ženám. 30 % detí sa rodí predčasne a mŕtvo. Alkohol je spojený s kriminalitou. Zločinci, ktorí používajú alkohol, verbujú komplicov a nútia ich páchať zločiny.

Proti alkoholizmu sa bojovalo už od staroveku. V Číne a Egypte pred naším letopočtom boli opilci vystavení prísnym a ponižujúcim trestom. V Ríme v 3. storočí pred n. platil zákaz pitia vína osobám mladším ako 30 rokov. Naša krajina zažila prohibíciu v 80. rokoch 20. storočia. Dnes je v platnosti zákon „O zákaze pitia alkoholu na verejných miestach“.

Ďalším zlozvykom, ktorý má škodlivý vplyv na ľudské zdravie, je fajčenie tabaku.

Otázka pre študentov: Sú v skupine aktívni fajčiari? Aké pocity zažívate pri fajčení?

Aktívna ingrediencia tabakový dym je nikotín. A tiež kyselina kyanovodíková, sírovodík, kyselina uhličitá, amoniak, éterické oleje, tabakový decht. Ten posledný obsahuje asi sto chemické zlúčeniny vrátane izotopov draslíka, arzénu a karcinogénov. Tabak má škodlivý účinok predovšetkým na nervový systém, najskôr ho stimuluje a potom utlmuje. Kardiovaskulárna dysfunkcia cievny systém, zápal nosohltanu a hrtana, chronická bronchitída. Funkcia pľúc sa pod vplyvom fajčenia oslabuje, krv nie je obohatená kyslíkom, ale oxidom uhoľnatým. Môže prísť hladovanie kyslíkom. Smrteľná dávka nikotínu pre človeka je 1 mg na 1 kg telesnej hmotnosti. Smrť môže nastať, ak tínedžer vyfajčí naraz pol škatuľky cigariet.

Okrem aktívnych fajčiarov existujú aj pasívni fajčiari. Pasívni fajčiari, inhalujúci dymový tabakový vzduch, trpia rovnakými chorobami ako aktívni fajčiari. Aktívny fajčiar inhaluje filtrovaný cigaretový dym, zatiaľ čo pasívny fajčiar inhaluje „nespracovaný“ dym, čo je horšie.

Otázka pre študentov: Prečo ľudia fajčia?

Ľudia fajčia nie preto, že chcú fajčiť, ale preto, že sa nevedia zbaviť tohto zlozvyku. Začať fajčiť je ľahké, ale v budúcnosti je veľmi ťažké prestať fajčiť. Človek sa stáva otrokom tohto zvyku, pomaly si ničí zdravie, ktoré príroda dala na iné účely: na prácu a tvorenie, na lásku a šťastie. V mnohých krajinách nie sú aktívni fajčiari najímaní, aby sa chránilo zdravie pasívnych fajčiarov. Tento trend existuje aj v Rusku.

V našej krajine rýchly rast počet tínedžerov užívajúcich drogy. TO omamných látok zahŕňali morfín, kofeín, heroín, promdol, kokaín, pervitín, efedrín, hašiš (anaša, marihuana), LSD, extázu atď. Tieto látky vedú k zmenám v psychickom stave človeka.

Medzi toxické látky patria niektoré lieky, chemikálie pre domácnosť (rozpúšťadlá, laky, lepidlá atď.), alkohol a nikotín.

Otázka pre študentov: Opíšte človeka, ktorý užíva drogy, vonkajší a vnútorný svet?

Choroba drogovej závislosti a zneužívania návykových látok sa rozvíja postupne. Začína to ojedinelými prípadmi, potom sa stáva čoraz častejším a nakoniec systematickým. Ako vzniká drogová závislosť? Každý človek má v mozgu centrum potešenia, ktoré mu dodáva dobrú náladu. Človek sa stretol s priateľmi - potešenie, jedol chutné jedlo - znova potešenie. Tento stav pociťuje vďaka regulačným látkam – neurotransmiterom. Sú to psychoaktívne látky. Ich koncentrácia v organizme je zanedbateľná. Po umelá správa lieky, telo nevie regulovať množstvo vstreknutých látok a rýchlo si na to zvykne a už sa bez nich nezaobíde. Telo narkomana slabne, chátra, imunitný systém je zničený, čo vedie k chorobe a ďalšej smrti.

Otázka pre študentov: Prečo ľudia berú drogy?

Liek je potrebný na obnovenie normálneho duševného stavu. Ak si ho nedáte, budete mať zlú náladu, objaví sa podráždenosť, zníži sa váš výkon. Ako choroba postupuje ďalej, príťažlivosť sa začína prejavovať až na úrovni fyzickej závislosti. Hlavnou starosťou človeka je uspokojiť stále sa zvyšujúcu túžbu po droge.

Otázka pre študentov: Prečo sa čoraz viac ľudí vydáva na cestu dobrovoľného sebazničenia?

Hlavným dôvodom je drogový biznis, ktorý prináša obrovské zisky. Preto vznikla celá séria mýtov na podporu ich užívania: drogy sú jednoduché, oslobodzujú človeka a pomáhajú riešiť životné problémy a napokon sú módne. Tínedžeri si vytvárajú mylný názor: aj keď skúsim drogu, nestanem sa drogovo závislým a môžem s ňou kedykoľvek prestať. Toto je hrozný podvod. Ak raz človek začne užívať drogy, je to navždy, niet cesty späť, choroba už začala a vrodená imunita nie proti nej.

Boj proti tomuto zlu sa vedie po celom svete, vrátane Ruska. V roku 1998 bol prijatý zákon „O omamných a psychotropných látkach“, ktorý ustanovil zákaz užívania drog bez lekárskeho predpisu a stanovil vytvorenie štruktúr na boj proti nezákonnému obchodovaniu s drogami a ich distribúcii.

V živote je potrebné vytvoriť pevný postoj: v žiadnej situácii a v akýchkoľvek životných prípadoch nedovoľte prvý pokus o drogy. Povedz nie."

Na záver treba poznamenať, že každý sa môže slobodne rozhodnúť, ktorou cestou sa vydá. Ak chce byť zdravý, veselý, schopný uskutočniť svoje túžby, predtým, ako si dá pohárik alkoholu, cigaretu alebo drogu, musí premýšľať a užívať správne riešenie. Musí sa naučiť pevne povedať: "Nie!"

ROZHOVOR O RIZIKÁCH FAJČENIA

Rozhovor sa vedie v dôvernej atmosfére. V izbe visia na stenách rôzne materiály o nebezpečenstvách fajčenia.

Rozhovor je založený na hľadaní výhod a nevýhod fajčenia. Deťom sa ponúka toto cvičenie: List papiera Whatman je rozdelený do 2 stĺpcov. Prvým sú výhody fajčenia (pomenúvajú a zapisujú len deti), druhým sú nevýhody fajčenia (deti sa pomenúvajú, pomáha aj učiteľka). Pri zapisovaní nevýhod učiteľ podrobnejšie hovorí o tejto nevýhode.

Tu sú niektoré nevýhody:

1. Neustále musíte míňať peniaze na nákup cigariet.
2. Fajčenie vedie k inhibícii a následne paralyzuje aktivitu buniek centrálneho nervového systému, vrátane autonómnej aktivity.
3. Fajčenie vedie k poruche nervového systému, ktorá sa prejavuje zníženou schopnosťou pracovať, chvením rúk a oslabenou pamäťou.
4. Fajčenie vedie u mužov k impotencii.
5. Ľudia, ktorí fajčia, majú väčšiu pravdepodobnosť rakoviny, ako aj rakoviny rôznych orgánov a dolnej pery.
6. Fajčenie často vedie k rozvoju chronická bronchitída, sprevádzaný pretrvávajúci kašeľ A nepríjemný zápach z úst a chrapľavým hlasom.
7. Na výskyte tuberkulózy sa významne podieľa aj fajčenie.
8. Fajčiari často pociťujú bolesť srdca.
9. Fajčenie môže byť hlavný dôvod pretrvávajúci vazospazmus dolných končatín.
10. Ľudia trpia aj látkami obsiahnutými v tabakovom dyme. tráviaci trakt, predovšetkým zuby a ústna sliznica.
11. Gastritída a žalúdočné vredy sa vyskytujú oveľa častejšie u fajčiarov ako u nefajčiarov.
12. Fajčenie môže spôsobiť nikotínovú amblyopiu.
13. Fajčiari ohrozujú nielen seba, ale aj svoje okolie. Pojem „pasívne fajčenie“ sa objavil dokonca aj v medicíne.
14. Fajčenie skracuje život.
15. U detí fajčiaci rodičia Počas prvého roku života sa zvyšuje výskyt bronchitídy a zápalu pľúc a zvyšuje sa riziko vzniku závažných ochorení.
16. Deti, ktorých matky počas tehotenstva fajčili, sú náchylné na záchvaty. Je oveľa pravdepodobnejšie, že sa u nich rozvinie epilepsia. Deti narodené matkám, ktoré fajčia, zaostávajú za svojimi rovesníkmi duševný vývoj.
17. Fajčenie prispieva k rozvoju mnohých alergických ochorení.
18. Tínedžeri, ktorí fajčia, majú oslabenú pamäť a častejšie sú medzi nimi slabé študijné výsledky.

vysvetlenia:

Výskumy preukázali škodlivé účinky fajčenia. Tabakový dym ich obsahuje viac ako 30 toxické látky: Nikotín, Oxid uhličitý, Oxid uhoľnatý, Kyselina kyanovodíková, Amoniak, Živicové látky, Organické kyseliny a iné.
1-2 krabičky cigariet obsahujú smrteľnú dávku nikotínu. Fajčiar sa zachráni tým, že táto dávka sa do tela nevpraví hneď, ale po častiach. Štatistiky hovoria: v porovnaní s nefajčiarmi je u dlhodobých fajčiarov 13-krát vyššia pravdepodobnosť vzniku anginy pectoris, 12-krát vyššia pravdepodobnosť vzniku infarktu myokardu a 10-krát vyššia pravdepodobnosť vzniku žalúdočného vredu. Fajčiari tvoria 96 - 100 % všetkých pacientov s rakovinou pľúc. Každý siedmy na dlhú dobu fajčiar trpí obliterujúcou endarteritídou - závažným ochorením krvných ciev.
Tabakové výrobky sa pripravujú zo sušených tabakových listov, ktoré obsahujú bielkoviny, sacharidy, minerálne soli, vlákninu, enzýmy, mastné kyseliny a iné. Medzi nimi je dôležité poznamenať dve skupiny látok nebezpečných pre ľudí - nikotín a izoprenoidy.
Z hľadiska kvantitatívneho obsahu v tabakových listoch a sily jeho účinku na rôzne ľudské orgány a systémy je nikotín na prvom mieste. Do organizmu sa dostáva spolu s tabakovým dymom, ktorý obsahuje okrem nikotínu aj dráždivé látky vrátane karcinogénnych (benzpyrén a dibenzpyrén), teda prispievajúce k vzniku zhubných nádorov, veľa oxidu uhličitého - 9,5 % (v atmosférický vzduch - 0,046 %) a oxid uhoľnatý - 5 % (v atmosférickom vzduchu nie je prítomný).

Nikotín je nervový jed. Pokusy na zvieratách a pozorovania ľudí ukázali, že nikotín v malých dávkach vzrušuje nervové bunky, podporuje zrýchlené dýchanie a srdcovú frekvenciu, poruchy srdcového rytmu, nevoľnosť a vracanie. IN veľké dávky inhibuje a následne paralyzuje činnosť buniek centrálneho nervového systému, vrátane vegetatívnych. Porucha nervového systému sa prejavuje zníženou schopnosťou pracovať, chvením rúk a oslabenou pamäťou.

Nikotín ovplyvňuje aj endokrinné žľazy, najmä nadobličky, ktoré uvoľňujú do krvi hormón – adrenalín, ktorý spôsobuje vazospazmus, zvýšené krvný tlak a zvýšená srdcová frekvencia. Nikotín tým, že má škodlivý účinok na pohlavné žľazy, prispieva k rozvoju sexuálnej slabosti u mužov - IMPOTENCE!!! Preto sa jeho liečba začína tým, že sa pacientovi ponúkne, aby prestal fajčiť.

Okrem nikotínu negatívne pôsobia aj ďalšie zložky tabakového dymu. Keď oxid uhoľnatý vstúpi do tela, v dôsledku toho sa vyvinie hladovanie kyslíkom oxid uhoľnatý S hemoglobínom sa spája ľahšie ako s kyslíkom a s krvou sa dodáva do všetkých ľudských tkanív a orgánov.
Experiment zistil, že sa vyvinulo 70 % myší, ktoré vdychovali tabakový dym zhubné nádory pľúca. Rakovina sa vyskytuje 20-krát častejšie u fajčiarov ako u nefajčiarov. Čím dlhšie človek fajčí, tým je pravdepodobnejšie, že na túto vážnu chorobu zomrie. Štatistické štúdie ukázali, že u fajčiarov sa často vyvinú rakovinové nádory a rakovina pažeráka, žalúdka, hrtana a obličiek. U fajčiarov sa často vyvinie rakovina spodnej pery v dôsledku karcinogénneho účinku extraktu, ktorý sa hromadí v náustku fajky.

Fajčenie veľmi často vedie k rozvoju chronickej bronchitídy, sprevádzanej neustálym kašľom a zápachom z úst. V dôsledku chronického zápalu sa priedušky rozširujú, tvoria sa bronchiektázie s ťažké následky- pneumoskleróza, pľúcny emfyzém, s tzv pľúcne srdcečo vedie k zlyhaniu krvného obehu. To určuje vzhľad silného fajčiara: chrapľavý hlas, opuchnutá tvár, dýchavičnosť.

Na výskyte tuberkulózy sa významne podieľa aj fajčenie. V čase vypuknutia choroby teda fajčilo 95 zo 100 ľudí, ktorí ňou trpeli.

Fajčiari často pociťujú bolesť srdca. Je to spôsobené spazmom koronárnych ciev, ktoré zásobujú srdcový sval, s rozvojom anginy pectoris (koronárne srdcové zlyhanie). Infarkt myokardu sa vyskytuje 3x častejšie u fajčiarov ako u nefajčiarov.

Fajčenie môže byť tiež hlavnou príčinou pretrvávajúceho vazospazmu dolných končatín, čo prispieva k rozvoju obliterujúcej endarteritídy, ktorá postihuje najmä mužov. Toto ochorenie vedie k podvýžive, gangréne a v konečnom dôsledku k amputácii dolnej končatiny.

Látkami obsiahnutými v tabakovom dyme trpí aj tráviaci trakt, predovšetkým zuby a ústna sliznica. Nikotín zvyšuje sekréciu žalúdočnej šťavy, čo spôsobuje bolestivé bolesti žalúdka, nevoľnosť a vracanie.

Tieto znaky môžu byť aj prejavom zápalu žalúdka, žalúdočných vredov, ktoré sa u fajčiarov vyskytujú oveľa častejšie ako u nefajčiarov. Napríklad medzi mužmi choroba peptický vredžalúdok, 96 - 97% údené.

Fajčenie môže spôsobiť nikotínovú amblyopiu. Pacient trpiaci touto chorobou zažíva čiastočnú alebo úplnú slepotu. Ide o veľmi závažné ochorenie, pri ktorom ani rázna liečba nie je vždy úspešná.

Fajčiari ohrozujú nielen seba, ale aj svoje okolie. Pojem „pasívne fajčenie“ sa objavil dokonca aj v medicíne. V tele nefajčiarov sa po pobyte v zadymenej a nevetranej miestnosti zisťuje významná koncentrácia nikotínu.

Lekári tiež zistili, že nárast počtu fajčiarov súčasne zvyšuje počet nebezpečných chorôb. Začiatkom 60. rokov 20. storočia sa výsledky vedeckého výskumu začali publikovať v novinách a časopisoch. A ľudia boli zhrození! Ukazuje sa, že ak človek vyfajčí od 1 do 9 cigariet denne, skracuje si život (v priemere) o 4,6 roka v porovnaní s nefajčiarmi; ak vyfajčí 10 až 19 cigariet, potom 5,5 roka; ak ste vyfajčili 20 až 39 cigariet - 6,2 roka.

Deti žijúce v zadymených izbách trpia stále viac chorobami dýchacích ciest. Počas prvého roku života majú deti fajčiacich rodičov zvýšený výskyt bronchitídy a zápalu pľúc a zvýšené riziko vzniku závažných ochorení. Tabakový dym blokuje slnečné žiarenie ultrafialové lúče, ktoré sú dôležité pre rastúce dieťa, ovplyvňuje metabolizmus, zhoršuje vstrebávanie cukru a ničí vitamín C potrebné pre dieťa v období rastu. Vo veku 5-9 rokov je funkcia pľúc dieťaťa narušená. V dôsledku toho dochádza k poklesu schopnosti vykonávať fyzické aktivity vyžadujúce vytrvalosť a stres. Profesor S. M. Gavalov po preskúmaní vyše 2 tisíc detí žijúcich v 1820 rodinách zistil, že v rodinách, kde sa fajčí, deti, najmä v nízky vek, sú časté akútne zápaly pľúc a akút ochorenia dýchacích ciest. V rodinách, kde neboli fajčiari, boli deti prakticky zdravé.

Deti, ktorých matky počas tehotenstva fajčili, sú náchylné na záchvaty. Je oveľa pravdepodobnejšie, že sa u nich rozvinie epilepsia. Deti narodené fajčiarskym matkám zaostávajú v duševnom vývoji za svojimi rovesníkmi. Vedci NDR V. Gibal a H. Blumberg teda pri vyšetrovaní 17 tisíc takýchto detí odhalili retardáciu čítania, písania a rastu.

Výrazne sa zvýšil počet alergických ochorení. Ruskí a zahraniční vedci zistili, že nikotín a suché častice tabakového dymu majú alergénny účinok. Prispievajú k rozvoju mnohých alergických ochorení u detí a ako menšie dieťa, tým viac škody tabakový dym spôsobuje jeho telu.

Srdce fajčiara robí o 15 000 kontrakcií denne viac a zásobovanie tela kyslíkom a ďalšími potrebnými látkami je horšie, ako pod vplyvom tabaku cievy tínedžer sa scvrkne. To je dôvod, prečo pamäť fajčiarskych tínedžerov slabne a častejšie sú medzi nimi slabé študijné výsledky.
Vedci niekoľko rokov pozorovali 200 fajčiarskych a 200 nefajčiarskych školákov. Teraz sa pozrime, aké boli porovnávacie výsledky.

Záver:

Škodlivosť tabaku je dokázaná, veľa ľudí prestalo fajčiť, boj proti „pasívnemu fajčeniu“ prebieha... Zástancovia tabaku sa často odvolávajú na fakt, že mnohí vynikajúcich ľudí fajčili napríklad Darwin, Newton, A. M. Gorkij, skladateľ S. V. Rachmaninov a dokonca aj lekár-vedec S. P. Botkin. Fajčenie im teda nezabránilo v dosiahnutí úspechu? Rád by som tu uviedol niektoré výroky slávnych kultúrnych a vedeckých osobností. Spisovateľ A. Dumas Jr.: "...Odložil som cigaretu a prisahal som, že nikdy nebudem fajčiť. Pevne som dodržal túto prísahu a som plne presvedčený, že tabak poškodzuje mozog rovnako ako alkohol." L.N. Tolstoy, ktorý prestal fajčiť, povedal toto: "Stal som sa iným človekom. Sedím päť hodín v kuse v práci, vstávam úplne svieži a predtým, keď som fajčil, cítil som únavu, závraty, nevoľnosť, v hlave mám hmlu...“. Veľký lekár S.P. Botkin bol silný fajčiar. Umierajúc, ešte relatívne mladý (57 rokov), povedal: „Keby som nefajčil, žil by som 10-15 rokov. O koľko viac by urobil pre vedu, aby zachránil ľudí, ale, žiaľ, nedokázal sa zbaviť svojej závislosti, nedokázal sa zachrániť.
A tu je názor najväčšieho šachistu A. Alekhina: „...nikotín oslabuje pamäť, ničí nervový systém a oslabuje vôľu – schopnosť tak potrebnú pre šachového majstra.Môžem povedať, že ja sám som získal dôveru vo víťazstvo v zápase o majstrovstvá sveta až vtedy, keď sa odvykám od vášne pre tabak."

Takto hovorili vynikajúci ľudia o nebezpečenstvách fajčenia pre duševné fungovanie dospelého človeka. Ak hovoríme o tínedžeroch, potom musíme povedať kategorickejšie: DUŠEVNÁ PRÁCA A FAJČENIE SÚ NEKOMPATIBILNÉ!
Viacnásobný majster republiky v korčuľovaní I. Anikanov napísal: „Myslím, že môj športové úspechy sú vo veľkej miere spojené s úplnou abstinenciou od fajčenia.

Keď prvýkrát fajčíte, bolí vás hrdlo, srdce vám bije rýchlejšie a v ústach sa objavuje nepríjemná chuť. Všetky tieto nepohodlie, spojené s prvou cigaretou, nie sú náhodné. Toto je ochranná reakcia tela a musíte ju využiť - vzdať sa ďalšej cigarety. Kým nepríde hodina, kedy to nebude také jednoduché.

Zamyslite sa nad tým, čo sme vám povedali. Ak si myslíte, že ujma na zdraví z fajčenia číha niekde ďaleko a možno vás aj úplne obchádza, ste na omyle. Pozorne sa pozerajte na fajčiara, na farbu jeho tváre, pokožky, prstov, zubov, všímajte si jeho hlas. Môžete si všimnúť vonkajšie znaky tabaková intoxikácia.

Niektorí ľudia veria, že cigareta robí dievča elegantným. Skôr tomu dodáva vulgárnosť.

Je veľmi dôležité, aby ste teraz pochopili, že v budúcnosti, keď sa stanete rodičmi, škody spôsobené fajčením na vašom zdraví dnes môžu nenapraviteľne ovplyvniť vývoj dieťaťa dlho pred narodením.

Rozhovor o nebezpečenstvách alkoholu

Cieľ rozhovoru: Pomôcť študentom hlbšie porozumieť a výrazne rozšíriť ich vedomosti o škodlivý vplyv alkoholu na duševnú a morálnu formáciu človeka, vysvetliť, aké škody spoločnosti opilstvo a alkoholizmus spôsobuje a naznačiť možné spôsoby bojovať s ním.

Epigraf je napísaný na tabuli:
Opitosť je cvičenie v šialenstve
Pytagoras

Priebeh rozhovoru:
Učiteľ: Ako ste si pravdepodobne všimli, dotazník je anonymný. Niekedy pri pití alkoholu chcú deti vyzerať ako dospelí, ale boja sa to otvorene priznať dospelým. Vynára sa otázka, komu chcete ukázať svoju dospelosť?
Účastníci: Odpovedzte na položenú otázku.
Učiteľ: Opitý človek je často nebezpečný sebe aj ostatným, pretože... dopúšťa sa činov, na ktoré by sa v triezvom stave nikdy neodvážil. V niektorých prípadoch sú opití ľudia náchylní na nemotivované impulzívne činy a spôsobujú telesnú ujmu sebe aj iným. Stáva sa tiež, že v intoxikácii je charakter skreslený: pokojní a zdržanliví ľudia sa stávajú podráždenými, náchylnými na opilecké bitky. S narastajúcou intoxikáciou sa reč stáva nesúvislou a nezrozumiteľnou a stráca sa schopnosť racionálneho úsudku. Pozornosť a pamäť prudko oslabujú, intoxikovaní ľudia si pletú ľudí, predmety, rozprávajú sa sami so sebou a s neživými predmetmi.
Mladí ľudia niekedy pijú pred odchodom na párty alebo diskotéku, aby si zlepšili náladu. Mali ste už takéto prípady? Videli ste takýchto ľudí na večierkoch? Popíšte ich správanie ako vonkajšieho pozorovateľa.
Účastníci: Zdieľajte dojmy, spomienky
(Učiteľ sa sústredí na negatívne aspekty)
Učiteľ: O mierny stupeň Intoxikácia má za následok mierne vyjadrenú eufóriu – povznesenú náladu, ktorá vedie k preceňovaniu vlastných síl, schopností a schopností. Tí, ktorí sú opojení, sa stávajú veselými, bezstarostnými a nadväzujú rozhovory a priateľstvá cudzinci. Hovoria nahlas, uvažujú, spievajú a vtierajú sa do druhých rozhovormi. V stave opitosti sa zvyčajne zostrujú charakteristické črty intoxikovaných. Takéto osoby môžu byť neviazané, netaktné, vyberavé, otravné, bezobradové a často strácajú hanbu, zmysel pre takt a ľudskú dôstojnosť. U niektorých po poriadnom vypití okamžite nastúpi tuposť, málo sa stýkajú s ostatnými a nemajú fázu povznesenej nálady.
Viete, prečo sa to deje?
Účastníci: Vyjadrite svoje predpoklady.
Učiteľ: Počas intoxikácia alkoholom V prvom rade trpí inhibičný proces, t.j. Ochrana mozgovej kôry zmizne a bunky sa rýchlo vyčerpajú. Alkohol ovplyvňuje proces podráždenia a v dôsledku toho prudko inhibuje vyššiu nervovú aktivitu.
Odtiaľto je jasné, prečo bezvýznamný dôvod, ktorému by triezvy človek nevenoval pozornosť, vyvoláva u opitého človeka búrlivú reakciu (oslabenie inhibičného procesu). Alkohol vo veľkých dávkach výrazne narúša koordinovanú činnosť kôry a nižších centier (subkortexu), niekedy paralyzuje prenos vzruchu z jednej bunky do druhej. O toto tu ide fyziologický mechanizmus správanie opitého človeka.
Pôsobenie alkoholu rôznych oblastiach mozgu, odoberá im kyslík potrebný pre normálne fungovanie buniek. U opitého človeka vzniká veľké množstvo malých krvácaní do mozgu, dochádza k upchávaniu značného množstva ciev. Postupný nárast úbytku mozgových buniek sa prejavuje pomalou reakciou človeka a poklesom jeho intelektuálnych schopností. Keď pijan zomrie, pitva odhalí obrovské množstvo atrofovaných oblastí mozgu. Totiž, keď si človek z času na čas aj nepravidelne vypije, nastanú v jeho mozgu nezvratné zmeny.
Aké ďalšie orgány sú ovplyvnené alkoholom?
Účastníci: Hovoria o chorobách spôsobených alkoholickými nápojmi.
(Učiteľ robí potrebné doplnky počas rozhovoru)
Pedagogický psychológ: Neuviedli ste však iný faktor. Spoločnosť utrpí nevyčísliteľné straty v podobe pijanov – mnohonásobne väčšie ako príjmy z predaja alkoholu. A medzi spoločenským zlom alkoholizmus ani zďaleka nie je na poslednom mieste. Toto sú rozpadnuté rodiny rýchla strata kvalifikáciu včera ako dobrý špecialista, pracant, ktorý sa zmenil na parazita, užitočný člen spoločnosti, ktorý skĺzol do zločinu.
Zistilo sa, že aj tie najmenšie dávky alkoholu znižujú produktivitu u rôznych ľudí o 5-10%. Dokonca aj mierny pijan pociťuje 4-5% pokles produktivity práce, zatiaľ čo alkoholik s kocovinou môže zaznamenať 50% zníženie produktivity. Treba pripomenúť, že nerentabilnosť výroby už len z tohto dôvodu je tým vyššia, čím vyššia je odborná kvalifikácia pracujúceho opilca a alkoholika.
Pre tých, ktorí pijú v nedeľu, produktivita v pondelok klesá o 10-13%. A po veľkých sviatkoch sa rýchlosť výroby zníži o 25-30%.
Uveďte príklady zo svojej skúsenosti, keď alkohol zmenil alebo ovplyvnil osud človeka.
Účastníci: Opíšte príklady, s ktorými sa stretli.
Učiteľ: Dobre, veľa sme sa naučili, ale povedz mi, ako sa vysporiadať s opitosťou?
Účastníci: Vyjadrite možnosti liečby a prevencie.
(Učiteľ podľa potreby dopĺňa)
Učiteľka: Závislosť od alkoholu u dospievajúcich môže vzniknúť za 1-1,5 roka, t.j. oveľa rýchlejšie ako dospelý. To je dôvod, prečo sú aj malé dávky alkoholu pre študentov zakázané. Predchádzať alkoholizmu je jednoduchšie ako ho liečiť.
Napríklad si niekedy myslíte: stačí si zapáliť cigaretu alebo piť vodku - a už ste „skutočný muž“. Pravdepodobne sú vo vašej skupine takíto chlapi. Počas prestávok sa zhromažďujú na toalete, fajčia, pľujú na podlahu a nadávajú každé slovo. Keď ste boli menší a hlúpejší, trochu ste žiarlili na ich vychvaľovanie a tiež ste sa chceli stať „mužom“. Alebo sa k nim už možno pridal.
Nuž, nič nemôže byť jednoduchšie. Môžete tiež fajčiť. Najprv sa vám bude točiť hlava, ale potom si zvyknete. Ale prečo?
Sila človeka nespočíva v robení zakázaného. Zdá sa to len ako sila, no v skutočnosti je to slabosť.
Jeden z dobré spôsoby posilniť vôľu – nepodľahnúť zlým pokušeniam. Povzneste sa nad tých, ktorí sa vám smejú, keď odmietate fajčiť. Povedzte si: "Nepijem vodku."

Samozrejme, môže sa stať, že v tomto prípade prídete o niektorých svojich priateľov, alebo si dokonca vytvoríte nepriateľov. Byť „nie ako všetci ostatní“ je trochu nebezpečné.
V očiach skutočných ľudí však vyhráte. A vo svojich vlastných. Nejde o to, že vám niekto zakázal fajčiť, piť alebo hrať hazardné hry. Zakázali ste si to robiť, čo znamená, že máte vôľu.
Záver a závery:
Učiteľ: Dúfam, že teraz zmeníte svoj pohľad na alkohol. Uvedené príklady ukazujú, že opilstvo je krásny obal na smútok a zlo. Pamätajte, telesná výchova, šport, aktivity v krúžkoch, správna organizácia voľný čas bráni rozvoju zlých návykov, vrátane návyku na pitie alkoholu. Chcem vám zaželať, aby ste sa nestali ako šedá masa ignorantov, ktorí opilstvo povyšujú takmer na národnú hrdosť.

Plány a osnovy tréningov

PLÁN-ZHRNUTIE TRÉNINGOVEJ LEKCIE KICKBOXU

CIELE HODINY:

1. Nácvik a zdokonaľovanie koordinácie pohybov pri úderoch, obranných činnostiach a pohybe.

2. Rozvíjať individuálne fyzické vlastnosti boxera: silu a rýchlostno-silovú vytrvalosť, rýchlosť, obratnosť, koordináciu pohybov pri úderoch, obranných činnostiach a pohybe.

3. Pestujte si vôľu a túžbu po víťazstve.

4. Šetrenie zdravia - predchádzanie prepracovaniu a úrazom.

Inventár: švihadlá, boxerské rukavice, činky, stopky.

č./p	Obsah lekcie	dávkovanie	Organizačné a metodické pokyny
1. 1.1 1.2. 1.3. 1.4. 1.5. 1.6. 1.7. 2. 2.1 2.2. 2.3. 2.4. 2.5. 2.6. 2.7. 2.8. 2.9. 3.0 3.1. 3.2.	PRÍPRAVNÁ ČASŤ: Stavba. Kontrola prítomných. posolstvo cieľov lekcie. rozcvička v pohybe. Chôdza ako obvykle, na špičkách, na podpätkoch, vnútorná strana chodidlá, vonkajšia strana chodidla. I.p. Ruky dopredu 1-4 kruhové rotácie s rukami dovnútra; 5-8 aj smerom von; 1-4 kruhové rotácie s rukami dopredu; 5-8 späť; I.p. tiež 1-4 opačné rotácie, doľava dopredu, doprava, dozadu; 5-8 - aj v opačnom smere; I.p. – tiež 1-2 krížové pohyby rukami I.p. – ruky pod 1-4 kruhové rotácie ramien v lakťovom kĺbe dovnútra; 5-8 von; Beh: - normálny - v rôznych smeroch; - so zrýchlením; - cvičenia na obnovenie dýchania; Rozcvička na mieste: I.p. – O.S. 1-2 naklonenie doľava; 3-4 - naklonenie doprava; I.p. – Ruky za hlavou, nohy na šírku ramien 1-2 otočenie doprava; 3-4 odbočte doľava; I.p. – ohýbanie rúk dopredu do strany; "Mlyn". 1 – odbočiť doľava 2 – odbočiť doprava; I.p. – čelný postoj 1 – odbočenie doľava – krok vpravo; 2 – odbočiť doprava – krok doľava; I.p. – tiež 1 – krok pravá nohaľavou priamou rukou, napodobňovanie úderu do hlavy; 2 – vpravo; Švihadlo; HLAVNÁ ČASŤ: Nácvik priameho úderu ľavou rukou na hlavu s predkrokom a priameho úderu pravou rukou na hlavu s krokom vzad. Oddych. Nácvik priameho úderu pravou rukou na hlavu s krokom vpred a priameho úderu ľavou rukou na hlavu s krokom vzad. Oddych. Nácvik priameho úderu ľavou rukou na hlavu s krokom vzad a priameho úderu pravou rukou do hlavy s krokom vzad. Oddych. Nácvik priameho úderu pravou rukou na hlavu s krokom vzad a priameho úderu ľavou rukou do hlavy s krokom vzad. Oddych. Práca s partnerom: Nácvik obrany úderom ľavou dlaňou doprava z priameho úderu ľavou rukou do hlavy. Oddych. 2. kolo Tiež ex. Oddych. Nácvik obrany úderom ľavou dlaňou doprava z priameho úderu pravou rukou do hlavy. Oddych. 2. kolo Oddych. Nácvik obrany náklonom doprava a dopredu z priameho úderu ľavou rukou do hlavy. Oddych. Učenie odrazovej obrany pravá dlaň vľavo z priameho úderu ľavou rukou do hlavy. Cvičenie s činkami, so švihadlom. Na hrazde. ZÁVEREČNÁ ČASŤ. Stavebníctvo. Zhrnutie lekcie. Domáca úloha.	15 minút. 2 minúty. 3 min. 5 minút. 4 min. 5 minút. 1 minúta. 65 min. 3 min. 1 minúta. 3 min. 1 minúta. 3 min. 1 minúta. 3 min. 1 minúta. 3 min. 1 minúta. 3 min. 1 minúta. 3 min. 1 minúta. 3 min. 1 minúta. 4 kolá 12 min. 4 min. 4 kolá 12 min. 4 min. 16 min.	Chrbát je rovný, hlavu neskláňajte. Pohyby sú rytmické, dbajte na správne prevedenie cviku. Pohyby: opačná noha, chrbát a ruky vystreté. Stlačte bradu, otvorte ramená, pozrite sa „pod obočie.“ Zatni päsť. Uistite sa, že cvičenie vykonávate správne. Údery v jednom bode; Zaujmite postoj; Zdvihnite ruky; Pohyb na prstoch; V bojovom postoji: dvaja chrbtom, dvaja tvárou dopredu; Pohybujte sa, udierajte - narovnajte ruky, zatnite päsť, otočte ramená, vložte bok. Otočte ramená, zatnite päsť, vložte bok. Pohybujte sa, udierajte, zdvihnite nohu. Pohyb, „podpora“. Hit - narovnať ruky. Ťahať, kombinovať. Biť a zatínať päste. "vložiť bok." Zdvihnite nohy. Otočte ramená. Beat - „vytrhnúť“. "Prekrytie." Zdvihnite nohu. Skombinujte. Prekryte a pridajte kravatu k poslednému zásahu kravaty. Údery krokom do strany.

Triedna hodina: „Rozhovor o zdravom životnom štýle“

(pre mladších žiakov)

Účel:

Naučte sa byť zdravý na duši a tele;

Usilujte sa vytvoriť si svoje zdravie (zachovať a posilniť svoje zdravie);

Rozšírenie obzorov študentov.

Plán podujatia:

1. Vyjadrenie témy a cieľov vyučovacej hodiny.

Vítame tých, ktorí si našli čas a prišli do našej triedy na lekciu o zdraví! Nech sa zima usmieva cez okno, ale v triede je svetlo a teplo! O svoje zdravie sa staráme už od útleho veku. Zachráni nás od bolesti a problémov! - Dobrý deň, drahí priatelia! Povedať si AHOJ znamená zaželať si zdravie. Zdravie je predsa to najcennejšie, čo ľudia majú, čo znamená, že si ho treba chrániť. Naša triedna hodina je venovaná tomu, ako byť zdravý, ako sa otužovať, dodržiavať osobnú hygienu, dobre pracovať a oddychovať.

2. Rozhovor na tému „Osobná hygiena človeka“. - Myslíte si, že je možné ochorieť z nedostatočnej osobnej hygieny? Čo je osobná hygiena? Vymenujte pravidlá osobnej hygieny, ktoré poznáte. (Odpovede študentov). Je to tak, pretože čistota je kľúčom k zdraviu! (Lexikálny význam príslovia). Špina a nedbalosť v oblečení je neúcta k vlastnému zdraviu a nečistota je neúcta nielen k sebe, ale aj k ľuďom okolo neho. Leniví ľudia sú spravidla špinaví. Leniví školáci sa na hodinách nudia, neučia sa dobre, nechcú plniť žiadne úlohy, neradi píšu zreteľne do zošitov alebo čítajú knihy. Nepestujú si návyk pracovať a pomáhať rodičom s domácimi prácami.

Zamyslite sa, je medzi vami niekto taký? (Odpovede detí) Lenivé deti chcú žiť tak, ako o tom sníval jeden študent z básne B. Zakhodera „Petya Dreams“.

Keby prišlo mydlo

Ráno do mojej postele

A samo by ma to umylo,

To by bolo pekné!

Keby len knihy a zošity

Naučil sa byť v poriadku

Poznali všetky svoje miesta -

To by bola krása!

Len keby vtedy prišiel život!

Vedzte, choďte na prechádzku a relaxujte!

Mama by sa tu tiež zastavila,

Hovorí sa, že som lenivý!

Analýza obsahu práce: - O čom Peťa sníval? - Sníva sa ti o tom? - Prečo spolu čistota a zdravie súvisia? Pamätajte: Čistota je najlepšia krása.

Tí, ktorí sú úhľadní, majú ľudia radi.

3.. Rozhovor o správnej výžive.

Zdravé stravovanie je jedným zo základov zdravého životného štýlu. Zdravá strava by mala byť pravidelná, pestrá, bohatá na zeleninu a ovocie. Čo človek jedáva? Aké orgány pomáhajú človeku jesť? (Zažívacie orgány). Ako k tomuto procesu dochádza? Jedlo vstupuje do úst, je zvlhčené slinami a žuvame ho zubami. Ďalej pozdĺž pažeráka vstupuje do žalúdka. Tu začína jeho spracovanie. Zo žalúdka vstupuje tenké črevo, kde sa nakoniec trávi pomocou žlče a tráviacich štiav. Natrávená potrava sa cez črevné steny dostáva do krvi a putuje do všetkých orgánov. Ale nie všetky potraviny, ktoré človek konzumuje, sú zdravé. Školská jedáleň podáva stravu od zdravé produkty, tak treba zjesť všetko, čo naši kuchári ponúkajú. Správna výživa je podmienkou zdravia, nesprávna výživa vedie k chorobám.

Pokračujte v príbehu: „Bol raz jeden kráľ. Mal dcéru. Milovala len sladkosti. A stali sa jej problémy." - Čo sa stalo princeznej? - Čo jej radíš? - Premýšľajte o tom, či jete správne?

4. Rozhovor o spojení práce a odpočinku.

Štúdium v ​​škole a užívanie dávok je vážna práca. Pre udržanie zdravia je nevyhnutné striedať prácu s odpočinkom a dodržiavať režim dňa.

Na zahnanie melanchólie a lenivosti je potrebné vstávať každý deň presne o 7. hodine.

Po otvorení okennej závory, Po obede si môžete sadnúť, Robiť ľahké cvičenia, Plniť úlohy. A upratať si postieľku! Všetko je v poriadku, ak sa osprchujete a zjete raňajky. Vôľa a úsilie. A potom si sadnite za stôl!

Ale pamätajte, chlapci, toto vždy dodržiavame Je veľmi dôležité to vedieť, denný režim je prísny. Ideme do školy, na cestu, v určenú hodinu, ideme spať. Na hranie ani nepomysli! Vstávame v určenú hodinu. Choroba nás nezaujíma!

Sadnite si do triedy Po škole si oddýchnite a všetko ticho počúvajte. Len neležte. Dávaj pozor na učiteľa, pomáhaj matke doma, maj uši hore. Choďte na prechádzku, otužujte sa!

Oh, chlapci, všetko je tu zmiešané, poďme správne usporiadať riadky. (usporiadať)

5. O zlozvykoch. - Najviac zlozvykov je fajčenie, pitie alkoholu a drog. Fajčenie je veľmi škodlivé pre pľúca a celé telo. Je veľmi zlé, keď dieťa začne fajčiť. Zhoršuje sa, pri práci sa rýchlejšie unaví, zle sa učí a často ochorie.

Je niečo na svete?

Čo môže byť dlho skryté?

Žiačka piateho ročníka Petya Rybkin

Pomaly som začal fajčiť.

Chlapec má cigarety

Takto sa natiahne ruka.

Zaostávanie vo všetkých predmetoch

Nespoznávaj študenta!

Blázon začal kašľať

To je to, čo znamená tabak!

Aké sú následky fajčenia? - Čo sa stane, ak niekto fajčí a vy ste nablízku? (vdychujeme trochu dymu). - Čo treba urobiť v tomto prípade? (odsťahovať sa).

Alkohol pri striedmej konzumácii spôsobuje ochorenia žalúdka a iných orgánov a narúša fungovanie celého organizmu. Alkohol je nebezpečný najmä pre deti. Aj pár dúškov alkoholu môže u dieťaťa spôsobiť ťažkú ​​otravu.

Drogy sú látky, ktoré ničia ľudské telo. Po vyskúšaní drogy raz alebo dvakrát si na ňu človek zvykne a už sa bez nej nezaobíde. Rozvinie sa u neho vážna choroba – DROGOVÁ ADRIA, ktorá sa veľmi ťažko lieči. Distribúcia drog je trestný čin, ktorý sa prísne trestá.

6. Zhrnutie.

Ak ste chorý, určite by ste mali prísť k lekárovi.

A aby ste sa cítili zdravo a veselo, pamätajte na slová:

Zachránim si zdravie

Pomôžem si sám!

Pripomenutie pre študentov o rozvíjaní návykov zdravého životného štýlu

Ak chcete byť zdraví a úspešní dnes a zajtra, nezabudnite urobiť tieto jednoduché akcie, ktoré vám pomôžu dosiahnuť výsledky nielen pri udržiavaní zdravia, ale aj pri štúdiu, komunikácii s priateľmi a len v živote.

1. Vstávajte vždy v rovnakom čase!

2. Dôkladne si umyte tvár a ruky, dôsledne dodržiavajte pravidlá osobnej hygieny!

3. Ráno a večer si dôkladne vyčistite zuby!

4. Trávte dostatok času vonku, športujte! 5. Oblečte sa podľa počasia!

6. Robte fyzické cvičenia medzi robením domácich úloh! 7. Nebojte sa fyzická aktivita, pomoc v domácnosti s domácimi prácami!

8. Športujte, naučte sa prekonávať ťažkosti

Anna Gladková
Lekcia-konverzácia „Moja voľba je zdravý životný štýl“

Štátna vládna inštitúcia

sociálnych služieb regiónu Krasnodar

„Otradnensky centrum sociálnej rehabilitácie pre

maloletí"

Predmet: „Môj výber zdravého životného štýlu»

Forma konania: rozhovor.

Vychovávateľ:

Gládková A.S.

Tretia rehabilitačná skupina

cieľové publikum: maloletí 14-18 rokov.

Forma a metódy práce: analytický rozhovor, prezentácia študentov k problematickým otázkam, odpovede na položené otázky.

Cieľ: propaganda život a životy iných.

Úlohy:

zdravý životný štýl;

pestovať potrebu zdravý životný štýl.

ocakavane vysledky: formovanie detského chápania potreby zdravý životný štýl, túžba posilniť svoje zdravie.

Vybavenie: plagáty s prísloviami a porekadlámi, obrázky, študentské práce, cigareta, test „Tvoja zdravie» .

Plán:

1. Začiatok triedy: Pozdravujem.

2. Úvodná časť: krátky úvod do témy triedy, deti sú rozdelené do dvoch tímov.

3. Hlavná časť: prezentácia tímov, rozhovor na danú tému « Zdravie» , testovanie.

4. Záverečná časť: zhrnutie, úvaha.

Predmet: „Môj výber zdravého životného štýlu»

Cieľ: propaganda zdravý životný štýl žiakov; podporovať rast sebauvedomenia a sebaúcty dospievajúcich, pocit zodpovednosti za svoje život a životy iných.

Úlohy:

šíriť medzi mladistvými informácie o dôsledkoch fajčenia, pitia alkoholu a užívania drog;

orientovať študentov na zdravý životný štýl;

rozvíjať schopnosť argumentovať svojim názorom;

pomôcť študentom vytvoriť si zrelý, dobre podložený postoj k užívaniu drog a pochopiť hĺbku tohto problému;

pestovať potrebu zdravý životný štýl.

Priebeh lekcie.

1. Začiatok triedy.

Ahoj! Pri stretnutí s ľuďmi zvyčajne hovoria toto dobré slovoželajúc si navzájom zdravie. Tu som apelujem Ahoj. Na začiatku nášho stretnutia by som vám chcel zaželať to najdôležitejšie a potrebné pre každého človeka - toto zdravie.

2. Úvodná časť.

Je naša trieda budeme venovať jednej z dôležitých tém našich dní - zdravý životný štýl! Téma našej triedy: „Môj výber – zdravý životný štýl» .

Dnes vám ponúkam nie jednoduchý rozhovor. navrhujem ti rôzne formy komunikácie v triede: to zahŕňa rozhovor, stretnutie so zaujímavými ľuďmi, odpovedanie na otázky a diskusiu, kreatívnu úlohu a samozrejme hru.

A ako to už v každej hre býva, rozdelíme sa na 2 tímy, vymyslíme názov nášho tímu a motto. Myslím, že ste už pripravení, keďže to už bolo povedané vopred. Predstavte svoje tímy.

3. Hlavná časť.

Dnes máme dve tímov: tím "Dobre!" A "Mávať". Veľmi dobre spravené zaujímavé mená a tímové mottá.

Dnes musíme prediskutovať niečo veľmi dôležité pre všetkých ľudí na Zemi koncepcie: ľudské zdravie. Každý sa snaží byť šťastný. Skutočné šťastie má dve strany. Prvým je šťastie z komunikácie, vzájomného porozumenia, druhým je šťastie tvorivej práce, v ktorej sa osobnosť presadí. Zamyslime sa spolu nad tým, čo by nám mohlo brániť v dosiahnutí našich cieľov. životných ideálov a cieľov(žiaci odpovedajú na položenú otázku a uvádzajú rôzne dôvody).

Vychovávateľ: odpovedzme otázka: čo sa stalo zdravie? Každá skupina sa pokúsi sformulovať vlastnú definíciu pojmu « zdravie» . Najprv písomne ​​zaznamenajte riešenie vyvinuté za 3-4 minúty a potom každý z tímov pomenuje svoju možnosť.

Podľa definície Svetovej zdravotníckej organizácie „ zdravie"je stav úplnej fyzickej a sociálnej pohody."

« Zdravie– to je stav mysle, emocionálnej, mentálnej a fyziologickej sféry ľudský život, ktorá vytvára najpriaznivejšie podmienky pre rozkvet jeho osobnosti, talentu a schopností, aby si uvedomil svoje nerozlučné spojenie s okolitým svetom, zodpovednosť zaň.

V ruskom jazykovom slovníku S. I. Ožegova pojem « zdravie» sa považuje za správnu, normálnu činnosť organizmu.

Zdravie- stav živočíšneho alebo rastlinného tela, keď všetko vitálny zásielky sú v úplnom poriadku, bez choroby alebo choroby“ (V.I. Dal. Vysvetľujúci slovník).

Prečo sme si na naše stretnutie vybrali práve túto tému?

Výroky slávnych z ľudí:

1. „Kto je silný v tele, znesie teplo aj chlad. Rovnako aj ten, kto duševne zdravý schopný znášať hnev, smútok, radosť a iné pocity“ (Epictetus)

2. „Tisíce vecí sú nevyhnutné zdravý, a len jeden chorý: zdravie» (Vilde)

3. « Zdravie je hlavou všetkého»

4. « Pre zdravého človeka je všetko skvelé!»

5. « Zdravie je dôležitejšie ako peniaze»

6. « Budeš zdravý"Dostaneš všetko"

Vaše odpovede sú správne a hlavne, ako ste sami povedali, táto téma je veľmi aktuálna.

Význam zdravého životného štýlu je spôsobený nárastom a zmenou charakteru stresu na ľudský organizmus v dôsledku komplikácií sociálnych života, zvyšujúce sa riziká technogénneho, environmentálneho, psychologického, vojenského charakteru, vyvolávajúce negatívne zmeny v štáte zdravie.

Zdravieľudská bytosť je hlavnou hodnotou života. Nemôžete si to kúpiť za žiadne peniaze! Byť chorý, nebudete si môcť uvedomiť žiť svoje sny, nebudete môcť venovať svoje sily prekonávaniu životné úlohy, nebudete sa môcť naplno realizovať v modernom svete.

Preto sa naše dnešné stretnutie bude niesť pod heslom "Sme za zdravý životný štýl!"

Životná skúsenosť ukazuje, a každý si o tom môže nájsť dôkaz, že sa o svoje stará zdravieľudia zvyčajne začínajú až potom, čo sa choroba prejaví.

Všetkému môžete zabrániť oveľa skôr a nebude to vyžadovať žiadne nadprirodzené úsilie. Potrebujete len viesť zdravý životný štýl!

Zdravý životný štýl predpokladá optimálny režim práce a odpočinku, správnu výživu, dostatok motorická aktivita, osobná hygiena, otužovanie, odstraňovanie zlozvykov, láska k blízkym, pozitívne vnímanie života. Umožňuje zachovať morálnu, duševnú a fyzickú pohodu až do vysokého veku. zdravie.

Zdravý životný štýl vo všeobecnosti, telesná kultúra a šport zvlášť, sa stávajú spoločenským fenoménom, zjednocujúcou silou a národnou ideou, ktorá prispieva k rozvoju nášho štátu a zdravej spoločnosti.

Kde by mal začať náš deň, aby sme sa ráno postarali o svoje zdravie?

Žiaci: vypnuté nabíjanie!

Vychovávateľ: Správny! Odporúčam vám tiež vstať a robiť zábavné cvičenia pri počúvaní hudby, pretože je to jedna z foriem posilňovania zdravie.

Každý človek si musí uvedomiť, že zdravý životný štýl je úspech, osobný úspech každého.

Mnohí z vás si možno povedia, dobre, koľko môžete hovoriť o tej istej veci? Nás sa to navyše nedotkne, vedieme pravicu životný štýl.

Ak chcete získať odpoveď na túto otázku, navrhujem zúčastniť sa malého testu zodpovedaním niekoľkých otázok. Pred vami je papier a ceruzka, spočítajte si počet bodov za svoje odpovede.

Test „Tvoja zdravie» .

1. Často mám slabú chuť do jedla.

2. Po niekoľkých hodinách triedy Začína ma bolieť hlava.

3. Často vyzerám unavene a depresívne, niekedy podráždene a zachmúrene.

4. Z času na čas mám vážne choroby, keď musím zostať niekoľko dní doma.

5. Takmer nešportujem.

6. V poslednej dobe som trochu pribrala.

7. Často sa mi točí hlava.

8. Momentálne fajčím.

9. Po fyzickej aktivite sa rýchlo unavím.

10. Mám zlý sen a nepohodlie ráno po prebudení.

Za každú odpoveď "Áno" Dajte si 1 bod a vypočítajte sumu.

Výsledky.

1-2 body. Napriek istým známkam zhoršenia zdravie, si v dobrej kondícii. Za žiadnych okolností sa nevzdávajte úsilia o udržanie svojej pohody.

3-6 bodov. Váš postoj k vášmu zdravie Je ťažké to nazvať normálnym; už teraz máte pocit, že ste ho poriadne rozrušili.

7-10 bodov. Ako sa vám podarilo dostať sa do tohto bodu? Je úžasné, že stále môžete chodiť. Musíte okamžite zmeniť svoje návyky, inak...

Výsledok nebol taký, aký ste očakávali. Iba ak zdravý životný štýl môžeme sa cítiť dobre, žiť a učiť sa.

Zdravie– najúžasnejší stav nášho tela. Keď sme s vami zdravý, cítime sa dobre, sme pokojní. Štúdium a práca nás baví. Ľahko športujeme a užívame si zábavu. Schopný zdravie Všetky orgány nášho tela fungujú perfektne, telo sa ľahko vyrovnáva s rôznymi nepriaznivými vplyvmi prostredia.

Prečo presne zdravie je základom blaha každého človeka?

A teraz niečo málo ponúkam diverzifikovať našu komunikáciu. Pri počúvaní hudby navrhujem vybrať z obálok pásiky papiera nastrihané na kúsky a poskladať ich v takom poradí, aby ste si mohli prečítať výroky o zdravý životný štýl.

Čo ľuďom bráni byť zdravý?

Medzi negatívnych faktorov, ovplyvňujúce zdravie, chlapci by mali volať nedodržiavanie denného režimu, zlá výživa, nedostatok neustáleho pohybu, ako aj fajčenie, pitie alkoholu a drog. Sú definované ako závislosti

Argumenty: Zdravie- základ blahobytu.

Čo ničí naše zdravie? Vyzvite deti, aby nakreslili zlé návyky a potom o nich hovorili.

Na konci sú na tabuli napísané dôsledky, ktoré majú negatívne dôsledky. návyky:

1. robia človeka nezdravé, vyskytujú sa choroby takmer všetkých orgánov;

2. urobiť človeka neatraktívnym (žlté zuby od fajčenia, rýchle starnutie, škaredá postava);

3. stoja veľa peňazí (samotné povrchovo aktívne látky a ošetrenie dôsledkov ich použitia a nesprávneho použitia životný štýl);

4. môže viesť k porušeniu zákona;

5. podkopávať dôveru druhých, ničiť medziľudské vzťahy viesť k rozpadu rodiny;

6. mať negatívny vplyv na kariérny rast a blahobyt;

7. môže stáť života(smrteľné ochorenie, dopravná nehoda, nehoda v dôsledku intoxikácie, otravy)

Skvelé výroky:

1. „Nečinnosť a nečinnosť nielenže vedú k nevedomosti, ale sú súčasne príčinou chorôb“ (Avicenna).

2. „Keď je človek mladý, utráca zdravie za to zarobiť peniaze a v starobe míňa peniaze na kúpu zdravie ale zatiaľ sa to nikomu nepodarilo" (indické príslovie).

3. „Ak nepobežíš, kým zdravý"Musíš bežať, keď ochorieš" (Horác).

4. „V pohári sa utopí viac ľudí ako v mori“

5. "Užite si súčasné potešenie, aby ste neublížili budúcim" (Seneca)

Zdravý životný štýl– protijedová výchova, uvedomenie si nebezpečenstva omamných, toxických, alkoholovo-nikotínových otráv tela a psychiky, rozvoj mravného a estetického znechutenia a odporu k opilstvu, fajčeniu a drogám. Za hlavné ukazovatele formovania zdravého životného štýlu sa považujú vyvinuté motorické schopnosti a telesný vývoj vo všeobecnosti, primeraný veku, systematický triedy fyzické cvičenie, hry, šport, dodržiavanie noriem osobnej hygieny, dodržiavanie morálnych požiadaviek života(V. A. Mizherikov).

Každý človek musí vedieť, čo mu škodí zdravie a, naopak, čo môže byť pre neho potrebné a užitočné. Zachovanie a posilnenie zdravie je vecou každého. Človek je pánom svojho osudu, svojho šťastia a zdravie. Nepochybne ovplyvňujú vrodené choroby životy ľudí. Ale; Majú chronické ochorenia, mnohí pokračujú života aktívny a plodný. Treba sa len učiť a prísne a striktne dodržiavať odporúčania a pokyny zdravý životný štýl.

Cvičenie. Popremýšľať nasledujúce otázky odpovede:

1) Prečo ľudia fajčia, pijú alkohol a užívajú drogy?

2) Ako ich ovplyvňuje používanie povrchovo aktívnych látok? zdravie, vzhľad a život ľudí?

3) Prečo veľa ľudí po škole prestane robiť telesnú výchovu?

4. Záverečná časť.

Chlapci, dnes sme hovorili o tom zdravie– to je pre človeka najväčšia hodnota. My sme postavili tú svoju "dom zdravie» . Nech je silný, spoľahlivý a odolný.

Želám ti:

1. Nikdy neochorieť;

2. Jedzte správne;

3. Buďte veselí;

4. Robte dobré skutky.

Vo všeobecnosti olovo zdravý životný štýl!

Reflexia

Čo zaujímavé ste sa dnes naučili?

Aké závery ste vyvodili pre seba?

Internátna škola GKOU RO Kolushkinskaya VIII milý

Rozhovor pre tínedžerov

"Ako sa starať o svoje zdravie"

Učiteľka bezpečnosti života Suchomlina E.V.

Všetci vieme, že zdravie je najväčšia hodnota. Preto v prvom rade vždy prajeme zdravie tým, ktorí sú nám drahí. Sme zvyknutí hovoriť si každý deň: ahoj! A ani si neuvedomujeme, že najlepším pozdravom pre človeka je želanie zdravia.

Hlavná časť

Niekedy automaticky podpisujeme Pohľadnica ktoré sa končia slovami: veľa zdravia, šťastia, úspechu. A prečo? Veď aj chorý človek môže byť šťastný a úspešne pracovať. Ale akosi podvedome chápeme, že bez dobrého zdravia a šťastia nie sú úspechy rovnaké.

Táto záverečná fráza blahoželania sa však už stala štandardnou a nie vždy sa zamýšľame nad jej významom.

Ale odpovedzte si teraz, čo je podľa vás zdravie?

Môžeme sa obrátiť na encyklopédie, listovať v dielach klasikov medicíny a nájsť rôzne definície tohto pojmu. Vezmime si preto za základ to, čo vyjadrilo skúsenosti mnohých generácií ľudí, čo odrážalo myšlienky mnohých stoviek vedcov, mnohých tisícov lekárov.

Za posledných 100 rokov prešli názory na zdravie veľkým vývojom. V tom čase sa liečba považovala za zdravie: hlavnou vecou bolo „obnoviť“ telo, vrátiť stratené zdravie aspoň na pôvodnú úroveň. Ale pred viac ako polstoročím sa pochopilo, že je oveľa dôležitejšie zachovať počiatočnú úroveň zdravia, ktorá bola daná človeku, a snažiť sa predchádzať chorobám. Hlavná vec teda nebola liečba, ale prevencia.

Pre každého rozumného človeka je dnes cieľom rozvíjať sa, zlepšovať všetky svoje vlastnosti a dosiahnuť plnú realizáciu vo všetkých oblastiach života. Aj keď k tomu samozrejme patrí aj prevencia chorôb a samozrejme nevylučuje sa ani liečba chorôb, keď vzniknú.

Najmä ak vezmeme do úvahy, že medicína prešla za posledných 100 rokov dlhú cestu.

Hlavnými propagátormi zdravého životného štýlu sú však lekári. A práve podľa WHO zdravie závisí len z 10% od stavu zdravotníctva, len z 20% od vonkajšieho prostredia resp. prírodné podmienky, len 20 % z nás je rukojemníkov dedičnosti a genetiky. Polovica šancí byť zdravý závisí od nás, od toho, aký máme záujem byť zdravý.

Denný režim, práca a odpočinok

Denná rutina je obzvlášť dôležitá. Pri správnom a prísnom dodržiavaní sa vytvorí jasný rytmus fungovania tela. A to zase vytvára najlepšie podmienky pre prácu a zotavenie, čím podporuje zdravie a zlepšuje životnú úroveň. Denný režim je potrebné dodržiavať od prvých dní života. Od toho závisí zdravie a správny vývoj.

Diéta
Lekári hovoria, že výživná strava je dôležitá podmienka udržanie zdravia a vysokej výkonnosti dospelých, ale aj detí nevyhnutná podmienka rast a vývoj. Pre normálny rast, vývoj a udržanie životných funkcií telo potrebuje bielkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny a minerálne soli v takom množstve, aké potrebuje. Jedlo poskytuje človeku: Energia na pohyb a udržiavanie telesnej teploty. Vďaka nej dochádza k rastu tkaniva, hoja sa rany a udržiava sa aktivita tela.

Človek by sa mal vždy snažiť rozvíjať také fyzické vlastnosti, ako je sila, obratnosť, rýchlosť, vytrvalosť. Každý z nás musí robiť veľa vecí, ktoré si vyžadujú fyzickú námahu a spoľahlivý tréning. Pri zostavovaní denného režimu je obzvlášť dôležité určiť načasovanie a trvanie aktívneho a pasívneho odpočinku. Určitý čas venujte najmä činnostiam a tréningom na zlepšenie zdravia. V procese systematického telesného cvičenia sa zlepšuje nielen zdravie, ale aj pohoda a nálada, objavuje sa pocit elánu a veselosti. Nie je žiadnym tajomstvom, že moderné výrobné a životné podmienky výrazne znížili fyzickú aktivitu človeka.

Osobná hygiena - starať sa o svoje telo a udržiavať ho čisté. Koža chráni ľudské telo pred chorobami. Keď deti behajú, skáču a sú horúce, na koži sa im objavujú perličky potu. Okrem toho je na koži tenká vrstva tuku, mazu. Ak sa pokožka dlhší čas neumýva, hromadí sa na nej maz a pot, na ktorých sa zadržiavajú čiastočky prachu. To spôsobuje, že pokožka je špinavá, drsná a telo už nechráni. Špinavá pokožka môže byť zdraviu škodlivá a navyše špinaví, nedbalí ľudia sú vždy nepríjemní pre všetkých naokolo. Preto je potrebné pokožku umývať a starať sa o ňu. Každé ráno by si mal každý umyť tvár: umyť si tvár, ruky, krk, uši. Tiež si musíte umyť tvár po chôdzi a večer.

Abstinencia od toxínov .

Človek je jediný tvor, ktorý si na vlastnú žiadosť otravuje a ničí zdravie konzumáciou rôznych toxických látok. Škody spôsobené kávou, alkoholickými nápojmi, fajčením a nebezpečné drogy, bola preukázaná viac ako raz. Ak chceme udržať našu myseľ živú a zdravú, musíme sa vyhnúť používaniu akýchkoľvek látok, ktoré môžu narušiť jemnú mašinériu nášho mozgu.

"Nenecháme si to, čo máme; keď to stratíme, plačeme." Toto ľudové príslovie, čo má široký význam, si všíma aj náš postoj k zdraviu. Kým je tam, jednoducho na to nemyslíme, a keď tam nie je, vynakladáme veľa času, úsilia a peňazí na jeho obnovu, čo sa, bohužiaľ, nie vždy podarí.

Záver

Zdravie je stav rovnováhy, je to harmónia tela a duše, je to príležitosť na zmenu životné prostredie, prispôsobiť sa realite života a nielen prežiť, ale neustále zlepšovať svoju životnú úroveň. Jedným slovom, pod pojmom zdravie máme na mysli niečo veľmi dobré, niečo, čo človek potrebuje pri svojej práci, oddychu a zábave.

A teraz vám povieme a ukážeme naše tipy „ako byť zdravý“

Viac čaju - menej alkoholu

Viac zeleniny – menej mäsa

Viac octu – menej soli

Viac ovocia – menej cukru

Viac žuť – menej jesť

Viac skutkov – menej slov

Dávať viac, trpieť menej

Spite viac, menej sa starajte

Chodiť viac, jazdiť menej

Viac smiechu – menej hnevu