शियात्सू मालिश: प्रक्रिया की तकनीक, क्रिया और प्रभाव का सिद्धांत। मालिश के बारे में सामान्य जानकारी। "कौवा के पैर" से शियात्सू डॉट्स

शियात्सू एक प्रकार की जापानी मालिश है। यह एक्यूप्रेशर का एक उन्नत रूप है, जिसका लंबे समय से अभ्यास किया जाता रहा है प्राच्य चिकित्सा... शियात्सू की विभिन्न शैलियाँ जापानी मालिश के सिद्धांतों पर आधारित हैं, चीन की दवाईऔर पूरक आधुनिक ज्ञानमानव शरीर रचना विज्ञान और शरीर विज्ञान।

शियात्सू तकनीक में विशिष्ट बिंदुओं पर एक निश्चित दबाव बनाने के लिए उंगलियों और हथेलियों के साथ शरीर पर प्रभाव शामिल है, जिसके कारण उल्लंघन को खत्म करना, कई बीमारियों से छुटकारा पाना और स्वास्थ्य में सुधार करना संभव है।

मालिश लेखक

कहानी

टोकुइरो नामिकोशी को शियात्सू का निर्माता माना जाता है। उन्होंने शियात्सू - जापानी फिंगर प्रेस थेरेपी पुस्तक में अपनी विधि का वर्णन किया। इस शब्द का जापानी से "उंगली दबाव" ("शि" - उंगलियां, "अत्सु" - दबाव) के रूप में भी अनुवाद किया गया है। उनका पहली बार 20 वीं शताब्दी की शुरुआत में टेम्पाकु तमाई की एक किताब में उल्लेख किया गया था जिसे शियात्सू रियोहो कहा जाता है। शियात्सू पद्धति को पारंपरिक जापानी मालिश अम्मा की तकनीक के आधार पर विकसित किया गया था, जो नमिकोशी के एक व्यक्ति के सहज व्यवहार के अवलोकन के परिणामस्वरूप एक गले में जगह को दबाने और रगड़ने के परिणामस्वरूप विकसित हुई थी। ऐसा प्रभाव शरीर की आरक्षित शक्तियों को जागृत करता है, जो प्रकृति में ही निहित है। प्रारंभ में, नामिकोसी ने एक माँ की मदद करने के लिए अपनी विधि विकसित की जो कई वर्षों से संधिशोथ से पीड़ित थी। इसके बाद, शियात्सू को राष्ट्रीय पहचान मिली। जापानी शियात्सू कॉलेज की स्थापना 1940 में हुई थी। नामिकोशी के मरीज प्रसिद्ध राजनेता, फिल्म सितारे, प्रसिद्ध एथलीट थे। इस प्रणाली को आज जापान में एक विशेष कानूनी दर्जा प्राप्त है।

मालिश के लिए शरीर पर बिंदुओं का आरेख

यह काम किस प्रकार करता है

जापानी शियात्सू मालिश के कार्य तंत्र को समझने के लिए, संरचना और कार्यप्रणाली की विशेषताओं को जानना आवश्यक है। मानव शरीर... लगभग 450 मांसपेशियां जो हड्डियों से सममित रूप से जुड़ी होती हैं, विभिन्न आंदोलनों में सहायता करने के लिए अनुबंधित होती हैं। यह जटिल प्रक्रिया शरीर में प्रवेश करते ही शुरू हो जाती है। पोषक तत्त्व... उनका एक निश्चित भागयकृत में ग्लाइकोजन के रूप में जमा हो जाता है। उसके बाद, रक्त के साथ ग्लूकोज और ऑक्सीजन मांसपेशियों में प्रवाहित होते हैं, जहां वे जैव रासायनिक प्रक्रियाओं में भाग लेते हैं, जिसके परिणामस्वरूप मांसपेशियों के संकुचन के लिए आवश्यक ऊर्जा निकलती है। मांसपेशियों के संकुचन से लैक्टिक एसिड बनता है। जमा होने पर, यह मांसपेशी फाइबर की थकान और उनके काम में कठिनाई की ओर जाता है। मांसपेशियों के संकुचन की प्रक्रिया को अस्थायी रूप से रोककर, यानी उन्हें आराम देकर थकान से निपटा जा सकता है। "राहत" के दौरान ऑक्सीजन - रहित खूनलैक्टिक एसिड को हटा देता है, और धमनी ग्लूकोज और ऊर्जा की रिहाई के लिए आवश्यक अन्य पदार्थों को वितरित करती है, जो मांसपेशियों के काम पर खर्च की जाती है।

शियात्सू मालिश के दौरान काम करने वाले मांसपेशी फाइबर पर बिंदु दबाव अतिरिक्त लैक्टिक एसिड के उन्मूलन को तेज करता है, जिससे थकान दूर होती है, दर्द कम होता है, और बहाल होता है सही काममांसपेशियों।

मालिश के प्रकार

Shiatsu चिकित्सा का एक गतिशील रूप से विकसित रूप है। वहाँ कई हैं भिन्न शैलीमालिश, या शियात्सू डेरिवेटिव।

पेशेवर शियात्सू मालिश

• शियात्सू मेरिडियन थेरेपी पारंपरिक चीनी चिकित्सा में शियात्सू में अपनाए गए मेरिडियन सिद्धांत को शामिल करने का परिणाम है। तडावा इज़ावा की स्थापना की गई थी।
• ज़ेन शियात्सू - चीनी चिकित्सा और पश्चिमी मनोविज्ञान के अध्ययन में शियात्सू के अनुभव की शुरूआत का परिणाम था। शामिल विशेष अभ्यास"मको-हो" का उद्देश्य ची के प्रवाह को उत्तेजित करना है।
• ताओसियात्सू - चिकित्सा में बुद्ध से प्रार्थना करना और मन को एकाग्र करने के उद्देश्य से तकनीकें शामिल हैं।
• Tsubo shiatsu - एक शारीरिक और शारीरिक दृष्टिकोण से, shiatsu चिकित्सा में tsubo (या मध्याह्न बिंदु) के उपयोग की व्याख्या करता है।
• ओहिशियात्सू एक अन्य प्रकार का शियात्सू है जो वतारू ओहशी द्वारा बनाया गया है।
• क्वांटम शियात्सू - मानव ऊर्जा के विभिन्न स्तरों को प्रभावित करता है: शारीरिक, मानसिक, भावनात्मक, आध्यात्मिक।
• शियात्सू आंदोलन - असामान्य प्रयोग और व्यायाम के माध्यम से पुरानी बीमारी का इलाज करने के लिए बिल पालनर और डेविड वेंचुरा द्वारा विकसित।

शियात्सू मालिश को भी निम्नलिखित उप-प्रजातियों में बांटा गया है:

• पेशेवर - एक विशेषज्ञ द्वारा किया जाता है।
• आपसी मालिश - मुख्य रूप से थकान दूर करने और ताकत बहाल करने के लिए परिवार के साथ इस्तेमाल किया जा सकता है।
• स्व-मालिश - अन्य प्रकार की प्रक्रियाओं की तुलना में, इसके कुछ फायदे हैं: सक्रिय कार्यहाथ रक्त प्रवाह और उंगलियों को बढ़ावा देते हैं, परिणामस्वरूप, शरीर के अन्य हिस्सों में इसका ठहराव समाप्त हो जाता है, मस्तिष्क परिसंचरण और काम सामान्य हो जाता है। तंत्रिका प्रणाली.

शियात्सू स्कोलियोसिस में मदद करता है

मालिश की विशेषताएं

जापानी मालिश की एक विशिष्ट विशेषता पूरे शरीर पर इसका प्रभाव है। कुछ बिंदुओं पर दबाने की विशेष तकनीक ची की आंतरिक ऊर्जा को सक्रिय करती है। शियात्सू का उद्देश्य बीमारी का इलाज करना नहीं है, बल्कि बीमारी के खिलाफ एक स्वतंत्र लड़ाई के लिए ताकतों को मजबूत करना और जुटाना है। इस मामले में, शरीर खुद ही इससे छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका चुनता है। शियात्सू के दौरान उत्तेजित जैव सक्रिय बिंदु चीनी दवा के एक्यूपंक्चर बिंदुओं से मेल नहीं खाते। उनके पास स्पष्ट स्थानीयकरण नहीं है, और उनकी पसंद मानव शरीर की प्रतिक्रिया की पीड़ा पर आधारित है। बिंदुओं पर प्रभाव मेरिडियन से गुजरने वाले क्यूआई प्रवाह के सामान्यीकरण की ओर जाता है।
संकेत

Shiatsu एक उपचार के रूप में संकेत दिया है विभिन्न रोग, और उनकी रोकथाम के लिए, साथ ही शरीर की थकान और सामान्य स्वास्थ्य सुधार को दूर करता है।

मालिश निम्नलिखित समस्याओं में मदद करती है:

विशिष्ट बिंदुओं के संपर्क का परिणाम

मतभेद

जापानी मालिश के लिए मतभेद हैं:

प्रशिक्षण

मालिश के लिए किसी विशेष तैयारी की आवश्यकता नहीं होती है। त्वचा साफ और सूखी होनी चाहिए। शरीर को पहले से गरम करके सबसे अच्छा प्रभाव प्राप्त किया जा सकता है। यह तकनीक मांसपेशियों के तनाव को दूर करने और रक्त वाहिकाओं को फैलाने में मदद करती है। मालिश करने वाले के हाथ भी गर्म और सूखे होने चाहिए। प्रक्रिया से पहले, उन्हें एक दूसरे के खिलाफ रगड़ने की जरूरत है।

शियात्सू फेस मसाज से त्वचा साफ होती है विशेष साधनजड़ी बूटियों के आधार पर, जिसके बाद 2-3 मिनट के लिए एक गर्म सेक लगाया जाता है। प्रक्रिया शुरू करने से पहले जितना हो सके आराम करें।

मालिश तकनीक

शियात्सू मालिश तकनीक को दो तकनीकों के उपयोग के लिए कम किया जाता है: उंगलियों के पैड या हथेलियों के विभिन्न हिस्सों के साथ कुछ बिंदुओं पर पथपाकर और लयबद्ध दबाव। इस मामले में, शरीर का वजन उंगलियों और हथेलियों पर स्थानांतरित होने जैसा होता है। स्ट्रोकिंग सत्र का केवल 10-20% लेता है, और 80-90% दबाता है।

मुख्य मानक तकनीक अंगूठे के पहले फालानक्स के साथ दबाव है। प्रभाव की तीव्रता मजबूत दबाव से लेकर कोमल स्पर्श और त्वचा की सतह से उंगली के पूर्ण पृथक्करण तक भिन्न हो सकती है। ऐसे उतार-चढ़ाव की आवृत्ति प्रति मिनट 5-10 बार होती है। शियात्सू को दोनों हाथों की उंगलियों या हथेलियों से भी किया जाता है, जो एक दूसरे के ऊपर स्थित होते हैं। यह प्रभाव अधिक शक्तिशाली होता है और इसे "भारित दबाव" कहा जाता है। यह क्षेत्र में प्रयोग किया जाता है बड़े जोड़और मांसपेशियां।

अपनी उंगलियों को त्वचा के साथ न ले जाएं या अपनी उंगलियों को आगे न बढ़ाएं: इससे हाथों में तेजी से थकान होती है।

शियात्सू के लिए उंगलियों की पसंद मालिश क्षेत्र के स्थान के आधार पर निर्धारित की जाती है:

हथेलियां हिलने-डुलने के लिए भी उपयोग की जाती हैं। शियात्सू विभिन्न प्रकार के दबाव का उपयोग करता है: सामान्य, लचीला, कंपन, केंद्रित, चूषण, रुक-रुक कर, उत्तेजक।

दबाव की दिशा शरीर की सतह के लंबवत होती है। रोग, उसके लक्षण, रोगी की भलाई के आधार पर दबाव की ताकत का चयन किया जाता है। दबाव इष्टतम है, जिस पर हल्के दर्द के कगार पर संवेदनाएं उत्पन्न होती हैं। कठोर, कठोर, झटका देने वाले, प्रभाव से बचें, जिसके परिणामस्वरूप चोट लग सकती है।

शियात्सू की सहायता से विशिष्ट रोगों के उपचार के लिए प्रभावित क्षेत्र के निकट स्थित बिन्दुओं का चयन किया जाता है। हालांकि, कुछ मामलों में अन्य बिंदुओं पर मालिश की जाती है। उदाहरण के लिए गुर्दे का इलाज करते समय पैरों के कुछ हिस्सों की मालिश की जाती है, हृदय को मजबूत करने के लिए - बाएं हाथ के बिंदुओं की मालिश की जाती है।

गर्दन पर स्थित बिंदुओं के साथ काम करते समय एक बिंदु पर दबाव की अवधि औसतन 5 सेकंड होती है - अधिकतम 3 सेकंड।

सत्र 7-10 दिनों के लिए आयोजित किए जाते हैं, जिसके बाद एक ब्रेक की आवश्यकता होती है।

सामान्य मालिश

सामान्य मालिश प्रक्रिया में पूरे शरीर की मालिश करना शामिल है। इसका उद्देश्य किसी विशेष बीमारी से लड़ना नहीं है, बल्कि पूरे जीव के स्वास्थ्य में सुधार करना है। सामान्य मालिश में तकनीकों की एक पूरी श्रृंखला शामिल होती है जो संयोजन और अलग-अलग दोनों में उपयोग की जाती हैं। उन्हें महारत हासिल करने के बाद, प्रक्रिया को स्वतंत्र रूप से भी किया जा सकता है।

जापान में ही, शियात्सू को सीज़ा स्थिति में किया जाता है: एक व्यक्ति घुटने टेकता है और एड़ी पर विपरीत दिशाओं में फैला हुआ बैठता है, जबकि जितना संभव हो सके अपनी पीठ को सीधा करता है और कंधों और गर्दन को पूरी तरह से आराम देता है। पूर्व के देशों के लिए यह स्थिति स्वाभाविक है, लेकिन यूरोपीय लोगों के लिए यह बहुत उपयुक्त नहीं है। इसलिए, अपने सिर के नीचे एक तकिया के साथ, अपनी तरफ झूठ बोलने की स्थिति चुनना बेहतर होता है, यदि आवश्यक हो, तो अपनी पीठ या पेट पर रोल करें। एक कुर्सी पर बैठना भी शियात्सू के लिए एकदम सही है। प्रभाव सक्रिय बिंदुओं पर है। उनका स्थान नीचे दिखाया गया है।

अपने चेहरे की मालिश कैसे करें

चेहरे के लिए शियात्सू मालिश ठीक झुर्रियों को खत्म करने, त्वचा की लोच को बहाल करने और इसे फिर से जीवंत करने में मदद करती है। प्रभाव के उद्देश्य के आधार पर, विभिन्न तकनीकों का उपयोग किया जाता है।

माथे की झुर्रियों से छुटकारा पाने के लिए

छोटे गोलाकार आंदोलनों में, माथे के मध्य भाग में, "तीसरी आंख" के क्षेत्र में दबाने वाली हरकतें करें। 7 सेकंड के लिए, तर्जनी, मध्यमा, अनामिका से भौंहों के बीच के बिंदु की मालिश करें।

यह आंदोलन आपको बहती नाक, फ्लू, सिरदर्द से छुटकारा पाने, नकसीर बंद करने की अनुमति देता है।

शियात्सू के शरीर पर अंक

पलकों के कायाकल्प के लिए

भौं के केंद्र में बिंदु पर तीन अंगुलियों से दबाएं (यह अंत के करीब भी स्थित हो सकता है)। एक्सपोज़र की अवधि लगभग 7 सेकंड है। भौंहों के झुके हुए सिरों को ऊपर उठाने के लिए, आंदोलनों को ऊपर की ओर निर्देशित किया जाना चाहिए।

कौवे के पैर को खत्म करने के लिए

मंदिरों की दिशा में आंखों के बाहरी कोने से 1 सेमी की दूरी पर स्थित बिंदुओं को खोजने के लिए अपनी उंगलियों का उपयोग करें। कुछ दबाव के साथ दबाएं (दिशा - पक्षों और ऊपर की ओर थोड़ा सा)।

पलकों की सूजन से छुटकारा पाने के लिए

आंखों के भीतरी कोनों पर स्थित बिंदु को अपनी उंगलियों से दबाएं। त्वचा को हटाए बिना लगभग 3 सेकंड तक मालिश करें। व्यायाम को दो बार दोहराएं।

मजबूत गालों के लिए

चीकबोन्स के निचले किनारे पर एक बिंदु खोजें। इसे दबाने से गालों की मांसपेशियां टोन होती हैं। 7 सेकंड के लिए बिंदु को प्रभावित करें।

होठों की खूबसूरती के लिए

अपनी उँगलियों से 7 सेकंड के लिए, लयबद्ध रूप से ऊपर के अवसाद में स्थित बिंदु पर दबाएँ होंठ के ऊपर का हिस्सा... यह प्रभाव बेहोशी की स्थिति से बाहर निकलने में भी मदद करता है।

मुंह के आसपास की झुर्रियों को खत्म करने के लिए

दो अंगुलियों (तर्जनी और मध्य) की युक्तियों से होठों के कोनों की मालिश करें।

चेहरे के समोच्च सुधार के लिए

तीन अंगुलियों के पैड को ठोड़ी के दोनों किनारों पर दबाएं। अंगूठेनीचे प्रेस से जबड़े की हड्डी, बाकी उंगलियां मंदिरों की दिशा में चलती हैं। एक्सपोज़र की अवधि 7 सेकंड है। चेहरे की त्वचा को कसने के लिए उंगलियों की गति को ऊपर की ओर निर्देशित किया जाता है। इस मामले में, अंगूठा एक बिंदु पर स्थिर रहता है।

मालिश के लिए गर्दन पर अंक

गले की खूबसूरती के लिए

3 सेकंड के लिए गर्दन के किनारे स्थित बिंदुओं को उत्तेजित करें। दो बार दोहराएं। यह प्रभाव झुर्रियों को दूर करता है और श्वसन तंत्र के कुछ रोगों से छुटकारा दिलाता है।

जब परिणाम दिखाई दे रहा है

शियात्सू के बारे में समीक्षा पढ़ते समय, अक्सर यह आभास होता है कि परिणाम पहले सत्र के बाद देखा जा सकता है। दरअसल, जब चेहरे की मालिश की जाती है, तो त्वचा लगभग तुरंत ही फ्रेश हो जाती है, चेहरा जवां दिखने लगता है। हालांकि, एक स्थायी परिणाम 7-10 सत्रों के बाद ही प्राप्त किया जा सकता है।

अगर शियात्सू का लक्ष्य हासिल करना है उपचारात्मक प्रभाव, एक या दो प्रक्रियाएं भी स्पष्ट रूप से पर्याप्त नहीं हैं। पूरे पाठ्यक्रम को पूरा करना आवश्यक है, और एक योग्य विशेषज्ञ से जो तकनीक का मालिक है और अच्छी तरह से जानता है कि विशिष्ट बिंदुओं को उत्तेजित करके क्या प्रभाव प्राप्त किया जा सकता है।

कीमत

मॉस्को में, एक शियात्सू मालिश सत्र की लागत 1,000 से 5,000 रूबल तक होती है।

शियात्सू मालिश is हाथ से किया गया उपचारजापानी दवा ताकुहिरो नकीमोशी द्वारा बनाया गया उंगली का दबाव। किसी भी अस्वस्थता और दर्द को मेरिडियन के साथ बायोएनेरजेनिक बिंदुओं पर उंगलियों या हथेली के साथ शक्तिशाली दबाव से रोका जा सकता है। कोई और क्लासिक मालिश तकनीक नहीं की जाती है।

शियात्सू क्या है?

शियात्सू मालिश शरीर के लंबवत दबाकर शरीर की कसरत है। एक ही बिंदु को कई पुनरावृत्तियों के साथ दबाया जाता है जब तक कि ऊतकों की कठोरता को दबाया नहीं जाता है। बार-बार दबाने को एक्यूप्रेशर कहा जाने लगा।

विशिष्ट निदान प्रभाव की ताकत को प्रभावित करता है। करने के लिए धन्यवाद सही तकनीकनिष्पादन, रोगी को गहन दबाव के साथ दर्द का अनुभव नहीं होगा। प्रक्रिया की ख़ासियत यह है कि शियात्सू मालिश का उद्देश्य बीमारी के कारण को खत्म करना है, न कि इसका इलाज करना। शियात्सू थेरेपी जागती है अंदरूनी शक्तिजीव और रोग के कारणों को खत्म करने के लिए उनकी कार्रवाई को निर्देशित करता है, उपचार तंत्र tsubo (सक्रिय बिंदुओं) पर प्रभाव के माध्यम से शुरू होता है, जिसे प्रकृति ने स्वयं एक व्यक्ति में रखा है।

चेहरे और शरीर की शियात्सू मालिश न केवल उपचार का एक तरीका है, बल्कि एक निदान प्रणाली भी है। जब आप बिंदुओं को दबाते हैं, तो उनमें मालिश करने वाला जाग जाता है महत्वपूर्ण प्रक्रियाएं... ये बिंदु (सामान्य और असामान्य) एक दूसरे से भिन्न होते हैं, और मालिश करने वाला इसे संवेदनशील उंगलियों के माध्यम से महसूस करता है। बिंदुओं में अलग-अलग कठोरता (लचीलापन और लोच), तापमान, रंग और व्यथा होती है। यदि आप अक्सर एक असामान्य बिंदु पर दबाते हैं, तो यह बदलना शुरू हो जाता है: इसकी विशेषताएं आदर्श के करीब पहुंच जाती हैं या सामान्य हो जाती हैं। इस मामले में, शरीर के इस क्षेत्र की गतिशीलता बहाल हो जाती है।

शरीर और गैर-तनावग्रस्त क्षेत्रों में तनाव के केंद्र को निर्धारित करने के लिए कठोर बिंदुओं का उपयोग किया जा सकता है। ऐंठन के साथ, रोगग्रस्त क्षेत्रों में तनाव बनाए रखने के लिए शरीर बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करता है। मसाज थेरेपिस्ट द्वारा दबाने की मदद से तनाव से राहत मिलती है, ऊर्जा को विनाशकारी प्रक्रियाओं से रचनात्मक प्रक्रियाओं में पुनर्निर्देशित किया जाता है। शरीर का सामंजस्य है। उन स्थितियों की उपस्थिति में जो से जुड़ी नहीं हैं शारीरिक दर्द: अकारण चिंता, जलन, अत्यंत थकावट, लालसा - विक्षिप्त स्थितिकठिन क्षेत्रों में बिंदुओं पर दबाव डालकर तनाव (मनोवैज्ञानिक अकड़न) को दूर करना भी आवश्यक है।

इसका मतलब है कि चेहरे और शरीर के लिए जापानी एक्यूप्रेशर या शियात्सू न केवल बिंदुओं पर प्रभाव है, बल्कि उनकी स्थिति और पूरे जीव में परिवर्तन है। एक्यूप्रेशर मालिश से व्यक्ति की संवेदनाएं और दिखावट बदल जाती है। शियात्सू शरीर को "नरम" बनाने में सक्षम है, इसमें गतिशीलता बहाल करता है, विरूपण, मांसपेशियों की अकड़न से राहत देता है, तंत्रिका तंत्र को शांत करता है और स्वचालित रूप से सामान्य हो जाता है रोग प्रक्रियाजीव में।

शियात्सू करते समय अतिरिक्त मालिश आंदोलनों के बिना भी, शरीर एक गंभीर वार्म-अप से गुजरता है जो भौतिक की जगह लेता है। प्रक्रिया के अगले दिन, यह उस क्षेत्र में मांसपेशियों के हल्के दर्द से प्रकट होता है जिसमें अंक दबाए गए थे। यह दर्द लंबे शारीरिक वार्म-अप के बाद मांसपेशियों की स्थिति जैसा दिखता है। शरीर बदलता है, असामान्य तनाव के अनुकूल होता है। यह शरीर की इस अनुकूली प्रतिक्रिया की मदद से है कि कई ऊतकों को बहाल किया जाता है जिसमें ओस्टियोचोन्ड्रोसिस या आर्थ्रोसिस में एक अपक्षयी-डिस्ट्रोफिक परिवर्तन हुआ है। जोड़ों के कार्टिलेज ऊतक भी बदलते हैं। बिंदुओं पर तनाव में परिवर्तन के कारण, शरीर में गतिशीलता, लचीलापन और स्वतंत्रता बढ़ जाती है आंतरिक अंग, शरीर की अनुकूली प्रतिक्रियाओं के लिए आवश्यक।

जापानी चेहरे या शरीर की मालिश करते समय, मालिश करने वाला उंगलियों से दबाव डालता है:

• बड़ा (एक या दो);
• सूचकांक (एक या दो);
• मध्यम (एक या दो);
• तीन उंगलियां (एक हाथ या दो);
• हथेली।

दबाते समय, टर्मिनल फालानक्स की उंगलियों के पैड को रोगी के शरीर से संपर्क करना चाहिए। शरीर स्थलाकृति: ऊतक मोटाई सहित चमड़े के नीचे ऊतक, मांसपेशियों, त्वचा या हड्डी और प्रभाव का बिंदु दबाव की डिग्री को प्रभावित करता है।

डोज़्ड एक्सपोज़र को ध्यान में रखा जाता है:

1. दबाव बल, यह 3-5 किलो से अधिक नहीं होना चाहिए।

2. एक्यूप्रेशर के लक्ष्यों और उद्देश्यों के आधार पर एक दबाव की अवधि:

• स्वास्थ्य-सुधार प्रभाव पिछले - 5-7 सेकंड;
• गर्दन के क्षेत्र में दबाने से 3 सेकंड से अधिक नहीं रहता है;
• विराम दर्द सिंड्रोमएक्सपोजर - 2-5-10 मिनट तक।

शियात्सू मालिश करते समय आपको अपनी उंगलियों को सही ढंग से चुनने और संयोजित करने की आवश्यकता होती है। प्रकाश (कमजोर) जोखिम के लिए, एक संकेतक का उपयोग करें या बीच की ऊँगली, मध्य के लिए - अंगूठा या दूसरा और तीसरा एक साथ, तीव्र जोखिम के लिए - अंगूठे, तीन उंगलियां या एक हथेली।

यह याद रखना चाहिए कि दबाव के साथ रोगी को बेचैनी और दर्द महसूस नहीं होना चाहिए। लेकिन बिंदु पर सही हिट के साथ, रोगी को अपने शरीर का एक छोटा विद्युत निर्वहन महसूस होगा, क्योंकि सभी जैविक बिंदु ऊर्जावान रूप से सक्रिय हैं।

शियात्सू एक्यूप्रेशर चेहरे की मालिश महिलाओं और पुरुषों के बीच लोकप्रिय है। दबाव खत्म:

• सरदर्द;
• नींद संबंधी विकार;
• अत्यंत थकावट;
• बहती नाक और सामान्य सर्दी की अन्य अभिव्यक्तियाँ;
• मिमिक नर्वस टिक।

दबाने से दृष्टि में सुधार करने में मदद मिलती है, भावनात्मक स्थिति, सामान्य स्थितिचेहरे की त्वचा उम्र से संबंधित परिवर्तन... व्यवस्थित शियात्सू सत्रों के साथ, त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है, क्योंकि इलास्टिन और कोलेजन का उत्पादन दोगुना तेजी से होता है। इसी समय, चेहरे का आकार बहाल हो जाता है, नई झुर्रियों की उपस्थिति नहीं देखी जाती है, और चेहरे की मौजूदा झुर्रियों को आसानी से चिकना किया जाता है, क्योंकि चेहरे की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। केशिका रक्त परिसंचरण में सुधार करके, त्वचा एक स्वस्थ स्वर प्राप्त करती है और मुँहासे के खिलाफ लड़ाई तेज हो जाती है।

एक्यूप्रेशर के लिए मतभेद

एक्यूप्रेशर का उपयोग करने से पहले, contraindications का अध्ययन करना आवश्यक है। यदि आपके पास जापानी शियात्सू चेहरे की मालिश नहीं कर सकते हैं:

इंट्राकैनायल दबाव में कमी;
त्वचा पर रसौली;
भड़काऊ प्रक्रियाएं: रसिया, दाद, हीमोफिलिया, जिल्द की सूजन, फुरुनकुलोसिस;
खुले घावचेहरे और शरीर पर।

एक्यूप्रेशर चेहरे की मालिश करने की तकनीक

जब आप बिंदु को दबाते हैं, जैसा कि ऊपर बताया गया है, हाथ स्पष्ट और बिना हड़बड़ी में गति करते हैं। अपनी उंगलियों को "मोड़" करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। इससे त्वचा में खिंचाव आ सकता है, जिसके परिणामस्वरूप अतिरिक्त झुर्रियां पड़ सकती हैं। कार्रवाई की ताकत को चमड़े के नीचे की वसा परत के अनुसार नियंत्रित किया जाता है। वसा की परत जितनी छोटी होगी, दबाव उतना ही कमजोर होगा। हालांकि, एक सभ्य शरीर में वसा पर, आपको अपनी उंगली से "छेद पोक" करने की भी आवश्यकता नहीं होती है। दर्द दिखाई देगा - इलाज खत्म हो सकता है! एक ही समय में दोनों हाथों से काम करते समय, वे एक ही बल के साथ कार्य करते हैं।

एक्यूप्रेशर के दैनिक प्रभाव के लिए कॉस्मेटिक उद्देश्यएक बिंदु 4-7 सेकंड से अधिक प्रभावित नहीं होता है। उपचार सत्रों के लिए एक बिंदु से लेकर कई मिनट तक एक्सपोजर की आवश्यकता होती है।

खर्च करने के लिए सबसे अच्छा कॉस्मेटिक मालिश 10-15 मिनट के लिए सुबह शियात्सू का सामना करें। तैयारी के लिए उतना ही समय लगेगा।

एक्यूप्रेशर चेहरे की मालिश की तैयारी

तैयार करने के लिए आपको चाहिए:

अपने चेहरे को लोशन या किसी अन्य क्लींजर से उपचारित करें। इसके लिए एक आसव उपयुक्त है जड़ी बूटी, फ़िल्टर्ड पानी के साथ मिश्रित सूखी सफेद शराब (3: 1);
मांसपेशियों को आराम देने के लिए त्वचा को गर्म करना और रक्त वाहिकाओं को गर्म सेक से फैलाना या शरीर पर भाप लेना- दस मिनट;
सामान्य विश्राम के लिए, आप एक सुगंधित दीपक जला सकते हैं, शांत विश्राम संगीत चालू कर सकते हैं और 10 मिनट के लिए सोफे पर आराम कर सकते हैं, समय बचाने के लिए एक गर्म संपीड़न के साथ संयोजन कर सकते हैं;
प्रक्रिया की प्रभावशीलता बढ़ाने के लिए शियात्सू से 5 मिनट पहले त्वचा पर विटामिन के साथ एक मॉइस्चराइजिंग क्रीम लागू करें;
प्रारंभिक प्रक्रियाओं से पहले, आप एक छीलने या एक सफाई मुखौटा कर सकते हैं।

चेहरे के एक्यूप्रेशर की योजना

1. आंखें

बिंदु 1 भौंहों की शुरुआत में स्थित है, इसे मध्यमा उंगलियों से दबाया जाता है। बिंदीदार हरकतें साथ चलती हैं भौंह लकीरेंऔर बिंदु 5 पर कार्य करें।

बिंदु 6 मध्यमा उंगलियों से सक्रिय होता है, जो आंखों की थकान को दूर करने, पित्ताशय की थैली के कार्य को सामान्य करने और सिर के मस्तिष्क को सक्रिय करने के लिए बाहर आंख के कोने में स्थित होता है।
हटाने के लिए आंख के भीतरी कोने के पास नाक के पुल पर बिंदु 6 के बाद बिंदु 4 है आंख पर जोरऔर सिरदर्द।

चीकबोन्स (आंखों के नीचे) के नीचे युग्मित बिंदु 8 को नीचे से ऊपर की ओर दबाया जाता है और मालिश आंदोलनों के साथ कानों तक जाता है। यह गालों की त्वचा को लोचदार बनाता है, सैगिंग को समाप्त करता है, और सामान्यीकरण में योगदान देता है कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम के, पुनरोद्धार सुरक्षा बलजीव।

2. माथा

युग्मित बिंदु 2 को भौंहों पर दबाया जाता है और सभी अंगुलियों से बालों तक ऊपर की ओर, फिर मंदिरों तक प्रयास किया जाता है। यह दृष्टि को तेज करता है और बढ़ाता है सामान्य स्वरजीव।

मंदिरों में, बाल विकास की शुरुआत के क्षेत्र में, बिंदु 3 प्रभावित होता है, फिर प्रदर्शन को प्रोत्साहित करने के लिए माथे को केंद्र में मालिश किया जाता है।

मंदिरों पर बालों की जड़ों में थोड़ा नीचे, वे बिंदु 7 पर दबाते हैं, फिर स्मृति में सुधार और गुर्दे की क्रिया को सामान्य करने के लिए कानों के ऊपर लहर जैसी मालिश की जाती है।
बिंदु 16 शंख के ऊपर दो अंगुलियों के अवसाद में स्थित है। चेहरे की त्वचा को कसने और मानसिक गतिविधि को सक्रिय करने, सिरदर्द को दूर करने के लिए इसे मालिश और ऊपर की ओर खींचने की आवश्यकता होती है।

3. मुंह क्षेत्र

नाक के नीचे (अवसाद में) मसूड़ों की शुरुआत से पहले, वे केंद्र से मुंह के कोनों के पास के बिंदुओं तक उंगलियों की गति शुरू करते हैं - 9 और 10, उन पर दबाएं।

प्वाइंट 13 पर जाएं, जो होठों के नीचे ठुड्डी के बीच में होता है। होठों के कोनों में युग्मित बिंदु को प्रभावित करें - 12.

ठोड़ी से सभी अंगुलियां चीकबोन्स के साथ गुजरती हैं और 3 बार दोहराते हुए बिंदु 14 दबाएं, फिर उंगलियों को कानों तक ले जाएं।

4. गर्दन

बिंदु 17 को खोजने के लिए, आपको इयरलोब से एक उंगली नीचे की ओर कदम रखना होगा। पफपन को दूर करने और रंगत में सुधार करने के लिए गर्दन के टेंडन और निचले जबड़े के बीच के अवसाद पर दबाएं।
प्वाइंट 11 पीछे के फोसा के किनारे पर खोपड़ी के नीचे स्थित है, इसके संपर्क में आने के बाद, सक्रिय करने के लिए कानों की ओर मालिश की जाती है। ऊर्जा केंद्रतिल्ली और अग्न्याशय।

गले के करीब, गर्दन के कण्डरा के पास, वे बिंदु 15 पर कार्य करते हैं, फिर एक ही समय में दोनों तरफ से मालिश करते हैं।

एक्यूप्रेशर के अंत में, मालिश आंदोलनों के साथ बारी-बारी से, बचा हुआ तेल हटा दिया जाता है और त्वचा को टॉनिक से सींचा जाता है। इसे अपने आप सूखने दें और क्रीम लगाएं।

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शियात्सू मालिश सबसे प्रसिद्ध जापानी एक्यूप्रेशर तकनीकों में से एक है। स्थानांतरण आधारित नस आवेगमस्तिष्क में जब आप शरीर पर कुछ बिंदुओं को दबाते हैं। मालिश की मदद से, वे आंतरिक अंगों, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम, तंत्रिका और अंतःस्रावी तंत्र के कई रोगों से छुटकारा पाते हैं। आप शियात्सू तकनीक का उपयोग करके चेहरे की त्वचा की युवावस्था को बनाए रख सकते हैं या बस्ट को बड़ा कर सकते हैं। यह प्रक्रिया कई ब्यूटी सैलून में बहुत लोकप्रिय है, लेकिन आप इसमें महारत हासिल कर सकते हैं और इसे घर पर ही कर सकते हैं।

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जापानी शियात्सू मालिश तकनीक

शियात्सू मालिश रूस में सबसे लोकप्रिय जापानी तकनीक है। इसका सिद्धांत शरीर पर कुछ बिंदुओं पर उंगलियों से दबाना है: पेट, सिर, पीठ, अंग आदि। तकनीक के कारण, प्रक्रिया को एक्यूप्रेशर भी कहा जाता है।

जापानी से शियात्सू का अनुवाद "उंगली के दबाव" के रूप में किया जाता है। आज, शरीर के विभिन्न हिस्सों में कुछ बीमारियों के इलाज के लिए इस तकनीक में घर पर महारत हासिल की जा सकती है।

जापानी मालिश को एक्यूप्रेशर के क्षेत्र में एक नवाचार के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है, यह इसका अधिक आधुनिक और उन्नत संस्करण है। प्रत्येक व्यक्ति के लिए, उसके शरीर विज्ञान के आधार पर, प्रक्रिया की एक व्यक्तिगत योजना का चयन किया जाता है।

एक्सपोजर के मुख्य तरीके

पारंपरिक चिकित्सा बताती है सकारात्मक प्रभावमानव शरीर के केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के उच्च भागों द्वारा विनियमित जटिल अन्योन्याश्रित प्रतिवर्त, न्यूरोहुमोरल, न्यूरोएंडोक्राइन प्रक्रियाओं के साथ ऐसा उपचार।

शियात्सू तकनीक के अनुसार, रोगी के शरीर पर जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं पर उंगलियों से दबाकर मालिश की जाती है। प्रभाव त्वचा, मांसपेशियों, जोड़ों, हड्डियों और आंतरिक अंगों की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव डालता है।

मालिश तकनीक दो तकनीकों का उपयोग करती है: अपनी उंगलियों या हथेली के हिस्से के साथ बिंदुओं पर पथपाकर और लयबद्ध प्रकाश दबाव। वहीं मसाज थेरेपिस्ट शरीर के वजन को अपनी उंगलियों और हाथों पर ट्रांसफर करता है। सबसे छोटा हिस्सा पथपाकर है (10-20%), बड़ा - दबाव (80-90%)।

तकनीक वैकल्पिक दबाव अलग-अलग उंगलियां... मुख्य काम करने वाली उंगली अंगूठा है। दबाव की तीव्रता त्वचा से उँगलियों को उठाये जाने के साथ हल्के स्पर्श से तीव्र दबाव तक भिन्न होती है। दबाव बल प्रति मिनट 5 से 10 बार तक होता है। साथ ही दोनों हाथों की हथेलियों को एक के ऊपर एक करके मालिश की जाती है। यह प्रभाव अधिक शक्तिशाली होता है, इसे "भारित" कहा जाता है। इसका उपयोग अक्सर बड़ी मांसपेशियों और जोड़ों के क्षेत्र में किया जाता है।

शियात्सू को पकड़ते समय, उंगलियों को दबाव के बिंदु से विस्थापित नहीं किया जाना चाहिए या त्वचा के साथ आगे-पीछे नहीं किया जाना चाहिए: इससे रोगी को लाभ नहीं होगा और मालिश करने वाले के हाथ जल्दी थक जाएंगे।

प्रक्रिया के लिए उपयोग की जाने वाली उंगलियों का चुनाव रोगी के शरीर पर मालिश क्षेत्र के स्थान पर निर्भर करता है:

• पीठ की मालिश अंगूठे, तर्जनी और मध्यमा से की जाती है;
• चेहरे की मालिश करने के लिए तर्जनी, मध्यमा और अनामिका का उपयोग करें;
• हथेलियों से पेट की मालिश करें।

शियात्सू दबाव हो सकता है:

• साधारण;
• केंद्रित;
• लचीला;
• उत्तेजक;
• रुक-रुक कर;
• चूषण

हथेलियों का उपयोग शरीर के किसी भी हिस्से की मालिश करने के लिए किया जाता है, जिससे कंपन होता है।

दबाव की दिशा केवल शरीर की स्थिति के लंबवत होती है। विशेषज्ञ रोगी की बीमारी और उसके स्वास्थ्य की स्थिति के आधार पर दबाव की ताकत चुनता है। शरीर पर प्रभाव को सही माना जाता है जब संवेदना उत्पन्न होती है जो दर्द की सीमा बनाती है, लेकिन उसमें नहीं जाती है। प्रभाव, तेज, खुरदरा दबाव, जो रोगी को पीड़ा और चोट पहुंचाता है, की अनुमति नहीं है।

शियात्सू के साथ एक विशिष्ट बीमारी का इलाज करते समय, उन बिंदुओं का चयन किया जाता है जो रोगग्रस्त क्षेत्र के तत्काल आसपास के क्षेत्र में होते हैं। कुछ मामलों में, विशेष रूप से आंतरिक अंगों के रोगों के साथ, रोग की साइट के पास के बिंदुओं की मालिश की जाती है। उदाहरण के लिए, पैरों पर बिंदुओं पर प्रभाव गुर्दे को ठीक करता है। बाएं हाथ की मालिश हृदय रोग से छुटकारा दिलाती है।

बिंदु पर एकल दबाव की अवधि औसतन 3-5 सेकंड तक रहती है। मालिश पाठ्यक्रम में 7-10 सत्र होते हैं, जिसके बाद मासिक ब्रेक की आवश्यकता होती है।



शियात्सू अंक को सही तरीके से कैसे खोजें

जापानी शियात्सू मालिश के बिंदु पूरे शरीर में पाए जाते हैं। अक्सर ये जोड़ों, बीच के क्षेत्रों में छोटे गड्ढे होते हैं मांसपेशी फाइबर, हड्डियाँ या धमनियाँ। उन्हें दबाने से शरीर शांत होता है, अपनी सकारात्मक ऊर्जा के उत्पादन में योगदान देता है। बिना शिक्षक के इन बिन्दुओं का सही-सही पता लगाना कठिन है।

अनुभवी विशेषज्ञ इन बिंदुओं को देखते हैं, चतुराई से अपना स्थान ढूंढते हैं और आंखों से यह निर्धारित कर सकते हैं कि कौन सी बीमारियां किसी व्यक्ति को परेशान कर रही हैं।



चेहरे की मालिश

जापानी चेहरे की शियात्सू मालिश ने त्वचा की ताजगी, सुंदरता और यौवन बनाए रखने की क्षमता के कारण लोकप्रियता हासिल की है। आधुनिक कॉस्मेटोलॉजिस्ट महिलाओं को अपने चेहरे को गर्म करने के लिए दिन में 15-20 मिनट देने की सलाह देते हैं।

हीलिंग मसाज की मदद से आप यह कर सकते हैं:

• त्वचा पुनर्जनन की प्रक्रियाओं में तेजी लाने;
• चेहरे के अंडाकार को कस लें;
• स्वर देना;
• रंग बहाल करें।

शियात्सू चेहरे की मालिश न केवल त्वचा की चिकनाई और लोच बनाए रखती है, बल्कि पाचन तंत्र के प्रदर्शन में भी सुधार करती है, सिरदर्द की आवृत्ति को कम करती है और अंतःस्रावी तंत्र को स्थिर करती है।

चेहरे की मालिश के मुख्य बिंदु हैं:

• आँखों के भीतरी कोनों पर;
• नाक के पंखों के ऊपर गड्ढों में;
• नाक और गाल के पंखों के जंक्शन पर गड्ढों में;
• आंख के सॉकेट के किनारे के गड्ढों में;
• स्वरयंत्र के किनारों पर छोटे अवसादों में।

इन सभी बिंदुओं में एक जोड़ी होती है जो शरीर के दूसरे भाग पर सममित रूप से स्थित होती है, इसलिए मालिश चेहरे पर दोनों हाथों से की जाती है। बिंदुओं को प्रभावित करते समय उपयोग किया जाता है विभिन्न तकनीकदबाव।

• दबाना;
• मालिश;
• कंपन

उद्देश्य के आधार पर विभिन्न तकनीकों का उपयोग किया जाता है:

लक्ष्य	मालिश तकनीक
माथे की झुर्रियों से पाएं छुटकारा	छोटे गोलाकार आंदोलनों में माथे के केंद्र में दबाने वाले आंदोलनों का प्रदर्शन किया जाता है। फिर 7 सेकंड के लिए बारी-बारी से तीन काम करने वाली उंगलियों (मध्य, तर्जनी और अंगूठी) से भौंहों के बीच स्थित बिंदु की मालिश करें
पलकों का कायाकल्प	एक चुटकी में एकत्रित तीन अंगुलियों के साथ, प्रत्येक भौं के केंद्र में एक बिंदु पर दबाएं। वे लगभग 7 सेकंड तक काम करते हैं। भौंहों के झुके हुए सिरों को ऊपर उठाने के लिए, नीचे से ऊपर की दिशा में सभी आंदोलनों को किया जाता है।
आंखों के कोनों में झुर्रियों को दूर करें ("कौवा के पैर")	आंख के बाहर एक बिंदु पर लगभग 5-7 सेकंड के लिए गोलाकार गति में दबाएं। आंदोलन थोड़ा ऊपर की ओर होना चाहिए
आंखों के नीचे बैग निकालें	लगभग 5 सेकंड के लिए नेत्रगोलक के नीचे क्षैतिज रेखा पर स्थित एक बिंदु पर, आंख के सॉकेट के किनारे पर दबाएं
चिकना, दृढ़ गाल	चीकबोन क्षेत्र के निचले किनारे पर एक बिंदु पर 7-सेकंड का दबाव गाल की मांसपेशियों को टोन करता है
कोमल, मोटा होंठ	लयबद्ध रूप से, कंपन आंदोलनों के साथ, अवसाद के क्षेत्र में ऊपरी होंठ के ऊपर स्थित एक बिंदु पर दबाएं। साथ ही इस क्षेत्र की मालिश व्यक्ति को बेहोशी की स्थिति से बाहर निकालने में मदद करती है।
"पर्स-स्ट्रिंग झुर्रियाँ" निकालें (मुंह के आसपास)	तर्जनी उंगलियों के सुझावों से होंठों के कोनों की मालिश की जाती है।
चेहरे का एक स्पष्ट अंडाकार	तीन अंगुलियों के पैड को दोनों तरफ से ठुड्डी तक पिंच करें। अंगूठा नीचे की तरफ रहता है और जबड़े से दबाया जाता है, बाकी दो अंगुलियां मंदिरों की ओर ऊपर की ओर जाती हैं। पॉइंट्स पर प्रेस करने की अवधि - 7 सेकंड
लोचदार, युवा गर्दन	इस प्रयोजन के लिए, इयरलोब से 5 सेमी नीचे गर्दन पर स्थित बिंदुओं को 3 सेकंड के लिए उत्तेजित किया जाता है। उत्तेजना दो तरह से की जाती है। साथ ही, यह विधि श्वसन रोगों के उपचार में मदद करती है।

चेहरे की मालिश करते समय, तथाकथित "शाही बिंदुओं" का उपयोग किया जाता है, जिसकी उत्तेजना, प्रभावशीलता के संदर्भ में, ब्यूटी सैलून में की जाने वाली उठाने की प्रक्रिया को बदल देती है। इन बिंदुओं में शामिल हैं:

1. 1. टेनियोजो चेहरे की रंगत को एक समान करता है, चेहरे और गर्दन की सूजन से राहत देता है।
2. 2. कोरियो, फटे गालों को दूर कर झुर्रियां दूर करता है।
3. 3. सोक्कोकू, जो एक तरह की त्वचा कसने वाला प्रभाव पैदा करता है।



औसतन, मालिश सत्र की अवधि 20 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए। शाम को सोने से पहले प्रक्रिया को अंजाम देना अधिक समीचीन है, क्योंकि इस समय चेहरे की थकी हुई त्वचा आराम और विश्राम के लिए सबसे प्रभावी ढंग से प्रतिक्रिया करती है।

शियात्सू चेहरे की मालिश कई वर्षों तक चेहरे को जवां बनाए रखने का एक अभिनव तरीका है, जिसके नियमित उपयोग की आवश्यकता होती है।

स्ट्रैबिस्मस का सुधार

जापानी तकनीक में "शियात्सू" बहाल करने के उद्देश्य से प्रभावों का एक जटिल है दृश्य कार्य... प्रत्येक आँख के चारों ओर लगभग 10 . होते हैं हॉटस्पॉट... इन बिंदुओं पर अपनी उंगलियों से दबाकर, आप दृश्य तीक्ष्णता में सुधार कर सकते हैं, आंखों की थकान को कम कर सकते हैं, प्राप्त कर सकते हैं अच्छे परिणामस्ट्रैबिस्मस को ठीक करने या अंतःस्रावी दबाव को कम करने में।



आंख के चारों ओर शियात्सू सक्रिय बिंदु

सभी आंदोलनों को कोमल दबाव के साथ किया जाता है। उन्हें असहज नहीं होना चाहिए। आप तेज और तीव्रता से प्रेस नहीं कर सकते।

मालिश करने के लिए एल्गोरिदम:

1. 1. इंडेक्स, मिडिल, रिंग फिंगर को आई सॉकेट के ऊपरी आधे हिस्से के किनारे पर रखना चाहिए। बिंदु पर प्रकाश को बिना छुए ही दबाया जाता है नेत्रगोलक, 7 सेकंड के भीतर।
2. 2. इसी तरह की क्रियाएं आई सॉकेट के निचले आधे हिस्से पर की जाती हैं।
3. 3. अनामिका और तर्जनी दोनों भौहों के किनारों के साथ, और मध्यमा - भौंह के आर्च के बीच में रखी जाती हैं। अंक पर प्रभाव 7 सेकंड तक रहता है।
4. 4. उंगलियों को आंखों के बाहरी और भीतरी कोनों पर रखा जाता है और 7 सेकंड के लिए उंगलियों के पैड से धीरे से दबाते हैं।
5. 5. अंगूठे की भीतरी सतह को पलकों पर 10 सेकेंड के लिए दबाएं।
6. 6. तीन अंगुलियों को एक "चुटकी" में मोड़ें और मंदिरों पर और जाइगोमैटिक हड्डी पर 7 सेकंड के लिए थोड़ा नीचे दबाएं।

आंखों पर शियात्सू प्रणाली पर दबाव डालने से पहले, एक नेत्र रोग विशेषज्ञ के परामर्श की आवश्यकता होती है। दृष्टि बहाल करने के लिए तकनीक का उपयोग करने की संभावना पर डॉक्टर सटीक निर्देश देंगे। अनुचित मालिश से आंखों के रोग और दृष्टि की हानि हो सकती है।

मालिश सत्र हाइपोटेंशन, दृश्य अंगों के संक्रमण के लिए contraindicated हैं, आंख का रोग.

शरीर की मालिश

शियात्सू बॉडी मसाज तकनीक आपको शरीर के कई रोगों को ठीक करने की अनुमति देती है:

• चोटों के परिणामों को खत्म करना;
• मांसपेशियों में खिंचाव दर्द से राहत;
• अस्थिभंग के साथ हड्डियों के त्वरित संलयन में सहायता;
• तनावपूर्ण स्थितियों से छुटकारा पाएं;
• तेज करना सामान्य कामसभी आंतरिक अंग।

मालिश उसी तकनीक का उपयोग करके की जाती है जैसे छाती, गर्दन और चेहरे के लिए। आधार बिंदुओं की सही खोज है, जिसके प्रभाव से शरीर को आराम करने और अपनी ऊर्जा जारी करने में मदद मिलेगी। उनमें से ज्यादातर रीढ़ की हड्डी पर, पैरों और बाहों के मोड़ पर, बाहरी और . के साथ स्थित होते हैं अंदरजांघों, मांसपेशियों की गुहाओं में।

मालिश प्रक्रिया चरणों में की जाती है:

1. 1. सबसे पहले, रोगी अपने पेट के बल लेट जाता है, विशेषज्ञ शरीर के इस तरफ स्थित बिंदुओं पर काम करता है।
2. 2. फिर रोगी अपनी पीठ के बल पलट जाता है। मालिश करने वाला रीढ़, गर्दन, हाथ और पैरों पर बिंदुओं पर काम करता है।
3. 3. अपनी उंगलियों से सभी बिंदुओं पर काम करने के बाद, शरीर को विशेष उपकरणों (रबर की छड़ें, धातु या लकड़ी के गोले) से आराम मिलता है, जो आपको जितना संभव हो उतना आराम करने की अनुमति देता है।

औसतन, शरीर की मालिश 25-30 मिनट तक की जाती है।

पीठ की मालिश

शियात्सू पीठ की मालिश पूरे शरीर की प्रक्रिया का एक गहरा हिस्सा है। यह सक्रिय बिंदुओं को दबाने की शास्त्रीय पद्धति के अनुसार किया जाता है। विशेषज्ञ शरीर के अन्य बिंदुओं से विचलित हुए बिना अपनी सारी शक्ति केवल पीठ पर केंद्रित करता है। मालिश 10-15 मिनट से अधिक नहीं रहती है।

पूरे शरीर और पीठ की मालिश के बीच मुख्य अंतर यह है कि इसका शरीर पर अलग-अलग प्रभाव पड़ता है। पहले मामले में, शरीर को टोन करने के लिए प्रक्रिया की जाती है, दूसरे में - कुछ बीमारियों के इलाज के लिए (अक्सर मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम)।

शियात्सू पीठ की मालिश औषधालयों, सेनेटोरियम और अस्पतालों में बहुत लोकप्रिय है, क्योंकि इसकी प्रभावशीलता सिद्ध हो चुकी है आधुनिक दवाई.

शियात्सू बस्ट इज़ाफ़ा के लिए

बस्ट बढ़ाने के लिए, आपको महिला हार्मोन एस्ट्रोजन के उत्पादन के लिए जिम्मेदार बिंदुओं पर कार्य करने की आवश्यकता है। इस तकनीक के लिए धन्यवाद, स्तन ग्रंथियों के क्षेत्र में रक्त परिसंचरण और चयापचय में सुधार होता है। रोजाना 10 मिनट के सेशन से आपके स्तनों की मजबूती में काफी सुधार होगा।

वी इस मामले में 10 अंक शामिल हैं। दबाने के साथ हल्का दर्द भी हो सकता है। यदि असुविधा बढ़ जाती है या ठंडा पसीना दिखाई देता है, तो प्रक्रिया को बंद कर दिया जाना चाहिए और एक परीक्षा की जानी चाहिए। चिकित्सा विशेषज्ञ... चूंकि यह अधिक गंभीर बीमारी का लक्षण हो सकता है।

मालिश से पहले, शरीर के इस क्षेत्र में लसीका और रक्त को फैलाने के लिए ऊपरी कंधे की कमर के लिए वार्म-अप अभ्यास करना आवश्यक है।

मालिश गर्म हाथों से की जाती है:

दूरसंचार विभाग	स्थान	प्रभाव
लू 1	कॉलरबोन के नीचे फेफड़ों के किनारों पर स्थित होता है	लसीका परिसंचरण बढ़ जाता है बड़ी मांसपेशीस्तनों
सेंट 15	दूसरी और तीसरी पसलियों के बीच निप्पल से कॉलरबोन तक एक लंबवत रेखा में स्थित है	छाती की मांसपेशियों के ऊतकों में रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है और महिला हार्मोन के प्रचार को उत्तेजित करता है
सेंट 16	स्तन उभार की शुरुआत में तीसरी और चौथी पसलियों के बीच, कॉलरबोन और निप्पल की रेखा के साथ स्थित होता है	महिला हार्मोनल स्राव को उत्तेजित करता है, रक्त और लसीका परिसंचरण में सुधार करता है
जीबी 22	के बगल में स्थित है कांख, शरीर की तरफ से, चौथे इंटरकोस्टल स्पेस में	ऊतक रक्त आपूर्ति में सुधार को प्रभावित करता है
जीबी 23	निप्पल लाइन पर शरीर के किनारे स्थित होता है	लसीका और रक्त परिसंचरण में सुधार, महिला हार्मोन को बढ़ावा देना
सपा 18	छाती पर स्थित, चौथे इंटरकोस्टल स्पेस में	स्तन ग्रंथि को उत्तेजित करता है, स्तनपान के दौरान दूध उत्पादन में सुधार करता है
सपा 17	5वें इंटरकोस्टल स्पेस में स्थित है	छाती और पेट दर्द को दूर करता है
सेंट 18	5वें इंटरकोस्टल स्पेस में स्थान, निप्पल के अनुरूप, नीचे एक पसली	स्तन ग्रंथि को उत्तेजित करता है, स्तनपान के दौरान दूध उत्पादन में सुधार करता है
की 23	चौथे इंटरकोस्टल स्पेस में स्थित है
एसवी 17	4 इंटरकोस्टल स्पेस के स्तर पर, स्तन ग्रंथियों के बीच गुहा में स्थित है	इस बिंदु के संपर्क में आने पर, एस्ट्रोजन का उत्पादन उत्तेजित होता है, तनाव से राहत मिलती है और त्वचा की स्थिति में सुधार होता है।

प्रक्रिया के अंत में, स्तन क्षेत्र पर एक क्रीम लगाई जाती है। सभी दबाव कोमल होने चाहिए, त्वचा में खिंचाव नहीं होना चाहिए।

शियात्सू एक्यूप्रेशरजापानी टोकुइरो नामिकोशी द्वारा आविष्कार किया गया। डॉ. नामिकोशी ने "शियात्सू -" नामक पुस्तक में अपनी चिकित्सा पद्धति का वर्णन किया है। जापानी चिकित्साउंगली का दबाव "। प्राचीन चीनी मालिश तकनीकों की तुलना में शियात्सू मालिश अभी भी युवा है, लेकिन आम लोगों के लिए इसकी प्रभावशीलता और पहुंच के कारण पहले से ही लोकप्रियता हासिल कर ली है।

बिन्दुओं पर चिकित्सीय क्रिया की इस पद्धति का जन्म डॉ. नामिकोशी की टिप्पणियों से हुआ था कि कैसे एक व्यक्ति शरीर पर चोट या दर्द के लिए सहज रूप से प्रतिक्रिया करता है। प्राकृतिक वृत्ति आपको घाव वाले स्थान को दबाने और रगड़ने के लिए मजबूर करती है, जिससे अनैच्छिक रूप से मनुष्य में निहित आरक्षित बलों को स्वभाव से जागृत किया जाता है।

शियात्सू (शियात्सू) नाम जापानी शब्द शि - उंगलियों और अत्सु - दबाव से आया है।

शियात्सू मालिश में, शरीर के कुछ बिंदुओं पर उंगलियों के दबाव के माध्यम से, आंतरिक प्रवाह सक्रिय होते हैं महत्वपूर्ण ऊर्जाऔर शरीर में सुधार लाने के उद्देश्य से हैं।

शियात्सू एक्यूप्रेशर चेहरे की मालिश कैसे करता है (शियात्सू)

"थकी हुई" मांसपेशी पर कुछ बिंदुओं पर अपनी उंगली की नोक से दबाने से, मांसपेशियों में संचित लैक्टिक एसिड का एक बड़ा प्रतिशत ग्लाइकोजन द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है, जो मांसपेशियों के संकुचन की सामान्य प्रक्रिया को पुनर्स्थापित करता है। यह नकली झुर्रियों को चौरसाई करने के प्रभाव की व्याख्या करता है, जो अक्सर मांसपेशी हाइपरटोनिटी के कारण होता है।

शियात्सू मालिश प्रभावित क्षेत्र में बढ़े हुए रक्त परिसंचरण और लसीका के बहिर्वाह को उत्तेजित करती है, और परिणामस्वरूप, सूजन दूर हो जाती है, और चेहरे की त्वचा की स्थिति में सुधार होता है।

इसके अलावा, शियात्सू एक्यूप्रेशर चेहरे की मालिश, जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं पर प्रभाव के लिए धन्यवाद, सभी महत्वपूर्ण के काम को उत्तेजित करता है महत्वपूर्ण अंगऔर शरीर प्रणाली, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को सामंजस्य और शांत करती है।

शियात्सू अंक कैसे खोजें

शियात्सू अंकआमतौर पर हड्डियों और जोड़ों पर, कण्डराओं पर, मांसपेशियों के तंतुओं के बीच और धमनियों पर उन जगहों पर जहां नाड़ी धड़कती है, छोटे गड्ढों में पाए जाते हैं।

आप चेहरे और सिर पर जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं के स्थान के दृश्य आरेख द्वारा शियात्सू के मुख्य बिंदुओं का अध्ययन कर सकते हैं।

शियात्सू पॉइंट्स पर कैसे प्रेस करें

एक नियम के रूप में, अधिकांश जैविक रूप से सक्रिय बिंदुशरीर पर स्थित अंगूठे और हथेलियों से दबाए जाते हैं। चेहरे पर शियात्सू की आत्म-मालिश करते समय, मध्यम या तर्जनी के साथ सक्रिय बिंदु पर दबाव का उपयोग किया जाता है, साथ ही बिंदुओं के समूह पर एक साथ कई उंगलियों से दबाव डाला जाता है।

आंदोलनों को रगड़े बिना, त्वचा की सतह पर सख्ती से लंबवत उंगलियों के साथ दबाने का प्रदर्शन किया जाता है। उंगली का दबाव मध्यम होना चाहिए, प्रभाव के स्थान पर हल्का दर्द होना चाहिए। अत्यधिक दबाव पैदा कर सकता है उल्टा प्रभाव, मांसपेशियां शिथिल नहीं होंगी, बल्कि इसके विपरीत, अधिक तनावपूर्ण हो जाएंगी।

शियात्सू अंक के लिए जोखिम का समय 5-7 सेकंड है, गर्दन क्षेत्र में - 3 सेकंड से अधिक नहीं।

शियात्सू अंक in . के रूप में उत्तेजित किया जा सकता है एकीकृत कार्यक्रम, और चुनिंदा।

योग श्वास के साथ-साथ बिंदुओं की उत्तेजना में महारत हासिल करना अच्छा है। 4 काउंट के लिए नाक से श्वास लें, 8 काउंट के लिए मुँह से साँस छोड़ें। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं शियात्सू अंक उत्तेजित होते हैं।

शियात्सू एक्यूप्रेशर के लिए मतभेद

अंजाम देने से पहले एक्यूप्रेशर चेहरे की मालिशऔर सिर, अपने आप को मौजूदा मतभेदों से परिचित कराएं जब यह एक्यूप्रेशर से परहेज करने लायक हो, जिसमें शियात्सू भी शामिल है।

शियात्सू एक युवा चेहरे की ओर इशारा करता है

नीचे के संस्करण में युवा चेहरे के लिए शियात्सू एक्यूप्रेशरबिंदुओं पर दबाव काफी मजबूत होना चाहिए। दबाव लगभग 7 सेकंड के लिए आयोजित किया जाता है। अपनी उंगलियों से सख्ती से लंबवत दबाएं, जब तक कि विधि में अन्यथा संकेत न दिया गया हो। त्वचा के विस्थापन के बिना, बिंदुओं पर छोटे गोलाकार आंदोलनों की अनुमति है।

माथे की झुर्रियों के लिए शियात्सू डॉट्स

अपने चेहरे के भावों पर नियंत्रण रखें (भौं न करें, अपने माथे पर शिकन न करें) और दैनिक माथे पर झुर्रियों से शियात्सू के सक्रिय बिंदुओं की मालिशआपको समय से पहले माथे पर झुर्रियों से बचने और पहले से ही दिखाई देने वाली झुर्रियों को दूर करने की अनुमति देगा।

तीन अंगुलियों (इंडेक्स, मिडिल और रिंग) को माथे के बीच के पॉइंट्स पर रखें (फोटो में पॉइंट्स देखें)।

सभी उंगलियों के साथ एक साथ 6 संकेतित बिंदुओं पर दबाएं, 7 सेकंड के लिए दबाव बनाए रखें। माथे के केंद्र के किनारों पर थोड़ा दबाव डालें।

अपनी उंगलियों को 1 क्रॉस फिंगर को आगे मंदिरों की ओर ले जाएं। अंक के अगले समूह को उत्तेजित करें। दबाव आंदोलन को माथे के केंद्र से थोड़ा दूर निर्देशित करें।

अपनी उंगलियों को अपने मंदिरों के और भी करीब ले जाएं। अंक के अगले समूह की मालिश करें। दबाव आंदोलन को थोड़ा ऊपर की ओर निर्देशित करें।

मंदिरों के पास के क्षेत्र में प्रभाव के लिए, दबाव आंदोलन को थोड़ा ऊपर की ओर निर्देशित करें। अपनी उंगलियों को अपनी त्वचा के खिलाफ 7 सेकंड के लिए मजबूती से पकड़ें।

इसके अतिरिक्त। सिर दर्द के लिए शियात्सू अंक

ललाट की हड्डी पर, भौहों के ऊपर एक अनुप्रस्थ उंगली, पुतलियों की रेखा के साथ, महत्वपूर्ण बिंदु होते हैं, मालिश करने से मदद मिलती है चक्कर आना, माइग्रेन के साथ,सिर के ललाट भाग में दर्द, रतौंधी, ट्राइजेमिनल न्यूराल्जिया।

भौंहों और बिंदुओं के सिरों पर स्थित बिंदुओं की मालिश करने से (TW23 - आरेख देखें) उनसे 3 सेंटीमीटर ऊपर स्थित मंदिरों (G4 - आरेख देखें) से थकान दूर करने में मदद मिलेगी और सरदर्दइस स्थिति से राहत पाने के लिए, माथे के मध्य से हेयरलाइन तक निर्देशित कोमल आंदोलनों के साथ भी माथे की मालिश करें।

इसके अतिरिक्त। माथे की शिकन मालिश

अपने माथे को बीच से मंदिरों तक चिकना करें, दोनों हाथों की उंगलियों से त्वचा पर हल्के से दबाएं। 30 सेकंड के लिए अपने माथे की मालिश करें।

नाक के पुल पर झुर्रियों के लिए शियात्सू डॉट्स

तीसरी आँख, तथाकथित सबसे अधिक में से एक महत्वपूर्ण बिंदुशियात्सू। यह माथे के बीच में, नाक के पुल के ऊपर एक अनुप्रस्थ उंगली में स्थित होता है। आपको इस बिंदु पर काफी जोर से दबाने की जरूरत है।

तीसरे नेत्र बिंदु को छोटी गोलाकार गतियों में उत्तेजित करें।

"तीसरी आंख" बिंदु की उत्तेजना नाक से खून बहने, फ्लू, बहती नाक, सिरदर्द के साथ मदद करती है।

नाक के पुल पर भौंहों के बीच तीन अंगुलियां (इंडेक्स, मिडिल और रिंग) रखें। बिंदुओं के इस समूह की 7 सेकंड तक मालिश करें। चाहें तो दूसरा तरीका अपनाएं।

कुछ बिंदु अभ्यासों में, तीसरे नेत्र बिंदु और नाक के पुल पर स्थित दो बिंदुओं को एक साथ तीन अंगुलियों को दबाकर उत्तेजित किया जाता है।

युवा आंखों के लिए शियात्सू डॉट्स

पर प्रभाव युवा आंखों के लिए शियात्सू अंकपलकों से सूजन को दूर करता है, पलकों की नाजुक त्वचा को चिकना, लोचदार बनाता है, लटकी हुई पलकों को कसता है, आँखों से थकान दूर करता है, दृष्टि में सुधार करता है, आँखों को जीवंत और चमकदार बनाता है।

तर्जनी, मध्यमा और अनामिका को भौंहों पर रखें, बीच वाली भौंहों के केंद्र में होगी (बिंदु को भौंहों की शुरुआत में स्थानांतरित किया जा सकता है, इसे स्वयं महसूस करें) और भौंहों पर सभी उंगलियों से दबाएं। 7 सेकंड के लिए त्वचा को हटाए बिना बिंदुओं को उत्तेजित करें।

भौंहों के झुके हुए सिरों को ऊपर उठाने के लिए, दबाव की गति को थोड़ा ऊपर की ओर निर्देशित करें।

अच्छी दृष्टि के लिए शियात्सू अंक

भौंहों के बीच में स्थित बिंदु भी मालिश करते हैं मायोपिया और आंखों की थकान के साथ... इन बिंदुओं के संपर्क में आने से आंखों के तनाव और लंबे समय तक पढ़ने के कारण होने वाली थकान से राहत मिलती है और लंबा कामकंप्यूटर पर, दृष्टि में सुधार करता है।

अपनी मध्यमा उंगलियों को आंख के बाहरी कोने पर आई सॉकेट्स पर स्थित बिंदुओं पर ले जाएं। 3 सेट में 3 सेकंड के लिए पॉइंट्स को उत्तेजित करें।

"कौवा के पैर" से शियात्सू डॉट्स

आँखों के कोनों में नकली झुर्रियों के साथ("कौवा के पैर") आंखों के बाहरी कोनों से मंदिरों तक लगभग 1 सेमी की दूरी पर स्थित बिंदुओं की मालिश करें।

से " कौए का पैर»दबाव आंदोलन को थोड़ा ऊपर और पक्षों को मंदिरों तक निर्देशित करें।

पलकों की सूजन से शियात्सू अंक

अपनी मध्यमा उँगलियों को आँखों के भीतरी कोनों के बिंदुओं पर ले जाएँ। त्वचा को हिलाए बिना 3 सेट में 3 सेकंड के लिए पॉइंट्स को उत्तेजित करें।

इन बिंदुओं को कहा जाता है सुंदरता के बिंदुउनकी मालिश करने से पलकों की सूजन और सूजन से राहत मिलती है, आंखों में चमक आती है, आंखों का तनाव दूर होता है, दृष्टि में सुधार होता है।

आंखों के आसपास के क्षेत्र के साथ काम के अंत में, आंखों के सॉकेट के किनारों पर स्थित बिंदुओं के समूहों को उत्तेजित करें। उंगलियों को नेत्रगोलक को नहीं छूना चाहिए।

अपनी उंगलियों को दबाएं और 7 सेकंड के लिए दबाव बनाए रखें।

इसके अतिरिक्त। शियात्सू चक्कर आना के लिए अंक

चक्कर आने के साथयह पुतलियों की रेखा के साथ, आंख के सॉकेट के निचले किनारों के नीचे 1 अनुप्रस्थ उंगली स्थित मालिश बिंदुओं के लिए उपयोगी है। आपको इन बिंदुओं पर 3 सेट में लगभग 10 सेकंड या 3 सेकंड तक मालिश करने की आवश्यकता है।

आंख क्षेत्र की शियात्सू मालिश का ऑनलाइन वीडियो

डेमो वीडियो में, फेशियल रिफ्लेक्सोलॉजी के प्रसिद्ध पोलिश मास्टर बायटा सेकुला दिखाते हैं शियात्सू मालिश तकनीकमुख पर।

शियात्सू गालों के लचीलेपन की ओर इशारा करता है

चीकबोन्स के निचले किनारे पर स्थित बिंदुओं का पता लगाएं (फोटो देखें)।

डॉट्स के इन समूहों पर अपनी तर्जनी, मध्यमा और अनामिका से दबाएं।

7 सेकंड के लिए एक ही समय में 6 बिंदुओं की मालिश करें।

इन बिंदुओं के रूपों की उत्तेजना, गालों को मजबूत और ऊपर उठाता है.

नाक के पंखों पर शियात्सू डॉट्स

अपनी उँगलियों को ऊपरी होंठ के ऊपर के अवसाद में रखें और नाक के पंखों की ओर एक धनुषाकार गति करें। उंगलियां अपने आप नाक के पंखों पर दाहिने खांचे में रुक जाएंगी।

इन बिंदुओं को 7 सेकंड के लिए उत्तेजित करें।

इन बिंदुओं को उत्तेजित करने से मदद मिलती है सर्दी के साथ, साइनसाइटिस, साइनसाइटिस।

होंठों की सुंदरता के लिए शियात्सू डॉट्स

के लिये नासोलैबियल सिलवटों को चौरसाई करनाऔर बदसूरत लंबवत की उपस्थिति को रोकना मुँह की झुर्रियाँहोठों की खूबसूरती के लिए नियमित रूप से इन प्वाइंट्स पर मसाज करें।

ऊपरी होंठ के ऊपर अवसाद में स्थित सक्रिय बिंदु पर अपनी मध्यमा उंगली से दबाएं। इस पॉइंट पर 7 सेकेंड तक मसाज करें।

इसके अलावा, गहन मालिश के साथ नाक के नीचे का बिंदु बेहोशी में मदद करता है।

दोनों हाथों की मध्यमा उंगलियों को मुंह के कोनों में सक्रिय बिंदुओं पर रखें। इस पॉइंट पर 7 सेकेंड तक मसाज करें।

मुंह के कोनों पर बिंदुओं को उत्तेजित करने से छुटकारा पाने में मदद मिलती है मुंह के पास सिलवटों से... इसे करने के लिए इन प्वाइंट्स पर 30 सेकेंड तक मसाज करें।

सलाह : मुंह के कोनों में मालिश बिंदुयदि यह आपके लिए अधिक सुविधाजनक है, तो आप मध्य और तर्जनी की युक्तियों के साथ प्रदर्शन कर सकते हैं।

अपनी उंगलियों को निचले होंठ के नीचे फोसा में स्थित बिंदु पर ले जाएं। इस पॉइंट पर 7 सेकेंड तक मसाज करें।

निचले होंठ के नीचे के बिंदु को उत्तेजित करने से मदद मिलती है आसान करना दांत दर्द (वी निचला जबड़ा) और चेहरे की सूजन को दूर करता है। इस बिंदु पर प्रभाव का उपयोग चेहरे की तंत्रिका के पक्षाघात के लिए भी किया जाता है।

इसके अतिरिक्त। ऊपरी होंठ के ऊपर झुर्रियों के लिए मालिश रिसेप्शन

यह मालिश तकनीक ऊपरी होंठ के ऊपर बदसूरत खड़ी झुर्रियों की उपस्थिति को रोकती है।

अपनी मध्यमा उंगली को ऊपरी होंठ के ऊपर अवसाद में स्थित बिंदु पर और उसके बगल में तर्जनी और अनामिका को ऊपरी होंठ के ऊपर रखें। तीनों अंगुलियों से 4-5 बार टैप करें।

शियात्सू एक सुंदर चेहरे के समोच्च के लिए इंगित करता है

दोनों हाथों की तर्जनी, मध्यमा और अनामिका को ठोड़ी के दोनों ओर रखें (फोटो देखें)। जबड़े की हड्डी को नीचे से दबाने के लिए अपने अंगूठे का प्रयोग करें। बिंदुओं के इन समूहों को 7 सेकंड के लिए उत्तेजित करें।

छोटे-छोटे चरणों में, निचले जबड़े के साथ मंदिरों की ओर बढ़ते हुए, इसी तरह, निम्नलिखित बिंदुओं के समूहों को उत्तेजित करें। 4-5 रिसेप्शन में, आप पूरे निचले जबड़े का काम करेंगे।

भारोत्तोलन प्रभाव के लिए, उंगलियों को थोड़ा ऊपर की ओर धकेलें। फिर अंगूठे को जगह में बंद कर दिया जाता है।

यह मालिश चेहरे के अंडाकार को मजबूत और मजबूत करती है, मक्खियों से छुटकारा दिलाती है।

सलाह : चेहरे की खूबसूरती के लिए मसाज करें crocheted अंगूठे और तर्जनी के साथ किया जा सकता है।

समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, आंतरिक ठोड़ी के बीच में स्थित "तनाव-विरोधी" बिंदु की मालिश करना सहायक होता है। पर तनावपूर्ण स्थितिअपने अंगूठे से दबाव डालकर इस बिंदु को उत्तेजित करें।

सुंदर गर्दन के लिए शियात्सू डॉट्स

गर्दन के ब्यूटी पॉइंट की रोजाना मालिश करने से त्वचा में कसावट आएगी और गर्दन पर झुर्रियों को चिकना करें.

अपने दोनों हाथों की तर्जनी, मध्यमा और अनामिका को अपनी गर्दन के किनारे पर रखें।

बिंदुओं के समूहों को धीरे से इस प्रकार उत्तेजित करें पास में स्थित कैरोटिड धमनी... गर्दन क्षेत्र में प्रभाव 3 सेकंड से अधिक नहीं होना चाहिए। 3 सेकंड के 3 सेट करें।

निचले जबड़े के कोण से 2 सेमी नीचे, गर्दन की पार्श्व सतह पर स्थित बिंदु की मालिश (ST9 आरेख देखें), खांसी, ब्रोंकाइटिस, स्वरयंत्रशोथ, गले में खराश के साथ मदद करती है।

चेतावनी: बीमारी के मामले में थाइरॉयड ग्रंथिइन बिंदुओं को उत्तेजित करते हुए, बहुत धीरे से बचने या मालिश करने की सलाह दी जाती है, क्योंकि ये युग्मित बिंदु अंतःस्रावी तंत्र मेरिडियन के आउटलेट हैं।

अपनी मध्यमा उंगली को अपने कॉलरबोन के बीच गले की गुहा में रखें। इस बिंदु को 3 सेकंड के लिए उत्तेजित करें। तीन सेट का पालन करें।

आप इस बिंदु को उसी समय उत्तेजित कर सकते हैं जब पायदान में सिर के पिछले हिस्से के नीचे स्थित बिंदु होता है।

इसके अतिरिक्त। गर्दन पर झुर्रियों को दूर करने के लिए मालिश करें

इसके अलावा, गर्दन पर झुर्रियों को चिकना करने के लिए, आप अपने हाथ के पिछले हिस्से से गर्दन की हल्की, हल्की मालिश कर सकते हैं। 1 मिनट के लिए मालिश करने के लिए अपनी बायीं हथेली का प्रयोग करें दाईं ओरगर्दन तो दाहिनी हथेलीअपनी गर्दन के बाईं ओर इसी तरह की मालिश करें।

कानों पर शियात्सू डॉट्स

ईयरलोब पर महत्वपूर्ण बिंदुओं को उत्तेजित करके एक्यूप्रेशर समाप्त करें।

रखना तर्जनीइयरलोब के सामने स्थित बिंदुओं पर, और मध्य उंगलियों पर इयरलोब के पीछे फोसा में स्थित बिंदुओं पर।

अपनी उंगलियों को निचोड़ें, 5-7 सेकंड के लिए दबाव बनाए रखें।

सरल, किफायती जापानी एक्यूप्रेशर चेहरा शियात्सुचेहरे की त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाए रखने में मदद करेगा, इसकी स्थिति में सुधार करेगा, इसे अधिक लोचदार और घना बना देगा।

यह सब आप बिना अधिक वित्तीय और समय लागत के प्राकृतिक तरीके से प्राप्त कर सकते हैं। चेहरे पर परिणाम 3-4 सप्ताह के नियमित उपयोग के बाद ध्यान देने योग्य हो जाएगा।

मालिश के लेखक जापानी चिकित्सक ताकुइरो नामिकोशी हैं। अपने रोगियों के साथ काम करते हुए, उन्होंने देखा कि शरीर के कुछ बिंदुओं पर दबाव डालने से शरीर की आंतरिक शक्तियाँ सक्रिय हो जाती हैं, जिसके परिणामस्वरूप विभिन्न रोगों से मुक्ति मिलती है। यही कारण है कि हम घाव के स्थान पर घाव के स्थान को अवचेतन रूप से रगड़ते हैं, जिससे घाव वाले क्षेत्र में रक्त परिसंचरण उत्तेजित होता है। शियात्सू क्लासिक एक्यूप्रेशर मालिश का एक उन्नत संस्करण है। मालिश तकनीक के नाम में दो शब्द हैं - "शि" और "अत्सु" - "उंगलियां" और "दबाव", लेकिन प्रभावशीलता का रहस्य न केवल रक्त परिसंचरण में सुधार करना है। तथ्य यह है कि शरीर के कुछ हिस्सों के यांत्रिक उत्तेजना से क्यूई ऊर्जा का सही संचलन होता है। और अगर आंतरिक ऊर्जा क्रम में है, तो यह तुरंत उपस्थिति में परिलक्षित होती है। सबसे गहरी झुर्रियों को भी चिकना करने के प्रभाव को आसानी से समझाया जा सकता है - ताकुइरो नामिकोशी के अनुसार, वर्षों से मांसपेशियां थक जाती हैं और सिकुड़ने की अपनी क्षमता खो देती हैं, जिससे झुर्रियां दिखाई देती हैं, जो मांसपेशियों की हाइपरटोनिटी का परिणाम हैं। जब दबाया जाता है, तो लैक्टिक एसिड ग्लाइकोजन में परिवर्तित हो जाता है, मांसपेशियां सिकुड़ने की क्षमता को बहाल कर देती हैं, और चेहरे और गर्दन पर झुर्रियों को चिकना कर दिया जाता है।

जापानी शियात्सू मालिश के स्वास्थ्य लाभ

वैकल्पिक चिकित्सा विशेषज्ञ व्लादिस्लाव ओरिशचेंको शियात्सू के लाभों के बारे में बात करते हैं। "कुछ बिंदुओं पर दबाने से न केवल रक्त परिसंचरण सक्रिय होता है, बल्कि मांसपेशियों के इस क्षेत्र से लसीका के बहिर्वाह को भी तेज करता है, इसलिए सूजन गायब हो जाती है, और सभी महत्वपूर्ण अंगों के काम में सुधार होता है, जो तुरंत स्वास्थ्य और कल्याण को प्रभावित करता है," वह अपने ज्ञान और अनुभव को साझा करता है। यह पता चला है कि शियात्सू सर्दी, जठरांत्र संबंधी रोगों से शरीर की रक्षा करता है, रक्तचाप को सामान्य करता है, अनिद्रा, सिरदर्द का इलाज करता है और तंत्रिका संबंधी विकार, दृष्टि में सुधार करता है, दक्षता बढ़ाता है और एकाग्रता को बढ़ाता है। इसके अलावा, शियात्सू प्रभावित करता है अंत: स्रावी प्रणाली, सामान्य करता है हार्मोनल पृष्ठभूमिऔर कामेच्छा। शरीर में किसी भी समस्या को ठीक करने के लिए एक निश्चित बिंदु पर दबाने के लिए पर्याप्त है, हालांकि, आपको इस तकनीक का अभ्यास स्वयं नहीं करना चाहिए।

व्लादिस्लाव ओरिशचेंको

वैकल्पिक चिकित्सा विशेषज्ञ

"बिंदुओं की पसंद और प्रभाव की तीव्रता को प्रत्येक व्यक्ति के लिए व्यक्तिगत रूप से चुना जाता है, अन्यथा आप अपने शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं या त्वचा को खींच सकते हैं, जिससे नई झुर्रियों की उपस्थिति में योगदान होता है।"

झुर्रियों के खिलाफ जापानी प्रकार की मालिश

जापानी मालिश लंबे समय से ब्यूटी सैलून की सबसे लोकप्रिय सेवाओं की सूची में शामिल है। सबसे अच्छी बात यह है कि हम चार मालिश तकनीकों के आदी हो गए हैं: अम्मा, कोबिडो, असाही और शियात्सू। अब यह स्पष्ट है कि जापानी महिलाएं किसी भी उम्र में इतनी अच्छी क्यों दिखती हैं, और उनका रहस्य अविनाशी यौवनसरल - एक्यूप्रेशर चेहरे की मालिश, जो क्रीम और अन्य एंटी-एजिंग प्रक्रियाओं की तुलना में अधिक प्रभावी है।

एलेना शेवत्सोवा

कॉस्मेटोलॉजी क्लिनिक के मसाज मास्टर

"यदि आप नियमित रूप से शियात्सू फेशियल करते हैं, तो आप अपनी त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर सकते हैं। पहले से मौजूद झुर्रियों को चिकना कर दिया जाता है, लेकिन नए नहीं बनते हैं, क्योंकि त्वचा में कोलेजन और इलास्टिन का उत्पादन शुरू हो जाता है बढ़ी हुई संख्या... हालांकि, इस तरह की मालिश सभी के लिए उपयोगी नहीं है, इसलिए, हमारे क्लिनिक में, सभी रोगी पहले एक चिकित्सक और त्वचा विशेषज्ञ के पास जाते हैं, जो जापानी तकनीक की उपयुक्तता पर निर्णय लेते हैं।"

शियात्सू के लिए मतभेद मुँहासे, रोसैसिया, दाद, जिल्द की सूजन, एलर्जी, समस्याएं हैं इंट्राक्रेनियल दबाव... बुखार और वायरल संक्रमण के साथ, घातक ट्यूमर की उपस्थिति में, पुरानी बीमारियों के तेज होने की प्रक्रियाओं से बचना भी लायक है।

विरोधी शिकन चेहरे की मालिश तकनीक की विशेषताएं

जादू के बिंदु जिसके माध्यम से मालिश चिकित्सक शरीर के ऊर्जा प्रवाह को प्रभावित करता है, जोड़ों, हड्डियों और टेंडन में, धमनियों में और मांसपेशी फाइबर के बीच छोटे गड्ढों में स्थित होते हैं। शुरुआती के लिए इन बिंदुओं को खोजना मुश्किल है, और जापानी विशेषज्ञ उन्हें सहज रूप से पाते हैं, उन्हें यह समझने के लिए कि किन क्षेत्रों को दबाया जाना चाहिए, उन्हें बस किसी व्यक्ति के चेहरे और शरीर को देखने की जरूरत है। उम्र, त्वचा के प्रकार और झुर्रियों की गहराई के आधार पर दबाव अलग-अलग तीव्रता का हो सकता है। मालिश की अवधि भी अलग होती है, क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति का शरीर होता है अद्वितीय प्रणाली... अपनी उंगलियों के अलावा, मालिश करने वाले अन्य उपकरणों - धातु की-गोंग गेंदों और विशेष छड़ियों का भी उपयोग करते हैं, जिन्हें त्वचा के खिलाफ दबाया जाता है और अलग-अलग दिशाओं में घुमाया जाता है। यह ऊर्जा का एक शक्तिशाली विस्फोट देता है और शरीर को पूरी तरह से टोन करता है।

चिकित्सक अक्सर रगड़ और मालिश तकनीकों का उपयोग करता है, और रोगी को अपने गालों को फुलाने या अपने होंठों को फैलाने के लिए भी कह सकता है। वैसे, मालिश सत्र के दौरान, मास्टर न केवल अंगूठे के पैड के साथ, बल्कि तीन अंगुलियों या पूरी हथेली से भी बिंदुओं पर कार्य करता है, जबकि एक बिंदु पर दबाने का समय 7 सेकंड से अधिक नहीं होता है। प्रक्रिया स्वयं लगभग 10-20 मिनट तक चलती है, और मालिश पाठ्यक्रम 7-10 दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है, जिसके बाद आपको एक छोटा ब्रेक लेना चाहिए।

एक बार मर्लिन मुनरो, जापान की यात्रा के दौरान, बहुत बीमार हो गईं, और किसी भी दवा ने मदद नहीं की। ताकुइरो नामिकोशी खुद स्टार की मदद के लिए आए, जिन्होंने उन्हें शियात्सू मालिश दी और केवल आधे घंटे में उन्हें अपने पैरों पर खड़ा कर दिया, जिसके परिणामस्वरूप अभिनेत्री मंच पर चमक गई और दर्शकों को कोई असुविधा नहीं हुई। आश्चर्य नहीं कि जापानी तकनीक जल्द ही संयुक्त राज्य अमेरिका में लोकप्रिय हो गई और मर्लिन मुनरो ने इसका इस्तेमाल अपनी सुंदरता और यौवन को बनाए रखने के लिए किया।

झुर्रियों के खिलाफ अपने चेहरे की मालिश कैसे करें

इस तथ्य के बावजूद कि कई विशेषज्ञ घर पर अपने दम पर एक विरोधी शिकन चेहरे की मालिश करने की सलाह नहीं देते हैं, आप स्वयं कुछ मालिश तकनीकों में महारत हासिल कर सकते हैं।

मालिश शाम को सबसे अच्छा किया जाता है, एक कार्य दिवस के बाद, जब त्वचा को विशेष रूप से विश्राम की आवश्यकता होती है। मसाज से पहले अपने चेहरे को दूध या टॉनिक जैसे किसी भी साधन से साफ करें और फिर त्वचा को थोड़ा गर्म करें - आप भाप के ऊपर अपना चेहरा पकड़ सकते हैं या उस पर गर्म तौलिये लगा सकते हैं। यह वासोडिलेशन और मांसपेशियों में छूट के लिए आवश्यक है। शांत संगीत चालू करें, सुगंध का दीपक जलाएं, अपनी त्वचा पर एक पौष्टिक क्रीम लगाएं, आराम करें। एक शियात्सू मालिश के दौरान सबसे आम दबाव बिंदु आंखों के भीतरी कोने, नाक के पंखों के किनारों के साथ गड्ढे, भौहें की शुरुआत, मंदिर जहां बाल बढ़ने लगते हैं, फोसा थोड़ा अधिक होता है कर्ण-शष्कुल्ली, नाक के नीचे खोखला और कई अन्य।

सुंदरता और यौवन के लिए तीन शाही बिंदु

यह जानने के लिए पर्याप्त है कि चेहरे पर तीन सबसे महत्वपूर्ण बिंदु कहां हैं, और झुर्रियों से छुटकारा पाने और चेहरे की रेखा में सुधार करने के लिए उन्हें कैसे प्रभावित करना सीखें।

पहला बिंदु, तेनजो, ईयरलोब के ठीक नीचे फोसा में स्थित है, जहां दबाने से सबसे ज्यादा असहजता होती है। अपनी मध्यमा उंगलियों को दोनों तरफ इन बिंदुओं पर रखें, अपनी नाक के माध्यम से गहरी श्वास लें, श्वास लेते हुए मुस्कुराते हुए, बिना मुस्कुराए अपने मुँह से साँस छोड़ें, और टेनो बिंदु पर दबाएं, धीरे-धीरे तीन तक गिनें। आराम करें और व्यायाम को दो बार दोहराएं। टेनो रंग में सुधार करता है, सूजन को दूर करता है और ठुड्डी का एक सुंदर अंडाकार बनाता है।

कोरियो बिंदु चीकबोन्स के नीचे पुतली की रेखा पर सख्ती से स्थित है - नाक के पंखों के स्तर पर। इस स्थान पर एक साथ तीन अंगुलियां रखें - तर्जनी, मध्य, अंगूठी - और फिर से सबसे अधिक खोजें दर्दनाक बिंदु... दबाने और सांस लेने की तकनीक पिछले अभ्यास की तरह ही है, ऊपर से नीचे तक केवल दबाव होना चाहिए। कोरियो ढीले गालों को ऊपर की ओर उठाता है, झुर्रियों को चिकना करता है और बहती नाक को ठीक करने में मदद करता है।

सोक्कोकू बिंदु कान के ऊपर खोखले दो अंगुलियों में पाया जा सकता है। उस बिंदु का पता लगाएं जिसके कारण दबाव होता है असहजता, उस पर अपना अंगूठा रखें और त्वचा को थोड़ा ऊपर खींचते हुए प्रक्रिया को तीन तरीकों से दोहराएं। सोक्कोकू उत्तेजना न केवल चेहरे को फिर से जीवंत करती है, बल्कि सिरदर्द से भी राहत देती है और मानसिक गतिविधि को उत्तेजित करती है। यदि आप प्रतिदिन नियमित रूप से शियात्सू मालिश करते हैं, तो परिणाम आने में लंबा नहीं होगा, और दर्पण में प्रतिबिंब प्रसन्न होगा सुखद परिवर्तन... इसके अलावा, आपके स्वास्थ्य में सुधार होगा, आपके पास हर दिन जीने और आनंद लेने की ताकत होगी!

“चेहरे पर कई सक्रिय बिंदु होते हैं, जिसके कारण इस मालिश का न केवल दबाव वाली जगह पर, बल्कि पूरे शरीर पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ता है। अब अधिक से अधिक विशेषज्ञ उपचार के चीनी सिद्धांतों से सहमत हैं, कि शरीर को एक पूरे के रूप में इलाज करना आवश्यक है, न कि एक अलग अंग। यह ध्यान रखना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि डॉक्टर कर रहे हैं यह कार्यविधिविशिष्ट संस्थानों में प्रशिक्षित एक योग्य पेशेवर होना चाहिए। यह भी महत्वपूर्ण है कि दबाव के बल का सही ढंग से चयन किया जाए (जब तक कि दर्द की थोड़ी सी अनुभूति न हो), और यह कि आंदोलनों को तेज और स्पष्ट होना चाहिए, त्वचा को खींचना नहीं। अधिक के लिए इस तरह की मालिश के एक सत्र के बाद स्पष्ट प्रभावत्वचा को मॉइस्चराइजिंग और पोषण देने के लिए, चेहरे पर एल्गिनेट या लिफ्टिंग मास्क लगाने की सलाह दी जाती है। महिलाओं के लिए अधिक परिपक्व उम्रमालिश के पहले या बाद में, मैं बायोरिविटलाइज़ेशन, प्लास्मोलिफ्टिंग, मेसोथेरेपी जैसे जोड़तोड़ करने की सलाह देता हूं।