Kaip padėti vyrui, kai jis serga. Tinkama mityba yra geros nuotaikos raktas. Gerai, kad liūdna

Vyrams visada sunku pasidalyti savo patirtimi su kitais žmonėmis, jie laiko baimes savyje, nepripažįsta tikrųjų jausmų ir stengiasi būti stiprūs. Vyro depresija nereiškia silpno charakterio. Kartais tai yra hipertrofuotos atsakomybės ir pablogėjusios savigarbos pasekmė. Tokiu atveju psichoterapijos seansai gali padėti permąstyti savo veiksmus ir gerokai pagerinti gyvenimo kokybę.

Dažnai provokuoja vyro nervingumą ir agresyvus elgesys, piktnaudžiavimas alkoholiniais gėrimais, ekstremalus sportas ar narkotinių medžiagų. Šie yra savotiški gynybos mechanizmai, kurios atitraukia dėmesį nuo aktualių problemų, slopina baimę ir psichinį diskomfortą, bet nepadeda susidoroti su sutrikimu.

Bet koks psichologinis diskomfortas, kaip ir pati depresinė būsena, yra ūmaus kažko trūkumo požymis. Žmogus jaučia skausmą, nes jam kažko trūksta. Panaši situacija yra ir su fiziniais trūkumais, pavyzdžiui, badu. Tokiu atveju maisto neužtenka ir norint patenkinti poreikį, tereikia pavalgyti.

Kai vyras jaučiasi prislėgtas, norėdami padėti jam išeiti iš šios būsenos, pirmiausia turime suprasti, ko trūksta. Siūlyti įvairias pramogas (pabendrauti su draugais, nueiti į kiną, užsiimti pomėgiu) yra taip pat kvaila, kaip patiekti maistą iš troškulio mirštančiam žmogui. Natūralu, kad net jei partneris sutinka su šia veikla, jos nepatenkins jo tiesioginio poreikio.

Norėdami padėti savo vyrui išeiti iš depresijos būsenos, turite užpildyti spragą, tai yra suprasti, ko jam reikia, ir suteikti vyrui būtent tai.

Emocinis kontaktas su partneriu, kuris į viską žiūri protingai, be dejonių ir nereikalingų klausimų, yra malonus net ir depresija sergančiam žmogui. Kodėl? Nes jis yra suprantamas, patvirtintas ir juo rūpinamasi nesukeliant skausmo.

Depresijos priežastys

Tomis pačiomis aplinkybėmis žmonės eksponuoja skirtingi ženklai emocinis sutrikimas. Tai, kas vienam žmogui sukelia sunkią depresinę reakciją, kitam gali neturėti jokio poveikio. Vyrų emocinio streso simptomai atsiranda dėl sunkių stresinės situacijos:

Atleidimas iš darbo;
Vyro uždelsta depresija po išsiskyrimo;
Santykių problemos;
Sunkumai darbe;
Sunkus;
Mylimo žmogaus netektis;
Neišsipildžiusios svajonės ir tikslai;
Nesėkmės sekse ir žema savigarba dėl to;
Finansiniai sunkumai;
Išėjimas į pensiją.

Taip pat yra daug atvejų, kai vyrai patiria sezoninę (rudens, pavasario, žiemos) depresiją, kurios savaime nėra rimta priežastis už rūpesčius. Emocinė pusiausvyra prieš stresą sukeliantį įvykį, kuris kartais nutinka, turi didelę reikšmę paskutinis lašas kantrybės.

Kiek laiko gali trukti depresija? Kartais gali būti sunku atsekti šios būklės atsiradimą, ji vystosi palaipsniui ir iš pradžių pasireiškia nuolatiniu nuotaikos pablogėjimu ir susidomėjimo mėgstama veikla praradimu. Negydant sindromas gali progresuoti, jei žmogus pats negali įveikti depresijos.

7 patarimai, padėsiantys vyrui įveikti sunkius gyvenimo etapus

Kaip padėti depresija sergančiam vyrui:

Suteikite paramą žmogui, kuris patiria sunkumų depresinė būsena Tai nėra lengva, o net norėdami egzistuoti šalia, turite ištverti nuolatinius nuotaikų svyravimus ir įtampą santykiuose. Vyrai dažnai patiria agresiją, kurią sukelia bejėgiškumas neišsprendžiamų problemų akivaizdoje.

Ribų nustatymas

Kartais stresas būna toks didelis, kad gali paveikti psichinė sveikata moterys. Nereikia savęs statyti ant santykių aukuro, tai nieko gero neprives. Svarbu apriboti savo buvimą visiškai neištirpiant jo sunkioje depresinėje būsenoje. Turime skirti laiko susitikimams su draugais, pomėgiams, fizinė veikla.

Ką turėtų daryti moteris, kad palaikytų savo vyrą? Žmona negali visada būti savo vyro namų gydytoja, nepakenkdama savo moralinei būklei. Jei moteris jaučia, kad jai sunku susidoroti su šia užduotimi, tuomet galima suteikti kitokią pagalbą: priminti vartoti vaistus, vesti stebėjimų sąsiuvinį, įtikinti užsirašyti psichoterapijos seansui. Bet jūs neprivalote visko prisiimti, galų gale vyras taip pat turi ką nors padaryti pats.

Jei vyras nenori nieko daryti, tai sukels sielvartą ir pasipiktinimą, kuris pradės griauti santykius. Kai moteris yra nelaiminga, ji neturėtų bijoti apie tai pasakyti mylimam žmogui ir jam paskambinti. Žinoma, smulkmenas geriau pasilikti sau, tačiau rimtos situacijos reikalauja diskusijos. Sunkiais atvejais, kai ši būklė trunka mėnesius, ypač jei pacientas turi minčių apie savižudybę ar nesaikingai vartoja alkoholį, reikia kreiptis į gydytoją ir pradėti gydymą kuo anksčiau.

Ar tavo vyras serga depresija? Ar tavo draugas serga depresija? Ar tavo tėvai šliaužia? Nenusiminkite.

Pakalbėkime apie tai, ką galime padaryti, kad padėtume ar bent nepablogintume.

1. Bet kas gali sirgti depresija. Tai gali būti jūsų kaimynas, geriausias draugas, jūsų vaiko mokytojas, jūsų sutuoktinis ar partneris. Šis žmogus gali būti tu. Net labiausiai psichologiškai stiprus žmogus galintis susirgti depresija. Protinga tai priimti.

2. Žmogus, kuris serga depresija, gali neatrodyti, kad jis yra prislėgtas. Kad ir koks teigiamas, optimistiškas ir draugiškas žmogus atrodytų, jis gali sirgti depresija. Jūsų bendraujantis, energingas draugas, kuris visada pasiruošęs ištisą naktį, gali sirgti depresija, tačiau jūsų melancholiškas, intravertas bendradarbis gali ne.

3. Patarimai ir frazės, panašios į: „Visa tai tokia nesąmonė, pažiūrėk į saulę už lango!“, „Reikia būti stipriam, gyvenimas nemėgsta verkšlentojų ir silpnaviečių“, „Surinkite valią, pagalvokite apie savo artimieji!“ kalbate turėdami geriausius ketinimus padėti – yra itin prastai suvokiami žmogaus

depresija. Jausmai, apie kuriuos jie kalba (ar dažniau nutyli) yra absoliučiai tikri, tikri ir labai skausmingi. Jūsų jausmų nuvertinimas ir neigimas yra grubi ir galbūt nepataisoma klaida.

4. Jei norite padėti depresija sergančiam žmogui, nesakykite jam, ką daryti, o paklauskite, kaip jis jaučiasi. Niekada nesakyk žmonėms, kad jie neturėtų patirti tam tikrų emocijų. Neaptarkite su jais, kodėl jie turėtų jaustis taip, kaip jaučiasi. Pripažinkite žmogaus jausmus ir išreikškite jam meilę. Tiesiog.

5. Išreikškite mylinčius veiksmus padėdami tais dalykais, kurie žmonėms, kenčiantiems nuo depresijos, atrodo didžiuliai.

6. Žmonės, kenčiantys nuo depresijos, neturi fizinių ir emocinių išteklių normaliam gyvenimui, kaip prieš ligą. Jiems sunku rasti jėgų susidoroti kasdienybė, jautiesi tuščias ir išsekęs.

Žmogui taip sunku prisiversti pakilti iš lovos ir išsivalyti dantis, kad jis jaučiasi visiškai slegiamas poreikio tai daryti.

Bendravimas su artimaisiais tampa neįmanomu uždaviniu – be emocinių resursų neįmanoma kuo nors pasirūpinti, parodyti jautrumą ir empatiją ar tiesiog kalbėti. Ne kiekvienas gali ištverti mėnesius ar metus su žmogumi, kuris nieko negali investuoti į santykius, kuriam reikia kantrybės ir rūpesčio.

Kartais depresija sergantys žmonės net negali palikti savo namų. Jie nejaučia galios prašyti pagalbos, net jei to nori ir jiems reikia paramos.

7. Nepriimkite to asmeniškai, jei artimas žmogus sujaukia jūsų planus arba nebendrauja su jumis taip dažnai, kaip norėtumėte. Nepamirškite, kad jei labai nerimaujate, kad mylimas žmogus serga depresija ir nepriima pagalbos, geriau tai aptarkite su savo psichologu.

8. Jei partneris jums atsiveria ir dalijasi savo jausmais, supraskite, kaip jam buvo sunku tai padaryti, ir atsiverkite. Niekas nenori būti našta ar būti žinomas kaip „verkšlentininkas“. Niekas nenori jaustis kišantis, kišantis į kito žmogaus laimę. Niekas nenori nuliūdinti kitų.

Paramos ieškojimas yra drąsiausias ir sunkiausias dalykas, kurį gali padaryti depresija sergantis žmogus.

Gerbk tai.

Neatsakykite atmestinai: „Na, praneškite man, kai pasijusite geriau, kad galėtume susitikti“, „Tereikia išmesti tai iš galvos ir viskas! arba „Laikas tau išmokti atsistoti ant kojų“.

Empatija, empatija ir dar kartą empatija!

9. Žmonės labai skausmingai išgyvena kaltės jausmą, gėdą ir gėdą. Depresija sergančiam žmogui sunku leisti kitiems pamatyti šią savo sielos dalį.

Jei jie dalijasi su jumis savo slapčiausiais jausmais, praneškite jiems, kad depresijoje nėra nieko gėdingo ar nepadoraus.

Jie patikėjo tau labai trapią ir pažeidžiamą savo dalį. Negadinkite šio intymumo pripažindami negaliojančiu jų skausmą ar juokdamiesi iš jo. Psichinė liga nėra juokinga.

10. Depresija kenčiantys žmonės jaučiasi beverčiai.

Jie gali žinoti, kad tai netiesa, bet vis tiek taip jaučiasi. Neapeliuokite į žmogaus logiką ar protą, o pradėkite nuo elementariausių dalykų – meilės, kuri išreiškiama veiksmais.

Depresija sergantis žmogus vargu ar galės pasakyti, ko jam reikia. Skausmas, izoliacijos nuo pasaulio ir bevertiškumo jausmas jį lydi nuolat, žmogus jaučiasi juose paskęsta.

Skęstančio žmogaus nepaklaustumėte, kaip galite padėti? Ar tavo vyras serga depresija? Nevarginkite jo klausimais, ką galite padaryti dėl jo.

Šokite į vandenį. Sutaupyti! Daryk ką nors.

Tačiau atminkite, kad grąžos negausite kurį laiką, kol žmogus pradės sveikti. Tai sunkus kelias, nes iš tikrųjų depresija - rimta liga, pavojinga gyvybei. Kenčia tik siela, o ne kūnas. Ir dabar jums reikia parodyti savo kantrybę ir meilę. Įsivaizduokite, kad jūsų žmogui dabar bėga įprastas žmogaus gyvenimas ir jam sulaužytos abi kojos. Ir jis tikrai bėgs, bet tam reikia laiko.

Šį terminą dažnai girdime filmuose, kasdieniuose pokalbiuose, knygose, o patys dažnai vartojame jį visiškai nesuprasdami. Ir, žinoma, ne visi žino, kaip teisingai elgtis susidūrus su šiuo reiškiniu, kad nepakenktų žmogui, todėl pirmiausia reikia suprasti sąvokas.

Viena garsiausių mūsų laikų rašytojų, Hario Poterio romanų serijos autorė JK Rowling apie šią būseną žino iš pirmų lūpų. Būtent šį jausmą ji apibūdino kurdama savo personažus, vadinamus dementoriais. Pagal knygos siužetą tamsios būtybės išsiurbia iš žmogaus džiaugsmingus prisiminimus, kurie daro mus laimingus.

Pasak bestselerių autoriaus, jei dementoriaus pavidalu prisidengusį žmogų persekioja depresija, jo simptomai būna tokie: nėra vilties, dingsta tikėjimas laiminga ateitimi ir jo paties perspektyvos. JK Rowling taip pat atkreipia dėmesį į jausmų nuobodumą, apatiją, kuri išskiria šią būseną nuo paprasto liūdesio. Taigi rašytojas gana tiksliai apibūdina pagrindinius simptomus psichinė liga naudojant meninį vaizdą.

Kalbant moksliškai, tai yra psichinis sutrikimas, kuriai būdingas nesugebėjimas džiaugtis gyvenimu, vadinamoji anhedonija, pesimizmas, depresija, susikaupimas negatyvams, motorinis atsilikimas.

Deja, į modernus pasaulisŠi liga laikoma viena iš labiausiai paplitusių. Situacija itin pavojinga, nes dažnos pasekmės depresija – piktnaudžiavimas alkoholiu, psichotropinėmis medžiagomis, galimi bandymai nusižudyti. Laimei, šis sutrikimas yra gerai išgydomas.

Kaip atpažinti pavojingus simptomus?

Iki XX amžiaus buvo manoma, kad vyrams depresijos požymiai buvo daug rečiau nei dailiosios lyties atstovėms. Šis stereotipas paaiškinamas moterų polinkiu atvirai reikšti emocijas. Vaikinai buvo labiau paslaptingi.

Šiuolaikiniai tyrimai paneigė šią teoriją, įrodydami, kad abiejų lyčių atstovai šia liga serga vienodai, todėl stipriosios lyties atstovams taip pat reikia savalaikės specialistų pagalbos.

Tačiau ką turėtų daryti moteris, susidūrusi su panašiu reiškiniu? Kaip per atstumą ištraukti vyrą iš depresijos, į ką atkreipti dėmesį ir ko saugotis?

Tarp veiksnių, turinčių įtakos sutrikimo atsiradimui, yra didelę reikšmę Tai turi stiprus stresas arba nuolatinė nervinė įtampa. Pavyzdžiui, depresija dažnai pasireiškia vyrams po skyrybų, o ypač jauniems vyrams iki 30 metų. Traumuojantis veiksnys – atleidimas iš darbo, stresas po mylimos žmonos išdavystės, sunkios ligos, kompleksinės traumos ar mylimo žmogaus mirties.

Genetinis polinkis į nervų ligos ir net vitaminų trūkumas. Neretai šiuo sutrikimu sergantį žmogų vienu metu veikia keli veiksniai.

Kartais būna neįprastas elgesys, bloga nuotaika ir energijos praradimas, o tai vadiname " rudens depresija vyrams“. Tai puikiai tinka korekcijai per konfidencialius pokalbius su artimaisiais, gerinant mitybą, dirbant su savigarba, keliaujant, lankantis įdomiuose renginiuose ir užmezgant naujas pažintis. Įdomūs filmai, įdomių knygų skaitymas, naujas pomėgis, reguliarus fiziniai pratimai ir net buto renovacija su pasirinkimu ryskios spalvos jūsų interjerui – viskas, kas gali įkvėpti jūsų gyvenimo partnerį.

Dažnai minėtus elgesio pokyčius sukelia vyrų 40 metų krizė. Psichologai teigia, kad depresijos simptomai vyrams po 40 metų pastebimi gana dažnai. Vidutinio amžiaus krizė kyla dėl gyvenimo vertybių ir gairių, žmogaus socialinės padėties ir pasiekimų perkainojimo. Bandymai kardinaliai pakeisti gyvenimo scenarijų, žvelgimas į praeitį, praleistų progų ieškojimas gali sukelti partnerio nervingumą ir net reikalus iš šono.

Taigi per kartu nugyventus metus susikaupęs nepasitenkinimas, izoliacija, neišspręstos problemos daro žalą ne tik jūsų mylimam žmogui, bet ir jūsų santykiams.

Taip pat vertas atskiros diskusijos pogimdyminė depresija vyrų, o tai pasireiškia nuo 4% iki 10% naujų tėvų. Įprasto gyvenimo būdo keitimas, poreikis koreguoti santykius su mylimu žmogumi, kasdieniai sunkumai ir naujo socialinio statuso suvokimas yra pliusas. nuolatinis miego trūkumas neigiamai veikia tiek motinos, tiek jauno tėvo psichinę būklę.

Padidinti Neigiama įtaka, apsunkinantis vyro būklę po patirto streso, gali būti artimųjų ir draugų palaikymo stoka, piktnaudžiavimas alkoholiu ir narkotikais, vienatvė, skaudžios vaikystės traumos, nuoskaudos, su kuriomis vyras negalėjo susitvarkyti be pagalbos patyręs psichologas, ilgam laikui nori likti vieni su savo problemomis.

Sergant depresija, vyrai dažnai patiria nemigą, galvos skausmą, sumažėjusį seksualinį potraukį. Atsiranda izoliacija, bandymai nuslėpti savo išgyvenimus, darboholizmas kaip būdas išvengti problemų, prarastas susidomėjimas gyvenimu ir veikla, kuri anksčiau jį įkvėpė. Kartais tai lydi agresija, susierzinimas, konfliktai, humoro jausmo praradimas ir ypatingas jautrumas kitų kritiniams komentarams ar pasitraukimas į iliuzijų pasaulį.

Dažnai pasireiškia ir polinkis į rizikingus pomėgius. Pavyzdžiui, vairavimas dideliu greičiu, lošimas ar įsitraukimas pavojingų rūšių sporto Palikti pasaulį Virtuali realybė, kompiuterinius žaidimus, kur daug lengviau pasijusti nugalėtoju nei realiame gyvenime.

Kai kuriais atvejais motyvacijos praradimas, susidomėjimas gyvenimu ir veikla, kuri anksčiau buvo reikšminga vaikinui, tiesiogine to žodžio prasme „prismeigia“ žmogų prie sofos. Jis neabejingas viskam, išskyrus pramogines programas, primityvias laidas ir kryžiažodžių sprendimą pigiame laikraštyje.

Visos šios situacijos gali turėti pasekmių, todėl svarbu tai laiku išsiaiškinti tikros priežastys krizę ir pabandykite padėti savo mylimam žmogui.

Kaip padėti savo mylimam žmogui?

Prie ko ši liga veda, jau išsiaiškinome. Kaip turėtų reaguoti mano mylima žmona? Pažvelkime atidžiau į ekspertų patarimus.

Kaip gydyti vyrų depresiją? Visų pirma, reikia kreiptis pagalbos į geras specialistas. Stipriosios lyties atstovams dažnai sunkiau atverti sielą kitam žmogui dėl vyraujančių stereotipų, kad ašaros ne vyrams, kad gėda skųstis ir pan. Tai klaidingos nuostatos, kurios tik apsunkina būklę ir sukuria kliūtis sprendžiant vyro problemą.

Kaip padėti vyrui išbristi iš depresijos? Turėtumėte paaiškinti savo mylimam žmogui, ką ištverti širdies skausmas, laikyti viską savyje ir laukti tokiais atvejais yra nepriimtina. Skatinkite savo išrinktąjį atviram pokalbiui. Geriausias sprendimas panaši situacija— nepastebimai paprašykite pašnekovo apibūdinti savo jausmus. Reaguokite ramiai ir pasiruoškite aktyviai klausytis.

Aktyvus klausymasis – tai dėmesio demonstravimo ir pašnekovo jausmų atspindėjimo būdas pokalbyje, siekiant užtikrinti, kad pašnekovas galėtų laisvai reikšti jausmus ir mintis.

Svarbu suvokti, kad kelio į problemos sprendimą reikia ieškoti ne tiek praeities „konservuotame skausme“ ir senuose konfliktuose, kiek tikruose noruose ir svajonėse. Sužinokite, kas būtent trukdo jums būti laimingam, o kas teikia malonumą ir įkvepia. Su nuoskaudomis kovoti nereikia, jas reikia permąstyti, naudingą gyvenimo patirtį paverčiant nauda.

Skatinkite savo išrinktąjį „išsakyti“ jausmus. Taip daug lengviau susitvarkyti su emocijomis ir viską sustatyti į savo vietas. Jei jūsų vyras neturi ypatingo noro bendrauti, jis visada yra uždaras ir niūrus, rekomenduojama naudoti asmeninio dienoraščio vedimo būdą, kuriame galite išlaisvinti savo mintis, baimes, susierzinimus, aprašyti jus nerimą keliančius įvykius be baimės. būti nesuprastam kitų. Geri rezultatai duoti psichologinės technikos„sąmonės srautas“ ir laiškų rašymas.

Įtikinkite savo mylimąjį apsilankyti pas specialistą, kuris diagnozuos ligą ir paskirs teisingas kursas gydymas. Tai gali būti vaistų terapija kartu su moraline šeimos parama ir savo jausmų tvarkymu su psichologu. Vitaminai taip pat gali būti skirti depresijai gydyti.

Pažymėtina, kad vitaminai labai svarbūs vidinei organizmo pusiausvyrai atstatyti fizinio ar emocinio streso periodais. Svarbiausiais vitaminais jėgoms atstatyti po ilgo streso laikomi B grupės vitaminai, kurie stiprina Imuninė sistema. Jie turi teigiamą poveikį širdies ir kraujagyslių sistema Ir nervų ląstelės, mažinantis nerimą keliantys simptomai vyrams. Tačiau nerekomenduojama vartoti vitaminų kompleksai savo nuožiūra, nepasitarę su gydytoju.

Nepamirškite apie didžiulę fizinio aktyvumo naudą atsigavimui gyvybingumas. Prisiminti Auksinė taisyklė: "Judėjimas yra gyvenimas". Netgi paprastas pasivaikščiojimas grynas oras bus daug naudingiau nei žiūrėti vakaro laidą.

Gyvenimas reikalauja nuolatinio judėjimo. Nėra ramybės būsenos. Yra arba progresas, arba degradacija. Tik vienas iš dviejų. — Internetinis sveikos gyvensenos portalas

Nepamirškite tinkamos mitybos svarbos. Turėtumėte apriboti kavos vartojimą alkoholiniai gėrimai ir pusgaminius, kurie neigiamai veikia mūsų sveikatą.

Sveikas aštuonių valandų miegas ir emocinio bei fizinio streso nebuvimas turi didelę reikšmę sutuoktinio būklei gerinti. Stenkitės vengti stresinių situacijų ir konfliktų. Naudingu būdu saviugda ir ramybė gali būti joga, meditacija ar hobis, suteikiantis žmogui pasitenkinimo ir ramybės jausmą.

Dėl mažėjimo nervinis susijaudinimas o esant natūraliems miego sutrikimams, paprastai naudojami vaistažolių ekstraktai: valerijonas, motininė žolė, melisa, belladonna. Gydytojai gali rekomenduoti šią priemonę širdies ritmui normalizuoti ir dirglumui sumažinti. IN ypatingi atvejai vartojami „antidepresantai“ – vaistai, kurių poveikis nuotaikai gerinti didina hormonų serotonino ir norepinefrino kiekį. Pašalinkite įtampą, agresiją, sumažinkite susijaudinimą nervų sistema padėti vaistai pagal Dažnas vardas nuotaikos stabilizatoriai.

Ar įmanoma ligą įveikti savarankiškai? Alternatyvi nuomonė

Egzistuoja teorija, kaip iš depresijos išsivaduoti patiems, nevartojant vaistų nuo streso ir nedirbant su psichologu. Šio požiūrio šalininkai teigia, kad depresija vyrams po 35 metų reikalauja permąstyti gyvenimą, keisti prioritetus ir atsikratyti klaidingų idealų dvasinio augimo kelyje. Tai signalas, kurį svarbu išgirsti, atpažinti savyje, o ne bandyti paskęsti vaistai. Pasak Jeffo Fosterio, pats terminas, tariamas „gilus poilsis“, verčia žmogų dirbti savarankiškai. vidinis pasaulis emocinio išsekimo akimirkomis. Tai kelias į tikrąjį Aš, jo atsikratymas netikros instaliacijos ir klaidingi įsitikinimai.

Žinokite, kad su jumis viskas gerai – tai tik svajonės, kurios miršta, fantazijos, kurios dega tiesos ugnyje. Atrodo naujas gyvenimas. – Džefas Fosteris

Tačiau ši teorija negalioja sunkūs atvejai, kuriame būtina diagnozuoti atsiradimo priežastis, kad būtų galima pasirinkti teisingi metodai gydymas. Pavyzdžiui, jei vyras susirgo liga dėl vitaminų trūkumo, jo būklei normalizuoti reikia tinkamai parinktų vitaminų ir vaikinui depresijos gydymą turėtų parinkti tik kvalifikuoti gydytojai.

Bet kokiu atveju, prieš sprendžiant, kaip išvesti vyrą iš depresijos, konsultacija su specialistais yra būtina. Problemų ignoravimas, lengvabūdiškas požiūris į ši liga arba savigydymas gali pakenkti jūsų išrinktajam. Kaip taisyklė, gydyti klinikinis sindromas„namų sąlygomis“ neįmanoma, o bandymai su tuo susidoroti vieni, be būtino Medicininė priežiūra, yra pavojingi dėl komplikacijų ir net psichikos sutrikimų tikimybės

Mus supa melagiai. Mūsų kultūra švenčia vyriškumą. Atrodo, kad pasauliui neįdomu žinoti, kaip tu jautiesi. Tai menkina moteris ir mažumas, bet taip pat kenkia vyrams. Neabejotinai.

Vyrai kenčia, nes nuo vaikystės yra mokomi neišduoti savo jausmų, jie yra tikinami, kad jausmai neturi jokios vertės ir juos reikia kuo greičiau pamiršti. Depresija taip pat meluoja. Ji šnabžda, kad niekas tau nerūpi. Neįtikėtinai sunku įveikti šiuos stereotipinius įsitikinimus ir kalbėti atvirai. Tačiau prašyti pagalbos nėra silpnybė.

Aš esu aukštas, didelis, stiprus. Visada didžiavausi savo gerumu fizinis pasirengimas ir sveikata. Tačiau su depresija savivertė nupūtė kaip vėjas – jaučiausi tuščia ir fiziškai, ir dvasiškai. Tačiau kartu tai padėjo išsivaduoti iš stereotipų. Su visu savo išoriniu požiūriu dažnai jaučiausi trapi, palūžusi ir negalėjau suprasti, kodėl. Iš pradžių buvo sunku apie tai kalbėti, bet malonu atsiverti kitam žmogui, jaustis ramiau, jautiesi suprasta. Kalbėdamas apie savo jausmus pradėjau geriau suprasti, kas su manimi vyksta ir kodėl. Danielis Daltonas

2. Galbūt net nesuvokiate, kad esate prislėgtas.

Vyrai nekalba apie depresiją, jie dažniausiai slopina savo jausmus. Moterims šiuo atžvilgiu lengviau: pagal statistiką jos dvigubai dažniau kreipiasi pagalbos į specialistus ir gydosi. Tikriausiai todėl vyrai tris kartus dažniau nei moterys turi problemų dėl gėrimo. Jie stengiasi numalšinti skausmą, o ne kovoti su jo priežastimi. Be to, vyrai Rusijoje šešis kartus dažniau nei moterys nusižudo. Galima sakyti, kad tyla tiesiogine prasme žudo vyrus. Tačiau yra ir kita išeitis.

Depresija man nebuvo diagnozuota iki 30 metų, tačiau nuo pat jaunystės kentėjau nuo depresijos. Taip ilgai nesigydęs sukūriau žalingų įpročių ir vengimo strategijų arsenalą. Jie padėjo man nustoti galvoti apie jausmus, kurių nenorėjau žinoti. Po kurio laiko išmokau tai įveikti, pakeisti blogi įpročiai naudinga ir pradėjo jaustis daug geriau nei, tarkime, prieš dvejus su puse metų. Vien supratimas, kad sergu, ir eilė procedūrų man labai padėjo pasveikti. Danielis Daltonas

3. Naktine pelėda būti gerai

Ne, jūs nesate tinginys. Depresija sekina. Jautiesi blogai, pavargęs, mieguistas, išsekęs. Ir daugumai žmonių, sergančių depresija, šie simptomai pablogėja ryte. Dauguma žmonių iš prigimties yra anksti besikeliantys. Tačiau tai nereiškia, kad ryte turėtumėte būti linksmi.

Ryte nesijaučiu gerai. Dažniau tiesiog pabusti yra iššūkis. Atsikelti ir apsirengti – antras išbandymas. Po visos varginančios rytinės kelionės į darbą ir atgal jaučiuosi nerimastingas, nusivylęs ir išsekęs. Nenoriu atrodyti grubus, bet šypsotis, mojuoti ir energingai sakyti " Labas rytas„Aš nenoriu. Man reikia nusiraminti, gyventi savo ritmu ir pasikrauti. Tai nieko asmeniško, tiesiog neturiu jėgų apsimetinėti. Ir tai gerai. Aš negaliu to padaryti ryte. Vakarais šypsosiuosi ir mojuosiu. Danielis Daltonas

4. Iš prigimties nesate nusiteikęs.

Kai negalite kontroliuoti savo nuotaikos, prarandate tikėjimą savo jėgomis. Kai nežinai, kaip jausitės kitą minutę. Kai negali to kontroliuoti. Nenorėjau rėkti, skųstis ar naudoti tą toną, bet taip atsitiko. Kai buvau jaunesnis, maniau, kad mano nuotaika, irzlumas yra natūrali mano buvimo dalis. Suvokimas, kad tai buvo depresijos dalis, o ne mano dalis, buvo didžiulis. Tai atvėrė visą naujų galimybių pasaulį. Pasirodo, ir aš moku džiaugtis gyvenimu! Kas būtų pagalvojęs! Danielis Daltonas

5. Depresija pašiepia

Kita melo depresija jums sako: „Tu esi nieko vertas, tu esi nieko vertas“. Tai griauna savigarbą ir iškreipia jūsų savęs įvaizdį. Tai užpildo jūsų mintis pesimistinėmis mintimis, kurios tik pablogina jūsų nuotaiką: „Aš baisus žmogus. Atrodau siaubingai. Aš nesu vertas meilės“. Sunku nutildyti šį balsą, bet galite jį nuraminti. Galite elgtis maloniau. Neištvėrėtum, jei svetimas pasakė tai apie savo draugą, neleisk, kad depresija taip elgtųsi su tavimi.

Kol nesupratau, kad sergu depresija, greitai padaugėjau neigiamų minčių ir jausmų ir ieškojau dopamino, kad užpildytų tuštumą. Kai man buvo 20 metų, mano tablečių pakaitalai buvo mankšta ir atsitiktinis seksas. Vėliau, kai depresija paūmėjo, jas pakeičiau maistu. Vartojau angliavandenius, cukrų, kofeiną – viską, kas gali suteikti man pasitenkinimo jausmą. Neturėjau jėgų sportuoti, priaugau svorio. Nedaug, bet pakankamai, kad pastebėčiau. Užtenka, kad balsas galvoje imtų sakyti, kad atrodau šlykščiai. Pradėjau vengti nuotraukų ir veidrodžių – vis dar neturiu veidrodžio savo vonioje. Pradėjau dirbti su savimi, bandžiau priimti save ir nuėjau ilgą kelią. Kelionės tam yra puiki pradžia. Danielis Daltonas

6. Galima atšaukti planus.

Depresija retai užklumpa viena. Jis pasireiškia su kitais sutrikimais: nerimu, nemiga, socialine fobija. Jei kenčiate nuo to vienas, spaudimas didėja dėl draugystės, santykių, socialinių įsipareigojimų: jums atrodo, kad jei neskirsite pakankamai dėmesio žmonėms, jie nusisuks nuo jūsų, o tai atima paskutines jėgas. . Bet depresija yra liga. Gerai praleisti vakarienę, nes sergate gripu, taip pat atšaukti planus, jei nesijaučiate gerai psichiškai. Jūsų sveikata turėtų būti jūsų prioritetas. Draugai tai supras, o jei ne, greičiausiai tai nėra geriausia Geri draugai, tiesą sakant.

Iš anksto žinoti apie renginį, kuriame turiu dalyvauti ir smagiai praleisti laiką, yra sunki našta, kurios dažnai stengiuosi atsikratyti. Ypač sunku su naujais draugais ar seniai nematytais draugais. Kartais dienos pabaigoje man tiesiog reikia nueiti į ramią vietą ir pasikrauti energijos. Ir mes nekalbame apie visišką izoliaciją. Paleidžiu iš naujo, kad rytoj galėčiau grįžti į kovą. Danielis Daltonas

7. ...bet neatšaukite visų savo planų

Yra daug veiklos, kuri netinka depresija sergančiam ar nerimastingam žmogui. Pavyzdžiui, staigmenų vakarėliai yra visiška nesėkmė. Dauguma grupinių renginių taip pat yra labai žalingi. Gimtadieniai, Naujieji metai, Kalėdos – apskritai metas, kai linksmybių laukimas yra pačiame įkarštyje, gali tapti absoliučiu košmaru.

Paprašykite draugų iš anksto pranešti apie planus – norite atsisakyti. Nesutikite eiti ten, kur kažkas jums netinka. Linksmybės yra reliatyvios. Linksmintis nereiškia, kad praleisite geriausią vakarą gyvenime. Galite smagiai praleisti laiką gulėdami ant sofos po antklode ir žiūrėdami filmą.

Praėjusiais Naujaisiais metais likau namuose, žiūrėjau „The Goonies“ ir gėriau viskį. negaliu įsivaizduoti geriausia pradžia metų. Viena žalingiausių mano mantrų yra „Aš nekenčiu linksmybių“. Žinoma, aš ne rimtai. Aš iš tikrųjų sakau, kad tai, kas smagu vienam, nebūtinai bus tas pats kitam. Žinau, kas man patinka, ir kai abejoju, kartoju sau: „Man patinka šokti. Man patinka dainuoti karaoke. Mėgstu žiūrėti filmus. Mėgstu gyvą muziką. Man patinka vakarieniauti ir gerti vienas prieš vieną su kuo nors. Dažnai esu nusiteikęs dėl tam tikrų dalykų ir galvoju, kad man tai nepatiks, bet įkalbinėju save eiti. Kartais man tiesiog reikia šiek tiek pastūmėti. Danielis Daltonas

8. Viskas apie mažus žingsnelius

Depresija griauna viltį. Tai ne tik trukdo jums žengti žingsnius link atsigavimo ir neleidžia pamatyti galimybių, bet ir atima iš jūsų galimybę pastatyti vieną koją prieš kitą. Sunku suvokti, kad viskas gali pagerėti, o tuo labiau suprasti, kaip tai pasiekti.

mano buvusi mergina nuolat manęs klausdavo, kaip aš matau mūsų ateitį. „Laiminga, tikiuosi“, - atsakiau. Neaiškios formuluotės tik norint ją nuraminti. Aš tikrai neturėjau jokių minčių. Nežinojau, ko noriu ir kaip to pasiekti. Kai turi kovoti kiekvieną dieną, neįmanoma nieko suplanuoti prieš penkerius metus. Buvau nuolat bloga nuotaika, o pati mintis, kad galiu būti tikrai laiminga, kažkada man neatrodė realistiška.

Vis dar negaliu planuoti taip toli į priekį, bet dabar galiu sutelkti dėmesį į dabartį. Gyvenimas nėra 5 metų planų serija, tai mažų akimirkų serija. Pastebėjau, kad jei galiu džiaugtis mažais dalykais, jei galiu džiaugtis kiekviena diena, bus lengviau žvelgti į ateitį. Žingsniai sveikimo link ne visada lengvi, bet dabar matau, kad nėra nieko sunkaus juos pereiti po vieną. Danielis Daltonas

9. Gerai nenorėti sekso.

Depresija veikia libido. Žema savigarba ir energijos trūkumas gali turėti įtakos jūsų seksualiniam apetitui ir netgi sukelti erekcijos problemų. Kai kurie antidepresantai gali paveikti ne tik erekciją, bet ir gebėjimą patirti orgazmą. Kartu jie gali pakeisti jūsų seksualinis gyvenimasį tikrą išbandymą.

Dažnai vyriška kompanija gali būti ištvirkusi, tačiau neleiskite, kad ji jus slėgtų. Jūsų draugai nemiega su moterimis taip dažnai, kaip sako. Jei turite draugę ir bijote, kad nesusitvarkysite su savo „pareigomis“, praneškite jai apie tai. Bendravimas padeda ir galbūt kartu greičiau rasite problemos sprendimą. Pavyzdžiui, visada galite jai skirti daugiau dėmesio. Arba galite dviese pastatyti antklodinį fortą ir ten pasislėpti nuo viso pasaulio. Danielis Daltonas

10. Nebėkite nuo problemų

Sunku aktyviai gyventi sergant depresija. Energijos trūkumas, irzlumas, negatyvumas ir nuolatinis planų atšaukimas gali labai įtempti santykius. Tačiau svarbu nubrėžti ribą tarp ligos ir asmenybės: jūs nesate jūsų depresija, nesate sunki našta. Kartais kiekvienam reikia laiko vienam, tačiau supraskite, kad kartais bendravimas su kitais žmonėmis yra mažas žingsnelis sveikimo link. Jei to nejaučiate, tiesiog susitikite su artimais draugais: socialinės grupės sumažina pasireiškimą depresijos simptomai ir užkirsti kelią jų pasikartojimui.

Mano instinktai dažnai priversdavo mane bėgti nuo problemų. Norėjau greitai grįžti namo, vengiau žmonių. Žlugus paskutiniams santykiams, iškeliavau į kalnus, bet ėmiau jaustis visiškai apgailėtinai. Neturint kompanijos, kuri rūpintųsi manimi ar man padarytų įtaką, mano neigiami jausmai ir mintys padaugėjo. Norėjau būti viena, bet greitai supratau, kad nenoriu būti viena amžinai. Žmonės gali labai palaikyti, jei suteikiate jiems galimybę. Danielis Daltonas

11. Liūdėti yra gerai

Klaidingos nuomonės ir klaidinga informacija apie depresiją yra ne tik plačiai paplitusi ir įvairi, bet ir labai pavojinga. Žmonės, kurie niekada nepatyrė šių simptomų, gali pasiūlyti banalybes, tokias kaip „pasilinksmink“ arba „geriau pasistenk“, nesuvokdami, ką. neigiamų pasekmių jų žodžiai gali paskatinti. Liūdėti yra ne tik normalu, bet ir... sveika būklė, tai žmogiška. Tačiau nereikia visą laiką liūdėti. Yra daug būdų, kaip su tuo susidoroti.

Kai pirmą kartą man buvo diagnozuota depresija, pradėjau vartoti antidepresantus. Jie man padėjo išgyventi devynis labai sunkius mėnesius. Išgyvenau sunkų išsiskyrimą ir išmokau valdyti depresiją. Kol vartojau vaistus, buvo sunku ką nors jausti. Apskritai man nepatiko ši būsena, nepatiko, kaip tabletės paveikė mano seksualinį gyvenimą. Ir aš nustojau juos vartoti po devynių mėnesių. Norėjau ką nors pajusti, net jei tai nebuvo malonus jausmas. Daugeliui žmonių antidepresantai yra išsigelbėjimas. Man jie buvo papildomos priemonės. Man sekasi. Su terapija, mokymu, sveika dieta Galėjau be jų apsieiti. Danielis Daltonas

Ieškokite paramos iš žmonių, kurie supranta, ką išgyvenate. Terapija padeda. Tai lėtas procesas, būna nesėkmių, gedimų ir sunkių dienų. Bet tada pasidaro geriau. Jūs neturite kentėti vienam. Nenusiminkite, būkite šalia tų, kurie ten jau buvo.

Visuomenė nusistovėjo tokias nuostatas, kad vyrai neturi verkti. Nuolatinis stresas darbe, kivirčai su draugais, nesutarimai šeimos rate ir kitos bėdos gali nuliūdinti net atkakliausią stipriosios žmonijos pusės atstovą.

Vyrų depresijos priežastys

atleidimas iš tarnybos, pažeminimas;
mažas uždarbis;
nesutarimai su kolegomis, viršininkais;
darbas, kuris neteikia malonumo;
sunkumai su priešinga lytimi;
skyrybos;
priešpensinis amžius;
nestabili psichoemocinė būsena;
nerealizuotas potencialas;
nuolatinės gyvenamosios vietos pakeitimas;
giminaičio ar mylimo žmogaus netektis;
rizikinga darbo veikla;
darbas vakarais ir naktimis;
nuolatinės komandiruotės (įskaitant neplanuotas);
laukiasi vaiko;
karinė tarnyba.

Pateikėme dažniausiai pasitaikančias priežastis, kodėl vyrai suserga depresija. Kai nestabili psichoemocinė būsena priežasčių gali nebūti.

Svarbus dėmesys turėtų būti skiriamas genetikai. Yra žmonių, kurie nuolat serga depresija. Kai pasireiškia menkiausias džiaugsmas, jie tampa izoliuoti ir vėl nustoja mėgautis gyvenimu.

Nuolatinė įtampa veda prie nerviniai priepuoliai ir psichikos sutrikimai, kuriuos gana sunku grąžinti į teigiamą pusę.

Vyrų depresijos simptomai

Ne paslaptis, kad vyrai turi daugiau atsakomybės nei moterys. Yra problemų šeimoje, amžiaus tarpsniai, bendri socialiniai veiksniai. Norėdami teisingai įvertinti tikinčiojo būklę, turite atidžiai stebėti jo elgesį.

Išvardijame populiariausius požymius, apibūdinančius vyrų depresiją:

nepagrįsta agresija;
per didelis dirglumas;
pykčio priepuoliai be priežasties;
žema savigarba;
neapibrėžtumas;
tinginystė, apatija;
nestabili nuotaika;
kraujospūdžio šuoliai;
nemiga;
apetito praradimas;
mažas lytinis potraukis;
kūno svorio pasikeitimas;
padidėjęs nerimas;
lėta reakcija;
neaiški kalba;
nuolatinis apatija, nuovargis;
potraukis alkoholiui;
azartinių lošimų aistra;
noras užsiimti ekstremaliu sportu;
krūtinės skausmas;
galvos skausmas, migrena.

Dažnai pasitaiko situacijų, kai moteris stengiasi viskuo palaikyti savo gyvenimo draugą galimi būdai. Tuo pačiu metu ji susigriebia už galvos, nežinodama, ką daryti. Mes sukūrėme veiksmingą veiksmingiausių „antidepresantų“ kolekciją. Taigi pradėkime.

1 metodas. Išlik pozityvus
Pabandykite rasti teigiamų dalykų dabartinėje situacijoje. Ar jūsų sutuoktinis buvo atleistas iš darbo? Įtikinkite jį, kad kitoje įmonėje laukia karjeros augimo. Pasistenkite į situaciją žiūrėti su humoru ir kartu įveikti sunkumus.

Nebandykite apkaltinti vyro visomis mirtinomis nuodėmėmis, nevadinkite savo partnerio nevykėliu, nevykėliu ar kitais įžeidžiančiais žodžiais. Nesakykite tokių frazių kaip „aš tau taip sakiau“, „turėjai manęs klausyti“, „aš teisus, kaip visada“. Verčiau kartokite „mes kartu viską įveiksime“, „tu susitvarkysi“, „tu“. geriausias vyras pasaulyje".

2 metodas. Tapk savo partnerio mūza
Padėkite savo partneriui įgyti jėgų susidoroti su visomis bėdomis. Tapk jo atrama, mūza, atrama. Jei vyras turi idėjų, kurios, jūsų nuomone, yra absurdiškos, palaikykite jas. Kaip taisyklė, pačios juokingiausios idėjos tampa kažko grandiozinio pradžia. Galbūt, radęs savo mūzą, kompanionas atsigaus ir pažvelgs į situaciją naujai.

Neleiskite partneriui atsitraukti ir pasitraukti į save, kitaip nieko negalėsite padaryti ateityje. Ilgalaikė depresija apims jį visiškai, jums bus sunkiau išlaikyti vyrą. Šiame etape sukurkite visas sąlygas, kad jūsų partneris jaustųsi patogiai, leiskite jam atsiverti, išlikti pozityviai nusiteikęs, net jei jis nuspręstų rėkti ar būti nemandagus.

3 būdas. Pakeiskite savo peizažą
Nuolatinis gyvenimo ritmas stiliumi „darbas-namai-darbas“ kaitina nervus, dėl ko net labiausiai stiprus žmogus neatlaikys tokio krūvio. Šiuo tikslu rekomenduojama pakeisti situaciją. Galite įpratinti savo sutuoktinį „vaikščioti“ kelis kartus per savaitę, o dar geriau – kiekvieną dieną. Nebūtina sugalvoti kažko grandiozinio, užtenka kelionės į kiną ar boulingą, pasivaikščiojimą parke, apsilankymo pirtyje (pirtyje, baseine).

Pakvieskite savo sutuoktinį su visa šeima į pikniką, šašlykinę, maudytis ežere/upėje. Jei jaučiate, kad vyras pavargo nuo kasdienybės, nusiųskite jį žvejoti su draugais. Taip pat galite susirinkti draugus namuose, užsisakyti picos, nusipirkti alaus ir žiūrėti futbolą. Pradėkite nuo tų pomėgių, kurie įdomūs jūsų mylimam žmogui.

4 metodas. Stebėkite savo vyro mitybą
Nedaug žmonių skiria reikiamą reikšmę tinkama mityba, bet veltui. Dėl optimalaus santykio lėto ir greiti angliavandeniai, baltymai ir riebalai, organizmas dirba visu režimu. Iš čia pasirodo daugiau jėgų už priėmimą svarbius sprendimus, taip pat kovos dvasia užkariauti aukštumas.

Kadangi kompanionas serga depresija, labai svarbu, kad jo maistas būtų saldus. Ne paslaptis, kad cukrus tradiciškai vadinamas „laimės hormonu“, todėl imkitės to kaip atspirties tašką. Atsineškite savo partnerio pusryčius į lovą, kartu su kava būtinai patiekite blynus su uogiene, skanius raguolius ar pyrago gabalėlį.

Vyrai mėgsta mėsą, šis faktas jau ne kartą įrodytas. Virkite kotletus, kepkite vištieną orkaitėje, kepkite kiaulieną prancūziškai. Tuo pačiu metu nepamirškite apie visų rūšių ir veislių žuvis, jūros gėrybės padeda pagerinti nuotaiką. Pasirūpinkite, kad šaldytuvas visada būtų pilnas skanaus maisto.

Metodas Nr.5. Atlikite bendrus dalykus
Bet koks psichoemocinis sutrikimas Daug kartų stipriau jis pasireiškia, jei sėdi be darbo. Stenkitės, kad jūsų vyras būtų užimtas dalykais, kuriems nereikia didelių fizinių ir psichinių išteklių. Tai gali būti įdomaus filmo žiūrėjimas ar vaikščiojimas po naktiniu dangumi, bet kuriuo atveju partneris bus užsiėmęs.

Kalbant apie namų ruošos darbus, tai neturėtų būti nuobodu. Paprašykite savo sužadėtinės padėti jums valyti ar gaminti maistą, kartu įjungdami jo mėgstamą muziką iki galo. Juokitės, kartu kepkite blynus ar gaminkite kitus įdomius patiekalus.

6 metodas. Eikite atostogauti kartu
Kelionė į pajūrį ar bet kokia pramoga užsienyje bus puikus antidepresantas. Išeikite į bendras atostogas, nekreipkite dėmesio į visas problemas, nusipirkite paskutinės minutės bilietą ir pradėkite krautis lagaminą. Žinoma, ne kiekvienas turi galimybę padaryti tokį veiksmą. Nepaisant to, vyrui nepakenks atsipalaiduoti.

Nebūtina pirkti ekskursijos 10-14 dienų, galite išsiversti su trijų dienų atostogomis. Išvyksta penktadienio vakarą, atvyksta pirmadienio rytą. Kalbant apie biudžetines vietas, tai yra Turkija, Egiptas, Kipras ir Graikija. Didesnė kelionių į Europą ir Ameriką kainų politika.

Jei nėra galimybės išvykti į užsienį, keliaukite po savo šalį. Aplankykite didmiesčiuose gyvenančius giminaičius ar draugus, mokykitės architektūros, rinkite fotografijas, leiskite laiką atokiau nuo kasdienių rūpesčių.

Metodas Nr.7. Neleiskite vyrui tapti izoliuotu
Daugelis žmonių mano, kad gali gyventi ir be socialinio bendravimo, tačiau ši klaidinga nuomonė yra klaidinga. Žmogus užsuka į parduotuvę, persimeta keliomis frazėmis su pardavėja ir kasdien eina į darbą, bendrauja su kolegomis. Pavyzdžių daug, bet išvada tik viena: visuomenė yra visa ko pagrindas.

Neleiskite partneriui pasitraukti į save, sėdėdami visą dieną prieš žaidimų konsolę ar televizorių. Pasistenkite išvesti jį į lauką arba aplankyti bendrų draugų. Apsipirkti kartu, kuris bus įdomus ne tik jums (elektronika, žvejybos ar stovyklavimo įranga, automobilių prekybos salonas ir pan.).

Neleiskite vyrui būti vienam su savo mintimis, kitaip jis jose įklimps. Grįžęs namo partneris turėtų būti priblokštas ir negalvoti apie „kas“ ir „kodėl“.

8 metodas. Parodykite meilę ir dėmesį

Net žiauriausiems vyrui reikia moteriškos paramos, suteikite ją savo partneriui. Būkite meilūs, kantrūs, bet ne beprotiškai mieli. Dažniau pagirkite partnerį, nedarykite to netikrai. Prisiminkite, kad dirbtinis pagyrimas yra blogesnis už atvirą kritiką.

Tais atvejais, kai vyras nesugeba suvaldyti savo pykčio, agresijos, piktumo, nuolat ant tavęs rėkia, nereaguok. Šiuo metu jis priima sprendimus apimtas emocijų, kiek vėliau audra nurims. Ramiai išeikite iš kambario, atsikvėpkite, tada grįžkite ir paglostykite partnerį.

Kiekviena mergina pati nusprendžia, kaip tai padaryti. Vieni suvilioja kompanioną ir paskęsta aistringame sekse, kiti suteikia atramą, kuri susideda iš glostymo, lengvų bučinių ir mažybinių frazių.

9 metodas. Kovok su nemiga
Kaip minėta anksčiau, depresija pasireiškia nuolatine nemiga, apatija ir nuovargiu. Nesunku suprasti, kad šiuolaikiniame pasaulyje su tokiais emociniais komponentais sunku išlaikyti pilną gyvenimo ritmą. Tikrai vyras prieš miegą slenka galvoje susikaupusius klausimus, apmąsto nevykusius dialogus ir yra „apkraunamas“ kitų panašių problemų.

Savo ruožtu galite padėti vyrui stebėdami jo miegą. Įsitikinkite, kad jūsų draugas eitų miegoti prieš vidurnaktį ir netrukdykite jam nei prieš, nei po jo. Jei įmanoma, paruoškite vonią su aromatiniais aliejais ir atpalaiduokite vyrą masažu. Kalbėkite tyliai, lėtai ir ramiai, o prieš miegą venkite nesutarimų.

Susitarkite su vyru užmigti tuo pačiu metu, jei pageidaujate, įjunkite lengvą muziką. Taip pat galite žiūrėti komediją, kad šiek tiek palengvintumėte situaciją. Elkitės pagal situaciją, svarbiausia, kad vyras prieš išeidamas iš lovos būtų visiškai atsipalaidavęs.

Sunku išvesti vyrą iš depresijos, jei neturi pakankamai žinių apie žmogaus psichologiją. Neleiskite partneriui pasitraukti į save, eikite į bendras atostogas, kovokite su nemiga. Pasiruošk Skanus maistas, palepinkite partnerį masažu, tapkite jam mūza. Išlikite pozityvūs, būkite dėmesingi ir meilūs ir darykite dalykus kartu.