Gyvenime atsisakyti blogų įpročių. Kaip atsisakyti blogų įpročių

Neseniai žiniasklaida dažnai paminėta frazė "sveikas gyvenimo būdas". Viskas daugiau žmonių Pradėti sekti šį srautą. Štai keletas priežasčių visiškai atsisakyti kenksmingi įpročiai.

Jūs gyvensite ilgiau. Tabakas ir narkotikai tik sumažina mūsų jau trumpas gyvenimas. Tikriausiai kiekvienas žmogus nori matyti savo anūkus, dovanokite su jais. Taip būkite atsargūs, padaryti teisingas pasirinkimas.

Kadangi jūsų protas nebus nuobodu, jūs nepadarysite klaidų, kad apgailestaujate visą savo gyvenimą. Jūs užtruksite teisingi sprendimai.

Jūs padarysite savo vaikų gyvenimą laimingesnius. Ar žinote, kiek vaikų ašarų yra išgręžtos tėvų pranešėjų! Vaikai bus labai dėkingi už tai, ką duosite jiems daugiau laiko. Jų bendraamžiai, kurių tėvai yra alkoholikai ir narkomanai juos pavydės. Žinomo "Stiklo vandens senatvėje" jūs tikrai teikiate.

Jūsų finansinė padėtis bus labiau stabili ir geriau. Kiekvienais metais alkoholio ir cigarečių kainos auga ir užima didėjančias jūsų biudžeto išlaidas. Jūs negausite dydžio turtingumo, bet turėsite šiek tiek daugiau pinigų.

Darbe užtruksite aukštesnes vietas. Darbuotojas be blogų įpročių yra atsakingiau, vykdomasis, nes jis yra daugiau žaliavos, jis gali eiti į darbą pirmųjų sausio dienomis, nes jis nesirūpina pagiria ir pan. Valdžios institucijos dėka šią kokybę ir Skatins jus ant paslaugų laiptų.

Jūs atrodysite sveikiau ir gražesni žmonėsSupresuotus kenksmingus įpročius. Jūsų oda bus švaresnė, ji nebus kvapo iš burnos, neturėtumėte "alaus" pilvo.

Priešinga lytis bus stipresnė už jus. Jei esate žmogus, tada moterys tiesiog svajoja apie vyrui be blogų įpročių. Tai yra raktas į stiprius santykius, nes jūs nevyksite vakare nuo alaus barų, jūs patenkinsite jį lovoje, nes esate stipresnis ir siaubesnis, vaikai iš jūsų bus sveiki ir stiprūs. Jei esate moteris, vyrai tiesiog kovos už teisę būti jūsų gyvenimu palydovu. Jūs būsite plonesni, jūs nebijosite celiulito, tęsite savo grožį ilgiau.

Galite apsisaugoti nuo širdies ir kraujagyslių ligų, širdies priepuolių, smūgių, onkologinės ligos. Jūsų senas bus laimingesnis, galite jį aktyviau praleisti. Jūsų bendraamžiai pažvelgs į jus su pavydu.

Svetainė nėra suderinama su blogais įpročiais. Tabako, alkoholio, narkotikų naudojimas yra vienas iš rizikos veiksnių daugelio ligų, kurios neigiamai veikia žmonių sveikatą ir nėra suderinama su reguliarios fizinės veiklos. Pratimai ir sportas.

Jei manote apie tai, tada labai svarbu į savo kūną esmė yra akivaizdžiai kenksminga cheminės medžiagos. \\ T arba užsienio chemikalai yra tam tikras laukingumas normaliam civilizuotam asmeniui.

Apie rūkymo pavojus.

Rūkymas yra vienas iš kenksmingiausių žmonių sveikatos įpročių! Tai kenksminga dėl savo įprastos, nekenksmingumo paplitimas, dėl kitų tolerancijos.

Rūkymas - iš tikrųjų tabako ir popieriaus distiliavimas pagal aukštos temperatūros įtaką. Tuo pačiu metu išsiskiria didelis skaičius Kenksmingos medžiagos, įeinančios į kūną (nikotinas, mėlyna rūgštis, amoniakas, anglies monoksidas, dervos ir radioaktyviosios medžiagos).

Pagrindinis smūgis pastoviu rūkymu perima kvėpavimo takų ir kraujagyslių sistemą. Tabako dūmų poveikis kvėpavimo organų sukelia gleivinių dirginimą kvėpavimo takų. \\ TSukeliant uždegiminius procesus, kuriuos lydi kosulys, ypač rytais, apgaubia, plaunant purviną pilką. Pažeistas elastingumas plaučių audinys Ir plaučių emfizema vystosi. Tai yra rūkaliai, kurie yra 10 kartų dažniau serga plaučių vėžiu.

Rūkymas sukelia nuolatinį širdies plakimo gobšą rūkančiame asmenyje iki 85 - 90 Punch / min, esant poilsiui nuo 60 iki 80 ° C / min. Tai padidina visišką širdies darbą per dieną 15-20%. Deguonies transportas SCC yra žymiai sumažintas, ribojant priėmimą į ląsteles, audinius, organus. Iš šio širdies raumenų kenčia.

Tabako dūmų įkvėpimas padidina 20-25 proc.

Rūkymas sukelia sutrikimų endokrinines liaukas, antinksčių liaukas, skydliaukę ir lytines liaukas. Tarp vyrų, 11% nevaisingumo yra dėl rūkymo. RENDERS. neigiama įtaka Virškinimui dažnai rūkyti pakeičia maistą pagal laiką. Apetitas rūkaliuose yra sumažintas, nes nikotinas turi stabdymo poveikį Sunkvežimių ir žarnyno funkcijoms, kurios sukelia virškinimo sutrikimą, sutrikdytų medžiagų apykaitos procesus, skrandžio gleivinės pažeidimą, skatina gastrito, skrandžio opų vystymąsi. , dvylikapirštės žarnos. Kepenys, kasa kenčia. Visa tai pasireiškia ne iš karto, bet kaupiasi nuo dienos. Tačiau neigiamos pasekmės laukia visiems - kai kurie anksčiau, kiti vėliau.

Rūkymo nutraukimas nėštumui nebus išgelbės vaisių nuo sukauptų cheminių komponentų, esančių tabakuose. Nepriimtinai rūkymas nėštumo metu - rūko motina, rūkai ir vaisiai. Tai prisideda prie persileidimo grėsmės, sukelia stiprią toksiškumą.

Pasyvus rūkymas.

Būdamas kambaryje, kuriame rūkome orą, kuriame 50% rūkymo kritimo metu susidariusių medžiagų. Po kurio laiko galime pastebėti nikotino apsinuodijimo požymius: galvos skausmas, galvos svaigimas, greitas širdies plakimas, padidėjęs nuovargis, sumažintas veikimas. Todėl rūkymas viešose vietose yra nepriimtinas.

Apie alkoholio pavojus.

Liaudies tradicijos: "Mes būsime sveiki!", "Šiek tiek už apetitą!", "Stop- ir viskas praeis!", "Ant takelio!" Ir taip toliau. Alkoholizmo problemos sudėtingumas yra padengtas.

Yra virškinimo ir metabolizmo veikimo pažeidimas. Dirgina virškinimo trakto organai, alkoholis sukelia skrandžio sulčių sekreciją, kuri veda, kai rūkymas į gastrito vystymąsi, skrandžio opos. Geriamojo virškinimo organų ligų atveju dažniau pasitaiko 18 kartų. Nutukimo kepenys, tada cirozė, 10% vėžio išvaizda. Ligos.

Kasa paveikia SCC apkrovą, kvėpavimo sistemą. Su santykinai poilsio apkrova yra panaši į reakciją į didelį fizinį. Įtampa. Žmonės, skirti alkoholiui 4 kartus dažniau, yra kvėpavimo sistemos ligų. Iš ekskrecinės sistemos (inkstų ir prakaitavimo) darbas pablogėja. Priešgaisrinės liaukos kenčia - spermatogenezė sumažėja, palaipsniui ateina lyties. Svarbiausių vitaminų B, RR, C, A, E kiekio sumažėjimas sumažina kūno atsparumą infekcijoms.

Pagal alkoholio įtaką atsiranda rimtų pokyčių psichinoje srityje. Iškart po alkoholio vartojimo, įvyksta ryškus sužadinimo etapas (euforija). Žmonės tampa juokingi, draugiški, pokalbiai, drąsūs (stabdžių procesai centrinėje nervų sistemoje pažeidžiami), sekso procesai yra susijaudinami, bet gėdos jausmas bus nutildytas. Yra iliuzija. Tiesą sakant, psichikos pasirodymas yra sumažintas (greitis ir mąstymo tikslumas, dėmesio pablogėja, leidžiama daug klaidų). Fizinis našumas blogėja, sumažinamas koordinavimas, judėjimo greitis. Ir po įspūdžių etapo ateina priespaudos fazė.

Alkoholio vartojimas lemia socialinės veiklos praradimą, uždarant jos savanaudiškų interesų ratą. Gyvenimo kokybė apskritai yra sumažinta. Santykiai su kitais priima konfliktus, yra laipsniškas asmenybės blogėjimas. "Garbės", "sąžinės" sąvokos, "skola" praranda savo prasmę. Pasirodo, nukrito, pasigyrimas, takumas, šiurkštumas. Asmuo negali savarankiškai įveikti savo ligos - jam reikia medaus. Pagalba.

Šis etapas yra greitas ir ūmus. Vyrai ir moterys yra alkoholikai, pagrindiniai vaikų, turinčių išorinių ir paslėptų psichikos negalią, gimimo, fizinio bjaurumo gimimo kaltininkų. Net praktiškai sveiki tėvai gali būti atskleidžiami negulėjusiais vaikais, jei koncepcija įvyko intoksikacijos metu.

Atmetus blogus įpročius

Susijęs su kitais galvos komponentais:

Maistas;

Reguliariai fiziniai pratimai;

Laisvalaikis.

Vaisių ir daržovių maistas yra viena iš kovos su blogais įpročiais priemonėmis, pieno daržovių dieta prisideda prie rūkymo ir alkoholio atšaukimo. Griežtas laikymasis Normalus miegas naudojant esamus metodus (šiltas vonios, vakaras ramūs pasivaikščiojimai, savęs čiulpti ir tt). Ir, žinoma, treniruotės ir sporto. Jie pateiks informaciją apie bet kokių alkoholio ir tabako dozės pakenkimo laipsnį! Tai yra papildoma jų nesėkmės motyvacija.

Narkotikų atsisakymas.

Tik nuo tokios padėties būtina kreiptis į narkomanijos problemą, nesvarbu apie sparčią žydėjimo jaunuolio sukimąsi nieko.

Šiuolaikinė priklausomybė (rūkymo forma, įkvėpimas, suvartojimas, po oda į veną) neturi nieko bendro su humaniškomis medicinos problemomis.

Pagrindinės narkotikų mėginio priežastys yra skirtingos, tačiau dažniau yra labiausiai kvailios infekcijos. Pabandykite draugų ir nėra nieko baisaus ... Norėdami patirti palaimos jausmą, nesėkmingumą ir kt., Bet niekas bando laižyti sinilo rūgšties! Tai yra tiesioginė mirtis. Narkotikai taip pat yra greita mirtis, bet šiek tiek laukiama laiko.

Euforijos etapas yra valstybė kartu su silpnumu, apatija, suskirstymo jausmu. Ašaros, pykinimas, vėmimas, raumenų skausmas, baimė, sunkus miegas. Objektyviai neigiamas narkotikų poveikis SS ir kvėpavimo takų sistemai, dorinio pažeidimas, bėrimo ir įvairių niežėjimo išvaizda, traukuliai. Po didelės vaistų dozės pasirodo mirties jausmas, svajonės su košmarais, agresyvumu elgesiu, depresija. Aštrių kūno, psichikos sutrikimų, atminties sutrikimų išeikvojimas, nuolatinių klaidų idėjų (panašių šizofrenijos) atsiradimas, nevaisingumas. Bendras skilimas įvyksta 15-20 kartų dažniau nei piktnaudžiavimas alkoholiu.

Dauguma studentų yra žinomi kaip tai, kad tai yra labai sunku gydyti nuo narkomanijos. Todėl, geriausia yra ne bandyti narkotikų. Senyvi ir seni narkomanai - ne! Pagalvok apie tai!

Sveiko gyvenimo būdo svarba

Ar pastebėjote, kad kai žmonės ar geri draugai Sveikiname vieni kitus su kai kuriomis svarbiomis šventėmis, pirmiausia jie nori gera sveikata? \\ T Tai ne tik banalus noras, kad nuolat girdime žmones artimi mums, nes kiekvienas žmogus žino, kad sveikata - esminė vertė Gyvenimas. Tai nėra būtina jokios naudos, bet jūs galite nuolat tobulėti ir stiprinti, apsaugoti ir plėtoti.

Daugelis žmonių mano, kad trūkstami pusryčiai lyds keletą kilogramų, bet atvirkščiai! Taigi, metabolizmas sulėtėja, o mūsų kūnas pradeda kauptis riebalų atsargų perteklių. Sprendimas: Valgykite dažnas, švarus ir mažiau. Deja, tai yra dažnai pamiršta įprotis, kuris yra labai svarbus. Geriamojo skysčio pagreitinkite metabolizmą ir padeda pašalinti kenksmingus toksinus.

Kiek vandens litrų reikia gerti dieną?

Šį skaičiuoklę galite naudoti kasdieniam rekomenduojamo vandens suvartojimo skaičiavimui.

Pernelyg didelė mityba vėlai vakare

Be to, sunkus maisto suvartojimas ir pernelyg didelis vartojimas nėra apdovanotas. Daugelis žmonių turi įprotį slopinti stresą ar nerimą, naudojant kažką saldaus. Savaime suprantama, kad šis įprotis tik sukelia kilogramą.

Sveikata turi įtakos daugeliui veiksnių gera mityba, Asmeninė higiena, tinkamas sukietėjimas, fizinė veikla Ir pats, visiškai nebuvimas blogi įpročiai. Alkoholis, tabakas ir vaistai yra sugriauti ne tik kūnu, bet ir vidinis pasaulis Asmuo daro jį įkaitų įpročius, atimti svarbiausią ir vertingiausią, kuri gali būti - laimė, nes tai neįmanoma be geros gerovės ir teigiamas gyvenimo suvokimas.

Sprendimas: Stebėkite stresines situacijas ir išvengti patiekalų. Ieškokite būdų, kaip kontroliuoti stresą. Efektyvūs būdai yra: mokymas, meditacija, pakankamas miegas. Na, jūs jau žinote, kaip valgyti, ir jūs galite pradėti dirbti dėl šių blogų įpročių panaikinimo.

Svarbu ir visada yra svarbi yra sveikos gyvenimo būdo tema, kurią norime vadovauti, nepaisant daug kliūčių ar pateisinimo. Specialioje medžiagoje šia tema pristatysime sveiko gyvenimo būdo filosofiją, kuri apima dešimt paprasti žingsniai. Tai jokiu būdu nėra reguliariai, bet plačiai taikoma. Patarimai, kuriuos pasirinkome, yra universalūs ir tinkami visiems, kurie šiandien nusprendė gyventi geriau.

Kenksmingų įpročių poveikis organizme

Kiekvienas turi suprasti, kad kenksmingi įpročiai yra daugelio ligų priežastis. Jie mažina našumą, mažina gyvenimo trukmę, neigiamai paveikti būsimų vaikų sveikatą, sukelia fizines ir psichologinė priklausomybė. Susilaikant nuo nikotino ar alkoholio, yra jausmas, kad trūksta kažko. Pažvelkite į aštrią būtinybę skubėti į parduotuvę ir nusipirkti norimą cigarečių ar alkoholio paketą. Bet dažnai žmonės, kurie kenčia nuo kenkėjiško įpročio, net nežino, kaip jo kenksmingas poveikis jo kūno atžvilgiu. Nors yra atvejų, kai suvokimas ateina į asmenį, kokį pavojų jis patiria, ir, kaip rezultatas, jis sugenda su savo įpročiu.

Gyvenimo būdas su kintančiais įpročiais maisto produktuose

Galbūt sprendimas jau seniai buvo suprantamas ir pasikeitė daug kartų, o galbūt šis straipsnis gali atrodyti su naujomis jūsų sveikatos akimis. Visko, ką darome, reikšmė leidžia jaustis geriau ir būti sveiki. Vienintelis dalykas, kurį norite, yra sveiko gyvenimo būdo troškimas.

Jei norite įkvėpti kitus šeimos narius į sveiką gyvenimo būdą, pasidalinti jais su rekomendacijomis, kurias norite. Jie seks jus, kai jie pastebės jūsų nustatymą. Ir dėl to geros būklės Ne tik daroma virtuvėje, bet ir daugiau laiko praleidžia gamtai. Padidinti fizinė veikla yra puikus sprendimas Ir pareikšti teigiami rezultatai Dėl sveiko gyvenimo būdo.

Rūkymas

Tabakas yra psichoaktyvus įrankis, veikiantis kaip vaistas ir apskaita. \\ T. Kiekvieną kartą, įkvėpti tabako dūmus, įkvepiate apie 3 tūkst. Cheminių medžiagų, pvz., Nikotino, dervų ir toksiškų dujų (cianido vandenilio, anglies, azoto oksidų ir tt), žalingų gyvų audinių kenkia. Degimo tabako metu susidaro derva, kurioje yra medžiagų, kurios prisideda prie vėžio atsiradimo, lėtinis bronchitas ir ligos kvėpavimo organai. Nikotinas yra alkaloidas, kuris laikomas nuodingomis medžiagomis, ir tai yra tokio stiprios priklausomybės priežastis. Jis eina į kraują ir po kelių akimirkų, jis platinamas visame kūne, kad būtų stiprus nervų sistemos stimuliavimas, kraujospūdis didėja, odos temperatūros lašai, laivai susiaurėja. Kas "nuostabus" efektai!

Kokie yra blogi įpročiai, kurie neleidžia jūsų sveikam gyvenimo būdui

Maisto sauga yra labai svarbi jūsų sveikam gyvenimo būdui, nes daugelis žmonių kenčia nuo maisto infekcijos. \\ T kasmet. Yra būdų, kaip valyti kūną ar detoksikaciją, kuri padės atsikratyti kenksmingų elementų.

Nustatyta, kad per pastaruosius 15 metų buvo sudarytos kelios neigiamos tendencijos, susijusios su Bulgarijos gyventojų sveikata. Mažas žuvų, žaliavų vaisių ir daržovių vartojimas žiemą ir pavasarį, mažą kietų grūdų vartojimą, vitaminų ir mineralų trūkumą, \\ t būtinas organizmas Dėl sveikos gyvensenos, nesveiko maisto, gyvūnų riebalų ir produktų, kurių sudėtyje yra cukraus, vartojimo padidėjimas. Mažiausias maistas kartu su judėjimu padės jums pasirinkti būdą pasirinkti sveikas vaizdas Gyvenimas.

Tačiau mokslininkai įrodė, kad rūkaliai padidina plaučių vėžio riziką 10 kartų, stemplės - 3 kartus, gerklų 17, o burnos ertmė yra 10 kartų. Pagalvokite apie šiuos numerius!

Be to:

Odos spalvos pokyčiai, plaukų ir nagų struktūra pablogėja,
Nemalonus burnos kvapas, dantys blogėja,
Virškinimo trakto puvimas,
Padidėjusi skrandžio opų rizika, \\ t
Vėžio ligų poveikis.

Jūs turite pamiršti apie vėlyvą širdies lūžių po 22 valandų ir išjunkite alkoholį nuo pramogų plano su įmone. Visa tai bus našta kepenų, inkstų, virškinimo sistema ir jūsų kūnas visai, kuris yra skirtas pailsėti tuo metu. Daugelis žmonių ignoruoja arba tiesiog neturi laiko virti skanius ir sveikus pusryčius pradėti savo dieną gerai. Nedarykite šios klaidos - pradėti su dubeniu arba kartu su šviežių sulčių stikline naujam ir sveikam gyvenimo būdui.

Koks yra kelias į sveiką gyvenimo būdą?

Pusryčiai turėtų būti jūsų pirmoji atsakomybė dienos pradžioje. ir vaisiai yra daug naudingesni nei saldumynai, prisotintas tepalas ir netinkamas sveikam gyvenimo būdui. Jei turite galimybę planuoti savo maistą, jausitės daug labiau atsipalaidavęs ir pasitikintys, išlaikant cukraus kiekį kraujyje. Įvertinkite nugriebto ar nugriebto produktus salotoms ir mėsos patiekalai; Grūdų produktams ir ryžiams - sveiki grūdai - puiki galimybė sveikam gyvenimo būdui. Ir tai nustebins jus su savo naudingomis savybėmis ir puikiu skoniu: pieno produktai gali būti mažai riebalų ir druskos ir neturėtų būti pašalinti iš sveikos gyvensenos. Kiaušinių suvartojimas leidžiamas - jie turi subalansuotą sudėtį ir didelę biologinę vertę: kai pasirengimas pakeiskite gyvūnų riebalus. Kiti naudingi riebalai - tai yra žuvys, kurių sudėtyje yra specifinių polinesočiųjų riebalų rūgštis. Pastarasis mažina aritmijos riziką, trombų formavimąsi ir sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Venkite gazuotų gėrimų ir konditerijos gaminių, kurie vyrauja rafinuotu cukraus. Pakeiskite juos su vaisiais ir daržovėmis, turtingais mineralais ir daržovių pluoštasPatogūs pokyčiai įvyks, jei įtrauksite pratybas kiekvieną dieną. Atlikti visišką perėjimą prie naujos sveikos gyvenimo būdo, atkreipkite dėmesį į svorį, kraujo spaudimas, hormoniniai pažeidimai Ir sąnarių ligos. Tai yra labiausiai paplitusios probleminės sritys, kurios nusipelno pirmenybės sveiko gyvenimo būdo atžvilgiu. Apsvarstykite hidratacijos ir skysčio vartojimą, ypač vasaros laikotarpis. Rekomenduojama daržovėms ar vaisiams su minimaliu cukraus ir sirupo turiniu. Aromatiniai gėrimai yra visiškai iš sveiko gyvenimo būdo meniu, siekdami įtraukti į savo kasdienį maistą, kuris padės normalizuoti visas funkcijas ir kontroliuoti svorį. Taip pat išmeskite visą riebalinę mėsą ir dešreles iš šaldytuvo nugriebtas pienas, Būkite tikri ir ramūs. Net jei jūs suviškiate kažką, tai nėra mirtina - mes esame visi žmonės, ir mes klaidingai, bet mes neleidžiame palaikyti išlikti.

• Naudokite tų, kurie yra labai tinkami ryte maitinti.
• Dėl sveiko gyvenimo būdo, nedideli pokyčiai - jie daro didelius skirtumus.

Premijos komisija - jei sergate, nepamirškite savo vaidmens gydymo procese.

Alkoholis

Alkoholis susideda iš vandens ir riebalų tirpių molekulių, dėl kurių greitas absorbcija atsiranda kraujyje ir platinant visoje kūno, įskaitant smegenis. Įsiurbimas prasideda su gleivine burnos, tada į skrandžio gleivinę, o pagrindinė alkoholio dalis sugeria plonoji žarna. Alkoholis lėtina nervų sistema, neigiamai veikia smegenų veiklą, sutrikdo smegenų ląstelių funkciją, paprastai nesuteikia nervų impulsai. Laikui bėgant atsiranda negrįžtama žala smegenų struktūros ir abiejų pusrutulių žievės pažeidimų ląstelės. Alkoholis sunaikina skrandžio gleivinę, turi baisų poveikį kepenims, silpnina ir mažina raumenis. Vyrai, lytinių organų hormonų lygis mažėja, o tai kelia grėsmę impotencijai, o moterys yra sutrikdytos mėnesio ciklas Ir galbūt nevaisingumas.

Tokiose situacijose kombinuotosios tabletės Taip pat padeda kuo greičiau atkurti. Linkime jums kantrybės ir motyvacijos eiti į sveiką gyvenimo būdą, nes tai yra geriausias dalykas, kurį galite padaryti sau. Svetainės komanda rūpinasi turtingu produktų, tinkamų tikrai sveikam gyvenimo būdui, asortimentą.

Jei esate reguliariai veikiami streso, jūs tik pakenksite. Jums reikia pertraukos psichikai, ir jums taip pat jums reikia. Jūsų protas bus viršuje, bet jūsų kūnas nesilaikys šios tendencijos. Štai kodėl turėtumėte mokyti ištisus metus, bet ne per daug nuversti, kad būtų išvengta žalos.

Taip pat svarbu žinoti, kad:

Alkoholio vartojimas sumažina gyvenimą maždaug 15 metų,
Cukraus kiekis kraujyje yra sutrikdytas,
Sukelia dėmesio ir atminties praradimą, psichikos problemas, \\ t psichikos raida ir tapatybės blogėjimas
Imunitetas sunaikinamas,
Nėštumo atveju sukelia negrįžtamų pasekmių kūdikiui ir visoms ateities kartoms.

Teisinga dieta Šauliui skaito čia. Tačiau įsitikinkite, kad jūsų smegenų pertrauka, kad galėtumėte jį naudoti su protu, ir nereikia perkrauti su nereikalinga našta. Paprastai Šaulys yra stipri imuninė sistema, kuri gali lengvai susidoroti su sveikatos problemomis. Tačiau natūraliai nė vienas kunigystė negalės apsaugoti ką nors nuo nepagrįstų veiksmų ir kvailo elgesio.

Jūs užkariauti naujus aukščius, išsaugokite gera sveikata Ir net pagerinti. Jūsų kūnas bus stiprus ir stiprus. Tačiau būkite atsargūs, tačiau mokydamiesi mokydamiesi, ypač jei esate pernelyg intensyvus arba pervertinsite savo sugebėjimus. Jei sergate raiščių ruožas, žinokite, ką jis atšauks ilgas laikotarpis Atkūrimas.

Narkotikai. \\ T

Tai yra psichotropinės medžiagos, kurios sintezuoja cheminis kelias Arba pašalinti natūralūs šaltiniai. Nesvarbu, kiek jų gamybos metodas yra, pasekmės visada yra vieni - visiškas sunaikinimas žmogaus organizmui. Kai narkotikų veiksmas baigiasi, žmogus pradeda patirti priešingus pojūčius, pavyzdžiui, euforija pakeičiama depresija, jei vaistas padidėjo tonas - poveikis bus nuovargis.

Šie Šaulių atstovai, kurie yra tingūs sportui ir ne mokyti, kelia grėsmę kitam aspektui. Jie bus lengviau užkrėsti juos su šaltu ir infekcijos viršutinių kvėpavimo takų. Suplanuokite savo laisvo laiko tinkamai. Negalima duoti blogų įpročių, nes jie susilpnins jūsų kūną ir gali būti labai niokojantys jūsų sveikatai, kurį tik apgailestaujate. Štai kodėl galvojate apie savo sprendimus. Net galingiausias imuninė sistema Gali būti sunaikinta, jei darote kažką kenksmingo sau.

Tai gali paskambinti rimtos problemosDėl kurių Venera yra atsakinga. Turėkite omenyje, kad netgi saldiausi gynėjai neturi 100% apsaugos nuo kai kurių pavojingos ligos. Tai ypač pasakytina apie Šaulių moterų, o vyrai sagittarius yra labiau tikėtina, kad išvengs tokių ligų ir infekcijų.

Narkotikai turi stipriausią priklausomybę, o dozės sumažinimas arba iš viso atsisakymas - jai atsisakymas - bus susijaudinimas, nemiga, raumenų skausmas, kvėpavimas ir laivai, nervingumas ir psichozė.

Narkomanijos pasekmė:

Plaučių uždegimas,
Sifilis,
Gnovės infekcijos,
Širdies nepakankamumas,
Stabligė,
Abscesai atsiranda injekcijos vietoje,
Ratų fleets ir kt.

Zodiako Šaulys neturėtų pamiršti saugos taisyklių darbe. Yra pavojus sukelti savo aplaidumą. Tai žymi naują sportinę sėkmę tiek profesionaliems sportininkams ir mokymo mėgėjams. Kita vertus, jūs neturėtumėte būti fanatiški sporto renginiuose, kad nebūtų pakenkti sau.

Dėl turėti gerą nuotaiką Mes visi atstovaujame vaizdo kolekciją su bulgarų spektakliais, Šaulių atstovais. Širdies ir kraujagyslių ligossusiję su rūkymu. Patikimi tyrimai rodo, kad maždaug pusė paprastų rūkalių per anksti miršta nuo ligų, tiesiogiai sukeltų jų piktybinių įpročių, ir pusė jų baigia vidutinio amžiaus gyvenime per didžiausią jų raidą kūrybiniai gebėjimai. Rūkymas tabako yra vienas iš rimčiausių teršalų, su kuriais žmonija kada nors susidūrė.

Atmetus blogus įpročius

Analizuojant visus pirmiau minėtus, mes suprantame, kad žalingos įpročiai ne tik palieka neištrinamą ženklą ant asmens sveikatos sveikatai, bet taip pat sukelia kančias aplink kitus. Rūkaliai yra apsinuodiję nuo jų dūmų ne tik patys, bet ir visi tie, kurie yra artimi, ir tai paprastai yra artimųjų ir žmonių arti jų. Alkoholizmas sunaikina šeimas ir sukelia pacientą pabloginti ir narkomaniją ir nėra tokių baisių pasekmių, kurių jie nėra išvardyti. Bet iš bet kokio įpročio galite atsikratyti, tik du pagrindiniai dalykai - noras ir pastangų valia. Yra daug medicinos centraigali padėti įveikti šias aistras ir kodėl patys sunaikinti, jei pasaulis kviečia mus daug alternatyvų sporto forma, pratimas, savęs pažinimas ir savęs tobulėjimas. Geriau vadovauti sveikam gyvenimo būdui, blogų įpročių atmetimas bus naudingas tik jums ...

Kaip ir kūno liga
taip pat yra gyvenimo būdo liga.
Demokritas

Kenksmingi žmogaus įpročiai
Kenksmingi įpročiai yra viena didžiausių šiuolaikinės visuomenės problemų. Rūkymas ir alkoholio piktnaudžiavimas yra pavojingiausi kenksmingi įpročiai ir daug žalingų kenksmingų asmenų, kenčiančių nuo šių įpročių ligų, bet ir aplink juos ir visa visuomenė.

Kenksmingi įpročiai: rūkymas
Rūkymas yra vienas iš labiausiai paplitusių blogų įpročių. Ekspertai vis dažniau apima šį narkotikų priklausomybės nuovargį. Rūkaliai įkvepia šviesiai degimo produktuose ir prisotintų kūną su visu nuodingų medžiagų rinkiniu. Be to, visi šie bjaurus įkvėpkite aplinkinius rūkančius žmones ir labai dažnai, tai taip pat yra vaikai.

Kenksmingi įpročiai: alkoholizmas
Alkoholizmas jau seniai iš kenksmingo įpročio sąvokos, alkoholizmas yra liga. Su alkoholizmu, ne tik žmogaus kūno darbas yra sutrikdytas, bet taip pat įvyksta psichologiniai procesaisukelia negrįžtamą tapatybės degradaciją. Alkoholizmo gydymas reikalauja įvairių specializacijų, įskaitant psichologus, gydytojai.

Žmonių sveikatai kenksmingų įpročių poveikis

Labai dažnai žmonės, kenčiantys nuo blogų įpročių, nežino apie šių įpročių poveikį sveikatai arba nesuvokia viso pavojaus, kurį alkoholio ir tabako patiria save. Ir nėra jokių atvejų, kai žmogus, tiesiog sprendžiant, kuris žalojimas sukelia save ir kitus, suskaido su blogais įpročiais.

Rūkymo įtaka žmonių sveikatai:

• Nagų ir plaukų struktūra yra sugadinta, odos spalvos pokyčiai.

• Pasirodo geltoni ir silpni dantys bjaurus kvapas nuo burnos.

• Rūkalių laivai tampa trapūs ir neelastiški.

• Tabacociba prisideda prie virškinimo trakto puvimo.

• Didėja skrandžio opų rizika.

• Deguonies mainai organizme yra sutrikdyta ir todėl kraujo valymas yra sudėtingas.

• Nikotinas padeda padidinti spaudimą.

• Sprogų, širdies priepuolių, krūtinės anginos ir kitų širdies ir kraujagyslių ligų tikimybė kraujagyslių sistema.

• Kvėpavimo takų apsauga yra sutrikdyta, dėl kurių rūkaliai yra labiau jautrūs gerklės, bronchų ir plaučių ligoms, taip pat sunkiau vežti duomenis iš ligos.

• Rūkymas prisideda prie onkologinių ligų kūrimo.

• Nėščioms moterims rūkymas labai neigiamai veikia vaiko sveikatą. Labai dažnai tokie vaikai atsilieka plėtojant ir dažniau serga.

Alkoholio poveikis žmonių sveikatai.
Rusijoje kasmet miršta apie 700 tūkst. Žmonių. Tai yra vieno pagrindinio miesto gyventojų skaičius. Tai yra baisi statistika ... alkoholizmas yra ryškus žmones iš visų socialinių segmentų nepriklausomai nuo lyčių, amžiaus, švietimo ir materialinės padėties. Dauguma priklausomybės nuo alkoholio rizikos priklauso nuo moterų ir nepilnamečių.

• Sunaikinama kūno imuninė sistema.

• Kepenų aktyvumas pažeidžiamas, kuris atlieka pagrindinį švaresnį funkciją organizme.

• Virškinimo organų darbas yra sutrikdytas, o tai sukelia sunkių stemplės ligų, skrandžio, kasos.

• Pažeidžia cukraus kiekio kraujyje reguliavimą.

• Alkoholis neišvengiamai lemia širdies ir kraujagyslių sistemos ligų, nes Alkoholis sunaikina eritrocitus (kraujo ląsteles), kurie nustoja teisingai atlikti savo funkcijas.

• Alkoholio vartojimas nėštumo metu veda į sunkiausias pasekmes vaikui, taip pat neigiamai veikia visas šias kartas.

• Alkoholis sumažina žmogaus gyvenimą 10-15 metų

• Alkoholis pažeidžia nervų sistemą ir sukelia atminties ir dėmesio praradimą, psichikos vystymosi problemas, mąstymą, psichiką ir labai dažnai užbaigti tapatybės degradaciją.

• Pagrindinis alkoholinių gėrimų "smūgis" patenka į smegenis. Alkoholis sukelia smegenų žievės sunaikinimą ir sveikų skaičių panaikinimą.

Blogų įpročių prevencija
Tai nėra lengva kovoti su savo blogais įpročiais, nes kova su savimi yra sudėtingas dalykas. Jei supratote, kad tabakas ir alkoholis pakenkia jūsų gyvenimui ir gyvena aplink žmones, tada deda visas pastangas su šia žalinga priklausomybe. Perskaitykite literatūrą, žr. Perdavimą, žr. Specialistai ir jūs tikrai rasite metodą ir susidorokite su šia užduotimi.

Blogų įpročių prevencija tarp vaikų ir paauglių.
Išimkite kenksmingus suaugusiųjų įpročius yra sudėtingesni nei paaugliai. Paaugliai yra lengviau suvokti ir įsisavinti informaciją. Todėl tėvai neturėtų būti pageidautini, jei jų vaikas tapo priklausomas nuo blogų įpročių. Žinoma, geriau užkirsti kelią tokių situacijų ir sumažinti minimalų tikimybę, pokalbiais dėl blogų įpročių pavojaus temos, supažindindamas fizinė kultūra ir sporto, kūrybinių gebėjimų ir pan. Deja, mūsų šalyje sveikos gyvensenos tarp vaikų ir paauglių propaganda yra gana žemo lygio, todėl šis darbas yra visiškai atsigulti su tėvais.

Rūkymas ir alkoholis yra blogis kiekvienam asmeniui ir visai visuomenei. Atsisakydami blogų įpročių, jūs pasirinksite naudai sveikatai, laimės ir ilgaamžiškumui!

Tabacociba yra ne tik blogas įprotis, bet ir priklausomybė. Dauguma rūkalių pabandykite ne galvoti apie rūkymo pavojus, jo poveikį kvėpavimui, sveikatai vidaus organai ir kūno sistemos.

Ir net tada, kai destruktyvus cigarečių poveikis tampa akivaizdu, nikotiniškai nepriklausomi žmonės gali ilgam laikui Ignoruoti neigiamus simptomus ir toliau rūkyti su ankstesniu intensyvumu.

Galbūt jau nustojo atsisakyti neigiamo rūkymo poveikio jūsų gyvenime ir norite atsikratyti šio laiko. visas įprotis. Šie patarimai padės greitai įveikti priklausomybę, be didelės psichologinės diskomforto.

Bet kokie veiksmai prasideda nuo minties. Apsvarstyta, ar galite atsisakyti tabako kartą ir amžinai, eikite aplink motyvaciją. Apgalvotai užduoti sau 4 klausimus:

1. Kokia nauda yra rūkymas?
2. Kokia žala sukelia šį įpročius?
3. Kokią naudą gausiu, atsisakysite cigarečių?
4. Ką aš prarandu, atsisakydamas rūkymo?

Atsakymas į klausimus turėtų būti sąžiningas, be triukų. Labiausiai tikėtina, remiantis atsakymais į juos, jūs padarysite išvadą, kad nikotino priklausomybės turi daugiau privalumų nei minusai. Ir tokia išvada bus tiesa! Galų gale, atsisakydamas rūkyti, jūs ne tik pagerinsite savo sveikatos būklę ir normalizuotumėte savo kvėpavimą, bet ir padidintumėte savo patrauklumą, stiprintumėte pasitikėjimą savimi ir nebebūtų priklausoma. Baimė atšaukimas yra grynai psichologinė problema. Jūs neturėtumėte bijoti atlikti savo gyvenimo pakeitimus: nesate nieko paaukoti, bet jūs galite nusipirkti tiek daug!

Patarimas # 2: sutelkti dėmesį į kvėpavimą ir išvengti automatizmo, kai dūmai

Net neseniai rūkyti žmonės greitai priprasti prie cigarečių ir vilkdami beprasmiškai, "ant mašinos" - tarsi įkvėpimas į šviesos dūmus nesiskiria nuo įprasto kvėpavimo. Ir net jei nuodingas kūnas suteikia nerimą keliančius signalus šviesos pykinimo ir galvos svaigimo forma, rūkaliai dažnai ignoruoja šiuos pojūčius, o kai kurie netgi mano, kad jie yra malonumo ženklas.

Jei planuojate mesti rūkyti, pradėkite prijungti savo dėmesį, kai rūkote kiekvieną cigaretę. Naudokite tą patį metodą, kaip priimant maistą - mirksi! Priveržkite, vėluokite dūmus burnos ertmė Ir pajusti jo skonį. Labiausiai tikėtina, jums nepatinka ši profesija. Atsiranda kosulys ir burnoje. Išbandykite kiekvieną tabako dūmų dalį, tarsi atidarydami savo savybes sau, ir netrukus įsitikinsite, kad tai yra skonio ir netgi bjaurus. Įpročiai yra nuolatinio, beprasmiškų veiksmų kartojimo pasekmė. Rūkymas cigarečių, visada padaryti jį sąmoningai, ir mesti rūkyti bus daug lengviau.

Tiems, kurie priėmė tvirtą sprendimą mesti rūkyti, rekomenduojama kruopščiai atkurti jūsų dienos dieta Mityba. Maistas yra nuostabus blaškantis veiksnys, tačiau svarbu neužpildyti čia. Ypač atsižvelgiant į tai, kad po to, kai po to, kai atsisakoma rūkyti, skonio receptorių darbas yra normalizuotas, o produktai atrodys daug skanesnis. Maistas, pagrįstas dideliu maisto skaičiumi, sukels didelio svorio rinkinį.

Pridėti daugiau Šviežios daržovės, žaluma ir vaisiai jų dietoje. Padaryti maisto įvairovę. Paruoškite orkaitės kvapnią mėsą ir Žuvų patiekalai - kiekvieną dieną. Tiesiog nepalikite tokių akimirkų ant saldumynų. Mityba neturėtų būti būdas turėti problemą.

Svarbu, kad įstaiga nesijaučia trūkumu naudingos medžiagos Tokiu būdu. \\ T sunkus laikotarpis. Galbūt prasminga sutikti su gydytoju, gaunančiu multivitaminų kompleksą.

Sportas paspartins reabilitacijos procesą po blogo įpročio, greitai atneš kūną į toną ir išvalys kūną nuo rūkymo poveikio. Bet svarbiausia, sporto padės:

• atsikratykite obsesyvių minčių apie cigaretes;
• įveikti depresiją;
• atkurti normalus kvėpavimas Ir išvalykite plaučius nuo gleivių.

Fitnesas yra puikus būdas Išsiblaškyti ir suvokti pratybų techniką, išmokti iš naujo savo kūną. Jūs tapsite lankstesnis, stipresnis, siaubesnis. Peržengia obsesyvias mintis susižavėjime su sportu ir jums užtruks trumpą laiką naujas lygis Gyvenimas!

Pažymėtina, kad fizinis krūvis, neproporcingas individualios savybės Organizmas gali sukelti nepataisomą žalą sveikatai. Todėl prieš pradedant mokymą, jūs tikrai susisieksite su gydytoju dėl kontraindikacijų ir leistinų krovinių.

Uždaryti žmonės, keistai, greičiausiai turės pasipriešinimą, kas vyksta su jumis. Bet kokie pažįstami gyvenimo būdai gąsdina arba stumia, net jei tai akivaizdžiai yra gera transformacija. Būkite pasirengę už tai, kad draugai rūkyti įtikins jus rūkyti ant paskutinio cigarečių ir artimųjų - atgrasyti, jie sako, jūs vis dar negalite mesti.

Todėl atsisakydamos cigarečių, geriausia tam tikrą laiką keisti aplinką. Patartina būti vietose, kur jie rūkyti, ir apskritai išvengti dūmų.

Kiekviena cigarečių pakuotė kainuoja pinigus ir didelę. Dienos atideda šią sumą už svarbią vietą (pavyzdžiui, atvirame langelyje) ir periodiškai perskaičiuoti kapitalą. Jis paskatins naują, sveiką gyvenimo būdą, plius viską po kurio laiko galite kauptis pakankamai didžioji suma Ir išleisti šiuos pinigus nauda (eikite į mini kelionę, pirkti naujus drabužius arba apsilankykite pramogų parke).

Patarimas # 7: jei jis nėra smarkiai nufotografuoti rūkyti, sumažinti cigarečių skaičių sklandžiai sklandžiai

Galite manyti, kad jei mesti rūkyti vienu metu, viskas pasirodys be nereikalingų virpesių. Tačiau nepamirškite, kad tai turės pasikliauti tik savo valia. Ir tai nėra neribota, net jei turite tikrai geležies poveikį.

Gali būti naudojamas kitas metodas: Pirmiausia sumažinti per dieną naudojamų cigarečių skaičių ir tada sugriežtinkite (sutelkiant dėmesį į kiekvieną, kaip rekomenduojama anksčiau).

Kaip rezultatas, po pirmosios savaitės bus pakuotė su keliais cigarečių viduje. Jie naudojami tik ekstremaliais atvejais, bet daugiau - už pasitenkinimą. Netgi mirkykite vieną iš jų, nenusiminkite. Tik mesti cigaretę po kelių dūmų. Negalima būti nervingi, tai yra pereinamojo laikotarpio būsena. Stenkitės ne pakartoti ankstesnių klaidų ir padaryti sau montavimo, kad tai yra tikrai paskutinės cigaretės, ir jūs nebebus jų pirkti.

Įrašykite jį visus gerovės pokyčius kasdieniame gyvenime, bendraujant su kitais. Pirmieji įrašai bus teigiami. Vėliau galėsite atkreipti dėmesį į šiuos privalumus:

• gauti didesnį maistą;
• didėjanti ištvermė, didėjanti energija;
• Šviežios spalvos;
• nėra kosulio;
• imuniteto padidėjimas.

Įrašykite į savo dienoraštį, viskas, kas motyvuoja sveiką gyvenimo būdą (įskaitant jūsų mintis) ir išspręsti pažangą.

Laikymasis geriamojo režimo Tai padės jums greičiau jaustis teigiamų pokyčių gyvenime po atsisakymo kenksmingo įpročio. Šis veiksnys yra glaudžiai susijęs su dieta ir sportu. Patartina atsisakyti ilgai nuo geriamojo kavos, ypač jei jūs mėgstate rūkyti cigaretę už šio gėrimo puodelį.

Su tendencija edema, inkstų ligas ir šlapimo sistemas, tai nėra verta naudoti daug skysčio.

Sutelkite dėmesį tik į malonius dalykus ir neleiskite neigiamam įsiveržti į savo asmeninę erdvę. Koncentruoti teigiamos emocijosJūs tapsite mažiau dirglūs ir jūs galite jaustis pasitikintys be cigarečių.

Tarp mūsų yra labai mažai žmonių be įpročių, iš kurių verta įveikti: mes rūkome, nekontroliuojamai saldumynai, praleiskite proto pinigus apsipirkimui, "Nibble" nagai, nuolat sėdi socialiniuose tinkluose ir mes negalime atlikti žingsnio be a išmanusis telefonas.

Nuoširdžiai tikime, kad bus atėmus jėgas - tai yra pagrindinė problema. Kiek kartų bandėte susieti, bet vis tiek, kodėl tai turėtų atsitikti? Atrodo, kad tai yra maloniai pasmerkta nesėkmei, todėl net nesistengiame kažko nekeisti, ir jei stengsimės, jie netiki sėkme.

Štai ką aš jums pasakysiu: rezultatas yra tiesiogiai proporcingas prijungtų pastangų tūrai. Sunku, bet įmanoma, jei, žinoma, jūs visiškai atsisakote užduoties. Tiems, kurie galiausiai ir neatšaukiamai nusprendė atsisveikinti su destruktyvių lengvatų, aš paruošiau santrauka Iš viso iš 10 nuoseklių veiksmų. Nereikia atlikti visko, bet kuo daugiau jų darote, tuo didesnė tikimybė palanki rezultatai.

1. Raskite šią motyvaciją

Kiek kartų žmonės atsisakė kažką tik dėl to, kad atrodė, kad jie yra kieta idėja: "atsisakyti kofeino. Mmm, klevo garsai. " Taip pat pagrindimas. Viskas, ko jums tikrai reikia, yra stipri motyvacija. Aš mesti rūkyti, nes aš supratau: vieną dieną tai bus baigti, ir aš supratau, kad, jei aš ne pradėti, mano vaikai taip pat pradės rūkyti per anksčiau ar vėliau. Raskite savo "kodėl" ir parašykite jį ant popieriaus lapo. Tai bus pirmasis jūsų išgelbėjimo plano taškas.

2. Įsitikinkite

Kai nustatėte motyvaciją, tvirtai stovėkite savarankiškai. Senoji istorija: mes pažadame, kad šiandien jie nelieskite cigarečių, bet įprotį, kaip rezultatas būtinai perima mus. Kad nebūtų pertrauka, jums reikia paramos kitiems, todėl nedvejodami papasakokite visiems apie savo ketinimus. Jei turite asmenį, kuriam galite ieškoti pagalbos, jums bus daug lengviau susidoroti su priklausomybe nei vieni.

3. Šūdas dirgikliai

Kokios situacijos tapo blogų įpročių atsiradimo? Įprotis nėra suformuota savaime, tai visada palaiko kažkas iš išorės: jūs rūkote, kai kiekvienas rūko aplink, eiti apsipirkti, kai esate nervų, valgyti visų rūšių šiukšles, kai praleidžiate pornografiją, kai esate vienišas ir Pakabinkite socialiniuose tinkluose, kai reikia nužudyti laiką. Stebėkite kelias dienas ir nustatykite, kas yra jūsų trigeriai. Padarykite juos gelbėjimo plane ir bandykite išvengti provokuojančių situacijų.

4. Sužinokite, kokio tipo poreikis yra įprotis

Blogi įpročiai yra nerealizuotų troškimų rezultatas. Nustatykite kiekvienam dirginiam poreikiui, kuris yra patenkintas atitinkamo meilės pagalba. Kai įpročiai padeda bendrauti, kai - susidoroti su stresu, liūdesiu, nuoboduliu, vienuolynu ir troškimu poilsiui. Nustatykite visą tai išgelbėjimo požiūriu ir manau, kokiu kitu būdu galite patenkinti esamus poreikius.

5. Sukurkite kiekvieno trigerio pakaitalą

Taigi, kaip atsispirti stresui? Tai tiesiog neįmanoma likti nuo sugrįžimo į senąjį įpročius, kitaip nepatenkinti poreikis bus taip priminti sau. Gaukite naujų įpročius, į kuriuos susisieksite, kai gausite stresinė situacija. Suderinkite nuo gelbėjimo plano su šių įpročių sąrašu - jie gali dirbti nedelsiant keliems dirgikliams.

6. Negalima eiti į troškimus

Iš pradžių sukelia situacijas vėl paskatins atsisakyti įpročių, nes šie veiksmai, kuriuos mes naudojame automatiškai. Sužinokite, kaip atpažinti kylančią skambutį ir žiūrėti jį stipresnį, tada eina į nuosmukį. Jei tikrai norite padaryti pagal norą, jūs atitrauksite save su visa mano galia. Įvairūs kelis kartus giliai ir iškvėpti, gerti vandenį, eikite šiek tiek arba pasikonsultuokite su pagalbos. Po kurio laiko jūs tikrai leisite.

7. Gerbkite su nauju įpročiu

Ji turės sutelkti dėmesį. Pirma, būtina nustatyti dirginimo momentą. Antra, vietoj seno įpročio jums reikia kažką daryti. Jei supainiojate, nesijaudinkite. Tiesiog svarbu būti labai dėmesingas ir sunkiai, tada naujasis veiksmas galiausiai taps pagal nutylėjimą. Beje, tai yra vienas iš blogų įpročių atsisakymo sunkumų: jei per dieną atsiranda daugybė spontaniškai, yra daug pastangų, kad būtų sunku ją kontroliuoti.

8. Atsargiai su mintimis

Dialogų metu su vidine "I", mes kartais suteikiame malonumą kenksmingų įpročių. Įsitikinkite, kad jūsų mintys ir nesuteikia noro atsisakyti pereiti prie tikslo. Čia gali būti tik pasiteisinimai.

9. Mesti palaipsniui

Iki šiol buvau įsipareigojimas su aštrių ir nedelsiant atsisakyti įpročio filosofijos. Dabar aš nuoširdžiai tikiu dėl laipsniškumo. Vietoj įprastų 20 cigarečių dieną pirmiausia sklandžiai 15, tada 10, tada penki, tada ne vienas. Procesas, ištemptas per savaitę, neatrodo taip baisu, todėl yra daug daugiau galimybių pergalei.

10. Sužinokite apie klaidas

Mes nesame be nuodėmės. Jei mes nukrito, tiesiog sutinkame su įvykiu ir manau, kas galėtų būti daroma kitaip. Užsirašykite savo idėjas į išgelbėjimo planą, kuris vėl tampa visa tobula. Kiekviena klaidų bus žingsnis atsikratyti įpročio.

Aš nesakau, kad man pasiūlė metodas yra paprastas, tačiau daugelis tų, kurie ignoruoja šias idėjas, išliko su savo pageidavimais. Jūs tikrai nereikia. Visiškai pasinerti į procesą, suraskite gana stiprią motyvaciją ir pakeiskite blogą geros įpročio įprotį, su kuria atsakysite į kiekvieną stimulą. Galite tai pažadėti.