Fyziologické zdravie. Fyzické zdravie človeka

čo je zdravie? Paul Bragg- učiteľ dlhovekosti a zdravý život- napísal, že zdravie je najväčšie bohatstvo. Porfirij Korneevič Ivanov sa nazval zdravotným milionárom.

Pre väčšinu ľudí je zdravie spojené s fyzickým zdravím. Ak človek môže viesť aktívny životný štýl a jeho životne dôležité orgány nebolia, potom sa môže považovať za prakticky zdravého človeka.

Existuje pojem „zdravý životný štýl“, ktorý zvyčajne znamená ranné cvičenie, beh, určitý spôsob stravovania, oblievanie sa studená voda, niekedy použitie očisty tela.

Ja sám a pravdepodobne aj mnohí moji čitatelia sa však pýtali, prečo rôzni ľudia, ktorí vedú takzvaný zdravý životný štýl, zvyčajne vyzerajú ako veselí starí rodičia, a nie ako krásni mladí muži.

Áno, samozrejme, medzi takými ľuďmi sú aj mladí ľudia rôzneho veku, no aj tí často pôsobia napäto a zachmúrene.

A existuje protipríklady ludia, ktori nedodrziavaju ziadny rezim, jedia ako sa im zachce, alebo co im chuti, aj fajciari, ktori vyzeraju veselo, veselo, veselo. Často starší ľudia v druhej kategórii vyzerajú mladšie ako ich rovesníci, ktorí sú fanúšikmi zdravého životného štýlu. Keď komunikujete s touto kategóriou ľudí, často od nich môžete počuť, ako by ste mali SPRÁVNE jesť, SPRÁVNE dýchať, SPRÁVNE sa otužovať atď. Tiež ich charakteristický znak je neúnavná kritika druhých, tých, ktorí robia všetko nesprávne: jedia, spia, chodia, klamú atď. a tak ďalej.

Kto je medzi týmito kategóriami ľudí zdravší, je pre mňa osobne otázka otvorená. Slová BY a SPRÁVNE z môjho pohľadu symbolizujú tuhý rámec, v ktorom žije mnoho priaznivcov zdravého životného štýlu. A len ťažko sa dá nazvať človekom s pevnými hranicami šťastný muž. Keď si takýto človek užíva život, často nie je jasné, či si život naozaj užíva, alebo to tak má byť a je to SPRÁVNE.

Ďalšia kategória ľudí, tí, ktorí si dovolia „vziať zo života všetko“, sa často jednoducho búria vo vzťahu k akémukoľvek rámcu, obmedzeniam alebo režimom. Niektorí z týchto ľudí si na určité obdobie života skutočne užívajú život, a keď ich prepadnú choroby, slasti končia a buď sa presunú do prvej kategórie, alebo častejšie aktívne užívajú lieky a iné liečebné procedúry.

Z trinitárnej perspektívy chcem zdravie rozdeliť na fyzické, emocionálne a duševné.

Fyzické zdravie môže byť spojené so stavom fyzického tela.

Fyzické telo je jedinečný mechanizmus, ktorý nám dáva príroda, multifunkčný, vybavený množstvom systémov nevyhnutných pre plnohodnotnú existenciu. Všetky systémy sú vzájomne prepojené a dopĺňajú sa. Každý orgán, každá časť tela má svoj vlastný účel. Sú to prirodzené, prírodné zákony. Nemáme extra alebo zbytočné orgány a časti tela. Z môjho pohľadu je fyzické zdravie také, že všetky orgány a systémy fungujú aspoň na 80-90% svojej maximálnej kapacity.

Fyzické telo je jedinečný mechanizmus, ktorý funguje podľa určitých jasných zákonov. Čím viac sme oboznámení s týmito zákonmi, tým viac príležitostí máme na udržanie a zlepšenie fyzického zdravia. Ale znalosť zákonov a ich praktické využitie sú rôzne pojmy. Je dobre známe, že väčšina lekárov a lekárov, ktorí poznajú zákonitosti fungovania tela, ani zďaleka nepoužívajú svoje znalosti o sebe. Mnohí lekári fajčia, vedú životný štýl, ktorý je ďaleko od zdravého, a nie sú príkladom dobrého zdravia.

Fyzické zdravie je úplná fyzická pohoda, nielen absencia choroby alebo slabosti.

Známky zdravia sú:

· odolnosť voči škodlivým faktorom;

· ukazovatele rastu a rozvoja v rámci priemernej štatistickej normy;

· funkčný stav telo v rámci priemernej štatistickej normy;

· prítomnosť rezervných schopností tela;

· absencia akejkoľvek choroby alebo vývojových chýb.

Rizikovými faktormi pre zdravie sú nadmerná telesná hmotnosť, fyzická nečinnosť, zlá výživa, duševný stres, nadmerné požívanie alkoholu a fajčenie.

Rovnováhu zdravia človeka medzi organizmom a prostredím zabezpečuje komplex faktorov – biologické, sociálne, politické, ekonomické, kultúrne, psychologické, ktoré sa spájajú do 4 skupín s rôznym prínosom pre zdravie jednotlivca: ich pomer vo vzťahu k nášmu krajina je nasledovná:

· genetické faktory – 15-20 %;

· stav prostredia – 20-25 %;

· lekárska podpora – 8-10 %;

· podmienky a životný štýl ľudí – 50-55 %.

Faktory poškodzujúce zdravie sa delia na takzvané objektívne a subjektívne faktory. Medzi objektívne faktory patrí: zlá ekológia, faktor dedičnosti, psycho-emocionálny stres (stres), úroveň medicínskeho rozvoja, sociálno-ekonomický stav krajiny. Medzi subjektívne faktory patria: zlé návyky, sedavý spôsob života, nezdravá strava, iracionálny životný štýl (práca, odpočinok, spánok), psycho-emocionálny stres.

Bohužiaľ, veľa ľudí nedodržiava tie najjednoduchšie, vedecky podložené normy zdravého životného štýlu. Niektorí sa stávajú obeťami nečinnosti (hypodynamie), ktorá spôsobuje predčasné starnutie, iní sa prejedajú s takmer nevyhnutným rozvojom v týchto prípadoch obezity, vaskulárnej sklerózy a u niektorých - diabetes mellitus, iní nevedia odpočívať, sú vyrušení z produkcie a starosti o domácnosť, sú vždy nepokojní, nervózni, trpia nespavosťou, čo v konečnom dôsledku vedie k početným chorobám vnútorné orgány. Niektorí ľudia, ktorí podľahli závislosti od fajčenia a alkoholu, si aktívne skracujú život.

Ochrana vlastného zdravia je bezprostrednou zodpovednosťou každého, nemá právo ho presúvať na iných. Často sa totiž stáva, že sa človek nesprávnou životosprávou, zlými návykmi, fyzickou nečinnosťou, prejedaním sa do 20-30 rokov dostane do katastrofálneho stavu a až vtedy si spomenie na medicínu.

Vzdať sa zlých návykov a predovšetkým vzdať sa fajčenia ako najbežnejšieho zlozvyku je ďalším dôležitým krokom k vlastnému zdraviu. Mali by ste prestať fajčiť, už len preto, že to škodí vašim deťom a vašim najbližším.

Bez ohľadu na to, aká dokonalá je medicína, nemôže každého zbaviť všetkých chorôb. Človek je tvorcom svojho zdravia, o ktoré musí bojovať. S nízky vek je potrebné viesť aktívny životný štýl, otužovať sa, venovať sa telesnej výchove a športu, dodržiavať pravidlá osobnej hygieny - jedným slovom dosiahnuť skutočnú harmóniu zdravia primeranými prostriedkami.

Zdravý životný štýl je spôsob života založený na zásadách morálky, racionálne organizovaný, aktívny, pracovný, otužujúci sa a zároveň chrániaci pred nepriaznivými vplyvmi prostredia, umožňujúci zachovať si mravné, duševné a telesné zdravie do r. Staroba.

Každý človek má veľké možnosti na upevnenie a udržanie zdravia, na udržanie pracovnej schopnosti, fyzickej aktivity a elánu až do vysokého veku.

Od staroveku je známy univerzálny a absolútne spoľahlivý spôsob, ako zlepšiť zdravie a predĺžiť životnosť - šport, metóda, ktorá nevyžaduje drahé lieky a technické zariadenia, ale len vôľa a určité úsilie na seba.

Ale aj tieto malé „obete“ sú potrebné len na začiatku a potom prekonanie fyzickej aktivity prináša úplne nezvyčajný pocit svalovej radosti, pocit sviežosti, elánu a zdravia. Stáva sa nevyhnutným, pretože víťazstvo nad vlastnou zotrvačnosťou, fyzickou nečinnosťou alebo jednoducho lenivosťou je vždy vnímané ako úspech, obohacuje život a posilňuje vôľu. Možno je to tréning vôle, ktorý je základom vzhľadu tejto životne dôležitej činnosti, ktorá sa vyskytuje u ľudí zapojených do športu.

Stalo sa všeobecným konštatovaním, že moderná civilizácia ohrozuje ľudstvo fyzickou nečinnosťou, t. j. vážnymi poruchami pohybového aparátu, krvného obehu, dýchania a trávenia spojenými s obmedzením motorická aktivita. A skutočne je.

Fyzická aktivita je najdôležitejšou podmienkou normálneho fungovania ľudí, a predsa sa hýbeme čoraz menej: do práce a z práce chodíme verejnou dopravou, samotná práca, s uvedením výdobytkov vedecko-technickej revolúcie, je čoraz menej spojené s fyzickou prácou, aj my doma častejšie sedíme ako sa hýbeme – skrátka fyzická nečinnosť začína naozaj ohrozovať každého človeka. Existuje východisko z tejto alarmujúcej situácie? Jedzte. A toto východisko nám poskytuje športovanie. Každý má rád šport. Šport však môžete milovať rôznymi spôsobmi.

Ak presedíte hodiny pred televíznou obrazovkou a so záujmom sledujete napínavé zápasy hokejistov či krasokorčuliarske súťaže, prínos pre vás z takejto lásky k športu bude nulový. Pravidelný prístup na štadióny a do telocviční, kde sedíte na tribúnach spolu s ostatnými fanúšikmi, máte obavy a starosti o svojich obľúbencov, pričom veľmi dobre viete, čo by ste robili, keby ste boli na ich mieste, no nerobíte absolútne nič, čo by vám mohlo skutočne prospieť. zdravie.

Športovať by mal každý. Nedávajte si za cieľ nutne prekonať svetový rekord (je len pár držiteľov svetového rekordu a bolo by mimoriadne naivné očakávať, že každý, kto sa venuje športu, sa nakoniec stane šampiónom). Stanovte si skromnejší cieľ: zlepšiť svoje zdravie, získať späť svoju silu a obratnosť, stať sa štíhlym a atraktívnym. Na začiatok to bude celkom stačiť. Bude to jednoducho úžasné, ak sa budete cítiť zdravo, ak sa vám vráti energia a dobrá nálada, ak budete mať prirodzenú potrebu sa viac hýbať, byť častejšie na čerstvom vzduchu atď. Pravidelné cvičenie navyše pomáha žene lepšie napĺňať materské povinnosti.poslanie, ktoré jej príroda určila: rodiť a živiť deti, vzdelávať ich a vychovávať. Len si pamätajte: fyzická aktivita pri športovaní by mala zodpovedať nielen vášmu veku, ale aj vášmu zdravotnému stavu.

Šport by mal byť spoločníkom každého človeka po celý život – len tak môže šport prinášať hmatateľné výhody. Mnohé telesné postihnutia a neduhy sa dajú liečiť športom. Nemali by sme zabúdať, že človek trávi väčšinu dňa v práci a spravidla v interiéri, kde sú možnosti rôznych pohybov veľmi obmedzené. To spôsobuje rôzne stagnácie v tele, vedie k spomaleniu krvného obehu a môže spôsobiť niektoré neduhy.

Športové cvičenia si neordinujte, poraďte sa s lekárom alebo inštruktorom telesnej výchovy, odporučia vám zostavu cvikov, ktorá je vhodná práve pre vaše telo. Tým, ktorí väčšinu pracovného času trávia sedením, sa odporúčajú športy spojené s pobytom na čerstvom vzduchu, ale aj lyžovanie. Pre ľudí, ktorí väčšinu pracovného času trávia v stoji (napríklad kaderníci, zubári, učitelia, zástupcovia iných profesií), je vhodné plávanie.

Šport je dobrý pre ľudí trpiacich kardiovaskulárnymi ochoreniami. Aj v tomto prípade sa však pred výberom jedného alebo druhého športu musíte poradiť so svojím kardiológom. Takáto hrozivá choroba, akou je paralýza, sa dá liečiť aj športom.

Fyzické zdravie je najdôležitejšou súčasťou každého nášho úspechu. Toto je dôležitá charakteristika výrobných síl, je to verejný majetok, ktorý má materiálnu a duchovnú hodnotu. Zdá sa, že toto je každému jasné. Nie nadarmo nielen armáda, ale aj politici, učitelia a psychológovia toľko hovoria o fyzickom a morálnom stave národa.

Fyzické zdravie národa je vec úplne konkrétna, taká hmatateľná, že sa dá zaradiť napríklad do štatistických ukazovateľov.

Je pravda, že tieto štatistiky sú strašidelné, naznačujú, že naša spoločnosť je chorá, že v nej prakticky nezostali žiadni zdraví ľudia. IN v tomto prípade Nehovoríme už o katastrofálnom náraste AIDS a pohlavne prenosných chorôb, ani o čoraz „mladšej“ drogovej závislosti a alkoholizme.

Moderný život nás skrútil do špirály. Deň čo deň beháme ako veverička v kolese a riešime naliehavé problémy. Všetko je dôležité, všetko je potrebné, všetko je naliehavé. Všetci okrem nás samých! Najmenej pozornosti venujeme sebe.

Jeme náhodne a náhodne, väčšinou na cestách. Raz! Nie je čas zastaviť sa, oddýchnuť si, premýšľať: Kam bežíme? Čo nás čaká?

Zároveň je naše telo neustále vystavené vonkajšie prostredie(zmena atmosférických podmienok, vplyv infekčných agens, rádioaktívne žiarenie a iné faktory).

Nemusíte byť skvelým vidiacim, aby ste predpovedali výsledok: Sila sa minie, energia sa niekde vyparí, zdravie, ako sa hovorí, sa zhorší. A všetko na tomto pozadí sa bude zdať prázdne a bezvýznamné.

Pochmúrny obraz, ale, bohužiaľ, skutočný. Žiaľ, veľa ľudí, najmä mladých ľudí, potom začne myslieť na svoje zdravie, keď je už vážne narušené. Je to dané tým, že mladosť a zdravie idú spolu. Zdravie však nie je niečo stále a nemenné a je potrebné myslieť na to, ako si zdravie, schopnosť pracovať a aktivitu udržať plný život veľa rokov.

Hlavným znakom zdravia je vysoká výkonnosť a adaptabilita organizmu na rôzne vplyvy a zmeny vonkajšieho prostredia.

Plne pripravený a trénovaný človek ľahko udržiava HOMEOSTÁZU (stálosť vnútorného prostredia), ktorá sa prejavuje udržiavaním stálej telesnej teploty, chemické zloženie krv, acidobázická rovnováha a pod. (fyzické cvičenie môže v tomto zohrávať dôležitú úlohu). Zníženie schopnosti organizmu adaptovať sa na bežné podmienky a podnety je sprevádzané rozvojom funkčných a štrukturálnych zmien, ktoré nie sú charakteristické pre zdravý organizmus – choroba.

Choroba je narušenie normálneho fungovania organizmu pod vplyvom škodlivých vplyvov, ktoré narúšajú dynamickú rovnováhu medzi telom a prostredím.

Medzi zdravím a chorobou nie je jasná hranica (3-L6), existujú však rôzne prechodné formy a stavy, ktoré zohľadňujú individuálne (genetické) vlastnosti tela, vek, pohlavie, úroveň fyzického vývoja a iné podmienky. Absolútne zdravie a absolútna choroba sú nemysliteľné. Ochorenie sa prejavuje a rozvíja, keď úroveň zdravia klesne na určitú hranicu (úroveň).

Každý rok sa na svete narodia milióny detí s dedičnými chorobami a ich počet rastie (choroby, nie deti). Ukrajinu (jedna z ôsmich krajín s nízkou pôrodnosťou) prenasleduje aj táto pohroma. Čoraz viac mutantov sa rodí so zmenami v tele, aké ľudská rasa nikdy predtým nepoznala.

Lekári uvádzajú, že spolu s hendikepovanými deťmi existujú aj zdanlivo normálne (10-2).

Vojenskí lekári sú nútení priznať, že s každým novým odvodom do ozbrojených síl začína takzvaná široká verejnosť biť na poplach: hovoria, že kvalita brancov do armády, tých, ktorí budú brániť posvätné hranice vlasti , z roka na rok klesá.

S veľkými problémami je možné z masy brancov vybrať chlapov, ktorých výška, váha a iné fyzické predpoklady by vyhovovali požiadavkám služby.

Kritériá výberu sú dosť vysoké. Je to spôsobené tým, že za 1,5 roka branná služba je veľmi ťažké a úprimne povedané, takmer nemožné urobiť z dystrofika skutočného vojaka, pretože každý štvrtý branec je len podradný, každý piaty je alkoholik alebo narkoman. Štvrtina odvodov a v Charkovskej oblasti z 20 tisíc bolo vybraných len 5 tisíc – neurastenici a zbabelci. Nielen telo, ale aj duch chradne.

Okrem toho na konferencii „Životné prostredie pre Európu“ (Dánsko) bola ekológia Ukrajiny uznaná za najhoršiu spomedzi európskych krajín. Miera výskytu sa neustále zvyšuje. Najviac zo všetkých obyvateľov Ukrajiny trpí chorobami dýchacieho systému, kardiovaskulárneho systému, centrálneho nervového systému a zmyslových orgánov a endokrinného systému. metabolizmus.

Najmä v stredovýchodných a severovýchodných regiónoch. Napríklad na 100 °C opýtaných pripadalo 743 chorých (región C) a 936 (región Sever).

Podľa Inštitútu psychológie Akadémie vied Ukrajiny viac ako 60 % detí v krajine nevie porovnávať a analyzovať elementárne javy, 75 % má problémy s pamäťou, 80 % je nekomunikatívnych. V Kyjeve je zo 100 detí len 10 relatívne zdravých.

Táto situácia sa najzreteľnejšie prejavuje v lekárskych a demografických ukazovateľoch:

· klesá pôrodnosť (sociálna situácia krajiny);

· Úmrtnosť stúpa. Negatívne trendy tohto ukazovateľa dopĺňa prudký nárast dojčenskej úmrtnosti a niet sa čomu čudovať – toľko fajčiacich a pijúcich žien, dievčat a dokonca dievčat – pokračovateľov ľudskej rasy a genofondu nášho národa – nikde na svete .

Takže napríklad za posledný rok sa v Charkove narodilo 9 700 ľudí a zomrelo 18 300 (1 350) ľudí, t.j. počet obyvateľov Charkova sa znížil o 115 tisíc ľudí.

Nevyhnutne si spomenieme na anglického psychológa a antropológa Francisa Galtona, ktorý pred sto rokmi varoval, že kto nemyslí na budúcnosť svojho zdravia, je odsúdený na genetickú katastrofu a degradáciu celej spoločnosti.

Ako pomôcť ľuďom trpiacim dedičnými chorobami? Ako môžete úspešne liečiť desiatky rôzne choroby, uzdravovať slabých a chorých, aby boli zdraví ešte silnejší? Ako zastaviť tento nekonečný prenášač smútku? Ako zostať zdravý? Poznáte nejaké prostriedky, ktoré dokážu zabrániť vzniku mnohých nebezpečných chorôb a urobiť naše telo imúnnym voči infekcii? Aký liek môže ovplyvniť priebeh starnutia organizmu a zabrániť rozvoju predčasného starnutia?

Pri odpovedi na tieto otázky treba povedať, že sa to navrhovalo už od staroveku rôzne recepty predlžovanie mladosti, ktoré sa s rozvojom vedy menilo. Úsilie lekárskej vedy však bolo vždy zamerané hlavne na liečbu existujúcich ochorení.

Medzi stovkami tisíc drog, ktoré tvoria arzenál moderná medicína, neexistuje taký, ktorý by rozsahom jeho účinkov a absenciou negatívnych vedľajších účinkov na náš organizmus mohol konkurovať fyzickému cvičeniu.

Aby ste boli zdraví, nesmiete sa liečiť sami, ale prijať opatrenia na prevenciu ochorenia.

Významnú úlohu v prevencii chorôb (srdcovo-cievnych, pohybového ústrojenstva, duševných porúch a pod.) a vo všeobecnosti pri zlepšovaní zdravotného stavu ľudí duševne pracujúcich zohráva zvyšovanie ich úrovne telesného rozvoja, rozširovanie a prehlbovanie vedomostí o ľudskej prirodzenosti, zvyšovaní úrovne ich telesného rozvoja, rozširovaní a prehlbovaní vedomostí o prirodzenosti človeka. podstata života, tvorivý a fyzický ľudský potenciál, harmónia duševného a fyzického rozvoja. Tento druh „vzdelávacej výchovy“ je potrebný najmä pre študentov, t.j. prostredie, ktoré živí najmä intelektuálny potenciál národa.

Čím je človek starší, tým viac premýšľa o svojom zdraví a začína chápať, aké je to požehnanie byť zdravý a tým viac si to začína vážiť.

Fyzické cvičenie je známe ako prostriedok na liečenie tela už najmenej niekoľko tisíc rokov. Počas týchto rokov boli identifikované najdôležitejšie vzorce vplyvu fyzické cvičenie na tele bolo objavené úzke prepojenie medzi prácou svalov a fungovaním vnútorných orgánov.

Ako sa ukazuje, musíme si uvedomiť, že zdravie nie je len absencia choroby, ale aj zdravý životný štýl.

Existuje niekoľko faktorov, ktoré určujú zdravý životný štýl:

· v prvom rade telesná kultúra a šport:

· aktívna práca a odpočinok;

· vyvážená strava;

· osobná a verejná hygiena;

· vzdanie sa zlých návykov (alkohol, fajčenie).

Údaje z lekárskej vedy a dlhoročné skúsenosti ľudstva ukazujú, že telesné cvičenie je silným prostriedkom na upevnenie zdravia a zvýšenie odolnosti a odolnosti ľudského organizmu vo vzťahu k mnohým infekčným a najmä neinfekčným ochoreniam.

Fyzické cvičenie posúva vekové hranice starnutia, predlžuje život človeka (pôsobí ako akumulátor energie.

Čo je fyzické a duchovné zdravie človeka, aký je význam týchto pojmov? Ako sú vzájomne prepojené? Čo je ľudské zdravie? Ako uviesť svoje telo a dušu do harmonického stavu? Tieto otázky zaujímajú veľa ľudí, ale nie každý chápe, že fyzický stav tela priamo závisí od úrovne spirituality jednotlivca.

Čo je ľudské fyzické zdravie?

Fyzicky zdravý človek robí všetko pre to, aby si udržal svoje telo v dobrej kondícii. To zahŕňa udržiavanie dobrej hygieny, vytváranie zdravých stravovacích návykov a pravidelné cvičenie. Nemôžete zostať fyzicky silný a zdravý, ak si neumývate ruky a iné časti tela, neumývate si zuby a nenosíte čisté oblečenie.

Pri nadmernej konzumácii jedla, ako aj požívaní alkoholu či vdychovaní tabakového dymu nemôžete očakávať, že telo takúto záťaž zvládne a nebude trpieť. Pravidelné cvičenie pomôže urýchliť a zlepšiť mnohé procesy v tele, vďaka čomu sa človek stane oveľa silnejším a zdravším.

Čo je duchovné zdravie?

Duchovné zdravie človeka je jeho vnútorný stav, určený čistotou myšlienok, svedomím, vzťahmi s vonkajším svetom a so sebou samým. Najčastejšie sa prejavuje v konaní človeka, pretože ide o myšlienky, ktoré predchádzajú skutkom a spôsobom konania. Duchovne zdravý človek je v súlade s ľuďmi okolo seba, s prírodou a so svojím svedomím.

Svedomie je náš vnútorný kompas. Ak s ním neporovnávame svoje smerovanie, nepočúvame svoj vnútorný hlas, dopúšťame sa činov, ktoré idú proti nášmu svedomiu, čím porušujeme harmóniu so sebou samým. Následkom toho na vnútornej úrovni prichádza strata pokoja, trápenie, zmätok, sklamanie zo seba samého a na fyzickej úrovni sú výsledkom rôzne choroby a narušenie vzťahov s ľuďmi okolo nás.

Ako zlepšiť duchovné zdravie?

Existuje niekoľko spôsobov, ako zvýšiť svoju spiritualitu. Hlavné z nich sú uvedené takmer vo všetkých náboženstvách sveta.

1. Pokánie – priznanie si vlastných chýb, zmena nesprávneho konania. Toto nie je len ľutovanie zlých činov, ale ich pochopenie a odmietnutie zopakovať nesprávne činy.

2. Prejavovanie lásky je základom všetkého. Každé náboženstvo nás učí milovať Stvoriteľa, seba a svojich blížnych.

3. Nasledovanie jemných zákonov Vesmíru. Ak kráčame po ceste života a konáme v súlade so zákonmi a zásadami, ktoré nám dal Boh, potom sa naše životy premenia. Ak konáme v rozpore s jemnými duchovnými zákonmi, trpíme.

4. Modlitba, meditácia, reflexia – cesta k duchovnému uzdraveniu.

5. Štúdium božských zákonov, princípov existencie, čítanie príslušnej literatúry, navštevovanie rôznych seminárov – to všetko pomáha upevňovať vzťah so Stvoriteľom, a preto vedie k duchovnému uzdraveniu.

6. Odpustenie – ak v sebe prechovávame zášť voči blížnym alebo sebe, táto negatívna energia rozožiera zvnútra, bráni nám v napredovaní, dosahovaní úspechu a zbavuje nás radosti. Odpustenie je neoddeliteľnou súčasťou duchovného zdravia.

Čo vedie k zničeniu duchovného a fyzického zdravia?

Vedci už dokázali vzťah medzi výskytom fyzických chorôb a duchovným stavom človeka. Napríklad je známe, že niektoré choroby sa objavujú, keď sme so sebou nespokojní, nosíme v srdci bremeno nevôle voči niekomu a závisti. Čo sa týka závisti, spomínalo sa to aj v Biblii, kde sa hovorí, že závisť je hniloba až do kostí. Tento pocit je vlastný len ľuďom s nízkou duchovnosťou, spočiatku ovplyvňuje vlastnosti jednotlivca, otupujúcu lásku k druhým a schopnosť radovať sa z úspechov iných.

Potom sa závisť posúva ďalej – prispieva k rozvoju ďalších negatívnych vlastností – hnevu, hnevu až nenávisti. Tieto pocity človeka fyzicky ničia. Čo znamená "hniloba kostí"? To doslova znamená rozvoj neduhov ako rakovina, cukrovka a iné, ktoré sú spojené s procesmi rozkladu organizmu.

Akékoľvek negatívne emócie a osobné vlastnosti vedú k zničeniu fyzického zdravia. Preto je dôležité kontrolovať svoje myšlienky a činy všetkými možnými spôsobmi a očistiť ich od zla.

Čo je ľudské zdravie?

Byť zdravý znamená byť v súlade so sebou samým a duševnými zákonmi Vesmíru. Tento koncept neznamená len záujem o fyzickú zdatnosť. Podľa definície WHO byť zdravý neznamená nemať žiadne choroby. Ide o holistický koncept, ktorý zahŕňa stav duchovného vývoja človeka, jeho duševný stav, ako aj jeho fyzickú formu. Táto definícia zahŕňa aj morálnu zložku, pretože dodržiavanie vysokých morálnych noriem alebo zásad chráni ľudí pred rôznymi chorobami, napríklad tými, ktoré sú sexuálne prenosné.

Takže, zhrňme si to tak, že dáme jasnú definíciu toho, z čoho pozostáva zdravie? To znamená:

1. Viesť zdravý životný štýl - cvičiť, jesť správne, vzdať sa zlých návykov, udržiavať telo čisté.

2. Konaj podľa svojho svedomia.

3. Prejavte lásku k svetu okolo seba a svojim blížnym.

4. Nechajte sa viesť vo svojom konaní princípmi a mentálnymi zákonmi Vesmíru.

5. Zbavte sa negatívnych pocitov, ktoré rozožierajú telo – závisť, zloba, hnev, nenávisť a odpor.

6. Rozvíjať dobré mravné návyky.

Dodržiavaním týchto pravidiel počas celého života sa môžete spoľahnúť na dobré zdravie a to v plnom zmysle slova.

Nezabúdajme, že zdravie nie je len neprítomnosť chorôb, je to určitá úroveň fyzickej zdatnosti, pripravenosti a funkčného stavu organizmu, ktorý je fyziologickým základom telesnej a duševnej pohody.

Vychádzajúc z konceptu fyzického (somatického) zdravia (G.L. Afanasenko, 1988), jeho hlavným kritériom je energetický potenciál biosystému(Energetickým potenciálom biosystému človeka je spotreba energie z prostredia, jej akumulácia a mobilizácia na zabezpečenie fyziologických a psychických funkcií človeka ako jednotlivca), keďže životná aktivita každého živého organizmu závisí od možnosti spotrebovania energie z prostredia, jej akumulácia a mobilizácia na zabezpečenie fyziologických funkcií.

Podľa V.I. Vernadského, telo je otvorený termodynamický systém, ktorého stabilita (vitalita) je určená jeho energetickým potenciálom.

Energetický potenciál človeka je súhrn jeho energetických síl. Počas života človeka dochádza k neustálej výmene energie.

Čím väčšia je sila a kapacita realizovaného energetického potenciálu, ako aj efektívnosť jeho výdaja, tým vyššia je úroveň zdravia jedinca. Keďže podiel výroby aeróbnej energie prevláda v celková suma energetický potenciál, potom je to maximálna hodnota aeróbnych schopností tela, ktorá je hlavným kritériom jeho fyzického zdravia a vitality.

Tento koncept biologickej podstaty zdravia plne korešponduje s predstavami o aeróbnom výkone, ktorý je fyziologickým základom všeobecnej vytrvalosti a fyzickej výkonnosti (ich hodnotu určujú funkčné rezervy hlavných životne dôležitých systémov – krvného obehu a dýchania). Za hlavné kritérium zdravia by sa teda mala považovať hodnota maximálnej spotreby kyslíka - MPC daného jedinca.

Práve MPC je kvantitatívnym vyjadrením úrovne zdravia, ukazovateľom „kvantity“ zdravia. Okrem MIC je dôležitým ukazovateľom aeróbnej kapacity organizmu aj prahová úroveň anaeróbneho metabolizmu (PANO), ktorý odráža efektivitu aeróbneho procesu. PANO zodpovedá takej intenzite svalovej aktivity, pri ktorej kyslík zjavne nestačí na kompletné zásobovanie energiou, procesy tvorby bezkyslíkatej (anaeróbnej) energie sa prudko zvyšujú v dôsledku odbúravania energeticky bohatých látok (kreatínfosfát a svalový glykogén ) a hromadenie kyseliny mliečnej.

Pri intenzite práce na úrovni ANSP sa koncentrácia kyseliny mliečnej v krvi zvyšuje z 2,0 na 4,0 mmol/l, čo je biochemické kritérium pre ANSP . Hodnota MIC charakterizuje silu aeróbneho procesu, t.j. množstvo kyslíka, ktoré je telo schopné absorbovať (spotrebovať) za jednotku času (za 1 minútu). Závisí to najmä od dvoch faktorov: funkcie systému transportu kyslíka a schopnosti pracujúcich kostrových svalov absorbovať kyslík. Krvná kapacita (množstvo kyslíka, ktoré dokáže viazať 100 ml arteriálnej krvi spojením s hemoglobínom) sa v závislosti od úrovne trénovanosti pohybuje od 18 do 25 ml.

Venózna krv prúdiaca z pracujúcich svalov neobsahuje viac ako 6 - 12 ml kyslíka (na 100 ml krvi). To znamená, že vysokokvalifikovaní športovci môžu pri namáhavej práci spotrebovať až 15 - 18 ml kyslíka z každých 100 ml krvi. Ak vezmeme do úvahy, že pri vytrvalostnom tréningu u bežcov a lyžiarov môže minútový objem krvi stúpnuť na 30 - 35 l/min, tak uvedené množstvo krvi zabezpečí prísun kyslíka do pracujúcich svalov a jeho spotrebu až 5,0 - 6,0 l/min - toto je hodnota MIC.

Najdôležitejším faktorom, ktorý určuje a limituje hodnotu maximálneho aeróbneho výkonu, je funkcia transportu kyslíka krvi, ktorá závisí od kyslíkovej kapacity krvi, ako aj kontraktilná a „pumpovacia“ funkcia srdca, ktorá určuje účinnosť krvného obehu. Nemenej dôležitú úlohu zohrávajú samotní „spotrebitelia“ kyslíka - pracujúce kostrové svaly . Podľa štruktúry a funkčnosti sa rozlišujú dva typy svalové vlákna- rýchlo a pomaly.

Rýchle (biele) svalové vlákna- ide o hrubé vlákna, ktoré sú schopné vyvinúť väčšiu silu a rýchlosť svalovej kontrakcie, ale nie sú prispôsobené na dlhodobú vytrvalostnú prácu. V rýchlych vláknach prevládajú anaeróbne mechanizmy zásobovania energiou.

Pomalé (červené) vlákna prispôsobené na dlhodobú prácu s nízkou intenzitou - kvôli veľké číslo krvných kapilár, obsah myoglobínu (svalového hemoglobínu) a väčšia aktivita oxidačných enzýmov. Ide o oxidačné svalové bunky, ktorých zásobovanie energiou prebieha aeróbne (v dôsledku spotreby kyslíka). Keďže zloženie svalových vlákien je dané najmä geneticky, treba tento faktor zohľadniť pri výbere športovej špecializácie. Svaly teda majú bežci na dlhé trate a maratónci dolných končatín 70 - 80 % tvoria pomalé oxidačné vlákna a len 20 - 30 % rýchle anaeróbne vlákna. Opačný pomer zloženia svalových vlákien majú šprintéri, skokani a vrhači.

Ďalšou zložkou aeróbneho výkonu organizmu sú zásoby hlavného energetického substrátu (svalového glykogénu), ktoré určujú kapacitu aeróbneho procesu, t.j. schopnosť udržať úroveň spotreby kyslíka blízku maximu po dlhú dobu.

Toto je takzvaný retenčný čas MIC. Glykogén sa ukladá v kostrové svaly medzi netrénovanými ľuďmi je to asi 1,4% a medzi majstrami športu - 2,2%. Môžu sa zvýšiť pod vplyvom vytrvalostného tréningu z 200 na 300 - 400 g, čo je ekvivalent 1200 - 1600 kcal energie (1 g sacharidov pri oxidácii dáva 4,1 kcal). Maximálne hodnoty aeróbneho výkonu boli zaznamenané u bežcov na dlhé trate a lyžiarov a kapacity - u maratónskych bežcov a cestných cyklistov, t.j. v športoch, ktoré vyžadujú maximálne trvanie svalovej aktivity.

Vzťah medzi aeróbnou kapacitou tela a zdravotným stavom prvýkrát objavil americký lekár Cooper (1970). Dokázal, že ľudia s hodnotou BMD 42 ml/min/kg a viac netrpia chronické choroby a majú hladiny krvného tlaku v normálnych medziach. Okrem toho sa zistil úzky vzťah medzi BMD a rizikovými faktormi koronárnej choroby srdca - IHD: čím vyššia je úroveň aeróbnej kapacity, tým lepšie sú ukazovatele krvného tlaku, metabolizmu cholesterolu a telesnej hmotnosti.

Endogénne rizikové faktory koronárnej choroby srdca sa teda tvoria až pri znížení aeróbnej kapacity na určitú hranicu. Maximálna (prahová) hodnota MIC pre mužov je 42 ml/min/kg, pre ženy - 35 ml/min/kg, čo je označované ako bezpečná úroveň somatického zdravia. Existujú dôkazy, že hodnota aeróbnej kapacity môže slúžiť ako informatívne kritérium na predpovedanie úmrtia nielen na kardiovaskulárne ochorenia, ale aj v dôsledku zhubné novotvary(B. M. Lipovetsky, 1985).

V tomto smere je v súčasnosti tendencia ku kvantitatívnemu prístup k hodnoteniu úrovne zdravia (N. M. Amosov, Ya. A. Bendet, 1984). Podľa N. M. Amosova , „Množstvo“ zdravia je určené súčtom rezervných kapacít systému transportu kyslíka (MPC - maximálna spotreba kyslíka) .

V závislosti od hodnoty MIC pre netrénovaných ľudí sa rozlišuje päť funkčných tried alebo úrovní, fyzická kondícia. Absolútne hodnoty MIC závisia od telesnej hmotnosti, takže u žien sú tieto ukazovatele o 20 - 30% nižšie ako u mužov. Pri porovnaní relatívnych ukazovateľov na 1 kg telesnej hmotnosti sa však tieto rozdiely do značnej miery vyrovnávajú. Zaujímavosťou sú údaje o hodnote maximálneho aeróbneho výkonu v populácii krajín s rôzne úrovne motorická aktivita. Väčšina vysoké hodnoty MIC sa pozoruje u obyvateľov Švédska (58 ml/kg), krajiny s tradične vysokou úrovňou rozvoja masovej telesnej kultúry. Na druhom mieste sú Američania (49 ml/kg). Väčšina nízka sadzba aeróbna produktivita u indickej populácie (36,8 ml/kg), z ktorých väčšina má sklony k pasívnemu kontemplatívnemu životnému štýlu. Ide o výsledky výskumu realizovaného v rámci Medzinárodného biologického programu.

Endokrinné poruchy. dochádza na pozadí poklesu UVC na určitú kritickú hodnotu. Pri hromadnom vyšetrení ľudí s rôznym fyzickým stavom (G.L. Apanasenko, 1988) sa teda zistilo, že výskyt stúpal súbežne s poklesom UFS.

V skupine vyšetrených s vysokým UFS (101 % MIC a viac) neboli zistené žiadne chronické somatické ochorenia, v skupine s nadpriemerným UFS (91 - 100 % MIC) boli ochorenia zistené u 6 % všetkých vyšetrených, v r. skupina s priemerným UFS (75 - 90 % MIC) rôzne chronické ochorenia - u 25 % vyšetrených.

Podobné údaje získala E. A. Pirogova (1985) počas prieskumu medzi obyvateľmi mesta Kyjev vo veku 18 - 75 rokov.

Rôzne poruchy činnosti srdcovo-cievneho systému boli zistené len v skupine vyšetrených s úrovňou III a IV fyzickej kondície, ktorá predstavovala 7 %. všetky pozorované. Súčasne sa zaznamenalo zníženie kontraktilných a „čerpacích“ funkcií srdca a zvýšenie krvného tlaku.

U mužov nad 50 rokov s UVC pod priemerom (75 % BMD) bola v niektorých prípadoch diagnostikovaná ateroskleróza a ischemická choroba srdca, niektorí z nich prekonali infarkt myokardu. Bezpečná úroveň somatického zdravia Somatické (telesné) zdravie - Aktuálny stav orgánov, orgánových sústav ľudského tela a úroveň ich štrukturálnych a funkčných rezerv.

Zaručujúc absenciu chorôb, majú ju iba ľudia s vysokou úrovňou fyzickej kondície. Pokles UVR je sprevádzaný progresívnym nárastom chorobnosti a poklesom funkčných rezerv organizmu na nebezpečnú úroveň hraničiacu s patológiou. Treba poznamenať, že absencia klinických prejavov ochorenia ešte nenaznačuje stabilné zdravie.

Priemerná úroveň fyzickej kondície, samozrejme, môže byť považovaná za kritickú. Ďalší pokles UVC už vedie k klinický prejav ochorenia s príslušnými príznakmi. Úroveň somatického (telesného) zdravia teda zodpovedá veľmi špecifickej úrovni fyzickej kondície. V tomto smere je najdôležitejšou úlohou domáceho zdravotníctva vyšetriť celú dospelú populáciu s cieľom diagnostikovať UFS a zvýšiť ho pomocou telesnej kultúry zlepšujúcej zdravie.

Mentálne zdravie- dynamický proces duševnej činnosti, ktorý sa vyznačuje determinizmom Determinizmus (z lat. determinány -- definovanie) - definovateľnosť. Determinácia môže implikovať determinovateľnosť na všeobecnej epistemologickej úrovni alebo pre špecifický algoritmus, determinovanosť procesov vo svete je chápaná ako jednoznačné predurčenie.

Determinizmus pri riešení akéhokoľvek praktického problému alebo v algoritme znamená, že metóda riešenia problému je jednoznačne určená vo forme postupnosti krokov. V žiadnom kroku nie je povolená nejednoznačnosť alebo neistota, bez ohľadu na jednotlivé veci. mentálne javy. Harmonický vzťah medzi odrazom okolností reality a postojom jednotlivca k nej, primeranosťou reakcie organizmu na sociálne, psychické a fyzické (vrátane biologických) podmienok života, vďaka schopnosti jednotlivca kontrolovať správanie, plánovať a realizovať jeho životná cesta v mikro- a makrosociálnom prostredí.

Sexuálne zdravie- schopnosť uspokojiť sexuálne vzťahy a k implementácii reprodukčná funkcia telo.

Pre sadzbu individuálne zdravie používa sa množstvo veľmi podmienených ukazovateľov: zdravotné zdroje, zdravotný potenciál a zdravotná rovnováha. sociálne lekárstvo zdravie

Zdravotné zdroje- sú to morfofunkčné a psychologické schopnosti tela meniť rovnováhu zdravia pozitívnym smerom. Zvyšovanie zdravotných zdrojov je zabezpečené všetkými opatreniami zdravého životného štýlu (výživa, pohybová aktivita a pod.).

Zdravotný potenciál- je to súhrn schopností jednotlivca primerane reagovať na vplyv vonkajších faktorov. Primeranosť reakcií je daná stavom kompenzačno-adaptívnych systémov (nervový, endokrinný atď.) a mechanizmom mentálnej sebaregulácie ( psychologickú ochranu, autotermy atď.).

Zdravotná rovnováha- výrazný stav rovnováhy medzi zdravotným potenciálom a faktormi, ktoré naň pôsobia.

Sociálne a biologické faktory zdravia. Ukazovatele zdravia a chorobnosti sa používajú vo vzťahu k špecifickým skupinám zdravých a chorých ľudí. To nás zaväzuje pristupovať k hodnoteniu životného štýlu človeka nielen z biologických, ale aj medicínskych a spoločenských pozícií.

Sociálne faktory sú determinované sociálno-ekonomickou štruktúrou spoločnosti, úrovňou vzdelania, kultúrou, priemyselnými vzťahmi medzi ľuďmi, tradíciami, zvykmi, sociálnymi postojmi v rodine a osobnostnými charakteristikami. Väčšina týchto faktorov spolu s hygienické vlastnosti vitálna aktivita je zahrnutá do všeobecného pojmu „životný štýl“, ktorého podiel na zdraví je viac ako 50% medzi všetkými faktormi.

Biologické vlastnosti človeka (pohlavie, vek, dedičnosť, konštitúcia, temperament, adaptačné schopnosti atď.) tvoria najviac 20 % celkového vplyvu faktorov na zdravie.

Sociálne aj biologické faktory ovplyvňujú človeka v určitých podmienkach prostredia, ktorých podiel vplyvu sa pohybuje od 18 do 22 %.

Len malá časť (8-10%) zdravotných ukazovateľov je určená úrovňou činnosti zdravotníckych zariadení a úsilím zdravotníckych pracovníkov. Preto je zdravie človeka harmonickou jednotou biologických a sociálnych kvalít určených vrodenými a získanými biologickými a sociálnymi vlastnosťami a choroba je porušením tejto harmónie.

Zdravotné skupiny. Zdravie je stav, ktorý zabezpečuje optimálny vzťah medzi telom a životným prostredím a podporuje aktivizáciu všetkých druhov ľudského života (pracovný, ekonomický, domáci, rekreačný).Rekreačné zdroje sú zdroje všetkých druhov, ktoré možno využiť na uspokojenie potrieb obyvateľov v rekreácii a cestovnom ruchu.Na základe rekreačných zdrojov je možné organizovať hospodárske odvetvia špecializujúce sa na rekreačné služby.K rekreačným zdrojom patria:

* prírodné komplexy a ich zložky (reliéf, klíma, nádrže, vegetácia, fauna);
kultúrne a historické atrakcie;
ekonomický potenciál územia vrátane infraštruktúry, pracovných zdrojov.

Rekreačné zdroje sú súborom prvkov prírodných, prírodno-technických a sociálno-ekonomických geosystémov, ktoré pri primeranom rozvoji výrobných síl možno využiť na organizovanie rekreačného hospodárstva. Medzi rekreačné zdroje patria okrem prírodných objektov všetky druhy hmoty, energie, informácií, ktoré sú základom fungovania, rozvoja a stabilnej existencie rekreačného systému. Rekreačné zdroje sú jedným z predpokladov pre vznik samostatného odvetvia hospodárstva – rekreačného hospodárstva. , sociolizácia Socializačné aktivity – starostlivosť o deti a starších príbuzných, plánovanie rodičovstva, zdravotné a sociálne a pod.). Svetová zdravotnícka organizácia definuje zdravie ako „stav úplnej fyzickej, duševnej a sociálnej pohody a nielen ako neprítomnosť choroby alebo vady“.

Existujú aj ďalšie definície, medzi ktorými sa za zdravie jednotlivca považuje dynamický stav zachovania a rozvoja jeho biologických, fyziologických a duševných funkcií, optimálnej pracovnej schopnosti a sociálnej aktivity na čo najdlhší čas a aktívny život. Hlavné kritériá charakterizujúce verejné zdravie sú:

Ш medicínske a demografické (plodnosť, úmrtnosť, prirodzený prírastok, dojčenská úmrtnosť, frekvencia predčasných pôrodov, stredná dĺžka života);
III chorobnosť (celková, infekčná, s dočasnou stratou schopnosti pracovať, podľa lekárskych vyšetrení hlavná

neepidemické ochorenia, hospitalizované);

Ш primárne postihnutie;
Ш ukazovatele fyzického rozvoja;
Ш ukazovatele duševného zdravia.

Všetky kritériá sa vyhodnocujú dynamicky. Dôležitým kritériom hodnotenia zdravotného stavu obyvateľstva by mal byť index zdravia, teda podiel tých, ktorí neboli v čase štúdie (počas roka a pod.) chorí. Môžete vziať do úvahy podiel ľudí s chronické formy choroby, časté a dlhodobé choroby a pod.

Informácie o zdravotnom stave (chorobnosti) možno získať na základe lekárskych vyšetrení, vyhľadania lekárskej starostlivosti obyvateľstva, výsledkov špeciálnych výberových štúdií, údajov o príčinách smrti a pod. Populácia sa podľa hodnotenia zdravotného stavu delí do zdravotných skupín:

Skupina 1 (zdraví) - sú to osoby, ktoré nemajú sťažnosti, v anamnéze chronické ochorenia, funkčné abnormality a organické zmeny;
Skupina 2 (prakticky zdraví) - osoby, ktoré majú chronické ochorenia v štádiu stabilnej remisie, funkčné zmeny v orgánoch a systémoch, ktoré neovplyvňujú ich činnosť a schopnosť pracovať;
Skupina 3 - pacienti s chronickými ochoreniami v štádiu kompenzácie, subkompenzácie Subkompenzácia - neúplná, čiastočná kompenzácia nedostatkov v psychofyzickom vývine. Dekompenzácia (z lat. de... - predpona označujúca absenciu, a compensatio - vyrovnávanie, kompenzácia) je narušenie normálneho fungovania jednotlivého orgánu, orgánovej sústavy alebo celého organizmu, vznikajúce v dôsledku vyčerpania schopností resp. narušenie adaptačných mechanizmov. alebo dekompenzácia.

STRANA 22

Úvod

Jedným zo základných problémov mnohých vied je postoj k pojmu individuálne zdravie. Systematický prístup k hodnoteniu individuálneho zdravia stavia do centra problémy človeka v celistvosti a mnohorozmernosti jeho dynamických charakteristík a vyzdvihuje úlohy starostlivosti o zdravotné potreby a vytváranie kultúry zdravia v procese individuálneho rozvoja.

Každé takéto ľudské správanie by sa malo hodnotiť ako zdravé, ak vedie k dosiahnutiu požadovaného výsledku. Kritériom efektívnosti vytvárania zdravého životného štýlu (HLS) teda nie je len zmena správania, ale zmena správania, ktorá prispieva k skutočnému zvýšeniu zdravia.

Žiaľ, filozofia zdravia a športu, ako aj filozofia bezpečnosti sú vo vede prakticky nerozvinuté pojmy, čím je pre mňa téma tejto práce atraktívna. Okrem toho ma upútalo, že zdravie je vážna životná hodnota, ktorá vo veľkej miere ovplyvňuje kvalitu a dĺžku života a napriek svojmu nízkemu veku by som sa chcel vopred pripraviť na ťažkosti s tým spojené, čo si vyžaduje nie len praktický, ale aj teoretický základ.

V súčasnosti, napriek relevantnosti problémov spojených s diagnostikou a obnovou zdravia moderného človeka, sú existujúce objektívne predstavy o zdraví mimoriadne rôznorodé, v niektorých prípadoch nejasné a často len popisné.

Filozofické chápanie zdravia sa vo vede a sociokultúrnej praxi ešte úplne nepresadilo. Monografická literatúra ani učebnice filozofie zdravia zatiaľ neexistujú. Zároveň bolo publikovaných veľa článkov v časopisoch a zborníkoch vedeckých prác a na niektorých univerzitách sa vyučujú špeciálne kurzy filozofie zdravia.

Táto téma ma zaujala, pretože ľudské zdravie je mnohostranný pojem a na to, aby ste boli skutočne zdraví, si musíte uvedomiť, že existujú vyššie úrovne zdravia, ako napríklad duševné a duchovné, ktoré sú ešte dôležitejšie ako fyzické, pretože definovať to. Preto som sa začal zaujímať o pochopenie toho, čo je zdravie, z akých „prvkov“ sa skladá a čo je v ňom zahrnuté, a možno som to porovnal s mojimi životnými postojmi. Pochopte svoj zdravotný stav alebo jeho vyhliadky.

Cieľom tejto práce je teda študovať podstatu športu ako jednoty fyzických, duševných a duchovných zložiek.

1. zdravie: prístupy a typy

1.1. Základné prístupy k zdraviu

Byť zdravý je prirodzená ľudská túžba. Čo znamená zdravie? Dnes existuje asi osemdesiat definícií zdravia. V slovníku S.I. Ozhegova sa zdravie chápe ako „správna, normálna činnosť tela, jeho úplná fyzická a duševná pohoda“. Existujú štyri modely na definovanie zdravia:

a) lekárske, zdôrazňujúce absenciu choroby, normálne fungovanie tela;

b) biomedicínske, kde je hlavnou vecou interakcia s prostredím, schopnosť prispôsobiť sa meniacim sa podmienkam, subjektívny pocit zdravia;

c) biosociálne so zameraním na efektívnosť a súdržnosť odborných činností; sociálne charakteristiky sú uprednostňované;

d) hodnotovo-sociálny model, ktorý kladie dôraz na momenty komunikácie a interakcie medzi ľuďmi; zdravie je pre človeka hodnotou, nevyhnutným predpokladom plnohodnotného života.

Pojem „zdravie“ bol dlho odvodený od jeho protikladu k chorobe: neprítomnosť choroby znamená zdravie. Na základe tohto prístupu boli vybudované systémy medicínskej a sociálnej prevencie. Doteraz sa za najdôležitejšie zásady preventívnej medicíny považovali zásady klinického vyšetrenia za účelom identifikácie chorôb a následného pozorovania a liečby pacientov. Základné ustanovenia skoré odhalenie choroby formulované a schválené WHO. Najvýznamnejšie z nich sú: zistené choroby musia mať spoločenský význam, malo by byť možné diagnostikovať latentné štádium, výskum by mal byť prijateľný pre populáciu, náklady na identifikáciu ochorenia by mali zodpovedať ekonomickým možnostiam spoločnosti, identifikácia pacientov by mala byť kontinuálna a nie epizodická, malo by byť možné liečiť zistené ochorenie.

V samotnej metodológii klinického vyšetrenia je však veľa problémov. Závažné závery o hodnotení pravidelných lekárskych prehliadok urobila kanadská pracovná skupina na základe trojročného masívneho výskumu: ročné vyšetrenia s použitím nerozlišujúcich metód nie sú veľmi informatívne a predstavujú zbytočnú stratu času, peňazí a úsilia. Preto sa osobitná pozornosť venuje identifikácii takzvaných rizikových skupín – skupín ľudí so zvýšenou pravdepodobnosťou ochorenia. V týchto prípadoch sa preventívny program stáva účinným. Nápady boli implementované automatizovanými systémami pre hromadné multidisciplinárne vyšetrenia (AMMO), ktoré fungovali v mnohých krajinách. Nehovorili však o identifikácii dysfunkcií alebo skrytých počiatočných foriem chorôb, ktoré sú na hranici normálu, a iba o tom, že štúdium orgánov a systémov kvalifikovanými odborníkmi sa spravidla stále vykonáva bez všeobecnej posúdenie funkčného stavu organizmu, odporuje sociálno-biologickej podstate človeka a perspektíve zachovania zdravia.

Ako napísal L.V.Zharov, medzi zdravím a chorobou je veľa súvislostí a aj ten najchorejší človek má určitú úroveň zdravia (výrazne zníženú). Preto metóda hodnotenia zdravia identifikáciou alebo vylúčením chorôb je v súčasnosti väčšinou autorov uznávaná ako úplne neudržateľná. 1

Zovšeobecňujúci teoretický koncept v úvahách o zdraví sa v posledných desaťročiach stal systémovým prístupom ako prirodzenou etapou rozvoja biologických vied. Moderný systémový prístup umožňuje pomerne presne zvážiť hierarchickú štruktúru biosociálnej podstaty človeka a načrtnúť metodologickú stratégiu rozvoja koncepcie zdravia jednotlivca ako štátu. biologický systém- organizmus, ktorý je zároveň zložkou sociálneho systému - spoločnosti.

Vo vývoji pojmu zdravie v dostupnej literatúre sa vyprofilovali tri hlavné smery. Prvý z nich možno charakterizovať ako verbálny, s akumuláciou verbálnych znakov zdravia, druhý možno podmienečne nazvať „relatívny“, pretože zdravie sa určuje relatívne k tzv „normy“ a tretia, menej rozvinutá, fundamentálna štúdia kategórie zdravia ako určitého stavu komplexného biosystému ľudského tela.

Z mnohých definícií zdravia je najrozšírenejšia (čo sa týka počtu odkazov a citácií) definícia, ktorú uvádza WHO: „stav úplnej fyzickej, duchovnej a sociálnej pohody, a nie len neprítomnosť choroby a fyzické defekty." Po viac ako 60 rokoch od zverejnenia si však tento koncept vyžaduje výraznú korekciu.

Vzhľadom na neistotu subjektívneho pojmu „pohoda“ v kontexte „zdravia“, najmä „sociálneho blahobytu“, ktorý nie je vždy znakom zdravia, hoci ho môže ovplyvniť, ako aj nedosiahnuteľnosti cieľa ako ideálneho sa tento koncept považuje za neuspokojivý. Nemožno súhlasiť ani s názorom I. A. Serovej, že pri definovaní zdravia pojem „stav“ alebo jeho analógy – „potenciál“ atď. nedostatočné (statické, popisné a v podstate charakterizujúce výsledok zdravia). 2 Ak porovnáme zdravie s hlavnou charakteristikou človeka - životnou aktivitou, potom integrálnym ukazovateľom odrážajúcim stav človeka v dynamike času a vplyvov prostredia je vitalita alebo jednoducho schopnosť odolávať, adaptovať sa a realizovať svoje biologické a sociálne funkcie. „Zdravie je schopnosť života zachovať a rozvíjať seba a svoje prostredie,“ t.j. - opakujúca sa definícia, generický pojem - schopnosť prispôsobiť sa (alebo sebaorganizovať).

Medzi špecifickými prvkami (znakmi) zdravia mnohí autori navrhujú vyzdvihnúť: úroveň a harmóniu fyzického rozvoja, funkčný stav tela, rezervné schopnosti hlavných funkčné systémy, úroveň nešpecifickej odolnosti a imunitnej obrany, osobnostné kvality človeka (hodnotové a motivačné postoje, emocionálne vlastnosti a pod.).

Niektorí zahraniční autori tiež zdôrazňujú podobné zložky zdravia, pričom však kladú dôraz na sociálno-psychologické kvality: psychologické, sociálne, rolové, všeobecné vnímanie pohody.

Bez toho, aby sme popierali dôležitosť a opodstatnenosť identifikovaných zložiek zdravia, zdôrazňujeme, že funkčný stav organizmu aj rezervné schopnosti hlavných fyziologických systémov, ako prvky zdravia určujú jeho schopnosť aktívne sa prispôsobiť podmienkam prostredia, to znamená adaptačné schopnosti tela.

Zdravie, podobne ako samotná osoba, je teda prezentované ako holistický multidimenzionálny dynamický stav človeka, ktorý poskytuje určitú úroveň vitality a životnej aktivity vďaka základným vlastnostiam - sebaregulácii a prispôsobivosti. V dôsledku toho stupeň rozvoja schopnosti človeka prispôsobiť sa určuje úroveň jeho stability a v konečnom dôsledku aj jeho zdravie.

1.2. Základné druhy zdravia

Podľa materiálov WHO je zdravie stav úplnej fyzickej, duševnej a sociálnej pohody, a nie len neprítomnosť choroby alebo fyzických defektov. Zvyčajne existujú tri druhy zdravia: fyzické, duševné a duchovné. Problematiku telesného zdravia prenechajme lekárom a telovýchovným pracovníkom, hovorme o tých typoch, ktoré priamo súvisia s psychológiou.

Psychicky zdravý človek sa vyznačuje schopnosťou prispôsobiť sa, socializovať sa a individualizovať. Každý človek má tieto príležitosti a určuje sa stupeň ich implementácie sociálnej situácii, teda tie každodenné podmienky ľudského rozvoja, v ktorých si uvedomuje seba, svoje myšlienky, schopnosti, túžby, vlastnosti. Vo vzťahu k zdraviu sa adaptácia týka schopnosti človeka vedome sa vzťahovať k funkciám svojho tela, napríklad tráveniu, vylučovaniu a iným; schopnosť regulovať svoje duševné procesy, to znamená ovládať svoje myšlienky, pocity a túžby. Individuálna adaptácia má svoje hranice, no existujú aj vzorce spoločné pre všetkých ľudí. Kritériom úspešnej adaptácie je schopnosť človeka žiť v moderných podmienkach.

2. Fyzické zdravie človeka

2.1. Koncept fyzického zdravia (prístup Serova a Zharova)

Pojem fyzické zdravie zahŕňa dva faktory, ktoré sú od seba relatívne nezávislé. Prvým faktorom je absencia chorôb, harmónia fyziologických a biochemických procesov tela. Táto harmónia závisí od stavu duše človeka, od dobrej výživy, od blahobytu životného prostredia a od zdravého životného štýlu. 3

Druhým faktorom je energia. Toto je rezerva vitality. Ako napísal L.V. Zharov, je to maximum v mladosti, ale môže sa zvýšiť špeciálnymi udalosťami, napríklad fyzickou aktivitou. Zároveň množstvo éterickej rezervy vytvorenej telom nie je úmerné úrovni nákladov na energiu pri tréningu. Maximálna zdravotná rezerva sa vytvára pri dynamickej práci stredná závažnosť. Pre rôznych ľudí to môže byť lyžovanie, pomalý beh, plávanie, športové hry alebo fyzická práca. Prirodzene, pre fyzicky trénovaných ľudí je úroveň optimálnej záťaže vyššia. Energetické potreby „rezervy“ sú uspokojované aj jedlom. Čerstvé, mladé, vyvíjajúce sa rastliny majú najväčšiu rezervu éterickej energie. 4

Existuje koncept „zdravého životného štýlu“, čo zvyčajne znamená ranné cvičenie, beh, určitý spôsob stravovania, oblievanie studenou vodou a niekedy aj očistu tela.

Fyzické zdravie môže byť spojené so stavom fyzického tela.

2.2. Fyzické zdravie a zákony prírody (prístup Serova a Zharova)

Asi každý bude súhlasiť, že naše šťastie závisí od dvoch zložiek: fyzického a duchovného zdravia. Naozaj, môžeme si vychutnať zaujímavú knihu alebo komunikáciu s priateľmi, ale ak náhle dostaneme zápal pľúc a ľahneme si do postele vysoká teplota, potom je nepravdepodobné, že budeme šťastní. Na druhej strane, aj keď sme úplne fyzicky zdraví, ale trápia nás výčitky svedomia kvôli nespravodlivému činu, ktorý sme spáchali, veľa šťastia tiež nepocítime.

Najprv sa pozrime na fyzické zdravie. Byť fyzicky zdravý znamená žiť v súlade so zákonmi prírody. Povedzme si, či chceme alebo nie, aby sme boli zdraví, musíme jesť, piť a byť v teple. Musíme brať do úvahy prírodné zákony.

Zvážte nasledujúce príklady:

Sklonili ste sa z balkóna svojho bytu na desiatom poschodí a všimli ste si priateľa, ktorého ste celý týždeň túžili vidieť, kráčať po ulici. Chcete sa s ním čo najrýchlejšie stretnúť. Čo budeš robiť? Skočíte z balkóna alebo pôjdete výťahom? Samozrejme, že skok zaberie oveľa menej času ako ísť dole výťahom, no tento let vás s najväčšou pravdepodobnosťou bude stáť život.

Máte veľmi radi huby, ale nikto vás nenaučil rozoznať jedlé od jedovatých. Idete do lesa a nájdete tam veľa húb. Vyzerajú ako tie, ktoré zbiera vaša teta. S týmito hubami prídete domov a zjete ich. Na druhý deň sa zvíjate od bolesti a všetko končí výplachom žalúdka v nemocnici. 7

Celý život ste snívali o lietaní. Keď vidíte, že vtáky majú krídla, rozhodnete sa splniť si svoje želanie. Vyrobíte si krídla, pripevníte si ich na ruky a vrhnete sa dole z vysokého útesu. Nikdy ste však neštudovali fyziku, a preto ste si vyrobili krídla bez toho, aby ste brali do úvahy zákony termodynamiky. Tvoj osud je smutný - si rozbitý na skalách.

Tieto jednoduché príklady nám pomáhajú pochopiť celkom zjavnú pravdu. Aby sme sa stali dospelým, zdravým, fyzicky vyvinutým človekom a zažili z toho šťastie, je potrebné žiť v súlade so zákonmi prírody. Toto poznanie však nemáme už od narodenia. Rodíme sa nevedomí. Chceme uspokojiť svoje túžby, ale nevieme, ako na to. Našťastie, naša myseľ je navrhnutá tak, že sme schopní porozumieť svetu okolo nás. Ale musíme sa učiť. Pomáhajú nám sčasti skúsenosti, sčasti poznatky získané samostatne alebo s pomocou pedagógov.

Niektoré vedomosti môžeme získať len pokusom a omylom, ako napríklad schopnosť jazdiť na bicykli; Niektoré chyby však môžeme urobiť len raz, pretože predstavujú riziko pre život. Musíme pochopiť, že niektoré z našich túžob (povedzme túžba lietať) sú nemožné; iní sa mýlia, pretože sú nadmerné (napríklad túžba jesť príliš veľa zmrzliny); niektoré túžby môžu byť jednoducho predčasné (ako túžba dvojročného dieťaťa prejsť po hlavnej ceste samo).

Vo všetkých dobách sa ľudia snažili túto nevedomosť odstrániť hromadením vedomostí o životnom prostredí, ako v ňom prežiť a prosperovať. Tieto poznatky boli starostlivo uchovávané a odovzdávané z generácie na generáciu. Často sa ukázalo, že je to otázka života a smrti, napríklad vedieť prežiť v džungli alebo na púšti.

Aby sme prekonali našu neznalosť prírodných zákonov, vznikli a začali sa rozvíjať prírodné vedy. Veda sa opiera o teórie vyvinuté vedcami, ktoré možno prirovnať k geografické mapy. Mapy sú vytvorené tak, aby presne popisovali konkrétnu oblasť. Tieto znalosti sa potom využívajú na navigáciu po najbezpečnejších a najkratších trasách bez rizika, že sa stratíte. Vedecké teórie nám slúžia aj ako akési mapy – naznačujúspôsob, ako splniť naše túžby, či už je to let lietadlom alebo záchrana pred detskou obrnou. Ľudstvu trvalo stáročia, kým dosiahlo vedecké poznatky, ktoré teraz študujeme v škole, len za pár rokov. Súhlasíte, že je oveľa múdrejšie učiť sa zo skúseností iných ľudí a osvojiť si predtým získané vedomosti, než robiť opakované objavy. Nie je nič depresívnejšie ako ďalší objav kolesa. 8

Prví lekári-vedci často experimentovali na sebe, pretože nechceli ohroziť ostatných. Niekedy sa takéto experimenty skončili smrťou výskumníka. Ich kolegovia zaznamenali výsledky experimentu a neopakovali ho, vediac o dôsledkoch. Isaac Newton, ktorý objavil zákon univerzálnej gravitácie, využil poznatky iných vedcov a nebál sa to priznať: „Keby somvidel ďalej, len vďaka tomu, že stál na pleciach obrov“ (z listu Robertovi Hookovi, február 1675). Dospel k novým objavom, prehodnotil a pokračoval v prácach tých vedcov, ktorí žili pred ním. 9

Rozvoj vedy a vznik nových poznatkov do značnej miery ovplyvňuje naše správanie. Napríklad, keď sa zistilo, že existuje priama súvislosť medzi fajčením a ochorením pľúc, veľa ľudí prestalo fajčiť. Títo ľudia pochopili, že perspektíva utrpenia a predčasného úmrtia na rakovinu v budúcnosti nie je porovnateľná s dočasným, chvíľkovým potešením z fajčenia.

2.3. Rozvoj fyzického zdravia (prístup Serova a Zharova)

Existuje šesť hlavných zložiek dobrého zdravia: fyzická, emocionálna, duchovná, intelektuálna, pracovná a sociálny vývoj individuálne. Osobné priority v preferenčnom rozvoji určitých kategórií sa odrážajú v životnom štýle každého jednotlivého človeka. Oboznámenie sa s týmito kategóriami je prvým krokom k dosiahnutiu dobrého zdravia.

Fyzický rozvoj je fyzická zložka dobrého zdravia, ktorá zahŕňa každodenné cvičenie, Zdravé stravovanie a lekárska kontrola. 10 Prirodzene je vylúčené ako zneužívanie tabakových výrobkov, drog a alkoholu, tak aj ich užívanie vo všeobecnosti.

Emocionálny rozvoj je schopnosť nielen adekvátne hodnotiť a vnímať svoje pocity a vnemy, ale aj vedome riadiť svoje pocity. citový stav. Ako emocionálne vyrovnaný človek udržiavate stabilné vzťahy s inými ľuďmi a zachovávate si pozitívny a optimistický pohľad na svoj vlastný život. Okrem toho sa snažíte neupadnúť do depresívnych a stresových stavov, pestovať zdravé pocity a nájsť bezpečné „výstupy“ pre negatívne emócie.

Sociálny vývoj jednotlivca určuje charakter jeho vzťahov so spoločnosťou a prostredím. Harmonický sociálny rozvoj povzbudzuje človeka, aby sa neustále cítil prepojený s prírodou, inými ľuďmi, rodinou a priateľmi. Po objavení inteligentných spôsobov komunikácie a nadviazania hladkých vzťahov s rôznymi ľuďmi žijú v mieri sami so sebou a s ostatnými.

Profesionálny rozvoj zahŕňa dosiahnutie významného úspechu v pracovná činnosť a mať z toho radosť. Čím vyššia je úroveň profesijného rozvoja človeka, tým vyššie sú požiadavky na prácu, ktorá by mala prinášať nielen osobnú spokojnosť, ale aj obohacovať jeho život.

Duchovný rozvoj vedie človeka k hľadaniu zmyslu a účelu svojej existencie. Duchovne vyvinutý človek nielen deklaruje univerzálne princípy morálneho a etického charakteru, ale snaží sa v súlade s nimi aj žiť.

3. Filozofické dimenzie športu

Filozofia športu sa už naplno etablovala ako odvetvie vedeckého poznania, ktoré predstavuje veľmi rozvinutý systém špeciálnych humanitných a spoločenských poznatkov o telesnej kultúry a športu tak z hľadiska ich vlastnej podstaty, štruktúry a zákonitostí rozvoja, ako aj z hľadiska ich miesta a funkcií v spoločný systém kultúra.

Epistemológia športu je oblasť metodológie poznávania športových javov, otázok vzťahu subjektívneho a objektívneho, racionálneho a iracionálneho v oblasti športu, možností a hraníc metód poznávania.

V axiológii športu považuje Lipets za primárnu otázku, či je šport generátorom hodnôt, a ak áno, akých. Je to samotná hodnota alebo len ich kombinácia. Oplatí sa športovať a prečo, fandiť mu a prečo. Osobitnou otázkou je hodnotová analýza rozporuplnej vnútornej štruktúry športu a jeho vzťahov s ostatnými časťami všeobecnej axiosféry.

V etike športu je podľa autora potrebné vyzdvihnúť také oblasti ako deskriptívna etika, ktorá naznačuje, aká bola a je morálka v skutočnom športe; normatívna etika, ktorá interpretuje otázky týkajúce sa metód a prostriedkov na zabezpečenie dodržiavania pravidiel, noriem a požiadaviek v oblasti športu a športových vzťahov; Pozornosť sa upriamuje na etické konflikty, ktoré vznikajú v súvislosti so vznikom brutality v športe, užívaním dopingu a utilitarizáciou jeho cieľov. Lipets si zároveň kladie otázku: máme tu dočinenia s okrajovými a prechodnými javmi, alebo s nejakým podstatným vzorcom vývoja moderného športu?

Estetika športu pokrýva tradičné otázky súvisiace s chápaním krásy a jej telesného stvárnenia, predovšetkým ako harmónie, ako fyzickej dokonalosti človeka. Otázky o estetickom predmete športových vzťahov, o špecifickosti estetických zážitkov a pocitov v oblasti športu, o povahe a úlohe estetickej a umeleckej prípravy športovca a diváka a následne o rôznorodých a zložitých problémoch vznikajúcich v spojenie s organizáciou športových akcií vyžadujú ich moderné rozlíšenie.ako okuliare.

Praxeológia športu zahŕňa otázky stabilizácie konania športovca a optimalizácie šancí na výhru v športovom zápase. Otázka racionality vynaloženého úsilia je relevantná: aká je dostatočná úroveň takýchto výdavkov a či každý úspech stojí za takéto výdavky. Lipets pripisuje osobitný význam ekológii (alebo ekofilozofii) športu, ktorá sa včera takmer nebrala do úvahy, ale dnes sa jej problémy dostávajú do popredia, pretože oblasť športu sa stáva čoraz významnejšou v urbanizme, pri organizácii krajiny, pri výrobe vecí.

Yu. Lipets považuje oblasť filozofickej antropológie za jednu z najdôležitejších, keďže človek v športe je najlepší model a pre pochopenie univerzálnych ľudských problémov, či už hovoríme o vzťahu medzi fyzickým a duševným v človeku alebo o vzťahu medzi biologickým a sociálnym, individuálnym a verejným. Výskum v oblasti športu nám umožňuje pochopiť mnohé otázky ľudskej subjektivity a medziľudských vzťahov.

Sociálne problémy športu tvoria celý komplex otázok sociálnych, sociálno-psychologických, politologických a kultúrnych štúdií. Vo veľmi všeobecný pohľad- to je otázka, ako bolo a je možné športové pôsobenie ako spontánna alebo riadená kolektívna funkcia; Ako je možné, že šport funguje vo svojich špecifických programoch, ktoré tvoria jednu z najdôležitejších oblastí činnosti a záujmu modernej spoločnosti? Aké spoločenské potreby môže uspokojiť šport? Aké potreby mimo športu prispievajú k formovaniu a rozvoju jeho systému? Ako a do akej miery sú inštrumentálne športové hodnotenia možné a opodstatnené a v akých kruhoch by sa mali vykonávať?

Niekoľko oddielov v knihe Yu. Lipets je venovaných špeciálnej úvahe o problémoch olympizmu: „Logo moderného olympizmu“, „Hľadanie ideálu moderny“, „Olympizmus a problém slobody“, „The Krásne v olympizme“, „Axiologické problémy olympijskej architektúry“, „Základy olympijskej výchovy“, „Olympizmus a kultúra“. Diskutuje sa tu o mnohých dôležitých a aktuálnych otázkach, ako je vzťah medzi špecializáciou a univerzalizmom, šport ako prostriedok a podmienka na uplatnenie slobody, hlavné smery a trendy v telesnom zdokonaľovaní človeka atď.

Yu Lipets vysoko oceňuje miesto a úlohu filozofie športu v systéme moderného filozofického poznania, hoci poznamenáva, že tu nie je až tak veľa významných výskumníkov. Medzi ne patrí napr.
H. Lenk, R. McIntosh, F. Landry, J. Powell, Z. Krawczyk a V. Stolyarov.

V zložitých a protichodných procesoch vzťahu medzi filozofiou a športom, kde možno s rovnakými dôvodmi obhajovať tézu, že filozofia vytvorila moderný šport (od Coubertinovho idealistického romantizmu po moderný existencializmus a humanistický marxizmus) a že moderný šport si vytvoril vlastnú filozofiu. Nech je to akokoľvek, úlohou filozofie vo vzťahu k športu je podľa Lipetsa pomáhať športu v jeho dlhom živote a dobrom zdraví. Najsmutnejšie by bolo, že vzostup filozofickej reflexie športu by sa odohral na smrteľnej posteli olympijskej myšlienky.

4. Zdravý životný štýl a šport

Zdravotný stav živého organizmu , v ktorom telo ako celok a všetko orgánov sú schopní plne vykonávať svoje funkcie; absencia choroby, choroba 11.

Zdravý životný štýl v jednote jeho biologických a sociálnych zložiek je spoločenskou hodnotou, ktorej posilňovanie je najdôležitejšou úlohou každej civilizovanej spoločnosti.

Zdravý životný štýl vyjadruje aj určitú orientáciu činnosti jednotlivca v smere upevňovania a rozvoja osobného a verejného zdravia. Zdravý životný štýl je teda spojený s osobnostným a motivačným stelesnením sociálnych, psychických, fyzických možností a schopností jednotlivcov. To vysvetľuje obrovský význam rozvoja zdravého životného štýlu pri vytváraní optimálnych podmienok pre fungovanie jednotlivca a spoločnosti.

Formovanie zdravého životného štýlu sa neobmedzuje len na propagandu alebo určité druhy medicínskych a spoločenských aktivít.

Základom prevencie chorôb je zdravý životný štýl 12 . Treba zdôrazniť, že realizuje najhodnotnejší druh prevencie primárna prevencia chorôb, predchádzanie ich vzniku, rozširovanie spektra adaptačných schopností človeka. Funkcia zdravého životného štýlu je však oveľa širšia, presahuje čisto medicínsky problém.

Zamestnanec sektora sociológie VNIIFK G.V. Divina správne poznamenal, že pojem „zdravý životný štýl“ ešte nie je definovaný, tí, ktorí ho používajú, sú nútení upresniť, čo presne znamenajú, aby bol správne pochopený. Možno v blízkej budúcnosti bude to potrebné, už to nebude potrebné, pretože koncept nadobudne metodologickú a koncepčnú „uniformu.“ Zatiaľ by som chcel namiesto „zdravého životného štýlu“ používať pojem „kultúrny životný štýl“ (civilizovaný , humanistický), čo naznačuje, že zdravie je neoddeliteľnou súčasťou kultúrneho životného štýlu a nie je samoúčelné a je organickou súčasťou rozvoja a zlepšovania spoločnosti aj jednotlivca. Starovekí povedali: „Zdravý duch v zdravé telo“, zdôrazňujúc týmto poradím slov prioritu duchovného zdravia, ktoré je sprevádzané fyzickým zdravím; inými slovami, ak je človek kultivovaný v širšom zmysle tohto pojmu, duchovný, potom sa nemôže nestarať o svoje fyzické zdravie. Ale táto starodávna múdrosť prišla do praxe nášho telovýchovného hnutia v zdeformovanej, prevrátenej podobe, čo ovplyvnilo niektoré koncepčné nesprávne výpočty. Pre nás to znie ako „v zdravom tele zdravý duch“, čo znamená, že telesné je akoby vysunuté do popredia a je zárukou, že fyzické zdravie môže slúžiť ako záruka zdravia duchovného. čo, ako o tom máme veľa dôkazov, takto rozhodne nie je.

Životný štýl zdravý, kultúrny, civilizovaný sa realizuje v špecifickej objektívnej činnosti, ktorá má pre svoj vznik dve nevyhnutné podmienky: priestor a čas.

Aby akákoľvek činnosť vstúpila do každodenného života jedinca, je potrebné, aby si tento jedinec mohol zo svojho časového rozpočtu na túto činnosť pomerne štandardne vyčleniť čas a samotná činnosť by sa vykonávala v priestore, a nie len v myšlienkach a snoch.

Ľudský stav, ležiaci medzi zdravím a chorobou, spája oboje. Ďalší klasik starovekej medicíny Galén to nazval tretím stavom.

Rovnako ako choroba, aj tretí stav môže byť spôsobený rôznymi dôvodmi. Moderné životné podmienky vyvolávajú na ľudský organizmus dopady fyzického, chemického, biologického, duševného charakteru, vedú k takzvaným civilizačným chorobám. Podľa niektorých vedcov však spôsobujú rovnaké účinky celkové príznaky, charakteristický pre tretí stav. Ide o neurasténiu, nechutenstvo, podráždenosť, bolesti hlavy, únavu, suchú pokožku atď.

Zdravý životný štýl by mal byť podľa L. V. Zharova založený na niekoľkých základných princípoch:

zdravý životný štýl jeho nositeľom je človek ako biologicky aj sociálne aktívna bytosť;
človek vystupuje ako jeden celok, v jednote biologických a sociálnych charakteristík;
zdravý životný štýl prispieva k plnému výkonu sociálnych funkcií;
Zdravý životný štýl zahŕňa schopnosť predchádzať chorobám. 13

Zdravý životný štýl je súborom duchovných hodnôt a skutočných druhov, foriem a zdraviu prospešných účinkov činností na zabezpečenie optimálneho uspokojovania ľudských potrieb.

Podstatou zdravého životného štýlu je zabezpečenie optimálneho uspokojovania potrieb človeka, za predpokladu a na základe optimalizácie rozvoja, stavu a fungovania organizovaných vnútorných a vonkajších systémov a väzieb medzi jednotlivcom a spoločnosťou.

Štruktúra zdravého životného štýlu je celostnou jednotou objektívno-hmotných prírodných, sociokultúrnych a duchovných zložiek spoločensky vytváranej informačnej, energetickej a plastickej podpory pre optimálne fungovanie človeka a spoločnosti. Štruktúra zdravého životného štýlu zahŕňa duchovný, sociokultúrny a právny priestor rozvoja a činnosti generického človeka, ekologické a materiálne prostredie jednotlivca, ktoré zase závisí od ekonomických, priemyselných, poľnohospodárskych a komunikačných faktorov.

Formovanie zdravého životného štýlu je komplexný systémový proces, ktorý zahŕňa mnohé zložky životného štýlu modernej spoločnosti a zahŕňa hlavné oblasti a smery života ľudí.

Ako napísal V.N.Sagatovský, človek, individuálny aj kolektívny, je spočiatku protirečivou jednotou prirodzeného a umelého. Prirodzené a umelé je zároveň možné stotožniť s prirodzeným a spoločenským len v ich genéze. Zdravie teda súvisí so sociálno-antropologickou integritou (SAC). To znamená, že zdravie sa formuje ako reakcia na oveľa rýchlejší proces zmien, ku ktorým dochádza, po prvé, v dôsledku rozvoja vzťahu „človek-spoločnosť“ a po druhé, rozvoja „druhej prirodzenosti“ vytvorenej a zahrnutej do to.

Zdravý životný štýl vytvára najlepšie podmienky pre normálny priebeh fyziologických a duševných procesov, čím sa znižuje pravdepodobnosť rôznych chorôb a zvyšuje sa dĺžka života človeka.

Pri rizikovom životnom štýle, keď správanie človeka poškodzuje jeho zdravie, je normálny priebeh fyziologických procesov ťažký, vitalita telo sa vynakladá na kompenzáciu ujmy, ktorú si človek svojím správaním spôsobil na zdraví. Zároveň sa zvyšuje pravdepodobnosť chorôb, dochádza k zrýchlenému opotrebovaniu tela a znižuje sa dĺžka života.

Každý človek je individuálny a jedinečný. Človek je individuálny vo svojich dedičných vlastnostiach, vo svojich ašpiráciách a schopnostiach. Do istej miery obklopiť človeka prostredie je individuálneho charakteru (domov, rodina a pod.). To znamená, že systém jeho životných postojov a realizácia jeho plánov má individuálny charakter. Všetci možno nefajčia, ale mnohí fajčia, každý môže športovať, no robí to pomerne málo ľudí, každý môže dodržiavať vyváženú stravu, no len málokto to robí.

Každý človek si teda v záujme zachovania a upevnenia svojho zdravia vytvára vlastný životný štýl, svoj individuálny systém správania, ktorý najlepšie zabezpečuje dosiahnutie telesnej, duševnej a sociálnej pohody.

Životný štýl je systém správania človeka v procese života, vychádzajúci z osobných skúseností, tradícií, prijatých noriem správania, poznania zákonitostí života a motívov sebarealizácie. Zdravý životný štýl je najoptimálnejším systémom ľudského správania v každodennom živote, ktorý mu umožňuje maximalizovať jeho duchovné a fyzické vlastnosti na dosiahnutie duševnej, fyzickej a sociálnej pohody.

Pre vytvorenie systému zdravého životného štýlu je potrebné poznať faktory, ktoré pozitívne ovplyvňujú zdravie človeka. Patrí medzi ne dodržiavanie denného režimu, vyvážená strava, otužovanie, telesná výchova a šport a dobré vzťahy s ľuďmi okolo vás. Je tiež potrebné brať do úvahy faktory, ktoré negatívne ovplyvňujú zdravie: fajčenie, pitie alkoholu, drogy, emocionálne a duševné napätie pri komunikácii s ostatnými, ako aj nepriaznivé podmienky prostredia v miestach pobytu. Zdravý životný štýl je teda integrálny, logicky prepojený, premyslený a naplánovaný systém ľudského správania, ktorý človek neuskutočňuje pod nátlakom, ale s radosťou a dôverou, že mu to dá. pozitívne výsledky pri udržiavaní a upevňovaní jeho zdravia.

Treba si uvedomiť, že hlavné zložky zdravého životného štýlu majú všeobecný charakter a majú množstvo špecifických oblastí súvisiacich s vekom.

Pripomeňme, že zdravý životný štýl je dynamický systém ľudského správania, založený na hlbokom poznaní rôznych faktorov ovplyvňujúcich zdravie človeka a na voľbe takého algoritmu správania, ktorý maximalizuje zachovanie a upevnenie zdravia. Okrem toho ide o neustálu úpravu svojho správania s prihliadnutím na nadobudnuté skúsenosti a vekové charakteristiky. Podstatou tohto správania v žiadnom prípade nie je fanatické dodržiavanie nejakých zásad zdravého životného štýlu. Prirodzene, reštrukturalizácia vášho správania si vždy vyžaduje ďalšie úsilie, ale všetko by sa malo robiť s radosťou. Z vynaloženej námahy by malo byť toľko potešenia, aby sa nezdalo námaha márna, aby systém zdravého životného štýlu, ktorý si vytvoríte, bol atraktívny. A na to musíte jasne vidieť konečný cieľ, ktorý chcete dosiahnuť zdravým životným štýlom. Možno, parafrázujúc Cicera, formulovať konečný cieľ takto: „Zdravý životný štýl je systém ľudského správania, ktorý slúži na dosiahnutie blaha pre seba, rodinu a štát.“

Podľa nás len s pohodou tejto triády môže byť človek šťastný. Zdravý životný štýl je individuálny systém správania a výber cesty musí urobiť každý osobne. A na to sa musíte snažiť vyvinúť niekoľko potrebných vlastností:

Mať jasne formulovaný životný cieľ a mať psychickú stabilitu v rôznych životných situáciách;

Poznať formy svojho správania, ktoré prispievajú k zachovaniu a upevňovaniu zdravia;

Usilujte sa byť pánom svojho života, verte, že životný štýl, ktorý vediete, prinesie pozitívne výsledky;

Rozvíjať pozitívny vzťah k životu, vnímať každý deň ako malý život, každý deň prijímať aspoň malé radosti zo života;

Rozvíjajte pocit sebaúcty, vedomie, že nežijete nadarmo, že dokážete vyriešiť všetky úlohy, ktoré stoja pred vami, a viete, ako na to;

Neustále dodržiavať režim fyzickej aktivity: osudom človeka je vždy sa pohybovať, neexistujú žiadne prostriedky, ktoré by mohli nahradiť pohyb;

Dodržiavajte pravidlá stravovania a hygienu;

Dodržujte režim práce a odpočinku a okamžite očistite telo od produktov jeho činnosti;

Buďte optimistom, pohybujte sa po ceste zlepšovania zdravia, stanovujte si dosiahnuteľné ciele, nedramatizujte zlyhania, pamätajte, že dokonalosť je v zásade nedosiahnuteľná;

Radujte sa z úspechu;

Vo všetkých ľudských snahách úspech plodí úspech.

To všetko je zahrnuté v obsahu zdravého životného štýlu.

Môžete dosiahnuť vysokú úroveň zdravia, ak budete neustále dodržiavať pravidlá zdravého životného štýlu.

Bezpečnosť a zdravý životný štýl nie je len súhrnom získaných vedomostí, ale aj životným štýlom, primeraným správaním sa rôzne situácie, schopnosť uplatniť sa v praxi v skutočný život nadobudnuté vedomosti a zručnosti.

Záver

Výsledkom vykonanej práce boli filozofické aspekty zdravia ako systému životných hodnôt.

Z uvedeného je zrejmé, že problém ľudského zdravia je zložitý, mnohostranný a rôzne prístupy k jeho definovaniu sú celkom prirodzené.

Čo sa týka pojmu zdravie, možno identifikovať nasledujúce uhly pohľadu. Ako napísal L.V.Zharov, medzi zdravím a chorobou je veľa súvislostí a aj ten najchorejší človek má určitú úroveň zdravia (výrazne zníženú).

Podľa Serovej I.A. je zdravie spojené s hlavnou charakteristikou človeka - životnou aktivitou - integrálnym ukazovateľom, ktorý odráža stav človeka v dynamike času a vplyvov prostredia, ako aj schopnosť odolať, prispôsobiť sa a uvedomiť si. svoje biologické a sociálne funkcie. „Zdravie je schopnosť života zachovať a rozvíjať seba a svoje prostredie,“ t.j. - opakujúca sa definícia, generický pojem - schopnosť prispôsobiť sa (alebo sebaorganizovať).

Z pohľadu Serovej je zdravie univerzálnym pojmom, ktorý zahŕňa rôzne úrovne ľudskej existencie. Serovovou zásluhou je, že jej prístup k zdraviu sa vyznačuje šírkou rozhľadu a navyše zistila, že o fyzickom zdraví rozhodujú vyššie zdravotné stavy, akými sú duševné a duchovné.

Môžeme teda dospieť k záveru, že zdravie, podobne ako samotná osoba, je prezentované ako holistický multidimenzionálny dynamický stav človeka, ktorý poskytuje určitú úroveň vitality a životnej aktivity vďaka základným vlastnostiam - sebaregulácii a prispôsobivosti. V dôsledku toho stupeň rozvoja schopnosti človeka prispôsobiť sa určuje úroveň jeho stability a v konečnom dôsledku aj jeho zdravie.

Rozlišujú sa tieto druhy a úrovne zdravia: fyzické, duchovné a duševné.

Prednosťou uvažovaných autorov je, že všetci, tak či onak, poukázali na to, že pojem fyzické zdravie zahŕňa dva na sebe relatívne nezávislé faktory: absenciu chorôb, súlad fyziologických a biochemických procesov tela, ako aj prísun vitality.

Prírodné zákony pozitívne ovplyvňujú aj telesné zdravie a telesný vývoj. Zo zmyslu myšlienok Serova a Sagatovského môžeme konštatovať, že fyzický vývoj je fyzickou zložkou dobrého zdravia, ktorá zahŕňa každodenné cvičenie, zdravé stravovanie a lekársku kontrolu.

Uvažovaní autori vidia rozvoj telesného zdravia v telesnej kultúre a aktívnom pohybovom životnom štýle.

Spomedzi prvkov duševného zdravia Zharov a Serov zdôrazňujú tieto najdôležitejšie: uvedomenie si a zmysel pre kontinuitu, stálosť a identitu vlastného fyzického a duševného „ja“; zmysel pre stálosť a identitu skúseností v podobných situáciách; kritickosť seba samého a vlastnej duševnej produkcie (činnosti) a jej výsledkov; súlad mentálnych reakcií (primeranosť) so silou a frekvenciou vplyvov prostredia, spoločenských okolností a situácií; schopnosť samostatne riadiť správanie v súlade so spoločenskými normami, pravidlami, zákonmi; schopnosť plánovať si vlastné životné aktivity a realizovať tieto plány; schopnosť meniť správanie v závislosti od meniacich sa životných situácií a okolností.

Bibliografia

Zharov L.V. Ľudská telesnosť: filozofická analýza. Rostov na Done, 1988.
Sagatovsky V.N. Antropologická integrita: stav a štruktúra // Eseje o sociálnej antropológii. Petrohrad, 1995.
Serova I. A. Antropozofia zdravia: telo a duch. Jekaterinburg, 1992.

1 Zharov L.V. Ľudská telesnosť: filozofická analýza. Rostov na Done, 1988. s. 52

2 Serova I. A. Antropozofia zdravia: telo a duch. Jekaterinburg, 1992. s. 37

3 Zharov L.V. Ľudská telesnosť: filozofická analýza. Rostov na Done, 1988. s. 59

4 Zharov L.V. Ľudská telesnosť: filozofická analýza. Rostov na Done, 1988. s. 53

5 Serova I. A. Antropozofia zdravia: telo a duch. Jekaterinburg, 1992. s. 28

6 Serova I. A. Antropozofia zdravia: telo a duch. Jekaterinburg, 1992. S. 78.

7 Serova I. A. Antropozofia zdravia: telo a duch. Jekaterinburg, 1992. S. 101.

8 Zharov L.V. Ľudská telesnosť: filozofická analýza. Rostov na Done, 1988. s. 67

9 Zharov L.V. Ľudská telesnosť: filozofická analýza. Rostov na Done, 1988. s. 69

10 Serova I. A. Antropozofia zdravia: telo a duch. Jekaterinburg, 1992. s. 43

11 Serova I. A. Antropozofia zdravia: telo a duch. Jekaterinburg, 1992. S. 18.

12 Serova I. A. Antropozofia zdravia: telo a duch. Jekaterinburg, 1992. S. 228.

13 Zharov L.V. Ľudská telesnosť: filozofická analýza. Rostov na Done, 1988. s. 106

čo je zdravie? Paul Bragg, učiteľ dlhovekosti a zdravého života, napísal, že zdravie je najväčšie bohatstvo. Porfirij Korneevič Ivanov sa nazval zdravotným milionárom.

Existuje koncept „zdravého životného štýlu“, čo zvyčajne znamená ranné cvičenie, beh, určitý spôsob stravovania, oblievanie studenou vodou a niekedy aj očistu tela.

Áno, samozrejme, medzi takými ľuďmi sú aj mladí ľudia rôzneho veku, no aj tí často pôsobia napäto a zachmúrene.

A sú opačné príklady ľudí, ktorí nedodržiavajú žiadne režimy, jedia ako sa im zachce, alebo čo im chutí, dokonca aj fajčiari, ktorí vyzerajú veselo, veselo, veselo. Často starší ľudia v druhej kategórii vyzerajú mladšie ako ich rovesníci, ktorí sú fanúšikmi zdravého životného štýlu. Keď komunikujete s touto kategóriou ľudí, často od nich môžete počuť, ako by ste mali SPRÁVNE jesť, SPRÁVNE dýchať, SPRÁVNE sa otužovať atď. Ich charakteristickou črtou je tiež neúnavná kritika ostatných, tých, ktorí robia všetko zle: jedia, spia, chodia, klamú atď. a tak ďalej.

Kto je medzi týmito kategóriami ľudí zdravší, je pre mňa osobne otázka otvorená. Slová BY a SPRÁVNE z môjho pohľadu symbolizujú tuhý rámec, v ktorom žije mnoho priaznivcov zdravého životného štýlu. A je nepravdepodobné, že človeka s prísnymi hranicami možno nazvať šťastným človekom. Keď si takýto človek užíva život, často nie je jasné, či si život naozaj užíva, alebo to tak má byť a je to SPRÁVNE.

Z trinitárnej perspektívy chcem zdravie rozdeliť na fyzické, emocionálne a duševné.

Fyzické zdravie môže byť spojené so stavom fyzického tela.

Fyzické zdravie je úplná fyzická pohoda, nielen absencia choroby alebo slabosti.

Známky zdravia sú:

· odolnosť voči škodlivým faktorom;

· ukazovatele rastu a rozvoja v rámci priemernej štatistickej normy;

· funkčný stav organizmu v rámci priemernej štatistickej normy;

· prítomnosť rezervných schopností tela;

· absencia akejkoľvek choroby alebo vývojových chýb.

Rizikovými faktormi pre zdravie sú nadmerná telesná hmotnosť, fyzická nečinnosť, zlá výživa, duševný stres, nadmerné požívanie alkoholu a fajčenie.

· genetické faktory – 15-20 %;

· stav prostredia – 20-25 %;

· lekárska podpora – 8-10 %;

· podmienky a životný štýl ľudí – 50-55 %.

Bohužiaľ, veľa ľudí nedodržiava tie najjednoduchšie, vedecky podložené normy zdravého životného štýlu. Niektorí sa stávajú obeťami nečinnosti (hypodynamie), ktorá spôsobuje predčasné starnutie, iní sa prejedajú s takmer nevyhnutným rozvojom v týchto prípadoch obezity, vaskulárnej sklerózy a u niektorých - diabetes mellitus, iní nevedia odpočívať, sú vyrušení z produkcie a starosti domácnosti, sú vždy nepokojní, nervózni, trpia nespavosťou, čo v konečnom dôsledku vedie k početným chorobám vnútorných orgánov. Niektorí ľudia, ktorí podľahli závislosti od fajčenia a alkoholu, si aktívne skracujú život.

Bez ohľadu na to, aká dokonalá je medicína, nemôže každého zbaviť všetkých chorôb. Človek je tvorcom svojho zdravia, o ktoré musí bojovať. Od útleho veku je potrebné viesť aktívny životný štýl, otužovať sa, venovať sa telesnej výchove a športu, dodržiavať pravidlá osobnej hygieny - jedným slovom dosiahnuť skutočnú harmóniu zdravia primeranými prostriedkami.

Každý človek má veľké možnosti na upevnenie a udržanie zdravia, na udržanie pracovnej schopnosti, fyzickej aktivity a elánu až do vysokého veku.

Už od pradávna je známy univerzálny a absolútne spoľahlivý spôsob upevnenia zdravia a predĺženia života – šport, metóda, ktorá si nevyžaduje drahé lieky a technické prístroje, ale len vôľu a trochu úsilia na sebe.

Stalo sa všeobecným tvrdením, že moderná civilizácia ohrozuje ľudstvo fyzickou nečinnosťou, teda vážnymi poruchami pohybového aparátu, krvného obehu, dýchania a trávenia spojenými s obmedzenou fyzickou aktivitou. A skutočne je.

Fyziologické zdravie. Fyzické zdravie človeka

Úvod

1. zdravie: prístupy a typy

1.1. Základné prístupy k zdraviu

1.2. Základné druhy zdravia

2. Fyzické zdravie človeka

2.1. Koncept fyzického zdravia (prístup Serova a Zharova)

2.2. Fyzické zdravie a zákony prírody (prístup Serova a Zharova)

2.3. Rozvoj fyzického zdravia (prístup Serova a Zharova)

3. Filozofické dimenzie športu

4. Zdravý životný štýl a šport

Záver

Bibliografia

Nové články

Populárne články