Fyziologické zdravie. Fyzické zdravie človeka

čo je zdravie? Paul Bragg- učiteľ dlhovekosti a zdravý život- napísal, že zdravie je najväčšie bohatstvo. Porfirij Korneevič Ivanov sa nazval zdravotným milionárom.

Pre väčšinu ľudí je zdravie spojené s fyzickým zdravím. Ak človek môže viesť aktívny životný štýl a jeho životne dôležité orgány nebolia, potom sa môže považovať za prakticky zdravého človeka.

Existuje pojem „zdravý životný štýl“, ktorý zvyčajne znamená ranné cvičenie, jogging, určitý spôsob stravovania, oblievanie studená voda, niekedy použitie očisty tela.

Ale mňa samého a určite aj mnohých čitateľov zaujímalo, prečo rôzni ľudia, ktorí vedú takzvaný zdravý životný štýl, zvyčajne vyzerajú ako veselí starí rodičia, a nie mladí fešáci.

Áno, samozrejme, medzi takými ľuďmi sú mladí ľudia rôzneho veku, ale často vyzerajú napäto a namosúrene.

A existuje opačné príklady ludia, ktori nedodrziavaju ziadne rezimy, jedia ako musia, alebo co im chuti, aj fajciari, ktori vyzeraju veselo, veselo, veselo. Starší ľudia druhej kategórie často vyzerajú mladšie ako ich rovesníci, ktorí vyznávajú zdravý životný štýl. Keď komunikujete s touto kategóriou ľudí, často od nich môžete počuť, ako by ste MALI SPRÁVNE jesť, správne by ste mali dýchať, mali by ste byť správne temperovaní atď. Tiež ich charakteristický znak je neúprosná kritika druhých, tých, ktorí robia všetko zle: jedia, spia, chodia, klamú atď. atď.

Kto je z týchto kategórií ľudí zdravší, je otázka, ktorá pre mňa osobne zostáva otvorená. Slová MAJÚ a SPRÁVNE z môjho pohľadu symbolizujú tuhý rámec, v ktorom žije mnoho priaznivcov zdravého životného štýlu. A sotva možno nazvať osobu s pevným rámcom šťastný človek... Keď si takýto človek užíva život, je to často nepochopiteľné, naozaj si život užíva, alebo je to teda NUTNÉ a tak SPRÁVNE.

Ďalšia kategória ľudí, tí, ktorí si dovolia „vziať zo života všetko“, sa často jednoducho búria proti akémukoľvek rámcu, obmedzeniam, režimom. Niektorí z týchto ľudí si na určité obdobie života skutočne užívajú život, a keď ich prepadnú choroby, slasti končia a buď idú do prvej kategórie, alebo oveľa častejšie aktívne užívajú lieky a iné liečebné procedúry.

Z pohľadu trojice chcem zdravie rozdeliť na fyzické, emocionálne a duševné.

Fyzické zdravie môže byť spojené so stavom fyzického tela.

Fyzické telo je jedinečný mechanizmus, ktorý nám dáva príroda, multifunkčný, vybavený množstvom systémov potrebných pre plnohodnotnú existenciu. Všetky systémy sú vzájomne prepojené a dopĺňajú sa. Každý orgán, každá časť tela má svoj vlastný účel. Sú to prirodzené, prírodné zákony. Nemáme zbytočné alebo nepotrebné orgány a časti tela. Z môjho pohľadu spočíva fyzické zdravie v tom, že všetky orgány a systémy fungujú minimálne na 80-90% svojej maximálnej kapacity.

Fyzické telo je jedinečný mechanizmus, ktorý funguje podľa určitých jasných zákonov. Čím viac sme oboznámení s týmito zákonmi, tým viac príležitostí máme na udržanie a zlepšenie fyzického zdravia. Ale znalosť zákonov a ich praktické využitie sú rôzne pojmy. Je dobre známe, že väčšina lekárov, lekárov, ktorí poznajú zákonitosti fungovania tela, ani zďaleka nepoužívajú svoje poznatky o sebe. Mnohí lekári fajčia, vedú životný štýl, ktorý je ďaleko od zdravého, a nie sú príkladom dobrého zdravia.

Fyzické zdravie je úplná fyzická pohoda, nielen absencia choroby alebo fyzického defektu.

Zdravotné príznaky sú:

· Odolnosť voči pôsobeniu škodlivých faktorov;

· Ukazovatele rastu a vývoja v rámci priemernej štatistickej normy;

· funkčný stav organizmu v rámci priemernej normy;

· Dostupnosť rezervných kapacít organizmu;

· Neprítomnosť akejkoľvek choroby alebo vývojových chýb.

Zdravotnými rizikovými faktormi sú nadváha, fyzická nečinnosť, nevhodná výživa, psychický stres, nadmerné požívanie alkoholu, fajčenie.

Rovnováhu zdravia človeka medzi organizmom a prostredím zabezpečuje komplex faktorov – biologické, sociálne, politické, ekonomické, kultúrne, psychologické, ktoré sa spájajú do 4 skupín s rôznym podielom na zdraví jednotlivca: ich pomer vo vzťahu k nášmu krajina je nasledovná:

· Genetické faktory - 15-20%;

· Stav životného prostredia - 20-25%;

· Lekárska podpora – 8-10 %;

· Podmienky a spôsob života ľudí - 50-55%.

Faktory poškodzujúce zdravie sa delia na takzvané objektívne a subjektívne faktory. Medzi objektívne faktory patrí: zlá ekológia, faktor dedičnosti, psycho-emocionálny stres (stres), úroveň rozvoja medicíny, sociálno-ekonomický stav krajiny. Medzi subjektívne faktory patria: zlé návyky, sedavý životný štýl, nezdravá strava, iracionálny spôsob života (práca, odpočinok, spánok), psycho-emocionálny stres.

Bohužiaľ, veľa ľudí nedodržiava tie najjednoduchšie, vedecky podložené normy zdravého životného štýlu. Niektorí sa stávajú obeťami nečinnosti (hypodynamie), ktorá spôsobuje predčasné starnutie, iní to s jedlom preháňajú s rozvojom obezity, vaskulárnej sklerózy, v niektorých prípadoch aj diabetes mellitus, ktorý je v týchto prípadoch takmer nevyhnutný, sú nervózni, trpia nespavosťou , čo v konečnom dôsledku vedie k početným chorobám vnútorné orgány... Niektorí ľudia, ktorí podľahli závislosti od fajčenia a alkoholu, si aktívne skracujú život.

Ochrana vlastného zdravia je priamou zodpovednosťou každého, nemá právo ho prenášať na iných. Často sa totiž stáva, že človek nesprávnym spôsobom života, zlými návykmi, pohybovou nečinnosťou, prejedaním sa do 20-30 rokov privedie do katastrofálneho stavu a až potom si spomenie na medicínu.

Odvykanie od zlých návykov a predovšetkým odvykanie od fajčenia ako najčastejšej závislosti je ďalším dôležitým krokom k vlastnému zdraviu. Oplatí sa prestať fajčiť, už len preto, že to škodí vašim deťom a vašim najbližším.

Bez ohľadu na to, aká dokonalá je medicína, nemôže každého zbaviť všetkých chorôb. Človek je tvorcom svojho zdravia, o ktoré treba bojovať. S nízky vek je potrebné viesť aktívny životný štýl, temperovať sa, venovať sa telesnej výchove a športu, dodržiavať pravidlá osobnej hygieny, jedným slovom, aby sa rozumnými spôsobmi dosiahla skutočná harmónia zdravia.

Zdravý životný štýl je spôsob života založený na zásadách morálky, racionálne organizovaný, aktívny, namáhavý, umiernený a zároveň chrániaci pred nepriaznivými vplyvmi prostredia, umožňujúci udržať si mravné, duševné a fyzické zdravie do r. zrelá staroba.

Každý má veľké možnosti upevniť a udržať si zdravie, udržať si schopnosť pracovať, fyzickú aktivitu a elánu až do zrelého veku.

Už dlhú dobu je známy univerzálny a absolútne spoľahlivý spôsob, ako zlepšiť zdravie a predĺžiť životnosť - šport, ktorý nevyžaduje drahé drogy a technické zariadenia, ale len vôľa a určité úsilie na seba.

Ale aj tieto malé „obete“ sú potrebné len na začiatku a potom prekonanie fyzickej aktivity prináša úplne nezvyčajný pocit svalovej radosti, pocit sviežosti, elánu, zotavenia. Stáva sa nevyhnutným, pretože víťazstvo nad vlastnou zotrvačnosťou, fyzickou nečinnosťou alebo jednoducho lenivosťou je vždy vnímané ako úspech, obohacuje život a zoceľuje vôľu. Možno je to tréning vôle, ktorý je základom vzniku tejto životne dôležitej činnosti, ktorá sa vyskytuje u ľudí zapojených do športu.

Zaužívalo sa tvrdenie, že moderná civilizácia predstavuje pre ľudstvo hrozbu hypodynamie, teda vážnych porúch pohybového aparátu, krvného obehu, dýchania a trávenia spojených s obmedzením motorická aktivita... A skutočne je.

Fyzická aktivita je najdôležitejšou podmienkou normálneho života ľudí a medzitým sa hýbeme čoraz menej: do práce a z práce chodíme verejnou dopravou, samotná práca s realizáciou výdobytkov vedeckej a technologickej revolúcie je menej a menej spojené s fyzickou prácou, aj my doma častejšie sedíme ako sa hýbeme – skrátka fyzická nečinnosť začína skutočne ohrozovať každého človeka. Existuje východisko z tejto alarmujúcej situácie? Existuje. A toto východisko nám dáva športovanie. Každý má rád šport. Šport však môžete milovať aj rôznymi spôsobmi.

Ak presedíte hodiny pred televíznou obrazovkou a so záujmom sledujete napínavé súboje hokejistov či súťaž krasokorčuliarov, benefity z takejto lásky k športu budú pre vás nulové. Pravidelný vstup na štadióny a do telocviční, kde sedíte na tribúne medzi ostatnými fanúšikmi, trápite sa a obávate sa o svojich obľúbencov, keďže dobre viete, čo by ste robili, keby ste boli na ich mieste, vám neprinesie žiaden úžitok. ktoré môžu priniesť skutočné výhody pre vaše zdravie.

Každý by mal športovať. Nedávajte si za cieľ prekonať svetový rekord (svetových rekordérov je len niekoľko a bude mimoriadne naivné očakávať, že všetci športovci sa nakoniec stanú šampiónmi). Stanovte si skromnejšiu úlohu: posilniť svoje zdravie, získať späť silu a obratnosť, stať sa štíhlym a atraktívnym. Na začiatok to bude stačiť. Bude len dobre, ak sa budete cítiť zdravo, ak sa vám vráti energia a dobrá nálada, ak máte prirodzenú potrebu viac sa hýbať, byť častejšie vonku atď. Pravidelné cvičenie navyše pomáha žene lepšie napĺňať materské poslanie, ktoré jej pridelila príroda: rodiť a živiť deti, vzdelávať ich a vychovávať. Len si pamätajte: fyzická aktivita pri športovaní by mala zodpovedať nielen veku, ale aj zdravotnému stavu.

Šport by mal byť spoločníkom každého človeka po celý život – len vtedy môže šport prinášať hmatateľné výhody. Mnohé telesné postihnutia a choroby sa dajú liečiť športom. Netreba zabúdať na to, že väčšinu dňa človek trávi v práci a spravidla v uzavretých priestoroch, kde sú možnosti rôznych pohybov mimoriadne obmedzené. To spôsobuje rôzne preťaženie tela, vedie k spomaleniu krvného obehu a môže spôsobiť niektoré neduhy.

Športové cvičenia si sami neordinujte, poraďte sa s lekárom alebo inštruktorom telesnej výchovy, odporučia vám zostavu cvikov, ktorá je vhodná práve pre vaše telo. Pre tých, ktorí trávia väčšinu pracovného času sedením, sa odporúčajú vonkajšie športy a lyžovanie. Pre ľudí, ktorí väčšinu pracovného času trávia v stoji (napríklad kaderníci, zubári, učitelia, iní odborníci), je vhodné plávanie.

Šport dobre pomáha ľuďom trpiacim kardiovaskulárnymi ochoreniami. Aj v tomto prípade je však potrebné sa pred rozhodnutím pre konkrétny šport poradiť s vašim dozorujúcim kardiológom. Hrozivé ochorenie, akým je paralýza, je tiež liečiteľné športom.

Fyzické zdravie je nevyhnutnou súčasťou každého nášho úspechu. Toto je dôležitá charakteristika výrobných síl, je to verejná doména, ktorá má materiálnu a duchovnú hodnotu. Zdá sa, že je to každému jasné. Veď nie nadarmo nielen armáda, ale aj politici, učitelia, psychológovia toľko hovoria o fyzickom a morálnom stave národa.

Fyzické zdravie národa je vec úplne konkrétna, taká hmatateľná, že sa dá zaradiť napríklad do štatistických ukazovateľov.

Pravda, táto štatistika je strašidelná, svedčí o tom, že naša spoločnosť je chorá, že v nej už prakticky nezostali žiadni zdraví ľudia. V tento prípad už nehovoríme o katastrofálnom raste AIDS a pohlavných chorôb, o všetkých „mladších“ drogových závislostiach a alkoholizme.

Moderný život nás roztočil do špirály. Cez deň beháme ako veverička v kolese a riešime naliehavé problémy. Všetko je dôležité, všetko je potrebné, všetko je naliehavé. Všetci okrem nás samých! Najmenej pozornosti venujeme sebe.

Jeme všetko, čo môžeme alebo nie, väčšinou na cestách. Raz! Nie je čas zastaviť sa, relaxovať, premýšľať: Kam bežíme? Čo nás čaká?

Zároveň je naše telo neustále vystavené vonkajšie prostredie(menia sa atmosférické podmienky, ovplyvňujú patogény, rádioaktívne žiarenie a iné faktory).

Nemusíte byť veľkým veštec, aby ste predpovedali výsledok: sily sa vyčerpajú, energia sa niekde vyparí, zdravie, ako sa hovorí, bude otrasené. A všetko na tomto pozadí sa bude zdať prázdne a bezvýznamné.

Pochmúrny obraz, ale, bohužiaľ, skutočný. Žiaľ, veľa ľudí, najmä mladých ľudí, potom začne myslieť na svoje zdravie, keď je už vážne narušené. Je to dané tým, že mladosť a zdravie idú ruka v ruke. Zdravie však nie je niečo trvalé a nemenné a je potrebné myslieť na to, ako si zdravie, schopnosť pracovať a aktivitu udržať naplnený život na roky dopredu.

Hlavným znakom zdravia je vysoká výkonnosť a adaptabilita organizmu na rôzne druhy vplyvov a zmien vonkajšieho prostredia.

Komplexne pripravený a vyškolený človek ľahko udržiava HOMEOSTÁZU (stálosť vnútorného prostredia), ktorá sa prejavuje udržiavaním stálej telesnej teploty, chemické zloženie krv, acidobázická rovnováha a pod. (Cvičenie v tom môže hrať dôležitú úlohu). Zníženie schopnosti organizmu prispôsobiť sa bežným podmienkam a podnetom je sprevádzané rozvojom funkčných a štrukturálnych zmien, ktoré nie sú charakteristické pre zdravý organizmus – choroba.

Choroba je porušením normálnej činnosti tela pod vplyvom škodlivých vplyvov, ktoré narúšajú dynamickú rovnováhu medzi telom a prostredím.

Medzi zdravím a chorobou nie je jasná hranica (3-L6), existujú však rôzne prechodné formy a stavy, ktoré zohľadňujú individuálne (genetické) vlastnosti organizmu, vek, pohlavie, úroveň fyzického vývoja a ďalšie podmienky. Absolútne zdravie a absolútna choroba sú nepredstaviteľné. Choroba sa prejavuje a rozvíja, keď úroveň zdravia klesne na určitú hranicu (úroveň).

Každý rok sa na svete narodia milióny detí s dedičnými chorobami a ich počet rastie (ochorenia, nie deti). Ukrajinu (jedna z ôsmich krajín s nízkou pôrodnosťou) prenasleduje aj táto pohroma. Čoraz viac mutantov sa rodí so zmenami v tele, ktoré ľudská rasa predtým nepoznala.

Lekári uvádzajú, že spolu s hendikepovanými deťmi existujú aj zdanlivo normálne deti (10-2).

Vojenskí lekári sú nútení priznať, že s každou novou výzvou do ozbrojených síl začína takzvaná široká verejnosť biť na poplach: z roka na rok sa hovorí o kvalite doplňovania armády, o tých, ktorí budú brániť posvätné hranice Vlasť, klesá.

S veľkými problémami je možné z masy regrútov vybrať chlapov, ktorých výška, váha a iné fyzické predpoklady by zodpovedali požiadavkám služby.

Kritériá výberu sú dosť vysoké. Je to spôsobené tým, že za 1,5 roka urgentná služba je to veľmi ťažké a úprimne povedané, z dystrofika je prakticky nemožné urobiť skutočného vojaka, pretože každý štvrtý branec je len úbohý, každý piaty alkoholik alebo narkoman. Štvrtina návrhu a v Charkovskej oblasti z 20 tisíc bolo vybraných len 5 tisíc - neurastenici a zbabelci. Nechátra len telo, ale aj duch.

Okrem toho na konferencii „Životné prostredie pre Európu“ (Dánsko) bola ekológia Ukrajiny uznaná za najhoršiu spomedzi európskych štátov. Miera výskytu sa neustále zvyšuje. Najviac zo všetkého trpí obyvateľstvo Ukrajiny chorobami dýchacieho systému, CVS, centrálneho nervového systému a zmyslových orgánov, endokrinného systému. metabolizmus.

Najmä v stredových a severovýchodných regiónoch. Takže napríklad na 100C preskúmaných - 743 prípadov (C. región) a 936 (CB. Región).

Podľa Inštitútu psychológie Akadémie vied Ukrajiny viac ako 60 % detí v krajine nevie porovnávať a analyzovať elementárne javy, 75 % má problémy s pamäťou, 80 % je nekomunikatívnych. V Kyjeve je zo 100 detí len 10 relatívne zdravých.

Najjasnejšie sa táto situácia prejavuje v lekárskych a demografických ukazovateľoch:

· Klesá pôrodnosť (sociálne postavenie krajiny);

· Úmrtnosť sa zvyšuje. Negatívne trendy tohto ukazovateľa dopĺňa prudký nárast dojčenskej úmrtnosti a niet sa čomu čudovať – toľko fajčiacich a pijúcich žien, dievčat a dokonca dievčat – pokračovateľov ľudskej rasy a genofondu nášho národa – nikde inde vo svete.

Takže napríklad za posledný rok sa v meste Charkov narodilo 9700 ľudí a zomrelo 18300 (1350) ľudí, t.j. počet obyvateľov Charkova sa znížil o 115 tisíc ľudí.

Človek si mimovoľne spomenie na anglického psychológa a antropológa Francisa Galtona, ktorý pred sto rokmi varoval, že kto zajtra nemyslí na svoje zdravie, je odsúdený na genetickú katastrofu, degradáciu celej spoločnosti.

Ako môžeme pomôcť ľuďom trpiacim dedičnými chorobami? Ako desiatky sa dajú úspešne liečiť rôzne choroby, uzdravovať slabých a chorých, aby boli zdraví ešte silnejší? Ako zastavíte túto nekonečnú vlnu smútku? Ako zostať zdravý? Poznáte prostriedky, ktoré môžu zabrániť rozvoju mnohých hrozivých chorôb, urobiť naše telo imúnnym voči infekcii? Aký liek môže ovplyvniť priebeh starnutia v organizme, zabrániť rozvoju predčasnej staroby?

Pri odpovedi na tieto otázky treba povedať, že sa to navrhovalo už od staroveku rôzne recepty predlžovanie mladosti, ktoré sa s rozvojom vedy menilo. Úsilie lekárskej vedy však bolo vždy zamerané hlavne na liečbu existujúcich ochorení.

Medzi stovkami tisíc drog, ktoré tvoria arzenál moderná medicína, neexistuje ani jeden, ktorý by rozsahom účinkov a absenciou negatívnych vedľajších účinkov na náš organizmus mohol konkurovať telesným cvičeniam.

Aby bol človek zdravý, nesmie sa sám vyliečiť, ale prijať opatrenia na prevenciu ochorenia.

Významnú úlohu v prevencii chorôb (srdcovo-cievnych, pohybového ústrojenstva, duševných porúch a pod.) a celkovo v zdokonaľovaní ľudí duševnej práce zohráva zvyšovanie ich úrovne telesného rozvoja, rozširovanie a prehlbovanie vedomostí o povahe človeka, o podstate života, o tvorivom a fyzickom ľudskom potenciáli, o harmónii duševného a fyzického rozvoja. Takýto „vzdelávací program“ je potrebný najmä pre študentskú mládež, tzn. prostredie, ktoré v podstate živí intelektuálny potenciál národa.

Čím je človek starší, tým viac premýšľa o svojom zdraví a začína chápať, aké je to požehnanie byť zdravý a tým viac si ho začína vážiť.

Cvičenie je ako prostriedok na ozdravenie organizmu známe už minimálne niekoľko tisícročí. Počas týchto rokov sú najdôležitejšie vzorce vplyvu fyzické cvičenie na tele sa zistil úzky vzťah medzi prácou svalov a fungovaním vnútorných orgánov.

Ako sa ukázalo, treba pamätať na to, že zdravie nie je len absencia chorôb, ale aj zdravý životný štýl.

Existuje niekoľko faktorov, ktoré preukázateľne prispievajú k zdravému životnému štýlu:

V prvom rade telesná kultúra a šport:

· Aktívna práca a odpočinok;

· vyvážená strava;

· Osobná a verejná hygiena;

· Odmietanie zlých návykov (alkohol, fajčenie).

Údaje lekárskej vedy a dlhoročné skúsenosti ľudstva ukazujú, že telesné cvičenie je silným prostriedkom na zlepšenie zdravia a zvýšenie odolnosti a odolnosti ľudského organizmu vo vzťahu k mnohým infekčným a najmä neinfekčným ochoreniam.

Cvičenie posúva vekové hranice starnutia, predlžuje ľudský život (pôsobí ako akumulátor energie.

Aké je fyzické a duševné zdravie človeka, aký význam majú tieto pojmy? Ako sú vzájomne prepojené? Čo je ľudské zdravie? Ako uviesť svoje telo a dušu do harmonického stavu? Tieto otázky sú zaujímavé pre mnohých ľudí, ale nie každý chápe, že fyzický stav tela priamo závisí od úrovne spirituality jednotlivca.

Čo je ľudské fyzické zdravie?

Fyzicky zdravý človek všetkými možnými spôsobmi udržuje svoje telo v dobrej kondícii. To zahŕňa udržiavanie dobrých hygienických noriem, vytváranie zdravých stravovacích návykov a pravidelné cvičenie. Nemôžete zostať fyzicky silný a zdravý, ak si neumývate ruky a iné časti tela, neumývate si zuby a nenosíte čisté oblečenie.

Pri nadmernom nasávaní potravy, ako aj požití alkoholu či vdychovaní tabakového dymu nemožno očakávať, že telo si s takouto záťažou poradí a nebude trpieť. Pravidelné cvičenie pomôže urýchliť a zlepšiť mnohé procesy v tele, vďaka čomu sa človek stane oveľa silnejším a zdravším.

Čo je duchovné zdravie?

Duchovné zdravie človeka je jeho vnútorný stav, ktorý je určený čistotou myšlienok, svedomím, vzťahmi s okolitým svetom a so sebou samým. Prejavuje sa najčastejšie v konaní človeka, pretože ide o myšlienky, ktoré predchádzajú činom a konaním. Duchovne zdravý človek je v súlade s ľuďmi okolo seba, s prírodou, so svojím svedomím.

Svedomie je náš vnútorný kompas. Ak s ním neporovnávame svoje smerovanie, nepočúvame vnútorný hlas, robíme činy, ktoré sú v rozpore so svedomím, čím narúšame harmóniu so sebou samým. Výsledkom je, že na vnútornej úrovni strácame pokoj, trápenie, zmätok, sklamanie v sebe a na fyzickej úrovni sú výsledkom rôzne choroby, narušenie vzťahov s ľuďmi okolo nás.

Ako môžete zlepšiť svoje duchovné zdravie?

Existuje niekoľko spôsobov, ako zlepšiť svoju spiritualitu. Hlavné z nich sú uvedené takmer vo všetkých náboženstvách sveta.

1. Pokánie – priznanie si vlastných chýb, zmena nesprávneho konania. Nie je to len ľutovanie zlých činov, ale ich reflexia a odmietnutie zopakovať nesprávne činy.

2. Prejav lásky je základom všetkého. Každé náboženstvo učí milovať Stvoriteľa, seba a svojich blížnych.

3. Nasledovanie jemných zákonov Vesmíru. Ak sa pohybujeme po ceste života a konáme v súlade so zákonmi a zásadami, ktoré nám dal Boh, potom sa náš život zmení. Ak konáme v rozpore s jemnými duchovnými zákonmi, trpíme.

4. Modlitba, meditácia, meditácia – cesta k duchovnému uzdraveniu.

5. Štúdium božských zákonov, princípov bytia, čítanie príslušnej literatúry, navštevovanie rôznych seminárov – to všetko pomáha upevňovať vzťah so Stvoriteľom, a preto vedie k duchovnému uzdraveniu.

6. Odpustenie – ak v sebe prechovávame odpor k blížnym alebo k sebe, táto negatívna energia rozožiera zvnútra, bráni nám v napredovaní, dosahovaní úspechu a oberá nás o radosť. Odpustenie je nevyhnutnou súčasťou duchovného zdravia.

Čo vedie k zničeniu duchovného a fyzického zdravia?

Vedci už dokázali vzťah medzi výskytom fyzických chorôb a duchovným stavom človeka. Napríklad je známe, že niektoré choroby sa objavia, keď sme so sebou nespokojní, nosíme v srdci bremeno odporu voči niekomu, závisť. Závisť bola spomenutá aj v Biblii, kde sa hovorí, že závisť je hniloba až do kostí. Tento pocit je vlastný iba ľuďom s nízkou duchovnosťou, najskôr ovplyvňuje osobnostné vlastnosti, otupujúcu lásku k blížnym, schopnosť radovať sa z úspechov iných ľudí.

Potom sa závisť posúva ďalej – prispieva k rozvoju ďalších negatívnych vlastností – hnevu, hnevu, ba aj nenávisti. Tieto pocity človeka fyzicky ničia. Čo znamená "hniloba kostí"? To doslova znamená rozvoj neduhov ako rakovina, cukrovka a iné, ktoré sú spojené s procesmi rozkladu organizmu.

Akékoľvek negatívne emócie a osobnostné črty vedú k zničeniu fyzického zdravia. Preto je dôležité kontrolovať svoje myšlienky a činy všetkými možnými spôsobmi a očistiť ich od zla.

Čo je ľudské zdravie?

Byť zdravý znamená byť v súlade so sebou samým a duševnými zákonmi Vesmíru. Tento koncept neznamená len starostlivosť o fyzickú formu. Podľa definície WHO byť zdravý neznamená nemať žiadne choroby. Ide o holistický koncept, ktorý zahŕňa stav duchovného vývoja človeka, jeho duševný stav, ako aj fyzickú formu. V tejto definícii je zahrnutá aj morálna zložka, pretože dodržiavanie vysokých morálnych noriem alebo zásad chráni ľudí pred rôznymi chorobami, vezmite si aspoň tie, ktoré sú sexuálne prenosné.

Takže, aby som to zhrnul, jasne definoval, čo je zdravie? To znamená:

1. Viesť zdravý životný štýl - športovať, jesť správne, vzdať sa zlých návykov, udržiavať telo čisté.

2. Konajte v dobrej viere.

3. Prejavte lásku k svetu okolo seba a svojim blížnym.

4. Vo svojom konaní sa riadiť princípmi a mentálnymi zákonmi Vesmíru.

5. Zbavte sa negatívnych pocitov, ktoré rozožierajú telo – závisť, hnev, hnev, nenávisť a odpor.

6. Rozvíjať dobré mravné návyky.

Dodržiavaním týchto pravidiel počas celého života sa môžete spoľahnúť na dobré zdravie a to v plnom zmysle slova.

Pripomeňme si, že zdravie nie je len absencia chorôb, je to určitá úroveň fyzickej zdatnosti, zdatnosti, funkčného stavu organizmu, ktorý je fyziologickým základom telesnej a duševnej pohody.

Vychádzajúc z konceptu fyzického (somatického) zdravia (G.L. Afanasenko, 1988) je potrebné zvážiť jeho hlavné kritérium energetický potenciál biosystému(Energetický potenciál biosystému človeka je spotreba energie z prostredia, jej akumulácia a mobilizácia na zabezpečenie fyziologických a duševných funkcií človeka ako človeka), keďže životná aktivita každého živého organizmu závisí od možnosti spotrebovania energie z prostredia, jej akumulácia a mobilizácia na zabezpečenie fyziologických funkcií.

Podľa V.I. Vernadského, organizmus je otvorený termodynamický systém, ktorého stabilita (životaschopnosť) je určená jeho energetickým potenciálom.

Energetický potenciál človeka je súhrn jeho energetických síl. Počas celého života človeka prebieha neustála výmena energie.

Čím väčšia je sila a kapacita realizovaného energetického potenciálu, ako aj efektívnosť jeho výdaja, tým vyššia je úroveň zdravia jedinca. Keďže podiel výroby aeróbnej energie prevláda v celková suma energetický potenciál, potom je to maximálna hodnota aeróbnych schopností tela, ktorá je hlavným kritériom jeho fyzického zdravia a vitality.

Tento koncept biologickej podstaty zdravia plne korešponduje s konceptom aeróbneho výkonu, ktorý je fyziologickým základom všeobecnej vytrvalosti a fyzickej výkonnosti (ich hodnotu určujú funkčné rezervy hlavných životne dôležitých systémov – krvného obehu a dýchania). Za hlavné kritérium zdravia by sa teda mala považovať hodnota maximálnej spotreby kyslíka - IPC daného jednotlivca.

Práve IPC je kvantitatívnym vyjadrením úrovne zdravia, ukazovateľom „kvantity“ zdravia. Okrem BMD je dôležitým ukazovateľom aeróbnej kapacity organizmu aj úroveň prahu anaeróbneho metabolizmu. (ANM), ktorý odráža efektivitu aeróbneho procesu. TANM zodpovedá takej intenzite svalovej aktivity, pri ktorej zjavne nestačí kyslík na plné zásobovanie energiou, procesy tvorby anoxickej (anaeróbnej) energie sú prudko zvýšené v dôsledku odbúravania energeticky bohatých látok (kreatínfosfát a svalový glykogén) a hromadenie kyseliny mliečnej.

S intenzitou práce na úrovni TANM sa koncentrácia kyseliny mliečnej v krvi zvyšuje z 2,0 na 4,0 mmol / l, čo je biochemické kritérium TANM. . VO2 max charakterizuje silu aeróbneho procesu, t.j. množstvo kyslíka, ktoré je telo schopné asimilovať (spotrebovať) za jednotku času (po dobu 1 minúty). Závisí to najmä od dvoch faktorov: funkcie systému transportu kyslíka a schopnosti pracujúcich kostrových svalov absorbovať kyslík. Krvná kapacita (množstvo kyslíka, ktoré dokáže viazať 100 ml arteriálnej krvi spojením s hemoglobínom) sa v závislosti od úrovne kondície pohybuje od 18 do 25 ml.

Venózna krv prúdiaca z pracujúcich svalov neobsahuje viac ako 6-12 ml kyslíka (na 100 ml krvi). To znamená, že vysokokvalifikovaní športovci môžu pri namáhavej práci spotrebovať až 15 - 18 ml kyslíka z každých 100 ml krvi. Vzhľadom na to, že pri vytrvalostnom tréningu u bežcov a lyžiarov môže minútový objem krvi narásť až na 30 - 35 l/min, potom uvedené množstvo krvi zabezpečí prísun kyslíka do pracujúcich svalov a jeho spotrebu až na 5,0 - 6,0 l. / min - toto je hodnota IPC.

Najdôležitejším faktorom určujúcim a limitujúcim maximálny aeróbny výkon je funkcia transportu kyslíka krvi, ktorá závisí od kyslíkovej kapacity krvi, ako aj kontraktilná a „pumpovacia“ funkcia srdca, ktorá určuje výkonnosť krvi. obehu. Nemenej dôležitú úlohu zohrávajú aj samotní „spotrebitelia“ kyslíka – pracujúce kostrové svaly. . Podľa štruktúry a funkčnosti sa rozlišujú dva typy svalové vlákna- rýchlo a pomaly.

Rýchle (biele) svalové vlákna- sú to hrubé vlákna schopné vyvinúť veľkú silu a rýchlosť svalovej kontrakcie, ale nie sú prispôsobené na dlhotrvajúcu vytrvalostnú prácu. V rýchlych vláknach dominujú anaeróbne mechanizmy dodávky energie.

Pomalé (červené) vlákna prispôsobené na dlhodobú prácu s nízkou intenzitou - kvôli Vysoké číslo krvných kapilár, obsah myoglobínu (svalový hemoglobín) a väčšia aktivita oxidačných enzýmov. Ide o oxidačné svalové bunky, ktorých zásobovanie energiou prebieha aeróbne (v dôsledku spotreby kyslíka). Keďže zloženie svalových vlákien je dané najmä geneticky, treba tento faktor zohľadniť pri výbere športovej špecializácie. Napríklad bežci na diaľku a maratónci majú svaly dolných končatín 70 - 80% pozostáva z pomaly oxidujúcich vlákien a len 20 - 30% - z rýchlo anaeróbnych. U šprintérov, skokanov a vrhačov je pomer zloženia svalových vlákien opačný.

Ďalšou zložkou aeróbneho výkonu organizmu sú zásoby hlavného energetického substrátu (svalového glykogénu), ktoré určujú kapacitu aeróbneho procesu, t.j. schopnosť udržať úroveň spotreby kyslíka blízku maximu po dlhú dobu.

Ide o takzvaný retenčný čas IPC. Glykogén sa ukladá v kostrového svalstva medzi netrénovanými ľuďmi je to asi 1,4% a medzi majstrami športu - 2,2%. Môžu sa zvýšiť pod vplyvom vytrvalostného tréningu z 200 na 300 - 400 g, čo je ekvivalent 1200 - 1600 kcal energie (1 g sacharidov pri oxidácii dáva 4,1 kcal). Maximálne hodnoty aeróbneho výkonu boli pozorované u bežcov na dlhé trate a lyžiarov a kapacity - u maratóncov a cestných cyklistov, t.j. v športoch, ktoré vyžadujú maximálne trvanie svalovej aktivity.

Vzťah medzi aeróbnou kapacitou a zdravím prvýkrát objavil americký lekár Cooper (1970). Dokázal, že ľudia s BMD 42 ml / min / kg a viac netrpia chronické choroby a majú ukazovatele krvného tlaku v normálnych medziach. Okrem toho sa zistil úzky vzťah medzi hodnotou BMD a rizikovými faktormi koronárnej choroby srdca. - IHD: čím vyššia je úroveň aeróbnej kapacity, tým lepšie sú ukazovatele krvného tlaku, metabolizmu cholesterolu a telesnej hmotnosti.

Endogénne rizikové faktory ischemickej choroby srdca sa teda tvoria až vtedy, keď aeróbna kapacita klesne na určitú hranicu. Hraničná (prahová) hodnota BMD pre mužov je 42 ml / min / kg, pre ženy - 35 ml / min / kg, čo je označené ako bezpečná úroveň somatického zdravia. Existujú dôkazy, že hodnota aeróbnej kapacity môže slúžiť ako informatívne kritérium na predpovedanie úmrtia nielen na kardiovaskulárne ochorenia, ale aj v dôsledku toho. zhubné novotvary(B.M. Lipovetsky, 1985).

V tomto ohľade je v súčasnosti tendencia ku kvantitatívnej prístup k hodnoteniu úrovne zdravia (N. M. Amosov, Ya. A. Bendet, 1984). Podľa N. M. Amosova , "Množstvo" zdravia je určené súčtom rezervnej kapacity systému transportu kyslíka (MPC - maximálna spotreba kyslíka) .

V závislosti od hodnoty IPC pre netrénovaných ľudí existuje päť funkčných tried alebo úrovní, fyzická kondícia... Absolútne hodnoty BMD závisia od telesnej hmotnosti, preto sú tieto ukazovatele u žien o 20 - 30% nižšie ako u mužov. Pri porovnaní relatívnych ukazovateľov na 1 kg telesnej hmotnosti sa však tieto rozdiely do značnej miery vyrovnávajú. Zaujímavosťou sú údaje o hodnote maximálnej aeróbnej kapacity v populácii krajín s rôzne úrovne motorická aktivita. Väčšina vysoké hodnoty IPC sa pozoruje medzi obyvateľmi Švédska (58 ml / kg) - krajiny s tradične vysokou úrovňou rozvoja masovej telesnej kultúry. Na druhom mieste sú Američania (49 ml / kg). Väčšina nízka sadzba aeróbny výkon u indickej populácie (36,8 ml / kg), z ktorých väčšina inklinuje k pasívnemu, kontemplatívnemu životnému štýlu. Ide o výsledky výskumu realizovaného v rámci Medzinárodného biologického programu.

Endokrinné poruchy. dochádza na pozadí poklesu UVC na určitú kritickú hodnotu. Pri hromadnom vyšetrení osôb s rôznym fyzickým stavom (G.L. Apanasenko, 1988) sa teda zistilo, že výskyt sa zvyšoval súbežne s poklesom UFS.

V skupine pacientov s vysokým UFS (101 % BMD a viac) neboli zistené žiadne chronické somatické ochorenia, v skupine s UFS nadpriemerom (91 - 100 % BMD) boli ochorenia zistené u 6 % všetkých vyšetrených, v r. skupina so stredným UFS (75 - 90 % IPC) rôznymi chronickými ochoreniami - u 25 % opýtaných.

Podobné údaje získala E.A.Pirogova (1985) pri skúmaní obyvateľov mesta Kyjev vo veku 18 - 75 rokov.

Rôzne poruchy činnosti srdcovo-cievneho systému boli zistené len v skupine opýtaných so stupňom III a IV telesnej kondície, čo predstavovalo 7 %. všetky pozorované. Zároveň došlo k zníženiu kontraktilných a „pumpovacích“ funkcií srdca, zvýšeniu krvného tlaku.

U mužov nad 50 rokov s UFS pod priemerom (75 % BMD) bola v niektorých prípadoch diagnostikovaná ateroskleróza a ischemická choroba srdca, niektorí z nich mali infarkt myokardu. Bezpečná úroveň somatického zdravia Somatické (telesné) zdravie - Aktuálny stav orgánov, orgánových sústav ľudského tela a úroveň ich štrukturálnych a funkčných rezerv.

Iba ľudia s vysokou úrovňou fyzickej kondície majú záruku neprítomnosti chorôb. Pokles UFS je sprevádzaný progresívnym nárastom chorobnosti a znížením funkčných rezerv tela na nebezpečnú úroveň hraničiacu s patológiou. Treba poznamenať, že absencia klinických prejavov ochorenia ešte nenaznačuje prítomnosť stabilného zdravia.

Priemerná úroveň fyzickej kondície, samozrejme, môže byť považovaná za kritickú. Ďalší pokles UFS už vedie k klinický prejav ochorenia s príslušnými príznakmi. Úroveň somatického (telesného) zdravia teda zodpovedá presne definovanej úrovni fyzickej kondície. V tomto smere je najdôležitejšou úlohou národného zdravotníctva vyšetriť celú dospelú populáciu s cieľom diagnostikovať UFS a zvýšiť ho pomocou telesnej kultúry zlepšujúcej zdravie.

Mentálne zdravie- dynamický proces duševnej činnosti, ktorý sa vyznačuje determinizmom Určenie (z lat. determinány -- definovanie) - určitosť. Determinizmus môže implikovať determinovateľnosť na všeobecnej úrovni alebo pre konkrétny algoritmus Determinizmus procesov vo svete je chápaný ako jednoznačné predurčenie.

Determinizmus pri riešení praktického problému alebo v algoritme znamená, že spôsob riešenia problému je definovaný jednoznačne vo forme postupnosti krokov. V žiadnom kroku nie je povolená nejednoznačnosť alebo nejednoznačnosť a bez ohľadu na jednotlivé veci. mentálne javy. Harmonický vzťah medzi odrazom okolností reality a postojom jednotlivca k nej, primeranosťou reakcie tela na sociálne, psychické a fyzické (vrátane biologických) podmienok života, vďaka schopnosti jednotlivca kontrolovať správanie, plánovať. a uskutočňovať svoju životnú cestu v mikro- a makrosociálnom prostredí.

Sexuálne zdravie- schopnosť uspokojiť sexuálne vzťahy a k implementácii reprodukčná funkcia organizmu.

Pre sadzbu individuálne zdravie používa sa množstvo skôr konvenčných ukazovateľov: zdravotné zdroje, zdravotný potenciál a zdravotná rovnováha. sociálne lekárstvo zdravie

Zdravotné zdroje- to sú morfofunkčné a psychologické schopnosti tela meniť zdravotnú rovnováhu pozitívnym smerom. Zvyšovanie zdravotných zdrojov zabezpečujú všetky opatrenia zdravého životného štýlu (výživa, pohybová aktivita a pod.).

Zdravotný potenciál- je to súhrn schopností jednotlivca primerane reagovať na vplyv vonkajších faktorov. Primeranosť reakcií je daná stavom kompenzačno-adaptívnych systémov (nervový, endokrinný atď.) a mechanizmom mentálnej sebaregulácie ( psychologickú ochranu, autotermy atď.).

Zdravotná rovnováha- výrazný stav rovnováhy medzi zdravotným potenciálom a faktormi, ktoré naň pôsobia.

Sociálne a biologické faktory zdravia... Ukazovatele zdravia a chorobnosti sa používajú vo vzťahu k špecifickým skupinám zdravých a chorých ľudí. To nás zaväzuje pristupovať k hodnoteniu životného štýlu človeka nielen z biologických, ale aj medicínskych a spoločenských pozícií.

Sociálne faktory sú determinované sociálno-ekonomickou štruktúrou spoločnosti, úrovňou vzdelania, kultúrou, priemyselnými vzťahmi medzi ľuďmi, tradíciami, zvykmi, sociálnymi postojmi v rodine a osobnostnými charakteristikami. Väčšina týchto faktorov spolu s hygienické vlastnostiživotná aktivita je zahrnutá do zovšeobecneného pojmu „životný štýl“, podiel vplyvu na zdravie je medzi všetkými faktormi viac ako 50 %.

Biologické charakteristiky človeka (pohlavie, vek, dedičnosť, konštitúcia, temperament, adaptačné schopnosti atď.) tvoria najviac 20 % celkového vplyvu faktorov na zdravie.

Sociálne aj biologické faktory ovplyvňujú človeka v určitých podmienkach prostredia, ktorých podiel vplyvu sa pohybuje od 18 do 22 %.

Len malá časť (8-10%) zdravotných ukazovateľov je určená úrovňou činnosti zdravotníckych zariadení a úsilím zdravotníckych odborníkov... Preto je zdravie človeka harmonickou jednotou biologických a sociálnych kvalít v dôsledku vrodených a získaných biologických a sociálnych vlastností a choroba je porušením tejto harmónie.

Zdravotné skupiny. Zdravie je stav, ktorý zabezpečuje optimálny vzťah medzi telom a životným prostredím a podporuje aktivizáciu všetkých druhov ľudského života (pracovný, ekonomický, domácnosť, rekreačné zdroje).Rekreačné zdroje sú všetky druhy zdrojov, ktoré možno využiť na splnenie potreby obyvateľstva v rekreácii a cestovnom ruchu.na základe rekreačných zdrojov je možné organizovať odvetvia hospodárstva so špecializáciou na rekreačné služby.

* prírodné komplexy a ich zložky (reliéf, klíma, nádrže, vegetácia, fauna);
kultúrne a historické pamiatky;
ekonomický potenciál územia vrátane infraštruktúry, pracovných zdrojov.

Rekreačné zdroje sú súborom prvkov prírodných, prírodno-technických a sociálno-ekonomických geosystémov, ktoré pri primeranom rozvoji výrobných síl možno využiť na organizovanie rekreačného hospodárstva. K rekreačným zdrojom patrí okrem prírodných objektov akákoľvek látka, energia, informácie, ktoré sú základom fungovania, rozvoja a stabilnej existencie rekreačného systému. Rekreačné zdroje sú jedným z predpokladov pre vznik samostatného odvetvia hospodárstva - rekreačného hospodárstva. , socializácia Socializačné aktivity - starostlivosť o deti a starších príbuzných., plánovanie rodiny, medicínsko-sociálne a pod.). Svetová zdravotnícka organizácia definuje zdravie ako „stav úplnej fyzickej, duševnej a sociálnej pohody, nielen neprítomnosť choroby alebo fyzických defektov“.

Existujú aj ďalšie definície, medzi ktorými sa za zdravie jednotlivca považuje dynamický stav zachovania a rozvoja jeho biologických, fyziologických a duševných funkcií, optimálnej pracovnej kapacity a sociálnej aktivity s najdlhšou a aktívny život... Hlavnými kritériami pre verejné zdravie sú:

Lekárske a demografické (plodnosť, úmrtnosť, prirodzený prírastok, dojčenská úmrtnosť, frekvencia pôrodov predčasne narodených detí, stredná dĺžka života);
W výskyt (celkový, infekčný, s dočasným postihnutím, podľa lekárskych vyšetrení hlavný

neepidemické ochorenia, hospitalizované);

Ш primárne postihnutie;
W ukazovatele fyzického rozvoja;
Ukazovatele duševného zdravia.

Všetky kritériá sa vyhodnocujú v priebehu času. Dôležitým kritériom hodnotenia zdravotného stavu obyvateľstva by mal byť index zdravia, teda podiel tých, ktorí neboli v čase štúdie (počas roka a pod.) chorí. Je možné vziať do úvahy podiel osôb s chronické formy choroby, často a dlhodobo choré a pod.

Informácie o zdravotnom stave (chorobnosti) možno získať na základe vykonaných lekárskych vyšetrení, dovolateľnosti obyvateľstva pre lekársku starostlivosť, výsledkov špeciálnych výberových štúdií, údajov o príčinách smrti a pod. podľa posúdenia zdravotného stavu sa delí na zdravotné skupiny:

1. skupina (zdraví) - sú to osoby, ktoré nemajú ťažkosti, chronické ochorenia v anamnéze, funkčné abnormality a organické zmeny;
2. skupina (prakticky zdraví) - osoby, ktoré majú chronické ochorenia v štádiu stabilnej remisie, funkčné zmeny v orgánoch a systémoch, ktoré neovplyvňujú ich činnosť a pracovnú kapacitu;
3. skupina - pacienti s chronickými ochoreniami v štádiu kompenzácie, subkompenzácie Subkompenzácia - neúplná, čiastočná kompenzácia nedostatkov v psychofyzickom vývine. Dekompenzácia (z lat. De ... - predpona označujúca absenciu, a compensatio - vyrovnávanie, kompenzácia) - narušenie normálneho fungovania jednotlivého orgánu, orgánovej sústavy alebo celého organizmu, vyplývajúce z vyčerpania možností alebo narušenia tzv. prácu adaptačných mechanizmov. alebo dekompenzácia.

STRANA 22

Úvod

Jedným zo základných problémov mnohých vied je postoj k pojmu individuálne zdravie. Systematický prístup k posudzovaniu zdravia jednotlivca sa zameriava na ľudské problémy v celistvosti a mnohorozmernosti jeho dynamických charakteristík a do popredia kladie úlohy zvyšovania zdravotných potrieb, formovania kultúry zdravia v procese individuálneho rozvoja.

Každé takéto ľudské správanie by sa malo hodnotiť ako zdravé, ak vedie k dosiahnutiu požadovaného výsledku. Kritériom efektívnosti formovania zdravého životného štýlu (HLS) teda nie je len zmena správania, ale zmena správania, ktorá prispieva k skutočnému zvýšeniu množstva zdravia.

Žiaľ, filozofia zdravia a športu, ako aj filozofia bezpečnosti odkazujú na pojmy, ktoré sa vo vede prakticky nerozvíjajú, čím je pre mňa téma tejto práce atraktívna. Okrem toho ma upútalo, že zdravie je vážna životná hodnota, ktorá vo veľkej miere ovplyvňuje kvalitu a dĺžku života, a napriek svojmu nízkemu veku by som sa chcel vopred pripraviť na ťažkosti s tým spojené, čo si nevyžaduje len praktický, ale aj teoretický základ.

V súčasnosti, napriek naliehavosti problémov spojených s diagnostikou a obnovou zdravia moderného človeka, sú doterajšie objektívne predstavy o zdraví mimoriadne rôznorodé, v niektorých prípadoch nejasné a často majú len popisný charakter.

Filozofické chápanie zdravia sa vo vede a spoločensko-kultúrnej praxi ešte úplne nepresadilo. Monografická literatúra a učebnice filozofie zdravia neexistujú. Zároveň bolo publikovaných pomerne veľa článkov v časopisoch a zborníkoch vedeckých prác, na niektorých univerzitách sa čítajú špeciálne kurzy filozofie zdravia.

Táto téma ma zaujala tým, že ľudské zdravie je mnohostranný pojem a na to, aby ste boli skutočne zdraví, si treba uvedomiť, že existujú vyššie úrovne zdravia, ako duševné a duchovné, ktoré sú ešte dôležitejšie ako fyzické, pretože definovať to. Preto ma zaujímalo, čo je to zdravie, z akých „prvkov“ sa skladá a čo je tam zahrnuté, možno som to porovnal s mojimi životnými postojmi. Pochopte svoj zdravotný stav alebo jeho vyhliadky.

Cieľom tejto práce je teda študovať podstatu športu ako jednoty fyzických, duševných a duchovných zložiek.

1.zdravie: prístupy a typy

1.1. Základné prístupy k zdraviu

Je prirodzenou ľudskou túžbou byť zdravý. Čo znamená zdravie? Dnes existuje asi osemdesiat definícií zdravia. V slovníku SI Ožegova sa zdravie chápe ako „správna, normálna činnosť tela, jeho úplná fyzická a duševná pohoda“. Existujú štyri modely na definovanie zdravia:

a) lekárske, zdôrazňujúce absenciu choroby, normálne fungovanie tela;

b) biomedicínske, kde je hlavnou vecou interakcia s prostredím, schopnosť prispôsobiť sa meniacim sa podmienkam, subjektívny pocit zdravia;

c) biosociálne, zamerané na výkon, súdržnosť profesionálnej činnosti; sociálne charakteristiky sú uprednostňované;

d) hodnotovo-sociálny model, zdôrazňujúci momenty komunikácie a interakcie ľudí; zdravie je pre človeka hodnotou, nevyhnutným predpokladom plnohodnotného života.

Pojem „zdravie“ bol dlho odvodený od odporu k chorobe: absencia choroby znamená zdravie. Na základe tohto prístupu boli vybudované systémy medicínskej a sociálnej prevencie. Doteraz boli za najdôležitejšie zásady preventívnej medicíny považované zásady klinického vyšetrenia za účelom identifikácie chorôb a následného pozorovania a liečby pacientov. Základné ustanovenia skoré odhalenie choroby sú formulované a schválené WHO. Najvýznamnejšie z nich sú: zistené choroby musia mať spoločenský význam, malo by byť možné diagnostikovať latentné štádium, štúdia by mala byť pre populáciu akceptovateľná, náklady na odhalenie ochorenia by mali zodpovedať ekonomickým možnostiam spoločnosti, identifikácia pacientov by mala byť kontinuálna, nie epizodická, mala by byť byť možnosťou liečby identifikovanej choroby.

V samotnom spôsobe lekárskeho vyšetrenia je však veľa problémov. Závažné závery o hodnotení pravidelných lekárskych prehliadok urobila kanadská pracovná skupina na základe trojročného hromadného výskumu: ročné vyšetrenia nerozlišujúcim spôsobom nie sú veľmi informatívne a predstavujú zbytočnú stratu času, peňazí a úsilia. Preto sa osobitná pozornosť venovala vyčleňovaniu takzvaných rizikových skupín – skupiny ľudí so zvýšenou pravdepodobnosťou ochorenia. V týchto prípadoch sa preventívny program stáva účinným. Myšlienky boli implementované pomocou automatizovaných systémov multidisciplinárneho hromadného prieskumu (AMMO), ktoré fungovali v mnohých krajinách. Nehovorili však o identifikácii dysfunkcií alebo latentných počiatočných foriem chorôb, ktoré sú na hranici normy, a iba o tom, že štúdium kvalifikovaných odborníkov na orgány a systémy sa spravidla stále vykonáva bez všeobecné hodnotenie funkčného stavu organizmu, odporuje spoločensky – biologickej podstate človeka a perspektíve zachovania zdravia.

Ako napísal Zharov L.V., medzi zdravím a chorobou je veľa súvislostí a aj ten najchorejší človek má určitú úroveň zdravia (výrazne zníženú). Preto metóda hodnotenia zdravia identifikáciou alebo vylúčením chorôb je v súčasnosti väčšinou autorov uznávaná ako úplne neudržateľná. 1

Zovšeobecňujúci teoretický koncept v uvažovaní o zdraví sa v posledných desaťročiach stal systematickým prístupom ako prirodzenou etapou rozvoja biologických vied. Moderný systematický prístup nám umožňuje pomerne presne zvážiť hierarchickú štruktúru biosociálnej podstaty človeka a načrtnúť metodologickú stratégiu rozvoja koncepcie zdravia jednotlivca ako štátu. biologický systém- organizmus, ktorý je zároveň zložkou sociálneho systému - spoločnosti.

V dostupnej literatúre existujú tri hlavné smery vývoja koncepcie zdravia. Prvý z nich možno charakterizovať ako verbálny, s hromadením verbálnych znakov zdravia, druhý - podmienečne možno nazvať "relatívny", pretože zdravie sa určuje vo vzťahu k tzv. „Normy“ a tretí, menej rozvinutý, fundamentálny výskum kategórie zdravia ako určitého stavu komplexného biosystému – ľudského tela.

Z mnohých definícií zdravia najrozšírenejšiu (čo do počtu odkazov a citácií) uviedla WHO: „stav úplnej fyzickej, duchovnej a sociálnej pohody, a nielen absenciu chorôb a telesných vady." Tento koncept si však po viac ako 60 rokoch od zverejnenia vyžaduje výraznú korekciu.

Vzhľadom na vágnosť subjektívneho pojmu „pohoda“ v kontexte „zdravia“, najmä „sociálneho blahobytu“, ktorý nie je vždy znakom zdravia, hoci ho môže ovplyvniť, ako aj nedosiahnuteľnosti cieľa ako ideálneho sa tento koncept považuje za neuspokojivý. Nemožno tiež nesúhlasiť s názorom IA Serova, že pri definovaní zdravia pojem „stav“ alebo jeho analógy - „potenciál“ atď. nedostatočné (statické, popisné a v podstate charakterizujúce zdravotný výsledok). 2 Ak porovnáme zdravie s hlavnou charakteristikou človeka - vitálnou činnosťou, potom integrálnym ukazovateľom odrážajúcim stav človeka v dynamike času a vplyvov prostredia je vitalita alebo jednoducho schopnosť odolávať, adaptovať sa, realizovať svoje biologické a sociálne funkcie. . „Zdravie je schopnosť života zachovať a rozvíjať seba a svoje prostredie“, t.j. - opakujúca sa definícia, generický pojem - schopnosť adaptácie (alebo sebaorganizácie).

Spomedzi špecifických prvkov (znakov) zdravia niekoľko autorov navrhuje vyčleniť: úroveň a harmóniu fyzického rozvoja, funkčný stav tela, rezervné schopnosti hlavných funkčné systémy, úroveň nešpecifickej odolnosti a imunitnej obrany, osobnostné kvality človeka (hodnotovo-motivačné postoje, emocionálne vlastnosti a pod.).

Podobné zložky zdravia identifikujú aj niektorí zahraniční autori, zameriavajú sa však na sociálno-psychologické kvality: psychologické, sociálne, rolové, všeobecné vnímanie pohody.

Bez toho, aby sme popierali dôležitosť a opodstatnenosť pridelených zložiek zdravia, stále zdôrazňujeme, že ako funkčný stav organizmu, tak aj rezervné schopnosti hlavných fyziologických systémov, ako prvky zdravia určujú jeho schopnosť aktívne sa prispôsobovať podmienkam prostredia, to znamená adaptačné schopnosti tela.

Zdravie, podobne ako samotná osoba, je teda prezentované ako integrálny multidimenzionálny dynamický stav človeka, ktorý poskytuje určitú úroveň vitality a životnej aktivity vďaka základným vlastnostiam - sebaregulácii a prispôsobivosti. V dôsledku toho stupeň rozvoja schopnosti človeka prispôsobiť sa určuje úroveň jeho stability, v konečnom dôsledku - zdravia.

1.2. Hlavné typy zdravia

Podľa materiálov WHO je zdravie stav úplnej fyzickej, duševnej a sociálnej pohody, a nie len neprítomnosť choroby alebo fyzických defektov. Zvyčajne existujú tri typy zdravia: fyzické, duševné a duchovné. Problematiku telesného zdravia prenechajme lekárom a pracovníkom telesnej kultúry, hovorme o tých typoch, ktoré priamo súvisia s psychológiou.

Duševne zdravý človek sa vyznačuje schopnosťou adaptácie, socializácie a individualizácie. Každý človek má tieto príležitosti a určuje sa miera ich realizácie sociálnej situácii, teda tie každodenné podmienky ľudského rozvoja, v ktorých si uvedomuje seba, svoje myšlienky, schopnosti, túžby, vlastnosti. Pokiaľ ide o zdravie, adaptácia sa chápe ako schopnosť človeka vedome sa vzťahovať k funkciám svojho tela, napríklad tráveniu, vylučovaniu a iným; schopnosť regulovať svoje duševné procesy, to znamená ovládať svoje myšlienky, pocity, túžby. Individuálne prispôsobenie má svoje limity, no existujú aj spoločné zákony pre všetkých ľudí. Kritériom úspešnej adaptácie je schopnosť človeka žiť v moderných podmienkach.

2. Fyzické zdravie človeka

2.1. Koncept fyzického zdravia (prístup Serova a Zharova)

Pojem fyzické zdravie zahŕňa dva faktory, ktoré sú od seba relatívne nezávislé. Prvým faktorom je absencia chorôb, harmónia fyziologických a biochemických procesov tela. Táto harmónia závisí od stavu duše človeka, od dobrej výživy, od ekologickej pohody a zdravého životného štýlu. 3

Druhým faktorom je energia. Toto je rezerva vitality. Ako napísal Zharov L.V., je maximálny v mladosti, ale môže sa zvýšiť aj špeciálnymi opatreniami, napríklad fyzickou aktivitou. Zároveň množstvo éterovej rezervy, ktorú si telo vytvorí, nie je úmerné úrovni tréningových energetických výdavkov. Maximálne zdravie vytvára dynamická práca mierny... Pre rôznych ľudí to môže byť lyžovanie a pomalý beh, plávanie, športové hry a fyzická práca. Prirodzene, pre fyzicky trénovaných ľudí je úroveň optimálnej záťaže vyššia. Dopĺňajú sa energetické potreby „zásoby“ a potravy. Najväčšie zásoby éterickej energie majú čerstvé, mladé, vyvíjajúce sa rastliny. 4

Existuje pojem „zdravý životný štýl“, ktorý zvyčajne znamená ranné cvičenie, jogging, určitý spôsob stravovania, oblievanie studenou vodou, niekedy použitie očisty tela.

Fyzické zdravie môže byť spojené so stavom fyzického tela.

2.2. Fyzické zdravie a zákony prírody (prístup Serova a Zharova)

Asi každý bude súhlasiť, že naše šťastie závisí od dvoch zložiek: fyzického a duševného zdravia. Naozaj si môžeme užiť zaujímavú knihu alebo chatovať s priateľmi, ale ak náhle ochorieme na zápal pľúc a ľahneme si do postele vysoká teplota, potom je nepravdepodobné, že budeme šťastní. Na druhej strane, aj keď sme fyzicky úplne zdraví, ale trápia nás výčitky svedomia kvôli spáchanému nespravodlivému činu, veľa šťastia tiež nepocítime.

Najprv sa pozrime na fyzické zdravie. Byť fyzicky zdravý znamená žiť v súlade so zákonmi prírody. Napríklad, či chceme alebo nie, aby sme boli zdraví, potrebujeme jesť a piť, byť v teple. Musíme brať do úvahy prírodné zákony.

Zvážte nasledujúce príklady:

Keď ste sa naklonili z balkóna svojho bytu na desiatom poschodí, zbadali ste priateľa kráčať po ulici, ktorého ste tento týždeň naozaj chceli vidieť. Chcete sa s ním čo najskôr stretnúť. Čo budeš robiť? Skočiť z balkóna alebo ísť výťahom? Samozrejme, že skok zaberie oveľa menej času ako ísť dole výťahom, no tento let vás určite bude stáť život.

Máte veľmi rád huby, ale nikto vás nenaučil rozlišovať jedlé od jedovatých. Idete do lesa a nájdete tam veľa húb. Sú podobné tým, ktoré zbiera vaša teta. S týmito hubami prídete domov a zjete ich. Na druhý deň sa zvíjate od bolesti a všetko končí výplachom žalúdka v nemocnici. 7

Celý život ste snívali o lietaní. Keď vidíte krídla vtákov, rozhodnete sa splniť svoju túžbu. Krídla si vyrobíte tak, že si ich pripevníte na ruky a vrhnete sa dole z vysokého útesu. Nikdy ste však neštudovali fyziku, a preto ste si vyrobili krídla bez zohľadnenia zákonov termodynamiky. Tvoj osud je smutný - narazíš na skaly.

Tieto jednoduché príklady nám pomáhajú pochopiť celkom zjavnú pravdu. Aby sme sa stali dospelým, zdravým, fyzicky vyvinutým človekom a zažili z toho šťastie, je potrebné žiť v súlade so zákonmi prírody. Toto poznanie však nemáme od okamihu narodenia. Rodíme sa nevedomí. Chceme uspokojiť svoje túžby, ale nevieme, ako na to. Našťastie, naša myseľ je navrhnutá tak, že sme schopní porozumieť svetu okolo nás. Ale musíme sa učiť. Čiastočne nám pomáhajú skúsenosti, čiastočne vedomosti získané samostatne alebo s pomocou učiteľov.

Niektoré vedomosti môžeme získať len pokusom a omylom, ako napríklad schopnosť jazdiť na bicykli; ale niektoré chyby môžeme urobiť len raz, pretože sú spojené s ohrozením života. Musíme pochopiť, že niektoré z našich túžob (povedzme nutkanie lietať) sú nerealizovateľné; iní sa mýlia, pretože sú nadmerné (napríklad túžba jesť príliš veľa zmrzliny); niektoré túžby môžu byť jednoducho predčasné (ako túžba dvojročného dieťaťa prejsť po veľkej diaľnici samé).

Vo všetkých dobách sa ľudia snažili túto nevedomosť odstrániť hromadením vedomostí o životnom prostredí, o tom, ako v ňom prežiť a dosiahnuť blahobyt. Tieto poznatky boli starostlivo uchovávané a odovzdávané z generácie na generáciu. Často išlo o život a smrť, napríklad vedieť prežiť v džungli alebo na púšti.

Aby sme prekonali našu neznalosť prírodných zákonov, vznikli a začali sa rozvíjať prírodné vedy. Veda sa opiera o teórie vyvinuté vedcami, s ktorými možno porovnávať geografické mapy... Mapy sú vytvorené tak, aby presne popisovali konkrétnu oblasť. Tieto znalosti sa potom aplikujú na navigáciu po najbezpečnejších a najkratších trasách bez rizika, že sa stratíte. Vedecké teórie nám slúžia aj ako akési mapy – naznačtespôsob, ako splniť naše túžby, či už je to let vzduchom alebo útek pred detskou obrnou. Ľudstvu trvalo niekoľko storočí, kým dospelo k vedeckému poznaniu, ktoré teraz študujeme v škole. Súhlasíte, že je oveľa múdrejšie učiť sa zo skúseností iných ľudí a osvojiť si predtým získané vedomosti, než robiť opakované objavy. Nie je nič depresívnejšie ako ďalší vynález kolesa. 8

Prví lekári často experimentovali na sebe, pretože nechceli ohroziť ostatných. Niekedy sa takéto experimenty skončili smrťou výskumníka. Ich kolegovia si výsledky experimentu zapísali a neopakovali ho, vediac o dôsledkoch. Isaac Newton, ktorý objavil zákon univerzálnej gravitácie, využil poznatky iných vedcov a nebál sa to priznať: „Keby somVidel som ďalej, bolo to len vďaka tomu, že som stál na pleciach obrov“ (z listu Robertovi Hookovi, február 1675). Dospel k novým objavom, prehodnotil a pokračoval v prácach tých vedcov, ktorí žili pred ním . 9

Rozvoj vedy a vznik nových poznatkov do značnej miery ovplyvňuje naše správanie. Napríklad, keď sa zistilo, že existuje priama súvislosť medzi fajčením a ochorením pľúc, mnohí prestali fajčiť. Títo ľudia si uvedomili, že perspektíva utrpenia a predčasného úmrtia na rakovinu v budúcnosti je neporovnateľná s dočasným, chvíľkovým potešením z fajčenia.

2.3. Rozvoj fyzického zdravia (približuje sa Serova a Zharov)

Existuje šesť základných zložiek dobrého zdravia: fyzické, emocionálne, duchovné, intelektuálne, profesionálne a sociálny vývoj jednotlivca. Osobné priority v preferenčnom rozvoji určitých kategórií sa odrážajú v životnom štýle každého jednotlivého človeka. Oboznámenie sa s týmito kategóriami je prvým krokom k dosiahnutiu dobrého zdravia.

Fyzický vývoj je fyzickým prvkom dobrého zdravia, vrátane každodenného cvičenia, Zdravé stravovanie a lekárskym dohľadom. 10 Prirodzene je vylúčené ako zneužívanie tabakových výrobkov, drog a alkoholu, tak aj ich užívanie vo všeobecnosti.

Emocionálny rozvoj je schopnosť nielen primerane posúdiť a vnímať svoje pocity a vnemy, ale aj vedome riadiť svoje citový stav... Ako emocionálne vyrovnaný človek udržiavate stabilné vzťahy s ostatnými a zachovávate si pozitívny a optimistický pohľad na svoj vlastný život. Okrem toho sa snažíte neupadnúť do depresívnych a stresových stavov, pestovať si zdravé cítenie a nájsť bezpečné „odtoky“ pre negatívne emócie.

Sociálny vývoj jednotlivca určuje charakter jeho vzťahu k spoločnosti a prostrediu. Harmonický sociálny rozvoj podnecuje človeka neustále cítiť vzťah k prírode, iným ľuďom, rodine a priateľom. Po objavení inteligentných spôsobov komunikácie a nadviazania rovnocenných vzťahov s rôznymi ľuďmi žijú v mieri sami so sebou a s ostatnými.

Profesionálny rozvoj znamená dosiahnuť významný úspech v pracovná činnosť a mať z toho radosť. Čím vyššia je úroveň profesionálneho rozvoja človeka, tým vyššie sú požiadavky na prácu, ktorá by mala prinášať nielen osobné uspokojenie, ale aj obohacovať jeho život.

Duchovný rozvoj vedie človeka k hľadaniu zmyslu a účelu svojej existencie. Duchovne vyvinutý človek nielen deklaruje univerzálne ľudské princípy morálneho a etického plánu, ale snaží sa v súlade s nimi aj žiť.

3. Filozofické dimenzie športu

Filozofia športu sa už naplno etablovala ako odvetvie vedeckého poznania, ktoré predstavuje veľmi rozvinutý systém špeciálnych humanitných a spoločenských poznatkov o telesnej kultúry a športu tak z hľadiska ich vlastnej podstaty, štruktúry a zákonitostí rozvoja, ako aj z hľadiska ich miesta a funkcií v spoločný systém kultúra.

Epistemológia športu je oblasťou metodológie poznávania športových javov, otázok vzťahu subjektívneho a objektívneho, racionálneho a iracionálneho v oblasti športu, možností a hraníc metód poznávania.

Lipets v axiológii športu uprednostňuje otázku, či je šport generátorom hodnôt, a ak áno, aké hodnoty. Je to hodnota samotná alebo len ich kombinácia? Stojí to za to športovať a prečo, fandiť mu a čomu. Osobitnou otázkou je hodnotová analýza rozporuplnej vnútornej štruktúry športu a jeho vzťahu k ostatným častiam všeobecnej axiosféry.

V etike športu treba podľa autora vyzdvihnúť také oblasti ako deskriptívnu etiku, ktorá naznačuje, aká bola a je morálka v skutočnom športe; normatívna etika, ktorá sa zaoberá problematikou metód a prostriedkov na zabezpečenie dodržiavania pravidiel, noriem a požiadaviek v oblasti športu a športových vzťahov; upozorňuje na etické konflikty vznikajúce v súvislosti so vznikom brutality v športe, užívaním dopingu a využívaním jeho cieľov. Lipets si zároveň kladie otázku: máme tu do činenia s okrajovými a prechodnými javmi, alebo s nejakou podstatnou zákonitosťou vo vývoji moderného športu?

Estetika športu pokrýva tradičné otázky súvisiace s chápaním krásy a jej fyzického stvárnenia, predovšetkým ako harmónie, ako fyzickej dokonalosti človeka. Otázky o estetickom predmete športových vzťahov, o špecifickosti estetických zážitkov a pocitov v oblasti športu, o povahe a úlohe estetickej a umeleckej prípravy športovca a diváka a následne o rôznorodých a zložitých problémoch, ktoré vznikajú. v súvislosti s organizáciou športových akcií vyžadujú ich moderné riešenie.ako pohľad.

Praxeológia športu zahŕňa otázky stabilizácie konania športovca a optimalizácie šancí na víťazstvo v zápasení. Na mieste je otázka racionality vo výdaji energie: aká je dostatočná úroveň takýchto výdavkov a či nejaký úspech stojí za takéto výdavky. Lipets pripisuje osobitný význam ekológii (alebo ekofilozofii) športu, ktorá sa včera takmer nebrala do úvahy, ale dnes sa jej problémy dostávajú do popredia, pretože oblasť športu sa stáva čoraz významnejšou v urbanizme, v organizácii. krajiny, pri výrobe vecí.

Y. Lipets považuje oblasť filozofickej antropológie za jednu z najdôležitejších, keďže človek v športe je najlepší model a pochopiť problémy univerzálneho ľudstva, či už hovoríme o vzťahu fyzického a duševného v človeku alebo o vzťahu medzi biologickým a sociálnym, individuálnym a sociálnym. Výskum v oblasti športu umožňuje pochopiť aj mnohé otázky ľudskej subjektivity a medziľudských vzťahov.

Sociálna problematika športu je celý komplex otázok sociálnych, sociálno-psychologických, politologických, kulturologických plánov. Vo veľmi všeobecný pohľad- to je otázka, ako to bolo a ako je teraz možné športové pôsobenie ako spontánna alebo riadená kolektívna funkcia; ako je možné, že šport funguje vo svojich špecifických programoch, ktoré vytvárajú jednu z najdôležitejších sfér činnosti a záujmov v modernej spoločnosti? Aké spoločenské potreby môže uspokojiť šport? Aké potreby mimo športu prispievajú k formovaniu a rozvoju jeho systému? Ako a do akej miery sú inštrumentálne kategórie športu možné a opodstatnené a v akých kruhoch by sa mali vykonávať?

Špeciálnej úvahe o problémoch olympizmu je venovaných niekoľko častí knihy Y. Lipetsa: „Logos moderného olympizmu“, „Hľadanie ideálu moderny“, „Olympizmus a problém slobody“, „Krása v olympizme“, „Axiologické problémy olympijskej architektúry“, „Základy olympijskej výchovy“, „Olympizmus a kultúra“. Uvažuje sa tu o mnohých dôležitých a aktuálnych otázkach, ako je pomer špecializácie a univerzalizmu, šport ako prostriedok a podmienka uplatňovania slobody, hlavné smery a tendencie telesného zdokonaľovania človeka atď.

Yu Lipets vysoko oceňuje miesto a úlohu filozofie športu v systéme moderného filozofického poznania, hoci poznamenáva, že tu nie je až tak veľa významných bádateľov. Medzi ne zaraďuje napr.
H. Lenka, R. McIntosh, F. Landry, J. Powell, Z. Kravchik a V. Stolyarov.

V zložitých a rozporuplných procesoch vzťahu filozofie a športu, kde tézu, že filozofia vytvorila moderný šport (od Kubertinovho idealistického romantizmu po moderný existencializmus a humanistický marxizmus), a fakt, že moderný šport si vytvoril vlastnú filozofiu, možno obhájiť rovnaké dôvody. Nech je to akokoľvek, úlohou filozofie vo vzťahu k športu je podľa Lipetsa pomáhať športu v jeho dlhom živote a zdraví. Najsmutnejšie by bolo, že vzostup filozofickej reflexie športu by sa odohral na smrteľnej posteli olympijskej myšlienky.

4. Zdravý životný štýl a šport

Zdravie je stav živého organizmu , v ktorom telo ako celok a všetko orgánov sú schopní plne vykonávať svoje funkcie; nedostatok choroby, choroba 11.

Zdravý životný štýl v jednote jeho biologických a sociálnych zložiek je spoločenskou hodnotou, ktorej posilňovanie je najdôležitejšou úlohou každej civilizovanej spoločnosti.

Zdravý životný štýl vyjadruje aj určitú orientáciu činnosti jednotlivca v smere upevňovania a rozvoja osobného a verejného zdravia. Zdravý životný štýl je teda spojený s osobnostno-motivačným stelesnením svojich sociálnych, psychických, fyzických možností a schopností jednotlivcami. Je teda zrejmé, že formovanie zdravého životného štýlu má veľký význam pri vytváraní optimálnych podmienok pre fungovanie jednotlivca a spoločnosti.

Formovanie zdravého životného štýlu sa neobmedzuje len na propagandu či určité druhy medicínskych a spoločenských aktivít.

Základom prevencie chorôb je zdravý životný štýl 12 ... Treba zdôrazniť, že realizuje najcennejší typ prevencie – primárna prevencia chorôb, predchádzanie ich vzniku, rozširovanie spektra adaptačných schopností človeka. Funkcia zdravého životného štýlu je však oveľa širšia, presahuje čisto medicínsky problém.

G.V. Divina, zamestnanec sektora sociológie VNIIFK, správne poznamenal, že pojem „zdravý životný štýl“ ešte nie je definovaný, tí, ktorí ho používajú, sú nútení špecifikovať, čo presne znamená, aby bol správne pochopený. Toto zmizne , keďže koncept nadobudne metodologickú a koncepčnú „uniformu“ Zatiaľ by som chcel namiesto „zdravého životného štýlu“ používať pojem „kultúrny životný štýl“ (civilizovaný, humanistický), z čoho vyplýva, že zdravie je neoddeliteľnou súčasťou kultúrneho životného štýlu a nie je samoúčelná a ako organická zložka rozvoja a zdokonaľovania spoločnosti i jednotlivca Antikovia hovorili: „Zdravý duch v zdravé telo“, Zdôrazňujúc týmto spôsobom prioritu duchovného zdravia, ktoré je sprevádzané zdravím fyzickým; inými slovami, ak je človek kultivovaný v najširšom zmysle tohto pojmu, duchovný, potom nemôže nesledovať svoje fyzické zdravie. Ale táto starodávna múdrosť prišla do praxe nášho hnutia fyzickej kultúry v skreslenej, prevrátenej forme, čo ovplyvnilo niektoré koncepčné nesprávne výpočty. U nás to znie ako „v zdravom tele – zdravý duch“, čo znamená, že do popredia vyčnieva telesné stavanie, ktoré je garantom toho, že telesné zdravie môže slúžiť ako záruka zdravia duchovného, že, ako máme veľa dôkazov o tom, vôbec nie takto.

Spôsob života – zdravý, kultúrny, civilizovaný – sa realizuje v konkrétnej objektívnej činnosti, ktorá má pre svoj priebeh dve nevyhnutné podmienky: priestor a čas.

Na to, aby sa akákoľvek činnosť dostala do každodenného života jedinca je potrebné, aby si tento jedinec vedel zo svojho časového rozpočtu na túto činnosť dostatočne štandardizovaným spôsobom vyčleniť čas a samotná činnosť by sa vykonávala v priestore, resp. nielen v myšlienkach a snoch.

Ľudský stav, ktorý leží medzi zdravím a chorobou, spája oboje. Ďalší klasik starovekej medicíny Galén to nazval tretím stavom.

Okrem choroby môže byť tretí stav spôsobený rôznymi dôvodmi. Moderné životné podmienky vyvolávajú na ľudský organizmus účinky fyzického, chemického, biologického, duševného charakteru, vedú k takzvaným civilizačným chorobám. Podľa niektorých vedcov však spôsobujú rovnaké účinky celkové príznaky charakteristické pre tretí stav. Ide o neurasténiu, nechutenstvo, podráždenosť, bolesti hlavy, únavu, suchú pokožku atď.

Zdravý životný štýl by mal byť podľa L. V. Zharova založený na niekoľkých základných princípoch:

zdravý životný štýl - jeho nositeľom je človek ako aktívna bytosť biologicky aj sociálne;
človek vystupuje ako jeden celok, v jednote biologických a sociálnych charakteristík;
zdravý životný štýl prispieva k plnému výkonu sociálnych funkcií;
zdravý životný štýl zahŕňa schopnosť predchádzať chorobám. 13

Zdravý životný štýl je súborom duchovných hodnôt a skutočných druhov, foriem a zdravotných benefitov aktivít na zabezpečenie optimálneho uspokojovania ľudských potrieb.

Podstatou zdravého životného štýlu je zabezpečiť optimálne uspokojovanie potrieb človeka pod podmienkou a na základe optimalizácie rozvoja, stavu a fungovania organizovaných vnútorných a vonkajších systémov a vzťahov medzi jednotlivcom a spoločnosťou.

Štruktúra zdravého životného štýlu je integrálnou jednotou predmetných prírodných, sociokultúrnych a duchovných zložiek spoločensky vytváranej informačnej, energetickej a plastickej podpory pre optimálny život človeka a spoločnosti. Štruktúra zdravého životného štýlu zahŕňa duchovný, sociokultúrny a právny priestor pre rozvoj a činnosť generického človeka, ekologické a vecné prostredie jednotlivca, ktoré je zasa závislé od ekonomického, priemyselného, výrobného, poľnohospodárske a komunikačné faktory.

Formovanie zdravého životného štýlu je zložitý systémový proces, ktorý pokrýva mnohé zložky životného štýlu modernej spoločnosti a zahŕňa hlavné sféry a oblasti ľudského života.

Ako napísal V.N.Sagatovský, človek, oddelený aj kolektívny, je spočiatku protirečivou jednotou prirodzeného a umelého. Navyše, prirodzené a umelé možno s prirodzeným a spoločenským stotožniť len v genéze. Zdravie je teda spojené so sociálno-antropologickou integritou (SAC). To znamená, že zdravie sa formuje ako reakcia na oveľa rýchlejší proces zmien, ku ktorým dochádza po prvé v dôsledku vývoja vzťahov „človek-spoločnosť“ a po druhé, rozvoja ním vytvorenej „druhej prirodzenosti“ vrátane v ňom.

Zdravý životný štýl vytvára najlepšie podmienky pre normálny priebeh fyziologických a duševných procesov, čím sa znižuje pravdepodobnosť rôznych ochorení a zvyšuje sa dĺžka života človeka.

Pri rizikovom životnom štýle, kedy si človek svojím správaním poškodzuje zdravie, je normálny priebeh fyziologických procesov sťažený, vitalita organizmu sa vynakladá na náhradu škody, ktorú si človek svojím správaním spôsobil na zdraví. Zároveň sa zvyšuje pravdepodobnosť chorôb, dochádza k zrýchlenému opotrebovaniu tela a znižuje sa dĺžka života.

Každý človek je individuálny a jedinečný. Človek je individuálny vo svojich dedičných vlastnostiach, vo svojich ašpiráciách a schopnostiach. Do istej miery obklopiť človeka prostredie je individuálne (domov, rodina a pod.). To znamená, že systém jeho životných postojov a realizácia jeho plánov má individuálny charakter. Všetci možno nefajčia, ale mnohí fajčia, každý môže športovať, no robí to pomerne málo ľudí, každý môže dodržiavať racionálnu stravu, no len málokto to robí.

Každý človek si tak v záujme zachovania a upevnenia zdravia vytvára svoj vlastný spôsob života, svoj individuálny systém správania, ktorý mu najlepším spôsobom zabezpečuje dosiahnutie telesnej, duševnej a sociálnej pohody.

Spôsob života je systém ľudského správania v procese života, založený na osobnej skúsenosti, tradíciách, prijatých normách správania, na poznaní zákonitostí života a motívov sebarealizácie. Zdravý životný štýl je najoptimálnejším systémom ľudského správania v každodennom živote, ktorý mu umožňuje maximalizovať jeho duchovné a fyzické vlastnosti na dosiahnutie duševnej, fyzickej a sociálnej pohody.

Na vytvorenie systému zdravého životného štýlu je potrebné poznať faktory, ktoré priaznivo ovplyvňujú zdravie človeka. Patrí medzi ne dodržiavanie denného režimu, vyvážená výživa, otužovanie, telesná výchova a šport, dobré vzťahy s ľuďmi okolo. Je tiež potrebné vziať do úvahy faktory, ktoré negatívne ovplyvňujú zdravie: fajčenie, alkohol, užívanie drog, emocionálny a psychický stres pri komunikácii s ostatnými, ako aj nepriaznivá environmentálna situácia v miestach bydliska. Zdravý životný štýl je preto integrálny, logicky prepojený, premyslený a plánovitý systém ľudského správania, ktorý realizuje nie z donútenia, ale s radosťou a dôverou, že mu to dá. pozitívne výsledky pri zachovaní a upevnení jeho zdravia.

Treba si uvedomiť, že hlavné zložky zdravého životného štýlu majú všeobecný charakter a majú množstvo špecifických oblastí spojených s vekom.

Všimnite si, že zdravý životný štýl je dynamický systém ľudského správania založený na hlbokom poznaní rôznych faktorov ovplyvňujúcich zdravie človeka a na voľbe takého algoritmu správania, ktorý maximalizuje zachovanie a posilnenie zdravia. Okrem toho ide o neustálu korekciu ich správania s prihliadnutím na získané skúsenosti a vekové charakteristiky. Podstata tohto správania vôbec nie je vo fanatickom dodržiavaní nejakých zásad zdravého životného štýlu. Prirodzene, reštrukturalizácia vášho správania si vždy vyžaduje ďalšie úsilie, ale všetko by sa nemalo robiť bez potešenia. Z námahy by mal byť dostatočný pôžitok, aby námaha nevyzerala nazmar, aby systém zdravého životného štýlu, ktorý vytvárate, mal atraktivitu. A na to musíte dobre vidieť konečný cieľ, ktorý chcete dosiahnuť zdravým životným štýlom. Parafrázujúc Cicera, konečný cieľ možno formulovať takto: „Zdravý životný štýl je systém ľudského správania, ktorý slúži na dosiahnutie blaha pre seba, rodinu a štát.“

Sme presvedčení, že len s blahom tejto triády môže byť človek šťastný. Zdravý životný štýl je individuálny systém správania a výber cesty musí urobiť každý osobne. A na to sa človek musí snažiť rozvinúť v sebe množstvo potrebných vlastností:

Mať jasne formulovaný životný cieľ a mať psychickú stabilitu v rôznych životných situáciách;

Poznať formy ich správania, ktoré prispievajú k zachovaniu a upevňovaniu zdravia;

Usilujte sa byť pánom svojho života, verte, že životný štýl, ktorý vediete, prinesie pozitívne výsledky;

Rozvíjať pozitívny vzťah k životu, vnímať každý deň ako malý život, dostávať každý deň aspoň malé radosti zo života;

Rozvíjajte pocit sebaúcty, uvedomenie si, že nežijete nadarmo, že dokážete vyriešiť všetky úlohy, ktoré pred vami stoja, a viete, ako na to;

Neustále dodržiavať režim fyzickej aktivity: úlohou človeka je stále sa hýbať, neexistujú prostriedky, ktoré by pohyb nahradili;

Dodržujte pravidlá a hygienu potravín;

Dodržujte režim práce a odpočinku a včas očistite telo od produktov jeho činnosti;

Buďte optimistom, pohybujte sa po ceste podpory zdravia, stanovujte si dosiahnuteľné ciele, nedramatizujte zlyhania, pamätajte, že dokonalosť je v princípe nedosiahnuteľná;

Radujte sa z úspechu;

Vo všetkých ľudských snahách úspech plodí úspech.

To všetko je zahrnuté v obsahu zdravého životného štýlu.

Môžete dosiahnuť vysokú úroveň zdravia, ak budete neustále dodržiavať pravidlá zdravého životného štýlu.

Bezpečnosť a zdravý životný štýl nie sú len súhrnom získaných vedomostí, ale aj životným štýlom, primeraným správaním sa rôzne situácie, schopnosť aplikovať v praxi v skutočný život nadobudnuté vedomosti a zručnosti.

Záver

Výsledkom vykonanej práce boli filozofické aspekty zdravia ako systému životných hodnôt.

Z uvedeného je zrejmé, že problém ľudského zdravia je zložitý, mnohostranný a rôzne prístupy k jeho vymedzeniu sú celkom prirodzené.

Pokiaľ ide o pojem zdravie, možno identifikovať nasledujúce uhly pohľadu. Ako napísal Zharov L.V., medzi zdravím a chorobou je veľa súvislostí a aj ten najchorejší človek má určitú úroveň zdravia (výrazne zníženú).

Podľa Serova IA je zdravie spojené s hlavnou charakteristikou človeka - životnou aktivitou, - integrálnym ukazovateľom odrážajúcim stav človeka v dynamike času a vplyvov prostredia, ako aj schopnosť odolávať, prispôsobiť sa a uvedomiť si ich biologické a sociálne funkcie. „Zdravie je schopnosť života zachovať a rozvíjať seba a svoje prostredie“, t.j. - opakujúca sa definícia, generický pojem - schopnosť adaptácie (alebo sebaorganizácie).

Z pohľadu Serovej je zdravie univerzálnym pojmom, ktorý zahŕňa rôzne úrovne ľudskej existencie. Serova si zaslúži, že jej prístup k zdraviu je otvorený, ba čo viac, rozhodla sa, že o fyzickom zdraví rozhodujú vyššie zdravotné stavy – ako duševné a duchovné.

Môžeme teda dospieť k záveru, že zdravie, podobne ako samotný človek, je prezentované ako integrálny multidimenzionálny dynamický stav človeka, ktorý poskytuje určitú úroveň vitality a životnej aktivity vďaka základným vlastnostiam - sebaregulácii a prispôsobivosti. V dôsledku toho stupeň rozvoja schopnosti človeka prispôsobiť sa určuje úroveň jeho stability, v konečnom dôsledku - zdravia.

Rozlišujú sa tieto druhy a úrovne zdravia: fyzické, duchovné a duševné.

Prednosťou autorov je, že všetci, tak či onak, naznačili, že pojem fyzické zdravie zahŕňa dva relatívne nezávislé faktory: absenciu chorôb, harmóniu fyziologických a biochemických procesov v tele, ako aj prísun vitality.

Priaznivo pôsobí aj prírodné zákony na telesné zdravie – telesný rozvoj. Zo zmyslu myšlienok Serova a Sagatovského môžeme konštatovať, že fyzický vývoj je fyzickou zložkou dobrého zdravia, ktorá zahŕňa každodenné cvičenie, zdravé stravovanie a lekársku kontrolu.

Uvažovaní autori vidia rozvoj telesného zdravia v telesnej kultúre a aktívnom pohybovom životnom štýle.

Medzi prvkami duševného zdravia Zharov a Serov rozlišujú tieto najdôležitejšie: vedomie a pocit kontinuity, stálosti a identity svojho fyzického a duševného „ja“; zmysel pre stálosť a identitu skúseností v podobných situáciách; kritickosť voči sebe a vlastnej duševnej produkcii (činnosti) a jej výsledkom; súlad mentálnych reakcií (primeranosť) so silou a frekvenciou vplyvov prostredia, spoločenských okolností a situácií; schopnosť samostatne riadiť správanie v súlade so spoločenskými normami, pravidlami, zákonmi; schopnosť plánovať si vlastné životné aktivity a realizovať tieto plány; schopnosť meniť spôsob správania v závislosti od zmeny životných situácií a okolností.

Bibliografia

Zharov L.V. Ľudská telesnosť: filozofická analýza. Rostov na Done, 1988.
Sagatovsky V.N. Antropologická integrita: stav a štruktúra // Eseje o sociálnej antropológii. SPb., 1995.
Serova I.A. Antropozofia zdravia: telo a duch. Jekaterinburg, 1992.

1 Zharov L.V. Ľudská telesnosť: filozofická analýza. Rostov na Done, 1988 .-- s. 52

2 Serova I.A. Antropozofia zdravia: telo a duch. Jekaterinburg, 1992 .-- s. 37

3 Zharov L.V. Ľudská telesnosť: filozofická analýza. Rostov na Done, 1988 .-- s. 59

4 Zharov L.V. Ľudská telesnosť: filozofická analýza. Rostov na Done, 1988 .-- s. 53

5 Serova I.A. Antropozofia zdravia: telo a duch. Jekaterinburg, 1992 .-- s. 28

6 Serova I.A. Antropozofia zdravia: telo a duch. Jekaterinburg, 1992. S. 78.

7 Serova I.A. Antropozofia zdravia: telo a duch. Jekaterinburg, 1992. S. 101.

8 Zharov L.V. Ľudská telesnosť: filozofická analýza. Rostov na Done, 1988 .-- s. 67

9 Zharov L.V. Ľudská telesnosť: filozofická analýza. Rostov na Done, 1988 .-- s. 69

10 Serova I.A. Antropozofia zdravia: telo a duch. Jekaterinburg, 1992 .-- s. 43

11 Serova I.A. Antropozofia zdravia: telo a duch. Jekaterinburg, 18. S. 1992.

12 Serova I.A. Antropozofia zdravia: telo a duch. Jekaterinburg, 1992. S. 228.

13 Zharov L.V. Ľudská telesnosť: filozofická analýza. Rostov na Done, 1988 .-- s. 106

čo je zdravie? Paul Bragg, učiteľ dlhovekosti a zdravého života, napísal, že zdravie je najväčšie bohatstvo. Porfirij Korneevič Ivanov sa nazval zdravotným milionárom.

Existuje pojem „zdravý životný štýl“, ktorý zvyčajne znamená ranné cvičenie, jogging, určitý spôsob stravovania, oblievanie studenou vodou, niekedy použitie očisty tela.

Áno, samozrejme, medzi takými ľuďmi sú mladí ľudia rôzneho veku, ale často vyzerajú napäto a namosúrene.

A sú opačné príklady ľudí, ktorí nedodržiavajú žiadne režimy, jedia ako musia, alebo čo im chutí, dokonca aj fajčiari, ktorí vyzerajú veselo, veselo, veselo. Starší ľudia druhej kategórie často vyzerajú mladšie ako ich rovesníci, ktorí vyznávajú zdravý životný štýl. Keď komunikujete s touto kategóriou ľudí, často od nich môžete počuť, ako by ste MALI SPRÁVNE jesť, správne by ste mali dýchať, mali by ste byť správne temperovaní atď. Ich charakteristickou črtou je tiež neúprosná kritika ostatných, tých, ktorí robia všetko zle: jedia, spia, chodia, klamú atď. atď.

Kto je z týchto kategórií ľudí zdravší, je otázka, ktorá pre mňa osobne zostáva otvorená. Slová MAJÚ a SPRÁVNE z môjho pohľadu symbolizujú tuhý rámec, v ktorom žije mnoho priaznivcov zdravého životného štýlu. A je nepravdepodobné, že človeka s pevným rámcom možno nazvať šťastným človekom. Keď si takýto človek užíva život, je to často nepochopiteľné, naozaj si život užíva, alebo je to teda NUTNÉ a tak SPRÁVNE.

Z pohľadu trojice chcem zdravie rozdeliť na fyzické, emocionálne a duševné.

Fyzické zdravie môže byť spojené so stavom fyzického tela.

Fyzické zdravie je úplná fyzická pohoda, nielen absencia choroby alebo fyzického defektu.

Zdravotné príznaky sú:

· Odolnosť voči pôsobeniu škodlivých faktorov;

· Ukazovatele rastu a vývoja v rámci priemernej štatistickej normy;

· Funkčný stav tela v rámci priemernej normy;

· Dostupnosť rezervných kapacít organizmu;

· Neprítomnosť akejkoľvek choroby alebo vývojových chýb.

Zdravotnými rizikovými faktormi sú nadváha, fyzická nečinnosť, nevhodná výživa, psychický stres, nadmerné požívanie alkoholu, fajčenie.

· Genetické faktory - 15-20%;

· Stav životného prostredia - 20-25%;

· Lekárska podpora – 8-10 %;

· Podmienky a spôsob života ľudí - 50-55%.

Bohužiaľ, veľa ľudí nedodržiava tie najjednoduchšie, vedecky podložené normy zdravého životného štýlu. Niektorí sa stávajú obeťami nečinnosti (hypodynamie), ktorá spôsobuje predčasné starnutie, iní to preháňajú v jedle s rozvojom obezity, vaskulárnej sklerózy, v niektorých prípadoch aj diabetes mellitus, ktorý je v týchto prípadoch takmer nevyhnutný, nervózny, trpia nespavosťou, čo v konečnom dôsledku vedie k početným ochoreniam vnútorných orgánov. Niektorí ľudia, ktorí podľahli závislosti od fajčenia a alkoholu, si aktívne skracujú život.

Bez ohľadu na to, aká dokonalá je medicína, nemôže každého zbaviť všetkých chorôb. Človek je tvorcom svojho zdravia, o ktoré treba bojovať. Od útleho veku je potrebné viesť aktívny životný štýl, temperovať sa, venovať sa telesnej výchove a športu, dodržiavať pravidlá osobnej hygieny, jedným slovom, aby ste rozumnými spôsobmi dosiahli skutočnú harmóniu zdravia.

Každý má veľké možnosti upevniť a udržať si zdravie, udržať si schopnosť pracovať, fyzickú aktivitu a elánu až do zrelého veku.

Už dlhú dobu je známy univerzálny a absolútne spoľahlivý spôsob, ako zlepšiť zdravie a zvýšiť dlhovekosť - šport, metóda, ktorá si nevyžaduje drahé lieky a technické prístroje, ale len vôľu a trochu úsilia na sebe.

Zaužívané je tvrdenie, že moderná civilizácia ohrozuje ľudstvo hypodynamiou, teda vážnymi poruchami pohybového aparátu, krvného obehu, dýchania a trávenia spojenými s obmedzením pohybovej aktivity. A skutočne je.

Fyziologické zdravie. Fyzické zdravie človeka

Úvod

1.zdravie: prístupy a typy

1.1. Základné prístupy k zdraviu

1.2. Hlavné typy zdravia

2. Fyzické zdravie človeka

2.1. Koncept fyzického zdravia (prístup Serova a Zharova)

2.2. Fyzické zdravie a zákony prírody (prístup Serova a Zharova)

2.3. Rozvoj fyzického zdravia (približuje sa Serova a Zharov)

3. Filozofické dimenzie športu

4. Zdravý životný štýl a šport

Záver

Bibliografia

Nové články

Populárne články