Obnovenie zdravia po strese. Ako byť zdravý bez liekov. Ako obnoviť a udržať zdravie. teória

Každý z nás sníva o tom, že bude zdravý, energický a krásny (a krása je v podstate zdravie).

Tento sen sa však nie vždy stane skutočnosťou.

Príčiny ľudských chorôb:

Po prvé, naše vlastné postojov a návykov.

Po druhé, vplyv vonkajšie prostredie(ekológia, stres, infekcie).

Ale existuje cesta von. Musíme sa naučiť metódy ochrany a udržiavania zdravia.

Ak sa človek naučí ovládať svoje zdravie, umožní mu to zostať silným a silným.

Ľudské telo má mocná sila samoliečba. Je schopný prekonať akúkoľvek chronické ochorenie.

Ale keď už choroba dorazila, je veľmi ťažké s ňou bojovať. Oveľa jednoduchšie je zapojiť sa do prevencie, t.j. NEDOVOĽTE, aby choroba prišla.

Ako obnoviť zdravie?

Existuje 5 podmienok, ktorých dodržiavanie vám umožňuje zotaviť sa, chrániť sa pred negatívnym vonkajším prostredím a uzdraviť sa.

Tieto podmienky sú jednoduché a nazývajú sa praktické zručnosti. Táto „technológia“ nie je pre bohatých alebo chudobných, ale pre šikovných a rozumných ľudí.

Aké praktické zručnosti sú potrebné?

1. Psychológia: pozitívny vnútorný postoj.

2. Pohyb: pravidelný, aktívny, ako norma života.

3. Sebakontrola:

koľko a čo pijeme,

koľko a čo jeme,

akí ČISTÍ sme vo vnútri.

Zoberme si bunku ako základ nášho tela. Sme nádoba, akvárium, v ktorom „pláva“ viac ako 100 biliónov buniek. Stav nášho tela závisí od toho, ako dobre žijú. Musíme tvoriť komfortné podmienky pre život našich buniek: dať bunkám to, čo potrebujú, a odstrániť to, čo ich trápi.

To sa dá dosiahnuť pomocou integrovaný prístup od 5 základných zručností. Ak sa aspoň jedna nevykoná, obnova buniek bude chybná, čo znamená, že ľudské telo bude chybné.

Človek je otvorený systém. Spotrebúvame vodu, jedlo, kyslík a uvoľňujeme odpad a energiu. Zdravie závisí od toho, ako dobre sa absorbuje voda a jedlo a ako dobre sa odstraňuje odpad.

1. VODA: dva problémy sú jej množstvo a kvalita.

A) množstvo - 30-40 ml na kg telesnej hmotnosti za deň (asi 1,5 - 2 litre).

B) kvalita: čím je voda svojimi parametrami bližšie k medzibunkovej tekutine, tým lepšie sa vstrebáva. Kde môžem získať takú vodu? Laboratórium na výrobu takejto vody si môžete postaviť doma, alebo môžete použiť ŠUNGIT (prírodný minerál) na mineralizáciu a dlhodobé skladovanie voda.

Alebo "ARGO" FILTRE - na báze minerálov šungit, zeolit, uhlie, upravené striebrom v nezmazateľnej forme, majú jedinečné vlastnosti, umožňujúce hĺbkové čistenie, štruktúru a mineralizáciu vody.

Táto voda aktivuje činnosť tráviacich orgánov, vyplavuje toxíny, zvyšuje stráviteľnosť potravy.

2. KOMPLETNÁ VÝŽIVA:

Aminokyseliny sú stavebnými kameňmi nášho tela.

Mastné kyseliny- výživa a ochrana buniek.

Vitamíny a minerály- energia života.

Enzýmy a prospešné baktérie - čím silnejší je tento „príkaz“, tým silnejšia je naša imunita, tým silnejšie sú všetky životné procesy v tele.

Rastlinné vlákno - stimuluje trávenie a čistenie.

A to všetko je potrebné každý deň! Ak niečo z vyššie uvedeného chýba, biochemické procesy v tele budú pokračovať s poruchami.

Znečistené a napoly vyhladované bunky sú nešťastím civilizovaného človeka.

Moderné jedlo („mŕtve“ jedlo) je pre naše bunky nedostupné. Preto sme nútení obohatiť našu stravu o to, čo má bunka k dispozícii. Tieto produkty bunkovej výživy sa nazývajú nutraceutiká.

3. VYČISTITE ZVNÚTRA:

Od toho závisí normálna bunková výživa. Aký to má zmysel? Ak sú naše bunky v toxickej medzibunkovej tekutine, potom „nechcú“ nič vpustiť. Aj keď je naša výživa kompletná! Hlavným zdrojom toxínov je hrubého čreva. Okrem toho sa do nej dostávajú toxíny obrovské číslo s jedlom, vodou, mestským vzduchom, chemikáliami pre domácnosť, fajčením a alkoholom.

Preto je potrebné absolvovať pravidelné čistiace programy (aspoň 2x ročne). V dnešnej dobe to potrebuje úplne každý, už od 14 rokov.

Čo je teda potrebné urobiť?

Zalievajte, čistite, kŕmte, chráňte bunky nášho tela.

Ak sa nebudete riadiť základnými zákonmi života: „zalievať, čistiť, kŕmiť, chrániť“, potom akékoľvek „liečebné režimy“ prinesú len dočasné a neúčinné výsledky.

Čo získame ako výsledok? Skutočná príležitosť:

1. Žite dlhšie.

2. Oslobodiť sa od liekov a diagnóz.

3. Cíťte sa lepšie.

4. Mať zdravé potomstvo.

5. Zlepšiť sexuálne a reprodukčné zdravie.

6. Staňte sa šťastnejšími.

AKO ZÍSKAŤ VÝSLEDKY?

Chcete tráviť čas a peniaze rozumne? Naozaj chcete dosiahnuť hmatateľné zdravotné výsledky?

Celá pointa je SYSTÉMOVÝ PRÍSTUP. Len tak sa splní to, o čom snívate. Bez toho zostane sen snom a Normálny Človek zostane so svojou Chorobou.

My sa však vydáme na cestu za zdravím!

A keby ste mali dostatok trpezlivosti len na dva alebo tri dni, dobre, na týždeň? A potom mávli rukou: "To je všetko nezmysel! Nič nepomáha!" Potom už zostáva len choďte k lekárovi a začnite znova prehĺtať chemické tablety: je to rýchlejšie.

A pomôžu... Ako bič pomáha unavenému koňovi!

Chcete Zdravie? Chcete sa cítiť normálne? Potom začnite so SYSTÉMOM: deň za dňom, krok za krokom, podľa schémy a v komplexe.

A bavte sa pri tom!

Pridať gymnastika, voda, kyslík... Určite sa dostaví efekt – dobrý, trvalý efekt vzhľadom na celkové zdravie organizmu.

A čím je systém intenzívnejší, čím je komplex bohatší, tým lepší je výsledok.

Nech to prekoná ten, kto kráča. A nezastavovať na prvej zákrute.

Trvá 3 mesiace, kým sa váš stav výrazne a zreteľne zlepší.

Keď ste sa rozhodli postarať sa o svoje zdravie, NEVZDÁVAJTE sa tejto vzrušujúcej aktivity aspoň na 3 mesiace a uvidíte, čo z toho bude.

Nápoveda. Ak chcete porovnať, ako to bolo predtým a ako je to teraz, zadajte Denník pohody. A urobte si fotografie: teraz a o 3 mesiace.

...A úplne, úplne prvý krok?

Začnite deň s pohárom vody a pozitívnymi, vďačnými myšlienkami. Kedysi sa tomu hovorilo modlitba... Pomáhalo to.

Pre úplné zotavenie telo musí prejsť nasledujúcimi krokmi:

1. Pochopte skutočné dôvody choroby.

Toto je hlavná fáza, pretože všetky zmeny začínajú od hlavy! Ak ste pripravení pochopiť a prijať skutočné príčiny chorôb, uvedomte si potrebu pracovať na svojom zdraví bez ohľadu na vek, finančnú situáciu a sociálne postavenie. Ak ste pripravení urobiť určité obmedzenia, zmeniť svoj životný štýl, návyky, potom vám naša metóda bude vyhovovať a výsledky na seba nenechajú čakať! Vaše zdravie priamo závisí od vás.

Bez ohľadu na to, či telo funguje tak, ako to príroda zamýšľa, alebo funguje nesprávne - to sa stáva spúšťačom rôznych patologické procesy, ktoré sa potom stávajú chronickými a spôsobujú poruchy v iných systémoch.

Bohužiaľ, moderní ľudia spájajú niekoľko dôvodov, ktoré im zároveň ničia zdravie.

Deti sú najzraniteľnejšie voči účinkom helmintov. Po infekcii sa veselé a aktívne dieťa stáva letargickým, roztržitým a rozmarným. Rýchlo sa unaví a sťažuje sa bolesť hlavy, koža zbledne. Mnoho detí je infikovaných už in utero cez placentu. Niektorí z vás neuveria, že takmer všetky deti majú niekoľko druhov helmintov, ktoré sú najčastejšie skrytými ohniskami detských chorôb.
Štatistiky hovoria, že takmer 100 % populácie je infikovaných červami, ktoré sú pôvodcami väčšiny chorôb.
Teraz si predstavte, ako naše telo žije, alebo skôr prežíva: špinavá krv; Črevá sú oázou pre červy: vždy je vlhko, teplo a je čo jesť. Pečeň - hlavný filter tela sa nedokáže vyrovnať s toľkými nečistotami, jedmi a toxínmi a potom časť práce preberá koža - druhý najdôležitejší filter: a máme rôzne kožné vyrážky, alergie. Utekáme k alergológovi a ten zakáže množstvo alergénnych produktov a predpíše lieky, často hormonálne. Je smutné, že nikto z nich nedokáže vyliečiť alergie.

2. Prijať ekologické zákony života(vo Vernadskom)

1. Zákon čistoty: žiadny živý organizmus nemôže žiť v odpade, ktorý vytvára!

Ľudia sú z 80% z vody. Krv a telesné tekutiny sú elektrolyty a vykonávajú sa elektrické pripojenie"mozog-telo" Týmto spojením je zabezpečená stálosť zloženia krvi a jej čistota, t.j. Takto funguje ľudská imunita. Ľudské telo obsahuje unikátne systémyčistenie: pečeň a obličky čistia krv, neutralizujú toxíny, gastrointestinálny trakt tlačí zvyšky jedla smerom k východu, dýchací systém odstraňuje odpadový vzduch; ak tieto filtre nefungujú, prevezme ich prácu pokožka. Keď si pokožka nevie poradiť s toxínmi, vznikajú choroby zo znečisteného vnútorného prostredia.

2. Zákon o elektrických komunikáciách"mozog-telo"

Všetky ľudské systémy sú riadené mozgom, ktorý generuje elektrické impulzy, ktoré sú pre orgány „pochopiteľné“. Pre normálne fungovanie organizmu je potrebné, aby systémy fungovali bez porúch.

Pravidlá, ktoré treba zvážiť:

1. Žiadny živý organizmus nemôže existovať bez kremíka! Všetky pružné, elastické tkanivá, ktoré sú potrebné na počúvanie príkazov mozgu, obsahujú vodič elektrických impulzov – kremík. Nevyhnutné nasýti telo týmto životne dôležitým prvkom.

2. Chrbtica – základ centrálneho nervového systému – musí byť zdravá a hladká. Je potrebné vyrovnať chrbticu, odstrániť bežné subluxácie v krčnej chrbtice, trénuje svalový korzet, poskytuje dlhý život a mladosti k chrbtici - ochranné zariadenie pre 72 tisíc nervových drôtov spájajúcich mozog s orgánmi a systémami.

3. Zákon cirkulácie energie, zduchovňujúci, revitalizujúci Živá bytosť, snaha o maximálnu manifestáciu.

Dodržiavanie prvých 2 zákonov umožňuje človeku získať zdravie. Tretí zákon umožňuje získať jeho maximálnu výšku. Množstvo zdravia je charakterizované polomerom kvantového poľa. Ukazuje sa, že ľudský mozog je schopný absorbovať svetelnú energiu okolo nás a premieňať ju na kvantové pole. Veľkosť kvantového poľa určuje úroveň energie človeka, rýchlosť únavy, psychický stav. Naopak, rôzne negatívne emócie (stres, závisť, nenávisť, žiarlivosť) bránia mozgu absorbovať svetelnú energiu.

Musíte sa naučiť ovládať svoje emócie, vyrovnať sa so stresom, korigovať vrodené chyby kvantové pole, čo najviac nasýtiť telo svetelnou energiou.

3. Zmeňte návyky, ktoré vedú k telesným chorobám.

• Zaveďte správnu fyziologickú výživu. Používajte iba prírodné produkty potraviny, ktoré neobsahujú toxické látky. Pochopte mechanizmy trávenia a pripravte jedlo s prihliadnutím na fyziológiu gastrointestinálneho traktu. Používajte spôsoby varenia šetriace živiny. Denne používajte prípravky na odčervenie
• Odmietnuť od zlé návyky ktoré prispievajú k znečisteniu tela (fajčenie, lieky), narúšajú ochranné spojenie „mozog-telo“ (alkohol);
• Naučte sa zvládať stres, ktorý narúša energetickú rovnováhu;
• Použite úspechy vedy udržiavať primeranú úroveň zdravia (filtre na čistenie vody, ochrana pred elektromagnetickým žiarením, prístroje na určovanie geopatogénnych zón).

K zotaveniu nedochádza zo dňa na deň. Ak nemilosrdne a bezmyšlienkovite využívame náš gastrointestinálny trakt - hlavné chemické laboratórium nášho tela - už 30, 40 rokov alebo už pol storočia, potom, samozrejme, dva týždne očisty a starostlivosti o naše telo sú len začiatkom cesta k dobrému zdraviu. A ste na správnej ceste!

Je dôležité dôkladne sa pripraviť na odstránenie toxínov, uvoľniť tráviaci systém, gastrointestinálny trakt a pečeň, aby sa predišlo otravám vlastnými toxínmi a stagnujúcimi masami. Iba potom môžu byť vykonané postupy nazývané účinnými a bezpečnými. Nižšie sú uvedené približné dátumy očisty v rôznych fázach, počas ktorých sa očista vykonáva na mieste pod dohľadom metodikov; časový rámec na očistu doma je o niečo dlhší, pretože Intenzita domáceho programu je menšia.

2. fáza Fyziologické čistenie telesných filtrov:

Očista pečene, obličiek, kože (7 dní).

3. fáza Komplexná obnova vnútornej ekológie tela:

Čistenie krvných ciev, lymfy, kĺbov;

Obnovenie duševného a duchovného zdravia (7 dní)

Medzi fázami by ste si mali robiť krátke prestávky, aby si telo oddýchlo, adaptovalo sa na nové podmienky, obnovilo imunitu a naštartovalo mechanizmy na liečenie chronických ochorení. V závislosti od kontaminácie vnútorného prostredia tela budú musieť niektorí očistné procedúry niekoľkokrát opakovať, kým nedosiahnete trvalo udržateľné zdravie. Obnovenie normálneho fungovania tela trvá spravidla rok až rok a pol. To nie je veľa pre tých, ktorí celý život porušovali vlastnú ekológiu. Deti sa spravidla zotavujú oveľa rýchlejšie ako dospelí, ľahko uvoľňujú toxíny a obnovujú zdravie.

5. Prekonajte chronické ochorenia.

Choroby, ktoré narúšajú vnútornú ekológiu tela:

• Systémové ochorenia
• Zlé návyky
• Choroby trávenia
• Choroby genitourinárneho systému
• Ochorenia dýchacích ciest
• Alergie.

Toto je neúplný zoznam chorôb, s ktorými sa môžete rozlúčiť.

Získať späť stratené zdravie, obnoviť imunitu, neochorieť pomôže Práca na plný úväzok nad sebou samým.

Udržujte a zlepšujte svoje zdravie každý deň!

V živote sa môže stať čokoľvek a z času na čas všetci čelíme ťažkým udalostiam, ktoré nás doslova vrhnú do hlbokej emocionálnej a energetickej diery. V tejto jame je všetko videné v pochmúrnej farbe, duševný miešač s kolobehom „čo by sa stalo, keby som to vtedy urobil inak“, „prečo sa mi to stalo“ a podobne sa roztáča na plné obrátky. Keď sa sen zrúti, odíde milovaná osoba alebo zomrie niekto z vašich blízkych, zdá sa, že sa nikdy nič dobré nestane a na žiadnu akciu nie je sila. Po veľmi silnom strese pociťujeme následky aj na fyzickej úrovni, keď začne bolieť srdce, nevoľnosť, závraty, rozkvitne bujná kytica psychosomatické ochorenia. Niektorí začnú pociťovať malátnu depresiu, iní hľadajú úľavu v alkohole, nezmyselných hodinách surfovania na sociálnych sieťach, ktoré pomáhajú spríjemniť fádne večery. Ak si niečím podobným prechádzate, potom je tento článok určený práve vám.

Ako sa dostať z citovej diery, vyrovnať sa napríklad s bolesťou, prežiť rozchod?

Tu pomôže systém krok za krokom, ako sa krok za krokom obnoviť. Jednoduché malé kroky, ktoré vás dostanú z tohto stavu. Ak nimi prejdete bez toho, aby ste očakávali rýchle výsledky, život sa opäť rozžiari farbami, všetko sa zmení. Postupne sa vrátia túžby a ciele, objaví sa sila a energia na ich dosiahnutie a tým, že sa prekonáte, zmeníte sa, zmeníte všetko okolo. A, akoby za odmenu, určite dosiahnete všetko, čo chcete milostný vzťah, obľúbená práca, zdravie, čokoľvek.

Prípravná fáza. Svetlý cieľ

Ľudia, ktorí zažili silný stres, sú v takom emocionálnom zničení, že v skutočnosti nič nechcú. Áno, nie je energia na dosiahnutie niečoho, nie je energia ani na to, aby sme niečo chceli.

Svetlý cieľ slúži ako maják, so zameraním na ktorý môžete robiť všetko ostatné, môžete sa dostať von.
Nie je potrebné teraz premýšľať, ako to dosiahnete. Len si vytvorte zámer, aký chcete, aby bol váš život, čo presne potrebujete, nechajte to byť v tomto štádiu je to len fantázia.

Predpokladajme, že chcete šťastný vzťah, rodinu, deti? Skvelý gól. Obnovte sa a môžete to dosiahnuť.

Ničí vás práca, ktorú nemáte radi a ktorá vás ničí, každý deň uviaznete v dopravných zápchach a máte konflikty s kolegami? Dajte si za cieľ realizovať sa v tom, čo máte radi, zarábať slušný príjem.

Necháva vaše zdravie veľa túžob? Máte pocit, že sa rozpadáte? Vytvorte si obraz svojho jasného, ​​bohatého života, kde ste naplnení silou, energiou a zdravím.

1. fáza Zotavenie na fyzickej úrovni

Hlavným krokom k obnove je vytvoriť si správny plán spánku. Znie to banálne a nezrozumiteľne. Pre ľudí, ktorí zažili silný stres, sa nejaký režim bude zdať absolútnym nezmyslom. V skutočnosti je režim prvým krokom rebríka, ktorý vás vyvedie z jamy.

Ak sa chcete cítiť fyzicky lepšie, začať s regeneráciou tela a zvýšiť si osobnú energetickú hladinu, potom sa určite musíte dostatočne vyspať, ale nie len tak, ale aj správne. Čo to znamená?

Potrebujete spať v priemere 7-8 hodín, ale nie viac. Len vo veľmi ťažkých dňoch, napríklad počas choroby, si môžete dovoliť viac hodín. Kedysi som si tiež myslel, že čím viac spíte, tým lepšie, a moje obľúbené príslovie bolo „ľahni, spi a všetko prejde“. Ale v bežnom rytme života dlhý spánok energiu skôr uberá, ako pridáva!

Musíte ísť spať pred 12 hodinou v noci, najlepšie o 21-22 hodine. Čo tento prístup dáva, som podrobne napísal v článku a ešte raz podotknem to hlavné: keď idete spať o 21-22 hodine, vaše telo bude produkovať hormón melatonín, ktorý je zodpovedný za mladosť, krásu, energiu a pomáha zbaviť sa depresie.

Navyše si tak ušetríte zbytočnú posadnutosť televíznymi reláciami a sociálnymi sieťami, alebo ešte lepšie večerným vypitím pár pív či pohára vína.

Samozrejme, ak ste zvyknutí chodiť spať neskoro, spočiatku nebudete môcť zaspať tak skoro. Ale tým, že vstanete o hodinu alebo dve skôr, telo sa začne prestavovať. Sám som si to mnohokrát overil: správny spánok do 6-7 hodín dáva oveľa viac sily ako zaspávanie a neskoré vstávanie. Ak sa vám podarí zorganizovať sa a urobiť si z toho zvyk, vaše telo si čoskoro oddýchne, zotaví sa a čoskoro si to vypýta fyzická aktivita, s prekvapením zistíte, že sa vám chce ráno behať alebo tancovať.

Absolvoval som už niekoľko prúdov energetického maratónu a pozorujem jednoznačný vzťah: tí účastníci, ktorí už žijú podľa režimu, chodia skoro spať a skoro vstávajú, sú veselší, aktívnejší, zdravší, majú viac sily a lepšia nálada a od správy k správe vidím, že ich životy sú vo všeobecnosti oveľa organizovanejšie v rôznych oblastiach.

Dobre, možno som ťa nepresvedčil.

Možno vás viac inšpiruje príbeh jedného z našich účastníkov (mierne skrátený):

ALE je tu niečo viac: poriadok v mozgu, vnútorné dialógy všetko potrebné a nepotrebné vo svete sa zredukovalo minimálne o 90 percent, objavil sa prehľadný systém hodín (cvičení, cvičení). Prestal som sa rozhadzovať a robiť všetko za sebou, ale vybudoval som si dôslednosť, čas a striktne som dodržiaval sebadisciplínu. Z dennej rutiny sa stala taká normálny človek: Chodím spať o 22:00 a vstávam o 4:00, cvičím (v tomto čase, ako sa píše vo Védach, sa všetko, čo človek robí, znásobuje stonásobne, pretože od 4 do 7 ráno na Zem prichádza silný prúd čistej energie). Sedel som do 2-3 hodín ráno a potom som spal do jednej poobede, budil som sa, akoby ma krava žuvala a vypľúvala. A teraz povzbudenie na celý deň.
Nasledujúce: mozog začal pracovať tak, ako fungoval u mňa od 24 do 36 rokov. Tie. V tom čase som mal veľmi dobrú, zodpovednú, veľmi dobre platenú pozíciu, ktorú som práve vďaka svojej čistej mysli dostal a porazil som osemdesiat ďalších súťažiacich uchádzačov.
Takže vďaka tomu, že mozog prestal spracovávať kopu svinstiev a upokojil sa, nastal v mojej práci kolosálny posun k lepšiemu. Došlo k mnohým dohodám, bola prerušená spolupráca s partnermi, ktorí neboli vždy povinní a viackrát zmeškali termíny sľúbené klientom. Len sa mi v tom čase zdalo, že sú to jediní ľudia na svete a ja som na nich závislý. OKAMŽITE som si našiel náhradu a vyhral som len miesto, čas a cenu služieb.
Ďalej. Moje životné plány a vízia mnohých situácií sa dramaticky zmenili, čo ovplyvnilo mnohé rozhodnutia, ktoré sa ukázali ako dobré.
Manžel a svokor sa čudovali môjmu zovretiu, spôsobu, akým som hájila svoje (naše) záujmy v podnikaní a vôbec tomu, čo som začala robiť! Vo všeobecnosti mi dali opraty takpovediac do mojich rúk a vo štvrtok (11.5.) sa zaregistrovali na príslušných úradoch, kde svokor oficiálne podpíše dokumenty o prevode živnosti na ME, a nie vlastnému synovi či vnukovi.
Vnútorne som sa tak ukľudnil, že ani ticho nezvoní, ale potichu prichádza odpoveď za odpoveďou, niekedy aj na otázky, ktoré som mal pred niekoľkými rokmi.
Prestal som šalieť a panikáriť a zdá sa, že som všetko vedel ešte predtým a vnútorne som sa pripravoval.
Hádky okolo mňa prestávajú, nech idem kamkoľvek, atmosféra sa akoby mení, ľudia sú veľmi slušní, pustite ma dopredu, otvorte mi dvere... Neviem, ako to vysvetliť, ale všetci sa snažia počúvať, pomôžte, urobte niečo pekné, povedzte kompliment... Deti za mnou a manželom začali často chodiť, aj keď predtým, ale len zo slušnosti, ale teraz ich to k nám ťahá. Syn môjho manžela začal často chodiť, volá, raňajkujeme spolu a chodíme spolu na lov. A predtým, o tri roky, som ho videl, možno päť alebo šesťkrát, viac nie.

Obdobia krízy sú výborným obdobím na reštart tela, čo sa týka stravy. Menej sa opierajte o rýchle občerstvenie, jedzte viac jednoduchých a kvalitných jedál. Bolo by dobré sa postiť, zaviesť užitočné doplnky, piť bylinkové čaje. Prečítajte si viac o obnove tela pomocou užitočné doplnky.

Ak nemáte silu prehodnotiť svoj jedálniček, začnite užívať vitamíny. akýkoľvek vitamínové komplexy, ktorý vám poradí váš lekár. Nedostatok draslíka alebo horčíka môže výrazne ovplyvniť našu pohodu a môžete meditovať, koľko chcete, robiť akékoľvek praktiky, ktoré chcete, ale ak vám chýbajú niektoré zložky na chemickej úrovni, potom to všetko bude mať sekundárny účinok .

A pozor najmä na vitamín C. Začnite s ním aspoň! Berte pravidelne vitamíny z lekárne alebo jedzte potraviny, ktoré ich obsahujú: šípkový nálev, citrón, šťava z granátového jablka(šťava z granátového jablka tiež podporí hladinu hemoglobínu), paprika, špenát.

Najviac však asi vitamínu C obsahujú šípky! Je držiteľom rekordu za jej obsah. Šípka posilňuje imunitný systém a udržuje vitalitu.

Ak stojíte pred otázkou zotavenia (sila, zdravie, fyzická aktivita, zotavenie sa zo stresu) – pite šípkový odvar každý deň!

Infúzia šípky(recept z maratónu "Zmeňme svoj život za sto dní. Detoxikácia tela a mysle")

Hodnota plodov sa zvyšuje vďaka značnému obsahu vitamínu P v nich a prítomnosti množstva vitamínov: A, B, E, K a ďalších, obsiahnutých nielen v plodoch, ale aj v listoch. Liečivé vlastnosti majú tiež okvetné lístky kvetov a korene rastlín. Vitamín C v šípkach môže byť od 0,5 do 4,5 gramov na 100 gramov sušené bobule. To je veľa, asi 10-krát viac ako v bobuliach čierna ríbezľa 50-krát viac ako v citróne a 100-krát viac ako v jablkách.

Ako variť:
Vezmite asi 30 šípok na liter vody. Dôkladne opláchnite, vložte do termosky a naplňte horúca voda(nie vriacou vodou).

Ak to urobíte večer, nápoj bude pripravený ráno.

2. fáza Emocionálne zotavenie

Zároveň s nastolením rutiny a detoxikáciou organizmu vrelo odporúčam spustiť Ranné stránky. Mnohokrát som vám povedal, čo to je, ak neviete. Dovoľte mi povedať, že podľa mňa je to najlepší nástroj, ako si dať do poriadku myšlienky a pocity, oslobodiť sa od bolesti, ťažkých citových závislostí a dokonca objaviť svoje tvorivé schopnosti.

A opäť vám poviem príbeh návštevníčky stránky, ktorá začala písať Ranné stránky (recenzií je veľa, naozaj fungujú ako psychoterapia, ale toto dievča píše aj o režime, takže táto recenzia je „dva v- jeden”):

Cvičenie Morning Page používam už tridsaťdva dní. Čo mi to dalo a aké viditeľné zmeny som dosiahol?

Hlavné je, že každé ráno vstávam okolo 6:00. Zvyčajne je to niekde okolo 5-54 / 5-58. To je neuveriteľné!

Ráno som mal vždy veľké problémy vstať. Naozaj som rád spal. Dni, keď som si mohol dovoliť relaxovať v posteli, boli tie najočakávanejšie. Najoptimálnejší plán bdelosti pre mňa bol vstávať niekde o 10:00 alebo dokonca o 11:00 ráno, ale mohol som ísť spať o 1, 2 alebo 3 ráno. Okrem toho som si počas dňa rád zdriemol. Je jasné, že takúto každodennú rutinu som si mohol dovoliť len na dovolenke. Výsledkom bolo, že od školských rokov, odkedy si pamätám, bolo mojou večnou túžbou mať dostatok spánku. A nielen dostatočne spať, ale napríklad prespať celý deň. Prirodzene, túto túžbu nebolo možné splniť.

Ráno som s veľkými ťažkosťami vstával do práce a nastavil som si tri budíky v 10-minútových intervaloch. Motiváciou vstať z postele bol prísľub sebe samej, že prídem domov a pôjdem spať (to bolo vždy, keď sa mi podarilo vrátiť sa z práce uprostred dňa). Potom som sa dlho hojdal a chystal sa do práce ako ospalá mucha.

A vždy to tak bolo! Kým som nezačal písať Ranné stránky! Stále je mi ťažké uveriť! Najprv sme museli vstať o 30 minút skôr. Ak som zvyčajne vstával (toto je po trojnásobnom prepnutí budíkov) o 7:00 a sotva som sa stihol pripraviť, teraz som začal vstávať o 6:30 s budíkom a bez meškania. To, čo ma poháňalo, bolo zistenie, že stránku treba napísať. Ale táto motivácia tu bola hneď v prvých dňoch. Potom sa objavila akási latentná túžba vstať a ísť napísať stránku. Je to ako keď vstanete a cítite potrebu opláchnuť si tvár čistou vodou.

Potom som si začal dávať ráno poriadok. Začal som cvičiť. Nebolo dosť času, a čo je najdôležitejšie, bola tu túžba ustlať posteľ. Začal som sa prebúdzať pár minút pred budíkom. V dôsledku toho som posunul čas budenia na 6-00 a nastavil budík pre každý prípad. Ale vstávam 5-6 minút pred zvonením aj cez víkendy. Samozrejme, že večer som začal chodiť spať skôr. Do 21:00 sa snažím dokončiť všetku prácu a začať sa chystať do postele, aby som do 22:00 zaspal. Stáva sa, že nemám čas sa upokojiť do 22:00, ale v každom prípade to nie je neskôr ako 23:00. Ak idem spať bližšie k 23:00, potom ráno cítim určitú ospalosť (ako keby som sa nevyspal), ale stále sa zobudím sám pred budíkom a vstávam bez problémov.
Teraz som šťastný, že začínam deň. Moje ráno začína s Majte dobrú náladu. Mám čas nielen napísať Rannú stránku, cvičiť a ustlať posteľ, ale aj pokojne sa naraňajkovať, pripraviť a pomaly sa pustiť do práce. A tiež mám ráno dosť času na to, aby som si naplánoval deň a urobil si zoznam úloh.
Ďakujem Vesmíru za túto príležitosť zmeniť môj život k lepšiemu!

Veľmi pomáha aj počúvanie hudby. Správne zostavený zoznam skladieb môže pomôcť lepšie ako drahý terapeut. Stačí si premyslene vyberať skladby, hudba by mala povzbudiť alebo upokojiť, ale nie deprimovať. Žiadne pesničky o nešťastnej láske, žiadne utrpenie. Ak máte radi mantry alebo cirkevné spevy, je to skvelá voľba. Možno melódie na meditáciu, možno naopak energická hudba na parket.

Prehrajte si svoj zoznam skladieb počas chôdze, upratovania domu alebo kedykoľvek. Hudba vás dokáže dostať z veľmi ťažkých situácií.

Prvý mesiac alebo dokonca dva budú tieto kroky stačiť.

Potom však budete mať silu urobiť viac.

Je čas začať čistiť priestor!

Tento bod pripisujem aj emocionálnemu zotaveniu. Neporiadok v šatách, spisoch, záležitostiach vedie k neporiadku v myšlienkach a je to diera, z ktorej uniká vaša energia. Ak nemáte sklon pravidelne čistiť svoj priestor od odpadu, potom vysielate do vesmíru, že uprednostňujete životný štýl v chaose, odpadkoch a chaose. A vytvára pre vás ďalšie okolnosti, aby ste to urobili.

Môžete si dať úžasný darček: nájdite si čas a začnite vyhadzovať nepotrebné veci, staré knihy, nenosené oblečenie, rozbité hriankovače, CD atď. Ak je to možné, vykonajte opravy. Po tomto všetkom posväťte svoj dom. Nielenže sa budete cítiť lepšie, zmeny vo vašom živote začnú okamžite.

Myslím si, že v tejto fáze, ak ma budete naozaj počúvať a robiť všetko, vaše telo si samo vypýta záťaž. Budete chcieť chodiť na dlhé prechádzky, možno aj behať, možno sa prihlásite na tanec alebo jogu (joga je vo všeobecnosti ideálna na obnovenie telesnej a duševnej rovnováhy, ak ju chcete robiť, tak zmeny stavu, vnútornej a vonkajší svet zaručené).

Akákoľvek aktivita tohto druhu pomôže nielen obnoviť zdravie a náladu. Ak sa dokážete zorganizovať a pravidelne cvičiť, budete vyzerať oveľa lepšie, vaše držanie tela sa narovná, nadváhu odíde, stanete sa ladnejšími, sebavedomejšími, hormóny, ktoré sa vyplavujú pri športovaní, vás urobia šťastnejšími, budete sa cítiť svojsky vnútorná sila. Existuje toľko bonusov, že je prekvapujúce, prečo sa ich zúčastňuje tak málo ľudí.

3. fáza Pohyb k cieľom

V tejto fáze by ste už mali mať energiu na to, aby ste sa posunuli smerom k svojim cieľom.

Poobzerajte sa okolo seba, neustále budete narážať na informácie, kam sa ďalej posunúť. Napríklad, stále sa nemôžete dostať cez rozchod so svojou milovanou osobou - choďte študovať. Nechajte hlavu prepnúť, vaše myšlienky budú zamestnané inými vecami. Nie je to potrebné vyššie vzdelanie, vhodné sú aj rôzne kurzy. Je dôležité, aby ste investovali do seba.
Rozšírte svoj sociálny kruh. Najjednoduchší spôsob, ako to dosiahnuť, je prostredníctvom nových koníčkov. Ako sa nechať uniesť, keď nemáte veľký záujem?
A tak. Pozorujte sa niekoľko dní. Každý má niečo, čo je aspoň trochu zaujímavé. Pestovanie domácich kvetov, varenie, chov fretiek, čokoľvek, pokiaľ to nespôsobuje zjavné znechutenie. Skúste sa do toho ponoriť, zapojte sa hlbšie, dozviete sa viac. Začnite komunikovať s ľuďmi, ktorých zaujíma to isté. To je všeobecne veľmi efektívnym spôsobom rozšírenie svojho sociálneho okruhu, získanie nových priateľov a často nájdenie rodiny.

Ak máte záujem prejsť na novú materiálnu úroveň, začnite sa mentálne sústrediť na to, na čom môžete zarobiť. Ak o tom neustále premýšľate pri čítaní inšpiratívnych príbehov iných ľudí (a teraz ich je obrovské množstvo), nápady sa určite objavia.

Nové podnikanie, nový okruh priateľov, nové koníčky, akýkoľvek pohyb vpred dodá energiu.

Ak máte silu to urobiť teraz, bez čakania na krízu a silný stres, tak investujte do seba, do svojho rozvoja už teraz.

Otvorte sa svetu, spoznávajte ľudí, vzdelávajte sa.

A nezabudni na správny režim spánok)

Nasledujúce informácie sa dostali k potomkom o Louisovi Cornarovi:

„Louis Cornaro si pomocou abstinenčného života napravil škody spôsobené na svojom tele predchádzajúcim nemiernym životom a v starobe sa tešil pozoruhodne dobrému zdraviu. Keď už prekročil osemdesiatku, napísal niekoľko článkov o tom, ako si pomocou abstinujúceho života možno obnoviť zdravie, a vyjadril presvedčenie, že bude dlho žiť a ľahko zomrie. Vo svojich nádejach sa nemýlil, veď žil viac ako sto rokov a zomrel pokojne a pokojne...

Toto múdry človek zastával názor, že obmedzenie množstva jedla má veľa vyššiu hodnotu než výberom diéty.“

1538

Ako každý uznáva, zvyk K sa časom stáva druhou prirodzenosťou. Zároveň často nadobúda moc aj nad rozumom. Napríklad, slušných ľudí Ak sa pohybujú v spoločnosti zlých ľudí, zvyknú si na všetko, čo musia dodržiavať, a veľmi často sami upadnú do krutého života. Dobre tomu všetkému rozumiem a plne si uvedomujem všetky obrovské škody, ktoré ľuďom spôsobuje nestriedme jedlo a pitie, považoval som za vhodné načrtnúť svoje dlhoročné pozorovania týkajúce sa tohto tak rozšíreného a škodlivého zvyku.

V rozhovore s vami bude každý súhlasiť, že nestriedmosť je neresť a zdržanlivosť je cnosť, no vo svojej duši väčšina ľudí hľadí na to prvé ako na nejaký druh udatnosti a k ​​druhému sa správa pohŕdavo; rozšírenosť takéhoto pohľadu vedie k tomu, že do štyridsiatky či päťdesiatky sa človek ocitne zaťažený mnohými a bolestivými neduhmi, ktoré z neho robia chátrajúceho a úplne zbytočného člena spoločnosti. Medzitým, ak by takýto človek viedol umiernený a zdržanlivý život, s najväčšou pravdepodobnosťou by si zachoval zdravie a elán až do osemdesiatky a ešte dlhšie.

Chcem pomôcť, ako najlepšie viem, zastaviť tento abnormálny stav vecí, chcem to zistiť. v tomto malom článku dôsledky nestriedmeho života a prehľad najistejším spôsobom udržiavanie zdravia. Podnietili ma k tomu aj prosby mojich mladých priateľov, ktorí, vidiac, že ​​som zostal úplne zdravý a energický, hoci som už prekročil osemdesiatku, ma požiadali, aby som napísal, ako som to dosiahol. Treba podotknúť, že túžbu po trvácnosti považujem za celkom prirodzenú. Navyše, podľa mňa v starobe, keď v človeku opadnú vášne, môže sa najslobodnejšie prejaviť múdrosť a iné cnosti.

Otázka abstinujúceho a umierneného života ma prinútila zamyslieť sa nad vlastným zdravotným stavom. Medzi tridsiatym piatym a štyridsiatym rokom svojho života som sa ocitol v najstrašnejšej situácii: moje zdravie, ktoré nikdy nebolo pevné, bolo úplne podlomené excesmi v jedle a pití. Dostal som chronickú chorobu žalúdka, dnu a niekoľko ďalších chorôb, ktoré ma trápili natoľko, že som občas pozeral na smrť ako na jediné vyslobodenie z toho všetkého utrpenia. Skúšala som všelijaké lieky, ale nerobili mi dobre. Nakoniec mi lekári oznámili, že na zlepšenie môjho zdravia zostáva len jeden liek, ktorý však môže byť prospešný len vtedy, ak sa ho rozhodnem neochvejne držať. Nápravou je umiernený a pravidelný život. Lekári zároveň dodali, že ak sa nebudem hneď riadiť ich radami, tak o pár mesiacov bude aj tento liek pre mňa zbytočný a nezostane mi potom nič iné, len sa pripraviť na smrť.

Tieto argumenty na mňa urobili silný dojem. Akokoľvek ma trápila choroba, ešte viac ma vystrašila blízkosť smrti. Keď som sa zároveň naučil, že pravidelný životný štýl ma môže zachrániť pred chorobami a blízko smrti, okamžite som sa rozhodol riadiť sa radami, ktoré mi boli dané. Lekári mi na moju otázku vysvetlili, že odteraz by som mal jesť len takú stravu, aká sa pacientom bežne predpisuje, a aj to s mierou. Pravdupovediac, túto radu dávali aj predtým, no ja som jednoducho nemal trpezlivosť podriadiť sa takémuto obmedzeniu a jedol som a pil, čo mi chutilo. Teraz som však odhodlaný nasledovať hlas rozumu a neustupovať svojim rozmarom. Prešlo niekoľko dní a ja som si začal všímať, že nový spôsob života mi začína vyhovovať. V jej prísnom dodržiavaní som bol ešte pred koncom roka (niekto tomu možno neverí) úplne zbavený všetkých chorôb.

Tento úžasný efekt abstinujúceho života ma prinútil vážne sa zamyslieť. Napadla ma myšlienka, že ak je tento liek schopný zastaviť takéto vážnych chorôb, ako ten môj, potom mi bude, samozrejme, vedieť udržať zdravie a posilniť moje slabé telo. Keď som dospel k tomuto záveru, usilovne som sa pustil do určovania, aké jedlo je pre mňa najvhodnejšie.

V prvom rade som chcel zistiť, či sa dá pri výbere jedla riadiť chuťou. Ukázalo sa, že to nie je možné, keďže existuje veľa rôznych vecí, ktorých chuť sa mi veľmi páčila, ale ktoré môj žalúdok vôbec neznášal. Keďže som pevne obmedzil výber jedál len na tie veci, ktoré sa mi podľa mojich experimentov ukázali ako vhodné, rozhodol som sa zároveň obmedziť množstvo jedla, pričom som skonzumoval len toľko, koľko môj žalúdok dokázal úplne stráviť. voľne. Odvtedy som nikdy nejedol, až kým mi neoťažel žalúdok a vždy som vstal od stola s ľahkou chuťou do jedla. Vďaka tomu som sa stal pozoruhodne zdravým a zbavil som sa všetkých chorôb, ktoré sa mi zdali úplne nevyliečiteľné.

Pravdaže, okrem dodržiavania dvoch spomenutých pravidiel (výber jedla a obmedzenie jeho množstva) som sa vyhýbal aj extrémne teplo a zima, nadmerná únava, dlhý pobyt na zlom vzduchu a narušenie normálneho odpočinku. Tiež som sa snažil, ako sa len dalo, potláčať hnev a podráždenosť, ktoré majú obrovský vplyv na naše telo. To sa mi síce úplne nepodarilo, no predsa som si všimol fakt, že človeka, ktorý vedie abstinentský život, vášne až tak nezotročia. Slávny lekár Galén povedal, že počas celého obdobia, počas ktorého dodržiaval pravidlá stravovania, ktoré som spomínal, trpel tak málo vplyvom týchto vášní, že v najhoršom prípade sa vec obmedzila na úzkosť na jeden deň. To isté môžem povedať o sebe. Často som bol vystavený nepriaznivým poveternostným vplyvom bez akýchkoľvek nepriaznivých účinkov na moje zdravie a neraz som mal veľké problémy, ktoré mi spôsobili len malú ujmu, pričom veľmi postihli členov mojej rodiny, ktorí viedli úplne iný spôsob života. vážne.

Abstinentský život podľa mňa veľmi uľahčuje aj zotavenie po rôzne škody. V sedemdesiatke sa mi stala takáto príhoda: koč, na ktorom som išiel, sa v plnej rýchlosti prevrátil a ťahal v tejto polohe značnú vzdialenosť, kým sa kone podarilo zastaviť. Z koča ma vyniesli v hroznom stave: mala som strašne dobitú hlavu aj celé telo a vykĺbenú jednu ruku a jednu nohu. Keď ma lekári videli v tejto polohe, povedali mojej rodine, že nebudem žiť dlhšie ako pár dní, ale pre prípad, že by chceli použiť krviprelievanie a interné fondy na prevenciu zápalu a horúčky. Ale všetky tieto prostriedky som odmietol, vediac, že ​​v dôsledku môjho abstinenčného života je moja krv v správnom poriadku. Požiadal som len o nastavenie ruky a nohy a nechal som sa natrieť masťou, ktorá bola podľa lekárov v takýchto prípadoch veľmi užitočná. Napriek tomu, že som odmietol lieky navrhnuté lekármi, jeho proroctvo sa nenaplnilo a ja som sa úplne zotavil, takže zo všetkých týchto zranení nezostali ani najmenšie následky. Lekári boli pripravení pozerať sa na moje uzdravenie ako na nejaký zázrak. To všetko ukazuje, o koľko je telo počas abstinujúceho života odolnejšie a silnejšie.

Tento môj záver podporila aj nasledujúca skúsenosť. Pred štyrmi rokmi ma priatelia a príbuzní začali prosiť, aby som zvýšil množstvo jedla, poukazujúc na to, že množstvo, ktoré skonzumujem, je pre človeka v takom pokročilom veku príliš malé. Na to som namietal, že množstvo jedla, ktoré som si stanovil, mi udržalo zdravie a elán na dlhé roky a že podľa môjho názoru v starobe, keď žalúdok slabne, je potrebné množstvo jedla znižovať a nie zvyšovať. . Ale moje argumenty nezastavili žobranie, a preto, keďže som nechcel naštvať svojich príbuzných, súhlasil som s určitým ústupkom v tomto smere. Doteraz som konzumoval jedlo všetkého druhu - chlieb, mäso, žĺtok, ryby atď. -12 uncí (330 g) denne a vypil 14 uncí (387 g) vína; Teraz som súhlasil so zvýšením množstva jedla AJ množstva vína o 2 unce (56,7 g) denne. Táto zmena na mňa tak zapôsobila, že som po 8 dňoch, dovtedy úplne veselý a veselý, stal sa podráždeným a zamračeným; po 12 dňoch som dostal silná bolesť v boku a potom začala horúčka, ktorá trvala 35 dní bez prestávky. Všetci ma už považovali za odsúdeného na smrť, ale aj tu som sa zotavil a množstvo jedla som zmenšil na predchádzajúcu veľkosť.

Umiernenosť je nepochybne tým najspoľahlivejším základom zdravého a dlhého života, zároveň je aj najlepším liekom, s čím, samozrejme, bude súhlasiť každý, kto sa nad touto problematikou zamyslí. Preto lekár pri návšteve pacienta v prvom rade predpisuje pravidelný život a abstinenciu od všetkých excesov. Teraz, ak by pacient, keď sa zotavil, pokračoval vo vedení rovnakého pravidelného života, aký viedol počas svojej choroby, potom by znova neochorel: ak na obnovenie zdravia stačí veľmi malé množstvo jedla, potom na jeho udržanie. stačí ho trochu zvýšiť a potom človek nebude potrebovať ani lekárov, ani lieky.

Čo sa týka určovania vhodnosti rôznych jedál a nápojov, to si môže urobiť každý sám, prostredníctvom série experimentov. Tieto experimenty sú nevyhnutné, keďže ľudia sa v tomto smere navzájom veľmi líšia. Napríklad som zistil, že staré víno je pre mňa nevhodné a že znesiem len nové víno, kým iné dobre znášajú staré a na iných všetko víno pôsobí zle. Tiež som zistil, že mnohé veci, ktoré sú pre iných neškodné, sú pre mňa úplne nevhodné. To všetko si musí každý zistiť sám, pretože lekár nemá fyzické schopnosti venovať každému pacientovi toľko času, koľko je potrebné na takéto pozorovania.

Takže podľa môjho názoru je najlepším sprievodcom človeka pri udržiavaní zdravia on sám a najlepším liekom je mierny život. Vôbec ma nenapadá popierať potrebu zdravotná starostlivosť pri chorobách, ale chcem podotknúť, že pravidelným, abstinujúcim životom sa dá týmto chorobám predchádzať.

Na komentáre, ktoré sa občas ozývajú, že človek nemôže neustále viesť pravidelný život, zareagujem poukázaním na slávneho lekára Galena, ktorý takýto život viedol a považoval ho za najlepší liek na choroby, potom môžem poukázať na Platóna, Cicera a mnoho ďalších skvelých ľudí. Abstinentský život je teda celkom možný a na prechod k nemu potrebujete len jednu dobrú túžbu.

Aby bola abstinencia prospešná, musí ju človek neochvejne dodržiavať, bez toho, aby si občas dovolil excesy. Čo sa týka množstva jedla, vôbec neodporúčam čitateľom nasledovať môj príklad a skonzumovať len 12 uncí (330 g) denne. V tomto ohľade nemôže existovať jednotná norma pre každého, tento bod si musí každý zistiť sám. Všeobecné pravidlo tu to je: žalúdok by sa nikdy nemal cítiť zaťažený a mal by dostávať vždy len také množstvo potravy, ktoré dokáže úplne voľne stráviť.

Človek, ktorý dobre znáša všetky jedlá, môže jesť všetko a len nemusí veľa; ten, kto má slabý žalúdok, musí okrem kvantity prihliadať aj na kvalitu, jesť len také jedlo, ktoré uzná za úplne vyhovujúce pre jeho žalúdok.

Nech sa nikto nespolieha na jeho dobrý zdravotný stav a nezanedbáva uvedené rady: mnohoročné pozorovanie mi ukázalo, že človek, ktorý má slabé telo, no vedie umiernený život, má oveľa väčšiu šancu na dlhovekosť ako silný človek, ktorý si dopraje excesy.

Niektorí tvrdia, že žiť príliš dlho nie je zvlášť veľké dobro a že existenciu človeka, ktorý prekročil siedmu dekádu, v podstate ani nemožno nazvať životom. Aby som tento názor vyvrátil, opíšem spôsob života, ktorý sám vediem.

Napriek tomu, že mám už 83 rokov, moje okolie je prekvapené, že ma vidí takú zdravú a veselú. Nasadám na koňa bez pomoci; Nielenže dokážem vyliezť po schodoch, ale s úplnou slobodou aj zdolávať kopce; Moja nálada je vždy pokojná, som veselá a dokonca veselá, akoby sa mi radosť a pokoj navždy usadili v hrudi. Celý deň som zaneprázdnený a nikdy sa nenudím. Jazdím na koni, čo mi robí veľkú radosť, rozprávam sa s ním chytrí ľudia, čítanie dobré knihy a niečo napíšem a snažím sa čo najlepšie byť užitočným pre iných ľudí. Môj dom, ktorý sa nachádza v Padove, má priľahlú záhradu, kde vždy nájdem nejakú zaujímavú prácu. Užívam si spoločnosť mojich jedenástich vnúčat, detí mojej dcéry, z ktorých najstaršie má 18 rokov. Hrám sa s malými a rozprávam sa s veľkými. Z času na čas hráme hudbu alebo spievame a ja spievam tiež, keďže môj hlas je teraz oveľa čistejší a zvučnejší ako v strednom veku. Tieto aktivity a zábavy mi robia o to väčšie potešenie, že ani jeden z mojich zmyslov nebol ani v najmenšom otupený starobou. So záujmom sledujem veľa vecí, ktoré sa okolo mňa dejú, na niektorých sa aj sám podieľam. Takto je celý môj deň naplnený zaujímavým obsahom. Na konci dňa pokojne zaspávam, hlboký spánok a nikdy nemám nočné mory. A to všetko môžem vo svojich 83 rokoch využiť len vďaka svojmu abstinentskému životu. Nech si nemyslia, že práve táto abstinencia sa neustále prejavuje ako nejaké bremeno. Ďaleko od toho. Len na úplnom začiatku som na sebe musel vynaložiť trochu námahy a potom, keď si môj jazyk postupne zvykol na pálivé a korenené jedlá, jednoduché jedlo, na ktoré som sa obmedzil, mi začali robiť neporovnateľne väčšie potešenie ako doterajšie najvyberanejšie jedlá.

Z uvedeného je zrejmé, že život, ktorý vediem, nielenže nie je pochmúrny, ale naopak, veľmi príjemný.

1541

Človek so slabým telom môže slobodne žiť Staroba v plnom zdraví, ak vedie riadny a abstinentský život, ako som sa presvedčil pri vlastnú skúsenosť. Moje zdravie bolo také zlé a moje telo bolo také slabé, že som nečakal, že sa dožijem viac ako štyridsať rokov, zatiaľ sa momentálne cítim celkom vitálny a zdravý, hoci mám už 86 rokov. Už som teda žil o 46 rokov dlhšie, ako som očakával. Všetky moje pocity sú čerstvé, moje zuby, môj hlas a pamäť sú zachované; ale ešte pozoruhodnejšie je, že moja myseľ je teraz jasnejšia ako kedykoľvek predtým. A to všetko bolo dosiahnuté znížením množstva tuhej stravy v priebehu rokov. Toto zníženie je nevyhnutné, pretože pre človeka je nemožné žiť večne. V starobe je telo schopné absorbovať len veľmi málo veľké množstvá jedlo; ja osobná skúsenosť Presvedčil som sa, že človeku v mojom veku na jedno jedlo úplne stačí jeden žĺtok a pár lyžíc mlieka s chlebom.

Mnohí ľudia pijú a jedia veľmi nestriedmo a tvrdia, že im to vôbec neškodí; ale prejde pár rokov a títo ľudia budú presvedčení, že ich názor bol úplne nesprávny. Existuje mnoho ďalších ľudí, ktorí hovoria, že musia veľa piť a jesť, aby si udržali prirodzené telesné teplo, ktoré sa v priebehu rokov postupne znižuje. Títo ľudia veria, že znížením množstva jedla by si skrátili život. Tento názor zastávajú tisíce ľudí, ktorí úplne strácajú zo zreteľa skutočnosť, že žalúdok starého človeka nedokáže stráviť veľké množstvo potravy a že nadbytočné jedlo len škodí.

Niektorí sa snažia oslabiť následky nestriedmého života krátkymi obdobiami abstinencie, ale všetky tieto snahy sú úplne márne, pretože za pár dní nie je možné napraviť škody, ktoré boli na zdraví spôsobené už mesiace. Iní si uvedomujú, že ich žalúdok zoslabol a rozhodnú sa umierniť, no robia to mimoriadne nešikovne. Jedia len raz denne, zato sa výdatne zasýtia, úplne strácajú zo zreteľa, že pri tomto režime je stále zaťažovaný žalúdok a narušené trávenie. V priebehu rokov musí človek znížiť nielen denné množstvo jedla, ale aj príjem potravy naraz, to znamená, že musí jesť častejšie, ale po troškách. Ja som napríklad zvyknutá jesť 2x denne, ale teraz, keď som oveľa staršia, som zistila, že je lepšie znížiť denné množstvo jedla a rozdeliť si to na 4 krát. Vďaka tomu som neustále svieži a po jedle nielenže neupadám do ospalosti, ako sa to stáva u väčšiny ľudí, ale naopak, cítim sa obzvlášť veselo a bez ujmy na sebe si môžem sadnúť. na mojom stole hneď po jedle.

Moje jedlo je nasledovné: chlieb, vajcia (žĺtok), polievka, mäso kozliatok a jahniat, hydina všetkých druhov a ryby. Ak finančné prostriedky neumožňujú človeku vychutnať si uvedené druhy potravín, potom môže jesť pečený chlieb (ktorý je oveľa výživnejší ako biely chlieb), polievku, vajcia, mlieko a zeleninu. Každý by si zároveň mal pamätať, že nadmerné množstvo jedla je oveľa škodlivejšie ako aj nie celkom vhodná kvalita.

1550

Potešenie, ktoré zažívam v prospech druhých, ma núti znovu vziať do ruky pero a oboznámiť tých, ktorí ma osobne nepoznajú, s výsledkami, ktoré som s mojou pomocou dosiahol. pravidelný život. V súčasnosti mám už 95 rokov a stále som vďaka Bohu úplne čulý a zdravý. Zvyčajne je zriedkavé vidieť osobu, ktorá prekročila vek 70 rokov a zároveň si zachovala zdravie, energiu a duchovnú jasnosť.

Niektorí ľudia, ktorí sa narodili s hrdinskou organizáciou), sú v starobe zaťažení mnohými chorobami a nedožijú sa ďaleko veku, ktorého som sa dožil ja. Vysvetľuje to skutočnosť, že sa príliš spoliehajú na silu svojho tela a až do vysokého veku vedú rovnaký nestriedmý život, aký viedli v mladosti. Niektorí ľudia dokonca zvyšujú množstvo jedla v starobe, dúfajúc, že ​​tým prekryjú škody, ktoré čas spôsobuje telu; ale taká nádej je úplne mylná. Ak by bolo zvyšovanie množstva jedla prospešné, väčšina ľudí by sa dožila zrelého veku a užívala by si v plnom zdraví. Medzitým musíme pozorovať presný opak. Iní, hoci chápu všetky škody nestriedmého života, nemajú vôľu zmeniť svoj životný štýl. A ak by si títo ľudia v pravý čas vypestovali návyk abstinencie, v starobe by neschátrali, ale pokračovali by v udržiavaní zdravia a elánu ako ja a mohli by sa dožiť sto alebo stodvadsať rokov. . Niekedy čítame o príkladoch takejto dlhovekosti a vždy sa ukáže, že takíto ľudia viedli triezvy a zdržanlivý život. Ja sám vzhľadom na prirodzenú slabosť svojho tela nepredpokladám, že sa dožijem viac ako sto rokov, ale považujem tento vek za prístupný každému človeku, ktorý vedie abstinentský život, keďže takýto život odstraňuje príčiny chorôb a sú príčinou predčasnej smrti.

Sotva možno pochybovať o spravodlivosti tohto. Každý, samozrejme, dá za pravdu, že zdravie je dané kvalitou krvi a abstinujúcim životom sa krv čistí a zlepšuje. Aj keď je smrť v konečnom dôsledku nevyhnutná, životom v abstinencii ju možno oddialiť na dlhú dobu a podla mna to bude kludne a bezbolestne.

Nedokážem vyjadriť, akým požehnaním je život abstinenta! Napriek svojim 95 rokom som úplne zdravý a energický, jem s chuťou do jedla, spím pokojne, zdravo; sú tam všetky moje pocity v úplnom poriadku; moja pamäť je pevná; moja nálada je pokojná a dobrá: moje myslenie je jasné a zreteľné a môj hlas (predovšetkým neverný človeku v starobe) je prekvapivo silný a zvučný. Aká odlišná je existencia v takýchto podmienkach od existencie väčšiny starých ľudí, ktorých zvyšok života je naplnený utrpením rôznych chorôb a neustálou liečbou!

Ekológia života. zdravie: Pravidelné používanie Alkalizovanie potravín umožňuje zastaviť oxidačný proces tela a znížiť koncentráciu kyselín, ale často toto opatrenie nestačí na úplnú neutralizáciu vnútorného prostredia tela. Pri prestavbe stravy sa musíte uchýliť k dodatočné opatrenia- jesť biologicky aktívne prísady s mikroelementmi.

Pravidelná konzumácia alkalizujúcich potravín umožňuje zastaviť oxidačný proces organizmu a znížiť koncentráciu kyselín, no často toto opatrenie nestačí na úplnú neutralizáciu vnútorného prostredia organizmu. Pri reštrukturalizácii stravy sa musíte uchýliť k dodatočným opatreniam - jedeniu doplnkov stravy s mikroelementmi.

Päť základných mikroelementov:

CALCIUM– najčastejšie sa vyskytujúci mikroelement v tele. Nachádza sa najmä v kostre. Ale vápnik potrebujú aj iné tkanivá, ako napríklad nervové tkanivo. TO

DRASLÍK– hrá zásadnú úlohu v procesoch bunkového metabolizmu. Pri jeho nedostatku klesá produkcia energie. A môžu sa objaviť svalové kŕče.

HORČÍK– podporuje normálnu činnosť nervovej sústavy a zlepšuje imunitu.

IRON- potrebné na prenos kyslíka do krvi. Toto je veľmi dôležitý stopový prvok pre ľudí s narušeným metabolizmom kyselín, teda pre tých, ktorých organizmus okrem iného zle okysličuje prchavé kyseliny.

MANGÁN– pôsobí ako katalyzátor mnohých biochemických reakcií.

Výživové doplnky nemajú jasne stanovené dávkovanie. Dávkovanie je vždy individuálne a musí si ho zistiť sám pacient experimentálne. Pri určovaní dávkovania sa príjem minerálnych potravinových biologicky aktívnych prípravkov postupne upravuje na také množstvo, pri ktorom pH moču nadobúda hodnotu od 7 do 7,5.

Mnohí pacienti nedosahujú počas liečby želaný efekt, či už preto, že toto pravidlo nepoznajú, alebo ho nedodržiavajú. Cieľom liečby je dodať do tela dostatočné množstvo zásad na dennú neutralizáciu kyselín vstupujúcich do tkanív. V každom konkrétnom prípade je to iné, pretože stupeň oxidácie vnútorného prostredia tela je u každého iný.

Ak je dávkovanie nižšie ako je potreba organizmu, k neutralizácii kyselín samozrejme dôjde, ale nie v nevyhnutnej miere. Pozitívny výsledok z liečby bude nižšia, ako sa očakávalo. Môže to pokračovať donekonečna. Keďže telu budú stále chýbať základy.

Účel liečby minerálne doplnky– nielen neutralizuje a odstraňuje kyseliny z povrchu, ale odstraňuje aj kyseliny nahromadené v tkanivách. Kým ich odtiaľ nedostaneme, nedokážeme si obnoviť zdravie a úplne neutralizovať vnútorné prostredie tela. Ale keď vyliečime skryté rany, dôjde k úplnému zotaveniu. Koniec koncov, sila chorôb spôsobených oxidáciou nie je určená povrchové príznaky a oxidácia vnútorného prostredia.

Odstraňovanie kyselín z tela

Za odstraňovanie kyselín sú zodpovedné obličky, koža a pľúca. Obličky a pokožka odstraňujú silné kyseliny (močovú, sírovú, fosforečnú, t.j. kyseliny získané zo zvierat (bielkoviny) Pľúca - odstraňujú slabé alebo ľahko sa odparujúce kyseliny (citrónovú, pyrohroznovú, šťaveľovú, ktoré vznikajú z rastlinnej potravy) vo forme oxidu uhličitého ..

Odvod kyselín obličkami

Na zlepšenie filtrácie a odstraňovania kyselín je potrebné stimulovať obličky, aby pracovali intenzívnejšie. Prvým spôsobom, ako stimulovať funkciu obličiek, je zvýšiť príjem vody. Dobrý spôsob nezabudnite použiť požadované množstvo vodu počas dňa – pite po každom močení (koľko tekutín dáte, toľko prijmete).

Voda vstupujúca do tela pomáha odstraňovať toxíny, pretože... môže sa ľahko riediť a prenášať veľké množstvo kyseliny a soli. Množstvo vylučovaných kyselín môžete zvýšiť stimuláciou filtračnej schopnosti obličiek liečivými rastlinami (čierne ríbezle, artičoky, odvar z lipy, medvedica lekárska)

Odstránenie kyselín cez pokožku

Pot vylučovaný potnými žľazami odstraňuje silné kyseliny. Potné žľazy fungujú ako normálny filter pre kyseliny a toxíny v krvi. Akonáhle sa dostane do tohto filtra, kyseliny sa v ňom zadržia a odstránia sa potom.

Produkciu potu stimulujú: fyzická aktivita, parné procedúry - kúpele, sauny, horúce kúpele.Fyzická aktivita stimuluje krvný obeh vďaka svalovej kontrakcii. Keď sa telo naparuje, kapiláry sa rozširujú a zvyšuje sa rýchlosť krvného obehu. IN normálnych podmienkach pokožka vylúči 1-1,5 litra potu denne. Necítime to, pretože... najčastejšie sa pot okamžite vyparí. Pomocou môžete zintenzívniť prácu potných žliaz liečivé rastliny. Tieto rastliny sa nazývajú diaforetiká; zvyšujú sekréciu potu, čo znamená, že spolu s ním pomáhajú odstraňovať kyseliny.

Odvod kyselín cez pľúca

Pľúca zohrávajú pri odstraňovaní kyselín dvojakú úlohu. Na jednej strane sa prchavé kyseliny oxidujú v dôsledku vstupu kyslíka cez pľúca. Na druhej strane sa kyseliny vylučujú cez Dýchacie cesty vo forme oxidu uhličitého. Každý vie priaznivý účinok kyslíka na pH. Človek pracujúci v uzavretom, nevetranom priestore má tendenciu okysličovať organizmus.

Po chôdzi ďalej čerstvý vzduch hodnota pH sa môže výrazne zvýšiť bez prijímania alkalizujúcich potravín a minerálov prídavné látky v potravinách. Pohyb pomáha zvyšovať amplitúdu dýchania. Tie. počet hlbokých nádychov a výdychov. Na odstránenie kyselín je dobrá akákoľvek fyzická aktivita. Je lepšie chodiť každý deň 30 minút na čerstvom vzduchu, ako cez víkendy 3 hodiny intenzívne chodiť.

Regeneračné výrobky obsahujúce bázy

SPIRULINA.

Toto je riasa, ktorá rastie sladkej vody. Obsahuje veľa bielkovín a betakaroténu (vitamín A), vitamín B12, eleza a kyselinu gamalinolejovú (vitamín F), ktorá sa nenachádza v žiadnom inom produkte. Pokiaľ ide o množstvo vitamínu E, nie je na tom horšie ako obilné klíčky. Koncentrácia vápnika a horčíka v ňom je rovnaká ako v mlieku. Okrem toho obsahuje veľké množstvo ďalších vitamínov, minerálov a stopových prvkov.

10 g prášku spiruliny stačí na pokrytie 5-dňovej potreby vitamínu B12, 4-dňovej potreby vitamínu A, 83 % potreby železa, 30 % vitamínu B2, 25 % vitamínu B1 atď. Spirulina sa odporúča pre chronická únava, anémia, choroby zraku, s bolestivá menštruácia a kožné problémy. Tiež posilňuje imunitný systém a uľahčuje odstraňovanie toxínov z vnútorného prostredia tela. Na obnovenie nedostatku živiny v organických prvkoch musíte užívať spirulinu 1-2 mesiace.

ŽENŠEŇ.

so svojimi vlastnými liečivé vlastnostiŽenšen je ľuďom známy už viac ako 4000 rokov. Zloženie koreňa ženšenu, v prvom rade. Vyznačuje sa obsahom vitamínov B. Ďalej obsahuje vitamíny A, C, E a D, minerály a stopové prvky. Za svoje liečivé vlastnosti vďačí rastlina látke nazývanej ginshenoid. Lieky na báze ženšenu musia obsahovať minimálne 6 %.

Ženšen sa používa na nasledujúce indikácie: vyčerpanie, degeneratívne choroby, depresia, slabosť nervový systém, cukrovka, stres, ale aj problémy s pečeňou, pamäťou a pod. Kúra trvá 4-6 týždňov a podľa potreby sa opakuje počas celého roka.

OBILNÉ KLÍČKY.

Klíčok je nutrične najbohatšia časť zrna. Rast obilia neznižuje, ale zvyšuje rezervu užitočné látky. Počas rastu sa zrno obohacuje o živiny. Nové látky vznikajú vďaka enzýmom. Takže 100 g obilia obsahuje: 45-71 g vápnika a 133-342 g horčíka. Obsah vitamínu B1 sa zvyšuje o 20 %, vitamínu B5 o 45 %, vitamínu B6 o 200 %, vitamínu A o 225 %, vitamínu E o 300 %, vitamínu C o 500 %. Zrno je najbohatšie počas klíčenia.

Aby ste zrná vyklíčili, musíte ich na 12 hodín umiestniť do pohára s vodou, potom ich položiť na tanier a pravidelne navlhčiť. Po 3-4 dňoch sa objavia sadenice. Naklíčené zrná sa konzumujú, keď klíčok dosiahne dĺžku 3-5 mm. V tomto štádiu je zrno ešte biele. Musíte jesť samotnú sadenicu a vytvorený koreň. Takéto zrno príjemná chuť a dá sa použiť na prípravu šalátov.

Naklíčené zrná sú užitočné na obnovu tela v prípade hypotenzie. Sklon k trombóze, bolestivá a nepravidelná menštruácia.

Denná norma je 1 polievková lyžica suchých naklíčených zŕn. V dôsledku vysokej koncentrácie živín vedie predávkovanie k nadmernému fyzickému a duševnému vzrušeniu. Preto sa naklíčené zrná neodporúčajú vysoký krvný tlak a večer. Dennú dávku môžete užiť v jednej dávke počas raňajok alebo obeda. Liečba zvyčajne trvá 2-3 týždne a podľa potreby sa môže opakovať.

RYBIE TUKY.

Halibut biely a treska žijú v severných moriach, ich pečeň obsahuje tuk bohatý na vitamín D, ktorý nielen podporuje vstrebávanie vápnika na črevnej úrovni, ale tiež pomáha neustále udržiavať potrebnú hladinu vápnika v krvi, čo umožňuje bunkám použiť ho kedykoľvek. Okrem toho tento vitamín pomáha fixovať vápnik v kostiach, vďaka čomu sú pevnejšie.

Na boj proti oxidácii telo často čerpá vápnik z krvi a kostry. Okrem vitamínu D obsahuje tento tuk aj veľké množstvo vitamínu A, ktorý je dobrý pre oči a pokožku. Indikácie pre použitie rybieho oleja sú krivica, osteoporóza, kaz. Odporúča sa užívať aj deťom, dospievajúcim a ženám v období menopauzy. Rybí tuk Odporúča sa piť najmä v zime. Kurz trvá 2-3 mesiace.

Ľudia s okysličeným telom nemusia čakať do zimy. Môžu sa liečiť kedykoľvek počas roka. Potom môžete kurz opakovať raz ročne v zime.

Na základe materiálov z knihy Christophera Vaseyho “ Acidobázická rovnováha" Dobrý článok? Zdieľajte so svojimi priateľmi! publikovaný