Čo jesť pred pôrodom. Diéta pred pôrodom. Výživa v poslednom trimestri tehotenstva

Počas sovietskej éry si dlho mysleli, že ak dievča začne mať kontrakcie, nebude čas ani túžba premýšľať o jedle a nemôžete jesť vôbec. Pozrime sa, či je alebo nie je pravda, že počas pôrodu nemôžete jesť. Máme túto možnosť, pretože doba sa zmenila a nemocnice už nie sú také kategorické.

Poďme zistiť, prečo sú lekári proti obedu? najviac hlavný dôvod Dôvod, prečo lekári svojim pacientkam pred pôrodom hovoria, aby nejedli, je ten, že sa starajú o svoje črevá. Pred a po pôrode musí byť úplne prázdna. A prečo? Áno, zamyslite sa sami nad sebou, ako môžete tlačiť na stôl, pričom máte úplne preplnené črevá jedlom? Z tohto dôvodu sa všetkým pacientom pred pôrodom podáva klystír, hoci tento postup nie je povinná, ale stále je potrebná: keď sú črevá prázdne, samotný proces pôrodu bude jednoduchší a dieťa sa narodí v hygienickejších podmienkach.

Je tiež potrebné venovať pozornosť skutočnosti, že pôrod je často sprevádzaný slzami a rezmi, po ktorých je dosť bolestivé ísť na toaletu. A keďže sú črevá prázdne, nebude to vyprovokovať telo k vyprázdneniu a to vám dá pár dní na oddych. Samotné črevo obnoví svoju prácu presne na tretí deň po pôrode. Tiež dosť dôležitý argument, ktorého sa treba dotknúť, je nevoľnosť pri pôrode, keď je žalúdok plný. Ale experiment uskutočnili vedci z Francúzska, ktorí povedali, že ženy pri pôrode, ktoré jedli pred pôrodom jednoduchá zelenina a ovocie, cítil sa celkom dobre v porovnaní s hladnými rodiacimi ženami. A čo je najviac prekvapujúce, necítili sa chorí.

Na úkor pravidiel výživy pri pôrode. Môže sa tiež stať, že pôrod môže trvať až 12 hodín. A ak voda ešte neodišla, môžete dokonca trochu jesť. Je veľmi dôležité, aby to bolo občerstvenie, ktoré treba urobiť, a nie nič zajesť. Najlepšie je dávať pozor na energetickú stravu, ktorá sa veľmi rýchlo vstrebáva. Môže sa tiež stať, že sa dostaví pocit hladu, ktorý je najčastejšie výsledkom zážitkov. Ak ste stále doma a kontrakcie práve začínajú, môžete sa dokonca osviežiť. Nebude ani východisko len tak sedieť a trpieť hladom, pretože na pôrod bude treba viac sily, keď kontrakcie začnú oveľa silnejšie. V takých chvíľach určite nebude čas na jedlo a túžby tiež.

Aby bol pôrod pomerne jednoduchý. Niektorí lekári tvrdia, že v tehotenstve treba užívať rastlinný olej, je dokonca zdravší ako olivový. Musíte ho prehltnúť raz denne nalačno, stačí jedna čajová lyžička. Môžu byť dochutené šalátmi a obilninami. Pomerne často sa tiež odporúča jesť potraviny, ako sú marhule, ktoré obsahujú vitamíny E a A, ako aj pohánka a mrkva.

Občerstvenie v pôrodnom bloku. Najčastejšie prichádzajú nastávajúce mamičky pôrodné sály. Je jasné, že jedlo by už nemalo byť. Môžete si so sebou vziať iba telefón a fľašu vody. Najlepšie je vziať obyčajnú neperlivú vodu a pridať do nej trochu citrónovej šťavy. Keď dôjde k pôrodu, hrdlo často vysychá. Som veľmi smädný a kyslá voda je presne to, čo potrebuješ.

Každá mamička sa teda musí sama rozhodnúť, či bude počas pôrodu jesť alebo nie. Už sa ukázalo, že neexistujú žiadne veľké zákazy potravín, ale k tejto otázke je potrebné pristupovať múdro. Je jasné, že hladovať netreba, ale prejedanie sa tiež nie je žiaduce. Môžete počúvať svoje telo, ale nemali by ste sa ním ani slepo riadiť. Je potrebné si uvedomiť, že pred vami je momentálne najviac hlavnou úlohou- normálne je rodiť, nejesť.

Potreba „jesť za dvoch“, ako presviedčajú nastávajúce matky súcitní a prehnane starostliví príbuzní, nie je nič iné ako klam. Ukazuje sa, že rozdiel medzi energetickými nákladmi ženy v pozícii a pred tehotenstvom je len niekoľko stoviek kalórií. A v posledných mesiacoch tehotenstva vylepšená výživa vôbec nedáva zmysel. Nadváha môže pôrod a proces zotavovania po nich len skomplikovať, a to ako jeho fyziologickú, tak aj psychickú stránku. Niektoré mamičky sa v obave z prísnej diéty po pôrode snažia jesť najrôznejšie dobroty do budúcnosti. Bohužiaľ, toto nepomôže. Okrem toho medzi lekármi existuje názor, že alergénne produkty ovplyvniť dieťa ešte pred jeho narodením. Ak je dôvodom prejedania sa strach z pôrodu a strach o budúcnosť seba a svojho dieťaťa, aj tak by ste mali takéto problémy riešiť inak: navštevovaním kurzov pre tehotné, napríklad jogy pre tehotné alebo tancom, komunikáciou s svojho lekára a s rovnakými budúcimi mamičkami, ako ste vy, na školeniach, alebo na tematických fórach.

Hladovanie - nie!

Iné mamičky sa, naopak, príliš starajú o svoju váhu a váhu dieťaťa pri pôrode a udierajú do druhého extrému – hladovania. V posledných týždňoch tehotenstva lekári naozaj radia obmedziť nastávajúcu mamičku v jedle, aby jej telo smerovalo k iným úlohám, ako je neustále trávenie veľkých a výživných porcií jedla. Bábätko sa však ešte musí dostať do konca živiny, minerály a vitamíny od mamy. Okrem toho je tuk užitočný pre dieťa v procese prispôsobovania sa novému svetu a je veľmi potrebný pre termoreguláciu v nových podmienkach. A na obnovenie postavy po pôrode bude mať mama ešte čas.

Ako sa stravovať pred pôrodom?

Musíte nájsť svoju zlatú strednú cestu. Koniec koncov, výživa sa podieľa na príprave na pôrod o nič menej ako fyzické cvičenia alebo mentálnej pripravenosti.

- Mesiac pred pôrodom sa snažte jesť len jednoduché a ľahko stráviteľné jedlo. Vykladanie neublíži vášmu telu.
- Snažte sa nepreťažovať črevá a v noci sa nezapĺňať. Potom bude spánok kvalitnejší a pokojnejší a pôrod bude jednoduchší.
- Postupne prechádzať od mäsová strava(ryby, mäso, vajcia) na obilniny a zeleninu (cereálie na vode, pečené, dusené a čerstvá zelenina) a mliečne diéty.
- Postarajte sa o prevenciu hemoroidov a elasticitu ciev a tkanív, každý deň jedzte šalát s olivový olej alebo jednoducho konzumáciou 1-2 polievkových lyžíc oleja denne. Na ten istý účel môžete piť aj čerstvo vylisovanú mrkvovú šťavu s pár kvapkami. zeleninový olej.
- V týždňoch pred termínom pôrodu ponechajte v strave len zeleninu, ovocie, obilniny a mliečne výrobky. Na minulý týždeň jesť iba rastlinnú stravu.
- Keď si uvedomíte, že pôrod sa začal, je lepšie jesť minimálne alebo odmietnuť jesť vôbec. Ak ste hladní, zjedzte niečo ľahké, aby ste boli silní, ale keď sú už kontrakcie silné a blíži sa hodina X, už by ste nemali jesť. Ženy počas pôrodu často pociťujú nevoľnosť a pri rýchlom otvorení krčka maternice nie je nezvyčajné zvracanie, preto je lepšie zdržať sa jedenia, aby bol priebeh pôrodu čo najpohodlnejší.

Mnoho tehotných žien si myslí, že ak budú „jesť za dvoch“, bude to mať len priaznivý vplyv na zdravie matky aj dieťaťa. Dôvod spočíva v strachu, že dieťa zostane hladné pri ľahkom jedle. Takéto uvažovanie je však veľkou chybou.

Rozdiel medzi energetickým výdajom tehotnej ženy a netehotnej ženy je len niekoľko stoviek kalórií.

Posledné mesiace pred objavením sa bábätka by ste mali vo všeobecnosti jesť mierne, pretože nadváhu môže nepriaznivo ovplyvniť pôrod, skomplikovať samotný proces a rekonvalescenciu po ňom fyzicky aj psychicky. A niektoré budúce matky sa obávajú, že po pôrode si budú musieť nechať prísna diéta, snažiac sa zjesť čo najviac rôznych dobrôt pre budúcnosť. Toto správanie je však zásadne nesprávne. Výživa pred pôrodom by mala byť správna a vyvážená, potom žena bezpečne a ľahko porodí zdravé dieťa.

Hladovanie neprichádza do úvahy

Niektoré mamičky sa naopak veľmi obávajú svojej váhy a váhy bábätka pred pôrodom a narazia na druhý extrém – začnú hladovať. To je tiež nesprávne, pretože zdravie nastávajúcej matky priamo ovplyvňuje zdravie a normálny vývoj jej dieťaťa v maternici.

Áno, v posledných mesiacoch sa oplatí zdržať sa niektorých produktov, aby činnosť tela smerovala k riešeniu iných problémov a dokázalo sa vyrovnať so stresom, stratou krvi pri pôrode, obnoviť vynaloženú energiu a nemuselo neustále tráviť veľké porcie jedla. . To však neznamená, že musíte sedieť a hladovať, odopierať si jedlo.

Dieťa by malo dostať všetky potrebné živiny, vitamíny, minerály od nastávajúcej mamičky.

Od začiatku tehotenstva je vhodné kontrolovať obsah vašej chladničky. Nemali by ste konzumovať konzervačné látky, farbivá, sladké sýtené nápoje, pretože môžu vyvolať vývoj dysbakteriózy a diatézy u dieťaťa.

Opatrne s medom a mliečnou čokoládou.

Počas tohto obdobia by bolo pekné vyskúšať oddelenú stravu, to znamená, že musíte jesť oddelene živočíšne a rastlinné produkty.

Výživa tehotnej ženy pred pôrodom: základné pravidlá, strava

V stravovaní si treba nájsť svoju zlatú strednú cestu, pretože aj tá zohráva veľkú úlohu, nie menšiu ako fyzická a psychická príprava.

V období očakávania bábätka by jedlo malo byť zdravé, ľahké a jednoduché.

Vylúčenie vyprážaných jedál. Všetko vyprážané a mastné by sa malo vylúčiť z jedálneho lístka najmenej mesiac pred narodením dieťaťa. Nejedzte údeniny a vnútornosti, sú pre telo ťažké. Je lepšie nahradiť klobásu teľacím mäsom s bylinkami;
Zahrnutie rastlinného oleja do stravy. Olej robí tkanivá elastickými, obsahuje veľa vitamínov, najmä E. Je ľahko stráviteľný a obsahuje zdravé tukyĽanový olej. Aby po pôrode nevznikli hemoroidy a tkanivá a cievy zostali elastické, môžete každý deň zjesť porciu šalátu s olivovým olejom alebo len tak vypiť 2 polievkové lyžice oleja. Postačí mrkvová šťava, ale iba čerstvo vylisovaná, pridá sa tam niekoľko kvapiek oleja;
Frakčná výživa. Je potrebné jesť často, ale v malých porciách, 5-6 krát denne;
Neprejedajte sa. Nepreťažujte žalúdok a črevá, inak bude proces trávenia jedla dlhý a budete trpieť ťažkosťou a nepohodou. V noci by ste tiež nemali jesť, potom bude spánok pokojný.

Je dôležité vedieť, že pred obedom musíte konzumovať vysokokalorické potraviny: ryby, mäso, cestoviny, sladkosti. Po večeri, naopak, svetlo: šalát, ovocie, zelenina, cereálie. Tvaroh sa dobre vstrebáva ráno, takže raňajky z neho s prídavkom medu a šálkou zeleného čaju sú ideálne.

Do 36. týždňa už bábätko v brušku dostatočne vyrástlo a zosilnelo, začína rýchlejšie priberať.

Aby novorodenec pri narodení nebol príliš veľký a samotný proces nebol komplikovaný a veľká váha nemalo zlý vplyv na pohodu bábätka, treba prejsť na odľahčenú stravu, ktorá je rýchlo a ľahko stráviteľná. To znamená, že výživové menu bezprostredne pred pôrodom musí byť ľahké.

Musíte jesť viac zeleniny v akejkoľvek forme - surovú, pečenú, dusenú. Zeleninová polievka je najlepší prvý kurz. Vhodné ucho, nízkotučný vývar na kuracom, teľacom. Morské ryby, dusená, varená je v tehotenstve jednoducho nepostrádateľná. Pečené jablká, tekvica, cvikla priaznivo pôsobia na funkčnosť čriev, zmierňujú zápchu, ktorá sa v tomto období môže objaviť. Namiesto sladkostí a muffinov je lepšie jesť sušené ovocie, ovocný šalát s nízkotučným krémom. Na večeru je dobré vypiť pohár kefíru.

Ako žena počas tohto obdobia jedla, závisí od toho, aký bude proces pôrodu, ako to prejde, aké ľahké a rýchle to bude.

Aby to tak bolo aj v skutočnosti, stojí za to sedieť ľahká diéta najmenej minulý mesiac pred začiatkom dôležitej udalosti v živote. Diéta v tomto prípade znamená jednoduché zdravé a vyvážená strava obsahuje veľa vitamínov a užitočných prvkov.

Vďaka takejto strave sa bude cítiť dobre nielen mamička, ale aj bábätko, pretože dôležitý je posledný mesiac jeho pobytu v brušku, kedy sa zafixuje jeho plný vývoj.

Diéta pre tehotné ženy v poslednom trimestri

Mesiac pred narodením. Mesiac pred pôrodom musíte jesť jedlo, ktoré je ľahko a rýchlo stráviteľné. Zo stravy je potrebné odstrániť mäso, vajcia, mlieko, maslo, ryby, teda živočíšne bielkoviny. Odporúča sa opustiť fermentované mliečne výrobky: kefír, fermentované pečené mlieko, kyslá smotana, prírodný jogurt, obilniny varené vo vode, zeleninové jedlá, zelenina pečená v rúre, čerstvo vylisované šťavy, minerálna voda. Bylinkové čaje sa môžu piť po porade s lekárom, pretože nie všetky bylinky sa môžu konzumovať počas tehotenstva. Je vhodné znížiť príjem potravín bohatých na vápnik, pretože lebka dieťaťa a kosti matky budú ešte pevnejšie, a to skomplikuje priebeh pôrodu;
Za 2 týždne. Niekoľko týždňov pred dlho očakávanou udalosťou by mali byť obilniny vylúčené a pekárenské výrobky, nechajte zeleninové a mliečne výrobky. Nepreťažia črevá a jedlo sa rýchlejšie strávi a absorbuje;
Počas týždňa. V strave zostávajú len rastlinné potraviny – zelenina a ovocie, mliečne výrobky sú vylúčené.

Keď sa pôrod ešte len začína, môžete zjesť niečo ľahké, vypiť pohár minerálky bez plynov. Ale pri silných kontrakciách je lepšie zdržať sa jedla úplne, pretože počas pôrodu sa môže vyskytnúť nevoľnosť a zvracanie, najmä ak sa maternica rýchlo otvorí.

Po pôrode musíte starostlivo vybrať produkty na konzumáciu. Črevá dieťaťa sa ešte úplne nevyformovali, neosídlili ich prospešné baktérie.

Moderná medicína trochu zmenila názor na to, či je možné jesť po nástupe kontrakcií. Stále však neexistuje konsenzus.

Je povolené jedlo počas pôrodu?

Ak sa opýtate svojich mamičiek, s najväčšou pravdepodobnosťou odpovedia, že po začiatku pôrodu mali zakázané jesť.

Tento prístup v starých časoch bol odôvodnený tým, že črevá by mali byť počas pôrodu prázdne. Preplnené črevo nielenže komplikuje prechod bábätka pôrodnými cestami, ale hrozí aj nedobrovoľným vyprázdňovaním počas budúca mama bude bojovať. To je zlé nielen z estetického hľadiska, ale nie je to dobré ani pre dieťa.

Okrem toho bolo zakázané jedlo v prípade potreby Cisársky rez, ktorý sa predtým vykonával pod celková anestézia. Teraz sa uchyľujú k epidurálnej anestézii - úvod špeciálne prípravky do epidurálneho priestoru chrbtice. Pri takejto anestézii nie je jedenie kontraindikované.

Niektorí moderní odborníci zastávajú názor, že počas pôrodu je zakázané jesť. Lekári však tento zákaz čoraz viac rušia.
Problém plného čreva rieši predpôrodný klystír, alebo vás telo, vnímajúce blížiaci sa pôrod, prinúti vyprázdniť črevá.

Predpokladá sa, že na samom začiatku pôrodu si žena môže dať malé občerstvenie, ak je skutočne hladná. No často rodiaca žena počas toho ani nepociťuje hlad pôrodný proces, takže otázka zmizne sama od seba.

Potraviny na jedenie na začiatku pôrodu

Ak ste práve začali kontrakcie a ste naozaj hladní, ľahké občerstvenie je povolené. určite zakázané počas pôrodu jesť mastné, vyprážané, pikantné, sladké.

Jedlo by malo byť max. svetlo na trávenie a asimiláciu: chlieb, jogurt, sušené ovocie, pečené ovocie, varené vajce, sušienky.

Ak nepociťujete hlad, nemali by ste sa báť, že bez jedla telo nebude mať pri pôrode dostatok energie. Príroda myslela na všetko a telo si energiu zabezpečí samo.

Žena počas pôrodu spravidla nechce jesť. Ale toto je individuálny ukazovateľ.

Príjem tekutín počas pôrodu

Počas pôrodu môže nastávajúca mamička pociťovať smäd a nikto vám nezakazuje uhasiť ju. Ale treba piť dosť, doslova si namočiť hrdlo. Po chvíli si dajte radšej ďalší dúšok.

Samozrejme pite sýtené sladké nápoje, kávu, silný čaj nie je dovolené počas pôrodu.

Povolené používať bylinkový čaj alebo odvar, objasnený prírodná šťava. Ale stále je lepšie uhasiť smäd obyčajnou vodou.

Väčšina hlavný princíp- Počas tehotenstva by jedlo malo byť jednoduché a zdravé. V prvom rade to znamená absenciu všetkých druhov konzervovaných potravín v ponuke - kondenzované mlieko, kompóty, hotové šťavy, jogurty (pokiaľ nie sú špeciálne označenia "bez konzervačných látok"). To všetko, keď sa nahromadí v tele, môže spôsobiť diatézu a dysbakteriózu u dieťaťa.

Tehotenstvo je veľmi dobrý čas aby ste mohli začať nový život a vo všetkých ohľadoch. Napríklad začať tuhnúť a prelievať studená voda. Alebo – skúste uplatniť zásady oddelenej výživy. Každá matka predsa chce, aby jej dieťa neochorelo. Takže práve teraz sa musíte vyliečiť. (Zamyslite sa nad tým, pretože v prírode všetky zvieratá jedia oddelene, bez miešania živočíšnej a rastlinnej potravy). Vyšlo už veľa kníh o oddelené jedlá, z ktorej sa môžete podrobne dozvedieť o týchto jednoduchých a užitočných pravidlách.

Mesiac pred narodením

Mesiac pred očakávaným pôrodom sa odporúča zo stravy odstrániť živočíšne bielkoviny – mäso, ryby, vajcia, maslo, mlieko. Zvyšné mliečne výrobky rastlinná potrava, cereálie na vode, pečená zelenina, čerstvé šťavy, minerálka, bylinkové čaje. (Ale musíte byť opatrní s bylinkami. Napríklad nemôžete piť poplatky, ktoré zahŕňajú tymian, pretože stimuluje kontrakcie maternice.)

Dva týždne pred pôrodom

Približne dva týždne pred pôrodom treba z jedálnička vyradiť kašu a chlieb, ponechať len rastlinnú stravu a kyslomliečne výrobky. To pomáha črevám zostať nezaťažené. Navyše, v tomto čase je už dieťa dosť veľké a pre telo je ťažké spracovať ťažké jedlo.

Týždeň pred pôrodom

Týždeň pred pôrodom zostáva iba rastlinná strava (vylúčené sú kyslomliečne výrobky).

V deň narodenia

V deň pôrodu, ak už sú pociťované kontrakcie alebo praskla voda, radšej nič nejedzte. Je to z dvoch dôvodov: po prvé, nevoľnosť sa často objavuje počas kontrakcií a po druhé, črevá musia byť prázdne, pretože po pôrode je veľmi ťažké ísť na toaletu. Je lepšie urobiť klystír na samom začiatku pôrodu (je menej bolestivý ako uprostred kontrakcií). Môžete piť minerálku s citrónom, pretože pri kontrakciách vysychá ústa.

V prvý deň po narodení

Prvý deň po pôrode môžete jesť niečo ľahké: jogurt, tvaroh, müsli (bez čokolády a bez medu) kukuričné lupienky ovsená alebo pohánková kaša, pečené jablká, banán, žlté broskyne, trochu sušienky, kúsok nízkotučnej a nesolenej varenej ryby.

Na druhý deň po narodení

Od druhého dňa až do príchodu mlieka by sa množstvo jedla malo znížiť na minimum! Je to potrebné, aby sa nedostalo viac mlieka, ako dieťa dokáže zjesť, aby nedošlo k prasknutiu prsníka. Kvapaliny si môžu dovoliť nie viac ako pol litra denne (minerálna voda, čistená voda, kyslý ovocný nápoj). Ak dieťa saje dostatočne dlho, mlieko bude prichádzať rovnomerne (mimochodom, v prírode to robia zvieratá - prvé dva alebo tri dni neopúšťajú dieru a nejedia).

Po príchode mlieka

A od tretieho alebo štvrtého dňa, keď už mlieko dorazilo, sa môžete postupne vrátiť k obvyklej strave. Ale neopierajte sa o vysokokalorické jedlá, pretože v tomto čase sa matka stále trochu pohybuje, netrávi veľa energie.

črevné problémy v tehotenstve

Asi 80 % tehotných žien sa sťažuje na črevné problémy (zápcha, hnačka). Je to spôsobené reštrukturalizáciou tela a spravidla ide o dysbakteriózu. Takýmto neduhom sa môžete vyhnúť tým, že budete jesť čo najviac. rastlinná vláknina- čerstvá, dusená, pečená zelenina a ovocie, bylinky. A tiež - periodické čistenie čriev, to znamená pomocou konvenčného klystíru. Pri absencii kontraindikácií (napríklad hrozba potratu) si môžete mesačne urobiť klystír z vody izbovej teploty s polievkovou lyžicou citrónovej šťavy alebo jablčného octu. Môžete začať s pol litrom a neskôr môžete priniesť až dva litre vody. Klystír sa odporúča najmä tým, ktorí sa sťažujú na dlhotrvajúcu (až týždeň) zápchu. Pre dobrú funkciu čriev môžete zariadiť pôstne dni. Ale - všetko by malo byť v radosti. Ak neznášate tvaroh, nemusíte sa ním celý deň dusiť. Deň môžete „posedieť“ na ovocí alebo ovsených vločkách, prípadne jablkách, džúsoch (čerstvo pripravených!).

Liečivé doplnky

Akékoľvek lieky, doplnky, vitamíny berte ako posledné, ak nie je iné východisko. Takmer všetky látky, ktoré telo potrebuje, sa dajú získať z potravy. Nemáte dostatok vápnika? Môžete nakrájať škrupinu jedného vareného vajíčka, splácať citrónová šťava. A lyžička tejto zmesi uspokojí dennú potrebu vápnika.

Na výrobu látky pôrodným kanálom pružnejšie, môžete použiť túto metódu - denne vypite pohár čerstvej vody mrkvová šťava a potom - polievková lyžica rastlinného oleja. (Ale iba ak nie sú žiadne problémy s pečeňou!)

No, ak si vopred, pred pôrodom, pripravíte kolekciu byliniek: tymian (tu je to len cesta), mäta, medovka, oregano, šípky, ríbezle či maliny. Čaj uvarený na tomto stretnutí by sa mal piť postupne počas pôrodu a po pôrode.