Hidratacija mišičnih celic za maksimalno črpanje. Vse o hidrataciji telesa

Za življenje potrebujemo vodo. Brez tega telo ne more delovati največ 7 dni. In to ni presenetljivo, saj je naše telo navsezadnje približno 60% vode. Hrani naše celice, pomaga pri raztapljanju hrane in ob redni porabi preprečuje dehidracijo. In ko je v obliki urina, odstrani toksine in druge škodljive snovi iz telesa.

Voda vpliva na naše počutje - dejstvo

Simptomi dehidracije vključujejo suhost, napihnjenost, zaspanost in glavobol. Še posebej ne prezrite zadnjega signala, saj je glavobol je lahko prvi znak dehidracije. Da bi to preprečili, pijte vodo - ves dan, v majhnih požirkih.

Piti morate, ko ste žejni - mit

Piti morate ves dan. Občutek žeje je še en znak dehidracije. Seveda morate potem popiti vodo, da nadomestite njeno pomanjkanje, vendar bi to morali storiti že veliko prej. Če pozabite piti vodo, uporabite budilko ali posebne opomnike. Na ta način boste ohranili konstantno raven hidracije v telesu.

Lahko pride do dehidracije resne posledice za telo - dejstvo

Če čutimo žejo, to pomeni, da je naše telo že dehidrirano za 2-3 odstotke. Zdi se, da je malo, vendar se za takšnimi številkami skrivajo težave s koncentracijo, oslabljen apetit. Dehidracija pri 10% lahko že vodi v smrt. To si velja zapomniti in ne zanemariti signalov, ki jih pošilja telo.

Redno pitje premalo vode škoduje telesu - dejstvo

Če pozabite na vodo in jo posledično popijete premalo, telo začne slabše delovati. To velja predvsem za ledvice, ki ne morejo odstraniti potrebne količine škodljive snovi npr. sečnina. Zadrževanje toksinov v telesu lahko vodi zlasti do vnetja mehurja.

Odvečna voda je škodljiva tudi za telo - dejstvo

Tudi pitje preveč vode pomeni Negativne posledice... Prvič, velike količine le -teh močno obremenjujejo ledvice, kar vodi v dejstvo, da se ne morejo spopasti s filtracijo. Ta položaj najpogosteje velja za športnike, ki med in po treningu pijejo veliko vode, kar lahko povzroči tako imenovano hipotonično prekomerno hidracijo. Nato raven natrija v telesu pade, celice začnejo nabrekniti, kar lahko povzroči celo smrt.

Kdaj moramo piti več kot običajno? V primeru vročine, ker potem telo zlahka dehidrira. Toda to ne pomeni, da morate nalivati vodo v litrih hkrati. Za vsako sezono je pomembno načelo postopne asimilacije tekočine. Športniki se morajo spomniti pitja v velikih količinah. Ampak prihaja le približno 2-3 dodatne kozarce vode (odvisno od obremenitve), prav tako pa jih ni dovoljeno piti takoj.

Piti moramo 2,5 litra vode na dan - mit

V ta obseg je treba vključiti tudi druge tekočine, kot so čaj, kava in juhe. Raziskave kažejo, da kava ob zmerni porabi ne dehidrira. Enako pravilo velja za čaj, zato mora tekočina, ki jo pijemo čez dan, vsebovati tople napitke, ki jih pijemo podnevi.

Poleg tega je voda prisotna v različnih živilih: sadju, zelenjavi (zlasti v njih), pa tudi na primer v mlečnih izdelkih. Če vas še vedno skrbi, da vam je težko piti 2 litra na dan, potem vedite, da se vam glede tega ni treba preveč "mučiti", če črpate vodo iz drugih virov. Vendar bodite previdni! Pravzaprav je nemogoče določiti dnevni vnos vode za vse naenkrat, saj ima vsak od nas svoje navade in lastnosti, na primer nekateri se ukvarjajo s športom, drugi pa ne. Zato je treba količino vode prilagoditi sebi.

Soda je nezdrava - mit

V naši družbi so bolj pripravljeni izbrati negazirano vodo. Vendar je napačno misliti, da je soda nezdrava. Da, lahko je škodljivo za določene ljudi - tiste s prebavnimi težavami ali sindromom razdražljivega črevesja. Taka voda ne vpliva negativno na telo zdrave osebe - nasprotno, spodbuja delovanje želodčnega soka, kar olajša prebavo.

Voda pomaga pri hujšanju - dejstvo

Čeprav voda čarobno ne odstranjuje maščobnih plasti, telo očisti toksinov in toksinov, pospeši prebavo in črevesno gibljivost ter na ta način vpliva na naš videz.

Če želite dan začeti pravilno, popijte kozarec vode z limono (pozimi je lahko toplo kuhano vodo). To bo spodbudilo vaše telo k delovanju in to bo naredilo veliko bolje.

Šport in ustrezna hidracija

Z vsako vadbo in fitnesom vaše telo izgubi vodo in sol. Če želite nadomestiti to izgubo, se izogniti poškodbam in bolečinam ter narediti vadbo resnično koristno, morate nujno piti zadostno količino tekočine. V tem članku vam strokovnjaki z medicinskega veleposlaništva povedo, kaj morate storiti, da preprečite dehidracijo.

Človeško telo z znojem in dihanjem praviloma vsak dan izgubi več kot pol litra vode. Ko temperatura zraka narašča ali je intenzivna psihične vaje ta izguba se lahko poveča na liter ali celo na pol, kar vodi v hudo dehidracijo telesa, kar je treba nadomestiti s pitno vodo ali tekočinami, ki vsebujejo natrijeve in kalijeve soli.

Po podatkih Evropskega inštituta za hidracijo, ko dehidracija presega približno 1-3% telesne teže, se telesna zmogljivost osebe znatno zmanjša. In izrazitejša dehidracija je nevarna za zdravje.

Fitnes ljudje bi morali vsekakor spremljati ustrezna hidracija, in to je treba storiti v naslednjih fazah športa:

Ali je bolje, da med vadbo jemljete vodo ali izotonične pijače, da preprečite dehidracijo?

V primeru blage ali zmerne stopnje telesna aktivnost vadba (manj kot uro in pol) ni nič boljšega in naravnejšega od vode, ker jo telo hitreje absorbira. Mogoče je kul, ampak zelo hladna voda bolje ne piti. Dragi bralci, če berete ta članek na spletni strani Veleposlaništva medicine, potem si je bil tam neprimerno izposojen.

Različne športne pijače so dobra alternativa za dolga obdobja intenzivne vadbe. Te pijače so zasnovane tako, da hitro obnovijo izgubljeno energijo, vodo in mineralne soli saj vsebujejo preprosti ogljikovi hidrati(fruktoza, glukoza, saharoza) in polisaharidi (škrob in maltoza), natrij, kalij, magnezij, kalcijeve soli, pa tudi kloridi in fosfati - vse, kar je potrebno za hitro okrevanje motena zaradi telesne aktivnosti - elektrolitsko ravnovesje v organizmu. Ljudje s hipertenzijo se morajo vzdržati uživanja teh energijskih napitkov.

Inštruktorji fitnesa z Veleposlaništva medicine priporočajo, da pri športu ne pozabite na več drugih dejavnikov, ki lahko povzročijo prekomerno izgubo tekočine v telesu in povzročijo dehidracijo.

Telo izgubi več vode in mineralnih soli, ko športnik trenira v vročem ali vlažnem okolju. Da bi se temu izognili, je bolje, da to storite zjutraj ali pozno zvečer poleti.

Športna oblačila morajo biti udobna in ustrezna. Narejen naj bo iz materialov, ki telesu omogočajo "dihanje" in omogočajo, da vlaga prosto teče skozi njega pri znojenju.

Vroče sonce vedno povzroči veliko izgubo tekočine, zato nikoli ne pozabite na pokrivala za zaščito pred pregrevanjem.

Jemanje diuretikov lahko prispeva tudi k hitri dehidraciji med vadbo, zato se posvetujte s svojim zdravnikom, če jemljete katerokoli zdravilo.

Komentarji (1)

Komentarjev še ni.

Dodaj komentar

Poglej tudi

Naučite se brati etikete

Ali vemo, kaj jemo? Če želite to vedeti, pozorno preglejte oznake. živilski izdelki... Vsebujejo dragocene informacije. Strokovnjaki z veleposlaništva medicine v tem članku pojasnjujejo, kako lahko to vpliva na vaše zdravje.

Izdelki, ki povzročajo težave. 1. del

Srčne bolezni in možganska kap so vodilni vzrok smrti pri ženskah. Pri moških je drugi najpogostejši vzrok smrti po tumorjih. Dejavniki, ki sprožijo te težave, so različni, hrana pa igra pomembno vlogo pomembno vlogo pri pojavu bolezni. Med njimi so po mnenju strokovnjakov za dietetiko veleposlaništva medicine takšni, ki se jim je treba vsekakor izogniti.

Voda

Zmogljivost vlaženja vode je mogoče povečati z dodajanjem strukturnega sredstva. Taka sredstva so lahko ioni mineralne snovi, ki zmanjšujejo molekule vode tako, da jih vežejo v majhne grozde, kar olajša prehod molekul skozi celične membrane.

Infuzije

Listi mete, verbene, lipe, melise in drugih zelišč, ko jih skuhamo, dajejo vodi edinstveno aromo in naredijo zeliščne poparke (ali čaje) odlično alternativo za tiste ljudi, ki jim ni všeč okus čiste vode. Infuzije so všeč tudi tistim, ki imajo raje kakšno raznolikost, tudi ljubiteljem toplih napitkov.

Zdravilne lastnosti zelišča ne ovirajo absorpcije vode v telesu. A to je le, če poparki ne vsebujejo sladkorja ali niso pripravljeni iz rastlin, ki imajo diuretični učinek, na primer iz breze, preslice, regrata in drugih.

Voda iz infuzij hitro nasiči telo. Če infuzija vsebuje rastline z diuretičnimi lastnostmi, obratni postopek: hidracija se upočasni in ledvice izločajo velika količina vodo. Če pijete samo diuretične infuzije, začne količina izločene tekočine iz telesa presegati količino pijanega. Nekatere rastline z diuretičnim učinkom lahko podvojijo količino odstranjene vode, saj se izgubi ne le tekočina, ki jo pijete, ampak tudi tekočina, ki jo vsebujejo telesna tkiva.

Zato diuretične pijače niso primerne za vsakodnevno uporabo... Uporabljajo se lahko le v majhnih količinah in omejen čas.

Številnih rastlin, na primer krhlika ali kasija, sploh ne smemo dodajati pijačam. Njihov odvajalni učinek se kaže prehitro. Narava to zelo pogosto pove zdravilne infuzije ni mogoče uporabiti kot redne pijače: imajo neprijeten okus in celo njihov vonj je odvraten.

Sadje in zelenjavni sokovi

Sok v zelenjavi in sadju je eden redkih virov vode, ki nam ga je dala narava.

Čeprav so sokovi, pridobljeni iz sadja in zelenjave, na voljo v veliko število, omejiti bi morali njihovo porabo na količino samega sadja ali zelenjave. Mnogi z lahkoto popijejo kozarec pomarančni sok, čeprav je malo verjetno, da bi pojedli tri ali štiri pomaranče hkrati. Da bi ohranili naravno ravnovesje in se izognili prekomerni uporabi vitaminov, mineralov, sladkorja in hranila sokove - 100 -odstotne ali razredčene - je treba obravnavati kot sekundarni vir pitja.

Pijače z nizko vlažnostjo

Trditev, da ima pijača lahko nizke vlažilne lastnosti, zveni kot paradoks. Vsaka pijača je večinoma voda, zakaj torej ne more potešiti vaše žeje? Pijače same imajo to sposobnost, vendar jih lahko njihove sestavine znatno zmanjšajo.

Kava, čaj in kakav

Kava, čaj in kakav vsebujejo purine in toksine, ki jih je treba iz telesa odstraniti z urinom ali znojem. Da ne bi dražili sluznice ledvic in znojnih žlez, je treba purine raztopiti v veliki količini vode. Po eni strani kava, čaj in kakav telesu zagotavljajo vodo. Po drugi strani pa se pomemben del te vode izloči iz telesa s toksini, ki jih vsebujejo te pijače.

Alkaloidi v teh pijačah - kofein v kavi, teofilin v čaju in trombrom v kakavu - prav tako zmanjšujejo njihovo hidracijsko sposobnost. Te komponente se povečajo krvni pritisk, ki stimulira ledvice in ima diuretični učinek. Zato so koristi teh pijač veliko manjše od navadne vode.

Seveda se iz njega ne odstrani vsa voda, ki vstopi v telo s temi pijačami, vendar je od preostale količine vode malo koristi. Zato pravimo, da imajo takšne pijače nizke vlažilne lastnosti.

Mleko

Mleko se omenja le zato, ker mnogi menijo, da je to pijača. Pravzaprav je to hrana, predvsem za novorojenčka. Čeprav vlažilne lastnosti mleka za novorojenčke niso bile vprašljive, to ne pomeni, da je mleko prava pijača za odrasle.

Tudi v mladostništvoŽelodec preneha proizvajati encim kimozin ali renin, ki razgrajuje mleko in olajša njegovo prebavo z želodčnim sokom, zato je asimilacija mleka za odrasle težka naloga.

Serum pa je zelo lahko prebavljiv in je odličen za obnovo normalnega črevesna flora... Vendar ima diuretične in odvajalne lastnosti. Zato je treba sirotko obravnavati kot dopolnilno pijačo in jo bolj uporabljati v medicinske namene.

S povišanjem temperature narašča tudi potreba po tekočini. Poleti moramo vsak dan popiti dva do tri litre vode. Vendar pa se mnogim od nas njegov okus zdi precej monoton. Na srečo obstaja več načinov za potešitev žeje, ki ne zahtevajo uporabe steklenice mineralna voda... Vabimo vas, da ugotovite, kako napolniti telesne tekočine, ko ste že naveličani navadne vode.

1. Jejte vodo.

Kako zagotoviti zadostno raven hidracije telesa brez pitna voda? Eden najboljših (in najbolj okusnih) načinov je uživanje živil, ki jih vsebujejo velike količine. Zdravniki in nutricionisti trdijo, da je treba 20% povpraševanja po vodi pokriti s hrano. Juhe in jogurti so odlični za to vlogo, poleti pa je vredno obogatiti svojo prehrano s sezonskim sadjem in zelenjavo, ki bo pomagala ohraniti ustrezno hidracijo.

Ali čutite lakoto? Pojejte porcijo lubenice, ki je 92% vode. A to še ni vse, saj okusna, rdeča kaša tega sadja vsebuje tudi natrij, kalcij, kalij in magnezij. Te snovi, imenovane elektroliti, so bistvene za vzdrževanje ustreznega vodnega ravnovesja v telesu in preprečevanje dehidracije. Poleg tega je lubenica vir vitaminov A in C.

Še en odličen izdelek v poletni vročini je kumara. Zanj je značilno visoka vsebina voda - do 96%. Kljub temu, da vsebuje majhno količino vitaminov C, A, B6, kumara vsebuje veliko vitamina K, pa tudi kalij, fosfor, baker in mangan. Za pridobitev teh sestavin je vredno zaužiti zelena zelenjava skupaj z lupino. Poleti se lahko okrepčate s solato, ki je tudi vir dragocene vode. To je lahko odlična ideja za kosilo, ki vam bo poleg tega zagotovila tudi H2O, ki ga potrebujete.

Imate raje kaj sladkega? Jagoda - slastno jagodičje ki pomaga tudi pri vzdrževanju ustrezne oskrbe z vodo v našem telesu. Vredno je izkoristiti priložnost in si čim pogosteje priskrbeti del vode in zdravja. Jagode so nizkokalorične, vsebujejo pa vlaknine in vitamin C.

2. Alternativne pijače.

Obstaja veliko alternativ vodi, ki vas lahko potešijo na poletni dan. Eden od njih je mleko. Znanstveniki s kanadske univerze so pokazali, da lahko mleko bistveno boljši od vode ali pijače za športnike, da nadomestijo pomanjkanje tekočine in olajšajo okrevanje po vadbi. Poleti ga je treba uživati pogosteje, saj kozarec tega hladnega napitka vsebuje veliko beljakovin in kalcija.

Se vam zdi, da pijete? Naredite smoothie, ki poživi in doda energijo. Izberite svoje najljubše sadje, dodajte nekaj ledu in napolnite vse s hladnim mlekom ali mineralno vodo. Ta pijača je vir dragocenih vitaminov in mineralov. Ne pozabite, da lahko zelenjavo uporabite tudi za koktajle. Dodajte nekaj zelenja in telesu boste zagotovili dozo vlaknin in klorofila.

Tisti, ki intenzivno telovadijo, bi se morali zanašati na energijske pijače. Voda ne nadomešča pomanjkanja mineralov, ki jih izgubite z znojem med vadbo (še posebej, ko visoke temperature). Če je vaša vadba daljša od 90 minut, se morate založiti s športniško pijačo, ki bo vašemu telesu hitro dodala energijo in tekočino.

Ne bojte se hrane, ki vsebuje sladkor, saj po intenzivni vadbi vaše mišice močno potrebujejo glukozo. Ali občasno telovadite in ne vadite predolgo? V tem primeru vam ni treba uporabljati posebnih izotoničnih pijač, vendar ne pozabite vodno bilanco in ustrezen obrok po vadbi.

Vse pogosteje se govori, da bi morali ljudje, ki redno telovadijo, potem piti kokosovo vodo. Zakaj je ta tropska pijača v zadnjem času postala tako priljubljena? Deloma so zasluge slavnih, ki jo pijejo z veseljem, a ne le. Ta nenavadna pijača je kot nalašč za hidracijo telesa, zaradi vsebnosti vitaminov in mineralov pa jo priporočajo športnikom. Če imate možnost in željo zaužiti vodo z rahlo orehnatim okusom, poskusite z mlado kokosovo tekočino.

3. Koliko vode potrebujete?

Voda v telesu je glavna sestavina, brez katere delovanje ni mogoče. Za večino je odgovorna ona življenjski procesi in prenaša kisik. Zato nam ves čas govorijo, da ga potrebujemo veliko. Vprašanje je količina. Po mnenju raziskovalcev, zdrava oseba ki živi v podnebnem pasu z zmerno temperaturo potrebuje vsaj 2 litra vode na dan. Večino tekočine izgubimo z urinom, pa tudi z znojem in zrakom iz pljuč.

Ocenjuje se, da telo dnevno zapravi približno 2,5 litra. Pod pogojem, da s hrano dobimo vsaj 20% zahtevane količine, moramo popiti še 2 litra. V nekaterih primerih se potreba po vodi poveča - nosečnost, prehladi In intenzivna vadba povzroči, da pijete veliko več. Ko se zunaj zelo segreje, se ta potreba dotakne vseh. V vročem vremenu 8 kozarcev vode morda ne bo dovolj. Če pa ste se tega že naveličali, uporabite naše nasvete o živilih in pijačah, ki dopolnjujejo primanjkljaj vode v telesu.

Vsaka celica vsakega živega organizma, pa naj bo to rastlina ali oseba, vsebuje hranilno tekočino, ki je sestavljena predvsem iz vode. Poleg tega vsaka celica "plava" z drugimi celicami v "morju" slane zunajcelične tekočine. Če se izkaže, da je vsebnost vode v vsaki od teh tekočin celo nekoliko pod normo, bo to povzročilo enake posledice kot nezadostno zalivanje vrta. Zdaj si oglejte suho kožo, da bi razumeli, kaj se zgodi, ko je notranjost telesa preveč suha. Dehidracije ni mogoče videti, vendar je nikoli ne smemo prezreti.

Občutek žeje pri ljudeh je zadušen, njihovo razumevanje potrebe telesa po vodi je moteno. Ljudje se tega ne zavedajo in s starostjo njihovo telo doživlja stalno kronično dehidracijo.

Suha usta so zadnji znak dehidracija. Telo lahko trpi zaradi pomanjkanja vode, tudi če ga nimate počuti se tako. Še slabše, starejši imajo lahko suha usta, a kljub temu niso odžejali.

Dr. F. Batmanghelidj "Vaše telo prosi za vodo."

1 30 ml na 1 kg telesne teže

Za vsak kilogram teže dnevno popijte 30 ml vode. Oseba, ki tehta 70 kg, mora piti 2,1 litra vode. Praksa kaže, da je najbolje vsako uro spiti kozarec vode.

2 Izogibajte se pijačam

Izogibajte se pijačam, ki imajo diuretične lastnosti, kot so kava, čaj, soda, pivo in žgane pijače.

3 Pijte točno vodo, sadne pijače in sokove

Pijte veliko vode, sadnih pijač in sveže stisnjenih sokov, da ohranite potrebno količino vode v telesu med boleznijo in po njej, saj jo v tem obdobju telo porabi več.

4 Začnite dan z vodo

Začnite dan z 0,5 - 1 L vode, da sperite prebavni trakt in ohranite telo navlaženo.

5 Pijte v presledkih

Pijte vodo ves dan v rednih presledkih. Ne čakajte, da začutite žejo. Žeja je znak, da ste že dosegli znatno stopnjo dehidracije.

6 Vzemite steklenico hladne vode

Za pravilo imejte vedno steklenico vode s seboj. Proizvajalci opreme za kampiranje ponujajo široko paleto nahrbtnikov in pasov z oddelki za vodo.

7 Pijte pred obroki, med odmori pri delu

Za pravilo imejte redno pitje vode. Glede na raziskavo večina ljudi ne pije toliko vode, kot jih potrebuje, preprosto zato, ker so preveč zaposleni. Pred vsakim obrokom pijte vodo. Obvezujte se, da boste pili vodo vsakič, ko zapustite hišo, pridete v službo in takoj po vrnitvi domov. Med delovnikom si namesto odmora za kavo vzemite odmor za vodo. Napolnite merilno posodo s toliko vode, kot jo lahko popijete, ali pa se spremljajte glede na število steklenic, ki jih popijete na dan.

8 Če razmišljate ali delate fizično, pijte več.

Povečajte količino vode, ki jo spijete, ko se ukvarjate z močno duševno aktivnostjo hud stres in ko trdo treniraš.

9 Pijte naravno vodo

Največ pijte čisto vodo karkoli najdete.

10 Znoj

Telovadite, dokler se ne znojite ali uživate v parni sobi. Počisti limfne in obtočni sistem, odstranjuje toksine iz telesa. Po vadbi pijte veliko vode, da obnovite izgubo tekočine in v vročem vremenu.

Ni vse voda, ki jo pijemo

Približno 67% celotne telesne mase je voda. Če se njegova vsebnost v telesu zmanjša le za 2%, se boste počutili zelo utrujeni. Če pade za 10%, se pričakuje resne težave z zdravjem. Nadaljnje znižanje bonitetne ocene je lahko usodno. Ljudje pa ne pijejo dovolj vode in pogosto niti ne vedo za priporočeno dnevni tečaj porabo vode, nekateri pa sploh ne pijejo navadne vode. Rezultati raziskav močno kažejo, da morajo ljudje dobiti več informacij o koristih hidracije. Pomanjkanje takšnih informacij je resno zaskrbljujoče, saj celo blaga stopnja dehidracija je polna resnih težav.

Za razvite družbe je značilna resna, a katastrofalna napaka. Ljudje verjamejo, da čaj, kava, alkohol in vse vrste pijač lahko nadomestijo povsem naravne potrebe telesa, ki je pod vsakodnevnim stresom. Seveda zgornje pijače vsebujejo vodo, vsebujejo pa tudi dehidracijske snovi, ki osvobodijo telo ne le vode, v kateri so raztopljene, ampak tudi tiste, ki predstavlja telesno rezervo!

Sodoben življenjski slog povzroča zasvojenost ljudi z vsemi vrstami umetnih pijač. Otroci niso navajeni piti navadne vode; navadijo se na sodo in sokove. In potrebe telesa po vodi z umetnimi pijačami ni mogoče zadovoljiti. Vendar pa gojena prednost gaziranih pijač samodejno zmanjša naravno potrebo po vodi, kadar pijače niso na voljo.

Zdravniki se sploh ne zavedajo, kako pomembna je vloga vode v telesu. Ker dehidracija povzroči izgubo nekaterih funkcij, program odda različne kompleksne signale racionalna uporaba vode v daljšem obdobju njenega pomanjkanja so razlagali kot kazalnike neznanih bolezni. To je ena najpogostejših napak v sodobni klinični medicini.

Najpomembnejše lastnosti vode

Znanstvene raziskave dokazujejo, da ima voda poleg raztapljanja in transporta bistvenih snovi še številne druge funkcije. Ignoriranje značilnih lastnosti vode pri uravnavanju različnih telesnih funkcij je privedlo do obžalovanja vrednih napak, tako značilnih za sodobno medicino.

Voda zagotavlja proces hidrolize ( kemična interakcija snovi z vodo, v kateri se kompleksna snov razgradi na dve in več novih snovi) v vseh vidikih presnove. To pojasnjuje dejstvo, da voda pomaga semenu, da raste in se spremeni v cvet ali drevo - moč vode se uporablja za nadaljevanje življenja.
Osmotsko gibanje vode skozi membrano lahko ustvari hidroelektrično energijo, ki se pretvori in shrani v rezervoarje energije v obliki ATP in GTP - dveh najpomembnejših sistemov baterijskih celic, kemičnih virov energije v telesu.
Voda tvori posebno strukturo, ki se uporablja kot vezivno sredstvo v celični arhitekturi, ki tako kot lepilo drži trdne strukture v celični membrani. Pri visokih telesnih temperaturah ta snov doseže trdoto "ledu".
Snovi, ki jih proizvajajo možganske celice, se po vodnih poteh dovajajo do živčnih končičev za uporabo pri sporočanju. Majhne "vodne poti", ki potekajo vzdolž živcev in prenašajo snovi, se imenujejo mikrocevke.
Beljakovine in encimi delujejo učinkoviteje v raztopinah z nizko viskoznostjo. To velja za vse receptorje v celične membrane... V rešitvah visoka stopnja viskoznosti (v stanju dehidracije) se zmanjša učinkovitost beljakovin in encimov. Iz tega sledi, da voda sama ureja vse telesne funkcije, vključno z aktivnostjo topil, ki jih nosi.

Voda in prehrana

Če se odločite za dieto, bo prvo in glavno vprašanje rešitev problema hidracije telesa.

Med Ključne točke pri vzpostavitvi harmoničnega življenjskega sloga je treba poimenovati razumevanje in jasno razmejitev pojmov, ki opisujejo stopnjo nasičenosti, in sicer stanje udobja, zadovoljstva in popolne zasičenosti.

Pomena vode ne smemo podcenjevati. Ustrezna hidracija ali z drugimi besedami zadostna nasičenost telesa z vodo zagotavlja njegovo učinkovito delo.

Voda bo postala vaš zaveznik pri odpravljanju odvečna teža, ki vas čim hitreje pripeljejo do tega cilja. Dejstvo je, da je naše telo neverjetno notranji mehanizmi preživetje.

Naši notranji mehanizmi ne vedo, da živimo v enaindvajsetem stoletju, da obstaja vodovod in da z odprtjem pipe vedno lahko življenjska vlaga kolikor si želimo. Telo vam tako poskuša rešiti življenje, kajti če vode ne boste dobili več kot 48 ur, boste v resni nevarnosti. Zato lakoto zelo pogosto zamenjamo z žejo. Še enkrat, primarni cilj ni, da občasno hidrirate svoje telo, ampak da razvijete vztrajno navado pitja dovolj vode skozi vse življenje.

Najprej moramo umiriti svoje telo, tako da ga prepričamo, da zanj dobro skrbimo in da mu ni treba skrbeti za zaloge tekočine. Čez nekaj časa boste opazili, da so vaši sklepi postali bolj mobilni in prilagodljivi, pri delu pa boste opazili pozitivne premike. prebavni trakt... Konec drugega tedna se bo vaša koža in lasna struktura opazno izboljšala, do konca tretjega tedna, torej do takrat, ko bo pravilna hidracija postala vaša navada, pa se boste, ko se pogledate v ogledalo, začeli opazite določene spremembe in očitno na bolje ....