एक स्पष्ट सपने में कैसे आना है (3 तस्वीरें)। एक आकर्षक सपने में प्रवेश करना सीखने का सबसे आसान और तेज़ तरीका

सुस्पष्ट सपने आपके वांछित भविष्य को आकार देने की कुंजी हो सकते हैं। इस अभ्यास में महारत हासिल करने के बाद, आप अपने सपनों को नियंत्रित करने, किसी भी भूखंड को बनाने या वास्तविक घटनाओं को दूर से देखने का अनुभव करने में सक्षम होंगे।

वाक्यांश "ल्यूसिड ड्रीमिंग" अपने आप में कई लोगों से परिचित है, लेकिन सभी लोग इस प्रथा की वास्तविकता पर विश्वास नहीं करते हैं। फिर भी, वर्तमान में, वैज्ञानिक अपने शोध में स्टीफन लाबर्ज के सिद्धांत की पुष्टि करते हैं: आकर्षक सपने वास्तविक होते हैं, और यदि वे चाहें तो लगभग कोई भी इस अभ्यास में महारत हासिल कर सकता है।

आकर्षक सपनों की उत्पत्ति और संरचना की व्याख्या करने वाले दो सिद्धांत हैं। वैज्ञानिक सिद्धांत अल्प-अध्ययन की संभावनाओं पर निर्भर करता है मानव मस्तिष्क. वैज्ञानिक कहते हैं संभावित कारणएक आकर्षक सपने में प्रवेश करना कठोर परिश्रमके लिए जिम्मेदार मस्तिष्क के लोब अल्पावधि स्मृतिऔर एकाग्रता। हालांकि, वैज्ञानिकों की राय यह नहीं बताती है कि कैसे एक सोता हुआ व्यक्ति एक साथ उन घटनाओं को देख सकता है जो वास्तव में किसी अन्य कमरे में हो रही हैं।

इस मामले पर गूढ़शास्त्रियों की अपनी राय है: चिकित्सकों का मानना ​​​​है कि एक आकर्षक सपना भौतिक शरीर से सूक्ष्म शरीर का एक अस्थायी अलगाव है। ऊर्जा चैनल, जो सूक्ष्म स्तर को भौतिक से जोड़ता है, अभ्यासी को पहले खुद को सूक्ष्म तल पर महसूस करने की अनुमति देता है - अर्थात, एक सपने में, और लगातार अभ्यास के साथ - वास्तविक समय की घटनाओं को देखने और जागने के बाद उन्हें याद रखने के लिए। जैवऊर्जा विज्ञानियों का मानना ​​है कि इस तरह आप अपने प्रियजनों के बारे में सपने देखना सीख सकते हैं और यहां तक ​​कि उनके सपनों की वास्तविकता का निर्माण भी कर सकते हैं।

जो लोग आकर्षक सपने देखने के अभ्यास में महारत हासिल करने का निर्णय लेते हैं, उनके लिए साइट साइट के विशेषज्ञ एक सामान्य योजना का पालन करने की सलाह देते हैं:

• कई हफ्तों तक एक ड्रीम डायरी रखें। जागने के तुरंत बाद सपने लिखने से, आप अंततः साजिश का पालन करने और उन सपनों को उजागर करने में सक्षम होंगे जो एक-दूसरे को जारी रखते हैं;
• नोट्स के समानांतर, आपको दिन में कई बार खुद से सवाल पूछने की ज़रूरत है: "क्या मैं सो रहा हूँ या जाग रहा हूँ?" प्रश्न का उत्तर देते हुए, आपको कुछ खोजने की आवश्यकता है स्पष्ट संकेत, यह दर्शाता है कि आप सो नहीं रहे हैं: स्पर्श संवेदनाएं, मुद्रित पाठ पढ़ने की क्षमता, घड़ी देखना;
• हर रात, जब आप सो जाते हैं, तो एक आकर्षक सपने की ओर जाने वाले दरवाजे या सीढ़ियों की कल्पना करें। इस छवि को अपने दिमाग में मजबूत करके, आप अपने आप को एक तरह का बीकन छोड़ देते हैं जो आपको यह जानने में मदद करेगा कि आप सपना देख रहे हैं।

इस अभ्यास के कुछ समय बाद, आप देखेंगे कि नींद आना बहुत आसान हो गया है। यह क्षण इस बात का संकेत देगा कि आप अपने लक्ष्य के करीब हैं। गूढ़वादियों के अनुसार, तीन संकेत यह निर्धारित करने में मदद करेंगे कि आपने एक आकर्षक सपने में प्रवेश किया है:

• घड़ी पर गलत या पूरी तरह से समझ से बाहर का समय: जब आप हाथों को देखते हैं, तो वे झुकना शुरू कर देंगे, और संख्याएँ स्थानों की अदला-बदली करेंगी या पूरी तरह से अनुपस्थित रहेंगी;
• किसी भी पाठ को पढ़ने में असमर्थता: चाहे वह नोट हो या किताब, अक्षर पूरी तरह से समझ से बाहर होंगे;
• शरीर एक हल्के, थोड़े लोचदार पदार्थ की तरह महसूस करेगा: एक सपने में आप ऊंची छलांग लगाने या यहां तक ​​कि वस्तुओं के माध्यम से गुजरने में सक्षम होंगे।

स्पष्ट स्वप्न देखने का अभ्यास करने वाले लोगों की कहानियों के अनुसार, इस असामान्य अवस्था में स्वयं के बारे में पहली जागरूकता केवल कुछ सेकंड तक रहती है। एक बार स्पष्ट सपने में, आप तुरंत जाग सकते हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि मस्तिष्क एक असामान्य स्थिति को खतरे के रूप में मानता है और शरीर को जगाने का निर्देश देता है। इस तरह की बाधा का सामना करने पर परेशान न हों: हर बार अभ्यास अधिक से अधिक आसानी से दिया जाएगा। हम आपके अच्छे भाग्य की कामना करते हैं और बटन दबाना न भूलें और

07.10.2018 06:09

कई लोगों ने आकर्षक सपनों के बारे में सुना है, लेकिन या तो उन्हें समझने की कोशिश नहीं की, या इसे हासिल करने की कोशिश की ...

रात्रि विश्राम के दौरान लगभग सभी लोग सपने देखते हैं। वे पूरी तरह से अलग हो सकते हैं, एक व्यक्ति देख सकता है कि उसके साथ पहले क्या हुआ था, या वह कुछ शानदार, अवास्तविक देख सकता है। कुछ में देखने की क्षमता भी होती है भविष्यवाणी सपनेजो कुछ समय बाद सच हो जाता है। इसके अलावा, एक अद्वितीय प्रकार का सपना है - आकर्षक, जब कोई व्यक्ति नियंत्रित कर सकता है कि उसके साथ क्या होता है। बहुत से लोग वास्तव में ऐसे सपनों में आना सीखना चाहते हैं, इसलिए वे खुद से पूछते हैं: एक आकर्षक सपने को कैसे प्रेरित किया जाए, इसके लिए क्या करने की आवश्यकता है?

स्पष्ट सपने क्या हैं

क्या सुहावने सपने? साधारण सपने असहनीय होते हैं और लोगों को पता भी नहीं चलता कि वे सपना देख रहे हैं। इस समय, अधिकतर, कई लोग वास्तविक जीवन के मामलों और काल्पनिक स्थितियों के मिश्रण को देखते हैं। और एक आकर्षक सपने में, एक व्यक्ति पूरी तरह से समझता है कि वह सो रहा है, और जो कुछ भी होता है वह असत्य है, इसलिए वह जो कुछ भी देखता है उसे नियंत्रित करना सीख सकता है।
एक आकर्षक सपने में, उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति सहजता से किसी दूसरे देश या काल्पनिक दुनिया में जा सकता है या जा सकता है। ऐसे सपने में आप अपने अनुसार घर और अन्य वस्तुएं बना सकते हैं खुद की मर्जी, आसपास के व्यक्तियों और प्राणियों के साथ कुछ भी करने के लिए।

ये किसके लिये है?

बहुत से लोग अपने जीवन को थोड़े समय के लिए भी बढ़ाने के लिए सब कुछ करते हैं, जैसे उससे चिपके रहना सख्त आहार, कोई भी दवा या दवाई लें, प्रदर्शन करें विशेष अभ्यास. हालाँकि, हर कोई इस बात पर ध्यान नहीं देता है कि हर दिन हम लगभग 8 घंटे सोने में बिताते हैं, यानी हम दिन के एक तिहाई हिस्से में कुछ नहीं करते हैं। ऐसा लग सकता है कि यह ज्यादा नहीं है, लेकिन अगर आप गिनें, तो हर कोई महीने में लगभग 10 दिन खो देता है, और 30 साल में हम जीवन के लगभग 10 साल खो देते हैं! हम रात के आराम के बिना नहीं रह सकते हैं, लेकिन हम सपनों को प्रबंधनीय बना सकते हैं, जिससे जीवन प्रत्याशा में वृद्धि हो सकती है। ऐसे समय थे जब एक व्यक्ति केवल 8 घंटे सोता था, और एक सपने में वह कुछ हफ़्ते या महीनों तक रहता था!
इसके अलावा, इस तरह के सपने में, एक व्यक्ति स्वतंत्र रूप से तैर सकता है और पानी के नीचे सांस ले सकता है, या, उदाहरण के लिए, हर दिन समुद्र के किनारे आराम कर सकता है, अपने विवेक पर कोई भी परिदृश्य और स्थान बना सकता है, अपने लिए मस्तिष्क और अवचेतन कार्य कर सकता है। कार्रवाई की लगभग असीमित स्वतंत्रता यहाँ खुलती है, कोई नियम और कानून नहीं हैं, इसलिए बहुत से लोग एक स्पष्ट सपने का कारण बनना चाहते हैं। कुछ लोगों का तर्क है कि इस तरह के सपने में होने से आप अपने सवालों के जवाब पा सकते हैं, अपनी क्षमताओं और प्रतिभाओं को विकसित कर सकते हैं, अपने आप को बेहतर समझ सकते हैं, वह सब कुछ कर सकते हैं जो वर्जित है असली दुनिया.

यह संभव है या नहीं?

कुछ लोग सोचते हैं कि नियंत्रित नींद को प्रेरित करना अवास्तविक है। हो सकता है कि उन्होंने कई बार कोशिश की, वे सफल नहीं हुए और उन्होंने तय किया कि यह सब कल्पना और परियों की कहानी है। हां, यह पहली बार काम नहीं कर सकता है, एक आकर्षक सपने में डुबकी लगाने में एक सप्ताह या कई महीने लग सकते हैं, लेकिन यदि आप इस लक्ष्य के प्रति दृढ़ रहते हैं, तो सफलता आपका इंतजार करती है।

मुख्य बात शुरुआत में हार नहीं माननी है। बेशक, विशाल महल बनाना या शानदार जीवों को तुरंत विकसित करना संभव नहीं हो सकता है। यह समय के साथ आएगा। सबसे पहले आपको एक बड़ी बाधा पार करने की जरूरत है - एक व्यक्ति को यह समझना चाहिए कि वह एक सपने में है।

कहाँ से शुरू करें?

बहुत से लोग इस बात में रुचि रखते हैं कि आप पहली बार कैसे आकर्षक सपने देख सकते हैं? यह तुरंत ध्यान दिया जाना चाहिए कि कुछ लोग इसमें सफल होते हैं। हालाँकि, यदि आपके पास एक मजबूत इच्छा है और अपने आप को प्रेरित करते हैं, तो यह अच्छा हो सकता है। ठीक से तैयारी करेंगे तो सफलता की संभावना बढ़ जाएगी। सबसे पहले, यह एक थके हुए व्यक्ति के लिए काम नहीं करेगा जो एक नियंत्रित सपने का कारण बनने के लिए शारीरिक रूप से कड़ी मेहनत करता है। यदि शाम को आप हर दिन थका हुआ महसूस करते हैं, तो बेहतर है कि पहले बिस्तर पर जाएं और अलार्म घड़ी सेट करें, उदाहरण के लिए, सुबह 3 या 4 बजे, और जागने के बाद ही सचेत दृष्टि में प्रवेश करने का प्रयास करें।

पर दोपहर के बाद का समयआपको बहुत अधिक तरल पीने की ज़रूरत नहीं है, क्योंकि रात में आप शौचालय जाना चाहेंगे, और यह निश्चित रूप से आपके सभी प्रयासों को बर्बाद कर देगा।

आप जो कुछ भी देखते हैं उसे लिखने के लिए एक पेन और एक नोटबुक तैयार करना आवश्यक है। आपको सपने की डायरी को बड़े विस्तार से रखने की जरूरत है, सभी छोटे विवरण लिखें। अक्सर, सपने स्वाभाविक होते हैं, अगली रात के लिए एक कार्य योजना तैयार करने के लिए उन्हें विश्लेषण करने, याद रखने, डायरी को फिर से पढ़ने की आवश्यकता होती है। आप कहीं जाने की योजना बना सकते हैं, कुछ खोज सकते हैं, असंभव को कर सकते हैं, जैसे उड़ान भरना।

चेतना का परिवर्तन

एक सपने में, आपको यह सीखने की ज़रूरत है कि एक व्यायाम कैसे करें - यह जाँचने के लिए कि क्या यह वास्तविकता है, अपने आप से सवाल पूछें: क्या मैं सो रहा हूँ या नहीं। कई लोगों ने देखा है कि यदि सपने में आप किसी शिलालेख या किसी वस्तु को दो बार देखते हैं, तो वे निश्चित रूप से बदल जाएंगे। एक आदत विकसित करना आवश्यक है - जो कुछ भी हो रहा है उसकी वास्तविकता पर संदेह करना। केवल जब कोई व्यक्ति यह समझना सीखता है कि वह सपना देख रहा है, तो वह पर्यावरण को बदलने में सक्षम होगा।
दिन के दौरान, आपको अपने आप को स्थापित करने की आवश्यकता है कि आज रात सब कुछ ठीक हो जाएगा, उदाहरण के लिए, आप अपने आप से कह सकते हैं कि आज मैं निश्चित रूप से सपने में उड़ूंगा। एक सफल परिणाम में विश्वास करना बहुत महत्वपूर्ण है। यदि पहली बार नियंत्रित दृष्टि पैदा करना संभव नहीं था, तो आपको खुद को समझाने की जरूरत है कि अगली बार आप निश्चित रूप से सफल होंगे।

सोते समय क्या करें?

एक आकर्षक सपने में कैसे प्रवेश करें? यह आराम करते समय किया जाना चाहिए। नींद के दौरान, एक नियंत्रित सपने का कारण बनना बहुत आसान है, लेकिन व्यक्ति को भावनाओं और उत्तेजना से मुक्त होना चाहिए, भावनाओं और विचारों को नियंत्रित करना सीखना आवश्यक है। जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, जब आप थके हुए हों तो आपको सो नहीं जाना चाहिए, क्योंकि इससे एक त्वरित "स्विच-ऑफ" हो जाएगा।
अपनी पीठ के बल लेटना और अपनी आँखें बंद करना, पूरी तरह से शांत होना और आराम करना आवश्यक है ताकि शरीर की एक भी मांसपेशी तनावग्रस्त न हो। इस समय, मस्तिष्क सो जाना शुरू कर देगा और व्यक्ति महसूस करेगा कि वह एक चिपचिपा पदार्थ में कैसे गिरता है, यह अवस्था कई सेकंड तक चलेगी, और इसे नियंत्रित करना बहुत महत्वपूर्ण है यह प्रोसेससोते हुए, आप चेतना को बंद नहीं होने दे सकते। यह इस बिंदु पर है, अगर सही ढंग से किया जाता है, कि एक आकर्षक सपना शुरू हो जाएगा। कुछ के लिए, यह बहुत आसान है, हालांकि दूसरों को इस तथ्य से बड़ी कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है कि चेतना बंद हो जाती है, और वे अब स्थिति पर नियंत्रण नहीं रखते हैं।
नींद आने के दौरान, आप बहुत जल्दी एक आकर्षक सपने में जा सकते हैं, कुछ लोग इसे अंदर करना शुरू करना पसंद करते हैं दिनजब शरीर अभी तक थका नहीं है। यदि आप कई बार अभ्यास करते हैं, तो यह बेहतर और बेहतर होता जाएगा, और थोड़ी देर बाद व्यक्ति थकान और दिन के समय पर निर्भर नहीं रहेगा।

स्वास्थ्य और कल्याण की स्थिति

जब आप अस्वस्थ महसूस करते हैं या किसी बीमारी के दौरान उपरोक्त तकनीक में महारत हासिल नहीं करनी चाहिए। अगर शरीर का तापमान बढ़ा हुआ है या है सरदर्दतो आपको पहले उनसे छुटकारा पाने की जरूरत है। इसके अलावा, शराब के प्रभाव में या ज़्यादा खाने के बाद नियंत्रित दृष्टि को प्रेरित करने की कोशिश न करें।
चेतना एक बहुत ही नाजुक और नाजुक यंत्र है, इसलिए इसे बहुत सावधानी से और सावधानी से प्रभावित करना आवश्यक है, जबकि शरीर स्वस्थ होना चाहिए।

क्या करें जब सब कुछ काम कर जाए

थोड़े से प्रयास और लगन से, हर कोई निश्चित रूप से एक नियंत्रित सपने को प्राप्त करने में सक्षम होगा। इसमें क्या करना चाहिए? सबसे पहले, कई लोग अपने हाथों को देखते हैं, जो वैसे भी जागने में मदद नहीं करता है। यह दूर करने की कोशिश करने लायक है, कई लोग इस बात से सहमत होंगे कि यह एक उत्कृष्ट भावना है जिसे वास्तविक जीवन में अनुभव करना लगभग असंभव है।
समय-समय पर खुद को याद दिलाना जरूरी है कि मास्टर कौन है। एक सपने के दौरान, अच्छे, दयालु, लेकिन भयानक जीव भी देखे जा सकते हैं। स्थिति को नियंत्रित करना आवश्यक है, केवल देखने वाला नहीं, डरना नहीं, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि चारों ओर सब कुछ बदलने की शक्ति है, व्यक्ति स्वामी है और लोगों या किसी भी प्राणी को कुछ भी करने का आदेश दे सकता है , इसके लिए आत्म-विश्वास की आवश्यकता है।
कुछ तो एक या दो दिन में बनाए गए स्थानों, निर्मित महलों, पाले हुए पालतू जानवरों में लौटने का प्रबंधन भी करते हैं। और कुछ ने ग्रहण करना सीख लिया है महत्वपूर्ण सूचना, जो वास्तविक दुनिया में प्राप्त नहीं किया जा सका। यह आत्म-साक्षात्कार, विभिन्न प्रयोगों, विश्राम और शांति के लिए एक विशाल, व्यावहारिक रूप से बेरोज़गार क्षेत्र है, मुख्य बात यह है कि प्रयास करें, धैर्य रखें और परिणाम प्राप्त करने की इच्छा रखें।

वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि एक व्यक्ति अपनी नींद को नियंत्रित करने में सक्षम है, परिस्थितियों को इच्छानुसार मॉडलिंग करता है, दुःस्वप्न को खत्म करता है या जुनूनी सपने आवर्ती करता है। आपके अवचेतन मन के माध्यम से शरीर के बाहर की यात्रा आपको सूक्ष्म विमान में एक रास्ता खोजने में मदद करती है, आकर्षक सपनों को नियंत्रित करती है, और स्वास्थ्य और ऊर्जा को तेजी से बहाल करती है।

नौसिखियों के लिए स्पष्ट अर्थ के सपने देखने की तकनीक

कैसे, आंतरिक नियंत्रण के उद्देश्य से एक संक्षिप्त निर्देश आभासी वास्तविकताऔर नियमों का एक पूरा सेट शामिल है। हम सबसे महत्वपूर्ण बिंदुओं को सूचीबद्ध करते हैं:

• अपने हाथों और पैरों को विस्तार से देखें, अगर यह विफल रहता है, तो आप सो रहे हैं;
• एक ही पाठ को दो बार पढ़ने का प्रयास करें - वास्तव में यह नहीं बदलेगा, लेकिन एक सपने में पाठ बदल जाएगा;
• अपने आप को अपने पहले नाम, अंतिम नाम और संरक्षक के नाम से पुकारने की कोशिश करें, ऐसा शायद ही कभी सपने में होता है।

अपने आंदोलनों के क्रम को मानसिक रूप से स्क्रॉल करें: आपने इस कमरे में कैसे प्रवेश किया, आपने पहले क्या किया था, वास्तव में ऐसा करना मुश्किल नहीं है, लेकिन एक सपने में क्रियाओं का क्रम स्थापित करना इतना आसान नहीं होगा।

यदि आप समझते हैं कि जो कुछ भी आपको घेरता है वह एक सपना है, तो एक सरल तकनीक आपको जल्दी जगाने में मदद करेगी। आप जहां भी हों, आपको फर्श पर लेटने की जरूरत है। सबूत है कि आपने ट्रैक किया है कि आप एक स्पष्ट सपने में हैं कि आप सपने में फर्श पर झूठ बोलने के तुरंत बाद जाग जाएंगे!

जब आप सो जाते हैं तो कैसे ट्रैक करें

इसके लिए पर्याप्त आवश्यकता होगी लंबी अवधिव्यवसायी, क्योंकि स्वस्थ लोगसबसे पहले, चेतना को बंद कर दिया जाता है और उसके बाद ही आता है निद्रा पक्षाघात. इसलिए, एक बार सो जाने और फिर जागने के बाद सोने के क्षण को ट्रैक करना सबसे अच्छा है।

आधे सोने और आधे जागने की इस अवस्था को याद रखना चाहिए और अपनी स्मृति में स्थिर करना चाहिए। हर बार आपके लिए अपने सपने में प्रवेश करना और सोने के पल को ट्रैक करना आसान और आसान होगा।

एक और तरकीब यह है कि आप अपने बगल में एक घड़ी लगाएं और देखें कि जब आप सोते हैं और फिर जागते हैं तो समय कैसे बदलता है। आपके सपने में दोहराई जाने वाली स्थिति में व्यवहार के क्रम पर विचार करें। उदाहरण के लिए, यदि आप एक दुःस्वप्न से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो सोने से पहले, एक परिदृश्य तैयार करें जिसमें आप विजेता हों।

ल्यूसिड ड्रीमिंग कैसे सीखें

होलोट्रोपिक श्वास में महारत हासिल करना सुनिश्चित करें, जब कोई व्यक्ति शायद ही कभी सांस लेता है और गहरी नहीं। अकेले यह अभ्यास एक स्पष्ट सपने में खुद को विसर्जित करने में मदद करता है, और यदि एक ही समय में आप दूरी में अपने टकटकी को केंद्रित करना सीखते हैं, तो सवाल यह है, कैसे रातोंरात एक आकर्षक सपने में आने के लिएजल्दी समाधान निकालेंगे।

आकर्षक सपने देखने का सबसे आम तरीका है अपनी पीठ के बल लेट कर सो जाना। यह इस स्थिति में है कि शरीर जितना संभव हो उतना आराम करता है, और चेतना शरीर के साथ लगभग एक साथ बंद हो जाती है, जो सो जाने के क्षण को बेहतर ढंग से ट्रैक करने में मदद करती है।

एक सपने में गिरने से पहले, अपने कार्यों के बारे में एक अलग वास्तविकता पर विचार करें, उदाहरण के लिए, इस तरह: मुझे प्रकाश चालू करना चाहिए और यदि स्विच दोषपूर्ण हो जाता है, तो मास्टर को कॉल करना सुनिश्चित करें। अपने पास कहीं कागज का एक टुकड़ा रखें जहां फोन नंबर लिखा होगा, साथ ही मास्टर का नाम और उपनाम भी। यदि एक सपने में आप प्रकाश को चालू करने की कोशिश करते हैं और इसमें से कुछ भी नहीं आता है, तो आप कागज के इस टुकड़े को बचत नोट के साथ देखना शुरू कर देंगे। यदि नोट सही जगह पर नहीं है या उस पर शिलालेख धुंधला है - आप तुरंत समझ जाएंगे कि यह एक सपना है!

आप जागने के दौरान अपने व्यवहार को स्वतंत्र रूप से मॉडल कर सकते हैं, आप सपने में एक बार दी गई स्थिति में कैसे कार्य करेंगे। पहले तो यह मुश्किल होगा, लेकिन जितना अधिक आप अभ्यास करेंगे, आप जो चाहते हैं उसे हासिल करना उतना ही आसान होगा।

सपनों को नियंत्रित करना कैसे सीखें

वास्तव में, उन छवियों, संवेदनाओं, पात्रों और वस्तुओं को कागज पर लिख लें जो अक्सर आपके सपनों में आती हैं। इस बारे में सोचें कि आप इस या उस स्थिति में कैसे कार्य करेंगे, उन घटनाओं की कहानी को मानसिक रूप से बदल दें जो आमतौर पर आपको सपने में डराती थीं। उदाहरण के लिए, यदि आप आभासी वास्तविकता में आते हैं, तो अपने आप को इस विचार के आदी बना लें कि आप बस उड़ सकते हैं और उड़ान पथ को अपनी इच्छानुसार बदल सकते हैं।

एक आकर्षक सपने में, आप वह सब कुछ कर सकते हैं जो आपका दिल चाहता है। और कुछ ऐसा भी जो वास्तव में किसी भी परिस्थिति में असंभव है। एक सपने का प्रबंधन, हम खुद उसके पात्रों, स्थिति और घटनाओं के पाठ्यक्रम को चुनते हैं। यह एक बेहतरीन आउटलेट है और रोजमर्रा की परेशानियों को हल करने का एक अच्छा तरीका है। "शानदार!" तुम कहते हो? नहीं, सबसे आम ऑटोरेग्यूलेशन। और फिक्शन बिल्कुल नहीं (व्यक्तिगत रूप से जांचा गया, हालांकि अभी तक सही नहीं है)।

एक स्पष्ट सपने में, आप कर सकते हैं:

• अपनी इच्छाओं और कल्पनाओं को पूरा करें (यौन सहित);
• यात्रा करना;
• नायक बनें;
• मानसिक प्रशिक्षण से गुजरना;
• शारीरिक कौशल विकसित करना;
• अपने आप पर विश्वास करना सीखो;
• उत्तेजना से छुटकारा पाएं (उदाहरण के लिए, सार्वजनिक रूप से बोलना);
• भविष्य का निर्माण;
• सृजन करना;
• नमूना;
• संगोष्ठी आयोजित करें;
• पूरा अधूरा काम;
• व्यक्तिगत विकास के तरीकों की पहचान कर सकेंगे;
• स्वयं के साथ सामंजस्य स्थापित करें।

एक आकर्षक सपने को कैसे पहचानें

आप कैसे जानेंगे कि आप स्पष्ट स्वप्न में हैं? वास्तविकता में आप अच्छी तरह से ज्ञात किसी चीज़ पर ध्यान दें।

• उदाहरण के लिए, हाथों को देखें (सपने में वे किसी तरह विकृत हैं)। या अपनी नाक पिंच करें। यदि आप सांस ले सकते हैं तो यह एक सपना है।
• एक अन्य विकल्प यह है कि किसी वस्तु को देखें, दूर मुड़ें और फिर से देखें। एक सपने में, उसे किसी तरह बदलना चाहिए।

यदि आपको पता चलता है कि आप एक सपने में हैं, लेकिन आप इसे नियंत्रित कर सकते हैं, तो उज्ज्वल लोगों से बचने की कोशिश करें ताकि आप न जागें। शुरुआत में ऐसा अक्सर होता है, लेकिन इसमें चिंता की कोई बात नहीं है। लेकिन एक आकर्षक सपने से बाहर निकलने का सिद्धांत एक ही है - एक मजबूत भावना का अनुभव करना।

एक आकर्षक सपने में कैसे आएं

अपने सपनों को प्रोग्राम करने के लिए, आपको मदद से नींद और जागने के बीच की सीमा रेखा तक पहुंचने की जरूरत है, फिर वांछित छवि की कल्पना करें और आसानी से मॉर्फियस के दायरे में उतरें।

जैसा कि सिद्धांत जाता है, लाभ केवल यह नहीं है कि हमें रात में अच्छी नींद आती है, बल्कि यह भी है कि हम अपनी इच्छाओं को पूरा करने के लिए प्रोग्राम करते हैं। यदि आप किसी सपने को बार-बार दोहराते हैं तो वह जीवन में अवश्य ही साकार होता है।

प्रशिक्षण की नियमितता का पालन करना महत्वपूर्ण है, तभी कार्य अपना परिणाम देगा। दूसरी आवश्यकता यह है कि गतिकी को अधिक स्पष्ट रूप से ट्रैक करने के लिए जब भी संभव हो अपने सपनों को लिखें।

ल्यूसिड ड्रीमिंग को औसतन कुछ हफ्तों में सीखा जा सकता है, लेकिन कुछ मामलों में इसमें महारत हासिल करने में वर्षों लग सकते हैं और अभ्यास को बेहतर बनाने में जीवन भर लग सकता है।

स्मरणीय तकनीक

यह हमें स्पष्ट सपने में रहने में मदद कर सकता है। आपको अपने लिए एक मुहावरा बनाने की जरूरत है, जो आपको ऐसी अवस्था में डुबो देगा। एक छोटा वाक्यांश (3-4 शब्द) बनाएं, यह आपके लक्ष्य को सटीक रूप से प्रतिबिंबित करे। अधिकतम विश्राम के क्षण में बिस्तर पर जाने से पहले इस वाक्यांश को कई बार दोहराएं।

स्पष्ट नींद के लिए सबसे अच्छी स्थिति आपकी पीठ के बल लेटना है। चुनने का अच्छा समय तेज चरणसो जाओ, या उस पर जाग जाओ, और फिर मुख्य वाक्यांश को दोहराते हुए फिर से सो जाओ। क्षण निर्धारित करें रेम नींदद्वारा संभव है बाहरी संकेत(किसी से पूछें): गतिविधि बढ़ गई है ( तेजी से साँस लेनेऔर दिल की धड़कन, आंखों की गति)।

एक सपने को वास्तविकता से अलग कैसे करें? याद रखें कि आप आमतौर पर सपने में क्या देखते हैं। यह कुछ विशिष्ट विशेषता को संदर्भित करता है जो वास्तविकता से भिन्न होता है। यह हमेशा होता है। उदाहरण के लिए, आपका अपार्टमेंट, लेकिन वॉलपेपर अलग है। या दीवार पर एक तस्वीर। यह किसी भी छोटी सी बात के बारे में हो सकता है।

लेखक की तकनीक एस Laberge

आकर्षक सपनों की दुनिया के खोजकर्ता ने उन्हें बुरे विचारों से छुटकारा पाने के लिए इस्तेमाल किया, असहजताऔर भावनाएँ, विचार व्यक्तिगत क्षमता, अनुभव का विस्तार, आवास सकारात्मक भावनाएँ. उनकी डाइविंग तकनीक बहुत ही सरल है:

1. सबसे पहले, वास्तविकता की धारणा विकसित करना महत्वपूर्ण है। ऐसा करने के लिए, आपको अपनी सभी इंद्रियों के साथ आसपास की छवियों को देखने की जरूरत है: स्वाद, आवाज, चित्र, वस्तुएं, भावनाएं, विचार, गंध, स्पर्श। आपको बहुत संवेदनशील होना होगा और विचारशील व्यक्ति. यदि आपको वास्तविकता में नेविगेट करना मुश्किल लगता है तो आप नींद कैसे प्रबंधित करेंगे?
2. किसी भी भावना, भावनाओं, छापों, घटनाओं से "मैं" की छवि को अलग करना सीखें। आप आप हैं, आपके पास एक निश्चित है भीतर की दुनिया. और यह बदलती परिस्थितियों पर बहुत कम निर्भर करता है। एक सपने में, आप केवल छवियों और उनकी व्यक्तिपरक व्याख्या को देखते हैं, लेकिन स्वयं वास्तविकता को नहीं और स्वयं अपनी चेतना को नहीं।
3. हमारे सपनों का स्रोत हमेशा हमारे भीतर होता है, और यह आंतरिक अमूर्त हो सकता है। हमें यह समझने की आवश्यकता है कि जब हम वास्तविकता से चित्र देखते हैं, और जब हम संसाधित और संशोधित जानकारी देखते हैं। पहला स्रोत आमतौर पर वास्तविक होता है। आप इसे देख सकते हैं, इसे छू सकते हैं। दूसरा स्रोत हमारी याददाश्त है, जीवन में अब यह हमें नहीं मिलेगा।

लेखक तकनीक के मुख्य लाभ को वास्तविक के समान अनुभव जीने की संभावना कहते हैं, जो असुरक्षित लोगों के लिए उपयोगी है। एक आकर्षक सपने का आधार ध्यान और अवलोकन है (जागने के समय और सोने के समय दोनों)।

सम्मोहन संबंधी छवियां

वास्तव में, कोई भी संज्ञानात्मक प्रक्रिया जो ऊर्जा की लागत के मामले में नगण्य है, का उपयोग एक आकर्षक सपने में प्रवेश करने के लिए किया जा सकता है। S. LaBerge ने अपने काम "द प्रैक्टिस ऑफ़ ल्यूसिड ड्रीमिंग" में एक आकर्षक सपने में प्रवेश करने के लिए कई तकनीकों और विधियों का वर्णन किया है। उदाहरण के लिए, hypnagogic छवियों (बेहोश की छवियों की सचेत धारणा) पर ध्यान केंद्रित करने पर आधारित एक तकनीक। इसका सार इस प्रकार है:

• अपनी पीठ के बल लेटें, समान रूप से और शांति से सांस लें, सभी भावनात्मक और मांसपेशियों की अकड़न को खत्म करें। अपने विचारों को मुक्त करने के लिए विश्राम तकनीकों का उपयोग करें।
• धीरे-धीरे, छवियां आपके सामने आने लगेंगी, उन पर ध्यान केंद्रित करें। सबसे पहले यह मुश्किल से ध्यान देने योग्य और बिखरी हुई चमक, रेखाएं हो सकती हैं, लेकिन फिर वे एक ही तस्वीर में बन जाएंगी।
• धीरे-धीरे, छवियां एक स्क्रिप्ट में बदलना शुरू हो जाएंगी (इस समय आप खुद को बिना ध्यान दिए एक आकर्षक सपने में पाएंगे)।

तकनीक की जटिलता यह है कि आप तीसरे पक्ष के अवलोकन और निष्क्रिय विश्राम के कारण सपने में प्रवेश करते हैं, लेकिन तीसरे चरण में आपको घटनाओं के विकास में जल्दी से शामिल होने की आवश्यकता होती है।

VISUALIZATION

हिप्नोगैजिक छवियों के एक जटिल और विशेष रूप से पुनरुत्पादित लोगों को मानता है। इस तकनीक का उपयोग करने के लिए 3 विकल्प हैं।

आराम से सांस लेना

1. आराम से लेट जाएं, आराम करें, अपनी बीच की उंगलियों और अंगूठे को कनेक्ट करें, अपने अंगूठे को आधार पर रखें छाती, मध्यम - नाभि पर। अपनी आंखें बंद करें, अपने कपड़े खोलें या कुछ आरामदायक पहनें ताकि कुछ भी आपको दबा न सके, खासकर आपकी गर्दन पर।
2. अपनी सांस पर ध्यान लगाओ। गहरी और धीरे-धीरे सांस लें, अपने पेट को महसूस करें। अपनी सभी संवेदनाओं का पालन करें, मांसपेशियों के काम को महसूस करें।
3. गहरी और स्वाभाविक रूप से सांस लेना जारी रखें, जैसे ही आप अपने पेट के चारों ओर सांस लेते हैं, जैसे ही आप सांस छोड़ते हैं, उसे अंदर खींच लें। कल्पना कीजिए कि हवा हल्की है जो आपके शरीर से गुजरती है।

सफेद बिंदु

सोने से पहले:

1. कहें कि आप सपने के प्रति सचेत होना चाहते हैं।
2. स्वरयंत्र के क्षेत्र में, एक स्पष्ट लाल अक्षर "ए" की कल्पना करें, जो विकीर्ण होता है तेज प्रकाश. यह असत्य वस्तुओं, नींद के उत्पादों को प्रकाशित करता है।

भोर में उठने के बाद:

1. पिछली तकनीक को 7 बार दोहराएं।
2. 11 बार दोहराएं कि आप स्पष्टवादी बनने की योजना बना रहे हैं।
3. कल्पना करना सफेद बिंदुभौंहों के बीच। उस पर ध्यान लगाओ, आराम से सो जाओ।

काला बिन्दु

पिछली विधि के समान। यदि आप सोने से पहले व्यायाम करते हैं:

• सफेद बिंदु पर ध्यान दें।

अगर भोर में:

• साँस लेने के व्यायाम को 21 बार दोहराएं।
• जितनी बार आप सपने को साकार करना चाहते हैं उतनी बार दोहराएं।
• निचले पेट में काली बिंदी पर ध्यान केंद्रित करें, धीरे-धीरे नींद में आ जाएं।

गिनती की तकनीक

1. विश्राम के किसी भी रूप के माध्यम से पूरी तरह से आराम करें।
2. गिनें: "1, मैं सो रहा हूँ, 2, मैं सो रहा हूँ, और इसी तरह।" जब तक आप सो नहीं जाते।
3. किसी बिंदु पर "मैं सपना देख रहा हूँ" वाक्यांश के बाद आपको एहसास होगा कि आप वास्तव में सपना देख रहे हैं।

ये सभी एक आकर्षक सपने में आने की तकनीकें नहीं हैं। हां, और सपने खुद LaBerge समूहों में विभाजित:

• रोमांच और खोज के सपने;
• रचनात्मक उत्तरों की खोज करें;
• अनुभव प्राप्त करना;
• उपचारात्मक;
• स्वप्नदोष से छुटकारा।

उत्तरार्द्ध मैं और अधिक विस्तार से विचार करने का प्रस्ताव करता हूं।

बुरे सपने और बार-बार आने वाले सपनों से कैसे निपटें

मान लीजिए कि आपके पास लगभग हर रात एक ही दुःस्वप्न है, जाहिर तौर पर आधारित है। ल्यूसिड ड्रीमिंग की मदद से आप इससे छुटकारा पा सकते हैं। ऐसा करने के लिए, एक सपने में एक संदर्भ बिंदु चुनें जिसे आप अच्छी तरह याद करते हैं। सोने से पहले इसे नियमित रूप से खेलें और दोहराएं कि यह एक सपना है। जैसे ही आप सो जाते हैं और इस क्षण को पाते हैं, स्थिति को अपनी दिशा में बदल दें, स्थिति को एक अलग निष्कर्ष पर ले आएं, जो आपकी आत्मा (मानस) को शांत करेगी।

मजेदार तथ्य: उदास लोग देखते हैं अधिक सपनेक्योंकि उनकी REM नींद के चरण लंबे होते हैं।

कुछ और दिलचस्प आँकड़े: प्रति रात हमारे पास औसतन पाँच सपने होते हैं, जो एक-डेढ़ घंटे के अंतराल के साथ होते हैं। यह REM और गैर-REM नींद चक्रों के प्रत्यावर्तन के कारण है।

विषय पर साहित्य

मैं लेखक के एस. लैबर्ज के प्राथमिक स्रोतों को खोजने और पढ़ने की सलाह देता हूं। उदाहरण के लिए, ल्यूसिड ड्रीमिंग के विषय पर "द प्रैक्टिस ऑफ़ ल्यूसिड ड्रीमिंग", "ए कोर्स इन ल्यूसिड ड्रीमिंग", " सचेत सपना"। वास्तव में, और भी बहुत से कार्य देखने को मिलते हैं।