एक शिशु में REM स्लीप चरण कितने समय तक चलता है। नवजात शिशुओं और शिशुओं के लिए स्वस्थ नींद

जन्म के बाद पहले कुछ सप्ताह, बच्चा दिन के अधिकांश समय आराम करता है। तंद्रा, नींद को छोटे भोजन के ब्रेक से बदल दिया जाता है। औसत दिन आरामरात 9 बजे तक पहुँचता है - 10-11। बार-बार जागनाबच्चा से जुड़ा हुआ है विभिन्न कारणों से:

1. भूख। बेबी ऑन स्तनपानमिश्रण खिलाए गए सहकर्मी की तुलना में अधिक बार जागता है। ऐसा मां के दूध के तेजी से पचने के कारण होता है।
2. प्यास।
3. गीले डायपर, ठंड या गर्मी के कारण बेचैनी। आराम करने से पहले आपको टुकड़ों पर बहुत सारे कपड़े नहीं पहनने चाहिए। अगर घर ठंडा है, तो आपको बच्चे को गर्म कपड़े पहनने की जरूरत है।
4. भरापन। जिस कमरे में बच्चा सोता है वह नियमित रूप से हवादार होना चाहिए।
5. माँ के साथ संपर्क में कमी अगर वह चली गई या व्यस्त हो गई।
6. अत्यधिक हलचल। टुकड़ा, जिसे दिन में पर्याप्त नींद नहीं मिली, वह शाम को बहुत थक जाता है। थकान उसे आसानी से और चैन से सोने नहीं देती।
7. पेट में दर्द, पेट का दर्द।

आराम की विशेषताएं और अवधि तेजी से बदलती है। तालिका आपको एक वर्ष तक के बच्चे के लिए सोने की अनुमानित अवधि और आवृत्ति बताएगी। यह याद रखना चाहिए कि ये औसत हैं। वे भौतिक के आधार पर बदलते हैं, मानसिक स्थितिऔर बच्चे का स्वभाव।

उम्र, महीने	रात, घंटे	दिन, घंटे	कुल समय, घड़ी
1	8-8,5	6-7	14-15,5
3	9,5-10	5-5,5	14,5-15,5
6	10,5-11	3-3,5	13,5-14,5
9	10,5-11	3	13,5-14
12	11	2,5	14,5

वर्ष की पहली छमाही में, बच्चा दिन में औसतन 3 बार सोता है, दूसरी छमाही में - 2 बार। डेढ़ साल में रात्रि विश्राम 11 घंटे लगते हैं, और दिन के समय को घटाकर 2-2.5 घंटे प्रति दिन 1 बार कर दिया जाता है।

विश्राम से पहले की रस्में

जन्मे बच्चे लंबे समय के लिएदिन और रात का फर्क नहीं समझते। स्थापित अनुष्ठान उसे अपने नए जीवन के अनुकूल होने में मदद करेंगे। यह आमतौर पर 6 महीने में होता है। एक नींद पैटर्न बनाने के लिए, आपको निम्नलिखित सरल सिफारिशों का पालन करना चाहिए:

1. बच्चे को कड़ाई से परिभाषित घंटों में बिस्तर पर सुलाने का प्रयास करें। यदि वह रात में बुरी तरह सोता है, खिड़की के बाहर तेज हवा चल रही है, या बच्चा असहज है, तो सोने के घंटे बदल जाते हैं। उसमें कोी बुराई नहीं है। अगले दिन, आपको अपनी सामान्य दिनचर्या में वापस आने की आवश्यकता है।
2. यदि आप हर सुबह अपने बच्चे को हल्का स्ट्रोक दें या उसे नाम से पुकारें, तो वह धीरे-धीरे यह समझने लगेगा कि यह जागने और उठने का समय है। आमतौर पर, स्तनपान करने वाला बच्चा जल्दी उठता है, फिर कुछ देर के लिए झपकी लेता है, दूध चूसता है। आप चुपचाप उसे जगा सकते हैं, जब वह, अपने आप को अपनी छाती से फाड़कर, बेला और उसकी तलाश करना शुरू कर देता है।
3. हर शाम, मौसम की अनुमति, आपको चलने की जरूरत है। बच्चा पूरी सैर पर सोएगा, और 4-6 महीने से अधिक उम्र का बच्चा पहले से ही यह देखकर खुश होगा कि क्या हो रहा है और धीरे-धीरे थक जाएगा।
4. सोने से पहले दूध पिलाने, शांत, शांत खेल बच्चे को नहाने के लिए तैयार करेगा, जिसके बाद वह जम्हाई लेना शुरू कर देगा। रात के आराम से पहले, मालिश और सक्रिय खेलों को बाहर रखा जाना चाहिए।
5. रात के लिए ड्रेसिंग, परियों की कहानियां, लोरी धीरे-धीरे बच्चे को शांत करेगी और आराम की तैयारी करेगी।

अनुष्ठान उन्हीं क्रियाओं की निरंतर पुनरावृत्ति पर आधारित है। नतीजतन, लगभग छह महीने तक, बच्चे का विकास होगा वातानुकूलित सजगताउसे एक ही समय में आसानी से सो जाने की अनुमति देता है।

शिशुओं में दिन और रात की नींद की विशेषताएं

सभी उम्र के बच्चों के लिए महत्वपूर्ण पूरी नींद... नवजात शिशुओं में लगभग पूरा दिन लग जाता है। भविष्य में, यह टूट जाता है, आराम की अवधि के बीच जागने का अंतराल बढ़ जाता है। एक स्पष्ट दिन और रात की नींद.

6 महीने तक, बच्चा दिन में औसतन 3 बार सोता है। पहली बार पूरा करने के बाद वह सो जाता है स्वच्छता प्रक्रियाएं, उसे खिलाया गया, उसके साथ काम किया और खेला। बाकी आमतौर पर 1-1.5 घंटे तक रहता है।

दोपहर के भोजन के बाद बच्चा दिन में सो जाता है। इससे पहले, वह दूध के साथ अपने ऊर्जा भंडार को खेलने, चलने और फिर से भरने में कामयाब रहे। दोपहर का विश्राम दिन का सबसे लंबा विश्राम है।

तीसरी बार, बच्चा शाम को जल्दी आराम करता है। यह एक सतही सपना है जो आपको ताकत हासिल करने और बिना अधिक काम के रात की प्रतीक्षा करने की अनुमति देता है।

रात्रि विश्राम सबसे लंबा और मजबूत होता है। धीरे-धीरे शिशु को रात भर सोने की आदत हो जाती है और वह शक्ति और ऊर्जा से भरपूर सुबह ही उठता है।

नींद के चरण

शारीरिक प्रक्रियाओं के अध्ययन की प्रक्रिया में बायोइलेक्ट्रिक दोलनों की रिकॉर्डिंग ने यह पता लगाना संभव बना दिया कि नींद एक चक्रीय प्रक्रिया है जिसमें चरण एक दूसरे की जगह लेते हैं।

इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राम के दौरान सोते हुए व्यक्ति के सिर से जुड़े सेंसर धीमे कंपन को रिकॉर्ड करते हैं। धीरे-धीरे उन्हें तेजी से बदल दिया जाता है। जल्द ही वे फिर से धीमी गति से लौटते हैं। इस तरह के डेटा ने हमें दो चरणों की उपस्थिति के बारे में बात करने की अनुमति दी: तेज और धीमा।

विरोधाभासी चरण

तेजी से चरण को अंग्रेजी "सक्रिय आंख आंदोलन" से विरोधाभासी नींद या आरईएम भी कहा जाता है। विशिष्ट सुविधाएंइस स्तर पर सोएं हैं:

• सक्रिय नेत्र आंदोलन;
• पलकें झपकाना;
• बढ़ी हुई श्वास;
• आवृत्ति में वृद्धि हृदय दर;
• शरीर की पूर्ण गतिहीनता।

शरीर का तापमान और रक्तचाप बढ़ सकता है।

नवजात शिशुओं के लिए नींद का विरोधाभासी चरण बहुत महत्वपूर्ण है। इस समय, मस्तिष्क के विकास की उत्तेजना होती है, तंत्रिका और मनो-भावनात्मक तनाव को दूर करना, प्रसंस्करण करना नई जानकारी, रिबूट अंत: स्रावी प्रणालीऔर भावनात्मक। इस स्तर पर, बच्चा सपने देखता है जो मस्तिष्क को प्रशिक्षित और विकसित करता है। सपने इतने ज्वलंत होते हैं कि अगर कोई बच्चा जागकर उन्हें बता सके, तो वह उन्हें वास्तविकता से अलग नहीं कर पाएगा।

जैसे-जैसे बच्चे विकसित होते हैं, विरोधाभासी अवस्था का अनुपात कम होता जाता है।

रूढ़िवादी चरण

धीमे चरण को रूढ़िवादी या गैर-आरईएम कहा जाता है। इस अवस्था का नाम नेत्रगोलक के धीमी गति से घूमने के कारण पड़ा है। रूढ़िवादी अवस्था के दौरान, सभी शारीरिक क्रियाएं धीमी हो जाती हैं।

शिशु धीमी नींद 2 चरण शामिल हैं। 4 महीने या बाद में, 4 चरण दिखाई देते हैं। यदि नवजात शिशु में धीमा चरण 25-30% लेता है, तो वर्ष तक यह पहले से ही 60-65% है। यह जन्म के समय सेरेब्रल कॉर्टेक्स की अपरिपक्वता और बच्चे के जीवन के पहले वर्ष में क्रमिक परिपक्वता प्रक्रिया के कारण होता है। नींद के इस चरण में ऊर्जा बहाल होने पर धीमे चरण का अनुपात बढ़ जाता है। एक बढ़ता हुआ जीव बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करता है और उसे अधिक आराम की आवश्यकता होती है।

रूढ़िवादी चरण चरण:

1. डोज (अल्फा नींद)। बच्चा सो जाता है, लेकिन कई आवाज़ों का जवाब देना जारी रखता है। मांसपेशियां पूरी तरह से आराम करती हैं, अंगों का हिलना संभव है।
2. सो जाना (हल्का आराम करना) झपकी से आराम की ओर संक्रमण है। बच्चा बाहरी आवाजों से जागता है।
3. दौरान गहन निद्राशरीर शिथिल हो जाता है, अंग भारी हो जाते हैं।
4. बहुत गहरी नींद की अवस्था के दौरान, बच्चे पूरी तरह से तनावमुक्त होते हैं। उन्हें जगाना मुश्किल है, और अगर ऐसा किया जा सकता है, तो वे विचलित हो जाते हैं। जागने के बाद पहली बार रोने और फुसफुसाहट के साथ होगा।

चरण रोटेशन

वृद्धि के साथ संरचना बदलती है। बच्चे की नींद... वयस्कों में, एक धीमा चरण पहले आता है, उसके बाद एक तेज़ होता है। नवजात रूढ़िवादी हो जाता है। यह इस तथ्य के कारण है कि मस्तिष्क के जो हिस्से तेज चरण के लिए जिम्मेदार होते हैं, वे पहले विकसित होते हैं। 2-3 महीनों में, शिशु नींद चरण मॉडल वयस्क मॉडल के समान हो जाता है।

चरणों की अवधि का अनुपात भी बदलता है। एक महीने के बच्चों में, आरईएम नींद आराम की कुल अवधि का 70-75% हिस्सा होती है। 6 महीने के शिशु में, यह अवस्था 35-40% तक कम हो जाती है। अधिक स्पष्ट रूप से, शिशुओं में नींद के विरोधाभासी और रूढ़िवादी चरणों का अनुपात तालिका में महीने के अनुसार प्रस्तुत किया गया है:

नवजात शिशु आमतौर पर हर बार चक्र समाप्त होने पर जागता है। वह जितना बड़ा होता जाता है, उतने ही अधिक चक्र बाकी चक्रों में शामिल होते हैं, खासकर रात में। चक्र के अंत में जागृति अब नहीं होती है। बच्चे का नींद चक्र मोटे तौर पर होता है:

एक बच्चे में एक चक्र से दूसरे चक्र में संक्रमण को देखना आसान है: जागने के बिना, वह कांपता है, फुसफुसाता है, रोता है।

माता-पिता अक्सर बच्चे के बेचैन आराम को नोटिस करते हैं, जब वह थोड़ी सी सरसराहट पर जागता है। या गहन निद्रा, जिसमें से उस समय क्रंब को जगाना मुश्किल होता है जब आपको क्लिनिक या स्टोर पर जाने की आवश्यकता होती है। अपने आप में, ये घटनाएं माँ और पिताजी को परेशान करती हैं। हालाँकि, यदि आप बच्चों में नींद के चरणों की विशेषताओं को जानते हैं, तो यह समझना आसान है कि सतही आराम और गहरे आराम की अवधि सामान्य शारीरिक घटनाएं हैं।

जीवविज्ञान अलग-अलग शिशुओं और वयस्कों में नींद के विभिन्न चरणों को अलग करता है। उनका सही कोर्स और सामान्य रूप से स्वस्थ नींद है सकारात्मक प्रभावमानव शरीर पर, जबकि उल्लंघन, इसके विपरीत, कुछ जोखिम पैदा करता है। नवजात शिशु के शरीर के लिए इसका महत्व विशेष रूप से बढ़ जाता है, क्योंकि यह इसके पूर्ण विकास के लिए जिम्मेदार होता है।

शिशुओं में नींद के चरण वयस्कों से भिन्न होते हैं। इस तरह की एक अलग आवृत्ति को सबसे पहले, उम्र के अंतर से समझाया जाता है। जैसे-जैसे व्यक्ति बड़ा होता है, उसके लिए धीरे-धीरे नए चरण खुलते हैं।

नवजात शिशुओं में, नींद के दो मुख्य चरणों में अंतर करने की प्रथा है:

• गहरा;
• सतह।

एक वयस्क में, ऐसे चरण मौजूद होते हैं, लेकिन वे एक पूर्ण चक्र के केवल भाग होते हैं, जबकि नींद के चरण - गहरे और सतही - शिशुओं में वैकल्पिक होते हैं।

गहरा चरण तब होता है जब बच्चा पूरी तरह से सपनों में लीन हो जाता है। यह बेचैन फेंकने के साथ नहीं है। एक बच्चे को असली फरिश्ता कहा जा सकता है, क्योंकि वह चुपचाप और शांति से व्यवहार करता है।

समस्याएँ तब शुरू होती हैं जब एक नवजात शिशु उथली नींद की अवस्था में प्रवेश करता है। ऐसे क्षणों में, उसकी शांति भंग करना बहुत आसान होता है, क्योंकि सक्रिय कार्यदिमाग।

एक नियम के रूप में, गहरे और सतही चरणों का प्रत्यावर्तन हर आधे घंटे में होता है। अधिक जानकारी के लिए माहवार तालिका देखें, जहां नवजात की उम्र के आधार पर गणना की जाती है सामान्य अवधिनींद।

कुछ माता-पिता जो जीव विज्ञान की मूल बातों में नए हैं, वे तब असहज हो जाते हैं जब वे देखते हैं कि उनका बच्चा दिन के अधिकांश समय सोता है। इस घटना में कुछ भी अलौकिक और गलत नहीं है। इसके विपरीत, जीवन के पहले हफ्तों में लगभग बीस घंटे की नींद इष्टतम होती है।

शिशुओं को दिन का समय ठीक से नहीं पता होता है। प्राय: जब वे भूखे होते हैं तब जागते हैं, और अपनी तृप्ति के बाद जैविक जरूरतेंफिर से सो जाओ।

कई मौलिक कानून बनाए गए हैं जो शिशुओं में सामान्य नींद की विशेषता रखते हैं।

वे इस प्रकार हैं:

इस जानकारी को जानने से माता-पिता अनावश्यक चिंता से बच सकेंगे।

कुछ नियमों का पालन करके, माता-पिता अपने बच्चे के आराम की अवधि को सकारात्मक रूप से प्रभावित करने में सक्षम होंगे। सही तरीकाबच्चे को कई समस्याओं से बचाएगा और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि वह स्वस्थ रहेगा।

आराम करना, खाना खिलाना, चलना और अन्य दैनिक कार्य करना एक अच्छा अभ्यास है। सफल समय प्रबंधन माता-पिता को बच्चे और खुद दोनों के लिए पर्याप्त समय देने की अनुमति देगा।

अपने बच्चे के लिए एक स्वस्थ छुट्टी की देखभाल करने के लिए अप्रिय परिणामों का सामना करने की तुलना में एक बार फिर से पहले से ही अनुभवी मां, इंटरनेट या किसी अन्य स्रोत से सलाह लेना बेहतर है।

जीवन के पहले हफ्तों में, बच्चे को बहुत सोना चाहिए - यह एक सच्चाई है। यदि विपरीत होता है, तो आपको तत्काल इस बारे में सोचने की ज़रूरत है कि वास्तव में इसका क्या कारण है और इसे प्रभावित करें।

वास्तव में, कई कारण हैं कि, उनकी अनुभवहीनता के कारण, माता-पिता को संदेह भी नहीं हो सकता है:

केवल उचित देखभालऔर देखभाल करने से बच्चे को अच्छे सपने आ सकते हैं। ऐसा करने के लिए, माता-पिता को नींद के बारे में शिक्षित किया जाना चाहिए।

नवजात शिशुओं में नींद उनके जीवन का अधिकांश हिस्सा लेती है। जन्म के बाद, बच्चे केवल आराम करते हैं और खाते हैं, उनकी दिनचर्या में कोई और योजना शामिल नहीं होती है। स्वस्थ नींदशिशु के शरीर के विकास का आधार है। यह इस दौरान है कि उनके दिमाग एक त्वरित मोड में विकसित होते हैं, नए तंत्रिका संबंध बनते हैं, विकास हार्मोन का उत्पादन होता है, सभी अंग और प्रणालियां मजबूत होती हैं। यदि बच्चा उसे सौंपे गए 16-20 घंटे तक नहीं सोता है, तो शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य की समस्याओं से बचा नहीं जा सकता है।

आइए विचार करें कि शिशुओं में नींद के चरण कैसे वितरित किए जाते हैं, वे "वयस्क" चरणों से कैसे भिन्न होते हैं, और जब नींद का पैटर्न (मॉडल) बदलता है।

नवजात शिशु कैसे सोते हैं

नवजात शिशु की नींद उसके बड़े होने का एक अहम हिस्सा है। बच्चे के जन्म के तुरंत बाद उसे दिन और रात के परिवर्तन का पता नहीं चलता, बच्चा 1.5-2 घंटे सोता है और जागता है क्योंकि वह खाना चाहता है। अपनी जरूरतों को पूरा करने के तुरंत बाद, वह फिर से सो जाता है। मां का दूध करीब 75 मिनट तक पचता है, इसलिए बाकी के बच्चे इतने कम होते हैं।

एक शिशु, एक वयस्क की तरह, नींद के 2 मुख्य चरण होते हैं: तेज (विरोधाभासी) और धीमा (रूढ़िवादी)। हालाँकि, उसकी नींद का पैटर्न माँ और पिताजी की तरह नहीं है। क्रुम्ब्स स्टेज पर 70-76% खर्च करते हैं रेम नींदक्योंकि यह उनके मस्तिष्क के त्वरित विकास के लिए आवश्यक है। यह इस चरण से है कि वे सो जाना शुरू कर देते हैं, जबकि एक वयस्क शुरू में धीमी लहर नींद के चरण से गुजरता है। यदि हम महीनों तक नींद पर विचार करें, तो यह बच्चे के बड़े होने के संबंध में संशोधित किया जाता है।

बच्चे 1-3 महीने कैसे सोते हैं

1-3 महीने की उम्र में, बच्चे की नींद का पैटर्न अधिक "वयस्क" हो जाता है। प्रत्येक बच्चा एक अलग गति से बढ़ता है, इसलिए, चरणों में परिवर्तन 4 सप्ताह और 12 दोनों में हो सकता है। धीरे-धीरे, विरोधाभासी नींद का अनुपात कम हो जाता है, और रूढ़िवादी बढ़ जाता है। धीमी नींद काफी लेती है उच्च स्तरमस्तिष्क का विकास, क्योंकि यह शरीर को पूरी तरह से बंद कर देता है।

इसके अलावा, 1-3 महीने की उम्र के बच्चों में, नींद के परिदृश्य का पुनर्गठन होता है, यह धीमे चरण से शुरू होता है और इसे तेजी से बदल दिया जाता है। एक पूर्ण चक्र की अवधि लगभग 40 मिनट है, जबकि वयस्कों के लिए, 90 मिनट का एक संकेतक इष्टतम होगा।

प्रत्येक चक्र के अंत के बाद, बच्चा जागता है, यह पर्यावरण का आकलन करने के लिए आवश्यक है, यह जांचने के लिए कि क्या यह कमरे में ठंडा या गर्म है, क्या डायपर साफ है, और क्या आपको खाने का मन करता है।

यदि बच्चा सब कुछ से संतुष्ट है, तो वह जल्दी से अगले नींद चक्र में चला जाता है, इसमें 1-10 मिनट लगते हैं। जब कोई बच्चा किसी बात को लेकर चिंतित होता है, तो वह रोते या रोते हुए माँ को संकेत दे सकता है।

इस उम्र में शिशुओं की नींद की विशेषताएं:

• नींद के परिदृश्य में बदलाव - एक धीमा चरण तुरंत चलता है;
• तेज चरण में उच्च गतिविधि (पैर और हाथ झूलना, गुर्राना और जागने की अन्य अभिव्यक्तियाँ);
• चक्र परिवर्तन के बीच पूर्ण जागरण;
• बहुत गहरी रूढ़िवादी नींद, इस चरण में बाहरी उत्तेजनाओं के लिए किसी भी प्रतिक्रिया की अनुपस्थिति;
• कुल नींद के समय में कमी;
• दिन और रात के बीच के अंतर की समझ का उदय।

विरोधाभासी चरण और इसका अर्थ

विरोधाभासी चरण को REM या REM (रैपिड आई मूवमेंट) भी कहा जाता है, जिसका अंग्रेजी में अर्थ है "सक्रिय नेत्र गति"। मंच को यह नाम इसलिए पड़ा क्योंकि उस दौरान आंखोंबंद पलकों के नीचे जल्दी से चलें। शिशुओं में, यह चरण प्रमुख है, टुकड़ों में इतनी सक्रियता से व्यवहार किया जाता है कि माता-पिता भी उनकी नींद को जागने के साथ भ्रमित कर सकते हैं।

विरोधाभासी नींद में बहुत कुछ होता है बहुत महत्वनवजात शिशु के विकास के लिए उसके दौरान ऐसी महत्वपूर्ण प्रक्रियाएँ होती हैं:

• ज्वलंत सपनों के माध्यम से मस्तिष्क को प्रशिक्षित करना और उसके विकास को उत्तेजित करना;
• मनो-भावनात्मक तनाव को दूर करना;
• सूचना फ़िल्टरिंग;
• दिन के दौरान प्राप्त आंकड़ों का व्यवस्थितकरण और समझ।

बच्चे जागने से तुरंत आरईएम नींद में चले जाते हैं, क्योंकि इसकी गतिविधि के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क के हिस्से काफी पहले विकसित होते हैं। वैज्ञानिकों का सुझाव है कि गर्भ में crumbs सपने देखना शुरू कर देते हैं, लेकिन यह एक सिद्ध तथ्य नहीं है।

विरोधाभासी अवस्था का अनुपात समय के साथ घटता जाता है, जिसे हम तालिका में देख सकते हैं:

रूढ़िवादी नींद और इसका अर्थ

गहरी या धीमी नींद की अवस्था को गैर-आरईएम भी कहा जाता है, जिसका अंग्रेजी से अनुवाद "बिना सक्रिय नेत्र गति के" के रूप में किया जाता है। इसके गठन के लिए, बच्चे के पास पहले से ही कुछ कौशल होना चाहिए, विशेष रूप से, मस्तिष्क के कुछ हिस्सों का पर्याप्त विकास, जो धीमे चरण के लिए जिम्मेदार हैं, आवश्यक है। 1-3 महीने के बच्चों और वयस्कों में, यह वह चरण है जो रात के आराम को "खुलता" है, इसे 4 मुख्य चरणों में विभाजित किया गया है:

बच्चे की सामान्य वृद्धि और विकास के लिए REM नींद भी बहुत महत्वपूर्ण होती है।यह दिन के दौरान खर्च की गई ऊर्जा को बहाल करने में मदद करता है, शरीर का एक प्रकार का "रिबूट" होता है। शिशुओं में, यह चरण केवल 20 मिनट तक रहता है, लेकिन उम्र के साथ इसकी अवधि बढ़ जाती है, क्योंकि बच्चा शारीरिक रूप से अधिक थका हुआ होता है।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि यदि टुकड़े के पास अपनी रूढ़िवादी नींद सोने का समय नहीं है, तो रात के मध्य में या सुबह इसकी भरपाई करना संभव नहीं होगा, क्योंकि शाम के पहले घंटे (19.00- 21.00) आराम के इस चरण के लिए सबसे अनुकूल हैं।

बच्चा चक्र की विशेषताएं

3-5 महीनों से, एक बच्चा एक वयस्क की तरह ही सोता है, नींद के चक्र की लंबाई के अपवाद के साथ। एक पूर्ण चक्र एक 4-चरण धीमा चरण और एक तेज़ चरण है।

बहुत में प्रारंभिक अवस्थाएक चक्र लगभग 40-50 मिनट तक रहता है, 5-10 साल से शुरू होकर 60-70 मिनट तक पहुंचता है, और केवल 10-12 साल से यह वयस्कों की तरह ही हो जाता है। शिशुओं की नींद की ख़ासियत यह है कि उनकी धीमी-तरंग नींद का चरण छोटा होता है और बड़े होने के साथ ही बढ़ना शुरू होता है।

वयस्कों की तरह, बच्चों में, प्रत्येक नए चरण के साथ गहरी नींद की अवधि कम हो जाती है। सुबह के करीब यह बिल्कुल भी नहीं हो सकता है, केवल ज्वलंत सपनों के साथ एक सतही नींद हो सकती है।

यह ध्यान देने योग्य है कि दिन के आराम में अलग समयकी अपनी विशेषताएं हैं। आइए उन पर अधिक विस्तार से विचार करें।

निष्कर्ष के तौर पर

बच्चे वयस्कों से अलग सोते हैं। उनकी नींद के चरण अलग-अलग क्रम और अवधि के होते हैं। यह सीधे सभी अंगों और प्रणालियों के अधूरे विकास से संबंधित है, विशेष रूप से - मस्तिष्क। इसमें आरईएम नींद के लिए जिम्मेदार क्षेत्र सामान्य रूप से तब भी काम करते हैं, जब बच्चा मां के गर्भ में होता है। लेकिन धीमे चरण को नियंत्रित करने वाली साइटें 2-5 महीनों में ही अपनी जोरदार गतिविधि शुरू कर देती हैं।

जैसे-जैसे वे बड़े होते हैं, बच्चे को कम आराम की आवश्यकता होती है, लेकिन किसी भी मामले में, उसकी नींद शांत और पूर्ण होनी चाहिए।

जब बच्चे भाग लेना शुरू करते हैं बाल विहार, बच्चों की पार्टियों में भाग लेते हैं, पूल में जाते हैं या दोस्तों से मिलने जाते हैं, जब वे घर लौटते हैं, तो वे आमतौर पर आसानी से सो जाते हैं (या घर लौटने से पहले भी)। यह उत्तेजना के कारण अधिक होता है। सोच प्रक्रियाएंएक बच्चे के सिर में उसकी वजह से शारीरिक गतिविधि... यह माना जाता है कि नींद, विशेष रूप से सपनों के चरण या आरईएम नींद में, एक बहुत ही महत्वपूर्ण समय होता है, जिसके दौरान दिन के दौरान प्राप्त जानकारी को संसाधित और याद किया जाता है।

एक वर्ष से अधिक उम्र के बच्चे की नींद के चरण

जब कोई बच्चा सो जाता है, तो वह नींद के विभिन्न चरणों से गुजरता है: एक झपकी से शुरू होकर, जिसके बाद एक सतही नींद शुरू होती है, जो आसानी से सपनों के चरण में चली जाती है; फिर गहरी नींद का चरण शुरू होता है, जो आसानी से सपने देखने के चरण में वापस आ जाता है, फिर झपकी के चरण में, जिसके बाद बच्चा जागता है छोटी अवधिऔर सब कुछ फिर से दोहराया जाता है।

इस उम्र के बच्चे रात में करीब पांच बार जागते हैं। इन छोटे जागरणों के दौरान, वे कुछ बड़बड़ा सकते हैं, मुड़ सकते हैं, कभी-कभी अपने हाथों को पालने के किनारे पर पटक सकते हैं, और यहाँ तक कि बैठ भी सकते हैं। खुली आँखेंऔर फिर वापस बिस्तर पर जाओ। यदि बच्चा एक परिचित वातावरण से घिरा हुआ है, तो वह जागता है और शांति से फिर से सो जाता है। यह एक कारण है कि बच्चा तब होता है जब आप कहीं आराम कर रहे होते हैं या बस बच्चे के लिए अपरिचित जगह पर होते हैं।

अपने बच्चे को रात भर सोने में कैसे मदद करें

अपने बच्चे को रात में अपने आप सो जाना सीखने में मदद करने का एक तरीका यह है कि जब वे जागते हैं तो उनके आस-पास वही वस्तुएं हों जो उन्होंने सोते समय की थीं। अगर वह टीवी के साथ अपनी मां की गोद में सो जाता है, तो वह अपने सपने को इसी से जोड़ता है और चाहता है कि रात के मध्य में जब वह जागता है तो सब कुछ ऐसा ही हो!

आप अपने बच्चे को एक सप्ताह के भीतर अपने आप सो जाना सिखा सकते हैं, लेकिन शुरुआत में ही उसे आपके बहुत सहयोग की आवश्यकता होगी। सबसे पहले एक प्रभावी, सुसंगत सोने के समय की रस्म स्थापित करना महत्वपूर्ण है। जैसे ही यह रस्म समाप्त हो जाए, बच्चे को उसके पालने में लिटाएं, चूमें और कमरे से निकल जाएं। कुछ सेकंड में वापस आएं, फिर कुछ मिनट बाद चूमने के लिए और फिर से कामना करें शुभ रात्रि... जो बच्चे अकेले पालना से बाहर निकल सकते हैं वे आपके पीछे चल सकते हैं। चिंता मत करो, बस घूमो और आश्चर्य करो कि बच्चा पालना में नहीं है। वह इस खेल को हंसेगा और प्यार करेगा - पालना में, तकिए पर सिर, इससे पहले कि आप उसे शुभरात्रि चूमने आएं।

यह बहुत जरूरी है कि बच्चा आप पर भरोसा करे और डरे नहीं। उसे रोते हुए छोड़ने की कोई जरूरत नहीं है। विशेषज्ञ इस तकनीक की अनुशंसा नहीं करते हैं, हालांकि यह प्रभावी हो सकता है। यह डर की शक्तिशाली और अप्रत्याशित भावना पर आधारित है और बच्चे और माता-पिता दोनों के लिए तनावपूर्ण है।

दिन की नींद

जब तक एक बच्चा एक वर्ष का होता है, तब तक वे आमतौर पर एक निश्चित दैनिक दिनचर्या और बिस्तर के लिए तैयार होने की रस्म के अभ्यस्त हो जाते हैं। उनकी नींद दिन में 12 से 14 घंटे तक रहती है, इस अवधि में एक घंटे से लेकर दो घंटे तक की दो झपकी शामिल हैं। हर बच्चे के लिए सोने की अवधि अलग-अलग होती है, इसलिए चिंता न करें अगर आपका बच्चा अधिक समय से जाग रहा है।

एक से दो साल की उम्र के बीच, बच्चे आमतौर पर दिन में दो बार सोना बंद कर देते हैं। दिनऔर लंच के समय सिर्फ डेढ़ से दो घंटे ही सोएं। दोपहर के भोजन के बाद अपने बच्चे को सुलाना बुद्धिमानी है, लेकिन देर से नहीं। अगर आपका बच्चा डेढ़ घंटे से ज्यादा सोता है तो उसे जगाएं, क्योंकि बहुत ज्यादा झपकी लेने से रात की नींद कम हो जाएगी।

क्या आपका बच्चा बहुत जल्दी उठता है?

एक और तीन साल की उम्र के बीच के अधिकांश बच्चे अपने माता-पिता के कमरे में आने के लिए जागने के बाद प्यार करते हैं। लेकिन आपके बच्चे की "सुबह" आपसे अलग हो सकती है, क्योंकि वह आपसे बहुत पहले सो जाता है, और सुबह 5.30 बजे तक वह पहले से ही पर्याप्त नींद ले सकता है। - सामान्य कारणमाता-पिता की नींद में कमी, क्योंकि इस मामले में माता-पिता अपने सपनों का चरण समाप्त होने से पहले ही जाग जाते हैं।

सुबह-सुबह बच्चे को बिस्तर पर जगाए रखना शायद असंभव है। हालाँकि, अपने बच्चे को कुछ समय के लिए बिस्तर पर रहना सिखाना काफी संभव है। चाल बच्चे को यह बताने की है कि सुबह कब शुरू होती है। जबकि भोर एक बहुत ही स्पष्ट दृश्य संकेत हो सकता है, भोर का समय हमेशा माता-पिता के व्यावहारिक लक्ष्यों से मेल नहीं खा सकता है।

एक घड़ी सबसे अच्छा दृश्य सुराग हो सकता है, लेकिन एक से तीन साल की उम्र के बच्चे अभी तक इसका समय नहीं बता सकते हैं। आप लग्स के साथ एक विशेष घड़ी खरीद सकते हैं जो एक निर्धारित समय पर उठती है। लेकिन सेट करने का समय क्या है? आप, निश्चित रूप से, बच्चे को जगाने के लिए नहीं जाते हैं यदि उसने अचानक सुबह अधिक समय तक सोने का फैसला किया है।

एक आसान उपाय यह होगा कि दूसरे कमरे में रेडियो अलार्म घड़ी लगाई जाए। जब आपका बच्चा जल्दी उठता है, तो उसके पास जाएं और उसके कान में फुसफुसाएं कि अभी भी रात है, और सब कुछ शांत है। और जब रेडियो चालू होता है, तो अपने कमरे में वापस आएं, संगीत बजाने पर अपना ध्यान दें, जोर से कामना करें शुभ प्रभात... पर्दे खोलो या लाइट जलाओ और सुबह की दिनचर्या शुरू करो।

सबसे पहले, रेडियो अलार्म घड़ी को बहुत जल्दी चालू करने का समय निर्धारित करें, दूसरे दिन इसे कुछ मिनटों की देरी से सेट किया जा सकता है, तीसरे दिन बाद के लिए समय निर्धारित करें, और इसी तरह। इस तरह, आप धीरे-धीरे बच्चे के उठाने के समय को तब तक शिफ्ट करेंगे जब तक वह आपको स्वीकार्य न हो जाए। बच्चा जल्द ही महसूस करेगा कि जागने का समय वह है जब वह संगीत सुनता है।

उन्हें लगभग लगातार भोजन की आवश्यकता होती है, इसलिए वे ब्रेक के साथ 2-4 घंटे सोते हैं, जिसके परिणामस्वरूप उपयोगकर्ता को पर्याप्त नींद भी नहीं मिल पाती है।

ये विशेषताएं मॉडल के दोष नहीं हैं और ज्यादातर मामलों में सुधार के अधीन हैं। आमतौर पर, एक नवजात शिशु को प्रतिदिन कम से कम 16 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है, लेकिन यह आंकड़ा हर मॉडल में भिन्न हो सकता है। एक बच्चे की नींद का कार्यक्रम उसकी भोजन की आवश्यकता, उसकी वृद्धि दर और उसके संपर्क में आने से प्रभावित होता है बाहरी कारक(तेज शोर, चुंबकीय तूफानआदि।)।

जीवन के 2-6 महीनों के भीतर, बच्चे को पहले से ही जरूरत होती है कम नींदपहले महीने की तुलना में। तीसरे के अंत तक, कुछ मॉडल सीधे 6 घंटे सोते हैं, कभी-कभी रात भर। अन्य शिशुओं में, एक वर्ष के बाद तक नींद के चक्र की अवधि स्थापित नहीं की जाती है। एक बच्चे की लंबे समय तक सोने की क्षमता कारकों से प्रभावित होती है जैसे कि वे कहाँ सोते हैं और उन्हें कैसे सुलाते हैं। इस स्तर पर, सभी मॉडलों को प्रतिदिन 14-15 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है।

7-12 महीने के बाद बच्चे को पहले से ही रात को लंबी नींद लेनी चाहिए। इस तरह के परिवर्तन इस तथ्य के कारण होते हैं कि उसे भोजन की बहुत कम आवश्यकता होती है; बच्चे की नींद का चक्र स्थिर हो जाता है। जीवन के 2-6 महीनों के दौरान, बच्चे के आराम की अवधि फिर से कारकों से प्रभावित होती है जैसे कि वह कहाँ सोता है और उसे कैसे सुलाता है। इस दौरान उन्हें रोजाना 13-15 घंटे की नींद की जरूरत होती है।

नवजात शिशु की नींद के चक्र को समझना

जीवन के पहले कुछ महीनों के दौरान, नींद का चक्र एक पैटर्न का पालन करता है। REM स्लीप (REM स्लीप) पहले होती है, उसके बाद धीमी नींद आती है। कुछ महीनों के बाद, नींद का चक्र बदल जाता है: अब धीमी नींद REM से पहले आती है। नीचे ऐसे चक्रों के बारे में जानकारी दी गई है। अपने बच्चे के सोने के पैटर्न को समझने के लिए इसका अध्ययन करें।

रेम नींद... बच्चा स्लीप मोड में चला जाता है, जिसकी शुरुआत REM स्लीप से होती है। इस फेफड़े का चरणनींद। बच्चे के हाथ, पैर, चेहरा कांप सकते हैं। उसे डर लग सकता है। इस गतिविधि की उपस्थिति इंगित करती है कि स्लीप मोड सही ढंग से कार्य कर रहा है।

धीमी नींद... नींद के इस चरण को तीन अलग-अलग चक्रों में बांटा गया है।

• हल्की नींद: कोई आँख हिलना नहीं; यदि आप बच्चे का हाथ या पैर उठाते हैं, तो वे "हल्के" लगते हैं।
• गहरी नींद: शांत, धीमी श्वास, बच्चे का शरीर और अंग अधिक "भारी" महसूस करते हैं। बच्चे का शरीरलगभग पूरी तरह से आराम।
• बहुत गहरी नींद: बच्चे के शरीर और अंगों में बहुत भारीपन महसूस होता है। उसे जगाने की कोशिश करते समय, वह जवाब नहीं दे सकता है।

उन्नत अनुप्रयोग: स्लीप साइकिल परीक्षण

यदि आप अपने बच्चे को अपनी बाहों में हिलाकर सोने के लिए मनाती हैं और यह निर्धारित करना चाहती हैं कि क्या आप उसे जगाए बिना लेट सकते हैं, तो इन चरणों का पालन करें।

1. अपने बच्चे का हाथ अपने अंगूठे और तर्जनी से लें।
2. अपने हाथ को 5 सेंटीमीटर की ऊंचाई तक थोड़ा ऊपर उठाएं।
3. उसे जाने दो।

यदि बच्चे का हाथ गिर जाता है और वह हिलता नहीं है, तो इसका मतलब है कि गहरी या बहुत गहरी नींद का तरीका सक्रिय हो गया है, और बच्चे को बिना परेशान किए लिटाया जा सकता है।

अगर बच्चा चलता है, तो इसका मतलब है कि तेज मोड या हल्की नींदऔर वह आसानी से जाग सकता है।

स्लीप टेबल का उपयोग करना

स्लीप टेबल का उपयोग बच्चे के स्लीप शेड्यूल को ट्रैक करने, संशोधित करने और पुन: प्रोग्राम करने के लिए किया जाता है। अगले पृष्ठ पर एक सप्ताह के लिए नींद के चक्र की निगरानी के लिए एक नमूना चार्ट है। यह अनुशंसा की जाती है कि आप परिशिष्ट में रिक्त तालिका की कई प्रतियां बनाएं और जीवन के पहले कुछ महीनों के दौरान अपने मॉडल के चक्रों का निरीक्षण करें।

1. जब बच्चा स्लीप मोड में प्रवेश करता है, तो उसके शुरू होने का समय नोट करें। उपयोगकर्ता को इस अवधि के दौरान सोने की भी सलाह दी जाती है।
2. जब आपका मॉडल नींद से जागता है, तो उसके समाप्त होने का समय नोट करें।
3. दो निशानों के बीच के बक्सों को भरने के लिए पेंसिल या पेन का प्रयोग करें।

यह चार्ट एक सप्ताह में बच्चे के सोने के चक्र की निगरानी के लिए है। कई महीनों तक अपने बच्चे की आदतों का अध्ययन करें। जांचें कि क्या आपका बच्चा हर दिन एक ही (या लगभग एक ही) समय पर सोता है। यदि बच्चे का अगला नींद चक्र स्थापित पैटर्न में फिट नहीं होता है, तो ध्यान दें कि क्या कोई बाहरी कारक इसे प्रभावित करते हैं।

नींद सक्रियण

आपका बच्चा पहले से स्थापित स्लीप मोड इंडिकेटर से लैस हो सकता है। इसके शामिल होने का संकेत आंखों को रगड़कर या बच्चे को उसके कानों के ऊपर खींचकर दिया जाता है। यदि आप इसे देखते हैं, तो स्लीप मोड को जल्दी से सक्रिय करने का प्रयास करें। यदि यह संभव नहीं है, तो बच्चा अति उत्साहित हो सकता है और स्लीप मोड में संक्रमण अनिश्चित काल के लिए स्थगित कर दिया जाएगा।

इस मोड को सक्रिय करने के दो मुख्य तरीके हैं: उपयोगकर्ता द्वारा और स्वयं मॉडल द्वारा।

उपयोगकर्ता सक्रिय नींद

तकनीक दिन के दौरान बच्चे को लगातार उत्तेजित करना और रात में गतिविधि को कम करना है। इस दृष्टिकोण को मॉडल के लिए किसी भी हाइबरनेशन विकल्प की तुलना में अधिक प्रयास की आवश्यकता है।

1. अपने बच्चे को मुख्य रूप से दिन में खुश करें। इसे अक्सर ले जाएं। बच्चे के साथ खेलें, गाएं, नाचें।
2. सोने का शेड्यूल बनाएं और उस पर टिके रहें।
3. सोने से पहले अपने बच्चे को शांत करने की कोशिश करें। उसे खिलाओ, नहलाओ, हिलाओ, या कुछ पढ़ो।
4. निम्नलिखित तकनीकों में से किसी एक का उपयोग करके अपने बच्चे को सुलाएं:

• अपने बच्चे को तब तक खिलाएं जब तक वह सो न जाए। यदि आप उसे खाने के तुरंत बाद सो जाने देते हैं, तो वह खाने को सोने के संकेत के रूप में देखना शुरू कर देगा;
• क्या किसी अन्य उपयोगकर्ता ने बच्चे को सुला दिया है। बेबी बदबू आ रही है मां का दूधऔर इसलिए माँ की उपस्थिति में खिलाने की उम्मीद कर सकते हैं, और सोने की नहीं;
• अपने बच्चे को गले लगाओ और तब तक हिलाओ जब तक वह सो न जाए। शिशु पालने की तुलना में आपकी बाहों में अधिक सुरक्षित महसूस करता है। नींद सक्रिय होने तक उसे अपनी बाहों में जकड़ें।

इनमें से कोई भी तकनीक आपके बच्चे को रात में सुलाने में मदद कर सकती है:

• जागने के पहले संकेत पर, बच्चे से संपर्क करें। तेरी उपस्थिति उसे शान्त कर देगी और वह फिर सो जाएगा;
• अपने बच्चे को कंबल में लपेटो। सुरक्षित महसूस करने से उसे सो जाने में मदद मिलेगी;
• अपने बच्चे को एक रॉकिंग पालना में रखो। लयबद्ध हरकतें उसे फिर से सुला देंगी;
• बच्चे की मुद्रा बदलें। उसके लिए लेटना असहज हो सकता है। नई स्थिति उसे शांत कर देगी और वह सो जाएगा;
• बच्चे पर अपना हाथ रखो: इस तरह वह गर्मी महसूस करेगा और शांत हो जाएगा;
• अपने बच्चे को फिर से सुलाने के लिए उसे दूध पिलाएं। दूध का स्वाद और खिलाने की प्रक्रिया ही उसे शांत और शांत कर देगी।

मॉडल द्वारा स्लीप मोड सक्रियण (संस्करण 1.0)

यह विकल्प रात के दौरान बच्चे के साथ बातचीत की थोड़ी अलग प्रकृति को दर्शाता है। स्लीप मोड की ऐसी सक्रियता बच्चे के जीवन के चौथे या पांचवें महीने की तुलना में पहले संभव नहीं है। सुनिश्चित करें कि डायपर सूखा है, बच्चा भूखा और स्वस्थ नहीं है।

1. कंबल को समायोजित करें और अपने बच्चे को शुभ रात्रि कहें।
2. कमरे से बाहर निकलें और दरवाजा बंद कर लें। अगर बच्चा रो रहा है तो 1-5 मिनट रुकें और फिर वापस आ जाएं। इस दौरान कई मॉडल खुद को शांत करती हैं और स्लीप मोड को एक्टिवेट करती हैं। यदि ऐसा नहीं होता है, तो अगले चरण पर जाएँ।
3. नर्सरी को लौटें। अपने बच्चे को मत उठाओ। उसे मत खिलाओ। उसे शब्दों से शांत करें। एक मिनट में फिर से बाहर निकलें।
4. चरण 5 और 6 को दोहराएं, लेकिन हर बार प्रतीक्षा अवधि में 1 से 5 मिनट जोड़ें। नतीजतन, बच्चे को अपने आप सो जाना चाहिए।
5. अगली रात कमरे में लौटने से पहले 1-5 मिनट प्रतीक्षा करें। रात भर के बाद, प्रतीक्षा अवधि को 5-10 मिनट तक बढ़ा दें। अपनी प्रारंभिक प्रतीक्षा अवधि में प्रत्येक दिन 5 मिनट जोड़ें। 3-7 दिनों के अंदर बच्चा अपने आप स्लीप मोड को एक्टिवेट करना सीख जाएगा।

मॉडल द्वारा स्लीप मोड सक्रियण (संस्करण 2.0)

यह विधि आपको अपने बच्चे को स्लीप मोड को सक्रिय करना सिखाने की अनुमति देती है, चाहे कुछ भी हो बाहरी स्थितियां... एक बार जब आपका मॉडल अपने आप इसमें प्रवेश करना सीख जाता है, तो वह इस कौशल का प्रभावी ढंग से उपयोग करने में सक्षम होगी यदि वह रात में जागती है। इस तरह की बातचीत शिशु के जीवन के चौथे महीने से पहले शुरू न करें। सुनिश्चित करें कि डायपर सूखा है, बच्चा भूखा नहीं है और अच्छा महसूस कर रहा है।

1. सोने का समय शांत करने वाली दिनचर्या रखें ताकि आपका बच्चा जान सके कि कब सोना है। आप उसे सोने से पहले नहला सकते हैं, उसे एक परी कथा सुना सकते हैं या कोई गाना गा सकते हैं।
2. बच्चे को नर्सरी में लाओ और पालना में डाल दो।
3. कंबल सीधा करो और शुभ रात्रि कहो।
4. रात की रोशनी चालू करें और ओवरहेड लाइट बंद कर दें।
5. कमरे से बाहर निकलें और दरवाजा बंद कर लें। बेबी मॉनिटर को चालू रखें ताकि आप अपने बच्चे को सुन सकें। सुबह तक वापस मत आना। बच्चा रोता रह सकता है लंबा अरसासमय। यदि नर्सरी में सब कुछ सही ढंग से व्यवस्थित है, तो वह सुरक्षित है। अंत में वह सो जाएगा। कुछ रातों के बाद, मॉडल को एहसास होगा कि रोने से आप कमरे में वापस नहीं आ जाते।

दिन के समय नींद को रात के समय में पुन: प्रोग्रामिंग करना

आपके बच्चे में दिन और रात के बीच अंतर करने के लिए आंतरिक समायोजन का अभाव है, इसलिए आपका मॉडल रात की तुलना में दिन में अधिक समय तक सो सकता है। हालांकि, नीचे दिए गए दिशानिर्देशों का पालन करके, आप अपने मॉडल को रात में सोने के लिए पुन: प्रोग्राम कर सकते हैं।

1. ऐसा वातावरण बनाएं जो स्पष्ट रूप से दिन और रात से जुड़ा हो। दिन के समय पर्दों को खुला रखना चाहिए; रोशनी और संगीत चालू करें, सक्रिय रूप से आगे बढ़ें और कुछ करें। रात में, पर्दे बंद करें, मंद करें या रोशनी बंद करें: घर में एक शांत और शांत वातावरण राज करना चाहिए। बच्चे को धीरे-धीरे दिन में जागने की आदत हो जाएगी और उसकी आंतरिक सेटिंग अपने आप बदल जाएगी।
2. अगर आपको रात में डायपर बदलने या अपने बच्चे के कपड़े बदलने की जरूरत है, तो इसे जल्दी और शांति से करें। जितना हो सके उससे कम बात करें।
3. यदि आपका बच्चा दोपहर में लंबे समय तक सोता है या शाम को जल्दी सो जाता है, तो सोने के समय को मैन्युअल रूप से बदलें। उसे खिलाने के लिए जगाओ। किसी चीज से उसका मनोरंजन करने की कोशिश करें ताकि उसे नींद न आए। तो यह लंबी अवधिनींद रात के घंटों में बदल जाएगी।

विभिन्न परिस्थितियों में नींद की सक्रियता

स्ट्रोलर या कार में स्लीप मोड को सक्रिय करने के लिए, इन चरणों का पालन करें।

घुमक्कड़

1. बच्चे को गर्म होना चाहिए। इसे मौसम के अनुसार पहनें। अगर बाहर ठंड है, तो उसे कंबल से ढक दें।
2. घुमक्कड़ को काला करें। यदि सुसज्जित हो तो सनस्क्रीन उठाएँ। घुमक्कड़ के सामने एक कंबल लटकाएं। अगर बच्चा रोता है, तो कंबल को एक तरफ कर दें।
3. अपने घुमक्कड़ को शांत सड़कों पर टहलने के लिए ले जाएं।
4. यह देखने के लिए समय-समय पर जांचें कि क्या बच्चा स्विच कर चुका है। स्लीपिंग मोड।
5. चलते रहो या घर लौट आओ। यदि आप वापस जाने का फैसला करते हैं, तो घुमक्कड़ को घर में रोल करें, बच्चे को उसमें सोने दें।

ऑटोमोबाइल

1. अपने बच्चे को कार की सीट पर मजबूती से बांधें।
2. मॉडल को छिपाने के लिए सुरक्षात्मक स्क्रीन लटकाएं या विंडो बंद करें सूरज की रोशनी... इन विशेष स्क्रीनों को बेबी स्टोर से खरीदा जा सकता है और सक्शन कप का उपयोग करके खिड़कियों से जोड़ा जा सकता है।
3. अनुसरण करने के मार्ग के बारे में ध्यान से सोचें। कोशिश करें कि तेज रोशनी वाली सड़कों पर गाड़ी न चलाएं।
4. कुछ सुखदायक संगीत लगाएं।
5. बच्चे की स्थिति की जाँच करें। कुछ मॉडलों को समतल राजमार्ग पर गाड़ी चलाना आरामदायक लगता है, जबकि अन्य इसे पसंद करते हैं जब कार उबड़-खाबड़ सड़क पर चलती है। तदनुसार अपना मार्ग समन्वयित करें।

ध्यान। अपने विंडशील्ड पर स्क्रीन प्रोटेक्टर न लटकाएं।