मोच। मोच की डिग्री। फोटो गैलरी: शरीर के लिए उपयोगी भोजन

मोच को जीवन में काफी सामान्य माना जाता है। आधुनिक लोग... प्राप्त करना इसी तरह का आघातआप घर पर, काम पर और खेल खेलते समय कर सकते हैं। ज्यादातर, ऐसी परेशानी उन लोगों को होती है जो काफी सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं।

स्ट्रेचिंग क्या है?

यह बीमारी स्नायुबंधन या मांसपेशियों (जोड़ों को मजबूत करने वाले संयोजी तंतु) का आंशिक या पूर्ण रूप से टूटना है। अक्सर यह बड़ी शारीरिक गतिविधि के समय होता है, जो किसी व्यक्ति की क्षमताओं के अनुपात में नहीं होता है। और यह समस्या बहुत सक्रिय और अजीब आंदोलनों के साथ भी उत्पन्न हो सकती है, जब मांसपेशियों को गर्म नहीं किया जाता है।

बच्चों, ऊर्जावान जीवन शैली वाले लोगों और एथलीटों में मोच आना असामान्य नहीं है। घुटने, कोहनी और टखने के जोड़ों की समस्याएं आम हैं।

लक्षण

स्ट्रेचिंग के समय जोड़ों में दर्द, सूजन और शिथिलता हो सकती है। यदि पैल्पेशन किया जाता है, तो स्नायुबंधन के लगाव के स्थानों पर व्यथा निर्धारित की जाती है। सबसे अधिक बार, यह समस्या इंट्रा-आर्टिकुलर लिगामेंट्स को नुकसान के साथ व्यक्त की जाती है। स्ट्रेचिंग का एक महत्वपूर्ण लक्षण जोड़ की शिथिलता है, जो हेमर्थ्रोसिस के कारण होता है।

कारण

पैथोलॉजी सबसे अधिक बार शरीर की अव्यवस्था या अजीब गति के परिणामस्वरूप होती है, जिसके कारण संयुक्त अपनी सामान्य स्थिति से "बाहर गिर जाता है"। भविष्य में, इसका समर्थन करने वाला लिगामेंट फटा या फैला हुआ है। अक्सर, स्ट्रेचिंग तब होती है जब कोई व्यक्ति एक फैला हुआ हाथ पर गिरता है या गिरता है, जब पैर सतह पर मजबूती से नीचे होता है और फिसल जाता है।

कण्डरा और मांसपेशियों के खिंचाव के लक्षण तीव्र परिश्रम से शुरू होते हैं। यह समस्यादो प्रकार के हो सकते हैं:

• चोट या आघात, प्रभाव, या भारोत्तोलन की अवधि के दौरान तीव्र होता है;
• मजबूत दोहरावदार मांसपेशी आंदोलनों के कारण जीर्ण प्रकट होता है।

स्थानीयकरण

हर साल लगभग एक मिलियन होता है विभिन्न नुकसानऔर उनमें से 85% स्ट्रेचिंग कर रहे हैं।

1. आराम करने या व्यायाम करने पर सबसे आम लिगामेंट की समस्या टखने के क्षेत्र में होती है, लेकिन समस्या अन्य जोड़ों में भी हो सकती है।
2. यह समस्या अक्सर कलाई के क्षेत्र में उस समय होती है जब कोई व्यक्ति फैला हुआ हाथों पर गिरता है या गिरता है।
3. निचले पैर की दोनों हड्डियों के सिरे, तालु, टखने और टखने का निर्माण करते हैं। इस क्षेत्र में खिंचाव बहुत आम है क्योंकि यह जोड़ कई पार्श्व और मध्य स्नायुबंधन द्वारा समर्थित है। ज्यादातर, टखने की समस्या तब होती है जब पैर दौड़ने, खराब लैंडिंग और कूदने और मुड़ने के दौरान विपरीत दिशा में लुढ़कता है।
4. आवृत्ति में एक और लोकप्रिय चोट कैल्केनोफिबुलर लिगामेंट मोच है। यदि घुटने की विकृति या असफल गिरावट थी, तो एक अव्यवस्था होती है, और यह भी हो जाता है सामान्य कारणसमस्या की उपस्थिति।
5. स्ट्रेचिंग क्या है, हर कोई पहले से जानता है, इसलिए समीक्षाओं के अनुसार, सबसे आम जगह जहां आप इस विकृति को प्राप्त कर सकते हैं वह है पीठ और हैमस्ट्रिंग। चोट के जोखिम वाले लोगों का समूह अक्सर हॉकी, फुटबॉल, कुश्ती और मुक्केबाजी जैसे संपर्क खेलों में संलग्न होता है। टेनिस, जिम्नास्टिक, गोल्फ, और अन्य खेल जिनमें मजबूत लोभी कौशल शामिल हैं, बांह और कंधे के मोच के जोखिम को बढ़ाते हैं। कोहनी की चोट उन लोगों के समूह में होती है जो फेंकने और फेंकने में शामिल होते हैं।

क्रिक

यह कण्डरा और मांसपेशियों के जोड़ में एक दर्दनाक चोट है, या मांसपेशी फाइबर... यह इस विशेष जीव के लिए महत्वपूर्ण तनाव के परिणामस्वरूप होता है। यह समस्या रोजमर्रा की जिंदगी में गंभीर रूप से प्रकट हो सकती है शारीरिक गतिविधियां, तेजी से वजन उठाना और असहज और असामान्य स्थिति में लंबे समय तक रहना।

बहुत से लोग अक्सर अपनी गर्दन या पीठ की मांसपेशियों को फैलाते हैं। दौड़ने, कूदने, चलने या बैठने से पहले बिना वार्मअप किए एक भारी डंबल के साथ पैर को स्ट्रेच करना मजबूत तनाव के साथ प्राप्त किया जा सकता है। अक्सर, निचले पैर (बछड़ा) का पिछला भाग फैला हुआ होता है, अक्सर ऐंठन के साथ समान चोटें होती हैं।

विशेष रूप से, इस तरह की परेशानी अक्सर विभिन्न शारीरिक व्यायाम करने और खेल खेलने के समय प्राप्त की जा सकती है।

असामान्य मांसपेशियों के काम के कारण अत्यधिक मांसपेशियों के संकुचन के परिणामस्वरूप कभी-कभी समस्याएं उत्पन्न होती हैं। और स्ट्रेचिंग या फ्लेक्सिबिलिटी एक्सरसाइज करते समय भी यह परेशानी दिखाई देती है।

हाथों या पैरों के खिंचाव में योगदान देने वाले मुख्य कारक कम दैनिक गतिविधि और अविकसित मांसपेशी कोर्सेट हैं। यदि आप कक्षाओं के दौरान सही ढंग से वार्म-अप करते हैं, तो आप पैथोलॉजी के विकास को काफी कम कर सकते हैं।

यह समस्या काफी दर्दनाक मांसपेशियों में ऐंठन के साथ होती है। यदि यह भावना मौजूद है, तो यह महत्वपूर्ण क्षति को इंगित करता है, इसलिए, उन गतिविधियों में शामिल होना बंद करना आवश्यक है जिनमें दर्द की पहली उपस्थिति मौजूद है।

मोच

यह स्पष्ट करना आवश्यक है कि स्नायुबंधन घने संरचनाएं हैं जिनमें शामिल हैं संयोजी ऊतकजो हड्डियों को एक साथ रखता है और जोड़ों को भी एक साथ रखता है। बंडलों को उनके कार्य के अनुसार वर्गीकृत किया जा सकता है:

• मार्गदर्शक आंदोलन;
• हड्डियों के जोड़ों को रोकना और मजबूत करना।

चोट लगने पर उनका मुख्य कार्य बाधित हो जाता है, जिससे जोड़ अस्थिर हो जाता है और चोट लगने पर उसका खिंचाव बन जाता है।

यदि स्नायुबंधन क्षतिग्रस्त हो जाते हैं, तो पीड़ित को बहुत तेज दर्द का अनुभव होता है। यह काफी समझाने योग्य कारण के लिए होता है - बंडलों में होता है बड़ी राशितंत्रिका अंत, और इसलिए शरीर की ऐसी प्रतिक्रिया होती है।

इस चोट के होने के बाद पहले तीन दिनों के दौरान, पीड़ित को जोड़ में काफी सूजन हो जाती है और तापमान में वृद्धि होती है, रक्तस्राव होता है नरम टिशू, हाइपरमिया।

सबसे अधिक बार, टखने और घुटने के जोड़ों में खिंचाव होता है। यह भी जानना आवश्यक है कि दर्द की अभिव्यक्ति जितनी मजबूत होगी, चोट उतनी ही गंभीर होगी।

घुटने का जोड़

यह विकृति तब बनती है जब घुटने के जोड़ में कई या एक लिगामेंट क्षतिग्रस्त हो जाता है। इस बिंदु पर, वे बहुत अधिक भार के अधीन होते हैं और परिणामस्वरूप, वे अत्यधिक खिंचे हुए होते हैं। अक्सर, इस क्षेत्र में समस्या अंतराल के साथ होती है।

घुटने के जोड़ में स्नायुबंधन निचले पैर की हड्डियों को एक साथ जोड़ने का कार्य करते हैं जांध की हड्डी... स्नायुबंधन तंत्र के लिए धन्यवाद, चलना, बैठने की क्षमता, मोड़ और अन्य आंदोलनों को प्रदान किया जाता है।

घुटने में चार स्नायुबंधन होते हैं - दो क्रूसिएट और दो पार्श्व, और एक घुटने का जोड़ भी होता है। हर कोई जानता है कि स्ट्रेचिंग क्या है और यह क्यों होता है, इसलिए खेल की चोटों और अन्य सक्रिय गतिविधियों के कारण घुटने की क्षति देखी जाती है।

हाथ की चोट

यह काफी सामान्य समस्या है जो किसी व्यक्ति को कम से कम एक बार होती है। अक्सर, पैथोलॉजी एथलीटों के साथ होती है। इस मामले में, बीमारी कंधे और कोहनी के जोड़ों, हाथों और यहां तक ​​कि उंगलियों को भी प्रभावित करती है। ये सभी चोटें बेहद अप्रिय और ठीक करने में मुश्किल हैं। बाहों को खींचना आमतौर पर एक व्यक्ति को रोजमर्रा की जिंदगी में गंभीरता से सीमित करता है, और एथलीट उसे सक्रिय रूप से प्रशिक्षित करने की अनुमति नहीं देता है। इसलिए, आघात एक बहुत ही गंभीर विकृति है जिसे निदान करने और दवाओं को निर्धारित करने के लिए समय पर उपस्थित चिकित्सक को दिखाया जाना चाहिए।

पैरों की पैथोलॉजी

समस्या तब होती है जब मांसपेशियों के स्नायुबंधन या टेंडन (फाइबर जो हड्डियों और मांसपेशियों को एक साथ रखते हैं) अधिकतम तक खींचे जाते हैं। पैर पर अत्यधिक भार के क्षण में, इसके ऊतक सहन नहीं करते हैं मजबूत दबाव, इसलिए, अंगों की विकृति होती है।

जब पैरों को फैलाया जाता है, तो अलग-अलग तंतुओं का टूटना बनता है, जो बाकी सभी को बरकरार रखते हुए बंडलों में एकत्र किया जाता है।

टेंडन बनाने वाले तंतुओं में काफी उच्च शक्ति होती है, लेकिन यहां तक ​​​​कि उन्हें एक निश्चित दिशात्मक तनाव का सामना करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। इस घटना में कि उनके आंदोलन का असामान्य पाठ्यक्रम होता है, वे क्षतिग्रस्त हो जाते हैं।

अक्सर, स्ट्रेचिंग एक ऊतक के टूटने में बदल जाता है, जो पिछले एक से इस मायने में भिन्न होता है कि यह एक ही बार में सभी मांसपेशी फाइबर, टेंडन और स्नायुबंधन का टूटना है।

आघात अलग-अलग गंभीरता का हो सकता है। अक्सर, ये न्यूनतम ऊतक टूटना होते हैं, जिन्हें स्थानीयकरण के स्थान और विरूपण के परिमाण के आधार पर वर्गीकृत किया जाता है।

सक्रिय दौड़ने और कूदने के भार के दौरान घुटने के जोड़ों में खिंचाव होता है।

आंदोलन की अवधि के दौरान टखने की समस्याएं तेज होने लगती हैं, अगर इस समय एड़ी काफी तेजी से अंदर की ओर झुकी हुई हो।

किसी भी मोच की तरह, ये चोटें सबसे अधिक के कारण होती हैं विभिन्न प्रकारसक्रिय खेल, ऊंचाई से कूदना या गिरना, साथ ही शारीरिक गतिविधि शुरू करने से पहले वार्म अप के नियमों का लगातार उल्लंघन।

एक अन्य कारक जिसमें जोड़ों के मोच का उपचार आवश्यक है, एक भड़काऊ प्रकृति के रोग हैं, जो तंतुओं की लोच को प्रभावित करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप खिंचाव (पैराटेनोनाइटिस, टेंडोनाइटिस) बनता है।

यदि tendons को दर्दनाक चोटें होती हैं, तो वे अक्सर विभिन्न यांत्रिक प्रभावों के तहत या अत्यधिक बिजली भार के साथ खुद को प्रकट करते हैं, सबसे अधिक बार खेल खेलते समय।

जब खिंचाव होता है, तो आप महसूस कर सकते हैं कि पैर में कुछ फट गया है या फट गया है। आघात के साथ, हमेशा तेज और तेज दर्द होता है, जो डेढ़ महीने तक मौजूद रह सकता है। इस मामले में तीव्र चरण 5-8 दिनों तक रहता है। यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि घाव की साइट काफी सूज जाती है, एक हेमेटोमा बनता है, और पैर में आंदोलन के साथ समस्याओं का पता लगाया जाता है।

इस बात पर जोर दिया जाना चाहिए कि यह दर्द न केवल मांसपेशियों में खिंचाव के कारण प्रकट हो सकता है, बल्कि जब एक तंत्रिका को पिन किया जाता है। इस समस्या के साथ, लालिमा और सूजन का भी पता लगाया जा सकता है, जो अंग की गति की स्वतंत्रता को महत्वपूर्ण रूप से सीमित कर देता है। यदि हम पैथोलॉजी के आंकड़ों की तुलना करते हैं, तो पिंचिंग अक्सर प्रारंभिक चोट के बिना होती है, और एक गंभीर बीमारी (कटिस्नायुशूल, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस) के बाद होती है। इसलिए, निदान को भ्रमित न करने के लिए, आपको स्व-दवा नहीं करनी चाहिए, लेकिन आपको निश्चित रूप से अपने डॉक्टर को देखने की आवश्यकता है।

एड़ी की चोट

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यह टखने है जो किसी व्यक्ति के पूरे द्रव्यमान का दबाव लेता है और इसकी एक विशिष्ट संरचना होती है। इस वजह से, इसमें अक्सर एक अलग प्रकृति की चोटें होती हैं, विशेष रूप से यह मस्कुलो-लिगामेंटस तंत्र की चिंता करती है। लिगामेंट इंजरी की कोई भी डिग्री हर व्यक्ति को अपने पूरे जीवन में कम से कम एक बार हो सकती है।

इस जोड़ के साथ समस्याएं काफी आम हैं, और स्नायुबंधन की आंशिक चोट या मोच भी हैं। जानकारों के मुताबिक ये स्ट्रेच नहीं कर सकते, बल्कि टूटते हैं। इसलिए, टखने में खिंचाव नसों और माइक्रोवेसल्स के एक साथ विरूपण के साथ कण्डरा तंतुओं को पूर्ण या आंशिक क्षति है।

टखने के लिगामेंटस तंत्र को संरचनाओं के तीन समूहों द्वारा दर्शाया जाता है:

• टिबिओफिबुलर सिंडेसमोसिस के स्नायुबंधन: पश्च निचला, अंतःस्रावी, टिबिओफिबुलर, पूर्वकाल निचला, अनुप्रस्थ;
• जावक-पार्श्व;
• डेल्टॉइड

शरीर में मौजूद प्रत्येक स्नायुबंधन पर्याप्त प्रदर्शन करता है महत्वपूर्ण भूमिका, और उनमें से एक को मामूली क्षति के साथ, टखने के साथ महत्वपूर्ण समस्याएं बनती हैं। यह ध्यान रखना आवश्यक है कि शारीरिक भागइस विभाग में उत्कृष्ट रक्त आपूर्ति और स्पष्ट संक्रमण (ऊतक को तंत्रिका आवेगों की आपूर्ति) है।

प्राथमिक चिकित्सा

स्ट्रेचिंग के लिए प्राथमिक उपचार क्या है? अव्यवस्था और फ्रैक्चर की तरह, स्ट्रेचिंग के समय, मुख्य कार्य घायल अंग को स्थिर करना है। पैथोलॉजी की अवधि के दौरान किसी भी आंदोलन के साथ, तंतु और भी अधिक फटे होते हैं। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि जो प्रतीत होता है वह हमेशा वास्तविकता के अनुरूप नहीं होता है। यह समस्या छिपी हुई अव्यवस्था या यहां तक ​​कि फ्रैक्चर भी हो सकती है।

जैसा कि डॉक्टर सलाह देते हैं, आपको अपनी फैली हुई भुजा को गूंथना या रगड़ना नहीं चाहिए या सक्रिय रूप से अपने पैर को फैलाने की कोशिश नहीं करनी चाहिए, इन जोड़तोड़ के कारण आप इसे और भी बदतर बना सकते हैं। सबसे अच्छी बात यह है कि कसरत पूरी करें और अंग को स्थिर करें। और हम आपको तुरंत ठंड लगाने की सलाह भी देते हैं, इसके लिए धन्यवाद, आप सूजन को थोड़ा कम कर सकते हैं और इस समय दर्द को कम कर सकते हैं, जो महत्वपूर्ण भी है, और बाद में भी।

हर कोई जानता है कि स्ट्रेचिंग क्या है, इसलिए आकार देना गंभीर दर्दघायल स्थान पर - यह काफी सामान्य घटना है। विशेषज्ञ दबाव (फिक्सिंग) पट्टी या स्प्लिंट (जैसे कि फ्रैक्चर के समय) लगाने की सलाह देते हैं और पीड़ित को इस स्थिति में आपातकालीन कक्ष में भेजते हैं। अस्पताल में डॉक्टर एक्स-रे करेंगे, जिसके बाद यह स्पष्ट हो जाएगा कि पीड़ित को किस तरह की चोट लगी है।

यदि चिकित्सा ध्यान के बिना करने का निर्णय लिया गया था (हल्का दर्द होता है), तो इस मामले में भी, एक फिक्सिंग पट्टी लगाने और पहले कुछ घंटों के लिए समय-समय पर ठंड लगाने की सिफारिश की जाती है। रक्त वाहिकाओं को बहाल करने के एक दिन बाद, आप घायल ऊतकों में रक्त परिसंचरण और चयापचय को तेज करने के लिए एक वार्मिंग मरहम के साथ चोट को रगड़ना शुरू कर सकते हैं।

लिगामेंट मोच, जोड़ के लिगामेंटस तंत्र पर दर्दनाक प्रभाव के परिणामस्वरूप लिगामेंट का आंशिक टूटना या पूर्ण रूप से टूटना है। क्षति एक या अधिक स्नायुबंधन को कवर कर सकती है। मानव स्नायुबंधन संयोजी ऊतक के घने समूह होते हैं जो जोड़ों को मजबूत करते हैं। संयुक्त में अचानक आंदोलनों के साथ, स्नायुबंधन को उनकी सामान्य लोच से अधिक खींचने से चोट लग जाती है। सबसे अधिक बार, टखने और कोहनी के जोड़ घायल होते हैं, बहुत कम बार घुटने। इस लेख में, हम बात करेंगे कि मोच का इलाज कैसे करें (वैकल्पिक तरीकों सहित) और ऐसा क्यों होता है।

लिगामेंटस तंत्र में कई हैं स्नायु तंत्रऔर रक्त वाहिकाओं, इसलिए, चोट लगने के तुरंत बाद, दर्दनाक संवेदना... मोच और लिगामेंट इंजरी के अन्य लक्षण भी हैं।

मोच आने के मुख्य लक्षण

टखने के स्नायुबंधन दूसरों की तुलना में अधिक बार घायल होते हैं। आमतौर पर, यह चलते या दौड़ते समय होता है, जब व्यक्ति "अपना पैर मोड़ता है।"

स्नायुबंधन के लिए कई डिग्री आघात हैं, जो किसी विशेष मामले में क्षति की गंभीरता को निर्धारित करते हैं। मोच का सबसे आम लक्षण चोट के तुरंत बाद क्षतिग्रस्त जोड़ में दर्द है। कभी-कभी एक व्यक्ति आगे बढ़ना जारी रख सकता है, जिससे आगे चलकर लिगामेंटस तंत्र घायल हो जाता है। थोड़ी देर बाद चोट वाली जगह पर सूजन और चोट के निशान दिखाई देने लगते हैं। दर्द बढ़ जाता है और रोगग्रस्त जोड़ में गति की एक स्पष्ट सीमा होती है। दूसरी ओर, लिगामेंट का एक पूर्ण टूटना, संयुक्त गतिशीलता में वृद्धि से प्रकट हो सकता है।

मोच की 1 डिग्री

पर सौम्यआघात कण्डरा तंतु आंशिक रूप से फटे हुए हैं। थोड़ी सी दर्दनाक संवेदनाएं व्यावहारिक रूप से संयुक्त की गतिशीलता को सीमित नहीं करती हैं। सूजन, यदि मौजूद हो, हल्की होती है। क्षतिग्रस्त जोड़ में एक सौम्य आहार और अस्थायी आराम की सिफारिश की जाती है।

मोच की 2 डिग्री

क्षति की गंभीरता की दूसरी डिग्री स्नायुबंधन के तंतुओं के मध्यम खिंचाव और टूटने की विशेषता है। कभी-कभी कैप्सूल भी क्षतिग्रस्त हो जाता है। गंभीर दर्द होता है, गंभीर ऊतक शोफ चोट की जगह पर प्रकट होता है, रक्तस्राव (चोट), घायल स्थल की त्वचा के नीचे स्थानीयकृत होता है। रोगग्रस्त जोड़ में आंदोलन तेज दर्द होता है, कभी-कभी रोग संबंधी संयुक्त गतिशीलता दिखाई देती है।

मोच की 3 डिग्री

यह कण्डरा के पूर्ण टूटने की विशेषता है। पीड़ित प्रभावित जोड़ के क्षेत्र में गंभीर सूजन और हाइपरमिया को नोट करता है। चोट लगना व्यापक है, संयुक्त अस्थिरता है (रोग संबंधी गतिशीलता की उपस्थिति)। तनाव परीक्षण के दौरान कोई प्रतिरोध नहीं होता है। एक नियम के रूप में, स्नायुबंधन को इस तरह के नुकसान की आवश्यकता होती है शल्य चिकित्सा संबंधी व्यवधानजिसके दौरान आर्थोपेडिक सर्जन फटे स्नायुबंधन को टांके लगाता है। इस तरह की गंभीर चोट से ठीक होने में लगभग 6 महीने लग सकते हैं।

बहुत बार, स्नायुबंधन के मोच से आंसू के स्थान पर छोटे-छोटे पिंड बन जाते हैं या तंतुओं का पूर्ण रूप से टूटना होता है। ये नोड्यूल आगे आसन्न ऊतकों के खिलाफ रगड़ते हैं और संयुक्त में एक पुरानी सूजन प्रक्रिया के विकास को भड़का सकते हैं, स्नायुबंधन तंत्र में निरंतर, दर्द दर्द की उपस्थिति।

जब एक तंत्रिका टूट जाती है, जो अक्सर लिगामेंट के आंशिक या पूर्ण रूप से टूटने के साथ होती है, तो जोड़ में झुनझुनी सनसनी और एक निरंतर दर्द सिंड्रोम दिखाई देता है। इसके अलावा, गंभीर दर्द के कारण, वेसोस्पास्म, ऊतकों में बिगड़ा हुआ रक्त परिसंचरण और उनमें अपक्षयी घटना की उपस्थिति हो सकती है।

मोच प्राप्त करने वाले कई रोगियों को डॉक्टर से परामर्श करने की कोई जल्दी नहीं होती है, जो कि अत्यधिक अवांछनीय है। इसे सुरक्षित रखना बेहतर है और एक सर्जन द्वारा जांच की जाती है ताकि जोड़ों और टेंडन में गंभीर चोटों की उपस्थिति का पता लगाया जा सके, जो भविष्य में आपकी शारीरिक गतिविधि पर सवाल उठा सकता है।

लेकिन ऐसे लक्षण हैं, जो अपने आप में पाए जाते हैं कि आपको तुरंत डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए:

• बहुत गंभीर दर्द की उपस्थिति जिसमें आप चल नहीं सकते या जोड़ में गति नहीं कर सकते;
• क्षतिग्रस्त संयुक्त या प्रभावित अंग के क्षेत्र में सुन्नता की भावना की उपस्थिति;
• चोट के स्थल पर व्यापक लाली और चोट लगने का गठन;
• संयुक्त को स्थानांतरित करने की क्षमता का नुकसान या, इसके विपरीत, दर्द की पृष्ठभूमि के खिलाफ इसकी स्पष्ट गतिशीलता;
• प्रभावित जोड़ में एक कर्कश ध्वनि की उपस्थिति और एक तेज, भेदी दर्द;
• एक ज्वर सिंड्रोम की घटना (ठंड लगना, बुखार की भावना);
• चोट की शुरुआत के बाद अगले कुछ दिनों में स्वास्थ्य में सुधार के कोई संकेत नहीं हैं।

मोच की रोकथाम

व्यायाम और बाहरी गतिविधियों के दौरान सावधानी न बरतने पर किसी भी व्यक्ति में मोच आ सकती है। यदि आप खेल खेलने की योजना बना रहे हैं, तो इसे सही जूते और कपड़ों में करें। ऊँची एड़ी के जूते में सावधानी से चलें, गड्ढों और धक्कों से बचते हुए, कहीं जाते समय अपने पैरों के नीचे देखें।

अधिक वजन से लड़ने की कोशिश करें, क्योंकि किसी भी हद तक मोटापा जोड़ों पर अनावश्यक दबाव डालता है। एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करें, व्यायाम करें और अच्छी तरह से खाएं। मध्यम शारीरिक गतिविधि स्नायुबंधन को मजबूत करती है।

मोच उपचार के सिद्धांत

मोच के उपचार में मुख्य बात जोड़ की गतिहीनता और प्रभावित क्षेत्र पर ठंड लगना है।

संयुक्त चोट के मामले में और अस्पताल जाने से पहले पीड़ित को प्राथमिक चिकित्सा प्रदान करना आवश्यक है।

1. घायल जोड़, अंग की पूर्ण गतिहीनता सुनिश्चित करें।
2. प्रभावित क्षेत्र पर ठंडक लगाएं।
3. एक लोचदार पट्टी, स्प्लिंट, या जो कुछ भी उपलब्ध है, उसके साथ जोड़ को सुरक्षित करें।
4. अपने अंगों को ऊंचा स्थान दें।

किसी भी मामले में, चोट लगने के बाद पहले घंटों में, गर्म स्नान न करें, क्षतिग्रस्त क्षेत्र की मालिश या रगड़ न करें, अन्यथा इससे एडिमा और सूजन का विकास होगा।

यदि आप जोड़ों में तेज दर्द, क्रंच का अनुभव करते हैं, तो तुरंत डॉक्टर को बुलाएं। दर्द निवारक और विरोधी भड़काऊ दवाओं के साथ दर्द सिंड्रोम को दूर करना आवश्यक है। शीर्ष पर मलहम (इबुप्रोफेन, डाइक्लोफेनाक) लगाएं, जो गंभीर सूजन और दर्द से राहत देता है। फिजियोथेरेपी प्रक्रियाएं निर्धारित हैं।

स्नायुबंधन के पूर्ण टूटने के लिए सर्जरी की आवश्यकता होती है।

पारंपरिक तरीकों से मोच का अतिरिक्त इलाज

1. कच्चे आलू को कद्दूकस कर लें और परिणामस्वरूप घी को चोट वाली जगह पर लगाएं। इन अनुप्रयोगों का प्रयोग दिन में कई बार करें।
2. खट्टा क्रीम की स्थिरता के लिए मिट्टी को पतला करें, इसे एक सनी के कपड़े में डालें और घाव वाले स्थान पर लगाएं। कुछ घंटों के लिए मिट्टी को एक लोचदार पट्टी से लपेटें।
3. घायल स्नायुबंधन पर कुचले हुए एलो के पत्तों का घोल लगाएं और एक पट्टी से अंग को पट्टी करें। मिश्रण को गर्म करते समय, इसे एक नए में बदल दें।

यह विचार करने योग्य है कि क्या लागू किया जाए लोक तरीकेसर्जिकल जांच के बाद ही संभव है। डॉक्टर को स्थिति का आकलन करना चाहिए और आवश्यक उपचार निर्धारित करना चाहिए। लोक व्यंजनोंपूरी तरह से पारंपरिक का पूरक हो सकता है चिकित्सा के तरीके, लेकिन उन्हें पूरी तरह से प्रतिस्थापित नहीं करते हैं।

किस डॉक्टर से संपर्क करें

यदि स्नायुबंधन में मोच आ जाती है, तो ट्रॉमा सेंटर से ट्रॉमेटोलॉजिस्ट या क्लिनिक से सर्जन से संपर्क करना आवश्यक है। लिगामेंट की चोटों के गंभीर मामलों में, प्रभावित जोड़ की एंडोस्कोपिक जांच की जा सकती है - आर्थ्रोस्कोपी, जो एक एंडोस्कोपिस्ट द्वारा की जाती है।

"टखने के स्नायुबंधन को खींचने का क्या मतलब है?" विषय पर वीडियो:

प्रत्येक व्यक्ति ने अपने जीवन में एक से अधिक बार मोच का अनुभव किया है। यह सुंदर है अप्रिय अनुभूतिनिचले अंगों पर अत्यधिक भार के कारण उत्पन्न होना। अक्सर, ऐसी चोट की आवश्यकता नहीं होती है शल्य चिकित्सा संबंधी व्यवधानऔर मोच को घर पर ही ठीक किया जा सकता है। हालांकि, ऐसे मामले हैं जब आप ट्रूमेटोलॉजिस्ट की मदद के बिना नहीं कर सकते।

एक पैर खिंचाव क्या है?

एक पैर की मोच, जिसे अन्यथा असामान्य लंबा या दर्दनाक कर्षण कहा जाता है, अंग के टेंडन, स्नायुबंधन और मांसपेशियों को नुकसान होता है। यह चोट रोजमर्रा की जिंदगी और खेल प्रशिक्षण, खतरनाक प्रतियोगिताओं और दोनों में होती है विभिन्न प्रकारनिर्माण कार्य। पुरुषों को महिलाओं की तुलना में अधिक आघात होने की संभावना है।

पैर का दर्द अक्सर मोच का संकेत होता है।

एक टूटना मोच का एक विशेष मामला है जिसमें एक अभिनय बल ने मांसपेशियों, अस्थिबंधन या कंधे की अखंडता में बड़ी मात्रा में व्यवधान उत्पन्न किया है।

पिंचिंग एक तंत्रिका ट्रंक या परिधीय तंत्रिका की शाखा का संपीड़न है जो एक विशिष्ट क्षेत्र को खिलाती है। जब पिन किया जाता है, तो ऊतकों की अखंडता का उल्लंघन नहीं होता है, लेकिन तंत्रिका पर केवल यांत्रिक दबाव होता है। इस विकृति विज्ञान को व्यावहारिक रूप से सर्जिकल उपचार की आवश्यकता नहीं होती है।

चोट का तंत्र

मोच सबसे आम चोट है। जब पैर के लिगामेंटस तंत्र को गुरुत्वाकर्षण के प्रभाव में बढ़ाया जाता है, तो सूक्ष्म ऊतक आंसू (क्षति का मामूली स्तर), पूरे कोलेजन फाइबर का टूटना (मध्यम क्षति का स्तर) या लिगामेंट के पूरे व्यास का पूर्ण रूप से टूटना (गंभीर स्तर) घटित होना।

बिना तैयारी के मांसपेशी फाइबर के तेज और मजबूत तनाव के कारण मांसपेशियों में खिंचाव होता है। मांसपेशियों में आवश्यक बल के साथ अनुबंध करने का समय नहीं होता है, जो दर्द सिंड्रोम के गठन का कारण बनता है। गंभीरता के आधार पर, पेशीय तंत्र के घाव को भी गंभीरता के अनुसार विभाजित किया जा सकता है।

कण्डरा एक लोचदार ऊतक का निर्माण होता है जो मांसपेशियों को हड्डी से जोड़ता है, जिससे मांसपेशियों का सुरक्षित लगाव होता है। बाहरी कारक (प्रभाव, अंग का यांत्रिक कर्षण) के प्रभाव में, जिसमें मुख्य अभिनय बल मांसपेशी कण्डरा पर पड़ता है, चोट लग सकती है। रोजमर्रा की जिंदगी में, इस तरह की क्षति शायद ही कभी प्राप्त होती है, हालांकि, पेशेवर एथलीटों में, कण्डरा आँसू और टूटना आम है।

चोट का मुख्य तंत्र संयोजी ऊतक तंतुओं का टूटना है

स्ट्रेचिंग को कैसे वर्गीकृत किया जा सकता है

घरेलू और विदेशी आघात विज्ञान में, काफी कुछ हैं एक बड़ी संख्या कीनिदान को स्पष्ट करने के उद्देश्य से विभिन्न वर्गीकरण। रोगी के चिकित्सा इतिहास में कई डॉक्टर दर्दनाक चोट का यथासंभव सटीक वर्णन करने के लिए एक साथ कई का उपयोग करते हैं।

निचले अंग पर स्थानीयकरण द्वारा मोच का वर्गीकरण:

• जांघ की मांसपेशियों, स्नायुबंधन और tendons के मोच;
• घुटने के क्षेत्र की मांसपेशियों, स्नायुबंधन और tendons को खींचना;
• निचले पैर की मांसपेशियों, स्नायुबंधन और tendons का खिंचाव;
• टखने के क्षेत्र की मांसपेशियों, स्नायुबंधन और tendons के मोच;
• पैर की मांसपेशियों, स्नायुबंधन और tendons को खींचना।

क्षतिग्रस्त ऊतक वर्गीकरण:

• क्रिक;
• मोच वाले tendons;
• मोच।

नुकसान वर्गीकरण:

• मांसपेशियों को नुकसान:
  • मांसपेशी ऊतक में सूक्ष्म आँसू;
  • मांसपेशियों के ऊतकों में अधूरा टूटना;
  • मांसपेशियों के ऊतकों में पूर्ण आँसू;
  • फटे हुए फ्रैक्चर, जिसमें एक मांसपेशी हड्डी के टुकड़े से फट जाती है;
• कण्डरा क्षति:
  • छोटे छोटे कण्डरा टूटना;
  • कण्डरा के आधे से भी कम व्यास का टूटना;
  • कण्डरा के आधे से अधिक व्यास का टूटना;
  • हड्डी या मांसपेशी समूह से कण्डरा का पूर्ण पृथक्करण;
• लिगामेंट क्षति:
  • सूक्ष्म टूटना और स्नायुबंधन तंत्र को नुकसान;
  • लिगामेंट ऊतक के बड़े आँसू;
  • आर्टिकुलर सतह से लिगामेंटस तंत्र का पूर्ण पृथक्करण।

क्षति की गंभीरता के अनुसार वर्गीकरण:

• हल्की डिग्री: इसमें सभी छोटी सूक्ष्म चोटें और आकार में एक सेंटीमीटर तक के आंसू शामिल हैं;
• मध्यम: इसमें एक सेंटीमीटर से अधिक के आँसू और ऊतक के आधे से अधिक व्यास के आँसू शामिल हैं;
• गंभीर गंभीरता में एक मांसपेशी, लिगामेंट या कण्डरा का पूर्ण रूप से टूटना शामिल है।

घायल पेशी के आधार पर चोट का वर्गीकरण:

• क्वाड्रिसेप्स फेमोरिस मांसपेशी को खींचना;
• दर्जी की मांसपेशियों में खिंचाव;
• रेक्टस फेमोरिस का खिंचाव;
• जांघ की भीतरी, मध्य और बाहरी चौड़ी मांसपेशियों को खींचना;
• बाइसेप्स फेमोरिस का खिंचाव;
• जांघ के सेमीटेंडिनोसस और सेमिमेब्रानोसस मांसपेशियों को खींचना;
• पोपलीटल पेशी को खींचना;
• निचले पैर की ट्राइसेप्स मांसपेशियों को खींचना;
• जठराग्नि की मांसपेशी का खिंचाव;
• एकमात्र मांसपेशियों को खींचना;
• तल की मांसपेशियों में खिंचाव;
• अंगूठे के लंबे और छोटे विस्तारक को खींचना;
• पैर की उंगलियों के लंबे और छोटे विस्तारक को खींचना;
• एकमात्र के वर्गाकार मांसपेशी का खिंचाव;
• पैर और तलवों के लंबे और छोटे फ्लेक्सर्स को खींचना।

निचले अंग में बीस से अधिक विभिन्न मांसपेशियां होती हैं

क्षतिग्रस्त स्नायुबंधन के आधार पर चोट का वर्गीकरण:

• संपार्श्विक टिबियल लिगामेंट स्ट्रेचिंग;
• संपार्श्विक पेरोनियल लिगामेंट का खिंचाव;
• पूर्वकाल और पीछे के क्रूसिएट स्नायुबंधन का खिंचाव;
• अनुप्रस्थ स्नायुबंधन का खिंचाव;
• कैल्केनोफिबुलर लिगामेंट का खिंचाव;
• पश्च और पूर्वकाल टैलोफिबुलर स्नायुबंधन का खिंचाव;

अन्य चोटों और चोटों के साथ संगतता के लिए वर्गीकरण:

• पृथक खींच;
• फ्रैक्चर, अंग आघात के साथ संयुक्त मोच पेट की गुहा, बंद और खुला क्रानियोसेरेब्रल आघात, आदि;
• जलने, शीतदंश, बिजली की चोट के साथ संयुक्त मोच।

विकास और पूर्वगामी कारकों के मुख्य कारण

आप किसी भी स्थिति में अपना पैर फैला सकते हैं: टहलने पर, काम पर, खेल प्रशिक्षण के दौरान और यहाँ तक कि घर पर भी। अधिकतर, चोट का क्षण इतनी जल्दी आ जाता है कि व्यक्ति के पास यह समझने का भी समय नहीं होता कि क्या हुआ था। कभी-कभी दर्द तुरंत नहीं, बल्कि एक निश्चित समय के बाद प्रकट होता है, जिससे कारण का पता लगाना और भी मुश्किल हो जाता है।

चरम खेल अक्सर मोच के साथ होते हैं

निचले अंग में खिंचाव के विकास के कारण:

• बड़ी ऊंचाई से गिरना या कम दूरी से गिरने के बाद असफल लैंडिंग;
• अव्यवस्था और फ्रैक्चर;
• अपर्याप्त मांसपेशियों की तैयारी शारीरिक गतिविधि(कोई स्ट्रेचिंग और वार्म अप नहीं);
• कक्षाएं दर्दनाक हैं खतरनाक प्रजातिखेल (साइकिल चलाना, स्कीइंग, रोलर स्केटिंग, स्केटबोर्डिंग);
• असहज स्थिति में लंबे समय तक रहना;
• किसी भी आंदोलन का अचानक निष्पादन (मोड़, स्क्वाट);
• अंग का यांत्रिक कर्षण;
• लंबे समय तक अनुचित स्थिरीकरण;
• वार;
• लंबी दूरी तक भार उठाना और ढोना।

चोट के अंतर्निहित कारणों के अलावा, ऐसे कारक भी हैं जो चोट की संभावना को प्रभावित करते हैं। कुछ लोगों में, चोट दूसरों की तुलना में अधिक बार होती है - यह दोनों के कारण होता है व्यक्तिगत विशेषताएंजीव और जीवन का तरीका।

तालिका: पूर्वगामी कारक

परिवर्तनीय नहीं	परिवर्तनीय
हड्डियों और जोड़ों की जन्मजात विकृतियां	असहज जूते पहनना (एड़ी, बड़े आकार के जूते)
अतीत में दर्दनाक इतिहास (अव्यवस्था, फ्रैक्चर)	अधिक वजन
बुढ़ापा और बुढ़ापा	खाने के विकार: प्रोटीन और पशु वसा में कम आहार
वंशानुगत संयोजी ऊतक रोग	सुरक्षा उपायों के उल्लंघन में खतरनाक खेल
कोलेजन गठन दोष	लंबी, तीव्र और थकाऊ मांसपेशी कसरत
महिलाओं में रजोनिवृत्ति	भार उठाने और ढोने से संबंधित कार्य
किशोरावस्था	खपत के कारण होने वाले हार्मोनल असंतुलन उपचय स्टेरॉयड्समांसपेशियों को प्राप्त करने के लिए

पहले लक्षण और मुख्य रोगसूचक चित्र

स्ट्रेचिंग के पहले लक्षण चोट के तुरंत बाद और चोट लगने के कई दिनों बाद दोनों में दिखाई दे सकते हैं। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि छोटे स्नायुबंधन और मांसपेशियों के मोच व्यावहारिक रूप से स्पर्शोन्मुख हो सकते हैं।

खिंचाव अक्सर सूजन के साथ होता है

खींचने के पहले लक्षणों में शामिल हैं:

• तीव्रता की अलग-अलग डिग्री का एक तेज दर्द सिंड्रोम: स्नायुबंधन के पूर्ण और अपूर्ण टूटने के साथ, दर्द के झटके की शुरुआत और चेतना का नुकसान संभव है;
• स्नायुबंधन के आंसू या आंसू के साथ ताली की आवाज;
• रंग परिवर्तन त्वचा: लाली त्वचा रिसेप्टर्स की जलन और रक्त प्रवाह में वृद्धि को इंगित करती है;
• पैल्पेशन पर फैले हुए क्षेत्र की व्यथा।

कुछ समय बाद, घायल व्यक्ति एक पूर्ण विकसित रोगसूचक परिसर विकसित करता है, जो ऊतकों में खिंचाव या यहां तक ​​कि फटने की स्पष्ट उपस्थिति का संकेत देता है। यह तस्वीर एक ट्रूमेटोलॉजिस्ट के पास जाने का एक अच्छा कारण है।

निचले अंग में खिंचाव के मुख्य लक्षण:

• प्रभावित अंग पर खड़े होने की कोशिश करते समय दर्द में वृद्धि;
• अंग गतिशीलता की सीमा;
• जोड़ों में क्रंच और क्रेपिटस घटना;
• आकार देने चमड़े के नीचे का रक्तगुल्म: त्वचा का बैंगनी-नीला रंग;
• प्रभावित ऊतकों की सूजन और अंग की मात्रा में वृद्धि;
• प्रभावित क्षेत्र में संवेदनशीलता में परिवर्तन: संवेदनशीलता में वृद्धि (हाइपरस्थेसिया) या संवेदनशीलता का पूर्ण नुकसान (संज्ञाहरण);
• तापमान में वृद्धि एक भड़काऊ प्रक्रिया की उपस्थिति को इंगित करती है;
• मतली उल्टी, सरदर्दऔर कमजोरी नशा के पहले लक्षण हैं।

मोच का निदान कैसे किया जाता है?

जब एक मरीज को अस्पताल में भर्ती कराया जाता है, तो ट्रॉमेटोलॉजिस्ट सबसे पहले शिकायतें, जीवन के इतिहास और चोट की परिस्थितियों को इकट्ठा करता है। फ्रैक्चर या अव्यवस्था के विपरीत, खिंचाव कम तीव्र होता है। दर्द सिंड्रोमऔर एक हड्डी की कमी के बजाय एक ताली के साथ भी।

चोट की परिस्थितियों को स्पष्ट करने के बाद, एक परीक्षा की जाती है: डॉक्टर सक्रिय (मरीज द्वारा किए जाने वाले आंदोलनों) और निष्क्रिय (डॉक्टर की मदद से रोगी के अंग द्वारा किए गए आंदोलनों) की प्रकृति को निर्धारित करता है। एक फ्रैक्चर या अव्यवस्था के साथ, पैथोलॉजिकल मोटर गतिविधि देखी जाती है - अकल्पनीय कोणों पर अंग की स्थिति में बदलाव। खींचते समय, सामान्य से ऊपर निष्क्रिय आंदोलनों की मात्रा में केवल वृद्धि होती है।

प्रयोगशाला निदान

निदान करते समय प्रयोगशाला निदान तकनीक बहुत जानकारीपूर्ण नहीं होती हैं। हालांकि, जैविक तरल पदार्थों के अध्ययन से पता चलेगा कि क्षति के क्षेत्र में सक्रिय भड़काऊ प्रक्रिया है या नहीं।

अनुसंधान उपयोग के लिए:

1. सामान्य रक्त विश्लेषण। आपको सेलुलर संरचना का आकलन करने की अनुमति देता है: एरिथ्रोसाइट्स, प्लेटलेट्स और हीमोग्लोबिन की कमी एनीमिया को इंगित करती है, जो रक्त की हानि के परिणामस्वरूप विकसित हुई है।
2. संयुक्त या संयुक्त आघात के लिए मूत्र का एक सामान्य विश्लेषण गुर्दे के कार्य और उनके नुकसान की सीमा का आकलन करेगा।
3. एक जैव रासायनिक रक्त परीक्षण शरीर में सी-रिएक्टिव प्रोटीन की उपस्थिति या अनुपस्थिति दिखाएगा, और यह भी निर्धारित करेगा इलेक्ट्रोलाइट संरचनारक्त।

वाद्य निदान

चरित्र की पहचान में सबसे बड़ी भूमिका गहरा ज़ख्मअंग वाद्य विधियों से संबंधित हैं। उनकी मदद से, किसी भी प्रकार की चोट के साथ स्ट्रेचिंग को अलग करना संभव है: फ्रैक्चर, अव्यवस्था, चोट।

बुनियादी निदान विधियां:

1. प्रभावित अंग का एक्स-रे मोच को फ्रैक्चर और अव्यवस्था से अलग करने की अनुमति देगा: उपस्थिति हड्डी के टुकड़ेऔर असामान्य रूप से विस्थापित आर्टिकुलर सतहों से पता चलता है कि मोच का निदान गलत होगा। एक्स-रे पर केवल हड्डी के ऊतक दिखाई देंगे।
2. चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग या कंप्यूटेड टोमोग्राफी आपको छवि में नरम ऊतकों को देखने की अनुमति देगा: उनकी मदद से, आप खिंचाव के स्थानीयकरण और इसकी गंभीरता को सटीक रूप से निर्धारित कर सकते हैं।
3. संयुक्त की अल्ट्रासाउंड परीक्षा संयुक्त कैप्सूल, इंट्रा-आर्टिकुलर लिगामेंट्स की स्थिति को दिखाएगी, और संयुक्त गुहा में बहाव की उपस्थिति का भी निर्धारण करेगी। अल्ट्रासाउंड डेटा के अनुसार, घाव के स्तर और आंसुओं के आकार को निर्धारित करना संभव है।
4. एक पंचर सुई का उपयोग करके सूक्ष्म जांच के लिए जोड़ से तरल पदार्थ खींचकर आर्थोस्कोपी किया जाता है। यह तकनीक दर्दनाक सूजन प्रक्रिया में संयुक्त की भागीदारी की डिग्री दिखाती है।

इलाज

साधारण स्ट्रेचिंग स्वास्थ्य के लिए पूरी तरह से हानिरहित चोट है। क्षति की एक हल्की डिग्री, जो कम से कम टूटने की विशेषता है, सक्षम घरेलू उपचार के साथ एक सप्ताह के भीतर चिकित्सा हस्तक्षेप के बिना ठीक हो जाती है। मध्यम और विशेष रूप से गंभीर डिग्री, जो आँसू और ऊतकों के पूर्ण आँसू की विशेषता है, का इलाज अस्पताल में किया जाना चाहिए। चोट लगने के बाद पहले घंटों में ट्रॉमेटोलॉजी विभाग में अस्पताल जाना उचित होगा। गहन उपचार के साथ, घाव लगभग दो से तीन महीने में ठीक हो जाता है।

एक तंग पट्टी घायल अंग का निर्धारण प्रदान करेगी

स्ट्रेचिंग के लिए प्राथमिक उपचार

सक्षम रूप से प्रदान की गई प्राथमिक चिकित्सा अप्रिय परिणामों से बचाएगी और जटिलताओं के जोखिम को कम करेगी। चोट लगने के आधे घंटे के भीतर प्राथमिक उपचार दिया जाना चाहिए।

पैर पर बर्फ लगाने से सूजन कम होगी

तन्यता क्रिया एल्गोरिथ्म:

1. पीड़ित को शांत करें।
2. प्रभावित अंग को रोगी के पास ले जाकर आराम दें आरामदायक स्थिति, हो सके तो अपने पैर को एक छोटे रोलर से बनी ऊंचाई तक उठाएं।
3. प्रभावित पैर (बर्फ, दुपट्टे में लिपटे बर्फ के टुकड़े, मशीन किट से सूखी बर्फ का एक थैला, ठंडे पानी की एक बोतल, जमे हुए मांस या सब्जियों को ठंडे के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है) पर ठंडा करें, इसे कपड़े से ढकने के बाद ;
4. रोगी को एक विरोधी भड़काऊ या हल्के दर्द निवारक (डाइक्लोफेनाक, केटोरोल, निस) दें।
5. एक नियमित या लोचदार पट्टी का उपयोग करके फिक्सिंग पट्टी को लागू करना, अंग को शारीरिक स्थिति में ठीक करना आवश्यक है। पट्टी लगाते समय, त्वचा की स्थिति की निगरानी करना आवश्यक है ताकि ऊतक हाइपोक्सिया का कारण न बने।

1. चोट वाली जगह पर हीटिंग पैड लगाएं: गर्मी सूजन को और बढ़ाएगी और भड़काऊ प्रतिक्रिया को सक्रिय करेगी।
2. प्रभावित अंग को अपने आप मोड़ना और मोड़ना चोट को बढ़ा सकता है।
3. पीड़ित को घायल पैर पर झुकने के लिए मजबूर करना - गलत संरेखण वाली मांसपेशियां और टेंडन टूटने की गंभीरता को बढ़ा सकते हैं।
4. विशेष चिकित्सा उपकरणों का प्रयोग करें। इलास्टिक बैंडेज या स्प्लिंट का प्रयोग केवल विशेष रूप से प्रशिक्षित चिकित्सा कर्मियों द्वारा किया जाता है। उचित अनुभव के बिना, आपको इन निर्धारण उपकरणों का उपयोग करने का प्रयास नहीं करना चाहिए।

स्ट्रेचिंग ड्रग थेरेपी

प्रयोग दवाईअधिक बढ़ावा देता है जल्दी ठीक होनाक्षतिग्रस्त ऊतकों और शरीर में मरम्मत प्रक्रियाओं को उत्तेजित करता है। यह याद रखना चाहिए कि डॉक्टर के पर्चे के बिना कई दवाओं का उपयोग करना सख्त मना है, क्योंकि इससे स्थिति बढ़ सकती है।

गोलियों और इंजेक्शन में तैयारी:

1. गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं: डिक्लोफेनाक, सेलेकॉक्सिब, निमेसुलाइड, निसे।
2. दर्द निवारक: केटोरोल, एनालगिन, नो-शपा, पेंटलगिन।
3. इम्यूनोस्टिमुलेंट्स: टिमलिन, टिमोजेन, टैक्टीविन।
4. विटामिन और खनिज: समूह बी, ई, कैल्शियम और फ्लोराइड की तैयारी।

सामयिक तैयारी: मलहम, जैल, निलंबन:

1. निकोफ्लेक्स एक मरहम है जिसमें विरोधी भड़काऊ, एनाल्जेसिक और पुनर्योजी प्रभाव होते हैं।
2. बेन-गे मेन्थॉल और मिथाइल सैलिसिलिक एसिड पर आधारित जेल है जो सूजन से राहत दिलाता है।
3. डोलोबिन जेल में हेपरिन होता है, जिसकी बदौलत यह जल्दी से खरोंच और खरोंच को हटा देता है।
4. कैम्फोसिन एक गर्म करने वाला रगड़ है जिसका उपयोग किया जाता है बाद की तिथियांवसूली और क्षतिग्रस्त ऊतकों को रक्त की आपूर्ति में सुधार करता है।
5. बिस्ट्रमगेल और वोल्टेरेन स्नायुबंधन और टेंडन को बहाल करने में मदद करते हैं, और एक एनाल्जेसिक प्रभाव भी होता है।

फोटो गैलरी: मोच के इलाज के लिए मलहम

बेन-गे का एनाल्जेसिक प्रभाव होता है
डोलोबिन जेल घावों को दूर करता है
निकोफ्लेक्स सूजन और सूजन को कम करता है

शल्य चिकित्सा

गंभीर मामलों में, जब रूढ़िवादी चिकित्साप्रस्तुत नहीं करता वांछित परिणामया क्षति की मात्रा बहुत व्यापक है, डॉक्टरों को सर्जरी का सहारा लेना पड़ता है। आमतौर पर, रोगी को सर्जरी के तथ्य के बारे में कई दिन पहले ही सूचित कर दिया जाता है, जिससे पेशेवरों और विपक्षों को तौला जा सकता है।

के लिए संकेत शल्य चिकित्साखींच:

• मांसपेशियों के ऊतकों में बड़े पैमाने पर आँसू, विपुल रक्तस्राव के साथ;
• हड्डी के आधार से मांसपेशियों, स्नायुबंधन और tendons के आँसू;
• आधे से अधिक मांसपेशी, कण्डरा, या स्नायुबंधन के आँसू।

ऑपरेशन सामान्य या स्पाइनल एनेस्थीसिया के तहत किया जाता है। क्षतिग्रस्त ऊतक का अलगाव, फटे हुए फ्लैप को एक साथ सिलाई करना, रक्तस्राव को रोकना और घाव का सावधानीपूर्वक टैम्पोनैड। ऑपरेशन के अंत में, पैर पर एक फिक्सेशन बैंडेज या स्प्लिंट लगाया जाता है। रोगी को इसे कई हफ्तों तक पहनना चाहिए, जिसके बाद उपचार की गुणवत्ता का आकलन किया जाता है और एक नई ड्रेसिंग लागू की जाती है।

पैर खींचने के लिए फिजियोथेरेपी

पुनर्वास अवधि के दौरान स्ट्रेचिंग के लिए फिजियोथेरेपी का उपयोग किया जाता है। इष्टतम समयउपचार प्रक्रियाओं की नियुक्ति एक पुनर्वास चिकित्सक द्वारा निर्धारित की जाती है। फिजियोथेरेपी की अवधि एक से तीन महीने तक होती है।

सबसे अधिक इस्तेमाल की जाने वाली विधियाँ:

1. चिकित्सीय शारीरिक शिक्षा और जिम्नास्टिक में व्यायाम की एक सूची शामिल है जिसे लंबे समय तक स्थिर अंगों की गतिविधि को बढ़ाने के लिए दिन में दो बार किया जाना चाहिए। जिम्नास्टिक में घायल जोड़ में स्क्वाट, फ्लेक्सियन और एक्सटेंशन शामिल हैं, पैर की उंगलियों और किक पर झुकना, लिफ्ट करना। अपने चिकित्सक के साथ व्यक्तिगत रूप से व्यायाम के एक सेट का चयन करने की सिफारिश की जाती है।
2. 600-950 kHz की आवृत्ति के साथ अल्ट्रासाउंड उपचार में कोशिका झिल्ली पर एक उत्तेजक थर्मल, यांत्रिक और परेशान करने वाला प्रभाव होता है।
3. विद्युत चिकित्सा रक्त वाहिकाओं के तंत्रिका अंत को उत्तेजित करती है, जिससे प्रभावित ऊतकों के पोषण और उनके गहन पुनर्जनन में सुधार होता है।
4. चुंबकीय क्षेत्रों के साथ उपचार का प्रभावित क्षेत्र पर एक स्पष्ट विरोधी भड़काऊ प्रभाव पड़ता है।
5. गर्म मिट्टी के झरनों के साथ एक्वाथेरेपी और चिकित्सा, अंग के पोषण को बहाल करते हुए, न्यूरोवास्कुलर बंडलों की मरम्मत को उत्तेजित करती है।
6. चिकित्सीय मालिश। टूटना पूरी तरह से ठीक होने के तुरंत बाद मालिश का कोर्स शुरू होता है। इसका मुख्य उद्देश्य रक्त परिसंचरण को प्रोत्साहित करना है और चयापचय प्रक्रियाएंलंबे समय तक स्थिर अंग में। मालिश कोमल, पथपाकर आंदोलनों से शुरू होती है जो त्वचा को गर्म करती हैं। संवेदनशीलता को पुनर्जीवित करने के उद्देश्य से कठोर कष्टप्रद चुटकी या इंजेक्शन भी धीरे-धीरे जोड़े जाते हैं।

वीडियो: स्ट्रेचिंग के इलाज के लिए स्व-मालिश

पारंपरिक चिकित्सा व्यंजनों

केवल हल्के मोच के मामलों में उपयोग के लिए उपचार के वैकल्पिक तरीकों की सिफारिश की जाती है। अधिक के साथ गंभीर प्रकृतिचोटें, बल्कि वे सहायक होंगी, और इन तकनीकों को एक साथ लागू किया जाना चाहिए दवाई से उपचारऔर फिजियोथेरेपी।

फोटो गैलरी: मोच के इलाज में पारंपरिक चिकित्सा का उपयोग

क्षतिग्रस्त ऊतकों पर लहसुन का विरोधी भड़काऊ प्रभाव पड़ता है
एल्डरबेरी मांसपेशियों और जोड़ों को रक्त की आपूर्ति बढ़ाता है
विभिन्न नमक और जड़ी बूटियों के साथ गर्म स्नान दर्द से राहत देता है

टांगों के दर्द के लिए कंप्रेस रेसिपी:

1. बड़बेरी के दस पत्तों को फाड़ दें, कुछ बूंदों के साथ मोर्टार में कुचल दें नींबू का रस... परिणामस्वरूप मिश्रण को धुंध में लपेटा जाना चाहिए, निचोड़ा जाना चाहिए, और एक गले में जगह पर रखना चाहिए, कसकर एक पट्टी के साथ तय किया जाना चाहिए। आपको पट्टी को दिन में दो से तीन बार बदलना होगा। एल्डरबेरी सूजन को कम करेगा और सूजन से राहत देगा।
2. एक टेरी तौलिया को लहसुन के गुनगुने पानी में भिगोया जाना चाहिए, और चाय के पेड़ के तेल की कुछ बूंदों को सेक में जोड़ा जाना चाहिए। आपको सेक को तब तक रखने की जरूरत है जब तक कि उसका तापमान कमरे के तापमान तक न पहुंच जाए। उसके बाद, सेक को ताजा में बदल दिया जाता है। इस प्रक्रिया को दिन में दो बार दोहराने से दर्द दूर हो जाएगा।
3. समुद्री नमक एक प्याज से बने घी के साथ मिलाया जाता है, चीज़क्लोथ में लपेटा जाता है और प्रभावित क्षेत्र पर लगाया जाता है। आपको बीस मिनट के लिए एक सेक के साथ लेटने की जरूरत है, और फिर अपने पैर को ठंडे पानी से धो लें। यह सेक ऊतक पुनर्जनन को बढ़ावा देता है।

स्ट्रेचिंग के उपचार के लिए ट्रे रेसिपी:

1. दो बड़े चम्मच ओक की छाल को एक लीटर उबलते पानी में डालकर पांच मिनट तक पकाएं। परिणामी तरल एक स्वीकार्य तापमान पर ठंडा होने के बाद, आपको प्रभावित पैर को इसमें डालने और दस मिनट तक बैठने की जरूरत है। ओक छाल में एक विरोधी भड़काऊ और एंटीसेप्टिक प्रभाव होता है।
2. निम्नलिखित नुस्खा को पूरा करने के लिए, आपको मेन्थॉल तेल और बेकिंग सोडा की आवश्यकता होगी। आपको गर्म पानी में दस बूंद तेल और तीन बड़े चम्मच बेकिंग सोडा मिलाना है और फिर मिलाना है। स्नान की अवधि पंद्रह मिनट है। मेन्थॉल हेमटोपोइजिस की सक्रियता को बढ़ावा देता है और रक्त वाहिकाओं को पतला करता है।
3. कई कैलेंडुला फूलों को गर्म पानी में फेंक दिया जाता है और मुसब्बर की एक शाखा का रस निचोड़ा जाता है। स्नान के ठंडा होने के बाद, दर्द वाले पैर को दस मिनट के लिए वहां उतारा जाता है। एलो और कैलेंडुला सूजन को कम करते हैं और मिनटों में दर्द से राहत देते हैं।

स्ट्रेचिंग के परिणाम और जटिलताएं

यदि आप समय पर डॉक्टर को नहीं देखते हैं या उपचार का गलत तरीका चुनते हैं, तो जटिलताओं का खतरा होता है। उनमें से कई को चिकित्सा हस्तक्षेप की मदद से आसानी से समाप्त कर दिया जाता है, लेकिन कुछ विकलांगता और संवेदनशीलता के पूर्ण नुकसान का कारण बन सकते हैं।

स्ट्रेचिंग के खतरनाक परिणाम और जटिलताएं:

• परिगलित ऊतक क्षति;
• अंग को संक्रमण और रक्त की आपूर्ति का उल्लंघन;
• एक पुरानी में प्रक्रिया का संक्रमण;
• अंगों के मस्कुलोस्केलेटल फ़ंक्शन का उल्लंघन;
• लंबे समय तक मांसपेशियों में ऐंठन;
• मांसपेशियों, स्नायुबंधन और tendons का छोटा होना, जिससे अंग की विकृति होती है;
• कलात्मक सतहों की अस्थिरता;
• गठिया बनाने की प्रवृत्ति का विकास।

मोच वाले पैरों की रोकथाम

इस चोट की संभावना को पूरी तरह से बाहर करना असंभव है। रोज़मर्रा की ज़िंदगी में और सबसे अप्रत्याशित परिस्थितियों में स्ट्रेचिंग आम है। आप केवल कुछ सरल नियमों का पालन कर सकते हैं जो चोट के जोखिम को कम करने में मदद करेंगे।

असहज जूतों से बचने से चोट लगने का खतरा कम होगा

तनाव की संभावना को कैसे कम करें:

• असहज जूते पहनने से इनकार;
• प्रशिक्षण से पहले नियमित वार्म-अप और वार्म-अप अभ्यास करें;
• सर्दियों के मौसम में जूते के लिए विशेष रक्षक का उपयोग करें;
• शरीर के वजन को सामान्य तक कम करें;
• काम और आराम के नियमों का पालन करें;
• भोजन को छोड़े बिना सही खाएं, प्रोटीन से भरपूरऔर वसा;
• एक डॉक्टर को नियमित रूप से देखें।

पैर की मोच एक ऐसी चोट है जो किसी व्यक्ति के लिए कोई विशेष खतरा पैदा नहीं करती है। जब पहले लक्षण दिखाई देते हैं, तो आपको तुरंत एक डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए, जो परिणामों को कम करेगा। उचित रोकथाम स्ट्रेचिंग के प्रभाव को कम कर सकती है। सभी को अपने पैरों की देखभाल करनी चाहिए, जिससे उन्हें नुकसान से बचा जा सके।

स्नायुबंधन संयोजी ऊतक तंतुओं के बंडल होते हैं जो शरीर के सहायक उपकरण के जोड़ों की हड्डियों को दी गई स्थिति में रखते हैं। उसी समय, लिगामेंटस उपकरण जोड़ों को काफी मोबाइल होने की अनुमति देता है, लेकिन केवल निर्दिष्ट सीमाओं के भीतर, अन्य आंदोलन पूरी तरह से सीमित हैं।

उनकी संरचना से, लिगामेंटस फाइबर बहुत मजबूत, लोचदार होते हैं और व्यावहारिक रूप से खिंचाव नहीं करते हैं, इसलिए, जब वे स्नायुबंधन को खींचने की बात करते हैं, तो वास्तव में, उनका मतलब पूरी तरह से अलग होता है - उनका आंशिक टूटना। चोट की गंभीरता के आधार पर, सतही तंतुओं की एक छोटी संख्या का टूटना या गहरी संख्या की एक महत्वपूर्ण संख्या हो सकती है, और विशेष रूप से कठिन परिस्थितियों में, स्नायुबंधन के पूरे बंडल का एक पूर्ण टूटना भी हो सकता है। बाद के मामले में, संयुक्त पूरी तरह से अपनी स्थिरता खो देता है, और इससे और भी अधिक हो सकता है गंभीर चोटें- मांसपेशियों का उल्लंघन, तंत्रिका अंत और यहां तक ​​कि हड्डी का फ्रैक्चर।

मोच के कारण

काफी हद तक, इस तरह की चोटें एथलीटों, बच्चों और अत्यधिक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करने वाले लोगों के लिए विशिष्ट हैं, जिसमें जोड़ों में निम्नलिखित प्रकृति की स्थितियां संभव हैं;

• संयुक्त के आकस्मिक अप्राकृतिक आंदोलन;
• गिरने से जोरदार झटका या साइड लोड;
• उचित सीमा से अधिक वजन उठाना;

सभी खेलों में से, फ़ुटबॉल, जिमनास्टिक, टेनिसऔर भारोत्तोलन।

स्पष्ट कारणों के अलावा, ऐसे कई कारक हैं जो मोच के विकास और यहां तक ​​कि स्नायुबंधन के टूटने के जोखिम को बहुत बढ़ा देते हैं:

• सामान्य शरीर के वजन से अधिक;
• जोड़ों की शारीरिक संरचना के जन्मजात विकृति - अस्थिरता या, इसके विपरीत, अप्राकृतिक गतिशीलता, अलग लंबाईअंग, उच्च मेहराब, आदि।
• पुरानी संयुक्त सूजन;
• स्नायु विकृति और तंत्रिका अंत की सूजन।

और फिर भी, अधिकांश मोच बढ़ी हुई गतिविधि से जुड़े होते हैं, यही वजह है कि एथलीटों में ऐसी चोटें अधिक बार देखी जाती हैं।

मोच का वर्गीकरण

मोच के प्रकारों को सशर्त रूप से दो समूहों में विभाजित किया जा सकता है - चोट के फोकस के स्थानीयकरण के अनुसार और इसकी गंभीरता की डिग्री के अनुसार। उत्तरार्द्ध को आमतौर पर तीन डिग्री में विभाजित किया जाता है:

• पहला- जोड़ की गतिशीलता की थोड़ी सी सीमा के साथ लिगामेंटस बंडल के एक छोटे से बाहरी भाग में टूटना होता है। इस तरह के खिंचाव से मध्यम सूजन होती है और जल्द ही स्थिति में सुधार होता है, यहां तक ​​कि इलाज के बिना भी;
• दूसरा- बड़ी संख्या में तंतु फट जाते हैं, और यहां तक ​​कि बंडल की भीतरी परतों पर भी। अक्सर, इस तरह की चोटें संयुक्त कैप्सूल और यहां तक ​​​​कि मांसपेशियों के तंतुओं को नुकसान से बढ़ जाती हैं। इस मामले में, चोट की अभिव्यक्तियाँ अधिक महत्वपूर्ण हैं - ध्यान देने योग्य सूजन, हेमटॉमस, संयुक्त गतिशीलता की सीमा और गंभीर दर्द, और गंभीर मामलों में, अस्थिरता हो सकती है;
• तीसरा- सबसे गंभीर चोट, जिसमें लिगामेंट का पूरी तरह से टूटना होता है, जिससे संयुक्त अस्थिरता होती है। यह खुद को गंभीर दर्द, चोट लगने, व्यापक सूजन और चलने में असमर्थता में प्रकट करता है।

यह बहुत महत्वपूर्ण है कि जोड़ की अव्यवस्था से मोच को भ्रमित न करें, और इसके लिए मतभेदों पर ध्यान देने योग्य है। तो, अव्यवस्था उन संकेतों की विशेषता है जो मोच के साथ मौजूद नहीं हैं:

• यदि घायल जोड़ का बाहरी आकार उसके स्वस्थ जोड़े से स्पष्ट रूप से भिन्न होता है, तो एक अव्यवस्था होती है;
• पैल्पेशन पर, आप आर्टिकुलर सिर के विस्थापन का पता लगा सकते हैं और ग्लेनॉइड गुहा को टटोल सकते हैं;
• घायल अंग एक अप्राकृतिक स्थिति लेता है - यह कम से कम दर्दनाक होता है। यह हड्डियों के विस्थापन और मांसपेशी फाइबर के संकुचन के कारण होता है;
• थोड़ी सी भी हलचल जोड़ों में बहुत तीव्र दर्द का कारण बनती है, जब तक कि दर्दनाक सदमे का विकास नहीं हो जाता।

यदि, गंभीरता की पहली डिग्री खींचते समय, यहां तक ​​\u200b\u200bकि दवा उपचार की हमेशा आवश्यकता नहीं होती है, तो दूसरे में, यह पहले से ही आवश्यक है। इसके अलावा, एडिमा को हटाने के बाद, पुनर्स्थापनात्मक फिजियोथेरेपी, फिजियोथेरेपी अभ्यास और मांसपेशियों की टोन की बहाली के एक कोर्स की आवश्यकता होती है।

उचित उपचार के साथ, 2 से 4 सप्ताह के भीतर इस तरह की चोट का सामना करना संभव है, लेकिन जहां तक ​​ग्रेड 3 की चोट का सवाल है, इस मामले में, एक ऑपरेशन को समाप्त नहीं किया जा सकता है। लिगामेंटस तंत्र की अखंडता की बहाली की आवश्यकता होती है, इसके बाद लंबी वसूली अवधि होती है।

"पेशेवर" मोच के प्रकार

एक निश्चित अभिविन्यास के लंबे समय तक महत्वपूर्ण भार अक्सर एथलीटों में उनके लिए विशिष्ट मोच की उपस्थिति की ओर ले जाते हैं। ऐसे 7 मुख्य सिंड्रोम हैं:

• कोहनी की अंग विकृति... कोहनी के जोड़ पर नियमित रूप से मजबूत भार से इसके स्नायुबंधन के पुराने सूक्ष्म-टूटने लगते हैं, जो हाथ को ऊपर उठाने और सूजन के दौरान बढ़े हुए दर्द से व्यक्त होता है;
• बेसबॉल कोहनी... एक शर्त पूरी तरह से पिछले एक के समान;
• घर्षण सिंड्रोम... मूल रूप से, यह मैराथन धावकों में निहित है। लगातार घर्षण के परिणामस्वरूप लंबे समय तक दौड़ना, कारण हो सकता है भड़काऊ प्रक्रियाएंघुटने के जोड़ों में और इसकी बाहरी सतह में दर्द;
• गोल्फर की कोहनी... प्रकोष्ठ के फ्लेक्सर्स और जोड़ की आंतरिक सतह पर चोट;
• तैराक का घुटना।उस पर नियमित रूप से उच्च भार के कारण घुटने के आर्टिकुलर तंत्र का उल्लंघन, खासकर जब ब्रेस्टस्ट्रोक के साथ तैरना। दर्द और सूजन में व्यक्त;
• जम्पर का घुटना... सिंड्रोम जांघ की मांसपेशियों और जांघ और घुटने के स्नायुबंधन के मोच के कारण होता है। पेटेलर टेंडिनिटिस द्वारा प्रकट और वुटने की चक्कीआंदोलन के दौरान हल्की सूजन और दर्द;
• शिन स्प्लिट... सिंड्रोम उसकी मांसपेशियों के अधिक तनाव के कारण होता है, जिसके परिणामस्वरूप सूक्ष्म आँसू, सूजन और दर्द होता है।

यह विचार करने योग्य है कि न केवल एथलीट इस तरह की चोटों के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं - कोई भी व्यक्ति जो नियमित रूप से एक निश्चित जोड़ को ओवरस्ट्रेन करता है, अंततः ऐसी समस्याओं का सामना करेगा, इसलिए यह उचित सीमा के भीतर भार के स्तर को बनाए रखने के लायक है।

घरेलू मोच का सबसे आम प्रकार

यहां उनकी घटना की आवृत्ति के क्रम में उनकी सूची दी गई है:

टखने के लिगामेंट की चोट।ऐसी चोटें दूसरों की तुलना में अधिक बार देखी जाती हैं, खासकर स्कीयर में। वे तब होते हैं जब पैर मुड़ जाता है या जब इसे जोर से मारा जाता है। जोड़ों में सूजन, दर्द और गतिशीलता की कठोरता विकसित होती है।

घुटने के लिगामेंट की चोट।मुख्य कारण कप पर सीधा प्रभाव या मजबूत पार्श्व दबाव है। पहले से ही चोट के क्षण में, दर्द उठता है - छुरा और तीव्र, जो संयुक्त की शांत स्थिति में गुजरता है और किसी भी आंदोलन के साथ लौटता है। एडिमा विकसित होती है, और गतिशीलता स्पष्ट रूप से कम हो जाती है।

कलाई के जोड़ की लिगामेंट चोट।खींचने से हाथ की तेज गति हो सकती है, लेकिन अधिकतर, यह तब होता है जब अपहृत हथेली पर गिर जाता है। दर्द तत्काल और बहुत तेज है। एक घंटे के भीतर, गंभीर शोफ विकसित होता है, जो संयुक्त की गतिशीलता को सीमित करता है, और किसी भी आंदोलन के साथ तीव्र दर्द सामान्य लोभी सजगता को बाहर करने की अनुमति नहीं देता है।

पूर्वकाल त्रिक लिगामेंट की चोट।इसका मुख्य कारण कूल्हे पर मुड़ने वाला भार है, जो अक्सर फुटबॉल और बेसबॉल खिलाड़ियों में होता है। स्ट्रेचिंग से एडिमा का विकास होता है, और गंभीर दर्द से जोड़ में थोड़ी सी भी हलचल लगभग असंभव हो जाती है।

स्टर्नोक्लेविकुलर जंक्शन और एक्रोमियल क्षेत्र के स्नायुबंधन की चोट।इसका कारण एक फैला हुआ हाथ पर समर्थन के साथ गिरने पर उच्च भार है, और कभी-कभी कंधे के तल पर एक झटका खिंचाव का कारण बन सकता है। जब आप अपना हाथ ऊपर उठाने की कोशिश करते हैं तो दर्द तुरंत उठता है और काफी बढ़ जाता है। इस तरह के खिंचाव का एक विशिष्ट संकेत घायल क्षेत्र में त्वचा की अतिसंवेदनशीलता और हाइपरमिया है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, सभी मोच के साथ, लक्षण आम तौर पर समान होते हैं - दर्द, सूजन, चलने में कठिनाई। महत्वपूर्ण चोटों के मामले में, चोट लग जाती है, जो पूरी तरह से टूटने के साथ, बहुत ध्यान देने योग्य है और क्षतिग्रस्त क्षेत्र में आंतरिक तरल पदार्थ के संचय द्वारा पूरक है।

इलाज

मोच के पहले लक्षणों पर, आपको तुरंत प्राथमिक उपचार देना शुरू कर देना चाहिए, अन्यथा स्थिति काफी खराब हो सकती है और आगे बढ़ सकती है जीर्ण रूप... पहला कदम है:

• पीड़ित को एक आरामदायक स्थिति प्रदान करें और एक तंग पट्टी के साथ जोड़ को स्थिर करें। एक लोचदार पट्टी का उपयोग करना सबसे अच्छा है, लेकिन यदि आपके पास एक नहीं है, तो एक नियमित स्कार्फ या शॉल उपयुक्त है। यदि दर्द बहुत तीव्र है, तो यह एक पट्टी के साथ जोड़ को ठीक करने के लायक है;
• ध्यान देने योग्य एडिमा के साथ, खासकर यदि एक हेमेटोमा बनता है, तो प्रभावित अंग को ऊपर उठाने की सलाह दी जाती है। यह रक्त के प्रवाह को कम करेगा और एडिमा के विकास को धीमा कर देगा। एक दर्द वाली जगह पर एक ठंडा संपीड़न व्यवस्थित करना अच्छा होता है - बर्फ के साथ एक तौलिया या ठंडे पानी में भिगोना;
• दर्द को दूर करने के लिए किसी भी एनाल्जेसिक का उपयोग किया जा सकता है, लेकिन विरोधी भड़काऊ और एनाल्जेसिक गुणों वाले मलहम का उपयोग करना बेहतर होता है, उदाहरण के लिए, डिक्लोफेनाक या इबुप्रोफेन।

इन उपायों के बाद, पीड़ित को एक पेशेवर ट्रूमेटोलॉजिस्ट के पास ले जाना चाहिए।

मोच के बाद जटिलताएं

किसी भी अन्य चोट की तरह, मोच पर किसी का ध्यान नहीं जाता है, खासकर यदि वे उच्च गंभीरता के हों। अक्सर, उपचार के बाद, निम्नलिखित जटिलताएं देखी जाती हैं:

• तंतुओं के संलयन की जगह पर गांठों का बनना, जो चलते समय एक दूसरे से रगड़ते हैं, जिससे ऊतक में जलन होती है और अक्सर जीर्ण सूजनदर्द दर्द के साथ;
• एक ही स्थान पर पुरानी, ​​​​बार-बार खिंचाव के प्रभाव की उपस्थिति;
• तंत्रिका अंत और रक्त वाहिकाओं को नुकसान। यह कारण बनता है सिलाई का दर्द, एक ऊतक साइट की सुन्नता और यहां तक ​​कि जोड़ को सामान्य रक्त आपूर्ति का उल्लंघन।

उत्तरार्द्ध, सौभाग्य से, दुर्लभ है।

जीर्ण मोच विशेष रूप से खतरनाक होते हैं - वे अंततः संयुक्त विकृति, डिस्ट्रोफी और कम गतिशीलता की ओर ले जाते हैं। यह मत भूलो कि ऐसी स्थितियों में रोगी जीर्ण से परेशान रहता है दर्द दर्दऔर अन्य अप्रिय संवेदनाएं।

ऐसी स्थिति में न आने के लिए, समय पर मोच का इलाज करना आवश्यक है, यहां तक ​​​​कि मामूली भी, और उन्हें बिल्कुल भी न देना बेहतर है। ऐसा करने के लिए, ट्रूमेटोलॉजिस्ट की सरल सिफारिशों का पालन करना पर्याप्त है:

• खेल खेलते समय, आपको पेशेवर उपकरणों का उपयोग करने की आवश्यकता होती है, आरामदायक जूते विशेष रूप से महत्वपूर्ण होते हैं;
• उचित लोड आकार से अधिक न हो। यह उन्हें धीरे-धीरे बढ़ाने के लायक है और केवल मांसपेशियों के प्रारंभिक वार्मिंग के बाद ही;
• किसी भी प्रकार की चोट का इलाज करते समय पूर्ण पुनर्वास न छोड़ें।

और, ज़ाहिर है, यह शरीर के सामान्य वजन को बनाए रखने और आहार को संतुलित करने का ध्यान रखने योग्य है। इसमें पर्याप्त मात्रा में विटामिन, खनिज और प्रोटीन होना चाहिए।

मोच एक बहुत ही सामान्य प्रकार की चोट है जो व्यक्तिगत मांसपेशियों या संयोजी ऊतक फाइबर की अखंडता के उल्लंघन से जुड़ी होती है। अधिक गंभीर चोटों में, मांसपेशियां, टेंडन या स्नायुबंधन पूरी तरह से टूट सकते हैं।

टेंडन मांसपेशियों के विस्तार होते हैं और उन्हें हड्डियों से जोड़ते हैं। स्नायुबंधन का उपयोग हड्डियों को एक दूसरे से जोड़ने के लिए किया जाता है। टेंडन और लिगामेंट दोनों मजबूत लोचदार संयोजी ऊतक फाइबर से बने होते हैं और जोड़ों के निर्माण में शामिल होते हैं। इसलिए, जोड़ में अत्यधिक विस्तार या मजबूत कर्षण के उपयोग से, स्नायुबंधन और टेंडन दोनों घायल हो जाते हैं। उदाहरण के लिए, अचानक अजीब हरकत करते समय, गिरना, ऊंचाई से कूदना या कॉन्टैक्ट स्पोर्ट्स के दौरान टकराना। मांसपेशियों में खिंचाव आमतौर पर तब होता है जब अत्यधिक काम करने की कोशिश की जाती है, जैसे कि बहुत भारी वस्तु को उठाना या पकड़ना।

सबसे आम पैर की मोच घुटने और टखने के जोड़ों में होती है। टखने की मोच आमतौर पर तब होती है जब अत्यधिक वजन पैर के बाहर स्थानांतरित हो जाता है, जिससे कण्डरा क्षति या पूर्ण रूप से टूट जाता है। आप चलते या असमान इलाके में दौड़ते समय या बर्फ पर फिसलकर अपने टखने को फैला सकते हैं। घुटने के जोड़ में खिंचाव अक्सर तब होता है जब घुटने के बल गिरते हैं, जांघ में एक निश्चित निचले पैर के साथ हिलते-डुलते हैं, जो अक्सर फुटबॉल खिलाड़ियों के साथ-साथ हॉकी, बास्केटबॉल और स्कीइंग खेलते समय होता है। हाथों पर खिंचाव की आशंका अधिक होती है कलाईऔर अंगूठे का जोड़।

व्यायाम के दौरान अक्सर स्ट्रेचिंग होती है खेल के प्रकारतेज त्वरण और ब्रेकिंग के साथ खेल। खासकर जब कोई व्यक्ति पर्याप्त वार्म-अप के बिना प्रशिक्षण शुरू करता है, और उसकी मांसपेशियां और स्नायुबंधन अभी तक भार के लिए तैयार नहीं हैं। अनुभवी एथलीट अक्सर अपनी शारीरिक फिटनेस के चरम पर चोटिल हो जाते हैं, क्योंकि इस अवधि के दौरान वे अपनी मांसपेशियों को जितना संभव हो उतना लोड करते हैं।

बच्चे भी जोखिम में हैं, क्योंकि उनके जोड़ और लिगामेंटस उपकरण अभी पूरी तरह से नहीं बने हैं। अक्सर, छोटे बच्चों में मोच अचानक झटके के साथ होती है, जब बच्चा ठोकर खाकर गिर जाता है, और वयस्क उसे संभाल कर कसकर पकड़ता रहता है। एथलीटों के बच्चों में नरम ऊतक की चोट की संभावना विशेष रूप से अधिक होती है। हालाँकि, यह याद रखना चाहिए कि यह आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है और आपके बच्चे के आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान को बढ़ा सकता है।

अन्य कारक जो स्नायुबंधन, मांसपेशियों और tendons के तनाव और आँसू की संभावना को बढ़ाते हैं:

• प्रशिक्षण की कमी- नियमित व्यायाम के बिना, मांसपेशियां और जोड़ कमजोर हो जाते हैं और लचीलापन खो देते हैं, जिससे चोट लगने की संभावना बढ़ जाती है।
• व्यायाम तकनीक का उल्लंघन- यदि आप चलते या दौड़ते समय गलत तरीके से वजन वितरित करते हैं, या ऊंचाई से कूदने के बाद अनाड़ी रूप से उतरते हैं, तो आप घुटने या टखने के स्नायुबंधन को नुकसान पहुंचा सकते हैं;
• खराब वार्म-अप- प्रशिक्षण से पहले वार्मअप करने से मांसपेशियां लोचदार हो जाती हैं और गति की सीमा बढ़ जाती है, जिससे खिंचाव का खतरा कम हो जाता है;
• थकान- जब मांसपेशियां थक जाती हैं, समन्वय बिगड़ा होता है और अजीब गति का खतरा अधिक होता है;
• वृद्धावस्था - मांसपेशियों की लोच और ताकत में कमी के साथ;
• गर्भावस्था, विशेष रूप से इसका दूसरा भाग, हार्मोन के प्रभाव में संयोजी ऊतक के बढ़े हुए नरमी और अत्यधिक लोच के साथ जुड़ा हुआ है, जो खेल के दौरान मोच और स्नायुबंधन और tendons के टूटने की संभावना को बढ़ा सकता है।

मोच, टेंडन और मांसपेशियों के लक्षण

स्नायुबंधन को खींचने के लिएनिम्नलिखित लक्षण विशेषता हैं:

• जोड़ के आसपास दर्द, तालमेल और गति से बढ़ जाना;
• ऊतकों की सूजन (सूजन);
• त्वचा के नीचे रक्तस्राव (रक्तगुल्म या खरोंच);
• दर्द के कारण संयुक्त व्यवधान।

एडिमा मोच के तुरंत बाद दिखाई देती है, जबकि हेमेटोमा (चोट) बाद में विकसित हो सकता है या बिल्कुल भी मौजूद नहीं हो सकता है। कभी-कभी यह स्ट्रेचिंग की जगह पर नहीं, बल्कि इसके बगल में दिखाई देता है, क्योंकि इससे पहले कि यह त्वचा की ऊपरी परतों में प्रवेश करता है, क्षतिग्रस्त ऊतक से रक्त मांसपेशियों के माध्यम से और जोड़ के आसपास रिसता है।

मांसपेशियों में खिंचाव तब भी होता है जब मांसपेशियों को अधिक खींचा जाता है या मांसपेशियों में अचानक से संकुचन होता है। जांघ और पीठ की मांसपेशियों में खिंचाव सबसे अधिक बार होता है।

क्रिकके साथ:

• आंदोलन और तालमेल के दौरान मांसपेशियों में दर्द;
• सूजन और सूजन;
• संभवतः एक हेमेटोमा (चोट) का गठन;
• चोट के स्थल पर दर्दनाक संघनन, जो क्षतिग्रस्त, आंशिक रूप से फटे मांसपेशी फाइबर की कमी के साथ जुड़ा हुआ है;
• आंशिक या पूर्ण उल्लंघनमांसपेशियों के कार्य (हाथ को मोड़ने की कोशिश करते समय कठिनाइयाँ, एक छोटा सा भार भी पकड़ना, झुकना आदि)।

मामूली चोटें कुछ दिनों या हफ्तों में अपने आप ठीक हो जाती हैं। हालांकि, अगर आप गंभीर रूप से घायल हैं, तो डॉक्टर की यात्रा को स्थगित न करें।

गंभीर चोट के संकेतडॉक्टर के पास अनिवार्य यात्रा की आवश्यकता:

• तीव्र दर्द और तेजी से बढ़ते ऊतक शोफ या हेमेटोमा;
• शरीर के क्षतिग्रस्त हिस्से की शिथिलता: उंगली, हाथ, पैर आदि को हिलाने में असमर्थता।
• घायल पैर पर झुकने में असमर्थता: यह झुकता है;
• बहुत अधिक, संयुक्त में गति की असामान्य सीमा, जैसे अत्यधिक विस्तार;
• घायल अंग विकृत हो गया है, त्वचा के नीचे मुड़ा हुआ, धक्कों और धक्कों दिखाई दिया है;
• स्तब्ध हो जाना, संवेदनशीलता का नुकसान, या प्रभावित क्षेत्र में त्वचा का पीलापन;
• कुछ दिनों में स्थिति में सुधार नहीं होता है।

ये लक्षण स्नायुबंधन, टेंडन, मांसपेशियों या हड्डी के फ्रैक्चर के पूर्ण टूटने का संकेत दे सकते हैं। इन मामलों में, स्व-दवा का अप्रत्याशित परिणाम होता है।

स्ट्रेचिंग करते समय क्या करें: प्राथमिक उपचार

चोट लगने के तुरंत बाद शरीर के घायल हिस्से को आराम देना जरूरी है। हल्के मामलों में, शारीरिक कार्य को रोकना, बैठना या लेटना, घायल अंग को एक ऊंचा स्थान देना पर्याप्त है। उदाहरण के लिए, आप एक फैला हुआ पैर के नीचे एक तकिया या कंबल लपेट कर रख सकते हैं, अपना हाथ एक रूमाल पर लटका सकते हैं, आदि।

गंभीर दर्द के साथ, जोड़ के विघटन के लिए, अधिक गंभीर गतिरोध की आवश्यकता होती है। इन मामलों में, उपलब्ध सामग्री (कार्डबोर्ड, बोर्ड) से बना एक स्प्लिंट लगाया जाता है या घायल अंग को शरीर पर उस स्थिति में बांधा जाता है जिससे कम से कम दर्द होता है।

स्थिरीकरण के बाद या इसके समानांतर, चोट वाली जगह को ठंडा करना वांछनीय है। बर्फ, ठंडे पानी का एक बैग और अंत में एक गीला तौलिया लगाएं। फ्रीजर स्प्रे फार्मेसी में खरीदा जा सकता है। ऐसी दवाओं का उपयोग अक्सर खेल प्रतियोगिताओं में प्राथमिक चिकित्सा किट में किया जाता है। ठंड से रफ्तार मिलेगी ठहराव आंतरिक रक्तस्राव, रक्त वाहिकाओं को संकीर्ण करने में मदद करेगा, सूजन के विकास में देरी करेगा और एडीमा के विकास को धीमा कर देगा। इसके अलावा, ठंडा करने से दर्द कम होता है। गंभीर दर्द के लिए, आप गोलियों या इंजेक्शन के साथ-साथ पैरासिटामोल के रूप में गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाओं का उपयोग कर सकते हैं।

स्ट्रेचिंग करते समय क्या करें और क्या न करें:

• गर्म करें और चोट वाली जगह को रगड़ें। थर्मल उपचारऔर मालिश रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए खींचने के 3-4 दिनों के बाद ही संकेत दिया जाता है, हेमेटोमा, एडीमा और उपचार के पुनरुत्थान में तेजी लाने के लिए। चोट लगने के तुरंत बाद, इन जोड़तोड़ों का विपरीत प्रभाव पड़ता है।
• शराब पीने। यह रक्तस्राव, सूजन को बढ़ाता है और ऊतक की मरम्मत को धीमा कर देता है। शराब तभी स्वीकार्य है जब चिकित्सा देखभाल तक पहुंचना मुश्किल हो और गंभीर दर्द को कम करने के लिए कुछ भी न हो।
• दर्द के माध्यम से काम जारी रखें या व्यायाम करें। खिंचाव वाले स्नायुबंधन या मांसपेशियों को जल्दी ठीक होने के लिए आराम की आवश्यकता होती है। कुछ समय बाद ही विशेष अभ्यास करना शुरू करना संभव होगा जो आपको अपने सामान्य जीवन में जल्दी लौटने में मदद करेगा।

प्रकाश मोच बिना गुजरे विशिष्ट सत्कार... यदि चोट की जगह पर दर्द और सूजन बहुत स्पष्ट नहीं है, और आप विशेष प्रतिबंधों के बिना स्वतंत्र रूप से आगे बढ़ सकते हैं, तो आप डॉक्टर के पास जाने के बिना कर सकते हैं। रिकवरी में तेजी लाने के लिए शरीर के क्षतिग्रस्त हिस्से को आराम देना जरूरी है। यह शुरुआती दिनों में दर्द से राहत मिलेगी, जो आपको जोड़ों या तनावग्रस्त मांसपेशियों को छोड़ने की याद दिलाएगा। टालना शारीरिक कार्य, वजन न उठाएं। पैरों के जोड़ों को खींचते समय, चलने के दौरान बेंत या बैसाखी का उपयोग करने की सलाह दी जाती है जब तक कि दर्द काफी कम न हो जाए।

जोड़ को खींचते समय इलास्टिक बैंडेज से पट्टी बांधने से मदद मिलती है। आप विशेष नरम क्लिप का उपयोग कर सकते हैं। आपको जोड़ को प्राकृतिक स्थिति में ठीक करने की आवश्यकता है। पट्टी के चक्कर लगाने के बाद इस बात का ध्यान रखें कि पट्टी शरीर पर ज्यादा जोर से न लगे और रक्त संचार में बाधा न आए। यदि त्वचा की सतह सामान्य रंग और तापमान (ठंडी या गर्म नहीं) रहती है, तो आपने ड्रेसिंग को सही ढंग से लागू किया है, और ड्रेसिंग से असुविधा नहीं होती है।

यदि आपको अपनी चोट की गंभीरता के बारे में थोड़ा सा भी संदेह है, तो अपने से संपर्क करें चिकित्सा सहायता... शारीरिक परीक्षा के अलावा, आपको करना होगा एक्स-रेया परिकलित टोमोग्राफी(सीटी) शरीर के क्षतिग्रस्त हिस्से की। ये अध्ययन जटिल प्रकार के फ्रैक्चर और अन्य प्रकार की चोटों के बीच अंतर कर सकते हैं जिन्हें सतह पर पहचानना मुश्किल है।

डॉक्टर द्वारा मोच का इलाज

यदि आपको फ्रैक्चर का संदेह है, यदि दर्द और सूजन गंभीर है, या यदि त्वचा के नीचे एक बड़ा हेमेटोमा बन गया है, या यदि बुजुर्गों में चोट लगी है, तो चोट के बाद पहले घंटों में डॉक्टर को देखने की सलाह दी जाती है। और जितनी जल्दी हो उतना अच्छा।

गंभीर मोच के लिए डॉक्टर के पास देर से जाना, स्नायुबंधन के टूटने के साथ, रूढ़िवादी उपचार अप्रभावी बना देता है और उन्हें सर्जरी का सहारा लेने के लिए मजबूर करता है। यदि अचानक, स्ट्रेचिंग के अलावा, एक फ्रैक्चर होता है, तो धीरे-धीरे बढ़ती एडिमा सर्जन को हड्डियों की सही स्थिति को बहाल करने और अंग को अच्छी तरह से ठीक करने से रोकेगी। यहां समय हमारे खिलाफ खेलता है, इलाज को जटिल बनाता है।

खींचते समय, आप क्लिनिक में सर्जन से मिल सकते हैं या आपातकालीन कक्ष में जा सकते हैं। दोनों संस्थानों में, आपको बिना अपॉइंटमेंट के सेवा दी जानी चाहिए: आपातकालीन कमरों में, सिद्धांत रूप में, तत्काल सहायता प्रदान की जाती है, और पॉलीक्लिनिक का दौरा करते समय, आपको रिसेप्शन में स्पष्ट करना होगा कि आप "के लिए आवेदन कर रहे हैं" अत्याधिक पीड़ा". आपातकालीन कक्ष में, आप क्षतिग्रस्त क्षेत्र का तुरंत एक्स-रे ले सकते हैं। क्लिनिक में हमेशा एक्स-रे मशीन नहीं होती है। यदि स्थिति आपको अपने दम पर डॉक्टर के पास जाने की अनुमति नहीं देती है, तो एम्बुलेंस को कॉल करें।

आपका डॉक्टर चोट को सुन्न करने में मदद कर सकता है और दवाओं की सिफारिश कर सकता है जो आप स्वयं ले सकते हैं। आमतौर पर, गंभीर दर्द के लिए पेरासिटामोल की सिफारिश की जाती है। यदि यह काम नहीं करता है, तो आपको एक विशेष नुस्खे दर्द निवारक की आवश्यकता हो सकती है। आपका डॉक्टर एक क्रीम या जेल के रूप में एक गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवा (एनएसएआईडी) भी लिख सकता है, जैसे कि केटोप्रोफेन। इसे खिंचाव वाली जगह पर लगाएं और इसके तुरंत बाद अपने हाथ धो लें।

केटोप्रोफेन त्वचा की संवेदनशीलता को बढ़ाता है। उपचार के दौरान और उसके बाद दो सप्ताह तक, सीधे धूप या कृत्रिम प्रकाश (उदाहरण के लिए, टैनिंग सैलून में) के साथ इन त्वचा क्षेत्रों के संपर्क से बचें। मौखिक NSAIDs (जैसे कि गोली इबुप्रोफेन) भी सूजन और सूजन को दूर करने में मदद कर सकते हैं।

कुछ मामलों में, जब बढ़ाया जाता है, तो आरोपित किया जाता है प्लास्टर पट्टीया एक फ्रैक्चर के रूप में एक पट्टी। आमतौर पर, फिजियोथेरेपी प्रक्रियाएं 2-3 दिनों से निर्धारित की जाती हैं, जो पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया को तेज करती हैं। अधिक बार यह यूएचएफ होता है, बाद में - ओज़ोकेराइट, के साथ संपीड़ित होता है औषधीय पदार्थ, मालिश चिकित्सा, भौतिक चिकित्सा, शोषक, विरोधी भड़काऊ और एनाल्जेसिक एजेंटों के साथ वैद्युतकणसंचलन। यदि स्नायुबंधन या मांसपेशियां फटी हुई और अप्रभावी हैं रूढ़िवादी उपचारआपका डॉक्टर सर्जरी की सिफारिश कर सकता है। ऑपरेशन के दौरान, क्षतिग्रस्त ऊतकों को एक साथ सिला जाता है, और तब तक प्लास्टर लगाया जाता है जब तक कि सीवन पूरी तरह से फ़्यूज़ न हो जाए।

खिंचाव वसूली

ऊतक की मरम्मत की अवधि खिंचाव की गंभीरता पर निर्भर करती है। उदाहरण के लिए, यदि टखने में खिंचाव है, तो आप 1-2 सप्ताह के बाद चल सकते हैं, पूरी तरह से ठीक होने में 6-8 सप्ताह लगेंगे, और आप 8-12 सप्ताह के बाद फिर से खेल खेल सकते हैं। मांसपेशियों में मोच के साथ, उपचार का समय बहुत भिन्न होता है। इसमें कभी कई हफ्ते तो कभी कई महीने लग जाते हैं।

कुछ मामलों में पुरानी जटिलताओं(दर्द, अल्पकालिक सूजन और अस्थिरता) महीनों या वर्षों तक बनी रहती है।

यदि स्ट्रेचिंग के बाद आवंटित समय के बाद, आप बेहतर महसूस नहीं करते हैं या, इसके विपरीत, लक्षण अधिक स्पष्ट हो जाते हैं, तो आपको एक ट्रूमेटोलॉजिस्ट से संपर्क करना चाहिए।

स्नायुबंधन, जोड़ों और मांसपेशियों के मोच की रोकथाम

मोच से बचने के लिए खेल खेलते समय सावधानी बरतनी चाहिए और दिनचर्या या रोज़मर्रा की ज़िंदगी... हालांकि, किसी भी स्थिति में आपको खुद को या अपने बच्चों को व्यायाम से नहीं बचाना चाहिए। अपने संपूर्ण फिटनेस कार्यक्रम के हिस्से के रूप में नियमित रूप से खींचने और मजबूत करने वाले व्यायाम आपको मोच से बचने और अपने जोड़ों को मजबूत और लचीला बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। टखने की मोच को रोकने के लिए आरामदायक जूते चुनें, विशेष रूप से खेल के लिए, और यदि आपको दिन का अधिकांश समय अपने पैरों पर बिताना है। जूते ऊंचे होने चाहिए, अधिमानतः लेस के साथ, ताकि वे टखनों को कसकर ठीक कर सकें। घिसे-पिटे जूते न पहनें, क्योंकि उनमें अपना पैर टिकाना आसान होता है। ऊँची एड़ी के जूते पहनते समय इसकी संभावना भी अधिक होती है।

प्रशिक्षण के दौरान लगातार मोच के साथ, अतिरिक्त सुरक्षा के लिए विशेष ब्रेसिज़ का उपयोग करना या एक लोचदार पट्टी के साथ कमजोर जोड़ों को लपेटना आवश्यक है। ऐसे विशेष व्यायाम हैं जो आपको मांसपेशी कोर्सेट को मजबूत करने और मोच के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं।

मोच से बचाव के 5 नियम

• वर्कआउट से पहले वार्मअप करें और बाद में कूल डाउन करें।
• जब तक आप पूरी तरह से थक न जाएं तब तक खेल न खेलें, थकान की स्थिति में दुर्घटना का खतरा बढ़ जाता है।
• गिरने से बचें - अपनी सीढ़ियों, हॉलवे और बगीचे को साफ रखना, और सर्दियों में अपने घर के बगल में पैदल चलने वालों को रेत करना एक बड़ी चोट की रोकथाम है।
• कोशिश करें कि असमान सतहों पर न चलें और न ही दौड़ें।
• अपनी मांसपेशियों और हड्डियों और जोड़ों को मजबूत रखने के लिए ठीक से खाएं।

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