स्वीडिश मालिश: बुनियादी विशेषताएं और तकनीकें। क्लासिक स्वीडिश मालिश, यह प्रक्रिया क्या है

विस्तृत विवरणशास्त्रीय स्वीडिश मालिश तकनीक। यह शरीर को कैसे प्रभावित करता है, इसे कौन कर सकता है और कौन नहीं। प्रक्रिया के परिणाम और संभावित दुष्प्रभाव।

लेख की सामग्री:

क्लासिक स्वीडिश मालिश मानव अंगों और ऊतकों पर टैपिंग, निचोड़ने, रगड़ने, पिंचिंग और पथपाकर समस्या क्षेत्रों के रूप में एक स्थितिजन्य प्रभाव है। अन्य तकनीकों के विपरीत, यहां किसी यांत्रिक उपकरण का उपयोग नहीं किया जाता है, सब कुछ केवल हाथ से किया जाता है। प्रक्रिया स्पा सैलून या अस्पतालों के विशेष कमरों में की जाती है।

स्वीडिश मालिश क्या है

यह मालिश प्रणाली १८१३ में स्वीडन में दिखाई दी और इसकी स्थापना उस समय के प्रसिद्ध मालिश चिकित्सक पी. लिंग ने की थी। यह कॉस्मेटोलॉजिकल और चिकित्सीय दोनों है, जिसका उद्देश्य पूरे जीव के जटिल सुधार के लिए है। चिकित्सा केंद्र और कोई भी ब्यूटी सैलून जिनके पास सभी आवश्यक प्रमाण पत्र हैं, ऐसी सेवा प्रदान कर सकते हैं।

वास्तव में, यह एक नियमित शास्त्रीय मालिश है जिसमें जोड़ों के अधिक गहन अध्ययन पर जोर दिया जाता है। इसके निष्पादन के दौरान, शरीर के सभी हिस्सों - चेहरे, गर्दन, पीठ, हाथ, पैर, पैर और यहां तक कि उंगलियों पर भी ध्यान दिया जाता है। इसके लिए मास्टर रगड़, थपथपाना, पथपाकर, झुनझुनी, कंपन और सानना आंदोलनों का उपयोग करता है।

प्रक्रिया 40 से 60 मिनट तक चलती है और इसमें तेलों के साथ विशेष क्रीम का उपयोग शामिल होता है। रोगी को एक तौलिया के साथ अपने नितंबों को ढंकने और एक विशेष सोफे पर अपने पेट पर झूठ बोलने के लिए कहा जाता है। काम में कोई शामिल नहीं है अतिरिक्त तत्व- केवल हाथ। क्लाइंट के रिलैक्सेशन का बहुत महत्व होता है, उसके बाद ही वे मसाज करना शुरू करते हैं।

शास्त्रीय तकनीक आधुनिक तकनीक से कुछ अलग है, क्योंकि स्वीडिश समग्र मालिश में विशेष रूप से है चिकित्सीय क्रिया... लेकिन किसी भी मामले में, मास्टर कोई यांत्रिक आंदोलन नहीं करता है - वह विशेष रूप से व्यक्तिगत आधार पर कार्य करता है, जोड़तोड़ करने के दौरान समस्या क्षेत्रों की पहचान और मालिश करता है। प्रभाव को नियंत्रित करते हुए विशेषज्ञ लगातार ग्राहक की स्थिति और उसकी भावनाओं की निगरानी करता है।

ध्यान दें! शाम को प्रक्रिया को अंजाम देना बेहतर होता है, ताकि इसके बाद कुछ भी करने की जरूरत न पड़े।

स्वीडिश मालिश प्रणाली के लाभ

साल में 2-3 बार ऐसी सेवा का सहारा लेना उचित है, भले ही कोई स्वास्थ्य समस्या न हो। लेकिन इसके लिए विशेष रूप से अनुशंसा की जाती है लगातार तनाव, अनिद्रा, गतिहीनजीवन और सक्रिय खेल। रीढ़, जोड़ों, मांसपेशियों और tendons की पुरानी चोटों के मामले में भी इस सुझाव पर ध्यान देने योग्य है। यह मालिश बिल्कुल सभी के काम के लिए उपयोगी है। आंतरिक अंगऔर उपस्थिति।

यह प्रक्रिया मानव शरीर पर कैसे काम करती है:

रक्त परिसंचरण में सुधार करता है... यह त्वचा को गूंथने, कोशिकाओं को ऑक्सीजन की सक्रिय आपूर्ति और रक्त के पतले होने के परिणामस्वरूप होता है। यह प्रभाव के लिए अत्यंत आवश्यक है ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिसबढ गय़े रक्त चापऔर वनस्पति-संवहनी डाइस्टोनिया। नतीजतन, मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह बेहतर होता है, जिसका स्मृति पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है और माइग्रेन को खत्म करने में मदद करता है।
गठिया से राहत दिलाता है... यह प्रक्रिया आपको कम करने की अनुमति देती है दर्दकठोरता और सूजन को खत्म करें घुटने के जोड़... इसके लिए विशेषज्ञ पैरों - घुटनों और पैरों की कसरत पर विशेष ध्यान देते हैं।
चोट की वसूली में तेजी लाता है... यह उन दोनों लोगों पर लागू होता है जिन्होंने उन्हें रोजमर्रा की जिंदगी और एथलीटों में प्राप्त किया। इनमें अक्सर ग्राहक होते हैं मसाज पार्लरफुटबॉल खिलाड़ी, नर्तक, जिमनास्ट और धावक हैं। मास्टर अव्यवस्था, मांसपेशियों में मोच, फ्रैक्चर के बाद पुनर्वास में मदद करने में सक्षम होगा।
तनाव दूर करता है... यह प्रभाव विशेष सुगंधित योगों और चिकनी, नरम आंदोलनों के उपयोग द्वारा प्रदान किया जाता है। कई सैलून में, इस उद्देश्य के लिए रोशनी कम करने और आराम संगीत चालू करने का प्रस्ताव है। इस तरह की तकनीक केवल उथले अवसाद में मदद कर सकती है, अन्यथा मनोचिकित्सक की मदद की जरूरत है।
लिम्फ के बहिर्वाह को तेज करता है... इसके ठहराव से अक्सर भाषाई और तालु टॉन्सिल, लैरींगाइटिस, ग्रसनीशोथ, टॉन्सिलिटिस और अन्य के अतिवृद्धि का विकास होता है, कम नहीं खतरनाक रोग... यह त्वचा के नीचे रोगजनक सूक्ष्मजीवों के संचय और शरीर के नशा को बढ़ावा देता है।
मांसपेशियों की टोन को सामान्य करता है... यह एक शारीरिक ओवरस्ट्रेन के बाद पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है, जब पूरा शरीर "दर्द" करता है। मसाज की मदद से आप ऐसे खत्म कर सकते हैं असहजताऔर मांसपेशियों की रिकवरी में तेजी लाएं।

क्लासिक स्वीडिश मालिश का सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है कॉस्मेटिक उद्देश्य: यह त्वचा को मजबूत, सख्त, तरोताजा बनाने, पिलपिलापन को खत्म करने और समय से पहले झुर्रियों को रोकने में मदद कर सकता है। यह क्षतिग्रस्त कोशिकाओं को पुनर्स्थापित करता है, काम को सामान्य करता है वसामय ग्रंथियां, बढ़े हुए पसीने को समाप्त करता है, और डर्मिस के रंग में सुधार करता है।

ध्यान दें! स्वीडिश संदेशस्वास्थ्य और रूप दोनों के लिए समान रूप से अच्छा है।

स्वीडिश शास्त्रीय मालिश के लिए मतभेद

सभी प्रतिबंध केवल ग्राहक के स्वयं के परिचय के लिए आवश्यक हैं। मसाज मास्टर्स लगभग कभी भी किसी को अपनी सेवाएं देने से इनकार नहीं करते हैं और उन्हें अपने ग्राहकों की स्वास्थ्य स्थिति पर किसी मेडिकल रिपोर्ट की आवश्यकता नहीं होती है। 18 वर्ष से कम आयु के व्यक्तियों को निश्चित रूप से प्रक्रिया की अनुमति नहीं है, ऐसे में माता-पिता या उनकी संगत की अनुमति की आवश्यकता होती है। ब्यूटी सैलून में गर्भवती महिलाओं से अपेक्षा नहीं की जाती है, खासकर वे जो दूसरे दिन जन्म देंगी।

निम्नलिखित समस्याओं वाले लोगों पर सख्त मतभेद लागू होते हैं:

घनास्त्रता... जब त्वचा को गूंथ लिया जाता है, तो रक्त के थक्के निकल सकते हैं, जिससे अक्सर संवहनी रुकावट और हृदय गति रुक जाती है। यह विशेष रूप से खतरनाक है जब शरीर पर चोट के निशान दिखाई देते हैं जैसे कि कहीं से भी।
फलेबरीस्म... यहां सब कुछ ठीक वैसा ही है जैसा कि घनास्त्रता के साथ होता है। खतरा यह है कि इस बीमारी को केशिकाओं की दीवारों के पतले होने की विशेषता है, जो सक्रिय आंदोलनों के साथ फट और खून बह सकता है। ऐसे में त्वचा पर खरोंच भी आ सकती है।
कैंसर विज्ञान... पर प्राणघातक सूजनशरीर के काम में कोई भी बदलाव वर्तमान स्थिति को खराब कर सकता है।
उच्च तापमान... विभिन्न प्रकार के बुखार के साथ मालिश नहीं की जाती है संक्रामक रोग- फ्लू, गले में खराश, खसरा आदि।
त्वचा की अखंडता का उल्लंघन... यह केवल तभी महत्वपूर्ण है जब वे "कार्य क्षेत्र" में हों। समस्या क्षेत्रों पर दबाव डालने पर रक्तस्राव खुल सकता है और संक्रमण हो सकता है।
चर्म रोग... उनमें से, तीव्र चरण में जिल्द की सूजन, पित्ती, विटिलिगो, सोरायसिस को प्रतिष्ठित किया जाना चाहिए। रोग के क्षीणन के साथ, नियम का अपवाद बनाया जा सकता है।
में पत्थर पित्ताशय ... पीठ की मालिश करके, एक विशेषज्ञ उनके विघटन की प्रक्रिया शुरू कर सकता है, जो उच्च संभावना के साथ पित्त पथ की रुकावट और शरीर के बाद के नशा को जन्म देगा। इस मामले में, यह संभावना है कि आंखों का श्वेतपटल पीला हो जाएगा।

ध्यान दें! मासिक धर्म की अवधि एक सख्त contraindication नहीं है, लेकिन यदि मासिक धर्म मजबूत है, तो अस्थायी रूप से मास्टर से मिलने से इनकार करना बेहतर है।

क्लासिक स्वीडिश मालिश करने की तकनीक

प्रक्रिया कई चरणों में की जाती है: सबसे पहले, गर्दन, पीठ और बाहों की मालिश की जाती है, और अंत में, नितंबों और पैरों को, उंगलियों से पैरों तक। लगभग 20 मिनट रीढ़ के साथ काम करने में सबसे अधिक समय व्यतीत होता है। गुरु यहां अपनी उंगलियों और हथेलियों के पैड का उपयोग करते हैं, मुट्ठी भी प्रासंगिक हैं। इसका कार्य ऊतकों को गर्म करना, रक्त और लसीका परिसंचरण को बढ़ाना है। उपचारात्मक जिम्नास्टिक, तैराकी और सौना की यात्रा के साथ स्वीडिश शास्त्रीय मालिश के एक कोर्स को संयोजित करने की सिफारिश की जाती है। यह प्रभाव को बढ़ाएगा और इसकी उपस्थिति को तेज करेगा।

प्रक्रिया सबसे अधिक बार एक महिला द्वारा की जाती है। एक शर्त मंद प्रकाश और कम से कम + 22 डिग्री सेल्सियस के कमरे का तापमान है। इस समय ग्राहक तंद्रा की स्थिति में हो सकता है या सो भी सकता है। प्रभावी मालिश के लिए, मास्टर को पता होना चाहिए कि ट्रिगर पॉइंट कहाँ हैं - ये वे क्षेत्र हैं जहाँ मालिश चिकित्सक के हाथों के प्रभाव के लिए मांसपेशियां दर्द से प्रतिक्रिया करती हैं।

तो, आदर्श रूप से, एक वास्तविक स्वीडिश मालिश का सत्र होना चाहिए:

ग्राहक कपड़े उतारता है और अपनी पीठ को छत पर रखकर सोफे पर बैठ जाता है।
नितंबों को एक तौलिया से ढका हुआ है।
प्रभाव को बढ़ाने के लिए शरीर पर क्रीम या मालिश का तेल लगाया जाता है। यह अच्छी तरह से रगड़ा जाता है और अवशोषित होने की उम्मीद है।
हथेलियों की धीमी, कोमल हरकतों से शरीर की सतह गर्म हो जाती है। उस पर हल्के से दबाएं, जैसे वह था, एक अवसाद बनाने की कोशिश कर रहा था। गुरु को ऊपर से नीचे की ओर, सिर से पैर की ओर बढ़ना चाहिए।
इस स्तर पर, उंगलियों की युक्तियां शामिल होती हैं, जिसके साथ, मुश्किल से दबाने पर, मास्टर चेहरे के ऊपर से गुजरता है, जैसे कि इसे दक्षिणावर्त रगड़ रहा हो। इस समय हथेली को "सी" अक्षर के आकार जैसा दिखना चाहिए।
गर्दन को उंगलियों से हल्का-सा पिंच किया जाता है, दोनों हाथों से ज्यादा से ज्यादा त्वचा लेकर। इसे सुलझाया जाता है, ध्यान से मालिश की जाती है।
नीचे से ऊपर की ओर बढ़ते हुए, पीठ को ध्यान से मुट्ठी से उकेरा गया है। फिर वे उसे अपनी हथेलियों से गूँथते हैं और अपनी पसलियों से उस पर वार करते हैं। जब इस बिंदु पर त्वचा लाल होने लगे, तो नीचे की ओर झुकें।
नितंबों को हाथों से निचोड़ा जाता है, फिर उन पर रगड़ा जाता है और थपथपाया जाता है।
पैरों को उंगलियों से दबाया और दबाया जाता है, फिर उनके साथ दबाया जाता है, पूरी सतह से गुजरते हुए। इसी तरह पैरों और पंजों की मालिश की जाती है।
अब दोनों हाथों की हथेलियों को एक साथ पूरे शरीर के ऊपर और नीचे करने से त्वचा को आराम मिलता है। उन्हें सतह पर आसानी से सरकना चाहिए और सपाट होना चाहिए, झुकना नहीं चाहिए।

यह बहुत महत्वपूर्ण है कि स्वीडिश मालिश सत्र के दौरान मास्टर अपने ग्राहक के संपर्क में हो। इससे उनके बीच की दूरी कम हो जाएगी, विश्वास पैदा होगा और व्यक्ति को कैसे आराम मिलेगा। मालिश करने वाले को सबके बारे में पता होना चाहिए दर्दनाक संवेदनाकुछ जोड़तोड़ के प्रदर्शन के दौरान उत्पन्न होने वाली। इसलिए थोड़ी सी भी असुविधा होने पर आपको तुरंत किसी विशेषज्ञ को इसकी सूचना देनी चाहिए।

कंधे के ब्लेड और गर्दन के बीच के क्षेत्र को बाहर निकालने की अनुमति नहीं है, क्योंकि यह बहुत दर्दनाक है। यह वह जगह है जहां सत्र के दौरान ट्रिगर बिंदुओं से बचा जाना चाहिए।

अचानक संक्रमण के बिना सभी आंदोलनों को सुचारू होना चाहिए। शरीर की मालिश करते समय, आप झुनझुनी सनसनी और झुनझुनी सनसनी महसूस कर सकते हैं, जो सत्र के अंत में गायब हो जाती है। शुरुआती दिनों में, इन क्षेत्रों में लालिमा संभव है, इस मामले में किसी भी विरोधी भड़काऊ क्रीम के साथ त्वचा को चिकनाई करने की सिफारिश की जाती है।

लगभग 70% समय त्वचा को रगड़ने में व्यतीत होता है, 20% - टैपिंग और झुनझुनी, और शेष समय सानना और कंपन पर पड़ता है। इस सब के साथ, जोड़तोड़ हमेशा दो हाथों में किए जाते हैं, जो समकालिक रूप से काम करते हैं। एक अनुभवी मालिश चिकित्सक उन्हें एक सेकंड के लिए क्लाइंट से दूर नहीं ले जाता है, एक क्षेत्र से दूसरे क्षेत्र में फिसलने में।

ध्यान दें! क्लासिक मालिश वजन घटाने के लिए नहीं है, इसलिए यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं अधिक वज़नइसे एंटी-सेल्युलाईट के साथ मिलकर किया जाना चाहिए।

क्लासिक स्वीडिश मालिश के परिणाम

अधिक या कम ज्वलंत प्रभाव प्राप्त करने के लिए, 2-3 प्रक्रियाओं को पूरा करना आवश्यक है। उनके बाद, त्वचा के रंग में सुधार होता है, पीठ में दर्द और जोड़ गायब हो जाते हैं। लगभग 10 सत्रों के बाद, वजन में कमी देखी जा सकती है, औसतन 1-2 किग्रा।

मन की शांति सबसे तेजी से प्राप्त होती है, मनो-भावनात्मक स्थितिमालिश के दौरान सीधे स्थिर हो जाता है, जो आराम देता है और ताकत देता है। प्रक्रिया के बाद, एक व्यक्ति को ताकत का एक उछाल और जीवंतता का प्रभार महसूस होता है जो पूरे दिन रहता है।

परिणामी प्रभाव लगभग 1-2 महीने तक रहेगा, जिसके बाद आपको जाने की आवश्यकता है पुनश्चर्या पाठ्यक्रम... मजबूत करें इससे मदद मिलेगी उचित पोषण, खेल (तैराकी, साइकिल चलाना, योग) और सौना। यदि मालिश की मदद से वजन कम किया गया है, तो अतिरिक्त वजन आमतौर पर अंतिम सत्र के बाद पहले हफ्तों में वापस आ जाता है, बशर्ते कि कोई अतिरिक्त वजन न हो। शारीरिक गतिविधिऔर आटे का दुरुपयोग।

यदि एक अनुभवहीन विशेषज्ञ पकड़ा जाता है, तो वह त्वचा की अखंडता का उल्लंघन कर सकता है, सूजन पैदा कर सकता है, मांसपेशियों और रक्त वाहिकाओं को घायल कर सकता है। इस मामले में, तेज दर्द, खोलना संभव होगा आंतरिक रक्तस्रावऔर त्वचा की सूजन। ऐसी समस्याओं के साथ, आपको तुरंत एक चिकित्सक से संपर्क करना चाहिए या कॉल करना चाहिए रोगी वाहनकिसी भी दर्द निवारक को पीने से। मास्टर की गैर-व्यावसायिकता को इस तथ्य से भी संकेत मिलता है कि सत्र के बाद, मांसपेशियों में गंभीर असुविधा और पिछली जीवन शैली की चिंताओं को बनाए रखने की ताकत की कमी।

क्लासिक स्वीडिश मालिश कैसे करें - वीडियो देखें:

क्लासिक स्वीडिश मालिश वास्तव में एक उपयोगी और अनूठी प्रक्रिया है जो कोई मतभेद नहीं होने पर कभी दर्द नहीं देती है। लेकिन प्रभाव के लिए आपको खुश करने के लिए, आपको केवल सक्षम और अनुभवी विशेषज्ञों को चुनने की जरूरत है, और किसी के लिए अपने स्वास्थ्य पर भरोसा नहीं करना चाहिए।

स्वीडिश मालिश तकनीक उन्नीसवीं सदी की शुरुआत में प्रोफेसर पेर लिंग द्वारा विकसित की गई थी।

विधि ने शास्त्रीय प्रक्रिया के आंदोलनों को दोहराया, लेकिन लिंग ने जोड़ों को रगड़ने और मांसपेशियों को सानने पर विशेष ध्यान दिया।

मालिश के परिणामस्वरूप, मांसपेशियों और जोड़ों में रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, शारीरिक कल्याण बहुत अधिक सुखद हो जाता है। मालिश को ठीक से कैसे करें, क्या यह आपको व्यक्तिगत रूप से सूट करता है, हम इस लेख से सीखेंगे।

स्वीडिश मालिश प्रणाली अन्य ज्ञात तकनीकों से इस मायने में भिन्न है कि यह एक उत्कृष्ट निदान पद्धति है। स्वीडिश मालिश का उपयोग अक्सर न केवल चिकित्सीय एजेंट के रूप में किया जाता है, बल्कि इसमें भी किया जाता है निवारक उद्देश्य... इसकी मदद से व्यक्ति विभिन्न, साथ ही आंतरिक अंगों की समस्याओं से छुटकारा पा सकता है।

नियमित स्वीडिश मालिश तनाव, अस्वस्थता और अवसाद के खिलाफ एक शक्तिशाली आराम देने वाला उपकरण है।

स्वीडिश प्रणाली प्रभावी आंदोलनों की एक विस्तृत श्रृंखला है जिसका उद्देश्य रक्त परिसंचरण में सुधार करना, खींचना मांसपेशी फाइबरऔर संयुक्त लचीलेपन और लोच को बहाल करने के लिए।

मतभेद

स्वीडिश प्रणाली ने अत्यधिक लोकप्रियता प्राप्त की है उच्च दक्षताऔर contraindications की एक छोटी सूची। आपको स्वीडिश मालिश सत्रों को मना करना होगा यदि आपके पास:

ताजा घाव, जलन और त्वचा के अन्य घाव;
उच्च रक्तचाप;
कैंसर या सौम्य ट्यूमर;
घनास्त्रता और थ्रोम्बोफ्लिबिटिस।

स्वीडिश मालिश तकनीक

स्वीडिश मालिश तकनीक तीन सबसे लोकप्रिय तकनीकों में से एक है और इसमें निम्नलिखित आंदोलन शामिल हैं:

पथपाकर... मालिश करने वाले के हाथ त्वचा की सतह पर हल्के से और धीरे से सरकते हैं। मांसपेशियां आराम करती हैं, प्रभाव के लिए तैयार होती हैं।
सानना... आंदोलन साफ और व्यापक हैं। तकनीक में निचोड़ना, सानना और लुढ़कना शामिल है।
विचूर्णन... वृत्ताकार पथ में हथेली से तीव्र प्रभाव। इस मामले में, त्वचा की गहरी परतें शामिल होती हैं, वे एक दूसरे को पीसना शुरू कर देती हैं। निशान ऊतक नष्ट हो जाता है, रक्त प्रवाह बढ़ जाता है।
जिगल और कंपन... उंगलियों, हथेली के किनारे, मुट्ठी या मुड़ी हुई हथेलियों से की जाने वाली छोटी हरकतें। आंदोलनों की प्रकृति लयबद्ध और अचानक है।

स्वीडिश मालिश उपद्रव बर्दाश्त नहीं करती है... हर कदम, खासकर पर आरंभिक चरणमहसूस किया जाना चाहिए। मालिश करने वाले के हाथों को पहले से गर्म किया जाता है और यदि वांछित हो, तो तेल से उपचारित किया जाता है। किसी भी स्थिति में आपको सीधे त्वचा पर तेल नहीं डालना चाहिए, आप जल सकते हैं।

स्वीडिश मालिश कैसे करें

हाथ त्वचा के ऊपर धीरे-धीरे खिसकते हैं। मालिश करने वाला अपनी उंगलियों से कोमल ऊतकों को स्पष्ट रूप से महसूस करता है। आपको शरीर की पूरी सतह को स्ट्रोक करने की जरूरत है, जिस पर काम करने की जरूरत है।

अगला कदम टैपिंग है... दिशा - नीचे से ऊपर तक, अंगों से शरीर तक। आंदोलन धीरे-धीरे हृदय की मांसपेशी की ओर किया जाता है, न कि इससे दूर। रक्त का संचार बेहतर ढंग से होना चाहिए, हृदय में प्रवाहित होना चाहिए, इससे नहीं। किसी भी कठोर स्वागत की अनुमति नहीं दी जानी चाहिए। कपड़े सक्रिय रूप से गर्म हो रहे हैं। मालिश के इस चरण में दर्द और किसी व्यक्ति के सभी संचित नकारात्मक पहले से ही गायब हो जाते हैं।

सानना... नरम ऊतक का हिस्सा वापस खींच लिया जाता है, थोड़ा संकुचित और छोड़ा जाता है। आंदोलन धीमा और आत्मविश्वासी है। इस तकनीक से आपको पूरे शरीर की कसरत करनी होगी। पीठ के निचले हिस्से और कॉलर ज़ोन के लिए सानना बहुत उपयोगी है, इन क्षेत्रों में जमा सक्रिय रूप से टूटने लगते हैं। नितंबों और जांघों के क्षेत्र में, यह तकनीक संतरे के छिलके से छुटकारा पाने में मदद करती है।

विचूर्णनइसका उपयोग टखनों, घुटनों, सिर के पीछे, साथ ही मुख्य tendons और स्नायुबंधन के क्षेत्र में किया जाता है। इस रिसेप्शन के दौरान त्वचा एक लाल रंग का हो जाता है।

कंपन हाथों से किया जा सकता है, कभी-कभी मालिश करने वाले विशेष उपकरणों का उपयोग करना पसंद करते हैं। आंदोलनों को मांसपेशियों के तंतुओं के समकोण पर निर्देशित किया जाता है।
पिटाई शरीर की पूरी सतह पर नहीं की जाती है। आपको या त्रिकास्थि से बचने की जरूरत है। आप पसलियों और गुर्दा क्षेत्र पर आंदोलन लागू नहीं कर सकते।

स्वीडिश मालिश: वीडियो सबक

स्वीडिश मालिश तकनीक काफी सरल है। निर्देशात्मक वीडियो का अध्ययन करने के बाद घर पर भी प्रक्रिया को अंजाम दिया जा सकता है।

निष्कर्ष: मालिश की प्रभावशीलता

लिंग की तकनीक ने अपने तेज और प्रभावशाली परिणामों की बदौलत मरीजों का प्यार जीता है। नियमित मालिश से व्यक्ति निम्नलिखित सुधारों पर भरोसा कर सकता है:

सुधार होता है, लसीका बहिर्वाह तेज होता है;
ऊतक पुनर्जनन की प्रक्रिया तेज और कम दर्दनाक है;
रक्त प्रवाह तेज हो जाता है;
जोड़ मोबाइल, लचीले और लोचदार हो जाते हैं;
मांसपेशियों की परेशानी दूर हो जाती है;
सूजन कम हो जाती है।

इसके अलावा, स्वीडिश मालिश विभिन्न प्रकार के आसंजन, निशान और मुहरों के लिए प्रभावी है। कई नियमित प्रक्रियाएं एक व्यक्ति को मिनी-निशान, सूक्ष्म-आंसू और जोड़ों पर चोटों से पूरी तरह से राहत देने में सक्षम हैं।

स्वीडिश संदेश

स्वीडिश मालिश का इतिहास 19वीं शताब्दी का है। इसके निर्माण का विचार स्वीडन के हेनरिक लिंग के डॉक्टर का है, जिन्होंने इस प्रकार की मालिश करते समय चीन, रोम और ग्रीस से मालिश की अन्य तकनीकों और रूपों की सभी विशेषताओं का विस्तार से अध्ययन किया। उनमें से सर्वश्रेष्ठ का चयन करते हुए, लिंग ने अपनी मालिश प्रणाली विकसित करना शुरू किया। अपने काम में, उन्होंने अक्सर मालिश तकनीकों और शारीरिक शिक्षा के बीच संबंध पर जोर देते हुए, जिमनास्टिक के साथ घनिष्ठ संबंध में मालिश तकनीकों पर विचार किया। लिंग ने इस रिश्ते को सरलता से समझाया - शारीरिक शिक्षा और मालिश दोनों ही व्यक्ति और उसकी शारीरिक स्थिति के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं।

1813 में स्टॉकहोम में हेनरिक लिंग की स्थापना की राज्य संस्थानमालिश और उपचारात्मक जिम्नास्टिक, जहां उन्होंने अपने द्वारा बनाई गई स्वास्थ्य सुधार प्रणाली को विकसित करना जारी रखा, इसे अपने छात्रों को पढ़ाया। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि 200 से अधिक वर्षों के बाद, यह संस्थान अभी भी कार्य कर रहा है, और लिंग द्वारा शुरू किया गया व्यवसाय जीवित है और विकसित होता है।

स्वीडिश मालिश शास्त्रीय मालिश के तरीकों पर आधारित है, और इस प्रकार की मालिश पश्चिमी देशों में सबसे लोकप्रिय में से एक है। स्वीडिश मालिश की मुख्य तकनीकें हैं:

पिटाई
... टकराव
... कंपन
... लयबद्ध धड़कन
... सानना

इनमें से प्रत्येक तकनीक का मानव शरीर पर विशेष प्रभाव पड़ता है। पथपाकर आराम करने और प्रभावित करने में मदद करता है तंत्रिका सिरामांसपेशियों में बेहतर रक्त प्रवाह को बढ़ावा देना। कंपन और सानना "थकी हुई" मांसपेशियों को प्रभावित करते हैं, जिससे वे अन्य मालिश तकनीकों के लिए नरम और अधिक तैयार हो जाते हैं। साथ ही, ये तकनीक पूर्ण शांति और विशेष गर्मी की भावना पैदा करने में मदद करती हैं। तीव्र क्रिया के लिए मांसपेशियों को तैयार करने के लिए रगड़ की विधि आवश्यक है, त्वचा में लसीका प्रवाह को तेज करता है। मालिश का स्वागत निर्धारित करने के उद्देश्य से है रोग संबंधी परिवर्तन(आसंजन, निशान और मुहर)।

हालांकि, स्वीडिश मालिश की सबसे महत्वपूर्ण तकनीक रगड़ है, जो पूरी प्रक्रिया का 70 से 80% हिस्सा लेती है। यह मालिश पीठ पर प्रभाव से शुरू होती है और सिर की मालिश के साथ समाप्त होती है। मालिश का मानव शरीर पर विशेष रूप से उपचार प्रभाव पड़ता है:

थकान दूर करता है और आराम करने में मदद करता है
... मांसपेशियों की टोन और पूरे शरीर का समर्थन करता है
... शारीरिक और मानसिक प्रदर्शन में सुधार करता है
... घाव भरने में तेजी लाता है
... मांसपेशियों में रक्त परिसंचरण को सामान्य करता है
... सूजन कम कर देता है
... त्वचा को चिकना करता है और जोड़ों में लचीलापन जोड़ता है

आइए स्वीडिश मालिश करने की तकनीक पर अधिक विस्तार से विचार करें। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि इस प्रकार की मालिश केवल तभी प्रभावी होगी जब इसे एक उच्च योग्य विशेषज्ञ द्वारा किया जाएगा। यह मत सोचो कि इस प्रकार की मालिश की केवल पाँच सबसे लोकप्रिय तकनीकों में महारत हासिल करने के बाद, आप इसे स्वयं अभ्यास करने में सक्षम होंगे। वी सबसे अच्छा मामला, आप बस वांछित प्रभाव प्राप्त नहीं करेंगे, और सबसे खराब स्थिति में, आप किसी व्यक्ति को नुकसान भी पहुंचा सकते हैं। इसका कारण सरल है - स्वीडिश मालिश करने की तकनीक में कई विशेषताएं शामिल हैं जिन्हें नहीं भूलना चाहिए।

तो, मालिश की शुरुआत पथपाकर से होती है। ग्राहक मालिश की मेज पर नीचे की ओर लेट जाता है, और मालिश करने वाला अपने अग्र-भुजाओं और हाथों से काम करना शुरू कर देता है, गर्दन से पीठ तक कोमल और कोमल स्ट्रोक करता है। हाथों की मालिश करते समय यह तकनीक विशेष रूप से अच्छी होती है, क्योंकि यह आपको रक्त प्रवाह में सुधार करने और लसीका प्रणाली को साफ करने की अनुमति देती है।

पथपाकर की प्रक्रिया में, ग्राहक पूरी तरह से आराम कर सकता है और आगे की मालिश के लिए ट्यून कर सकता है, और मालिश चिकित्सक यह निर्धारित करता है कि ग्राहक के कौन से मांसपेशी समूह सबसे अधिक तनावग्रस्त हैं और उन्हें शारीरिक उत्तेजना की आवश्यकता है।

स्वीडिश मालिश के अगले चरण में, सानना किया जाता है, जिससे व्यक्ति और भी अधिक आराम कर सकता है, और उसकी मांसपेशियां, परिणामस्वरूप, मालिश चिकित्सक के हाथों के लिए गर्म हो जाएंगी और अधिक लचीली हो जाएंगी। सानना विधि में एक साथ कई महत्वपूर्ण तकनीकें शामिल हैं, जैसे त्वचा को निचोड़ना, निचोड़ना और रोल करना। सानने की प्रक्रिया में, मालिश करने वाला हड्डियों से मांसपेशियों को थोड़ा ऊपर उठाना शुरू कर देता है। यह इस समय है कि डॉक्टर को यह स्पष्ट हो जाता है कि कितना मजबूत प्रभावसमस्या क्षेत्रों को प्रदान करना आवश्यक है। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि ग्राहक सहज महसूस करे और सानते समय दर्द महसूस न करे। इस तकनीक का सही कार्यान्वयन आपको रक्त परिसंचरण में सुधार करने के साथ-साथ ग्राहक के शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने की अनुमति देता है।

सानना के स्वागत के बाद, रगड़ इस प्रकार है। रगड़ना स्वीडिश मालिश का सबसे तीव्र तरीका माना जाता है, जिसके दौरान रोगी पर सबसे अधिक प्रभाव पड़ता है। हड्डियों के करीब स्थित मांसपेशियों को ठीक से रगड़ने के लिए, मालिश करने वाला अपनी उंगलियों, हथेलियों और अग्रभागों से काम करता है। रगड़ने का आधार परिपत्र आंदोलनों से बना होता है जो मांसपेशियों के लचीलेपन को बढ़ाता है और मानव शरीर के स्वर को बहाल करता है।

इस स्तर पर मालिश करने वाले का मुख्य कार्य सबसे अधिक तनावपूर्ण मांसपेशियों और क्लाइंट के शरीर के कुछ हिस्सों को तोड़ना और तोड़ना है, जो उसे सामान्य रूप से रहने से रोकते हैं, उसकी गतिविधियों को प्रतिबंधित करते हैं। शरीर के ये क्षेत्र मांसपेशियों में तनाव, तनाव और विषाक्त पदार्थों के संपर्क में आने के कारण बनते हैं। इसके अलावा, ऐसे समस्या क्षेत्र प्राप्त चोटों के कारण प्रकट हो सकते हैं, उदाहरण के लिए, गिरने पर, और यहां तक कि जब शरीर निर्जलित होता है।

स्वीडिश मालिश के दौरान, एक पेशेवर मालिश चिकित्सक को ट्रिगर बिंदुओं, शरीर के छोटे लेकिन बहुत महत्वपूर्ण हिस्सों पर सही ढंग से कार्य करना चाहिए, जिसके साथ समस्याएं गंभीर प्रतिबंध और मानव आंदोलनों के संयम का कारण बनती हैं। मुख्य कारणट्रिगर पॉइंट्स की उपस्थिति हैं तनावपूर्ण स्थितियां, साथ ही विटामिन के सबसे महत्वपूर्ण परिसर की कमी और खनिज पदार्थ, विशेष रूप से विटामिन बी 6।

यहां तक कि ट्रिगर बिंदुओं के क्षेत्र में दर्द की थोड़ी सी भी अभिव्यक्ति हो सकती है गंभीर समस्याएं, लेकिन चिंता न करें - स्वीडिश मालिश के लोकप्रिय तरीकों और तकनीकों का उपयोग करके एक पेशेवर मालिश चिकित्सक तुरंत दर्द का सामना करेगा। ट्रिगर पॉइंट जारी करके, मालिश चिकित्सक अन्य मांसपेशियों की अधिकतम छूट प्राप्त करता है और ग्राहक की सामान्य भलाई में सुधार करता है।

ट्रिगर बिंदुओं के स्थान को सटीक रूप से निर्धारित करना इतना आसान नहीं है, क्योंकि उनका स्थान व्यक्तिगत है और अक्सर यह इस बात पर निर्भर करता है कि कोई व्यक्ति कैसे रहता है, वह किस जीवन शैली का पालन करता है। सबसे आम ट्रिगर बिंदु स्थान गर्दन में (मांसपेशियों में जो कंधे के ब्लेड को उठाते हैं) और कंधे के ब्लेड के बीच होते हैं।

क्लाइंट के समस्या क्षेत्रों पर गहराई से काम करने के बाद, मसाज थेरेपिस्ट क्लाइंट को आराम देने और उसकी मांसपेशियों को शांत करने के लिए हल्की तकनीकों का उपयोग करना शुरू कर देता है। ये दो तकनीकें - दोहन और कंपन - स्वीडिश मालिश में अंतिम हैं, लेकिन उनके महत्व में अंतिम से बहुत दूर हैं। नॉकिंग मांसपेशियों को आराम देने के उद्देश्य से टकराने वाले आंदोलनों की एक श्रृंखला है। रोगी की मांसपेशियों पर एक तीव्र प्रभाव डालने के बाद, इस तरह की छूट से ग्राहक सहज और सुरक्षित महसूस करता है, समस्याओं के बारे में भूल जाता है और स्वीडिश मालिश के लाभकारी उपचार प्रभाव का आनंद लेते हुए बस एक सुखद आराम करता है। पीटने में हल्के, नाजुक थप्पड़ और थपथपाना शामिल है। यह हथेली के किनारे के साथ, मुट्ठी भर हथेलियों में मुड़ा हुआ, साथ ही मुट्ठी के किनारे से किया जाता है।

कंपन पूरी तरह से रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है, रोगी को और भी अधिक आराम करने में मदद करता है। लेकिन यह प्रभाव तभी प्राप्त होता है जब इस अभ्यास को सही तरीके से किया जाए। मालिश करने वाला अपनी हथेलियों को ग्राहक की पीठ पर रखता है, जिसके बाद वह कई मिनटों तक हल्की दोलन हरकत करता है। यह सोचना गलत होगा कि कंपन केवल रोगी के पिछले क्षेत्र को प्रभावित करने के लिए है, इसके विपरीत, अधिक से अधिक मालिश करने वाले इस अभ्यास को पैरों और बाहों के लिए करना पसंद करते हैं।

मालिश के बाद ग्राहक की मांसपेशियों को टोन करने के लिए कंपन और टैपिंग एक शानदार तरीका है।

एक बहुत है महत्वपूर्ण नियमउपेक्षा नहीं की जानी चाहिए: स्वीडिश मालिश की समाप्ति के ठीक बाद 2 - 3 गिलास पीने की सलाह दी जाती है शुद्ध पानी... पानी मांसपेशियों की लोच पर लाभकारी प्रभाव डालता है और आपको शरीर से विषाक्त पदार्थों के अवशेषों को निकालने की अनुमति देता है। स्वीडिश मालिश के पूरा होने के तुरंत बाद स्ट्रेचिंग व्यायाम करना इष्टतम है। हालांकि, मूल नियम इस प्रकार है: मालिश के दौरान आराम करना और इसका आनंद लेना बहुत महत्वपूर्ण है।

50 मिनट के लिए स्वीडिश मालिश करने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि इस समय के दौरान मालिश का सबसे अच्छा प्रभाव प्राप्त होगा। एक नियम के रूप में, ग्राहक पहली प्रक्रिया के बाद सकारात्मक बदलाव महसूस करना शुरू कर देता है - पीठ दर्द गायब हो जाता है, मूड में सुधार होता है, और आंदोलन कम विवश हो जाता है। हालांकि, बनाए रखने के लिए सर्वोत्तम परिणामएक निश्चित अवधि के बाद स्वीडिश मालिश प्रक्रिया को दोहराने की सिफारिश की जाती है।

स्वीडिश मालिश पर निर्णय लेने से पहले, प्रत्येक मालिश चिकित्सक को ग्राहक की जाँच करनी चाहिए कि क्या कोई मतभेद नहीं है, अर्थात्:

संक्रामक रोग (काली खांसी, कण्ठमाला, मलेरिया, पेचिश)
... जिगर, फेफड़े, गुर्दे, हृदय के रोग
... भंग
... ऑन्कोलॉजिकल रोग
... रक्त के थक्के जमने की समस्या
... रोगों जठरांत्र पथतीव्रता के चरण में

यदि उपरोक्त में से कम से कम एक contraindication मौजूद है, तो स्वीडिश मालिश से इनकार करने की सिफारिश की जाती है।

बहुत बार, बहुत से लोग जो स्वीडिश मालिश सेवा का उपयोग करना चाहते हैं, इस सवाल के बारे में चिंतित हैं: सही मालिश चिकित्सक कैसे चुनें? इसका उत्तर काफी सरल है - यह सब आपकी प्राथमिकताओं, इच्छाओं और जरूरतों पर निर्भर करता है। आंकड़ों के मुताबिक, ज्यादातर क्लाइंट लड़कियों की मसाज करने वाली लड़कियों को चुनते हैं, खासकर पुरुषों को। उन्हें समझा जा सकता है - हर आदमी इसे पसंद नहीं करेगा जब कोई दूसरा आदमी उसे छूएगा, क्योंकि प्रत्येक प्रकार की मालिश एक निश्चित अंतरंगता की उपस्थिति को मानती है, किसी व्यक्ति के व्यक्तिगत क्षेत्र पर आक्रमण, जिसकी पहुंच अधिकांश लोगों के लिए बंद है।

महिलाओं के लिए, वे, एक नियम के रूप में, एक मालिशिया के रूप में एक लड़की का चयन करते हैं, क्योंकि स्वीडिश मालिश करने के लिए, उन्हें थोड़ा कपड़े उतारना चाहिए, और एक के बाद एक आधा नग्न रहना चाहिए। किसी अजनबी द्वाराहर लड़की नहीं कर सकती। हालाँकि, यह इस मुद्दे का केवल एक पक्ष है। पाने के लिए और अधिक सार्थक सबसे अच्छा प्रभावमालिश से मालिश करने वाले का व्यावसायिकता और कौशल है, इसलिए, मालिश की मेज पर जाने से पहले, अपने मालिश करने वाले से आपको एक प्रमाण पत्र प्रदान करने के लिए कहें।

स्वीडिश मालिश चिकित्सीय और रोगनिरोधी उद्देश्यों के लिए उपयोग की जाने वाली एक प्रक्रिया है। साथ ही, यह एक शक्तिशाली मनोचिकित्सा उपकरण है जो तनावपूर्ण स्थितियों की अवशिष्ट घटनाओं के विश्राम, तनाव से राहत, पूर्ण विश्राम और उन्मूलन को बढ़ावा देता है।

स्वीडिश जो अरबी, पुराने रूसी, ग्रीक और का संयोजन है चीनी तरीके, शरीर पर बहुत लाभकारी प्रभाव पड़ता है। इस संबंध में, यह प्रक्रिया कई विकृतियों को खत्म करने में प्रभावी है।

स्वीडिश मालिश का जोड़ों पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। प्रक्रिया की कार्रवाई का उद्देश्य तंत्रिका और मांसपेशियों के ऊतकों को खींचना है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है जिन्होंने अनुभव किया है गंभीर तनावया सर्जरी।

इन उपचार जोड़तोड़ की तकनीक उन्नीसवीं शताब्दी की शुरुआत में स्टॉकहोम के हेनरिक लिंग द्वारा विकसित की गई थी। डॉक्टर का मुख्य कार्य किसी व्यक्ति के रक्त परिसंचरण में सुधार करना था। स्वीडिश मालिश, कई अन्य प्रकार की समान प्रक्रियाओं के विपरीत, एक गहरा और मजबूत प्रभाव पैदा करती है। यह इस तथ्य में योगदान देता है कि मुहरों को गूंधा जाता है और न्यूरोवास्कुलर बंडलों, साथ ही मांसपेशियों को फैलाया जाता है, क्योंकि गहन जोड़तोड़ गहराई से स्थित ऊतकों को प्रभावित करते हैं। वर्तमान में, इस प्रकार की मालिश यूरोप में सबसे लोकप्रिय में से एक है। अगर आप मेडिकल ऑफिस या ब्यूटी सैलून जाते हैं, तो यह कार्यविधिउच्च योग्य विशेषज्ञों द्वारा आयोजित किया जाएगा। हालांकि, पांच बुनियादी तकनीकें हैं जिन्हें हर कोई अपने प्रियजनों को स्वास्थ्य लाने के लिए सीख सकता है।

स्वीडिश मालिश के दौरान किए गए जोड़तोड़ अचानक नहीं होने चाहिए। प्रक्रिया की शुरुआत में विशेष देखभाल की जानी चाहिए। धीमी गति से चलने से कोमल ऊतकों और मांसपेशियों के बेहतर विकास में योगदान होता है। आपको विशेष क्रीम या तेल का उपयोग करना चाहिए। वहीं, मसाज करने से घर्षण नहीं होता है, जिससे त्वचा में जलन का अहसास नहीं होता है।

उपचार प्रक्रिया की मुख्य तकनीकें दोहन और रगड़ना, सानना और लयबद्ध धड़कन, साथ ही कंपन हैं। मालिश के पहले चरण में, उंगलियों की चिकनी और धीमी गति से प्रदर्शन किया जाना चाहिए, जिससे शरीर को पता चल जाता है। यह दोहन के लिए पीठ तैयार करता है। ये जोड़तोड़ भी धीरे-धीरे किए जाते हैं। यह हथेली, मुट्ठी और उंगलियों का उपयोग करता है। अगले चरण में, शरीर को सानना करके काम किया जाता है। नरम ऊतक को उंगलियों में जकड़ा जाता है, वापस खींचा जाता है और उसके बाद ही छोड़ा जाता है। जोड़तोड़ भी सुचारू रूप से और समान रूप से किए जाते हैं।

अगला कदम घर्षण है। मालिश के इस चरण में, शरीर के ऊतकों को संकुचित किया जाता है और साथ ही साथ पक्ष की ओर खींचा जाता है। इसके बाद, आंदोलन किए जाते हैं, जिससे कंपन होता है। उन्हें लयबद्ध और शीघ्रता से किया जाना चाहिए। स्वीडिश मालिश घूंसे के साथ समाप्त होती है। आपको उनसे डरना नहीं चाहिए। जोड़तोड़ धीरे, लयबद्ध रूप से किए जाते हैं और दर्द नहीं लाते हैं।

स्वीडिश मालिश, जिसकी कीमत 1000 से 1800 रूबल तक है, पर किया जा सकता है चिकित्सा केंद्र... एक अनुभवी विशेषज्ञ प्रक्रिया करेगा, जिसके बाद रोगी निश्चित रूप से आराम और कायाकल्प महसूस करेगा।

स्वीडिश मालिश सबसे शक्तिशाली प्रकारों में से एक होने के लिए प्रसिद्ध है स्वास्थ्य प्रक्रियाएं... पहली बार, उनकी तकनीक पेर हेनरिक लिंग (उनके जीवन के वर्ष - 1776 से 1839 तक) द्वारा प्रस्तावित की गई थी, जो फिजियोथेरेपी के विकास में उनके योगदान के लिए भी प्रसिद्ध हुए। रॉयल स्टॉकहोम में उनके द्वारा एक नवीन पद्धति सिखाई गई थी केंद्रीय संस्थान 1813-1839 में जिम्नास्टिक अपने लेखन में, लिंग ने जोर दिया कि मालिश सत्र के दौरान मुख्य लक्ष्य रक्त परिसंचरण का सामान्यीकरण होना चाहिए।

स्वीडिश मालिश के लिए संकेत

स्वीडिश मालिश प्रक्रिया आपको जोड़ों में आसंजन, निशान और सील के क्षेत्रों को प्रभावी ढंग से भंग करने की अनुमति देती है। स्वीडिश मालिश के सही कार्यान्वयन के साथ, रोगी निम्नलिखित सकारात्मक परिवर्तनों पर भरोसा कर सकता है:

- जोड़ों के लचीलेपन में सुधार;
- मांसपेशियों में ऐंठन और थकान से छुटकारा;
- फुफ्फुस में कमी और उन्मूलन;
- रक्त प्रवाह में सुधार;
— तेजी से उपचारचोटें;
- लसीका जल निकासी में एक महत्वपूर्ण सुधार।

स्वीडिश मालिश चिकित्सा का सार

स्वीडिश मालिश प्रणाली कई अलग-अलग तकनीकों में टूट जाती है:

वार्मिंग रगड़ (पूरे सत्र का लगभग 40-50% बनाता है),
आंदोलन (लगभग 30-40%),
सानना (प्रक्रिया का 10-15%),
पथपाकर (केवल 5-7%)।

इस तकनीक की विशेष, असाधारण, विशेषताओं के लिए, वे इस प्रकार हैं:

बढ़ाया प्रभाव लागू होता है। मालिश चिकित्सक ग्राहक के सबसे गहरे ऊतकों को प्रभावित करता है, ठीक हड्डी के तालमेल तक।

मालिश का उद्देश्य सुधारना नहीं है शिरापरक रक्त प्रवाहऔर लसीका चयापचय, और न्यूरोवास्कुलर बंडलों का क्रमिक खिंचाव और गठित मुहरों का रगड़ना।

स्वीडिश प्रणाली को अन्य प्रकार की मालिश से गुणात्मक रूप से अलग करने वाली मुख्य विशेषता यह है कि इस तरह की चिकित्सा विशुद्ध रूप से यांत्रिक जोड़तोड़ तक सीमित नहीं है। यह भी गंभीर है सोचने की प्रक्रिया, क्योंकि मालिश चिकित्सक संवेदनशील निदान करता है वर्तमान स्थितिरोगी, अपने शरीर की विकृति का खुलासा करता है। तदनुसार, किए गए निष्कर्ष हमें शरीर के स्वस्थ क्षेत्रों की मालिश शुरू होने से पहले कमजोर क्षेत्रों को विस्तार से और नाजुक तरीके से काम करने की अनुमति देते हैं।

स्वीडिश मालिश प्रक्रिया में आंदोलन की एक पूरी तरह से अलग दिशा शामिल है। यदि पारंपरिक रूसी तकनीक के मामले में, मास्टर शरीर के कुछ हिस्सों को केंद्र से परिधि तक मालिश करता है, तो इस तकनीक के साथ प्रक्रिया बिल्कुल विपरीत होती है। एल्गोरिथ्म इस प्रकार है: पर कार्य करते समय निचले अंगसबसे पहले, पैर की मालिश की जाती है, फिर निचले पैर की, और उसके बाद ही जांघ की। रिश्ते में ऊपरी अंगजोड़तोड़ हाथ से शुरू होते हैं, फिर प्रकोष्ठ और अंत में कंधे से।

कई अन्य मालिश प्रणालियों के विपरीत, स्वीडिश चिकित्सा न केवल कुछ मालिश तकनीकों का उपयोग करती है, बल्कि जिम्नास्टिक व्यायाम, प्रक्रिया की प्रभावशीलता को सुरक्षित करना। वे प्रकृति में स्वच्छ हैं, जबकि सटीक अवधि और निष्पादन की तकनीक इस पर निर्भर करती है शारीरिक विशेषताएंमांसपेशियों।

स्वीडिश मालिश प्रक्रिया

मालिश सत्र पूरी तरह से मौन और आराम से, थोड़ा मंद प्रकाश में होता है। सबसे आरामदायक तापमान 24-25 डिग्री माना जाता है। यह कोई संयोग नहीं है कि कई रोगी जल्दी सो जाते हैं!
इस बीच, मालिश करने वाला धीरे-धीरे और विधिपूर्वक शरीर के हर हिस्से की जांच करता है, मांसपेशियों के ऊतकों को परिश्रम से गूंधता है और मुहरों को तोड़ता है। बलों के सही वितरण के साथ, रोगी को जरा भी दर्द महसूस नहीं होता है। प्रक्रिया के दौरान हाथों और त्वचा के बीच अप्रिय घर्षण को रोकने के लिए, मास्टर मालिश तेल या क्रीम का उपयोग करता है, नहीं एलर्जी... प्रदर्शन की जाने वाली तकनीकों को बिना जल्दबाजी के किया जाना चाहिए, जबकि यह सलाह दी जाती है कि त्वचा के साथ संपर्क को एक सेकंड के लिए बाधित न करें।
स्वीडिश मालिश प्रक्रिया के दौरान, क्लाइंट के साथ हल्की-फुल्की बातचीत करना अनिवार्य है। तनाव दूर करने के लिए सकारात्मक संचार बहुत अच्छा है। सत्र के अंत में, रोगी को ऊर्जा का उछाल महसूस होता है और महत्वपूर्ण ऊर्जा, शरीर में थकान और बेचैनी महसूस करना बंद कर देता है।
औसतन, स्वीडिश मालिश पाठ्यक्रम की अवधि 10-15 प्रक्रियाएं हैं। सत्रों की अनुशंसित आवृत्ति प्रति सप्ताह 2 सत्रों से अधिक नहीं है।

स्वीडिश मालिश के लिए सहायता

यदि आप विशेष स्नेहक का उपयोग नहीं करते हैं, तो रोगी को त्वचा को लगातार रगड़ने से जलन महसूस होने लगेगी। ऐसी असुविधाओं से बचने के लिए मालिश करने वाले तेल, क्रीम, लोशन या टैल्कम पाउडर का उपयोग करते हैं।

मालिश तेल के मामले में, एक उचित उपाय देखा जाना चाहिए: अतिरिक्त धन चिकित्सीय प्रभाव को कम करता है, क्योंकि वे आसंजन में हस्तक्षेप करते हैं मुलायम ऊतक... खुराक की सटीकता तेल के प्रकार, प्रदर्शन की गई मालिश के वर्तमान चरण और . द्वारा निर्धारित की जाती है व्यक्तिगत विशेषताएंत्वचा।

अधिकांश प्रभावी साधनएक हाइपोएलर्जेनिक मालिश लोशन के रूप में मान्यता प्राप्त है, जबकि सबसे अवांछनीय सामान्य है वनस्पति तेल- विशिष्ट "सलाद" स्वाद के कारण। इस मामले में खनिज तेल भी ध्यान देने योग्य नहीं है, क्योंकि यह छिद्रों को बंद कर देता है।

शुष्क त्वचा के लिए, गैर-चिकना बनावट वाली क्रीम काफी स्वीकार्य है। यह जिद्दी दागों को पीछे नहीं छोड़ेगा और पूरी तरह से नरम हो जाएगा त्वचा... इसके अलावा, क्रीम में कार्रवाई की लंबी अवधि होती है, उदाहरण के लिए, लोशन।

कुछ मामलों में, लिनिमेंट को स्नेहक के रूप में चुना जाता है। वे अल्कोहल-आधारित मलहम हैं, जिन्हें थोड़ी मात्रा में तेल के साथ पूरक किया जाता है। रक्त प्रवाह को उत्तेजित करते हुए लिनिमेंट्स गर्मी की भावना प्रदान करते हैं। हालांकि, मलहम को बहुत देखभाल की आवश्यकता होती है: श्लेष्म झिल्ली के साथ उनके संपर्क के बेहद नकारात्मक परिणाम होते हैं।

यह याद रखना चाहिए कि स्वीडिश प्रणालीकिसी भी मांसपेशियों की चोट की उपस्थिति में मालिश अस्वीकार्य है।

स्वीडिश मालिश में कौन contraindicated है?

इस प्रकार का मालिश प्रभाव रोगियों के लिए अवांछनीय है जैसे कि:

— हाइपरटोनिक रोगमैं डिग्री;
- थ्रोम्बोफ्लिबिटिस;
— वैरिकाज - वेंस;
— ऑन्कोलॉजिकल रोग;
- ताजा फ्रैक्चर या खुले घावों की उपस्थिति;
- घनास्त्रता।

सूचीबद्ध लक्षणों में से एक या अधिक की उपस्थिति में, स्वीडिश मालिश तकनीक का उपयोग करते हुए चिकित्सा को अत्यंत सावधानी के साथ व्यवहार किया जाना चाहिए। आदर्श रूप से, सत्र को पूरी तरह से ठीक होने तक रोकने की सिफारिश की जाती है।

स्वीडिश मालिश करने के लिए एल्गोरिथ्म गंभीर कठिनाइयों से जुड़ा नहीं है। घर पर स्वतंत्र रूप से करने के लिए प्रक्रिया काफी यथार्थवादी है - निश्चित रूप से, तकनीकों के विस्तृत अध्ययन के अधीन।