Blogų įpročių autorius. Blogi įpročiai ir jų įtaka sveikatai

Ar turite žalingų įpročių? Retas kuris gali pasakyti, kad to nepadarė. Bet vis tiek bus tokių žmonių. Turime įsišaknijusią nuomonę, kad žalingi įpročiai – tai priklausomybė nuo narkotikų, alkoholio ir rūkymo, o visa kita – savita charakterio savybė. Taigi kyla klausimai: „Aš nerūkau, negeriu, bet vis tiek sergu“. Todėl prieš žinodami, su kuo kovoti (turiu omenyje blogus įpročius), turite suprasti, ar turite jų, ar ne. Apie tai kalbėsime svetainėje „“.

Ką galima įtraukti į blogų įpročių, kurių reikia atsikratyti, sąrašą?

Be akivaizdžių dalykų:

Narkotikai
Rūkymas
Alkoholizmas

Žalingi įpročiai, darantys įtaką sveikatai, taip pat apima:

Prasta mityba
Jokios dienos rutinos
Sėslus gyvenimo būdas
Seksualinis pasileidimas
Miego trūkumas arba nuolatinis gulėjimas lovoje
Ilgai sėdi prie kompiuterio
Ir daug, daug daugiau... kiekvienam savo, nuo nagų graužimo iki nešvankios kalbos.

Ir visa tai trukdo išlikti sveikiems ilgus metus.

Kažkas gali pripažinti, kad taip, blogų įpročių tikrai yra, tačiau pripažinti, kad jie jiems būdingi, jau yra sunkiau. Visi žino, kad alkoholikai niekada neprisipažįsta tokie esą. Sako, gali susivaldyti, bet potraukis alkoholiui išlieka.

Žalingų įpročių atsikratymo tikslas – atsikratyti potraukių, noro daryti tai, kas kenkia mūsų sveikatai.

Kažkas sako, kad aš dar jaunas, turėsiu laiko, turiu laiko tobulėti geri įpročiai. Bet, deja, tai tik iliuzija. Apsidairykite aplinkui: kiek vyresnio amžiaus žmonių yra sveiki, fiziškai ir protiškai aktyvūs, optimistiški ir sveiki? Nedaug, sutikite. Jei šiuo metu nepradėsite vadovautis sveiku gyvenimo būdu, galbūt nesate vienas iš jų.

Kuo ilgiau atidedate sveikų įpročių ugdymą, tuo bėgant metams bus sunkiau pradėti. Kodėl? - Jūs klausiate. Taip, nes su gausybe įgytų lėtinės ligos vis daugiau apribojimų. Žmonės, sergantys širdies ligomis, turėtų būti atsargūs ir gerti pakankamai vandens.

3. Rūkymas, net „lengviausios“ cigaretės

Kortelės
Kompiuteriniai žaidimai ir lošimo automatai
Apsipirkimas

5. Netinkamas maisto vartojimas:

Kasdienės rutinos nesilaikymas
Besaikis valgymas
Prasta mityba
Greitas maisto valgymas (jo nekramtant)
Nereguliarus valgymas
Kenksmingi produktai
Įprotis skaityti valgant
Maisto valgymas „atsitiktinai“ (galiojimo laikas ir laikymo datos netikrinamos)

6. Fizinis pasyvumas – sėslus (sėdimas arba gulimas) gyvenimo būdas

7. Miego trūkumas

8. Nepakankamai gryno oro

Eik miegoti vėlai ir kelkis vėlai

9. Ilgas darbas prie kompiuterio

10. Įprotis slampinėti

11. Sėdėjimas sukryžiavęs kojas

12. Valgykite nenusiplovę rankų

13. Kramtykite pieštuką, nagus, sėklas,...

14. Neigiamos asmenybės apraiškos (dažnai tai tampa charakterio savybe, jei laiku neatsikratoma šio įpročio):

Seksualinis pasileidimas
nepadorumas
Sarkazmas
Šiurkštumas
Paskalos
Palietimas
nerimastingumas

15. Įprotis vartoti vaistus, nebent tai būtina

Šį sąrašą galima tęsti, bet svarbiausia, mano nuomone, yra savikritikos stoka, vadinamasis neklystamumo jausmas, taigi ir nenoras ką nors keisti savo gyvenime, kad pagerėtų sveikata.

Yra daug būdų, kaip atsikratyti žalingų įpročių – įveikti kiekvieną konkrečiai ir Bendrosios taisyklės visiems. Apie tai išsamiai kalbėsime mūsų svetainės „Zdravo-bravo“ puslapiuose.

Linkiu jums rasti mažiau žalingų įpročių, o pradėti ugdyti naudingus!

Įvadas

Žmogus yra didelis gamtos stebuklas. Stebina jo anatomijos ir fiziologijos racionalumas ir tobulumas, funkcionalumas, jėga ir ištvermė. Evoliucija suteikė žmogaus organizmui neišsenkančius jėgos ir patikimumo rezervus, kuriuos lemia visų jo sistemų elementų perteklius, jų pakeičiamumas, sąveika, gebėjimas prisitaikyti ir kompensuoti. Itin didelis bendras informacijos pajėgumas žmogaus smegenys. Jį sudaro 30 mlrd nervų ląstelės. Žmogaus atminties „sandėliukas“ skirtas didžiuliam informacijos kiekiui saugoti. Mokslininkai apskaičiavo, kad jei žmogus pilnai išnaudotų savo atmintį, jis galėtų atsiminti 100 tūkstančių Didžiosios sovietinės enciklopedijos straipsnių turinį, be to, įsisavintų trijų institutų programas ir laisvai kalbėtų šešiais. užsienio kalbos. Tačiau, psichologų teigimu, žmogus per gyvenimą išnaudoja tik 30-40% savo atminties.

Gamta sukūrė žmogų ilgai ir laimingas gyvenimas. Akademikas N. M. Amosovas (1913-2002) teigė, kad žmogaus „struktūros“ saugos ribos koeficientas yra apie 10, tai yra, jo organai ir sistemos gali nešti apkrovas ir atlaikyti maždaug 10 kartų didesnį stresą nei tie, kuriuos turi žmogus. susidurti įprastame kasdieniame gyvenime.

Žmoguje slypinčio potencialo realizavimas priklauso nuo gyvenimo būdo, nuo kasdienio elgesio, nuo jo įgyjamų įpročių, nuo gebėjimo išmintingai valdyti potencialias sveikatos galimybes savo, savo šeimos ir valstybės, kurioje jis gyvena, labui.

Tačiau reikia pastebėti, kad nemažai įpročių, kuriuos žmogus gali pradėti įgyti dar mokslo metais ir kurių negali atsikratyti visą gyvenimą, rimtai kenkia jo sveikatai. Jie prisideda prie greito viso žmogaus potencialo išnaudojimo, priešlaikinio senėjimo ir užsitęsusių ligų. Tokie įpročiai pirmiausia apima rūkymą, alkoholio ir narkotikų vartojimą.

Alkoholis

Alkoholis arba etilo alkoholis yra narkotinis nuodas, jis pirmiausia veikia smegenų ląsteles, jas paralyžiuodamas. Narkotinis alkoholio poveikis pasireiškia tuo, kad žmogaus organizme išsivysto skausminga priklausomybė nuo alkoholio. 7-8 g gryno alkoholio dozė 1 kg kūno svorio žmogui yra mirtina. Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, alkoholizmas kasmet nusineša apie 6 mln.

Alkoholis turi gilų ir ilgalaikį organizmą silpninantį poveikį. Pavyzdžiui, tik 80 g alkoholio užtenka visai dienai. Net mažų alkoholio dozių vartojimas sumažina darbingumą ir sukelia nuovargį, abejingumą ir apsunkina teisingą įvykių suvokimą.

Kai kas alkoholį laiko stebuklingu vaistu, galinčiu išgydyti beveik visas ligas. Tuo tarpu specialistų tyrimai parodė alkoholiniai gėrimai ne gydomųjų savybių neturėti. Mokslininkai taip pat įrodė, kad saugių alkoholio dozių nėra, jau 100 g degtinės sunaikina 7,5 tūkst. aktyviai dirbančių smegenų ląstelių.

Alkoholis yra tarpląstelinis nuodas, naikinantis visas žmogaus sistemas ir organus.

Neblaivumo metu atsirandantys pusiausvyros, dėmesio, aplinkos suvokimo aiškumo, judesių koordinacijos sutrikimai dažnai tampa nelaimingų atsitikimų priežastimi. Oficialiais duomenimis, JAV kasmet užfiksuojama 400 tūkst. Maskvoje iki 30% pacientų, paguldytų į ligonines su sunkiais sužalojimais, yra neblaivūs žmonės.

Ypač žalingas alkoholio poveikis kepenims, ilgai vartojant, jis vystosi. lėtinis hepatitas ir kepenų cirozė. Alkoholio priežastys (įskaitant asmenis jaunas) kraujagyslių tonuso reguliavimas, širdies ritmas, metabolizmas širdies ir smegenų audiniuose, negrįžtami pakitimai šių audinių ląstelėse. Hipertoninė liga, išeminė ligaširdis ir kiti pažeidimai širdies ir kraujagyslių sistemos Alkoholį vartojantiems žmonėms tai dvigubai didesnė mirties tikimybė nei negeriantiems. Alkoholis turi bloga įtaka endokrininėse liaukose ir pirmiausia lytinėse liaukose; sumažėjusi lytinė funkcija stebima 1/3 žmonių, kurie piktnaudžiauja alkoholiu. Alkoholizmas daro didelę įtaką gyventojų mirtingumo struktūrai.

Prieš gerdami taurę alkoholio, kad ir kas siūlytų, pagalvokite: arba norite būti sveikas, linksmas, sugebėti įgyvendinti savo troškimus, arba nuo šio žingsnio imsite griauti save. Pagalvokite ir priimkite teisingą sprendimą.

Rūkymas

Tabako rūkymas (nikotinizmas) yra blogas įprotis, susijęs su rūkančio tabako dūmų įkvėpimu. Galime sakyti, kad tai yra piktnaudžiavimo medžiagomis forma. Rūkymas turi bloga įtaka apie rūkančiųjų ir kitų žmonių sveikatą.

Tabako dūmų veiklioji medžiaga yra nikotinas, kuris per plaučių alveoles beveik akimirksniu patenka į kraują. Be nikotino, tabako dūmuose yra didelis skaičius tabako lapų ir technologinio apdorojimo metu naudojamų medžiagų degimo produktų, jie taip pat turi žalingą poveikį organizmui.

Farmakologų teigimu, tabako dūmuose, be nikotino, yra anglies monoksido, piridino bazių, vandenilio cianido rūgšties, vandenilio sulfido, anglies dioksido, amoniako, eteriniai aliejai ir skystų bei kietų tabako degimo ir sauso distiliavimo produktų koncentratas, vadinamas tabako derva. Pastarajame yra apie šimtą cheminiai junginiai medžiagų, įskaitant radioaktyvųjį kalio izotopą, arseną ir daugybę aromatinių policiklinių angliavandenilių – kancerogenų.

Pastebėta, kad tabakas daro žalingą poveikį organizmui ir pirmiausia nervų sistemai, pirmiausia jį stimuliuodamas, o paskui slopindamas. Silpsta atmintis ir dėmesys, mažėja darbingumas.

Pirmieji su tabako dūmais liečiasi burna ir nosiaryklė. Dūmų temperatūra burnos ertmėje yra apie 50-60°C. Kad dūmai iš burnos ir nosiaryklės patektų į plaučius, rūkalius įkvepia dalį oro. Oro, patenkančio į burną, temperatūra yra maždaug 40° žemesnė už dūmų temperatūrą. Temperatūros pokyčiai ilgainiui sukelia mikroskopinius danties emalio įtrūkimus. Rūkančiųjų dantys pradeda gesti anksčiau nei nerūkančiųjų.

Dantų emalio pažeidimas prisideda prie tabako dervos nusėdimo ant dantų paviršiaus, todėl dantys tampa gelsvos spalvos, o burnos ertmė skleidžia specifinį kvapą.

Tabako dūmai erzina seilių liaukos. Rūkalius nuryja dalį seilių. Toksiškos medžiagos dūmai, tirpstantys seilėse, veikia skrandžio gleivinę, o tai galiausiai gali sukelti skrandžio ir dvylikapirštės žarnos opas.

Lėtinį rūkymą dažniausiai lydi bronchitas (bronchų uždegimas su vyraujantis pralaimėjimas jų gleivinė). Lėtinis dirginimas dėl tabako dūmų balso stygos turi įtakos balso tembrui. Jis praranda skambumą ir grynumą, o tai ypač pastebima mergaitėms ir moterims.

Dėl dūmų patekimo į plaučius alveolių kapiliaruose kraujas, užuot praturtintas deguonimi, yra prisotintas. smalkės, kuris, derinamas su hemoglobinu, pašalina dalį hemoglobino iš proceso normalus kvėpavimas. Ateina deguonies badas. Dėl to pirmiausia kenčia širdies raumuo.

Ciano rūgštis chroniškai nuodija nervų sistemą. Amoniakas dirgina gleivines, sumažindamas plaučių atsparumą įvairiems užkrečiamos ligos, ypač nuo tuberkuliozės.

Bet pagrindinis dalykas Neigiama įtaka Nikotinas rūkant veikia žmogaus organizmą.

Nikotinas yra stiprus nuodas. Mirtina nikotino dozė žmogui yra 1 mg 1 kg kūno svorio, t.y. paaugliui – apie 50-70 mg. Mirtis gali įvykti, jei paauglys iš karto surūkys pusę pakelio cigarečių. PSO duomenimis, kasmet pasaulyje nuo su rūkymu susijusių ligų miršta 2,5 mln.

Pastebėkime, kad, anot sveikatos specialistų, priklausomybė nuo rūkomojo tabako yra panaši į priklausomybę nuo narkotikų: žmonės rūko ne todėl, kad nori rūkyti, o todėl, kad negali mesti šio įpročio.

Tiesa, kad pradėti rūkyti lengva, tačiau ateityje mesti rūkyti labai sunku. Pradėję rūkyti, galite tapti šio įpročio vergu, lėtai ir užtikrintai naikindami savo sveikatą, kurią gamta davė kitiems tikslams – darbui ir kūrybai, savęs tobulinimui, meilei ir laimei.

Apie narkomaniją ir piktnaudžiavimą narkotinėmis medžiagomis

Priklausomybė nuo narkotikų yra sunki liga, kurią sukelia piktnaudžiavimas narkotikais ir įgyta patologinė priklausomybė nuo jų.

Narkotinės medžiagos augalinės kilmės, kurie turi ypatingą svaiginantį poveikį žmogui, žmonijai žinomi labai seniai. Narkotikų vartojimas iš pradžių buvo siejamas su religiniais ir kasdieniais papročiais. Prieš daugelį metų narkotikus vartojo įvairių religijų tarnai, norėdami pasiekti ekstazės būseną, atlikdami religines apeigas.

Kitas istoriškai nusistovėjęs narkotikų vartojimo būdas būdingas medicinos sričiai – kaip raminamieji, nuskausminamieji ir migdomieji.

Trečioji narkotikų vartojimo rūšis yra jų naudojimas išoriniam besąlyginiam vystymuisi psichinės būsenos susijęs su malonumo, komforto, pakilios nuotaikos, psichinio ir fizinio tonuso, zvimbimo patirtimi.

Staigų postūmį narkotikų plitimui visame pasaulyje davė sparti XIX–XX a. chemija, įskaitant vaistinių medžiagų chemiją.

Taigi, vaistas turi būti suprantamas cheminių medžiagų sintetinės arba augalinės kilmės, vaistas, kurie turi ypatingą konkretus veiksmas nervų sistemai ir visam žmogaus organizmui, sukelti pašalinimą skausmas, nuotaikos, psichinio ir fizinio tonuso pokyčiai. Šių būsenų pasiekimas narkotikų pagalba vadinamas apsinuodijimu narkotikais. Mūsų šalyje yra keturios priklausomybės nuo narkotikų rūšys: opiumo priklausomybė (piktnaudžiavimas opiumu ir jo sudėtyje esančiais alkaloidais bei sintetiniais morfino pakaitalais);

hašišizmas (piktnaudžiavimas kanapių rūšimis, kuriose yra pakankamai tetrahidrokakabinono);

priklausomybė nuo narkotikų, kurią sukelia stimuliatoriai (daugiausia efedrinas); priklausomybė, kurią sukelia tam tikri migdomieji vaistai, susiję su narkotikais.

Pacientai, turintys priklausomybę nuo narkotikų, dažnai tampa lengvai įtaigiais, be interesų ir menkai kontroliuojančiais savo troškimus žmonėmis.

Priklausomybės nuo narkotikų išsivystymo greitis priklauso nuo cheminė struktūra vaistas, vartojimo būdas, vartojimo dažnumas, dozavimas ir individualios savybės kūnas.

Pradinė priklausomybės nuo narkotikų stadija – perėjimas nuo epizodinio prie įprasto narkotikų vartojimo, padidėjusi tolerancija jiems ir potraukio apsinuodijimui narkotikais atsiradimas. Jei narkotikų vartojimo pradžioje atsiranda subjektyviai nemaloni būsena, ji greitai išnyksta ir kiekvienas narkotikų vartojimas sukelia euforiją.

Vartojant opiatus (opiumą, morfijų ir kt.), atsiranda malonios šilumos pojūtis, neskausmingas „stūmimas“ galvoje, palaimos būsena. Tada prasideda greitas pasikeitimas malonūs pasirodymai palaimingos ramybės fone su svajones primenančiomis fantazijomis.

Hašišo apsvaigimą lydi kvailystė, nemotyvuotas juokas, judrumas, aplinkos suvokimo ir mąstymo sutrikimai.

Suleidus tirpalą, kuriame yra efedrino, atsiranda būsena, primenanti ekstazę (lengvumo jausmas kūne, ypatingas aplinkos suvokimo aiškumas, vienybės su gamta ir pasauliu jausmas ir kt.).

Vystantis priklausomybei nuo narkotikų, didėja tolerancija vaistui, ankstesnės dozės nesukelia euforijos. Tada pradedamos vartoti didėjančios dozės ir keičiasi vaisto veikimo modelis. Visų pirma, esant morfizmui ir piktnaudžiavimui kitais opiatais, vietoj palaimingos ramybės atsiranda veržlumo būsena su jėgų antplūdžiu ir noru bendrauti. Hašišas sukelia narkomano pakilią nuotaiką, pervertindamas savo protines galimybes, įvairūs sutrikimai mąstymas; Ilgai vartojant efedriną, sutrumpėja euforijos trukmė, o kai kurie iš pradžių atsirandantys kūno pojūčiai išnyksta.

Narkotikų vartojimo nutraukimas sukelia skausmingas sąlygas. Esant priklausomybei nuo opiumo, tai pasireiškia nerimu, šaltkrėtis, nepakeliamais rankų, kojų, nugaros skausmais, nemiga, viduriavimu, taip pat apetito stoka. Priklausomybei nuo efedrino būdinga užsitęsusi nemiga ir depresija. Sergant hašišizmu, be nemalonių kūno pojūčių, krenta ir nuotaika, atsiranda dirglumas, pyktis, miego sutrikimai.

Dėl tolesnio vartojimo nuolat mažėja euforinis vaisto poveikis ir didėja psichinis bei fiziniai sutrikimai kūnas. Visais atvejais pastebimas asmenybės degradavimas (interesų susiaurėjimas, visuomenei naudingos veiklos nutraukimas, ryškus apgaulė).

Vienintelis narkomanų tikslas – įsigyti ir vartoti narkotikus, be kurių jų būklė tampa sunki.

Piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis yra liga, kuriai būdinga patologinė priklausomybė nuo medžiagų, kurios nelaikomos narkotikais. Nėra medicininių ir biologinių skirtumų tarp priklausomybės nuo narkotikų ir piktnaudžiavimo narkotinėmis medžiagomis. Narkomanai apsvaigimą pasiekia įkvėpdami benzino, acetono, tolueno, perchloretileno garų ir vartodami įvairias aerozolines toksiškas medžiagas.

Prisiminti:

narkomanai yra neturtingi darbuotojai, jų darbingumas – fizinis ir protinis – sumažėjęs, visos jų mintys susijusios su narkotikų gavimu;

narkomanija daro didelę materialinę ir moralinę žalą asmeniui, šeimai ir visuomenei, sukelia nelaimingus atsitikimus darbe, transporte, namuose;

fiziškai ir morališkai žeminantys narkomanai yra našta šeimai ir visuomenei; narkomanams gresia AIDS plitimas.

Klausimai

1. Kas yra socialines pasekmes blogi įpročiai?
2. Išvardinkite pagrindinius būdus, kaip išvengti žalingų įpročių.
3. Paruoškite pranešimą viena iš temų: „Alkoholis ir jo poveikis žmogaus sveikatai“, „Rūkymas ir jo įtaka jūsų bei pasyvių rūkančiųjų sveikatai“, „Piktnaudžiavimas narkotikais ir narkotikais, jų pasekmės“.

Blogų įpročių įtaka žmonių sveikatai

Kiekvieną dieną mes susiduriame su skirtingi žmonės, skiriasi viena nuo kitos. Juk kiekvienas turi savo charakterį, įpročius ir silpnybes, kurios mums patinka ar erzina, bet vienaip ar kitaip įtakoja mūsų gyvenimą, sveikatą, socialinę padėtį. Tačiau blogiausia, kad kartais silpnybės gali virsti žalingais įpročiais, kurie sukelia problemų ne tik nuo šių įpročių priklausomam žmogui, bet ir jį supantiems žmonėms bei visai visuomenei.

Kaip rūkymas veikia žmogaus sveikatą

Dabar atidžiau pažvelkime į rūkymo pasekmes.
Pirma, intensyviai rūkančiam organizme atsiranda kalcio trūkumas ir tai sunaikina dantų emalio, gelsta dantys, prastėja plaukų ir nagų struktūra, veido spalva įgauna pilkšvą atspalvį.
Antra, kraujagyslės kenčia nuo rūkymo ir tampa trapios, sutrinka deguonies apykaita, didėja kraujospūdis.
Trečia, rūkymas trukdo dirbti virškinimo trakto, kuris vėliau gali sukelti skrandžio opą.
Ketvirta, rūkalius dažniau ištinka širdies priepuoliai, insultai ir kitos širdies problemos.
Taip pat ši priklausomybė prisideda prie gerklės, bronchų ir plaučių ligų, kurios vėliau gali sukelti vėžį.
Nėščios moters rūkymas yra griežtai nepriimtinas, nes tai neigiamai paveiks vaiko sveikatą.

Kaip alkoholis veikia žmogaus sveikatą?

Alkoholis sukelia dar daugiau pražūtingų pasekmių. Dėl piktnaudžiavimo alkoholiu jis visiškai sunaikinamas imuninę sistemą organizmas, kepenų veikla, virškinimo organai, sutrinka cukraus kiekio kraujyje reguliavimas, darbas nervų sistema ir tt

Tačiau alkoholis daro baisiausią smūgį smegenims. Vėliau žmogus praranda atmintį, pradeda turėti psichikos problemų ir galiausiai gali sukelti visišką degradaciją.

Be to, alkoholio mėgėjo gyvenimas yra daug trumpesnis nei sveiko gyvenimo būdo žmogaus.

Blogų įpročių prevencija

IN šiuolaikinė visuomenė blogi įpročiai yra viena iš aktualių problemų, todėl su jais kovoti tiesiog būtina.

Daugelis žmonių dažnai nesuvokia, kad cigaretės, alkoholio ir narkotikų rūkymas yra ne tik žalingi įpročiai, kurie virsta priklausomybe, bet ir daro nepataisomą žalą žmogaus, taip pat ir aplinkinių sveikatai.

Gerai, kai žmogus suvokė ir suprato, kokią žalą gali padaryti tokia priklausomybė nuo, atrodytų, nekenksmingų silpnybių, ir atsisveikino su žalingais įpročiais. Tačiau kai kurie žmonės tiki, kad surūkant vieną cigaretę, išgėrus taurę degtinės ar pasimėgavus narkotikais nieko blogo nenutiks ir dėl to patys nepastebėti tampa priklausomi, kuri kaskart stiprėja. O tokiems jau reikia specialistų pagalbos. Bet kad neprivestų prie tokių liūdnos pasekmės, reikia žinoti ką žalingas poveikis jie gali pakenkti jūsų sveikatai ir kuo anksčiau sužinokite apie jų žalą.

Kova su žalingais įpročiais yra gana sudėtinga, bet nepaprastai reikalinga. Ir kuo anksčiau žmogus tai suvoks, tuo lengviau jam bus įveikti priklausomybę ir pasiduoti amžiams. blogi įpročiai. Ir jei mokyklos draugas kviečia eiti parūkyti ar išgerti, tada geriau nuo tokių draugų laikytis atokiau.

Svarbiausia, kad žmogus kuo greičiau suvoktų, jog blogi įpročiai kenkia jo ir aplinkinių gyvenimui ir dėtų visas pastangas, kad su jais išsiskirtų amžinai. Juk sveikas gyvenimo būdas yra prieinamas kiekvienam sveiko proto žmogui, svarbiausia turėti noro, valios, nugalėti tinginystę, tada bus daug lengviau atsikratyti žalingų įpročių.

Už sveiką gyvenimo būdą. Šiandien pasikalbėsime apie blogus įpročius ir jų žalingą poveikį mūsų sveikatai, emocinė būklė. Blogi įpročiaižmogus yra automatinis veiksmas, sukeliantis žalą organizmui ir blogai valdomas. Žmogus yra savo žalingų troškimų malonėje ir paprastai neigia jų neigiamą poveikį, o kiti žmonės yra visiškai laisvi nuo tokios įtakos.

5 bendri blogi įpročiai

Norėdami suprasti žalingų įpročių atsiradimo pobūdį, supraskite, kad bet koks nenaudingas veiksmas, kuris pasireiškia, pavyzdžiui, dėl nervų sistemos disbalanso, netrukus sukels įsišaknijusį blogą įprotį.

Kokie įpročiai yra labiausiai paplitę ir išsiskiriantys iš kitų?

1) Alkoholizmas ir narkomanija

Blogiausi blogi įpročiai. Jie ne tik žudo sveikatą, bet ir žlugdo asmenybę ir veda į savęs degradaciją. Tie, kurie kenčia nuo tokių įpročių, netgi įvardijami atskirais žodžiais – alkoholikai ir narkomanai.

Nekalbėsiu apie tai, kaip nuodija alkoholis ir narkotikai Vidaus organai, mes visi tai žinome. Tačiau jie veikia ir smegenis, išnyksta nerimas, atsakomybė, žmogiškumas, užleisdamas vietą malonumui ir linksmybėms.

Aš pavadinsiu šį įprotį kvailumu. Koks malonumas įkvėpus butano, kadmio, nikotino? Šiais laikais, norint ką nors nustebinti, užtenka tik nerūkyti. Ir tik silpnieji negali susivaldyti ir mesti.

Jei noras tikrai stiprus, tai žmogus pasitraukia ne pirmadienį ar paskutinę pakuotę, o dabar.

3) Persivalgymas

Sudėtinga problema, kuri turi dvi puses: fizinę – sutrikusi medžiagų apykaita, nepatogumai dėl antsvorio, apkrova kūnui; psichologinis - emociniai sutrikimai, nuolatinis stresas(sužinok), sunkumai laikantis dietos.

Šiai problemai vienu metu reikia dviejų gydytojų pagalbos – mitybos specialisto ir psichologo.

4) Įprotis kramtyti nagus

Šiandien sociologai vis dar aiškinasi, kas skatina žmogų tokiam veiksmui. Galimos priežastys užtenka nusiraminti, susikaupti, geriau viską apgalvoti. Tai baisus įprotis.

Visų pirma, tai suvalgyta puiki suma nešvarumai po nagais – štai koks pavojus. Antra, forma pablogėja nago plokštelė. Visada pastebimi kramtyti nagai, jie atrodo prasčiau ir nesudaro gero įspūdžio, o žmogus suvokiamas kaip nesubalansuotas.

5) Spragtelėjimo jungtys

Atrodytų, toks veiksmas yra nekenksmingas, dauguma žmonių tai bandė daryti vaikystėje. Vaikystėje tai suprantama, yra tik vienas pasiteisinimas – nežinojimas. Bet į brandaus amžiaus atėjo laikas žinoti, kad toks įprotis pažeidžia sąnarius, praranda judrumą, todėl kyla pavojus ankstyvas puolimasžymiai padaugėja sąnarių ligų.

Žinoma, vis dar yra didelis žalingų įpročių sąrašas, kuris nuolat auga ir stebina. Tai tokie blogi žmogaus įpročiai, kaip nosies krapštymas, priklausomybė nuo interneto ir žaidimų, nešvankybių vartojimas, spjaudymasis ant žemės ir pan.

Kam jie reikalingi?

Norėdami pabėgti nuo bet kokios problemos ir atsipalaiduoti, taip pat paslėpti savo motyvus ir ketinimus, žmogus dažnai griebiasi blogi įpročiai, kurie jam priskirti daugelį metų. Kai kurie iš jų yra labai dažni.

Tai kas blogi įpročiai Populiariausias? Ką jie duoda žmogui ir kodėl atsiranda? Būtent tai bus aptarta toliau.

Blogi įpročiai

Šį žalingų įpročių sąrašą galima papildyti ir išplėsti. Čia tik pagrindai.

1 vieta – cigaretės.

Rūkymas yra didžiulis mastas. Cigarečių rinka kasmet klesti, į savo gretas pritraukia vis daugiau narkomanų.

Paprastai įprotis rūkyti rodo giliai įsišaknijusias asmenybės problemas, nepakankamą meilę sau, noro stoką.

Rūkaliai daro didelę įtaką kitų ir dažnai negali apginti savo požiūrio. Rūkymo pavojus slypi tame, kad šis blogas įprotis paveikia visus gyventojų sluoksnius ir tiesiogine to žodžio prasme visus nuodija.

2 vieta - tai alkoholiniai gėrimai.

Piktnaudžiavimo alkoholiu mastas yra gana didelis, nes jis užgožia laikinus neigiamus jausmus ir sukuria linksmumo iliuziją.

Mėgstamiausia frazė, pateisinanti žmones, kurie geria, yra: „Na, jie vis tiek geria! Ir visada yra priežastis: sielvartas, džiaugsmas, susitikimas ir tiesiog laisva diena.

Girtaujantys žmonės yra linkę stumti savo problemas giliai į vidų ir nedrįsta jų spręsti. Trūkumas motinos meilė o pritarimas pasąmoningai stumia žmogų į alkoholio bedugnę. Ne mažiau įtakos turi ir genetinis faktorius.

3 vieta - tai visiškas tinginystė ir pasyvumas.

Įprotis gulėti ant sofos būdingas ne tik Patinas, bet ir moterims. Visiškas nenoras įtempti ir tinkamai paskirstyti savo išteklius lemia gyvenimo lygio mažėjimą.

Tinginystės motyvai įvairūs: vyras nori pailsėti ir fiziškai atsipalaiduoti, o Moteris Kartais mėgstu užmesti savo gyvenimą kitiems.

Patologinis tinginystė pasireiškia tiems žmonėms, kurių siekių ir darbų kažkada neįvertino patys artimiausi, kuriuos nuolat lygino ir kaip pavyzdį mini bendraamžiai, seserys, broliai. Tinginystė būdinga ir itin nepasitikintiems žmonėms.

4 vieta - Tai nagų kramtymas.

Šis įprotis atsiranda emocinio pervargimo ir streso fone.

Kai žmogus graužia nagus, jis pasąmoningai grįžta į laikotarpį ankstyva vaikystė, kur nebuvo problemų ir sunkumų.

Žmonės, kurie graužia nagus, dažnai būna psichologiškai nesubrendę ir infantilūs, taip pat tie, kuriuos kažkas labai išsigąsta.

5 vieta – Toks įprotis valgyti prie televizoriaus.

Mitybos specialistai teigia, kad tokiu būdu maistas yra prastai virškinamas, todėl gali atsirasti gastritas arba kasos problemos.

Noras valgyti prie televizoriaus rodo, kad žmogus labai pavargęs nuo gyvenimo rutinos ir jam reikia priežiūros. Tokiems žmonėms trūksta pramogų, atsipalaidavimo ir gebėjimo valdyti savo laiką.

6 vieta – tai įprotis vėluoti.

Tai būdinga žmonėms, gyvenantiems didmiestyje. Netvarkingumas ir punktualumo problemos rodo asmens prioritetų pasikeitimą, motyvacijos stoką ir planavimo įgūdžių stoką.

7 vieta - saldumynų perteklius dietoje.

Per didelis saldaus maisto vartojimas gali sukelti kepenų ir kasos veiklos sutrikimus bei išprovokuoti diabeto vystymąsi.

Jei saldumynai jūsų gyvenime yra per dažnai ir yra pagrindinis nuotaikos stimuliatorius, tuomet turėtumėte apie tai pagalvoti.

Šis blogas įprotis kalba apie žmogaus bejėgiškumą, jo jautrumą ir nemeilę vaikystėje.

8 vieta – visa tai reikia padaryti paskutinę akimirką.

Tokio pobūdžio blogas įprotis kalba apie neurozę ir lėtinis nuovargis. Neišsipildymas gyvenime ir nuolatinės pinigų problemos tik pablogina situaciją. Todėl reikia labiau pasitikėti savimi ir teisingai planuoti laisvalaikį.

9 vieta yra įprotis palikti netvarką.

Netvarkingumas, polinkis į chaotiškus judesius būdingas kūrybingam, bet iniciatyvos stokojančiam žmogui.

Tokiems žmonėms būtinai reikia išmokti išlaikyti kasdienę rutiną ir nepasiduoti išorinėms silpnybėms.

Su šiuo blogu įpročiu susidoroti padeda sportas, įgūdžių viską užbaigti ugdymas ir vaikščiojimas gryname ore.

Ar turite požiūrį ir noro keistis?

Žmogaus gyvenimas susideda iš įpročių, veiksmų, kurie atliekami automatiškai be išankstinio apmąstymo. Įpročiai skirstomi į naudingus ir žalingus. Naudingi yra kuriami palaipsniui, atkakliai ir valingos pastangos: rytinė mankšta, privalomos higienos procedūros, ėjimas į darbą. Kenksmingieji skiepijami dažniau paauglystė iš kitų mėgdžiojimo, noro atrodyti brandesniam ir sėkmingesniam, panašiam į žmones, kurie yra savotiškas pavyzdys.

Palaipsniui blogi įpročiai tapti priklausomybe, kurios atsikratyti gana sunku. Tapdamas savo įpročio vergu, žmogus nepastebėdamas padaro didelę žalą savo sveikatai, pažeidžia socialinius žmonių visuomenės dėsnius, kelia nerimą ir rūpesčius aplinkiniams.

Blogų įpročių klasifikacija

Bet koks žmogaus įprotis geras ar blogas, skirtas teikti malonumą. Tai paaiškina priklausomybės greitį ir veikimo trukmę.

Garsiausių žalingų įpročių atmainos:

. Girtuoklis mano, kad tokiu būdu atsipūsti nuo darbo yra jo teisėta teisė. Ir kol jis nesupras alkoholio daromos žalos sveikatai ir nenori visiškai pakeisti savo gyvenimo, tol visos artimųjų ir gydytojų pastangos išvaduoti alkoholiką nuo priklausomybės neatneš sėkmės.
Žmogus tampa priklausomas nuo narkotikų, kad pabėgtų nuo aktualių problemų. Keletas bandymų veda į stiprią priklausomybę. Gydymo nutraukimą lydi skausmas, kuriam daugelis žmonių negali atsispirti.
žmogus dažniausiai pradeda paauglystėje, mėgdžiodamas savo mėgstamus filmų personažus, rūkančius suaugusiuosius, kurie turi besąlygišką autoritetą iš vaiko. Reitinge didžiausią žalą Kūnui rūkymas užima vieną iš pirmaujančių pozicijų.

Alkoholio poveikis organizmui

po mėnesio visiškai išnyksta rytinis „rūkančiųjų kosulys“;
po 3-4 dienų pagerėja maisto skonio pojūtis;
pažodžiui trečią dieną žmogus pradeda jausti aplinkinius kvapus, anksčiau nuslopintus tabako dūmų;
po savaitės gamta aplink tampa ryškesnė ir sodresnė;
po 2-3 mėnesių padidėja plaučių tūris, dingsta dusulys lipant laiptais, žygiai greitas tempas;
po 1-2 mėnesių pastebimai pagerėja veido spalva, išnyksta geltonumas, atsiranda jauninantis poveikis.

Sakoma, kad žmogaus įprotis yra antra prigimtis. Kiekvieno užduotis yra padaryti savo gyvenimą įdomų, naudingą sau ir kitiems, turtingą malonūs įvykiai. Tikslą pasiekti palengvina išlaikymas sveikas vaizdas gyvenimas ir