Behaviorálna cvičebná terapia. Základné princípy liečby. Techniky kognitívnej terapie

Základné princípy kognitívnej bihevorálnej terapie

1. Správanie zákazníkov, na jednej strane a jeho myšlienky, pocity, psychologické procesy A ich dôsledky - na druhej strane majú vzájomný vplyv na seba. Ako povedal Bandura (Bandura, 1978), správanie "bilaterálneho deterministického". Teória CBT uvádza, že kognitívny zdroj nie je pôvodným zdrojom alebo príčinou neupraveného správania. Myšlienky klienta sú ovplyvnené jeho pocity ako pocity - pre myšlienky. CBT sa domnieva procesy myslenia a emócie ako dve strany jednej medaily. Procesy myslenia sú len odkazom, často ani hlavnou vecou - v dôvodoch reťazcov. Napríklad, keď sa psychoterapeut snaží určiť pravdepodobnosť relapsu unipolárnej depresie, môže to urobiť presnejšie predpovede, ak je manželka klienta kritický, namiesto toho, aby sa spoliehali na kognitívne ukazovatele (Hoooley et al., 1986).

2. Kognitívne môžu byť považované za súbor kognitívnych udalostí, kognitívnych procesov a kognitívnych štruktúr. Termín "kognitívne udalosti" sa vzťahuje na automatické myšlienky, vnútorný dialóg a obrázky. Chcem si poznamenať, že to neznamená, že človek neustále hovorí sám. Radšej môžeme povedať, že správanie osoby vo väčšine prípadov je nekvalitali, automaticky. Abelson (Abelson, 1976), Langer (Langer, 1978) a Torngetite (Thomgate, 1976) hovoria, že to ide "na skripte". Existujú však prípady, v ktorých sa automaticky preruší, keď osoba potrebuje urobiť rozhodnutie v podmienkach neistoty, v týchto prípadoch a "sa otočí" vnútorný prejav. V kognitívno-bihevorálnej teórii sa predpokladá, že jeho údržba môže ovplyvniť pocity a správanie osoby. Ale ako už bolo spomenuté, ako sa človek cíti, sa správa a komunikuje s ostatnými, môže tiež významne ovplyvniť svoje myšlienky. V súlade s teóriou CBT, kognitívne príčiny (tzv. "Iracionálne" presvedčenie, kognitívne chyby alebo špeciálne myšlienky) nespôsobujú emocionálne poruchy ani neadaptívne správanie. Takýto pohľad sa skôr považuje za zjednodušenie, ktoré nezodpovedajú vedeckým údajom. Kognitívna - len časť komplexného systému interakcií. Kognitívne udalosti sú len jednou stranou celkovej kognitívne. Existujú aj kognitívne procesy. Sociálna, kognitívna a veková psychológia urobila veľa na opis kognitívnych procesov, najmä potvrdzujúcich chýb, heuristické myslenie a metologické. (Úplnejší opis týchto kognitívnych procesov možno nájsť v nasledujúcich zdrojoch. Mechenbaum & Gilmore, 1984; Hollon & Kriss, 1984; Taylor & Crocker, 1981). Ak stručne hovoríme, chyba potvrdenia sa koná v prípadoch, keď osoba striktne dodržiava určité názory na seba a svet okolo neho, zriedkavo venovať pozornosť faktom, ktoré vyvrátijú správnosť týchto názorov. EURistické myslenie je použitie "obvyklého myslenia" v prípadoch, keď je potrebné rozhodovať v podmienkach neistoty (napríklad Trsonky a Kaneman, 1977), heuristické myslenie na princípe dostupnosti a na Princíp reprezentatívnosti). Okrem toho emocionálny stav osoby (napríklad depresia, úzkosť atď.) Môže ovplyvniť špecifické heuristické príklady z minulosti a maľovať. Osoba nie je len reagovať na udalosti, spolieha sa na rôzne hotové príklady z minulosti, v závislosti od jeho nálady v súčasnosti. Tak, emócie klienta ovplyvňujú aké informácie si vyberie ako návod na akciu, ktoré závery urobia a aké vysvetlenia ponúkne ich správanie. Metaociácie sú procesmi samoregulácie a ich myslenia. Psychoterapeut pomáha klientovi rozvíjať schopnosť "upozorniť", "chytiť", "prerušiť" a "trať" vaše myšlienky, pocity a správanie. Okrem toho sa psychoterapeut musí uistiť, že s pozitívnymi zmenami vo svojom správaní si klient uvedomuje, že on sám ich implementoval. A nakoniec CBT zdôrazňuje vedúcu úlohu kognitívnych štruktúr alebo schém. Pôvodne je to dôležité pre kognitívne udalosti, ale postupne sa dôraz presunul do schém, ktorého sa pojem, ktorý bol zaznamenaný (Bartlett, bol si všimol (Bartlett, 1932), bol si požičaný z teórie spracovania informácií. Schémy sú kognitívne zastúpenie minulých skúseností, ktoré ovplyvňujú vnímanie dnešnej skúsenosti a pomáhajú systematizovať nové informácie (Goldfried, 1988; Neimeyer & Feixas, 1990). SAFRAN A SEGAL (SAFRAN & SEGAL, 1990) hovoria, že systémy sú najviac podobné segress pravidlá, ktoré organizujú a usmerňujú informácie týkajúce sa osobnosti sám osoby. Schémy ovplyvňujú procesy hodnotenia udalostí a procesov adaptácie (Meichenbaum, 1977).

3. Na základe dôležitosti systémov hlavnej úlohy kognitívneho bicheologického psychoterapeutu je pomáhať zákazníkom v pochopení toho, ako budujú a interpretujú realitu. V tomto ohľade CBT funguje v konštruktivistickom kľúči. Psychoterapeut tiež pomáha zákazníkom vidieť, ako sú neúmyselne prevzaté z toku informácií len to, čo potvrdzuje, že už majú predstavu o sebe a na svete okolo nich. Kognitívna bihevoologická teória podporuje interaktívnu predstavu o správaní (Coyne & GOTLIB, 1983; Kiesler, 1982; Wachtel, 1982). Napríklad ľudia s chronickou depresiou sa často správajú takým spôsobom, že sú odvrátené od nich, a to opäť potvrdzuje presvedčenie, že sa v ich ponížení vytvorili a ukazujú, že ich strach z osamelosti má pôdu. Preto, keď chorá depresia tvrdí, že jeho "nikto nemiluje", je to skôr presný opis ako kognitívne skreslenie. Zároveň však nechápe, čo nedobrovoľne spôsobil takýto postoj k sebe. Úlohou psychoterapeutu v tomto prípade je pomôcť klientovi zlomiť začarovaný kruh. Vzhľadom k tomu, CBT stojí na konštruktivistických pozíciách, neberie do úvahy, že existuje "iba realita", alebo že úlohou psychoterapeutu je trénovať klienta alebo opraviť svoje nesprávne nápady (ako napríklad chyby myslenia alebo iracionálne myšlienky). CBT skôr uznáva existenciu "viacnásobnej reality", ako vo filme Kurosava "Rammon". Celková úloha Klient a psychoterapeut je pochopiť, ako klient vytvorí túto realitu a akú cenu za to zaplatí. Okrem toho je potrebné odpovedať na otázku: Chce zaplatiť svoje emócie a vzťahy s inými ľuďmi? Čo stratí, pokračuje sa držať jeho názory na seba a na svete? Tieto otázky nie sú abstraktné, ale experimentujú s emóciami počas psychoterapeutických relácií, vytvárajúcu skutočnosť, že Alexander a Frenc s názvom "Nápravné emocionálne skúsenosti" (Alexander & French, 1946). Spolu s klientom sa zvažujú možnosti meniacich sa osobných stavbov a správania. Okrem toho, počas stretnutí sa venuje veľká pozornosť posúdeniu prekážok, ktoré môžu stáť na ceste zmeny.

4. Dnešná možnosť, CBT má nezhody s psychoterapeutickými prístupmi, ktoré stoja na pozíciách racionalizmu a objektivity. Ako neimeyer poznamenal (Neimeyer, 1985) a Mahoney (Mahoney, 1988), s racionalistickým prístupom musí klient sledovať a upraviť "zlé" alebo "iracionálne" presvedčenie. Psychoterapeut mu pomáha vypracovať správne a objektívny pohľad na realitu s pomocou logickej výzvy, pokynmi a zhromažďovania empirických dôkazov, ktoré vystavujú nesprávne presvedčenie klienta na overenie reality. Naproti tomu CBT, byť fenomenologicky orientovaný v oblasti psychoterapie, sa snaží preskúmať Worlistview klienta s pomocou non-presmerovania reflexných metód. Psychoterapeut sa snaží pozrieť na svet cez oči klienta, namiesto náročného alebo výkladu jeho myšlienok. Hlavným spôsobom, ako dosiahnuť tento cieľ je: Psychoterapeut "si vyberie" kľúčové slová a frázy z reči a opakuje ich s výsluchovými intonáciami, ale nie narušením významu. Psychoterapeut môže tiež použiť informácie získané od klienta o svojej minulosti a správanie počas psychoterapeutických relácií s cieľom pomôcť klientovi pochopiť ich pocity.

5. KBT sa pripája veľký význam Procesy spolupráce a objavovania. Indikátor dobrej práce psychoterapeutov je situácia, keď má klient čas ponúknuť možnosť odpovede na akúkoľvek otázku. Psychoterapeut pomáha klientovi zbierať informácie (napríklad o zmenách problému v závislosti od situácie), a potom sa pýta, čo by sa mohlo urobiť inak. Ak klient hovorí: "Neviem," psychoterapeut ho odpudzuje: "Tiež neviem. Poďme premýšľať o tom, ako zistiť." Hovoriť "my", priťahuje klienta do spolupráce, psychoterapeuta, ako by navrhol, aby klient zdieľať zodpovednosť, dáva mu silu pracovať na jeho probléme. Cieľom CBT je pomôcť klientovi stať sa vlastným psychoterapeutom. Aby sa dosiahol tento cieľ, psychoterapeut by nemal byť didaktický. S touto polohou psychoterapeuta, klient začne experimentovať s jeho presvedčenie, názory a predpoklady, kontrolovať ich správnosť, postupne sa sťahuje k experimentom s novými typmi správania. Niektorí pacienti potrebujú nasadený vzdelávací výcvik (napríklad modelovanie, skúšku, hry na hranie rolí) Predtým, ako môžu ísť do takýchto experimentov.
6. Extrémne dôležité pre CBT je zabrániť opakovaniu. Jeho dôležitosť pôvodne zdôraznil Maryan a Gordon (Marian. & Gordon, 1985) Pri práci s alkoholikmi a drogovými závislými je, že prevencia relapsov je veľmi dôležitá

V KBT ako celok. Psychoterapeuti spolu s klientmi považujú situácie náhodného stupňa rizika, v ktorom sa môže vyskytnúť relaps, a tiež demontovať myšlienky a zmysly klienta, čo môže viesť k poruche. Pracuje s nimi počas psychoterapeutických relácií (napríklad pozri: Meichenbaum, 1985). Kognitívne behaviorálne terapeuti veria, že zákazníci, ako vedci, študujú na chyby a neúspechy. Bez zlyhania by nebolo vpred. Stručne povedané, psychoterapeuti pomáhajú zákazníkom pozrieť sa na zlyhania a sklamanie ako lekcie a testy, a nie ako katastrofa. Kognitívne bihevoral psychoterapeut slúži ako dirigent nádeje, ktorý bojuje s falošnou náladou a beznádejou, bezmocnosťou a zraniteľnosťou, s ktorou k nemu prichádzajú zákazníci (Frank, 1974). Môže dokonca povedať klientovi, že príznaky sú dobré znamenie, že klient je v poriadku s pocitmi: "berúc do úvahy všetko, čo ste museli prežiť, nie som prekvapený, že ste depresívny (znepokojený, zúrivý). Som znepokojený Ak to tak nebolo. " Inými slovami, pre proces meniaceho sa správania, to nie je významne, že klient je potlačený, úzkostlivý alebo podniknutý (toto je normálne reakcie na transformáciu života), ale skôr ako to odkazuje na tieto emocionálne reakcie. Kognitívna terapia používa celú škálu kognitívnych reštrukturalizačných techník: sociálne porovnanie, paradoxné techniky, renocovanie atď.

7. Všetky tieto techniky sú účinné len v kontexte vzťahov spolupráce. Vzťahy, ktoré sa vyvinuli medzi klientom a psychoterapeutom, sú mimoriadne dôležité na dosiahnutie pozitívnych výsledkov. SAFRAN A SEGAL (SAFRAN & SEGAL, 1990) nedávno urobili prehľad o literatúre, ktorý skúma rôzne premenné, ktoré ovplyvňujú výsledok psychoterapie, a presvedčivo dokázali, že vzťahy v procese psychoterapie majú veľa väčší vplyv Je to pre jeho výsledok ako špeciálne technické faktory (pomer 45% o 15%). Kognitívne-behaviorálne psychoterapeuti platia veľa pozornosti na vytvorenie a udržiavanie vzťahov so spoluprácou s Klientom. Je pre nich veľmi dôležité, že počas relácií existovala atmosféra tepla, empatie, emocionálneho "konzumácie", prijatia a dôvery. V ideálnom prípade psychoterapeutické vzťahy - vzorka pre budovanie vzťahov mimo kabinetu psychoterapeuta. Vzťahy s psychoterapeutom dávajú klientovi odvahu zmeniť. Okrem toho, ako Mechenbauin & Turk, 1987, Meichenbauin & Turk, 1987, sa oslavuje (Meichenbauin & Turk, 1987), takéto vzťahy sa stávajú dôležitým faktorom, ktorý pomáha prekonať odolnosť voči zákazníkovi. To je mimoriadne dôležité, pretože v súlade s dostupnými údajmi 70% pacientov odmietne psychoterapiu po 4. zasadnutí (Phillips, 1986). Ako Safran & Segal, 1990, r. 35) poznamenal (SAFRAN & SEGAL, 1990, R. 35), CBT uznáva "nízko-nárastu komunikáciu medzi psychoterapeutickými technikami, osobnými vlastnosťami psychoterapeuta a jeho vzťahom s klientom. Veľmi Psychoterapia sa často stáva príliš didaktickou, viac pripomínajúca elementárnu logiku. S týmto prístupom klient nemá príležitosť porozumieť jeho oči na veci a poksí s novým postojom k nim, pokúsiť sa vytvoriť ďalšiu predstavu o realite a myslieť o tom možné následky. Spolupráca v procese psychoterapie dáva zákazníkom odvahu zaujať podobné osobné a behaviorálne experimenty. Zmena postoja k sebe sa často stáva výsledkom zmien správania a ich následkov.

8. Toto všetko je spojené s väčším emocionálnym napätím. Emócie hrajúce veľmi dôležitú úlohu v CBT. Podľa Greenberg a Safran (Greenberg & Safran, 1986), emócie v psychoterapii často platia príliš málo pozornosti. CBT tiež verí, že emócie sú mimoriadne dôležité pre pochopenie kognitívnych štruktúr a zákazníckych systémov. Rovnako ako Freud považoval emócie "kráľovskej drahej na bezvedomí", považujeme emócie "kráľovskej drahej" na osobné schémy. Existuje mnoho spôsobov, ako "dosiahnuť" pred emóciami klienta; Tu sa dotkneme iba používania prenosu. Pri komunikácii s psychoterapeutom, zákazníci často používajú emocionálne vzorky, ktoré sa vytvorili v komunikácii s významných ľudí v minulosti. Psychoterapeut Ako účastník, pozorovateľ týchto vzťahov sa s nimi diskutuje s klientom. Tu sa jednotka analýzy stáva automatickými myšlienkami alebo metóda myslenia, ale spôsob, akým pacient interaguje s psychoterapeutom. Psychoterapeut spolu s klientom skúma emócie a rôzne faktory, ktoré viedli k dnešným emocionálnym problémom vznikajúcim v procese psychoterapie. Stručne. CBT pomáha klientovi pochopiť jeho správanie. V dôsledku toho klient začne pochopiť, že nebola blázon, že jeho presvedčenie nie sú patologické, pretože niektorí teoretici hovoria (Weiss & Sampson, 1986). Snažíme sa priniesť Klienta na uvedenie, že prítomnosť určitých odsúdení je pomerne vysvetlená kvôli tomu, že musel prejsť, ale že v súčasnosti, keď sa tieto presvedčenie, prevedené na nové životné okolnosti, sa zmenil na zásah k dosiahnutiu jeho ciele. Keďže psychoterapeutovia hovoria systémová orientácia, riešenie problémov, ktoré zistil klient, často sú súčasťou problémov. CBT je presvedčený, že chápanie Klienta je spôsobené klientovi, by sa nemalo vyhodnotiť z hľadiska jeho správnosti, ale z hľadiska jeho vhodnosti, pričom zohľadní okolnosti. NEMEYER A FEI-KSAS (Neimeyer & Feixas, 1990) si všimli, že s konštruktivistickým prístupom sa vhodnosť systému významov na prispôsobenie zaujíma o psychoterapeutiku viac ako jeho správnosť. Taylor a Brown (Taylor & Brown, 1988) zistili, že motivované myslenie (záväzok k ilúziem, odmietnutiu existencie problému, pozitívny pohľad na seba a okolie) je často adaptívne. Zdá sa, že je to pravda, a vo vzťahu k iluzórnym presvedčeniam, ktoré nie sú naleje do dôležitej činnosti. Tam, kde nečinnosť neumožňuje poškodenie, motivované myslenie môže mať adaptívny charakter (Kunda, 1990). V kognitívnej-behaviorálnej terapii nebolo prijaté žiadosťou na útok na presvedčenie klienta, pretože to môže viesť k "zaseknutiu" na nich (KMGLANSKA, 1990). Psychoterapeut Kto chce pomôcť klientovi zmeniť presvedčenie, musí ísť "susedné cesty". Existujú rôzne spôsoby, ako urobiť emocionálne maľované presvedčenie otvorené na zmenu: Môžete urobiť zákazníka s vlastným spoločníkom, znížiť jeho ochranné reakcie, a môžete mu ukázať svoje presvedčenie v prehnanom formulári, aby ste získali jeho reakciu. Proces zmeny je zvyčajne nasýtený horúcimi poznavkami (Zajonc & Markus, 1984). "Cold" kognition - poskytovanie informácií, náročných, logiky - zriedka pomáha zmeniť presvedčenie, že klient vytrvalo dodržiava a sprevádzame ich správanie (Meichenbaum & Turk, 1987).

To naznačuje, že ich situácia vnímania sa zhoduje. Správanie bude závisieť od vnímania situácie a názory na život sú vytvorené počas života osoby.

Stanovenie kognitívnej behaviorálnej psychoterapie

Kognitívna-behaviorálna psychoterapia alebo kognitívna bihevorálna psychoterapia je jedným z smerov vedy, je založený na predpoklade, že príčiny duševných porúch sú nefunkčné útoky a presvedčenia.

Takže je možné povedať o užitočnom zvyku pripravovať sa na zajtrajšok, aby ste sa spojili a nebolo neskoro do školy, pracovať. Stojí za to, aby to urobilo raz a nepríjemné skúsenosti z neskorého príchodu vznikne napríklad na stretnutie. V dôsledku nadobudnutia negatívnych skúseností v podvedomí človeka ho zapamätá. Pri opakovaní takejto situácie mozog dáva signál alebo sprievodcu, aby sa dostali od problémov. Alebo naopak, nerobte nič. To je dôvod, prečo niektorí ľudia, ktorí dostali prvýkrát odmietnutím akejkoľvek vety, nabudúce sa to snažia robiť už. Vždy riadime naše myšlienky, sme pod vplyvom našich vlastných obrázkov. Ako byť človek, ktorý mal mnoho negatívnych kontaktov počas svojho života, a pod ich vplyvom bol vytvorený určitý svetonázor. Zabraňuje pohybu na, dobyť nové vrcholy. Existuje výjazd. Kognitívna správa behaviorálna psychoterapia sa nazýva.

Táto metóda je jedným z moderných trendov v mentálnej terapii. Základom liečby je štúdium pôvodu ľudských komplexov a jeho psychologické problémy. Tvorcom tejto metódy terapie je americký psychiater Aaron Beck. V súčasnosti je kognitívna psychoterapia Beck účinné spôsoby Liečba depresií, sklonov na samovražedné pokusy. V psychoterapii sa používa zásada meniaceho sa správania pacienta a detekcie myšlienok, ktoré spôsobujú ochorenie.

Cieľom liečby

Hlavné ciele kognitívnej terapie sú:

1. Eliminácia príznakov ochorenia.
2. Zníženie frekvencie opakovaní po liečbe.
3. Zvyšuje účinnosť používania liekov.
4. Riešenie sociálnych problémov mnohých pacientov.
5. Eliminácia dôvodov, ktoré môžu spôsobiť túto podmienku, zmenu ľudského správania, ktorý ho prispôsobuje rôznym životným situáciám.

Základné princípy kognitívnej behaviorálnej psychoterapie

Táto technika vám umožňuje odstrániť negatívne myšlienky, vytvoriť nové spôsoby myslenia a analýzy tohto problému. Psychoanalýza zahŕňa:

• Vznik nových stereotypov myslenia.
• Štúdium nežiaducich alebo žiaducich myšlienok a to, čo ich spôsobuje.
• Vizualizácia, že nový správanie stereotyp môže viesť k emocionálnej pohody.
• Ako aplikovať nové závery vo vašom živote, nové situácie.

Hlavnou myšlienkou kognitívnej psychoterapie je, že všetky problémy pacienta pochádzajú z jeho myslenia. Muž sám tvorí svoj postoj k všetkému, čo sa deje. Preto má vhodné pocity - strach, radosť, hnev, vzrušenie. Osoba, ktorá neadekvátne odhaduje okolité veci, ľudí a udalosti okolo neho, môže im podporiť takýchto vlastností, ktoré nie sú obsiahnuté.

Pomáhať lekára

Po prvé, psychiater v liečbe takýchto pacientov sa snaží zistiť, ako tie, ktoré si myslia, čo vedie k neuróze a utrpeniu. A ako sa pokúsiť nahradiť tieto kategórie pocitov na pozitívne. Ľudia sa opäť učili nové metódy myslenia, ktoré povedú k primeranejšom hodnotení akejkoľvek životnej situácie. Hlavnou podmienkou liečby je však túžbou pacienta sám vyliečiť. Ak si človek nie je vedomý svojej choroby, zažíva určitú odolnosť, liečba môže byť neúčinná. Pokus o zmenu negatívnych myšlienok a stimulácie zmeny je pomerne zložité, pretože človek nechce zmeniť svoje správanie, myslenie. Mnohí nechápe, prečo musia niečo zmeniť v živote, ak sú tak dobré. Vedenie kognitívnej behaviorálnej psychoterapie bude nezávisle neefektívne. Špecialista by sa mal zaobchádzať s diagnózou a vyhodnocovaním stupňa porušenia.

Odrody liečby

Podobne ako iné liečby, kognitívna psychoterapia má rôzne techniky. Tu sú niektoré z nich najobľúbenejšie z nich:

• Spracovanie modelovaním. Muž predstavuje možný rozvoj Situácie v dôsledku jeho správania. Analýza jeho činov sa vykonáva a ako sa s ním vyrovnať. Aplikovaný rôzne techniky Relaxácia, ktorá sa bude zbaviť úzkosti a odstrániť možné provokujúce faktory vedúce k stresu. Metóda sa osvedčila o liečbe neistoty a rôznych obáv.
• Kognitívna terapia. Je založený na prijatí skutočnosti, že emocionálne poruchy Pacient, ktorý zjavne vznikol myšlienky o zlyhaní. Osoba, ktorá si okamžite myslí, že nefunguje, zatiaľ čo sebaúcta je podhodnotený, najmenší náznak zlyhania je vnímaný ako koniec sveta. V liečbe sa študuje dôvod vzhľadu takýchto myšlienok. Rôzne situácie sa vyžadujú, aby získali pozitívne životné skúsenosti. Úspešnejšie udalosti v živote, tým viac si istý pacientom, tým rýchlejšie vytvára pozitívny názor na seba. Postupom času sa človek z porazeného otočí na úspešné a sebavedomé.
• Alarm riadenia tréningu. Lekár učí pacienta, aby aplikoval pocit úzkosti ako relaxant. Počas relácie psychiater pracuje na možných situáciách na prípravu pacienta na časté udalosti. Táto technika sa používa pre tých ľudí, ktorí sú stresujúce situácie Nemôže sa vlastniť a nemôže rozhodnúť rýchlo.
• Bojovať so stresom. V dôsledku použitia tejto techniky proti stresu sa pacient učí relaxáciu s pomocou psychoterapeuta. Človek špeciálne dostane stres. Pomáha získavať skúsenosti s uplatňovaním relaxačnej techniky, ktorá môže byť užitočná v budúcnosti.
• Racionálna a emotívna liečba. Sú ľudia, ktorí sa považujú za najlepšie. Tieto myšlienky často vedú k nekonzistencii reálneho života k snom. Čo môže viesť k neustály stres, divergencia snov a reality je vnímaná ako hrozná udalosť. Liečba je motivovať osobu, ktorá má skutočnú, a nie fiktívny život. Časom správne riešenia Plot z extra stresu, pacient prestane závisieť od svojich snov.

Že pacient dostane v dôsledku liečby:

• Schopnosť identifikovať negatívne myšlienky.
• Je realistické vyhodnotiť myšlienky, zmeniť viac konštruktívnej, čo nespôsobuje úzkosť a depresiu.
• Normalizovať a udržiavať životný štýl, eliminuje provokujúce faktory pre stres.
• Použite skúmané zručnosti na boj proti alarmu.
• Prekonať úzkosť, neskrývajte problémy od blízkych, poraďte sa s nimi a vychutnajte si ich podporu.

Aký je vlastnosť spôsobu kognitívnej-behaviorálnej psychoterapie?

Kognitívna behaviorálna psychoterapia je založená na princípoch teórie učenia, čo naznačuje odlišné typy Správanie a príznaky, ktoré ich sprevádzajú, sa vyvíjajú kvôli známej reakcii osoby, odpoveď na vytvorenú situáciu.

Osoba reaguje na vonkajší stres určitým spôsobom a zároveň určitý model správania je neoddeliteľnou tejto osobe a reakcia je zvyčajne známa len pre to, čo je ďaleko od vždy správne. " Vhodný»Model správania alebo" nesprávna "reakcia a spôsobiť príznaky poruchy. Je však potrebné jasne pochopiť, že tento model môže byť zmenený, a z vyvinutej obvyklých reakcie je možné znovu získať a hlavnú vec naučiť sa " správny", Užitočné a konštruktívne, čo sa pomôže vyrovnať sa s ťažkosťami, bez toho, aby nahradil nový stres a obavy.

Kognitívnosť v psychológii - schopnosť človeka mentálne vnímať a recyklovať externé informácie na základe jeho hĺbkovej viery, inštalácie a automatických (bezvedomí) myšlienky. Takéto duševné procesy sa nazývajú " mentálny stav muž. "

Poznávanie je stereotypné, "automatické", niekedy okamžité myšlienky, ktoré vznikajú u ľudí a sú reakciou na určitú situáciu. Poznávanie je psychologicky zranený osobou a vedie ho na záchvaty paniky, obavy, depresie a iné nervové poruchy. Takéto katastrofické hodnotenia a negatívne postoje spôsobujú, že osoba reaguje na to, čo sa deje s urážkou, strachom, vínom, nahnevane alebo dokonca beznádejnosťou. Psychológ s tým spolupracuje.

Kognitívna behaviorálna psychoterapia môže byť vyjadrená ako kognitívny vzorec:

Negatívne ľudské skúsenosti nie sú výsledkom tejto situácie a schopnosť osoby, ktorá zasiahla určitú situáciu, aby jej vypracoval svoj vlastný názor a je to po tom, čo sa rozhodne, ako patrí tejto situácii, s kým sa v ňom vidí a čo emócie Spôsobuje ho.

Inými slovami, pre človeka nie je taká dôležitá, aby sa to stalo, koľko je to, čo si o tom myslí, aké myšlienky ležia v jadre svojich skúseností a ako bude konať . To je presne tieto myšlienky, ktoré vedú k negatívnym skúsenostiam ( strach panika, fóbiá a iné nervové poruchy) a tam sú nevedomé "sami zrozumiteľné", a preto osoba je nedostatočne uznaná.

Hlavnou úlohou psychológa PTT je práca s myšlienkami, s postojom k tejto situácii, s korekciou skreslenia a chýb myslenia, ktoré v konečnom dôsledku vedie k vytvoreniu adaptívnejších, pozitívnych, konštruktívnych a život-potvrdzujúcich stereotypov ďalšieho správania.

Kognitívna správa behaviorálna psychoterapia sa skladá z niekoľko stupňov. Na konzultáciách na psychológa, Klient krok za krokom "Krok za krokom" sa učí zmeniť svoje myslenie, ktoré ho vedie k útokom paniky, postupne otvára uzavretý kruh, pozostávajúci zo strachu, ktorý spôsobuje túto paniku, a tiež Naučí sa odmietnuť alarmy zamerané na zníženie úrovne úzkosti. V dôsledku toho Klient prekonáva desivé situácie a mení svoj život kvalitatívne.

Hlavnou výhodou kognitívnej-behaviorálnej psychoterapie je, že výsledok získaný z konzultácií s psychológom pretrvávajúcim a je držaný dostatočne dlhý čas. Je to spôsobené tým, že po CCT sa klient stane psychológom sám, pretože počas konzultácií majstrovia metodiku a techniku \u200b\u200bsebaovládania, seba-diagnózy a samoobsluhy.

Hlavné ustanovenia kognitívnej-behaviorálnej psychoterapie:

1. Vaše negatívne skúsenosti nie sú výsledkom situácie, a vaše osobné hodnotenie tejto situácie, vaše myšlienky o nej, a kto môžete vidieť seba a ľudí, ktorí vás v tejto situácii obklopujú.
2. Je možné v podstate zmeniť vaše hodnotenie na konkrétnu situáciu a zmeniť priebeh myšlienok o tom s negatívnym na pozitívnu.
3. Vaše negatívne presvedčenie podľa vášho názoru, aj keď to vyzerá hodnoverné, ale neznamená to, že sú pravdivé. Je to z takých falošných "hodnoverných" myšlienok pre vás a zhoršuje sa a horšie.
4. Vaše negatívne skúsenosti priamo súvisia so systémami typického myslenia, ktoré ste zvyknutí, ako aj s chybným spracovaním informácií, ktoré ste dostali. Môžete zmeniť schému vášho myslenia a kontroly chýb.

• identifikovať negatívne myšlienky, ktoré spôsobujú Pa, obavy, depresiu a iné nervové poruchy;
• revidovať životný štýl a normalizovať ho (napríklad vyhnúť sa chronickým preťažením, revidovať zlú organizovanosť práce a rekreácie, eliminovať všetky provokujúce faktory atď.);
• po dlhú dobu zachovať získané výsledky a nestratíte tieto zručnosti v budúcnosti (nie, aby sa zabránilo, ale konfrontovať budúce negatívne situácie, byť schopný vyrovnať sa s depresiou a úzkosťami atď.);
• prekonať hanbu pre úzkosť, prestaňte skrývať svoje dostupné problémy od blízkych, vychutnať si podporu as vďačnosťou prijať pomoc.

Kognitívne techniky (techniky) Kognitívna-behaviorálna psychoterapia:

V konzultáciách, CCT psychológ, v závislosti na probléme, aplikovať rôzne kognitívne techniky (techniky), ktoré pomáhajú analyzovať a rozpoznať negatívne vnímanie situácie, aby ho zmenili na pozitívnu.

Veľmi často sa človek vystraší, že sa zameral a v očakávaní tohto momentu začne paniku. Je už pripravený na nebezpečenstvo na podvedomí, dlho, než sa to stane. V dôsledku toho je osoba vopred smrteľne vystrašená a snaží sa vyhnúť tejto situácii všetkými možnými spôsobmi.

Kognitívne techniky pomôžu viesť kontrolu nad negatívnymi emóciami a umožnia zmenu negatívneho myslenia, čím sa znižuje predčasný strach, ktorý sa vyvíja na záchvaty paniky. Pomocou týchto techník, osoba mení svoje fatálne vnímanie paniky (čo je charakteristické pre jej negatívne myslenie), a tým skracuje trvanie samotného útoku, a tiež výrazne znižuje jeho vplyv na celkový emocionálny stav.

V konzultáciách psychológ vytvára individuálny úlohy pre svojho klienta. (Z aktívnej účasti klienta a vykonávania domácich úloh závisí od toho, ako bude pozitívny výsledok priebehu liečby). Táto technika je lepšie nazvať "Učenie". Psychológ učí klienta, aby kontroloval svoje negatívne myšlienky a v budúcnosti ich odolalo.

Takáto domáca úloha zahŕňa zavedenie špeciálneho denníka, vykonanie pokyny pre krok za krokom, Školenie vnútorného optimistického dialógu, použitie relaxácie (relaxačné) cvičenia, vykonávajúce určité respiračné cvičenia a oveľa viac. V každom prípade sú vybraté rôzne kognitívne techniky.

Kognitívna psychoterapia - metódy a techniky porúch identity

V zážitkoch ľudí často témy beznádeje, ponuré vnímanie sveta a nespokojnosti so sebou. Kognitívna psychoterapia pomáha identifikovať dobre zavedené stereotypy cez prácu s premýšľaním a nahradením "automatických" negatívnych myšlienok na pozitívnom mieste. Účastník pacienta v procese terapie.

Kognitívna terapia - Čo je to?

Aaron Beck, americký psychoterapeut, jeden zo zakladateľov smeru v roku 1954 vyšetrujúci depresiu v rámci psychoanalýzy nedostávali žiadne povzbudzujúce spoľahlivé výsledky. To sa objavilo novým smerom psychoterapeutickej pomoci s panikovými útokmi, depresii, rôznymi závislosťami. Kognitívna terapia je krátkodobá metóda zameraná na rozpoznanie negatívnych mentálnych vzorov, ktoré vedú osobu na utrpenie a nahradenie ich do konštruktívnych myšlienok. Klient sa naučí nové vnímanie, začína veriť sama o sebe a pozitívne myslieť.

Metódy kognitívnej psychoterapie

Psychoterapeut sa pôvodne dohodne a stanovuje vzťahy na základe spolupráce s pacientom. V poradí dôležitosti práce pre pacienta sa vytvorí list cieľových problémov, zistia sa automatické negatívne myšlienky. Metódy kognitívnej behaviorálnej terapie spôsobujú pozitívne zmeny dostatočne hlbokej úrovne zahŕňajú:

• boj proti myšlienkam negatívneho smeru ("je to bezvýznamné", "je to zbytočné", "nič z toho príde," "nestačí byť šťastný");
• alternatívne spôsoby, ako vnímať problém;
• prehodnotenie alebo ubytovanie traumatickej skúsenosti z minulosti, čo ovplyvňuje súčasnosť a nie pacienta primerane hodnotiť realitu.

Kognitívne psychoterapeutické techniky

Psychoterapeut povzbudzuje pacienta, aby sa aktívne plne podieľal na liečbe. Cieľom terapeuta, aby sa klienta priniesol klientovi, že je nespokojný so svojimi starými presvedčeniami, existuje alternatíva, ktorá by začala premýšľať novým spôsobom, prevziať zodpovednosť za svoje myšlienky, stav, správanie. Záporné domáce úlohy. Kognitívna terapia porúch osobnosti obsahuje niekoľko technikov:

1. Sledovanie a zaznamenávanie negatívnych myšlienok, inštalácií, keď potrebujete urobiť akékoľvek dôležité kroky. Pacientové záznamy na papieri v poradí podľa priority myšlienky, ktoré prichádzajú počas rozhodnutia.
2. Údržba denníka. Počas dňa, myšlienky sa zaznamenávajú, že častejšie zvyšok vznikne u pacienta. Denník pomáha sledovať myšlienky ovplyvňujúce blahobyt.
3. Kontrola negatívnej inštalácie v akcii. Ak pacient tvrdí, že "nie je schopný čokoľvek," terapeut podporuje začať vykonávať malé úspešné akcie, potom komplikuje úlohy.
4. Catharsis. Emócie zariadenia zo štátu. Ak je pacient utesní, je v samotnej rejekcie, terapeut ponúka expresiu smútku, napríklad s plačom.
5. Predstavivosť. Pacient sa bojí alebo nie je presvedčený o svojich schopnostiach, aby prijali opatrenia. Terapeutické hovory si predstaviť a skúsiť.
6. Metóda troch stĺpcov. Záznamy o pacientovi v stĺpcoch: situácia-negatívna myšlienka-korektívna (pozitívna) myšlienka. Technika je užitočná na učenie sa náhradnej zručnosti negatívnej myšlienky pozitívne.
7. Udalosti záznamu. Pacient môže predpokladať, že ľudia sú agresívne nakonfigurovaní. The terapeut navrhuje list pozorovania, kde sa dá "+" "-", počas dňa s každou interakciou s ľuďmi.

Kognitívna terapia - cvičenia

Odolný výsledok a úspech v terapii je zabezpečený stanovením nových konštrukčných zariadení, myšlienok. Klient vykonáva domáce úlohy a cvičenia, aby mu vymenovali terapeut: relaxáciu, sledovanie príjemných podujatí, učenie sa novým správaniu a samoobslužným schopnostiam. Kognitívne psychoterapeutické cvičenia na sebadôvery sú potrebné pre pacientov s vysokou úzkosťou a v stave depresie z nespokojnosti so sebou. V priebehu štúdie požadovaného "samotného obrazu" sa osoba približuje a snaží sa rôzne varianty správanie.

Kognitívna terapia so sociopóbskom

Strach a veľmi neprimeraná úzkosť nedávajú osobe na plnenie svojich sociálnych funkcií. Sociofóbia je pomerne rozšírená porucha. Kognitívna psychoterapia porúch osobnosti so spoločnosťou SOCIOPHOBIO pomáha identifikovať "výhody" takéhoto myslenia. Cvičenia sú vybrané za konkrétnych problémov pacienta: strach z domu, strach verejný prejav atď.

Kognitívna terapia závislostí

Alkoholizmus, drogová závislosť - choroby spôsobené genetickým faktorom, niekedy je to model správania ľudí, ktorí nevedia, ako riešiť problémy a vidieť odstránenie napätia pri používaní psychoaktívnych látok bez riešenia samotných problémov. Kognitívna behaviorálna psychoterapia závislostí je zameraná na identifikáciu spúšťačov (situácie, ľudí, myšlienky), ktoré spustia mechanizmus používania. Kognitívna terapia úspešne pomáha vyrovnať sa s osobou s škodlivými zvykmi prostredníctvom povedomia o myšlienkach, študijných situáciách a zmene správania.

Kognitívna behaviorálna terapia - najlepšie knihy

Ľudia nemôžu vždy hľadať pomoc od špecialistu. Techniky a metódy, slávne psychoterapeuti, môžu pomôcť nezávisle prejsť na vyriešenie niektorých problémov, ale nenahrádzajú psychoterapeutik sám. Kognitívna behaviorálna liečba knihy:

1. "Kognitívna depresia terapia A.BEK, Arthur Freimen.
2. "Kognitívna psychoterapia porúch osobnosti" A.BEK.
3. "Psychotraining podľa metódy Alberta Ellis" A. Ellis.
4. "Prax racionálnej emocionálnej behaviorálnej psychoterapie" A.Alis.
5. "Metódy behaviorálnej terapie" V. Meyer, E. Horstor.
6. "Pokyny pre kognitívnu-behaviorálnu terapiu" S. Kharitonov.

Kognitívna behaviorálna psychoterapia. Techniky kognitívnej bihevorálnej terapie

Študovanie sveta, pozeráme sa na to prostredníctvom hranolu už získaných vedomostí. Ale niekedy to môže byť, že naše vlastné myšlienky a pocity môžu skresliť, čo sa deje a poškodzuje nás. Takéto stereotypné myšlienky, poznanie, vznikajú nevedome, čo ukazuje reakciu na to, čo sa deje. Napriek ich neúmyselnému vzhľadu a zdaniu neškodnosti, zasahujú do života v súlade s nimi. Z takýchto myšlienok je potrebné zbaviť sa kognitívnej behaviorálnej liečby.

História terapie

Kognitívna behaviorálna terapia (CCT), tiež volal kognitívny-bicheologický Terapia vznikla v 50. a 60. rokoch dvadsiateho storočia. Zakladatelia kognitívnej behaviorálnej terapie sú A. Beck, A. Ellis a D. Kelly. Vedci študovali vnímanie človekom rôzne situácieJeho mentálnu aktivitu a ďalšie správanie. Išlo o inováciu - zlúčenie princípov a metód kognitívnej psychológie s správaním. Biheviorizmus je smerom v psychológii, ktorá sa špecializuje na štúdium ľudského a zvieracieho správania. Otvorenie CCT však to neznamenalo podobné metódy Nikdy nepoužívali v psychológii. Niektorí psychoterapeuti použili kognitívne schopnosti svojich pacientov, zriedili a doplnili behaviorálnu psychoterapiu.

Kognitívny smer správania v psychoterapii sa náhodne nezačne rozvíjať v Spojených štátoch. Kým behaviorálna psychoterapia bola populárna v Spojených štátoch - pozitívne nakonfigurovaný koncept, ktorý je presvedčený, že osoba sa môže vytvoriť, a v Európe, naopak, v tomto ohľade dominovalo pesimistickú psychoanalýzu. Smer kognitívnej bihevorálnej psychoterapie bol založený na tom, že človek si vyberá správanie na základe svojich vlastných myšlienok o realite. Osoba sa vníma a iní ľudia na základe svojho vlastného typu myslenia, ktorý sa zase získava učením. Tak, nesprávne, pesimistické, negatívne myslenie, ktoré človek naučil, je nesprávne a negatívne myšlienky o realite, čo vedie k nedostatočnému a deštruktívnemu správaniu.

Modelová terapia

Čo je kognitívna terapia správania a čo je to? Základom kognitívnej behaviorálnej terapie je prvky kognitívnej a behaviorálnej terapie, zamerané na úpravu akcií, myšlienok a emócií osoby v problémových situáciách. Môže byť vyjadrený vo forme druhového vzorca: Situácia - myšlienky - emócie - akcie. S cieľom pochopiť súčasnú situáciu a pochopiť vaše vlastné akcie, musíte nájsť odpovede na otázky - čo ste si mysleli a cítil, keď sa to stalo. Koniec koncov, v dôsledku toho sa ukazuje, že reakcia predurčuje nie je toľko situácie ako vaše vlastné myšlienky, z ktorých váš názor robí. Je to tieto myšlienky, ktoré niekedy dokonca nevedomia a vedú k vzniku problémov - obavy, úzkosti a iných bolestivých pocitov. Je to v nich, že je kľúčom k lúčom mnohých problémov ľudí.

Hlavnou úlohou psychoterapeuta je identifikovať chybné, neadekvátne a neplatné myslenie, ktoré treba upraviť alebo úplne zmeniť tým, že uvedenie prijateľných myšlienok a schém správania pacienta. Na tento účel sa liečba vykonáva z troch stupňov:

• logická analýza;
• empirická analýza;
• pragmatická analýza.

V prvej fáze psychoterapeut pomáha pacientovi analyzovať vznikajúce myšlienky a pocity, nájde chyby, ktoré je potrebné upraviť alebo odstrániť. Druhá etapa je charakterizovaná učením pacienta, aby prijala najšetrnejší model reality a porovnanie vnímaných informácií s realitou. V tretej fáze pacient ponúka nové, primerané životné postoje, na základe ktorých sa musíte naučiť reagovať na udalosti.

Kognitívne chyby

Nedostatočné, bolestivé a negatívne myšlienky, prístup k správaniu sa skúma ako kognitívne chyby. Takéto chyby sú dosť typické a môžu vzniknúť iný ľudia v rôzne situácie. Patrí medzi ne napríklad ľubovoľné závery. V tomto prípade osoba extrahuje závery bez potvrdenia alebo dokonca s faktami, ktoré sú v rozpore s týmito závermi. K dispozícii je tiež super-kompatibilita - zovšeobecnenie na základe niekoľkých incidentov, ktoré znamená všeobecné zásady akcie. Avšak, to je abnormálne tu, že takýto superconduct sa uplatňuje v takýchto situáciách, v ktorých by sa to nemalo robiť. Nasledujúca chyba prejde na selektívnu abstrakciu, v ktorej sú určité informácie selektívne ignorované a informácie sa vytiahli z kontextu. Najčastejšie sa to deje s negatívnymi informáciami na úkor pozitívnych.

Kognitívne chyby zahŕňajú aj nedostatočné vnímanie dôležitosti udalosti. V rámci tejto chyby sa môže vyskytnúť obe prehnania a presnosť významu, ktorá v každom prípade nezodpovedá skutočnosti. Takáto odchýlka ako personalizácia tiež neprináša nič pozitívne. Ľudia náchylné na personalizáciu sa považujú za súvisiace akcie, slová alebo emócie iných ľudí, keď s nimi nemajú žiadny vzťah. Maximalizmus, ktorý sa tiež nazýva čiernym a bielym myslením, je tiež považovaný za abnormálne. S ním človek vymedzuje veci, ktoré sa stalo úplne čierne alebo úplne biele, čo zabraňuje vidieť podstatu akcií.

Základné princípy liečby

Ak sa chcete zbaviť negatívnych inštalácií, mali by ste si spomenúť a pochopiť niektoré pravidlá, na ktorých je CCT založený. Najdôležitejšou vecou je, že vaše negatívne pocity sú primárne nazývané vaše hodnotenie toho, čo sa deje okolo, rovnako ako všetky ostatné. Význam situácie nestojí za to, že sa musíte pozrieť dovnútra, v túžbe pochopiť procesy, ktoré sa pohnete. Hodnotenie reality je zvyčajne subjektívne, takže vo väčšine situácií je možné radikálne zmeniť postoj s negatívnym na pozitívnu.

Je dôležité si uvedomiť túto subjektivitu, aj keď ste si istí pravdivosť a správnosť vášho záveru. Tento častý fenomén nekonzistentnosti vnútorných inštalácií s realitou porušuje váš pokoj, takže je lepšie sa snažiť sa ich zbaviť.

Je tiež veľmi dôležité, aby ste pochopili, že toto všetko je nesprávne myslenie, nedostatočné inštalácie - môžete sa zmeniť. Typické myslenie, ktoré ste vyvinuli, môžete vystavené korekciám v prípade malých problémov av prípade vážneho - plne správne.

Učenie sa nové myslenie vykonáva s psychoterapeutom na zasadnutiach a nezávislých triedach, ktoré neskôr zabezpečuje schopnosť pacienta primerane reagovať na nové udalosti.

Spôsoby liečby

Najdôležitejším prvkom CCT v psychologickom poradenstve je tréning pacienta s náležitým myslením, to znamená, že kritické hodnotenie toho, čo sa deje, používanie dostupných faktov (a ich vyhľadávanie), pochopenie pravdepodobnosti a analýzy zozbieraných údaje. Táto analýza sa tiež nazýva skúsená kontrola. Takýto inšpekčný pacient vykonáva nezávisle. Napríklad, ak sa zdá, že osoba sa neustále zapne na ulici, mali by ste sa len vziať a počítať, a koľko ľudí to naozaj robí? Táto jednoduchá kontrola vám umožňuje dosiahnuť vážne výsledky, ale len vtedy, ak sa vykonáva, a je to zodpovedné.

Terapia mentálnych porúch znamená použitie psychoterapeuti a iných techník, napríklad z precenenia techniky. Pri použití pacient kontroluje pravdepodobnosť tejto udalosti z iných dôvodov. Rovnako ako je to možné kompletná analýza Existuje mnoho možných príčin a ich vplyv, ktorý pomáha triezvy posúdiť vzniknutú všeobecne. Depersonalizácia sa používa v kognitívnej správanie liečby pre tých pacientov, ktorí sa neustále cítia v strede pozornosti a trpia neho.

S pomocou úloh, chápu, že iní sú najčastejšie vášniví o svojich záležitostiach a myšlienkach, nie pacienta. Dôležitou oblasťou je aj eliminácia obáv, o ktorých sa používajú vedomé self-dohľad a decacas. Takéto metódy špecialista sa snaží pochopiť pacienta, že všetky zlé udalosti končia, že ich dôsledky sú náchylné na preháňanie. Ďalším prístupom správania znamená opakovanie požadovaného výsledku v praxi, jej konštantná konsolidácia.

Liečba neurózy s liečbou

Kognitívna behaviorálna terapia sa používa na liečbu rôznych chorôb, ktorých zoznam je rozsiahly a nespravovaný. Všeobecne, s použitím svojich metód, zaobchádzať so strachmi a fómiou, neurózou, depresiou, psychologická trauma, Záchvaty paniky a iné psychosomatické.

Existuje veľa kognitívnych behaviorálnej terapie a ich voľba závisí od konkrétnej osoby a jeho myšlienok. Napríklad, existuje technika - nefunguje, v ktorom psychoterapeut pomáha pacientovi zbaviť sa tuhého rámca, v ktorom sa išiel sám. Aby ste sa lepšie porozumeli, môže byť pacient ponúknutý, aby udržal druh denníka, ktorý zaznamenáva pocity a myšlienky. Takýto denník bude užitočný a lekára, pretože si môže vybrať vhodnejší program. Psychológ môže učiť svojho pacienta pozitívnym myslením, ktorý nahrádza vytvorený negatívny obraz sveta. Bihewic prístup Má zaujímavý spôsob - Zmena rolí, v ktorých sa pacient pozerá na problém zo strany, akoby sa deje s inou osobou, a snaží sa poskytovať poradenstvo.

Na liečbu fóbie alebo záchvatov paniky, behaviorálna psychoterapia využíva implpoziálnu liečbu. Toto je takzvaný ponorenie, keď je pacient zámerne nútený zapamätať si, čo sa stalo, ako prežiť znova.

Používajte tiež systematickú descenciu, ktorá sa vyznačuje tým, že pacient je predčasne vyškolený na relaxačné metódy. Takéto postupy sú zamerané na zničenie nepríjemných a traumatických emócií.

Liečba depresie

Depresia - spoločné duševná poruchaJedným z kľúčových príznakov, ktoré je porušením myslenia. Preto je potreba použitia CCT pri liečbe depresií je nesporná.

Boli objavené tri typické schémy v myslení ľudí trpiacich depresiou:

• myšlienky o strate blízkych, zničenie lásky väzieb, strata sebaúcty;
• negatívne myšlienky na veľmi očakávané budúce okolie;
• nekompromisný postoj k sebe, prezentáciu neprimerane ťažkých požiadaviek a rámov.

Pri riešení problémov spôsobených takýmito myšlienkami by mala pomôcť psychoterapia behaviorálnej. Napríklad techniky stresu inokulácie sa používajú na liečbu deptlační. Pre tohto pacienta sa učí uvedomiť, čo sa deje a rozumne bojuje so stresom. Lekár učí pacienta a potom opravuje výsledok s nezávislými triedami, tzv.

Ale s pomocou techniky opätovného ukončenia, je možné ukázať zlyhanie jej negatívnych myšlienok a rozsudkov a dať nové logické inštalácie. Aplikujte na liečbu depresie a takýchto spôsobov CBT, ako sa zastaviť techniku, v ktorej sa pacient učí zastaviť negatívne myšlienky. V súčasnosti, keď sa človek začne vrátiť k takýmto myšlienkam, musíte vybudovať podmienenú bariéru pre negatívne, čo im nedovolí. Prinášame techniku \u200b\u200bdo automatizmu, môžete si byť istí - takéto myšlienky vás už nerušia.

Kognitívna behaviorálna terapia - podstata a efektívnosť metódy

Kognitívna behaviorálna terapia sa narodila z dvoch populárnych metód v psychoterapii v druhej polovici 20. storočia. Toto je kognitívna (zmena myslenia) a behaviorálna (korekcia správania) terapia. Dnes je CTT jednou z najdôležitejších metód liečby v tejto oblasti medicíny, veľa oficiálnych testov sa uskutočnili a aktívne používali lekári na celom svete.

Kognitívna behaviorálna terapia

Kognitívna behaviorálna terapia je populárny spôsob liečby v psychoterapii, na základe korekcie myšlienok, pocitov, emócií a správania určených na zlepšenie kvality života pacienta a zachrániť ho z strašných závislostí alebo psychologických porúch.

V modernej psychoterapii sa CCT používa na liečbu neuróz, fóbií, depresie a iných problémy. A tiež - zbaviť sa akéhokoľvek druhu závislosti, vrátane narkotických.

CPT je založený na jednoduchom princípe. Akákoľvek situácia prvá tvorí myšlienka, potom prichádza emocionálny zážitok, ktorý sa nalial do konkrétneho správania. Ak je správanie negatívne (napríklad prijímajúce psychotropné lieky), je možné ho zmeniť, ak zmeníte spôsob myslenia a emocionálneho postoja osoby k situácii, ktorá spôsobila takú škodlivú reakciu.

Podstatou metódy

Z hľadiska CCT sa narkotická závislosť pozostáva z množstva špecifického správania:

• imitácia ("Priatelia sa pokúsili / čuchli / šokované, a ja chcem") - vlastne modelovanie;
• na základe osobných pozitívnych skúseností z recepcie drog (eufória, bolesť z bolesti, zlepšenie sebaúcty atď.) - prevádzkovaný stav;
• odchádzajúc od túžby, aby ste mohli znova zažiť príjemné pocity a emócie - klasické kondicionovanie.

Schéma vplyvu na pacienta pri liečbe

• sociálne (konflikty s rodičmi, priateľmi atď.);
• efekt životného prostredia (TV, Knihy atď.);
• emocionálne (depresia, neuróza, túžba odstrániť stres);
• kognitívne (túžba zbaviť sa negatívnych myšlienok atď.);
• fyziologická (neznesiteľná bolesť, "Breaking" a iné).

CCT vždy začína vytvorením kontaktu medzi lekárom a pacientom a funkčnou analýzou závislosti. Lekár musí určiť, čo presne spôsobuje, že osoba sa obráti na drogy s cieľom pokračovať v práci s týmito dôvodmi.

Potom je potrebné inštalovať spúšťače - to sú symboly, ktoré sú spojené s liekmi s liekmi. Môžu byť externé (priatelia, predajcovia, konkrétne miesto, kde sa vyskytne použitie, čas je piatok večer na odstránenie stresu atď.). Rovnako ako vnútorný (hnev, nudný, vzrušenie, únava).

Ak chcete identifikovať ich, použije sa špeciálne cvičenie - pacient musí na niekoľko dní udávajúce číslo a dátumy zaznamenávať svoje myšlienky a emócie v takomto tabuľke:

Pocity, ktoré sa objavili po racionálnej myšlienke

Pocity, ktoré sa objavili po racionálnej myšlienke

V budúcnosti rôzne techniky pre rozvoj osobných zručností a medziľudské vzťahy. Prvá zahŕňa techniky a hnevu na správu stresu, rôzne metódy Vezmite si voľný čas a iné vzdelávanie medziterpersonálnych vzťahov pomáha odolať tlaku známych (návrh na používanie lieku), učí bojovať proti kritike, re-interakciu s ľuďmi, atď.

Používa sa aj technika porozumenia a prekonávania hladu drog, ktoré sa tiež používajú zručnosti opustenia drog a prevencie recidívy.

Indikácie a fázy CCT

Kognitívne behaviorálna terapia už dlho a úspešne používa po celom svete, je prakticky univerzálna technika, ktorá môže pomôcť pri prekonávaní rôznych životne dôležité ťažkosti. Väčšina psychoterapeuti je preto presvedčená - takáto liečba je vhodná pre absolútne každého.

Pre liečbu pomocou CPT je však najdôležitejší stav - Pacient si musí realizovať sám, ktorý trpí škodlivou závislosťou a rozhodne sa nezávisle zaoberať sa drogovými závislosťou. Pre ľudí, ktorí sú náchylní k sebaanalýzu, zvyknutí sledovať svoje myšlienky a pocity, takáto terapia bude mať najväčší účinok.

V niektorých prípadoch, pred začiatkom CCT, trvá testovanie zručností a techník na prekonanie ťažkých životných situácií (ak sa osoba nepoužíva na vyrovnanie s ťažkosťami sám). Tým sa zlepší kvalita budúcej liečby.

Existuje mnoho rôznych techník v rámci kognitívnej behaviorálnej terapie - špeciálne techniky môžu byť použité na rôznych klinikách.

Akákoľvek CTT vždy pozostáva z troch po sebe idúcich etáp:

1. Logická analýza. Tu je analýza pacienta vlastných myšlienok a pocitov, zistí sa chyby, ktoré vedú k nesprávnemu posúdeniu situácie t nesprávneho správania. To je použitie zakázaných liekov.
2. Empirická analýza. Pacient sa učí rozlišovať objektívnu realitu z vnímaných, analyzuje svoje vlastné myšlienky a správanie v súlade s objektívnou realitou.
3. Pragmatická analýza. Pacient určuje alternatívne spôsoby, ako reagovať na situáciu, dozvie sa vytvoriť nové zariadenia a používať ich v živote.

Účinnosť

Jedinečnosť techník kognitívnej behaviorálnej terapie je, že naznačujú, že najaktívnejšiu účasť sám pacientov, nepretržitú sebaanatúru, ich vlastné (a nie sú uložené zvonku) práce na chybách. CTT môže prúdiť v rôznych formách - jednotlivec, sám s lekárom a skupinou, je dokonale v kombinácii s používaním lekárskych liekov.

V procese práce na vyslobodení z narkotickej závislosti CPT vedie k nasledujúcim účinkom:

• poskytuje stabilný psychologický stav;
• eliminuje (alebo výrazne znižuje) príznaky psychologickej poruchy;
• občas zvyšuje výhodu liečby liekmi;
• zlepšuje sociálne prispôsobenie bývalého drogového návyku;
• znižuje riziko narušenia v budúcnosti.

Kognitívna psychoterapia - Je to forma štruktúrovanej, krátkodobej, smernice, stratégie stratégie orientovanej na symptomatickú látku na stimuláciu transformácií kognitívnej štruktúry osobného "I" s certifikátom transformácií na behaviorálnej úrovni. Tento smer ako celok sa týka jedného z pojmov moderného kognitívneho vyučovania správania v psychoterapeutickej praxi.

Kognitívna-behaviorálna psychoterapia Štúdie mechanizmy vnímania okolností a myslenia osobnosti prispievajú k rozvoju realistickejšieho pohľadu na vykonaných. Vzhľadom na vytvorenie primeraného postoja k obsadeniu udalostí sa narodí viac súťažných správanie. Kognitívna psychoterapia je zacielená na pomoc jednotlivcom pri hľadaní riešení problémových situácií. Pracuje za okolností, keď existuje potreba v hľadanom zozname najnovších foriem správania, budovanie budúcnosti, konsolidácie výsledku.

Kognitívne techniky psychoterapie sa neustále používajú na určitých fázach psychoterapeutického procesu v komplexe s inými technikami. Kognitívny prístup k vadom emocionálna guľa Transformuje hľadisko jednotlivcov na vlastnú osobnosť a problémy. Tento typ terapie je vhodný, pretože sa jednoducho kombinuje s akýmkoľvek prístupom psychoterapeutickej orientácie, je schopný doplniť iné techniky a výrazne obohatiť ich účinnosť.

Kognitívna psychoterapia Becka

Moderná kognitívna bihevorálna psychoterapia sa uvažuje spoločný titul Na psychoterapiu, na základe ktorej je schvaľovať, že faktor provokujúci všetky psychologické odchýlky je dysfunkčné pohľady a inštalácie. Stvoriteľom smeru kognitívnej psychoterapie je Aaron Beck. Spustila rozvoj kognitívnych smerov v psychiatri a psychológii. Jeho podstata spočíva v tom, že absolútne všetky ľudské problémy sú tvorené negatívnym myslením. Osobnosť interpretuje externé udalosti podľa nasledujúcej schémy: Stimuly ovplyvňujú kognitívny systém, ktorý interpretuje sľub, to znamená, že myšlienky, ktoré vytvárajú pocity alebo provokovanie určitého správania.

Aaron Beck veril, že myšlienky ľudí určujú svoje emócie, ktoré určujú vhodné behaviorálne reakcie, a tie, ktoré sú v ich rade tvoria svoje miesto v spoločnosti. Tvrdil, že svet nebol pôvodne zlý a ľudia ho vidia. Keď sa výklad jednotlivca výrazne líši s externými udalosťami, zobrazí sa mentálna patológia.

Beck pozoroval pacientov trpiacich neurotickým. V priebehu pozorovaní si všimol, že v skúsenostiach pacientov boli neustále distribuované témy postihnutého postoja, beznádej a nedostatočnosť. V dôsledku toho priniesla túto prácu, že depresívny stav sa vyvíja v predmetoch, čo pochopí svet prostredníctvom troch negatívnych kategórií:

- Negatívny pohľad v súčasnosti, to znamená, že v nezávislosti od toho, čo sa deje, depresívna osobnosť sa zameriava na negatívne aspekty, napriek tomu, že každodenný život im dáva určité skúsenosti, že väčšina jednotlivcov prináša potešenie;

- Beznádenosť, cítil vo vzťahu k budúcnosti, to znamená depresívny jednotlivec, ktorý predstavuje budúcnosť, nájde v ňom výlučne tmavé podujatia;

- Znížený zmysel pre sebaúctu, to znamená, že depresívny subjekt si myslí, že je neschopnosť, čokoľvek vynikajúca a bezmocná osobnosť.

Aaron Beck v kognitívnej psychoterapie vyvinula terapeutický behaviorálny program, ktorý používa takéto mechanizmy ako modelovanie, domáce úlohy, hry na hranie rolí, atď. V podstate pracoval s pacientmi trpiacimi rôznymi poruchami identity.

Jeho koncept je popísaný v práci s názvom "Beck, Freeman Kognitívna psychoterapia porúch osobnosti." Freeman a Beck boli presvedčení, že každá porucha osobnosti je charakterizovaná prevahami určitých názorov a stratégií, ktoré tvoria určitý profil, typický pre špecifickú poruchu. Beck predložil vyhlásenie, že stratégie môžu buď kompenzovať určité skúsenosti, alebo z neho vyplývajú. Replikácie korekčné schémy osobné poruchy Môže byť odvodený v dôsledku rýchlej analýzy mechanických myšlienok jednotlivca. Použitie predstavivosti a sekundárnych skúseností traumatického zážitku môže vyvolať aktiváciu hĺbkových schém.

Aj v práci Beck, Freeman "kognitívna psychoterapia osobných porúch" Autori sa zamerali na dôležitosť psychoterapeutických vzťahov v práci s jedincami mučili poruchami osobnosti. Vzhľadom k tomu, že je pomerne často v praxi existuje takýto špecifický aspekt vzťahu, usporiadanie medzi terapeutom a pacientom, známym ako "odpor".

Kognitívna psychoterapia porúch osobnosti je systematická navrhnutá, rieši problémové situácie na smer modernej psychoterapeutickej praxe. Často je obmedzený dočasným rámcom a takmer nikdy nepresahuje tridsať zasadnutí. Beck veril, že psychoterapeut by mal byť benevolentný, empatický a úprimný. Samotný terapeut musí byť benchmark pre to, čo sa snaží učiť.

Konečným cieľom kognitívnej psychoterapeutickej pomoci je detekcia dysfunkčných rozsudkov, ktoré vyvolávajú výskyt depresívnych nastavení a správania a potom ich transformáciu. Treba poznamenať, že A. Beck nemal záujem o to, o čom uvažuje pacient, a ako si myslí. Veril, že problém nie je, či sa tento pacient miluje, ale pozostáva v akých kategóriách si myslí, že v závislosti od podmienok ("Som dobrý alebo zlý").

Metódy kognitívnej psychoterapie

Metódy smerovania kognitívnej psychoterapie zahŕňajú boj proti myšlienkam negatívneho zamerania, alternatívnych stratégií vnímania problému, sekundárne skúsenosti situácií od detstva, predstavivosť. Tieto metódy sú zamerané na vytvorenie príležitostí na zabudnutie alebo nové učenie. Praktickým spôsobom, že sa zistilo, že kognitívna transformácia má závislosť od stupňa emocionálnej skúsenosti.

Kognitívna psychoterapia porúch osobnosti znamená použitie v komplexných a kognitívnych metódach a technikách správania, ktoré sa navzájom dopĺňajú. Hlavný mechanizmus pre pozitívny výsledok je vývoj nových schém a transformácie starého.

Kognitívna psychoterapia použitá vo všeobecne akceptovanej forme pôsobí proti dosiahnutiu osobnosti k negatívnemu výkladu udalostí a samotných, čo je obzvlášť účinné v depresívnych nastaveniach. Pretože depresívny pacienti sú často charakterizované prítomnosťou myšlienok definovaný typ Negatívna orientácia. Identifikácia takéhoto osudu a víťazstva nad nimi má základný význam. Tak napríklad depresívny pacient, spomenutím na udalosti posledného týždňa, hovorí, že potom stále vedel, ako sa smiať, ale dnes sa stalo nemožným. Psychoterapeut, praktizujúci kognitívny prístup, namiesto toho, aby prijal takéto myšlienky nepochybne, povzbudzuje štúdiu a vyzvali priebeh takéhoto osudu, ktorý ponúka pacientovi, aby si spomenul na situácie, keď porazil depresívny postoj a dokonale porazil.

Kognitívna psychoterapia je zameraná na prácu so skutočnosťou, že uvádza pacient sám. Hlavným psychoterapeutickým krokom je rozpoznať ako pacient z určitých myšlienok, v dôsledku ktorého vznikne príležitosť zastaviť a modifikovať takéto myšlienky, kým ich výsledky nezačali veľmi ďaleko. Existuje možnosť zmeniť negatívne dum ostatným, ktoré sú schopné poskytnúť pozitívny účinok.

Okrem boja proti negatívnym myšlienkam majú alternatívne stratégie na vnímanie problému aj potenciál transformovať kvalitu skúseností. Napríklad celkový pocit situácie sa transformuje, ak sa subjekt stáva vnímaný ako hovor. Namiesto toho, aby sa zúfalo snažil uspieť, vyrábať opatrenia, ktoré jednotlivec nie je schopný dostatočne vykonávať, je potrebné dať najbližší cieľ praxe, v dôsledku čoho je možné dosiahnuť oveľa viac úspechu.

Psychoterapeuti, cvičenie kognitívneho prístupu, využívajú koncepcie výzvy a praxe, konfrontovať určité nevedomé predpoklady. Uznanie skutočnosti, že predmet je obyčajný človekNa ktoré sú charakteristické nedostatky, môže minimalizovať ťažkosti vytvorené inštaláciou na absolútnom aspirácii na dokonalosť.

Špecifické metódy detekcie automatických myšlienok zahŕňajú: Zaznamenávanie takýchto myšlienok, empirickej kontroly, metóda precenenia, decentráciu, sebavyjadrenie, dekatruminácia, cielené opakovanie používania predstavivosti.

Kognitívne cvičenia psychoterapie kombinujú akcie na štúdium automatických myšlienok, ich analýzy (ktoré podmienky vyvolávajú alarm alebo negatívne) a plnenie úloh na miestach alebo podmienkach provokujúcich alarm. Takéto cvičenia prispievajú k konsolidácii nových zručností a postupne upravujú správanie.

Kognitívne psychoterapeutické techniky

Kognitívny prístup v terapii je neoddeliteľne spojený s tvorbou kognitívnej psychológie, ktorá je hlavným zameraním na kognitívne štruktúry psychiky a osobnostných prvkov a schopností logickej povahy. Tréning Kognitívna psychoterapia bola dnes rozšírená. Podľa A. Bondarenko, kognitívne smerovanie pripája tri prístupy: priamo kognitívnu psychoterapiu A. Beck, racionálny emotívny koncept A. Ellis, realistický koncept V. sklovca.

Kognitívny prístup je Štruktúrovaný výcvik, Experiment, cvičenie v mentálnom pláne a behaviorálnom aspekte. Je navrhnutý tak, aby pomohol osobnosti pri zvládaní operácií opísaných nižšie:

- Detekcia vlastnej negatívnej automatickej dum;

- nájsť spojenie medzi správaním, vedomosťami a ovplyvnením;

- nájsť fakty "pre" a "proti" identifikovaným automatickým myšlienkam;

- Hľadanie realistickejších interpretácií pre nich;

- Vzdelávanie na identifikáciu a transformáciu dezorganizovateľných presvedčení, ktoré vedie k nekonzistencii zručností a skúsených skúseností.

Školenie kognitívnej psychoterapie, jej hlavných metód a techník pomáha identifikovať, rozoberať a v prípade potreby transformovať negatívne vnímanie situácií alebo okolností. Ľudia, často sa začínajú báť, že sami boli ohniská, v dôsledku toho očakávajú najhoršie. Inými slovami, podvedomia jednotlivca varuje možné nebezpečenstvo Predtým, než sa dostanete do nebezpečnej situácie. V dôsledku toho je predmet vystrašený vopred a snaží sa vyhnúť tomu.

Systematicky sledovať svoje vlastné emócie a snaží sa transformovať negatívne myslenie, je možné znížiť predčasné, čo je schopné modifikovať do záchvatu paniky. S pomocou kognitívnych techník existuje možnosť zmeny fatálneho vnímania charakteristické pre takéto myšlienky. Kvôli tomu je skrátené trvanie záchvatu paniky a jeho negatívny vplyv na emocionálny stav klesá.

Technika kognitívnej psychoterapie je identifikovať pacientov (to znamená, že pre pacientov, ich negatívne zariadenia by sa mali stať zrejmé) a pomoc pri informovanosti o deštruktívnom vplyve takýchto zariadení. Je tiež dôležité, aby subjekt založený na jeho vlastnej skúsenosti sa uistil, že kvôli jeho vlastným presvedčeniam nebol dosť šťastný a že by mohol byť šťastnejší, keby bol prešiel na realistickejšie inštalácie. Úloha psychoterapeutu leží pri poskytovaní alternatívnej inštalácie alebo pravidiel pre pacienta.

Kognitívne psychoterapeutické cvičenia na relaxáciu, zastavenie myšlienok, riadenie goggle aplikovať v komplexe s analýzou a reguláciou každodenných činností s cieľom zvýšiť zručnosti subjektov a ich dôraz na pozitívne spomienky.

Táto metóda psychoterapie sa odvoláva na vedomie a pomáha oslobodiť od stereotypov a zaujatých reprezentácií, ktoré nás zbavili slobodu voľby a tlačí sa cez šablónu. Metóda vám umožní v prípade potreby nastaviť bezvedomie, "automatické" závery pacienta. Vníma ich ako pravdu a v skutočnosti si môžu dôrazne skresliť skutočné udalosti. Tieto myšlienky sa často stávajú zdrojom bolestivých emócií, nedostatočného správania, depresie, poruchy úzkosti a iné choroby.

Princíp činnosti

Terapia je založená na spolupráci terapeuta a pacienta. The terapeut neučí pacienta, ako si správne premýšľať, a s ním je to o tom, či mu to pomáha obvyklý typ myslenia alebo zasahovať. Kľúčom k úspechu je aktívna účasť pacienta, ktorému nielen pracovať na zasadnutiach, ale aj na vykonanie domácej úlohy.

Ak sa na začiatku terapia zameriava len na symptómy a sťažnosti pacienta, potom postupne začne ovplyvniť nevedomé oblasti myslenia - hlboké presvedčenie, ako aj udalosti detstva, ktoré ovplyvnili ich formáciu. Princíp je dôležitý spätná väzba - The terapeut neustále kontroluje, ako pacient chápe, čo sa deje v terapii, a diskutuje o možných chybách s ním.

Pokrok

Pacient, spolu s psychoterapeutom, dozvedieť sa za akých okolností sa prejavuje problém: ako vznikajú "automatické myšlienky" a ako ovplyvňujú svoje myšlienky, skúsenosti a správanie. Na prvom zasadnutí, terapeut len \u200b\u200bpozorne počúva pacientovi a na nasledujúcom diskusie o myšlienkových myšlienkach pacienta a jeho správanie v mnohých každodenných situáciách: Čo si myslí, že pri prebudení? A raňajky? Cieľom je vypracovať zoznam momentov a situácií, ktoré spôsobujú úzkosť.

Terapeut a pacient sú potom plánované programom práce. Zahŕňa úlohy, ktoré je potrebné vykonať na miestach alebo okolnostiach, ktoré spôsobujú úzkosť - ísť na výťahu, obed na verejnom mieste ... Tieto cvičenia vám umožnia konsolidovať nové zručnosti a postupne zmeniť správanie. Osoba sa učí byť menej rigidné a kategorické vidieť rôzne námorné situácie.

Terapeut neustále pýta na otázky a vysvetľuje momenty, ktoré pomôžu pacientovi pochopiť problém. Každá relácia sa líši od predchádzajúceho, pretože zakaždým, keď sa pacient pohybuje trochu dopredu a zvykne sa žiť bez podpory terapeuta v súlade s novými, flexibilnejšími pohľadami.

Namiesto "čítania" v myšlienkach iných ľudí sa človek naučí rozlíšiť jeho vlastné, začína sa správať odlišne a ako výsledok jeho emocionálne zmeny. Ukladí sa, cíti sa živší a slobodný. Začína s ním byť priateľmi a prestane sadiť sám seba a iných ľudí.

V akých prípadoch potrebuje?

Kognitívna terapia je účinná pri práci s depresiou, záchvaty paniky, sociálnej úzkosti, obsedantno-kompulzívnej poruchy a porušovania potravinové správanie. Táto metóda sa tiež používa na liečbu alkoholizmu, drogovej závislosti a dokonca aj schizofrénii (ako nosná metóda). V rovnakom čase kognitívna terapia Je vhodný aj na prácu s nízkou sebavedomou, ťažkosťami vo vzťahoch, perfekcii a otálení.

Môže sa použiť ako v individuálne prácea pracovať s rodinami. To však nie je vhodné tým pacientom, ktorí nie sú pripravení prijať aktívnu úlohu v práci a čakajú, že terapeut bude poradenstvo alebo jednoducho interpretovať to, čo sa deje.

Ako dlho potrebujete prejsť terapiu? Koľko to stojí?

Počet stretnutí závisí od pripravenosti klienta na prácu, zložitosť problému a podmienkami jeho života. Každá relácia trvá 50 minút. Priebeh terapie je od 5-10 sedení 1-2 krát týždenne. V niektorých prípadoch môže liečba trvať dlhšie ako šesť mesiacov. Konzultácia s kognitívnymi psychológmi stojí od 2000 do 4000 rubľov.

História metódy

1913. Americký psychológ John Watson publikuje svoje prvé články o behaviorizme (anglické správanie - správanie). Povzbudzuje kolegovia, aby sa sústredili výlučne na štúdium ľudského správania, o štúdii komunikácie "Externý stimul je externou reakciou (správanie)".

1960 Zakladateľ racionálnej emocionálnej psychoterapie Americký psychológ Albert Ellis deklaruje dôležitosť prechodného prepojenia v tomto reťazci - naše myšlienky a myšlienky (poznania). Jeho kolega Aaron Beck začína študovať sféru vedomostí. Posúdenie výsledkov rôzne metódy Liečba, dospel k záveru, že naše emócie a naše správanie závisia od štýlu nášho myslenia. Aaron Beck a stal sa zakladateľom kognitívneho behaviorálneho (alebo jednoducho kognitívnej) psychoterapie.