Porušenie biorytmu. Porušenie dočasnej organizácie životnej aktivity - desynchronóza

alias MirrinMinttu

Biologické rytmy sú základnou vlastnosťou živých organizmov. Všetky fyziologické procesy musia byť organizované určitým spôsobom v priestore aj v čase. Len tak sa vytvárajú optimálne podmienky pre výkon určitých funkcií a dosahuje sa najväčšia účinnosť adaptačných reakcií.

Je známe, že všetky choroby sú sprevádzané narušením a nesúladom biorytmov. Ale samo o sebe môže porušenie biorytmov viesť k výskytu choroby alebo k exacerbácii skrytého chronického patologického procesu. Nie nadarmo Svetová zdravotnícka organizácia zaradila desynchronózu (narušenie a nesúlad biorytmov) medzi najzávažnejšie stresové faktory pre človeka.

Dôsledky porúch biorytmu zahŕňajú poruchy spánku, poruchy gastrointestinálneho traktu vrátane pečene, reprodukčná funkcia(poruchy menštruačného cyklu, predčasný pôrod, impotencia, frigidita), dysfunkcia kardiovaskulárneho a nervového systému (neurocirkulačná dystónia, hypertenzia, zvýšené riziko vzniku koronárne ochorenie srdca, infarkt myokardu), zhoršenie psycho citový stav znížená kvalita a priemerná dĺžka života.

Desynchronóza je rozšírená v moderný život. Lety cez niekoľko časových pásiem, práca na zmeny a práca na zmeny vedú k narušeniu biorytmov. Zábavný priemysel tiež prispieva k výskytu desynchronózy a skutočnosti, že obyvatelia miest trávia väčšinu času v uzavretých priestoroch, bez slnečného svetla, čo je najdôležitejší faktor pri „tuningu“ biologické hodiny. Takže, " začarovaný kruh“- desynchronóza prispieva k ochoreniu a choroba zhoršuje desynchronózu. To všetko odôvodňuje potrebu opatrení na prevenciu a nápravu porúch biologických rytmov pri zlepšovaní zdravotného stavu organizmu, liečbe takmer všetkých chorôb a rehabilitácii po chorobách.

Obezita, ako už bolo uvedené v iných správach, je vážna choroba metabolizmu, preto spôsobuje aj narušenie cirkadiánnych rytmov metabolické procesy. Takáto metabolická desynchronóza je jedným z najdôležitejších faktorov, ktorý robí opatrenia zamerané na korekciu telesnej hmotnosti neúčinnými a je hlavným dôvodom častých recidív tohto ochorenia. To isté platí pre patológiu spojenú s obezitou. Neoddeliteľnou súčasťou liečby takejto patológie by preto mali byť opatrenia zamerané na nápravu desynchronózy.

Behaviorálne opatrenia na nápravu desynchronózy zahŕňajú nasledujúce:

1. Normalizácia rytmu spánku a bdenia.

Potreba tohto opatrenia je diktovaná skutočnosťou, že spánok je najdôležitejšou, životne dôležitou funkciou ľudského tela. Počas spánku prebiehajú všetky procesy obnovy, počas spánku mnohé biologicky účinných látok, ktoré regulujú činnosť organizmu (hormóny - GH, melatonín - cytokíny regulujúce prac. imunitný systém atď.).

Veľmi zaujímavým faktom je, že počas hodín spánku a bdenia sa v pečeni striedavo produkujú hormóny, ktoré regulujú stravovacie správaniečlovek: počas spánku sa vylučuje hormón, ktorý signalizuje mozgu, že žalúdok je plný, a tým potláča pocit hladu; Počas bdelosti sa vylučuje hormón, ktorý dáva mozgu informáciu, že žalúdok je prázdny, čo má za následok pocit hladu.

Ak človek v noci nespí, produkcia posledného hormónu sa nezastaví, čo stimuluje chuť do jedla v noci a môže viesť k zvýšeniu telesnej hmotnosti v dôsledku ukladania tuku av extrémnych prípadoch až k obezite. Okrem toho je spánok veľmi dôležitý pre udržanie psycho-emocionálny stav osoba. K rozvoju vedú poruchy spánku neurotický stav, čo je priaznivá pôda pre vzchádzanie srdcovo-cievne ochorenia, žalúdočné vredy, spastická kolitída atď. Ak chcete normalizovať cyklus spánku a bdenia, mali by ste si stanoviť konštantný čas prebúdzanie a vstávanie, potrebnú dĺžku nočného spánku a jeho dobrú kvalitu.

2. Normalizácia rytmu výživy.

Faktom je, že strava je veľmi silným synchronizátorom ľudských biorytmov. Jedlo by malo byť 5-krát denne, v malých porciách, vždy v rovnakom čase. V žiadnom prípade by ste nemali vynechávať raňajky, pretože ešte pred prebudením sa začne zvyšovať sekrécia žalúdočnej šťavy, čo pri nedostatku jedla môže viesť k poškodeniu sliznice žalúdka a vzniku vredov. Okrem toho sa ukázalo, že vynechávanie raňajok spôsobuje zvýšenú hladinu cholesterolu a cukru v krvi.

3. Mali by ste sa čo najviac zdržiavať vonku, vystavovať sa slnečnému žiareniu, ktoré, ako už bolo spomenuté, je najsilnejším synchronizátorom ľudských biorytmov.

Funkčné parametre ľudského tela sa prirodzene menia v súlade s fázami ročného cyklu.

Bazálny metabolizmus – zvýšený v zime, znížený v lete

Tep srdca, arteriálny tlak, telesná teplota – zvýšená v zime, znížená v lete;

Prirodzená imunita – na jar znížená

Fyzická výkonnosť – zvýšená v lete, znížená v zime;

Chorobnosť a exacerbácia chorôb:
a) dvanástnikový vred - exacerbácie na jar;
b) žalúdočný vred - exacerbácia na jeseň;
c) reumatizmus - exacerbácie na jar a na jeseň;
d) akútna infekčná myokarditída - väčšina prípadov ochorenia na jeseň av zime;
e) akútny infarkt myokardu – väčšina prípadov sa vyskytuje na jeseň av zime, ale v rôznych klimatických oblastiach môžu existovať rôzne odchýlky;
f) úmrtnosť na ischemickú chorobu srdca – najčastejšie na jeseň a v zime; g) akútne črevné ochorenia – najčastejšie v lete;

Aktivita antioxidačnej obrany organizmu je v zime a na jar znížená;

Cirkadiánne biorytmy - desynchronóza na jeseň a na jar v dôsledku zmien v trvaní tmavých a denných hodín, v zime v dôsledku zníženia úrovne slnečného žiarenia;

Psycho-emocionálne stavy - depresia sa zvyšuje na jeseň av zime;

Vírusové infekcie - koncom jesene a zimy.

(Shurlygina AV, doktorka lekárskych vied, profesorka Celekologického laboratória Štátneho ústavu výskumného ústavu sibírskej pobočky Ruskej akadémie lekárskych vied, Novosibirsk)

Kedy sú biorytmy narušené a čo sa deje v tele? Pre normálne fungovanie tela je potrebné, aby sa každá funkcia vykonávala rytmicky v súlade s jej meniacim sa stavom v rôznych cykloch. Je potrebné, aby všetky biorytmy boli určitým spôsobom koordinované medzi

boj (synchronizovaný): iba v tomto prípade je zabezpečená optimálna úroveň zdravia a najlepšie adaptačné schopnosti. Ak je z nejakého dôvodu narušená konzistentnosť funkcií v čase, dochádza k nesúladu (desynchronizácii) biorytmov, resp. desynchronóza. V miernych prípadoch je tento stav sprevádzaný určitým nepohodlím. Ak je desynchronóza dostatočne silná a pokračuje dlho, potom sa adaptačné schopnosti organizmu oslabujú, a rôzne choroby alebo sa zhoršujú skryté chronické patologické procesy. Ktorá choroba sa objaví v každom konkrétnom prípade, závisí od predispozície, prítomnosti skrytej patológie a mnohých ďalších dôvodov podľa zásady „kde je tenká, tam sa láme“.

Na druhej strane, jet lag je stálym spoločníkom akejkoľvek choroby. V tomto prípade sa desynchronóza vyskytuje v najskorších štádiách ochorenia, keď ešte neexistujú žiadne klinické prejavy. Akákoľvek, aj najmenšia zmena vo fungovaní orgánu alebo systému narúša predovšetkým rytmus jeho fungovania. V tomto prípade rytmus orgánu prestáva byť v súlade s inými telesnými rytmami - dochádza k vnútornej desynchronóze. Keď sa choroba rozvinie v patologický proces je zapojených veľa systémov tela. Ich rytmus sa mení a dostáva sa do konfliktu s vonkajšími časovými senzormi. Tento stav je vonkajšia desynchronóza. Čím je ochorenie závažnejšie, čím dlhšie trvá, tým výraznejšia je vnútorná a vonkajšia desynchronóza. To sťažuje spôsobenie choroby a prispieva k prechodu choroby na chronické štádium. Príznaky desynchronózy:

poruchy spánku;
zvýšená únava, podráždenosť;
znížená schopnosť koncentrácie;
znížené kreatívne myslenie;
nestabilita nálady (od apatie po animáciu a naopak);
gastrointestinálne nepohodlie, strata chuti do jedla;
nedostatok sily, pocit únavy po spánku;
bolesť hlavy;
búšenie srdca, bolesť v oblasti srdca;
znížená potencia u mužov a frigidita u žien.

Akékoľvek príznaky problémov v tele - zimnica, bolesť kĺbov atď. - môžu byť menej konštantné.

Dôsledky desynchronózy

Lynn Lamberg vo svojej knihe „Body Rhythms“ uvádza najtypickejšie fyziologické a sociálne dôsledky desynchronóza u pracovníkov na zmeny.

Spánok sa skracuje a prináša menej odpočinku. Hlavným dôvodom je nesúlad medzi denným spánkom (po odpracovaní dennej zmeny) a prirodzeným cirkadiánnym rytmom spánok-bdenie a telesnou teplotou. Experimentálne bolo dokázané, že aj v úplne odhlučnenej a zatemnenej miestnosti zdriemnutie menej úplné ako noc.

Prípady gastrointestinálnych porúch pribúdajú. Nočné stravovanie sa nezhoduje s prirodzenými biorytmami tráviaceho systému. Preto hnačka, zápcha a zvýšená pravdepodobnosť vzniku peptických vredov.

Počet kardiovaskulárnych patológií sa zvyšuje. Príčinou je nesúlad medzi nanúteným rytmom aktivity a prirodzeným denným rytmom kardiovaskulárneho systému.

Ženy majú väčšiu pravdepodobnosť nepravidelného menštruačného cyklu a komplikácií počas tehotenstva. Pravdepodobnosť sa zvyšuje predčasný pôrod a narodenie dieťaťa s nízkou hmotnosťou.

Počet prípadov chorôb z povolania stúpa(Adaptačné schopnosti tela s desynchronózou sú znížené, preto je znížená aj odolnosť voči pôsobeniu škodlivých faktorov).

Počet zranení pribúda a počet nehôd je čoraz častejší. Pracovníci na zmeny majú štatisticky významne vyššiu pravdepodobnosť, že sa stanú obeťami dopravných nehôd. K chybám lekárov, sestier a dispečerov letovej prevádzky dochádza najčastejšie od 12.00 do 16.00 hodiny a od 0.00 do 04.00 hodiny.

Spotreba liekov stúpa, najmä trankvilizéry, lieky na spanie, lieky na srdce.

Emocionálny stav sa zhoršuječo vedie k zvýšeným konfliktom v rodine a v práci.

Možné zníženie strednej dĺžky života. Takéto štúdie sa neuskutočnili na ľuďoch, ale to je jasne preukázané pri pokusoch na zvieratách.

Vnútorné a vonkajšie faktory ktoré narúšajú biorytmy ľudského tela

1. Zmena rytmu externých snímačov času:

striedanie svetla a tmy - transmeridiánové pohyby (lety západným smerom sú tolerované lepšie ako východným, pretože vnútorné hodiny sa ľahšie prispôsobujú pohybu vonkajších nastavovačov času proti smeru hodinových ručičiek);

dĺžky svetelného obdobia - prechodné obdobia roka (jar, jeseň - „sezónna desynchronóza“), pohyby v translatitudinálnom smere (napríklad od stredných zemepisných šírok po Ďaleký sever);

sociálne senzory času - práca na zmeny, medzipoludníkové lety, práca na zmeny, zmeny bežných životných podmienok (dôchodok, pre deti - začiatok školy, prechod štúdia z jednej zmeny na druhú, návrat do práce po dovolenke, narodenie dieťaťa , atď.).

2. Zmena rytmu fungovania určitého orgánu respsystémy pre choroby. Takmer pri každej chorobe sa pozoruje desynchronóza. Môže byť vnútorný (t. j. nesúlad medzi funkciami v tele) a vonkajší (nesúlad medzi časovou štruktúrou tela a rytmami vonkajšieho prostredia). Stupeň desynchronózy v chorobe koreluje so závažnosťou choroby a jej štádiom.

3. Stresujúce situácie. Adaptačné reakcie tela sa realizujú prostredníctvom zmien biologických rytmov, preto v období adaptácie na pôsobenie stresora dochádza k desynchronóze.

4. Porušenie spánkových rytmov —bdelosť, aktivita—rekreácia,diéta v maloobchodných životných situáciách. Môžete zostať dlho hore na večierku, pozerať v noci zaujímavú televíznu reláciu, dobre sa „občerstviť“ pred spaním a podobne. Najčastejšie sa to stáva ľuďom, ktorí sa málo starajú o svoje zdravie a nevedia nič o biorytmoch.

Všeobecné princípy prevencie a liečby desynchronózy

Z predchádzajúcej kapitoly je zrejmé, že dôsledky desynchronózy sú pre zdravie veľmi, veľmi nepriaznivé. Môžete pridať niekoľko ilustrácií z pokusov o umelom vytváraní desynchronóz.

Jedným z prvých takýchto experimentov bola opätovná výsadba pozemku nervové tkanivo od švábov žijúcich podľa newyorského času, novozélandských švábov. V týchto dvoch skupinách hmyzu sa denné rytmy správania vzájomne posunuli o 12 hodín. Po operácii sa denné rytmy aktivity švábov, ktoré dostali transplantát, zhodovali s rytmami ich príbuzných - darcov nervového tkaniva. Tak boli objavené biologické hodiny, ktoré udávajú denné rytmy aktivity a odpočinku. Ale experiment mal ešte jeden, dosť hrozivý výsledok: u všetkého hmyzu, ktorý sa zúčastnil experimentu, sa vyvinul zhubný nádor.

Pokusy sa robili aj na typickom objekte genetického výskumu – drozofile. Ukázalo sa, že ak sa fáza denného režimu osvetlenia posunie týždenne o 6 hodín, spôsobí to zníženie strednej dĺžky života múch o 15%. Naše štúdie ukázali, že pri porušení svetelného režimu sa aktivita imunitného systému zníži takmer 3-krát a rozvoj tzv. autoimunitné ochorenia, zvyšuje sa citlivosť tela na pôsobenie škodlivých environmentálnych faktorov.

A na záver príklad z histórie. Slávny francúzsky mysliteľ René Descartes bol podľa svojho chronotypu nočnou sovou. Celý život vstával okolo obeda. Už v starobe dostal Descartes od škótskej kráľovnej pozvanie, aby jej dal hodiny francúzštiny. Ukázalo sa však, že kráľovná je „skřivan“ a na vyučovanie naplánovala skoré ranné hodiny. Descartes sa neodvážil hádať s kráľovskou osobou a niekoľko mesiacov bol nútený skoro vstávať. Nakoniec vedec prechladol, ochorel a zomrel. Možno prudká zmena životného štýlu, ktorá narušila biorytmy Descartovho tela, viedla k zníženiu imunity a zbavila ho schopnosti odolávať infekcii.

Preto, aby ste si udržali svoje zdravie a jeho rýchle zotavenie po chorobách, je potrebné dodržiavať určité pravidlá pre racionálnu organizáciu denného režimu práce a odpočinku, aktivity a odpočinku, aby sa zabránilo nesúladu vnútorných biologických rytmov. Ale nie vždy ide náš život tak, ako by sme chceli. Okolnosti nás nútia lietať na veľké vzdialenosti, pracovať v noci a starať sa o dojča... Nakoniec z času na čas ochorieme všetci. To všetko sú faktory, ktoré spôsobujú desynchronózu. Existujú určité techniky na predchádzanie nepriaznivým následkom desynchronózy a nápravu samotnej desynchronózy, keď už k nej došlo.

Prevencia desynchronózy

Dodržiavanie režimov spánku a bdenia, aktivity a odpočinku a výživy. Racionálna organizácia harmonogramu práce. Udržiavanie psycho-emocionálneho stavu na optimálnej úrovni. Ako cez víkendy, tak aj cez pracovné dni je potrebné udržiavať stály čas zaspávania a vstávania.

Fyzická aktivita, otužovanie, pobyt na čerstvom vzduchu, racionálna a výživná výživa, t.j. prevencia chorôb, pretože každá choroba je nevyhnutne sprevádzaná desynchronózou.
Ak je potrebné prejsť cez niekoľko časových pásiem, urobte vopred opatrenia na uľahčenie adaptácie na nový denný režim. Po príchode do cieľa by ste si mali podľa toho zorganizovať dennú rutinu, aby ste urýchlili obnovenie svojej „internej dočasnej organizácie“. Na krátke cesty - 1-2 dni - je vhodné prijať opatrenia na zabránenie zmenám v biorytmoch, pretože stále nebude dosť času na úplnú adaptáciu a návrat do vlastného časového pásma len zvýši desynchronózu.
Pri práci na zmeny sa odporúča prijať vhodné opatrenia na uľahčenie adaptácie.

Takže, ak pociťujete príznaky desynchronózy - poruchy spánku, podráždenosť, bolesť hlavyúnava, strata chuti do jedla, gastrointestinálne poruchy- a vo vašom živote sú desynchronizujúce faktory (sú uvedené vyššie, ale môže to byť jednoducho iracionálna organizácia vášho dňa), potom

Musíte prijať opatrenia na obnovenie denných biorytmov.

POZOR: Všetky uvedené príznaky desynchronózy môžu byť aj príznakmi začínajúceho ochorenia, preto sa v prvom rade poraďte s lekárom!

Detekcia choroby nemôže byť kontraindikáciou pre použitie synchronizačných metód, pretože samotná choroba takmer vo všetkých prípadoch vedie k desynchronóze. V prípade choroby by ste sa však pri výbere jednej alebo druhej metódy samosynchronizácie mali poradiť s lekárom. Korekcia desynchronózy je nevyhnutná aj v období zotavovania sa z akejkoľvek choroby, v rámci rehabilitačného programu. Ešte lepšie, poraďte sa so svojím lekárom lekár, začať vykonávať synchronizačné opatrenia od samého začiatku ochorenia, ako ďalší faktor k špecifická liečba. Korekcia desynchronózy sa musí vykonať aj počas obdobia remisie chronických ochorení, pretože biorytmy tela sa počas exacerbácie dostávajú do stavu nesúladu.

Metódy korekcie desynchronózy

Prvým a najjednoduchším spôsobom (a možno aj najťažším) je správne si zorganizovať hodiny bdenia s prihliadnutím na normálne ľudské biorytmy a prispôsobené individuálnemu chronotypu. Bez ohľadu na to, aký režim si zvolíte (a je možné ho upraviť s ohľadom na vaše individuálne vlastnosti a životné okolnosti), je dôležité ho striktne a dôsledne dodržiavať.

Normalizácia stravy. Jedlá by sa mali podávať vždy v rovnaký čas. Ráno a denná vhodné proteínové jedlo, keďže produkty rozkladu bielkovín sa premieňajú na dopamín, mozgový neurotransmiter, ktorý poskytuje vysoký stupeňčinnosť. Večer by sa mali uprednostňovať potraviny obsahujúce uhľohydráty, pretože produkty ich rozkladu sú potrebné na syntézu ďalšej látky v nervovom systéme - serotonínu, ktorý má upokojujúci účinok. Najlepšie je jesť 4-krát denne, no nemali by ste jesť menej ako 3-krát denne. Nemôžete vynechať raňajky. Ukázalo sa, že ľudia, ktorí neraňajkujú, majú zvýšenú únavu, zníženú výkonnosť, zvýšenú hladinu cukru a cholesterolu v krvi. 2000 kalórií prijatých počas raňajok prispieva k chudnutiu a rovnakých 2000 kalórií pri večeri vedie k priberaniu.

Na chudnutie sa často odporúča nejesť po 18.00 hod.. Z biorytmologického hľadiska to nie je celkom opodstatnené. Sekrečná aktivita žalúdka v prvej polovici noci je ešte dosť vysoká, preto treba tráviacim enzýmom zabezpečiť vhodný substrát pre ich prácu. Navyše prázdny žalúdok je signálom pre aktiváciu potravinového centra, a teda aj mozgovej kôry. To je dôvod, prečo je také ťažké zaspať na prázdny žalúdok. Ďalšia vec je, že by ste sa v noci nemali prejedať a jesť ťažko stráviteľné jedlá.

Z pohľadu chronobiológa posledný termín jedlo by malo byť približne 1,5 hodiny pred spaním. Môže to byť pohár kefíru, teplého mlieka s medom (podporuje rýchlo zaspať), nejaká zelenina alebo ovocie. A samozrejme by ste sa mali vyhnúť výrobkom, ktoré majú tonizujúci účinok na telo: čaj, káva, nápoje obsahujúce kofeín. Banány však obsahujú serotonín, ktorý je sprostredkovateľom inhibičných procesov v mozgu. Takže 1-2 z týchto lahodných a výživných plodov v noci nikomu neublížia.

Je potrebné dosiahnuť stolicu ráno, pretože najväčšie riziko vzniku rektálneho nádoru je pozorované u ľudí, ktorých zápcha je sprevádzaná porušením denného biorytmu funkcie evakuácie čreva.

Normalizácia rytmu spánku a bdenia. Je dôležité stanoviť požadované trvanie a kvalitu spánku a konzistentný čas zaspávania a prebúdzania. Pomocou príslušných testov si môžete určiť optimálne individuálne parametre a dôsledne ich dodržiavať aj cez víkendy.

Pamätajte: zakaždým, keď cez víkendy „zaspíte“, dostanete sa do stavu desynchronózy na ďalšie 2-3 dni!

Nezabúdajte, že spánok je životne dôležitou funkciou nášho tela, nie len „vypnutie zo života“ na niekoľko hodín. Dôležité je zachovať štruktúru spánku, t.j. správne striedanie a požadované trvanie jeho fáz – rýchle a pomalý spánok. Faktom je, že tieto fázy vykonávajú v tele rôzne funkcie. Počas pomalého spánku prebiehajú regeneračné procesy v rôzne orgány a tkanivách sa produkuje rastový hormón. Fáza spánku s pomalými vlnami prevláda v prvej polovici noci, takže je to spravodlivé ľudová múdrosť - najlepší spánok do polnoci. K regenerácii dochádza aj počas fázy pomalého spánku. koža, takže prvá rada pre tých, ktorí chcú sporiť dlhodobo dobrá pleť a pleť znamená ísť skoro spať. Slávna talianska filmová hviezda Sofia Loren na otázku novinárov, ako sa jej darí tak dlho udržiavať mladosť a krásu, v jednom z rozhovorov odpovedala: „Myslím, že v prvom rade vďaka svojej každodennej rutine. Chodím spať o 9. hodine večer a vstávam o 5. hodine ráno.“

Počas REM spánku prebiehajú v centrálnom nervovom systéme regeneračné procesy, informácie prijaté počas predchádzajúceho bdenia sa prenášajú do dlhodobej pamäte, spracovávajú sa informácie prijaté počas dňa a vytvárajú sa stratégie správania do budúcnosti. Takže príslovie „ráno je múdrejšie ako večer“ má hlboký fyziologický význam. Narušenie fázovej štruktúry spánku vedie k rôznym poruchám fungovania tela, vrátane psychologických. Vie to každý, kto zažil následky nespavosti alebo nedostatku spánku v dôsledku nejakých životných okolností.

Zavedenie ďalších senzorov do schémy životačas. Môže to byť alarm alebo časovač, podľa ktorého musíte vykonávať určité činnosti: robiť gymnastiku, ísť na prechádzku, robiť niečo okolo domu atď. Je dôležité, aby bol signál vždy daný v rovnakom čase a po ňom sa vykonali rovnaké akcie. Počas štúdií v podmienkach kozmického letu sa ukázalo, že kozmonauti znášali nezvyčajný režim oveľa lepšie, ak mali testovacie úlohy absolvovať každých 24 hodín pomocou zvukového signálu.

Použitie liekov, ktoré majú synchronizačný účinok. Melatonín a epitalamín možno na odporúčanie lekára použiť ako synchronizátory. Môžete použiť bylinné odvary a tinktúry, ktoré ráno stimulujú a večer upokojujú.

Korekcia psycho-emocionálneho stavu, autogénny tréning, relaxácia, techniky autohypnózy. V prípade potreby sa poraďte s psychológom alebo psychoterapeutom.

Fototerapia. Tento je porovnateľný nová metóda korekcia psycho-emocionálneho stavu bola prvýkrát použitá pri liečbe zimnej depresie, keď bola objasnená jej závislosť od dĺžky denného svetla. Svetlo je jedným z najsilnejších synchronizátorov denných biorytmov u ľudí. Je potrebné vziať do úvahy, že jeho synchronizačný efekt sa prejaví iba pri dostatočne silnom osvetlení - asi 2500 luxov. To zodpovedá sile slnečného žiarenia bezprostredne po východe slnka. Aj v dobre osvetlených miestnostiach je intenzita svetla výrazne nižšia. Teda s biologický bod zrak, človek, ktorý trávi väčšinu dňa v uzavretých priestoroch, žije v neustálej tme.

zvýšenie času stráveného vonku na slnečnom svetle (na posunutie času vstávania alebo zaspávania na skoršie alebo neskoršie hodiny by ste sa mali vystavovať slnečnému žiareniu (pri pobyte vonku) buď v prvej polovici dňa, alebo v prvej a druhej polovica dňa;
osvetlenie jasným umelým svetlom v určitých časoch dňa v miestnosti svetelnej terapie alebo doma pomocou špeciálneho prístroja na svetelnú terapiu (intenzita svetla musí byť aspoň 2500 luxov; režim svetelnej terapie musí zvoliť chronoterapeut);
liečba porúch menštruačného cyklu osvetlením 100-wattovou žiarovkou (intenzita svetla pri splne) cez noc v 13. – 16. deň cyklu (liečba sa vykonáva v niekoľkých cykloch, kým sa nenormalizujú);

Zo všetkých týchto metód, nezávisle, bez poškodenia zdravia, v preventívnych a liečebné účely Môže sa použiť len prvý (vystavenie slnečnému žiareniu). Ďalšie dva vyžadujú predchádzajúcu konzultáciu s lekárom a následné lekárske sledovanie, keďže nesprávne zvolený režim osvetlenia môže viesť k výraznému narušeniu cirkadiánnych biorytmov.

Metódy korekcie desynchronózy pomocou doplnkov stravy série „Leptin“.

Prirodzene, dodržiavať všetky tieto jednoduché odporúčania nie je jednoduché, najmä pre človeka, ktorý sa necíti dobre, je v strese alebo nie je dostatočne disciplinovaný od prírody. Prekážkou môže byť aj pracovná vyťaženosť, pri ktorej je náročné (ale nie nemožné) organizovať svoje aktivity tak, aby minimálne narúšali biologické rytmy. V týchto prípadoch môžu neoceniteľne pomôcť doplnky stravy zo série „Leptins“, ktoré obsahujú výťažky liečivých rastlín ovplyvňujúcich rytmickú stavbu tela (chronobiotické rastliny). Medzi tieto lieky patria Leptonic, Leptosedin, Leptoprotect, Cardioleptin a Vasoleptin. Táto kapitola sa zameria konkrétne na chronobiologické účinkyúdaje doplnkov stravy, aj keď majú aj množstvo vlastností, vďaka ktorým je ich použitie účinné na prevenciu a v komplexná terapiašpecifických chorôb.

Výživové doplnky „Leptonic“ a „Leptoprotect“ obsahujú takzvané „denné“ chronobiotiká, ktoré majú stimulačný a tonizujúci účinok – výťažky z Rhodiola rosea (zlatý koreň) a Leuzea svetlice. Tieto látky zvyšujú adaptačné schopnosti organizmu, aktivujú imunitné funkcie a odolnosť voči stresu. Užívanie týchto liekov ráno a v prvej polovici dňa zabezpečuje elán, energiu, vyrovnanosť a schopnosť odolávať stresové situácie, vyrovnať sa s riešením zložitých problémov. To všetko pomáha človeku správne si zorganizovať pracovný deň v súlade s jeho prirodzenými biorytmami.

Leptosedín a kardioleptín obsahujú „nočné“ chromobiotiká, ktoré majú upokojujúci účinok, normalizujú procesy excitácie a inhibície v centrálnom nervovom systéme – výťažky z mäty a materinej dúšky. Užívanie leptosedínu a kardioleptínu popoludní a večer pred spaním pomáha zmierniť stres po pracovnom dni, ľahko a rýchlo zaspať, upokojiť a hlboký spánok. Je veľmi dôležité, aby rastliny obsiahnuté v týchto prípravkoch nemali inhibičný účinok na nervový systém (ako mnohé lieky na spanie a sedatíva). chemikálie) a normou je lyzačná akcia, vďaka ktorej sa zvyšuje schopnosť primerane posúdiť situáciu, vypracovať najefektívnejšie rozhodnutia a „nenervovať sa z maličkostí“, čo je obzvlášť dôležité pre ľudí, ktorých práca zahŕňa potrebu robiť rýchle a zodpovedné rozhodnutia, rýchly prechod z jedného druhu činnosti na druhý.

Vasoleptín obsahuje extrakt z ľubovníka bodkovaného, ktorý zvyšuje produkciu „hormónu“ v tele Majte dobrú náladu“ - serotonín. Užívanie tohto lieku znižuje úzkosť, harmonizuje procesy excitácie a inhibície v centrálnom nervovom systéme a má antidepresívny účinok. Okrem toho sa sérotonín podieľa na centrálnej regulácii ľudských biorytmov, čo umožňuje považovať ľubovník bodkovaný za univerzálne chronobiotikum.

Z vyššie uvedených liekov môžete vytvárať rôzne schémy na harmonizáciu biologických rytmov v závislosti od individuálnych charakteristík vášho zdravotného stavu. Pre ľudí so zníženou alebo normálnou nervovou dráždivosťou, s nízkym alebo normálnym krvným tlakom bude optimálny nasledujúci režim: ráno a v prvej polovici dňa - užite Leptonic, popoludní a večer - Leptosedin. Ak vzrušivosť nervový systém, krvný tlak je zvýšený, potom by sa mal Leptonic opustiť. V tomto prípade ráno a v prvej polovici dňa môžete použiť Leptoprotect (najmä ak dôjde k zníženiu imunitnej funkcie), ktorý obsahuje miernejšie tonikum – extrakt z leuzey. Ak sú príznaky neurocirkulačnej dystónie, poruchy cerebrálny obeh, zvýšená úzkosť a/alebo depresia, potom možno súčasne užívať Vasoleptin. Leptosedín môže užívať popoludní a pred spaním takmer každý bez ohľadu na zdravotný stav. Pri hypertenzii, najmä nočného typu, možno ako večernú drogu odporučiť Cardioleptin, ktorý má špecifický pozitívny vplyv na činnosť srdcového svalu, zlepšuje prietok krvi v koronárnych tepnách a znižuje krvný tlak.

Leptíny sa teda dajú použiť na vytváranie schém na harmonizáciu biorytmov, ktoré zvýšia efektivitu liečby takmer všetkých chorôb, rehabilitáciu po chorobách a pomôžu aj prakticky zdravých ľudí udržiavať biorytmy svojho tela v normálnom stave, čo je nevyhnutnou podmienkou prevencie chorôb, úspešnej práce a zlepšenia kvality zdravia a života.

Leptíny v chronoterapii sú silnou rezervou na zvýšenie účinnosti prevencie a liečby chorôb. Normalizácia biorytmologickej stavby organizmu prispieva k jeho celkovému zdraviu, bráni vzniku mnohých ochorení, ale svoju účinnosť ukázal aj chronobiologický prístup, a to nielen v prevencii, ale aj terapii. Vlastnosti rytmickej organizácie fyziologické funkcie tela v podmienkach rôznych patológií, dočasné vzorce výskytu a exacerbácie chorôb, dočasné znaky reakcie tela na terapeutické účinky sú hlavnými problémami, ktoré sa skúmajú chronoliek.

Chronomedicína je založená na množstve ustanovení, ktoré určujú taktiku liečby a prevencie chorôb:

výskyt chorôb a ich komplikácií sa obmedzuje na určité fázy biologických rytmov, kedy je najväčšia pravdepodobnosť poruchy samoregulačných mechanizmov živého organizmu;
pri výskyte chorôb je narušená štruktúra časovej organizácie fyziologických procesov, to znamená, že biorytmy chorého organizmu sa líšia od rytmov zdravého;
citlivosť rôzne orgány a systémov pre terapeutické účinky nie je rovnaký v rôznych fázach rytmickej činnosti tela.

Jednou z aktívne sa rozvíjajúcich oblastí chronomedicíny je chronoterapia, umožňujúci normalizovať narušené biorytmy, vybrať optimálny čas použitie konkrétneho lieku individuálne pre každého pacienta.

Výživové doplnky radu „Leptin“ sú určené špeciálne na úpravu metabolických procesov a chronoterapiu pri najčastejších ochoreniach s možnosťou zostavenia individuálnych režimov ich užívania.

Chronoterapeutické režimy pre leptíny

Štúdium biorytmov zdravého a chorého človeka ukázalo, že preventívne a terapeutické opatrenia ( lieky, doplnky stravy, fyzioterapeutické procedúry) majú rôzne účinky v závislosti od času, kedy sa užívajú. Je to spôsobené existenciou biorytmu funkcie, ktorá je cielená. Orgány reagujú odlišne na biologicky aktívne látky, ktoré sa využívajú pri vzostupe alebo poklese ich funkcie. Najväčšia účinnosť liečby sa dosiahne, keď sa liek používa vo vhodnom čase dňa alebo ročného obdobia. Pre zvýšenie efektivity užívania leptínov sme vyvinuli denné a sezónne chronoterapeutické režimy ich užívania.

Leptonic - užívanie je opodstatnené ráno a v prvej polovici dňa, pre jeho stimulačný a tonizujúci účinok. Neodporúča sa užívať na noc.

Kardioleptín – pri komplexnej liečbe hypertenzie – sa odporúča užívať zvýšenú dávku ráno, aby sa zmiernil prirodzený ranný nárast krvného tlaku a stimulovala sa rezervná kapacita kardiovaskulárneho systému (ktorá je v tomto čase znížená) a večer (najmä pri nočnej hypertenzii) - na prevenciu nočného zvýšenia krvného tlaku. Ak sa krvný tlak maximálne zvýši v iných časoch dňa (napríklad popoludní), maximálna dávka Cardioleptinu sa má užiť 2 hodiny pred časom maximálneho zvýšenia krvného tlaku.

Vasoleptín - pri liečbe neurocirkulačnej dystónie a porúch prekrvenia v cievach mozgu - by sa mal používať v maximálnej dávke ráno a v prvej polovici dňa, aby sa zabránilo kŕčom ciev spôsobených zvýšenými psycho-emocionálnymi a fyzická aktivita v bdelom stave. Pri nočných poruchách prekrvenia možno maximálnu dávku posunúť na druhú polovicu dňa a večer.

Leptoprotekt – pri liečbe chron zápalové ochorenia spojený s poklesom imunitných funkcií – najväčšiu účinnosť dosahuje pri užívaní maximálnej dávky popoludní a večer. Je to spôsobené mechanizmom účinku lieku: protizápalový, antihistaminikum, antioxidant. Telo sa stáva aktívnejším večer a v noci zápalové procesy, zvyšuje sa uvoľňovanie histamínu a zvyšuje sa úroveň procesov peroxidácie lipidov. Na tomto pozadí je pôsobenie protizápalových, antihistamínových a antioxidačných činidiel najúčinnejšie.

Nefroleptín - pri liečbe ochorení obličiek - v maximálnej dávke by sa mal užívať ráno a v prvej polovici dňa na pozadí prirodzeného zvýšenia funkcie moču obličiek. S touto schémou majú diuretiká a uroseptické činidlá maximálny účinok.

Hepatoleptín - pri liečbe ochorení pečene a žlčových ciest, ako aj na hepatoprotektívne účely - sa odporúča užívať maximálnu dávku ráno a prvú polovicu dňa, pretože v tomto čase je zvýšená tvorba žlče a sekrécia žlče a funkčná aktivita pečeňových buniek je na vzostupe, čo si vyžaduje preventívne opatrenia presne v túto dennú dobu.

Leptosedín - pri liečbe stavov a chorôb sprevádzaných zvýšenou nervovou dráždivosťou - možno v závislosti od stavu pacienta užívať v rovnakých dávkach počas dňa. Ak je krvný tlak nízky, je lepšie preložiť užívanie Leptosedinu na druhú polovicu dňa a večer. V schémach korekcie biorytmu je indikované použitie Leptosedínu popoludní a večer.

Sezónne vzorce užívania leptínu

Funkčné parametre ľudského tela sa prirodzene menia v súlade s fázami ročného cyklu, ako je uvedené vyššie. V tomto smere preventívne a terapeutické opatrenia vykazujú najväčšiu účinnosť, ak sú distribuované podľa sezóny, aby sa predišlo porušeniam práve v systéme, ktorého funkcie sú v tomto ročnom období oslabené. Vyvinuli sme nasledujúcu schému používania doplnkov stravy radu Leptin.

Jar. Aby sa zabránilo zníženiu prirodzenej imunity - Leptoprotect na začiatku obdobia. Schémy na korekciu biorytmov v súvislosti so sezónnou desynchronózou - individuálne, v závislosti od zdravotného stavu (Leptonic + Leptosedin, Leptoprotect + Leptosedin, Vazoleptin + Cardioleptin). Najrozumnejšie je načasovať tieto schémy tak, aby sa zhodovali s prechodom na letný čas. Enteroleptín - na prevenciu letného zvýšenia počtu črevných ochorení (na konci obdobia). Zvýšená účinnosť programov na zníženie hmotnosti.

Leto. Prevencia a liečba gastrointestinálnych ochorení - Enteroleptín, Hepatoleptín. Na konci leta - Vasoleptin, Cardioleptin na prevenciu jesenných exacerbácií chorôb kardiovaskulárneho systému. Programy na chudnutie sú účinné.

jeseň. V druhej polovici obdobia by ste mali začať aplikovať schémy korekcie biorytmu, pričom jednotlivé lieky obmieňate v závislosti od vášho zdravotného stavu. Na prevenciu zimných ochorení s akútnymi vírusovými infekciami - Leptoprotect. Vasoleptín - ako anti-úzkosť a antidepresívum (podľa indikácií). Opatrenia zamerané na prevenciu zimných exacerbácií ochorení kardiovaskulárneho systému (Cardioleptin, Vasoleptin). Programy na chudnutie sú neúčinné.

Zima. Schémy korekcie biorytmu a vzhľadom na pokles fyzickej výkonnosti v zime by sa mala uprednostniť schéma s Leptonic (ak neexistujú žiadne kontraindikácie). Opatrenia zamerané na prevenciu a liečbu zimných exacerbácií ochorení kardiovaskulárneho systému (Cardioleptin, Vazoleptin). Na prevenciu a liečbu zimy vírusové infekcie a jarný pokles prirodzená imunita- Leptoprotekcia na začiatku a na konci zimné obdobie. Vasoleptín - ako anti-úzkosť a antidepresívum (podľa indikácií). Programy na chudnutie sú neúčinné.

Pozrime sa na to, čo predstavuje jet lag. Zatiaľ nevieme, v akých konkrétnych typoch energetických informačných tokov sú zastúpené astrologické mapy a dúfame, že astrofyzici na to časom prídu, ale vieme o existencii týchto tokov (pamätajte na existenciu tokov environmentálnych zdrojov!) a čo je najdôležitejšie, poznáme vzorce distribúcie týchto tokov.

Ako vzniká jet lag?

Poznáme základné softvérové algoritmy pre životnú aktivitu biologických objektov, ktoré sú v procese existencie príčinou všetkých dynamických udalostí, ktoré sa s nimi vyskytujú.

Dynamickými udalosťami tu rozumieme všetky udalosti, ktoré sa s daným objektom vyskytnú v priebehu času (operácie, sobáše, rozvody, narodenie detí, choroby atď.), čím sa odlišujú od statických udalostí, ktoré sú nastavené až pri narodení a sú podmienené geneticky. (organizácia naprogramovaná v živej hmote DNA: pohlavie, tvar tela, farba vlasov, farba očí atď.).

Sú to práve vzorce distribúcie energeticko-informačných tokov, ktoré ukazuje pôrodná tabuľka, pričom ich absolútne jasne koreluje s miestom bydliska daného subjektu (konkrétna informačno-energetická krajina) a jeho osobnou energetickou štruktúrou. Hoci to nebolo dokázané, popieranie prítomnosti energetického princípu v živom tvorovi, a to aj vo vede, sa už považuje za prejav nevkusu.

Bez energetického impulzu je človek ako auto bez batérie – existuje hmotná forma, ale nie je život. Biologicky boli rytmy identifikované na všetkých úrovniach organizácie živej hmoty.

Ide o formu adaptácie, ktorá určuje prežitie živého organizmu. Časová postupnosť interakcie rôznych funkčných systémov s vonkajším prostredím, vyvinutá v priebehu evolúcie, prispieva k stabilite biologických procesov a tým zabezpečuje normálne fungovanie biologického systému.

K čomu vedú jet lagy?

Narušenie biorytmov vedie k nesúladu regulačných a fyziologických mechanizmov systému a následne k vzniku odchýlok v synchronizácii vnútorných procesov, teda k chorobe.

Výrazná odchýlka vnútorných rytmov od normálneho fungovania vedie ku konfliktu medzi telom a vonkajším prostredím, pretože vonkajšie prostredie, ktoré je v podstate rovnakou štruktúrou ako biologický systém, má svoje vlastné prirodzené rytmy.

To znamená, že vedecky povedané, dochádza k DESYNCHRONÓZE (stručne: dyschronóza) - nesúladu medzi biologickými rytmami a rytmami vonkajšieho prostredia. Aby to bolo jasnejšie, môžeme uviesť príklad desynchrónie: človek sa napríklad ráno cíti zle, ale zvyšok času je stav uspokojivý.

Štúdia ukazuje, že v ranných hodinách má táto osoba výrazný nesúlad medzi rytmami kardiovaskulárneho systému, najmä medzi pulzovou frekvenciou a telesnou teplotou. Zvýšenie telesnej teploty ráno nebolo sprevádzané synchrónnym zvýšením srdcovej frekvencie, a preto bolo veľmi ťažko tolerovateľné.

Porušenie biologických rytmov. Podľa biorytmológie, vedy, ktorá študuje rytmy aktivity a pasivity vyskytujúce sa v našom tele, je väčšina procesov v ňom prebiehajúcich synchronizovaná s periodickými solárno-lunárno-pozemskými, ako aj kozmickými vplyvmi.

A to nie je prekvapujúce, pretože každý živý systém vrátane ľudí je v stave výmeny informácií, energie a hmoty s prostredím. Ak je táto výmena (na akejkoľvek úrovni - informačná, energetická, materiálna) narušená, tak to negatívne ovplyvňuje vývoj a fungovanie tela. Každá bunka tela je samostatnou funkčnou jednotkou.Obsahom bunky je protoplazma, v ktorej neustále prebiehajú dva protichodné procesy: anabolizmus a katabolizmus.

Anabolizmus je biologický proces, pri ktorom sa jednoduché látky navzájom spájajú, čo vedie k výstavbe novej protoplazmy, rastu a akumulácii energie. Katabolizmus je opačný proces ako anabolizmus, rozklad zložitých látok na jednoduchšie, pričom sa uvoľňuje predtým nahromadená energia a vykonáva sa vonkajšia alebo vnútorná práca. Anabolické procesy teda vedú k nárastu protoplazmy a katabolické procesy naopak k poklesu a jej deštrukcii.

Ale tieto dva procesy, keď sú kombinované, sa navzájom posilňujú. Takže procesy rozkladu bunkové štruktúry stimulujú ich následnú syntézu a čím zložitejšie štruktúry sa hromadia v protoplazme, tým aktívnejšie môže dôjsť k následnému štiepeniu s uvoľnením veľkého množstva energie.

V tomto prípade sa pozoruje maximálna životne dôležitá aktivita bunky a následne celého organizmu ako celku. Tento rytmus je riadený svetlom a teplotou. Hlavným motorom a synchronizátorom intracelulárnych biorytmov je teda zmena dňa a noci. Biorytmus buniek brzdí viacero faktorov: 1. Elementárne nedodržiavanie rytmu bdenia a spánku. Cez deň spať, v noci pracovať.

Je nevyhnutné vzdať sa nočných zmien a neprirodzeného životného štýlu. 2. Telo má vlastný elektrický náboj. Vzhľadom na to, že povrch Zeme a blízkozemské vrstvy atmosféry majú záporný náboj, nohy sa nabijú záporne. Dýchaním kladne nabitého vzduchu a kontaktom s ním získava hlava kladný náboj. Ale priemerný náboj tela by mal byť neutrálny a s ním aj celkový náboj ľudského tela, pričom potenciálny rozdiel medzi chodidlami a temenom hlavy dosahuje v priemere 210-230 voltov.

Tieto ukazovatele sú najdôležitejšie pre normálne fungovanie tela, ktoré ovplyvňuje vnútorné prostredie a bioprúdy. Vzhľadom k tomu, že moderný človek izolované od Zeme (topánky s elektricky izolujúcou podrážkou, syntetické oblečenie, umelé podlahy, plastový nábytok atď.), je veľmi ťažké zásobovať telo negatívnymi nábojmi cez chodidlá. Tým telo získava nadbytočný kladný náboj, ktorý posúva vnútorný náboj na kyslú stranu a makromolekuly tela sú orientované v priestore smerom nepriaznivým pre ich fungovanie. Narušenie rytmu denných a nočných zmien teda vedie k negatívny vplyv na tele, pokles fyzickej a duševnej aktivity, nie bezdôvodne dostávajú v podnikoch pracovníci, ktorí pracujú na nočnej zmene, odmenu za škodlivé podmienky pôrod. Ekonomické podmienky a životný štýl v našej krajine navyše vedú k tomu, že mnohé podniky, najmä sektor služieb, prechádzajú 24/7 prevádzka práce, čo má podľa lekárov veľmi negatívny vplyv na zdravie spoločnosti Choroby ako syndróm sa stávajú rozšírenými. chronická únava, hypertenzia, mŕtvica, srdcový infarkt „omladnú“, nervové choroby atď. Existuje trend – stále viac pracujeme, menej a menej odpočívame. Každý organizmus, ktorý existuje na Zemi, je druh hodín.

Všetky organizmy sú plodom evolúcie, život na Zemi sa počas troch miliárd rokov vyvíjal a prispôsoboval, pričom neustále a donekonečna prenáša informácie z bunky do bunky, z generácie na generáciu.

Všetky živé organizmy v sebe nesú všetky zmeny nahromadené v tomto dlhom procese vývoja, a preto sme tak dobre prispôsobení neúprosnej rotácii našej planéty. Fyziologický čas, podobne ako miestny čas na rotujúcej planéte, je cyklický.

Pre akékoľvek hodiny, externé alebo interné, nastavenie (posunutie) jedného alebo viacerých úplných cyklov nemá viditeľný efekt.

Avšak posunutie biologických hodín o časť cyklu vedie k znateľnému fyziologické dôsledky, ako to ukazuje fenomén časových rozdielov počas transmeridiánskych letov. Takýto posun v rámci cyklu sa nazýva fázový posun, teda poloha opakujúceho sa procesu vo vlastnom cykle (napríklad fázy Mesiaca), ktorý narúša aj biologické rytmy človeka.

Preto je v našej rýchlej dobe spojenej s prekonávaním obrovských vzdialeností potrebné dávať väčší pozor na svoje zdravie, telo sa musí adaptovať na nové časové pásma, podnebie atď. V organizme v reakcii na každú zmenu podmienok vyžadujúcich zvýšený výkon vzniká séria stereotypných adaptačných reakcií zameraných na zabezpečenie jeho ochrany, čo následne vedie organizmus k adaptačnému syndrómu alebo stresu. Tie. Ľudské telo je naladené na určité prirodzené rytmy a dlhodobé odchýlky od týchto rytmov generujú stres.

Čo nemôže ovplyvniť zdravie a schopnosť človeka pracovať. 3.2. Vplyv biorytmov na úroveň pohybovej výkonnosti pri atletike u stredoškolákov Počiatočná úroveň pohybovej výkonnosti detí v experimentálnych skupinách pred začiatkom štúdie bola stanovená na základe výsledkov testov, ktoré sú podrobne popísané v druhá kapitola. Prvotné výsledky kontrolných testov ukazujú, že skúmaná populácia žiakov 6. ročníka je z hľadiska ukazovateľov pohybovej výkonnosti homogénna (>0,05). Treba si uvedomiť, že chlapci majú oproti dievčatám v niektorých ukazovateľoch fyzickej výkonnosti výhody (tabuľky 3.1 a 3.2). Výsledné rozdelenie štatistických údajov nám umožňuje vyvodiť záver o normálnom rozdelení výsledkov pre väčšinu skúmaných ukazovateľov.

Tabuľka 3.1 Ukazovatele pohybovej výkonnosti experimentálnej a kontrolnej skupiny chlapcov pred a po štúdiu Ukazovatele ŠTATISTICKÉ HODNOTY PRED ŠTÚDIOU PO ŠTÚDII X m X m Experimentálna skupina chlapcov (EGM) PWC170, kgm/min 659,25 37,81 350,217 PW17 kgm/min/kg 14,52 0,55 15,86* 0,34 MIC 2,64 0,69 2,87 0,56 Kontrolná skupina chlapcov (CG) PWC170 , kgm/min 644,12 34,21 721 ,21 721 ,22 PWC11701 m. 4,87 0,29 MIC 2,53 0,49 2,69 0,44 Pozn. : * - významne významné hodnoty (str<0,05). По представленным показателям физической работоспособности темп прироста в экспериментальных группах мальчиков и девочек выше, чем в контрольных группах.

Analýza ukazovateľov fyzickej výkonnosti a anaeróbnej produktivity detí v experimentálnych skupinách počas hlavnej štúdie ukázala, že v experimentálnych skupinách, chlapcov aj dievčat, došlo k signifikantne významnému nárastu (p<0,05). Так достоверно значимый прирост в ЭГМ наблюдался в показателе PWC170 кгм/мин/кг (15,860,34, (p<0,05)). В ЭГД достоверно значимый прирост наблюдался в показателях: PWC170 кгм/мин и МПК (p<0,05). Так, предложенные в основном исследовании легкоатлетические упражнения скоростно-силового характера положительно способствуют повышению физической работоспособности и аэробной производительности учащихся 6-7 классов.

Tabuľka 3.2 Ukazovatele pohybovej výkonnosti experimentálnej a kontrolnej skupiny dievčat pred a po štúdiu Ukazovatele ŠTATISTICKÉ HODNOTY PRED ŠTÚDOM PO ŠTÚDII X m X m Experimentálna skupina dievčat (EGD) PWC170, kgm/min 625,16 22,42 629,102* PWC , kgm/min/kg 14,25 0,35 14,64 0,30 MIC 2,32 0,24 2,63* 0,29 Kontrolná skupina dievčat (CGG) PWC170, kgm/min 634,12 29,51 652,392 PW18,1 kg 29,51 PW18,0 14,32 0,31 MIC 2,34 0,21 2,48 0,47 Poznámka: * - významne významné hodnoty (str<0,05). Подводя итог работы, отметим то, что анализ полученных данных за время исследования не достаточно информативен.

Na základe skutočnosti, že na realizáciu atletických cvičení u detí z experimentálnych skupín bolo vyčlenených veľmi málo času.

Výsledky štúdie však dávajú dôvod domnievať sa, že rýchlostno-silové atletické cvičenia majú priaznivý vplyv na zdravie, rozvoj rýchlostno-silových schopností a úroveň fyzickej výkonnosti.

Koniec práce -

Táto téma patrí do sekcie:

Vplyv biorytmov na pohybovú výkonnosť stredoškolákov

Každý rok vedci nachádzajú nové vnútorné rytmy. V roku 1931 švédski vedci G. Agren, O. Wilander a E. Zhores prvýkrát... Schopnosť robiť takéto zmeny v životnej aktivite sa dedí a nachádza sa takmer u všetkých živých...

Ak potrebujete ďalší materiál k tejto téme, alebo ste nenašli to, čo ste hľadali, odporúčame použiť vyhľadávanie v našej databáze diel:

Čo urobíme s prijatým materiálom:

Ak bol tento materiál pre vás užitočný, môžete si ho uložiť na svoju stránku v sociálnych sieťach:

Zatiaľ nevieme, aké konkrétne typy energetických informačných tokov sú prezentované v astrologických grafoch a dúfame, že astrofyzici na to časom prídu, ale vieme o existencii týchto tokov (pamätajte na existenciu tokov environmentálnych zdrojov!) , čo je najdôležitejšie, poznáme distribučné vzorce týchto prúdov.

Poznáme základné softvérové algoritmy pre životnú aktivitu biologických objektov, ktoré sú v procese existencie príčinou všetkých dynamických udalostí, ktoré sa s nimi vyskytujú.

Biologicky boli rytmy identifikované na všetkých úrovniach organizácie živej hmoty. Ide o formu adaptácie, ktorá určuje prežitie živého organizmu. Časová postupnosť interakcie rôznych funkčných systémov s vonkajším prostredím, vyvinutá v priebehu evolúcie, prispieva k stabilite biologických procesov a tým zabezpečuje normálne fungovanie biologického systému.

Porušenie rytmu vedie k nesúladu v regulačných a fyziologických mechanizmoch systému a následne k vzniku odchýlok v synchronicite vnútorných procesov, teda k chorobe. Výrazná odchýlka vnútorných rytmov od normálneho fungovania vedie ku konfliktu medzi telom a vonkajším prostredím, pretože vonkajšie prostredie, ktoré je v podstate rovnakou štruktúrou ako biologický systém, má svoje vlastné prirodzené rytmy. To je, vedecky povedané, to, čo sa stane, je DESYNCHRONÓZA (stručne: dyschronóza) – nesúlad biologických rytmov s rytmami vonkajšieho prostredia.

Aby to bolo jasnejšie, môžeme uviesť príklad desynchrónie: človek sa napríklad ráno cíti zle, ale zvyšok času je stav uspokojivý. Štúdia ukazuje, že v ranných hodinách má táto osoba výrazný nesúlad medzi rytmami kardiovaskulárneho systému, najmä medzi pulzovou frekvenciou a telesnou teplotou. Zvýšenie telesnej teploty ráno nebolo sprevádzané synchrónnym zvýšením srdcovej frekvencie, a preto bolo veľmi ťažko tolerovateľné.

Štúdiom takýchto vzorcov lekárska veda dospela k záveru, že to umožňuje diagnostikovať choroby. Práve k tejto myšlienke prišiel napríklad západný chronobiológ Rutger Weber po tom, čo dlhé roky pozoroval vývoj desynchronózy u ľudí v konštantných podmienkach (za svetla či tmy).

Zamyslime sa: desynchronóza je stav opačný k synchronizácii – koordinácii biologických rytmov tela s vonkajším prostredím. Jednoduchá logika nám preto hovorí, že ak človek ochorie, tak sa jeho synchronizačný proces naruší presne na tom mieste na zemeguli, kde sa nachádza. Proces desynchronózy nenastal, keď sa presťahoval, ale v mieste trvalého bydliska. Navrhuje sa jednoduchý záver: aby ste sa zbavili choroby, musíte obnoviť synchronizáciu, to znamená vrátiť ju späť do normálu, synchronizovať biologické rytmy tela s rytmami vonkajšieho prostredia a v tomto prípade musíte treba nájsť bod na povrchu zemegule, kde bude táto podmienka splnená.

Žiadna lekárska veda zatiaľ nemôže nájsť také miesto, pretože na to nemá vhodný nástroj. Ale lekárska astrológia má takýto nástroj vo forme miestna mapa, ktorý veľmi presne, do +/- 100 metrov, dokáže určiť zónu polohy pre človeka, kde sa bude prísne dodržiavať zákon prírody - úplná koordinácia biologických rytmov s prostredím PIL, čo povedie k obnoveniu stability celý biologický systém.

Na to je však potrebné popísať rozdiel v nesúlade rytmu v kódových jednotkách, na čo je zase potrebné prispôsobiť matematický aparát tejto technológii. Dnes vo vedeckej medicíne nič z toho neexistuje, ale toto všetko už v lekárskej astrológii.

Pri čítaní odbornej literatúry o chronobalneofyzioterapii venujete pozornosť skutočnosti, že autori sa veľmi nezaoberajú vážnymi chorobami, ale mnohými telesnými ťažkosťami, ktoré sa vyskytujú pri prechode z jedného časového pásma do druhého. Samozrejme, aj toto si treba naštudovať, ale ako sa autorovi zdá, oveľa zaujímavejšie a potrebnejšie je uvažovať nad otázkami zmien zdravotného stavu v prípade závažných ochorení, napríklad rakoviny.

Takéto porušenie rovnovážneho stavu tela, ktoré nazývame rakovina, tiež nie je náhodné a najzaujímavejšie je, že v rôznych častiach Zeme v rovnakom čase a pre rovnaký biologický systém takýto „rakovinový“ stav môže byť prítomný a nemusí byť prítomný. Na výtlačku z počítača (pozri prílohu ku kapitole 7) je jasne označená profylaktická karta pre konkrétneho pacienta chorobné zóny A zdravotné zóny.

Miesta na zemeguli, ktoré sú označené červenou farbou, znamenajú, že tu by mal človek dostať rakovinu (treba si uvedomiť „vzorec na rakovinu“) a miesta označené bielou farbou znamenajú, že tu by človek nemal dostať rakovinu („vzorec rakovina“ by sa nemali realizovať).

Ako vidíme, pre každú špecifickú biologickú štruktúru existujú nebezpečné miesta a existujú aj bezpečné. Ak použijete túto techniku v praxi, bude to práve prevencia chorôb, ktorou je celý svet fundamentálnej medicíny očarený už takmer päťdesiat rokov a ktorá sa ešte ani trochu neospravedlnila.

Z hľadiska lekárskej biofyziky sa každý patologický proces v tele považuje za nesúlad rytmov alebo porušenie regulačných systémov tela. Liečba je korekcia alebo kompenzácia týchto porúch.

V lekárskej literatúre sa veľa hovorí o dôležitosti boja proti desynchronóze, pričom v tomto fenoméne vidia iba jedno absolútne zlo. Typická veta, ktorou sa končí takmer každá kniha na tému desynchronózy, znie asi takto: „...a preto sa v súčasnosti vyvíjajú nové silné prostriedky boja proti tomuto negatívnemu javu!“

Autor tejto práce je oboznámený s odbornými publikáciami o tejto problematike, ale nikdy nenašiel náznaky, že by sa desynchronóza dala použiť ako výborný preventívny a terapeutický prostriedok proti ťažkým stavom organizmu: rakovina, mozgová príhoda, infarkt, tuberkulóza , reumatoidná artritída atď.

Ako v každej vedeckej lekárskej literatúre, aj tu chýba myšlienka dualizmu vesmíru a zákonov jeho existencie. Vo všeobecnosti sa celý tento smer (desynchronóza) v medicíne rozvíja len na zistenie účinnosti najmä medikamentóznej liečby, pričom elektromagnetické a informačné interakcie tela s okolím sú úplne a úplne ignorované, hoci sú to ony (a nie klíma), ktoré určujú rozhodujúci rozdiel vo fyziologickom stave tela v závislosti od miesta.

Napríklad teraz bolo presne stanovené, že interakcia Slnka a Zeme sa realizuje prostredníctvom zmeny magnetického poľa Zeme a bolo dokázané, že akékoľvek heliomagnetické rušenie vytvára tok energie, ktorý je o 2 až 5 rádov vyšší ako citlivosť. prah buniek, a preto je magnetické pole Zeme telom objektívne vnímané. Takéto elektromagnetické oscilácie sa realizujú na všetkých úrovniach regulácie a prejavujú sa oveľa silnejšie ako klimatické zmeny, čo si už uvedomujú aj niektorí vedci. Napríklad Yu.A. Cholodov a A.M. Volynsky veria, že elektromagnetické pole ovplyvňuje predovšetkým nervový systém a najmä mozgovú kôru (pamäťovú matricu), čo je plne v súlade s astrologickou teóriou choroby.

Staroveký grécky básnik Archilochus (7. storočie pred Kristom) napísal: „Veď, aký rytmus ovláda ľudí. Moderná veda odhalila rytmy rôznych období, takmer celý dostupný rozsah časových mierok – od vlnových vlastností elementárnych častíc až po globálne kozmické cykly. Podľa koncepcie akademika V.I. Vernadsky „okolo nás, v nás samých, všade a všade, bez prerušenia, navždy nahrádzajúce, zhodujúce sa a kolidujúce žiarenie rôznych vlnových dĺžok prichádza. Od vĺn, ktorých dĺžka sa meria v desaťmilióntinách milimetra, až po dlhé vlny merané v kilometroch“ (22).

Všetko, čo ste si prečítali vyššie v tejto kapitole, vás pomaly, ale isto priviedlo k pochopeniu podstaty prevencie chorôb pomocou lekárskej astrológie.

Jedného dňa autor narazil na starú a schátranú populárnu brožúru ako „Vedomosť je sila“, ktorá hovorí o určovaní trvania chronofyziologickej adaptácie u pilotov pohybujúcich sa cez Sovietsky zväz v 11 časových pásmach.

Nič mi nemohlo zabrániť prečítať si túto brožúru, keďže som už dlho nenarazil na zaujímavejšie informácie. Bola vytlačená aj približná adaptačná tabuľka, ktorá je uvedená nižšie a z ktorej vyplýva, že doba adaptácie človeka pri prekročení časových pásiem môže trvať až 2 mesiace!

Pri porovnaní s jeho prácou o astrologickej teórii choroby si autor uvedomil, že sa našlo riešenie, ktoré sa dlho neúspešne hľadalo.

Poďme na to. Aké je prispôsobenie tela vonkajšiemu prostrediu? Ide o paralelný proces synchronizácie biologického času s astronomickým časom a koordinácie fyziologických rytmov biosystému s vonkajším prostredím. Inými slovami, adaptácia je reštrukturalizácia vnútorných rytmov biosystému pod vplyvom environmentálnych faktorov pre normálne fungovanie celého systému ako celku. A ak napríklad pri zmene viacerých časových pásiem dôjde k nesúladu medzi vnútorným rytmom systému a prostredím, potom podľa vyššie uvedeného dokumentu je biologický systém schopný uviesť sa do stavu do dvoch mesiacov zdravotné normy

Ako je známe, poloha oscilačného systému v akomkoľvek čase charakterizuje fáza. Pri opise spojenia jedného rytmu s druhým môžeme povedať, že rytmy sa zhodujú, alebo naopak, sú mimo fázy. Prudká zmena podmienok prostredia môže viesť k fázovému posunu. Napríklad pri pohybe sa musí posunúť fáza rytmu človeka, aby sa prispôsobil novým podmienkam prostredia a čo je najdôležitejšie, slnečnému miestnemu času!

Medicína zároveň nepozná jedinú chorobu, ktorá sa vyskytuje na pozadí normálneho priebehu biologických rytmov tela. Okrem toho sa mnohé choroby vyznačujú aj určitou cyklickosťou. Vidíme, že každé porušenie biologických rytmov spôsobuje ochorenie, a to nám jasne umožňuje pochopiť základný princíp lekárskej astrológie: rezonančné energeticko-informačné vplyvy planét našej slnečnej sústavy a vytvárať takéto porušenia biologických rytmov. Navyše tieto poruchy vznikajú nahradením pozadia kozmického prúdenia z hlbokého vesmíru riadeným vplyvom energeticko-informačného poľa planéty našej slnečnej sústavy na biologický objekt.

To znamená, že vo fyzickom jazyku sú to planéty, ktoré vytvárajú fenomén difrakcie, známy z vlnovej teórie svetla, pre energeticko-informačné polia vyžarované hlbokým vesmírom. Slúžia ako akási clona, odrážajú a rozptyľujú polia v priestore a nahrádzajú žiarenie pozadia vlastným žiarením. A jeho vlastné žiarenie sa po jeho aktivácii Slnkom mnohonásobne zvýši!

Aby sme to lepšie pochopili, môžeme tento jav veľmi zhruba porovnať s problémom získania kvalitného, neskresleného obrazu v mikroskopoch (problém aberácie), ktorý napokon v roku 1873 vyriešil Abbe, ktorý vypracoval koherentnú teóriu tzv. vytváranie obrázkov v mikroskope. Ale ak to aplikujeme na astrológiu, potom môžeme povedať, že Abbe vyvinul teóriu prechodu energeticko-informačného signálu cez komunikačný kanál, ktorý je homogénnym médiom (vonkajším priestorom), ktorému astrológia čelí každú minútu a bez ktorého nie je jediná astrologická štúdia môže urobiť.