Аспарагинът е естествена аминокиселина, която играе важна роля в азотния метаболизъм. DAA (D-аспарагинова киселина)

D-аспарагинова киселина(D-AA) е аминокиселинен регулатор на синтеза на тестостерон и може да повлияе на възбуждащия рецептор (N-метил-D-аспартатен рецептор). D-AA може да има положителен ефект върху мъжка плодовитост. В здрави мъжеДобавката на D-AA води само до временно повишаване на нивата на тестостерон, ограничавайки употребата му.

основна информация

D-аспарагинова киселина е една от двете форми. Друга форма е L-аспартат. Ползите от D-AA са специфични и не се отнасят за аспарагинова киселина или L-аспартат. D-AA може да се използва като тестостеронов бустер за безплодни мъжеи за временно повишаване на нивата на тестостерон при спортисти. При здрави мъже повишено нивотестостеронът продължава от седмица до седмица и половина, по-късно нивата на тестостерон се нормализират. D-AA влияе централен регионмозъка, предизвиквайки отделянето на хормони - лутеинизиращ хормон, фоликулостимулиращ хормон и. Веществото може да се натрупва и в тестисите, като служи за улесняване на синтеза на тестостерон, което води до леко повишаване на нивата на тестостерон. Необходими са по-нататъшни изследвания на D-AA, тъй като повечето от направените проучвания оценяват ролята на D-AA в организма vivoа не като добавка.

Известен също като: D-AA, D-аспартат, DAA

Да не се бърка с: DL-аспартат, аспартат

D-аспарагинова киселина може да има стимулиращи свойства (чрез действие върху NMDA рецептора)

Това е една от следните форми:

Усилвател на тестостерона

Аминокиселинна добавка

Ефективен за подобряване на репродуктивната функция (при мъжете)

D-аспарагинова киселина: инструкции за употреба

Стандартната доза за D-аспарагинова киселина е 2000-3000 mg. D-AA се приема ежедневно. IN различни изследванияса използвани различни протоколи за дозиране. Едно проучване използва 3000 mg D-AA в продължение на 12 дни дневно, последвано от една седмица почивка. В други проучвания се приема доза от 2000 mg всеки ден без прекъсване, което не причинява негативни ефекти. Необходими са допълнителни изследвания, за да се определи дали D-AA трябва да се приема на цикли.

Източници и структура

Източници

D-аспарагиновата киселина е член на групата |аминокиселина]]аспартат от енантиомери, техният общ диетичен енантиомер е L-аспартат. "Аспарагинова киселина" и "аспартат" имат сходни структури, като аспартатът е конюгираната база на аспарагинова киселина. Взаимното преобразуване на тези вещества зависи от рН на разтвора. D и L показват посоката, в която молекулата огъва светлината (D-изомерите огъват светлината надясно, а L-изомерите огъват светлината наляво). Във всичко метаболитни процеситези два изомера могат да се разглеждат като различни биологично активни молекули. Молекулите, които се различават само по способността си да огъват светлината (означени като D или L, например), са известни като енантиомери, а сместа от двата енантиомера се нарича рацемична смес. D-AA е естествено срещаща се алтернативна форма на една от 20-те основни структурни аминокиселини. D-аспарагинова киселина може да бъде част от диетата. Най-богатите източници на D-аспарагинова киселина включват (процентите показват колко аспартат се рацемизира в D-енантиомера):

соев протеин (9%)

Бебешка храна на базата на соя (10,8%)

Изкуствен бекон (13%)

Изкуствен крем (17%)

казеин (31%)

Зеин (царевичен протеин) (40%)

D-аспартатът може също да бъде произведен (рацемизиран) от L-аспартат чрез процес на готвене или нагряване. Известни са и случаи, когато количеството на D-аспартат в суровото мляко се удвоява при пастьоризация (от 1,5% на 3%). D-аспартатът съществува съвместно с L-аспартат и може да бъде рацемизиран въз основа на стимулация; повечето по ефективен начинпревръщането на L-аспартат в D-аспартат става чрез нагряване.

биологично значение

L-аспартатът не е основен и може да бъде включен в протеинова структура; D-аспартатът обикновено не се свързва с протеинови структури. Установено е, че D-аспартатът е компонент на човешкия хрущял и емайл и може да се натрупва в мозъка, а също така е компонент на еритроцитните мембрани. Аспартатът не е есенциална аминокиселина и D-изомерът не се използва обикновено за производството на структурни протеини. Той служи като сигнална молекула. Разпределението на D-аспартат в мозъка на бозайници и хора е около 20-40 nmol/g влажна тъкан, с повече високо съдържаниеоколо 320-380 nanomol/g в мозъка на ембриона. Сравнително проучване здрав мозъки мозъкът на пациент с болестта на Алцхаймер не показва разлика в количеството D-аспартат в сивото вещество, но показва двукратно увеличение на D-аспартата в бялото вещество при пациенти със синдром на Алцхаймер. Интересно е, че концентрацията на D-аспартат в хипокампуса (зъбчати извилини и CA1) е по-ниска при възрастните хора, отколкото при младите, т.е. възможно е веществото да има ефект върху формирането на паметта. При плъхове общите концентрации на това са доста сходни (15-30 nmol/g мокра тъкан); по-високи концентрации се откриват в хипофизната жлеза (120-140 nmol/g) в хипофизата (клетка на неврохипофизата), в епифизната жлеза(650-3000 nmol/g) в пинеалоцитите на задната част на хипофизата и в по-малка степен в ретината (30-60 nmol/g) и в супраоптичните и паравентрикуларните ядра на хипоталамуса. Извън мозъка D-аспарагинова киселина се натрупва в удължени тестикуларни сперматиди, където концентрацията на D-аспартат може да бъде до 60% от целия аспартат. Тестисите съдържат най-голямото число D-аспартат, след епифизната жлеза. D-аспарагинова киселина може да се произвежда ендогенно от аминокиселината L-аспарагинова киселина от ензима аспартат рацемаза. При бактериите D-аспарагинова киселина се метилира от ензима D-аспарагинова киселина метилтрансфераза, което води до екситотоксичния NMDA (N-метил-D-аспартат), използвайки аденозил метионин (SAM) като основен източник на метиловата група. Тъй като NMDA е първият селективен агонист за NMDA рецептора (както подсказва името), NMDA все още не е преобладаващият трансмитер, ендогенно произвеждан в човешкото тяло. NMDA и D-аспартатът се метаболизират от ензима D-аминокиселина оксидаза. D-аспартатът е възбуждащ невротрансмитер. Изглежда, че присъства във всички части на мозъка, но в по-голяма степен в хипофизата и епифизната жлеза.

фармакология

Ензимни взаимодействия

D-аспарагиновата киселина може (в примера на тестисите на нерез) да активира ензима ароматаза, което увеличава локализираното производство на естроген. Този ефект е наблюдаван и при тестисите на гущер.

Неврология

Невротрансмитерно действие

След деполяризация на невроните, D-аспартатът се освобождава в синапса по начин, зависим от Са2+, където стимулира невронната постсинаптична трансмисия; това потвърждава, че самият D-аспартат е ендогенен невротрансмитер. Подобно освобождаване на D-аспартат е отбелязано в астроцитите и мозъка на плъхове, особено в хипокампуса, в отговор на К+ стимулация. D-аспартатът може също да бъде субстрат за по-добре познатия невротрансмитер NMDA (N-метил-D-аспартат) чрез придобиване на метилова група от донор; подобно на NMDA, самият D-аспартат може да действа върху NMDA рецепторите със същата ефективност. D-аспартатът е едновременно форма за съхранение на възбуждащия невротрансмитер и самия невротрансмитер.

Памет

Добавката на 40 mmol натриев-D-аспартат дневно в продължение на 12-16 дни повишава невронната функция и подобрява паметта при плъхове, увеличавайки способността им да намират скрита платформа в лабиринта на Морис (времето, необходимо за това намалява от 20-30 секунди на 5 +/-2 от). В това проучване пероралната доза е 60 mg дневно на плъх и 0,19 mg/g на ден. Не са наблюдавани забележими странични ефекти след един месец. Тази доза също причинява повишаване на общата концентрация на D-аспартат в мозъка от 30,6 +/- 5,4 nmol/g до 82,5 +/- 10 nmol/g след 18 дни; нивото на D-аспартат в хипокампуса също се повишава средно с 2,7 пъти, а концентрацията на D-аспартат в хипокампуса корелира с подобрената производителност в теста. Предварителните проучвания показват, че D-аспарагинова киселина в перорален приемдейства като ноотроп.

неврогенеза

Ензимът, който превръща L-аспартат в D-аспартат, рацемазен аспартат, участва в регулирането на неврогенезата при възрастни, вторична спрямо производството на D-аспартат. Това проучване, което изключва ензима, който естествено създава D-аспарагинова киселина, показва, че неонаталните неврони имат значително намалена дендритна дължина и разклоняване, докато невроните, които не могат да образуват D-аспарагинова киселина, имат 40% по-къса дължина и 50% по-податливи на клетки смърт.

затлъстяване

Добавка на D-аспарагинова киселина за 28 дни в доза от 3 g при здрави тренирани мъже (заедно с силова тренировка) не доведе до значително намаляване на мастната маса в сравнение с групата на плацебо.

D-аспарагинова киселина в културизма

мускулна хипертрофия

Когато се приема в продължение на 28 дни D-аспарагинова киселина в доза от 3 g, не е възможно значително увеличаване на мускулната маса при здрави тренирани мъже.

изходяща мощност

Изходната мощност, измерена чрез лег преса и лежанка, не се променя за един месец на добавка на D-аспарагинова киселина при здрави тренирани мъже.

Взаимодействие с органните системи

Мъжки репродуктивни органи

D-аспартатът може да действа върху тестисите чрез NMDA рецептори, присъстващи върху градулоцитите на тестисите и клетките на Сероли. Веднъж попаднал в клетката, D-аспартатът е в състояние да индуцира освобождаване на тестостерон; въпреки че също така се комбинира синергично с hCG, повишавайки ефективността на hCG в клетките на тестисите. Повишаване на синтеза на тестостерон не се забелязва след 1 час инкубация (но се забелязва след 16 часа); транспортирането на холестерол до вътрешната мембрана на митохондриите може да се увеличи чрез повишаване на регулирането на протеина StAR, който транспортира холестерола до митохондриите и се влияе от кордицепса. Добавянето на HCG може да увеличи експресията на StAR протеин чрез цикличния аденозин монофосфат зависим път, а клетъчната инкубация с D-аспартат може да увеличи регулацията на hCG-индуцираната иРНК с 3,5 пъти и съдържанието на протеин с 1,9 пъти и да повиши нивото на цикличния аденозин монофосфат с 3.1 пъти при 0.1 mM и 5.25 пъти при 5.25 mM. Увеличаването на активността на ограничаващата скоростта стъпка на стероидогенезата (стероиден синтез) в тестисите може да обясни способността на D-аспарагинова киселина да повишава нивата на тестостерон при здрави мъже, което вече беше отбелязано. Пероралното приложение в дози от 500 mg/kg и 1 g/kg при плъхове е свързано с 12- и 20% увеличение на 3β-HSD. При плъхове D-аспарагинова киселина при 500 mg/kg повишава нивата на азотен оксид с 30%, но остава непроменена при 1 g/kg. D-аспарагиновата киселина може да предизвика оксидативен стрес в тестисите в продължение на 7 дни при дози от 500 mg/kg и 1 g/kg телесно тегло при диети за плъхове, но не и при дози от 50 mg/kg телесно тегло. При тази доза теглото на тестисите (и черния дроб) е леко намалено с 11-13%, а оксидативните маркери се увеличават при 500 mg/kg и 1 g/kg със 74% и 85% (митохондриите) и 30% и 46% (цитозол); подобни увеличения са наблюдавани при липидните пероксиди. Тези прооксидативни промени са придружени от повишаване на α, глутатион трансфераза и каталаза без промени в SOD, както и неблагоприятни промени в митохондриалната функция, измерени чрез повишен приток на Са2+ и намален потенциал на митохондриалната мембрана. IN изкуствени условиятези прооксидативни ефекти са зависими от концентрацията и процесът започва при 250 µm в цитозола и при много по-ниски концентрации в митохондриите (5-50 µm причинява двукратно увеличение). По-високи дози от 500-1000 mg/kg при плъхове предизвикват предварителни токсикологични ефекти и тази доза съответства на 80-160 mg/kg при хора; пероралната доза за човек с тегло 90 kg е 7,2-14,4 g. Освен че засяга тестисите и синтеза на тестостерон, D-аспартатът участва в сперматогенезата (производството на сперматозоиди) и може да играе роля в репродуктивната функция. Проучване, при което мъже с абнормни семенни признаци (астенозооспермия и олигоастенозооспермия) приемат 2,66 g D-аспартат на ден в продължение на 90 дни, показва подобрение в семенната подвижност и концентрация (50-100% в сравнение с изходните нива), което е свързано с по-високи нива на плодовитост при мъжете. Това проучване също показва значително увеличение на концентрацията на D-аспартат в спермата на мъже, приемащи D-аспартат (96-100% увеличение на концентрацията).

Женски репродуктивни органи

D-аспартатът може да играе роля в женската сексуалност и репродуктивната функция, тъй като е физиологична съставка на фоликуларната течност, която намалява с възрастта. И намаляването на нивото на фоликуларната течност корелира с намаляване на репродуктивния потенциал.

Хипоталамус

Активирането на рецепторите на хипоталамуса може да предшества освобождаването на хормони от хипофизната жлеза, докато блокирането на NMDA рецепторите в преоптичното пространство на предния хипоталамус (чрез който D-аспартатът сигнализира) намалява нивата на тестостерон. Хипоталамусът също е невроорган, който се свързва с подобряващия паметта ефект от добавката на D-аспартат; доза от 0,16 mg/g в проучване при мишки показа повишаване на разбирането и производителността, което корелира с концентрацията на D-аспартат в хипоталамуса.

хипофизата

Предната хипофизна жлеза съдържа седем пъти повече D-аспартат от задната хипофизна жлеза, но в задната хипофизна жлеза той е разпределен сравнително равномерно в областта на невронно експресиращи аксони, докато в предната хипофизна жлеза е концентриран в цитоплазмата на ендокринните клетки. В предната част на хипофизата D-аспартатът може да се натрупва в клетките, произвеждащи пролактин; нивото му се повишава чрез имплантиране на естроген, а при жените концентрацията на D-аспартат и броят на клетките са по-високи. Възможно е тези клетки да произвеждат ендогенно D-аспартат. D-аспартатът участва в индуцирането на секрецията на пролактин в хипофизната жлеза. Инжекциите на D-аспартат в доза от 0,5-4 М/кг индуцират освобождаване на пролактин при плъхове по дозозависим начин от 1,9 пъти (0,5 М) до 3,7 пъти (4 М) (30 минути след инжектирането). Смята се, че това се дължи на активиране на NMDA в предната хипофизна жлеза. D-аспартатът е силно концентриран в хипофизната жлеза и може да се синтезира и локално. Участва в неврохормоналното освобождаване. Инжекциите с D-аспартат водят до повишено производство на пролактин. Изследвания при хора не са провеждани.

Взаимодействия с хормони

хормони на хипофизата

Натрупването на D-аспарагинова киселина в аденохипофизата (предната хипофизна жлеза) причинява повишаване на скоростта на секреция на гонадотропин-освобождаващ хормон и пролактин освобождаващи фактори, които причиняват производството на лутеинизиращ хормон, фоликулостимулиращ хормон и пролактин, съответно.

Хормони на епифизата

В епифизната жлеза, където D-аспартатът достига най-високите си концентрации, той действа като регулаторен фактор в секрецията на мелатонин. Първоначално проучването инкубира норадреналин при 10 µM с пинеалоцити, потвърждавайки, че мелатонинът се синтезира в отговор на норепинефрин и че този синтез се намалява чрез инкубация на D-аспартат (до 20% от контрола при 0,2 mM). L-аспартатът също има способността да инхибира синтеза на мелатонин, но при същите концентрации е малко по-слаб. D-аспартатът може да се синтезира в епифизната жлеза (която експресира аспартатна рацемаза, но е по-вероятно да действа като секвестър на D-аспартат извън клетката) и след това да се секретира извън клетката чрез натриево-зависимия глутамат/аспартат транспортер, присъстващ в пинеалоцитите, които реагират на D-аспартат; след това действа върху рецептори, свързани с инхибиторни Gi рецептори и инхибира синтеза на мелатонин. След това D-аспартатът може да премине през GLT-1 обратно в пинелоцитите, предотвратявайки свръхсигнализирането, като по този начин действа като регулатор на синтеза на мелатонин. Понастоящем не е известно дали добавката на D-аспарагинова киселина засяга тези процеси. D-аспарагинова киселина участва в циркаден ритъммелатонинът се съхранява в епифизната жлеза и се освобождава, когато е необходимо да се потисне синтеза на мелатонин. Понастоящем практическото значение на D-AA е неизвестно.

Тестостерон

D-аспарагиновата киселина причинява увеличаване на синтеза на тестостерон чрез увеличаване на активността на иРНК, която произвежда съединение, наречено StAR (стероидогенен остър регулаторен протеин). StAR регулира синтеза на андрогени в клетките на Leydig. Хипоталамичната секреция на LH (от излишък на активни N-метил-D-аспартатни неврони) също индуцира синтеза на тестостерон в клетките на Leydig и може да бъде механизмът, чрез който D-аспарагиновата киселина влияе върху синтеза на тестостерон. D-аспарагиновата киселина може директно да увеличи синтеза на тестостерон чрез повишаване на активността на ензима StAR и индиректно чрез стимулиране на освобождаването на лутеинизиращ хормон в хипоталамуса. 12-дневно проучване установи, че добавката на D-аспарагинова киселина (марка DADAVIT) повишава нивата на тестостерон с 15% след шест дни и с 42% след дванадесет дни от изходното ниво (изходното ниво намалява до 22% три дни след прекратяване). Това проучване е повторено - доза от 2,66 g D-аспарагинова киселина (DADAVIT) е в състояние да повиши нивата на тестостерон при безплодни мъже с 30-60% след 90 дни. Друго проучване при атлети, приемащи добавки с D-аспарагинова киселина в доза от 3 g на ден в продължение на 28 дни, не показа повишаване на нивата на тестостерон, измерени на 28-ия ден. Това проучване отбелязва статистически значима индукция на серумната D-аспартат оксидаза, която е отговорна за разграждането на D-аспартат; това предполага, че е възможна отрицателна форма обратна връзкаи ароматазите (които също могат да бъдат причинени от D-аспарагинова киселина) не правят значителни промени, тъй като естрогените остават непроменени. Краткосрочната употреба на D-аспарагинова киселина повишава нивата на тестостерон, но дългосрочната употреба е свързана както с повишаване, така и с поддържане на същата стойност. Индукцията (увеличаването) на ензима, който разцепва D-аспарагинова киселина, показва отрицателен ефект; вероятно е това понижено регулиране да се наблюдава при спортисти (с нормални до високи нива на тестостерон) и да не се наблюдава при безплодни мъже (с ниско нивотестостерон), тъй като втората група показва дългосрочно повишаване на нивата на тестостерон.

естроген

Добавката на 3g D-аспарагинова киселина при тренирани спортисти, заедно със силови тренировки, в продължение на 28 дни не променя значително нивата на циркулиращия естроген. Не са открити значителни промени в нивата на циркулиращия естроген при иначе здрави мъже.

Безопасност и токсичност

След консумация на 2,66 g D-аспартат за 90 дни при мъже с недостатъчно репродуктивна функция, не са отбелязани промени в кръвния серум. Това проучване измерва електролити, чернодробни ензими, глюкоза, урея, креатинин и функцията на червените и белите кръвни клетки.

Наличност

D-аспарагинова киселина (D-AA) е аминокиселинен регулатор на синтеза на тестостерон и може да повлияе на възбуждащия рецептор (N-метил-D-аспартатен рецептор). D-AA може да има положителен ефект върху мъжката плодовитост. Предлага се като добавка.

Напоследък в индустрията на спортното хранене се произвежда голямо разнообразие от добавки от категорията на тестостеронови бустери (различни трибулуси, екдистерони, йохимбини и др.). Не много от тях оправдават надеждите на братята, но все пак една от най-ефективните може да се различи от общата маса, според мен, е d-аспарагинова киселина. Четем, навиваме мустаци.
D-аспарагинова киселина (DAA, D-аспарагинова киселина)
D-аспарагинова киселинае аминокиселина, която първоначално присъства в човешкото тяло (ендогенна). Тази аминокиселина регулира освобождаването на няколко хормона, важни за културизма, като лутеинизиращ хормон (LH) и тестостерон (T), и е от съществено значение за функционирането ендокринни системис.
Ендокринна системае система за регулиране на дейността вътрешни органичрез хормони.
Увеличаването на тези хормони е доказано в няколко научни експеримента, което означава, че твърденията за действието на D-аспарагинова киселина не са просто поредната празна приказка за някаква чудотворна добавка, която ще доведе до естественото ви производство на тестостерон. ново ниво, но научно доказана достоверна информация.
Тази киселина взаимодейства с хипоталамуса, като по този начин засилва синтеза (създаването) на гонадолиберин (известен още като гонадотропин-освобождаващ хормон - сигнален хормон), който от своя страна стимулира повишеното производство на гонадотропин.
Гонадолиберинът, известен още като гонадотропин-освобождаващ хормон, е сигнален хормон, който управлява по-голямо производство на гонадни хормони (лутеинизиращи и фоликулостимулиращи), което от своя страна повишава нивата на тестостерон. Тестостеронът е основният анаболен хормон, който определя нивото мускулна масаи протеинов синтез.
Освен това, D-аспарагинова киселина има положителен ефект върху производството на растежен хормон (вторият най-важен анаболен хормон в нашето тяло, помага за изграждане на чиста мускулна маса, изгаря излишни мазнини, укрепва костите, подобрява структурата на косата, ноктите .... и много повече)
Малко за експериментите
През 2009 г. италиански учени публикуваха резултатите от проучване, което показва, че група здрави мъже, след само 12 дни прием на D-аспарагинова киселина в еднократна доза от 3 грама, показват увеличение на лутеинизиращия хормон с 30%, а тестостерона - с 40%. Изследването е проведено на много авторитетно място – в Катедрата по акушерство и гинекология и репродуктивна медицинав болница "Свети Лука" (Италия).
Интересното в това проучване е, че субектите са здрави мъже с нормална секреция на тестостерон, т.е. положителни резултатиприложенията на D-аспарагинова киселина не са редукция хормонален фонобратно към нормалното, но се изразяват именно в повишаване на неговия свръхнормален (базален) хормонален фон. Заслужава да се отбележи също, че три дни след прекратяването на добавката, нивото на лутеинизиращия хормон е намаляло почти до нивото на предишното проучване, а нивото на тестостерона остава повишено с 1,28 пъти, но няма съмнение, че е било за достатъчен период от време. краткосроченще се върне към нормалното.
D-аспарагинова киселина се използва активно в света на чуждия културизъм, в Русия този продукт е сравнително нов и не е напълно оценен. Според прегледите на много спортисти, използващи тази аминокиселина, те наблюдават повишаване на показателите за сила, повишено либидо и други признаци. повишен тестостерон. Някои от тях направиха тестове преди и след прием на d-аспарагинова киселина, което за пореден път потвърди нейната ефективност, тестостеронът наистина се увеличи.
Интересни свойства на D-аспарагинова киселина
- Неутрализиране на амоняка(D-аспарагинова киселина може да прикрепи към себе си токсична молекула амоняк, превръщайки се в нетоксичен аспарагин, а също така помага за превръщането на амоняка в нетоксична урея, която след това се отделя от тялото)
- Източник на допълнителна енергия(D-аспарагинова киселина е в състояние да влезе в реакции на глюколнеогенеза и да се превърне в глюкоза в черния дроб)
- Повишена издръжливост(Забележителната способност на D-аспарагиновата киселина е способността й да увеличава пропускливостта клетъчни мембраниза калиеви и магнезиеви йони. За тази цел се произвеждат калиеви и магнезиеви соли на аспарагинова киселина. Аспарагинова киселина, така да се каже, "увлича калий и магнезий в клетката. Други аминокиселини не притежават тази способност, с изключение на хистаминовата киселина, която е в състояние леко да увеличи пропускливостта на клетъчните мембрани за калиеви йони. "Влачене" калиеви и магнезиеви йони в клетката, аспарагинова киселина и самата се включва във вътреклетъчния метаболизъм. В резултат на приема на калиеви и магнезиеви соли на аспарагинова киселина, физическата издръжливост се повишава значително. Тези производни на аспарагинова киселина са особено полезни за сърдечния мускул)
- Източник на алтернативна енергия за мозъка(D-аспарагинова киселина, подобно на глутаминовата киселина, сама по себе си е способна да се окислява в митохондриите на мозъка с освобождаването на енергия, съхранявана под формата на АТФ. По принцип всички аминокиселини могат да служат като източник на енергия за централната нервна системаглутаминовата и аспарагиновата киселини обаче играят специална роля)
- D-аспарагинова киселинакиселината участва в биосинтеза на карнозин и ансерин, в синтеза на пуринови и пиримидинови нуклеотиди.
Приемайте D-аспарагинова киселина по 1/3 чаена лъжичка 3 пъти на ден, за предпочитане на равни интервали, за да поддържате стабилната й концентрация в организма. Например сутрин, следобед и вечер.
Продължителността на приема е 1 месец, последван от 1 месец почивка. И пак по старата схема.
И също така добра новина за любителите на чисти продукти, сега имате възможност да закупите d-аспарагинова киселина на тегло, в нашия уютен магазин, винаги на склад, цената е приятна изненада.

Специалист по спортно хранене и фитнес треньор | още >>

Завършва: Беларуски държавен педагогически университет на името на М. Танк. специалност: социална работа, педагогика. Курсове по здравен фитнес и културизъм в Белоруски държавен университетФизическа култура, към Министерството на здравеопазването физическа култура. CCM по борба с ръце, 1-ва категория за възрастни в ръкопашен бой. Носител на Купата на Република Беларус в ръкопашен бой. Носител на наградата на Републиканската динамиада в ръкопашен бой.

Поставете в: 3 ()
Дата на: 2014-11-09 Прегледи: 15 106

Днес достъпът до информация, изобилието от спортно хранене и развитието на фитнес индустрията дават възможност на всички хора да бъдат активни и здравословен начин на животживот. Не можете да бъдете професионален спортист, но в същото време да напредвате в натрупването на мускулна маса или в загубата на мастна тъкан, като тренирате във фитнеса. Това ни помага спортни добавки. Но анализирайки информацията, предоставена на много интернет портали, видях, че навсякъде има акцент върху който и да е, като забравя отделни компоненти, които са също толкова важни за организма, колкото и друго спортно хранене.

Ще опиша такова вещество като аспарагинова киселина и ще подчертая значението му за тялото. Ще ви разкажа и как тази аминокиселина се използва в спорта.

Аспарагинова киселина (D аспарагинова киселина)е неесенциална аминокиселина, която присъства в тялото на всички живи същества. Максималната концентрация на това вещество се наблюдава в мозъка и ретината. Тази аминокиселина се използва за предаване нервни импулсиот неврони. Учените са установили, че максималната концентрация на това вещество се наблюдава при хора на възраст под 35 години, след което концентрацията намалява.

Функции и свойства

1. Регулиране на ендокринната система

Аспарагиновата киселина взаимодейства с част от хипоталамуса. Поради това производството на гонадотропин се засилва. От тази верига следва, че при достатъчен прием на аспарагинова киселина производството на тестостерон се осъществява по-ефективно.

В допълнение към гонадотропина, тази аминокиселина също така стимулира производството на пролактин (пептиден хормон), соматотропин (хормон на растежа), инсулиноподобен растежен фактор (IGF-1) и хормони на щитовидната жлеза.

2. Служи като източник на енергия

Опитът на чуждестранни спортисти и съвременните изследвания показват, че в културизма приемането на аспарагинова киселина е способно на:

Увеличете собствените си нива на тестостерон
Увеличете собствените си нива на гонадотропин
Индикатори за укрепване и сила
Увеличете либидото (сексуалната активност)

Всички тези свойства ще имат чудесен ефект върху тренировъчния процес, натрупването на мускулна маса, загубата на мазнини и цялостното благосъстояние на спортиста. Следователно приемът на това вещество е задължителен по време на периода на активно обучение.

Дозировки

За най-добър ефектжелателно е да се използва цикличен режим: 2-3 седмици прием с 1-2 седмици почивка. След това курсът може да се повтори. ефективна дозировкаще има 3g аспарагинова киселина на ден, която трябва да бъде разделена на три равни части. Първата доза трябва да се приема веднага след събуждане, втората и следващите преди хранене (обяд, вечеря).

Някои производители на спортно хранене произвеждат отделно аспарагинова аминокиселина. Например:

Експертно мнение

Арсений Новиков - консултант по спортно храненемагазин sportfood40.ru

от най-много важен въпросза ангажиран човек е повишаване на анаболизма. За това се използват различни добавки. Тази статия разкрива полезни характеристикиедин от тях. Това е D-аспарагинова киселина. Както може да се разбере от статията, основната заслуга на това вещество е, че повишава секрецията на тестостерон. То допринася бързо възстановяванеи повишен мускулен растеж.

Авторът правилно отбелязва, че при достигане средна възраст, концентрацията на D-аспарагинова киселина в организма намалява и тъй като тестостеронът също намалява, просто е необходимо да се използва D-аспарагинова киселина като добавка.

Към горното мога да добавя, че D-аспарагиновата киселина се утвърди като незаменим помощник при тежки физически натоварвания. От това, което съществува на пазара, бих искал да отбележа продукта от PrimaForce, който може да бъде закупен в нашия магазин.

Лична фитнес тренировка от автора на тази статия:

изготвяне на програми за обучение и хранене онлайн,
загуба на тегло и корекция
набор от мускулна маса,
упражнение терапия при различни заболявания(включително гърба)
рехабилитация след нараняване,

Аспарагиновата киселина е неесенциална киселинна аминокиселина.

Това ендогенно вещество играе важна роляза правилното функциониране на нервната и ендокринната система, а също така допринася за производството на определени хормони (хормон на растежа, тестостерон, прогестерон). Съдържа се в протеини, той действа на тялото като възбуждащ невротрансмитер на централната нервна система. В допълнение, той се използва като хранителна добавка, антибактериално средство, част от детергенти. Извлечено през 1868 г. от аспержи.

основни характеристики

Естествената аспарагинова киселина с формула C4H7NO4 е безцветен кристал с висока температуратопене. Друго име на веществото е аминоянтарна киселина.

Всички аминокиселини, използвани от хората за протеинов синтез (с изключение на глицин), имат 2 форми. И само L-формата се използва за протеинов синтез и мускулен растеж. D-образната форма може да се използва и от човек, но изпълнява малко по-различни функции.

Аспарагиновата аминокиселина също съществува в 2 конфигурации. L-аспарагинова киселина е по-често срещана и участва в много биохимични процеси. Биологична роля D-формата не е толкова разнообразна, колкото нейния огледален изомер. Организмът в резултат на ензимна активност е в състояние да произвежда и двете форми на веществото, които след това образуват така наречената рацемична смес D L-аспарагинова киселина.

Най-високата концентрация на веществото е открита в мозъчните клетки. Въздействайки върху централната нервна система, повишава концентрацията и способностите за учене. В същото време изследователите казват, че повишена концентрация на аминокиселината се открива в мозъците на хора с епилепсия, но при хора с депресия, напротив, тя е много по-малка.

Аспарагиновата киселина реагира с друга аминокиселина, фенилаланин, за да образува аспартам. Този изкуствен подсладител се използва активно в Хранително-вкусовата промишленост, и действа като дразнител върху клетките на нервната система. Поради тази причина лекарите не препоръчват честа употреба на добавки с аспарагинова киселина, особено при деца, чиято нервна система е по-чувствителна. Те могат да развият аутизъм на фона на аспарагинатите. Аминокиселината също може да повлияе здраве на женитеи регулират химичния състав на фоликуларната течност, което влияе върху репродуктивния потенциал. А честата консумация на аспарагинати от бременни жени може да повлияе неблагоприятно на здравето на плода.

Роля в тялото:

Аспарагиновата киселина е важна за образуването на други аминокиселини като аспарагин, метионин, изолевцин, аргинин, треонин и лизин.
Облекчава хроничната умора.
Важен за транспорта на минерали, необходими за образуването и функционирането на ДНК и РНК.
Укрепва имунна система, допринасящи за производството на антитела и имуноглобулини.
Влияе положително върху работата на централната нервна система, подпомага концентрацията, изостря работата на мозъка.
Те допринасят за отстраняването на токсините от тялото, включително амоняка, който има изключително негативен ефект върху функционирането на мозъка, нервната система и черния дроб.
В условия на стрес тялото се нуждае от допълнителни дози аминокиселини.
Е ефективен инструментсрещу депресия.
Подпомага превръщането на въглехидратите в енергия.

Разлики между формите

На етикетите на добавките L и D формите на аминокиселини често се наричат често срещано име- аспарагинова киселина. Но все пак структурно и двете вещества се различават едно от друго и всяко от тях играе своя собствена роля в организма.

L-формата присъства в тялото ни по-обилно, помага за синтезирането на протеини и прочистването на тялото от излишния амоняк. D-формата на аспарагинова киселина се намира в малки количества в тялото на възрастните и е отговорна за производството на хормони и мозъчната функция.

Въпреки факта, че и двата варианта на аминокиселини са направени от идентични компоненти, атомите в молекулата са свързани по такъв начин, че L и D формите са огледални образи една на друга. И двете имат централно ядро и група от атоми, прикрепени отстрани. L-формата има група от атоми, прикрепени отляво, докато нейното огледално изображение има група от атоми, прикрепени отдясно. Именно тези разлики са отговорни за полярността на молекулата и определят функциите на изомерите на аминокиселините. Вярно е, че L-формата, попадайки в тялото, често се трансформира в D-изомера. Междувременно, както показват експериментите, "трансформираната" аминокиселина не влияе на нивото на тестостерона.

Ролята на L-изомера

Почти всички аминокиселини имат два изомера, L и D. L-аминокиселините се използват основно за производството на протеини. Същата функция изпълнява L-изомера на аспарагинова киселина. В допълнение, това вещество насърчава процеса на образуване на урина и помага за премахване на амоняка и токсините от тялото. Освен това, подобно на други аминокиселини, това вещество е важно за синтеза на глюкоза и производството на енергия. Също така е известно, че L-формата аспарагинова киселина участва в създаването на молекули за ДНК.

Предимства на D-изомера

D-формата на аспарагинова киселина е важна преди всичко за функционирането на нервната и репродуктивни системи. Той е съсредоточен главно в мозъка и гениталните органи. Отговаря за производството на хормон на растежа, а също така регулира синтеза на тестостерон. И на фона на повишен тестостерон се увеличава издръжливостта (това свойство на киселината се използва активно от културисти), а либидото също се увеличава. Междувременно тази форма на аспарагинова киселина по никакъв начин не засяга структурата и обема на мускулите.

Проучванията показват, че нивата на тестостерон се повишават значително при хора, които приемат D-аминокиселинния изомер в продължение на 12 дни. Учените спорят дали D-формата на това вещество е необходима под формата на хранителна добавка за хора на възраст под 21 години, но все още няма консенсус.

В допълнение, проучванията показват, че нивото на D-аспарагинова киселина в мозъчните тъкани постоянно нараства до 35 години, след което започва обратен процес- намаляване на концентрацията на веществото.

Въпреки че D-аспарагиновата киселина рядко се свързва с протеинови структури, е установено, че това вещество се намира в хрущяла и емайла, може да се натрупва в мозъчната тъкан и също присъства в мембраните на еритроцитите. В същото време количеството на тази аминокиселина в мозъка на ембриона е 10 пъти по-голямо, отколкото в мозъка на възрастен. Учените сравниха и състава на мозъка здрав човеки лица с болест на Алцхаймер. Оказа се, че при пациентите концентрацията на аспарагинова киселина е по-висока, но отклонения от нормата са регистрирани само в бялото вещество на мозъка. Интересно е също, че при по-възрастните хора концентрацията на D-изомера в хипокампуса (зъбчатата извилина на мозъка) е значително по-ниска, отколкото при по-младите хора.

Дневни тарифи

Учените продължават да изучават ефектите на аспарагинова киселина върху хората.

Досега 312 mg вещество на ден се нарича безопасна норма, разделена на 2-3 дози.

Препоръчително е да използвате добавка с аминокиселини за приблизително 4-12 седмици.

D-формата се използва за повишаване на нивата на тестостерон. Проучването показа, че при мъжете, които консумират 3 g D-аспарагинова киселина в продължение на 12 дни, нивата на тестостерон се повишават с почти 40 процента. Но след 3 дни без биодобавка, показателите намаляват с около 10 процента.

Който се нуждае от по-високи дози

Несъмнено това вещество е изключително необходимо за хора от всички възрастови категории, но в някои случаи нуждата от аспарагинова киселина се увеличава драстично. На първо място, това се отнася за хора с депресия, лоша памет, мозъчни заболявания и психични разстройства. Важно е редовното приемане на аминокиселината за хора с намалена работоспособност, сърдечни заболявания и проблеми със зрението.

Освен това е важно да знаете това високо налягане, повишени нива на тестостерон, наличието на атеросклеротични плаки в съдовете на мозъка са причина за намаляване на интензивността на приема на веществото.

дефицит на аминокиселини

Хората, чиято диета съдържа недостатъчно протеинови храни, са изложени на риск от развитие на дефицит не само на аспарагинова киселина, но и на други полезни вещества. Липсата на аминокиселини се проявява с тежка умора, депресия, чести инфекциозни заболявания.

хранителни източници

Въпросът за консумацията на аспарагинова киселина под формата на храна не е толкова остър, тъй като здравото тяло може самостоятелно да си осигури необходимите порции от веществото (в две форми). Но въпреки това можете да си набавите аминокиселина и от храната, предимно с високо съдържание на протеини.

Животински източници: всички месни продукти, включително пушени меса, млечни продукти, риба, яйца.

Източници растителен произход: аспержи, покълнали семена, люцерна, овесени ядки, авокадо, аспержи, меласа, боб, леща, соя, кафяв ориз, ядки, бирена мая, плодови соковеот тропически плодове ябълкови сокове(от сорта Семеренко), картофи.

Аспарагиновата киселина е важен компонент за поддържане на здравето. Междувременно, когато приемате хранителни добавки, е важно да запомните препоръките на лекарите, за да не навредите на тялото си.

Аминокиселините са молекули, които изпълняват няколко функции в тялото. Те са градивните елементи на всички видове протеини, както и на някои хормони и невротрансмитери.

Почти всяка аминокиселина може да се появи в две различни форми. Например, аспарагинова киселина може да се намери като L-аспарагинова киселина или D-аспарагинова киселина. Формулярите имат същото химична формула, но техните молекулярни структури са огледални образи една на друга.

Поради това L- и D-формите на аминокиселина често се считат за „ляво“ или „дясно“.

L-аспарагинова киселинапроизведени естествено, включително в тялото ви, и използвани за производството на протеини. Въпреки това, D-аспарагинова киселина не се използва за производството на протеини. Вместо това, той играе роля в създаването и освобождаването на хормони в тялото.

D-аспарагинова киселина (D-аспарагинова киселинаили DAA) може да увеличи освобождаването на хормона в мозъка, което в крайна сметка ще доведе до образуването на тестостерон. Той също така играе роля в увеличаването на производството и освобождаването на тестостерон в тестисите.

Това е причината D-аспарагинова киселина да е популярна добавка, насочена към повишаване на нивата на тестостерон в организма.

Изход:

Аспарагиновата киселина е аминокиселина, намираща се в две форми. D-аспарагиновата киселина е формата, свързана с производството и освобождаването на тестостерон в тялото. Поради това често се приема под формата на добавки за повишаване на тестостерона.

Влияние върху нивата на тестостерон

Проучванията върху ефекта на D-аспарагинова киселина върху нивата на тестостерон дават смесени резултати. Някои проучвания показват, че D-аспарагиновата киселина може да повиши нивата на тестостерон, докато други не са открили този ефект.

Едно 12-дневно проучване изследва ефектите от добавката на D-аспарагинова киселина върху здрави мъже на възраст от 27 до 37 години. Учените открили, че 20 от 23 мъже, които са приемали D-аспарагинова киселина, имат повече високо нивотестостерон в края на изследването със средно увеличение от 42%. Три дни след спиране на добавката нивата на тестостерон са средно с 22% по-високи, отколкото в началото на проучването.

Друго проучване при мъже с наднормено тегло и затлъстяване, които са приемали D-аспарагинова киселина в продължение на 28 дни, съобщава смесени резултати. Някои мъже не са имали повишаване на нивата на тестостерон. Въпреки това, субекти с по-ниски нива на тестостерон в началото на проучването са имали увеличение от повече от 20%.

Друго проучване разглежда ефектите от приема на тези добавки за повече от 30 дни. Изследователите открили, че мъжете на възраст от 27 до 43 години, които са приемали добавки с D-аспарагинова киселина в продължение на 90 дни, са имали 30-60% увеличение на нивата на тестостерон.

Тези проучвания не са използвали специално физически активната популация. Въпреки това, три други проучвания изследват ефекта на D-аспарагинова киселина върху организмите активни мъже.

Нива на тестостерон при млади възрастни мъже, които тренират фитнес залии приема D-аспарагинова киселина в продължение на 28 дни остава непроменена.

Нещо повече, друго проучване установи, че приемането на високи дози D-аспарагинова киселина (6 грама на ден) в продължение на 12 дни всъщност намалява нивата на тестостерон при млади мъже, които се занимават с културизъм (вдигане на тежести).

Въпреки това, тримесечно последващо проучване, използващо 6 g на ден, не показа промяна в нивата на тестостерон.

Изход:

D-аспарагиновата киселина може да повиши нивата на тестостерон при неактивни мъже или хора с ниски нива на тестостерон. Въпреки това, при мъжете, занимаващи се с вдигане на тежести, не е открито повишаване на нивата на тестостерон.

Прием на D-аспарагинова киселина и упражнения

Няколко проучвания са изследвали дали ефективността на D-аспарагинова киселина се подобрява в отговор на физически упражненияособено силовите спортове. Някои хора вярват, че приемането на тези добавки може да увеличи мускулната сила чрез повишаване на нивата на тестостерон.

Въпреки това, проучванията показват, че атлетите на мъжка сила не са имали повишаване на нивата на тестостерон, сила или мускулна маса, когато са приемали добавки с D-аспарагинова киселина.

Едно проучване установи, че когато мъжете приемат D-аспарагинова киселина и се занимават с вдигане на тежести в продължение на 28 дни, те са имали 1,3 кг увеличение на чистата мускулна маса. Въпреки това, групата на плацебо отбеляза подобно увеличение от 1,4 кг.

Освен това и двете групи са имали подобно увеличение на мускулната сила. По този начин D-аспарагинова киселина не работи по-добре от плацебо в това проучване.

По-продължителното 3-месечно проучване също показа, че мъжете, занимаващи се с вдигане на тежести, са имали същото увеличение на мускулната маса и сила, независимо дали са приемали D-аспарагинова киселина или плацебо.

В резултат на двете проучвания изследователите стигнаха до заключението, че D-аспарагиновата киселина не е ефективна за увеличаване на мускулната маса или сила, когато се комбинира със силова тренировъчна програма.

Изход:

Добавката на D-аспарагинова киселина изглежда не увеличава мускулната маса или сила, когато се комбинира със силови тренировки.

D-аспарагиновата киселина може да повиши плодовитостта

Въпреки ограничените изследвания, D-аспарагинова киселина обещава, че може да бъде инструмент за подпомагане на хора с безплодие.

Едно проучване при 60 мъже с проблеми с фертилитета установи, че приемането на добавки с D-аспарагинова киселина в продължение на три месеца значително увеличава броя и подвижността на произведените сперматозоиди.

Тези подобрения в количеството и качеството на спермата изглежда са се изплатили. Степента на бременност при партньорки на мъже, приемащи D-аспарагинова киселина, се е увеличила по време на проучването. Всъщност 27% от партньорите забременяват по време на проучването.

Докато голяма част от изследванията на D-аспарагинова киселина са фокусирани върху мъжете поради предполагаемите й ефекти върху нивата на тестостерон, тя може също да играе роля в овулацията при жените.

Изход:

Въпреки че са необходими повече изследвания, D-аспарагиновата киселина може да подобри броя и качеството на сперматозоидите при безплодни мъже.

Повечето от проучванията, изследващи ефекта на D-аспарагинова киселина върху нивата на тестостерон, са използвали дози от 2,6 - 3 g на ден. Както беше обсъдено по-рано, проучванията показват смесени резултати по отношение на ефекта му върху нивата на тестостерон.

Установено е, че дози от около 3 g на ден са ефективни при някои възрастни на млада и средна възраст, които е вероятно да са физически неактивни. Въпреки това същата доза не е доказана като ефективна при активни млади възрастни.

По-високи дози от 6 g на ден са използвани в две проучвания без обещаващи резултати. Докато едно кратко проучване показва намаляване на нивата на тестостерон с D-аспарагинова киселина при тази доза, по-дълго проучване не показва промяна.

В проучване, което съобщава за положителен ефект D-аспарагинова киселина върху количеството и качеството на сперматозоидите, доза от 2,6 грама на ден е използвана в продължение на 90 дни.

Изход:

Типичната доза D-аспарагинова киселина е 3 грама на ден. Въпреки това, проучванията, използващи това количество, са дали смесени резултати. Въз основа на наличните изследвания, по-високите дози (6 грама на ден) не изглеждат ефективни.

Странични ефекти и безопасност

В едно проучване, изследващо ефектите от приема на 2,6 g D-аспарагинова киселина на ден в продължение на 90 дни, изследователите проведоха задълбочени кръвни изследвания за всякакви неблагоприятни странични ефекти.

Те не откриха проблеми с безопасността и стигнаха до заключението, че тази добавка е безопасна за прием най-малко 90 дни.

От друга страна, друго проучване установи, че 2 от 10 мъже, които са приемали D-аспарагинова киселина, съобщават за раздразнителност, главоболие и нервност. Тези симптоми обаче са докладвани и от един човек в групата на плацебо.

Повечето проучвания, използващи добавки с D-аспарагинова киселина, не съобщават за странични ефекти. Поради това е възможно това допълнителни изследванияза да потвърдят тяхната безопасност.

Изход:

Налична е ограничена информация за всеки потенциал странични ефекти D-аспарагинова киселина. Едно изследване, базирано на кръв 90 дни след приема на тази добавка, не показва опасения за безопасността, но друго проучване съобщава за някои субективни странични ефекти.

Обобщавайте

Много хора търсят естествен начинповишаване на нивата на тестостерон.
Някои проучвания показват, че 3 грама D-аспарагинова киселина на ден могат да повишат тестостерона при млади и на средна възраст мъже.
Други проучвания обаче не показват повишаване на тестостерона, мускулната маса или силата при активни мъже.
Има някои доказателства, че D-аспарагиновата киселина може да осигури ползи по отношение на количеството и качеството на сперматозоидите при мъже, страдащи от проблеми с плодовитостта.
Докато добавките на тази аминокиселина могат безопасно да се приемат до 90 дни, има само ограничена информация за тяхната безопасност.
Като цяло са необходими повече изследвания, преди D-аспарагинова киселина да може да бъде силно препоръчана за повишаване на нивата на тестостерон.