15 най-ефективни начина за повишаване на нивата на тестостерон Имате ли нужда от термична обработка. Как естествено да увеличите нивата на тестостерон

Тази статия разглежда първите 10 популярни природни средства, които ще отговорят на въпроса как да повишим тестостерона в тялото на мъжа. Те няма да могат да повишат нивата на хормона толкова бързо, колкото лекарствата от аптеката, но в комбинация с правилно хранене, дневен режим, 8-часов сън и редовен полов живот, билковите добавки ще помогнат за плавното повишаване на този основен мъжки хормон. Не всички изброени хранителни добавки и билки са еднакво ефективни, така че е най-добре да разчитате на изследвания, когато избирате добавка.

КАК ДА УВЕЛИЧИМ ХОРМОНА ТЕСТОСТЕРОН В ТЯЛОТО НА МЪЖА

25 НАЙ-ДОБРИ ДОБАВКИ (ЧАСТ 1)

1. Saw Palmetto (Serenoa пълзяща, Sabal, палма джудже)

Добре ли е за мъжете?

DHT, подобно на T, често се описва като вреден в медиите, като някои твърдят, че може да причини уголемяване на простатата и загуба на коса. но медицински наблюденияса показали, че дори супер висока доза DHT не причинява никакви неблагоприятни ефекти при простатаи загубата на коса не винаги е свързана с повишени нива на тестостерон и DHT. Ако не друго, Saw palmetto е похвален за понижаването на DHT, което е една от причините да се продава толкова добре като допълнителна терапия за простатит.

Освен това Saw palmetto дава страничен ефект- леко намаляване на либидото. Това не е изненадващо, тъй като палмата джудже понижава DHT (основният андроген, отговорен за развитието на пениса и неговите функции).

Saw Palmetto може да повиши нивата на тестостерон в тялото, но го прави чрез понижаване на DHT. Това означава, че екстрактът не стимулира производството на хормона, а само го концентрира в кръвния серум, докато тестът може естествено да се превърне в DHT. Възможно е да се препоръча приема на тази добавка само според указанията на лекар и със значително повишено ниво DHT.

В Руската федерация палмата джудже се разпространява под следните търговски наименования:

• "ProstaSabal" ("Evalar"), 80 mg екстракт от Saw Palmetto,
• "Простамол Уно" (Германия), 320 mg активна съставка,
• "Palprostes" (Швейцария), 320 mg,
• "Permikson" (Франция), 160 mg,
• "Serpen" (Италия), 160 mg,
• "Простагут моно", (Германия), 160 mg,
• "Простагут" (Германия), капки,
• "Простаплант", (Германия), 320 mg,
• "Простол Евро", (Индия), 320 mg.

За лечение на мъжете се предписва екстракт от плодове на палма джудже в доза от 160-320 mg. Също така се продават таблетки и капсули с този екстракт от известни марки Solgar, Nature's Bounty, Now Foods, Thompson, Nature's Way, Jarrow Formulas и други.

1. Мака

Друга популярна добавка сред мъжете и жените. Мака се използва от древни времена като средство за повишаване на либидото при мъжете. Въпреки това, ако тази билка е афродизиак, тогава тя не я прави автоматично тестостерон.

Проучванията показват, че перуанската мака не влияе ендокринна системаи не може да компенсира липсата на тестостерон при мъжете, а също така не оказва никакво влияние върху нивата на и. Може да се използва само като афродизиак на билкова основа.

1. Как да увеличите тестостерона в тялото на мъжа с Форсколин (Колеонол, Форсколин)

Това активно веществополучен от растението Coleus forskohlii. Смята се, че помага за изгарянето на мазнините. И в допълнение, той увеличава производството на цикличен аденозин монофосфат (cAMP), което от своя страна повишава чувствителността на клетките и тяхното взаимодействие помежду си във веригата хипоталамус - хипофиза - ендокринни жлези.

Има няколко проучвания за връзката между форсколин и повишения тестостерон при мъжете. След прием на активно вещество, 250 mg два пъти дневно в продължение на 3 месеца, нивото на тестостерон при наблюдаваните пациенти се повишава с около една трета.

Тази добавка наскоро беше забранена в ЕС, но може да се намери в някои онлайн магазини.

1. Mucuna pruriens (Mucuna prūriens, Mucuna Pruriens)

Тази билка отдавна е известна в Азия и Африка като средство за повишаване на тестото. Използва се в продължение на стотици години за повишаване на сексуалната ефективност, но мукуната може също да увеличи производството на тестостерон.

Тя е богата естествен източникестествен дихидроксифенилаланин (DOPA, dopa, dopa, L-Dopa levadopa). В инструкциите за различни лекарства можете да намерите думата "леводопа". Това вещество се използва за намаляване на симптомите на паркинсонизъм. Той също така увеличава производството на допамин и тестостерон.

Експерименти, проведени върху животни, както и върху здрави и безплодни мъжепоказа, че тези, които взеха мукуна:

• повишен тестостерон в тялото с 25% -35%,
• повишена концентрация и подобрени параметри на сперматозоидите,
• намалени нива на пролактин в кръвта (което също е от полза за мъжете).

Тази добавка също е забранена в ЕС, но може да се намери в онлайн магазините.

1. Усилвател на тестостерона Tribulus terrestris (Tribulus terrestris)

Много популярно "лекарство", което според продавачите трябва да повиши тестостерона в тялото на мъжа и да стимулира производството на този хормон. Въпреки това, неговата ефективност все още не е доказана.

Някои източници твърдят, че трибулусът повишава кръвния тест и LH при мъжете, но редица независими проучвания показват, че това е, меко казано, съмнително. Трибулус все още се използва като афродизиак, но анаболните му свойства са под голямо съмнение.

Смята се, че може да увеличи производството на тестостерон в тялото, но твърди данни и специфични изследвания за това здрави мъжене е осъществено. Въпреки това, тестове върху безплодни мъже показват повишаване на хормоните като LH, FSH и тестостерон в кръвта им след прием на добавки с джинджифил. Проучвания върху животни за ефектите на корена от джинджифил показват андрогенни ефекти.

1. Крисин, Крисин

Естествено е, но не билков лек... Chrysin е флавоноид, който се намира в пчелни пити, някои гъби, лайка и пасифлора. Използва се предимно като естроген блокер, тъй като може да блокира ензима (който превръща тестостерона в естроген).

Chrysin се добавя и към някои фармацевтични тестови гелове, които блокират ароматазата локално. Няколко проучвания потвърждават, че хризинът може да действа като усилвател на тестостерона при мъжете. През 1984 г. научен експеримент показа, че във високи дози хризин флавоните, извлечени от пасифлора, инхибират (подтискат) активността на ензима ароматаза в изолирани клетки в петриевата паничка. Подобно проучване е проведено 20 години по-късно. Потвърдено е твърдението, че хризинът може да блокира ензима ароматаза и следователно да намали производството на естроген.

Въз основа на тези два експеримента (които бяха проведени ин витро, тоест ин витро, а не при хора), търговците започнаха да продават хризин като естроген блокер на културисти. Скоро тези добавки започнаха да се появяват навсякъде и дори тестостеронови гелове за локално приложение, които са произведени от доста големи фармацевтични компании.

Последващи проучвания, вече проведени върху хора и животни, показват, че хризинът няма ефект върху ензима ароматаза или естрогена. Тези добавки са неефективни, когато се приемат през устата.

Много изследователи се чудеха защо хризинът е толкова ефективен в изолирани клетки, но не и когато се приема през устата, докато не беше открито, че клетъчни мембраничовек ефективно блокира навлизането на хризина в клетките и ефекта му върху количеството естроген в тялото. Понякога хризинът се продава заедно с пиперин - предполага се, че би трябвало да увеличи бионаличността на първия, но проучвания, потвърждаващи това, все още не са публикувани.

1. Мумио

На Мумио също може да се припише природни средстваповишаване на тестостерона. Това вещество се счита за крайъгълен камък на индийската медицина, известна като Аюрведа.

Тази тъмна, камениста смола се добива от дълбоки скали високо в Хималаите. Смята се, че Shilajit съдържа до 85 различни микроелемента в йонна форма, заедно с органични фулвови киселини, които подобряват усвояването на микроелементите. Намерете обаче точни данни за минерален състав mumiyo е доста трудно.

Известни са резултатите от експеримент, проведен върху безплодни мъже. В продължение на 90 дни те са получавали 200 mg мумио и нивото им на тест наистина се е увеличило.

Все още не е имало експеримент върху здрави мъже. Смята се, че поради богатия си състав мумийото помага за излекуване на много заболявания и поддържане на организма в добро състояние... Много е трудно обаче да се намери истинско пречистено мумио. Дори фактът, че се продава в аптеките, не гарантира неговата ефективност и безопасност.

В Русия можете да намерите алтайски и киргизки мумии, но можем само да гадаем за тяхното качество и автентичност.

1. Еленови рога

Добавка, направена от рога, се получава чрез смилане на рога на лос или елен на прах. Някои статии (и особено реклами) в интернет и телевизионни предавания твърдят, че това натурален продуктпълен с вещества, които могат да повишат тестостерона и. Твърди се, че рогата могат да увеличат издръжливостта, да помогнат за възстановяване на силата и т.н.

Според изследванията, прахът от рога не повишава LH, FSH, общия тестостерон или в човешкото тяло. Това се отнася за рогата както на лос, така и на елен. Еленските рога нямат ефект върху IGF-1 или човешкия растежен хормон, което е научно доказано. Рогата не могат да имат никакъв ефект върху спортни постижения... Те не подобряват аеробното или анаеробното представяне.

Рогата не могат да помогнат по никакъв начин и по никакъв начин не влияят на проблемите с ендокринната система.

1. Икариин (възбудена козя трева)

Друга добавка, която може да повиши тестостерона в тялото на мъжа. Horny Goat Weed (Epimedium, HGW) е цъфтящо растение от средиземноморския регион на Азия. Използван е като афродизиак в китайска медицинаповече от хиляда години и едва наскоро западната медицина му обърна внимание. Как действа тази билка? Ефективността му се крие в биоактивно съединение, наречено Икариин, а Horny Goat Weed е най-богатият известен източник.

В експеримент с екстракорпорално излагане на Icariin е установено, че той е естествен инхибитор на PDE-5 и PDE-4 (лекарства, използвани за еректилна дисфункция, като Viagra и Cialis, действат чрез инхибиране на PDE-5). Дори икариинът да не е толкова ефективен като Виагра, той може да се счита за добър заместител. В същото проучване беше отбелязано, че Icariin активира ензима cAMP (поради инхибиране на PDE-4), което има положителен ефект върху увеличаването на производството на тестостерон.

При експеримент върху плъхове е установено, че при доза от 80 mg/kg, Icariin е в състояние да утрои количеството тестостерон, без да променя нивата на гонадотропините (LH и FSH). Учените твърдят, че икариинът действа като миметик (агонист) на тестина в тялото и не стимулира оста хипоталамус-хипофиза-тестиси, както правят много други добавки, повишаващи тестостерона.

В няколко експеримента с животни е наблюдавано, че Icariin. Повишеното му съдържание потиска синтеза на тест-он поради потискането на холестерола, който е необходим за образуването на тестостерон. Високият кортизол директно намалява производството на Т в половите жлези.

Икариинът също е много мощен инструментза повишаване на азотния оксид (NO). Увеличаването на производството на NO отпуска кръвоносните съдове и увеличава притока на кръв и това може би е една от причините, поради които билката HGW се счита предимно за афродизиак, повишаващ либидото.

Икариинът е интересен по отношение на употребата му за мъже. Досега не е правено сериозно изследване за ефекта му върху мъжкия организъм, но резултатите при животни и ин витро са положителни. Стандартизираните добавки Icariin HGW могат да бъдат закупени от онлайн магазини в чужбина, където се продават като екстракт от Horny Goat Weed.

Разберете как да увеличите тестостерона в тялото на мъжа и какви добавки са включени в десетте най-популярни лекарства. Не забравяйте, че трябва да приемате бустери за тесто (дори и от растителен произход) само след консултация със специалист и преминаване на тестове!

Тестостеронът е основният мъжки хормон... По-долу ще има речОтносно:

• Какво е тестостерон?
• Какво се отразява негативно на него?
• Какви са начините за увеличаването му?

Същността на понятието "тестостерон". Не само научен подход

Тестостеронът е основният мъжки хормон, който осигурява първични и вторични сексуални характеристики при мъжете. Той присъства в женско тяло, но в много по-малки количества.

Ако говорим за тестостерон с научна точказрението, тогава общото му количество в тялото се състои от свързан и свободен, което води до индикатор за общ тестостерон (OT). OT включва:

• Хормони, които са в свободно състояние (около 2%);
• Хормони, които са свързани с глобулин (около 44%);
• Хормони, които са свързани с протеини, като албумин (54%).

По-голямата част от тестостерона в тялото на мъжа е в обвързано състояние(протеините забавят действието му). Активният хормон е свободен и е отговорен за вторичните признаци на съзряване и сексуално желание. Ако тестостеронът в организма е по-малко от необходимото, това води до следните последици:

• Слаба ерекция;
• Риск от импотентност;
• Разграждане на мускулите и костите;
• Нарушаване на метаболизма на въглехидратите и липидите;
• Рискът от сърдечни и съдови заболявания.

Този мъжки хормон има редица важни функции, за които трябва да сте наясно:

• Насърчава гениталното развитие и производството на сперма;
• Формира „мъжко” поведение и влечение към противоположния пол;
• Насърчава увеличаването на дебелината на кожата и синтеза на протеини;
• Увеличава работата на потните жлези;
• Ускорява метаболитния процес;
• Спомага за укрепване на тазовите кости;
• Подпомага съхраняването на калций.

Наличието на достатъчно количество от този хормон в мъжкото тяло може да се определи дори външно: широки рамене, по-активен метаболизъм (в сравнение с жените), тесни бедра. Друг косвен метод за определяне на достатъчно количество тестостерон в мъжкото тяло са ръцете и пръстите, както и разстоянието от Горна устнадо върха на носа.

Има известни симптоми, по които може да се съди за дефицита на тестостерон:

• влошаване на настроението, депресия;
• безсъние, раздразнителност;
• намален растеж на космите по лицето и тялото;
• повишено изпотяване;
• спад мускулна масаи сила;
• анемия;
• намалено сексуално желание, еректилна дисфункция, безплодие;
• затлъстяване (особено в областта на корема);
• постоянна умора.

Има редица фактори, които влияят негативно на общото количество тестостерон в тялото на мъжа. Те включват:

• Рецепция вредни напиткии продукти (газирани напитки, бира, масло, мляко с високо съдържаниемазнини, сол и захар, мазни храни с високо съдържание на холестерол, бързо хранене и др.);
• Стрес и всякакви психологически разстройства;
• Употреба на наркотици и тютюнопушене;
• Поддържане заседнал образживот;
• Прием на определени лекарства;
• болести ( диабет, заболявания на ендокринната система).

Важно е да запомните:

Ясен признак за ниска концентрация на тестостерон в мъжкото тяло е обемът на талията над 94 см, както и общото телесно тегло, което надвишава нормата с 30%. Тялото в този случай блокира естественото производство на тестостерон и преминава към генерирането на женски хормони - естроген и прогестерон.

Биохимичният компонент на тестостерона и механизмите на неговото действие. Как да повишим тестостерона при мъжете - естествени начини

Тестостеронът е стероиден хормон, който е отговорен за растежа. В мъжкото тяло се произвежда в тестисите (клетките на Лейдиг), а в женските - в яйчниците. През деня мъжкото тяло произвежда около 7 mg от хормона. Скоростта на образуване до голяма степен зависи от това колко бързо холестеролът се превръща в прегненолон. В организма здрав човекверигата от трансформации изглежда така:

Холестерол -> прегненолон -> дихидростерон / прогестерон -> тестостерон

След това хормонът навлиза в кръвния поток, където се свързва с протеините, образувайки глобулин и албумин. Това заема почти целия синтезиран хормон (до 98%). Останалата част остава в свободно състояние, като е в състояние да взаимодейства с други клетки и да им влияе.

Има няколко естествени начина за повишаване на концентрацията на хормона "тестостерон" в тялото. На първо място, е необходимо да се справим с изключването на всички вредни фактори, които инхибират производството на хормона. За най-добър ефект се нуждаете от:

1. Отървете се от лошите навици (пиене на алкохол, пушене);
2. Преминаване към здравословна и балансирана диета;
3. Спортни дейности (не непременно културизъм).

Ефектът от премахването на лошите навици е ясен за всички и не си струва да се спираме на този въпрос. Но нека се съсредоточим върху последните две.

Тайните на балансираната диета

Първото нещо, на което трябва да обърнете внимание, са витаминно-минералните комплекси, които трябва да присъстват в ежедневната диета. Най-вероятно ви липсват цинк, магнезий и витамин D.

За нормално състояние и функциониране тялото трябва да консумира такова количество от тези елементи на ден:

• Цинк - 20mg;
• Витамин D - 500-1000 IU;
• Магнезий - 350mg;
• Калций - 2гр.

За да запълните празнините на микроелементите, включете храни като:

• Броколи;
• Сьомга;
• Яйца;
• Лимон;
• Ягода;
• картофи;
• Листа от маруля.

Също страхотно количествоосновни вещества за производството на тестостерон се намират в храни като:

Също така, не забравяйте да включите в своя ежедневна диетаздравословни лакомства като напр различни видовесушени плодове.

Правилното хранене е добро и всички хранителни вещества, които съдържат, трябва да компенсират липсата им в организма. А по най-добрия начинза създаване на енергиен дефицит са физически упражнения... продължава поне 7-8 часа.

- Отървете се от стреса

Нервното напрежение насърчава отделянето на кортизол в кръвта. А той от своя страна по всякакъв възможен начин потиска ефекта на тестостерона. Забравете да се тревожите за малките неща, спрете да се разстройвате за малките неща и се усмихвайте по-често.

- Използвайте кардио тренировки

Включете редовно бягане в тренировките си. Този вид упражнения допринасят за бързото изгаряне на мазнини в областта на корема. В противен случай всички тези отлагания ще превърнат тестостерона в женски полови хормони.

- Положителен емоционален фон

Не само мускулен тонусдопринася за здравословното функциониране на всички системи на тялото. Не забравяйте да поддържате ума си в добра форма. Радвайте се повече, създавайте ярки спомени и екстремни ситуациикоето ще ускори психиката до желаното състояние, за да създаде това много положително отношение. Регистрирайте се за уроци във фитнес клуб, в края на краищата, където живеят представителките на нежния пол, или вземете красива приятелка със себе си за компания.

Харесвахте? - Кажи на приятелите си!

В днешно време става все повече и повече актуален въпросза това как да повишим тестостерона при мъжете след 50 години. Повишавайки тестостерона на 50-годишна възраст, мъжът може да бъде доста успешен с жена.

Тестостеронът е хормон, който формира скелета, мускулната тъкан и разпределя космите по тялото по мъжки модел. Многократните проучвания потвърждават факта, че от 25-30 години съдържанието на този хормон започва бавно, но сигурно да намалява.

За да разберете какъв трябва да бъде тестостеронът при мъжете на 50-годишна възраст, препоръчително е да попитате андролог, като в същото време с консултация можете да изследвате тялото за съдържанието на този хормон.

Характеристики на проявлението на андропаузата

Лекарите са наясно какво е менопауза при жените. Това е естествено преструктуриране на тялото, което излиза от на детеродна възраст... Менопаузата е придружена от промяна в хормоналните нива. Днес специалистите обръщат все повече внимание на мъжката менопауза. Американската медицинска асоциация твърди, че 25 милиона мъже започват да изпитват признаци на андропауза след 40-45 години.

Доживотна поддръжка нормална концентрациятестостеронът играе важна роля. Ако този индикатор падне, тогава женският хормон, естрогенът, започва да преобладава в мъжкото тяло, което е изпълнено с еректилна дисфункцияи опасни патологии... Тялото се нуждае от тестостерон, защото той е отговорен за:

• изгаряне на мастни клетки;
• костната плътност;
• стимулиране на растежа на мускулната маса;
• функционирането на репродуктивната система.

С възрастта мъжът губи активното хормонално насищане на кръвта. Колкото по-възрастен е той, толкова повече се инхибират половите жлези в надбъбречните жлези и тестисите, които произвеждат хормони.

Нивото на мъжкия хормон може да се промени поради индивидуалните характеристики на тялото. Въпреки това, общоприетата норма на тестостерон при мъжете след 50 години варира от 5,41 до 19,54 nmol / L. Когато съдържанието на хормона е много различно от нормата, тогава мъжът губи някои от характеристиките:

• става физически по-слаб;
• губи издръжливост;
• става неенергичен;
• сексуалната активност изчезва;
• трудно е да се вземат бързи решения.

За щастие, това може да се справи. Има много хормонални лекарствакоито имат заместващ ефект. Въпреки доброто терапевтичен ефектот тези лекарства е по-добре да повишите нивата на тестостерон сами.

Дефицит на тестостерон - причини и симптоми

Ще говорим за това как да увеличим тестостерона в тялото на мъжа малко по-късно. Първо трябва да разберете защо концентрацията на хормона намалява.

Хормоналният фон на мъжа може да се промени под влиянието на такива фактори:

• неактивен начин на живот;
• предишни наранявания на гениталиите;
• употребата на анаболни лекарства;
• нежелани реакциимедицински изделия;
• промени, свързани с възрастта след 25-30 години;
• психологически разстройства;
• неправилно хранене.

Бих искал да обърна специално внимание на диетата на мъжа. Храни с високи нива на холестерол, кофеин, въглехидрати, сол, както и приемът на алкохолни и сладки газирани напитки влияят върху производството на хормона.

Постоянният стрес, както вече споменахме, намалява производството му. Честият емоционален стрес повишава нивото на адреналина в кръвта, което действа потискащо върху мъжкия хормон.

Промените в хормоналните нива могат да бъдат придружени от следните симптоми:

• отпуснатост и сухота на епитела;
• повишено изпотяване;
• мускулна слабост;
• развитието на анемия;
• частична или пълна импотентност;
• намалено сексуално желание;
• безплодие;
• загуба на телесно тегло;
• затлъстяване (нарастващ корем и гърди);
• намалена концентрация на внимание;
• проблеми със съня;
• раздразнителност;
• отслабване на плътността на тъканите;
• намалена производителност;
• изтъняване на растителността по тялото и лицето.

Много често мъжете с ниски нива на тестостерон се оплакват от сърдечно-съдови проблеми. Следователно списъкът с признаци, показващи хормонален дефицит, е доста голям, когато се идентифицира подобни симптомиу дома, трябва да потърсите помощ от специалист. Лекарят предписва специален анализкоето ще помогне да се определи хормонален статус... Често това е тестостерон и дихидротестостерон в кръвта.

Въз основа на получените резултати специалистът разработва режим на хормонална заместителна терапия (ХЗТ) или дава препоръки как да повиши тестостерона при мъж естествени начини.

Хормонална заместителна терапия при мъже

За да компенсира липсата на тестостерон, лекарят предписва лекарства, използвани като монотерапия или в комбинация с други лекарства. Монотерапията не възстановява ерекцията при мъжете, а по-скоро увеличава сексуалното желание.

Лекарството за повишаване на тестостерона при мъжете увеличава растежа на косата в определени области на тялото, в зависимост от съдържанието на андрогени. Освен това мускулната маса се увеличава и мастните клетки намаляват. Костната минерална плътност се увеличава значително.

Монотерапията има благоприятен ефект върху психоемоционалното състояние на мъжа. Пациентите, подложени на ХЗТ, стават по-енергични и доволни от живота си. Също лекарствапонякога подобрява концентрацията, плавността и зрителната памет.

Приемлив резултат е нивото на мъжкия хормон, достигащо нормални стойности. Обобщавайки, можем да кажем, че монотерапията с лекарства, съдържащи тестостерон, допринася за:

• подобряване на настроението и благосъстоянието;
• ревитализиращо сексуален живот;
• поддържане на вторични полови белези;
• поддържане на нормална костна плътност.

Специалистът може да назначи един от следните лекарстваборба с дефицита на мъжки хормони:

1. Лекарства за интрамускулна инжекция... Инжекцията може да бъде краткотрайна (тестостерон пропионат), средна експозиция (сустанон, тестостерон енанат) и продължителна експозиция (тестостерон буциклат).
2. Препарати за вътрешна употреба под формата на таблетки. Има три групи лекарства - 17-алфа-алкилирани андрогени, аналози и лекарства, които съдържат естествени хормонални молекули.
3. Поддермален (подкожен тестостеронов имплант). Извършва се подкожно имплантиране на пелети, съдържащи мъжки хормон.
4. Трансдермални препарати (специални пластири и гелове). Те са прикрепени към тялото или към скротума – най-близкото място до тестисите.
5. Букални продукти (таблетка за всмукване устната кухина, например Стриант).

Понякога заместваща терапияможе да причини проблеми. Неконтролираният прием на хормона води до развитие на злокачествени тумори на простатата.

Естествени начини за повишаване на тестостерона

Когато има възможност да използвате естествен начин за повишаване на хормоналните нива, най-добре е да го използвате.

Възстановяването на хормоналните нива със заместителна терапия понякога води до нежелани последствия.

1. Отървавам се от наднормено тегло... Като цяло, затлъстелите мъже имат ниска честота.
2. Спортът е на първо място. Упражнявайте се енергично и бързо периодично. Първо загрейте добре и след това започнете да тренирате усилено. Тази тактика е приложима на различни симулатори, при бягане, дъмбел, щанга и плуване. Правете гладен ден веднъж седмично: гладуването предизвиква растеж на хормона.
3. Спазвайте изискванията за цинк. Този елемент помага да се поддържат нормалните нива на хормоните. Цинкът се намира в риба, месо, бобови растения, кефир и сирене.
4. Дайте предпочитание силова тренировка. Основният принцип: Повече основни упражнения, повече тежест и по-малко повторения.
5. Попълнете нивата на витамин D в тялото си. За да направите това, трябва да ходите повече в слънчев ден.
6. Ограничете се от емоционални сътресения. В постоянен стреспроизводството на тестостерон е блокирано.
7. Забравете за сладкишите, печените изделия, брашнени продуктии други храни с висок гликемичен индекс.
8. Яжте здравословни мазнини. Какви храни повишават тестостерона при мъже над 50 години? На първо място, това е ленено семе и зехтин, мляко и сирене с ниска концентрация на мазнини, постно месо и риба.

Естественият начин за повишаване на хормоналните нива при тези над петдесет години може да помогне за поддържането здравето на човекаи подобряване на общото благосъстояние. Основното нещо е да не бъдете мързеливи и да полагате усилия.

(6 оценки, средно: 5,00 от 5)

"Хормонът на победителите", "мъжкият бог" - така се нарича тестостеронът, който превръща мъжа в Мъж с главна буква.

"Мъжки тестостерон" - това е определението, което характеризираме мощните, успешните, секси, с лидерски качества на силния пол. Именно този хормон влияе върху физическата, психологическата, емоционалната, сексуалната сфера.

Основният му ефект е агресията, която се превръща в способност да изпълнява ролята на хранител, защитник, лидер. Постигайте слава, завладявайте всякакви Олимп, печелете награди, отблъсквайте конкурентите - това се тласка от "хормоналния провокатор", ако надбъбречните жлези произвеждат достатъчно от него.

Защо нивата на тестостерон падат

Тялото съдържа максималното си количество на 25-годишна възраст, а до 60-годишна възраст нивото му спада (с 1-1,5% годишно). Причините са много: липса на физическа активност, затлъстяване, заболяване, стрес, лоши навици, лекарства.

Изследванията показват, че значителни спадове във времето са свързани с сърдечно-съдови заболявания, провокира появата на инфаркти, ендокринни нарушения.

Как да увеличим тестостерона в тялото на мъжа

Причини ниско нивотестостерон

Здравето на мъжете се основава на следните принципи:

1. Промяна в образа, ритъма на живот;
2. Премахване на лошите навици;
3. Спортни дейности;
4. Преразглеждане на диетата;
5. Използването на народни средства;
6. Помощ от официалната медицина.

Начин на живот: Обръщане към здравето

Това включва:

• елиминиране на хиподинамия. Последствието от неподвижния начин на живот е затлъстяването, което допринася за производството на конски дози естроген - "антипод" на тестостерона, който блокира полезен хормон.
• разумно редуване на сън и будност. Сънят трябва да бъде 7-8 часа, тъй като без качествена почивка тялото издава неуспехи в хормоналния синтез.
• редовност на сексуалния живот. Сутрешният секс е особено полезен за тонизиране, когато хормонът е в максималната си продукция.
• да се отървете от стреса. Кортизолът, произвеждан по време на стрес, нарушава ендокринната система.
• умерено излагане на слънце. Установена е връзката на образувания D с нивото на тестостерон: той е най-висок през лятото и намалява през зимата. Редовно загорялите пациенти изчезнаха от хормонални проблеми.

Лошите навици - спрете

Начинът на живот на победителя е изключително противоречив на силните алкохолни напитки, тютюнопушенето. Те бавно, но сигурно убиват ендокринната система.

Спортът е основното хоби

Активен и здравословен образживот

Физическите или спортните дейности трябва да бъдат норма. Поддържането на добра форма влияе върху хармоничното взаимодействие на всички системи на тялото. Препоръчват се основни упражнения: клекове, преси, успоредки, набирания. Мощност - не повече от 3 пъти седмично.

Храненето е особено важно

Диета

Прочетете други статии в блога.

Много хора се притесняват от въпроса как да увеличим тестостерона при мъжете по естествен път.В крайна сметка този андрогенен хормон с право се свързва с мъжката привлекателност и сексуалност. Нивото на съдържанието му в организма влияе върху настроението и поведението на мъжа. Секретира се в тестисите, надбъбречните жлези и хипофизната жлеза и играе важна роля в производството на сперматозоиди.

Увеличете тестостерона естественоважно в случай на неговия дефицит. В крайна сметка този хормон изпълнява жизненоважна роля важни функциив тялото на мъж:

• е отговорен за растежа на гениталиите при момчета по време на пубертета;
• насърчава образуването на мускулна маса, тъй като поради активността на андрогените протеините с глюкоза се превръщат в мускулни тъкани;
• участва в метаболитните процеси;
• предотвратява отлагането на мазнини;
• регулира нивата на кръвната захар;
• повишава устойчивостта на организма към стрес;
• увеличава привличането към противоположния пол.

Концентрацията на тестостерон в кръвта продължава да нараства до 18-годишна възраст, докато нивото на андрогените достигне максималната граница. Когато мъжът достигне 30-годишна възраст, количеството на половите хормони започва да намалява с 1-2% годишно. В тялото андрогенът се съдържа в две форми:

1. свободен тестостерон, представляващ около 2% от общия брой;
2. свързаният тестостерон, който е 98%, не е в състояние да действа самостоятелно върху клетките и тъканите.

Знаците са нискиниво на тестостерон

За да разберете дали е необходимо увеличаване на тестостерона естественои за да разберете какво може да показва липсата му в организма, трябва да обърнете внимание на следните признаци:

• намалено сексуално желание;
• недоразвитие или липса на вторични полови характеристики по време на пубертета при млад мъж;
• изтъняване на растителността по тялото и лицето;
• метаболитно заболяване;
• намалени умствени способности, увреждане на паметта, умора, разсеяност;
• депресивно състояние, депресивно настроение;
• безпричинна раздразнителност, нервност;
• загуба на мускулна маса;
• намалена работоспособност;
• увеличаването на телесните мазнини в женски тип(гърди, корем, ханш).

Ако има няколко тревожни прояви, трябва да обърнете внимание на здравето си и да направите всичко възможно, за да се приведете в съответствие хормонален фон... Ако ситуацията не е критична, повишава естествено нивата на тестостерон при мъжетенапълно възможно без прием на лекарства.

Причини за намаляване на тестостерона

Много фактори допринасят за намаляването на тестостерона, както вътрешни, включително различни заболяванияи патогенни процеси, както и външни: замърсена околна среда, стрес, преживявания. Как естествено да увеличите нивата на тестостеронмного хора се интересуват - в края на краищата този проблем засяга както младите, така и възрастните мъже. Основните причини, които влияят негативно на андрогена, са:

• живот в стрес;
• нездравословна диета с използване на продукти, съдържащи много соя;
• пристрастяване към алкохол;
• венерически заболявания;
• лечение с определени лекарства (глюкокортикоидни лекарства, антибиотици, цитостатици влияят негативно на хормоналния фон);
• заседнал живот (заседнала работа);
• фактор на околната среда;
• работа в опасно производство;
• прегряване;
• безразборен секс и липса на редовен секс;
• хронични болести;
• възрастов фактор.

Интересно! Експертите установиха връзка между строгите диети, гладуването, вегетарианството и производството на андрогени. Мъжете, които спазват тази диета, често изпитват намаляване на нивата на тестостерон.

Естествени начини за повишаване на тестостерона при мъжете

Често мъжете са склонни да драматизират ситуацията и да си приписват различни заболявания... Те си предписват лекарства и се лекуват интензивно. Но понякога се случва, че всички симптоми на патологията са налице и човекът не бърза да отиде при лекар. Междувременно някои от признаците на дефицит на тестостерон се припокриват с други. сериозни заболяваниявключително нарушение мозъчното кръвообращение, анемия, кардиологични патологии.

За да разберете точно дали има проблем, препоръчително е да се изследвате за хормони. След това можете да вземете решение за методите на лечение. Те са разделени на две големи групи:

1. Нелекарствени, при които хормоналните нива могат да се балансират по естествен начин.
2. Медикаменти, използване на различни лекарства.

Повишаване на тестостерона по естествен начине основно за преразглеждане на начина на живот на мъжа. Тази тактика включва такива дейности:

• правилно хранене;
• привеждане на телесното тегло до нормалното;
• нараства физическа дейностсъс заседнал живот;
• отхвърляне на зависимости;
• пълен нощен сън;
• редовен полов живот.

Хранене

Да разбере как да увеличим тестостерона при мъжете по естествен пъти да реализирате плановете си, трябва да обърнете внимание на ежедневната си диета. Има храни, които понижават нивата на андроген. Те включват:

• захар;
• бял хляб, сладкиши, тестени изделия, съдържащи леки въглехидрати;
• голямо количество сол;
• напитки, съдържащи кофеин (известно е, че кофеинът има разрушителен ефект върху тестостерона);
• соеви продукти. В тях е открит женски хормон. Той има растителен произход, но има не по-малко депресиращ ефект върху мъжките полови хормони;
• алкохол;
• пушени меса, пържени храни;
• пенливи напитки с оцветители. Те съдържат огромно количество захар и не носят никаква полза за тялото.

Какви храни могат да допринесат за нормалното производство на тестостерон и да премахнат негативните симптоми?

Протеинови храни

Повечето диетолози препоръчват да замените рибата с някои меса, защото смятат, че съдържа минимално количество "лош" холестерол. Ползите от рибата са неоспорими, но само животински протеин, който се намира изключително в месото, предизвиква производството на тестостерон. Известно е, че андрогенът се синтезира от холестерола. И въпреки че количеството му в тялото не трябва да надвишава нормата, мъжът трябва да яде месо и яйца всеки ден.

За медицински цели е по-добре да се придобие месен продуктне в супермаркета, а на пазара. Факт е, че съвременните технологии предвиждат използването на хормони, които подобряват растежа и теглото на животните, които се отглеждат в индустриален мащаб. На пазара е препоръчително да намерите доверен продавач, който не използва хормонални тактики, за да отглежда кравите и прасетата си.

Цинк и селен

Тези минерали допринасят за производството на тестостерон. Техният източник са предимно морски дарове:

• морска риба;
• миди;
• омар;
• скариди;
• стриди;
• всякакъв вид риба;
• морски водорасли.

Освен това цинкът може да се намери в големи количества в:

• свински черен дроб;
• кедрови ядки;
• топено сирене;
• говеждо месо;
• бобови растения;
• зърнени храни;
• зърнени храни.

Тези храни съдържат незаменими аминокиселини, които са съществени съставки на половите хормони. Цинкът и селенът имат положителен ефект върху производството на сперма, повишават жизнеспособността на сперматозоидите, блокират синтеза на естроген, увеличавайки производството на тестостерон.

Зеленчуци и зелени

Андростеронът е мъжки полов хормон, извлечен от тестостерон. Повишеното му съдържание може повишава нивата на тестостерон по естествен начин.Съдържа се в такива продукти:

• бяло зеле, пекинско, червено зеле;
• целина;
• домати, включително чушки;
• морков;
• тиква, тиквички;
• авокадо;
• спанак;
• магданоз;
• кориандър;
• чесън.

Всички пресни зеленчуци са богати на витамини, микро и макро елементи.

Зърнени храни

Диетолозите ви съветват непременно да използвате зърнени храни. Те насърчават притока на кръв към тазовите органи. Това стимулира тестисите, а андрогенът се произвежда много по-активно. Увеличете тестостерона при мъжете естественомогат ли такива зърнени храни като:

• елда;
• перлен ечемик;
• ечемик;
• овесена каша;

Плодове и горски плодове

Те съдържат най-важния пигмент лутеин, който насърчава производството на тестостерон. Трябва да включите в диетата си такива храни като:

• неузряла Райска ябълка;
• цитрусови плодове;
• праскови, кайсии;
• грозде (за предпочитане червено и синьо);
• малини (хормонално стабилизиращи);
• диня пъпеш;
• банани, които повишават либидото;
• смокини, които предотвратяват ранната еякулация;
• Череша;
• касис;
• черница;
• червени ябълки.

Избор на продукт, който влияе повишаване на нивата на тестостерон естествено,трябва да дадете предпочитание на жълти, оранжеви, червени плодове и плодове. Те съдържат лутеин в големи количества.

Подправки

Не напразно южните мъже се смятат за „горещи“. В крайна сметка диетата им никога не е пълна без люти подправки и подправки. кардамон, къри, индийско орехче, черният пипер, куркумата допринасят за производството на андрогенния хормон, но не бива да се увличате по тях. Ястията трябва да бъдат леко подправени, в противен случай могат да възникнат проблеми с храносмилането и кръвообращението.

Семена и ядки

Това са естествени антиоксиданти, които предотвратяват развитието на тумори на тестисите. Тези продукти съдържат лесно смилаеми мазнини, незаменими аминокиселини, витамини, по-специално витамин D, който неутрализира естрогена. Ядките и семената са много хранителни. Те дават много енергия, подобряват мозъчната функция. За консумация е по-добре да ги купувате сурови или леко пържени. Ще запълни празнината хранителни веществаи следните храни ще засилят либидото:

• орехи;
• кедрови ядки;
• лешник;
• бадем;
• кашу;
• фъстък;
• Шам-фъстъци;
• тиквени семена;
• слънчогледови семки.

Най-добрите добавки за повишаване на тестостерона в кръвта

Разработчиците на билкови добавки се увериха как да повишим тестостерона в тялото на мъжа по естествен път.Те са създали много билкови препарати, които действат за повишаване на потентността и увеличаване на производството на андрогени. Сред добавките, които могат да нормализират хормоналните нива, са известни:

Пчелно млечице

Ако човек не знае как да повишите нивата на тестостерон при мъжете естественоначини, той може да се възползва от пчеларските продукти. Пчелното млечице стимулира синтеза на тестостерон, подобрява сперматогенезата, подобрява качеството на спермата, като прави сперматозоидите устойчиви и подвижни. Ако мъжът е в фертилна възраст и иска да зачене дете, тогава пчелното млечице може да му помогне.

Произвежда се от млади пчели за хранене на майката. След такова хранене тя расте повече от останалите пчели и живее най-дълго, поддържайки репродуктивна функциядо края на живота. По същия начин пчелното млечице действа и върху мъжкото тяло.

Как да повишим тестостерона при мъжете естествено след 50 годинии до тази възраст пчелно млечицелекарите знаят. Те съветват да го приемате по 20-30 mg на ден. В някои случаи е позволено да се увеличи дозата, но всичко зависи от индивидуални характеристикиорганизъм. Можете да закупите чудодейното лекарство на панаири на меда в естествена форма или в аптеките под формата на капсули или таблетки.

Куркума

Лечебното действие на тази подправка върху организма е известно от древни времена. На изток хората все още са убедени, че куркумата повишава либидото и се бори срещу мъжки заболявания... Учените проведоха интересно проучване и стигнаха до извода, че след употребата на тази подправка при мъжете се подобрява кръвообращението в областта на таза. Освен това нивата на естроген намаляват, което насърчава производството на тестостерон.

Ароматната жълта подправка съдържа куркумин, който повишава нивата на андроген в кръвта. В допълнение, това вещество:

• насърчава изгарянето на мастните клетки;
• изравнява хормоналния фон;
• повишава либидото;
• предотвратява развитието на простатит.

За да се постигне положителен ефект, подправките трябва да се добавят към ястията ежедневно. Можете да смесите куркума с вода (за една малка лъжица прах е необходима чаша вода) и да изпиете напитката. Приемам това лекарствопрепоръчва се два пъти дневно в продължение на 2 месеца.

Трибулус

Тази добавка е направена на базата на многогодишната билка Tribulus terreris ("бодлива лоза"). Основното му вещество е протодиосцин. Веднъж попаднал в тялото, той бързо се абсорбира в кръвта и има благоприятен ефект върху еректилна функция, укрепва имунната система, влияе върху метаболизма на холестерола.

Според някои доклади Tribulus увеличава производството на тестостерон чрез увеличаване на съдържанието на лутеинизиращ хормон в тялото, което допринася за производството на андроген. Интересното е, че при млади хора с нормални хормонални нива, приемащи добавката, не е отбелязан андрогенен скок. Това означава, че лекарството действа само когато има недостиг на хормона и няма риск от неговото свръхпроизводство.

Този инструмент е предназначен не само за млади момчета, но и за тези, които не знаят как да повишим тестостерона при мъжете естествено след 40лятна граница. Тази добавка допринася за:

• подобряване на производството на семена;
• повишава ерекцията;
• повишава тонуса на тялото.

Препоръчва се прием на Tribulus на курсове от 1 до 3 месеца. След това трябва да направят двумесечна почивка. Ако не спазвате интервала и не пиете лекарството непрекъснато, тогава могат да възникнат странични реакции и усложнения: тялото ще спре да произвежда тестостерон без помощ. В резултат на това човек ще бъде принуден да приема хормони на хапчета.

Увеличете тестостерона с билки

Знаейки как да увеличите производството на тестостерон при мъжете естествено,човек може не само да подобри качеството на живот, но и да може да поддържа здравето - най-ценното нещо, което може да бъде дарено от природата. Природата също е дала хората различни билки... Използвайки ги правилно, можете да разрешите проблеми с хормоналните нива и да се отървете от съпътстващи заболявания. Билките, които действат за повишаване на тестостерона, са полезни в следните случаи:

• ниско либидо;
• нервност, повишена раздразнителност;
• депресия;
• метаболитно заболяване.

жълт кантарион

Това невзрачно изглеждащо растение се счита за истински естествен афродизиак. Благодарение на мощния си състав, жълтият кантарион бързо повишава андрогена и предизвиква притока на кръв към пениса. За готвене лечебна инфузиянеобходимо е да излеете малка лъжица сухо растение с чаша вряла вода. Трябва да готвите лекарството за 20 минути на слаб огън. След това покрийте и оставете да вари за 40 минути. След прецеждане от настойката се пие по голяма лъжица 6 пъти на ден след хранене.

Корен на елеутерокок

Как да увеличим тестостерона при мъжете естествено след 30 годинипо този начин всеки знае народен лечител... В края на краищата лечението с билки е преминало изпитанието на времето и това растение е широко известно със своите тонизиращи и тонизиращи свойства.

Коренът трябва да бъде нарязан. Залейте голяма лъжица от получения прах с чаша вряла вода. Оставете да престои 10 минути. Прецедете и пийте по половин чаша топла два пъти на ден. Ако самият корен не може да бъде купен, тогава в аптечна веригаготова тинктура се продава. Как да го използвате е посочено на опаковката или в инструкциите за лекарството.

Корен от джинджифил

Това растителен продуктизвестен с естествената си способност да подобрява кръвообращението в тазовите органи, да повишава тестостерона и да повишава чувствеността ерогенни зони... Джинджифилът се съчетава добре с мед. Може да се настърже и да се добави към чая. Резултатът е горчив тоник и здравословна напитка.

Котва пълзяща

Сокът от това многогодишно растение нормализира производството на андрогени, премахва токсините, възстановява мъжка сила, укрепва организма. От котви се приготвя лечебна напитка: 1 голяма лъжица билкови суровини се залива с чаша вряла вода, поставя се на водна баня за половин час. След това се прецежда и се разрежда с вода до 200 ml. Приемайте по половин чаша преди хранене четири пъти на ден.

Нормализиране на теглото

Според проведените проучвания е установено, че хората, които имат наднормено тегло, страдат от липса на тестостерон и често задават въпроса: как да повишите нивата на тестостерон при мъжете естествено.Това явление е разбираемо: телесните мазнини произвеждат естрогени - женски полови хормони - антагонисти на тестостерона. В допълнение, андрогенът, чрез свързване с мастната тъкан, сам по себе си се трансформира в естроген.

Излезте в мъже с наднормено теглосамо едно е да се отървете от закръгления корем и увисналите страни по всякакъв начин. Не е необходимо да се изтощавате с глад и да консумирате целина за закуска, обяд и вечеря. Необходимо е да се ограничи употребата на леки въглехидрати (бърза храна, майонеза, печени изделия, тестени изделия). Важно е не само да преразгледате диетата си, но и да ядете частично, поне 5 пъти на ден на малки порции, като избягвате преяждането.

Физически упражнения

Много мъже се занимават със заседнали дейности. След това, напускайки къщата, те се качват в колата, качват се с асансьора до апартамента и у дома сядат на дивана или в любимия си стол. На това тяхно физическа дейностзавършва. Разбира се, тялото на такъв човек постепенно става увиснало и отпуснато. В крайна сметка човек по природа е ловец, силен и издръжлив и постоянното движение е ключът към неговото благополучие.

Има много силови упражнения, благодарение на които можете да тонизирате тялото. Как естествено да увеличим производството на тестостерон при мъжетеинструкторите на фитнес центрове могат да кажат. Но не е нужно да ходите на фитнес и да се изтощавате с тренировки. Можете да спортувате у дома. Достатъчно е да отделите 1 час от времето си за това. Занятията трябва да са интензивни, но не дълги, в противен случай тялото ще бъде стресирано. А стресът ще допринесе за освобождаването на кортизол, който потиска тестостерона.

Например, можете да правите вдигане на тежести (мряна, гира). Необходимо е да се тренират големи мускулни групи. Възрастните мъже, които правят клекове с щанга от юношеството, никога не питат как да повишим тестостерона при мъжете естествено след 40и повече години . В крайна сметка ежедневните натоварвания правилно изображениеживот и положително отношение им помагат да поддържат здравословен хормонален фон и отлично външен виддори в напреднала възраст.

Клековете с щанга се изпълняват по следния начин:

• краката са поставени на ширината на раменете;
• гърбът трябва да е прав, а гърдите да са леко напред;
• щангата се поставя на нивото на трапецовидните мускули;
• клякането трябва да бъде така, че петите да не се отделят от пода;
• трябва да ставате бавно, без да тръпнете.

Отърваване от зависимости

Алкохолът влияе негативно на нервната и съдова система, бъбреци, храносмилателни органи. Повечето мъже знаят за това. Но малко хора знаят, че алкохолът, прониквайки в кръвта, насърчава превръщането на тестостерона в естроген. В същото време няма значение каква сила ще бъде следващата чаша.

Ако говорим за бира, която по някаква причина се счита за мъжка напитка, тогава тя съдържа вещество, което по действие е подобно на женския хормон. И ако малко количество бира е полезно за една жена, то това само ще навреди на мъжа. Безсмислено е да се оспорва тази теория, тъй като тези, които обичат „да пият бира през уикенда с приятели“, в крайна сметка развиват характерен корем и увеличават млечните си жлези.

Единствената алкохолна напитка, която повишава тестостерона, е сухото червено вино, но не всеки представител на силния пол го предпочита.

Ограничаване на количеството захар в диетата

Когато захарта влезе в тялото, тя започва своето активна работапанкреас, освобождаващ инсулин в кръвта. Колкото повече захар влиза храносмилателен тракт, толкова по-високо е нивото на инсулина. Експертите смятат, че инсулинът инхибира производството на тестостерон.

Кръвната захар може да увеличи не само карамелите, но и въглехидратите под формата на тестени изделия, брашно, захарни изделия. Те се разграждат до мазнини, които от своя страна се отлагат в клетките и блокират синтеза на тестостерон, превръщайки го в естроген. Ако човек обича сладко, тогава не можете да си откажете удоволствието. Достатъчно е да замените кондензираното мляко или масления крем с мед, смесен с орехиили сушени плодове.

Нормализиране на съня

Трудно е да се повярва, но увеличаване на тестостерона естественоможе да бъде в сън. Оказва се, че е по време на фазата дълбок сънтялото произвежда повечето от половите хормони. Ето защо мъжете с хронично недоспиване са по-податливи на стрес и по-често срещат проблеми в интимния си живот.

Ако човек спи по-малко, отколкото тялото изисква, тогава либидото му намалява и той постепенно престава да се интересува от противоположния пол. Разбира се, биологични ритмивсеки е индивидуален. И за да разберете колко време да отделите за сън, трябва да експериментирате. Отделете 6, 7, 8 или 9 часа за почивка и след това преценете как се чувствате, когато станете. Ако някой се чувства страхотно, като е почивал 5 часа, то на някой му липсват и 9. След като намерихте „своето време“ за почивка, определено трябва да го „запълвате“ всеки ден.

Избягвайте стреса

Живот съвременен човекподложени на стрес, на работа, на улицата, у дома. Дори обикновеното пътуване с любимата ви кола, което със сигурност носи удоволствие, може да бъде засенчено от хамското поведение на други шофьори или невнимателни пешеходци. В резултат на това пътуването се превръща в истински стрес и когато се прибере вкъщи, мъжът дори не мисли, че тестостеронът в кръвта му е спаднал значително поради раздразнителност и нервно напрежение.

Животът под стрес предизвиква производството на кортизол (хормонът на стреса), който потиска ефектите на тестостерона. Как да увеличим тестостерона при мъжете естественоначини в такъв случай? Необходимо е да се ангажират дихателни упражненияили йога, пиене на успокояващи настойки и зелен чай.

Редовен полов живот

Как да повишим тестостерона при мъжете естествено след 50зрелите мъже се интересуват от справяне с проблеми с потентността. Ако няма заболявания, свързани с репродуктивната система, тогава отговорът е прост - да правите секс. В крайна сметка тестостеронът и потентността са взаимосвързани. Половият акт не влияе върху производството на андрогени, но съдържанието на мъжкия хормон в кръвта рязко спада след 6 дни въздържание.

Ако либидото е понижено и изобщо не привлича противоположния пол, можете да опитате да пиете биологични добавки, които подобряват съдовия тонус и възстановяват кръвообращението в цялото тяло, включително и в тазовите органи.

Дори общуването с жена може да повиши нивата на андроген. Не е нужно да я викате в ресторант и да флиртувате. Достатъчно е да помогнете на дамата да запали колата, да носи тежки чанти вкъщи, да поправи повредено устройство или да изпълни дадено обещание. Тогава мъжът се чувства уверен и пълноценен, а това допринася за повишаване на тестостерона.

Медикаментозен метод на лечение

Когато не можете сами да повишите тестостерона до нормалното, трябва да го използвате наркотици... Терапията е насочена към:

• заместване на липсващия хормон;
• стимулиране на производството му.

Ако приемате лекарства за заместване на хормони, тогава диетите и здравословният начин на живот няма да помогнат, тъй като проблемът се крие в нарушаването на щитовидната жлеза. Лекарствата, които стимулират синтеза на андроген, работят добре в комбинация с всички методи за повишаване на нивата на тестостерон у дома. Изкуственият хормон се освобождава в:

• капсули и таблетки;
• разтвори за интрамускулно инжектиране;
• пластири, гелове, кремове.

Лекарството повишава андрогена:

• Трибестан в таблетки (ходът на лечение и дозировката се определят само от ендокринолога, който се основава на анализи, анамнеза, възраст, тегло и здравословно състояние на пациента).
• Тестостерон енантат в ампули - води до увеличаване на мускулната маса, повишава нивото на показателите за сила, осигурява производството на сперма, стимулира възстановителните процеси, подобрява мозъка и физическата активност.
• Тестостерон ундеканоат в капсули - регулира развитието на мъжките хормони, насърчава развитието на вторични полови характеристики, подобрява метаболитни процеси, повишава мотивацията, подобрява настроението, стимулира производството на червени кръвни клетки, повишава устойчивостта към хипоксия.
• Androderm в пластира насърчава бързото намаляване на тестостерона до nome, лесен е за използване, равномерно освобождава тестостерон, като по този начин се избягват хормонални скокове.

За да не се сблъскате с проблем и винаги да сте в добра форма, независимо от възрастта, трябва да спазвате някои правила:

• Не преяждайте. Тялото трябва да изразходва много енергия за разграждането на храната и в същото време синтезът на хормони се инхибира. В същото време постоянното преяждане е изпълнено с излишни телесни мазнини. Особено нежелателно е да се яде през нощта.
• Бъдете сексуално активни. Не е нужно да правите секс всеки ден, особено когато не ви се иска. Достатъчно е да имате умерен полов живот.
• Избягвайте контакт с неприятни хора, когато е възможно. Както знаете, всяка негативна комуникация оставя отпечатък върху душата, а в някои случаи става и стресираща. Стресът е изключително опасен за всеки човек.
• Слънчеви бани. Витамин D се произвежда активно на слънце и повишава нивата на тестостерон.
• Закали се. Обливането с вода временно повишава съдържанието на андрогени и има положителен ефект върху организма.
• Когато е невъзможно изобщо да не пиете алкохол, тогава трябва да се опитате да не злоупотребявате с него.
• Ходете повече. Ако работата не е далеч от дома, тогава ходенето е по-добре от шофирането. При прости движения, които се извършват при ходене, тестисите висят свободно, като се люлеят равномерно, което има благоприятен ефект върху синтеза на мъжки хормони. В този случай бельото не трябва да е прекалено стегнато.
• Поддържайте водния баланс. Възрастен мъж трябва да пие най-малко 2 литра чиста водав един ден.

За да поддържат здравето си, мъжете, които са прекрачили прага на зрялост, трябва да са в отлично настроение, да се радват на всеки ден, да обичат работата си, да се опитват да изпълнят всичките си планове, да спортуват, да се хранят правилно, да гледат оптимистично в бъдещето.