Магнезиеви препарати: свойства, при показания, противопоказания, видове и приложения. Витамини калий, калций, магнезий: каква е силата на витаминно-минералните комплекси

Зависи от нивото му нормална операциясърдечно-съдовата и нервната системи,
мускулите и стомаха, той е необходим и за образуването на костите.

Основата за предписване на магнезий може да бъде, което може да се определи с помощта на. Но на практика лекарите рядко изпращат пациенти на такива изследвания и ги предписват, като се фокусират върху резултатите от други изследвания, както и върху състоянието и оплакванията на пациента.

Това до голяма степен се дължи на факта, че прост и достъпен кръвен тест, който показва съдържанието на този макроелемент в плазмата, не отразява общото ниво на това вещество в организма.Неговият дефицит често не е придружен от намаляване на кръвните нива.

Основните показания за употреба са:

сърдечно-съдови проблеми: високо кръвно налягане, ускорен пулс, ангина пекторис;
неврологични разстройства: спазми и конвулсии, включително крампи на краката, влошаване на настроението и паметта, раздразнителност, безсъние, синдром на хроничната умора;
остеопороза и ревматични заболявания;
захарен диабет и инсулинова резистентност;
бърза загуба на коса и чупливи нокти;
тежко протичане на периода на постменструален синдром.

При дефицит на това вещество в организма, нервните клетки лесно се възбуждат, но не влизат в състояние на релаксация навреме. Магнезиеви препарати при крампи на краката, спазми, прекъсване на работата на сърдечно-съдовата системав много случаи те ви позволяват да облекчите тези симптоми доста бързо, а също така не трябва да забравяте за други важни минерали- Голяма помощ оказват и хранителните добавки, съдържащи калий и калций. Трябва да се има предвид, че последният нарушава усвояването на магнезий,следователно те трябва да се приемат по различно време.

В допълнение към изброените по-горе случаи, този макроелемент се използва за подготовка за преглед - действа като мощно слабително. Този минерал помага и при отравяне със соли на тежки метали - олово, живак, барий.

ВАЖНО!
Както преди да започнете всяко лекарство, трябва да се консултирате с вашия лекар и да се запознаете с противопоказанията, преди да пиете магнезий.

Този минерал обаче практически ги няма. Във всеки случай решението за целесъобразността на употребата на каквито и да е лекарства трябва да бъде взето от лекар, който също ще предпише оптималната дозировка.

Как да използвам

Тези хранителни добавки са относително безопасни - В резултат на приемането им е почти невъзможно да се получи предозиранеот този минерал или пренасищане на организма с него.

Важно е обаче да ги използвате правилно, за да постигнете максимален ефект и в същото време да избегнете ненужни разходи, както и увреждане на здравето, което все още може да се получи от приема на почти всякакви витамини и добавки.

Оптималното дневно количество за повечето ситуации е 200-400 mg. По-високи дози се предписват доста рядко, като правило, 250-300 mg са достатъчни за компенсиране на дефицита на този минерал. Лекарствата трябва да се приемат по време на хранене, с достатъчно количество течност. Дневна дозаПрепоръчва се да се раздели на три приема - ако този микроелемент постъпва в тялото през целия ден, той ще се усвои по най-добрия възможен начин.

Употреба по време на бременност

Магнезият не е противопоказан по време на бременност, още повече - По време на бременност жените имат повишена нужда от този минерал. От една страна, нуждата от него се увеличава по това време, от друга, той започва по-активно да се елиминира от тялото. Затова лекарите често го предписват на бъдещи майки.

Приемането на такива лекарства по време на бременност може да реши няколко важни проблема:

нормализира кръвното налягане;
облекчаване на мускулни спазми;
намаляване на тежестта на токсикозата;
намаляват риска от спонтанен аборт.

Изборът на правилния

Магнезият е елемент с висока химична активност и практически не се среща в природата чиста форма, Но влиза в състава на различни съединения. По същия начин не се използва в чиста форма във фармакологията. Лекарствата, които могат да бъдат намерени в аптеките, могат да съдържат следните сложни химикали:

магнезиев глюконат;
магнезиев оксид;
хлорид;
цитрат;
глицинат;
сулфат.

ЗАБЕЛЕЖКА!
Когато избирате доза, трябва да се съсредоточите не върху количеството магнезиево съединение, съдържащо се в една таблетка (драже), а върху количеството на самия минерал. Например, 720 mg магнезиев цитрат съдържа 115 mg от самия метал. Така, за да може тялото да получи 345 mg от минерала на ден, е необходимо през деня да се приемат три таблетки, всяка от които съдържа 720 mg цитрат.

Разглеждат се най-добрите форми глицинат и цитрат. Препаратите, съдържащи тези съединения, са достъпни и имат висока бионаличност, тоест активното вещество от тях се усвоява добре от тялото.

Витамин B6

Витамин В6 или пиридоксин е необходим за нормалното усвояване на магнезия. Без него този макроелемент не се задържа в клетките. Затова повечето магнезиеви препарати го съдържат в състава си. Като цяло има няколко начина за ефективно компенсиране на дефицита на този метал: приемайте витамини с магнезий, приемайте лекарства, съдържащи магнезий и витамин В6, или яжте храни с високо съдържаниемагнезий, без да забравяме за същия витамин В6.

Можете да приемате хранителни добавки с този метал, но без витамин B6, ако сте сигурни, че нямате дефицит от този витамин. Можете също така да закупите магнезий-съдържащ препарат и витамин В6 отделно.

Списък на лекарствата

Аптеките предлагат голям избор от магнезиеви препарати. Сред тях има обикновени таблетки, таблетки за смучене, ефервесцентни таблетки, разтвори за интрамускулно приложение и разтвори за орално приложение, евтини и скъпи.

Как да изберем най-доброто

Аптеките предлагат магнезиеви препарати под много различни имена и този списък е много голям, но е трудно да се разбере кой е по-добре да се вземе, кой съдържа този макроелемент лекарствае различен оптимално съотношение цена-качество,доста трудно.

При избора подходящо лекарствоВ аптеката трябва да вземете предвид:

производител;
съдържанието на таблетката;
количеството магнезий в една таблетка;
цена.

Препарати с подобни състави на различни маркиможе да се различава в цената няколко пъти.

Практиката показва, че повече скъпи лекарстваот производители с добра репутация и репутация в световен мащаб - като Solgar или Queisser Pharma - в повечето случаи се оказват по-ефективни и дават по-малко странични ефекти.

В същото време, благодарение на голямото разнообразие от артикули, налични в аптеките, всеки може да избере хранителна добавка според своя вкус и бюджет - мнозина избират евтини варианти и са доволни от приема им.

Колко време да приемате

Има два подхода към употребата на лекарства, съдържащи магнезий - те могат да се използват или в относително кратки курсове, или за много дълго време, до пожизнен прием.

ЗАБЕЛЕЖКА!
се елиминира от тялото лесно и бързо. Това означава, че когато се използва във високи дози, предозирането на това вещество е невъзможно и дългосрочната употреба няма да доведе до натрупването му в тялото в прекалено големи количества.

По този начин лекарствата са напълно безопасни когато се използва в разумни количестваи за всякаква продължителност на употреба. Изключение е, когато предизвикват странични ефекти, но това е рядко. Ако се дават такива хранителни добавки положителен резултат, не бързайте да ги отменяте. Често постигане най-добри резултатипозволява употреба през целия живот в минимално необходимата доза, която се избира експериментално.

Често срещан проблем, който води до доста сериозни смущения във функционирането на тялото. В същото време не е никак трудно да се компенсира липсата на този макронутриент. Препаратите, съдържащи го, са много полезни за укрепване на сърцето и подобряване на функционирането на сърдечно-съдовата система, премахване на спазми и крампи, безсъние, раздразнителност и хронична умора.Благодарение на голям изборбиологично активни добавки, които съдържат този минерал, винаги можете да изберете лекарство в удобна форма, която е достъпна.

Във връзка с

Преди да започнете да приемате калций, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Не трябва да се самолекувате, тъй като излишъкът от този елемент може да доведе до загуба на апетит, влошаване на черния дроб и бъбреците, гадене, повръщане и конвулсии.

Лекарите препоръчват приема на калций вечер след хранене. Това не е просто измислица, всичко се обяснява от науката. Учените проведоха изследване биологичен ритъм човешкото тяло. Оказва се, че на обяд тялото консумира минимално количество калций, а през нощта консумира максимално. При липсата на това химически елементтялото приема калций от костна тъкан, което води до проблеми със ставите.

С какво трябва да приемате калций?

Лекарите са сигурни, че само калций не е достатъчен. Този елемент няма да остане в тялото, ако не се синтезира заедно с витамин D. Но си струва да се отбележи, че храните, съдържащи витамин D, трябва да се консумират 4 часа преди приема на калциеви добавки. Таблетките с калций могат да се приемат с храна, която съдържа този елемент. Такива продукти могат да бъдат:

кефир;
мляко;
извара;
сметана;
кисело мляко.

Възможно ли е едновременното приемане на магнезий и калций? Някои лекари твърдят, че без магнезий калцият ще бъде по-малко усвоен, докато други са уверени, че тези два елемента трябва да се приемат, но отделно.

Как трябва да приемате калций, за да не навредите на здравето си? За да намерят средно решение, лекарите предлагат да приемате такива лекарства в съотношение 2:1. За 1 g калций има 0,5 g магнезий. За да бъде усвояването на калций хармонично и естествено, трябва да добавите към диетата си елда и ечемик, кашу, бадеми и просо.

Колко дълго мога да приемам калций? Няма нужда постоянно да приемате този елемент като част от таблетките. Много не означава добро. Калцият трябва да се приема на курсове, но не повече от 1-2 месеца.

Необходимо е да се коригира времето за приемане на такива лекарства по време на периоди на активен растеж, след костни фрактури и по време на бременност. Само опитен лекар. След завършване на курса не трябва да забравяте за продуктите, които съдържат този елемент. Те могат и трябва да бъдат добавени към вашата диета.

Всеки чува термина хиповитаминоза, особено по време на епидемии от сезонни инфекции. Въпреки това, относно недостатъка минералимного от нас дори не мислят за това, но напразно. Тяхната роля за поддържане на здравето е не по-малко висока от другите хранителни вещества. В нашата статия Ще говоримза толкова важно химикаликато калий и магнезий.

Първият минерал е активен компонентводно-солевия метаболизъм, нормализира сърдечен пулс, участва в хемопоезата и осигурява целостта на клетъчните и тъканни структури. Поради факта, че калият постоянно циркулира в междуклетъчните течности, неговата транспортна функция е особено ценна. Веществото участва в доставката на кислород до мозъчните центрове, както и нервни импулсидо зоните на обработката им.

Магнезийот своя страна носи голяма отговорност за функционирането на мускулната система, по-специално гладък мускулсърца. Веществото помага за установяване на ритъм, кръвно налягане, притока на кръв в капилярите. Магнезият също участва в елиминирането холестеролни плакии други натрупвания по стените на кръвоносните съдове. Трудно е да се надцени значението на присъствието на това вещество в регулирането на нервните процеси. Магнезият балансира етапите на възбуда и релаксация, като по този начин повишава устойчивостта на тялото към стрес и безпокойство.

Поради неоспоримите ползи от въпросните хранителни вещества за живота и поддържането на здравето, фармацевтичните компании произвеждат витамини, съдържащи калий и магнезий, като отчитат количествените характеристики на всеки от тях за организма.

Дневните нужди от въпросните хранителни вещества могат да варират значително в зависимост от възрастта, здравословното състояние, района на пребиваване и нивото на физическа активност.

Така калийнеобходимо за възрастен здрав човекот 1800 до 3000 мг. При децата цифрата е два пъти по-ниска, при бременните жени е по-висока. нужда от магнезийпри мъже, бременни и кърмачки е в границите между 350-420 мг. За новородени количеството на хранителното вещество е малко, около 30 mg; след първата година от живота се удвоява и след това се увеличава експоненциално в съответствие с възрастта.

Витамини, съдържащи калий и магнезий

Има противопоказания, консултирайте се със специалист

Балансиран хранителна дажбатрябва да задоволи човешките нужди от макроелементи, но това не винаги е възможно по редица начини различни причини. В този случай на помощ ще дойде комплекс от витамини с калий и магнезий.

Витаминни комплекси с калий и магнезий - сравнителна таблица

Комплекс	Количество калий и магнезий в 1 таблетка (mg)
Комплекс	К	Mg
АлфаВит Класик	-	50
Витрум	40	100
Витрум Плюс	40	40
Витрум Центури	80	100
Допелхерц актив Л-карнитин + Магнезий	-	175.4
Допелхерц актив Магнезий + витамини от група В	-	400
Допелхерц актив Магнезий + Калий	300	300
Дуовит	-	20
Компливит		16.4
Компливит магнезий		50
Multi-tabs Classic		75
Перфектен		50
Супрадин		5
Теравит	7.5	100
Теравит антистрес	80	40

Лекарството с най високо съдържаниеОписаните минерални вещества са Doppelhertz Active магнезий + калий, произведени в Германия. Лекарството се предлага в две части лекарствени форми: покрити и ефервесцентни таблетки, всяка от които съдържа 300 mg калий и магнезий.

Следните витамини, богати на калий и магнезий, са Vitrum Centuri, произведени в САЩ. Съдържа калий и магнезий съответно в количества от 80 и 100 mg. Следва Vitrum, в който веществата присъстват в съотношение 40 и 100 mg. Точно същите показатели са характерни за витаминно-минералния комплекс Centrum, който също се произвежда в САЩ, но цената е приблизително два пъти по-висока от горните лекарства. Споменаваме и комплекса Vitrum Plus, който съдържа 40 mg от всеки елемент.

Витамини с високо съдържание на магнезий се произвеждат не само от чуждестранни фармакологични компании, включително Duovit, Teravit, Multi-Tabs и Perfectil, но и домашни - Alphabet Classic и Complivit Magnesium, които съдържат 50 мг от веществото.

Препарати, съдържащи калий и магнезий

Ако разгледаме не само витаминни комплекси, но и двукомпонентни специализирани препарати, тогава си струва да споменем такива препарати като Panangin и Panangin Forte. Те съдържат терапевтични дози калий и магнезий. Техният списък с противопоказания е по-широк, използвайте само според указанията на лекар.

Преди да вземете витамини с калий и магнезий, трябва да се уверите, че тялото изпитва недостиг на тези хранителни вещества. Както знаете, всичко е добро в умерени количества. Излишъкът от макроелементи няма да бъде от полза, особено след като може да се промени ходът на водно-солевия метаболизъм и електролитният баланс може да бъде нарушен.

Кажете няколко думи за страхотния магнезий

Магнезият е основен макронутриент за тялото и се нарежда на четвърто място след натрий, калий и калций по изобилие в човешкото тяло. Може би така е получил името си, което на латински означава „велико“. Наричат го " генерален контрольор„защото той контролира почти всички химическа реакциятяло, участва в много процеси: в синтеза на протеини, мазнини, въглехидрати, метаболизма на около 300 ензима, производството на енергия, усвояването на глюкоза, предаването на нервния сигнал, изграждането на костната тъкан, регулирането на отпускането и напрежението на кръвоносните съдове и мускулите. Има успокояващ ефект, намалява възбудимостта нервна системаи засилване на процесите на инхибиране в кората на главния мозък, действа като антиалергичен и противовъзпалителен фактор, предпазва организма от инфекция, участва в производството на антитела, играе важна роля в процесите на кръвосъсирване, регулиране на чревната функция, Пикочен мехури простатната жлеза.

Според някои данни в индустриализираните страни около 50% от населението има магнезиев дефицит. При липса на магнезий цялото тяло страда и можете да създадете огромен списък от нарушения и усложнения.

За да се повиши нивото на магнезий в организма, лекарите и диетолозите препоръчват използването на лекарства и добавки с магнезий в биоусвоима форма. Преди да вземете лекарство, дори и предписано от лекар, препоръчително е да се запознаете с показанията, противопоказанията и да проучите характеристиките на приема на лекарството.

Основни показания за предписване на магнезий:

Установен магнезиев дефицит, изолиран или свързан с други състояния на дефицит, придружен от симптоми като:

Повишена раздразнителност.

Незначителни нарушения на съня.

Стомашно-чревни спазми.

Кардиопалмус.

Повишена умора.

Болка и мускулни спазми.

Усещане за изтръпване в мускулите.

Вярно е, че тези симптоми могат да бъдат причинени от други причини, но ако те се елиминират чрез допълнителен прием на магнезий, това означава, че това е причината за появата им. Във всеки случай лекарството не трябва да се приема без лекарско предписание, което ще посочи дозировката и курса на лечение.

П Преди да го приемете, важно е да се запознаете с противопоказанията:

Свръхчувствителност към някой от компонентите на лекарството.

Тежка бъбречна или надбъбречна недостатъчност (креатининов клирънс под 30 ml/min).

Фенилкетонурия.

Възраст до 6 години (ефикасността и безопасността не са установени).

Наследствена галактоземия, синдром на малабсорбция на глюкоза и галактоза или лактазен дефицит (поради наличието на лактоза в състава на лекарството).

Едновременна употреба на леводопа.

Характеристики на приемане

1) Приемът на магнезиеви добавки се препоръчва заедно с приема на витамин B6 - тези вещества взаимно засилват ефекта си. В допълнение, пиридоксинът (витамин В6) подобрява бионаличността на магнезия: магнезият образува комплекси с витамина, които се усвояват по-добре от самия магнезий. Витамин B6 подпомага проникването на магнезий в клетките и запазването му вътре в тях, подобрява повечето фармакологични ефектимагнезий

Ето защо, ако приемате добавки с калций или желязо, трябва да минат 2-3 часа между приема на тези лекарства и магнезий, така че те да не пречат взаимно на усвояването. Същото важи и за комбинации с лекарства с натриев флуорид и тетрациклини.

3) Не е препоръчително да приемате магнезий между храненията, тъй като може да причини болки в стомаха и дори да доведе до диария.

Употреба на магнезий и B6 по време на бременност

По време на бременност за първи път се сблъсках с необходимостта да приемам добавки с магнезий и B6, когато

лекарят ми предписа магне

В6 форте. Както обикновено, първо проучих това лекарство и след това го купих... но само повече евтин аналогна iherb (повече за това по-долу) и знам със сигурност, че това не е фалшификат, за разлика от покупките в нашите аптеки, където понякога има много фалшиви продукти.

Така че защо да предписвате комбинация от магнезий + В6 по време на бременност?

Факт е, че по време на бременност нуждата на жените от магнезий се увеличава 2-3 пъти, което е необходимо както за тялото на майката, така и за бебето. Дневна диетане винаги включва необходимо количествомагнезий Според резултатите от изследване повече от 80% (данни от MAGIC 1 за 2012 г. и MAGIC 2 за 2013 г.) от бременните жени в Русия страдат от дефицит на магнезий. Поради това лекарите често предписват лекарства, съдържащи магнезий, през този период.

Магнезиевите добавки по време на бременност се предписват само от лекар. Понякога можете да намерите инструкции за задължителна доставкаанализ за определяне на съдържанието на магнезий в кръвния серум. Въпреки това, предвид факта, че когато възникне дефицит на магнезий, той може да се освободи от костите, предотвратявайки намаляване на серумната му концентрация, такъв анализ може да не покаже истинската „картина“. Всъщност лекарят ми не назначи никакви изследвания, липсата на магнезий беше, както се казва, очевидна.

Най-честите симптоми на магнезиев дефицит са:

Мускулни спазми, тикове, конвулсии, поява на хипертонус на матката;

Главоболие, замаяност, нарушения на съня, намалена работоспособност, повишена тревожност, раздразнителност;

Хипертония, хипотония, аритмия, сърдечна болка и сърцебиене;

Нестабилни изпражнения, повръщане, гадене;

Ниска телесна температура, втрисане, склонност към отоци.

Какви са ползите от приема на магнезиеви добавки за бременни жени и деца?

значително намалява заплахата от спонтанен аборт, свързан с хипертонуса на матката. В края на краищата магнезият има токолитичен ефект - отпуска мускулите на матката, облекчава спазмите и помага за подреждането на нервната система. Неговите йони поддържат всички мускулна система V спокойно състояниеи бързо потискат повишената мускулна възбудимост;

предотвратява усложнения, свързани с преждевременно отлепванеплацента, подпомага функцията на плацентата;

поддържа баланса в системата за кръвосъсирване, укрепва съединителни тъкани, участва в контрола на кръвното налягане;

подпомага пълноценния растеж и развитие на плода, т.к необходим за синтеза на протеини и изграждането на тъканите, насърчава нормалното развитие на нервната система на детето;

помага при лечението на прееклампсия и еклампсия, тежка патология на бременността, която е смъртоносна за майката и детето.

Дефицитът на магнезий може да доведе до различни проблеми, например, до образуването на дефекти в развитието на детето митрална клапасърце, стави и др. Има доказателства, че дефицитът може да потенцира развитието на аутизъм, дислексия, разстройство с дефицит на вниманието и хиперактивност при децата. Можете да намерите много други „ужасни истории“ в литературата, но е по-добре да се консултирате с лекар, ако забележите прояви на магнезиев дефицит, отколкото да четете и дори по-лошо, тогава да се справите с последствията от дефицита на Mg+.

Избор на магнезиеви препарати

Днес във фармацевтиката има доста препарати, съдържащи магнезий. Те се различават по формата на освобождаване, количеството на „елементарния“ магнезий, бионаличността и комбинацията с други елементи, често с витамин В6 поради описаните по-горе причини.

Количеството на „елементарен” магнезий (магнезий в чиста форма) в препарата зависи от това какво химическо съединениеизползван от производителя като източник на магнезий. Например, количеството магнезий:

В магнезиев глюконат - 5,8%, т.е. 100 mg магнезиев глюконат съдържа само 5,8 mg магнезий,

В магнезиев хлорид -12%,

В магнезиев цитрат - 16,2%,

В глицинат - 50%

Магнезиевият оксид съдържа максимално количество магнезий - 60,3%.

По този начин, когато избирате лекарство с магнезий, е препоръчително да сравнявате не количеството магнезиево съединение, а съдържанието на чист магнезий. За съжаление, производителите не винаги посочват това.

Степента на усвояване - бионаличността на магнезиевите съединения също варира.
Неорганични магнезиеви съединения: оксид, хидроксид, сулфат, хлорид.

Органични магнезиеви съединения: пидолат, цитрат, лактат, глюконат, аспартат, аскорбат, салицилат, глицинат и оротат.

Има широко разпространено мнение, че органичните магнезиеви съединения се абсорбират по-добре от стомашно-чревния тракт, отколкото неорганичните, но резултатите от изследванията не винаги потвърждават тази гледна точка, а потвърдителните понякога се извършват не съвсем правилно.

Ако се задълбочите в изучаването на формите на магнезий, можете да попаднете на източници, които подчертават магнезиевия лактат като най-добър по отношение на абсорбцията, други - цитрат, а трети - глицинат, така че тук няма консенсус. Магнезиевият карбонат и сулфат се усвояват най-лошо, тази информация се повтаря доста често в различни източници, така че е по-добре да не обръщате внимание на тези форми.

Избрах лекарство с магнезиев оксид и витамин B6 (производство на Solgar), защото тази форма има най-много голям бройчист магнезий (което означава минимални ненужни примеси) и има прилична бионаличност (значителни подобрения показват това лабораторни параметрикогато го използвате).

Проблемът с избора е въпрос не само на състава на лекарството, но и на неговата цена, сравнение на руския асортимент с аналози на чуждестранни онлайн аптеки и магазини, така че сега ви предлагам моя кратък преглед.

Преглед на магнезиеви препарати в руски и американски магазини

Магнезият и калцият участват в редица процеси в човешкото тяло. Магнезият влияе върху нормалното и гладко функциониране на сърцето и кръвоносни съдове. Както и нервната система и синтеза на фагоцити, клетки, които неутрализират активността на патогенните организми.

Калцият е основен елемент в структурата на костите. Този минерал участва в коагулацията, предаването на нервните импулси и синтеза на хормони. Регулира кръвното налягане и процесите в клетките.

Дневна стойност на магнезий и калций

норма дневна консумациямагнезий и калций за жени различни възрасти:

Причини, симптоми и последствия от дефицит

Какво причинява дефицит на калций и магнезий е описано по-долу.

Лошо храненепоради съответствие строги диети, вегетарианство и др.;
пристрастяване към кафето;
пушене;
консумация на вода с ниско съдържание на калций;
лоша абсорбция на елементи в червата поради дисбиоза, алергии и др.;
заболявания на бъбреците, кръвта, щитовидната жлеза, панкреатит;
висока концентрацияелементи, несъвместими с калций и магнезий в организма (цинк, желязо, олово, кобалт и др. - за калций; фосфор, калций - за магнезий);
дефицит на калциферол;
приемане на диуретици и хормонални контрацептиви.

Какво заплашва дефицитът на калций и магнезий в тялото на жената и как се проявява:

Симптоми и последствия от дефицит
калций	магнезий
слабост, летаргия; ниска производителност; сухота кожата, крехкост нокътна плочка; кариес; изтръпване и болка в крайниците; деформация и фрактура на костите; нарушения във функционирането на сърдечния мускул; нарушение на коагулацията	постоянна умора, тежест в тялото; неразположение дори след това лека нощ; косопад, чупливи нокти; влошаване на качеството на съня; главоболие; намалена концентрация и памет; мускулни крампи; мускулна болка при напрежение; проблеми със сърцето и кръвоносните съдове; чувствителност към промени във времето; болезнени периоди

Естествени източници на калций и магнезий

Калцият играе важна роля за жените, особено по време на бременност и кърмене. Магнезият е не по-малко важен за здравето и пълноценен животЖени. Основен източниктези елементи - хранителни продукти.

Максималното количество калций се съдържа в следните храни:

Магнезият присъства в следните продукти:

Продукти	Относително тегло на магнезий, mg
сусам	540
Слънчогледови семки	317
Борови ядки	251
Кашу	270
Бадемово	234
Червен хайвер	129
Риба и морски дарове	от 25 до 60
червено месо	22
Бяло месо	20
авокадо	29
банан	42
Райска ябълка	56
череши	24
Сушени кайсии	105
Сини сливи	102
Сушени манатарки	102
Келп	170
Зеленина	85
зеле	40
Грах	88
Боб	103
Леща за готвене	80
елда	200
Ориз	116
Пшенични трици	448
Черен шоколад	230

Показания за прием на витамини с калций и магнезий

Препарати с калций или магнезий се предписват, ако има дефицит на тези минерали и има показания.

Правила за избор на фармацевтични продукти

Когато избирате препарати с калций и магнезий, обърнете внимание на:

производител;
произход (естествен или синтетичен);
съединение;
взаимодействие с други вещества;
доза хранителни вещества;
колко добре се абсорбира;
допълнителни вещества;

Препаратите с калций и магнезий се делят на три групи:

монолекарства - имат една активна съставка;
мултивитамини – съдържа повече от два витамина или минерала;
комбинирани витамини - наред с активното хранително вещество съдържа и спомагателен минерал.

Взаимодействие с други вещества

Магнезият блокира усвояването на антибиотиците в червата. Ако трябва да ги пиете, докато приемате магнезий, тогава е по-добре да вземете последния час преди или 2 часа след приема антибактериални средства. Също така не се препоръчва да се приема магнезий паралелно с калциеви антагонисти поради риск от странични ефекти като гадене, световъртеж и оток. Не приемайте дигоксин заедно с магнезий, тъй като той насърчава повишеното отделяне на магнезий чрез урината.

Диуретиците също са несъвместими с магнезия, тъй като изчерпват запасите му в организма. Фосфорът и манганът не се комбинират с магнезия. Витамините от група В и калцият се усвояват добре с хранителното вещество.

Не се препоръчва едновременното приемане на калций с антибиотични лекарстватетрациклинова група, диуретици, индометацин, левотироксин и натрий. Калцият се приема най-добре с витамините B6, B12, магнезий и бор.

Рейтинг на най-добрите продукти за различни периоди от живота на жената

Най-добрите витаминис калций и магнезий за жени:

Допелхерц Актив. Таблетката съдържа 200 mg калций, 100 mg магнезий, витамини A, B, D, K, йод, хром, селен, цинк и фосфор.
Калциев карбонат. Лекарството съдържа 600 мг активно вещество.
Калций D3 Никомед – добро лекарствоза компенсиране на калциевия дефицит. IN таблетка за дъвченес вкус на мента съдържа 500 mg калций и 200 IU холекалциферол.
Elevit - витамини с калций за жени, съдържащи калций с тегло 125 mg и магнезий - 100 mg. Съставът включва витамини A, B, C, D, E, мед, манган, фосфор и цинк.
Магне B6. Таблетката съдържа 500 mg магнезиев лактат, 48 mg от който е магнезий в неговата чиста форма. Помощно веществоВитамин B6 (пиридоксин хидрохлорид) тежи 125 mg.

Характеристики на приложението

Когато приемате калциеви добавки, струва си да имате предвид колко чисто хранително вещество се съдържа в таблетката. Калцият се усвоява най-добре по време на хранене. Чай, кафе, съдържащи кофеин, газирана вода и алкохол намаляват усвояването на минерала. По време на назначаването ви витаминни комплексикалцият може да причини болки в стомаха, гадене и запек.

При тежък магнезиев дефицит се препоръчва венозно приложение на препарати с нутриента. Ако пациентът едновременно развие калциев дефицит, тогава липсата на магнезий трябва да бъде компенсирана.

Противопоказания, предпазни мерки

Калций не трябва да се приема, ако:

хиперкалцемия;
тромбоза;
тежка атеросклероза;
непоносимост към веществото;
бъбречна недостатъчност;
уролитиаза;
хиперпаратироидизъм;
костни метастази;
фенилкетонурия;
миелом.

Магнезият е противопоказан, когато:

хипермагнезиемия;
фенилкетонурия;
тежка бъбречна недостатъчност;
блокади;
артериална хипотония;
разстроен стомах;
свръхчувствителност към лекарства.

Симптоми и последствия от излишък

Симптоми и последствия от излишък
калций	Магнезий
намалена чувствителност на нервите и мускулни влакна; упадък мускулен тонус; повишена концентрация на калций в кръвта и урината; повишена стомашна киселинност; хиперациден гастрит; стомашна язва; калциноза и нефрокалциноза; брадикардия, ангина пекторис; подагра; повишена коагулация; загуба на желязо, цинк, магнезий и фосфор от организма	намалена активност нервни клетки; припадък; проблеми с дишането; мускулна хипотония; понижено кръвно налягане; смущения във функционирането на сърцето; диария; брадикардия; развитие на риска от сърдечен арест; конвулсии; посиняване на носа и устата

Калцият и магнезият са от съществено значение за здравето на жената. Какво трябва да се направи, за да се гарантира, че една жена е здрава и бременността и кърменето протичат нормално, вижте видеоклипа по-долу.