अवसाद में किसी व्यक्ति की मदद कैसे करें - उपयोगी सिफारिशें। अवसाद से किसी व्यक्ति को कैसे निकालें: मानसिक पुनर्वसन

तीव्र तनाव की स्थिति में उन्हें एक आदमी के साथ कैसे व्यवहार करना चाहिए? क्या उसकी मदद करना संभव है?

बेशक, ऐसे व्यक्ति को मदद की ज़रूरत है। मैं आपको उन त्रुटियों के बारे में अधिक बताऊंगा जो अक्सर भर्ती होते हैं। सबसे पहले, भावनात्मक रूप से हिस्टिक्स में शामिल होना असंभव है। शांत रखने की कोशिश करें। यह काफी मुश्किल है, क्योंकि मानवीय भावनाएं हम संक्रामक में प्रेरित हैं, यानी, वे किसी व्यक्ति से किसी व्यक्ति से प्रेषित होते हैं। उदाहरण के लिए, मैं आपका हाथ खींचता हूं - और आप स्वचालित रूप से अपना खुद का फैलाते हैं, मैं मुस्कुराता हूं - और आप प्रतिक्रिया में मुस्कुराते हैं। जब हमारे बगल में एक व्यक्ति मानसिक रूप से उत्साहित होता है, तो हम धीरे-धीरे उसे अनुनाद में प्रवेश करते हैं। विशेष रूप से यदि यह एक करीबी आदमी है। सरल समानता: दो तारों की कल्पना करें - एक कंपन, कंपन शुरू होता है और दूसरा, लेकिन दूसरी तरफ, यदि कोई सबसाइड करता है - यह दूसरे के कंपन से बाहर निकलता है। इसलिए, हिस्टिक्स में किसी व्यक्ति के लिए पहली मदद आपकी शांत और हटाने होगी। इसे हटाने के लिए सभी को दरवाजा ताली बजाने और बाहर निकलने का मतलब नहीं है। भावनाओं के बजाय तर्क शामिल करना आवश्यक है, यानी, एक काउंटरवेट बनाएं, पीड़ा की भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को खिलाना बंद करें। उसके साथ एक शांत चिकनी स्वर बोलो, धीरे-धीरे और आसानी से आगे बढ़ें।

दूसरा, इस तरह के सुझावों और तार्किक सांत्वन की स्थिति में एक व्यक्ति को देने की कोशिश न करें। वह अभी भी उन्हें नहीं सुनता है और समस्या को हल करने के लिए आपके ध्यान की आवश्यकता है। फिलहाल, यह आपकी भागीदारी के लिए बस आवश्यक है, किसी अन्य व्यक्ति के साथ एकता की भावना। इसके अलावा भावनाओं के सर्वोच्च विकिरण के क्षणों पर उनके साथ चर्चा नहीं की जानी चाहिए। इसके विपरीत, किसी व्यक्ति का ध्यान किसी और चीज़ पर स्विच करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, पूछें: "कल की टीवी श्रृंखला में क्या था?", "क्या आप वेनिला आइसक्रीम या नींबू चाहते हैं?"। जब हिस्ट्रिकिक्स गुजरता है, तो आप निश्चित रूप से क्या हुआ इसके बारे में बात करेंगे, लेकिन यह बाद में होगा।

क्या कोई एल्गोरिदम है, यानी, एक व्यक्ति के आउटपुट के लिए एक हिंसक राज्य से प्रक्रिया है?

सबसे पहले, शरीर के स्तर पर सुरक्षा की भावना पैदा करें - परिचय, हाथ ले लो और बस बस बैठो। तनावपूर्ण राज्य में, विशेष रूप से महिलाएं, कम हो जाती हैं, यानी, बचपन में गिरती है (चिल्लाती है, सोबिंग, फेंकने, वस्तुओं का पतन)। और हम उन्हें शांत करने की कोशिश करते समय बच्चों के साथ क्या कर रहे हैं? हम हाथों पर लेते हैं, सिर पर पथपाकर, कोमल शब्दों से दूर रहते हैं।

शांत और यहां तक \u200b\u200bकि, आवाज से थोड़ा कम, एक व्यक्ति के साथ बात करें - लेकिन क्या हुआ, लेकिन अमूर्त विषयों पर नहीं। फिर इसे आउटपुट करने का प्रयास करें। शारीरिक गतिविधि यह तनाव हार्मोन का निपटान करने में मदद करता है, जिससे दबाव में वृद्धि हुई, दिल की धड़कन और समग्र उत्तेजना का त्वरण।

जब कोई व्यक्ति थोड़ा शांत हो जाता है, तो उसके बारे में बात करना सुनिश्चित करें कि क्या हुआ। यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण मनोचिकित्सा पहलू है। इसे बोले जाने दो, जो सब कुछ बेवकूफ था, एक बार फिर जोर से कहता है कि वह उसे शांति नहीं देता है, इनलाट, शिकायत करेगा। यदि आप किसी व्यक्ति को बोलने के लिए नहीं देते हैं, तो उसके अनुभव बदल जाएंगे आंतरिक संवादऔर वह बस सो नहीं पाएगा। और इस तरह के एक राज्य में नींद बहुत महत्वपूर्ण है।

याद रखें कि हमारे शरीर और मनोविज्ञान अनजाने में जुड़े हुए हैं। शरीर को शांत करें - मनोविज्ञान शांत हो जाएगा, और इसके विपरीत। तरीके बहुत अधिक हैं - रिसेप्शन से सुखदायक दवाएं (फिटथेरपीटिक और मजबूत) शंकुधारी स्नान और शांत संगीत को आराम देने के लिए। एक मालिश व्यक्ति बनाएं, उसी समय जरूरी नहीं कि इसकी तकनीक का मालिक हो। दबाव को फ़र्ग करें, पल्स की गिनती करें। किसी भी अनुष्ठान कार्य और प्रक्रियाएं (उदाहरण के लिए दबाव माप) ध्यान विचलित करें और मस्तिष्क पर हस्ताक्षर करें: "आप आराम करने में आपकी सहायता करते हैं।" टीवी, कंप्यूटर और किसी अन्य मनोविज्ञान रोमांचक कारकों को बाहर निकालें। तनाव में एक व्यक्ति सो जाना बहुत महत्वपूर्ण है। नींद के दौरान, सूचना प्रसंस्करण प्रक्रियाएं होती हैं, अनुभव एक सपने में बदल जाते हैं, भावनाओं को बुझाया जाता है। यही कारण है कि वे कहते हैं कि शाम की सुबह बुद्धिमान है।

और क्या होगा यदि किसी व्यक्ति को अकेले तनाव का सामना करना पड़ रहा है और इसमें किसी से संपर्क करने का अवसर नहीं है?

आपको सबकुछ वही करने की ज़रूरत है, लेकिन खुद को। कभी-कभी अपने आप को सबसे गंभीर और वाष्पीकृत व्यक्ति तक भी मुश्किल से ले जाएं, इसलिए आपको केवल वर्णित कार्यों को यांत्रिक रूप से यांत्रिक रूप से करने की आवश्यकता है। बस इस लेख में लिखा गया है पर भरोसा करें।

कुछ और सचमुच खुद को सड़क पर लात मारते हैं। दुकान पर या एक कैफे में जाएं। जिन लोगों को आप सड़क पर मिलेंगे, वे पहले से ही आपके शांत हैं। सड़क पर आप भिखारी को देख सकते हैं, जो प्रोत्साहित कपड़ों में निराश होते हैं और शायद, आपकी परेशानी इतनी दुखद प्रतीत नहीं होती है। पक्षियों को नोटिस करें - स्टोर में एक अतिरिक्त बुन खरीदें और उन्हें खिलाएं, क्योंकि सर्दियों में हर तीसरा उपज भूख से जमा हो जाती है। कोई भी परोपकारी कार्रवाई आपके अपने दुःख से बचने में मदद करती है। मेरा विश्वास करो, हमेशा ऐसे कोई होता है जो आपके से भी बदतर होता है।

मुझे वाक्यांश पसंद है: "यदि आपके पास है खराब मूड, बिल्ली को साजिश करो। " यह काम करता है, मैंने व्यक्तिगत रूप से जांच की! यह समझना महत्वपूर्ण है कि यह तुरंत नहीं है। हम रोबोट नहीं हैं - कार्यक्रम को स्विच किया, और मजेदार हो गया है। लेकिन कुल मिलाकर, उपरोक्त सभी चीजें काम करेगी। कदम से कदम, एक अनाज में आप खोए ईमानदार संतुलन प्राप्त करेंगे, भले ही यह अकेले तनाव के क्षण में था। मुख्य बात यह है कि आप अपने आप पर ध्यान न दें, लोगों से मिलने के लिए कदम उठाएं, और फिर अगली बार आपके बगल में एक करीबी व्यक्ति होगा जो आपका समर्थन करेगा।

पुरानी कहावत का कहना है कि अलग खुशी दोहरी खुशी है, और विभाजित दुःख आधा दुनिया है। पूर्व में मसीह के पुनरुत्थान के मंदिर में संकट मनोविज्ञान के रूढ़िवादी केंद्र का मनोवैज्ञानिक। सेमेनोवस्की कब्रिस्तान Svetlana Furaevaवह बताता है कि एक ज्वलनशील व्यक्ति को अपने दुःख को विभाजित करने में मदद कैसे करें।

किसी के दुःख का सामना करना पड़ा, कई लोग सिर्फ संवेदना व्यक्त नहीं करना चाहते हैं, बल्कि स्वाद के लिए कुछ भी करने के लिए, और अक्सर मदद से इनकार करने पर सामना करना पड़ता है। ये क्यों हो रहा है?

तथ्य यह है कि वह व्यक्ति जो किसी व्यक्ति की मदद करना चाहता है वह हमेशा यह निर्धारित करने के लिए "जाने के साथ" काम नहीं करता है कि यह दहनशील होने के लिए क्या आवश्यक है। इसलिए, चयनित व्यवहार रणनीतियों अक्सर अप्रभावी होने के लिए बाहर निकलती हैं। जागरूकता के बजाय, जो उपयोगी होने में सक्षम था - अपमान करें कि "मैं अपने पूरे दिल के साथ हूं ... और वह (वह) कृतघ्न ..."

और इस तरह की स्थिति में कैसे हो?

सबसे पहले, यह संवेदनशील है। सहायता केवल तभी स्वीकार की जाती है जब यह किसी व्यक्ति की ज़रूरतों की आवश्यकता होती है। इसलिए, स्वाद की स्थिति का मूल्यांकन करना आवश्यक है, यह समझने की कोशिश करें कि उसे अब क्या चाहिए - शांति, वार्तालाप, व्यावहारिक सहायता घर से, बस पास बैठें और देखो या एक आँसू देने में मदद करें। एक बेहतर समझ के लिए, स्वाद के साथ क्या हो रहा है, इस बात पर विचार करें कि समय में दुःख की प्रक्रिया कैसा दिखती है।

पहला कदम - झटका और नुकसान का खंडन। यहां तक \u200b\u200bकि यदि मृत लंबे समय से बीमार हो गए हैं, और डॉक्टर का पूर्वानुमान निराशाजनक था, तो ज्यादातर लोगों के लिए मौत का संदेश अप्रत्याशित है। सदमे की स्थिति में, एक व्यक्ति को खबरों से डर लगता है, "मशीन पर" संचालित होता है, पूर्ण संपर्क और खुद के साथ और बाहरी दुनिया के साथ। जो लोग इस स्थिति से बच गए हैं, इसका वर्णन "यह एक सपने में था" के रूप में वर्णन करता है, "यह मेरे साथ नहीं था," "मुझे कुछ भी महसूस नहीं हुआ," "मुझे विश्वास नहीं था कि क्या हुआ, यह सच नहीं है। " इस तरह की प्रतिक्रिया समाचार से गहरे सदमे के कारण होती है, और मनोविज्ञान में एक प्रकार का ब्रेकिंग तंत्र होता है, जो किसी व्यक्ति को गंभीर आध्यात्मिक दर्द से बचाता है।

दूसरा चरण - क्रोध और अपराध। सिर में स्थिति को फिर से और फिर "स्क्रॉल" करें, और जितना अधिक वह उसकी परेशानी के बारे में सोचता है, उतना ही सवाल उठता है। नुकसान को अपनाया जाता है और पुष्टि की जाती है, लेकिन एक व्यक्ति इसे स्वीकार नहीं कर सकता है। क्या हुआ के कारण की खोज और वैकल्पिक विकल्प कार्रवाई। असंतोष और क्रोध का उद्देश्य स्वयं, भाग्य, भगवान, डॉक्टर, रिश्तेदार, दोस्तों के लिए किया जा सकता है। निर्णय, "जो दोषी है" तर्कसंगत नहीं है, बल्कि भावनात्मक है, जो परिवार में पारस्परिक नाराजगी का कारण बन सकता है।

अगला पड़ाव - अपराध और उपस्थिति की भावना जुनूनी विचार । फ्लेविंग यह सोचने लगती है कि अगर उसने मृतक को एक अलग तरीके से इलाज किया था, तो विचार किया, विचार किया, तो मृत्यु को रोका जा सकता था। स्थिति को बार-बार खेला जाता है विभिन्न विकल्प। ये बहुत विनाशकारी भावनाएं हैं, जो निश्चित रूप से दूर होनी चाहिए।

चौथा चरण - पीड़ा और अवसाद। ईमानदारी से पीड़ित कोने के पिछले चरणों के साथ, लेकिन इस चरण में यह एक चोटी तक पहुंचता है, जो अन्य सभी भावनाओं से ग्रहण करता है। माउंट, लहरों की तरह, बाढ़ आ जाएगा, यह थोड़ा पीछे हट जाएगा। और इस अवधि के दौरान एक व्यक्ति अधिकतम अनुभव कर रहा है आत्मा दर्दयह "नौवां पेड़" दुःख है। इस अवधि में, लोग बहुत अलग तरह से चिंतित हैं। कोई बहुत संवेदनशील हो जाता है और बहुत रोता जा रहा है, किसी के विपरीत, भावनाओं को दिखाने और बंद करने की कोशिश नहीं करता है। अवसाद के संकेत हैं - उदासीनता, अवसाद, निराशा की भावना, एक व्यक्ति असहाय महसूस करता है, मृतक के बिना जीवन का अर्थ खो गया है। इस चरण में, वे बढ़ सकते हैं पुराने रोगोंजैसा कि एक व्यक्ति अपनी जरूरतों का ख्याल रखना बंद कर देता है। नींद और जागरूकता विकार उत्पन्न होते हैं, भूख की अनुपस्थिति, या गैर-सामंजस्यपूर्ण भोजन का सेवन। इस स्तर पर, कुछ स्वाद शराब या दवाओं का दुरुपयोग शुरू होता है।

सौभाग्य से, यह अवधि समाप्त हो जाती है, और अगला आता है गोद लेने और पुनर्गठन। एक भावनात्मक नुकसान है, एक व्यक्ति वर्तमान में अपने जीवन को बेहतर बनाना शुरू कर देता है। इस चरण में, जीवन (मृतक के बिना पहले से ही) मूल्य दोहराता है। भविष्य के लिए योजनाओं का पुनर्निर्माण किया जाता है, उनमें मृत दिखाई देते हैं, नए लक्ष्य दिखाई देते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि मृत को भुला दिया गया है। इसके विपरीत, उसकी यादें स्वाद नहीं छोड़ती हैं, बस उनके भावनात्मक रंग को बदल देती हैं। मृतक अभी भी दिल में अपनी जगह लेता है, लेकिन इसकी यादें पीड़ित नहीं होती हैं, बल्कि उदासी या उदासी के साथ होती हैं। अक्सर एक व्यक्ति अतीत की यादों में समर्थन आकर्षित करता है।

और ये अवधि कब तक चली जाएगी? और क्या ज्वलनशील उन्हें तेजी से दूर करने में मदद करना संभव है?

मलबे की अवधि बहुत अलग है। पीसने की प्रक्रिया एक लिनन नहीं है, एक व्यक्ति कुछ चरण में वापस आ सकता है और फिर से रहने के लिए रहता है। लेकिन आपको स्वाद को दूर करने की आवश्यकता नहीं है। हम नवजात शिशु को चलने के लिए मजबूर नहीं कर रहे हैं, लेकिन पहले ग्रेडर समस्याओं को हल करते हैं क्वांटम भौतिकी। दुःख के अनुभव में, यह इसकी अवधि से अधिक महत्वपूर्ण है, लेकिन प्रगति जो स्वाद में होती है। मैंने विशेष रूप से यह दिखाने के लिए दुःख के चरणों को मानने के लिए समय का भुगतान किया हानि जीवित निकला हुआ किनारा में सभी भावनाओं और प्रतिक्रियाओं - सामान्य। इन भावनाओं को अपनाने, उन्हें समझना और प्रत्येक चरण में ज्वलनशील का समर्थन बहुत मदद है जो दुःख को दूर करने में मदद करेगा। विशेषज्ञों से संपर्क करना बहुत महत्वपूर्ण है यदि व्यक्ति कुछ चरण में "अटक गया" है और कोई सकारात्मक गतिशीलता नहीं है।

और मदद से इनकार करने के लिए क्या नहीं किया जाना चाहिए?

सहानुभूति से दूर की सबसे आम गलतियों में से एक को हटा दिया जाता है। यह खुद को विभिन्न प्रतिक्रियाओं में प्रकट कर सकता है - परिषदों को मृतकों को "संलग्न और पकड़ने" के लिए मृतकों के बारे में बात करने की अनिच्छा से। यह एक नियम के रूप में, प्रियजनों के आध्यात्मिक कार्य के साथ नहीं, बल्कि अभिव्यक्ति के साथ है मनोवैज्ञानिक संरक्षण। आखिरकार, अन्य लोगों की भावनाएं उस व्यक्ति की स्थिति में दिखाई देती हैं, इसके अलावा, मृतक पर भी बारीकी से त्रुटिपूर्ण होती है, वे इस समय भी कमजोर हैं।

"वह बेहतर है" के स्वाद वाले वाक्यांशों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, "ठीक है, इसलिए मैं मर गया", यदि कोई व्यक्ति कठिन और कठिन रहा है तो अब "अब" अब आपके लिए आसान होगा, आपको देखभाल करने की आवश्यकता नहीं है । "

एक और आम गलती है कि नुकसान की कड़वाहट को कम करना, अन्य लोगों के नुकसान की तुलना में। "दादी 80 था, बहुत सारी थी, लेकिन मेरे पड़ोसी की बेटी की मृत्यु 25 पर हुई ...", आदि पहाड़ - यह व्यक्तिगत रूप से है, और नुकसान के नुकसान के मूल्य को निर्धारित करना असंभव है।

अत्यधिक स्पष्ट भावनाओं के साथ, आपको इसके बारे में क्या महसूस होता है इसके बारे में ज्वलनशील के साथ बात करने की आवश्यकता नहीं है। यह भी लागू होता है व्यक्तिगत विशेषताएं आवास दुःख।

भविष्य के बारे में स्वाद के साथ मत बोलो, क्योंकि यह यहां और अब बढ़ता है। इसके अलावा, जब कोई व्यक्ति मजबूत भावनाओं का सामना कर रहा है तो यह एक उज्ज्वल भविष्य को चित्रित करने लायक नहीं है। "आप अभी भी युवा हैं, आपसे शादी करते हैं", "चलो एक और बच्चा शुरू करते हैं, आपके पास सबकुछ आगे है।" इस तरह के "सांत्वना" क्रोध के प्रकोप को उत्तेजित कर सकते हैं और गंभीरता से संबंध खराब कर सकते हैं।

तो पहाड़ में किसी व्यक्ति का समर्थन करने के लिए मुझे क्या करना चाहिए?

सबसे पहले, आपको चाहिए अपने आप को स्थापित करें। हमने स्वाद के प्रति संवेदनशीलता दिखाने की आवश्यकता के बारे में बात की। यह बहुत महत्वपूर्ण है। सहायता हमेशा एक वस्तु है, यानी, किसी के उद्देश्य से है। यह सही है, और एक नियम के रूप में, एक नियम के रूप में, क्या नहीं है, की मदद की समझ से अविश्वासनीयता स्थिति को जटिल बनाता है। इसलिए, आपको अंतर्ज्ञानी, अच्छी तरह से महसूस करने की आवश्यकता है, जो उपयोगी हो सकता है। फिर मनोवैज्ञानिक समायोजन होता है, सहानुभूति शुरू होती है। स्वाभाविक रूप से, सहज महसूस को कमजोरता और तर्क में हस्तक्षेप नहीं करना चाहिए, जो संकट की स्थिति में विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं।

दूसरा, मदद की जानी चाहिए। शायद इस समय एक व्यक्ति किसी से भी मदद नहीं लेना चाहता, या किसी अन्य व्यक्ति द्वारा समर्थित होना चाहता है। शायद वह सिर्फ सदमे का अनुभव करता है और अब स्थिति का मूल्यांकन करने में सक्षम नहीं है। इसलिये सहायता प्रस्ताव ठोस होना चाहिए। इसके बजाय, "मैं आपकी क्या मदद कर सकता हूं?", आपको पूछना चाहिए: "क्या आपको उत्पादों की आवश्यकता है?", "क्या आप चाहते हैं, मैं बच्चों के साथ बैठूंगा?", "शायद रात में आपके साथ रहो?" मैं यह भी ध्यान देता हूं कि रूस में 90 के दशक तक, लड़कियों की शिक्षा के सिद्धांत व्यवहार की शैली के गठन पर आधारित थे "घोड़ा बंद हो जाएगा, जलती हुई झोपड़ी में शामिल किया जाएगा।" और अब ये महिलाएं सहायता स्वीकार करने में सक्षम नहीं हैं क्योंकि उन्हें इसकी आवश्यकता नहीं है, लेकिन क्योंकि वे बस समझ में नहीं आते हैं और यह नहीं जानते कि यह कैसे, और उनके उद्देश्य "सहायता", उनके उद्देश्य से एक मनोवैज्ञानिक वर्जित हो सकता है। अगर हम बस कहते हैं, "चलो मदद करें" - यह गलतफहमी कर देगा। लेकिन एक विशिष्ट क्रिया जो करने के लिए तैयार है, शक्ति के इस रूढ़िवादी को बाईपास कर सकती है।

इसके अलावा, सहायता प्रस्ताव वास्तविक होना चाहिए। ऑफ़र वास्तव में क्या कर सकते हैं। यह अक्सर होता है कि ज्वलनशील सब कुछ मना कर देता है, सिर्फ "सबकुछ वापस लौटाता है", और यह एकमात्र चीज है जो करना असंभव है। भयानक और आध्यात्मिकता में मोड़ने, ज्वलनशील पर मत जाओ। यह केवल एक ज्वलनशील व्यक्ति की आत्मा को कसकर लाएगा, जो दुःख की अवधि बढ़ाएगा, तशाधारी भ्रम, अवास्तविक उम्मीदें।

वांछित छोड़ना नहीं, उसके साथ रहना। यदि यह असंभव है, तो आपको "रिमोट उपस्थिति" के साथ व्यवस्थित करने की कोशिश करने की आवश्यकता है आधुनिक साधन संचार। बेहतर अगर यह एक लाइव वार्तालाप है। एक वार्तालाप में, आपको सामान्य प्रश्नों से बचने की कोशिश करने की आवश्यकता है "आप कैसे हैं?", "आप कैसे हैं?", उन्हें विशिष्ट के साथ बदलकर "क्या आप आज देखते हैं (कर सकते हैं) सोते हैं?", "आपने क्या खाया? "," क्या तुमने आज रोया? " आदि। यह उन समस्याओं की पहचान करने में मदद करेगा जिनके साथ एक दहनशील व्यक्ति का सामना करना पड़ रहा है और उनका सामना करने में मदद करता है।

खुद को मजबूर करना बहुत महत्वपूर्ण है सुगंधित सुनें। न केवल आप जो सुनना चाहते हैं, और जो भी कार्यकर्ता के कार्यकर्ता को बोलेंगे। और आपको बहुत कुछ कहना होगा। अपने विचारों और भावनाओं का उच्चारण करके, वे अपने दुःख रहते हैं, चुपचाप पीड़ा से मुक्त होते हैं। कभी-कभी जवाब देना जरूरी नहीं है, खासकर यदि आप नहीं जानते कि क्या कहना है। मुख्य बात ईमानदार होना है। निषिद्ध विषयों को न बनाएं, मुझे आत्मा में जो कुछ भी है, उसे कहें।

एक दहनशील व्यक्ति के बारे में ईमानदारी से मदद करता है इसे और उसका दुःख लें। बिना शर्त, जैसे कि एक व्यक्ति - कमजोर, कमजोर, दुखी, अनुभवों से बदसूरत है। पूरी तरह से। इसे मजबूत होने के लिए मजबूर करने की आवश्यकता नहीं है, आँसू रोकें, उत्साहित करने की कोशिश करें। एक व्यक्ति को पता होना चाहिए और महसूस करना चाहिए कि वह अपने प्रियजनों और इस तरह के राज्य में प्रिय है कि उसे शोक करने और कमजोर होने की अनुमति है।

करने की जरूरत है मरीज़ बनने के लिए। फ्लैप के कुछ भावनात्मक छेड़छाड़ उसके आस-पास के लोगों को निर्देशित किया जा सकता है, संभवतः क्रोध, जिंदा की ओर जलन। इस तरह के व्यवहार स्थिति को बदलने के लिए शक्तिहीनता का एक अभिव्यक्ति है। इसे समझने के साथ इसका इलाज करना आवश्यक है। और, जैसा कि हमने कहा, दुख का कोई समय नहीं है रोंएक्स सीमाएं। स्वादिष्ट "अनुकूलित" करना असंभव है, कुछ समय से उनके शोक को सीमित करें। यह समझना अधिक महत्वपूर्ण है, प्रगति है, या नहीं।

स्वाद के लिए जब उनके मृतकों की यादों को समर्थित और प्रोत्साहित किया जाता है। इसमें समय और धैर्य लगता है, क्योंकि यादें कई बार स्क्रॉल की जाएंगी, और इसके बारे में सब कुछ आंसू और दुःख के नए मुकाबलों का कारण बन जाएगा। लेकिन यादों की जरूरत है, वे स्थिति को अपनाने में मदद करते हैं। बार-बार पुन: उत्पन्न यादें कम दर्दनाक हो रही हैं, व्यक्ति उन्हें आज रहने की ताकत खींचना शुरू कर देता है।

ज़रूरी हाथ बटाना भड़कीलापन एक नई सामाजिक-घर की स्थिति के अनुकूल।इसके लिए कार्यों को पूरा न करें, जिसने पहले मृतकों को निष्पादित किया था, अर्थात् स्वतंत्र रूप से कार्य करने में मदद करने के लिए। अन्यथा, जब आप किसी कारण से आप कुछ ऐसा करने में मदद नहीं कर सकते जो फिर से चमकता है तो दुखी, त्याग, बाएं, दुःख का एक नया दौर संभव है।

अग्रिम में प्रयास करने की सलाह दी जाती है दहनशील तिथियों के लिए प्रतिष्ठित के लिए तैयार करें। छुट्टियां, सालगिरह - यह सब दुःख की नई भावनाओं का कारण बनता है, क्योंकि अब वे मृतक के बिना अलग-अलग होते हैं। शायद आने वाली तारीख के बारे में केवल विचारों को निराशा में मनुष्य के एक आदमी द्वारा हमला किया जाएगा। बेहतर, अगर इन दिनों एक ज्वलनशील के साथ कोई होगा।

और, ज़ाहिर है, आपको जरूरत है अपने स्वयं के स्वास्थ्य का पालन करेंदोनों शारीरिक और भावनात्मक योजना में। आखिरकार, अन्यथा एक व्यक्ति दूसरे की पूरी मदद करने में सक्षम नहीं होगा। बीमारी या ओवरवर्क की अवधि के दौरान, हम अधिक संवेदनशील, चिड़चिड़ाहट बन जाते हैं, और हम पहले से ही दुर्भाग्यपूर्ण व्यक्ति को गलती से चोट पहुंचा सकते हैं। यदि कोई समझ उत्पन्न हुई है कि अब अन्य का समर्थन करने के लिए पर्याप्त संसाधन नहीं हैं, तो इससे बचने के लिए जरूरी नहीं है, बेहतर तरीके से, लेकिन स्वादिष्ट रूप से, यह समझाएं कि अब वार्तालाप का समर्थन करना या पहुंचना संभव नहीं है। ज्वलनशील के लिए, यह त्याग और नाराज महसूस नहीं हुआ, आपको ताकत और स्वास्थ्य होने पर एक बैठक या फोन कॉल का वादा करने की आवश्यकता है। और इस वादे को रखना सुनिश्चित करें।

दोनों के लिए महान समर्थन मदद और स्वाद, है अनुभवों के बारे में लेखहमारी वेबसाइट memoriam.ru पर पोस्ट किया गया। दुर्भाग्यवश, तीव्र दुःख की अवधि के दौरान लोगों द्वारा अनुभव की गई भावनाओं को इन सामग्रियों के लाभ के बारे में जागरूक होने की अनुमति नहीं है, लेकिन जो लोग अपने प्रियजनों की मदद करना चाहते हैं, काफी अलविदा बलों को पढ़ने का सामना करना चाहते हैं। साइट पर पहले से ही उन सभी सवालों के जवाब दिए गए हैं जो स्वाद में उत्पन्न होते हैं, और उनके प्रियजनों में। करीब की मौत कैसे बचें? स्वाद कैसे मदद करें? एक आदमी की आत्मा की मदद कैसे करें? अपराध की उभरती हुई भावना के साथ क्या करना है? बच्चों को जलाने में कैसे मदद करें? पुजारी, मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक, वकील और जो लोग दुःख को दूर करने में कामयाब रहे हैं वे इन और कई अन्य प्रश्नों के लिए जिम्मेदार हैं। इन सामग्रियों का अध्ययन करना, उनके बारे में स्वाद और अन्य परिवार के सदस्यों के बारे में बात करना आवश्यक है। मैं अनुभव पर कहूंगा, यह बहुत है प्रभावीआपको दुःख के रास्ते के साथ "स्थानांतरित" करने की अनुमति देता है।

दुःख पर काबू पाने में एक बहुत मजबूत संसाधन है आध्यात्मिक सहायताप्रियजनों। इन शब्दों के तहत, चलो पूर्वगामी की पूर्ति को समझते हैं, लेकिन मृतकों और शेष की आत्माओं की देखभाल करते हैं। यदि परिवार में परिवार में एक आस्तिक है, तो वह समझा सकता है कि कबूतर अनुष्ठानों के अनुपालन परंपरा के लिए श्रद्धांजलि नहीं है, बल्कि मृतकों के लिए एक विशेष चिंता है।

दुःख को दूर करने के रास्ते पर वेरा एक बड़ी ताकत है। एक आस्तिक दुःख को दूर करना आसान है, क्योंकि उनकी "दुनिया की तस्वीर" मृत्यु के साथ समाप्त नहीं होती है। सभी धर्मों में, मरीजों के लिए प्रार्थनाएं और दया के कर्मों को एक आशीर्वाद माना जाता है जो छोड़ दिया गया था और जो इसे यहां करता है। यदि परिवार धार्मिक नहीं है, तो हमें उस धार्मिक संप्रदाय के मंत्रियों की ओर मुड़ना चाहिए, जो इस राष्ट्रीयता के लिए पारंपरिक है। उन्हें उन सभी प्रश्नों से पूछने की जरूरत है जो स्वाद में जमा हो गए हैं, और यह भी पता लगाएं कि चले जाने की आत्मा की क्या मदद कर सकती है। संस्कारों के निष्पादन से शुरू करना, धीरे-धीरे झुकाव जीवन और मृत्यु के संस्कार की समझ में आ सकता है, और यह अनुभव से, दुःख में अनुभव के संकट से निपटने में मदद करता है। अतीत की इस तरह की देखभाल, और यहां तक \u200b\u200bकि अगर यह उन लोगों की मदद में भी जोड़ा जाता है जो अब कमजोर हैं (भले ही यह सिर्फ प्रवासी है), दहनशील व्यक्ति को मजबूत करता है, उसे जीने की ताकत देता है, उसकी गुणवत्ता को बदलता है जिंदगी।

और अलविदा के लिए मैं निम्नलिखित कहना चाहता हूं। आप असीम रूप से सलाह दे सकते हैं कि क्या सही है और क्या गलत है। लेकिन स्वाद के साथ व्यवहार की एकमात्र सही रेखा केवल बताएगी दिल खोलो और ईमानदारी से उपयोगी होने की इच्छा। मैं उन सभी को कामना करता हूं जो अब आपके प्रियजनों, ताकत और धैर्य की मदद करने की कोशिश कर रहे हैं। उन्हें बहुत आवश्यकता होगी, लेकिन परिणाम प्रयास में खर्च किया जाता है।

एक स्नोबॉल की तरह अवसादग्रस्त स्थिति, बढ़ने में वृद्धि हुई है। इस कारण से, अवसाद में किसी व्यक्ति की मदद करने के लिए यह जानना बेहद जरूरी है, ताकि बीमारी से दुखी परिणाम न हो।

जितनी जल्दी सवाल अवसाद, तेजी से छोड़ने की आवश्यकता के बारे में उत्पन्न होता है अधिक कुशल आदमी इस राज्य को जीतता है। इसलिए, रोगों और आचरण की समय पर मान्यता की आवश्यकता रखने के लिए करीबी लोगों के कंधों पर संभावित तरीके उससे लड़ना।

समस्या और संवाद की पहचान

कारण को हल करने का पहला कदम है। संचार का संवाद रूप एक ऐसे व्यक्ति की मदद करने में सक्षम होगा जो निराशा में सहेजा गया है। इस तरह के संचार के परिणामस्वरूप, इसे एक करीबी व्यक्ति के साथ या चिकित्सक में भाग लेने के लिए, उस कारण को परिभाषित करना संभव है जिससे अवसादग्रस्तता हो।

अक्सर यह एक मामूली घटना है जो वर्तमान राक्षस में व्यक्ति के अवचेतन में बन गई है, और वास्तव में यह पता चला है कि चिंता को भ्रमित किया गया था।

खुला सहयोगी

अवसाद में एक आदमी को उसकी खुली सहयोगी बनने में मदद करें। ईमानदार समर्थन एक सकारात्मक परिणाम को कॉन्फ़िगर करने और अस्वास्थ्यकर राज्य से प्राप्त करने में सक्षम है।

कभी-कभी यह एक व्यक्ति की प्रशंसा करने के लिए पर्याप्त है जटिल स्थितिउन्हें हमेशा सफल होने दें। किसी भी मामले में समस्या का मजाक नहीं हो सकता है या इसके महत्व को समझने की कोशिश नहीं कर सकता है।

आत्मविश्वास

अवसाद में आदमी आत्म-संतुष्टि की विशेषता है। समस्या पर काबू पाने के रास्ते पर यह मुख्य समस्या है।

आत्मविश्वास का परिचय दें, इसका मतलब है कि ऊर्जा को चार्ज करना और बीमारियों से निपटने की इच्छा। "आप सफल होंगे," "आप इस संघर्ष में विजेता होंगे," आप निश्चित रूप से सकारात्मक परिणाम प्राप्त करेंगे "- सरल वाक्यांश जिनमें सफलता की कुंजी रखी जाती है!

समझ और सहानुभूति

यह प्रियजनों के प्यार की ताकत है जो अवसाद नेटवर्क में गिरने वाले व्यक्ति की मदद करता है और उनसे बाहर नहीं निकल सकता है।

लोगों के आसपास के लोगों की सहानुभूति और सहानुभूति उत्साहित हो सकती है और जागरूकता का कारण बनती है कि एक व्यक्ति अकेला नहीं है, और उन्हें इसकी आवश्यकता है, और इसलिए यह इलाज करना बहुत महत्वपूर्ण है और जीवन में आनंद लेना जारी है।

गंभीर दृष्टिकोण

एक व्यक्ति का मनोविज्ञान इतना है कि इस क्षेत्र में किसी भी बदलाव को एक विशेष दृष्टिकोण की आवश्यकता है, इसलिए यहां तक \u200b\u200bकि हास्य की एक अच्छी भावना भी नहीं होगी सबसे अच्छा सहायक इस स्थिति में।

एक व्यक्ति को अपने जीवन में एक कठिन मंच का सामना करना पड़ रहा है, और इस विषय पर चुटकुले अवसादग्रस्त स्थिति को और भी चोट पहुंचाने और बढ़ाने में सक्षम हैं।

सहारा

विकार की सबसे आसान डिग्री स्वतंत्र रूप से दूर करने में सक्षम है। मित्र हमेशा बचाव के लिए आएंगे, जिसके साथ आप अपने डर और चिंताओं के बारे में बात कर सकते हैं, और बस विचलित हो सकते हैं।

यहां एक करीबी सर्कल के दोस्त हैं, क्योंकि व्यक्ति हमेशा अपनी स्थिति का पर्याप्त मूल्यांकन करने, थकान और खराब मूड को लिखने में सक्षम नहीं होता है कठिन अवधि जीवन में, व्यक्तिगत जीवन में कड़ी मेहनत या समस्या।

अवसाद के अधिक जटिल रूपों को मनोवैज्ञानिक की आवश्यकता होती है। सक्षम विशेषज्ञ रोगी की स्थिति की सराहना करेगा और स्वीकार्य चिकित्सा की सलाह देगा। विशेष रूप से जटिल मामलों मनोचिकित्सक या मनोचिकित्सक की मदद की आवश्यकता होगी।

अवसाद के खिलाफ लड़ाई में प्रभावी सहायता मनोवैज्ञानिक पर सलाह प्रदान कर सकती है। इसके अलावा, आवश्यक सहायता और समर्थन प्रदान करने के लिए, अवसाद और उनके आस-पास के लोगों के रूप में उन्हें सुनना आवश्यक है।

अवसाद - रोग जटिल और बहुमुखी है। दुर्भाग्यवश, कोई अद्वितीय युक्तियां नहीं हैं जिनके साथ एक बार और सभी के लिए इसे दूर करना संभव है। प्रत्येक कहानी व्यक्ति है, साथ ही साथ इसके तरीके भी हैं।

भावनात्मक गिरावट की स्थिति से बाहर निकलने के मुख्य और अस्थिर नियमों में विश्वास है सकारात्मक परिणाम और आशावाद। और केवल आसपास के लोग इस तरह के चार्ज दे सकते हैं, ईमानदारी से मनुष्य की वसूली में रुचि रखते हैं और मुश्किल पल में सच्ची सहायता मांग सकते हैं।

वीडियो: कैसे समर्थन करें

"अवसाद" शब्द ने हाल ही में दांतों में लगाया है। यह हर जगह खाया जाता है। वे कड़े खराब मनोदशा को दर्शाते हैं, इसका उपयोग चुटकुले और मेम में किया जाता है। वास्तव में, जब सही अवसाद आपके पसंदीदा व्यक्ति के पास आता है, तो यह बिल्कुल मजाकिया नहीं होता है, बल्कि दुखी और यहां तक \u200b\u200bकि डरावना भी नहीं होता है।

आप अपने साथी के साथ होने वाले परिवर्तनों को देखते हैं: यह कुछ भी नहीं करता है और आश्चर्यचकित नहीं करता है, वह पूरे दिन बिस्तर पर झूठ बोल सकता है, वह आपकी बातचीत में रूचि नहीं रखता और उसे मनोरंजन करने का प्रयास करता है। और आप सिर्फ विचारों और भावनाओं के प्रवाह से दूर तोड़ते हैं। क्या आप अवसाद के लिए कोई कारण नहीं हैं? शायद अंत संबंध? यह कब तक जारी रहेगा और कैसे मदद करेगा?

अवसाद एक जोड़ी के लिए एक उदास परीक्षण है। लेकिन आप सफलतापूर्वक जा सकते हैं। इस लेख में हम एक साथी की मदद करने और अपने संघ को बचाने के बारे में बताएंगे। हम मानसिक स्वास्थ्य के सूक्ष्म विषय को प्रभावित करते हैं, इसलिए आपको समझना होगा कि आपको सभी सिफारिशों का अंधाधुंध पालन करने की आवश्यकता नहीं है। उनमें से कौन और आप अपनी जोड़ी के लिए कैसे उपयोग कर सकते हैं सोचें।

अपने दम पर अवसाद के लक्षण न लें

अधिकांश अवसाद के लक्षण आपकी जोड़ी को एक खुशहाल संघ के पूर्ण एंटीपोड में बदल देते हैं। अवसाद में एक व्यक्ति वास्तविकता की धारणा से विकृत हो जाता है: यहां तक \u200b\u200bकि सकारात्मक और आनंदमय क्षण भी उन्हें लगता है कि काले रंग में नहीं, फिर बिल्कुल ग्रे में।

बेशक, वह चलना नहीं चाहता, तिथियों पर चलता है, घंटों तक बात करता हूं और सेक्स करता हूं। लेकिन इन्हें आमतौर पर संकेतक स्वीकार किए जाते हैं अच्छे रिश्ते। यह असंभव है कि आपके परिचितों के किसी व्यक्ति का कहना है: "हमारे पास इतना अद्भुत जोड़ा है! मेरा पसंदीदा शाम के घर में आता है, चुपचाप तीन घंटे के लिए आईपैड को देखता है, और फिर बिस्तर पर जाता है, एक शब्द नहीं बोल रहा है! "

इसलिए, साथी के व्यवहार में परिवर्तन को ध्यान में रखते हुए, आप एकमात्र सच्चे बनाते हैं, जैसा कि आप सोचते हैं, निष्कर्ष: उन्होंने आपके लिए सभी रुचि खो दी। यह अनुमान सक्रिय रूप से आपके दोस्तों की पुष्टि करेगा यदि आप स्थिति को बाहर निकाल देते हैं।

अवसाद का खतरा इसकी अदृश्यता में भी। यदि किसी व्यक्ति के पास टूटा पैर होता है, तो वह भी नहीं चल सकता और सेक्स करने के लिए सेक्स भी कर सकता है, लेकिन हर कोई देख सकता है कि जिप्सम क्यों है। हम आपकी उंगली को आंतरिक स्थिति पर नहीं दिखा सकते हैं, इसलिए हम बाहरी परिवर्तनों को सबसे आम और समझाते हैं सरल तरीका: यह दृढ़ विश्वास और भी मजबूत है यदि आप देखते हैं कि अन्य लोगों के साथ आपका साथी पहले के रूप में व्यवहार करना जारी रखता है, और आपके साथ अकेले - जैसे उड़ा दिया जाता है हवाई गुब्बून। सचमुच ब्लॉग, डार्लिंग का दावा है कि यह वास्तव में अच्छा है:

आपके प्रियजन के निरंतर गरीब मूड, हम लगभग हमेशा अपने खर्च पर लेते हैं। आपको लगता है कि आप कारण हैं उत्पीड़ित अवस्था। अवसाद में आदमी सामान्य रूप से व्यवहार नहीं कर सकता है, और यहां तक \u200b\u200bकि करीबी लोगों के साथ जो उन्हें अच्छी तरह से जानते हैं। जबकि अजनबियों के बीच उनका कम समय है कि सब कुछ क्रम में है।

स्वाभाविक रूप से, यह आपको यह देखने के लिए दर्द होता है कि आपका साथी आमतौर पर दूसरों के साथ कैसे व्यवहार करता है और आपके बगल में पूरी तरह से बदलाव करता है। लेकिन, कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना आश्चर्यजनक है अच्छा संकेत। तो वह आपको पूरी तरह से भरोसा करता है, आपको प्यार करता है और खुद को खोलने की अनुमति देता है जो वास्तव में उसकी आत्मा में है। यदि वह कभी-कभी आपको दूर करने की कोशिश कर रहा है, तो नाराज न हों, दूर जाओ, लेकिन दूर न रहें।

सचमुच, डार्लिंग

अवसाद एक व्यक्ति को कई कारणों से कवर कर सकता है: किसी बीमारी या प्रियजनों की मृत्यु, इसकी बुरी कल्याण, रिश्तेदारों या दोस्तों के साथ कठिनाइयों। लेकिन लक्षण मुख्य रूप से आप पर इसे प्रभावित करेंगे: यह अचानक आपसे बात करने के लिए उबाऊ होगा, वह कहीं भी नहीं जाना चाहेंगे या शाम को श्रृंखला भी नहीं देखेगा।

यदि आप इस विचार से छुटकारा नहीं पा सकते हैं कि साथी बस आपके साथ नहीं रहना चाहता है - उससे सीधे इसके बारे में पूछें। और जब वह जवाब देता है, तो यह आपके बारे में नहीं है, इस जवाब को लें, शांत हो जाएं और अपने बुरे नैतिक कल्याण की समस्या को हल करना शुरू करें।

एक साथ, अवसाद से छुटकारा पाने के लिए एक योजना विकसित करें

अपने खाते पर अवसाद के लक्षण न लें, लेकिन उन्हें अनदेखा न करें। हां, आपका साथी अब कोई रोमांटिक भावनाओं को नहीं दिखाता है, लेकिन अगर आप उसकी हालत पर प्रतिक्रिया देते हैं तो भी यह चोट पहुंचाएगा। यदि आपका पसंदीदा व्यक्ति बीमार या चोट पहुंचा, तो आप उसे दोष नहीं देते हैं, लेकिन उसकी देखभाल करते हैं और ठीक होने में मदद करते हैं। अवसाद के साथ ऐसा करने की आवश्यकता है।

वास्तव में, जो व्यक्ति के लिए आत्मा की उदासीन स्थिति से निपटने की कोशिश कर रहा है, संबंध एक बड़ी मदद है। लेकिन केवल अगर आप एक दिशा में आगे बढ़ रहे हैं और एक साथ कार्य कर रहे हैं: आपको साथी को समझने और एक साथ करने की आवश्यकता है व्यावहारिक कदम। यूएस एसोसिएशन फॉर डिप्रेशन (चिंता और अवसाद एसोसिएशन ऑफ अमेरिका) अवसाद का मुकाबला करने के कई तरीके प्रदान करता है: इसकी स्थिति का अध्ययन, लक्ष्यों को निर्धारित करना, परिणामों को ठीक करना। लेकिन अ सर्वोत्तम विधि उपचार - एक प्रेमपूर्ण व्यक्ति के साथ सहयोग।

मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों को जोड़ी द्वारा तेजी से अनुशंसित किया जाता है और पारिवारिक कार्यक्रम उपचार। एक डॉक्टर से सीखने के बाद, एक साथी या परिवार का सदस्य घर पर रोगी की मदद कर सकता है, यानी, घड़ी चिकित्सा के आसपास उन्हें प्रदान करने के लिए। "गृह डॉक्टर" रोगी को उन परिस्थितियों में होना चाहिए जो चिंता और खराब मनोदशा को बढ़ाएंगे, और इसे बनाए रखते हैं, चिंता को कम करते हैं।

अवसाद के लिए अमेरिकन एसोसिएशन

आपका साथी इलाज नहीं करना चाहता। इस मामले में, उस पर खाना और घूमना असंभव है। आप बनाए रख सकते हैं, लेकिन मजबूर नहीं कर सकते हैं। आप एक साथ खोज करने के लिए शुरू करने की कोशिश कर सकते हैं अच्छा डॉक्टर या उपचार के बारे में लेख पढ़ें। आपके लिए मुख्य बात दो है - यह समझने के लिए कि आप एक साथ हैं और आप एक दिशा में आगे बढ़ते हैं।

यदि आपके प्रयासों को अपने साथी की जिद्दीपन में तोड़ दिया जाता है, अगर वह आपके समर्थन को खारिज कर देता है और यह सुनिश्चित करता है कि उसे मदद की ज़रूरत नहीं है, तो यदि आप इस रिश्ते में रहना जारी रखना चाहते हैं और सकारात्मक परिवर्तनों की प्रतीक्षा करना चाहते हैं या आप करते हैं तो अपने लिए निर्णय लें ताकत के लिए नहीं है? लेकिन अपने साथी के लिए एक ट्रैक्टर मत बनो, उसे केवल समझना चाहिए और स्वीकार करना चाहिए कि उसे मदद की ज़रूरत है।

अपने साथी को व्यक्तिगत स्थान छोड़ दें

अवसाद से उपचार हमेशा यादृच्छिक रूप से पास होगा। जैसे कि आपको अपनी बिल्ली को रंगों में छिपाने की अनुमति दी गई थी, और फिर सफेद चादर के माध्यम से भागो। ऐसा लगता है कि विवरण से पहले आपकी इलाज योजना तैयार की गई है, लक्ष्यों की व्यवस्था की जाती है, जर्नल ऑफ अवलोकनों में सबकुछ अच्छी तरह से रिकॉर्ड किया जाता है, और आप सही रास्ते के साथ उत्साह से आगे बढ़ रहे हैं।

लेकिन एक सुबह, रोगी उठता है और निराशा महसूस करता है ... सबकुछ बुरा है, इतना कठिन काम किया गया है, लेकिन कुछ भी मदद नहीं करता है, आत्मा अभी भी खाली और बहुत दुखी है। उदासी की गांठ में जाना और पूरी दुनिया को काट देना बेहतर होगा।

ऐसा होता है, और यह स्वाभाविक है। लेकिन इन क्षणों में आप या तो अपने रोगी को एक अच्छी किक देना चाहते हैं ताकि यह बीमार बंद हो जाए, या अंततः उपचार फेंक दें, क्योंकि यह फल नहीं लाता है। जल्दी मत करो, एक बुरा दिन दुनिया का अंत नहीं है। यद्यपि आपका प्यार अवसाद से एक बड़ी दवा नहीं होगी, फिर भी रोगी के लिए यह महत्वपूर्ण है, मनोचिकित्सक रीता डी मारिया इसके बारे में बोलती है।

आपका प्यार, आपकी उपस्थिति, आपकी गर्मी निश्चित रूप से आपके साथी की आवश्यकता है। यह अवसाद को रोक नहीं देगा, जैसे कि यह सक्षम नहीं होगा, उदाहरण के लिए, रक्त शर्करा के स्तर को कम करने या गठिया के दौरान दर्द से छुटकारा पाने में सक्षम नहीं होगा। फिर भी, आपकी भावनाएं आपके साथी से आपके सिर में "टूटी हुई" प्रक्रियाओं को बदल सकती हैं, अपने सकारात्मक विचारों को पुनर्जीवित करती हैं और इस कठिन अवधि में अपना आत्म-सम्मान बढ़ाती हैं।

रीता डी मारिया

अवसाद मूल रूप से सामान्य जीवन को बदल रहा है। प्रसन्नता से क्या खुशी होगी; क्या प्रशंसा या दिलचस्पी अब भावनाओं का कारण नहीं बनता है। कई लोगों की उपस्थिति जो इस स्थिति को निंदा और नाराज के बिना ले जाती है, समर्थन करती है और यहां तक \u200b\u200bकि प्रेरित करती है।

खुद को बचाने के लिए सीमाओं को स्थापित करें

अवसाद में किसी व्यक्ति का समर्थन करना हमेशा बहुत मुश्किल होता है। कभी-कभी ओवरस्ट्रेन उस पैमाने तक पहुंच जाएगा जो आपकी खुद की धमकी देगा मानसिक स्वास्थ्य। पीड़ितों की आवश्यकता नहीं है जैसे: "मैं सबकुछ करूंगा, अगर मेरा पसंदीदा व्यक्ति स्वस्थ था।" मदद करना साथी, स्थापित करें स्पष्ट सीमाएं आपकी उपस्थिति, पूरी तरह से अपनी स्थिति में भंग नहीं होती है। अपने शौक के लिए समय छोड़ दें, दोस्तों के साथ बैठकें, बस अकेले रहने के लिए।

निस्संदेह, आप मदद करना चाहते हैं। लेकिन साथी के अवसाद के अपने जीवन को कम करना जरूरी नहीं है, क्योंकि आप अपने नैतिक राज्य की स्थिरता का भुगतान करते हैं। यदि आप समझते हैं कि यह असहनीय बोझ है तो आप अपने प्यारे व्यक्ति के "गृह चिकित्सक" होने से इनकार कर सकते हैं।

सहायता के अन्य तरीके हैं: रोगी को याद दिलाएं कि अवलोकनों की जर्नल को भरने या दवा पीने के लिए आवश्यक है, उसे डॉक्टर को लंबी पैदल यात्रा के लिए प्रोत्साहित करें या मनोचिकित्सा के अगले सत्र को मनाने के लिए प्रोत्साहित करें। लेकिन अपनी बीमारी की वेदी पर सबकुछ मत डालो, उसे कुछ भी करना चाहिए।

और यह क्रूरता नहीं है, नापसंद का अभिव्यक्ति नहीं। आपको देखभाल और स्वयं को लेने की ज़रूरत है, अन्यथा आप दोनों निराशा के गड्ढे में हो सकते हैं। आप एक बहुत ही प्यार करने वाले साथी हो सकते हैं, लेकिन यदि आप एक गेट खेलते हैं, और आपका रोगी कुछ भी नहीं करना चाहता है, तो यह उदासी और नाराजगी बनाता है, जिससे संघ के विनाश का कारण बन जाएगा।

अपने आप को बोलने दें जब आप किसी चीज़ से नाखुश हों, तो डरो मत कि आप एक विश्राम को बुलाएंगे और अपने प्रियजन की स्थिति को खराब कर देंगे। बेशक, कुछ छोटी चैग्रीन्स खुद में "कैनवेट" हो सकती हैं, लेकिन वे निश्चित रूप से महत्वपूर्ण नारियल के बारे में बात करते हैं।

इस लेख के अंत में, मैं लिखना चाहता हूं: हमें आशा है कि हमारी सलाह आपके लिए उपयोगी नहीं होगी, क्योंकि आप और आपके पसंदीदा लोग हमेशा आत्मा की व्यवस्था के उत्साह में होंगे। किसी भी मामले में, हमेशा याद रखें कि जीवन में सबकुछ बदलता है, और यदि आपने सुस्त ग्रे बैंड शुरू कर दिया है, तो यह निश्चित रूप से समाप्त हो जाएगा।

यदि आपके दोस्तों के बीच अवसाद से पीड़ित व्यक्ति है, तो इस समस्या को हल करना काफी मुश्किल है, और यह स्थिति न केवल इसे, बल्कि आपकी भावनाओं को भी देख सकती है। आपको मदद करनी चाहिए नजदीकलेकिन सावधान रहें, क्योंकि आपकी निगरानी चीजों की स्थिति को बढ़ा सकती है। यहां तक \u200b\u200bकि अगर ऐसा लगता है कि कोई व्यक्ति आपकी बात नहीं करता है, तो वह अभी भी कुछ हद तक स्थिति से निपटने की कोशिश करेगा। यदि आप नहीं जानते कि अवसाद से पीड़ित व्यक्ति की मदद कैसे करें, निम्नलिखित सलाह तुम्हारे लिए।

कदम

अवसाद के बारे में अपने प्रियजन से बात करें

तुरंत अपनी मदद से संपर्क करें यदि आपका मित्र आत्महत्या करना चाहता है। यदि आपका करीबी व्यक्ति जीवन के साथ स्कोर को कम करना चाहता है, तो 911 नंबरों पर कॉल करें या इसे निकटतम प्राथमिक चिकित्सा बिंदु पर ले जाएं।

• अमेरिका में, आप राष्ट्रीय भी कॉल कर सकते हैं हॉट लाइन 1-800-273-टॉक (8255) या 800-आत्महत्या (800-784-2433) पर आत्महत्या को रोकने के लिए।
• रूस में, अपने शहर की आत्मविश्वास संख्या को बुलाओ।

1. बस लक्षणों पर। अगर आपको संदेह है कि आपके प्रियजन को उदास किया गया है, तो उसका व्यवहार देखें, और आप सीखेंगे कि वह कितना गंभीर बीमार है। स्पष्ट लक्षणों की एक सूची बनाएं।

   • लगातार, दीर्घकालिक और स्पष्ट रूप से उदासी के हमले
   • इससे पहले मुझे जो कुछ भी पसंद आया, उसमें रुचि का नुकसान
   • भूख और / या वजन का महत्वपूर्ण नुकसान
   • अधिक मात्रा में और / या शरीर के वजन में वृद्धि
   • नींद विकार (नींद या नींद नहीं हो सकती)
   • थकान और / या जीवन ऊर्जा का नुकसान
   • बढ़ी हुई उत्तेजना या स्पष्ट धीमी गति
   • बेकार महसूस करना और / या अपराध की भावना
   • एकाग्रता या अनिर्णय के साथ समस्याएं
   • आत्महत्या, प्रयासों या योजना की योजना पर विचारों के प्रवाह को दोहराना
   • ये लक्षण 2 सप्ताह और अधिक से अधिक हो सकते हैं। वे बाद में रोक सकते हैं और अवसर कर सकते हैं। इसे "पुनरावर्ती हमले" कहा जाता है। पर इस मामले में इस तरह के लक्षणों को "असफल दिन" के परिणामों के रूप में नहीं माना जाना चाहिए। अवसाद मनोदशा के तेज परिवर्तन में व्यक्त किया जाता है, नकारात्मक रूप से प्रभावित होता है दैनिक जीवन पु रूप।
   • यदि आपका मित्र सापेक्ष या किसी अन्य दर्दनाक घटना की मौत से बच गया है, तो उसे अवसाद के लक्षण हो सकते हैं, लेकिन यह नैदानिक \u200b\u200bमामला नहीं है।

2. अपने अवसादग्रस्तता की स्थिति के बारे में अपने करीबी आदमी से बात करें। जैसे ही आप सुनिश्चित करते हैं कि आपका निकट व्यक्ति अवसाद से पीड़ित हो, आपको ईमानदारी से और खुले तौर पर उससे बात करनी चाहिए।

   • यदि आपका करीबी व्यक्ति अपनी स्थिति को गंभीर समस्या पर विचार नहीं करता है, तो इस बीमारी से निपटने के लिए यह और अधिक कठिन होगा।

3. उस करीबी व्यक्ति को समझाएं कि अवसाद नैदानिक \u200b\u200bविकार है। अवसाद एक डॉक्टर द्वारा निदान एक बीमारी है। यह उपचार के लिए उपयुक्त है। अपने करीबी आदमी को मनाने की कोशिश करें कि उसका अवसाद कथा नहीं है।

   लगातार करे। मुझे एक करीबी व्यक्ति को समझने दें कि आप उसके बारे में चिंतित हैं। यदि यह आपकी प्रेमिका है, तो आपको स्थिति को कम से कम नहीं समझना चाहिए और कहें कि वह बस "असफल महीना" बन गई। यदि वह विषय को बदलने की कोशिश कर रही है, तो अपने आप पर खड़े रहें और अपनी भावनात्मक स्थिति के बारे में वार्तालाप पर लौटें।

   आक्रामक रूप से मत बनो। मत भूलना कि आपका प्रिय भावनात्मक समस्याऔर वह इस समय बहुत गुस्सा है। यद्यपि आपके तर्कों में कठोरता दिखाना महत्वपूर्ण है, लेकिन आपको प्रारंभिक चरण में बहुत ऊर्जावान नहीं होना चाहिए।

   • वार्तालाप शुरू न करें: "आपके पास अवसाद है। हम इस समस्या को कैसे हल करते हैं? " इसके बजाय, मुझे बताओ: "मैंने देखा कि हाल ही में आपके पास खराब मूड है। आप क्या सोचते हैं? "
   • धैर्य रखें। कभी-कभी इसमें समय लगता है ताकि व्यक्ति आपको खुलता हो, इसलिए जितना चाहें उतना प्रतीक्षा करें। उसे अपने आप से बाहर निकलने और वार्तालाप को रोकने मत दो।

4. याद रखें कि आप अवसाद का इलाज नहीं कर सकते हैं। जहां तक \u200b\u200bसंभव हो सके आप अपनी प्रेमिका की मदद करना चाहेंगे। परंतु सरल तरीके इस समस्या का समाधान नहीं होता है। उस प्रेमिका को समझाएं जिसे उसे एक विशेषज्ञ से मदद की ज़रूरत है, और इस कठिन समय पर उसके पास रहें। लेकिन केवल वह खुद अंतिम निर्णय ले सकती है।

   निम्नलिखित प्रश्नों पर चर्चा करें। जैसे ही आपका करीबी व्यक्ति समझता है कि वह उदास है, इस समस्या को हल करने के तरीकों के बारे में बात करें। क्या वह मनोवैज्ञानिक से बात करना चाहता है? क्या वह दवा उपचार के लिए डॉक्टर से परामर्श लेना चाहता है? क्या उनके जीवन में कुछ हुआ है, जिससे इस राज्य का नेतृत्व किया गया? क्या वह अपने जीवन या जीवन शैली से असंतुष्ट है?

   पहले परामर्श पर जाएं। आप अपने प्रियजन के साथ डॉक्टर के साथ जा सकते हैं ताकि वह असुविधा महसूस न करे।

   • यदि आप व्यक्तिगत रूप से मनोवैज्ञानिक से बात करते हैं, तो आपको अपने मित्र के लक्षणों के बारे में संक्षेप में बताने का अवसर मिलेगा। लेकिन याद रखें कि मनोवैज्ञानिक सबसे अधिक संभावना है कि आप अकेले अपने दोस्त से बात करना चाहते हैं।

5. नज़र एक अच्छा विशेषज्ञ है अपने दोस्त के लिए। यदि मनोवैज्ञानिक के साथ पहला परामर्श सफलता के साथ ताज पहनाया नहीं गया था, तो एक और विशेषज्ञ खोजने की कोशिश करें। नकारात्मक अनुभव मनोवैज्ञानिक परामर्श कभी-कभी पूरे उद्यम को खराब कर देता है। याद रखें कि इस क्षेत्र में कोई समान विशेषज्ञ नहीं हैं। यदि मनोवैज्ञानिक को आपके करीबी आदमी पसंद नहीं आया, तो उसे एक और खोजने में मदद करें।

   सलाह देना विभिन्न प्रकार थेरेपी सबसे बड़ा लाभ तीन मुख्य प्रकार के थेरेपी लाता है। यह संज्ञानात्मक व्यवहार, पारस्परिक और मनोविश्लेषण चिकित्सा है। स्थिति के आधार पर आपका करीबी व्यक्ति विभिन्न प्रकार के थेरेपी से लाभ उठा सकता है।

   जाने की पेशकश औषधीय उपचार. मनोचिकित्सा के साथ संयुक्त एंटीड्रिप्रेसेंट्स अवसाद से पीड़ित लोगों को बेहतर महसूस करते हैं। एंटीड्रिप्रेसेंट मस्तिष्क के न्यूरोट्रांसमीटर को प्रभावित करते हैं और उनके काम को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। कई प्रकार के एंटीड्रिप्रेसेंट हैं, जिनमें से प्रत्येक प्रभावित करता है अलग - अलग प्रकार मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर।

   मनोचिकित्सा के साथ संयोजन में दवा का उपयोग करें। अधिकतम सुधार के लिए, रोगी को रिसेप्शन के साथ नियमित रूप से मनोचिकित्सा के सत्रों में भाग लेना जारी रखना चाहिए औषधीय तैयारी.

   धैर्य रखें। आप दोनों रोगी होना चाहिए। मनोचिकित्सा और दवाओं का प्रभाव तुरंत ध्यान देने योग्य नहीं होगा। मनोवैज्ञानिक की नियमित यात्रा के कुछ महीनों के बाद ही एक मूर्त प्रभाव प्राप्त किया जाता है। समय से पहले उम्मीद मत खोना।

   • बड़े पैमाने पर, एंटीड्रिप्रेसेंट्स के दीर्घकालिक प्रभाव को प्राप्त करने के लिए यह कम से कम तीन महीने आवश्यक होगा।

6. पता लगाएं कि इलाज के बारे में डॉक्टर से परामर्श करने की अनुमति प्राप्त करना आवश्यक है या नहीं। किसी व्यक्ति के साथ आपके रिश्ते के आधार पर, आपको डॉक्टर के साथ उपचार की प्रगति पर चर्चा करने की अनुमति की आवश्यकता हो सकती है। एक नियम के रूप में, बीमारी का इतिहास गोपनीय है। यदि मानसिक स्वास्थ्य की बात आती है तो रोगी पर व्यक्तिगत डेटा के प्रावधान पर विशेष प्रतिबंध हैं।

   • अपने डॉक्टर से परामर्श करने के लिए आपको अपने प्रियजन से लिखित अनुमति प्राप्त करनी होगी।
   • यदि रोगी एक नाबालिग है (यानी, इसे सहमति देने का अधिकार नहीं है), अनुमति को अपने माता-पिता या अभिभावकों को देना होगा।

7. दवाओं और उपचार विधियों की एक सूची बनाएं। दवाओं की एक सूची बनाएं जो आपके करीबी व्यक्ति को खुराक सहित ले जाएं। उपचार के अन्य तरीकों को निर्दिष्ट करें। यह आपको दवाओं के उपचार और समय पर स्वागत के लिए आवश्यकताओं की पूर्ति का पालन करने में मदद करेगा।

   रोगी के संचार के चक्र में अन्य लोगों से बात करें। आपको केवल एक ही नहीं होना चाहिए जो आपके निकट व्यक्ति की मदद करने की कोशिश कर रहा है। रिश्तेदारों, दोस्तों और आध्यात्मिक व्यक्तियों से बात करें। यदि अवसाद से पीड़ित व्यक्ति, एक वयस्क, उसे पूछें कि आप अन्य लोगों से मदद ले सकें। अन्य लोगों के साथ बातचीत सीखने में मदद करेगी अतिरिक्त जानकारी और यह निर्धारित करें कि भविष्य में उसे क्या इंतजार है। इसके अलावा, यह आपको वर्तमान स्थिति में अकेला महसूस करने में मदद करेगा।

   • हम सावधानी से अन्य लोगों को अपने प्रियजन की बीमारी के बारे में बताते हैं। एक मौका है कि आसपास के अपने व्यवहार को समन्वयित करेंगे या स्थिति को पूरी तरह से समझ नहीं पाएंगे। इसके बारे में अविश्वसनीय लोगों के बारे में न बताएं।

अपने प्रियजनों से बात करें

1. एक अच्छे श्रोता बनो। सबसे अच्छी बात यह है कि आप अपने प्रियजन के बारे में अपने प्रियजन को ध्यान से सुनें। वह जो भी कहता है उसे सुनने के लिए तैयार रहें। चौंकाने की कोशिश न करें, भले ही वह कुछ डरावना कहता है, अन्यथा वह बताना बंद कर देगा। खुले रहें और देखभाल दिखाएं, बिना किसी निंदा के उसे सुनें।

   • यदि आपका करीबी आदमी बोलने से इंकार कर देता है, तो उससे कुछ सावधानी से विचारशील प्रश्न पूछने की कोशिश करें। इससे उसे खोलने में मदद मिलेगी। उदाहरण के लिए, पूछें कि उसने सप्ताहांत कैसे बिताया।
   • यदि आपका करीबी व्यक्ति कुछ ऐसा बताता है जो आपको घृणा करता है, तो इसे "आपको शायद इसके बारे में बात करने की आवश्यकता है" या "विश्वसनीय मेरे लिए धन्यवाद।"

2. सभी ध्यान से रोगी को सुनो। फोन को अलग करें, आंखों में सही देखें और दिखाएं कि यह पूरी तरह से वार्तालाप द्वारा उनके साथ अवशोषित है।

   वांछित शब्द चुनें। वास्तव में अवसाद से पीड़ित व्यक्ति की क्या आवश्यकता है सहानुभूति और समझ है। यह न केवल सावधानी से सुनने के लिए जरूरी है, बल्कि वार्तालाप में सहानुभूति भी दिखाएं। अवसाद के बारे में एक करीबी व्यक्ति के साथ बातचीत के लिए यहां कुछ उपयोगी वाक्यांश दिए गए हैं:

   • आप अकेले नहीं हैं। मैं हमेशा तुम्हारे साथ हूं।
   • अब मैं समझता हूं कि आप गंभीर रूप से बीमार हैं, और यह वही है जो आपको ऐसे विचार और भावनाओं का कारण बनता है।
   • अब आप इसे विश्वास नहीं कर सकते हैं, लेकिन सबकुछ निश्चित रूप से काम करेगा।
   • शायद मैं पूरी तरह से समझ नहीं पा रहा हूं कि आप क्या महसूस करते हैं, लेकिन मैं आपके बारे में चिंता करता हूं और मैं मदद करना चाहता हूं।
   • आप मेरे लिए बहुत मायने रखते हैं, और मैं आपके जीवन से उदासीन नहीं हूं।

3. "अपने आप को हाथ में ले जाने" के लिए एक करीबी व्यक्ति से परामर्श न करें। समस्या का सबसे अच्छा समाधान नहीं है जो अवसाद से पीड़ित व्यक्ति को सलाह देना है, "अपने आप को हाथ में ले जाएं" या "उपयोग करने के लिए"। सहानुभूति दिखाएं। कल्पना कीजिए कि आपको क्या लगता है कि ऐसा लगता है कि पूरी दुनिया आपके खिलाफ गिर गई और पूरी जिंदगी भीड़ है। आप क्या सुनना चाहेंगे? यह मत भूलना कि अवसाद वास्तव में दर्दनाक और अप्रिय स्थिति है। निम्नलिखित वाक्यांशों का उपयोग न करें:

   • आपके सिर में।
   • हम सभी कभी-कभी कठिन समय की चिंता करते हैं।
   • तुम्हारे साथ सब कुछ ठीक हो जाएगा। चिंता मत करो।
   • अधिक आशावादी चीजें देखें।
   • अपने जीवन में, इतनी सारी चीजें जिसके लिए यह रहने लायक है; आप क्यों मरना चाहते हैं?
   • पागल होने का नाटक करना बंद करो।
   • आपको क्या हुआ है?
   • आपको पहले ही पिघला देना होगा!

4. अपनी स्थिति के बारे में एक करीबी व्यक्ति के साथ बहस मत करो। अपने राज्य से अवसाद से पीड़ित व्यक्ति को वापस लेने का प्रयास न करें। ऐसे लोगों की भावनाएं कभी-कभी स्पष्टीकरण के लिए नहीं होती हैं, लेकिन यदि आप साबित करते हैं कि वह सही नहीं है या उसके साथ बहस नहीं करता है तो आप अपने करीबी व्यक्ति की मदद नहीं कर पाएंगे। इसके बजाय, हम निम्नलिखित कह सकते हैं: "मुझे खेद है कि आप बुरा महसूस करते हैं। मै आप के लिये क्य कर सक्त हु?"

   • यह मत भूलना कि आपका मित्र आपकी वास्तविक भावनाओं को व्यक्त नहीं कर सकता है। अवसाद से पीड़ित बहुत से लोग अपनी स्थिति से शर्मिंदा हैं और उनकी बीमारी के बारे में झूठ बोलते हैं। यदि आप पूछते हैं, चाहे सबकुछ क्रम में हो, तो वह "हां" का जवाब देगा, इसलिए आपके प्रश्नों को समझने के लिए, यदि आप जानना चाहते हैं कि आपका मित्र वास्तव में कैसा महसूस करता है।

5. अपने दोस्त को दूसरी ओर चीजों को देखने में मदद करें। एक करीबी व्यक्ति के साथ बातचीत में, जितना संभव हो उतना आशावादी हो। बहुत आत्मविश्वास मत बनो, लेकिन एक दोस्त को दिखाने की कोशिश करें कि जीवन में सुखद क्षण हैं।

रोगी का समर्थन करने के लिए तैयार रहें

कनेक्शन का समर्थन करें। अपने करीबी व्यक्ति को कॉल करें, एक रिचार्ज कार्ड या पत्र लिखें या इसे देखने के लिए जाएं। यह दिखाएगा कि आप हमेशा उसकी मदद करने के लिए तैयार हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि क्या होता है। इसके अलावा, एक करीबी व्यक्ति के संपर्क में रहने के कई अन्य तरीके हैं।

• जितनी बार संभव हो सके रोगी जाने का निर्णय लें, लेकिन आपको बहुत घुसपैठ करने की आवश्यकता नहीं है।
• यदि आप काम कर रहे हैं, तो ईमेल के साथ संचार का समर्थन करें।
• यदि आप उसे हर दिन कॉल नहीं कर सकते हैं, तो जितनी बार संभव हो सके संदेश साझा करें।

1. एक मरीज को टहलने के लिए आमंत्रित करें। यदि आप सड़क पर एक करीबी आदमी के साथ चलते हैं, तो यह निश्चित रूप से बेहतर हो जाएगा, भले ही लघु अवधि। अवसाद से पीड़ित व्यक्ति को घर से बाहर निकलने के लिए मजबूर करना बहुत मुश्किल है। उन्हें विचारों से विचलित करने की पेशकश करें ताजी हवा.

   • जरूरी नहीं कि "मैराथन" की व्यवस्था करें। ताजा हवा में बीस मिनट काफी होगा। आपका मित्र निश्चित रूप से चलना बेहतर महसूस करेगा।

2. प्रकृति पर जाएं। कुछ अध्ययनों के अनुसार, प्रकृति में आराम करने से तनाव के स्तर को कम करने और मनोदशा में सुधार करने में मदद मिलती है। वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि आउटडोर चलना विचार के क्रम में मदद करता है, विश्राम में योगदान देता है और मनोदशा में सुधार करता है।

   एक साथ सूर्य का आनंद लें। सूर्य का पता लगाना विटामिन डी के साथ शरीर की संतृप्ति में योगदान देता है, जो महत्वपूर्ण रूप से मनोदशा में सुधार करता है।