मोटापा। मोटापे के उपचार के मुख्य कारण, प्रकार, सिद्धांत। मोटापे और भावनात्मक विकारों के बीच संबंध। इसलिए, हमारे समय में मोटापे की समस्या अधिक से अधिक जरूरी होती जा रही है और लोगों के जीवन के लिए एक सामाजिक खतरा पैदा करने लगती है। मोटापा कैसे प्रभावित करता है

मोटापा वसा ऊतक द्रव्यमान में वृद्धि है जिससे शरीर के कुल वजन में वृद्धि होती है। दीर्घकालिक अध्ययनों के अनुसार, अधिक वजन और मोटापा अब केवल औद्योगिक देशों में ही समस्या नहीं है, बल्कि एक वैश्विक खतरा बन रहा है। दुनिया भर के 199 देशों के आंकड़े बताते हैं कि दुनिया भर में डेढ़ अरब लोग अधिक वजन वाले हैं। इसके अलावा, उनमें से 500 मिलियन मोटे माने जाते हैं।

परिणामों के अनुसार वैज्ञानिक अनुसंधानयह समस्या इन दिनों विकराल रूप लेती जा रही है। तो, यह पता चला कि पिछले 30 वर्षों में, बढ़ी हुई कमर वाले लोगों की संख्या दोगुनी हो गई है। वैज्ञानिकों का अनुमान है कि 2011 में दुनिया में 205 मिलियन मोटे पुरुष और लगभग 297 मिलियन महिलाएं थीं। साथ ही, यह उल्लेखनीय है कि यह समस्या न केवल समृद्ध औद्योगिक राज्यों में देखी जाती है, बल्कि प्रति व्यक्ति औसत और निम्न स्तर की आय वाले देशों में भी देखी जाती है।

मोटापे की डिग्री को वर्गीकृत करने के लिए और अधिक वजनतथाकथित बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) का उपयोग किया जाता है, जो कि किलोग्राम में एक व्यक्ति के वजन का अनुपात उसकी ऊंचाई के वर्ग मीटर में होता है। तो, इस वर्गीकरण के अनुसार, एक व्यक्ति जिसका बॉडी मास इंडेक्स 25 किग्रा / वर्ग है। मी अधिक वजन वाला है, और बीएमआई 30 किग्रा / वर्ग से ऊपर है। मैं पहले से ही मोटापे के बारे में बात कर रहा हूँ। तुलना के लिए, 1980 में, दुनिया भर में 7.9% महिलाएं और परिपक्व उम्र के 4.8% पुरुष मोटे थे। लेकिन 2008 में, मोटापे से ग्रस्त महिलाओं का अनुपात पहले से ही 13.8% था, और पुरुष - 9.8%। उसी समय, अजीब तरह से, अधिक वजन वाले लोगों का सबसे बड़ा प्रतिशत बौना राज्य नाउरू के निवासियों के बीच पहचाना गया था, जो माइक्रोनेशिया के दक्षिण में इसी नाम के द्वीप पर स्थित है।

पश्चिमी यूरोपीय देश अधिक वजन वाले लोगों की संख्या के मामले में दुनिया में मध्य में रैंक करते हैं। इसके अलावा, 2008 में, उदाहरण के लिए, जर्मनी में, पुरुषों के लिए औसत बॉडी मास इंडेक्स 27.2 किग्रा / वर्ग था।मी, और महिलाओं का औसत बीएमआई 25.7 किग्रा / वर्ग है। मी। यूरोप में उच्चतम गणना बीएमआई (लगभग 28 किग्रा / वर्ग मीटर), शोधकर्ताओं ने चेक पुरुषों और तुर्की महिलाओं में निर्धारित किया है।

यदि हम केवल अमीर देशों पर विचार करते हैं, तो 2011 में संयुक्त राज्य अमेरिका और न्यूजीलैंड द्वारा अधिक वजन वाले लोगों की संख्या के मामले में उनमें से पहले दो स्थानों पर कब्जा कर लिया गया था। हालांकि, 2013 तक, मैक्सिकन ने इस सूचक में उनके साथ पकड़ लिया। 2013 विश्व खाद्य स्थिति रिपोर्ट में निर्दिष्ट आंकड़ों के अनुसार, जो संयुक्त राष्ट्र के खाद्य और कृषि संगठन द्वारा प्रस्तुत किया गया था, उस समय मेक्सिको के 32.8 प्रतिशत का बॉडी मास इंडेक्स 30 किलो / वर्ग से अधिक था। मी. उसी समय, अधिक वजन वाले अमेरिकी निवासियों का हिस्सा "केवल" 31.8% था।

दुनिया के सभी देशों में सबसे कम औसत बीएमआई जापान के निवासियों में दर्ज किया गया था। इस देश के अधिकांश निवासी पतले और यहां तक ​​कि पतले शरीर वाले हैं, जिसे उनके आहार में रोटी की कमी के साथ-साथ बड़ी मात्रा में मछली के सेवन से समझाया जा सकता है।

दिलचस्प है, दुनिया के क्षेत्रों में उच्च स्तरजीवन में, पुरुषों का वजन महिलाओं की तुलना में अधिक होता है। वहीं, गरीब देशों में इसका ठीक उल्टा है। और बांग्लादेश और भारत के निवासियों का वजन आमतौर पर सबसे कम है।

हाल ही में, बीएमआई में पहचाने गए प्रतिकूल परिवर्तन आवश्यक रूप से रक्तचाप और रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि की प्रवृत्ति के साथ नहीं थे। इसके विपरीत, उनके साथ स्थिति में कुछ सुधार हुआ है। जाहिर है, इन विकारों का जल्द पता लगाने, साथ ही कम नमकीन खाद्य पदार्थों और असंतृप्त वसा के उपयोग जैसे उपायों ने अपना लक्ष्य हासिल कर लिया है। तो, 2008 में, सिस्टोलिक रक्तचाप का विश्व औसत मूल्य 128.1 मिमी एचजी था। पुरुषों में और 124.4 मिमी एचजी। - महिलाओं के बीच)।

आर्थिक सहयोग और विकास संगठन (ओईसीडी) के सदस्य राज्यों में, दो में से एक व्यक्ति अधिक वजन का है और छह में से एक मोटा है। मेक्सिको में, कुल आबादी का 70% अधिक वजन का है।

हालाँकि, विशेषज्ञ वेनेजुएला में मोटापे से ग्रस्त आबादी के हिस्से से प्रभावित थे, क्योंकि इस सूचक (30.8%) के अनुसार यह देश संयुक्त राज्य अमेरिका के बाद दूसरे स्थान पर है और लीबिया के साथ उसी स्थान पर है।

चिकित्सा अनुसंधान के अनुसार, 1980 के बाद से, दुनिया ने औसत बॉडी मास इंडेक्स में लगातार वृद्धि देखी है। यह दुनिया के सभी क्षेत्रों की पुरुष आबादी पर लागू होता है, अपवाद के साथ, शायद, केवल दक्षिण एशिया और मध्य अफ्रीका के। सच है, इस सूचक की क्रमिक वृद्धि की दर दुनिया के विभिन्न हिस्सों में बहुत भिन्न होती है। बीएमआई में वृद्धि दर के मामले में पहले स्थान पर प्रशांत क्षेत्र के देशों का कब्जा है। यहां, कुछ स्थानों पर दशक में औसत बीएमआई वृद्धि 2 किग्रा/वर्ग से अधिक हो गई। एम।

2008 में, महिलाओं के लिए औसत विश्व बॉडी मास इंडेक्स 23.8 किग्रा / वर्ग था। मी, और पुरुषों के लिए - 24.1 किग्रा / वर्ग। मी सबसे महत्वपूर्ण रूप से, यह औसत ओशिनिया में पार हो गया, जहां बीएमआई 33.9 किग्रा / वर्ग तक पहुंच गया। महिलाओं के लिए मी और 35 किग्रा / वर्ग। एम - पुरुषों में।

अधिक वजन होने की समस्या अनसुलझी बनी हुई है। अतिरिक्त पाउंड कई बीमारियों के विकास में योगदान करते हैं, और अक्सर उनका कारण भी बनते हैं। तो, मोटापा विकास के जोखिम को बढ़ाता है, उदाहरण के लिए, हृदवाहिनी रोग, कैंसर या संयुक्त क्षति। वैज्ञानिकों के मुताबिक इस वैश्विक चलन को रोकना जरूरी है। विश्व स्वास्थ्य संगठन ने पाया कि लोगों के आहार और शारीरिक गतिविधियों में बदलाव ने मोटापे के वैश्विक प्रसार में योगदान दिया। एहसास सटीक विश्लेषणऔर उचित शोध के माध्यम से मोटापे की निगरानी की जा सकती है।

हालाँकि, अकेले यह उपाय पर्याप्त नहीं है। साथ ही, यह अभी भी पूरी तरह से स्पष्ट नहीं है कि मोटापे के विकास को कैसे रोका जा सकता है। हालांकि, इस प्रवृत्ति को रोकने और अधिक वजन होने के प्रभावों को सीमित करने के लिए हर संभव प्रयास किया जाना चाहिए। यह गहरे और स्थायी सामाजिक परिवर्तन के बिना संभव नहीं होगा।

अधिकांश विशेषज्ञ निश्चित हैं: इस तथ्य के बावजूद कि हमारे समय की ऐसी आपदा जैसे मोटापे की ओर जनता का ध्यान आकर्षित किया गया है, यह अभी भी अधिकांश लोगों को अपने स्वयं के स्वास्थ्य और उपस्थिति के बारे में सोचने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए पर्याप्त नहीं है। मोटापे की वैश्विक समस्या को सभी सभ्य देशों में राज्य स्तर पर हल किया जाना चाहिए, मीडिया में और सामान्य शैक्षणिक और सांस्कृतिक संस्थानों के स्तर पर, इस पर काफी ध्यान दिया जाना चाहिए। हालांकि, प्रत्येक व्यक्ति को व्यक्तिगत रूप से इस बारे में सोचना चाहिए कि वास्तव में उसे व्यक्तिगत रूप से क्या खतरा है। यह समस्या.

मोटापे की समस्या पूरी दुनिया में लगातार बढ़ रही है, और विकसित देशों के प्रतिनिधि इसके प्रति सबसे अधिक संवेदनशील हैं, जहां जीवन शैली हर साल अधिक से अधिक गतिहीन हो जाती है, और सस्ती, सस्ती और उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों की विविधता बहुत अधिक है। महान। मोटापा स्वास्थ्य का एक गंभीर, महत्वपूर्ण पहलू है, प्रत्येक व्यक्ति और पूरे समाज का। इस तथ्य के बावजूद कि मजबूत सेक्स में अधिक वजन बढ़ने की संभावना अधिक होती है, स्पष्ट मोटापे वाले ज्यादातर लोग महिलाएं हैं। बढ़े हुए बॉडी मास इंडेक्स (30 से अधिक बीएमआई) के साथ मोटापे का निदान किया जा सकता है।

हालांकि, मोटापे की समस्या न केवल इस तथ्य में व्यक्त की जाती है कि एक व्यक्ति का वजन बहुत अधिक बढ़ रहा है। एक बहुत ही महत्वपूर्ण बात यह है कि मोटापे के साथ एक व्यक्ति को कई अन्य गंभीर समस्याओं का अनुभव होता है।

सामाजिक एकांत। यह विशेष रूप से संकीर्ण समुदायों में उच्चारित किया जाता है, उदाहरण के लिए, बच्चों और किशोरों में। अक्सर ऐसा होता है कि उनके अधिकांश साथी अपने अधिक वजन वाले साथियों के साथ खेलना और संवाद नहीं करना चाहते हैं। हालांकि, वे खुद जल्दी से संपर्क करने का प्रयास करना बंद कर देते हैं, जिससे समस्या बढ़ जाती है, इसे एक तरह के स्नोबॉल में बदल दिया जाता है। बेशक, मोटापे की यह समस्या सौ प्रतिशत मामलों में नहीं होती है, लेकिन यह बहुत आम है और इसके लिए एक नाजुक समाधान की आवश्यकता होती है।

अवसाद, कम आत्मसम्मान, परिसरों। वे एक मनोवैज्ञानिक प्रकृति की समस्याओं से संबंधित हैं, जो किसी भी तरह से उन्हें शरीर विज्ञान से जुड़ी मोटापे की समस्याओं से कम दुर्जेय नहीं बनाती हैं। कुछ हद तक, शायद, ये परेशानियाँ शरीर के रोगों से भी अधिक गंभीर हैं, क्योंकि ये कई अन्य बीमारियों के विकास को भड़का सकती हैं। मानसिक प्रकृति... स्वयं की उपस्थिति से असंतोष, किसी के जीवन में कुछ बदलने में असमर्थता की भावना लंबे समय तक अवसाद का कारण बन सकती है, इस आधार पर आत्महत्या के मामलों को नोट किया गया है। समस्या पहनती है तेज चरित्रऔर एक व्यक्ति को विशेषज्ञों से तत्काल सहायता की आवश्यकता होती है, रिश्तेदारों, परिवार के सदस्यों, दोस्तों के समर्थन की आवश्यकता होती है।

आधी सदी पहले भी, मोटापा समाज में इतनी चिंता का कारण नहीं था जितना अब है, क्योंकि यह इतना स्पष्ट नहीं था। मोटापा हाल ही में एक स्वास्थ्य समस्या के रूप में देखा जाने लगा है। मोटापे की डिग्री निर्धारित करने के लिए कई तरीके हैं, लेकिन कभी-कभी ऐसा होता है कि मोटापे की सबसे छोटी गंभीरता भी कई बीमारियों के विकास का कारण बन सकती है, जिससे हीनता की भावना पैदा हो सकती है, स्वयं के प्रति असंतोष हो सकता है, इसलिए समस्या को समाप्त किया जाना चाहिए। समय पर ढंग से, इसे आपदा के आकार में लाए बिना।

सामान्य तौर पर, यह समस्या सभी देशों को प्रभावित करने वाली वैश्विक समस्याओं में से एक होती जा रही है। डब्ल्यूएचओ के अनुसार, दुनिया में 1.7 बिलियन से अधिक लोग अधिक वजन वाले या मोटे हैं।

यूरोप के अधिकांश विकसित देशों में, मोटापा 15 से 25% वयस्क आबादी को प्रभावित करता है।

हाल ही में, दुनिया भर में बच्चों और किशोरों में मोटापे की घटनाओं में वृद्धि देखी गई है: दुनिया के विकसित देशों में, 25% किशोर अधिक वजन वाले हैं, और 15% मोटे हैं।

बचपन में अधिक वजन होना वयस्कता में मोटापे का एक महत्वपूर्ण भविष्यवक्ता है: 6 वर्ष की आयु में अधिक वजन वाले 50% बच्चे वयस्कता में मोटे हो जाते हैं, और किशोरावस्था के दौरान यह संभावना 80% तक बढ़ जाती है।

इसलिए, हमारे समय में मोटापे की समस्या अधिक से अधिक जरूरी होती जा रही है और लोगों के जीवन के लिए एक सामाजिक खतरा पैदा करने लगती है।

सामाजिक और व्यावसायिक संबद्धता, निवास का क्षेत्र, आयु और लिंग की परवाह किए बिना यह समस्या प्रासंगिक है।

मोटापे और अधिक वजन की व्यापकता के मामले में रूस दुनिया में तीसरे स्थान पर है: कामकाजी उम्र की 30% से अधिक आबादी अधिक वजन और मोटापे से ग्रस्त है।

साथ ही, रूसी विज्ञान या सार्वजनिक नीति में समस्या के पैमाने और इसकी सामाजिक प्रकृति दोनों की उचित समझ नहीं है।

मोटापे की समस्या का महत्व युवा रोगियों में विकलांगता के खतरे और गंभीर सहवर्ती रोगों के लगातार विकास के कारण समग्र जीवन प्रत्याशा में कमी से निर्धारित होता है।

इनमें शामिल हैं: टाइप 2 मधुमेह मेलेटस, धमनी उच्च रक्तचाप, अपच, एथेरोस्क्लेरोसिस और संबंधित रोग, प्रजनन संबंधी शिथिलता, कोलेलिथियसिस, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस।

मोटापा सर्दी और संक्रामक रोगों के प्रतिरोध को कम करता है, इसके अलावा, सर्जरी और चोट के दौरान जटिलताओं के जोखिम को तेजी से बढ़ाता है।

आधुनिक समाज में अधिक वजन और मोटे लोगों की भलाई की समस्या काफी प्रासंगिक, व्यापक और सामाजिक रूप से महत्वपूर्ण है।

आधुनिक समाज उच्च वसा वाले उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों की खपत को बढ़ावा देकर अपने नागरिकों में अनजाने में मोटापे को भड़काता है, और साथ ही, तकनीकी प्रगति के लिए धन्यवाद, एक गतिहीन जीवन शैली को उत्तेजित करता है।

इन सामाजिक और तकनीकी कारकों ने हाल के दशकों में मोटापे के प्रसार में वृद्धि में योगदान दिया है।

विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) ने निष्कर्ष निकाला है कि दुनिया में मोटापे की महामारी का मुख्य कारण जनसंख्या की सहज और श्रम-गहन शारीरिक गतिविधि की कमी है, जो उच्च कैलोरी वसायुक्त खाद्य पदार्थों की अत्यधिक खपत के साथ संयुक्त है।

मोटापा जीवन प्रत्याशा को औसतन 3-5 साल से थोड़ा अधिक वजन के साथ कम कर देता है, गंभीर मोटापे के साथ 15 साल तक। तीन में से लगभग दो मामलों में, एक व्यक्ति की मृत्यु खराब वसा चयापचय और मोटापे से जुड़ी बीमारी से होती है।

मोटापा एक बहुत बड़ी सामाजिक समस्या है।

इनमें से अधिकांश व्यक्ति न केवल बीमारी और सीमित गतिशीलता से पीड़ित हैं; समाज में पूर्वाग्रह, भेदभाव और अलगाव के कारण उनमें कम आत्मसम्मान, अवसाद, भावनात्मक तनाव और अन्य मनोवैज्ञानिक समस्याएं हैं।

समाज में, मोटे रोगियों के प्रति रवैया अक्सर अपर्याप्त होता है, रोजमर्रा के स्तर पर यह माना जाता है कि मोटापा एक दंडित लोलुपता है, दंडित आलस्य है, इसलिए मोटापे का इलाज हर किसी का निजी व्यवसाय है।

वास्तव में, सार्वजनिक चेतना अभी भी इस विचार से दूर है कि मोटे लोग बीमार लोग हैं, और उनकी बीमारी का कारण अक्सर स्नीकर्स की बेलगाम लत में नहीं होता है, बल्कि जटिल चयापचय संबंधी विकारों में होता है जिससे वसा और वसा ऊतक का अत्यधिक संचय होता है।

इस समस्या का सामाजिक महत्व यह है कि गंभीर रूप से मोटे लोगों को नौकरी पाने में कठिनाई होती है।

मोटे लोगों को पदोन्नति पर भेदभावपूर्ण प्रतिबंध, रोजमर्रा की घरेलू असुविधाओं, आवाजाही पर प्रतिबंध, कपड़े चुनने में, पर्याप्त स्वच्छता उपाय करने में असुविधा का अनुभव होता है; यौन रोग अक्सर देखा जाता है।

इसलिए, समाज को अभी तक मोटापे की रोकथाम के लिए कार्यक्रम बनाने और लागू करने की आवश्यकता का एहसास नहीं हुआ है।

एक स्रोत: http://rae.ru/fs/?section=content&op=show_article&article_id=9999995

****************

वजन घटाने में - केवल एक एकीकृत दृष्टिकोण काम करता है

मोटापा हमारी सभ्यता में एक वैश्विक समस्या है। यह हमारी बदली हुई आधुनिक जीवन शैली के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया है, जो जबरदस्त दर से बदल रही है।

शरीर के पास पुनर्गठन का समय नहीं है, इसकी देखभाल करें, अपने आप को एक साधारण आनंद दें - जीवन आसान है!

- याद रखें, सभी समस्याएं सिर में होती हैं, यहां तक ​​कि मोटापा भी।

क्या आपने पहले ही निर्णय ले लिया है और कार्य करने के लिए तैयार हैं?

आपको अपने आप को पेशेवर सहायकों से घेरने की ज़रूरत है जो आपकी पुरानी जीवन शैली को बदलने में आपकी मदद कर सकते हैं।

न्यूट्रिशनिस्ट या जिम जाने से पहले किसी साइकोलॉजिस्ट से अपॉइंटमेंट लें।

एक मनोवैज्ञानिक वजन को बनाए रखने वाले मनोवैज्ञानिक अवरोधों को दूर करने में मदद करेगा, और सब कुछ उपयोगी ... (और ऐसा नहीं) भोजन वसा में बदल जाता है। हो सकता है कि आप लंबे समय से उदास रहे हों, लेकिन आपने ध्यान नहीं दिया, क्योंकि आप इसके अभ्यस्त हैं?

चिंता, तनाव, कम आत्मसम्मान, प्यार की कमी या व्यक्तिगत विकास में गतिशीलता की कमी पर ध्यान दें।

हो सकता है कि आपका शरीर महत्वपूर्ण परिणामों के लिए सहयोगी बन जाए।

- आपकी समस्या एंडोक्राइन सिस्टम में हो सकती है, जांच कराएं।

उन आहारों के लिए जिनका विज्ञापन अन्य लोग करते हैं या अपने अनुभवों से साझा करते हैं, हो सकता है कि आप उपयुक्त न हों। शरीर आपका है, व्यक्तिगत ..., इसकी छिपी विशेषताओं का पता लगाएं।

- एक आहार विशेषज्ञ आपको न केवल एक व्यक्तिगत आहार, बल्कि एक दैनिक दिनचर्या बनाने में मदद करेगा, जहां भोजन का सेवन आपको अनुशासित करेगा।

अपनी स्वाद वरीयताओं को बदलने के लिए, आपको न केवल इच्छा, ज्ञान, बल्कि इच्छा भी होनी चाहिए।

हर कोई जानता है कि एक व्यक्ति हर चीज के अनुकूल हो सकता है, यह पहली बार में मुश्किल है, जबकि एक नई आदत विकसित हो रही है।

कठिनाइयों से डरो मत, उनसे मिलो उस परिवर्तन की हवा की तरह जो तुम्हारे स्थापित जीवन में फूट पड़ी।

- आंदोलन शायद सबसे महत्वपूर्ण मोटापा-रोधी दवा है, शारीरिक गतिविधि शरीर में ऊर्जा परिसंचरण को बढ़ाती है, चयापचय को प्रभावित करती है।

भारी लोगों के लिए चलना अधिक कठिन होता है, वे अपना हल्कापन और लचीलापन खो देते हैं, इसलिए, नुकसान न करने के लिए, जिम या फिटनेस क्लब में प्रशिक्षक की देखरेख में व्यायाम करना सुनिश्चित करें।

उसके साथ, शारीरिक गतिविधि का एक सेट विकसित करें जिसका एक स्वस्थ उद्देश्य है, व्यक्तिगत डेटा को ध्यान में रखते हुए, चोट को रोकना।

- यदि आपका वजन 100 या अधिक किलोग्राम तक पहुंचता है, तो आपकी ऊंचाई को ध्यान में रखते हुए, अनुपात महत्वपूर्ण हैं, क्लिनिक से संपर्क करें ताकि सभी विशेषज्ञों की देखरेख में जटिल उपचार की शुरुआत हो सके।

डॉक्टर की सिफारिश पर 110 किलो या उससे अधिक वजन वाले लोगों के लिए सर्जिकल हस्तक्षेप आवश्यक है।

ऐसी कोई समस्या नहीं है जिसे ठीक नहीं किया जा सकता है, निर्णय लें और कार्रवाई करें!

आपको खुशी, खुशी और स्वास्थ्य, प्यारे दोस्तों,

स्वेतलाना उड़िया, मनोवैज्ञानिक - http://wp.me/p12pVk-dKs

**********

किसी भी आहार का मुख्य नियम दीवार पर टांगना है :)))

प्रति दिन कम से कम दो लीटर तरल पिएं।

2. शराब से - केवल थोड़ी सी रेड वाइन।

3. खाली पेट नाश्ते से पहले 1 गिलास पानी नींबू के साथ पिएं। 20 मिनट के बाद ही खाना शुरू करें।

4. प्रत्येक भोजन से पहले 200 मिलीलीटर पानी पिएं। भोजन के दौरान कुछ भी न पियें। और खाने के बाद ही 40 - 60 मिनट के बाद पानी या चाय पिएं।

5. आपको दिन में लगभग 5-6 बार (स्नैक्स सहित) खाना चाहिए।

6. अंतिम भोजन सोने से 3 घंटे पहले होना चाहिए। उसके बाद, आप केवल पानी, हरी चाय, कम वसा वाले केफिर कर सकते हैं।

7. बिना चीनी की चाय, शहद के साथ पिएं। बिना एडिटिव्स वाली कॉफी (जैसे कि क्रीम, दूध, चीनी) अन्यथा, यह खाली कैलोरी का एक गुच्छा है।

8. आलू हफ्ते में 2 बार से ज्यादा नहीं। और केवल उबला हुआ या बेक किया हुआ।

9. अंगूर, केला तब तक इंतजार करेंगे जब तक आपका वजन कम नहीं हो जाता। इसके अलावा, सप्ताह में 2 बार से अधिक नहीं।

10. आंकड़े को नुकसान पहुंचाए बिना उपवास का दिन सप्ताह में एक बार किया जा सकता है। या 2, लेकिन लगातार नहीं! (उदाहरण के लिए सोमवार और शुक्रवार)। सबसे अच्छा उतराई: दूध-चाय; केफिर; सेब के दिन।

11. अगर वजन 2 महीने के लिए है, तो अपने लिए आंतों, यकृत, गुर्दे की सफाई की व्यवस्था करें।

12. आपको खेलों के बारे में कभी नहीं भूलना चाहिए। सुबह-शाम हल्का व्यायाम करें, व्यायाम करें। अगर आप जिम नहीं जा सकते हैं तो घर पर ही करें। वीडियो ट्यूटोरियल हैं। बाहर जाओ, भागो।

13. खेलों के लिए आदर्श समय 17.00 से 20.00 . तक है

14. नाश्ते के लिए बेहतर (उबले अंडे; दलिया; सलाद; ब्रेड; फल; पनीर)। नाश्ता कभी न छोड़ें!

15. सूप, शोरबा, सलाद, उबला हुआ दुबला मांस, सफेद मछली, सब्जियां, फल दोपहर के भोजन के लिए उपयुक्त हैं।

16. दोपहर के नाश्ते के लिए अच्छा है: दही; सलाद; केफिर; उबला हुआ दुबला मांस; सब्जियां।

17. रात के खाने के लिए अच्छा: हल्का सलाद; छाना; दही या कुछ उबली सब्जियां।

18. सुबह के समय फल खाना सबसे अच्छा होता है।

19. तले हुए खाद्य पदार्थों को भी भूल जाइए।

20. खट्टा क्रीम या प्राकृतिक दही के साथ सीजन सलाद। खैर, या मक्खन।

21. अर्द्ध-तैयार उत्पादों के बारे में भूल जाओ; फास्ट फूड; बीज, मेवा, नमकीन चिप्स और वह सब कुछ। कूड़ेदान में मेयोनेज़!

अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो मीठे पानी का इस्तेमाल नहीं कर सकते हैं।

मिठाई से, काले रंग का एक टुकड़ा, अधिमानतः सुबह में डार्क चॉकलेट। ठीक है, वसायुक्त, स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों का त्याग करें, यदि आप नहीं कर सकते हैं, तो कम से कम करें। पाई, कुकीज, बन्स - फू-फू-फू।

22. छोटा भोजन करें। एक भोजन 200 ग्राम से अधिक नहीं है।

23. अपने लिए एक छोटी प्लेट लें और एक चम्मच के साथ खाएं। पहली बार यह कठिन होगा, और फिर पेट संकीर्ण हो जाएगा और आप सामान्य रूप से कम खाएंगे।

मुख्य बात अधिक खेल और कम व्यवहार है!

मैं कई महीनों से अदरक का पेय पी रहा हूं।

एक अद्भुत स्वाद, मुझे वास्तव में यह पसंद है: थोड़ा कड़वा, गले में कहीं गहरा झुनझुनी।

मैं इसे बिना चीनी के पीता हूं और इसे निहारते नहीं थकता।

लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि सभी छुट्टियों और अधिक खाने के बावजूद, मैं कल तराजू पर चढ़ गया (मुझे डर था कि वजन बढ़ गया है)

लेकिन!!! हुर्रे !!! न केवल वही रहा, बल्कि - 3 किलो !!!

ईमानदारी से!!!

उसने और कुछ नहीं किया, केवल अदरक और नींबू।

और उसने छुट्टियों में खाया (उसने अपने कान ढँक लिए, अपनी आँखें बंद कर लीं ... और सब कुछ ...)

अब मैं सभी को सलाह दूंगा: अदरक + नींबू + पानी, जितना हो सके पिएं)))

अदरक नींबू पानी बनाने के लिए हमें चाहिए:

- 2 नींबू

- अदरक की जड़ का एक टुकड़ा (लगभग 7-10 सेमी)

- 5 बड़े चम्मच चीनी (मैं चीनी के बिना पीता हूं, आप चीनी को शहद से बदल सकते हैं))

- 2 लीटर ठंडा पेयजल।

नींबू को अच्छे से धोकर अदरक को साफ कर लीजिए. नींबू और अदरक को बड़े टुकड़ों में काट लें और ब्लेंडर में पीस लें। हम सब कुछ एक जग में डालते हैं, उबलते पानी डालते हैं और लगभग एक घंटे के लिए जोर देते हैं।

चीनी डालकर छान लें।

अदरक नींबू पानी विटामिन का भंडार है, जो प्रतिरक्षा को बढ़ाने के लिए आदर्श है!

वजन घटाने के कार्यक्रम में एक अपूरणीय उपकरण!

*******

सुपर सूप "चित्रा, एयू!" - वजन घटाने की समस्या का आदर्श समाधान।

एक हफ्ते बाद, 2 किलो, जैसा था!

और एक हफ्ते में आप अगले 2 किलो वजन कम कर लेंगे! वजन कम करना आगे भी जारी रहेगा, क्योंकि लीवर, आंतों की सफाई होगी, मेटाबॉलिज्म तेज होगा!

सूप निम्नलिखित उत्पादों से तैयार किया जाता है:

सफ़ेद पत्तागोभी,

गोभी,

खट्टी गोभी,

कद्दू,

3 प्याज,

2 गाजर,

2 चुकंदर

लहसुन का सिर,

शिमला मिर्च,

टमाटर अपने रस में

गर्म काली मिर्च,

अदरक,

अजमोद और डिल।

फूलगोभी और सफेद पत्ता गोभी, शिमला मिर्च, प्याज और लहसुन को अवश्य ही काट लेना चाहिए। गाजर, चुकंदर और कद्दू को कद्दूकस कर लें। मात्रा के हिसाब से कद्दूकस किया हुआ कद्दू और कटी हुई सफेद पत्ता गोभी को 700 मिली की कटोरी में रखना चाहिए।

बाकी सब्जियों को कम चाहिए - एक कटोरी के 400 मिलीलीटर। सूप के लिए पानी - 1.5 लीटर। बाहर निकलें - 4 एल।

एक सॉस पैन में सभी सब्जियां (सॉकरकूट को छोड़कर) डालें, पानी से भरें, उबाल लें और आधे घंटे के लिए उबाल लें।

आधे घंटे के बाद टमाटर का रस, कटे और छिले टमाटर, सौकरकूट, कटी हुई गर्म मिर्च, तीन चम्मच कद्दूकस किया हुआ अदरक डालें।

और बचे हुए आधे घंटे में हम सूप पकाते हैं।

कटा हुआ साग डालें। हम नमक नहीं डालते हैं, यह सौकरकूट में पर्याप्त है। गर्म मिर्च वांछनीय है लेकिन आवश्यक नहीं है।

या आप इसे एक ब्लेंडर से हरा सकते हैं और एक अद्भुत सब्जी का सूप - प्यूरी प्राप्त कर सकते हैं।

हमारा सूप खट्टा, मसालेदार और बहुत स्वादिष्ट निकला।

आप सूप के साथ एक दो राई की रोटी भी खा सकते हैं।

इस सूप को पूरे हफ्ते लंच और डिनर में खाएं और अगले हफ्ते लंच में उबले हुए बीफ, चिकन या मछली का एक टुकड़ा डालें।

वजन कम करना! और स्वस्थ रहो!

अविश्वसनीय रूप से सरल क्रियाएं करना सीखें, उन्हें स्वचालितता में लाएं और एक महीने में 5 किलो वजन कम करें।

============================

यह बहुत आसान है अगर आप में खुद को खुश करने, सुंदर चीजें पहनने और आकर्षक, मोहक, 5-10 साल छोटे दिखने की तीव्र इच्छा है :)))

हम क्या कर रहे हैं?

1. पहले 3 दिन हम पेट का आयतन कम करते हैं। हम दिन में 5-6 बार खाते हैं: एक भाग - एक तश्तरी, एक चम्मच - एक चम्मच।

2. हम बिंदु 1 + करते हैं हम इसे प्रति दिन 2 - 2.5 लीटर तरल से जोड़ते हैं। यह +2 और दिन है।

3. हम बिंदु 1 + बिंदु 2 करते हैं। इसके लिए हम अपने आहार को छांटते हैं। हम जंक फूड को मना करते हैं। हम हानिकारक उत्पादों के प्रतिस्थापन की तलाश कर रहे हैं।

हम मीठे, वसायुक्त, स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों की मात्रा कम करते हैं। हम ओवन में भाप, स्टू, उबालकर या बेक करके व्यंजन पकाते हैं।

(यह कम से कम एक और + 7 दिन है)।

4. हम पिछले सभी बिंदुओं को पूरा करते हैं और उनमें खेल जोड़ते हैं। दिन के दौरान, आपको आम तौर पर खेल के लिए कम से कम एक घंटा समर्पित करना चाहिए। (आप सुबह में आधा घंटा, शाम को आधा घंटा कर सकते हैं। या इस घंटे को किसी अन्य तरीके से वितरित कर सकते हैं)।

साइट पृष्ठभूमि की जानकारी प्रदान करती है। एक ईमानदार चिकित्सक की देखरेख में रोग का पर्याप्त निदान और उपचार संभव है। किसी भी दवा में contraindications है। विशेषज्ञ परामर्श की आवश्यकता

सेक्स हार्मोन के आदान-प्रदान में वसा ऊतक की क्या भूमिका है?

स्टेरॉयड (सेक्स) हार्मोन के आदान-प्रदान का विशेष उल्लेख किया जाना चाहिए, जिसमें यह भाग लेता है वसा ऊतक... उदाहरण के लिए, सामान्य स्वस्थ महिलाएक सामान्य शरीर के वजन के साथ, सेक्स हार्मोन (टेस्टोस्टेरोन, डिहाइड्रोएपियनड्रोस्टेरोन, डिहाइड्रोएपियनड्रोस्टेरोन सल्फेट) के विभिन्न अंशों के 10 से 60% तक शरीर में वसा का उत्पादन होता है, साथ ही बड़ी मात्रा में महिला सेक्स स्टेरॉयड - एस्ट्राडियोल और एस्ट्रोन। वसा ऊतक में हार्मोन के निर्माण और विनिमय के बारे में बोलते हुए, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि इसमें न केवल उनका उत्पादन होता है, बल्कि उनका भंडारण (जमाव) भी होता है। इसके अलावा, कई अन्य जैविक रूप से सक्रिय, मुख्य रूप से वसा में घुलनशील यौगिक वसा में जमा होते हैं।

परिवर्तन यौवनारंभ(किशोरावस्था), साथ ही एक लड़की में पहले मासिक धर्म (मेनार्चे) की शुरुआत सीधे शरीर के वजन और वसा ऊतक की मात्रा पर निर्भर करती है।

समाप्ति के बाद मासिक धर्म समारोह(रजोनिवृत्ति) वसा ऊतक सेक्स स्टेरॉयड हार्मोन का मुख्य स्रोत बन जाता है, यानी रजोनिवृत्ति विकारों की गंभीरता और प्रकृति काफी हद तक इसकी हार्मोन बनाने वाली गतिविधि पर निर्भर करेगी।

जाहिर है, शरीर के वजन में बदलाव के साथ (दोनों एक उभरती हुई कमी और मोटापे के साथ), वसा ऊतक में जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों के उत्पादन और हार्मोनल अनुपात में बदलाव होता है।

वसा ऊतक के संचय और उपभोग की प्रक्रिया क्या निर्धारित करती है?

यह प्रक्रिया निम्नलिखित कारकों पर निर्भर करती है:

• ऊर्जा चयापचय का संतुलन (ऊर्जा के इनपुट और व्यय का अनुपात)
• आहार में पोषक तत्वों का अनुपात (आहार)
• संश्लेषण (गठन) और वसा ऊतक के क्षय की चयापचय प्रक्रियाओं का संतुलन
• वंशानुगत - वसा चयापचय सहित सभी प्रकार के चयापचय की संवैधानिक विशेषताएं

मोटापे के प्रकार क्या हैं? प्राथमिक और माध्यमिक मोटापे के विकास के मुख्य कारण.

समस्या की बेहतर समझ के लिए आइए मोटापे के मुख्य कारणों पर विचार करें। मोटापा होता है प्राथमिक और माध्यमिक. प्राथमिक मोटापा - आहार-संवैधानिक मोटापा, जो पोषण संबंधी विकारों और चयापचय की व्यक्तिगत विशेषताओं के कारण होता है। माध्यमिक मोटापाअंतर्निहित बीमारी की पृष्ठभूमि के खिलाफ विकसित होता है और एक परिणाम है। तो, निम्न विकृति की उपस्थिति में माध्यमिक मोटापा विकसित होता है:

• थायरॉयड ग्रंथि का हाइपोफंक्शन (अंग की कार्यात्मक गतिविधि में कमी)
• इंसुलिनोमा (अग्न्याशय का ट्यूमर)
• कॉर्टिकोएस्ट्रोमा
• खाने के व्यवहार के नियमन में शामिल मस्तिष्क के क्षेत्रों और क्षेत्रों को नुकसान के कारण सेरेब्रल मोटापा
• डाइएन्सेफेलिक सिंड्रोम (प्रसवोत्तर न्यूरोएंडोक्राइन चयापचय सिंड्रोम, यौवन का हाइपोथैलेमिक सिंड्रोम)
• वृद्धि हार्मोन की कमी (अज्ञातहेतुक वृद्धि हार्मोन की कमी, ब्रेन ट्यूमर, मस्तिष्क पर सर्जरी और विकिरण प्रभाव, जन्मजात विकास संबंधी विसंगतियाँ)
• मानसिक विकार - विक्षिप्त विकार, खाने के विकार
• आनुवंशिक सिंड्रोम और रोग (लॉरेंस-बीडल सिंड्रोम, अलब्राइट अस्थिदुष्पोषण और अन्य)
• कुछ दवाएं लेना (जैसे ग्लुकोकोर्टिकोइड्स)

आइए ऊर्जा के संचय और व्यय के बीच के संबंध पर वापस जाएं। यह ऊर्जा संतुलन काफी हद तक शारीरिक गतिविधि के स्तर और खाने के व्यवहार पर निर्भर करता है। शारीरिक गतिविधि एक व्यक्तिगत चीज है, जो बड़े पैमाने पर अस्थिर क्षेत्र से संबंधित है, और अक्सर पेशेवर और सामाजिक-आर्थिक स्थिति से जुड़ी होती है।

मानव खाने के व्यवहार को कैसे नियंत्रित किया जाता है, भूख नियमन में सेरोटोनिन और डोपामाइन की भूमिका.

खाने के व्यवहार के नियमन के उल्लंघन पर अधिक विस्तार से ध्यान देना आवश्यक है। खाद्य सजगता और खाने के व्यवहार, भोजन की खपत, आहार (स्वाद) वरीयताओं का नियमन एक जटिल यांत्रिकी है। इस प्रक्रिया में अग्रणी भूमिका हाइपोथैलेमिक संरचनाओं (हाइपोथैलेमस के नाभिक) की है। ये हाइपोथैलेमिक नाभिक रक्त में नियामक पदार्थों की एकाग्रता के स्तर, ग्लूकोज और इंसुलिन के स्तर पर प्रतिक्रिया करते हैं। हाइपोथैलेमस के नाभिक में, यकृत और मांसपेशियों में ग्लाइकोजन की सामग्री और शरीर के वसा भंडार की स्थिति के बारे में भी जानकारी का आकलन किया जाता है।

भी महत्वपूर्ण भूमिकाइन नियामक प्रक्रियाओं में, विशेष पदार्थों का चयापचय मुख्य रूप से मस्तिष्क में केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में बायोजेनिक अमाइन और मध्यस्थ (तंत्रिका और रासायनिक संकेतों के संचरण में मध्यस्थ) खेलता है। एकाग्रता में परिवर्तन, साथ ही कैटेकोलामाइन (एड्रेनालाईन, नॉरपेनेफ्रिन), सेरोटोनिन, डोपामाइन के मस्तिष्क के ऊतकों में आपसी संबंधों में परिवर्तन भोजन के सेवन को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करते हैं।

मस्तिष्क के ऊतकों में सेरोटोनिन की मात्रा में वृद्धि से खाने के व्यवहार में कमी आती है। यह ऐसे जैविक रूप से भी कम हो जाता है सक्रिय पदार्थजैसे: कोलेसीस्टोकिनिन, वैसोप्रेसिन, मेलानोस्टिम्युलेटिंग हार्मोन, ग्लूकागन, लेप्टिन, बॉम्बेसिन। इसके विपरीत, वे खिला व्यवहार को बढ़ाते हैं, अर्थात्, भोजन की खपत को प्रोत्साहित करते हैं, - न्यूरोपैप्टाइड गामा, बीटा-एंडोर्फिन, एड्रेनोकोर्टिकोट्रोपिक हार्मोन अणु के टुकड़े।

अक्सर वसा के बढ़ने और भंडारण के कारणों में कैलोरी की मात्रा में वृद्धि के साथ-साथ शारीरिक गतिविधि में कमी होती है। इस मामले में, मुख्य योगदान भोजन से वसा द्वारा किया जाता है, न कि प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट द्वारा।

इंसुलिनोमा के साथ मोटापे के विकास और अपर्याप्त कार्यप्रणाली के आधार पर वसा के टूटने की सामान्य दर का निषेध। थाइरॉयड ग्रंथि.

वसा को तोड़ने की शरीर की क्षमता कब कम हो जाती है?

यह दिखाया गया है कि उम्र के साथ शरीर में वसा को तोड़ने की क्षमता कम होती जाती है। यह वह तंत्र है जो मोटापे की घटनाओं में वृद्धि को रेखांकित करता है आयु वर्ग 40-60 साल पुराना। कुछ भोजन की आदत, भोजन सेवन का नियम संरक्षित है (सिद्धांत रूप में, मैं हमेशा की तरह खाता हूं, लेकिन किसी कारण से वजन बढ़ जाता है - यह वही है जो ये लोग अक्सर कहते हैं), हालांकि, वसा को तोड़ने की क्षमता उत्तरोत्तर कम हो जाती है . और परिणामस्वरूप - शरीर के वजन में वृद्धि।

यह अलग से ध्यान दिया जाना चाहिए कि कुछ दवाएं - उदाहरण के लिए, रॉवोल्फिया दवाएं और रक्तचाप को कम करने के लिए कुछ दवाएं (बीटा-ब्लॉकर्स) भी वसा के टूटने की दर और मात्रा को कम करती हैं।

मस्तिष्क में खाने के व्यवहार को कैसे नियंत्रित किया जाता है? खाने का व्यवहार भावनाओं से कैसे संबंधित है?

केंद्रीय तंत्रिका तंत्र (कैटेकोलामाइन, सेरोटोनिन, डोपामाइन) के मध्यस्थों में असंतुलन न्यूरोट्रांसमीटर की शिथिलता का आधार बनाता है और इसके परिणामस्वरूप, न्यूरो अंतःस्रावी विकार... विभिन्न प्रेरक विकार प्रकट होते हैं। प्रेरक क्षेत्र में परिवर्तन एक विविध प्रकृति के होते हैं, जबकि न केवल उच्च आवश्यकताओं, उदाहरण के लिए, आत्म-प्राप्ति और अनुभूति में, बल्कि बुनियादी लोगों का भी उल्लंघन होता है। जैविक जरूरतें, अर्थात्, खाने के व्यवहार में परिवर्तन, यौन क्रिया, नींद की आवश्यकता। एक नियम के रूप में, भूख में परिवर्तन, नींद और यौन आवश्यकताएं अक्सर एक दूसरे के साथ होती हैं, प्रत्येक मामले में इन परिवर्तनों की डिग्री भिन्न होती है। इस प्रकार, अंतःस्रावी और प्रेरक विकारों को परस्पर संबंधित माना जाना चाहिए और एक साथ माना जाना चाहिए।

भूख में वृद्धि तृप्ति की कमी के साथ हो सकती है, जिससे प्रगतिशील वजन बढ़ता है, और अंततः मोटापा होता है। अक्सर, खपत किए गए भोजन की मात्रा में वृद्धि भूख की भावना या भूख में वृद्धि पर आधारित नहीं होती है, बल्कि भावनात्मक परेशानी की स्थिति की भावना पर आधारित होती है।

बहुत से लोग इस स्थिति से परिचित हैं - जैसा कि वे कहते हैं, "तनाव को जब्त करें", "रेफ्रिजरेटर की यात्रा" करें। ऐसे लोग, एक नियम के रूप में, भूख को तृप्त करने या संतुष्ट करने के उद्देश्य से नहीं खाना शुरू करते हैं, लेकिन खराब मूड को दूर करने के लिए, ऊब लेते हैं, उदासी, चिंता, अकेलापन, उदासीनता, अवसादग्रस्तता अवसाद की भावनाओं को शांत करते हैं। इस तरह, वास्तविकता से बचने की कोशिश करना, तनावपूर्ण या दर्दनाक स्थिति का सामना करना भी संभव है। ऐसा अक्सर तब होता है जब मूल्य बदलते हैं, विश्वदृष्टि और सामाजिक दृष्टिकोण में परिवर्तन होता है।

भोजन द्वि घातुमान क्या है? यह घटना कितनी सामान्य है? भोजन द्वि घातुमान के विकास के लिए कौन अतिसंवेदनशील है?

इस प्रकार की भूख में वृद्धि और उपभोग किए गए भोजन की मात्रा में वृद्धि को कहा जाता है भावनात्मक खाने का व्यवहार, तथाकथित, भोजन का नशा... मुझे कहना होगा कि आबादी में ऐसी स्थिति इतनी दुर्लभ नहीं है - लगभग 30% मामलों में। अध्ययनों से पता चलता है कि इस प्रकार का खाने का व्यवहार उन महिलाओं में अधिक आम है जो अवसादग्रस्तता-चिंता प्रतिक्रियाओं और मोटापे से ग्रस्त हैं। हालांकि, यह महत्वपूर्ण है कि तनाव के प्रति एक रूढ़िवादी प्रतिक्रिया के रूप में इस तरह के भावनात्मक खाने के व्यवहार को तनावपूर्ण प्रभावों से सुरक्षा के एक अजीब, सामाजिक रूप से सुरक्षित और स्वीकार्य रोग संबंधी रूप के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है। जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, यह प्रतिक्रिया उच्च सामाजिक रूप से उन्मुख दृष्टिकोण वाले मानसिक रूप से अपरिपक्व व्यक्तियों की अधिक विशेषता है।

भोजन के बाद मूड में वृद्धि क्यों होती है? खुशी या खुशी महसूस करने में सेरोटोनिन की भूमिका

जैव रासायनिक अनुसंधानहमें खाने के बाद मूड में सुधार के तंत्र को पहचानने की अनुमति दें, साथ ही यह पता लगाएं कि कुछ खाद्य पदार्थ अवसाद के लिए एक तरह के उपाय के रूप में क्यों काम करते हैं। तथ्य यह है कि तनावपूर्ण स्थिति में, आसानी से पचने योग्य भोजन को वरीयता दी जाती है, जिसमें महत्वपूर्ण मात्रा में कार्बोहाइड्रेट होते हैं। शरीर में कार्बोहाइड्रेट का एक महत्वपूर्ण सेवन जैव रासायनिक परिवर्तनों और बाद के शारीरिक परिणामों की एक श्रृंखला की ओर जाता है। शुरुआत में, अतिरिक्त कार्बोहाइड्रेट रक्त ग्लूकोज के स्तर (हाइपरग्लेसेमिया) में वृद्धि की ओर जाता है, फिर इंसुलिन की बढ़ी हुई रिहाई के लिए। यह प्रतिक्रिया सेलुलर चयापचय को बढ़ाती है, सेल में ग्लूकोज के प्रवाह को बढ़ाती है। इसी समय, मस्तिष्क के जहाजों की पारगम्यता में वृद्धि होती है, और मस्तिष्क की कोशिकाओं में कुछ अमीनो एसिड (मुख्य रूप से ट्रिप्टोफैन) के चयनात्मक सेवन में वृद्धि होती है। ट्रिप्टोफैन, बदले में, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र जैसे सेरोटोनिन और डोपामाइन के बायोजेनिक अमाइन का अग्रदूत है। अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन सेरोटोनिन के संश्लेषण के लिए प्रारंभिक सामग्री है। नतीजतन, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में सेरोटोनिन के संश्लेषण में वृद्धि होती है, जिसे "खुशी का हार्मोन" या "खुशी का पदार्थ" कहा जाता है। सेरोटोनिन को यह नाम इसलिए दिया गया है क्योंकि इसमें मौजूद होने पर खुशी और खुशी की भावना पैदा करने की क्षमता होती है मस्तिष्क संरचनाएंकुछ सांद्रता में।

इस प्रकार, खाने का कार्य मस्तिष्क की संरचनाओं में सामान्य रूप से और भावनाओं, व्यवहार, भोजन और अन्य प्रतिक्रियाओं के गठन के लिए जिम्मेदार विभागों में सेरोटोनिन के स्तर के न्यूनाधिक के रूप में कार्य कर सकता है। और पहले से ही सेरोटोनिन के संश्लेषण में वृद्धि व्यक्तिपरक रूप से तृप्ति और भावनात्मक आराम की भावना के साथ है।

संक्षेप में, जैव रसायन और शरीर विज्ञान की दृष्टि से, यह मस्तिष्क में सेरोटोनिन की कमी है जो खाने के व्यवहार और अवसाद में परिवर्तन की ओर ले जाती है। उदाहरण के लिए, भावनात्मक खाने के व्यवहार का आधार मस्तिष्क की संरचनाओं में सेरोटोनिन की कमी है। व्यक्त भावनात्मक खाने के व्यवहार से शरीर के वजन में उल्लेखनीय वृद्धि होती है और यह चिंता और अवसाद के स्तर में वृद्धि के साथ जुड़ा हुआ है। यह सब इस बारे में है कि प्रत्येक व्यक्ति में तनाव के प्रति यह अनुकूली प्रतिक्रिया कब तक बनी रहेगी।

इमोशनल ईटिंग बिहेवियर (भोजन का नशा) क्या रूप ले सकता है? रात्रि भोजन सिंड्रोम और बाध्यकारी भोजन व्यवहार की अभिव्यक्तियाँ

पहला रूप या तथाकथित रात का भोजन सिंड्रोम, सुबह में भूख की कमी के संयोजन की विशेषता है, लेकिन शाम को और रात में अनिद्रा के संयोजन में भूख में वृद्धि हुई है।

भावनात्मक खाने के व्यवहार का दूसरा रूप है बाध्यकारी खाने का व्यवहार... यह वैज्ञानिक शब्द निम्नलिखित को संदर्भित करता है: महत्वपूर्ण अधिक खाने के दोहराए गए एपिसोड, जिसके दौरान सामान्य से अधिक मात्रा में भोजन किया जाता है, और सेवन सामान्य से बहुत तेज होता है। ऐसी अवधि के दौरान, भोजन सेवन की मात्रा और गति पर आत्म-नियंत्रण पूरी तरह से खो जाता है। यह विशेषता है कि ये एपिसोड औसतन कई घंटों (आमतौर पर दो से अधिक नहीं) तक चलते हैं और सप्ताह में दो या अधिक बार देखे जाते हैं। मोटापे में ईटिंग डिसऑर्डर का यह रूप 25% रोगियों में होता है।
नतीजतन, खाने के व्यवहार में बदलाव के इन रूपों से शरीर के वजन में उल्लेखनीय वृद्धि होती है। कुछ लेखकों के अनुसार, मोटे रोगियों के 60% में इमोटिकॉन खाने का व्यवहार देखा जाता है।

वंशानुगत मोर्गाग्नि-मोरेल-स्टीवर्ट सिंड्रोम

इसे एक पर ध्यान देना चाहिए वंशानुगत रोगमोटापे से जुड़ा हुआ है। यह अवसाद से जुड़ा मोटापा है, तथाकथित मोर्गग्नि-मोरेल-स्टीवर्ट सिंड्रोम... आनुवंशिक रोग वृद्धि हार्मोन और एड्रेनोकोर्टिकोट्रोपिक हार्मोन के अत्यधिक उत्पादन पर आधारित है, जो हाइपोथैलेमस-पिट्यूटरी ग्रंथि के कामकाज में व्यवधान की ओर जाता है। और नैदानिक ​​​​दृष्टिकोण से इस आनुवंशिक विकृति के मुख्य लक्षण हैं: मोटापा, धमनी का उच्च रक्तचाप, सेक्स ग्रंथियों के कार्य में कमी, सिरदर्द, अवसाद, खोपड़ी की ललाट की हड्डियों का मोटा होना।

मोटापा उपचार के सामान्य सिद्धांत

आइए इस प्रकार के मोटापे के उपचार के सिद्धांतों पर विचार करें। वर्तमान में, एक पैटर्न स्थापित किया गया है जो इंगित करता है कि खाने के विकारों में मोटापे में, प्रमुख भूमिका मस्तिष्क संरचनाओं के अपर्याप्त कामकाज की है। खाने के व्यवहार के निर्माण के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क की इन संरचनाओं में, सेरोटोनिन मध्यस्थ के रूप में कार्य करता है। सेरोटोनिन और खाने के व्यवहार के बीच इस संबंध की खोज ने भूख दमनकारियों के एक नए वर्ग का निर्माण किया है। इन दवाओं में फेनफ्लुरमाइन समूह की दवाएं शामिल हैं, जिनकी क्रिया केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में सेरोटोनिन के प्रभाव के समान है। इस वर्ग की दवाएं खाने की मात्रा को कम करने, भोजन के दौरान तृप्ति बढ़ाने, हार्मोनल संतुलन में सुधार करने और अवसादग्रस्तता के लक्षणों को कम करने में मदद करती हैं। हालांकि, दुर्भाग्य से, कई जटिलताओं के कारण फेनफ्लुरमाइन डेरिवेटिव का उपयोग नहीं किया जाता है। इन दवाओं को अभी भी कई अतिरिक्त नैदानिक ​​परीक्षणों की आवश्यकता है।

आज तक, खाने के विकारों से जुड़े मोटापे के इलाज के लिए एंटीडिपेंटेंट्स के समूह से कई दवाओं के सफल उपयोग के प्रमाण हैं। एंटीडिपेंटेंट्स के इस समूह की दवाएं मस्तिष्क की संरचनाओं में सेरोटोनिन के पुन: ग्रहण को रोकती हैं।

बुलिमिया नर्वोसा का लक्षण परिसर - यह कैसे प्रकट होता है, इस सिंड्रोम वाले व्यक्ति के व्यवहार की विशेषताएं

आइए अब कुछ कम ज्ञात लेकिन सामान्य प्रकार के खाने के व्यवहार में बदलाव देखें।
सबसे पहले, विचार करें बुलिमिया नर्वोसा के लक्षण जटिल(बढ़ी हुई भूख) एक नियम के रूप में, यह लक्षण जटिल महिलाओं में होता है। युवा अवस्था... यह खुद को दो घंटे से अधिक समय तक चलने वाले बाध्यकारी (एपिसोडिक) भोजन के एपिसोड के रूप में प्रकट करता है। निरंतर भोजन सेवन के ऐसे प्रकरणों के दौरान, केक, पेस्ट्री, जैम, आइसक्रीम, बन्स, सभी प्रकार के आटा उत्पादों को वरीयता दी जाती है। हालांकि, ऊपर चर्चा किए गए रूपों के विपरीत, इस तरह के दौरे - एपिसोड के साथ क्या हो रहा है, इस स्थिति को समझने के लिए एक महत्वपूर्ण रवैया बनाए रखा जाता है कि ऐसा खाने का व्यवहार सामान्य नहीं है। व्यक्ति अपराधबोध की भावना और अधिक खाने की घटना को रोकने में सक्षम नहीं होने के डर से चिंतित है। आत्म-आलोचना को बनाए रखना अत्यधिक लोलुपता के ऐसे हमलों को दूसरों से सावधानीपूर्वक छिपाने के लिए मजबूर करता है। आमतौर पर ऐसे हमले - एपिसोड सहज उल्टी से बाधित होते हैं या गंभीर दर्दएक पेट में।

इसके अलावा, कुछ अजनबियों का दिखना भी एक कारण है जो अधिक भोजन करना बंद कर देता है। जब वजन काफी बढ़ जाता है, तो ऐसे लोग द्वि घातुमान खाने के बाद खुद ही उल्टी करना सीख जाते हैं। फिर से, यथास्थिति की आलोचना करने से सख्त, सख्त, कम कैलोरी वाले आहार का संकेत मिलता है जो द्वि घातुमान खाने के बाद वजन बढ़ने से रोकने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। ऐसे व्यक्तियों में, मोटापा एक स्पष्ट चरित्र तक नहीं पहुंचता है। अक्सर, हालांकि, बुलिमिया नर्वोसा की ओर जाता है मासिक धर्म... यह निराशाजनक लग सकता है, लेकिन यह माना जाता है कि बुलिमिया नर्वोसा का मुख्य कारण असामान्य अव्यक्त अवसाद है।

बुलिमिया नर्वोसा के उपचार के सिद्धांत क्या हैं?

बुलिमिया नर्वोसा के लिए मुख्य प्रकार का उपचार एंटीडिपेंटेंट्स के समूह से दवाओं की नियुक्ति है, जिसकी क्रिया का तंत्र मस्तिष्क की संरचनाओं में सेरोटोनिन के फटने को चुनिंदा रूप से दबाने के लिए है।

मौसमी भूख विकार

अगला दृश्यखाने के विकार हैं मौसमी भावात्मक (भावनात्मक) विकार... अवसाद रोग की आधारशिला है। आबादी के बीच व्यापक प्रसार के कारण इस प्रकार के खाने के विकारों को एक विशेष रूप के रूप में पहचाना गया है।

हल्के और धुंधले रूपों में, इस प्रकार का ईटिंग डिसऑर्डर 40% लोगों में होता है, और इसके विस्तारित रूप में - केवल 6% में। यानी इस विक्षोभ की संरचना एक हिमखंड के समान है - सतह पर केवल एक छोटा सा हिस्सा दिखाई देता है। आबादी में मौसमी भावात्मक खाने के विकारों के हल्के रूपों की व्यापकता काफी अधिक है। मौसमी भावना विकारों की ख़ासियत ऋतुओं से जुड़ी है। मौसमी डेटा भावात्मक विकारमध्य शरद ऋतु से मध्य मार्च तक, भौगोलिक अक्षांश के आधार पर, अंधेरे, ठंड के मौसम में विकसित होते हैं। ज्यादातर महिलाओं में देखा जाता है। हमेशा खाने के विकारों के साथ जोड़ा जाता है जैसे कि भूख में वृद्धि, जिससे अधिक वजन होता है। ऐसी महिलाओं के लिए, प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम की उपस्थिति विशिष्ट होती है, साथ ही दुर्लभ और छोटी मासिक धर्म के रूप में मासिक धर्म की अनियमितता भी होती है।

रोग की अभिव्यक्ति के दौरान, ऐसी महिलाएं विभिन्न प्रकार के पुराने दर्द की शिकायतों में वृद्धि दर्शाती हैं। मौसमी भावात्मक विकार में अवसाद आमतौर पर हल्का होता है या मध्यमतीव्रता। मूल रूप से, यह खुद को कम मूड की पृष्ठभूमि, उदासीनता, प्रदर्शन में कमी के रूप में प्रकट करता है, लगातार थकान, अवसाद, नींद की अवधि में वृद्धि। हालांकि, इस मामले में, अधिकांश भाग के लिए, नींद बेचैन और रुक-रुक कर होती है। इसके अलावा, एक सपने में लंबे समय तक रहने के बावजूद, ऐसा सपना विश्राम की भावना नहीं लाता है। और नतीजतन, ऐसे लोग सुबह के समय सुस्त, थके हुए, अभिभूत महसूस करते हैं।

मौसमी भावात्मक विकार के लक्षण, कारण क्या हैं?

तो, मौसमी भावात्मक विकार वाला एक विशिष्ट रोगी कुछ इस तरह दिखता है: अधिक बार यह एक महिला होती है, आमतौर पर युवा या मध्यम आयु वर्ग की, लंबी नींद और नींद की संतुष्टि की कमी के साथ, प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम से पीड़ित, संभवतः मासिक धर्म की अनियमितता के साथ, खाने के विकार के अनुसार बढ़ी हुई भूख के प्रकार, शरीर के वजन में वृद्धि और हल्के या मध्यम गंभीरता का अवसाद। मजे की बात यह है कि दिन के समय, जब इन व्यक्तियों के लिए सूर्य का प्रकाश पर्याप्त होता है, तो रोग के लक्षण बिना उपचार के अपने आप दूर हो जाते हैं। चूंकि लक्षणों की अभिव्यक्ति काफी हद तक प्रकाश पर निर्भर है, न्यूरोहोर्मोनल परिवर्तनों के तंत्र को निम्नानुसार समझाया जा सकता है।

अंधेरे में, मेलाटोनिन (पिट्यूटरी हार्मोन) के चक्रीय दैनिक उत्पादन में परिवर्तन होता है, जिसके परिणामस्वरूप विशेष हाइपोथैलेमिक हार्मोन, सेरोटोनिन और डोपामाइन के उत्पादन में कमी आती है। यह डोपामाइन और सेरोटोनिन के परिवर्तित चयापचय के साथ है कि शरीर के वजन में वृद्धि, और खाने के विकार, और अवसाद की अभिव्यक्तियाँ जुड़ी हुई हैं। दिन में, लक्षण विकास को उलट देते हैं और पूरी तरह से गायब हो जाते हैं।

मौसमी भावात्मक विकार के उपचार के सिद्धांत क्या हैं?

मौसमी भावात्मक विकारों का इलाज प्रकाश से किया जा सकता है। फोटोथेरेपी (फोटोथेरेपी) के लिए, 2500-10000 लक्स की रोशनी की तीव्रता वाले विशेष लैंप का उपयोग किया जाता है। सुबह प्रक्रियाओं को अंजाम देना बेहतर होता है। दीपक की प्रकाश की तीव्रता के आधार पर एकल चिकित्सा प्रक्रिया की अवधि 30 मिनट से एक घंटे तक भिन्न होती है।

थेरेपी का एक अन्य तरीका एंटीडिपेंटेंट्स का उपयोग होता है जिसमें सेरोटोनिन रीपटेक के निषेध के आधार पर क्रिया का तंत्र होता है। पाठ्यक्रम की अवधि दवाई से उपचार- आमतौर पर 3-4 महीने। ये पाठ्यक्रम अंधेरे में आयोजित किए जाते हैं। ड्रग थेरेपी के पाठ्यक्रमों के साथ फोटोथेरेपी का संयोजन दवा उपचार की अवधि को छोटा कर सकता है।

मौसमी भावात्मक (भावनात्मक) विकारों वाले मरीजों को इस पर होना चाहिए सूरज की रोशनीसर्दियों में भी धूप के दिनों में घूमना बेहतर है, स्की रिसॉर्ट में छुट्टियां बिताएं, रोजमर्रा की जिंदगी में काले या रंगा हुआ चश्मा पहनने से बचें।

यह याद रखना चाहिए कि कई अन्य दवाओं की तरह, एंटीडिपेंटेंट्स का उपयोग केवल सिफारिश पर और एक उपयुक्त विशेषज्ञ चिकित्सक की देखरेख में करने की अनुमति है।
उपरोक्त सभी को सारांशित करते हुए, हम कह सकते हैं कि अधिक वजन की समस्या बहुआयामी है, जिसे अक्सर विभिन्न अंतःस्रावी चयापचय संबंधी विकारों और भावनात्मक विकारों के साथ जोड़ा जाता है।

मोटापे के प्रकार और डिग्री क्या हैं?

न केवल अधिक वजन का कारण निर्धारित करना बहुत महत्वपूर्ण है, बल्कि मोटापे की डिग्री भी है, उपचार की तीव्रता भी इस पर निर्भर करती है।

मोटापाबॉडी मास इंडेक्स का उपयोग करके निर्धारित किया जाता है, जिसे बॉडी मास इंडेक्स कैलकुलेटर या सूत्र द्वारा निर्धारित किया जा सकता है: बीएमआई = किलो में वजन / (ऊंचाई मीटर में) 2 .

• पहली डिग्री- बॉडी मास इंडेक्स 20 से 30 तक है। मोटापे की इस डिग्री के साथ, वजन कम करना काफी आसान है, आहार को समायोजित करना और मध्यम शारीरिक गतिविधि को जोड़ना आवश्यक है।
• दूसरी डिग्री- बॉडी मास इंडेक्स 30 से 40 के बीच होता है। इस स्तर पर, मोटापे (एथेरोस्क्लेरोसिस,) से जुड़ी बीमारियों के विकसित होने का खतरा होता है। मधुमेहगंभीर प्रयास)। वजन कम करना ज्यादा कठिन होगा। इसका कड़ाई से पालन होना चाहिए आहार खाद्य, शारीरिक गतिविधि में वृद्धि। इस मोटापे की एक विशेषता जीवन के पुराने तरीके में संक्रमण के बाद अतिरिक्त पाउंड की तेजी से वापसी है। इसलिए उचित पोषणऔर शारीरिक गतिविधि बननी चाहिए हमेशा की तरह व्यापार, केवल एक अल्पकालिक घटना नहीं।
• ग्रेड 3- ओवरवेट इंडेक्स 40 से 60 तक। अपने आप वजन कम करना बहुत मुश्किल है। किसी व्यक्ति के लिए हिलना-डुलना, झुकना मुश्किल होता है, भोजन के नशे के लक्षण अक्सर देखे जाते हैं, मामूली शारीरिक परिश्रम के बाद सांस की तकलीफ दिखाई देती है। सहवर्ती गंभीर बीमारियों के विकास का जोखिम अधिक है। ग्रेड 2 की तरह, आपको अपनी जीवनशैली को पूरी तरह से संशोधित करने और बदलने की जरूरत है। इस स्तर पर, वजन कम करने के अतिरिक्त तरीकों (मनोचिकित्सक, शल्य चिकित्सा) का सहारा लेना अक्सर आवश्यक होता है। यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो वर्षों में, मोटापा की चौथी डिग्री विकसित होती है - एक घातक बीमारी।
• 4 डिग्री- बॉडी मास इंडेक्स 60 से ऊपर। ये बहुत बीमार लोग हैं जिन्हें कई तरह की बीमारियां हैं। शरीर के बिगड़ा हुआ मोटर कार्यों के अलावा, हृदय और श्वसन विफलता (आराम करने पर भी सांस की तकलीफ) के लक्षण बढ़ रहे हैं, जिससे पूर्ण हृदय गति रुक ​​सकती है। मोटापे की इस डिग्री को ठीक करना बहुत मुश्किल है। बहुत से लोग सोचते हैं कि यह संभव नहीं है, हालांकि कुछ भी असंभव नहीं है।

बॉडी मास इंडेक्स का उपयोग नहीं किया जाता है बच्चों, गर्भावस्था के दौरान महिलाओं, बड़े पैमाने पर एथलीटों में मोटापे की डिग्री निर्धारित करने के लिए मांसपेशियोंसाथ ही 65 वर्ष से अधिक उम्र के बुजुर्गों में भी।

मोटापे की डिग्री के अलावा, कुछ ऐसा है जैसे मोटापा प्रकारजो शरीर में वसा के वितरण के आधार पर भिन्न होता है।

आहार-संवैधानिक मोटापे के प्रकार (प्राथमिक मोटापा):

1. महिला प्रकार- ज्यादातर महिलाओं के लिए विशिष्ट, इस प्रकार की वसा नितंबों और जांघों में अधिक वितरित होती है, अक्सर ऐसे लोगों के पैर बड़े होते हैं। वसा आमतौर पर सीधे त्वचा के नीचे स्थित होता है, त्वचा ढीली हो जाती है, अक्सर संतरे के छिलके की तरह दिखती है, और सेल्युलाईट विकसित होता है। इस प्रकार की आकृति को नाशपाती का प्रकार भी कहा जाता है। यह दिलचस्प है कि इस प्रकार के मोटापे से व्यक्ति का मूड खराब होता है, अवसाद होता है, नींद में खलल पड़ता है और उदासीनता दिखाई देती है। शारीरिक गतिविधि में, पैरों पर शक्ति भार वाले व्यायाम प्रबल होने चाहिए। न केवल पोषण, बल्कि जल व्यवस्था पर भी पुनर्विचार करना भी महत्वपूर्ण है। बिल्कुल भरपूर पेय(गैर-कार्बोनेटेड शुद्ध पानी) चमड़े के नीचे की वसा परत से वसा चयापचय उत्पादों को तेजी से हटाने को बढ़ावा देगा।

2. पुरुष प्रकार- महिलाओं और पुरुषों दोनों के लिए विशिष्ट है। ऐसे लोगों के पास एक बड़ा, गोल पेट, बड़े कंधे और बढ़े हुए स्तन ग्रंथियां होती हैं। गंभीर मामलों में इस प्रकार का मोटापा मोटापे और आंतरिक अंगों में योगदान देता है, जो जीवन के लिए खतरा है। इस आंकड़े की तुलना एक सेब से की जाती है। भिन्न महिला प्रकारपुरुष मोटापे से ग्रस्त लोग अपने वजन के बावजूद बहुत हंसमुख, सक्रिय होते हैं और खाना खाने से उन्हें बहुत आनंद मिलता है। इस प्रकार के मोटापे के साथ, यह महत्वपूर्ण है कि भोजन भिन्नात्मक हो, अर्थात अक्सर खाना आवश्यक हो, लेकिन छोटे हिस्से में, शाम को खाने और "फास्ट फूड" खाने से बचने के लिए। धूम्रपान, मसालेदार, नमकीन, मीठे खाद्य पदार्थों को आहार से बाहर करना भी आवश्यक है। और शारीरिक गतिविधियों के बीच, कार्डियो लोड को लाभ देना बेहतर है: दौड़ना, कूदना, तैरना, नृत्य करना, और इसी तरह।

3. मिश्रित प्रकार- खाने के विकारों और खाने के व्यवहार से जुड़ी सबसे आम प्रकार की आकृति। इस मामले में, वसा पेट और जांघों, बाहों, कंधों और चेहरे दोनों पर पूरे शरीर में समान रूप से वितरित किया जाता है। ऐसे लोग कम चलते हैं, मिजाज से पीड़ित होते हैं, लगातार सोना चाहते हैं, खाना चाहते हैं, नर्वस तनाव को झेलते हैं। इस प्रकार के मोटापे के उपचार में, आहार और व्यायाम आहार को पूरी तरह से संशोधित करना बहुत महत्वपूर्ण है।

इसके अलावा, मोटापे के प्रकार से, कोई भी बीमारी का न्याय कर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप अधिक वजन होता है। इसलिए, उदाहरण के लिए, इटेनको-कुशिंग रोग के साथ, वसा केवल पेट और चेहरे में जमा होता है, पुरुष बधिया के साथ, जांघों, नितंबों, पेट और स्तन ग्रंथियों में वसा वितरित किया जाता है।

लेकिन किसी भी प्रकार का मोटापा, किसी भी मामले में, आपको अपना वजन कम करने और उनके कारण का इलाज करने की आवश्यकता है। समय के साथ किसी भी प्रकार के गंभीर परिणाम होते हैं।

मोटापा स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है?

मोटापा- यह न केवल एक बदसूरत उपस्थिति है, अतिरिक्त वजन किसी व्यक्ति के सभी अंगों को उसके स्वास्थ्य पर प्रभावित करता है।

स्वास्थ्य एक बहुत व्यापक अवधारणा है, यह न केवल अंगों का सही कामकाज है, बल्कि मानस की सामान्य स्थिति, पूर्ण सामाजिक अनुकूलन, निरंतर आध्यात्मिक विकास... और केवल यही परिसर व्यक्ति को स्वस्थ और सुखी बनाता है। कई मोटी महिलाएं अपने निजी जीवन में सुधार नहीं कर सकती हैं, परिवार बना सकती हैं या रख सकती हैं, परिसरों का एक समूह है। दुखी व्यक्ति स्वस्थ नहीं हो सकता।

आइए उन बीमारियों को समझने की कोशिश करते हैं जिनसे मोटापा होता है। दुर्भाग्य से, बीमारियों का एक पूरा गुच्छा आपको दसियों किलोग्राम के अतिरिक्त जोड़े वाले लोगों में इंतजार नहीं करवाएगा, जिनमें से कई जीवन के लिए खतरा हो सकते हैं।

मोटे लोगों में मधुमेह मेलिटस

मोटापा मधुमेह मेलिटस के विकास के जोखिम को बढ़ाता है, और मोटापे की डिग्री जितनी अधिक होगी, मधुमेह मेलिटस विकसित होने की संभावना उतनी ही अधिक होगी। इस प्रकार, ग्रेड 3 के मोटापे वाले लोगों में मधुमेह होने की संभावना 10 गुना अधिक होती है।

मोटापा अक्सर टाइप 2 मधुमेह मेलिटस का कारण होता है, यानी अधिग्रहित या गैर-इंसुलिन-निर्भर।

मोटापे में टाइप 2 डायबिटीज मेलिटस के कारण।

अधिक वजन वाली जीवनशैली उच्च रक्त शर्करा के स्तर के लिए एक ट्रिगर है। इसलिए, यदि किसी व्यक्ति के पास पर्याप्त शारीरिक गतिविधि है, तो अधिकांश ग्लूकोज ग्लाइकोजन के रूप में अपने काम के दौरान मांसपेशियों द्वारा अवशोषित किया जाता है, जबकि बहुत कम इंसुलिन की आवश्यकता होती है। आलसी जीवन शैली और कार्बोहाइड्रेट के बढ़ते सेवन के साथ, ग्लूकोज के अवशोषण के लिए बड़ी मात्रा में इंसुलिन की आवश्यकता होती है, और अतिरिक्त चीनी त्वचा के नीचे और आंतरिक अंगों में वसा के निर्माण में योगदान करती है। उसी समय, अग्न्याशय समाप्त हो जाता है, और बड़ी मात्रा में ग्लूकोज के लिए इंसुलिन पर्याप्त नहीं होता है - मधुमेह मेलेटस होता है।

मोटापे में टाइप 2 मधुमेह का उपचार।

इस प्रकार के मधुमेह के लिए मुख्य उपचार कम कार्बोहाइड्रेट वाला आहार और बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि है। यह है मोटापे का इलाज। आहार इंसुलिन प्रतिस्थापन चिकित्सा के बिना शर्करा के स्तर की पूर्ण बहाली प्राप्त कर सकता है।

टाइप 1 मधुमेह मेलिटस (इंसुलिन पर निर्भर मधुमेह)- यह आनुवंशिक रोग, जो अपने स्वयं के इंसुलिन के उत्पादन की कमी से प्रकट होता है। इस प्रकार का मधुमेह मोटापे से स्वतंत्र है। इसके विपरीत, टाइप 1 मधुमेह से वजन बढ़ सकता है। ऐसा तब होता है जब कोई व्यक्ति भोजन के साथ बड़ी संख्या में ब्रेड यूनिट खाता है, और रक्त शर्करा को कम करने के लिए चुटकी बजाता है बड़ी मात्राइंसुलिन। साथ ही, ग्लूकोज की बढ़ी हुई मात्रा अवशोषित हो जाती है, जो वसा के रूप में जमा हो जाती है। इस प्रकार के मधुमेह मेलिटस का उपचार केवल इंसुलिन थेरेपी के उपयोग से ही संभव है।

फैटी लीवर या फैटी हेपेटोसिस

फैटी हेपेटोसिस मोटापे की एक गंभीर जटिलता है जो यकृत की शिथिलता की ओर ले जाती है। यह अक्सर बड़ी मात्रा में लेने वाले लोगों में होता है वसायुक्त खाना, खासकर जब शराब के साथ संयुक्त।

फैटी लीवर के कारण:यदि भोजन के साथ बड़ी मात्रा में वसा आती है, तो समय के साथ लिपिड चयापचय बाधित होता है, जो यकृत में भी होता है। शराब और अन्य हानिकारक पदार्थों या दवाओं के प्रभाव में, यकृत कोशिकाओं को वसा कोशिकाओं द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है, यकृत की विफलता होती है।

फैटी लीवर के लक्षण:

• उल्लंघन हृदय दर;
• थोड़ा व्यायाम या आराम करने पर भी सांस की तकलीफ;
• उच्च रक्तचाप, 140/60 से ऊपर और यहां तक ​​कि 200/120 मिमी एचजी। कला ।;
• सिरदर्द और इतने पर।

इस स्थिति का उपचार मोटापे के उपचार के साथ मेल खाता है, मुख्य रूप से कम कैलोरी वाला आहार, एक स्वस्थ आहार की आवश्यकता होती है। शारीरिक व्यायामधीरे-धीरे पेश किए जाते हैं, अत्यधिक भार हृदय की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।

मोटापा और एथेरोस्क्लेरोसिस

साथ ही अतिरिक्त वसा रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर कोलेस्ट्रॉल के रूप में जमा हो जाता है, जो बनता है एथेरोस्क्लोरोटिक सजीले टुकड़े... संवहनी सजीले टुकड़े रक्त परिसंचरण को बाधित करते हैं, बड़े और छोटे दोनों जहाजों के लुमेन को संकुचित करते हैं। एथेरोस्क्लेरोसिस स्ट्रोक, कोरोनरी हृदय रोग, दिल का दौरा और अन्य प्रकार के संचार विकारों के विकास से खतरनाक है। मोटापे की पहली डिग्री के साथ इस बीमारी के विकसित होने का खतरा पहले से ही बढ़ जाता है।

मोटापा और रक्त वाहिकाओं

एथेरोस्क्लेरोसिस के अलावा, मोटापा रक्त वाहिकाओं के साथ अन्य समस्याओं को विकसित करता है - वैरिकाज़ नसों, फ़्लेबिटिस और थ्रोम्बोफ्लिबिटिस... यह पैरों पर भारी भार, कम शारीरिक गतिविधि, उच्च रक्तचाप, चयापचय और द्रव विकारों के कारण होता है। इस मामले में, पैरों में एक स्पष्ट सूजन और दर्द होता है, थोड़ी सी भी शारीरिक परिश्रम के साथ भी थकान होती है। इन स्थितियों में अक्सर संवहनी सर्जरी की आवश्यकता होती है। शरीर के वजन में कमी और उचित पोषण के साथ रक्त वाहिकाओं की स्थिति में सुधार करना अक्सर संभव होता है। संवहनी दीवार को मजबूत करने के उद्देश्य से निर्धारित चिकित्सा भी।

मोटापा और जोड़

अधिक वजन भी ऑस्टियोआर्टिकुलर सिस्टम पर बहुत अधिक तनाव डालता है। सबसे पहले, निचले छोरों और रीढ़ के जोड़ प्रभावित होते हैं, निम्नलिखित रोग अक्सर विकसित होते हैं:

लेकिन सबसे बुरी चीज है मोटापा। कैंसर के लिए जोखिम समूह को संदर्भित करता है। अधिक वजन वाले रोगियों में कैंसर आम है जठरांत्र पथ, स्तन, जननांग प्रणाली।

मोटापा और गर्भावस्था, गर्भवती कैसे हो और बच्चा कैसे पैदा करें?

कई महिलाएं, अतिरिक्त पाउंड के अतिरिक्त, मातृत्व की संभावना को कम कर देती हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि चयापचय संबंधी विकारों का जननांगों पर बुरा प्रभाव पड़ता है। इसके अलावा, वसा ऊतक अधिक एस्ट्रोजन का स्राव करता है, जिससे सेक्स हार्मोन में असंतुलन होता है, जिसके परिणामस्वरूप गर्भाधान की संभावना कम हो जाती है।

3 और 4 डिग्री मोटापे के साथ, गर्भवती होने की संभावना बहुत कम होती है। लेकिन भले ही, मोटापे की पृष्ठभूमि के खिलाफ, एक बच्चे की अवधारणा हुई हो, एक महिला को अक्सर विभिन्न का सामना करना पड़ता है गर्भावस्था के विकृति:

• हार्मोनल विकार परिणामस्वरूप - गर्भावस्था के समय से पहले समाप्ति (गर्भपात) का एक बढ़ा हुआ जोखिम (10 में से 1);
• संचार विकारों और पुरानी हाइपोक्सिया के कारण, यह संभव है अंतर्गर्भाशयी विकास मंदता या इससे भी बदतर, भ्रूण का लुप्त होना और मृत जन्म;
• गर्भावस्था के दूसरे भाग का विषाक्तता (गर्भावस्था), जो उच्च रक्तचाप, मूत्र में प्रोटीन की कमी, स्पष्ट शोफ से प्रकट होता है, न केवल माँ को, बल्कि बच्चे के विकास को भी नुकसान पहुँचाता है; हर चौथी मोटापे से ग्रस्त महिला को प्रीक्लेम्पसिया होता है;
• सबसे ज्यादा डर मां में एक्लम्पसिया , जो उसके जीवन के लिए खतरा है, ऐंठन सिंड्रोम, कोमा द्वारा प्रकट होता है; उपचार का एकमात्र तरीका सिजेरियन सेक्शन है, भले ही 38 सप्ताह की अवधि अभी तक नहीं आई हो, यह गर्भस्राव का एक जटिल परिणाम है;
• विकृतियों के विकास का खतरा बढ़ गया एक महिला में हृदय, यकृत, गुर्दे;
• बच्चे का बड़ा शरीर का वजन , जो बच्चे के जन्म के प्रबंधन को बहुत जटिल करता है, जन्म के समय चोट लगने वाले बच्चे के होने का जोखिम;
• कमज़ोर सामान्य गतिविधि प्रसव में हर चौथी महिला में एमनियोटिक द्रव का देर से स्राव पाया जाता है;
• समयपूर्वता या पोस्टमैच्योरिटी प्रसव में हर दसवें अधिक वजन वाली महिला में गर्भावस्था होती है;
• भारी जोखिम(1:10) विकास प्रसवोत्तर जटिलताएं - गर्भाशय रक्तस्राव।

इसके अलावा, गर्भावस्था मोटापे को प्रभावित करती है।अतिरिक्त वजन जोड़कर। गर्भावस्था के दौरान वसा का बढ़ा हुआ भंडार किसी भी महिला के लिए एक सामान्य स्थिति है, गर्भावस्था के हार्मोन प्रोजेस्टेरोन की कार्रवाई के कारण, गर्भ में आराम से रहने के लिए यह आवश्यक है। स्तनपान भी किलोग्राम को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, शरीर खुद को स्टोर करता है ताकि छोटा भूखा न रहे। लेकिन स्तनपान जरूरी है, यही है बच्चे की रोग प्रतिरोधक क्षमता और सेहत। बच्चे के जन्म और दुद्ध निकालना के बाद, सामान्यीकरण होता है हार्मोनल पृष्ठभूमि, और के लिए डायल किया दिलचस्प अवधिकिलोग्राम धीरे-धीरे गायब हो रहे हैं, कम से कम आंशिक रूप से।

संभावित जोखिमों और जटिलताओं के बावजूद, मोटापे से ग्रस्त महिलाएं अभी भी गर्भवती होती हैं और स्वस्थ बच्चों को जन्म देती हैं, आप निराश नहीं हो सकते। यह सिर्फ इतना है कि ऐसी महिलाओं को विशेष रूप से गर्भावस्था के आखिरी हफ्तों में प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञों द्वारा विशेष पर्यवेक्षण की आवश्यकता होती है।

और आगे, अतिरिक्त वजन कम करने के लिए गर्भावस्था सबसे अच्छी अवधि नहीं है, लेकिन फिर भी, लंबे समय से प्रतीक्षित बच्चे के आसान जन्म के लिए गर्भवती महिलाओं के लिए आहार का पालन और मध्यम शारीरिक गतिविधि आवश्यक है। गर्भवती माँ का कार्य नए अतिरिक्त पाउंड हासिल करना नहीं है, बल्कि वजन कम करना नहीं है।

गर्भावस्था के दौरान एक महिला को कितना वजन बढ़ाना चाहिए?

• 9 महीने में 10-12 किलो प्रसव के लिए सामान्य माना जाता है, इस वृद्धि का 4 किलो अपने वजन पर पड़ता है, और बाकी - भ्रूण, गर्भाशय, प्लेसेंटा और एमनियोटिक द्रव पर;
• अगर कोई महिला 3-4 डिग्री मोटापे से ग्रस्त है , तो वजन 5-6 किलो से अधिक नहीं होना चाहिए;
• आँकड़ों के अनुसार गर्भावस्था के दौरान मोटापे से ग्रस्त महिलाओं का वजन अक्सर 20 किलो या उससे अधिक बढ़ जाता है, लेकिन हमें यह याद रखना चाहिए कि अतिरिक्त पाउंड पेट, जांघों, पूरे शरीर पर चर्बी के रूप में जमा हो जाएंगे, बच्चे के जन्म के बाद उन्हें खोना मुश्किल होगा और खिलाना।

एक मोटे गर्भवती महिला के लिए पोषण के सिद्धांत:

• दैनिक कैलोरी सामग्री - 2,500 किलो कैलोरी से अधिक नहीं, लेकिन कम नहीं, एक महिला को सामान्य विकास के लिए बच्चे को पोषक तत्व प्रदान करना चाहिए;
• भोजन होना चाहिए लगातार, भिन्नात्मक, छोटे हिस्से;
• बड़ी मात्रा में प्रोटीन की आवश्यकता होती है (मांस, मछली, फलियां, डेयरी उत्पाद);
• जितना संभव हो आसानी से पचने योग्य कार्बोहाइड्रेट की मात्रा को सीमित करें (मिठाई, आलू, पके हुए माल, मीठे फल, चीनी, शहद, और इसी तरह);
• वसा रूप में अधिक होना चाहिए असंतृप्त वसा अम्ल (मछली और समुद्री भोजन, मक्खन और वनस्पति तेल की एक छोटी मात्रा, नट्स);
• उच्च कैल्शियम सामग्री (पनीर, पनीर, सब्जियां, फल) और विटामिन;
• कठोर नमक प्रतिबंध - प्रति दिन एक अधूरा चम्मच तक;
• तरल पदार्थों की कम खपत (पानी और तरल भोजन) 1.5 लीटर तक।

किसी भी शारीरिक गतिविधि के प्रकार और तीव्रता का प्रश्नडॉक्टर द्वारा व्यक्तिगत रूप से निर्णय लिया जाता है। 12 सप्ताह तक, शारीरिक गतिविधि सावधानी के साथ की जाती है, और एक गर्भवती महिला के बाद बहुत अधिक चलने की आवश्यकता होती है। ताजी हवा, यदि कोई मतभेद नहीं हैं, तो आप जल एरोबिक्स, योग, श्वास व्यायाम, व्यायाम चिकित्सा कर सकते हैं।

मोटापे से संबंधित बांझपन उपचार... ज्यादातर मामलों में (10 में से 9) वजन कम करने के बाद गर्भवती होना संभव है। मोटापे के 1 और 2 डिग्री के साथ सफल गर्भाधान 3-4 डिग्री के मोटापे के साथ बच्चे को केवल 10 - 20 किलो फेंकना पर्याप्त है, बेशक, यह अधिक कठिन है, लेकिन सब कुछ संभव है, आपको अतिरिक्त वसा के खिलाफ लड़ाई में बहुत कठिन प्रयास करना होगा।

हार्मोनल विकारों के मामले में, एक स्त्री रोग विशेषज्ञ इन परिवर्तनों के सुधार के साथ जुड़ा हुआ है, लेकिन फिर भी आप एक सही जीवन शैली के बिना नहीं कर सकते।

बच्चों और किशोरों में मोटापे की समस्या, 1 साल से कम उम्र के बच्चों में मोटापा, इलाज क्या है?

दुर्भाग्य से, हाल के वर्षों में, अधिक से अधिक बच्चे और किशोर मोटापे से पीड़ित हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि आधुनिक जीवन उन पर अपनी छाप छोड़ता है। कई बच्चे घंटों कंप्यूटर और टीवी के पास बैठे रहते हैं, पिज्जा और चिप्स खाते हैं, मीठे सोडा से धोते हैं। माता-पिता को अपने बच्चों के लिए कम समय छोड़कर कड़ी मेहनत करनी पड़ती है। और ताकि बच्चे खुद खतरनाक सड़कों पर न चलें और विभिन्न कंपनियों से संपर्क न करें, बल्कि घर पर बैठें, अपने बच्चे की जीवन शैली के लिए अपनी आँखें बंद करें, उन्हें सक्रिय सड़क खेलों से वंचित करें। और हाल ही में, बच्चों के निदान की संख्या में वृद्धि हुई है, जो स्कूली बच्चों को सामान्य रूप से शारीरिक शिक्षा और खेल से छूट देती है। निष्क्रियता और अस्वास्थ्यकर आहार, आहार संबंधी मोटापे का सबसे तेज़ मार्ग है, और इस प्रकार का मोटापा बच्चों और किशोरों को अधिक हद तक भुगतना पड़ता है।

बचपन में मोटापे की वृद्धि के साथ, उम्र से संबंधित बीमारियां छोटी होती जा रही हैं, उदाहरण के लिए, बच्चों में स्ट्रोक अब बकवास नहीं है, और एथेरोस्क्लेरोसिस अब केवल 40 से अधिक लोगों में नहीं पाया जाता है। इसलिए, अपने बच्चों के स्वास्थ्य की निगरानी करना बहुत महत्वपूर्ण है, खासकर जो यौन विकास की अवधि में प्रवेश करते हैं, यह वह उम्र है जो अतिरिक्त पाउंड प्राप्त करने के जोखिम को अधिकतम करती है।

खाने के विकार और निष्क्रियता के अलावा, वहाँ भी हैं बचपन में मोटापे के अन्य कारण:

• आनुवंशिक प्रवृतियां।यदि माता-पिता में से कोई एक मोटा है, तो बच्चे में विकृति विकसित होने का जोखिम लगभग 40-50% है, और यदि माता-पिता दोनों का वजन अधिक है, तो जोखिम 80% तक बढ़ जाता है। लेकिन हमें यह याद रखना चाहिए कि आनुवंशिकी केवल पूर्वसूचक होती है, और पहले से ही एक जीवन शैली, पर्यावरण, मनोवैज्ञानिक अवस्था, परवरिश और इसी तरह इस पर आरोपित किया जाता है।
• हार्मोनल विकार -इसीलिए मोटापा यौवन के दौरान, अर्थात् बचपन में (3 वर्ष तक), 6-7 वर्ष की अवधि में, लड़कियों में मासिक धर्म के दौरान और लड़कों में 12-16 वर्ष की आयु में हो सकता है। इसके अलावा, मोटापा अन्य अंतःस्रावी विकारों की पृष्ठभूमि के खिलाफ विकसित हो सकता है, अक्सर थायराइड हार्मोन (हाइपोथायरायडिज्म) की कमी या अनुपस्थिति के साथ।
• केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के रोग:दर्दनाक मस्तिष्क की चोट, हाइड्रोसिफ़लस, मेनिन्जाइटिस, मेनिंगोएन्सेफलाइटिस, जन्मजात सिंड्रोम और इतने पर।
• मनोवैज्ञानिक आघात -प्रियजनों के खोने, दुर्घटना, परिवार में या सड़क पर मानसिक या शारीरिक हिंसा, और अन्य भावनात्मक अनुभवों के बाद मोटापा विकसित हो सकता है।
• निष्क्रियता सिंड्रोम -किशोरों में होता है, जो बचपन में, किसी भी तरह के खेल में शामिल थे, और फिर अचानक प्रशिक्षण में भाग लेना बंद कर दिया।

बच्चों में मोटापे की डिग्री का निर्धारणबॉडी मास इंडेक्स की मदद से, इसे सूचनात्मक नहीं माना जाता है, क्योंकि शरीर अभी भी तेजी से बढ़ रहा है।

डिग्री की ग्रेडिंग के लिए, या तो प्रत्येक आयु के लिए वजन और ऊंचाई के मानदंडों के ग्राफ का अक्सर उपयोग किया जाता है, या सेंटाइल टेबल, जिससे विचलित होने पर कोई कह सकता है कि मोटापा है या नहीं।

केंद्र तालिका संख्या 1: 0 से 17 साल के लड़कों के लिए ऊंचाई और वजन मानदंड *।


केंद्र तालिका संख्या 2: 0 से 12 साल की लड़कियों के लिए ऊंचाई और वजन मानदंड *।


*मानदंड 10 से 90% के संकेतक हैं। 90% से अधिक संकेतक शरीर के वजन के अधिक होने का संकेत देते हैं, और 10% से कम - इसकी कमी, दोनों के लिए बाल रोग विशेषज्ञ के परामर्श की आवश्यकता होती है।

सामान्य वजन से विचलन के प्रतिशत के आधार पर, मोटापे के चार डिग्री भी प्रतिष्ठित हैं:

• पहली डिग्री - अगर वजन 15-25% से अधिक हो गया है;
• दूसरी डिग्री - आदर्श के 25 से 50% से अधिक वजन के साथ;
• ग्रेड 3 - यदि वजन मानक के 50% से अधिक है;
• 4 डिग्री - अतिरिक्त वजन 100% से अधिक है।

1 और 2 डिग्री का मोटापा बच्चों में सबसे आम है।

आहार संबंधी मोटापे से ग्रस्त बच्चों के इलाज का सिद्धांत एक ही है - उचित पोषण और बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि के लिए संक्रमण।

स्कूली बच्चों और किशोरों में मोटापे के लिए आहार सिद्धांत:

• बच्चों और किशोरों के लिए सख्त आहार contraindicated हैं, क्योंकि बढ़ते शरीर को विटामिन, खनिज, कैल्शियम, प्रोटीन, वसा (कोलेस्ट्रॉल सहित) और कार्बोहाइड्रेट के संतुलन की आवश्यकता होती है, उचित पोषण को प्राथमिकता दी जानी चाहिए;
• कैलोरी सामग्री को धीरे-धीरे कम करें, 300-400 किलो कैलोरी, प्रति दिन 1500 किलो कैलोरी तक;
• मेनू में बड़ी मात्रा में पौधे और प्रोटीन खाद्य पदार्थ, जटिल कार्बोहाइड्रेट शामिल होने चाहिए - ये साबुत अनाज, डेयरी और खट्टा दूध उत्पाद, मांस और मछली, कच्ची सब्जियां, फल, राई की रोटीआदि;
• भोजन भिन्नात्मक होना चाहिए, लगातार - दिन में 5-6 बार;
• आसानी से पचने योग्य कार्बोहाइड्रेट (मिठाई, पेस्ट्री, ताजी सफेद ब्रेड) को बाहर करें;
• स्मोक्ड खाद्य पदार्थ, तला हुआ, मसालेदार, नमकीन खाद्य पदार्थ, मीठा पेय छोड़ दें;
• प्रति दिन कम से कम 2 लीटर पीने की व्यवस्था का निरीक्षण करें।

मोटे बच्चों में शारीरिक गतिविधि के प्रकार:

• सक्रिय खेल;
• स्कूल में शारीरिक शिक्षा;
• क्षैतिज सलाखों पर सबक;
• चलना, दौड़ना, तैरना, साइकिल चलाना;
• कोई भी खेल, नृत्य वगैरह।

विभिन्न प्रकारशारीरिक गतिविधि को हर बच्चे के जीवन में जोड़ा जाना चाहिए।

1 वर्ष से कम उम्र के बच्चों में मोटापा।बच्चे भी मोटे हो सकते हैं, हालाँकि कई माताएँ, और विशेष रूप से दादी-नानी, अपने छोटों के गालों और सिलवटों से बहुत खुश हैं। लेकिन अधिक वजन अक्सर बच्चे के शारीरिक और भावनात्मक विकास, उसके भविष्य के स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है और, कम अक्सर, अधिक गंभीर जन्मजात असामान्यताओं का संकेत हो सकता है।

शिशुओं में मोटापे का निदान भी सामान्य ऊंचाई और शरीर के वजन के सेंटाइल टेबल का उपयोग करके गणना के अनुसार किया जाता है।
शिशुओं में मोटापे को पैराट्रॉफी कहा जाता है। पैराट्रॉफी की तीन डिग्री हैं:

• पहली डिग्री - अतिरिक्त वजन 10-15%;
• दूसरी डिग्री - 15 से 30% तक;
• ग्रेड 3 - 30 से अधिक%।

शिशुओं में, ग्रेड 1 पैराट्रॉफी सबसे आम है। ग्रेड 2-3 विभिन्न जन्मजात विकृतियों का संकेत दे सकता है। इसलिए अधिक वजन वाले बच्चों की जांच किसी विशेषज्ञ से करा लेनी चाहिए।

1 वर्ष से कम उम्र के बच्चों में मोटापे के जोखिम समूह:

• जिन बच्चों के माता-पिता मोटे हैं;
• बड़ा जन्म वजन, 4 किलो से अधिक;
• कृत्रिम रूप से खिलाए गए बच्चे;
• मधुमेह मेलिटस वाली माताओं से पैदा हुए;
• जन्मजात हाइपोथायरायडिज्म वाले बच्चे;
• जन्मजात आनुवंशिक सिंड्रोम, मस्तिष्क के विकास में असामान्यताएं, और इसी तरह।

मोटापे की सबसे अच्छी रोकथामशिशुओं के लिए, गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान माँ के लिए उचित पोषण और स्वस्थ जीवन शैली आवश्यक है, और कम से कम 6 महीने तक स्तनपान भी आवश्यक है।

मोटापे के लिए शल्य चिकित्सा उपचार क्या हैं?

कई, इच्छाशक्ति और धैर्य के बिना, सर्जिकल हस्तक्षेप के माध्यम से अतिरिक्त वजन के मुद्दे को हल करने की कोशिश कर रहे हैं, यह विधि उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो चाकू के नीचे जाने से डरते नहीं हैं और भविष्य में एक विशेष आहार का पालन करने के लिए तैयार हैं और जीवन शैली।

मोटापे के इलाज के लिए इस्तेमाल की जाने वाली सर्जिकल विधियाँ:

ऑपरेशन प्रकार	संकेत	सर्जिकल उपचार का सिद्धांत	peculiarities
लिपोसक्शन	मोटापे की उपस्थिति में सुधार	पेट, जांघों या कंधों से चर्बी को सर्जिकल रूप से हटाना.	ऑपरेशन एक बार में बहुत सारे किलोग्राम बचाता है। लिपोसक्शन एक खूनी और कठिन ऑपरेशन है जिसके लिए पश्चात की अवधि में लंबी वसूली की आवश्यकता होती है। यह मोटापे की समस्या और इसकी जटिलताओं को पूरी तरह से हल नहीं करता है। यदि इस तरह के ऑपरेशन के बाद कोई व्यक्ति जीवन के पुराने तरीके पर लौट आता है, तो अतिरिक्त वजन की वापसी आने में देर नहीं लगेगी। इसलिए, लिपोसक्शन पर निर्णय लेने से पहले, आपको ऑपरेशन से पहले सही जीवन शैली और पोषण पर स्विच करने की आवश्यकता है।
उपभोग किए गए भोजन की मात्रा को कम करने के उद्देश्य से संचालन
इंट्रागैस्ट्रिक बैलून	आहार-संवैधानिक प्रकार का मोटापा, विशेष रूप से मधुमेह मेलिटस, एथेरोस्क्लेरोसिस और अन्य बीमारियों से जटिल। उन लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है जो समस्याओं को जब्त करते हैं, यानी मनो-भावनात्मक प्रकार के मोटापे के साथ। ऐसे मामलों में, पेट की मात्रा में कमी से लंबे समय तक और लंबे समय तक अवसाद, मनोविकृति होती है।	एंडोस्कोप की मदद से, एक गुब्बारा पेट में डाला जाता है, जो पहले से ही आवश्यक मात्रा में 400 से 700 मिलीलीटर तक तरल से भर जाता है, जिससे पेट का लुमेन कम हो जाता है।	यह सबसे सुरक्षित, सबसे अधिक अंग-बचत करने वाला और प्रभावी तरीकामोटापे का इलाज एक भी चीरे के बिना किया जाता है। आपको सर्विंग्स की संख्या को काफी कम करने की अनुमति देता है, तेजी से तृप्ति को बढ़ावा देता है, भूख कम करता है। इस पद्धति का एक अन्य महत्वपूर्ण लाभ किसी भी समय गुब्बारे को निकालने की क्षमता है।
उदर संबंधी बाह्य पथ		पेट, वास्तव में, फिर से आकार में है, छोटा सा हिस्साअलग करें और ग्रहणी बल्ब से कनेक्ट करें।	ऑपरेशन दर्दनाक है। लेकिन, भोजन की मात्रा कम करने के अलावा, मीठे और वसायुक्त खाद्य पदार्थों की भूख कम करने का प्रभाव प्राप्त होता है।
गैस्ट्रिक बैंडिंग		पेट पर एक विशेष छल्ला लगाकर उसे दो भागों में बांटा गया है।	पेट के बंटवारे के बाद इसके ऊपरी हिस्से का आयतन 50 मिली तक ही होता है। यह आपको बहुत कम खुराक में भोजन के साथ तृप्ति महसूस करने की अनुमति देता है, भूख तेजी से कम हो जाती है। यह ऑपरेशन आसानी से स्थानांतरित हो जाता है, अंगूठी को किसी भी समय हटाया जा सकता है, इसकी उच्च दक्षता साबित हुई है। यह मोटापे के लिए सबसे अधिक इस्तेमाल किया जाने वाला तरीका है।
भोजन के अवशोषण को कम करने के लिए संचालन
छोटी आंत बाईपास	किसी भी तरह का मोटापा, खासकर जब तनाव में खाना खा रहे हों। यह विशेष रूप से मोटापे की जटिलताओं के विकास में संकेत दिया गया है।	छोटी आंत को पेट से 50 सेमी या उससे अधिक की दूरी पर काटकर बड़ी आंत में टांका जाता है और छोटी आंत के दूसरे भाग के सिरे को सीवन किया जाता है।	इस प्रकार का ऑपरेशन काफी जटिल है, इसमें बड़ी संख्या में जानलेवा जटिलताएं हो सकती हैं, इसलिए यह ऑपरेशन शायद ही कभी किया जाता है। परिणामी प्रभाव यह है कि लिया गया भोजन अवशोषित नहीं होता है और मलाशय के माध्यम से पारगमन में उत्सर्जित होता है।
बिलिओपेंक्रिएटिक शंटिंग		पेट का हिस्सा हटा दिया जाता है, और यकृत और अग्न्याशय के उत्सर्जन नलिकाएं ग्रहणी के बल्ब से छोटी आंत में, सीकुम से 1 मीटर की दूरी पर स्थित होती हैं।	ऑपरेशन बहुत जटिल, संयुक्त है, लेकिन फिर भी इसने 3-4 डिग्री मोटापे वाले लोगों में उच्च दक्षता दिखाई। छोटी आंत में भोजन के अवशोषण का उल्लंघन होता है। और यह वह तरीका है जिससे आप खा सकते हैं और वजन कम कर सकते हैं।

सभी सर्जिकल हस्तक्षेप, उनके परिणामों के बावजूद, जटिलताओं का एक उच्च जोखिम है। इसलिए, आपको इस तरह के कदम पर निर्णय लेने से पहले ध्यान से सोचने की जरूरत है। यदि मोटापा वास्तव में गंभीर है, जटिल है, अपरिवर्तनीय परिणामों का खतरा है और अन्य तरीके मदद नहीं करते हैं, तो ऐसे तरीके न केवल स्वास्थ्य को बचाएंगे, बल्कि रोगी के जीवन को भी बचाएंगे।

मोटापे के इलाज में प्रभावी मोटापा, गोलियां और अन्य अपरंपरागत उपचार के लिए कोडिंग और लोक उपचार?

अधिक से अधिक विभिन्न वैज्ञानिक, डॉक्टर, मनोवैज्ञानिक, फार्मासिस्ट, पारंपरिक चिकित्सा विशेषज्ञ मोटापे से निपटने के प्रभावी तरीके विकसित करने की कोशिश कर रहे हैं। इंटरनेट विभिन्न अपरंपरागत उपचारों से भरा हुआ है, जिसमें सुपर पिल्स, चाय, स्नान और यहां तक ​​कि स्लिमिंग फिल्में भी शामिल हैं। बेशक, इन सभी फंडों के नुकसान या प्रभावशीलता के बारे में स्पष्ट रूप से बोलना असंभव है, लेकिन उन पर भरोसा करना और बैठना और नफरत वाले किलोग्राम के चले जाने की प्रतीक्षा करना असंभव और बेकार है।

आइए मोटापा रोधी दवाओं और खंडन के इस द्रव्यमान को समझने की कोशिश करें आसान और त्वरित वजन घटाने के बारे में मिथक।

मिथक # 1: "कोडिंग आपको तुरंत और हमेशा के लिए अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में मदद करती है।"

विभिन्न कृत्रिम निद्रावस्था की मदद से और मनोवैज्ञानिक तकनीकएक व्यक्ति को प्रेरित किया जाता है कि भोजन बुराई है जो एक व्यक्ति को नुकसान पहुंचाता है और मारता है, और खाने से खुशी की भावना को भय की भावना से बदल दिया जाता है। हालांकि, कोई भी ईमानदार अनुभवी मनोचिकित्सक जो इस पद्धति का अभ्यास करता है, ठीक होने की पूरी गारंटी नहीं देगा।

कोडिंग को मोटापे का आम इलाज क्यों नहीं कहा जा सकता?

• कई लोगों के लिए कोडिंग वास्तव में जंक फूड से घृणा और भूख में कमी का कारण बनती है। लेकिन यह विधि देता है केवल अल्पकालिक परिणाम(कई महीनों से 2 साल तक), और अगर इस समय के दौरान कोई व्यक्ति खुद को उचित पोषण और जीवन शैली का आदी नहीं बनाता है, तो वजन बहुत जल्दी वापस आ जाएगा, और प्लसस में भी।
• कोडिंग के लिए कई नियमों का पालन करना पड़ता है, जिनमें से मुख्य उचित पोषण और बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि का पालन है, और यह, जैसा कि आप जानते हैं, मनोचिकित्सकों के बिना मदद करता है।
• आपको कई बार कोड नहीं किया जा सकता- दो, अधिकतम तीन बार।
• विशेष रूप से अतिसंवेदनशील लोग कोडिंग से बुलिमिया और एनोरेक्सिया हो सकता है, यानी खाने के विकार की स्थिति, जो शरीर और मानस के अपरिवर्तनीय परिणामों की ओर ले जाती है।
• खैर, और सबसे महत्वपूर्ण बात, सभी लोग विभिन्न प्रकार के एन्कोडिंग के लिए अतिसंवेदनशील नहीं होते हैंऔर सम्मोहन, तो यह विधि बिलकुल अर्थहीन हो जाएगी।

मिथक # 2: "आहार की गोलियां लेना बिल्कुल सुरक्षित है।"

कई आहार गोलियों को आहार की खुराक (आहार की खुराक) के रूप में वर्गीकृत किया जाता है, और इसमें ऐसे घटक होते हैं जो तंत्रिका तंत्र और मानव मानस को प्रभावित करते हैं, अर्थात पौधे या सिंथेटिक मूल के मनोदैहिक पदार्थ। दरअसल, वे मस्तिष्क के भूख केंद्र को दबा देते हैं, जिससे नाटकीय रूप से वजन कम होता है। इस पद्धति का सिद्धांत दवा लेने के समान है। ये दवाएं तंत्रिका तंत्र को ख़राब कर देती हैं, जिससे व्यक्ति मनोविकृति और अवसाद में चला जाता है। उदाहरण के लिए, थाई गोलियां, जो 90 के दशक में शो व्यवसाय में लोगों के बीच इतनी लोकप्रिय थीं, ने गहन देखभाल अस्पताल के बिस्तर पर एक से अधिक "स्टार" लाए हैं।

मिथक संख्या 3: "मोटापे के खिलाफ पारंपरिक चिकित्सा के लिए जड़ी-बूटियाँ और अन्य हर्बल उपचार बिल्कुल सुरक्षित हैं।"

हर्बल तैयारी मोटापे को सशर्त रूप से तीन समूहों में विभाजित किया जा सकता है:

1. मूत्रवर्धक प्रभाव वाले पौधे:

• लिंगोनबेरी के पत्ते, करंट;
• चिकोरी;
• सौंफ;
• मकई के भुट्टे के बालआदि।

मूत्रवर्धक द्रव को हटाते हैं, समग्र वजन को कम करते हैं, वसा नहीं, जिससे निर्जलीकरण और चयापचय अवरोध होता है। ऐसी दवाओं को एडिमा के लिए संकेत दिया जाता है।

2. रेचक प्रभाव वाले पौधे:

• सेना;
• मुसब्बर;
• एक प्रकार का फल;
• मोटी सौंफ़;
• हिबिस्कस और कई अन्य।

जुलाब भी तरल पदार्थ को खत्म करने और आंतों की लगातार जलन में योगदान करते हैं, जिससे डिस्बिओसिस, विटामिन की कमी होती है और यहां तक ​​कि आंतों के कैंसर के विकास का खतरा भी बढ़ जाता है। इसलिए लंबे समय तक सेवनऐसे हर्बल उपचार स्पष्ट रूप से लाभ नहीं देंगे, चयापचय को बाधित करेंगे और मोटापे की समस्या और इसके कारणों का समाधान नहीं करेंगे।

3. भूख कम करने वाले पौधे:

• स्पिरुलिना;
• पटसन के बीज;
• चोकर और गेहूं के रोगाणु;
• एक अनानास।

इन निधियों का उपयोग वास्तव में प्रभावी है, इनका पेट पर प्रभाव पड़ता है, जिससे भूख कम हो जाती है। और उनका उपयोग करना सुरक्षित है।

4. जहरीली से सम्बंधित जड़ी बूटियां... अधिकतर प्रयोग होने वाला हेलिबो ... जहरीली जड़ी-बूटियाँ पुराने नशा की ओर ले जाती हैं, जो आंतों, यकृत, गुर्दे और यहाँ तक कि हृदय को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित करती हैं। भूख, ज़ाहिर है, काफी कम हो जाती है, किलोग्राम चले जाते हैं, लेकिन किस कीमत पर।

इनके बावजूद नकारात्मक अंक, कई पौधे बहुत उपयोगी होते हैं और वजन घटाने के दौरान आहार को अच्छी तरह से पूरक करते हैं, लेकिन केवल विटामिन, ट्रेस तत्वों, एंटीऑक्सिडेंट के स्रोत के रूप में, जो चयापचय उत्प्रेरक हैं।

मिथक संख्या 4: "वजन घटाने के लिए बायोमैग्नेट, सोफे पर बैठकर वजन कम करें।"

कई क्रिया आधारित तरीके हैं चुंबकीय क्षेत्रभूख, यकृत समारोह, चयापचय प्रक्रियाओं आदि के लिए जिम्मेदार विभिन्न बिंदुओं के क्षेत्र में। ये बिंदु कान, उंगलियों और पैर की उंगलियों, नाक, कलाई और शरीर के अन्य हिस्सों पर पाए जाते हैं। वास्तव में, मैग्नेट और अन्य उपचार पत्थरों का प्रभाव लंबे समय से सिद्ध हो चुका है, लेकिन आपको यह जानना होगा कि वास्तव में कहां और कब कार्य करना है। और यह क्रिया इतनी स्पष्ट नहीं है, एक चुंबक से दूर नहीं किया जा सकता है, आपको अभी भी पालन करना होगा स्वस्थ आहारपोषण और शारीरिक गतिविधि। दुर्भाग्य से, ज्यादातर मामलों में, इंटरनेट और टीवी की दुकानों पर बेचे जाने वाले बायोमैग्नेट प्रभावित करते हैं मनोदैहिक विज्ञानयानी व्यक्ति खुद को प्रेरित करता है कि यह उपाय काम करता है, मदद करता है। अंक दबाने से भी मदद मिलती है, वे एक व्यक्ति को याद दिलाते हैं कि उसने अपना वजन कम करने के लिए एक लक्ष्य निर्धारित किया है।

मिथक संख्या 5. "घर पर स्लिमिंग डिवाइस, सोफे पर लेटते समय वजन कम करें।"

मूल रूप से, बाजार हमें ऐसे उपकरणों के साथ प्रस्तुत करता है जो त्वचा के माध्यम से वसा की परत पर कार्य करते हैं।

सबसे लोकप्रिय स्लिमिंग डिवाइस:

• पेट क्षेत्र के लिए मिनी सौना;
• समस्या क्षेत्रों के लिए विभिन्न मालिशकर्ता;
• एक हीटिंग और कंपन प्रभाव के साथ तितलियों;
• अल्ट्रासोनिक कार्रवाई और कई अन्य पर आधारित गुहिकायन की तैयारी।

ये विधियां वास्तव में त्वचा के रक्त परिसंचरण और लसीका जल निकासी में सुधार करती हैं, इसमें चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करती हैं, मांसपेशियों का व्यायाम करती हैं और त्वचा की टोन में सुधार करती हैं। यह सफल वजन घटाने का एक छोटा सा हिस्सा है, क्योंकि अतिरिक्त वजन घटाने की विधि स्वाभाविक रूप से दक्षता में वृद्धि करेगी। पोषण और शारीरिक गतिविधि को सामान्य किए बिना, वसा अपने आप नहीं जाएगी। आपको तंत्र का उपयोग नहीं करना चाहिए, सब कुछ खाकर और चमत्कार की प्रतीक्षा में सोफे पर लेटना - ऐसा नहीं होगा।

मोटापे और अधिक वजन से लड़ना, यह क्या होना चाहिए?

पोषण संबंधी मोटापे से निपटने का सबसे प्रभावी तरीका उचित पोषण और व्यायाम है। अन्य विकृति के कारण होने वाले मोटापे के साथ, अंतर्निहित बीमारी के उपचार की आवश्यकता होती है। यह तब और मुश्किल हो जाता है जब डिप्रेशन, नर्वस स्ट्रेस के कारण वजन बढ़ जाता है।

वजन घटाने के लिए मनोवैज्ञानिक तैयारी और समायोजन।

इससे पहले कि आप मोटापे का इलाज शुरू करें, आपको अपने लिए निर्णय लेने और प्राथमिकता देने की आवश्यकता है:

• क्या मुझे अपना वजन कम करने की जरूरत है?
• मुझे इसकी ज़रूरत क्यों है?
• क्या मुझे यह चाहिए?
• क्या मैं इसके लिए तैयार हूं?
• मैं इसे कुशलतापूर्वक कैसे कर सकता हूं?
• क्या इससे मुझे दुख नहीं होगा?
• और विशेषज्ञ और करीबी लोग, जिन पर मुझे भरोसा है, क्या कहेंगे?

और केवल जब किसी व्यक्ति ने वजन कम करने की एक विधि का चुनाव किया और इस निष्कर्ष पर पहुंचे: "मैं यह करूँगा!", आप कार्रवाई के लिए आगे बढ़ सकते हैं।

यदि कोई व्यक्ति समस्याओं और अवसाद को पकड़ लेता है, तो उपचार सकारात्मक भावनाओं के साथ होना चाहिए। आप एक यात्रा पर जा सकते हैं, प्रकृति के लिए, वह कर सकते हैं जो आपको पसंद है या यहां तक ​​कि एक चरम खेल, खरीदारी, या लंबे समय से वांछित उपक्रमों को मूर्त रूप दे सकते हैं। यह आपके शरीर को एंडोर्फिन और खुशी के अन्य हार्मोन प्रदान करने के लिए आवश्यक है, जो आमतौर पर भोजन के दौरान जारी होते हैं, फिर अधिक खाने की आवश्यकता गायब हो जाएगी।

कुछ लोगों को प्रोत्साहन और लक्ष्यों की आवश्यकता होती है, आपको उन्हें अपने लिए निर्धारित करने की आवश्यकता होती है। किसी के लिए स्वस्थ रहना है, किसी के लिए सुंदर, कई महिलाओं ने खुद को जन्म देने का लक्ष्य निर्धारित किया है, और कोई सिर्फ अपनी तंग पोशाक में फिट होना चाहता है।

कमजोर इच्छाशक्ति और चरित्र वाले लोगों के लिए, आप एक मनोवैज्ञानिक के पास जा सकते हैं जो आपको विभिन्न भावनात्मक समस्याओं से निपटने में मदद करेगा।

मोटापे के लिए पोषण युक्तियाँ:

1. सख्त आहार मोटापे के लिए उपयुक्त नहीं हैं, वे जल्दी से वजन घटाने की ओर ले जाते हैं, लेकिन कोई भी इस तरह के आहार पर लंबे समय तक खड़ा नहीं रह सकता है, और फेंके गए पाउंड जल्दी वापस आ जाएंगे।

2. उचित पोषण पर स्विच करना, और आहार नहीं मोटापे की समस्या को हल करने में मदद करेगा, लेकिन केवल यह एक नियम और जीवन का तरीका बनना चाहिए, न कि आपके शरीर के लिए एक अस्थायी अभियान।

3. भोजन बार-बार होना चाहिए, दिन में 5-6 बार तक, लेकिन हिस्से छोटे होने चाहिए, अधिक खाने की अनुमति नहीं दी जानी चाहिए, और आपको भूख लगने से पहले ही खाने की जरूरत है।

4. पीने की व्यवस्था।भोजन से आधे घंटे पहले आपको एक गिलास पानी पीने की ज़रूरत है, इससे आपकी भूख कम हो जाएगी। लेकिन आप खाना नहीं पी सकते, आपको खाने के 30-60 मिनट से पहले नहीं पीना चाहिए। आपको अभी भी एक कैंटीन पीने की ज़रूरत है या शुद्ध पानी, इसकी दैनिक मात्रा की गणना इस प्रकार की जानी चाहिए: शरीर के वजन के प्रति 1 किलो 30 मिलीलीटर या अधिक पानी। इसके अलावा, प्रत्येक कप चाय या कॉफी में 1 गिलास शुद्ध पानी मिलाएं। कार्बोनेटेड और शर्करा युक्त पेय त्वचा के नीचे वसा के संचय में योगदान करते हैं, उन्हें पूरी तरह से समाप्त कर दिया जाना चाहिए। शुद्ध पानी चयापचय को चालू करने और इसे तेज करने के लिए आवश्यक है।

5. मोटापा मेनूप्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिज शामिल होना चाहिए। सुबह में, जटिल कार्बोहाइड्रेट, वसा और प्रोटीन की आवश्यकता होती है, और दूसरे में, पौधे खाद्य पदार्थ। दैनिक ऊर्जा मूल्य आहार का सेवन करना 1200-1600 किलो कैलोरी:

• जितना हो सके सुपाच्य कार्बोहाइड्रेट कम करें(मिठाई, मीठे फल, पेस्ट्री, चिप्स, सफेद सहित) ताज़ी ब्रेडआदि)। आपको रोटी खाने की जरूरत है, लेकिन आपको राई की किस्मों को चुनने की जरूरत है। चीनी या शहद के बिना चाय और कॉफी पीना महत्वपूर्ण है, उन्हें जल्दी इसकी आदत हो जाती है, आप कॉफी में दूध और चाय में नींबू मिला सकते हैं।
• निकालना:तला हुआ, मसालेदार, स्मोक्ड खाद्य पदार्थ, शराब, फास्ट फूड, बन्स के साथ त्वरित नाश्ता आदि।
• वसा राशिकम किया जाना चाहिए, लेकिन बाहर नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि वसा, विशेष रूप से असंतृप्त वसा, शरीर के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक हैं। वसा मछली से आना चाहिए, वनस्पति तेल, दुग्ध उत्पाद, कम वसा वाली किस्मेंमांस।
• प्रतिदिन प्रोटीन लेना चाहिएकभी-कभी आप प्रोटीन मुक्त उपवास के दिन कर सकते हैं।
• आहार पर हावी होना चाहिए पौधे भोजन।
• करने की जरूरत है आपके द्वारा खाए जाने वाले नमक की मात्रा कम करेंप्रति दिन 0.5 चम्मच तक।

6. खाने का तरीका समझने के लिए, पहले कुछ हफ्तों में आप कर सकते हैं कैलोरी गिनती, इसके लिए आप विभिन्न कैलकुलेटरों का उपयोग कर सकते हैं और कंप्यूटर प्रोग्राम... यह आपको यह निर्धारित करने में मदद करेगा कि आप किस प्रकार का भोजन कर रहे हैं, और इसके कौन से हिस्से हैं, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह आपको सही खाना सिखाएगा।

शारीरिक गतिविधि।

एक गतिहीन और लेटा हुआ जीवन शैली को सक्रिय में बदलना चाहिए। बहुत से लोगों को बस शुरुआत के लिए बिस्तर से उठना पड़ता है, और फिर धीरे-धीरे अपना भार बढ़ाना पड़ता है। यह मुश्किल है, लेकिन जरूरी है। आपको चलने से शुरू करने की आवश्यकता है, प्रति दिन उठाए गए कदमों की संख्या कम से कम 10-12 हजार होनी चाहिए। स्वास्थ्य की स्थिति, संकेतों और मतभेदों का आकलन करने के बाद व्यायाम के सेट को फिटनेस ट्रेनर या व्यायाम चिकित्सा चिकित्सक द्वारा व्यक्तिगत रूप से चुना जाना चाहिए। किसी भी प्रभावी परिसर में कार्डियो व्यायाम (दौड़ना, कूदना, साइकिल चलाना, तैराकी, आदि) शामिल हैं और बिजली भारविशिष्ट मांसपेशी समूहों को लक्षित करना। जोरदार शारीरिक गतिविधि दिन में कम से कम 30 मिनट, सप्ताह में 3-6 बार होनी चाहिए, दैनिक चलने की गिनती नहीं, अपार्टमेंट के आसपास सफाई और अन्य आवश्यक आंदोलनों की गिनती नहीं करनी चाहिए।

मोटापे का मुकाबला करने का रास्ता बहुत लंबा और कठिन है, आपको बहुत अधिक इच्छाशक्ति, चरित्र और सबसे महत्वपूर्ण, एक महान इच्छा की आवश्यकता है। अक्सर रोगी स्वयं सामना नहीं कर सकते, उन्हें रिश्तेदारों या विशेषज्ञों के समर्थन की आवश्यकता होती है। लेकिन अपनी आदतों को बदलने के पहले महीने में यह विशेष रूप से कठिन है। इसके अलावा यह आसान होगा, शरीर को कम खाने और अधिक चलने की आदत हो जाएगी, इस दौरान खोए हुए पाउंड भी उत्तेजित होंगे।

यह एक स्वस्थ जीवन शैली है जो की ओर ले जाती है प्रभावी उपचारमोटापा, और सबसे महत्वपूर्ण बात, एक दीर्घकालिक प्रभाव है, और अगर ऐसी जीवन शैली एक आदत और एक आदर्श बन जाती है, तो आप अतिरिक्त पाउंड के बारे में हमेशा के लिए भूल सकते हैं। और वजन के साथ, अन्य स्वास्थ्य समस्याएं जो मोटापे की पृष्ठभूमि के खिलाफ उत्पन्न हुई हैं, दूर हो जाती हैं।

साथ ही, जो लोग दसियों किलोग्राम को पार कर चुके हैं, वे मजबूत, खुश, जटिल से छुटकारा पाते हैं और आत्मविश्वासी व्यक्तित्व बनते हैं।

धूम्रपान और शराब मोटापे को कैसे प्रभावित करते हैं?

धूम्रपान और मोटापा।

बहुत से लोग सोचते हैं कि सिगरेट पीने से अतिरिक्त पाउंड से लड़ने में मदद मिलती है और भूख कम हो जाती है। हालांकि, ऐसा बिल्कुल नहीं है धूम्रपान करने वालों को अधिक वजन की समस्या होती है, और यहाँ क्यों है:

• एक स्मोक्ड सिगरेट केवल अस्थायी रूप से भूख की भावना को दबा देती है , यह संतृप्त नहीं होता है, इसलिए बहुत जल्द भूख वापस आती है, इससे बड़ी मात्रा में भोजन का अनियंत्रित सेवन होता है और अधिक भोजन - मोटापे का कारण।
• जो लोग तंबाकू के आदी होते हैं उनमें आमतौर पर कमजोर इच्छाशक्ति होती है , इसलिए, कई समानांतर में भोजन सहित अन्य प्रकार के व्यसन होते हैं। धूम्रपान आपके अपने एंडोर्फिन के उत्पादन को दबा देता है। भोजन उनके उत्पादन में योगदान देता है, इसलिए धूम्रपान करने वाले सिगरेट को भोजन से बदल देते हैं, खुशी के हार्मोन की कमी की भरपाई करते हैं। इसलिए जो लोग धूम्रपान छोड़ देते हैं उनका वजन तेजी से बढ़ता है।
• धूम्रपान से वाहिकासंकीर्णन होता है, परिणामस्वरूप - रक्त परिसंचरण का उल्लंघन और शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं में मंदी, ऊर्जा पदार्थों का सेवन नहीं किया जाता है, लेकिन वसा के रूप में जमा किया जाता है।
• साथ ही, अनुभवी धूम्रपान करने वालों को आदतन पुरानी कमजोरी होती है, जिसके परिणामस्वरूप - गतिहीन छविजिंदगी.

अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में तंबाकू की लत से छुटकारा पाना बहुत जरूरी है। बड़ी मात्रा में विटामिन, सकारात्मक भावनाएंऔर शारीरिक गतिविधि सिगरेट से बिदाई के दर्द को कम करेगी।

शराब और मोटापा।

वयस्कों के जीवन में शराब लगभग हमेशा मौजूद होती है। कई लोगों के लिए, यह आदर्श है। शराब न केवल छुट्टियों पर, बल्कि कंपनी को बनाए रखने, तनाव और थकान को दूर करने, रोमांस के लिए या सिर्फ एक अच्छे डिनर के लिए और एक अच्छे मूड के लिए भी पिया जाता है। और कोई भी मजबूत पेय के परिणामों के बारे में नहीं सोचता है, और उनमें से कई हो सकते हैं, जिनमें मोटापा भी शामिल है।

शराब मोटापे को कैसे प्रभावित करती है?

• शराब, शरीर में प्रवेश करती है, प्रति 100 मिलीलीटर शराब में 700 किलो कैलोरी की मात्रा में ऊर्जा पैदा करती है, लेकिन यह ऊर्जा खाली है, एथिल अल्कोहल में कोई प्रोटीन, वसा या कार्बोहाइड्रेट नहीं होता है ... इस ऊर्जा का पहले उपभोग किया जाता है, लेकिन दावत के स्नैक्स को अतिरिक्त वसा के रूप में संग्रहित किया जाता है।
• यदि शराब में चीनी (मीठी वाइन, शैंपेन, वर्माउथ, लिकर, लिकर, आदि) है, तो इसके अलावा खाली ऊर्जा आती है आसानी से पचने योग्य कार्बोहाइड्रेट की एक बड़ी मात्रा जो बहुत जल्दी चर्बी के रूप में जमा हो जाते हैं।
• शराब निर्जलीकरण की ओर ले जाती है जीव, जिससे चयापचय को और धीमा कर देता है।
• मजबूत पेय परेशान कर रहे हैं पेट पर और भूख बढ़ाता है, इसलिए लगभग हर कोई एक गिलास कसकर खाना पसंद करता है। कई और लोग मीठे सोडा वाटर के साथ हार्ड ड्रिंक पीना पसंद करते हैं, जिससे कई बार फैट जमा होने का खतरा बढ़ जाता है।
• शराब का नशा अनियंत्रित खाने को बढ़ावा देता है , व्यक्ति बस भरा हुआ महसूस नहीं करता है।
• शराब से हो सकती है कमजोरी दुर्व्यवहार और हैंगओवर के अगले दिन दोनों के दौरान शारीरिक गतिविधि को कम करना।
• डिग्री के साथ पेय मोटापे की जटिलताओं के जोखिम को बढ़ाएं (मधुमेह मेलेटस, फैटी लीवर, और इसी तरह)।
• शराब सेक्स हार्मोन के संतुलन को प्रभावित करती है

  मधुमेह। मधुमेह मेलिटस के प्रकार, विकास के कारण, रोग के लक्षण और जटिलताएं। इंसुलिन संरचना और कार्य। मधुमेह मुआवजा।

मोटापे की समस्या इस समय वैश्विक है, क्योंकि यह दुनिया के सभी देशों की आबादी को प्रभावित करती है। पैथोलॉजी न केवल एक बाहरी दोष पैदा करती है, बल्कि आंतरिक अंगों के काम को भी बाधित करती है, जिससे जीवन-धमकाने वाली जटिलताएं होती हैं।

मोटापा है वैश्विक समस्या आधुनिक समाज, जिसकी पुष्टि कई विकसित देशों के डॉक्टरों ने की है। डॉक्टर अक्सर इस विकृति को वर्तमान समय की महामारी कहते हैं, क्योंकि रोगियों की संख्या में लगातार वृद्धि हो रही है।

मोटापा हर उम्र के लोगों को प्रभावित करता है। यह महिलाओं और पुरुषों दोनों को प्रभावित करता है। लेकिन फिर भी, यह ध्यान दिया जाता है कि 40 वर्ष से अधिक उम्र के रोगियों में अधिक वजन का निदान किया जाता है।

सौभाग्य से, रूस देशों के बीच एक अग्रणी स्थान पर काबिज नहीं है। मोटापे के मरीजों की संख्या के मामले में अमेरिका पोडियम में सबसे ऊपर है। लेकिन रूसी क्षेत्र में, बीमारी काफी व्यापक है और हर साल रोगियों की संख्या केवल बढ़ रही है।

डॉक्टरों का मानना ​​​​है कि समस्या जीवन की उन्मत्त गति में निहित है, जब कोई व्यक्ति स्वस्थ आहार नहीं रख सकता है, व्यायाम करने के लिए समय नहीं दे सकता है और अपने स्वास्थ्य की निगरानी कर सकता है।

मोटापा क्या है?

मोटापा एक रोग प्रक्रिया है जिसमें शरीर में अधिक मात्रा में वसा ऊतक जमा हो जाता है। रोग को काफी गंभीर माना जाता है, क्योंकि यह न केवल एक सौंदर्य दोष पैदा करता है, बल्कि आंतरिक अंगों के काम को भी बाधित करता है।

मोटापे के विकास के कई कारण हैं।

निम्नलिखित जैसे कारक वसा जमाव में योगदान कर सकते हैं:

1. अनुचित पोषण।
2. शारीरिक गतिविधि का अभाव।
3. शरीर में हार्मोनल विकार।
4. आनुवंशिक प्रवृतियां।
5. बुरी आदतें।
6. एंडोक्राइन सिस्टम पैथोलॉजी।
7. तनाव।
8. कुछ दवाएं लेना, जैसे कि हार्मोनल दवाएं।

शरीर का अतिरिक्त वजन बढ़ने पर आंतरिक अंगकार्य करना मुश्किल हो जाता है, जो विभिन्न लक्षणों की शुरुआत को भड़काता है।

ये निम्नलिखित अभिव्यक्तियाँ हो सकती हैं:

1. सांस की तकलीफ।
2. पैरों की सूजन।
3. सामान्य कमज़ोरी।
4. विपुल पसीना।
5. खिंचाव के निशान की उपस्थिति।
6. मल विकार।
7. चिड़चिड़ापन।
8. जोड़ों का दर्द।
9. यौन रोग।

रोगी का आत्म-सम्मान कम हो जाता है, आत्म-संदेह प्रकट होता है। यह अक्सर एक अवसादग्रस्तता राज्य के विकास की ओर जाता है।

मोटापे की जटिलताओं

एक उन्नत पाठ्यक्रम के साथ मोटापा पूरे जीव की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।

यदि आप समय पर पैथोलॉजी को खत्म करने के उपाय नहीं करते हैं, तो निम्नलिखित उल्लंघन संभव हैं:

1. रैचियोकैम्प्सिस। यह परिणाम अधिक वजन वाले अधिकांश रोगियों में होता है। वक्रता का विकास इस तथ्य के कारण होता है कि शरीर के गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को स्थानांतरित कर दिया जाता है, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम पर भार बढ़ जाता है।
2. काम में असफलता श्वसन अंग... पर अतिरिक्त वसाफेफड़ों का आयतन कम हो जाता है, उन पर तीव्र दबाव पड़ता है। इससे रोगी को सांस लेने में तकलीफ होती है, उसके लिए सांस लेना मुश्किल हो जाता है। फेफड़ों की खराब गतिविधि के कारण, रोगियों को एआरवीआई, इन्फ्लूएंजा, निमोनिया, ब्रोंकाइटिस से पीड़ित होने की अधिक संभावना होती है।
3. जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज के विकार। अधिक खाना, जिससे पेट और आंतों का आकार बढ़ जाता है, अक्सर मोटापे का कारण होता है। इससे इन अंगों के कामकाज में गिरावट, भोजन का खराब पाचन और एंजाइम की कमी हो जाती है। इस तरह के परिणामों से गैस्ट्र्रिटिस, पेट के अल्सर की घटना होती है।
4. जिगर की विकृति। यह अंग अक्सर मोटापे से ग्रस्त होता है, जिसमें इसकी कोशिकाओं का वसायुक्त संरचनाओं में अध: पतन होता है। नतीजतन, यकृत का काम बाधित होता है, फैटी हेपेटोसिस जैसी बीमारी विकसित होती है। यह रोग मानव जीवन के लिए एक गंभीर खतरा बन गया है।
5. पित्ताशय की थैली में पत्थरों का बनना। मोटापा अक्सर पित्त के स्राव के उल्लंघन का कारण बनता है, इसका ठहराव, जो पित्त पथरी की बीमारी की ओर जाता है, साथ ही पित्ताशय की थैली और उसके नलिकाओं में एक भड़काऊ प्रक्रिया भी होती है। इस रोग में रोगी को तेज दर्द होता है।
6. संचार प्रणाली के रोग। अधिक वजन वाले रोगियों को रक्त के थक्के में वृद्धि का सामना करना पड़ता है, जिससे रक्त के थक्कों का निर्माण होता है, पूरे शरीर में रक्त का प्रवाह बाधित होता है, रक्त वाहिकाओं की दीवारों को नुकसान होता है, एथेरोस्क्लेरोसिस होता है। इसी तरह के उल्लंघनरोगी के जीवन को खतरा है, क्योंकि वे रक्त वाहिकाओं के रुकावट और किसी व्यक्ति की मृत्यु का कारण बन सकते हैं।
7. अग्न्याशय की खराबी। मोटे रोगियों में इंसुलिन का उत्पादन बढ़ जाता है। इसलिए, अधिक वजन अक्सर मधुमेह मेलिटस जैसी बीमारी के साथ होता है।
8. जननांग रोगविज्ञानी। लगभग सभी रोगी जिनके पास मोटापे का एक उन्नत चरण है, उनके अंतरंग जीवन और प्रजनन प्रणाली के काम के साथ समस्याओं का अनुभव होता है। पुरुषों में, शक्ति का उल्लंघन, सीधा होने के लायक़ कार्य, गर्भाधान के साथ समस्याएं होती हैं। महिलाओं को मासिक धर्म की अनियमितता, कामेच्छा में कमी और बांझपन का अनुभव होता है।

मोटापा निवारण उपाय

मोटापे के विकास को रोकने के लिए, निवारक नियमों का पालन करना आवश्यक है। शरीर के वजन को बढ़ने से रोकना एक ऐसा काम है जो कोई भी कर सकता है। रोकथाम के कई तरीके हैं जिनका एक साथ उपयोग किया जाना चाहिए।

विशेषज्ञ अधिक वजन होने की समस्या को हल करने के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने की दृढ़ता से सलाह देते हैं और यदि आप अधिक वजन वाले हैं और मोटापे की ओर ले जाने वाली कोई विकृति होती है तो समय पर डॉक्टर से परामर्श लें।

आहार

सबसे पहले, आपको अपने आहार, विशेष रूप से उपभोग किए गए भोजन की गुणवत्ता और मात्रा की निगरानी करने की आवश्यकता है। भोजन में थोड़ा वसा, कार्बोहाइड्रेट, और अधिक प्रोटीन, फाइबर, विटामिन, खनिज, और लाभकारी एसिड होना चाहिए।

फास्ट फूड, तले हुए खाद्य पदार्थ, अचार, स्मोक्ड मीट, सॉसेज, मिठाई पर निर्भर न रहें।

मांस और मछली चिकना नहीं होना चाहिए। वसा रहित रूप में डेयरी उत्पादों का भी सबसे अच्छा सेवन किया जाता है। अधिक पौधों के खाद्य पदार्थ, साथ ही साथ विभिन्न अनाज खाने की सिफारिश की जाती है।

नमक की मात्रा सीमित होनी चाहिए। इस उत्पाद का अधिक मात्रा में सेवन करने से शरीर में जल प्रतिधारण होता है और भूख और स्वाद में वृद्धि होती है।

बुरी आदतों की अस्वीकृति

मोटापे को रोकने के लिए धूम्रपान और शराब का सेवन बंद करना भी जरूरी है। मादक पेय विशेष रूप से खतरनाक हैं। शराब के शरीर में प्रवेश के साथ, भूख की भावना बढ़ जाती है, जिसके परिणामस्वरूप एक व्यक्ति बहुत अधिक खाता है।

साथ ही शराब संवेदनशीलता को कम करती है मस्तिष्क विभागजो संतृप्ति के लिए जिम्मेदार है। इसके अलावा, मादक पेय में कैलोरी की मात्रा अधिक होती है।

शारीरिक व्यायाम

शरीर का वजन सामान्य रहने के लिए शरीर को आपूर्ति की जाने वाली कैलोरी का पूरा सेवन करना चाहिए। इसके लिए व्यक्ति को खेल खेलना चाहिए। यदि आप एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, तो कैलोरी पूरी तरह से बर्न नहीं होगी और वसा जमा होने लगेगी।

मोटापे को रोकने के लिए आपको भीषण व्यायाम की आवश्यकता नहीं है। यह अनुशंसा की जाती है कि आप रोजाना सुबह व्यायाम करें, साथ ही नियमित रूप से तैराकी, पैदल चलना, साइकिल चलाना, जिम जाना या दौड़ना। हर कोई चुनता है कि किस पेशे को वरीयता दी जाए।

दैनिक आहार का अनुपालन और तनाव से बचाव

अभिन्न अंग स्वस्थ तरीकाजीवन दैनिक दिनचर्या का पालन है। यह नींद के लिए विशेष रूप से सच है। 22 घंटे के बाद बिस्तर पर जाने की सलाह नहीं दी जाती है। आपको दिन में कम से कम 8 घंटे सोना चाहिए। नींद संबंधी विकार शरीर की गतिविधि को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं, विशेष रूप से, वे मोटापे के विकास में योगदान कर सकते हैं।

तनाव अवसादग्रस्तता की स्थितिमानव स्वास्थ्य पर भी प्रतिकूल प्रभाव डालता है। अनुभवों के दौरान, लोग अक्सर बहुत अधिक भोजन का सेवन करने लगते हैं, उनकी भूख बढ़ जाती है, जिससे वजन बढ़ जाता है।

पैथोलॉजी का समय पर इलाज

थायरॉयड ग्रंथि के रोग, मधुमेह मेलेटस, जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोग, हार्मोनल व्यवधान - यह सब मोटापे के विकास को जन्म दे सकता है। इसलिए, समय पर ढंग से उनके उन्मूलन से निपटना महत्वपूर्ण है। इस मामले में, स्व-उपचार सख्त वर्जित है।

समय में प्रकट करने के लिए रोग प्रक्रियाशरीर में, वर्ष में कम से कम एक बार अंगों की निवारक परीक्षा से गुजरना आवश्यक है। दरअसल, कई बीमारियां विकास की शुरुआत में खुद को प्रकट नहीं करती हैं, उन्हें केवल वाद्य निदान की सहायता से ही पता लगाया जा सकता है।

तो मोटापा है जैसे सामाजिक समस्याकई वर्षों से यह दुनिया के कई विकसित देशों में चिकित्सकों को चिंतित कर रहा है। लोग इस बीमारी के खतरे के पैमाने का प्रतिनिधित्व नहीं करते हैं, उन्हें लगता है कि यह उन्हें प्रभावित नहीं करेगा, और जो पहले से ही वजन बढ़ाना शुरू कर चुके हैं वे समय पर बीमारी की उपस्थिति को नहीं पहचानते हैं। इसलिए, समस्या अभी भी जरूरी है।