Mes verdame ryžių košę pagal universalius receptus. Baltieji ryžiai: mėgstamų javų pliusai ir minusai & nbsp

Ryžiai dėl nepakeičiamų ir labai aukštos kokybės sugeriančių savybių yra naudingi tiems žmonėms, kurie nori numesti svorio. Priešingu atveju ryžiai yra panašūs į visus kitus javus.

Jis yra gana maistingas, jame yra B grupės vitaminų ir turtingo skonio.

Ryžių dietos esmė: reikėtų neįtraukti riebaus maisto, taip pat aštraus ir sūraus maisto. Taip pat turite apriboti alkoholio vartojimą, ir būtų puiku jį visiškai pašalinti.

Kur yra pliusas, yra ir minusas. Ryžių dietos trūkumai

Yra veiksmingas ryžių dietos laikymosi metodas, tačiau jis yra sunkus ir agresyvus, ne visi gali tai padaryti. Kiekvieną dieną dvi savaites turėsite valgyti tik mirkytus ryžius. Jis turėtų būti dedamas į viską, ko negalite virti, ir pridėti prieskonių ar kitų ingredientų, kurie jūsų vaizduotės nuomone yra viliojantys ir būtini.

Per pietus ir vakarienę galite suvalgyti gabalėlį žuvies, bet ne riebios. Negalima pridėti prie patiekalų augaliniai riebalai ir gyvuliniai riebalai, išskyrus druską.

Jei nuspręsite maksimaliai supaprastinti savo mitybą ir nesilaikysite tokio griežtumo, viskas, ką galite pasiekti, yra tik sveika ir apgalvota mityba, ir viskas.

Laukiniai ir rudieji ryžiai yra sveikesni už įprastus virtus ryžius. Virti ryžiai turi daug mažiau ląstelienos ir mikroelementų. Šie organizmui labai pastebimi dalykai išnyksta, kai ryžiai pereina rafinavimo etapą. Nors laukiniai ir sveiki ryžiai yra brangesni nei įprasti ryžiai, jie suteikia gražūs rezultatai svorio netekimui ir padeda tinkamai veikti skrandžiui.

Jei vartojate angliavandenių, nebūsite tokie sotūs kaip maisto produktai, kuriuose dominuoja baltymai. Baltymai ilgiau prisotina mūsų kūną ir yra laikomi maistingesniais, nors angliavandeniai taip pat reikalingi normaliam medžiagų apykaitos procesų funkcionavimui. Galėsite organizuoti mainų procesas jei laikysitės elementarios netinkamos mitybos sistemos.

Koks yra ryžių vaidmuo maiste, jei neįtraukite druskos, riebalų, alkoholio ir pan.? Grubiai tariant, tokių sudedamųjų dalių pašalinimas iš mūsų produktų savaime lemia svorio kritimą. Tai reiškia, kad nėra taip svarbu, kokius grūdus pradėsite naudoti, ar tai būtų grikiai ar soros. Didelio skirtumo nėra.

Ryžių dieta yra gana sunkus metodas, veiksmingai naudojamas ne tik norint numesti svorio, bet ir gydyti tam tikras ligas. Ryžių technika buvo sukurta 1939 m., Siekiant kovoti su tokiais sutrikimais kaip nutukimas, inkstų nepakankamumas, hipertenzija, diabetas... Dieta riboja cukraus ir druskos vartojimą, todėl poodiniai riebalai sparčiai mažėja. Remiantis apžvalgomis tų, kurie numeta svorio per mėnesį laikydamiesi ryžių dietos, lengva numesti svorio iki 14 kilogramų.

Ryžių dietos nauda organizmui

Bet kokio amžiaus moterys ir vyrai gali numesti svorio laikydamiesi ryžių dietos. Galų gale, ryžių nauda žmonėms buvo žinoma jau seniai, nes jie turtingi: 80% sudėtingų angliavandenių ir 8% - baltymų junginiai (svarbiausi Žmogaus kūnas amino rūgštys). Ryžiuose nėra glitimo - augalinių baltymų, alergiškas, o pluošto dalis jo grūduose yra labai maža, tik 3%, todėl šis produktas puikiai tinka svorio metimui.

Ryžiai yra B grupės vitaminų šaltinis, būtinas nervų sistema... Lecitinas, kuris yra jo dalis, stimuliuoja smegenų veiklą. Kalbant apie svorio metimą, ryžiai sugeria ir pašalina vandenį iš organizmo, o tai pagreitina medžiagų apykaitą ir padeda kovoti su riebalų pertekliumi.

Ryžių dietos nauda:

Mažas kalorijų kiekis suteikia greitą ir ilgalaikį sotumą, todėl dietos apribojimus lengva toleruoti.
Pluoštinė javų struktūra gali sugerti ne tik vandenį, bet ir nuodingas medžiagas, jas išnešti. Tai užtikrina efektyvus valymasžarnyne nenaudojant klizmos.
Mineralų, tokių kaip manganas, fosforas, selenas, geležis, magnis, cinkas, kalcis, buvimas teigiamai veikia visų organų ir sistemų veiklą.

Ryžių dietos principai

Šiuolaikiniai svorio metimo metodai naudoja vieną dietos schemą - tam tikrą laiką vartojamas tik mažai kaloringas maistas. Dėl kalorijų trūkumo organizmas yra priverstas imti energiją iš atsargų, dėl to sumažėja riebalinių sluoksnių, tai yra, laukiamas poveikis. Ryžiai visiškai atitinka reikalavimus dietinis maistas, turintis mažai kalorijų ir didelį kiekį.

Tačiau tuo pačiu metu jis turi dar vieną svarbus turtas: po mirkymo javai įgauna poringą struktūrą, per daugelį metų siurbdami iš organų susikaupusius toksinus, šlakus ir druskas. Bet jei ryžių mono dieta naudojama ilgą laiką, tada kūnas palieka naudingų mikroelementų Todėl mitybos specialistai reikalauja ne per ilgo badavimo su ryžiais kurso. Per ryžių dietą per dieną išgerkite bent 2 litrus išgryninto vandens ar kito skysčio. Tiks ir valgomasis. mineralinis vanduo(be dujų), vaistažolių nuovirai ir arbatos, natūralios sultys.

Ryžių dieta 3 dienas

Paprasta, bet efektyvu ryžių dieta- trys dienos. Jis suskirstytas į dvi parinktis - griežtas ir supaprastintas. Pirmajai greitajai dietai paruoškite ryžius iš anksto: nuplaukite stiklinę javų, užpildykite 2 stiklinėmis geriamojo saltas vanduo, palikite infuzuoti per naktį. Ryte tokiu būdu gautą košę reikia padalyti į 4-5 priėmimus ir valgyti be druskos, pipirų ir kitų prieskonių, nuplauti apelsinu, obuoliu ar pomidorų sultys visą dieną. Pirmasis metodas yra geras, kai atostogoms reikia greitai numesti svorio.

Antruoju metodu, atvirkščiai, virkite tą patį baltųjų ryžių kiekį, bet ne ilgiau kaip 10 minučių, o po to palikite dar 15 minučių po dangčiu. Nebūtina jo iš anksto užpildyti vandeniu. Supaprastintas ryžių dietos meniu (porcijos ne daugiau kaip 150 gramų):

1 diena

Pusryčiai - suvalgykite porciją ryžių ir vieną obuolį.
Pietūs - ryžiai su augaliniu aliejumi ir žolelėmis, morkų salotos.
Vakarienė - ryžiai virtų burokėlių pagardinti alyvuogių aliejumi.

2 diena

Pusryčiai - ryžiai su neriebia grietine ir žolelėmis, vienas greipfrutas.
Pietūs - ryžiai su agurkų salotomis ir troškinti grybai.
Vakarienė - ryžiai ir jūsų pasirinktos virtos daržovės.

3 diena

Pusryčiai - ryžiai su apelsinu ir cinamonu.
Pietūs - ryžiai su augaliniu aliejumi ir daržovių sultiniu.
Vakarienė - ryžiai su virtais brokoliais.

Ryžių dieta 7 dienas

Žinodami, kokius ryžius galite valgyti laikydamiesi dietos, galėsite pasiekti maksimalių svorio metimo rezultatų. Apvalūs grūdai netinka dietai, nes juose yra daug krakmolo ir jie yra labai rafinuoti, po to jie daug praranda maistinių medžiagų... Ryžių dietai naudojami arba rudi (rudi) ryžiai, arba ilgagrūdžiai balti garuose ryžiai. Šie produktai nėra daugiapakopiai valomi, todėl jų yra daug daugiau maistinių medžiagų... Jūs jau žinote, kaip virti ryžius dietai, todėl 7 dienas kreipiamės į ryžių dietos meniu (vienos porcijos ryžių kiekis yra 100 g).

Savaitės meniu:

Rytas - virti ryžiai, ruginiai skrebučiai, žalias obuolys... Diena - daržovių sultinys, ryžiai su žolelėmis, 100 g virtos vištienos. Vakaras - ryžiai, bet kokios troškintos daržovės lygiomis dalimis, 200 g natūralaus jogurto su medumi ar vaisiais.
Rytas - ryžiai, pusė kietai virto kiaušinio, greipfrutas. Po pietų - žuvies sriuba, pusė lęšių su ryžiais. Vakaras - orkaitėje virtas omletas, taurė neriebaus kefyro.
Rytas - virti ryžiai su razinomis, ruginiai skrebučiai, bananas. Po pietų - grybų sriuba, ryžiai, 100 g keptos vištienos krūtinėlės. Vakaras - 150 g varškės be riebalų arba varškės masė, žiedinių kopūstų salotos.
Rytas - virti ryžiai, kriaušė. Po pietų - žuvies sriuba, ryžiai, virti su žirneliais ir žolelėmis. Vakaras - 100 g liesos veršienos, ryžiai, 250 ml kefyro.
Ryte - ryžiai su medumi, 2 žali obuoliai. Diena - garinta žuvis, ryžiai, ruginiai skrebučiai, daržovių salotos... Vakaras - virti ryžiai su daržovėmis, 150 g neriebaus varškės.
Ryte - vaisių mišinys, naminis jogurtas. Diena - 100 g vištienos filė, ryžiai. Vakaras - žalias žirnis, ryžiai, stiklinė kefyro.
Rytas - virti ryžiai, ruginiai skrebučiai, bananas. Diena - sriuba vištienos sultinys, ryžiai su žolelėmis.Vakaro - garuose virtos žuvys, jūros dumbliai.

Ryžių dieta 2 savaites

Tiems, kurie per savaitę nėra numetę tiek kilogramų, kiek norėtų, leidžiama atsisėsti ant to paties dietinis meniu... Tačiau nepamirškite apie mitybos taisykles, kad pasiektumėte norimą efektą:

Karščio gydymas. Laikantis ryžių dietos, maistą reikia troškinti, virti arba virti orkaitėje. Troškinimui leidžiama naudoti sezamo, sėmenų, alyvuogių ar saulėgrąžų aliejus 50 g produktų 1 šaukštelis. Mėsa leidžiama kepti ant grotelių, bet be aliejaus.
Druska. Ilgalaikė ryžių dieta apima meniu be druskos, tačiau leidžiama naudoti aštrias žoleles: krapus, rozmarinus, čiobrelius šviežius arba sausus.
Vitaminai ir mineralai. Dviejų savaičių ryžių dietos metu patartina vartoti vitaminų kompleksą, kurio sudėtyje yra didelis skaičius kalio ir kalcio. Būtent šiuos mineralus iš organizmo pašalina ryžiai.
Meniu parinktys. Jei mes kalbame apie sezonines daržoves, tada ryžių dietos metu leidžiama pakeisti maisto produktus. Bet jūs turite nuolat apskaičiuoti kcal pagal kalorijų lentelę.

Ryžių dieta „5 tūriai“

Ši iškrovimo ryžių dieta taip buvo pavadinta dėl to, kad ryžiai jam ruošiami iš karto 5 induose. Norėdami tai padaryti, paimkite 5 stiklines po 200 ml, užpildykite nuplautais ryžiais (po 2 šaukštus) ir užpildykite geriamas vanduo... Kasdien keiskite vandenį stiklinėse, kad jis išbrinktų iki virimo. Pradėkite dietą penktą dieną.

Norėdami tai padaryti, pirmosios stiklinės turinys valgomas tuščiu skrandžiu, į jį nepridedant prieskonių ir negeriant vandens. Į tuščią stiklinę vėl įpilkite 2 šaukštus. ryžių ir užpilkite geriamuoju vandeniu, o likusiuose induose pakeiskite vandenį. Ši schema stebima nuo 7 iki 14 dienų, o gydytojai nerekomenduoja ilgiau laikytis ryžių dietos. Laikydamiesi šios dietos, laikykitės šių taisyklių:

neįtraukti aštraus ir riebaus maisto;
valgykite ryžius 2 valandas prieš valgį;
sumažinti druskos vartojimą;
apsiribokite saldžiais patiekalais;
gerti bent 1,5 litro skysčio per dieną.

Ryžių dietos valymui ir svorio metimui

Kelių dienų ryžių dietos nėra vienintelės, kurios veikia. Lengva išvalyti kūną pasninkaujant vieną kartą per savaitę, per kurią reikia valgyti tik lengvai virtus ar mirkytus žalius ryžius ir gerti kitą vandenį. Mitybos specialistai pataria numesti svorio ir išvalyti organizmą nuo toksinų naudojant ryžius ir kitus produktus, kurių pagrindu kuriamos populiarios dietos: kefyras, obuoliai, grikiai. Pažvelkime į keletą dietų valymo variantų.

Kefyro-ryžių dieta

Tokių produktų kaip kefyras ir ryžiai derinys yra naudingas organizmui, tačiau tai nereiškia, kad kefyro-ryžių dietos metu draudžiama vartoti kitus maisto produktus. Tik druska, cukrus, kava yra visiškai neįtraukti, o kiti produktai yra leidžiami. Yra dvi ryžių dietos su kefyru galimybės. Nerekomenduojama laikytis griežtos dietos ilgiau nei 5 dienas, o svorio netekus švelnios dietos leidžiama numesti svorio iki 14 dienų.

Griežta kefyro -ryžių dietos versija numato pusryčius tik su kefyru ir ryžiais, pietums - ryžių ir daržovių salotas, o vakarienei - vėl su ryžiais ir kefyru. Apytikslis meniu Ryžių dieta kūnui valyti minkšta dieta:

Pusryčiai - kefyras, obuolys / kriaušė / braškė / greipfrutas (nebūtina).
Pietūs - 100 g virtos liesos mėsos / žuvies / jūros gėrybių, gabalėlis ruginė duona, 100 g ryžių košės.
Vakarienė - ryžių košė (100 g), salotos.
Prieš miegą - kefyras arba nesaldintas jogurtas.

Ryžių ir obuolių dieta

Ryžių-obuolių svorio metimo sistemą sukūrė anglų mitybos specialistas D. Kempneris. Jo esmė ta, kad 3-5 dienų mityba susideda tik iš žalių obuolių ir ryžių. Negalima naudoti cukraus, druskos ir prieskonių. Į ryžių košę leidžiama įpilti pieno. Kasdien dienos meniu ryžių ir obuolių dieta yra tokia:

ryžių košė iš 1 puodelio javų, kuri turi būti valgoma keliais etapais;
250 gramų žalių obuolių, kuriuos leidžiama valgyti tiek žalius, tiek kompotinius ar džiovintus vaisius.

Grikių ryžių dieta

Ši sąnarių dieta taip pat numatyta skubiai numesti svorio per 3–5 dienas, todėl nereikia stebėtis, kuri dieta yra geresnė-ryžiai ar grikiai. Grikių-ryžių dieta populiari dėl savo paprastumo ir pigumo, tačiau gydytojai rekomenduoja svorio netekimą su grūdais pasirinkti ilgalaikio svorio metimo pabaigoje arba pradžioje, kad „supurtytų“ kūną kovai su užsispyrusiais kilogramais. Yra keletas šios dietos variantų, tačiau mes apsvarstysime subalansuotas meniu naudojant grikius ir ryžius.

Pusryčiai - du žali obuoliai.
Pietūs - virti grikiai (4 šaukštai) su augalu. sviesto (1 šaukštas).
Pietūs - ryžių košė (5 šaukštai) su kapotais riešutais ir citrinos sultimis.
Popietinis užkandis - daržovių salotos. Vakarienė: ryžių košė (3 šaukštai), vištienos krūtinėlė arba liesa Upės žuvys garuose (100 g), varškės su kapotais riešutais (100 g).

Dieta su ryžiais ir medumi

Ši lieknėjimo galimybė sujungia naudingas ryžių ir medaus savybes. Medus yra naudingas dietoje, nes jis yra antidepresantas ir yra daug mineralų bei vitaminų. Jis atpalaiduoja žarnyną, todėl bus puikus pasirinkimas tiems, kurie turi problemų su išmatomis (vidurių užkietėjimas, viduriavimas). Tik medų reikia pirkti natūralų, be priemaišų, konservantų ir pasterizavimo. Svarbus ryžių ir medaus dietos komponentas yra citrina, kurios sultys sumaišomos su medumi, kad gautųsi medaus ir citrinos gėrimas, naudingas riebalams deginti. Savaitės ryžių ir medaus dietos meniu:

Dieną jums reikia kilogramo ryžių košės, kurią reikia valgyti 5 kartus.
3 kartus per dieną išgerkite 250 ml citrinos-medaus gėrimo, kuris ruošiamas taip: ištirpinkite medų ir citrinos sultis vienodais kiekiais (1 šaukštelis) stiklinėje šilto vandens.

Ryžių dieta su vištiena ir daržovėmis 9 dienas

Labiausiai subalansuota ryžių dieta yra su daržovėmis ir vištiena. Tai leidžia žmogui dieną nebadauti, prisotinant kūną reikiamais elementais. Laikydamiesi tokios dietos, turėtumėte valgyti dalimis ir dažnai, kad pertrauka tarp valgymų būtų 2–2,5 valandos. Paskutinį kartą reikia valgyti iki 19 val. Šios ryžių dietos laikomasi 9 dienas, po to atgausite komforto ir lengvumo būseną.

Pirmas tris dienas- ryžiai, kurių metu reikia valgyti ryžių košę, virtą iš vienos stiklinės javų.
Kitas tris dienas- vištiena, kurios metu jie suvalgo 1 kg virtos Vištiena be odos ir riebalų.
Likusios trys dienos- turėtumėte valgyti tik daržoves. Pirkite 800 g įvairių daržovių ir valgykite jas bet kokia forma (išskyrus marinuotą ar sūdytą).

Geišos dieta ant rudųjų ryžių ir žaliosios arbatos

Japoniškos geišos atstovai palankiai žiūri kitų moterų fone. Jiems pavyksta išlaikyti liekną figūrą ir idealias formas iki gili senatvė, dėka dietos, pagrįstos rudaisiais ryžiais ir žalia arbata. Iš karto pastebime, kad tokia dieta yra sunkus organizmo išbandymas, kuris daugeliui yra neįveikiamas.

Manoma, kad maistas ribojamas visiems maisto produktams, išskyrus ryžius ir arbatą, įskaitant druską ir cukrų. Jei jus domina, ar galima sojos padažo, tada japonų geiša to atsisako. Dieta paprasta, jos trukmė svyruoja nuo 3 iki 7 dienų, priklausomai nuo tvirtumo ir valios. Japonų geišų ryžių dietos meniu:

Ryte - pusė litro žaliosios arbatos su nedideliu kiekiu neriebaus pieno.
Diena - 250 g virtų rudųjų ryžių, 500 ml žaliosios arbatos.
Vakaras - tokia pati dieta kaip ir pietums.

Ryžių dietos kontraindikacijos

Ryžių dieta tinka daugeliui žmonių, bet ne visiems. Net nepaisant to, kad virti ryžiai puikiai įsisavina organizmą, nes silpnas skrandis tai sunkus produktas. Prieš pradėdami mesti svorį laikydamiesi ryžių dietos, būtinai pasitarkite su gydytoju. Ryžiai didelėmis dozėmis neturėtų naudoti žmonės, turintys šiuos rodiklius:

širdies ir kraujagyslių ligos;
inkstų nepakankamumas;
virškinimo trakto organų patologija;
patyrė peršalimą;
nėštumas ir žindymo laikotarpis.

Dietos nutraukimo taisyklės

Kad nepradėtumėte priaugti svorio iškart po dietos, turėtumėte žinoti keletą taisyklių, kurių reikia laikytis po ribotos dietos:

Nedėkite į savo mitybą iš karto naujų maisto produktų, palaipsniui didindami jų kiekį kiekvieną dieną.
Pasirinkite maistą, kuris yra sveikas organizmui, su minimaliu druskos ir cukraus kiekiu. Į mėsą ir pieno produktus įveskite paskutinius.
Įpraskite apsiriboti krakmolingu, riebiu, keptu maistu.
Toliau gerkite dideliais kiekiais per visą dietos laikotarpį palaikyti norimą medžiagų apykaitą.

Mitybos specialistai mano, kad laikantis ryžių dietos, organizmas apsivalo ir pamažu dega riebalų perteklius... Tačiau norint išlaikyti pasiektus rezultatus ir išlaikyti puikios formos figūrą, nepakanka vienos dietos. Daug judėkite su ja: kūno rengybos užsiėmimai, šokiai ar aerobiniai pratimai padeda palaikyti gerą kūno formą, pripildant papildomos energijos.

Tyrimai parodė, kad nerekomenduojama sėdėti laikantis griežtos monodietos, trunkančios ilgiau nei 2 dienas, kad išvengtumėte galvos svaigimo ar alpimas, streso hormonas kortizolis, mažinantis organizmo ištvermę, nebuvo gaminamas. Patartina papildomai vartoti 2 mg per parą žuvies taukai kapsulėse, papildant polinesočiųjų riebalų Omega 3, mineralinių ir vitaminų kompleksai kalio vartojimui ir natrio balanso palaikymui ląstelėse.

Ryžiai yra seniausia mūsų planetos kultūra. Labiausiai ryžių kruopos vertinamos rytuose, kur įprasta jas naudoti kiekvieną dieną. Galbūt todėl beveik visi Azijos žmonės niekada neserga ir gyvena pakankamai ilgai.

Daugelis namų šeimininkių mano, kad ryžių košė dietinis maistas... Tačiau ekspertai šiuo klausimu dar nesusitarė. Nepaisant to, reikia pažymėti, kad ryžiai yra sveikas maisto produktas ir jo nauda žmonėms yra neabejotina, nepaisant to, kad yra tam tikrų trūkumų.

Ryžius galima virti garuose arba orkaitėje, tačiau Berghoff puodas laikomas geriausiu jo gaminimo prietaisu, kuriame virimo metu kaupiama daugiau maistinių medžiagų. O įvairiems risotams reikėtų rinktis troškintuvą.

Naudingos ryžių savybės

Ryžiai yra savotiškas organizmą sugeriantis, turintis savybę sugerti toksinus. Štai kodėl jis yra būtinas žmonėms ir turėtų būti įtrauktas į dietą bent kelis kartus per savaitę. Dietos metu būtent ryžiai gali pašalinti kenksmingus toksinus iš organizmo ir pagreitinti kovos su antsvoriu procesą.

Ryžiuose yra magnio, fosforo, geležies, jodo, vario ir kitų mikroelementų. Jei išvirsite ryžių košę, kurios pagrindą sudaro pienas, visas reikalingas medžiagas organizmas gali gauti per vieną valgį. Beje, mažų vaikų maitinimas prasideda ryžių koše piene. Taip yra todėl, kad ryžiuose nėra glitimo - medžiagos, galinčios sudirginti skrandžio gleivinę. Štai kodėl ryžiai yra švelnus trupinių maistas ir nesukelia neigiamų reakcijų.

Ryžiai taip pat turi savybę fiksuoti, todėl juos dažnai rekomenduojama vartoti sutrikus virškinimui. Tik jums reikia virti ryžius Bergoff virtuvės induose pasūdytame vandenyje.

Kenksmingos ryžių savybės

Daugelis mitybos specialistų teigia, kad ryžiai, kuriuos galima perdirbti šiuolaikiškai, gali padaryti nepataisomą žalą žmogaus organizmui. Jie dažnai kalba apie rafinuotus baltus ryžius. Dažnas jo vartojimas sukelia tokias ligas kaip cukrinis diabetas, aterosklerozė ir hipertenzija.

Jokiu būdu negalima valgyti baltųjų ryžių žmonėms, kenčiantiems nuo vidurių užkietėjimo.

Kaip jau tapo aišku, rudi arba rudi ryžiai yra tikras gyvenimo gelbėtojas, galintis padėti susidoroti su daugeliu ligų. Todėl jums reikia įsigyti tik aukštos kokybės veislių, kurios tikrai bus naudingos organizmui.

Ryžių dieta yra monofoninė dieta, kuri trunka dvi savaites ir žada numesti nuo trijų iki penkių kilogramų. Jo populiarumas yra dėl unikalių savybių pagrindinis produktas yra ryžiai. Jis puikiai valo organizmą nuo toksinų ir toksinų, gerina žarnyno judrumą ir normalizuoja jo darbą. Be to, šiuose grūduose yra pakankamas kiekis maistinių medžiagų ir mikroelementai. 100 gramų produkto yra tik 109 kcal. Todėl svorio metimo ryžių dietos rezultatai nėra mitas. Šiandieniniame leidinyje siūlome susipažinti su dviem tokios dietos variantais, susipažinti su meniu ir įvertinti visus jo privalumus bei trūkumus.

Dietos ypatybės

Dauguma mono dietų siūlo kietas ir minkštas dietas. Ryžiai nėra išimtis. Jei norite numesti 3 kg per tris dienas, siūlome susipažinti su griežta dieta. Jei jūsų tikslas yra numesti svorio lėtai ir efektyviai, tada minkštas variantas- to tau ir reikia.

Pagrindinis ryžių dietos bruožas yra tas, kad valgydami nerafinuotus grūdus, kuriuose gausu vitaminų ir mineralų, galite lengvai atsikratyti perteklinis svoris nepakenkiant sveikatai. Be to, šie grūdai puikiai dera su kitais. naudingų produktų, kuri leidžia valgyti įvairiai, net ir laikantis mono dietos.

Ryžių dietos meniu

Griežta ryžių dietos versija reiškia kita dieta maistas, kurio reikia laikytis tris dienas: stiklinę javų reikia užvirti vandenyje su minimaliu druskos kiekiu, padalyti į 4-5 patiekalus ir suvalgyti per dieną. Be pagrindinio produkto, leidžiama gerti obuolių sultys ir per dieną suvalgykite du žalius obuolius. Tyras vanduo ir Žalioji arbata be cukraus - jokių apribojimų.

Švelnus ryžių dietos variantas apima 500 gramų javų per dieną suvartojimą, kuris taip pat yra padalintas į tris ar keturis valgius. Daržoves galima virti be ryžių. Leidžiama gerti vandenį be dujų ir obuolių sulčių per dieną - iki 0,5 litro per dieną. Užkandžiams galite valgyti 3-4 obuolius. Tokios dietos trukmė yra nuo 7 iki 10 dienų, per kurią galite numesti iki 5 kg antsvorio.

Ryžių dietos meniu savaitei

Pirmoji diena:

pusryčiai: porcija ryžių, obuolys ir žalioji arbata;
pietūs: daržovių sultinys, porcija ryžių su žolelėmis ir alyvuogių aliejumi, daržovių salotos;
vakarienė: virti ryžiai su morkomis ir cukinijomis, daržovių sultinys.

Antra diena:

pusryčiai: vienas apelsinas, ryžiai su apelsino žievele, pagardinti šaukštu grietinės, žaliosios arbatos ar kavos;
pietūs: daržovių sultinys su daržovėmis ir ryžiais;
ryžiai su vaisiais.

Trečia diena:

pusryčiai: viena kriaušė, porcija ryžių su cinamonu;
pietūs: daržovių sultinys, agurkų salotos, ryžiai su grybais;
daržovių sultinio, ryžių košės su garuose virtais brokoliais.

Ketvirta diena:

pusryčiai: ryžių košė, apelsinas;
pietūs: daržovių sultinys, ridikėlių salotos su salotomis, ryžių garnyras su morkomis;
vakarienė: daržovių sultinys, ryžiai su žolelėmis.

Penkta diena:

pusryčiai: ryžiai su vynuogėmis ir razinomis, puodelis arbatos;
pietūs: daržovių sultinys, ryžiai su žolelėmis ir virtos daržovės;
vakarienė: daržovių sultinys, ryžių košė su graikiniai riešutai ir žolelių, špinatų salotų.

Šešta diena:

pusryčiai: ryžiai su datulėmis, graikiniai riešutai, figos ir kriaušės, arbata ar kava;
pietūs: daržovių sultinys, ryžiai su agurkais ir paprika, mėtos ir alyvuogių aliejus;
vakarienė: daržovių sultinys, ryžių košė su obuoliais ir medumi.

Septintoji diena:

pusryčiai: ryžiai su obuoliu ir kriauše, pagardinti citrina ir medumi;
pietūs: daržovių sultinys, garintų ryžių garnyras su pomidorais ir šparaginėmis pupelėmis, porcija žalių salotų;
vakarienė: daržovių sultinys, ryžių košė su virtomis cukinijomis, pagardinta aliejumi, 5 alyvuogės.

Ryžių dietos pliusai ir minusai

Tiek pirmoji, tiek antroji dietos galimybės yra gerai toleruojamos, nes ryžiai yra patenkinamas produktas. Švelni tokio svorio metimo versija ypač tinka tiems, kurie nori ne tik greitai numesti svorio, bet ir normalizuoti medžiagų apykaitą. Ši parinktis padeda laikytis siūlomos dietos. ilgas laikas nepakenkiant sveikatai.

Kalbant apie trūkumus, griežtoje ryžių dietos versijoje su ribotu kalorijų kiekiu gali pablogėti sveikatos būklė ir atsirasti silpnumas. Todėl nerekomenduojama laikytis griežto varianto ilgiau nei 5 dienas.

Vienas iš veiksmingus metodus numesti svorio yra ryžių dieta. Be to, kad padeda rasti harmoniją, jis taip pat valo kūną. Ši sistema skirta trims ir septynioms dienoms, tačiau norint pasiekti dar geresnį rezultatą, tokios dietos leidžiama laikytis pusę mėnesio.

Ryžių dieta „10 kg per savaitę“

Jei vartojate grynus javus be aliejaus ir druskos, be to, kad riebalai yra absorbuojami, kūnas išvalomas nuo cholesterolio nuosėdų induose, nuo toksinų, dingsta celiulitas, pašalinamas skysčių perteklius.

Tokį maistą beveik visi gerai toleruoja ir duoda puikus rezultatas... Jei griežtai laikysitės visų taisyklių, ryžių dieta sutaupys dešimt kilogramų (viskas priklauso nuo pradinio svorio) vos per septynias dienas.

Grūdų pasirinkimas

Mitybos specialistai, kurie sukūrė šią techniką, pataria pasirinkti tinkamus ryžius ir atsižvelgti į jų valymo laipsnį. Pasak jų, kuo mažiau grūdai valomi, tuo daugiau jie pasilieka savyje. naudingų elementų... Norėdami numesti svorio, nenaudokite baltų apvalių ryžių, nes juose yra angliavandenių ir krakmolo.

Idealiai tinka rudi ir virti ryžiai. Pageidautina keisti šių javų rūšis.

Postulatai

Tinkama ryžių dieta apima keletą punktų, kurių reikia laikytis:

Pagrindinė taisyklė - kasdien pusryčiai su mirkytais arba virtais ryžiais. Likusį laiką leidžiama valgyti įprastai sumažinta suma suvartotų kalorijų ir druskos.
Visą dietą svarbu stebėti savo kūną. Esant menkiausiam diskomfortui, geriau nedelsiant grįžti prie įprastos dietos.
Dietos meniu turėtų būti baltyminis maistas... Negalite valgyti ryžių vieni, svarbu valgyti vaisius ir daržoves, bet mažai cukraus.
Kasdien reikia suvartoti mažiausiai du, o geriausia - net tris litrus skysčio. Be vandens, leidžiama gerti arbatą, natūralios sultys arba kompotas.
Pagal griežtas draudimas saldumynai, pyragaičiai ir maistas didelis turinys greiti angliavandeniai.

Pasak moterų ir vyrų, kurie jau išbandė šią svorio metimo programą, ji suteikia lengvumo, gerina savijautą ir suteikia kūnui grožio. Tam tinka ryžių dieta. Numesti 10 kg per savaitę yra gana realu ir nėra labai sunku.

Maisto variantai

Apsvarstykite keletą dietos meniu variantų. Mes tai padarysime, kad kiekvienas žmogus galėtų pasirinkti sau tinkamą. Taigi pradėkime.

Klasikinė dieta

Klasikinė ryžių dieta be druskos susideda iš 3 patiekalų per dieną, kiekvieną patiekalą sudaro porcija nesūdytų ryžių. Į grūdus galite pridėti šiek tiek daržovių ir žolelių. Visą dieną leidžiama valgyti mažai kalorijų turinčius vaisius. Taip pat nedraudžiama gerti nesaldintos arbatos ir vandens tiek, kiek reikia troškuliui numalšinti.

Klasikinė dietos versija nustato griežtą tabu druskai ir prieskoniams. Norėdami juos pakeisti, galite naudoti natūralius alyvuogių aliejus taip pat sojos padažas, bet natūraliai pagrįstais kiekiais.

Ryžių dieta, meniu „savaitė“

Pirmoji diena.

Pusryčių meniu: virti ryžiai, duona, pusė obuolio, sūrio gabalėlis.

Užkandis: mažas bananas.

Užkandis: jūros gėrybių ir daržovių salotos (100 g).

Vakarienė: porcija ryžių su balta vištienos mėsa, kefyras.

Penkta diena.

Pusryčių meniu: ryžiai su medumi - 100 g, vaisiai - 200 g.

Užkandis: greipfrutas.

Pietūs: virtos žuvys, ryžiai, daržovių salotos.

Užkandis: pusė virto kiaušinio.

Vakarienė: ryžiai + troškintos daržovės, 150 g varškės.

Priešpaskutinės dienos meniu.

Pusryčiai: vaisių salotos su jogurto padažu.

Užkandis: ananasas (100 g).

Pietūs: ryžiai + virtos daržovės.

Užkandis: duonos riekė su raudona žuvimi.

Vakarienė: ryžiai ir žirniai, kefyras.

Paskutinė diena.

Per pusryčius valgome 100 g varškės + vaisių.

Užkandis: žalumynų ir 3 baltymų salotos.

Pietūs: daržovių sriuba su vištos krūtinėlė, 100 g ryžių.

Užkandis: džiovinti vaisiai, stiklinė kefyro.

Vakarienė: mūsų javai ir jūros gėrybės.

Tai nėra griežta ryžių dieta, o valgymų seka iš aukščiau pateikto meniu gali būti pakeista, jei pageidaujama.

Trijų dienų dieta

Be septynių dienų dietos, yra ir trijų dienų greito ryžių dieta.

Tai pakankamai sunku, tačiau su juo ilgai lauktas rezultatas bus pasiektas dar greičiau.

Pagal jo taisykles visą dieną valgomi tik virti ryžiai, be jokių priedų. Ryte paimkite stiklinę ryžių, nuplaukite po tekančiu vandeniu, užvirinkite ir vartokite visą dieną. Tuo pačiu metu galite suvalgyti 300 gramų vaisių per dieną ir tiek pat troškintos daržovės... Kasdien reikia išgerti 2 litrus negazuoto vandens, tik negerkite jo su maistu ir negerkite po valgio - idealiu atveju, kad intervalas tarp valgio ir vandens vartojimo būtų bent valanda.

Jei laikysitės šios schemos, tada per tris dienas galite numesti tris kilogramus.

Privalumai ir trūkumai

Kodėl ryžių dieta yra gera? 10 kg per savaitę negrįžtamai išnyksta, o tai įrodo jo veiksmingumą. Tai prisideda prie kūno sveikatos, valo kraują, sąnarius, gerina odos būklę, palaiko gyvybingumas, vitaminų ir mineralų pusiausvyrą organizme. Ryžiai yra galingas enterosorbentas, todėl košės iš šių javų rekomenduojamos net tiems žmonėms, kurie atstato organizmą apsinuodijimo atveju. Grūdai pašalina žarnyne esančius kenksmingų medžiagų... Dieta yra subalansuota, lengvai toleruojama, tinka pasninko dienos, kuriuos reikia sutvarkyti ne dažniau kaip du kartus per mėnesį.

Vienos dietos su ryžiais trūkumai yra tai, kad ilgalaikis jų vartojimas gali sukelti akmenis tulžies pūslė, sukelia vidurių užkietėjimą, mažina hemoglobino kiekį kraujyje. Jūs galite tai spręsti tik visiškai sveiki žmonės ir tik pasitarus su gydytoju! Ryžiai iš žmogaus organizmo išplauna kalį, todėl dietos metu patartina vartoti vitaminų kompleksą.