Koks aliejus gali būti laikantis dietos? Saulėgrąžų aliejus ir mažo kaloringumo dieta. Už ar prieš

Alyvuogių aliejusžmonijai žinomas nuo seniausių laikų. Iš pradžių jis buvo naudojamas kaip prieskonis patiekalams ir kepimui. įvairių gaminių. Tačiau net ir šiandien alyvuogių aliejus buvo pritaikytas įvairiose srityse, įskaitant kosmetologiją ir mediciną.

Jų dėka unikalių savybių, alyvuogių aliejus taip pat buvo naudojamas svorio metimui, tačiau apie tai pakalbėsime šiek tiek vėliau.

Alyvuogių aliejaus sudėtyje yra didelis skaičius vitaminų, amino rūgščių, bioflavonoidų ir rūgščių, kurios turi teigiamą poveikį visam organizmui.

Dažnas alyvuogių aliejaus naudojimas normalizuoja darbą širdies ir kraujagyslių sistemos ir virškinimo trakto. Jis taip pat turi gerą poveikį nervų sistemai ir prisideda prie sunaikinimo vėžio ląstelės.

Alyvuogių aliejus mažina aterosklerozę, taip pat išplauna kraujagysles, pašalindamas jas kenksmingų medžiagų. Be to, dėl didelio vitamino E kiekio jis puikiai veikia plaukų, nagų ir odos būklę.

Tačiau kalbant apie alyvuogių aliejaus naudojimą svorio metimui, jo gebėjimas sudeginti riebalų ląsteles dar neįrodytas. Tačiau buvo nustatytas dėsningumas, kad tie žmonės, kurie kasdien saikingai vartoja alyvuogių aliejų, palaipsniui pradeda mažėti, ir tai nepaisant to, kad nesilaikė jokių griežtų mitybos programų.

Mitybos specialistai šį reiškinį paaiškina labai paprastai. Reikalas tas, kad alyvuogių aliejuje yra mononesočiųjų ir polinesočiųjų riebalų, kurios labai greitai prisotina skrandį ir numalšina alkio jausmą.

Be to, jame yra oleino rūgšties, kuri sukuria sotumo jausmą. Tačiau tai nėra vienintelė oleino rūgšties „funkcija“. Tai taip pat pagerina virškinimą ir aktyvina medžiagų apykaitą, o tai iš tikrųjų lemia svorio mažėjimą.

Norėdami sužinoti daugiau apie alyvuogių aliejaus naudą, galite žiūrėti šį vaizdo įrašą:

Alyvuogių aliejus svorio netekimui: kaip vartoti?

Nepaisant didelio kaloringumo, alyvuogių aliejus tam tikrais kiekiais prisideda prie svorio mažėjimo. Kad taip būtų, dietologai rekomenduoja alyvuogių aliejų vartoti nevalgius svorio metimui, bet ne daugiau kaip 2 valg. l.

Be to, alyvuogių aliejus gali būti vartojamas kartu su citrinos sultimis, kaip daržovių salotų užpilas. Šis užpilas yra rūgštaus sūrumo skonio, todėl druskos naudoti nereikia. Ir tai dar vienas pliusas, nes, kaip žinia, druska yra „balta mirtis“, ji ne tik prisideda prie skysčių pertekliaus kaupimosi organizme, bet ir prie nekenčiamų kilogramų kaupimosi.

Nebijokite į savo racioną įtraukti alyvuogių aliejaus, jis ne tik padės sulieknėti, bet ir pagerins sveikatą bei pagražins. išvaizda! Tačiau atminkite, kad norint numesti svorio, reikia įsigyti aukštos kokybės alyvuogių aliejaus, taip pat laikytis visų jo laikymo taisyklių, kitaip jis praras savo savybes ir, užuot sutaupęs antsvorio pridės kelis kilogramus.

Kaip išsirinkti tinkamą alyvuogių aliejų, galite sužinoti iš šio vaizdo įrašo, kurį specialiai jums atrinkome:

Archeologų teigimu, alyvuogių aliejaus vertė tapo žinoma prieš 6000 metų. O jo istorija prasidėjo Egipte, kur jo gyventojai išmoko auginti alyvmedžius, kurie vėliau paplito po visą Viduržemio jūrą. Jų aliejus pradėtas vadinti „skystu auksu“ ir pradėtas pardavinėti visame pasaulyje. Šis stebuklingas produktas sėkmingai naudojamas ne tik kulinariniais, bet ir medicinos bei kosmetikos tikslais. Alyvuogių aliejaus nauda svorio metimui buvo žinoma jau seniai, nes, nepaisant didelio kaloringumo, jis visiškai pasisavinamas organizme.

Naudingos alyvuogių aliejaus paslaptys

Didelis nesočiųjų riebalų kiekis šiame produkte padeda stiprinti kraujagysles ir širdį, ir reguliarus naudojimas labai sumažina jų riziką susirgti.
Neleidžia vystytis aterosklerozei, mažindamas cholesterolio kiekį.
Alyvuogių aliejuje esanti oleino rūgštis stimuliuoja geną, galintį slopinti vėžinių ląstelių vystymąsi. Alyvuogių aliejaus dieta ypač naudinga moterims krūties vėžio profilaktikai.
Teigiamas poveikis normalizuojant aukštą kraujo spaudimas. Remiantis alyvuogių lapai pagamino daug antihipertenzinių vaistų.
Skatina audinių regeneraciją nudegimų ir odos pažeidimų atveju.
Alyvuogių aliejus - puikus cholagogas ir švelnus vidurius laisvinantis vaistas. Gali būti naudojamas skrandžio opoms gydyti ir dvylikapirštės žarnos. Gerina virškinimo procesą ir padeda išvalyti organizmą nuo toksinų.
Sėkmingas vitaminų ir mineralų derinys aliejuje padeda vystytis skeleto sistema vaikams ir apsaugo nuo ankstyvo jo sunaikinimo pagyvenusiems žmonėms.
Jis turi labai teigiamą poveikį odos ir plaukų būklei ir jau seniai naudojamas kosmetologijoje.
Galbūt tai vienintelis augalinis aliejus, kurį galima naudoti kepant nepažeidžiant virškinimo. Labai mažai priežiūros nesočiųjų riebalų rūgštys, todėl beveik nesioksiduoja aukštos temperatūros. Taigi, jei dietos metu kepate maistą alyvuogių aliejuje, galite numesti svorio nepaisant riebaus maisto.
Tai puikus natūralus antioksidantas, o reguliarus „skysto aukso“ buvimas maiste leidžia kurį laiką sulėtinti organizmo senėjimo procesus.

Apie alyvuogių aliejaus naudą galima spręsti pagal Viduržemio jūros šalių gyventojų sveikatos būklę. Ilga gyvenimo trukmė, mažos palūkanos širdies ir kraujagyslių ligų, hipertenzija, nutukimas – visa tai yra nuolatinio naudojimo rezultatas gydomasis produktas, kuris yra beveik visų italų, ispanų ar graikų virtuvės patiekalų dalis.

Kada nenaudoti alyvuogių aliejaus

Net ir nepaisant viso jo naudingumo, alyvuogių aliejaus naudojimas turi tam tikrų kontraindikacijų. Yra žinoma, kad jis yra stiprus choleretikas ir diuretikas. Taigi, metant svorį, alyvuogių aliejaus neturėtų vartoti sergantieji cholecistitu ar urolitiazė. Bet kokiu atveju gero gydytojo patarimas yra būtinas.

Kaip ir bet kuris produktas, alyvuogių aliejus gali sukelti alerginė reakcija ypač kai naudojamas kosmetikos tikslais. Prieš tepant kremą ar kaukę, rekomenduojama pasitikrinti odos jautrumą šiai priemonei.

Ir galiausiai, jei pasirenkama kepti aliejuje arba valgyti „žalias“, geriau teikti pirmenybę pastarajam variantui. Tai garantuoja visų naudingų ir gydomųjų alyvuogių aliejaus savybių saugumą.

Alyvuogių aliejaus savybės

Aliejaus skonis, spalva ir aromatas bei tradicinis kartumas priklausys nuo alyvuogių rūšies, jų derliaus nuėmimo laiko ir auginimo vietos. Kadangi alyvmedžiai yra paplitę gana dideliame plote, šio augalinio aliejaus veislių įvairovė leidžia kiekvienam pasirinkti produktą pagal skonį.

Aliejaus spalva priklauso nuo alyvuogių brandos: kuo anksčiau jos bus nuskintos, tuo „žalesnio“ aliejaus atspalvis bus. Prinokę vaisiai suteikti gaminiui skirtingus geltonos spalvos atspalvius.

Kvapniausias, žinoma, nerafinuotas alyvuogių aliejus. Jis laikomas natūraliausiu ir naudojamas patiekalams pagardinti. Nerekomenduojama jo naudoti kepimui, kad „neprarastumėte“ viso naudingumo.

Alyvuogių aliejus laikomas tamsaus stiklo butelyje arba metalinėje skardinėje atokiau nuo saulės spindulių, vėsioje vietoje.

alyvuogių aliejus svorio netekimui

Šio aliejaus sudėtyje yra "stebuklingų" Omega-3 riebalų rūgščių, reikalingų normaliai medžiagų apykaitos procesų eigai ir asimiliacijai. maistinių medžiagų. Alyvuogių aliejaus naudojimo metu svorio metimui nepažeidžiamas hormoninis fonas organizmas. Būtent nesėkmės dirbant su dietos apribojimu sukelia sveikatos problemų. Kita šio produkto savybė, naudinga metant svorį, yra galimybė greitai sukelti sotumą maža patiekalo porcija, o alkio jausmas nėra jaučiamas. ilgas laikas po valgio, o tai reiškia, kad nereikia nuolat galvoti, ką valgyti, ir pamiršti greitą maistą.

Alyvuogių aliejaus galite ne tik pridėti prie salotų, sriubų ir kitų patiekalų, bet ir viduje, norėdami numesti svorio tuščiu skrandžiu. Ryte Virškinimo sistema labiausiai „pritaikytas“ riebalų perdirbimui. Taip užtikrinama, kad naudingosios omega-3 patektų tiesiai į numatytą vietą. Turėtumėte pradėti nuo arbatinio šaukštelio aliejaus, palaipsniui didinant rytinį suvartojimą iki 1 šaukšto. Po to nereikėtų iškart pradėti pusryčių, o palaukti 30-40 minučių geresnė asimiliacija produktas. Iš viso per dieną rekomenduojama suvartoti iki 3 valgomųjų šaukštų, įpilant aliejaus į įvairius patiekalus. Toks reguliarus aliejaus vartojimas palengvins vidurių užkietėjimą ir pagerins žarnyno veiklą, o tai palankiai išskiria alyvuogių dieta iš kitų, kurių metu galite numesti ne tik svorį, bet ir sveikatą.

Alyvuogių dietos mitybos taisyklės

Atsikratyti nereikalingo svorio su alyvuogių aliejumi galite tik laikantis tam tikrų taisyklių:

apriboti cukraus suvartojimą – jis trukdo pasisavinti aliejų
įtraukti į racioną nekrakmolingų daržovių: šparagų, kopūstų, Paprika, špinatai, ridikėliai
derinkite juos su liesa mėsa ir žuvis
nesijaudinkite su javais, duona ir bulvėmis.

„Skysto aukso“ gebėjimas sutvarkyti ne tik sveikatą, bet ir teigiamą poveikį išvaizdai suteikia jam teisę vadintis jaunystės ir grožio eliksyru.

Alyvuogių aliejus ir kosmetologija

Įeina į daugelį maitinamųjų ir drėkinančių kaukių, skirtų sausai veido ir rankų odai.
Naudojamas kaip makiažo valiklis.
Padeda apsaugoti odą nuo ultravioletiniai spinduliai naudojamas kaip įdegio losjonas.
Kaukės ir masažas su aliejumi gerai stiprina plaukus, suteikia blizgesio, padeda naikinti pleiskanas ir skilinėjančius galiukus.
Jis naudojamas kaip anestetikas raumenų patempimams.
Įeina į celiulito įvyniojimus.
Masažas ir trynimas alyvuogių aliejumi padeda pagerinti liaukų sekreciją ir pagreitinti kenksmingų medžiagų išsiskyrimą.

Alyvuogių aliejus yra labai vertinga priemonė, su kuria kiekviena moteris turėtų „susidraugauti“. Nuolatinis šios priemonės naudojimas (tiek viduje, tiek išorėje) padės išlaikyti figūrą liekną, o odą jaunatvišką.

Ribota ir kartais monotoniška dieta, būdinga daugeliui dietų, suteikia organizmui tam tikrų vitaminų ir mineralų trūkumą. Dėl to kyla problemų su plaukais, oda, nervų sistema patiria perkrovą nuo nuolatinis jausmas nuovargis, bloga nuotaika, irzlumas. Šioje būsenoje nuostoliai papildomų svarų ov nebeteikia džiaugsmo. turtinga kompozicija ir gydomųjų savybių alyvuogių aliejus leidžia išvengti visų nemalonių sveikatos situacijų, ją sustiprinti ir su malonumu numesti svorio.

Taip pat skaitykite:

Alyvuogių aliejus naudingų paslapčių svorio metimui

Daugelis žmonių užduoda klausimą: „Kokia nauda daržovių aliejus laikausi dietos?" Ypač glumina tai, kad vos 1 valgomajame šaukšte šio produkto, nepaisant jo kilmės ir kainos, yra 180-200 kcal. Atrodytų, atsisakyti aliejaus taip pat lengva, kaip kriaušes gliaudyti. Užtenka nusipirkti dvigubą katilą ir jame virti daržoves, o skoniui naudoti prieskonius. Tačiau ne viskas taip paprasta su sveikais ir nelabai riebiais. Daugelyje sveikų dietų yra augalinio aliejaus. Ir net riebalų ribojimo šalininkai mano, kad šaukštas alyvuogių ar sezamų aliejaus nepakenks jūsų organizmui.

Švedų mitybos specialistas M. Ingmaras analizavo savo tautiečių mitybą prieš 20 metų ir šiandien. Anksčiau švedai aktyviai valgydavo riebios silkės, pupeles su augaliniu aliejumi, o salotas nepatingėjo pagardinti aliejumi. Apskritai jų mityboje buvo sukaupta iki 100 g grynų riebalų. Tuo pačiu metu šalyje beveik nebuvo apkūnių žmonių, o vadinamasis liguistas nutukimas pasireiškė tik 0,3 proc.

Nutukimo lygis smarkiai išaugo nuo tada, kai atsirado... neriebus salotų padažas, pagrįstas nugriebtas pienas, krakmolas, tirštikliai ir prieskoniai bei margarinas. Šios rūšies produktai ant paprastų švedų stalo pakeitė silkę ir augalinį aliejų, o daugybę kulinarinių „be riebalų“ padažų. didelis kiekis krakmolo.

Gydytojas padarė tokią išvadą dažnas žmogus, priverstas atsisakyti riebalų vėsiame klimate, tiesiog valgo daugiau, kad kompensuotų energijos trūkumą. Riebalai, esantys žuvyje ir augaliniame aliejuje, veikia hormonų, lipidų ir angliavandenių apykaitą. Išvertus į paprastą kalbą, tai reiškia, kad „noriu šokoladinio batonėlio, pyrago ir pyrago viename valgyje“ augalinio aliejaus neapleidžiantys žmonės užsuka kur kas rečiau.

Beveik visose „lieknųjų tautų“ nacionalinėse virtuvėse yra gausu žuvies riebalai ir šalto spaudimo augalinis aliejus. O šiuolaikinėje dietologijoje tokios svorio metimo dietos kaip Viduržemio jūros dieta, Barry Sears dieta ir „saikingas“ Paleo yra laikomi išskirtinai sveikais. Taigi salotų padažas iš sviesto ir citrinos sulčių gali turėti daugiau kalorijų nei „mažo riebumo majonezas“ arba „liesas salotų padažas“, bet tai padeda teisingas darbas kūno ir sotumo, ir leidžia žmogui pavalgius jausti sotumą.

Manoma, kad rafinuotame dezodoruotame aliejuje yra per mažai natūralių vitaminų. Iš tiesų, dauguma šio tipo saulėgrąžų ir kukurūzų aliejaus rūšių yra dirbtinai praturtinti vitaminais A ir E. Žinoma, tai geriau nei „nieko“ kepimo aliejuje, tačiau daržovių salotoms pagardinti geriau rinktis nerafinuotą aliejų.

Jeigu jums nepatinka ryškus „viso“ saulėgrąžų aliejaus skonis, ieškokite kukurūzų aliejaus. Jis praktiškai neturi skonio ir yra daug natūralus vitaminas E ir folio rūgštis. Šio aliejaus naudojimas gali išlaikyti menstruacinio ciklo reguliarumą net ir laikantis mažiausiai kalorijų turinčios dietos, todėl labai rekomenduojamas merginoms.

Antroje vietoje pagal naudą moterų sveikatašalto spaudimo alyvuogių aliejaus. Šis produktas puikiai dera su daržovių salotos, baltos žuvies patiekalų ir net įvairių mišrių vištienos krūtinėlių salotų.

Jūros gėrybių mėgėjams tirštas Sezamų aliejus. Jei jis jums atrodo per sotus, galite jį atskiesti citrinos, greipfruto ar laimo sultimis.

Na, o svorio metimo dietos metu suvartojamo aliejaus kiekis priklauso nuo likusios dietos dalies. Jei ribosite paprastų ir rafinuotų angliavandenių kiekį, per dieną galite suvalgyti iki 50 g arba 2 šaukštus aliejaus. Jei dietoje vis dar yra baltos duonos, makaronų ir sausainių, geriau apsiriboti 25 g augalinio aliejaus.

Specialiai – kūno rengybos trenerei Jelenai Selivanovai

Ką reikia žinoti apie aliejaus naudojimą dietoje? Viskas priklauso nuo pačios dietos tipo ir tikslų. Išvardijame pagrindines dietų rūšis ir jų ryšį su aliejais ir riebalais:

medicininės dietos. Aliejų naudojimas yra ribotas ir priklauso nuo ligos ir mitybos gairių (pavyzdžiui, sergant virškinamojo trakto ligomis, riebalų naudojimas ribojamas dėl kasos ir tulžies pūslės problemų). Visose medicininėse dietose riebalų suvartojimas yra sumažintas dėl keptų ir kepimo riebalų, riebios mėsos ir žuvies, o saulėgrąžų aliejus dietos metu leidžiamas ribotais kiekiais (taip pat ir kiti augaliniai aliejai). Tai reiškia, kad aliejus naudojamas ne gaminant maistą, o ruošiant salotas ar dedant į sriubą patiekiant.

Mono dietos. Tai griežtos, nesubalansuotos dietos trumpalaikis(3-5 dienos). Kai kuriuose iš jų augalinis aliejus leidžiamas nedideliais kiekiais, taip pat „induose“. Tačiau dauguma jų nenaudoja jokių aliejų.

Baltymų dietos, taip pat sporto dietos. Aliejų naudojimas dietoje vertinamas taip pat, kaip ir medicininis, tačiau aliejaus kiekis kontroliuojamas ne taip kruopščiai. Kadangi baltyminėse dietose baltymų dalis visų pirma didėja dėl sumažėjusios angliavandenių dalies, o tik antroje vietoje – riebalų, aliejai šiose dietose vartojami beveik taip pat, kaip ir įprastoje sveikoje mityboje.

Sveikas maistas. Čia naudojamas aliejus, tiek augalinis, tiek sviestas, tačiau vėlgi akcentuojamas aliejaus naudojimas gryna forma, neapdorotas kulinariniu būdu.

Kodėl visos dietos taip prieštarauja kepimo aliejui, o dauguma jų vis dar įtraukia į racioną augalinius aliejus, nors ir ribotais kiekiais? Faktas yra tas, kad dauguma vertingų riebalų rūgščių kaitinant suyra.

Kiek skirtingų riebalų žmogui reikia?

Dietologai rekomenduoja tokias riebalų proporcijas dienos racione: esant 2000 Kcal per dieną, riebalų kiekis bus apie 60 gramų (ne daugiau kaip 30% viso kiekio). paros davinys). Geriau laikytis tokio riebalų rūgščių santykio:

10% polinesočiųjų ( jūros žuvis, augaliniai aliejai, sėklos, sojos pupelės, kviečių gemalai ir lapinės daržovės);
60% mononesočiųjų (alyvuogių ir alyvuogių bei rapsų aliejai, riešutų sviestai, įvairūs riešutai, avokadai);
30% sočiųjų (mėsa, paukštiena, pieno produktai, sviesto).

Norint išlaikyti šią pusiausvyrą, 70% riebalų per dieną turėtų gauti iš gyvulinio maisto ir tik 30% iš augalinio aliejaus. Geriausi riebalų šaltiniai yra jūros žuvis, alyvuogės, riešutai, sėklos, nerafinuoti šalto spaudimo augaliniai aliejai, sviestas ir taukai. Tačiau turime atsiminti, kad šių produktų (išskyrus žuvį) geriau nevirti.

Kas gali pakeisti saulėgrąžų aliejų dietoje?

Dažniausiai saulėgrąžų aliejų įprasta pakeisti alyvuogių aliejumi. Jame yra šiek tiek kitoks riebalų rūgščių santykis nei saulėgrąžų, jis laikomas naudingesniu ir pigesniu nei kiti aliejai. Todėl laikantis dietos populiariausias yra alyvuogių aliejus. Tačiau yra aliejų, kurie aplenkia alyvuoges pagal polinesočiųjų riebalų rūgščių kiekį. Pavyzdžiui, rapsai (populiaresni Europoje nei pas mus). Čia yra kitų aliejų, kurie gali pakeisti saulėgrąžų ir alyvuogių, sąrašas:

sojos;
rapsai;
kukurūzai;
Linas;
dygminų;
graikinių riešutų aliejus;
kviečių grūdų aliejus.

Tapo madinga minėti omega-3 ir omega-6 šeimų riebalų rūgštis, taip pat omega-9. Kas yra šios riebalų rūgštys? Pirma, jų organizmas nesintetina. Antra, jie suyra aukštoje temperatūroje (išskyrus omega-9). Trečia, jie turi įtakos išvaizdai.

Omega-9 (oleino rūgšties) veikimas:

mažina cholesterolio kiekį;
trukdo vystytis įvairios ligos(aterosklerozė, trombozė);
kovoja su senėjimu (ir išoriniu);
gerina plaukų ir odos būklę;
padeda numesti svorio, aktyvindama riebalų apykaitą;
kaitinant nesuyra.

Omega-6 (linolo rūgšties) veikimas:

reguliuoja cholesterolio kiekį;
gydo sklerozę, artritą ir diabetą, nervų ligas;
nuo to priklauso kitų riebalų rūgščių sintezė ir riebalų apykaita audiniuose (tai yra svorio metimo greitis).

Omega-3 (alfa-linolo rūgšties) veikimas:

gerina smegenų veiklą (trūkumas sukelia psichikos ligas);
veikia kraujagysles;
yra galingas antioksidantas.

Omega-6 ir omega-3 paros norma yra maždaug 2–4: 1. Gaminant mūsų maistą, jis dažnai pažeidžiamas (jau nekalbant apie nesočiųjų ir sočiųjų riebalų rūgščių santykį) omega-6 naudai, todėl nemalonių pasekmių savijautai ir polinkiui į ligas.

Ar laikydamiesi dietos turėtumėte naudoti sviestą?

Aliejaus riebalų kiekis yra 70%, jo kalorijų kiekis siekia 665 Kcal šimtui gramų. Aliejus susideda iš beveik vieno riebalų.

Yra gyvūnų, augalų ir eteriniai aliejai. Tik paskutiniai du tinkami atsikratyti antsvorio. Jas galima naudoti ne tik savarankiškai, bet ir kaip priedą prie dietų, fizinio aktyvumo ir kitų procedūrų. Tačiau eteriniai aliejai svorio metimui gali padaryti šį procesą labai malonų. Visi jie naudingi kūnui ir gali padėti sukurti tobulą figūrą.

Augaliniai aliejai svorio netekimui

Aliejų naudojimo efektyvumui atsikratyti papildomų kilogramų turi įtakos rekomendacijų laikymasis sveika mityba ir kokybė (reguliarumas ir trukmė) fizinė veikla. Patys savaime jie šiek tiek pagreitina medžiagų apykaitą, bet jei prie jų pridėsite jėgos lavinimas, Žalioji arbata ir meniu su dideliu baltymų kiekiu, rezultatas bus daug geresnis. Nepaprastai pagreitina svorio metimą ir bet kokio augalinio aliejaus metabolizmą laikantis mažai riebalų turinčios dietos. Be to, jų naudojimas padeda atkurti kiaušidžių funkciją su nedideliais likusios dietos pakeitimu, o tai reiškia mėnesinių ciklas nebus sutrikdytas (kas dažnai nutinka sumažinus mitybą).

Gerti aliejų norint numesti svorio neverta dėl:

kepenų, inkstų, kasos, tulžies takų ligos;
cholecistitas;
enterokolitas;
pankreatitas;
žarnyno infekcijos;
polinkis į virškinimo sutrikimus, skrandžio ir viduriavimą;
individualus netoleravimas ir alergija bet kokio tipo aliejams;
padidėjęs skrandžio sulčių rūgštingumas;
gastritas;
opaligė;
nėštumo, žindymo ir hipertenzija nepasitarę su gydytoju.

At dažnas vidurių užkietėjimas galite praktikuoti aliejaus badą - 1-2 dienas nenaudokite nieko, išskyrus 2 šaukštus aliejaus ir vandens, arbatos, vaistažolių nuovirai, šviežias.

Linų sėmenų aliejus svorio netekimui

Mokslininkai ir mitybos specialistai išsiaiškino, kad linų sėmenų aliejus suskaido riebalų atsargas į vandenį ir gliceriną, kuriuos organizmas išskiria, o ne pasisavina. Be riebalų deginimo, jis palaipsniui išvalo kraujagysles cholesterolio plokštelės ir indėliai. Dėl to normalizuojasi kraujospūdis, gerėja savijauta, nuotaika, atjaunėja visos organizmo ląstelės.

Linų sėmenų aliejus yra vitaminų A ir F šaltinis, taip pat polinesočiųjų riebalų rūgščių, dalyvaujančių medžiagų apykaitos procesai ir toksinų bei toksinų pašalinimas: Omega-3 (alfa-linoleno rūgštis), Omega-6, Omega-9 (oleino rūgštis).

Vyksta svorio metimo su aliejumi procesas tuščiu skrandžiu ryte ir vakare pavalgius, būtent, reikia gerti:

1 arbatinis šaukštelis 30 minučių prieš pusryčius;
1 arbatinis šaukštelis 15 minučių po vakarienės.

Leidžiama gerti vandenį. Po pirmos savaitės arbatinį šaukštelį reikia pakeisti šaukštu. Toks priėmimas turėtų trukti 2–3 mėnesius, todėl galite atsikratyti 6–10 kg.

gimdos ar priedų neoplazmos;
kraujavimas;
gimdos cistos ir polipai;
blogas kraujo krešėjimas;
priėmimas antivirusiniai vaistai, antidepresantai ar kontraceptikai.

Sėmenų aliejus turi būti šviežias ir tik šalto spaudimo. Taip pat reikėtų pažymėti, kad jis netoleruoja terminio apdorojimo ir šviesos, o tai reiškia, kad jis turi būti laikomas sausoje ir tamsioje vietoje. Draudžiama laikyti šaldytuve, ant jo kepti ir dėti į karštus dribsnius (patiekalus). Priešingu atveju jis oksiduosis ir taps nenaudingas.

Naudojant aliejų dietoje, jas galima pagardinti salotomis, o ne savarankiškai vartoti tuščiu skrandžiu ir pavalgius. Jo kiekis nesikeičia.

Alyvuogių aliejus svorio netekimui

Alyvuogių aliejuje ne tik gausu vitaminų, makroelementų ir polinesočiųjų riebalų rūgščių, jis taip pat padeda kontroliuoti apetitą ir padeda kovoti su persivalgymu. Vienos universiteto mokslininkai kartu su vokiečių kolegomis įrodė, kad jis prisisotina daug greičiau nei visi kiti aliejai ir riebalai, taip pat padidina laimės hormono – serotonino – koncentraciją. Tik vienas jo kvapas gali sumažinti alkio jausmą.

Svorio metimo su aliejumi nevalgius procesas vyksta, kai jo išgeriama po 1 valgomąjį šaukštą 20-30 minučių prieš pusryčius. Be to, jiems reikia užpildyti indus ir ant jų gaminti maistą. Nevartokite daugiau kaip 30 ml per dieną. Geriau teikti pirmenybę šaltam spaudimui.

Galite numesti iki 4 kg antsvorio, jei tris savaites kasdien gersite alyvuogių aliejų tuščiu skrandžiu. Ir neįskaitant miltiniai gaminiai o riebios mėsos lengva atsikratyti 2-3 kg per 4-5 dienas. Be svorio netekimo, pagerės imunitetas, veido oda, atsigaus oda.

Aliejaus badui labiausiai tinka alyvuogių ir sėmenų aliejai. Taip yra dėl jų skonio ir švelnaus poveikio žarnynui.

Sezamo aliejus svorio netekimui

Sezamo aliejų geriausia naudoti laikantis dietos, geriant po 1 valgomąjį šaukštą nevalgius pusvalandį prieš pusryčius ir užgeriant vandeniu. Dar vieną šaukštą reikėtų pagardinti salotomis. Jo riešutų skonis ir didelis kalorijų kiekis sumažina apetitą ir greitai pasisotina. Nenaudokite jo ilgiau nei mėnesį.

Sezamo aliejus yra vitaminų A, C, E ir polinesočiųjų riebalų rūgščių šaltinis. Jį naudojant reikia apriboti kitus riebalų šaltinius ir valgyti tik liesa žuvis, vištienos mėsa, jūros gėrybės, vaisiai, daržovės ir neriebūs pieno produktai. Draudžiama juos pilti karštais patiekalais.

Be to, šis produktas yra puikus svorio metimo masažo asistentas. Jis šildo, maitina ir drėkina odą, padidindamas jos tonusą. Kartu su kadagio eteriniu aliejumi jį rekomenduojama naudoti kovojant su celiulitu. Jis taip pat veiksmingas nuo aliejaus bado.

Ricinos aliejus svorio netekimui

Ricinos aliejus labiausiai tinka svorio metimui. Jis gerai valo žarnyną ir visą kūną. Ją reikia gerti po 2-3 arbatinius šaukštelius prieš pusryčius, bet ne ilgiau kaip 7 dienas. Po savaitės galite pakartoti. Piktnaudžiaujant, dėl jo vidurius laisvinančio poveikio galima dehidratuoti kūną.

Sumažinkite apetitą ir sumažinkite cukraus kiekį kraujyje per mėnesį ricinos aliejus su cikorija santykiu 1:1. Tokiu atveju reikia gerti daug skysčių. Taip pat galite maišyti su linų sėmenų aliejus tokiu pat santykiu ir gerti saltas vanduo. Šį receptą leidžiama vartoti iki dviejų savaičių.

Normalizuoti žarnyno flora padės mišinys iš arbatinio šaukštelio ricinos aliejaus, šaukšto miltelių sėlenų ir šaukšto neriebaus kefyro, išgertas nevalgius. Tokį „kokteilį“ galite naudoti ne ilgiau kaip tris savaites ir atidžiai stebėti vandens balansą.

Ricinos aliejus yra mažiausiai tinkamas aliejaus badui. Taip yra dėl stipraus vidurius laisvinančio poveikio.

Eteriniai aliejai svorio netekimui

Svoriui mažinti eteriniai aliejai naudojami įvairiai: jų dedama į vonią, kad nuvalytų odą; įtrinti masažo metu ir daryti įvyniojimus celiulitui atsikratyti; naudojamas įkvėpus ir geriamas darbui nustatyti Vidaus organai. Jie normalizuoja medžiagų apykaitą ir veikia kaip diuretikas.

Eteriniai aliejai padeda padaryti odą elastingą, šalina celiulitą ir strijas, stangrina suglebusią odą numetus svorio. Inhaliacijos neutralizuoja alkio jausmą, mažina stresą ir apsaugo nuo problemų užstrigimo. Užtenka 3 ar 4 vanilės, mėtų, cinamono ar žalių obuolių gurkšnių, kad numalšintumėte apetitą 1-2 valandoms.

Populiarūs straipsniai Skaityti daugiau straipsnių

02.12.2013

Visi mes daug vaikštome per dieną. Net jei turime sėdimas vaizdas gyvenimas, mes vis dar vaikštome - juk neturime...

604746 65 Skaityti daugiau