Mityba suaugusiųjų anemijai gydyti. Dėl įvykio. Kokią mėsą pasirinkti

Deja, anemija yra labai dažna liga. Daugelis žmonių žino apie žemą hemoglobino kiekį, jo požymius ir pasekmes, tačiau vis dėlto dažnai tai gydo be tinkamo dėmesio. Bet jei atsiranda anemijos simptomų, turėtumėte nedelsdami kreiptis į gydytoją, kad nustatytumėte ligos priežastis ir pradėtumėte gydymą.

Anemijos vystymosi priežastys

Anemijos išsivystymo priežastys gali būti labai įvairios, tačiau beveik visais atvejais sutrinka kraujodaros procesai, sumažėja raudonųjų kraujo kūnelių ir hemoglobino kiekis kraujyje.

Sergant mažakraujyste, žmogus nusilpsta, greitai pavargsta, visa tai gali lydėti galvos skausmai ir svaigimas, odos išsausėjimas ir blyškumas.

Pasikonsultavę su gydytoju ir nustatę anemijos priežastį, galite pradėti gydymą, tačiau nepamirškite, kad daugeliu atžvilgių galite sau padėti. Gydant paskirtą anemiją, nereikėtų pamiršti apie vaikščiojimo spygliuočių miške naudą, tinkamą mitybą, vaistinių žolelių tokie galingi adaptogenai kaip medus ir mumiyo.

Dieta sergant anemija

Svarbiausias ir dažnai lemiamas vaidmuo gydant anemiją tenka tinkamai organizuotai gera mityba. Sveikai mitybai sergant mažakraujyste būtina rinktis maistą, kuriame gausu ne tik pačios geležies ir jos druskų, bet ir aprūpintų organizmą kitais būtiniausiais mikroelementais, vitaminais ir medžiagomis. Be to, svarbu užtikrinti visišką suvalgyto maisto pasisavinimą. Taigi, geležis geriau pasisavinama, jei jos turintis maistas valgomas kartu su maistu. turtingas vitaminų SU.

Sergant mažakraujyste, dietoje padidinkite liesos raudonos mėsos ir kepenų, raudonųjų ikrų ir kiaušinių trynių kiekį. Visuose šiuose maisto produktuose, išskyrus geležį, yra daug vitamino B12, kurio trūkumas sukelia tam tikros rūšies anemiją.

Valgykite daugiau sojos ir ankštinių augalų produktų, žalių lapinių daržovių, riešutų ir sėklų, taip pat česnako ir svogūnų (visuose šiuose maisto produktuose yra daug folio rūgšties, kurios trūkumas taip pat gali sukelti mažakraujystę).

„Jei jūsų anemija yra susijusi su nėštumu, nepernaudokite kepenų, nes jose yra didelis skaičius vitaminas A, kurio per didelis vartojimas ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu gali sukelti kūdikio defektų.

Viso grūdo produktai labai naudingi sergant mažakraujyste, tačiau juos reikia vartoti atskirai nuo mėsos baltyminių produktų, kuriuose gausu geležies, nes sėlenose yra fitatų – medžiagų, trukdančių pasisavinti geležį. Grikiai ypač naudingi sergant mažakraujyste, kuriuos geriausia per naktį supilti į termosą ir valgyti ryte. paruošta košė pridedant kreminės arba daržovių aliejus ir šviežių žolelių.

Geležies pasisavinimą gali trikdyti skrandžio rūgšties trūkumas, kurį gali sukelti per didelis angliavandenių vartojimas, ypač su baltyminiu maistu. Jei sergate anemija, pabandykite valgyti mėsą, žuvį ir kiaušinius atskirai nuo cukraus, duonos, dribsnių ir makaronų.

Taninas taip pat neleidžia visiškai pasisavinti geležies, todėl jei sergate anemija, apribokite arbatos, kavos ir kakavos, taip pat gėrimų, kurių sudėtyje yra kolos, vartojimą kartu su geležies turinčiu maistu.

Tačiau rudieji dumbliai, jūros dumbliai ir maisto produktai, kuriuose yra daug vario, pavyzdžiui, vyšnios, abrikosai, džiovintos figos, kiaušinių tryniai, žalios daržovės, priešingai, labai rekomenduojamos sergant mažakraujyste, nes skatina geležies pasisavinimą.

Vasarą aktyvus vaidmuo Uogos turėtų atlikti svarbų vaidmenį gydant anemiją. Serbent mažakraujyste labai naudingos mėlynės, braškės, vynuogės, šaltalankiai, viburnum, gervuogės, braškės, taip pat juodieji serbentai, erškėtuogės ir spanguolės, kuriose gausu vitamino C. Reikia nepamiršti ir vaisių – ypač naudingi Antonovkos obuoliai, kriaušės, abrikosai ir persikai.

Jei sergate mažakraujyste, labai svarbu tinkamai paruošti maistą. Pabandykite įdėti maistą į verdantį vandenį ir virti sandariai uždarytu dangčiu, kad išsilaikytų daugiau vitaminų. Nulupkite ir supjaustykite žalumynus ir daržoves prieš pat vartojimą, o paruošto maisto nelaikykite ilgai. Venkite rafinuoto maisto, taip pat perdirbtų maisto produktų ir maisto produktų momentinis virimas, kuriuose stinga vitaminų ir mikroelementų.

Tradicinės medicinos receptai anemijai gydyti

Sergant mažakraujyste labai naudingas šis antpilas: 1 valgomasis šaukštas sausų arba 2 valgomieji šaukštai ką tik nuskintų raudonųjų žiedų galvų. raudonieji dobilai užpilkite 1 stikline verdančio vandens ir palikite pastovėti 45 minutes. Paruoštą antpilą perkošti ir gerti po 2 valgomuosius šaukštus 3 kartus per dieną. Vietoj raudonųjų dobilų galite naudoti tą patį receptą viržių gėlėms.

Lygiomis dalimis sumaišykite dilgėlės lapus, kraujažolės žiedus ir kiaulpienės šaknį, paimkite po 1 valgomąjį šaukštą mišinio ir užplikykite 1 stikline verdančio vandens, leiskite užvirti 3 valandas ir nukoškite. Gerti per dieną 3-4 dozėmis 20 minučių prieš valgį.Anemijos gydymo kursas – 8 savaitės. Kolekcijos, kuriose yra dilgėlių, ypač naudingos tais atvejais, kai dėl kraujavimo atsiranda mažakraujystė.

Sumaišykite vienodais kiekiais ugniažolių lapų, dilgėlių lapų ir, jei yra, žydinčias grikių viršūnes. 3 valgomuosius šaukštus mišinio užplikykite 2 stiklinėmis verdančio vandens ir leiskite užvirti 3 valandas, tada nukoškite. Gerti per dieną 3-4 dozėmis, užpilą gerti 20 minučių prieš valgį.

Paimkite 1 valgomąjį šaukštą mišinio, paruošto iš 3 dalių pelyno žolės (surinktos gegužės mėnesį) ir 1 dalies kraujažolės žolės. Mišinį užpilkite 1 stikline verdančio vandens, leiskite užvirti 30 minučių ir nukoškite. Užpilo gerti po 1 valgomąjį šaukštą 20 minučių prieš valgį.

Su anemija yra dvi problemos:

Pirmas dalykas, kurį reikia žinoti apie anemiją: dėl sutrikusios raudonos spalvos prisotinimo kraujo ląstelės- raudonieji kraujo kūneliai su deguonimi, jums nuolat trūksta energijos. Nesvarbu, kas tai sukėlė: dažnas kraujavimas(normochrominė anemija), geležies trūkumas (hipochrominė anemija) arba folio rūgšties ir mineralinio kobalto trūkumas (B12 ir folio rūgšties stokos anemija). Svarbiausia, kad audiniuose trūksta deguonies, o dėl to atsiranda nuovargis, silpnumas, susilpnėja imunitetas ir prastai savaime apsivalo audiniai nuo toksinų ir mikrobų.

Antra. kas trukdo atsikratyti anemijos: dažna klaida yra bandymas bet kokia kaina padidinti hemoglobino kiekį, geležies vartojimas vaistų pavidalu, persivalgymas granatų ir obuolių, raudonojo vyno gėrimas „dėl hemoglobino“. Klausimas visai ne tame. Pašalinkite priežastis medžiagų apykaitos sutrikimai ir pagerinti savo bendrą sveikatą ir nebus jokios priežasties anemijai. Hemoglobinas normalizuojasi savaime.

Dabar aš jums pasakysiu, kaip tai padaryti be didelių pastangų.

Pagerės kepenų veikla, o hemoglobinas normalizuosis

Būtent kepenys yra atsakingos už hemoglobino skaidymą. Jei blogai veikia dėl prasto virškinimo žarnyne ar toksinio krūvio (aplinka, vaistai, profesiniai pavojai), anemija garantuota.

Padidinti hemoglobino kiekį natūraliai per kepenis galite naudoti natūrali priemonė"Kepenys 48". Jo poveikis taip pat paaiškinamas jo parama kepenų ląstelių funkcionavimui ir geležies sulfato buvimu kompozicijoje. Kiti vaistažolių komponentai: gyslotis, immortelle, pieno usnis atkuria kepenų veiklą. Dėl šios priežasties hemoglobino kiekis padidėja sergant anemija.

Pagrindinė Liver 48 paskirtis – kepenų valymas ir jų funkcijos atstatymas po hepatito, apsinuodijimo ir kt. tačiau eksperimentiškai buvo nustatyta, kad kepenys 48 taip pat žymiai padeda padidinti hemoglobino kiekį.

Jei reikia, jei yra didelė žarnyno problema, būtina normalizuoti virškinimą. Kaip? Paklausk dabar

Išvalykite kraują ir hemoglobinas savaime padidės

Labai dažnai grynos geležies paimti nepakanka arba net neįmanoma. Faktas yra tas, kad metalų mainai organizme (kuriame taip pat aktyviai dalyvauja kepenys) yra sudėtinga sistema. Jame geležis veikia kartu su cinku ir variu. Be to, hemoglobino lygis ir patys raudonieji kraujo kūneliai, kuriuose jis yra, turi įtakos lygiui toksiškos medžiagos: švinas, arsenas, gyvsidabris, aliuminis, sidabras. Todėl, jei sergate mažakraujyste, idealiu atveju turėtumėte išsitirti, ar jūsų plaukuose nėra toksiškų mikroelementų. Ypač tada, kai anemija anksčiau buvo gydoma, bet be rezultatų. Tokia analizė gali atverti akis, kas tiksliai išstumia geležį iš organizmo, taip pat suprasite, ar reikia vartoti folio rūgštį.

Bet ką daryti, jei gyvenate mažame mieste, o analizės nėra ir dėl kokių nors priežasčių negalite jos išsiųsti net į Sankt Peterburgą paštu.

Tada nedelsdami išvalykite kraują lygiagrečiai su kepenų valymu. Tam naudojamas natūralus hemosorbentas Zosterin Ultra iš jūros žolės Zostera marina. Gerkite pagal tam tikrą modelį. 10 dienų zosterine ultra 30%, 1 milteliai per dieną, laiku jų nederinant su maistu ar vaistais, o paskui dar 10 dienų zosterine ultra 60%. Pažiūrėkite, kiek energingesni jausitės po šio kurso.

Natūralūs geležies ir vitaminų šaltiniai sergant anemija. Kaip padidinti hemoglobino kiekį

Galiausiai, trečiasis privalomas kurso komponentas yra priėmimas natūralūs vitaminai ir aminorūgščių, o jei dar gydytojas paskyrė, tai natūralios geležies formos.

Sergant B12 ir folio rūgšties stokos anemija puikiai veikia natūralaus B grupės vitaminų komplekso derinys, vadinamas Vita-B-place ir Spirulina Sochi NTsVK arba Spirulina Sochi su geležimi.

Pastaroji spirulinos forma ypatinga tuo, kad šis mikrodumblis augo telkinyje su dideliu geležies kiekiu ir augdamas jį kaupė. Dar vienas toks natūralus šaltinis negali rasti. Būsiu atviras: dauguma žmonių, net jei tiesiog 3-4 mėnesius iš eilės geria Spirulina Sochi NTsVK 4 tabletes per dieną, jie tiesiog nežinos savo hemoglobino lygio ir bendros būklės.

Norėdami patikslinti dozes jums asmeniškai, taip pat galite pasinaudoti konsultacija asmeniškai Sankt Peterburge arba per Skype (kituose miestuose)

Vaizdo įrašas: kaip natūraliai padidinti hemoglobino kiekį naudojant Sokolinsky sistemą

Ar anemiją galima išgydyti tinkama mityba?

Deja, tradiciniai gydytojai ir daugelis gydytojų skleidžia ir palaiko nuomonę, kad intensyviai vartojamas geležies turintis maistas – obuoliai, troškintos morkos, raudonieji burokėliai, kriaušės, granatai ir kt. - turi stebuklingų galių sergant anemija ir padeda didinti hemoglobino kiekį. Dešimtys tūkstančių stebėjimų įrodė, kad jokia geležies stokos anemija neišgydoma vien dieta ir vaistažolėmis. Tik tokios dietos naudojimas (ypač moterims ir vaikams) yra ne tik nenaudingas, bet ir nusikalstamas laiko švaistymas. Pateikime vieną pavyzdį: gauti dienpinigius fiziologinė norma Geležies žmogus turi suvalgyti apie 90 kg šviežių obuolių arba išgerti maždaug 100 litrų pieno, o tai nerealu. Taip yra dėl to, kad tik maža dalis Geležis iš šių produktų pasisavinama organizme.

Geležis ir anemija

Nuolatinės anemijos, kurios gydymas nepadeda, priežastis gali būti toksinių medžiagų buvimas organizme ir gyvybiškai svarbių mikroelementų disbalansas. Tiksliai nustatykite naudingumo ir kenksmingumo lygį cheminiai elementai kūne tai įmanoma plaukais. Jis yra prieinamas ir atveria naujas galimybes atsikratyti anemijos.

Geležies trūkumas ne visada yra simptomų priežastis. Žinau atvejų, kai žmogus vartojo geležį metų metus be poveikio. bendra būklė o poveikį turėjo tik bendra mikroelementų korekcija. Paslaptis pasirodė ta, kad silpnumą ir žemą kraujospūdį nulėmė visai ne geležies trūkumas, o mangano perteklius. Todėl jei ilgai gydotės mažakraujyste ir negaunate jokio efekto, išsitirkite dėl mikroelementų.

Kiti natūralūs geležies šaltiniai sergant anemija:

Schema, kaip padidinti hemoglobino kiekį naudojant Sokolinsky sistemą

Pakartosiu dar kartą. Tikslas yra ne tik padidinti hemoglobino kiekį, bet ir apskritai pagerinti medžiagų apykaitos procesus, todėl hemoglobinas didėja automatiškai.

Spirulina Sochi NTsVK 4 tabletės per dieną + Vita-B-plas 1 kaps. per dieną

25/11/2015 00:30

Anemija yra liga, kuri šiandien diagnozuojama kas septintas mūsų šalies gyventojas. Tuo pačiu metu daugelis net neįtaria, kad turi šią problemą, priskirdami simptomus, kurie atsiranda įprastam nuovargiui dėl kasdienių ir darbo problemų.

Iš tiesų anemiją galima lengvai supainioti su fizine ir emocinis nuovargis, bet iš tikrųjų dažniausiai tai pats savaime yra kokios nors kitos ligos simptomas.

Anemijai būdingas hemoglobino kiekio sumažėjimas, raudonųjų kraujo kūnelių skaičiaus sumažėjimas ir deguonies bado vystymasis kraujyje. Ir vienas iš pagrindinių vaidmenų anemijos vystymuisi vaidina prasta mityba, pavyzdžiui, dažni pietūs su nesveiku greitu maistu ir vitaminų, mikro ir makroelementų trūkumas vartojamuose patiekaluose.

Kas yra geležies stokos anemija ir kokį vaidmenį hemoglobinas vaidina kraujyje?

Yra keletas anemijos tipų:

• Nedaug- atsiranda, kai trūksta vitaminų, mikro ir makroelementų (dažniausiai geležies), kurie žaidžia svarbus vaidmuo esant hematopoezei.
• Hemolizinis- raudonųjų kraujo kūnelių sunaikinimas, sulipimas dėl sunkaus apsinuodijimo chemikalai(nuodai), genetinės ligos, dažnas stiprus stresas, labai žemos temperatūros ir kitų veiksnių poveikis.
• Pjautuvinė ląstelė- eritrocitų mutacija, įsisavinimas kraujo kūneliais netaisyklingos formos. Šis tipas laikomas paveldima liga.
• hipo- Ir aplastinis- sunki anemija, susijusi su sutrikusia kraujodara kaulų čiulpuose.
• Ūminė ir lėtinė pohemoraginė- rezultatas dideli kraujo netekimai(žaizdos, kraujavimas).

Geležies stokos anemija (geležies trūkumas)– mūsų regione labiausiai paplitusi mažakraujystės rūšis, kurią diagnozuoti padės bendras kraujo tyrimas, kuris parodys hemoglobino lygį.

Tai geležies turintis baltymas hemoglobinas, pernešantis deguonį per kraują į žmogaus ir gyvūno kūno organus ir audinius. Sumažėjus hemoglobino kiekiui, atsiranda nepakankama ląstelių mityba, dėl kurios atsiranda deguonies badas.

Į pastabą!

Yra visuotinai pripažinti hemoglobino normos rodikliai:

• Moterims– nuo ​​120 iki 140 g/l, vyrams– nuo ​​130 iki 160 g/l.
• Vaikų norma hemoglobino kiekis priklauso nuo vaiko amžiaus. Pavyzdžiui, naujagimio, kuriam sukanka 1-3 dienos, hemoglobino kiekis paprastai svyruoja nuo 145 iki 225 g/l, 3-6 mėnesių amžiaus - nuo 95 iki 135 g/l. Tada nuo 1 metų iki pilnametystės hemoglobino kiekis palaipsniui didėja ir tampa toks pat kaip ir suaugusiųjų.
• Nėščioms Moterų hemoglobino norma kraujyje svyruoja nuo 110 iki 140 g/l, tai yra, ji gali būti sumažinta nuo ankstyviausių stadijų, nes vaisiaus intrauterinis augimas visada reiškia greitą geležies ir folio rūgšties atsargų suvartojimą.

Anemijos priežastys ir simptomai

Išsiaiškinkime, kodėl atsiranda geležies stokos anemija ir kaip tinkamai maitintis, kad padidėtų geležies kiekis kraujyje.

Dėl šių ir daugelio kitų priežasčių pradeda ryškėti anemijos simptomai, panašūs į įprastą kasdienį nuovargį.

Maisto produktai, kuriuose gausu geležies – sąrašas

Valgymas tinkamus produktus, daug geležies.

Maisto produktų, kuriuose gausu geležies, sąrašas

Gyvūninės kilmės:

• Žuvis.
• Kremas.
• Alyva.
• Šalutiniai produktai – kepenys, širdis, liežuvis, inkstai.

Augalinė kilmė:

• Grūdai – grikiai, ankštinės daržovės.
• Daržovės – pomidorai, burokėliai, bulvės, žalumynai, morkos, paprikos.
• Vaisiai – granatai, kriaušės, serbentai, obuoliai, slyvos, abrikosai, svarainiai, persimonai.
• Uogos – serbentai, mėlynės, miško braškės, braškės.
• Grybai.

Gėrimai:

• Slyvų sultys.
• Arbata su medumi ir citrina.
• Vynuogių-obuolių sultys.
• Pomidorų sultys.
• Morkų sultys.
• Burokėlių sultys.

Geležies kiekis produktuose (100 g):

• 72 mg – pupelės
• 51 mg – lazdyno riešutai
• 45 mg – avižiniai dribsniai
• 37 mg – lieso pieno sūris
• 31 mg – grikiai
• 29,7 mg – kiaulienos kepenėlės
• 20 mg – žirniai
• 19 mg – alaus mielės
• 16 mg – jūros kopūstai
• 15 mg - obuoliai (džiovinti vaisiai)
• 12 mg - džiovinti abrikosai
• 9 mg – mėlynės
• 9 mg – jautienos kepenys
• 6,3 mg – širdis
• 5 mg – jautienos liežuvis

Su geležies stokos anemija galima ir būtina kovoti ne tik padedant vaistai. Šiuo atveju labai veiksminga subalansuota mityba – dieta, kurioje gausu geležies, vitaminų, mikroelementų.

Įdomu žinoti!

• Per dienąžmogaus organizmas turėtų gauti kuo mažiau maisto 20 mg geležies.
• Geležis geriau pasisavinama organizme, jei jis derinamas su maistu, kuriame gausu vitamino C. Pavyzdžiui, kartu galite valgyti košę ir šviežius granatus, mėsą ir sultis.

Kaip padidinti hemoglobino kiekį vaikui?

Būtina kovoti su geležies stokos anemija bet kokio amžiaus vaikams. Pavyzdžiui, kūdikiams hemoglobino kiekis sumažėja deguonies badas visam kūnui, o tai slopina kūdikio nervų sistemos veiklą ir rimtai veikia jo fizinį ir protinį vystymąsi. Dėl to vaikas dažnai gali verkti, krūpčioti, susierzinti.

Tėvai iš karto panikuoja, įtardami, kad yra kokia nors neurologinė liga, tačiau pirmiausia verta atkreipti dėmesį į hemoglobino kiekį vaiko kraujyje.

Sveikai besilaikant mamos gyvensenos, mažakraujystė kūdikiams iki 6 mėnesių pasireiškia itin retai, nes iš motinos pieno geležis pasisavinama daug geriau nei iš kitų produktų.

Norint išgydyti kūdikio geležies stokos anemiją, būtina subalansuoti motinos mitybą. Jei kūdikis jau buvo supažindintas su papildomu maistu, tuomet reikia pasirūpinti tinkama mitybos sistema. Norėdami tai padaryti, tiek maitinanti mama, tiek vaikas turėtų vartoti grikius, mėsą, burokėlius, obuolius ir obuolių sultis, granatų sultis.

Vyresniems nei 3 metų vaikams normalizuoti mitybą su geležies turinčiais maisto produktais visai nesunku. Šiame amžiuje galite valgyti beveik viską, atsižvelgiant tik į individualų maisto produktų netoleravimą ir alergines reakcijas.

Kaip turėtų maitintis nėščios ir žindančios moterys, jei jos serga anemija?

Nėštumo metu moteris turi užtikrinti, kad jos organizmas gautų kuo daugiau vitaminų, mineralų ir kt naudingų medžiagų, kad jų užtektų ir jai pačiai, ir būsimam mažyliui.

Kadangi geležies trūkumas sukelia hemoglobino kiekio sumažėjimą ir atitinkamai deguonies badą, tai neigiamai veikia tiek motiną, tiek vaiką.

Ypač baisu yra tai, kad didėja vaisiaus vystymosi sulėtėjimo rizika. Štai kodėl nėščia moteris turi rimtai stebėti savo mitybą. Norėdami tai padaryti, gydytojai rekomenduoja valgyti kuo daugiau geležies turinčio maisto.

Būsimos motinos mitybos savybės:

1. Nėščios moterys juodąją arbatą turėtų pakeisti žaliąja – tai padeda geresnis įsisavinimas liauka.
2. Norint padidinti hemoglobino kiekį, granatų sultis reikia gerti nedideliais kiekiais – per didelis jų vartojimas gali sukelti vidurių užkietėjimą.
3. Maitinančios motinos, kaip ir nėščios moterys, turėtų gauti pakankamai geležies su maistu, nes Motinos pienas vaikas taip pat gaus.
4. Jei turite problemų, pavyzdžiui, viduriuojate, aptarkite savo mitybą su mitybos specialistu ir gydytoju – specialistai galės sudaryti pilną valgiaraštį.

Anemijos profilaktika pacientams, sergantiems cukriniu diabetu

Sergantiesiems cukriniu diabetu pažeidžiami inkstai, būtent jie gamina hormoną eritropoetiną. Jis savo ruožtu perduoda signalus į raudonuosius kaulų čiulpus, kurie vėliau gamina raudonuosius kraujo kūnelius. Sergant cukraus nefropatija, eritropoetiną gaminančios ląstelės miršta, sukeldamos inkstų nepakankamumą ir anemiją.

Deja, anemija yra labai dažnas diabetu sergančių pacientų reiškinys. Tačiau ją galima išgydyti tik kartu vartojant vaistus, kurių sudėtyje yra eritropoetino subalansuota mityba, kuriame gausu vitaminų ir mikroelementų.

Norint išvengti anemijos pacientams, sergantiems cukriniu diabetu, verta laikytis dietos didelis kiekis geležies ir folio rūgšties. Norėdami tai padaryti, valgykite grikius, ankštinius augalus, daržoves, daržovių sultys, persimonai, granatai.

Receptai hemoglobino kiekiui kraujyje padidinti

Yra daug receptų, kurie padeda padidinti hemoglobino kiekį kraujyje.

Šiandien mes sutelksime dėmesį į efektyviausius:

1. Imame pusę kilogramo razinų, džiovintų abrikosų, graikinių riešutų ir džiovintų slyvų, taip pat vieną citriną. Viską susukame per mėsmalę, įdedame maždaug 350 g medaus. Gautą mišinį sudėkite į padėklą ar stiklainį ir gerkite po 2 valgomuosius šaukštus 3 kartus per dieną prieš valgį.
2. Kasdien ruošiame burokėlių ir morkų sultis su medumi. Tam mums reikia 50 g burokėlių sulčių, 100 g morkų sulčių ir 1 šaukšto medaus. Visi ingredientai kruopščiai sumaišomi ir gaunamas skanus saldus gėrimas. Šias sultis rekomenduojama gerti pirmoje dienos pusėje, kad jose esantys vitaminai geriau pasisavintų.
3. Pusę stiklinės obuolių sulčių reikia sumaišyti su tokiu pat kiekiu spanguolių sulčių.Į gautą gėrimą įpilkite 1 valgomąjį šaukštą. Burokeliu sultys- ir geležies turtingos sultys yra paruoštos! Rekomenduojama gerti bent 4-5 kartus per savaitę.
4. Stiklinę graikinių riešutų ir pusę stiklinės žalių grikių sumalkite kavamale, kol taps miltais. Įpilkite 100 g medaus ir gerai išmaišykite. Gautą mišinį reikia gerti po 1 valgomąjį šaukštą 3 kartus per dieną prieš valgį.
5. Paprasčiausias receptas, kuris greitai padidina hemoglobino kiekį yra gėrimas, susidedantis iš lygiomis dalimis natūralios obuolių, morkų, granatų, burokėlių ir vynuogių sultys. Pasaldinti gėrimą galite su 1-2 šaukštais medaus.

Draudžiami maisto produktai sergant anemija: ką daryti, kad padidėtų geležies pasisavinimas?

Tinkama mityba apima ne tik maisto, kuriame gausu geležies, valgymą. Taip pat svarbu atsiminti, kad yra nemažai maisto produktų ir gėrimų, kurie lėtina geležies pasisavinimą. Iš esmės, jei nesate alergiški, galite valgyti beveik bet ką, tačiau kalbant apie geležies pasisavinimą, kai kurių maisto produktų vis tiek geriau vengti.

Geležies pasisavinimą lėtina:

• Konditerijos gaminiai
• Gazuoti gėrimai su kofeinu
• Išsaugojimas
• Actas
• Alkoholis
• Kalcio turtingi maisto produktai

Svarbu žinoti! Stiprūs alkoholiniai gėrimai ir įvairūs jų pakaitalai provokuoja kraujo krešėjimo sutrikimo sindromo vystymąsi. Sveikam žmogui jie kenksmingi, o sergančiam geležies stokos anemija – itin pavojingi.

Ką daryti, kad geležis būtų geriau pasisavinta?

Taip pat yra keletas taisyklių, kurios skatina geresnį geležies pasisavinimą iš maisto produktų:

1. Pabandykite derinti daržoves su mėsa ir kepenimis. Daržovės, ypač burokėliai ir morkos, gali pradėti mėsoje esančios geležies atsinaujinimo procesą.
2. Vitaminas C pagreitina geležies pasisavinimą, todėl patartina juos valgyti kartu. Pavyzdžiui, grikius su mėsa arba daržoves su žuvimi galima nuplauti šviežiomis apelsinų sultimis.
3. Medus gerina geležies pasisavinimą. Gydytojai rekomenduoja kasdien suvartoti 50-70 g šio saldumyno. Tai ne tik padės susidoroti su anemija, bet ir sustiprins viso organizmo apsaugines savybes.
4. Kriaušė pagreitina atsigavimo procesą normali koncentracija hemoglobino kiekis kraujyje. Gydytojai dažnai rekomenduoja valgyti kriaušes pacientams, sergantiems mažakraujyste, ypač jei gydymas vaistais yra neveiksmingas.

Visi sitie paprastos taisyklėsžymiai pagerins geležies pasisavinimo procesą organizme ir padės atsikratyti geležies stokos anemijos per trumpiausią įmanomą laiką.

Meniu 7 dienas

Kurdami geležies stokos anemijos profilaktikos ir gydymo meniu, naudokite leidžiamų produktų sąrašus, taip pat atsižvelkite į individualų toleranciją.

Diena 1:

Pusryčiai. Grikių košė ir pomidorų sultys.
Vakarienė., gabalas virtos mėsos, granatų sultys.
Vakarienė. Daržovių salotos, uogos.

2 diena:

Pusryčiai. Omletas su virtos mėsos arba garuose virtos žuvies gabalėliu.
Vakarienė. Pupelių tyrė, kepta mėsa, burokėlių ir morkų sultys.
Vakarienė . Grikiai su jautienos kepenėlėmis, granatas.

3 diena:

Pusryčiai. Avižiniai dribsniai su uogomis, žaliąja arbata.
Vakarienė. Daržovių sriuba Su vištos krūtinėlė, morkų sultys.
Vakarienė. Ryžiai ir kepta žuvis, vynuogių-obuolių sultys.

4 diena:

Pusryčiai. Muslis ir granatų sultys.
Vakarienė.Žirnių sriuba su mėsa ir pomidorų sultimis.
Vakarienė. Grikiai su subproduktais, daržovių sultimis.

5 diena:

Pusryčiai. su uogomis, šviežios.
Vakarienė. Sriuba su subproduktais, žalioji arbata.
Vakarienė. Bulvių košė su mėsa, pomidorų sultys.

6 diena:

Pusryčiai. Grikiai su razinomis, žalioji arbata.
Vakarienė. Daržovių troškinys, jautienos kepenys, morkų sultys.
Vakarienė. Bulvių košė, troškinys, šviežių daržovių salotos, granatų sultys.

7 diena:

Pusryčiai. Muslis ir žalioji arbata.
Vakarienė. Troškintos daržovės, mėsa, granatų sultys.
Vakarienė. Ryžių košė su žuvies ir šviežių daržovių salotomis, vynuogių ir obuolių sultimis.

Kaip matote, geležies stokos anemijos mityba gali būti ne tik turtinga, bet ir skani. Laikykitės dietologų rekomendacijų – ir pamiršite tokią nemalonią ligą kaip anemija!

· 24.06.2015

Gamta tuo pasirūpino natūralūs produktai buvo visų mums reikalingų maistinių medžiagų. Todėl vaisiuose yra ne tik geležies, bet ir įvairių vitaminų, kurie padeda organizmui sėkmingai įsisavinti šį elementą ir neleidžia išsivystyti jo trūkumui.

Subalansuota mityba padės ne tik išgydyti anemiją, bet ir užkirsti kelią šiai ligai. Maistas, kuriame gausu baltymų, skatina geležies pasisavinimą ir hemoglobino susidarymą kraujyje. Labai svarbu į savo racioną įtraukti vaisių. Jie aprūpina mūsų organizmą ne tik geležimi, bet ir jos pasisavinimą palengvinančiais vitaminais. Taigi, pavyzdžiui, uogoje, vadinamoje acerola, yra daugiausia vitamino C ir geležies.

Bet kuris iš mūsų gali tapti anemijos auka. Nesveika mityba, gausus kraujavimas menstruacijų metu, arba kepenys... Geležies trūkumas organizme gali sukelti pasekmes, reikalaujančias didžiausio dėmesio. Bet Ką daryti, jei savo racione padidinsite vaisių kiekį?Šiandien mes jums pasakysime, kurie vaisiai bus idealūs pagalbininkai anemijai gydyti.

Kokius vaisius reikia valgyti norint išgydyti anemiją?

Ar vaisiai gali padėti susidoroti su geležies trūkumu organizme? Jie negali to padaryti vieni, tačiau jie yra būtini siekiant pagerinti absorbciją. Štai kodėl daugelis Mitybos specialistai pataria, pavyzdžiui, kartu su citrina valgyti maistą, kuriame yra geležies. Tokių produktų pavyzdžiai: moliuskai, midijos, špinatai. Citrusiniuose vaisiuose esantis vitaminas C pagerina geležies pasisavinimą.

1. Apelsinai ir citrinos

Citrusiniai... Puiku Citrusiniai vaisiai, kuriuose gausu vitamino C. Kaip jau sakiau, jie yra nepakeičiamas priedas prie subalansuota mityba . Pusryčiams visada gerkite apelsinų sultys ir valgyti avižinius dribsnius su braškėmis, graikiniai riešutai, migdolai... Ir nepamirškite pasipuošti salotomis citrinos sulčių. Visa tai tikrai pagerins jūsų būklę, jei sergate mažakraujyste.

2. Slyvos

Tai vienas iš geriausi vaisiai turintys gydomųjų savybių! Kuo naudingos slyvos? Jie gerina virškinimą, padeda susidoroti su uždegimais, mažina uždegimus, suteikia mums energijos ir, svarbiausia, juose yra daug geležies. Neįtikėtinai sveikas vaisius! Juos galima valgyti šviežius arba džiovintus vaisius. Jie puikiai papildys pusryčius ir yra puikus užkandis. Būkite tikri, po citrusinių vaisių slyvos yra geriausi vaisiai, kurie padės išgydyti anemiją.

3. Obuolių ir kriaušių sultys

Sveika ir skanu, su gydomųjų savybių... Prisimenate posakį „obuoliai vakarienei – mums nereikia gydytojo“? Tą patį galima pasakyti ir apie kriaušės. Bet galbūt jūs dar nežinote, kodėl taip naudinga gerti skanias obuolių ir kriaušių sultis? Tai tobulas pusryčių gėrimas: nulupkite obuolį ir kriaušę, sudėkite į trintuvą, įpilkite stiklinę vandens ir pagaminkite kokteilį. Šie pusryčiai padės padidinti hemoglobino kiekį kraujyje.

4. Acerola

Ar žinote, koks tai vaisius? Jei ne, rekomenduojame į tai atkreipti dėmesį. Tai vyšnių rūšis. Mokslininkai atrado rekordinę vitamino C koncentraciją jo maistinėje sudėtyje. Acerola vyšnios auga vietovėse, kuriose vyrauja atogrąžų klimatas.

Be to, aceroloje yra ir kitų maistinių elementų, pavyzdžiui:

• Vitaminai B6, B1, A
• Flavonoidai
• Mineralai (geležis, kalcis, fosforas, kalis, magnis), būtini tinkamam mūsų organizmo funkcionavimui.

Acerola gali būti valgoma šviežia arba iš jos gaminamos sultys ar uogienė. Puikiai tinka anemijai gydyti, nuovargio simptomams malšinti ir, žinoma, imuninei sistemai stiprinti.

Bibliografija

Schmidbauer, A. ir Leisser, C. (2011). Geležies kompleksai, išgauti iš kario lapų, skirti gydyti geležies trūkumą ir anemiją. Euras. Pat. Appl.

Shamah, T., Villalpando, S. ir De la Cruz, V. (2016). Anemija. Į Tarptautinė visuomenės sveikatos enciklopedija. https://doi.org/10.1016/B978-0-12-803678-5.00018-7

Catanǎ, M., Catanǎ, L., Negoitǎ, M., Iorga, E., Belc, N., Chitu, V., … Popp Stǎnescu, A. (2012). Vaisių koncentruoti produktai, praturtinti geležimi, skirti geležies trūkumo profilaktikai ir dietinei terapijai. Acta Horticulturae.

TAKATERA, K., MIYAKE, Y., HIRAMITSU, M., INOUE, T. ir KATAGIRI, T. (2012). Citrinos rūgšties ir citrinų sulčių poveikis geležies įsisavinimui ir anemijos pagerėjimui geležies stokojančioms žiurkėms. Maisto mokslo ir technologijų tyrimai. https://doi.org/10.3136/fstr.18.127