Pagrindiniai tyrimai. Po pietų statmena: jogurtas; salotos; kefyras; virta ne riebalų mėsa; daržovės. Kaip nustatyti, ar laikas praranda svorį

Nutukimas yra liga, kuriai būdinga pernelyg didelė papildomų kilogramų kaupimasis ir padidėjęs riebalų indėlių lygis. Iki šiol išsamių žmonių problema laikoma svarbiausia pasaulyje. Pasak to, kas daugiau nei 600 milijonų planetos žmonių kenčia nuo tokios patologijos. Kokių priemonių užkirsti kelią nutukimui yra veiksmingiausi?

Kas yra nutukimas?

Prieš pradėdami prevenciją, būtina suprasti, kur tokia valstybė yra priimta. Nutukimas yra liga, kuriai būdinga pernelyg didelė kūno masė ir riebalų kaupimasis.

Medicininiu požiūriu ši sąlyga yra būdinga svorio padidėjimas nuo 20% virš normos, dėl riebalų indėlių augimo. Ši liga atneša ne tik psichologinį diskomfortą, bet ir gali pažeisti daugelio organų darbą. Žmogus pasirodo tokio rizikos grupėje pavojingos patologijosKaip širdies priepuoliai, smūgiai ir tt Visos šios ligos gali pabloginti savo gyvenimo kokybę ir sukelti neįgalumą.

Sumažinti tokių ligų kūrimo riziką gali užkirsti kelią nutukimui, kuria siekiama išlaikyti sveikas vaizdas Gyvenimas.

Nutukimas klasifikavimas

Asmenys, turintys genetinį požymį nutukimui, pastebima, kad yra nutukęs nutukimas. Atrodo, kad maisto kaloriškumas viršija kūno energijos suvartojimą, kuris yra pažymėtas kai kuriuose vienos šeimos nariuose. Kai apklausa pacientus apie dietą, paaiškėja, kad jie nuolat persivalgys. Riebalų indėliai yra vienodai paskirstyti po oda.

Hipotalaminis nutukimas vystosi asmenims, turintiems nervų sistemos ligų su hipotalamu pažeidimu (su navikais, sužalojimais). Riebalų indėliai yra ant klubų, pilvo ir sėdmenų.

Endokrininis nutukimas atsiranda hipotirozės metu. Riebalų nuosėdos ant kūno yra netolygiai paskirstyti ir kiti hormoninių sutrikimų požymiai pastebimi.

Nutukimo laipsnis pagal tokią schemą:

1. Šventoji gyvenimas. Šis laipsnis pasižymi 25-29,9% išvaizda per didelis svorisPalyginti su normaliu.
2. Nutukimas 1 laipsnis. Jam būdinga 30-34,9% nereikalingų kilogramų. Jis laikomas ne kaip patologija, bet kaip kosmetikos defektas.
3. Nutukimas 2 laipsniai. 35-39,9% papildomos masės išvaizda. Į Ši byla Sunkūs riebalų indėliai pastebimi.
4. Nutukimas 3 laipsniai. Jai būdinga 40% ir daugiau nereikalingo kūno svorio. Šis laipsnis pastebimas išvaizdos ir reikalauja skubaus gydymo.

Nutukimo prevencija turėtų būti nukreipta į kovą su papildomais kilogramais, bet pirmiausia išsiaiškinti jo atsiradimo priežastis.

Nutukimo simptomai

Pagrindiniai šios patologijos simptomai apima:

• nereikalingų kilogramų išvaizda;
• mieguistumas, sumažėjęs našumas;
• dusulys, patinimas;
• padidėjęs prakaitavimas;
• strijų, esančių perteklinių riebalų vietose;
• vidurių užkietėjimas;
• skausmas stuburo ir sąnarių;
• Širdies ir laivų pažeidimas, kvėpavimo takų ir virškinimo sistemos. \\ ts;
• seksualinio traukos mažinimas;
• nervingumas;
• sumažintas savigarba.

Nutukimo priežastys

Apsvarstykite, kokios yra nutukimo priežastys ir prevencija? Iš pradžių patologijos kūrimas kyla dėl likučio pažeidimo, kuriam būdingas energijos kiekis, gautas iš maisto ir jo organizmo išlaidų. Perteklinės kalorijos, visiškai neperduodamos, eikite į riebalus. Jis pradeda kauptis pilvo sienoje, vidaus organuose, poodinis audinys et al. riebalų kaupimasis veda į nereikalingų kilogramų išvaizdą ir daugelio žmogaus kūnų funkcijų pažeidimą. 90%, nutukimą sukelia persivalgymas, ir tik 5% atvejų pažeidžiant metabolizmą.

Apsvarstykite, kas sukelia medžiagų apykaitos sutrikimų priežastis. Nutukimo prevencija turėtų būti grindžiama nuo jų, todėl skirtingoms nutukusių žmonių kategorijoms, tai gali būti labai skirtinga.

Šie veiksniai lemia perviršio svorį:

1. Hidodinas.
2. Sumažintas fizinis aktyvumas.
3. Genetinis polinkis.
4. Endokrininės sistemos ligas.
5. Nesubalansuota mityba.
6. Fiziologinės valstybės (nėštumo, kulminacijos laikotarpis).
7. Stresinės situacijos.
8. Kūno pokyčiai.

Nutukimas - multifactor liga. Jis veikia tiek genetinį polinkį ir gyvenimo būdą.

Nutukimas, kurį sukelia endokrininiai sutrikimaiGali atsirasti po operacijos (gimdos pašalinimas moterims), taip pat su gydymu hormoniniu būdu.

Kartais moterims atsiranda per didelių kilogramų nėštumo ar kūdikių maitinimo krūtinėje. Pagal statistiką jie yra 2 kartus didesni už nutukę nei vyrai.

Nutukimo priežastys vaikams

Priklausomai nuo veiksnių, kurie sukelia per didelį svorį, nutukimas gali būti suskirstytas į:

• virškinamasis, kuris atsiranda dėl to, kad nėra subalansuota mityba ir didesnis gyvenimo būdas;
• endokrininė - pasirodo vaikams ir paaugliams Įvairios ligos Endokrininė sistema.

Paauglių ir vaikų nutukimo priežastys jaunesnis amžius įdiegta specialistas po paciento išnagrinėjo, mokslinių tyrimų tyrimai. Ir pokalbiai su tėvais.

Jei vaikas yra baigtas, ir tėvas taip pat turi riebalų figūrą, ir yra kalorijų produktų, turinčių didelį angliavandenių ir riebalų kiekį dietoje, tada greičiausiai vaikas kenčia nuo virškinimo nutukimo.

Papildomi kilogrami yra dėl nesuderinamumo tarp vartojimo ir energijos suvartojimo. Tai paaiškina padidėjusio mitybos kalorijų kiekio ir mažai efektyvaus gyvenimo būdo, todėl riebalų kaupimosi.

Vaikų nutukimas atsiranda dėl energijos disbalanso, kuris pasireiškia padidėjusiu vartojimu ir sumažėjusiu energijos suvartojimu.

Buvo įrodyta, kad jei tėvai turi nutukimą, jo pasirodymo rizika vaikui yra 80%. Jei per didelis svoris yra tik mama - 50%, tik tėtis yra 38%.

Rizikos grupėje yra vaikų, kurie turėjo didelį kūno svorį gimimo metu (daugiau kaip 4 kg) arba turėjo didesnį svorį vertės sumažėjimą, yra dirbtiniam šeimatūrai. Kūdikiams iki metų nutukimas gali atsirasti dėl dirbtinai mišinių arba su neteisingu gaubtu.

Daugelis vaikų turi svorio padidėjimą dėl nesubalansuotos mitybos ir mažo fizinio krūvio. Paprastai yra nutukimo vaikas yra mityboje: greito maisto, saldžiųjų gazuotų gėrimų, saldumynų, tačiau nėra maisto, kuriame yra baltymų, pluošto.

Daugelis vaikų visi laisvalaikį skiria televizoriaus ar kompiuterio peržiūrą, tačiau jie visai nėra namuose.

Kartais vaiko nutukimas pasirodo ne dėl paveldimo polinkio, bet dėl \u200b\u200brimtų patologinės sąlygos (Daunos ligos, koena, meningitas, encefalitas, smegenų navikai ir kt.).

Vaikams nutukimas gali būti rodomas. psichologinė trauma (Artimųjų, nelaimingų atsitikimų ir kt.) Praradimas).

Prevenciniai nutukimo įvykiai suaugusiems

Svarbu užkirsti kelią nutukimui suaugusiems, vyresniems nei 40 metų amžiaus, jei jie vadovauja mažai judantis vaizdas Gyvenimas. Žmonės, turintys pasiūlymą išsamumą, yra būtini nuo ankstyvo amžiaus, kad būtų atsisakyta pernelyg didelės mitybos. Jie negali išplėsti dietos net atostogų metu.

Dėl svorio išlaikyti stabilią būklę, tai būtina kasdieniame gyvenime nuolat žaisti sporto ir ypatingo pratimas. Apribojimai maisto ir pėsčiųjų 40 minučių padės išlaikyti stabilų svorį.

Didesniu laipsniu kūno svorio padidėjimas atsiranda su pastoviu alkoholio vartojimu. Tokiu atveju yra patobulintas apetitas ir didėja kalorijų maisto sandarinimas. Daugelis gėrimų visos papildomos kalorijos siunčiamos į riebalų klojimą. Bet koks alkoholio kiekis turėtų būti visiškai pašalintas pacientams, kurie yra antsvorio.

Pagal. \\ T skirtingos situacijos Asmuo turi prielaidas dėl nutukimo (nėštumo, žindymo, kulminacijos ir kt.). Metabolizmo mažinimas po 40-45 metų gali sukelti didesnį svorį. Tokie laikotarpiai yra labai svarbūs ir jums reikia žinoti, kaip teisingai reaguoti į juos. Pirminė nutukimo prevencija padės tiksliai ištaisyti savo maistą ir fizinį aktyvumą, kad būtų išvengta nutukimo. Senyvi pacientai, pagal amžių, negali atlikti padidėjusių fizinių krūvių, turi imtis taisyklės vaikščioti pėsčiomis, pavyzdžiui, parke ir taip pat turėtų persvarstyti savo mitybą.

Saldainiai, miltai, vaisiai, daržovės, kurių dalis yra lengvai palanki angliavandeniai, sukelia greito svorio rinkinį. Geriausia prevencija Nutukimas - namų maistas, nes jis ruošiasi nenaudojant konservantų ir jokios "chemijos", kuri yra viršija produktų, tokių kaip lustai, krekeriai, užkandžiai.

Gydytojai užsiima nutukimo problema, draudžia savo pacientams teisę miegoti iš karto po valgymo ir rekomenduoti jiems eiti šiek tiek. Šiuo atveju galite išspręsti problemą ne tik per didelį svorį, bet ir kartu liga. Tai apima širdies, laivų, kepenų, sąnarių ir kt. Ligos ir kt. Ligos ir kt.

Konsultacijos ir prevenciniai patikrinimai mitybos gydytojas leis atskleisti svorio padidėjimą ir pereiti prie ankstyvo gydymo.

Užkirsti kelią nutukimui paaugliams ir vaikams

Nutukimo prevencija vaikams reikalingas dėmesingas požiūris. Jei nustatoma diagnozė, gydymui naudojamos du komponentai - sporto ir tinkamos mitybos. Visas tolesnis paauglio gyvenimas bus grindžiamas šiais principais. Medicini gydymas Jis priskiriamas tik kartu su gydomomis ligomis.

Ditionist užsiima dietos rengimu, kuris turi teisingai apskaičiuoti didėjančio organizmo poreikį baltymuose, riebaluose ir angliavandeniuose. Meniu turi būti baltymų gaminiai. \\ T (ne riebalų žuvys ir mėsa, varškės, kiaušiniai, pienas).

Iš dietos būtina pašalinti: greito maisto, saldainių, margarino, hidrintų riebalų, makaronų ir konditerijos gaminių.

Maistas turi būti daržovės ir vaisiai, turintys daug angliavandenių. Iš dietos, geriau pašalinti maisto produktus ir indus, kurie padidina apetitą (rauginimo sultiniai, rūkyti, prieskoniai, aštrūs patiekalai).

Vaikai su nutukimu organizme vėluoja skysčio, todėl jiems reikia sumažinti druskos vartojimą. Jūs neturėtumėte suteikti jums gerti vaiką tarp pusryčių, pietų ir vakarienės.

Dienos dieta turėtų būti platinama taip, kad pagrindinis valgis vyksta per pirmąją dienos pusę, kai vaikas juda daugiau ir atitinkamai praleidžia daug energijos. Vakarienė turėtų būti ne vėliau kaip prieš 2-3 valandas iki miego.

Vienas iš svarbiausių nutukimo prevencijos momentų paaugliams yra sportas. Galų gale, variklio veikla leis energijai, gautai iš maisto, o ne paversti riebalų indėliais.

Vaikų nutukimas yra gydomas greičiau nei suaugusiųjų. Todėl tėvai patologijos atveju turėtų pradėti veikti skubiai.

Nutukimo komplikacijos.

Be psichologinių problemų, antsvorio pacientai turi daug rimtų ligų, įskaitant diabetą, smūgius, krūtinę, artritą, artrozę, vaisingumo sumažėjimą, sutrikusi menstruacinį ciklą ir kt.

Žmonės su nutukimu, staigios mirties rizika iš esamų ligų yra didelė. Mirtingumas nuo 15 iki 69 metų vyrų, kuriuose kūno svoris viršija idealą 20%, trečdaliu daugiau nei žmonių, turinčių normalų svorį.

Tolimoje praeityje svorio kaupimas leido asmeniui išgyventi priverstinio badavimo laikotarpiu. Visos moterys tarnavo kaip vaisingumo ir sveikatos simbolis.

Indijos, graikų ir romėnų kultūros įrašuose, antsvoris veikė kaip atvirkščiai. Hipokratas pastebėjo pilnas žmones Mažai gyvų ir riebalų moterys yra nevaisingos.

Nuo puikaus gamtos išradimo - riebalų indėliai patiria daug žmonių pasaulyje. Europoje 25% gyventojų kenčia nuo nutukimo. Pasaulyje yra didesnis svoris vaikams ir paaugliams.

Nutukimas tampa neatidėliotinu grėsmiu ir sukelia socialinį pavojų. Patologija sukelia neįgalumą jauniems žmonėms, dėl pavojingų kartu ligų (cukriniu diabetu, ateroskleroze, nevaisingumu moterims, tulžies akmenų liga).

Asmenų su nutukimu šiuolaikinėje visuomenėje problema tampa svarbi ir socialiai reikšminga. Visuomenė netyčia ragina savo piliečiams nuo didelio kaloringumo maisto vartojimo metodo išvaizdą ir technikos pažangą skatina sėdimą gyvenimo būdą.

Nutukimo prevencija daugelyje šalių palieka daug pageidavimų. Gydytojai turi idėją, kad nutukimas yra pats asmens problema, kyla iš neteisingos mitybos ir judėjimo nebuvimo.

Todėl pagrindinė užduotis pernelyg didelės terapijos yra ne tik svorio prie normalaus, bet ir kontroliuoti metabolizmo ir užkirsti kelią rimtų ligų, atsiradusiems nutukusių pacientų kūrimą.

Pagaliau

Nutukimas yra rimta liga, kuriai reikia tinkamas požiūris Jo gydymui. Apeliacinis specialistai sumažins svorį, nesilaikant gydymo pabaigos, o ne pakenkti organizmui, padidins paciento gyvenimo trukmę.

- riebalų indėlių perteklius poodiniuose audiniuose, organuose ir audiniuose. Jis pasireiškia kūno svorio padidėjimu 20 ir daugiau procentų vidutinių verčių dėl riebalinio audinio. Pateikia psicho-fizinį diskomfortą, sukelia seksualinius sutrikimus, stuburo ir sąnarių ligas. Padidina aterosklerozės, vainikinės arterijos ligos, hipertenzijos, miokardo infarkto, insulto riziką, insultą, cukraus diabetas, inkstų pažeidimai, kepenys, taip pat neįgalumas ir mirtingumas nuo šių ligų. Efektyviausia gydant nutukimą kartu su 3 komponentų naudojimu: dieta, fizinis krūvis ir atitinkamas paciento psichologinis restruktūrizavimas.

Endokrininė nutukimo tipas vystosi vidaus sekrecijos liaukų patologijoje: hipotirozė, hiperkorticizmas, hiperinsulinizmas, hipogonadizmas. Su visų rūšių nutukimu, hipotalaminiai sutrikimai yra vienaip ar kitaip, kurie yra pirminiai arba atsiranda ligos metu.

Nutukimo simptomai

Konkretus nutukimo simptomas yra kūno perteklius. Riebalų indėlių perteklius randamas ant pečių, pilvo, nugaros, ant kūno šonų, galvos, klubų, į dubens regionasTai žymi raumenų sistemos išvystymą. Paciento atsiradimas pasikeičia: pasirodo antrasis smakras, sukuria pseudogino karta, riebalinės raukšlės kabančios ant prijuostės galvos, klubai užima Hailifiją. Tipiškas bambos ir griovelių išvarža.

Pacientai, turintys I ir II nutukimo laipsnį, negali rodyti specialių skundų, su daugiau ryškių nutukimo, mieguistumo, silpnumo, prakaitavimo, dirglumo, nervingumo, dusulys, pykinimas, vidurių užkietėjimas, periferinė edema, stuburo skausmas ir sąnariai.

Pacientams, sergantiems III-IV laipsnio nutukimu, širdies ir kraujagyslių, kvėpavimo takų, virškinimo sistemų pažeidimai vystosi. Objektyviai aptikti hipertenziją, tachikardiją, kurčiųjų širdies spalvas. Didelis nuolatinis diafragmos kupolas sukelia kvėpavimo nepakankamumo ir lėtinės plaučių širdies kūrimą. Yra riebalų infiltracija kepenų parenchimos, lėtinio cholecistito ir pankreatito. Atsiranda stuburo skausmas, kulkšnies artrozės simptomai ir kelio jungtys. Dažnai nutukimą lydi menstruacinio ciklo pažeidimai, iki amenorėjos vystymosi. Padidėjęs prakaitavimas sukelia vystymąsi odos liga (Egzema, pyodermium, furiculza), spuogai, strya ant pilvo, klubų, pečių, alkūnių hipertemos, kaklo, aukštos trinties vietų.

Kitų rūšių nutukimas yra panašus bendrieji simptomaiSkirtumai stebimi riebalų pasiskirstymo pobūdžiu ir endokrininės ar nervų sistemų sunaikinimo požymių nebuvimas. Su maisto nutukimu kūno svoris palaipsniui didėja, riebalų nuosėdos yra vienodos, kartais vyraujančios klubų ir pilvo srityje. Nėra endokrininių liaukų sunaikinimo simptomų.

Hipotalaminio nutukimo atveju nutukimas greitai vystosi, su vyraujančiu riebalų nusėdimu ant pilvo, klubų, sėdmenų. Yra apetito padidėjimas, ypač vakare, troškulio, nakties bado, galvos svaigimas, drebulys. Būdingos trofinės odos sutrikimai: rožinė arba balta stria (tempimo juostelės), sausa oda. Moterys gali plėtoti hirsutizmą, nevaisingumą, menstruacinio ciklo sutrikimą, vyrams - stiprumo pablogėjimą. Neurologinė disfunkcija atsiranda: galvos skausmas, miego sutrikimas; vegetatyviniai pažeidimai: prakaitavimas, arterinė hipertenzija.

Nutukimo endokrininę sistemą būdinga didelių ligų simptomų, kuriuos sukelia hormoniniai sutrikimai, simptomų. Riebalų pasiskirstymas paprastai yra netolygus, feminizacijos ar vyriškumo, hirsutizmo, ginekomastijos, odos strijos požymiai pastebimi. Ypač nutukimo forma yra lipomatozė - gerybinė hiperplazija riebalinio audinio. Pasireiškia daugybe simetriškų neskausmingų lipų, dažniau stebimi vyrams. Taip pat yra skausmingų lipomų (Derkomma lipomatozė), kuri yra ant galūnių ir liemens, yra skausmingi per palpacijos metu ir lydi bendrą silpnumą ir vietos niežulį.

Nutukimo komplikacijos.

Be psichologinių problemų, beveik visi pacientai su nutukimu kenčia nuo vieno ar daug sindromų ar ligų dėl antsvorio: IBS, 2 tipo diabetas, arterinė hipertenzija, insultas, krūtinės angina, širdies nepakankamumas, tulžies liga, kepenų cirozė, mieguistas apnėjos sindromas , lėtinis rėmuo, artritas, artrozė, osteochondrozė, policistinis kiaušidžių sindromas, sumažėjęs vaisingumas, libido, pažeidimas menstruacinės funkcijos ir tt

Nutukime, krūties vėžio, kiaušidžių ir gimdos moterų tikimybė, prostatos vėžys vyrams, koliaus vėžys didėja. Taip pat padidėjo staigios mirties rizika prieš turimų komplikacijų foną. Mirtingumas vyrų nuo 15 iki 69 metų, turintys faktinį kūno svorį viršija idealą 20%, trečdaliu daugiau nei vyrų su normaliu svoriu.

Nutukimo diagnostika

Nagrinėjant pacientus, sergančius nutukimu, atkreipia dėmesį į istoriją, šeimos polinkį, po 20 metų išsiaiškinkite minimalius ir didžiausius svorio rodiklius, nutukimo vystymosi trukmę, atliktą veiklą, valgymo įpročiai ir turimų ligų paciento gyvenimo būdą. Siekiant patikslinti nutukimo buvimą ir laipsnį, naudojama kūno masės indekso (BMI) nustatymo metodas, ideali kūno masė (MI).

Iš riebalinio audinio pasiskirstymo ant kūno pobūdis yra nustatomas pagal koeficientą, lygų juosmens rato (nuo) santykis su klubo apskritimo (OB) skaičiavimo. Pilvo nutukimo buvimas rodo koeficientą, viršijantį 0,8 vertę - moterims ir 1 - vyrams. Manoma, kad vyrų vystymosi rizika yra didelė nuo\u003e 102 cm ir moterims su\u003e 88 cm. Norėdami įvertinti indėlio laipsnį. poodiniai riebalai Nustatykite odos dydį.

Tikslūs lokalizavimo, tūrio ir procentinio dydžio riebalinio audinio iš viso kūno svorio nustatymo rezultatai gaunami iki pagalbiniai metodai: Ultragarso, branduolinio magnetinio rezonanso, kompiuterių tomografijaRadiologinės densitometrijos ir kt. Nutukime pacientams reikia konsultacijų su psichologu, dietologu ir terapinio fizinio lavinimo instruktoriumi.

Nustatyti nutukimo sukeltus pokyčius, nustato:

• arterijų slėgio rodikliai (nustatyti arterinę hipertenziją);
• hipoglikeminis profilis ir gliukozės tolerancijos bandymas (II tipo diabeto diabetas);
• trigliceridų, cholesterolio, mažo ir didelio tankio lipoproteinų lygis (siekiant įvertinti lipidų metabolizmo pažeidimą);
• eKG ir ECCG pokyčiai (nustatyti kraujotakos ir širdies sistemos veikimo pažeidimus);
• Šlapimo rūgšties lygis biocheminiuose kraujo tyrimuose (hipereremijos aptikimui).

Nutukimo gydymas

Kiekvienas žmogus, kenčiantis nuo nutukimo, gali būti savo motyvacija kūno svorio: kosmetikos efektas, sveikatos rizikos mažinimas, darbo pajėgumo gerinimas, noras dėvėti mažesnius drabužius, noras atrodyti gerai. Tačiau tikslai, susiję su svorio netekimu ir jo tempu, visų pirma turėtų būti reali ir nukreipta, kad būtų sumažinta bendro komplikacijų nutukimo rizika. Pradėkite nutukimo gydymą nuo dietos ir mankštos paskyrimo.

Pacientams, sergantiems KMI.

Laikydamiesi hipokalorinės dietos, yra pagrindinis energijos mainų ir energijos priežiūros sumažėjimas, kuris sumažina dietos ir terapijos efektyvumą. Todėl hipochalorinė mityba turi būti derinama su pratybomis, kurios padidina pagrindinio biržos ir metabolizmo procesus. Medicinos pasninkavimo paskyrimas parodomas pacientams stacionaro gydymas, trumpą laiką su ryškiu nutukimo laipsniu.

Nutukimo gydymas skiriamas BMI\u003e 30 arba neveiksmingos dietos 12 ar daugiau savaičių. Amfetamino grupės poveikis (deksafenfluraminas, ampripramonas, fenermin) grindžiamas bado sutrikimu, prisotinimo pagreitėjimu, anorektiniu efektu. Tačiau šalutinis poveikis yra įmanoma: pykinimas, burnos džiūvimas, nemiga, dirglumas, alerginės reakcijos, priklausomybę.

Kai kuriais atvejais, jis yra veiksmingas adipozino fatokake narkotikų, taip pat fluoksetino antidepresantas keičiasi maisto elgesys. Labiausiai pageidaujamas nutukimo gydymui yra sybutramino ir orlistato preparatai, kurie nesukelia didelių nepageidaujamų reakcijų ir priklausomybės. Sibutramino veiksmas grindžiamas pastovaus prisotinimo pradžios ir suvartoto maisto skaičiaus mažinimu. Orlistatas sumažina žarnyną į riebalų siurbimo žarnyną. Nutukime yra atliekamas simptominis pagrindinių ir kartu ligų terapija. Gydant nutukimą, psichoterapijos (pokalbio, hipnozės) vaidmuo, keičiant sukurto maisto elgsenos ir gyvenimo būdo stereotipus.

Nutukimo prognozė ir prevencija

Žinomi, sistemingos nutukimo gydymo priemonės suteikia gerų rezultatų. Jau su kūno svorio sumažėjimu 10%, bendras mirtingumas sumažėja\u003e 20%; Diabeto sukeltas mirtingumas,\u003e 30%; sukelia kartu su nutukimu onkologinės ligos,\u003e 40%. Pacientai, turintys I ir II nutukimo laipsnį, išlaiko negalią; su III laipsniu - gauti III grupė Negalia ir dėl širdies ir kraujagyslių komplikacijų negalios grupės.

Siekiant užkirsti kelią nutukimui asmeniui, turinčiam normalų svorį, pakanka kalorijų ir energijos išleisti tiek, kiek jis gauna juos per dieną. Su paveldimu polinkis nutukimui, senėjimui po 40 metų, hipodizamijos metu būtina apriboti angliavandenių, riebalų kiekį, baltymų ir daržovių maisto padidėjimą. Tinkamas fizinė veikla: Pėsčiųjų pasivaikščiojimai, plaukimas, bėgimas, lankantis sporto salėse. Jei yra nepasitenkinimas savo svoriu, būtina nurodyti endokrinologas ir dietologu įvertinti pažeidimų laipsnį ir individualaus svorio padidėjimą.

Nutukimo problema B. Šiuolaikinis pasaulis Nepraranda jo aktualumo. Be to, kasmet tai pasireiškia visai ryškesniu. Kai kurie mitybos specialistai netgi pateikia teoriją, kad po trijų ar keturių dešimtmečių žmonių, turinčių normalius standartus, skaičius šiandien sumažės iki 40%. Ir todėl dabar bus galima patikslinti nutukimo nustatymo formulę, didinant indekso svarbą.

Taigi, kas yra nutukimas?

Tai yra lėtinė medžiagų apykaitos ligos liga, kurioje stebimas pernelyg riebalų kaupimasis riebaliniame audinyje. Pernelyg didelis pakankamas pakankamas nukrypimas nuo vidutinio didžiausios leistinos kūno masės, apskaičiuotos tam tikro amžiaus moterims ir vyrams. Dėl nutukimo jie kalba tik tuo atveju, jei šis viršija viršija 10%.

Nutukimas yra nepriklausoma problema ir yra ypatinga vieta tarp rizikos rizikos hipertenzinė liga. Be to, šios dvi ligos yra sujungtos. Daugiau nei pusė pacientų, sergančių hipertenzija, patiria nutukimą, o šių patologijų kūrimo rizikos veiksniai yra daug identiški. Todėl antsvoris nusipelno atskiro pokalbio.

Pagrindinės nutukimo priežastys ir šios ligos patogenezė aprašyta šioje medžiagoje.

Pasaulinė nutukimo problema šiuolaikiniame pasaulyje

Nutukimo pasireiškimo padidėjimas švenčiamas visose ekonomiškai išsivysčiusiose šalyse, o neseniai jis įgyja pandemijos pobūdį. Pavyzdžiui, JAV, nutukimas yra pasaulinė nacionalinė problema, o mūsų šalis, laimei, dar nepasiekė su Amerika. Tačiau iš didėjančių žmonių, kenčiančių nuo antsvorio, skaičius. Ir yra tiesioginis ryšys tarp nutukimo ir amžiaus, tai yra, po 40 metų, didelio riebalų kaupimo padidėjimas yra gerokai progresuojamas.

Į pastaraisiais metais Viso pasaulio gydytojai kreipėsi į naują supratimą apie nutukimo problemą pasaulyje. Daugelis ligų buvo tiesiogiai priklausoma nuo padidėjusio riebalų taupymo organizme, ir jie buvo nuspręsta derinti į vadinamąjį metabolinį sindromą.

Tai yra šios ligos: Hipertenzinė liga, nuo insulino priklausomas diabetas, dyslipidemija, aterosklerozė ir išeminės širdies liga.

Ilgalaikiai moksliniai tyrimai įtikino net skeptikai į tai, kad pertekliaus masės sumažėjimas 5-10% sumažina padidėjusį kraujospūdį hipertenziniame, žymiai sumažina plazmos atrakciją, taip pat hiperglikemiją (aukšto kraujo cukraus kiekį kraujyje) ) pacientams, sergantiems nuo insulino priklausomu cukriniu diabetu.

Tarp paprasti žmonės Žmonės, turintys perteklių, nelaikomi pacientais. Yra nuomonės, kad šiuolaikinio pasaulio nutukimo problemos yra persivalgymo ir net blizgesio pasekmė, ir, kaip taisyklė, nutukimo gydymas skiriamas įvairių gydytojų indėliui, "Encoders", tik žmonės be medicinos Švietimas.

Tarp įmonių, parduodančių biologiškai aktyvūs priedai, Nėra nė vieno, kur pilnam asmeniui nebus pasiūlyta svorio netekimo ar "žarnyno valymo" (preliminari procedūra).

Toks požiūris į medicininę aplinką yra pagrįsta daugiausia dėl to, kad vis dar nėra ligos pobūdžio, nei efektyvūs metodai Jo gydymas. Be to, manoma, kad svorio netekimas yra visiškai asmens asmeninis klausimas.

Tačiau, atsižvelgiant į naujausius duomenis ir nustatyti nutukimo ir metabolinio sindromo priežastinį ryšį, reikia peržiūrėti požiūrį į nutukimo ir nutukimo gydymą.

Apibrėžimas dėl svorio indekso ir augimo: Formulės Ketle

Neseniai nutukimo apskaičiavimo formulė kūno masės indekse tampa vis populiaresnė, arba "Ketle" indeksas, kuris leidžia tiksliau nustatyti padidinto svorio buvimą. Jis apskaičiuojamas kaip kūno svorio santykis kilogramais iki augimo kvadrato metrais.

20-55 metų amžiaus žmonėms su artimais vidutiniais augimo tempais (vyrai 168-188 m. Moterys 154-174 cm) artėja skaičiavimų rezultatai aukštas laipsnis tikslumas.

Normalūs ketle indekso rodikliai nustatant nutukimą pagal svorį ir augimą 19-35 metų amžiaus yra 19-25 kg / m2 ir vyresni nei 35 metų 21-27 kg / m2. Jei virdulio indeksas viršija 25,0 kg / m2 jauniems žmonėms ir 27,0 kg / m2, tačiau nepasiekia 30 kg / m2, pacientas turi pernelyg didelį kūno svorį.

Visi atvejai, kurių rodiklis viršija 30 kg / m2, turėtų būti laikomi kliniškai ryškiu nutukimu. Skaičiavimo pavyzdys: 87 kg svoris, 185 cm aukštis (1,85 m)

• 87: (1,85 x 1,85) \u003d 25,42 kg / m2.

Šiuo atveju yra nedidelis kūno svoris, kuris turėtų būti sumažintas iki normos.

Tačiau, be ketle indekso degradacijos, riebalų pasiskirstymo ant kūno paviršiaus principas vaidina didelį vaidmenį plėtojant nutukimą. Jis jau seniai pažymėjo, kad riebalai kaupiasi netolygiai, kai kuriose vietose daugiau ir kitose, mažiau gerokai.

Pagal mėgstamą riebalų indėlių lokalizaciją, išskiriami dviejų nutukimo tipai - vyrai (pilvo), kai riebalai kaupiasi daugiausia priekiniame paviršiuje krūtinė Ir pilvo ("Apple") ir moterys - su pertekliniais indėliais sėdmenų ir klubų srityje ("kriaušės").

Labiausiai nepalanki hipertenzijos plėtros plane yra toks veiksnys kaip vyrų nutukimo tipas. Norint tiksliai nustatyti nutukimo tipą, juosmens rato santykis yra nustatomas klubų perimetru, kurį lengva padaryti namuose su Portnov centimetro ir skaičiuoklės pagalba.

Moterims šis rodiklis neturėtų viršyti 0,8, o vyrai 1. Be to, manoma, kad moteris turėtų turėti mažiau nei 80 cm juosmens ratą, o žmogus yra mažesnis nei 94 cm. Jei jie eina šiomis sienomis, Situacija su vyrų nutukimo tipu yra nepalanki.

Rizikos veiksniai ir nutukimo mechanizmas

Kaip vystosi nutukimas?

Yra žinoma, kad riebalų ląstelių skaičius - adipocitai - nėra jokių pokyčių dėl gyvenimo. Jų augimas atsiranda dėl riebalų indėlių, kurį kaupia organizme kaip rezervo energijos šaltinis. Pasak Šiuolaikinės idėjosRiebalų kaupimasis atsiranda tuo atveju, jei asmuo negali jį įsisavinti, tai yra, padalinti (oksiduoti).

Maisto riebalų dalijimo (oksidacijos) galimybės yra nustatytos genetiniu lygiu. Todėl pagrindinė nutukimo priežastis yra paveldimas polinkis.

Riebalų kaupimasis atsiranda, kai riebalų kiekis, gautas su mityba, viršija riebalų kiekį, kurį organizmas gali oksiduoti (metabolizuojant). Pažymėta, kad pacientams, sergantiems nutukimu, gebėjimas oksiduoti maisto riebalus didėja žymiai, iš kurių jis gali būti pagrįstai neteisėtas, kad ši liga yra apsauginė kūno reakcija į pernelyg didelius riebalus.

Manoma, kad lipidų oksidacijos padidėjimas nutukimu yra susijęs su audinių jautrumo sutrikimais insulinui (kasos hormonui), kuris pagerina cukraus (gliukozės) suskaidymą ir slopina riebalų suskaidymą. Pažymėta tuo pačiu metu daugiau dydžių Adipocitas, tuo mažesnis jo jautrumas.

Nutukimo vystymosi mechanizmas yra panašus į užburtą ratą: Kuo mažesnis riebalų ląstelių jautrumas insulinui, tuo didesnis hormono kiekis gaminamas iš kasos izoliuotu aparatūros.

Kuo didesnė insulintika (kraujo insulino lygis), tuo mažiau maisto riebalų oksidacijos laipsnis, tuo daugiau riebalų yra kaupiamas adipocitais ir didesniu jų dydžiu. Kuo daugiau jų dydis, stipriausias auga insulino atsparumas (sumažėjimas insulino jautrumo).

Kokia yra pagrindinė nutukimo priežastis?

Nutukimo vystymosi priežastis yra ne visi, bet konkrečiai riebalai. Kalbant apie angliavandenius, kurie tradiciškai buvo riboti dietai, kurie norėjo numesti svorio, tam, kad jie galėtų dirbti ir atidėti riebalų depo, būtina valgyti ne mažiau kaip 500 g krakmolo ir cukraus, kuris yra vadinamas viename posėdyje. Labai tikėtina, kad tai yra netgi išskirtinis saldus dantis.

Faktorius, prisidedantis prie maisto lipidų (riebalų) oksidacijos yra raumenų aktyvumas. Su fiziniu stresu raumenyse riebalų šalinimo lygis yra žymiai padidintas. Atviras šis procesas įvyksta, kai fizinio aktyvumo lygio sumažėjimas - hipodinaminas.

Todėl aišku, kad dėl nutukimo priežasčių yra judėjimo ir raumenų darbo stoka. Su hipodininais, visi antsvorio išvaizda nėščioms moterims ir žindančioms moterims yra susiję.

Per pirmuosius 2 metus po to, kai pasirodo vaikas, nutukimas vystosi 100% atvejų, jei nėštumo metu ateityje motina jau turėjo tam tikrą didžiulę masę ar paveldimą polinkį. Apskritai svorio prieaugio švenčia dvi laimingas mamas iš trijų.

Slopinkite gebėjimą oksiduoti maisto riebalus Kai kurių vaistinių medžiagų, kurios yra plačiai naudojamos hipertenzinėms ligoms gydyti. Tai apima Rauolfia preparatą ( Resernas, Raunatinas, Cristipinas et al.) ir beta adrenerboatoriai ( Anaprilin, propranololio).

Atsižvelgiant į nutukimo ir hipertenzijos santykius, visai tikimybe, geriau juos išvengti.

Šio santykio pobūdis yra įprasta visoms su metaboliniu sindromu susijusių ligų ir atsiranda dėl audinio insulino atsparumo (audinio jautrumo sumažinimas insulinui) ir hiperinsulinemija, priklausomai nuo jo ( padidėjęs lygis Insulino koncentracija kraujyje).

Insulino paveikia reabsorbciją (atvirkštinio sugerties) natrio inkstuose, stiprinant jį. Esant hiperinsulinmia, natrio nėra išsiskiria nuo kūno tinkamu tūriu, o pagal gradiento įstatymą, perteklinis vanduo lieka su juo.

Skystų kraujo dalių kiekis didėja, kraujo padidėjimo cirkuliacijos tūris, natrio padidina lygių raumenų jautrumą kraujagyslių siena Spaudžiant katecholaminų įtaką. Taigi atsiranda ilgas ir nuolatinis kraujospūdis, kuris yra vienas iš hipertenzijos vystymosi požymių.

Tarp insulino atsparumo ir hiperinsulinmijos priežasčių, jis išsiskiria maisto riebalų padidėjimu, kurio perviršis yra pajėgi paskambinti hormoniniai pažeidimai. Kitos pagrindinės priežastys yra nutukimas ir hipodinamija.

Be to, kai kuriems pacientams hipodinaminas ir perkainojimo riebalai pirmiausia sukelia nutukimo vystymąsi, o kitose - tiesiogiai ligas iš metabolinio sindromo grupės. Todėl riebalų apribojimas dietoje ir dozėje fiziniai pratimai Tai yra svarbiausias būdas užkirsti kelią abiem nutukimui ir hipertenzijai.

Neteisingi patiekalai ir kiti sutrikimai kaip nutukimo priežastis

Tai, kad neteisingas maistas sukelia nutukimą, ilgą laiką niekam neseniai. Šiuolaikinio žmogaus galios struktūra savo pagrindiniame maisto ingrediente - baltymai, riebalai ir angliavandeniai - buvo atlikti reikšmingų pokyčių, palyginti su fiziologine norma.

Pagrindinis maisto tikslas - Užpildykite energijos deficitą, plėtojant žmogaus gyvenimo procese. Riebalai yra labai kalalinis tarp maisto maistinių medžiagų, o jo sąskaita, 30% kūno energijos suvartojimo turėtų būti padengta.

Vidutiniškai tai yra 90-95 g žmogui ir 70-80 g moteriai, priklausomai nuo jų bendro kalorijų poreikio. Jei asmuo užsiima sunkiu fiziniu darbu, riebalų dalis reguliariai turėtų padidėti.

Vidutinis kasdieninis riebalų suvartojimas įprastu piliečiu, o ne užimtas sunkus raumenų darbas, svyruoja nuo 40 iki 45% kalorijų kiekio dietos. Kalbant apie gramus jis yra nuo 100 iki 150 g per dieną.

Mitybos sutrikimas gali turėti keletą priežasčių.

• PirmaRiebalų maistas gali būti dėl mitybos pobūdžio šeimos charakteristikų.
• Antra, stoka elementarių žinių apie įprastų produktų sudėtį;
• Trečia, šalia nustatytų neteisingų sprendimų dėl riebalų skaičiaus tam tikrame maisto produktuose.

Šiuo metu maisto pramonė gamina produktus pakuotėse, rodančiose kalorijų kiekį, baltymų, riebalų ir angliavandenių skaičių 100 g produkto.

Tačiau tokie duomenys dar nėra visų pakuočių, todėl, siekiant informuoti apie riebalų kiekį, supažindinti save su šiais skaičiais (gramas riebalų 100 g produkto):

• Jautienos liesas - 5-10 g
• Jautienos riebiai - iki 30 g
• Jautienos dešrelės - 10-14
• Kiaulienos liesas - 25-35 g
• SALO - 70-75 g
• Virtos dešros (Ostankinskaya, doktorantūros ir kt.) - 25-30 g ir daugiau
• Rūkytos kiaulienos dešros - 35-45 g
• Dešros ir dešros - 25-30 g
• Pelmeni su kiaulienos smulkintuvu - 18-25 g
• Kreminė nafta - 75-80 g
• Naftos keitikliai (Rama, Scandi ir kt.) - 65-75 g
• Fiksuoto aliejaus ir kulinarijos riebalai - 92-98 g
• Grietinė - 25-40 g
• Kietos ir lydytos sūriai - 30-50 g
• Augalinis aliejus - 95 g
• Majonezas - 70 g

Pacientų, sergančių nutukimu, organizme padidina gebėjimą oksiduoti maisto riebalus. Padidėjęs svoris 10 kg sukelia maisto riebalų oksidacijos padidėjimą 15-20 g per dieną. Taigi yra paciento svorio stabilizavimas, net ir tęsiant riebalų turinčio maisto produktą.

Kūnas turi pritaikyti savo metabolizmą su vyraujančiu riebalų naudojimu kaip energijos substratas (įprastu vaidmeniu šiame vaidmenyje yra gliukozė). Kai svoris sumažėja grįžtamieji procesaiGebėjimas oksiduoti riebalus patenka 14-22 g per dieną, palyginti su prarasta 10 kg masės.

Todėl, norėdami palaikyti svorio netekimo poveikį, asmuo turi sumažinti riebalų vartojimą iki 30-40 g per dieną, o nuo tradicinės dietos yra orientuotos į maisto kalorijų kiekio ribojimą dėl angliavandenių (cukraus, duonos, kondicionavimo ir makaronų mažinimo, \\ t Candy, uogienė), nutukimo pasikartojimas vystosi 9 atvejais iš 10.

Glaudūs hipertenzinės ligos ryšys su nutukimo ir sutrikimų priežastimis riebalų mainaiVisoms metabolinio sindromo grupei priskiriama privaloma kontroliuoti kūno svorį, bent jau tarp rizikos grupės - nėščios ir žindančios moterys, žmonės, vedantys sėdimą gyvenimo būdą arba priversti elgtis elgtis.

Šiuo tikslu ji turėtų būti ribojama savo mityboje maisto riebalų kiekį iki 30-40 g per dieną. Kalbant apie žmones, kurie jau kenčia nuo kraujospūdžio padidėjimo, ne mažiau kaip 5-10% svorio sumažėjimas lemia ligų kontrolės gerinimą, o tolesnio sumažinto kūno svorio procese gali būti visiškai atsisakyta medicininė terapijakurioje pacientas nebereikia.

Apie 7% suaugusiųjų pasaulio gyventojų kenčia nuo nutukimo. Pernelyg didelis pilnumas yra prieinamas daugiau nei 30% JAV gyventojų, ES šalyse, šis skaičius vidutiniškai 15%, Rusijoje - 24%, Kazachstane - apie 9%. Be to, per metus pacientų, sergančių nutukimu, skaičius yra papildomas daugeliu "įdarbinimo", tarp kurių yra daug vaikų ir paauglių. Tai yra, nutukimas neišvengiamai įgyja epidemijos pobūdį.

Kas yra nutukimas?

Tai yra lėtinė medžiagų apykaitos liga, kuri gali išsivystyti bet kuriuo metu. Liga pasireiškia kūno svorio padidėjimas dėl pernelyg didelio riebalinio audinio kaupimosi po oda riebalinėse ląstelėse ir vidaus organuose.

Kas atsitinka organizme?

Esant tam tikroms priežastims, pažeidžiamas koordinuotas maisto centro darbas (jis yra smegenyse), endokrininius organus ir centrinę nervų sistemą. Insulino bauginimas su kasos geležimi. Dėl to sutrikdoma pusiausvyra tarp energijos su maistu ir jo sąnaudomis. Nenaudojamos kalorijos sukaupia riebalų pavidalu. Riebalai savo ruožtu skiria medžiagas, kurios keičia beveik visų organų ir sistemų veikimą organizme.

Nutukimo "epidemijos" priežastys

Dažniausiai virškinamasis (pirminis) nutukimas vystosi dėl netinkamo maisto įpročio formavimo.

Prisidėti veiksniai:
- Sistemingai trūksta. Padidina hormono humpo (Grotino) gamybą ir sumažina sotumo hormono gamybą (leptin), dėl kurių asmuo nuolat jaučiasi alkanas.
- įtemptose situacijose organizme reikalaujama, kad maistas yra daug angliavandenių (pavyzdžiui, šokoladu), kuris pagerina endorfinų sintezę ("džiaugsmo hormonai"). Ir jei kūnas "pakenks" dėl tokio "narkotiko", tada mylimo delikates trūkumas jau sukels streso hormono vystymąsi. Taigi, suformuota užburtas ratas. Nutukimo šaknys ateina iš vaikystės, kai tėvai prašo vaiko valgyti šaukštą "už močiutės" arba "už mama". Arba priversti kūdikį neabejotinai taikyti dalį, net jei jis nebenori. Kartais šeimoje yra tam tikrų maisto tradicijų (pvz., Riebalų patiekalų suvartojimas), prisidedant prie nutukimo plėtros.

Po 40 metų metabolizmas sulėtėjo, todėl energijos sąnaudų poreikis yra sumažintas. Tačiau lieka turtinga suvartojama turtinga kalorijų maisto produktai. Be to, kaip taisyklė, fizinis aktyvumas sumažėja.
- produktai su skonio stiprintuvų pridedant (pavyzdžiui, natrio glutamatas), nublaškę prisotinimo jausmą ir stiprinant skonį. Kaip rezultatas, smegenys gauna signalą, kad naudojamas maistas yra neįtikėtinai skanus, ir ji nori įsisavinti vis daugiau ir daugiau.
- Įprotis yra greitai valgyti: gliukozės iš kraujo, didžiulis jausmas bado, ne iš karto ateina į prisotinimo centrą nedelsiant, todėl tai įvyksta.
- Naudojant greitą maistą kūno kritimui didelis skaičius Kalorijų ir riebalų.

Kitos nutukimo "kaltininkai" (antriniai):
- paveldėjimu perdavė riebalų ląstelių skaičių ir medžiagų apykaitos funkcijas (pvz., Nepakankamas fermentų skaičius, padalijusius riebalus).
- endokrininių organų ligos: hipotirozė (sumažinta skydliaukės funkcija), II tipo diabetas ir kt.
- patyrė infekcijas, sužalojimus ar smegenų auglio buvimą.
- kai kurių narkotikų priėmimas (pavyzdžiui, gliukokortikoidų ar antidepresantų).

Kaip matote, priežastys yra skirtingos. Ir prieš sėdėdami ant dietos ar kurorto naujų būdų, kaip prarasti svorį, geriau išsiaiškinti šias priežastis, susisiekdami su gydytoju.

Nutukimas - pavojus visam kūnui

Dažniausiai širdis ir laivai kenčia nuo nutukimo, nes aterosklerozė vystosi dėl pažeidimų, dėl kurių padidėja kraujospūdis, išeminė liga Širdis ir pan.

Sukauptus riebalus pilvo ertmės presuose ant diafragmos (raumenų atskiriant krūtinės ir pilvo ertmę). Kaip rezultatas, spaudimas krūtinėje ir pilvo ertmės, trukdo širdies kvėpavimui ir darbui.

Kepenų ląstelės pakeičiamos riebalų ląstelėmis, todėl visos keitimo rūšys organizme yra sutrikdytos: riebalai, baltymai, angliavandeniai, vitaminai. Kaip rezultatas, imunitetas mažėja, plaukai išstumti, nagai tampa trapi, odos ligos vystosi.

Endokrininių organų funkcionalumas kenčia: diabetas Mellitus tipo vystosi, vyrai patenka į vyrus, moterys turi menstruacinį ciklą.

Žmonės, turintys nutukimą, yra labiau linkę formuoti vėžio navikų, ypač moterims (dažniausiai atsiranda krūties vėžys).

Vidaus organų darbas yra pažeidžiamas: inkstų, tulžies pūslės (akmenys dažnai susidaro), lėtiniai skrandžio ir žarnyno vystosi.

Psichikos ir fizinės veiklos sumažėjimas mažėja, atsiranda dirglumas, miego sutrikimas, pacientai sunkiau prisitaikyti prie besikeičiančių gyvenimo sąlygų ir pan.

Plėtoti sąnarių ligas dėl pernelyg didelės apkrovos.
Nuo užsispyręs skaičiais statistikos, tai reiškia, kad pacientams, sergantiems trečiuoju nutukimo laipsnį, naudojama eiti iš gyvenimo dėl išsivysčiusių komplikacijų (pavyzdžiui, širdies priepuolis ar insulto).

Apskaičiuoti vien tik svorį

Norėdami nustatyti svorį, taikomos įvairios formulės. Dažniausiai suaugusiems apskaičiavo kūno masės indeksą.
KMI \u003d svoris kilogramais / augimu (m) kvadratėje.
Pavyzdys: Svoris 73 kg, aukštis 164 cm. BMI \u003d 73 / (1,64 × 1,64) \u003d 27.14
BMI vertė:
BMI nuo 16 iki 18 - Nepakankamas kūno svoris
KMI nuo 18,5 iki 25 - kūno svoris normaliai
KMI nuo 25 iki 30 - Perteklinis kūno svoris (ištekliai)
BMI nuo 30 iki 35 - I nutukimo laipsnis
BMI nuo 35 iki 40 - II nutukimo laipsnio
CMT nuo 40 ar daugiau - nutukimo III-IV laipsnis

Tačiau žmonės su išsivysčiusiais raumenimis (pavyzdžiui, sportininkai) CMT gali būti didelė, bet riebalų audinys Neišsakoma. Todėl namuose, galima sujungti BMI apibrėžimą su juosmens tūrio matavimu: moterims šis rodiklis turi būti ne daugiau kaip 80 cm, vyrams - ne daugiau kaip 92 cm. Visa tai, kas viršija šiuos numerius antsvorio ar nutukimo ženklas.

Atsparumas insulinui - pirmasis nutukimo "varpas"

Insulinas yra hormonas, pagamintas iš kasos gliukozės kraujyje iš maisto ar organizmo rezervų. Insulino užduotis yra padėti gliukozės prasiskverbti per ląstelių ląstelių sieną.

Nei. \\ T daugiau angliavandenių Jis patenka į kūną, tuo didesnis gliukozės kiekis kraujyje, nes insulinas pradeda gaminti apynių ir dideliais kiekiais. Šiuo atveju gliukozė nenaudojama ląstelių poreikiams, bet kaupiasi riebalų pavidalu ant juosmens, klubų, pilvo, vidaus organų.

Laikui bėgant, ląstelių sienelės jautrumas insulinui gali sumažėti, o gliukozė pradeda kauptis kraujyje. Tuo pačiu metu, kasa apie principą atsiliepimas Padidina insulino gamybą. Tai yra, situacija kartojama: nepanaudotas gliukozės yra atidėtas riebalų pavidalu, todėl nutukimo ar diabeto plėtrai.

Atsparumas insulinui nėra liga, bet ir nuolatinė būsena. Pripažįstant jį laiku ir keičiant maisto elgseną gali išvengti problemų.

Pasireiškimai. \\ T

Žmonės, atsparus insulinui, pasirodo nekontroliuojamo bado jausmas (aš visada noriu valgyti) ir kūno svorio padidėjimas. Odos keičiasi: jis yra pernelyg sutirštintas ant alkūnių (hiperkeratozės), o kirkšnies, aplink išangę, pele tamsoje, perkant juodos ir rudos spalvos.

Tikimės atsikratyti ligos

Naujausių tyrimų rezultatai šiek tiek pakeičia nutukimo priežasčių idėją, taip pat kovos su juo metodais. Profesorius Ormondo MacDougal medicinos Michigan universiteto Pietų eksperimentuose atskleidė "kenksmingą" SFP5 baltymą, kuris stimuliuoja riebalų ląstelių padalijimą ir slopina riebalų skilimą. Jei sugebėsite transliuoti žmonių rezultatus su žmonėmis, netrukus pasirodys vaistai. \\ T, didžiulis baltymų sintezė provokuoja nutukimą.

Sveika žarnyno mikroflora - plono figūros ir sveikatos bazė

Kai nutukimas žarnyne sumažina skaičių naudingos bakterijos, o taipogų skaičius, priešingai, auga. Todėl asimiliacija sumažinama. maistinių medžiagų, vitaminų ir mineralų, kurie yra būtini normalus darbas visi organai ir sistemos. Tačiau angliavandeniai stipriai suskaido, didinant organizmo absorbuoto energijos kiekį nuo maisto.

Iš to išplaukia: kai normalizuojant žarnyno mikroflorą pagerina ne tik savo darbą, bet ir bendrą metabolizmą organizme, kuris apsaugo asmenį nuo nutukimo.

Nuo metų iki metų gyvenimo ritmas tampa stipresnis, ir mes dažnai pamiršome apie save šurmulio ir skubėti: mes šiek tiek miegojame, nevalgome ir nervų triferiuose, o įgyti papildomų kilogramų. Apie tai, kaip atsikratyti jų, pakalbėkime kitame straipsnyje.

Ypatingas paradoksas mūsų dienų yra skleisti ekonomiškai išsivysčiusiose šalyse per didelių maisto ligų, kurių pasekmės yra labai įvairios ir skiriasi išreikštas specifiškumas, priklausomai nuo atleisto individualių maisto produktų vartojimo. Mokslininkai nustatė, kad maisto perviršis purinas veda keistis artritu ir podagra; Vitaminas D - sustiprinti kalcifikacijos procesus; gliukozė ir sacharozė - į esminį diabeto eigos koeficientą; Baltymai - iki inkstų nepakankamumo sindromas.

Pasak Pasaulio statistikos, tarp pacientų, turinčių maisto atleidimo iš darbo, nutukimas yra tvirtai užimtas. Šiuolaikinėmis sąlygomis, kova (pranešimas: kova) už normalią kūno masę tapo problema ne tik medicinos, bet ir socialinei. Ir todėl. Pasak ekspertų, maždaug pusė suaugusių mūsų šalies gyventojų turi antsvorį ir 25 proc. - kenčia nuo nutukimo. Ši liga yra labai gudrus.

Pirma, nes nėra aiškaus skirtumo tarp antsvorio ir nutukimo. Manoma, kad jei perteklinė masė viršija normalų 20 proc., Jau yra nutukimas. Tačiau net mažas, per 5-7 proc, viršijant normą jau yra nerimą keliančio signalo sveikatai.

Antra, nes asmuo, kuris turi net didelę didelę masę, bet jausmas gerai nemano, kad jis bus serga ir adresai gydytojui tik tada, kai nutukimas jau paskatino jį į tam tikrą ligą. Toks asmuo tampa savo neraštingumo auka maisto klausimais.

Mokslininkai atkreipia dėmesį į tai, kad apie 90 proc. Pernelyg didelių atvejų yra susiję su neteisinga galia, daugiausia persivalgymo. Todėl kiekvieno asmens galimybėmis užkirsti kelią jų kūno masės padidėjimui (išskyrus išimtį reti atvejaiKai gydytojo įsikišimas yra būtinas). Tačiau, siekiant sumažinti perteklinę masę ir pareikšti jį į įprastą daugumą žmonių yra labai sunku. Ir net jei nėra ryškių nutukimo, kad atsikratytumėte papildomų kilogramų, dažnai būtina padėti gydytojui. Jei jis atėjo į nutukimą, tada kreipkitės į gydytoją ir anksčiau, tuo geriau.

Persivalgymas, ypač mažo gyvenimo būdo (hipokinezijos), sukelia riebalinio audinio kaupimąsi. Riebalai nėra balastas, inertinis, neutralus ir gana aktyvus, o agresyvus audinys. Jo agresyvumas organizme pirmiausia pasireiškia gausiu troškimu suformuoti panašų audinį visapusiškai augančiu kiekiu. Jis gobšai sugeria riebalus iš kraujo ir, be to, sudaro naujus riebalus iš angliavandenių. Reikia nuolatinės mitybos ir deguonies, riebalinės audinio reikalauja papildomų mitybos išteklių visą laiką. Sukurtas Enchanted Circle: padidėja asmens masė - padidėja apetitas.

Perteklinis kūno svoris ir nutukimas turi reikšmingą neigiama įtaka Apie visus kūno gyvenimo procesus, sumažinti gyvenimo trukmę ir tapti vienu iš pagrindinių rizikos veiksnių dėl daugelio sunkiųjų ligų atsiradimo, ypač širdies ir kraujagyslių. Pernelyg didelė masė sukelia skaičiaus ir pavojingų reiškinių išvaizdą kaip metabolizmo sutrikimas (ypač su riebalų keitimu), kurį lydi cholesterolio sintezės ir beta lipoproteinų padidėjimas. Šiuo atžvilgiu aterosklerozės plėtros tikimybė didėja, širdies apkrova didėja dėl kūno svorio padidėjimo ir diafragmos kvėpavimo takų apribojimų, yra polinkis į kraujospūdžio padidėjimą. Pagal statistinius duomenis, nutukę žmonės hipertenzija susitinka 10 kartų (!) Dažniau nei žmonės, turintys normalią masę. Su nutukimu, našumas yra žymiai sumažintas, kūrybinis potencialas. Nutukimas skatina ligų kūrimą širdies ir kraujagyslių sistemos (Atherosklerozė, hipertenzija, krūtinės angina, miokardo infarktas), kepenų ir tulžies pūslės ligos (cholecistitas, tulžies-akmuo), kasa (cukrinis diabetas, pankreatitas) ir apsunkina jų dabartinę. Jis prisideda prie ligų kūrimo raumenų ir kaulų sistemos sistema (artrozė), patologiniai procesai plaučiuose. Pacientai, kenčiantys nuo nutukimo, blogai atlieka chirurgines intervencijas, ypač veikimą pilvo ertmėje.

Pasak Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO), kiekvienos antros mirties priežastis išsivysčiusiose šalyse yra širdies ir kraujagyslių pralaimėjimas. Per pastaruosius 20-25 metų šių ligų skaičius mūsų šalyje taip pat padidėjo. Ypač nerimą keliantys gydytojai "atjauninimas" kai kurių širdies ir kraujagyslių ligų, ypač tokių sunkių, kaip miokardo infarktas. Tokios mokslo situacijos priežastys yra žinomos: prisotinimas Šiuolaikinis gyvenimas skirtingų streso tipų, didelio kaloringumo suvartojimas, turtingas maisto cholesterolio kiekis; Rūkymas ir alkoholio piktnaudžiavimas, sėdimas gyvenimo būdas.

Mokslininkai nustato tiesioginį ryšį tarp variklio veikla ir lipidų (riebalų) mainai. Žmonėms, turinčioms gana intensyvų fizinį aktyvumą, yra cholesterolio kiekio ir beta lipoproteinų sumažėjimas kraujyje. Nuolatinis fizinis aktyvumas gali būti vienas iš veiksnių, įspėjančių ar stabdančių koronarinės aterosklerozės vystymąsi, pagreitintą vystymąsi, kurios prisideda prie hipertenzijos, diabeto, nutukimo ir kitų ligų. Beje, širdies ir kraujagyslių ligų rizika žmonėms, užsiimantiems fiziniu darbu, 2 kartus mažesnis nei mažo dėvėjimo gyvenimo būdo rizika.

Nutukimas - priežastis priešlaikinis Ugasania. Kai kurios svarbios fiziologinės funkcijos, ypač seksualinės ir ankstyvos senėjimo. Vidutinė nutukimo gyvenimo trukmė sumažėja 6-7 (ir pagal kitus duomenis 10-15) metų. Bet tai ne viskas. Kaip garsus higienistas K.S. Petrovsky: "Dramatiškas riebalinio audinio agresyvumo pasireiškimas yra jo gebėjimas kauptis (kaupti) įvairias kenksmingas medžiagas, įskaitant pesticidus. Toksiškos medžiagos sukauptos toksinės medžiagos yra sudėtingos ir ilgai vėluojamos. " Visi žino, kad laiku pradėjo naudoti cheminį DDT paruošimą, kuris, kaip paaiškėjo, yra pavojingas visiems gyviems dalykams. Ir nepaisant to, kad daugiau nei du dešimtmečius šis vaistas nebuvo naudojamas, jis randamas riebalinio audinio žmonių, gyvenančių tiek miestuose, tiek kaimo vietovėse. Jis randamas žmonėms, niekada su šiuo vaistu nėra kontaktas. Riebalų mėginiuose, kurių buvo imtasi chirurginių intervencijų metu, taip pat į mirusiųjų atidarymą Įvairios ligosPaprastai DDT ir kiti chloroorganiniai pesticidai yra ir kartais pakankamai didelės koncentracijos.

Kenksmingos medžiagos patenka į organizmą su daržovėmis maisto produktaikurie buvo gydomi panaikinamais, taip pat su gyvūninės kilmės produktais, jei gyvūnai valgė maisto su pesticidais.

Mokslininkai tai nustatė, tuo didesnis riebalų kiekis žmogaus organizme, tuo labiau kaupiamasis organizme kenksmingos medžiagos. \\ T. Todėl žmonės, sergantys sunkiu antsvoriu, yra didelių toksiškų medžiagų savininkai savo riebalų saugykloje. Žala jų buvimui dėl astenos ir vegetatyvinio sindromo vystymui, pasireiškianti kai kuriais funkciniai sutrikimai. Iš nervų ir širdies ir kraujagyslių sistemos pusės. Kiti tyrimai vyksta dėl šių depozitų poveikio toksinėms medžiagoms žmonių sveikatai.

Kenksmingos medžiagos yra ypač intensyvios ir didžiausią išsamumą užfiksuoja riebalinio audinio iš gyvūninės kilmės produktų ir mažiausių daržovių. Ypač didelės toksiškų medžiagų koncentracijos yra stebimos riebalinių žmonių, vartojančių daug mėsos ir riebios maisto. Atlikus tyrimus, atliktus mūsų šalyje ir keletas kitų šalių, buvo nustatyta, kad abipozitariniai augintojai, ty žmonės, kurie nenaudoja gyvūninės kilmės produktų, pesticidų koncentracija yra nereikšminga, ir kai kuriais atvejais ten yra yra visiškai nebuvimas, o žmonėms, kurie maitina mišrią maistą, visada aptiko lipnios audinio didelę toksiškų medžiagų kiekį.

Yra žinoma, kad padidėjęs apetitas atsirado evoliucijos procese, jis įsitvirtino ir perdavė mums paveldėjimu. Malonumo patirties jausmas maiste yra, kaip jau minėta, su tam tikro centro smegenų žievės (apetito centras) darbas, kuris maitinant maistą turi tendenciją būti įjungta. Todėl kuo daugiau valgome, tuo daugiau norime valgyti. Šis centras, kuris anksčiau pranešė, kad asmuo turi papildyti energiją, dabar suteikia jums žinoti, kad asmuo gali pristatyti kitą malonumo dalį. Kai kuriems žmonėms jie yra siunčiami taip dažnai, kad jie gauna maistą iš jų virsta beveik nuolatiniu gobšus kramtumu, rijimu, rūkymu. Deja, delikantas įprotis, visų pirma liudija visiškai nebuvimas Maisto suvartojimo kultūros, kartais toks stiprus, kad asmuo turi parodyti reikšmingų dalinių pastangų atsisakyti. Bet tai yra (tik), jei norite tai padaryti. Visos kitos priemonės, pvz., Įvairių narkotikų tipų priėmimas, skirtas šio centro veiklai slopinti geriausias atvejis Nenaudokite norimų rezultatų ir blogiausiu - žalos sveikatai.

Fizikinė-biologinė esmė bado jausmo, taip pat vadinama apetitu, dar nėra nustatyta iki pabaigos. Mokslininkai mano, kad apetito centras susijaudina įvairių impulsų: gliukozės (cukraus) koncentracijos sumažėjimas kraujyje, skrandžio ištuštinimas. Šio centro inicijavimas ir sukuria bado jausmą, kurio laipsnis priklauso nuo centro inicijavimo laipsnio.

Persivalgyti kaip senas kaip pati žmonija. Bado jausmas yra būdingas ne tik asmeniui, bet ir visiems išsivysčiusiems gyvūnams, todėl nesukelia abejonių, kad jis buvo paveldėtas iš tolimų protėvių. Kadangi pastarasis ne visada galėjo tikėtis sėkmės ieškant maisto, tam tikrų privalumų už egzistavimą, būtybių, kurie ieškojo maisto, suvartojo jį dideliais kiekiais, tai yra, tie, kurie turėjo didesnį apetitą. Taigi, padidėjęs apetitas, matyt, atsirado gyvūnų pasaulio evoliucijos procese, jis įsitvirtino palikuonims ir perdavė asmeniui. Laukinis dažniausiai kenčia nuo bado, bet jis persikėlė tik tada, kai jis sugebėjo gauti daug maisto. Akivaizdu, kad tai retai atsitiko, todėl ne neigiamos pasekmės Nuo persivalgymo, mūsų protėvis neturėjo. Dėl gausaus maisto, buvo laikomasi aktyvaus medžioklės laikotarpis, tai buvo dažnai sunku labai ilgai, ir visi rezervai nuo trumpalaikių persivalgymo sudegino aktyvaus fizinio aktyvumo procese. Neigiamas veiksnys, susijęs su maisto persivalgymu, buvo sistemingas.

Šiuo metu išsivysčiusiose šalyse maisto produkto problemas prarado savo buvusį ryškumą, ir su tuo padidėjo apetitas taip pat prarado savo biologinė prasmė. Be to, jis tapo tam tikru žmogaus priešu, nes tai buvo dėl padidėjęs apetitas Sistemingi atvejų persivalgymas atsiranda, kuris dažnai eina į įprastą, vulgarumo prieaugį.

Eksperimentinė, kurią mokslininkai sugebėjo nustatyti, kad plonas, paprastai maitinantis asmenį tuščiame skrandyje, tai yra, kai jis yra tikrai alkanas, valgo daug didesnį maisto kiekį nei pilnai. Riebalai valgo tą patį maisto kiekį ir tuščią ir pilną skrandį. Šio eksperimento mokslininkų pasitraukimas: visiškai nežino, kada jie yra alkanas, ir kai jie yra šeriami.

Papildomi eksperimentai parodė, kad nutukę žmonės netinkamai reaguoja į kitus savo kūno signalus. Taigi, plonų žmonių, esančių veiksnių, sukeliančių baimės įtaką, įtaka tai reaguoja į tai, labai sumažina maisto poreikį. Puikus streso būklę valgoma tuo pačiu ar keliais maisto produktais, kaip ir puikiai įprastomis situacijomis.

Tarp sergančių nutukimo, jie yra gana didelė dalis vaikų vaikystėje. Dabar 10 proc. Ekonomiškai išsivysčiusių šalių vaikų kenčia nuo nutukimo. Fiziologai įspėja, kad vaikų mėtymas yra ypač pavojingas, nes tai lemia ląstelių audinių ląstelių skaičių. Jei suaugusysis tiesiog padidina ląstelių dydį, tada vaikystė Mažiausias didinamas riebalų ląstelių skaičius, kuris tada įjungtas "kaip lėtas judėjimas". Atitinkamas narys AMN V.A. "Talknikov" rašo: "Savo trūkumas, perkeliamas praeityje, alkanas karo metai - visa tai lemia tai, kad vaikai siuvinėja su visais saldumynais, slapukais, ypač močiutėmis. Svečiai traukia saldainius, šokoladą, pyragus, pamiršdamas, kad dabar yra visiškai kitoks, kad riebalai, cukrus, kad jie bus užpildyti iš gausos, atneš šiek tiek džiaugsmo iš ragų, o vėliau daugelį metų. "

Dažnai tokia beprasmiška, net baudžiama suaugusiųjų elgesys, palyginti su vaiku, liudija dėl pradinės kultūros vaikų šėrimo nebuvimas. Ir kartais suaugusieji eina į jį, kad būtų lengviausias būdas praleisti vaikų kaprizus (jie yra iškeliami), o ne iškeldinti sunkius rūpesčius švietimui iš maisto kultūros vaiko.

Daugelis tyrėjų dėl didelių eksperimentų įtikinamai įrodo, kad nutukimo problemos priežastis yra nuo vaikystės nustatytų įpročių. Bendras riebalų ląstelių skaičius, kurį su jumis užfiksuojame, įvesdami termino laiką, yra visiškai priklausoma nuo to, kaip mes maitiname (tiksliau, mes buvome maitinami arčiausiai) vaikystėje ir ankstyvajame jaunimui. Kai ji pasirodė, šios ląstelės išliks asmenyje iki jo gyvenimo pabaigos. Svorio netekimas nereiškia sumažėjimo iš viso. \\ T riebalų ląstelės organizme. Tai rodo tik mažėjant riebalų kiekiui kiekvienoje jau esamoje ląstelėse.

Vaikas moko viską, bet retai moko jį teisingai. Akademikas A.A. Pokrovsky rašo: "Epippijavimas savyje ir ypač vaikams polinkį į paprastą maistą. Pabandykite įdėti meilę natūraliems šviežiams ir tiesiog virtiems produktams: pienui, bulvėms, virtoms mėsai, švieži vaisiai ir uogos. Vaikų skonis gali ir turi jį pakelti taip, kad jis atitiktų produktų naudingumą. " Ir vystytis vaikams, kurie mėgsta saldus ir dar blogiau - riebiai saldus, ryškiai, sūrus, išskirtiniais patiekalais - tai reiškia, kad jie yra blogas skonis, kuris, kaip taisyklė, visada sukelia neteisingus patiekalus su visais pasėkmės.

Nutukimas - neteisingo metabolizmo liga, grasina didelių pasekmių. Tačiau dar prieš tai yra skausmingų reiškinių iš įvairių organų, asmens atsiradimas pasikeičia: skaičius deformuotas, laikysena pablogėja, pasikeitė važiavimas, prarandamas judesių lengvas. Dažnai pilnas žmogus tampa anekdotų objektu iš išorinių aplinkinių ir giliai jis patiria, bet nepriima priemonių pakeisti savo gyvenimo būdą. Ir tai ne atsitiktinai. Kai kurie psichiatrai mano, kad pacientai, kenčiantys nuo nutukimo, tokios savybės kaip iniciatyva, atkaklumas, sumažės.

Jei netrukus paliesime asmeniui, kenčiančią nuo nutukimo, išvaizdą neįmanoma pasakyti apie tai, kas. Anksčiau buvo manoma, kad išsamumas, kad nesiekė negražių formų, yra sveikatos ženklas, o kartais grožis. Taigi, praėjusio šimtmečio pabaigoje, padaryti sau "gražus", plonas vaikščiojo visuose triukų rūšyse, tiesiog atrodyti ryškesniais: skaičiai pasikeitė dėl vilnos į tam tikras kūno dalis. Kaip akademikas A.A. rašo Pokrovsky: "Nebuvo laikas, kai tam tikras laiko nutukimo tipas buvo laikomas grožio ženklu". Taip, kad nuodėmė yra paslėpti, ir šiandien vadinamasis nedidelis pilnumas daugelyje vis dar yra pavydas.

Bet ar verta ir toliau būti taip naivus? Mūsų naivumas virsta tragiškomis pasekmėmis. Ar neturėtumėte galvoti apie, pavyzdžiui, kad žmonės, kenčiantys nuo nutukimo Širdies ir kraujagyslių nepakankamumas 40-50 metų amžiaus dažniau nei žmonės, turintys normalią masę? Į pirmiau minėtą laiką turėtų būti pridedama, kad nutukime yra centrinis nervų sistema, Aš pabudau atmintį, sumažėja su aplinka susidomėjimas, mieguistumas, galvos svaigimas.

Puikus gydytojas Antikvariumas Galen vadinamas dieviškojo kūno skrandį, kuris labai dažnai kenčia nuo bjaurus požiūris į jį, bet labai ilgą laiką tarnauja asmeniui ištikimai. Tačiau netgi šis organas, turintis didelę jėgos ribą, kartais atsisako. Tai atsitinka, kai skrandžio savininkas tinka jam kasdien kankinimui: jis valgo daug, lankai, užpildo skrandį su skirtingu kenksmingumu ir dažnai nuodingomis medžiagomis: alkoholiu su daugybe aštrių prieskonių. Specialus skrandžio pasityčiojimas kenčia, kai jo šeimininkas yra girtuoklis. Kaip taisyklė, ši žmonių kategorija turi skrandį ir kitus virškinimo organai Esame suklaidinti pokyčius, nesugebės siųsti šių fiziologinių funkcijų, kurias jie yra skirti gamta.

Perteklinė mityba, priešingai nei nepakankama mityba, paprastai kyla fiziologinis pritaikymas, kurio esmė yra tai, kad nepriklausomai nuo žmogaus sąmonės yra maisto produktų virškinamumo ir šalinimo sumažėjimas. Tuo pačiu metu, didelė dalis mitybos yra gauta iš organizmo. Čia prisitaikymas prie perteklinės mitybos atlieka teigiamą vaidmenį ir reguliuoja mūsų mitybos trūkumus, ty persivalgymą. Tačiau bėda yra ta, kad prisitaikymo prie perteklinės mitybos laipsnis labai skiriasi nuo įvairių žmonių, priklausančių nuo individualių savybių. Yra žmonių, ir palyginti jauni žmonės, turintys šias adaptyvias galimybes, yra plėtojamos taip silpnos arba nėra perkaitymo, kad bet koks persivalgymas sukelia jų kūno masės padidėjimą. Be to, su amžiumi prisitaikymas paprastai sumažinamas. Kartais šis mažinimo procesas gali trukti gana ilgai, ir dažniausiai tai atsitinka greitai, ir žmogus be pastebimo, per trumpą laiką labai "atsigavo". Paprastai tai atsitinka, kai elgesys stereotipas labai pasikeičia: atostogaujant ir tt Greitai įvestas masė dažnai tampa nutukimo proceso pradžia.

Taigi, jei asmuo galėtų suvartoti pernelyg didelę maisto kiekį ir išlikti plonais, ateityje šis gebėjimas paprastai yra sulaužytas, ir anksčiau ar vėliau (visada turi būti prisimintas!) Pernelyg didelė mityba padidina kūno svorį dėl riebalų padidėjimo indėliai ir po nutukimo.

Kaip išvengti nutukimo?

Šiuo klausimu yra tik vienas būdas: maisto saikingai.

Kodėl nutukimas tampa amžiaus problemos ekonomiškai išsivysčiusiose šalyse? Į šį klausimą atsakė Fletcher miestas. Jis rašė: "Yra beveik bendras įprotis su bet kokiu pateiktu atveju, vadovaujasi visų rūšių apetito malonumais, tenkinti skonį, neatsižvelgiant į faktinius mūsų kūno poreikius, - šis įprotis sukūrė visiškai nenatūralias idėjas gyvenimą, ir mes persikėlėme nuo tikro įstatymų.

Daugelis šiuolaikinių mokslininkų mano, kad žmogaus amžius yra 100-120 metų, ir jis gyvena geriausiu 1/2 šio laikotarpio. Yra beveik vienintelė nuomonė apie mokslininkų, kad vynas yra neįmanomas. "Mes patys savo impotencijos, su savo rawness, su savo negraži apeliacija su savo organizmo, mes sumažinti šį normalų laikotarpį į daug mažesnį skaičių", - sakė I.P. Pavlovas.

Keliai, riedmenys ir tiesiog gerbėjai maisto sukūrė savo filosofiją. Jie paaiškina savo priklausomybę nuo maisto nesugebėjimo atsispirti maistui, nuorodos į alkanas praeitį. Ir viskas atrodo daug lengviau: maistas yra vienas iš stipriausių ir daugialypių malonumo šaltinių, kurie yra prieinami bet kokio amžiaus asmeniui. Norėdami atsispirti pagundai gausiai ir skanus maistas gali būti keletas. Ypač pavojinga priklausomybė nuo maisto senatvėje. Kaip akademikas N.M. rašo Amos, per metus "sunkiau likti lygiu". Kūno mokymas yra sumažintas, yra mažinimo procesas, o tada atskirų funkcijų išnykimas, su jais susijusių malonumų išnykimas. "Dispamekcijos funkcija išnyksta, sustoja gamybos darbasPrestige lydosi, bendravimas mažėja. Nuostolius iš dalies kompensuoja mitybos, taikos ir informacijos malonumas. " Senėjimo procesas apima psichiką. Keičia gyvenimo būdą. Judėjimų apribojimas, didesnė mityba plius nemalonių emocijų, susijusių su darbo nutraukimu, sumažėja sveikatai pablogėjimas, o senėjantis asmuo tampa ligų auka.

Sunku atsisakyti skanių ir didelio kaloringumo maisto ir padaryti sau išeiti iš stalo su bado jausmu, nes patartina daryti didelį senovės galen daktarą. Būtų būtina atgaivinti pakabinti kai kuriose tokių priminimų įstaigose praktika: "rūpintis savo sveikata turėtų mirti savo apetitą". Yra anglų kalba sakoma, kad trečdalis blogų virėjų ir du trečdaliai gero. Sunku prieštarauti "Luigi Cornaro", kuris teigė: "Lengvas maistas išvalo jausmus, suteikia kūno lengvumą, judesių judrumą ir veiksmų teisingumą. Apsaugokite nuo lentelės čiuožimų - geriausias įrankis Negalima kenčia nuo kitų perteklių. "

Išskirtiniai kultūros atstovai, įskaitant mūsų šalį, pamokslavo maisto produktus ir patys patys. Atsižvelgiant į visų mąstymo asmens privalumų abstinenciją, jie tiesiogiai sujungė jį ne tik su asmens sveikata, bet ir su savo morale, jo pasaulėžiūra.

Puikus rusų rašytojas L.N. Tolstojus, griežtai laikomasi saikingai apskritai ir ypač mityboje, tikėjo, kad "ateinantis asmuo negali kovoti su tinginumu ... Be susilaikymo, nėra gero gyvenimo neįsivaizduojamas. Kiekvienas gero gyvenimo pasiekimas turėtų prasidėti ... Abstinencija yra asmens išlaisvinimas iš geidulių, yra užkariavimas dėl jų atsargumo ... poreikių tenkinimas turi ribą, tačiau malonumas neturi. "

Ką turėčiau daryti už nutukimo prevenciją ir gydymą?

Mokslinė sąlyga šiuolaikiniams prevencijos ir gydymo nutukimo gydymui yra subalansuotos mitybos teorija, kurios pagrindinės taisyklės yra: energijos balanso pasiekimas; nustatantis tinkamą pagrindinių maistinių medžiagų santykį: baltymai, riebalai, angliavandeniai; nustatantis tam tikrą daržovių ir gyvūnų riebalų santykį; teisingas cukraus ir krakmolo santykis; Balansas. \\ T mineralai. Kitaip tariant, nutukimo metu nustatytas nedidelio kaloringumo dietos, tačiau subalansuotas visų būtinų veiksnių, turinčių pakankamą kiekį baltymų.

Nustatant kalorijų kiekį dietos, būtina tęsti individualius energijos poreikius, kuris turėtų būti sumažintas priklausomai nuo perteklinės kūno sumos iki 20-40 proc. Būtina keisti ir galios režimas: jis turėtų būti penkių ir heksarizuoja, kad būtų prisitaikyta fermentų sistemų ir mažėja apetito. Jis pasiekiamas įvedant pagrindinius mažieji kaloringumo produktų maisto produktų, daugiausia natūralių daržovių ir vaisių: kopūstai, morkos, ropės, kelnės, obuoliai. Sotumo jausmas yra pasiektas dėl kalorijų ir didelės maisto kiekio sąskaita. Apribota arba pašalinama iš indų meniu, įdomių apetito: visų aštrių užkandžių, prieskonių. Žinoma, būtina baigti abstinenciją nuo alkoholinių gėrimų - alaus, vynų. Šio reikalavimo nesilaikymas paneigia visą gydymą, nes bet ir net nedidelis geriamasis gėrimas smarkiai silpnina paciento savikontrolę maisto suvartojimui.

Kadangi nutukimas yra energijos disbalanso rezultatas ir pajamų šaltiniai į energijos tiekimo angliavandenius ir riebalus, šių maisto medžiagų vartojimui reikalinga speciali kontrolė. Reikalingas angliavandenių apribojimas, ypač cukrus, deja, turi daug pagrindinių energijos tiekėjų ir lengvai paverčiant riebalus organizme. Taip, cukrus yra labai pavojingas. Jis ne tik reiškia vadinamąsias "tuščias kalorijas", nes jame nėra jokių būtinų maisto medžiagų organizmui, bet taip pat prisideda prie dantų ir diabeto kūrimo.

Mūsų šalyje cukraus suvartojimas nuolat auga ir šiuo metu yra daugiau nei 120 gramų per dieną vienam asmeniui, kur pagal mitybos instituto rekomendacijas, AMN turėtų stengtis užtikrinti, kad ji neviršytų 50 gramų per dieną. Per didelis cukraus suvartojimas gali sukelti didelę žalą sveikatai. Į virškinimo traktas Meno cukraus molekulės arba sacharozės, labai greitai padalinti į dvi paprastesnes molekules - gliukozės ir fruktozės, kuri yra labai lengvai absorbuojamas į kraują. Atsakydama į gliukozės koncentracijos kraujo padidėjimą paskutinėje kasoje, yra paryškintas hormonas - insulinas, skatinimas geresnis asimiliacija Gliukozės audiniai, kurie sukelia normalizavimą cukraus kiekį (teisingiau - gliukozės) kraujyje. Sujungus cukrų dideliais kiekiais ir daug kartų per dieną padidina kasos apkrovą ir gali atsirasti, kai geležis negalės susidoroti su šia apkrova, kuri sukels diabeto atsiradimą ir vystymąsi diabetu. Ši kaina kartais galima sumokėti už priklausomybę nuo saldaus.

Kitas energijos srauto šaltinis į kūną - riebalus. Jie taip pat turi būti riboti, ypač gyvūnų riebalai. Atsižvelgiant į žmogaus nutukimo mitybą, iki 50 procentų organizmo poreikis riebalų turėtų būti padengta dėl augalų riebalų.

Dienos dietos riebalų kiekis ir kokybė gali turėti įtakos aterosklerozės vystymuisi pacientams, kuriems yra didelių pratęsimo procesų pažeidimų ir dėl padidėjusio bendro lipidų, cholesterolio ir kai kurių kitų lipidų komponentų kiekis serume. Nustatyta, kad gyvūnų riebalų skaičiaus padidėjimas dietoje prisideda prie šių sutrikimų atsiradimo ar jų stiprinimo. Jei kasdieniame dietoje riebalai sudaro 30-35 proc. ("Calorie"), o nuo jų ne mažiau kaip 30 proc. Jei riebalų kiekis ir daugiausia gyvūnų, didėja, tada vadinamasis rizikos veiksnys aterosklerozės įvyksta. Todėl būtina nuolat stebėti riebalų kiekį ir kokybę dienos metu.

Prielaida. terapinė dieta Nutukime - druskos vartojimo apribojimas iki 5-6 gramų per dieną. Jo perteklius yra hipertenzijos rizikos veiksnys. Ši išvada taip pat gali būti laikoma įrodyta. Solo maistas reikalingas vidutiniškai atrodo nepalanki. Tai gana greitai naudojama norint gauti ir net geriau įvertinti pateiktų ant stalo produktų skonį.

Gydant nutukimą, taip pat nustatoma, kad skysčio vartojimo stebėsena. Pageidautina, kad jo bendras tūris neviršytų 1-15 litro per dieną.

Visi pirmiau minėti patarimai dėl terapinės mitybos nutukimo metu pabrėžia, kad tai ypač yra bendra ir negali būti laikoma medicinos rekomendacijomis, dėl kurių turėtumėte kreiptis į gydytoją.

Odnoklassniki.

Pokštas:

Mano mergina jau yra 2 savaitė dieta, ir naktį aš rasiu ją virtuvėje su dantų bandelėmis.
Pastebi man, ji išmeta bandelę ir šaukia:
"Aš ne aš, ir krūva nėra mano.", Tada į ašaras! Merginos .... 😆.