Kokius avižinius dribsnius valgyti norint numesti svorio. Kaip virti avižinius dribsnius norint numesti svorio, išlaikant visus vitaminus. Grikių-avižinių dribsnių dieta su sėlenomis ir kefyru

Šiandien visi žino apie tinkama mityba, kuris turi teigiamą poveikį jo sveikatai. Avižiniai dribsniai yra vienas iš sveikiausių ir tinkamus produktus mityba. Kaip teisingai jį virti ir kodėl jis toks geras, kaip apie tai sako mitybos specialistai? Įdomu sužinoti, ar dažnai vartojant avižinius dribsnius nėra jokios žalos.

Sveikos kruopos

Avižos yra grūdai, iš kurių gaminami avižiniai dribsniai. Grūdai tam tikru būdu apdorojami garais, kad būtų galima juos nušlifuoti ir pašalinti iš lukštų. Javų spalva pilka, su gelsvu atspalviu, gali būti pirmos klasės arba aukščiausios rūšies. Nuo seniausių laikų iš šių javų buvo ruošiamos košės. Kepti reikėtų labai ilgai – 1-1,5 valandos. Tačiau dėl virimo greičio grūdai buvo sumalti. Sultinys pasirodo tirštas, iš jo ruošiama želė, gaminami troškiniai, verdamos sriubos. Šiandien greitam maisto ruošimui naudojama grūdų smulkinimo technologija. Juose visiškai išsaugomos naudingos savybės. Išlyginti dribsniai tampa visiškai pilki, jie taip pat skirstomi į aukščiausios klasės ir pirmuosius. Tiesą sakant, tai yra ta pati avižinė košė, kurios privalumai išsaugomi, tik dribsnių pavidalu. Tačiau jų paruošimas yra supaprastintas.

Grūdų sudėtis

Iš ko pagaminti šie grūdai? Visų pirma, tai organizmui taip reikalingos skaidulos. Baltymai, vitaminai: karotinas, PP, C, E. Ši vitaminų serija labai reikalinga plaukų, odos, nagų išsaugojimui ir mitybai. Be to, produktas turi raminamąjį poveikį nervų sistemai. Iš mineralinių medžiagų grūdų sudėtyje yra: magnio, kalio, fosforo, natrio, sieros. Jų buvimas stiprina kaulinį audinį ir teigiamai veikia širdies darbą.

Grūduose esantys elementai, tokie kaip geležis, nikelis, varis, molibdenas ir cinkas, veikia odos būklę: ji tampa elastinga ir lygi. Ląstelėse pagreitėja medžiagų apykaitos procesai, aktyvesnis ląstelių augimas, traukiasi odos senėjimas. Nenuostabu, kad avižiniai dribsniai vadinami „kosmetiniais“. Ląstelienos ir skaidulų dėka iš organizmo pasišalina toksinai, geriau dirba žarnynas. Būtent todėl visose Europos šalyse tokia populiari avižinė košė, kurios naudą ir žalą tiria mitybos specialistai.

Naudingos savybės

Apibūdinus javų grūdų sudėtį, atrodo, kad žmogui tai tik į naudą. Ar taip yra? Tokias pat savybes kaip ir avižiniai dribsniai, ji taip pat suteikia grūdų, sriubų, želė. Šie patiekalai padeda išvalyti žarnyną ir kepenis. Tiems, kurie kenčia nuo vidurių užkietėjimo ar, priešingai, viduriavimo, želė palengvins būklę, neleis pilvo pūtimui, palengvins uždegimą. Avižiniai dribsniai rekomenduojami visiems, sergantiems panašiomis ligomis ir skrandžio opalige. Jis pašalins visas toksines medžiagas iš organizmo, sustiprins imuninę sistemą. Net apsinuodijus padės nuoviras iš avižinių dribsnių greitas atsigavimas ir atsigavimas.

Žala sveikatai

Avižiniai dribsniai, kurių nauda ir žala pakankamai ištirta, žmogui neša tik sveikatą. Juk ji sugeba pašalinti galvos skausmas, o hipertenzija sergantiems – kraujospūdžiui mažinti. Dėl šio produkto naudojimo kūnas sustiprėja, kraujagyslių sienelės tampa elastingesnės. Sergantiesiems cukriniu diabetu patariama valgyti košes, bet ne pagardintą sviestu ir cukrumi. Mitybos specialistai formuoja avižinių dribsnių pagrindu sukurtas lieknėjimo dietas.

Po viso to, kas išdėstyta aukščiau, reikėtų pakalbėti ir apie javų keliamus pavojus. Jis gali pakenkti sveikatai, bet tik tuo atveju, jei yra šio produkto netoleravimas. Tai yra individualus rodiklis ir nėra įprastas. Tačiau nėščioms moterims avižinių dribsnių nereikia. Žala gali būti padaryta ir tuo metu, kai mama maitina krūtimi. Mitybos specialistai rekomenduoja pasitarti su gydytoju prieš pradedant dietą, kurios pagrindą sudaro avižiniai dribsniai. Net labiausiai naudingas produktas piktnaudžiaujant gali pakenkti sveikatai.

Grūdų kalorijų kiekis

Avižiniai dribsniai, turintys daug kalorijų, vis dar laikomi dietinis produktas... Iš jo pagamintoje košėje, virtoje piene, yra 102 kcal. Pieną pakeitus vandeniu jau galima gauti 88 kcal. Tačiau šių patiekalų glikemijos lygis yra labai aukštas – 55. Avižinius dribsnius organizmas greitai pasisavina. Avižos turi daug angliavandenių. Būtent jie įkrauna žmogų energija visai dienai. Linksmumo jausmas jo neapleidžia iki darbo dienos pabaigos.

Dėl mikroelementų kenčiantiems normalizuojasi medžiagų apykaita antsvorio- atneša avižiniai dribsniai neįkainojama nauda... Baltymai veikia raumenų audinį nedidindami kūno riebalų. Avižiniai dribsniai, kurių nauda ir žala aprašyta aukščiau, yra labai naudingi tiems, kurie kenčia nuo dermatito: puikiai regeneruoja odą. Gydytojai rekomenduoja jį laikyti pagrindiniu patiekalu.

Avižiniai dribsniai veidui

Dribsnius kosmetologai dažnai naudoja procedūroms. Dėl savo antioksidacinių savybių avižiniai dribsniai veikia odą ir atjaunina. Jo privalumas yra tai, kad jis yra natūralus augalinis produktas, kuriame nėra cheminių priedų. Odai, kuri nuolat pleiskanoja, išsausėja ir niežti, labai pravers javų kaukė. Naudojant dribsnius, gaminamos kaukės, kurios padeda išsaugoti vandens balansas, nuvalykite veido odą, padarykite ją šilkinę.

Jei grūdus sumalti į miltelius, sumaišius su šiltu vandeniu, kad konsistencija taptų tokia pati kaip tirštos grietinės, gausite puikią dirginimą malšinančią kaukę. Į mišinį įpilkite šiek tiek citrinos sulčių, šaukštą medaus, simondsijų ir migdolų aliejaus mišinį, galite gauti puikią senėjimą stabdnčią kaukę, kuri tepama 10 min. Avižiniai dribsniai, kurių apžvalgos yra tik šlovingos, plačiai pritaikytos kosmetologijoje. Kasdienės avižinių dribsnių vonios, kurios trunka ne ilgiau kaip dešimt minučių, išsprendžia visas problemas, susijusias su odos ligos... Dribsniai dažnai naudojami kaip šveitiklis.

Numesti svorio su avižiniais dribsniais

Kaip parodė praktika, daugelis puikiai numetė svorį su avižiniais dribsniais. Tačiau ne visiems patinka košės skonis, kurią reikėtų valgyti dietos „sėdėjimo“ laikotarpiu. Išties šiuo laikotarpiu į maistą negalima dėti nei pieno, nei sviesto, nei druskos. Kad nesikankintumėte ir teisingai numestumėte svorio, turite žinoti, ką galite pridėti į košę, kad ją duotų malonus skonis ir nepakenkti savo figūrai.

Pirmiausia turite nuspręsti, kaip pasirinkti tinkamą pakuotę su grūdais. Juk jie turi žymėjimą: 1, 2, 3. Suaugusiam pasirenkamas 1 arba 2. Neišverda taip greitai, kaip vaikams skirtos trys. Virkite iki 10 minučių.

Paimkite stiklinę dribsnių ir dvi stiklines vandens. Vanduo puode – ir ant ugnies. Tada į jį supilama stiklinė avižinių dribsnių ir, nuolat maišant, užvirinama. Kai sutirštėja, košė yra paruošta. Dėl skonio pridėkite šiek tiek pjaustytų graikiniai riešutai... Ne visi valgys tokį patiekalą. Daugelis žmonių mėgsta dėti kondensuoto pieno ar cukraus – tai padeda maistui suteikti skonio. Mūsų atveju galite pridėti šiek tiek medaus. Arba gatavame produkte turėtų būti vaisių, uogų, neriebaus kefyro, jogurto. Savaitė šios dietos gali padėti numesti kelis kilogramus.

Avižinių dribsnių dieta

Tai slypi tame, kad košė derinama su virtu kiaušiniu. Dieta yra labai paprasta, tačiau jos reikia laikytis:

Ryte pusryčiams valgoma košė ir vienas kiaušinis;

Pietūs: košė ir du kiaušiniai;

Vakarienei tik košė.

Laikydamiesi šios dietos savaitę galite numesti beveik penkis kilogramus. Daugelis bandė ir pavyko. Tačiau reikia atsiminti, kad jūs negalite atsiriboti nuo dietų, kad nepakenktumėte savo sveikatai. Pakartoti tokią savaitę galima tik po šešių mėnesių.

Kiekvienas iš mūsų nuo vaikystės žino, kas yra avižinė košė. Šio produkto naudą ir žalą turėtų žinoti kiekvienas, kad jį tinkamai naudotų. Nors šis grūdas praktiškai neturi kontraindikacijų.

Heraklio košė (arba avižiniai dribsniai) yra skanus ir lengvas patiekalas. Nenuostabu, kad milijonai žmonių teikia pirmenybę šiam produktui, o ne daugeliui kitų. Tokį populiarumą lemia vertingos avižinių dribsnių savybės ir turtinga sudėtis.

Avižiniai dribsniai, garsėjantys kultiniu filmu „Baskervilių šuo“, turi daug naudingų savybių ir turi teigiamą poveikį organizmo būklei.

Avižinių dribsnių košė labai tinka svorio metimui.

Apie avižinių dribsnių košės naudą

Šis produktas yra būtinas pusryčiams žmonėms, siekiantiems sveikos gyvensenos ir besirūpinantiems savo sveikata. Ir todėl.

• Avižiniuose dribsniuose yra sudėtingų angliavandenių, kurie paverčiami gliukoze. Avižiniuose dribsniuose esantys vitaminai prisideda prie serotonino, malonumo hormono, gamybos. Reguliarus avižinių dribsnių valgymas suteikia gerą energijos užtaisą ir padeda palaikyti Geros nuotaikos... Pagerėja nervų sistemos darbas, žmogus pradeda sėkmingiau susidoroti su stresu.
• Avižiniuose dribsniuose yra daug mikroelementų, padedančių palaikyti stabilų cukraus kiekį kraujyje, o tai ypač svarbu diabetu sergantiems žmonėms.
• Avižiniai dribsniai padeda kovoti su ateroskleroze. Jame esantis inozitolis mažina cholesterolio kiekį kraujyje, taip užkertant kelią cholesterolio plokštelių susidarymui.
• Produkto antioksidantai ir maistinės skaidulos padeda išvalyti organizmą, pašalinti toksinus ir kt kenksmingų medžiagų, padidinti viso žmogaus imunitetą.
• Avižinių dribsnių košėje esančios skaidulos gerina žarnyno veiklą, apsaugo nuo virškinimo sistemos sutrikimų, gydo vidurių užkietėjimą. Dėl avižinių dribsnių košės gleivinės konsistencijos ji yra puiki apgaubianti priemonė, veiksmingai malšinanti skausmą gastrito ir skrandžio opų priepuolių metu.

Heraklio košė: naudingos savybės

Avižiniuose dribsniuose gausu folio rūgšties ir askorbo rūgštys... Taip pat gaminyje yra pakankamai vitaminų A, B1, B2, B6, E, K, PP. Iš naudingų mikroelementų pažymime javus, tokius kaip geležis, fluoras, fosforas, jodas, magnis, natris, kalis, kalcis, siera.

Kalorijų kiekis avižiniai dribsniai yra toks, kad 100 gramų produkto būtų 300 kcal.
Maistinė vertė toks pat produkto kiekis yra toks:

• baltymai - 3,2 gramai;
• riebalai - 4,1 gramo;
• angliavandeniai - 14,2 gramai.

Heraklio košės dieta

Dėl savo savybių ir prisotinimo naudingomis medžiagomis produktas aktyviai naudojamas dietologijoje, be to, avižiniai dribsniai svorio metimui yra daugelio šiuolaikinių dietų pagrindas.

Yra keletas būdų, kaip atsikratyti antsvorio naudojant avižinius dribsnius. Siūlome efektyviausius heraklio košės receptus svorio metimui.

Savaitinė Heraklio monodieta. Pavalgyti reikia per 5 dienas avižiniai dribsniai vandenyje be cukraus, pridedant alyvuogių aliejaus. Vienkartinis susitikimas yra 250 gramų. Per pertraukas galima gerti žaliąją arbatą ir vandenį, taip pat užkąsti vaisiais. Svarbi taisyklė: skystį reikia gerti 30 minučių prieš valgį ir valandą po jo. Laikydamiesi dietos per savaitę galite numesti 3–4 kg svorio.

Dieta ant avižinių dribsnių ir kefyro. Galimi 2 meniu variantai. Pirma: gerkite kefyrą tarp avižinių dribsnių košės dozių, bet ne daugiau kaip 1,5 litro per dieną. Antras būdas: savaitę kas 2-3 valandas valgyti kefyre mirkytus javus. Per pertraukas leidžiama gerti vandenį.

Trijų maisto produktų dieta iš valcuotų avižų, varškės ir obuolių. Apytikslė dieta toks:

• pusryčiai - avižiniai dribsniai ant vandens ir 2 obuoliai;
• pietūs - avižiniai dribsniai vandenyje, 3 obuoliai, 100 gramų varškės; 4 obuoliai, 200 gramų varškės.

Šio režimo reikia laikytis 12 dienų. Tarp valgymų gerkite daug vandens.

Amerikietiška trifazė avižinių dribsnių dieta... Susideda iš 3 lygių.
Per savaitę reikia valgyti tik avižinių dribsnių košę vandenyje, valgant 5 kartus per dieną. Tada avižinių dribsnių košės suvartojimas sumažinamas iki 3 kartų per dieną, o likusį laiką leidžiama vartoti kitus maisto produktus, tačiau bendras visos dienos kalorijų kiekis neturėtų viršyti 1300 kcal.

Avižinių dribsnių dieta. Iki -7 kg per SAVAITĘ. Avižinių dribsnių dietos meniu vienai dienai

Ant paskutinis etapas galite grįžti prie įprastos dietos, 1 valgydami kaip avižinius dribsnius. Jūs neturėtumėte perkrauti dietos riebalais ir paprastais angliavandeniais.

Kaip virti avižinių dribsnių košę

Avižinius dribsnius, kaip ir bet kurią košę, galima virti keliais būdais: puode ant viryklės, naudojant multivaryklą ar greitpuodį ir net orkaitėje. Kartu svarbu stengtis išsaugoti visas naudingas valcuotų avižų savybes.

Pažvelkime į keletą receptų.

• Standartinis paruošimas. Dribsnius užpilkite karštu vandeniu arba pienu ir troškinkite tiek, kiek nurodyta ant pakuotės. Įpilkite druskos, cukraus, sviesto pagal skonį.

• Košė lėtoje viryklėje arba greitpuodyje. Avižinius dribsnius supilkite į indą ir supilkite saltas vanduo arba pieno santykiu 1:2. Nustatykite "košės" režimą ir virkite 10-30 minučių.
• Heraklio košė orkaitėje. Dribsnius supilkite į nedidelį ugniai atsparų indelį (geriausia keramikinį ar specialų stiklą) ir užpilkite vandeniu arba virintu pienu, galite apšlakstyti vaisiais. Pašauname į iki 200 laipsnių įkaitintą orkaitę 30-40 minučių.

Yra daug sveikų ir skanių avižinių patiekalų, išskyrus košę. Štai keletas receptų.

• Smoothie su avižiniais dribsniais ir bananais. Susmulkintus dribsnius, bananą ir pieną gerai išplakti trintuvu.
• Avižiniai sausainiai su kefyru. Dribsnius užpilkite kefyru ir palikite kelioms minutėms. Tada gautą masę sumaišykite su džiovintais vaisiais, medumi ir cinamonu. Kepkite sausainius orkaitėje 15 minučių.
• Avižiniai dribsniai svorio netekimui. Prieš gaminant avižiniai dribsniai reikia kepti be aliejaus. Tada užpilkite vandeniu ir uždėkite ant stiprios ugnies, užvirinkite. Kai košė bus beveik paruošta, suberkite džiovintus vaisius.

Atskirai reikėtų pasakyti apie avižinių dribsnių derinį su aliejais.

Kaip ir visi grūdai, avižiniai dribsniai puikiai dera su augaliniai aliejai pavyzdžiui, alyvuogių ar saulėgrąžų. Aliejus prisideda prie tinkamo produkto maistinių medžiagų įsisavinimo.

Hercules košė: kontraindikacijos

Taigi, avižinių dribsnių košės nauda, ​​kaip matėme, neabejotina. Tačiau yra tam tikrų kontraindikacijų ir šio produkto naudojimo apribojimų.

Nerekomenduojama valgyti avižinių dribsnių per dažnai: nuolatinis jos vartojimas maiste gali išprovokuoti kalcio išplovimą iš organizmo, o vėliau elemento ir vitamino D malabsorbciją, dėl kurios atsiranda rimtų kaulų ir sąnarių problemų.

Be to, avižiniai dribsniai yra kontraindikuotini žmonėms, netoleruojantiems glitimo, taip pat pacientams, sergantiems inkstų ir širdies nepakankamumu.

Dietologų rekomendacijose dėl tinkamos mitybos galite pamatyti patarimą naudoti avižinius dribsnius svorio metimui ir bendras pagerėjimas kūno būklės, tačiau kai kuriems žmonėms kyla abejonių dėl jo priimtinumo laikantis griežtų dietų ir teigiamo poveikio svoriui. Ar kokia nors avižinė košė padeda numesti svorio, koks jos kalorijų kiekis ir kaip tinkamai virti bei vartoti šią košę?

Kodėl avižiniai dribsniai naudingi norint numesti svorio

Šis produktas rekomenduojamas laikantis monodietų ir turi būti įtrauktas į tinkamos mitybos meniu, jis nėra draudžiamas net sergant virškinamojo trakto ligomis, nes turi teigiamą poveikį visam. Virškinimo sistema... Avižiniai dribsniai – vienas iš nedaugelio patiekalų, kurį kasdien (saikingai) galima valgyti net mažiems vaikams. Vienintelis pavojus, kurį jis gali kelti, yra glitimo buvimas. Kitu atveju, pasak gydytojų, avižiniai dribsniai yra idealus rytinis patiekalas ir netgi užkandis.

Naudingos savybės

Kiekis teigiamų savybių kurių turi avižiniai dribsniai, todėl tai yra vienas vertingiausių maisto produktų organizmui. Dažniausiai jis turi teigiamą poveikį virškinamajam traktui, bet taip pat veikia nervų sistemą ir net odos būklę. Skirtingai nuo kitų grūdų, avižiniai dribsniai turi apgaubiančios savybės(iš dalies apvalūs ryžiai yra panašūs į ją), tai ir naudoja gastroenterologai: dietos pacientams, turintiems skrandžio problemų, įskaitant pepsinę opą, būtinai reiškia avižinių dribsnių vartojimą.

Įvedant avižinius dribsnius į dietinis maistas, galite ne tik numesti svorio, bet ir išspręsti šias sveikatos problemas:

• normalizuoti būklę cukrinis diabetas;
• sustabdyti slėgio šuoliai su hipertenzija;
• ramina ir skatina gleivinės atsinaujinimą sergant gastritu;
• atsikratyti nervų sutrikimai;
• vykdyti prevenciją širdies ir kraujagyslių ligos;
• sumažinti vidinių ligų sunkumą uždegiminiai procesai;
• pagerinti organizmo būklę po apsinuodijimo.

Junginys

Kaip ir visi grūdai, avižiniai dribsniai yra skaidulų šaltinis teigiamų savybių kuris jau buvo minėtas aukščiau. Be maistinių skaidulų, ekspertai atkreipia dėmesį į angliavandenius: avižinių dribsnių vartojimas padeda išvengti jų trūkumo, o tai svarbu tiems, kurie ketina sulieknėti, nes angliavandenių trūkumas sukelia nuolatinį alkio jausmą. Be to, gaminant avižinius dribsnius, reikia atkreipti ypatingą dėmesį:

• Daug B grupės vitaminų, ypač B1 ir B2, kurie padeda nervų sistema: turi įtakos jo nestabilumas hormoninis fonas ir trukdo mesti svorį, ypač moterims.
• Vitaminas PP (niacino rūgštis) skatina angliavandenių iš maisto pavertimą energija.
• Geležis yra būtina hematopoezės procesui.
• Cinkas, fosforas, kalcis – už kaulinis audinys ir sąnarius.
• Magnis, kalis – širdžiai.
• Antioksidantai

Ar galima numesti svorio vartojant avižinius dribsnius

Avižiniai dribsniai (grūdai ir dribsniai) yra sudėtingi arba lėti angliavandeniai... Tie. jis absorbuojamas ilgą laiką, o tai užtikrina ilgalaikį sotumą. Tačiau šis parametras yra sąlyginis. To priežastis – stimuliacija. Virškinimo traktas atliekama avižiniais dribsniais. Dėl to prasideda skrandžio sulčių ir tulžies gamyba, pabunda apetitas, todėl kai kurie žmonės, suvalgę avižinių dribsnių, gali jausti alkį. Šis momentas neprisideda prie svorio metimo.

Tačiau avižiniai dribsniai daro teigiamą poveikį figūrai:

• Virškinimo proceso gerinimas yra vienas iš pagrindinės savybės avižiniai dribsniai, kurie veda prie žarnyno valymo ir jo darbo normalizavimo.
• Avižiniai dribsniai palaiko insulino lygį, kurio padidėjimas trukdo mesti svorį.

Avižinių dribsnių kalorijų kiekis

Kaip ir visi grūdai, avižos nėra pats lengviausias produktas pagal energetinę vertę. 100 gramų sausų avižinių dribsnių porcijos kalorijų kiekis – 342 kcal, kur angliavandenių – net 59,5 g, o baltymų – 12,3 g. Tačiau košės retai verdamos iš nesmulkintų grūdų, nors su ja lengviau lieknėti nei naudojant kitas šio produkto formas. Dažniausiai naudojami grūdai, kurių kalorijų kiekis yra šiek tiek didesnis:

• Hercules – didžiausia ir rupiausia avižinė košė, kurioje rasite 352 kcal (100 g produkto). Angliavandenių jis didesnis nei grūduose – 61 g, o baltymų tiek pat.
• Ploni dribsniai (nereikia virti), daugiausia naudojami kūdikių maistui, turi didesnį energetinė vertė: 100 g produkto yra 367 kcal. Juose angliavandenių dar daugiau – 69,3 g.

Jei avižinius dribsnius laikote paruoštu patiekalu, o ne sausu „pusgaminiu“, turite apsvarstyti, kas į jį įtraukta. Svorio metimas daugiausia atliekamas su avižiniais dribsniais vandenyje: 100 g porcijos kalorijų kiekis bus tik 88 kcal. Jei ruošiatės virti piene, rodiklis pakils iki 102-115 kcal. Pridedant medaus, sviesto, uogų, džiovintų vaisių ir kt. padidins avižinių dribsnių kaloringumą ir trukdys mesti svorį.

Kokie avižiniai dribsniai yra geriausi norint numesti svorio

Parduotuvėse yra tiek daug šio produkto pasirinkimų, kad norintys pradėti lieknėti turi ilgai mąstyti, kuri avižinė košė jiems padės, o kuri pakenks figūrai. Profesionalų nuomonė šiuo klausimu tik sutinka, kad greitai paruošiamas košes (Bystrov ir kt.) geriau pamiršti: tai skanus, greitas, bet nenaudingas pasirinkimas. Daugiausia dėl sudėties, kur cukrus yra pirmose pozicijose, krūva maisto priedai, dažikliai ir kiti nereikalingi ingredientai. Avižiniai dribsniai svorio metimui ruošiami iš grynų dribsnių, tačiau kurį pasirinkti, priklauso nuo jūsų:

• Heraklis dėl savo standumo yra laikomas labiausiai naudingas variantas avižiniai dribsniai svorio metimo metu, nes organizmas išleidžia papildomos energijos stambioms dalelėms apdoroti. Jie taip pat geriau išvalo žarnyną, jų GI yra mažesnis, o tai neprisideda prie cukraus antplūdžio. Tačiau yra ir minusas: Hercules netinka žmonėms, kurių virškinimo traktas jautrus, esant gleivinės pažeidimams.
• Plonus dribsnius, kurių nereikia virti, lengviau išvirti, maloniau valgyti, tačiau valyti organizmą jais nėra taip akivaizdu. Dietologų teigimu, avižinių dribsnių rūšis neturi įtakos svorio metimo greičiui.

Kaip tinkamai virti avižinius dribsnius

Jei siekiate kokybiškai numesti svorio, turėsite išmokti kompetentingai virti avižinius dribsnius. Pirma, tai reiškia, kad nenaudojamas cukrus, nes tai nepadės atsikratyti papildomų svarų. Taip pat patartina pamiršti aliejų – tai riebalai, kurių dietos metu nereikia. Antra, gydytojai tuo įsitikinę geriausia košė- ne virti, o garinti. Mažus dribsnius šia technika galima virti ryte, o didelius teks išvirti vakare, kitaip jie nesuminkštės iki priimtinos būklės. Dėl geresnis rezultatas metant svorį patartina avižinius dribsnius virti vandenyje.

Kaip pusryčiams išvirti avižinius dribsnius

Klasikinis avižinių dribsnių ruošimo būdas ryte – reikiamą kiekį dribsnių užpilti verdančiu vandeniu, uždengti ir palaukti. Tai geriausias pasirinkimas norint numesti svorio ir esant skrandžio problemoms. Labai mažiems laukimo laikas yra 3-5 minutės, Hercules gali būti garuose iki 10 minučių. Dribsnių ir vandens santykio proporcijas pasirenkate pagal norimą košės konsistenciją, tačiau nepamirškite, kad Hercules reikės daugiau skysčio nei minkštos plonos avižinės košės. Jei galvojate virti košę su pienu, pakaitinkite ją ant vidutinės ugnies.

Lazy avižiniai dribsniai indelyje

Jei planuojate košę gaminti iš vakaro, galite ją išvirti indelyje: tai geras būdas tiems, kurie užsiima svorio metimu, bet neturi laiko ryte ruošti maistą. Trūkumas – avižinių dribsnių temperatūra bus žema, o tai patinka ne kiekvienai kepenims ir kasai. Jei ryte mėgstate karštą, patiekalą teks arba pašildyti, arba naudoti klasikinį metodą su verdančiu vandeniu. Košei naudojama ne tik skardinė, bet ir bet koks hermetiškai uždarytas 300-400 ml talpos indas.

Avižinių dribsnių paruošimo svorio metimui algoritmas yra toks:

1. Į stiklainį supilkite 2/3 puodelio avižinių dribsnių.
2. Supilkite tokį pat kiekį pieno be laktozės, kefyro ar jogurto.
3. Uždenkite ir per naktį šaldykite.

Avižinių dribsnių lieknėjimo receptas

Geriausias šio patiekalo priedas, jei nerimaujate dėl svorio metimo, priklauso nuo jūsų kūno. Kažkam tiks net uogiene paskaninta avižinė košė, skirta lieknėjimui, o kažkam ryte net džiovintų abrikosų gabalėlis tampa pavojingas. Mitybos specialistai vadina geriausius rytinių avižinių dribsnių papildymo variantus:

• linų sėklos, chia;
• obuolių (geriausia žalių);
• kivis;
• šviežios uogos;
• džiovinti abrikosai, slyvos;
• grūstų riešutų;
• cinamono;

Vakarienei metant svorį galite išsivirti kefyru ar raugintu keptu pienu pamirkytą avižinę košę. Darykite tai ryte, per dieną dribsniai suminkštės. Jei norisi maistingesnio varianto, galima dėti pusę pakelio be riebalų varškės... Ypač gerai tokį patiekalą papildyti vakarine dieta po treniruotės, siekiant kompensuoti baltymų (raumenų augimui) ir angliavandenių trūkumą. Darbo technologija yra paprasta:

1. Į stiklainį supilkite pusę puodelio avižinių dribsnių.
2. Supilkite stiklinę kefyro.
3. Ant viršaus uždėkite 100 g varškės, sutrintos šakute.
4. Uždarykite, palaukite 5-6 valandas.
5. Maišykite, valgykite.

Su medumi

Aktyviai metant svorį (netinkamai maitinantis, norint išlaikyti svorį), avižiniai dribsniai neleidžia sudėti cukraus šaltinių, todėl juos sunku valgyti, nes skonis ne pats maloniausias. Norėdami pagerinti šio patiekalo suvokimą, galite naudoti šiek tiek medaus, tačiau nepamirškite, kad tokius avižinius dribsnius patartina valgyti ryte. Paruošimo principas standartinis – 50 g dribsnių užplikoma stikline verdančio vandens, o po 5 minučių čia įmaišoma 1 arb. medaus, kol košė dar karšta, ir ji gali išsisklaidyti.

Ant vandens

Pasninko dienai prieš ilgalaikį svorio metimą arba norint perkelti svorį į plokščiakalnį, ekspertai pataria virti paprastą avižinę košę. Norėdami tai padaryti, Hercules (!) užpilamas šaltu vandeniu (1: 2), uždėkite keptuvę ant vidutinės ugnies ir virkite 10 minučių. Negalima naudoti nei druskos, nei kitų kvapiųjų medžiagų. Košė ruošiama ryte iš 300 g sauso produkto, padalinta į 5 valgymus. Patiekalas neskanus, bet sveikas. Šią idealią svorio metimui avižinę košę galite papildyti šaukštu sėlenų, bet išvirus.

Garuose virti avižiniai dribsniai

Labai maistingi avižiniai dribsniai svorio metimui gaunami, jei sumaišysite ne su vaisiais, o su moliūgu ir riešutais. Receptą galite gaminti pagal savo skonį, virti nereikia, tačiau moliūgą, smulkiai supjaustytą, pirmiausia reikia iškepti. Nepamirškite, kad 50 g sausų dribsnių patartina sunaudoti ne daugiau kaip tiek pat moliūgų ir įdėti 1-2 šaukštelius riešutų. (sutraiškytas). Košė garinama klasikiniu būdu, po dangčiu iki 10 min.

Avižiniai dribsniai su bananais pusryčiams

Jis padeda išbristi iš miego metu susidariusios angliavandenių skylės, avižinių dribsnių ir banano tandemo. Toks maistas netrukdo numesti svorio, o patiekalas pasirodo maistingas ir skanus. Rekomenduojama paimti nedidelį bananą, sveriantį iki 100 g (be odelės), geriausia tankų. Kuo jis minkštesnis, tuo jame didesnė cukraus dalis, kuri trukdo mesti svorį. Sėlenos padės sustiprinti košės sotumą.

Skanus pusryčių patiekalas paruošiamas taip:

1. Suberti 50 g avižinių dribsnių ir 2 valg. l. maltų sėlenų.
2. Smulkiai supjaustykite bananą ir uždėkite ant viršaus.
3. Užpilkite stikline verdančio vandens, uždenkite.
4. Po 10 minučių išmaišykite ir valgykite.

Vaizdo įrašas: avižinių dribsnių dieta

Avižiniai dribsniai svorio metimui - visiškai nepakeičiamas produktas, kurį vienodai efektyviai naudoja žmonės, siekiantys atsikratyti antsvorio, ir tie, kuriems reikia priaugti keletą trūkstamų kilogramų.

Ar čia yra prieštaravimas? Kodėl tas pats produktas duoda tokius prieštaringus rezultatus?

Priežastis slypi ne tik suvalgytų avižinių dribsnių kiekyje, bet ir paruošimo būdo, taip pat laiko, kuris įtraukiamas į jūsų valgiaraštį. Dėl didelio avižinių dribsnių kalorijų kiekio juos geriausia valgyti anksti ryte.

Kokia yra avižinių dribsnių naudos priežastis?

Avižinių dribsnių naudą ir žalą lemia jų savybės cheminė sudėtis... Juose yra:

• Turtingas multivitaminų kompleksas (didžiausią vertę turi B ir E grupės vitaminai). Vienas is labiausiai svarbūs vitaminai yra folio rūgštis (vitaminas B9), kuri užkerta kelią rimtiems vaisiaus vystymosi defektams, todėl avižiniai dribsniai yra nepamainomi nėštumo metu.
• Svarbių makroelementų kompleksas (avižiniai dribsniai yra magnio, kalcio, chloro, sieros, kalio, silicio ir fosforo šaltinis).
• Jame taip pat yra mikroelementų, kuriuos atstovauja jodas, manganas ir fluoras.

Svarbiausia avižinių dribsnių augalinė skaidula yra beta gliukanas, kuris išbrinksta į klampią medžiagą ir neutralizuoja cholesterolį. Todėl avižiniai dribsniai naudingi ne tik metant svorį, bet ir kovojant su cholesteroliu.

• Didelis kiekis stambių augalinių skaidulų ir minkštųjų maistinių skaidulų, kurios prisideda prie išskyrimo toksiškos medžiagos apsinuodijęs žmogaus organizmą.
• Vertingų aminorūgščių kompleksas.

Norėdami sužinoti daugiau O naudingų savybių avižiniai dribsniai - vaizdo įrašas:

Avižinių dribsnių kalorijų kiekis vidutiniškai yra 360 kalorijų (įvairių rūšių dribsnių maistinė vertė turi nedidelių nukrypimų).

Avižinių dribsnių kategorijos

Maisto pramonė gamina trijų kategorijų avižinius dribsnius:

1. « Heraklis»(Reikalingas 20 minučių virimas).
2. Žiedlapis(jie verdami 10 min.).
3. « Papildomai».

Ši grūdų kategorija skirstoma į tris veisles:

• „Extra-one“ veislė, pagaminta iš nesmulkintų grūdų, kepama mažiausiai 15 minučių.
• „Extra-two“ veislė gaminama iš susmulkintų avižų grūdų ir reikalauja dešimties minučių virimo.
• "Extra-Troika" - grūdai, skirti kūdikiams ir žmonėms, turintiems virškinimo trakto problemų, maitinti. Pagaminta iš garuose virtų smulkių grūdų, jų visiškai nereikia termiškai apdoroti. Norėdami paruošti košę, jie užpilami verdančiu vandeniu arba labai karštu pienu ir leidžiami šiek tiek užvirinti.

Sveikatai naudingiausia košė iš Heraklio dribsnių.

Tokioje netvarkoje didžiausias skaičius minkštos ir stambios maistinės skaidulos. Jų buvimo dėka žmogui užtenka labai mažos porcijos, o sotumo jausmas jo neapleis 3-4 valandas.

Dribsniai greitas maistas , praėję daugybę gamybos proceso etapų, itin greitai įsisavinami žmogaus organizme. Jų glikemijos indeksas(gebėjimas padidinti cukraus kiekį kraujyje) taip pat yra žymiai didesnis nei virtų grūdų (60 prieš 42). Štai kodėl pilno grūdo dribsniai, pagaminti išlyginant garuose virtas avižas, yra daug naudingesni.

Ar yra kokių nors "Hercules" kontraindikacijų?

Vis dar yra kontraindikacijų:

1. Pacientai neturėtų valgyti avižinių dribsnių celiakija sergančių pacientų- baltymų netoleravimas javai... Bendrine kalba šis negalavimas vadinamas alergija grūdams.
2. Per didelis avižinių dribsnių vartojimas gali sukelti didelę fito rūgšties koncentraciją, kuri išplauna kalcį iš žmogaus skeleto kaulų.
3. Greitai paruošiami avižiniai dribsniai netinka svorio metimui , dėl per didelio kaloringumo: juk jame daug cukraus, sausos grietinėlės ir kitų jų maistinę vertę didinančių priedų.

Ar mono dietos jums tinka?

Kaip pavyzdį paimkime vienos populiariausių dietų dietą.

• Veiksmo trukmė: dvi savaitės.
• Laukiamas rezultatas: kūno svorio sumažėjimas 3-7 kg.
• Penki valgymai per dieną: trys pagrindiniai valgymai ir du užkandžiai.

Pusryčiams, pietums ir vakarienei reikėtų suvalgyti porciją (200 g) vandenyje virtų avižinių dribsnių. Neleidžiamas cukrus, aliejus ar druska.

Kaip užkandį leidžiama suvalgyti nedidelį obuolį ir išgerti 200 ml kefyro.

Ar ši dieta jums tinka?

• Pažiūrėkime, kaip svorio netekimas vyksta laikantis šios dietos:

1. Svorio mažinimo poveikis per pirmąsias tris dienas atsiranda dėl padidėjusio tarpląstelinio skysčio išsiskyrimo ir žarnyno valymo.
2. Katastrofiškas kalorijų trūkumas, apsunkinantis normalią medžiagų apykaitą, perauga į bendrą silpnumą, galvos svaigimą, pykinimą ir stiprų galvos skausmą.
3. Kūnas pradeda papildyti kalorijų trūkumą išleisdamas ne tik riebalinį, bet ir raumenų audinį.
4. Dvi savaites varginančios dietos rezultatas – išties plonas, bet visiškai nepatrauklus kūnas su suglebusia, suglebusia šlaunų ir rankų oda.
5. Dar viena nemaloni tokios griežtos dietos pasekmė gali būti nuolatinis pasibjaurėjimas avižiniams dribsniams, obuoliams ir kefyrui, taip pat visiškas nusivylimas. valgymo elgesys, kupinas gedimų ir grįžimo į ankstesnę svorio kategoriją.

Kaip tinkamai virti sveiką avižinę košę?

Kad avižiniai dribsniai būtų naudingi svorio metimui, jie turėtų būti:

• Mažai kalorijų.
• Skanus.
• Vartojama tik ryte, pusryčiams. Atsiminkite: norint numesti svorio, pakanka jį valgyti tik kartą per dieną.

Kaip pasigaminti tinkamus avižinius dribsnius:

Jums reikės klasikinio (stambiojo šlifavimo) „Hercules“ (stiklinės su stikleliu) ir 500 ml vandens.

1. Dribsniai užpilami verdančiu vandeniu.
2. Pirmąsias minutes kepame ant stiprios ugnies, retkarčiais pamaišant.
3. Sumažinus ugnį, prikaistuvį uždenkite dangčiu ir virkite, kol iškeps.

Norint pagerinti be gramo cukraus ir druskos išvirtos košės skonį, reikia būti atsargiems apie skanius ir sveikus priedus(vienos porcijos svoris paruošta košė- 150 g):

Parodydami savo fantaziją, galite be galo varijuoti priedų receptus, kad pagerintumėte įprastų avižinių dribsnių skonį.

Švelni avižinių dribsnių dieta

Šis kursas Sveikas maistas turi būti stebimas mažiausiai dvi savaites.

Dietos kūrėjai žada garantuotai numesti nuo septynių iki dešimties papildomų kilogramų per rekomenduojamos dietos laikymosi laikotarpį.

1. Valgyti reikia 5-6 kartus per dieną (pusryčiai, pietūs, vakarienė ir 2-3 užkandžiai).
2. Pusryčiams, pietums ir vakarienei turite valgyti avižinius dribsnius su vaisiais arba džiovintais vaisiais (bet kokiu). Jis ruošiamas iš šių komponentų: avižinių dribsnių (250 g), šviežių vaisių ar bet kokių džiovintų vaisių gabalėlių (100 g), riešutų (50 g), 3 arbatinių šaukštelių medaus. Toks maisto kiekis padalintas į tris porcijas ir suvalgomas pagrindinių valgymų metu.
3. Kaip užkandį leidžiama suvalgyti 100 g vaisių.

Avižinių dribsnių paruošimo būdai

Avižinius dribsnius svorio metimui galima paruošti įvairiais būdais. Apie tradicinį gaminimą ant ugnies jau kalbėjome.

Mėgstantiems dieną pradėti karštais pusryčiais, geriausia košę išsivirti termose. Norėdami tai padaryti, kelis šaukštus dribsnių užpilkite vandeniu (žinoma, verdančiu vandeniu), santykiu 1: 1.

Mėgstantys šaltus avižinius dribsnius gali juos garinti įprastame giliame dubenyje, uždengtame dangčiu ir pašildytame pagalve. Kad neužspringtumėte nuo neskoningos košės, galite ją garinti kartu su medumi ir riešutais.

• Jei pageidaujama, avižinius dribsnius galima virti lėtoje viryklėje.

• Avižinius dribsnius virti mikrobangų krosnelėje taip pat lengva.

Galite virti vandenyje arba piene, laikydamiesi santykio 1:4 (vienai dribsnių daliai paimamos keturios dalys vandens).

1. Vandeniu užpildytus dribsnius dedant į specialų indą, jie uždengiami specialiu dangteliu su skylutėmis ir siunčiami į mikrobangų krosnelę.
2. Virimo laikas yra dešimt minučių, galia turi būti maksimali.
3. Į gatavą patiekalą galite pridėti medaus.

• Yra dar vienas originalus gaminimo būdas: tinginys.

Jis yra pakankamai maistingas ir skanus patiekalas geriausia valgyti ryte, nes jis ruošiamas iš grūdų, kuriuose yra nemažas kiekis augaliniai pluoštai (geriausias variantas bus subtilūs „papildomos # 2“ klasės dribsniai). Ir, kaip žinia, būtent šie dribsniai ilgam numalšina alkį. Kaip paruošti tokį patiekalą?

Pradėkime nuo bendro recepto.

Lazy avižiniai dribsniai ruošiami piene (reikia 1/3 puodelio) ir paprastame jogurte (1/4 puodelio). Norėdami sumažinti kalorijų kiekį, galite virti ant kefyro (kefyru pakeičiant jogurtą).

1. Paruošę stiklinį indelį (ne didesnės kaip 500 ml talpos) su užsukamu dangteliu, supilkite į jį ketvirtadalį stiklinės švelnių dribsnių, tiek pat šviežių vaisių ar uogų tyrės ir šaukštą (arbatos) natūralus medus.
2. Supilkite jogurtą ir liesą pieną.
3. Tvirtai užsukę dangtelį, stiklainį kelis kartus stipriai pakratykite, kad visi ingredientai būtų tolygiai susimaišę.
4. Sukračius stiklainį likusi laisva vieta pripildoma vaisių ar šviežių uogų gabalėlių.
5. Belieka sandariai uždengti dangtį ir nusiųsti stiklainį į šaldytuvą.

Lazy avižiniai dribsniai galioja 3-4 dienas. Kuo minkštesnis ir saldesnis vaisių ir uogų užpildas, tuo minkštesnė ir skanesnė košė.

„Lazy“ avižinius dribsnius galima virti ir užšaldyti. Tokiu atveju stiklainį reikia užpildyti tik ¾ tūrio (kitaip jis gali sprogti dėl padidėjus stingstančio skysčio tūriui).

Užšaldyto patiekalo tinkamumo laikas yra apie mėnesį. Prieš naudodami stiklainį, tereikia jį išimti iš šaldiklio ir per naktį perkelti į šaldytuvo skyrių. Iki ryto maistingos ir sveikas patiekalas bus pasiruošę.

Kaip valgyti tinginius avižinius dribsnius?

Įprastai šis patiekalas valgomas šaltas, tačiau jei pageidaujate, jį galite pašildyti atsukę dangtelį ir įdėję stiklainį į mikrobangų krosnelę. Šiltai košei gauti pakanka vienos minutės. Karštų pusryčių mėgėjai gali palaukti šiek tiek ilgiau.

Avižiniai dribsniai šlaunų ir pilvo dietose

Pusryčiaujantis žmogus per pietus niekada nevalgys per daug ir negaus perteklinio kalorijų kiekio, kuris dažniausiai nusėda ant skrandžio atstumiančių riebalų raukšlių pavidalu.

• Ne mažiau svarbus yra pusryčių vaidmuo laikantis dietų, skirtų pilvo svoriui mažinti. Pagrindinis jo tikslas: paleisti organizmą ir padidinti cukraus kiekį kraujyje, kurio dėka žmogaus organizmas gauna reikiamą energijos tiekimą. Tai avižiniai dribsniai, kurie yra šaltinis kompleksiniai angliavandeniai o maistinės skaidulos gali atlikti šią užduotį.

Viskas veiksmingos dietos norint numesti svorio, rekomenduojama valgyti bent 5-6 kartus per dieną, neapkraunant skrandžio dideliu maisto kiekiu.

Vakaro link porcijos turėtų palaipsniui mažėti. Vakarienės dalis turi būti mažiausia.

• Avižiniai dribsniai yra tokie pat veiksmingi svorio metimui vyrams. Reikia tik atsižvelgti į tai, kad vargu ar jie jausis sotūs nuo porcijos tuščių avižinių dribsnių, virtų vandenyje. Medaus, džiovintų vaisių ir riešutų pridėjimas padės ištaisyti šį trūkumą.

Ar tikrai galite numesti svorio su avižiniais dribsniais?

Taip, šis nuostabus sveikos košės tikrai padeda normalizuoti kūno svorį. Apie tai byloja teigiami atsiliepimai apie numetusius svorio.

• Daugybė komentarų, paskelbtų sveikos mitybos forumuose ir svetainėse, paprastai palaiko dietas, kuriose siūloma, kad avižiniai dribsniai yra svorio metimo ir mitybos įpročiai.

Avižinių dribsnių svorio metimo rezultatai, žinoma, yra skirtingi: nuo 2-3 iki 7-10 kilogramų. Tai priklauso nuo dietos sunkumo ir nuo individualių organizmo savybių.

• Daugelyje atsiliepimų yra daugiau informacijos apie teigiamų dalykų masę šalutiniai poveikiai avižinių dribsnių naudojimas: pavyzdžiui, apie odos spalvos pagerėjimą ir išnykimą aknė... Todėl galime pagrįstai teigti teiginio apie nepaprastą šio produkto naudingumą pagrįstumą.

Įvairių mokyklų mitybos specialistai solidariai teigia, kad avižiniai dribsniai svorio metimui yra nepakeičiamas produktas. Kalorijų kiekiu „Hercules“ nusileidžia ryžių, kviečių, grikių ir net manų kruopų košei, tačiau puikiai prisotina, suteikdamas reikiamą energijos pliūpsnį ryte. Šis patiekalas, visiems pažįstamas nuo apsilankymo darželyje, puikiai tiks pirmiesiems ar antriems pusryčiams. Jį lengva paruošti ir lengva paįvairinti originaliais skoniais.

Kalbame apie dribsnius, kurie verti cento – pagardinti „greitai“ dribsniai su per dideliu (dažnai) cukraus kiekiu nepadės atsikratyti tų papildomų kilogramų. Natūraliuose avižiniuose dribsniuose gausu įvairių vitaminų ir unikalių mineralų, todėl mono dietai toks produktas tinka geriau Iš viso. Jei norint numesti svorio nereikia drastiškų pastangų, norint palaikyti idealią fizinę formą, „Hercules“ turėtų būti įtraukta į įprastą dietą.

Dietos su avižiniais dribsniais "Protingai meskite svorį"

Renkantis svorio metimo būdą, reikėtų atsižvelgti į avižinių dribsnių ypatumą – ji aktyviai valo organizmą nuo cholesterolio, toksinų, toksinų, tačiau naudinga medžiaga tuo pačiu jie taip pat sėkmingai išplaunami. Jei kovojant su svoriu jums labiau patinka mono dieta, nepamirškite gerti daugiau skysčių. Plius - sutvarkyk pasninko dienos kartą per savaitę, ne dažniau!

Viena diena viena su avižiniais dribsniais

Košę išvirkite vandenyje – jums patinkančios konsistencijos. Nėra jokių papildomų priedų, vadinasi, nėra medaus, vaisių, riešutų, pieno ar sviesto. Per dieną galite valgyti tiek, kiek norite, bet mažomis porcijomis po kelis šaukštus. Valgant nereikėtų gerti avižinių dribsnių, tačiau tarp valgymų raginama išgerti didelį kiekį negazuoto mineralinio vandens ir nesaldintos žaliosios arbatos.

Trijų dienų iškrovimas

Greitam svorio metimui iš karto naudojami ir dribsniai, ir nesmulkintos kruopos (bendras tūris – 800 g sauso produkto). Tarkime, paėmėte 400 g „Hercules“ ir tiek pat natūralių avižų, išvirėte du dribsnius vandenyje. Dieną paeiliui valgai vieną ar kitą. Galite gerti su paprastu vandeniu nedideliais kiekiais. Per pertraukas – nesaldintas skystis be apribojimų (žalioji arbata, uogų nuoviras arba džiovintų abrikosų kompotas be cukraus).

Antra diena - viskas kaip ir pirma, tik piene verda košė ir kruopos. Trečia diena – avižiniai dribsniai vandenyje, bet pridedant tarkuoto žalio obuolio ar kitų nekaloringų vaisių ir uogų. Į rytinę porciją galite įdėti porą susmulkintų slyvų. Visas tris dienas turite susilaikyti nuo druskos ir saldiklių. Rezultatas – svorio netekimas nuo 2 iki 3 kilogramų. Puikus pasirinkimas prieš šventę.

Dieta "avižų savaitė"

Septynios dienos yra ilgas laikas išgyventi su vienu avižiniu dribsniu. Galite ištverti, bet tai yra stresas kūnui. Todėl savaitės dieta turėtų būti įvairesnė nei taikant mono dietas.

Pagrindas yra virti avižiniai dribsniai tris kartus per dieną, 200 g vienam priėmimui. Pirmas dvi dienas jie verdami vandenyje, nuo trečios iki septintos – košę galite kaitalioti su pienu. Kaip premiją yra specialūs papildai:

• 1 diena - vienas bifidas be cukraus pietums;
• 2 diena - pusryčiams pusė obuolio, o pietums - kopūstų salotos su morkomis (be druskos, su citrinos sultimis ir alyvuogių aliejumi);
• 3 diena - žalias obuolys pietums ir stikline kefyro vakarienei;
• 4 diena - pietums agurkų arba ridikėlių salotos, vakarienei kefyras (200 ml);
• 5 diena - dienai, be košės, vienas obuolys, sauja džiovintų slyvų, nedidelis apelsinas ir nedidelė porcija daržovių salotos be druskos;
• 6 diena - obuolys, jogurtas, švieži pomidorai, agurkas, ridikas, paprika;
• 7 diena - vienai dienai obuolys, bananas, švieži agurkai, kopūstų salotos, stiklinė neriebaus jogurto arba 1% kefyro.

Ilgesnės dietos turi mažai kalorijų, bet gera mityba naudojant avižinius patiekalus kartą per dieną.

Rasite dar daugiau avižinių dribsnių dietų variantų. Leidinyje pasakojama apie svorio metimo režimo laikymąsi „šachmatų lentos“ meniu, greitojo valymo metodą ir dar tris dietas.

Dietiniai patiekalai "Hercules" pagrindu

Avižiniai dribsniai išgarinami, susidaro lipni masė. Ši savybė gali būti naudojama dietiniams kepiniams gaminti.

Uogų troškinys

Ingridientai:

• stiklinė neriebios varškės;
• dvi stiklinės šaldytų uogų;
• pusantros stiklinės avižinių dribsnių;
• šeši baltymai;
• maišelis kepimo miltelių tešlai;
• pusė stiklinės vieno procento kefyro.

Paruošimas:

Pirmiausia dribsnius sumalkite į miltus. Tada į dubenį supilkite varškę ir kefyrą, gerai išplaktus baltymus, kepimo miltelius. Išmaišykite.

Sutepkite formą aliejumi. Suberkite uogas (jei reikia, galite pakeisti smulkiai pjaustytu obuoliu be žievelės), ant viršaus užpilkite gautą „tešlą“.

Kepkite pusvalandį, nustatydami 180-200 laipsnių temperatūrą.

Vaisių ir grūdų salotos

Ingridientai:

• vienas obuolys;
• pusės citrinos;
• nedidelė sauja anakardžių riešutų;
• šaukštas medaus (šaukštelis);
• trys šaukštai Hercules;
• panašus kiekis pieno – 3 valg. l.;
• šeši šaukštai vandens.

Paruošimas:

Vakare dribsnius sumaišykite su šiltu vandeniu, palikite išbrinkti termose.

Ryte pašildykite pieną mikrobangų krosnelėje, supilkite į puodelį su garintais dribsniais. Įpilkite medaus, išmaišykite.

Į lėkštę išspauskite citrinos sultis, į ją stambiai sutarkuokite obuolį, suberkite susmulkintus riešutus. Derinkite su saldintomis kruopomis. Jei vaisiai saldūs, medaus galima atsisakyti.

Daržovių pyragas

Ingridientai:

• pusė stiklinės iš anksto sumaltų dribsnių;
• stiklinė neriebios varškės;
• baltymai - šeši gabalėliai;
• vienos paprikos;
• vienas pomidoras;
• jei pageidaujama, ryšelis baziliko ar kitų žolelių;
• apie penkiasdešimt gramų kieto sūrio.

Paruošimas:

Padarykite tešlą iš baltymų, avižinių dribsnių ir varškės. Dėkite ant sviestinės kepimo skardos, išlyginkite tortilijos pavidalu.

Ant viršaus atsargiai dėkite įdarą – pjaustytas daržoves ir smulkiai plėšytus žalumynus. Pabarstykite tarkuotu sūriu.

Kepkite orkaitėje nuo pusvalandžio iki keturiasdešimties minučių.

Avižinių dribsnių želė ir sultinys svorio netekimui

Ką daryti, jei avižinių dribsnių košės skonis sukelia nuolatinį atmetimą – nepaisant bandymų ją užmaskuoti grietinėle, riešutais, uogomis, medumi ir kitais papildomais komponentais? Nekovokite su pasibjaurėjimu, naudokite javainius nuovirui ar užpilui ruošti, kurį galite išgerti vienu mauku – kaip vaistus.

Prieš miegą į termosą įdėkite du šaukštus iš anksto sumalto „Hercules“, įpilkite dvi stiklines verdančio vandens, sandariai uždarykite. Ryte gėrimą perkoškite, ir pradėkite „gydymą“ – nevalgius (pusvalandį iki kito valgio) išgerkite 100 mililitrų „avižinių dribsnių vandens“. Nereikėtų išmesti tiršto, iš jo išeis nebloga veido ar kūno šveitiklio dalis.

Lengviau gaminį paruošti su nesmulkintomis avižomis. Pusę stiklinės dribsnių nuplaukite ir supilkite į puodą su dviem stiklinėmis vandens, palikite parai. Vakare antpilą nusiųskite ant viryklės ir troškinkite ant silpnos ugnies 20-25 minutes. Atidėkite į šalį, suvyniokite ir palikite per naktį. Ryte nupilkite skystį, įpilkite virinto vėsaus vandens, kad susidarytų litras sultinio. Tokio kiekio užtenka trims dienoms, jei prieš valgį išgersite trečdalį stiklinės.

Sumaišykite stiklinę dribsnių su stikline ir keturias stiklines vandens. Leiskite užvirti apie dešimt valandų, tada supilkite į puodą ir užvirkite. Nustatykite minimalią temperatūrą, valandą troškinkite po dangčiu. Atvėsinkite, perkoškite, išspauskite tirštą ir trintuvu sutrinkite bulvių koše. Košę reikia grąžinti atgal į keptuvę ir kartu su likusiu skysčiu pavirti dar 15-20 min. Jei norite, pasaldinkite medumi arba citrinos sultimis. Želė laikoma šaldytuve, ją reikia gerti nevalgius, tris kartus per dieną. Po mėnesio kurso reikia dviejų ar trijų savaičių pertraukos.

„Šveitikliai“ žarnynui

Kai kuriais atvejais storosios žarnos valymas yra būtinas procesas. Priekyje medicininės manipuliacijos(operacijų tyrimas Vidaus organai) ji atliekama gana griežtai, padedant specialūs preparatai arba procedūras. Namuose profilaktikai, bendram atsigavimui ar svorio metimui galite naudoti švelnų metodą, naudodami avižinius dribsnius.

Atskiri būdai skirti tiems, kurie įpratę tankiai pasisotinti prieš darbą, ir žmonėms, kurie ryte negali į save kimšti pusryčių. Bet kokiu atveju po tokios dienos pradžios žarnynas dirbs kaip laikrodis!

Sausas šveitiklis „nepageidaujamam“

Vieną valgomąjį šaukštą avižinių dribsnių (nesmulkintų) užpilti vakare vėsiu virintas vanduo 100-150 ml kiekiu. Be druskos, be cukraus, pieno – su dideliu noru (jos gali pakeisti dalį vandens). Termoso taip pat nereikia – dribsnius pamirkydavo ir palikdavo iki ryto.

Pabusti gerti paprastą virintas vanduo... Po 10 minučių nukoškite nuo avižinių dribsnių likusį skystį. Gautą košę kruopščiai sukramtykite ir nurykite (negerdami ir nesikandžiodami). Pirmas pilnas valgis po procedūros leidžiamas po trijų valandų.

Garuose virtų avižinių dribsnių valymas

Norėdami paruošti Hercules vidinį šveitiklį, sumalkite (kavamalėje, trintuve ar rankiniame malūnėlyje). Norėdami sutaupyti laiko, galite tai padaryti iš anksto ir susidariusius „miltus“ laikyti sandariame indelyje. Ryte, iškart po pabudimo, užvirinkite vandenį (arba pieną). Supilkite avižinius dribsnius, uždenkite, suvyniokite. Už nepilną stiklinę skysčio pakaks 3 šaukštai produkto.

Po ketvirčio valandos turėsite lėkštę garuose virtos košės sotiems pusryčiams. Cukrus ir druska draudžiami, tačiau galima įdėti lašelį medaus, žiupsnelį cinamono, griežinėlį tarkuoto obuolio, smulkiai pjaustytų džiovintų abrikosų ar saują razinų.

Avižiniai dribsniai kovojant su celiulitu

Poodinės riebalų sankaupos – tai tas pats celiulitas, su kuriuo nelengva susidoroti net pasitelkus aparatūros korekcijos metodus. Avižinės kruopos ir čia parodo unikalių savybių kartais daugiau veiksminga priemonė nei patentuoti geliai, šveitikliai ir kremai.

Liekninančia vonia

Reguliariai maudantis vandenyje su avižinių dribsnių sultiniu (į vonią įpilama stiklinė skysčio) galima pašalinti toksinus ir stimuliuoti lipidų apykaitą. Padės sustiprinti efektą aromatiniai aliejai, gijimas žolelių užpilai ir kitų „gudrybių“, tačiau jas reikėtų naudoti tik tuo atveju, jei nėra kontraindikacijų.

Arba: paimkite pusę stiklinės sauso, gryno "Hercules" (be kvapiųjų medžiagų ir cukraus), įlašinkite porą lašų levandų ar kito aliejaus, žiupsnelį sausų ramunėlių (ar kt. vaistinių žolelių– neprivaloma). Išmaišykite. Įdėkite į lininį maišelį arba suvyniokite į skudurą, tvirtai surišdami prie pagrindo.

Užpildykite vonią verdančio vandens (apie trečdalį), įberkite saują jūros druskos, nuleiskite maišelį avižinių dribsnių – kol vanduo atvės, produktas garuos. Po penkiolikos minučių pašildykite drėgmę iki norimos temperatūros, kad vonia nebūtų per karšta - tai kenkia indams. Pasinerkite ir medituokite ketvirtį valandos (arba šiek tiek mažiau, atsižvelgiant į savijautą).

Anticeliulitinis įvyniojimas

Kuo didesnis odos elastingumas ir stangrumas, tuo mažesnė tikimybė turi celiulitą. Šioje kovoje padės „įvyniojimas“. Jums reikės medaus, grietinėlės ar grietinės, avižinių dribsnių - juos pirmiausia reikia paversti miltais, o tada nuplikyti verdančiu vandeniu, leisti užvirti ir išbrinkti. Procedūrai pakanka stiklinės malto Hercules ir 100 ml vandens. Jei dribsniai vis dar dideli, juos galima virti keletą minučių ant mažos ugnies.

Į gautą košę įpilkite šaukštą medaus ir riebios grietinėlės (grietinės), indą apvyniokite rankšluosčiu – valandą ar dvi leiskite lėtai atvėsti. Šiltu mišiniu užtepkite kūną problemines sritis, užvikite pirmas lipni plėvelė o paskui šiltą nosinę. Atsipalaiduokite pusvalandį, užsidengę antklode, o tada nusiprauskite po dušu ir išsitrinkite.

Vitamininiai šveitikliai

Šveitimas ne tik išvalo epidermį, bet ir provokuoja jo aktyvų aprūpinimą krauju – dėl to medžiagų apykaitos procesaiįsibėgėja ir poodiniai riebalai griūva. Heraklio pagrindu pagaminti produktai tinka visam kūnui. Kaip papildomus ingredientus galite rinktis įvairius biologinius veikliosios medžiagos arba kosmetika.

Eteriniai aliejai jautriai odai

Tūris priklauso nuo apdorojamo kūno paviršiaus dydžio. Į kiekvieną šaukštą sausų avižinių dribsnių įlašinkite lašelį mandarinų aliejaus, citrinų aliejaus ar ko tik norite. tinkamas tipas oda. Užpilkite 1–1 verdančio vandens, išmaišykite, leiskite atvėsti, tada eikite į vonią ir šveiskite įprastu būdu(pavyzdžiui, naudojant kietą pirštinę). Po 5-6 minučių nuplaukite šiltu vandeniu.

Kava tonusui ir aromatui

Pusei stiklinės „Hercules“ reikia šaukšto juodos kavos (maltos, termiškai neapdorotos). Abu ingredientus sutrinkite trintuvu (galite sumaišyti ir prieš procesą, ir po jo). Po truputį pilkite verdantį vandenį, nepamirškite maišyti – šveitiklio konsistencija turi priminti tešlą. Kai atvės, sukamaisiais judesiais įtrinkite į odą.

Druska nuo apelsino žievelės

Vienas kaušelis jūros druskos, du grietinės, keturi susmulkintų avižinių dribsnių. Vanduo į tokiu atveju neprivaloma. Sudedamosios dalys sumaišomos, plakamos ir masažuojamos.

Eksperimentus galima tęsti savarankiškai, pridedant komponentų pagal pageidavimą. Baktericidinėmis savybėmis pasižyminčias alavijo sultis galima pilti į šveitiklį, linkusį į uždegimą, dėti šviežių agurkų košės atjauninimui, o ryžių miltus teisingas darbas riebalinės liaukos... Atminkite, kad kuo švelnesnė oda, tuo kruopščiau reikia sumalti avižinius dribsnius.