Čo sa deje s telom počas pôstu? Pred a po ovulácii. Telo je stále dlhšie

Lekári a psychológovia tvrdia, že najmä dlhodobá abstinencia od sexu veľmi škodí ľudskému organizmu. Abstinencia je nebezpečná najmä pre ľudí, ktorí sú v najlepších rokoch. Kandidát lekárskych vied Ruska, psychoterapeut, sexuológ A.M. Poleev komentuje: „Vo všeobecnosti je abstinencia dosť nebezpečná vec. Pre mužov - z hľadiska fyzického zdravia, pre ženy - psychologické. Je to nežné pohlavie, ktoré dobrovoľne odmieta sex, pretože ženy nechcú spať „len s hocikým“. Muži tento problém riešia jednoduchšie. Ak muž nemá stálu partnerku v osobe svojej milovanej ženy, tak jednoducho ide za nemilovanou a uspokojuje jej potreby. A práve u silnejšieho pohlavia je abstinencia najčastejšie vynútená (napríklad počas služby v armáde a pod.).

Emocionálne a fyzické problémy

Každý vie, že pri sexe sa vyplavujú endorfíny – hormóny šťastia, ktoré nám zvyšujú náladu a obnovujú duševný stav. Bez nich je veľké riziko dlhodobej depresie aj s jej následkami. Samozrejme, vždy existuje východisko, môžete jesť čokoládu a športovať, čo so sebou nesie vyplavovanie tých istých endorfínov, no všetky tieto umelé náhrady nás môžu tešiť len na chvíľu. Vedci zistili, že odmietnutie sexuálneho života, bez ohľadu na dôvod, povedie k neoprávnená agresia a bude veľmi ťažké ovládať svoje emócie.

V súčasnosti si ženy často kladú otázky súvisiace s frekvenciou ich orgazmov alebo ich absenciou vôbec. Stojí za to vedieť, že pri dlhšej abstinencii mozog vysiela signály do celého tela, ako keby nepotreboval sexuálne funkcie. To je dôvod, prečo dievča môže stratiť orgazmus, jednoducho preto, že telo zabudne, ako sa to robí. Napríklad astronauti, ktorí sú dlho vo vesmíre, dorazia na Zem a nemôžu okamžite začať chodiť, telo jednoducho zabudlo, ako sa to robí.

Psychológovia, sexuológovia a lekári zhodne tvrdia, že viac ako ročná abstinencia je pre telo značným stresom a je dôležité vedieť, že telo po takejto prestávke v sexuálneho života sa nemusí zotaviť. Práve po takejto pauze môže muž stratiť potenciu a ženy, ako už bolo spomenuté vyššie, prestanú mať orgazmus. V niektorých prípadoch pomáha zásah lekárov, ale nie vždy.

Ak máte „nedostatok“ sexu, potom by ste si nemali myslieť, že ak to budete robiť niekoľkokrát denne, urobíte to šťastnými aj vy aj vaše telo! Je dôležité viesť intímny život tak často, ako chcete. Nech už vedci alebo vaši priatelia hovoria o frekvencii sexu akékoľvek čísla, vedzte, že frekvencia sexuálnej aktivity závisí od vás (vášho temperamentu a psychologické črty). Nemali by ste sa nútiť ísť spať tak neochotne, mysliac si, že niečo vyliečite, s najväčšou pravdepodobnosťou to bude psychické problémy. Nerobte zo sexu „povinnosť“.

Sexuálna abstinencia u mužov

Stojí za to vedieť, že muž, ktorý je zvyknutý na normálny sexuálny život, môže pozorovať vlhké sny a sklony k masturbácii. Štúdie ukazujú, že masturbácia je medzi mladými ľuďmi pomerne častým javom, ktorý však podľa sexuológa L. Milmana nie je až taký desivý. 97% tých, ktorí sú zvyknutí na onanizmus, po začatí normálneho sexuálneho života tento zvyk stráca. Týchto 97 % nemá žiadne ťažkosti pri komunikácii s opačným pohlavím a iba 46 % môže pociťovať miernu slabosť sexuálnej túžby.

Sexuálna abstinencia u žien

Je dôležité, aby ženy vedeli, že ak je pohlavný styk s vaším partnerom zriedkavý, potom môže dôjsť k orgazmu muža príliš rýchlo, čo následne neprinesie žene požadované sexuálne uspokojenie, čo môže spôsobiť sexuálny chlad.

Nakoniec stojí za to povedať, že sex je potreba tela, celkom prirodzená. Nepripravte sa preto o potešenie, ktoré nám dáva samotná príroda!

Chudnutie by nikdy nemalo byť rýchle. Bezpečné pre zdravie a trvalý výsledok je možné získať iba pri strate tukové tkanivo, ale svaly zostávajú. Preto zníženie nadváhu by mala byť postupná, natiahnutá na mesiace a roky. „Bezpečná dávka je 3 – 4 kg za mesiac. Ak dôjde k rýchlejšiemu úbytku hmotnosti, potom existuje značné riziko straty svalov. A spolu s tým sú tu aj ďalšie riziká spojené so stratou bielkovín v tele. Môže sa zraniť hladký sval nádoby a vnútorné orgány. Existuje nebezpečenstvo prolapsu obličiek, panvových orgánov, kŕčové žilyžilky, zhoršenie stavu pokožky až jej ochabnutie v problémových partiách a vypadávanie vlasov,“ hovorí Mária Ibragimová, výživová poradkyňa, terapeutka a špecialistka na testovanie kondície. federálna sieť fitness kluby X-Fit.

Zmiznúť prebytočný tuk potreba vytvoriť deficit kalórií. To znamená, že sa uistite, že telo vydáva viac energie, ako prijíma. „Na základe fyziológie by primerané množstvo chudnutia za týždeň predstavovalo 0,5 – 1 % vašej aktuálnej hmotnosti. Napríklad, ak vážite 70 kg, potom bude táto rýchlosť od 350 do 700 g za týždeň. Preto primeraným tempom za mesiac schudnete od 1,5 do 3 kg. Ak rozprávame sa o chudnutí u človeka, ktorého stav možno charakterizovať ako obezitu, potom bude tento údaj výraznejší, - vysvetľuje Anastasia Chigarinova, výživová poradkyňa a trénerka crossfitu v MSK CrossFit & Fight Club. - Ak hovoríme o zmene zloženia tela (zníženie percenta tuku alebo zvýšenie čistej svalovej hmoty), potom ukazovatele na váhe nebudú vždy odrážať skutočné zmeny v tele a uchýlime sa k iným metódam hodnotenia. To znamená, že hmotnosť môže zostať rovnaká, ale percento tuku sa zníži, objaví sa požadovaná úľava a objem sa zníži.

Náhle chudnutie vedie k ochabnutiu pokožky a spomalenému metabolizmu a môže tiež naznačovať, že strava nie je zvolená správne. Je dôležité prijímať vyvážený súbor bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálov.

Ako nestratiť svalovú hmotu pri chudnutí

Často s úbytkom tuku a vody odchádza svalovina. Pri chudnutí sa musíte riadiť vyvážená výživa s dôrazom na bielkoviny a dodržiavanie diéty - to umožní, aby tuk odišiel a nie svalová hmota. "Keď hladujete, prísne diéty a jedením raz denne, dokonca aj so samotnými bielkovinami, si telo jednoducho začne vytvárať zásoby vo forme tuku a míňa svalovú hmotu,“ varuje Olga Tiryuková, medzinárodná trénerka v ZARYAD.studio.

Svaly sú pec na spaľovanie kalórií, takže o to viac svalová hmota tým vyššia je rýchlosť metabolizmu. Výživa by mala byť taká, že 1,6 g bielkovín na 1 kg hmotnosti. „Napríklad pri váhe 70 kg potrebujete asi 110 g bielkovín denne, čo je 30 – 35 g bielkovín v každom jedle plus proteínový snack. Počas tréningových dní môžete a mali by ste jesť viac (najmä bielkovín) a menej v dňoch odpočinku. Zaradiť by sa mali aj silové cvičenia, “odporúča Anna Byková, výživová poradkyňa v sekcii fitness studio.

Čo sa deje s hormónmi počas chudnutia

O vyvážená strava vyrovná sa hormonálne pozadie organizmu. Ak je výživový program správne zvolený trénerom alebo odborníkom na výživu, potom nedôjde k nerovnováhe. „Poruchy často ovplyvňujú fungovanie inzulínu. Nevyvážená strava často vedie k metabolické poruchy spojené s týmto hormónom. Najčastejšou je inzulínová rezistencia – stav, kedy bunky nereagujú na hormonálny signál z tela. To znamená, že pankreas prestane zvládať a koncentrácia glukózy v krvi stúpa - to môže viesť k cukrovka“ vysvetľuje Anastasia Chigarinová.

Bez vyváženého množstva sacharidov v strave ženy môže byť práca narušená. ženské hormóny(estrogén a progesterón) do tej miery, že sa menštruácia zastaví. „Tukové bunky uvoľňujú extra estrogén u mužov aj žien. V nadbytku estrogén znižuje testosterón a libido, vyvoláva stratu svalov a zvyšuje únavu. S poklesom zásob telesného tuku a znížením počtu tukových buniek mnohé z týchto príznakov vymiznú, pretože hormóny sa postupne vracajú do normálu, dodáva Anna Bykova. - A hladina kortizolu môže stúpať, keďže chudnutie je pre telo stresujúce. Preto je dôležité používať praktiky odbúravajúce stres (pilates, joga, chôdza), piť upokojujúce čaje, rozmaznávať sa všemožne a dopriať si dostatok spánku.“

Ak držíte veľmi prísnu diétu, potom môžu nastať problémy s hormónmi ako leptín, ghrelín, peptid YY, ktoré regulujú pocity chuti do jedla, hlad a sýtosť.

Ako prebieha spaľovanie tukov

Tréning a vyvážená strava majú vplyv na metabolizmus, ktorý vám umožní efektívne naštartovať metabolické procesy v tele. „Naše bunky vyžadujú alebo môžu vyžadovať energiu z tuku. Pod vplyvom hormónov, ako je kortizol a adrenalín, sa tukové bunky vzdávajú svojho zdroja vo forme voľného mastné kyseliny alebo proteíny a glycerol, ktoré naopak vstupujú do celkového obehu. Bunky, ktoré potrebujú energiu, ju spotrebúvajú z krvi a v reakcii uvoľňujú vodu, oxid uhličitý a kyselinu,“ vysvetľuje tréner medzinárodnej triedy ZARYAD.studio.

„Celkové množstvo tuku v ľudskom tele je v priemere 15 – 20 % telesnej hmotnosti, v prípade morbídnej obezity môže dosiahnuť až 50 %. Tuky plnia v tele mnoho funkcií, no jednou z ich hlavných úloh je „ukladanie energie“. Preto na spaľovanie tukov musíme vytvoriť deficit kalórií. Proces tvorby, ukladania a mobilizácie z tukového depa je regulovaný nervovým a endokrinným systémom, ako aj tkanivovými mechanizmami a úzko súvisí s metabolizmom sacharidov. - vysvetľuje Oksana Lishchenko, dietológ Svetovej triedy Romanov. - Takže zvýšenie koncentrácie glukózy v krvi aktivuje syntézu tukov a zníženie naopak zvyšuje ich rozklad. Pri nadbytku uhľohydrátov a neprítomnosti tukov v potrave môže dôjsť k syntéze tukov v tele zo sacharidov a úplná absencia uhľohydráty – v tele sa budú vytvárať z produktov rozkladu tukov a bielkovín

Prečo sa pri chudnutí objavuje podráždenosť

Letargia a podráždenosť sú abnormálny stav počas chudnutia. To znamená, že strava je zostavená nesprávne. “Relapsy a nervozita sú možné kvôli nedostatku sacharidov. Práve ich ľudia sa počas chudnutia často krátia. Zásoby glykogénu (uložená glukóza v pečeni a svaloch) sa vyčerpajú za pár dní a náš mozog začne úprimne „hladovať“ bez svojho obľúbeného jedla – glukózy. Hladinu glukózy môžete zvýšiť iba sacharidmi,“ hovorí odborník na výživu a crossfitový tréner z MSK CrossFit & Fight Club.

Aké ukazovatele sledovať počas chudnutia

Najdôležitejšie pri chudnutí je piť dostatok vody, dodržiavať mieru a vyváženosť stravy, sledovať hladinu železa na energiu, prijímať dostatok Omega-3 na zlepšenie nálady a posilnenie imunity. „Pre spaľovanie tukov je dôležité dodržiavať pravidlá vyváženej stravy: malý kalorický deficit v strave (asi 20-30 %), optimálne množstvo bielkovín, dostatočný obsah zeleniny a ovocia v strave (min. 500 g denne na vlákninu), dodržiavanie diéty (jedlo minimálne 4x denne). Autor: pitný režim: snažte sa zachovať všeobecné odporúčania- minimálne 1,5-2 litra tekutín počas dňa, v deň tréningu je toto množstvo viac. Štandardný výpočet je 30-40 ml tekutiny na 1 kg ideálnej telesnej hmotnosti, “vysvetľuje Oksana Lishchenko.

Existuje mnoho dôvodov, prečo je spánok obľúbenou zábavou mnohých ľudí. Táto najpokojnejšia časť dňa je životne dôležitá pre fyzickú aj duševnú pohodu. Hoci si veľa ľudí myslí, že počas spánku relaxuje celé telo, v skutočnosti sa s ním deje veľa rôznych vecí.

1. Telesná teplota klesá

Pretože väčšina svalov sa počas spánku stáva neaktívnou, telo spáli menej kalórií ako počas dňa a telesná teplota klesá. Vedci zistili, že telesná teplota býva najnižšia okolo 2:30 ráno.

2. Oči sa pohybujú

Aj keď sú oči v spánku zakryté, pohybujú sa pod nimi. V skutočnosti sa takýto pohyb dokonca líši v závislosti od konkrétnych fáz spánku.

3. Zášklby tela

Ostré zášklby a trhnutia sa spájajú najmä s prvou fázou spánku. Zvyčajne sú neškodné, ale môžu byť dostatočne silné na to, aby človeka skutočne prebudili.

4. Svaly sú uvoľnené

Existuje dobrý dôvod prečo je väčšina svalov počas spánku uvoľnená. Ak by boli aktívne, potom by sa človek mohol počas spánku pohybovať, čo by bolo mimoriadne nebezpečné.

5. Koža je obnovená

Vrchná vrstva kože je tvorená husto nahromadenými odumretými bunkami, ktoré sa neustále vylučujú počas dňa. Počas spánku sa zrýchľuje metabolizmus pokožky a v mnohých bunkách tela začína zvýšenie aktivity a zníženie rozkladu bielkovín. Keďže bielkoviny sú potrebné pre rast a opravu poškodenia od faktorov ako napr ultrafialové žiarenie, hlboký sen priaznivý účinok na pokožku.

6. Mozog zabúda na zbytočné informácie.

Ľudia počas dňa prijímajú neskutočné množstvo informácií. Keby si to všetko pamätali, čoskoro by sa zbláznili. Preto v noci mozog triedi informácie a zabúda na nepotrebné.

7. Hrdlo sa zužuje

Na rozdiel od väčšiny ostatných svalov, svaly hrdla neochromia počas spánku, pretože sú potrebné na dýchanie. Počas spánku sa však uvoľňujú, čo spôsobuje stiahnutie hrdla. Môže tiež spôsobiť chrápanie.

Počas etapy pomalý spánok Ľudské telo produkuje hormóny, ktoré stimulujú rast, reprodukciu buniek a regeneráciu buniek. Toto je dôležitý regulátor imunitný systém.

9. Imunitný systém je na historickom maxime.

Ukázalo sa, že nedostatok spánku negatívne ovplyvňuje imunitný systém. Jedna štúdia zistila, že ľudia, ktorí boli zaočkovaní proti chrípke a boli zbavení spánku, si ďalšiu noc nevytvárali protilátky potrebné na ochranu pred chrípkou. Preto, ak človek spozoruje prvé príznaky infekcie, mal by spať.

10. Chudnutie

Počas spánku človek stráca vodu potením a vydychovaním vlhkého vzduchu. Stáva sa to aj počas dňa, ale jedenie a pitie ruší akékoľvek chudnutie. Preto je kvalitný a dlhý spánok nevyhnutný pre každú diétu.

11. Sucho v ústach

Keďže sliny sú potrebné hlavne na jedlo a človek počas spánku neje, množstvo vylučovaných slín v noci klesá. V dôsledku toho v ústach vysychá a smäd je často trápený ráno.

12. Škrípanie zubov

Výskum odhaduje, že asi 5% ľudí trpí bizarným stavom známym ako bruxizmus. To sa prejavuje nadmerným škrípaním zubov počas spánku a môže nakoniec viesť k poškodeniu zubov. Vedci si nie sú istí, čo presne spôsobuje tento stav, ale myslia si, že by to mohla byť forma úľavy od stresu.

13. Telo sa predĺži

Zistilo sa, že výška ľudí sa ráno môže zvýšiť o niekoľko centimetrov v porovnaní s večerom. Počas spánku v horizontálna poloha chrbtica sa rozširuje, pretože na ňu netlačí váha tela.

14. Krvný tlak prudko klesá

Počas spánku každý človek zažije stav, ktorý je známy ako „nočný pokles“. krvný tlak V priemere klesá v noci o 5 - 7 mm Hg. Čl.

15. Námesačnosť

OD vedecký bod Poruchy zraku známe ako parasomnia (námesačnosť a iné spánkové aktivity) zahŕňajú správanie, emócie, pocity a sny, ktoré sa zvyčajne vyskytujú počas prechodov medzi niektorými štádiami spánku. Parasomnia sú väčšinou neškodné, ale vyskytli sa prípady, keď sa ľudia zranili počas námesačnej chôdze.

16. Sexuálne vzrušenie

Počas spánku sa môžu vzrušiť muži aj ženy. Keď je mozog počas spánku aktívnejší, vyžaduje viac kyslíka. V dôsledku toho sa zvyšuje prietok krvi v celom tele, čo spôsobuje opuch pohlavných orgánov.

17. Sny

Obsah a účel snov nie je úplne pochopený, ale je to známe obyčajný človek má 3 až 5 snov za noc. Sny sa väčšinou vyskytujú počas prvej fázy spánku, keď je ľudský mozog najaktívnejší. Na väčšinu snov sa však okamžite alebo rýchlo zabudne.

Nedávna štúdia ukázala, že mozog dokáže spracovať informácie a pripraviť sa na ďalšie akcie počas spánku, efektívne sa rozhodovať v bezvedomí. V skutočnosti môže mozog robiť dôležité objavy aj počas spánku.

19. Plynatosť

Svaly análneho zvierača sa počas spánku mierne uvoľňujú, čo uľahčuje únik plynov z čriev. Dobrou správou je, že počas spánku sa oslabuje aj čuch.

20. Detoxikujte sa

Zbavenie sa toxínov umožňuje telu a mozgu omladiť. U ľudí, ktorí nespia dobre, filtrovanie škodlivé látky nie je taká účinná, a preto odborníci tvrdia, že práve to vedie k tomu, že ľudia trpiaci nespavosťou sú tak trochu blázni.

21. Nevedomé prebudenie

Vedecké štúdie ukázali, že ľudia sa počas spánku mnohokrát prebúdzajú, no tieto prebudenia sú také krátke, že si ich nepamätajú. Zvyčajne sa tieto prebudenia vyskytujú vo vnútri prechodné obdobia medzi fázami spánku.

22. Môžete prestať dýchať

Milióny ľudí na celom svete trpia poruchou spánku známou ako „apnoe“. Porucha je charakterizovaná prestávkami medzi nádychmi počas dýchania a každá prestávka môže trvať niekoľko sekúnd alebo dokonca niekoľko minút.

23. Môžete počuť výbuch

"Syndróm explodujúcej hlavy" je zriedkavý stav, pri ktorom človek počuje hlasné imaginárne zvuky (ako je výbuch bomby, zvuk streľby atď.) alebo zažíva zvláštny pocit výbuchu pri zaspávaní alebo prebúdzaní. Je to bezbolestné, ale postihnutého vydesí.

24. Rozprávanie počas spánku

Rozprávanie počas spánku je parasomnia, pri ktorej človek začne počas spánku nekontrolovateľne nahlas chatovať. Takéto „hovory“ môžu byť dosť hlasné, od jednoduchých mumlavých zvukov až po dlhé, často nezrozumiteľné prejavy.

25. Znížený prah bolesti

Keď je telo úplne uvoľnené až do ochrnutia, nervy nedokážu prijímať signály bolesti a prenášať ich do mozgu. To tiež vysvetľuje, prečo majú ľudia počas spánku problém počuť pachy, zvuky atď.

Všetci, ktorí snívajú o štýlovej spálni a neuveriteľných snoch, by mali venovať pozornosť tým, ktoré ozdobia akýkoľvek interiér.

Akýkoľvek bozk je navrhnutý tak, aby partnerovi sprostredkoval nielen pocity, ale aj náboj pozitívnej energie. Takzvaný francúzsky bozk sa uskutočňuje prenikaním jazyka do úst inej osoby. Tento spôsob komunikácie je ešte úprimnejší a dokáže najživšie sprostredkovať emócie. Čo sa potom stane s telom ženy?

Zvýšená sexuálna túžba

Kto sa niekedy bozkával, vie, že pri tomto akte srdce bije oveľa rýchlejšie, rozpáli sa a zlepší sa nálada. Psychologička Wendy Hillová, profesorka na Lafayette College, Easton, Northampton County, Pennsylvania, USA, viedla Vedecký výskum hladina hormónov v bozkávajúcich sa pároch, pretože je zrejmé, že v tejto chvíli ľudia zažívajú skutočný hormonálny nával. Okrem bežných bozkov jej subjekty cvičili, vrátane francúzskej verzie s prenikaním jazyka. Psychologička zistila, že v tejto chvíli u mužov a žien dochádza k najväčšiemu uvoľňovaniu hormónov ako vo všetkých ostatných prípadoch. Okrem sérotonínu a adrenalínu, ktorý sa aktívne vyrábal u všetkých dobrovoľníkov, muži vykazovali aktívne zvýšenie hladiny testosterónu, čo bolo zaznamenané v slinách. U žien zároveň došlo k zvýšenej produkcii pohlavného hormónu – oxytocínu. Dámy však počas francúzskeho bozku s mužmi dostali od nich testosterón, no oxytocín in mužského tela takmer neprenikli. Blokoval ho rovnaký testosterón. Ako zistil americký výskumník, mužský pohlavný hormón v ženské telo v interakcii s oxytocínom výrazne zvyšuje sexuálnu túžbu, ktorá preto u mužov pri bozkávaní vzniká z ich vlastnej produkcie testosterónu. A to je najväčší rozdiel medzi francúzskym bozkom a všetkými ostatnými tradičnými typmi.

Nevedomé určenie zdravia potenciálneho otca detí

Ženy, ktoré aspoň raz zažili vplyv francúzskeho bozku, dosvedčujú, že v tej chvíli cítili v ústach svojho partnera celú škálu vôní a chutí. Niekomu sa to páčilo, iní boli týmto objavom znechutení. Vedci zo Štátnej univerzity v New Yorku v Albany v USA zistili, že postoje k bozkávaniu majú rodové rozdiely. Ak len muži zažijú sexuálne vzrušenie, potom u žien navyše dochádza k podvedomému predbežnému hodnoteniu partnera ako potenciálneho otca ich detí. Ukazuje sa, že okrem zvýšenia prac endokrinný systém, v čase nácviku francúzskeho bozku ľudia aktivujú chrbticu a iné nervových zakončení. Takto bozkávajúci sa ľudia si pomocou slín medzi sebou vymieňajú zvýšené množstvo hormónov, baktérií a iných mikroorganizmov, ktoré sú pre tohto jedinca jedinečné. Tím amerických psychológov z Albany testoval viac ako sto študentských dobrovoľníkov z ich univerzity. Takmer všetci muži, ktorým sa po bozku dievčatá páčili, mali výborné alebo dobré fyzické zdravie. Zároveň došlo k jednoznačne dôležitému objavu. Jedného z päťdesiatich mužov, ktorí sa štúdie zúčastnili, označili všetci študenti za najnepríjemnejšieho a najodpudzujúceho človeka. Testy slín a krvi už skôr ukázali, že nemá len nedostatočnú hladinu testosterónu, ale sú prítomné aj niektoré druhy alfa proteínov. Ukázalo sa, že sú jedným z markerov onkologických procesov vyskytujúcich sa v tele. Teda ženy, bez akýchkoľvek zdravotný výskum, na úrovni intuície odhalili chorého muža, ktorý ako možný otec nemusí byť schopný oplodnenia alebo porodí pravdepodobne nezdravé potomstvo, ktoré v konečnom dôsledku nebude môcť poskytnúť životné požehnanie. Takýto objav amerických vedcov si však vyžaduje dodatočný výskum, od počiatočného vývoja onkologické ochorenia lekári ani zďaleka úplne nepochopia.

70748

Je potrebné spať kvalitatívne a plne - od toho priamo závisí naša životná aktivita. Ak telo pociťuje nedostatok spánku, obe duševné schopnosti a fyzický stav. Nedostatok spánku si spočiatku nevšimneme, ale on Negatívne dôsledky majú tendenciu hromadiť sa. Aby sme pochopili, prečo je spánok pre nás taký dôležitý, rozhodli sme sa vám povedať o niektorých skutočnostiach, ktoré sa dejú nášmu telu počas spánku. Ak si myslíte, že telo je úplne uvoľnené, tak sa hlboko mýlite!

1. Telesná teplota klesá
   Z pre nás bežných 36,6 stupňa Celzia (a kto má viac) klesá asi o 1-1,5 stupňa. Vzhľadom na to, že všetky svaly sú v uvoľnenom stave, telo míňa oveľa menej kalórií, a preto klesá teplota. Vedci dokázali, že to bude najnižšie za deň približne o 3:00.
2. Krvný tlak klesá
   Je to opäť preto, že telo sa nehýbe, krv nemusí rýchlo cirkulovať, dodáva energiu a živiny na svaly a orgány. Preteká preto cievami pomalšie, a preto klesá tlak – asi o 5-7 milimetrov ortuti.
3. Zášklby tela a pohyb očí
   Niekedy pociťujeme mimovoľné zášklby svalov tela, hlavne končatín – rúk alebo nôh. To sa deje v prvej fáze spánku, ešte vo fáze zaspávania. A keďže mozog ešte nie je úplne vypnutý, občas si to všimneme aj my sami. Navyše, naše očné bielka sa pohybujú - pohyby budú častejšie a intenzívnejšie rýchla fáza spať, a pomalšie, ale stále zrejmé, v pomalom.
4. Bunky pokožky sú obnovené
   Počas silného dobrý spánok znížený rozklad bielkovín. To znamená, že toto je práve čas, keď aminokyseliny vstupujú do našich buniek, aby obnovili ich poškodenú štruktúru alebo dali impulz pre vznik nových buniek. To platí najmä pre bunky dermis a epidermis. Preto je spánok taký dôležitý pre krásu tváre a tela.
5. Toxíny sú vyčistené
   Tento proces sa najviac aktivuje počas spánku. Trosky sa hromadia v črevách, prechádzajú pečeňou, usadzujú sa močového mechúra. Preto lekári odporúčajú po spánku vypiť pohár vody a potom počkať, kým pôjdete na toaletu, a až potom sa naraňajkovať.
6. Produkujú sa hormóny
   Napriek tomu, že počas dňa môže hladina konkrétneho hormónu v krvi prudko vyskočiť (napríklad inzulín po zjedení sladkostí, kortizol po prežitom strese, ghrelín, ak ste hladní a pod.), väčšina životne dôležitých hormónov je presne syntetizované v noci, keď spíte.
7. Imunitný systém je plne funkčný
   V noci sa imunita rozbehne naplno a začne v našom tele hľadať slabiny a snaží sa ich chrániť. Vedci to dokonca urobili zaujímavý experiment. Ak sa človek očkuje proti chrípke, protilátky sa začnú vytvárať asi za 10-20 hodín. Ak mu teda v ten deň nedovolia ísť spať, tvorba protilátok sa môže oddialiť o dva dni, prípadne aj viac. Je to preto, že imunitný systém nechce fungovať bez spánku.
8. Prah bolesti je znížený
   Vďaka tomu, že naše telo je úplne uvoľnené, uvoľňujú sa nielen svaly, ale aj nervové zakončenia. Pracujú tak pomaly, že nedokážu prenášať signály bolesti do mozgu. A nielen bolesť, ale aj celý rad iných pocitov – čuch, dotyk, sluch atď.
9. Mozog je vyčistený
   Áno, v prenesenom zmysle slova. Mozog sa neuvoľní, ale pokračuje v činnosti pomerne aktívne. A práve vo sne, keď sú vonkajšie podnety vypnuté, začne vo svojom vnútri „dávať veci do poriadku“. Zároveň sa zbaví nepotrebných informácií, čím sa uvoľnia nové pamäťové bunky, aby si zapamätal niečo naozaj dôležité.


10. Mozog je schopný robiť rozhodnutia
    Pamätáte si príslovie „Ráno je múdrejšie ako večer“? Takže vyzerala úplne oprávnene. Ukazuje sa, že kým spíte, mozog je schopný robiť rozhodnutia. Niekedy to môže byť riešenie nejakého problému, ktorým už ste na dlhú dobu niekedy sa s tým nedokáže vyrovnať - urobiť si akčný plán do budúcnosti dôležitá udalosť, niekedy - nejaký druh objavu.
11. Znížená hmotnosť
    Áno, zmeny, ktoré sa udiali počas spánku, nie sú príliš nápadné. Ale ak počas dňa neustále konzumujeme kalórie a niečo jeme, potom sa to v noci nestane. A základný metabolizmus naďalej funguje a míňa energiu. Ak teda chcete schudnúť, nezabúdajte na plnohodnotný spánok.
12. Vaša výška sa zvyšuje
    Áno, toto nie je vtip. Počas spánku sa chrbtica čo najviac uvoľňuje, pretože nie je vystavená stresu, a preto sa predlžuje. Preto sa náš rast stáva vyšší - dokonca aj o niekoľko centimetrov. Presvedčte sa sami – zmerajte si ráno a večer po náročnom dni výšku a porovnajte výsledky.
13. Stále sa budíš
    Paradoxné, však? Ukazuje sa, že sa počas noci mnohokrát prebúdzame a zvyčajne sa to stane, keď prechádzame z jednej fázy spánku do druhej. Ale tieto prebudenia sú také krátke, že si ich jednoducho nezapamätáte. Pokiaľ sa neprevrátite pre pohodlie na druhú stranu.
14. Môžete hovoriť v spánku
    Mimovoľné mrmlanie alebo dokonca nezmyselná reč počas spánku je jednou z odrôd parasomnie (zahŕňa aj námesačné chodenie). Niektorí ľudia tomu podliehajú a niektorí nie. A keď sa pokúsite počúvať partnerovu reč pri jeho nočných rozhovoroch, môžete počuť veľa zaujímavých vecí.
15. Dochádza k sexuálnemu vzrušeniu
    Toto je jeden z najpríjemnejších momentov. Navyše, vo sne môžu mnohí dokonca zažiť orgazmus. Cievy sú rozšírené, krv voľne cirkuluje po celom tele, a preto sa ponáhľa do všetkých orgánov vrátane pohlavných orgánov a je cítiť sexuálne vzrušenie.