Čím lepšie jesť pre dojčiacu matku. Pitný režim počas laktácie. Vplyv potravín na zdravie dieťaťa

Jedálny lístok dojčiacej matky je predmetom veľkej pozornosti všetkých členov domácnosti. Zdravie dieťaťa, jeho rast a vývoj závisí od úplného zloženia pokrmov. Navyše od správna voľba výrobky závisia od toho pokojný spánok... Akákoľvek nevhodná zložka sa zmení na koliku, plynatosť a nočnú bdelosť dospelých nad dieťaťom. Čo môže jesť dojčiaca matka? Aké jedlá, jedlá a nápoje potrebujú matky a od čoho by sa malo dočasne upustiť?

Pre plnohodnotné zloženie mlieka by matka mala prijímať s jedlom bielkoviny, tuky, sacharidy, stopové prvky, vitamíny a enzýmy. Denná výživa dojčiacej matky by mala pozostávať z 20% bielkovín, 60% uhľohydrátov a 15% tuku. Ošetrovateľská matka navyše potrebuje dostatočné množstvo tekutín. Počas prvých šiestich mesiacov kŕmenia sa vytvorí maximálne množstvo mlieka - až 1 liter denne.

Jedlo pre dojčiace matky by malo pokrývať potrebu tekutých potravín a dodávať potrebné množstvo živín.

Základ výživy tvoria cereálne polievky a mliečne výrobky... Poskytujú potrebné sacharidy a bielkoviny, kvapaliny a baktérie na trávenie potravy. Je to bakteriálne zloženie, ktoré určuje stráviteľnosť výrobkov, čo znamená ich množstvo v materskom mlieku.

Mliečne výrobky navyše poskytujú vápnik, ktorý je nevyhnutný pre rast kostí a väzív dieťaťa. Ak vápnik z potravy prichádza v nedostatočnom množstve (alebo je zle absorbovaný), potom sa zdrojom vápniku stanú kosti a zuby matky.

Zoznam potravín pre dojčiacu mamičku

200 g živočíšnych bielkovín (mäso alebo ryby);
150-200 g tvarohu alebo syra;
1 liter fermentovaných mliečnych výrobkov (fermentované pečené mlieko, srvátka, kefír alebo domáci jogurt);
1-2 vajcia.

Mäso pre dojčiacu matku by malo byť chudé a varené (dusené). V prvom mesiaci života sú črevá dieťaťa kolonizované baktériami. Preto je možné, že ich množstvo nebude dostatočné na trávenie cudzích bielkovín (živočíšne mäso). Potom možné alergické prejavy(vyrážky) a zažívacie poruchy (nadúvanie a kolika). Nejedzte mäso počas prvých dní po pôrode a potom ho po troškách zavádzajte do jedálnička. Aby sa telo dieťaťa rýchlo adaptovalo na nové jedlo, dajte mu probiotiká - prípravky s bifidobaktériami a laktobacilami.

Huby - zvláštny druh jedlo. Toto je rastlinný proteín, ktorá sa trávi rýchlejšie a lepšie ako živočíšne mäso. Huby však môžete jesť počas dojčenia po prvom mesiaci života dieťaťa a iba tie, ktoré vyrástli na čistej posteli. Faktom je, že huba je škôlka. Absorbuje všetky jedy okolo seba (herbicídy, znečistenie životného prostredia, emisie automobilov). Preto dokonca jedlá huba sa môže ukázať ako jedovatý a pre drobky - smrteľný.

Orechy sa považujú za ľahko stráviteľné bielkoviny. Dojčiaca matka môže v prvom mesiaci života svojho dieťaťa jesť surové a pražené orechy. Dodávajú nielen bielkoviny, ale aj rastlinný tuk, stopové prvky a vitamíny. To sa zvyšuje nutričná hodnota mlieko bez alergických reakcií.

Je možné, aby dojčiaca matka mala semená? Semená, podobne ako orechy, sú rýchlo stráviteľné rastlinné bielkoviny. Preto je nielen možné ich jesť, ale aj nevyhnutne. Dôležité: semená by nemali obsahovať sladidlá, farbiace prísady a ďalšie „chemické zložky“. Sú to oni, ktorí spôsobujú alergickú reakciu u dieťaťa vo forme vyrážky, začervenania, olupovania.

Mlieko a mliečne výrobky - hlavný zdroj bifidobaktérie a laktobacily. Dieťaťu môžu byť podávané probiotiká (koncentrované baktérie v spiacej forme). A mama by mala určite jesť tvaroh, piť kvasené pečené mlieko, kefír, srvátku a tiež čaj s mliekom. Nemôžete jesť kondenzované mlieko, tento výrobok obsahuje cukor a konzervačné látky. Preto vo väčšine detí kondenzované mlieko v materskom mlieku spôsobuje alergickú vyrážku.

Sacharidy sú základom stravy

Sacharidy sú základom stravy dojčiacej matky. Sacharidy sa nachádzajú v cereálnych výrobkoch (obilniny, polievky, chlieb), zelenine a ovocí. Obilniny sa používajú na prípravu obilnín a polievok.

Polievky pre dojčiace matky sú varené na základe nízkotučného vývaru (hydinové mäso). Počas prvého týždňa života sa polievky pre mamu varia vo vode. Potom sa do stravy zavedú bujóny a pozorujú sa možné alergické reakcie u dieťaťa. Ak tam nie sú, množstvo vývaru v ponuke sa zvýši, alebo prejdú na hovädzí vývar a pridajú mäso.

Prvý mesiac by ste nemali používať žemle a pečivo. Pre vaše dieťa nie sú potrebné všetky druhy kypriacich prostriedkov, palmový olej a arómy alergické vyrážky a úzkosť. Jedzte obyčajný chlieb a akýkoľvek druh kaše.

Zelenina a ovocie - zdroj vitamínov

Zelenina a ovocie sú hlavnými dodávateľmi vlákniny, vitamínov, enzýmov na trávenie potravy. Vláknina zaisťuje pohyb výkalov cez črevá. Vstrebáva toxické látky a čistí tráviaci trakt... Ale často ovocie a zelenina spôsobujú plynatosť a nočné koliky u detí. Ako byť? Môže byť zelenina a ovocie zahrnuté do jedál mamičky počas dojčenia?

Diéta dojčiacej matky môže zahŕňať surová zelenina a ovocie, ale je potrebné ich zaviesť do potravy v malých dávkach. 1-2 týždne po pôrode skúste do jedálnička pridať plátok jablka alebo lyžicu. kapustový šalát... Ak vaše dieťa reaguje dobre a nedochádza k vzniku koliky alebo vyrážok, zvyšujte podiel zeleninovej stravy (kúsok po kúsku).

Ak si jeho trávenie nevie rady so zeleninovými alebo ovocnými zložkami, na chvíľu ich vyraďte zo stravy.

Čo môže jesť dojčiaca matka v prvom mesiaci života dieťaťa? Počas prvých dní a týždňov môžete bez obáv jesť pečenú zeleninu. Držia celý komplexživiny, stopové prvky a obsahujú menej aktívne vitamíny a enzýmy. Preto nespôsobujú tvorbu plynov v črevách.

Jablká alebo banány

Tradičná otázka, či si dojčiaca matka môže dať banány, jablká alebo iné ovocie, nemá jednoznačnú odpoveď. To je veľmi individuálne. Je možné, že pre väčšinu detí banány nespôsobujú Alergická reakcia a vaše dieťa bude zle reagovať. Alebo naopak, každého bolí brucho po jablkách a toto ovocie môžete pokojne konzumovať.

To, či dojčiaca matka môže jesť jablká, závisí od dvoch faktorov: druhu jablka a toho, koľko jabĺk matka zjedla pred tehotenstvom. Toto ovocie obsahuje pektín a vlákninu, ktoré prečisťujú črevá. Ak ste pred pôrodom zjedli málo ovocia a zeleniny, na stenách vašich čriev sa nachádzajú fekálne usadeniny.

Pektín ich aktívne rozpúšťa a vláknina stimuluje ich vylučovanie. To je dobré pre vás, zlé pre dieťa. Vaše telo je očistené od toxínov, zatiaľ čo vstupujú do krvi, mlieka a spôsobujú koliku a plynatosť dieťaťa.

Toto čistenie počas kŕmenia nie je najlepšie Najlepšia cesta zotavenie.

Hrášok a kapusta pôsobia podobne. Rozpúšťajú existujúce výkaly a spôsobiť tvorbu plynu u matky. Zároveň prebiehajú podobné procesy pri trávení dieťaťa. Vznikajú Gazíkovia, ktorí spôsobujú bolesť a rušiť spánok.

Pri konzumácii jabĺk môžete zabrániť tvorbe plynu, ak do jedálnička zaradíte pečené jablká. Tepelným spracovaním sa biologicky odstráni časť účinné látky pečené jablká preto v črevách nespôsobujú nadúvanie ani plynatosť.

Pomáha tiež vyrovnať sa s plynatosťou dieťaťa karminatívum(tinktúra harmančeka alebo kôpru v slabej - hypotonickej forme). Pomáhajú dieťaťu zbaviť sa gaziki a bez bolesti „prdiť“.

Zámorské ovocie a sušené ovocie

Je možné, aby dojčiaca matka mala tomel a pomaranče? Toto ovocie v našich končinách nerastie, preto nie je základnou potravinou. Ak ste počas tehotenstva nejedli tomel často, s dojčením neexperimentujte. Žerucha a citrusové plody (pomaranče, mandarínky) sú častým alergénom, a to nielen kvôli prírodnému farbivu, ale aj kvôli prítomnosti v nich zvyškov konzervačných látok, ktoré sa používajú na spracovanie ovocných šupiek počas prepravy a dlhodobého skladovania.

Pozor si dajte aj na príliš krásne a voňavé sušené ovocie. Ich vizuálna príťažlivosť hovorí o postupe predbežného spracovania (máčanie v cukrovom sirupe, máčanie v konzervačných látkach). To platí pre mäkké a vynikajúce sušené marhule, hrozienka, datle. Sušené ovocie môžete jesť bez obáv domáce- sušené jablká, hrušky, slivky.

Najlepšie ovocie a zelenina do jedla sú tie, ktoré rastú v regióne, kde žijete.

Uveďme zoznam druhov ovocia, ktoré môže dojčiaca matka použiť (zoznam je orientačný, musíte zjesť trochu ovocia a pozrieť sa na reakciu vášho dieťaťa):

Pečené jablká - od prvých dní života. Surové jablká - pri absencii koliky u dieťaťa.
Hrušky - pri absencii sklonu k kolikám.
Domáce melóny a vodné melóny (nemali by obsahovať hnojivá a dusičnany).
Zo zámorského ovocia - banány.

Hrozno (oslabuje črevá), niekedy slivky (tiež oslabuje).
Citrusové plody (okrem citrónu).
Ostatné zámorské ovocie: mango, kivi, tomel sa tiež neodporúčajú.

Umelé vitamíny a opatrenia

Ak vaše dieťa nereaguje dobre na surové ovocie a zeleninu, je potrebné brať umelé vitamíny.

Dôležité: musíte zvoliť ich zloženie, aby nedošlo k alergickej reakcii u dieťaťa.

Diéta pre dojčiace matky vylučuje z stravy množstvo potravín:

Všetky výrobky, ktoré obsahujú konzervačné látky a farbivá: párky, konzervy, tavené syry, majonéza a kečup, rýchle občerstvenie a McDonald's. Prečítajte si, čo je napísané na obale výrobkov. A ak okrem zrozumiteľného zoznamu uvidíte aj označenia chemikálií, pokojne nechajte „výrobok“ na poličke obchodu. Nepotrebujete to ani vy, ani vaše dieťa.
Cukrárske sladkosti: koláče, zmrzlina, pečivo. Po prvé, obsahujú veľa cukru a ťažko stráviteľného cukrovinkového tuku, palmový olej... Po druhé, do väčšiny cukroviniek a pečiva sa pridávajú rôzne látky zvyšujúce chuť a kypriace látky. Neexperimentujte s imunitný systém tvoje dieťa. Doplnky výživy sú v dnešnej dobe jednou z hlavných príčin alergií u detí.
Čokoláda (kakao) a výrobky z nej... Dieťa ho vo väčšine prípadov neabsorbuje, a preto spôsobuje vyrážky a začervenanie.

Ako mladšie dieťaČím viac obmedzení sa týka výživovej rozmanitosti dojčiacej matky. Trávenie dieťaťa je každý mesiac doplňované novými enzýmami a baktériami, takže veľa alergických reakcií zmizne samo.

Nápoje: je káva možná pre dojčiace matky

Množstvo nápojov, ktoré vo veľkej miere konzumujú ženy a muži civilizovanej spoločnosti, nie je vôbec zdravé. Napríklad káva je prírodný stimulant. Spočiatku aktivuje psychiku, potom spôsobí slabosť. Koenzým je navyše diuretikum, to znamená, že stimuluje odtok tekutiny z tkanív. Je nepravdepodobné, že je tento účinok nevyhnutný pre zdravie vášho dieťaťa.

Čo iné by nemala piť dojčiaca matka:

Horká (alebo tvrdá) čokoláda, cappuccino, mochaccino a ďalšie „nápoje“ zo série „3 v 1“. Obsahujú sladidlo a sušené mlieko - výživové doplnky spôsobuje alergické reakcie u detí.
Kvass - napriek prirodzenosti produktu obsahuje príliš veľa kvasinkových baktérií, preto narúša tvorbu bakteriálnej flóry v črevách.
Šumivé nápoje: citro, sóda, cola. Okrem účinku tvorby plynov v črevách obsahujú farbivá a konzervačné látky.
Šťava v krabiciach nie je v skutočnosti šťava. IN najlepsi pripad je to koncentrát jablkový džús s cukrový sirup a chemické prísady (zvýrazňovače chuti, farbiace pigmenty, konzervačné látky). V najhoršom prípade zloženie chemických prísad na báze vody.

Čo môže dojčiaca matka piť:

kompót z domáceho ovocia a sušeného ovocia;
nie silný čaj s mliekom;
prírodné fermentované mliečne nápoje: kvasené pečené mlieko, kefír, srvátka.

Jedálny lístok dojčiacej mamičky v prvom mesiaci

Výživa dojčiacej matky v prvom mesiaci si vyžaduje osobitnú pozornosť. Trávenie novorodenca sa len zlepšuje, črevá sú kolonizované enzýmami a baktériami, takže mnohé produkty v materskom mlieku nemusia byť absorbované, čo spôsobuje frustráciu a koliky.

Chceš niečo zaujímavé?

Čo jesť pre dojčiacu matku v prvom mesiaci (denná norma):

fermentované mliečne nápoje - 1 l;
tvaroh a syr - 200 g;
maslo 20-30 g;
živočíšne bielkoviny (mäso alebo ryby) - 150 g;
obilniny (ako súčasť obilnín a polievok) - 300 g;
pečené ovocie - do 300 g;
pečená alebo dusená zelenina - do 600 g;
nápoje (čaj, kompót) - do 2 litrov.

Recepty pre dojčiace matky

Tu je niekoľko zdravé jedlá, ktoré je možné pripraviť pre dojčiacu matku aj v prvom mesiaci života dieťaťa.

Kaša s maslom alebo kyslou smotanou

Celozrnné kaše sa pripravujú jednoducho. Nie je potrebné ich miešať, stáť vedľa nich a dávať pozor, aby sa nespálili. Ak chcete pripraviť celú kašu, musíte opláchnuť obilniny, nalejte ich vodou v pomere 1: 3 a vložte ich do ohňa. Soliť môžete okamžite alebo až keď zovrie.

Po varení sa musí teplo znížiť a čakať, kým kaša „dosiahne“ pripravenosť. Keď v panvici už takmer nezostane voda, vypnite oheň, vyberte panvicu zo sporáka a zakryte ju hrubou handričkou (vankúš, stará vlnená bunda). Takže v teple bude kaša úplne absorbovať vodu a nebude sa pripaľovať.

Dáme na tanier, pridáme prírodné maslo (nie margarín) alebo kyslú smotanu.

Pečené zemiaky so syrom

Zemiaky sa umyjú a pečú v rúre. Potom sú olúpané, nakrájané na 2-4 kusy a vložené na plech. Navrch poukladáme nakrájaný alebo nastrúhaný syr. Predhrejte v rúre 5-10 minút, aby sa syr rozpustil.

Zemiakové jedlo je hutné jedlo, je vhodné ho zapiť kvaseným mliečnym nápojom (kvasené pečené mlieko alebo jogurt).

Na poznámku: ak máte málo mlieka, urobte si výdatnú večeru. Množstvo mlieka vydrží až do ranného kŕmenia a vy aj vaše dieťa sa dobre vyspíte.

Je vyrobený z tvarohu (500 g), vajec (1 - 2 kusy), malého množstva cukru (1 polievková lyžica) a ovsených vločiek. V prvom mesiaci života dieťaťa sa krupica nevkladá do hrnca pre matku. Namiesto krupice použite ovsené vločky... Ako sa varí?

Tvaroh sa rozotrie s vajcami a cukrom, potom sa pridajú vločky a nechá sa stáť 30-40 minút (aby vločky napučali). Potom ho vložte do panvice alebo pekáča a pečte v rúre pri teplote 150 - 180 ° C niečo menej ako hodinu. Po upečení ďalších 10 minút uchovávame v rúre. Vytiahnite a vychladnite.

Jedálny lístok dojčiacej mamičky podľa mesiaca

Každý deň dieťa dozrieva, jeho trávenie sa zlepšuje. Zároveň sa znižuje počet obmedzení, rozširuje sa jedálny lístok. S príchodom doplnkových potravín je detská strava obohatená o ovocie a zeleninu.

Nasledujúca tabuľka jasne ukazuje, ako sa strava matky rozširuje s každým mesiacom rastu dieťaťa. Pomocou tabuľky môžete určiť, či dojčiaca matka môže jesť tento alebo ten výrobok.

Tabuľka výživy pre dojčiacu matku podľa mesiaca:

Nezabudnite: každý nový produkt je predstavený postupne.

Vylúčte zo stravy všetko, čo sa nemusí absorbovať v tele novorodenca. A až po troch až štyroch týždňoch skúste pridať nový produkt. Ak sa nevyskytne vyrážka, kolika alebo porucha, rozšírte stravu ďalej. Ak sa vyskytnú nepríjemné reakcie, potom sa vráťte k predchádzajúcej strave a počkajte ešte niekoľko týždňov.

Tento materiál slúži len na informačné účely, pred použitím poskytnutých informácií je nevyhnutné konzultovať s odborníkom.

Pre každé dievča je narodenie dieťaťa tou najjasnejšou a najdôležitejšou udalosťou v živote. Prvé obdobie po narodení je pre mladú matku považované za najťažšie, pretože dojčí svoje dieťa, a preto si musí starostlivo vybrať stravu. Počas prvých 3 dní, keď je mama v nemocnici, sa jej strava zaobchádza priamo s lekármi, ktorí dozerajú na dieťa, a zakazujú príbuzným nosiť nejaké jedlo. Lenže potom, keď sa vráti domov, je dosť ťažké zohľadniť všetky odporúčania lekára a vynára sa otázka, čo treba jesť a čo zatiaľ vylúčiť.

pomaranče;
červené jablká;
mrkva v akejkoľvek forme;
všetky citrusové výrobky.

Okrem alergénov existujú aj ďalšie zakázané výrobky, ktoré sa kategoricky neodporúčajú pre mladú matku počas prvého obdobia laktácie:

uhorky;
paradajky;
kapusta.

Táto zelenina môže u dieťaťa spôsobovať žalúdočné kŕče, môže pôsobiť aj ako preháňadlo, čo je pre dieťa veľmi nežiaduce.

Okrem uvedených produktov je to tiež zakázané veľké množstvo jedlo, pretože keď ho používa jej matka, všetky látky prijíma dieťa samé spolu s materske mlieko... A aby to nebolelo detský organizmus, musíte dodržiavať všetky dietetické odporúčania predpísané lekárom.

Pri dojčení dieťaťa musíte dodržiavať niekoľko pravidiel týkajúcich sa výživy samotnej matky, pretože správna výživa- záruka zdravia vášho dieťaťa. Aké pravidlá by sa mali dodržiavať počas laktácie:

Potraviny dodávané do tela mladej matky musia mať dostatočne veľký počet kalórií, aby bolo mlieko pre dieťa dostatočne výživné. Z tohto dôvodu sú dojčiace matky zakázané. rôzne druhy diéty.
Každá matka počas laktácie by mala nasledovať určitý režim najmä jedlo by malo byť niekoľko, od 5 do 6, zatiaľ čo množstvo prijatého jedla by malo byť malé, aby sa zabránilo prejedaniu. Najlepšie je jesť jedlo krátko pred kŕmením, aby ste dosiahli dostatočný prísun mlieka.
Mladá matka by nemala jesť monotónne, mala by jesť rôzne jedlá. Zo stravy by ste nemali vylúčiť tie výrobky, ktoré vo svojom obsahu obsahujú užitočné látky, pretože to môže mať vplyv na zdravie dieťaťa, ak nemá dostatok vitamínov. Rovnaký druh jedla môže tiež spôsobiť, že dieťa odmietne z prsníka, čo má za následok skorý výskyt brušnej koliky v dôsledku použitia umelých zmesí.
Dojčiaca matka by mala v prvom období konzumovať veľké množstvo tekutiny, aby doplnila telo potrebnou vlhkosťou stratenou po pôrode a zabránila dehydratácii. Častý príjem vody ovplyvňuje aj množstvo materského mlieka.

Aké výrobky potrebuje mladá matka

Najdôležitejším pravidlom stravy dojčiacej matky je prítomnosť mäsa v ňom, pričom by nemalo ísť o mastné odrody. Najlepšia možnosť na jeho prípravu bude v pare. Mäso je nevyhnutné, aby telo matky konzumovalo veľké množstvo bielkovín, ktoré sa nachádzajú aj v rybách, vajíčkach, mliečnych výrobkoch atď. Tiež je vhodné jesť potraviny, ktoré sú dostatočne bohaté na vápnik, čo je pre deti veľmi užitočné. kostrový systém... Matke sa odporúča príjem mliečnych výrobkov, aby sa zlepšilo fungovanie tráviaceho systému a zabránilo sa mu častá zápcha Dieťa má. Najlepšie je použiť kefír, kvasené pečené mlieko, varenety atď.

Okrem uvedených produktov musíte zahrnúť aj a zdravá zelenina a ovocie, ktoré obohacuje organizmus o veľké množstvo vitamínov.

Je tiež vhodné často používať na jedlo rôzne obilniny, najmä pohánku, ovsené vločky a proso, pretože sú dostatočne bohaté vláknina potrebné pre telo.

Zakázané potraviny počas laktácie

Počas obdobia dojčenia sú matka a dieťa dosť vzájomne prepojené, preto sa všetky výrobky konzumované matkou odrážajú na zdraví dieťaťa. Z tohto dôvodu musia byť zo stravy odstránené všetky potraviny, ktoré môžu poškodiť malé telo.

Mladá matka teda musí vylúčiť nasledujúce produkty:

Údené a vyprážané jedlo.
Rôzne konzervy.
Solená a nakladaná zelenina.
Korenie a korenie, ktoré ste tak zvyknutí pridávať do všetkých jedál.
Hrozno, rôzne sladkosti, pretože to môže mať vplyv na detský organizmus a spôsobiť kvasenie v žalúdku.
Pomaranče, pretože sú alergény.
Jablká sú červené z rovnakého dôvodu.
Jahody, čokoláda, arašidy, krevety, pretože to sú najsilnejšie alergény, ktoré sú pre telo dieťaťa kontraindikované.

Aké nápoje sú povolené pre dojčiacu matku

Pokiaľ ide o nápoje konzumované počas laktácie, k ich výberu by sa malo tiež pristupovať veľmi opatrne, pretože v tomto období nie sú povolené všetky nápoje.

Najdôležitejšie a potrebný nápoj pre dojčiacu matku vždy zostáva obyčajná voda, je vhodné použiť filtrovanú alebo balenú vodu, aby sa zabránilo vstupu rôznych baktérií do tela dieťaťa.

Sýtené nápoje by ste mali vylúčiť z jedálnička, pretože pri konzumácii sa v žalúdku objaví kvasenie.

Pokiaľ ide o rôzne šťavy, potom sa oplatí počkať s nimi, je povolená iba vyčistená jablková šťava zo zeleného jablka.

Okrem džúsov a vody sa za povinné považuje používanie akýchkoľvek mliečnych výrobkov, ktoré ovplyvňujú laktačný proces.

Alkohol zo stravy dojčiacej matky by sa mal úplne vylúčiť, aby sa zabránilo otrava alkoholom dieťa.

Čaj a káva sú tiež povolené, ale slabo sa varia, aby nepoškodili nervový systém dieťa.

Video - Dojčenie: výživa mamičky. Všeobecné zásady

Najlepšie je dodržiavať pokyny týkajúce sa mesačnej stravy počas laktácie:

V prvom mesiaci dojčenia sa musí skonzumovať veľmi veľké množstvo tekutín, minimálne 3 litre denne. Aj v tomto období telo potrebuje čerstvú zeleninu a ovocie, chudé mäso, najlepšie hydinové mäso, ryby a ďalšie produkty obsahujúce bielkoviny. Nezabudnite tiež na obilniny, cestoviny a vajcia. Zatiaľ je lepšie odložiť zvyšok výrobkov, čím chránite telo dieťaťa.
Do šiestich mesiacov by sa v potravinách mali používať tieto produkty: rovnaké ako predtým, s pridaním vareného jedla do stravy. Ale pri zavádzaní nového produktu je potrebné sledovať reakciu dieťaťa a kontrolovať ho na alergie.
Do 1 roka je potrebné ustanoviť pravidlo, že do jedla musíte používať iba varené jedlo, zatiaľ čo v malom množstve môžete postupne vyskúšať vyprážané jedlo, ale aby nebolo tučné. Počas tohto obdobia môžete tiež zaviesť malé množstvo čokolády, ale opäť je potrebné starostlivo sledovať reakciu tela dieťaťa.
Až rok a pol budete, postupne zavádzajúci produkty do stravy, môcť konzumovať všetko, čo ste používali pred tehotenstvom, ale musíte venovať osobitnú pozornosť reakcii dieťaťa na každý výrobok.

V popôrodnom období teda musíte dodržiavať správnu výživu, používať dusené jedlá, zdravú zeleninu a ovocie, mliečne výrobky a bielkovinové jedlá... A len takouto diétou zaistíte zdravie svojho dieťaťa.

Na svete nie je krajší obraz ako matka držiaca v náručí novorodenca. Väčšina dôležitá osoba vo svete pre novorodenca je matka. Miluje dieťa, stará sa oňho a dokáže mu dať to, čo nikto iný. Materské materské mlieko. O jeho výhodách sa toho už popísalo veľa, ale čo by mala matka jesť a robiť, aby si proces kŕmenia svojho malého zázraku užila čo najdlhšie?

Skoré prisatie k prsníku v prvých hodinách po pôrode.
Spoločný pobyt matky a dieťaťa (v jednej miestnosti).
Správna poloha matky a dieťaťa počas kŕmenia.
Neoberajte dieťa o nočné kŕmenie.
Vylúčte kŕmenie novorodenca z fľaše, odmietnite cumlík.
Frekvencia a trvanie kŕmenia sú regulované dieťaťom.
Nemali by ste dieťaťu pridávať vodu (výnimkou je horúce obdobie).
Dieťa prikladajte na druhý prsník až po úplnom odsatí prvého.

O úspešné dojčenie sa treba starať pred pôrodom.
A teraz držíte dieťa na rukách. Mama sa teraz musí starať nielen o starostlivosť o neho, ale aj o jeho správnu výživu. To najlepšie, čo môže matka dať vo výžive v prvom roku života, je pre všetky deti dojčenie najmenej 6 mesiacov.

Nie všetky orgány sú v čase narodenia zrelé; medzi ne patrí mozog, pečeň a obličky. Mozog a pečeň sú dokonca zapnuté umelé kŕmenie skôr či neskôr dozreje. Obličky ale nebudú zrelé a dostatočne silné. A samozrejme, mlieko musí byť čisté (bez cudzej mikroflóry), chutné a bezpečné. Poďme sa teda pozrieť na všetky faktory, ktoré ovplyvňujú kvalitu materského mlieka.

Cudzia mikroflóra v mlieku

Pretože črevá dieťaťa sú pri narodení sterilné, je potrebné vylúčiť akékoľvek doplnkové kŕmenie a doplnenie vodou. Všetka mikroflóra obsiahnutá vo vzduchu bude nevyhnutne pochádzať z kŕmenia z fľaše. A 100% sterilitu nie je možné dosiahnuť ani za podmienok pôrodnica... Iba vy, kŕmenie dieťaťa mliekom, zasejete črevám dieťaťa správnu mikroflóru. Preto všetko, čo sa dostane do tela matky, musí byť tepelne spracované (uvarené, prinajmenšom obarené). Mliečne a fermentované mliečne výrobky sú iba čerstvé s trvanlivosťou do 3 dní, na skladovanie po tomto období sa pridáva cudzia mikroflóra.

Lahodné mlieko

Matka môže dať svojmu dieťaťu niečo, čo nemôže nikto iný - materské mlieko.

Je to možné a nie také ťažké. Mama musí vylúčiť tieto jedlá: údeniny, kyslé uhorky, konzervy, korenie, korenené, veľmi slané. Príjemná chuť poskytne malé množstvo sladkostí a najsladšou bude láska matky, teplé prsia a jemný dotyk.

Bezpečné mlieko

Najdôležitejšia vec je bezpečnosť.

V žiadnom prípade by matka počas celého obdobia dojčenia nemala brať drogy, alkohol, cigarety, čokoláda, citrusové plody, jahody, med sú prísne obmedzené.
Všetky výrobky obsahujúce umelé farbivá sú vylúčené.
Zeleninu a ovocie triedte podľa farby: červená - to je nemožné, žltá - veľmi opatrne (je lepšie vylúčiť, najmä prvých 6 mesiacov), zelená je to možná.
Varené mäso (ideálne dvakrát uvarené). Ak sa jedná o mleté mäsové výrobky, potom je pečenie ľahké, len aby sa udržal tvar, a maximálne uvarené alebo dusené. Mäso by malo byť chudé, najlepšie hydinové.
V prvých týždňoch je lepšie vylúčiť ryby. Morské plody môžete jesť iba s bielym mäsom.
S obilninami je možné takmer všetko, s výnimkou strukovín.
Dávajte pozor na sladkosti. Znížte na minimum: po prvé, spôsobujú hlien v stolici a po druhé, niektoré sladkosti prispievajú k tvorbe plynov. Napríklad pečenie spôsobuje koliku a zápchu, cukor vo veľkom množstve - hlien v stolici, mastné koláčiky - zápcha. Sušienky by mali byť chudé: sušienky a nie slané.

Pitný režim

Musíte piť veľa - až 2 litre denne. Je možné znížiť zaťaženie vodou o 3-4 dni, pretože mlieko začne prichádzať, ale potom je dôležité vrátiť sa k pôvodnej hodnote. Môžete piť slabý sladký čaj, želé, kompóty (zo sušeného ovocia). Odvar z bylín (žihľava, rebríček, pastierska kabelka, tymián, petržlen - tieto bylinky zlepšujú laktáciu).

Nápoje a jedlá, ktoré zlepšujú laktáciu

Najjednoduchšia a najosvedčenejšia je čierna resp zelený čaj s mliekom (nie tukom). Je lepšie ho piť 20-30 minút pred kŕmením.
Uzvary sú kompóty vyrobené zo sušeného ovocia s malým množstvom cukru (jablká, hrušky, sušené slivky, sušené marhule). Tento nápoj obsahuje veľa vitamínov a zmierňuje stolicu.
Bylinkový čaj... Kôpor (semená), aníz, kmín, žihľava, oregano, rebríček, citrónový balzam, hloh (1 polievková lyžica) sa zalejú pohárom horúcej vriacej vody a lúhujú sa 2 hodiny. Bylinky môžete brať jednotlivo alebo spolu. Vezmite si pol pohára 2 krát denne. Kôpor a aníz jedzte opatrne: môžu spôsobiť alergickú reakciu.
Aj v lekárňach si môžete kúpiť hotové bylinné čaje pre kojace matky.
Džúsy dobré spestrite si pitný režim: mrkva, ríbezle, bobule trnky. Hlavná vec je, že tieto šťavy by mali byť bez konzervačných látok a riedené vodou v pomere 1: 1.

Laktogénne výrobky

Syr Adyghe sa odporúča dojčiacim matkám ako výrobok, ktorý zlepšuje laktáciu.

Patria sem mäsové bujóny a polievky, mrkva (v čistá forma, rovnako ako v akýchkoľvek jedál), semená, orechy (môžu spôsobiť alergie a niektoré - plyny u dieťaťa), mlieko a mliečne výrobky, syr Adyghe, syr feta.
Môžete si pripraviť vitamínovú hmotu. Zamiešajte rovnaké časti hrozienka, sušené marhule, sušené slivky, figy, vlašské orechy(olúpané), môžete pridať med. Trvajte 30 minút pred kŕmením.
Ovsené krúpy so sušenými marhuľami. Suchá pohánka, môže byť vyprážaná na panvici a použitá ako semiačka.
Vodné melóny sú dobré pre laktáciu. Buďte však opatrní pri prvých plodoch: môžu byť otrávené.
Listový šalát so zeleným kôprom s prídavkom olivového oleja alebo kyslej smotany je nielen chutný, ale aj užitočný pre matky v prvom mesiaci.

Výživa po prirodzenom pôrode

Prvé dva dni

Kurací vývar (druhý vývar).
Kaša na vode (najlepšie pohánka alebo ovsené vločky s malým prídavkom rastlinného oleja).
Varené hovädzie alebo hydinové mäso (kuracie mäso bez kože a varené dvakrát).
Chlieb hrubý alebo chlieb.
Pite čo najviac - až 2 litre tekutiny denne.

Od 3 dní

Prestávame veľa piť. Objem kvapaliny je až 1 liter.

Pridajte do ponuky:

Vegetariánske polievky s trochou zemiakov.
Ovocie (pečené jablko).
Dušená alebo pečená zelenina.
Jeden pohár mlieka alebo fermentovaných mliečnych výrobkov.
Kaša (celozrnné obilniny).
Ako prevenciu zápchy môžete do stravy zaradiť otruby.

Od 7 dní

Rozšírenie stravy a pridanie:

Mäsové vývary.
Hnedá ryža.
Varené ryby.
Tvaroh.
Čerstvé ovocie a zelenina (bezpečné).
Vraciame sa k pôvodnému objemu kvapaliny - 2–2,5 litra denne.

Od 21. dňa po pôrode si dieťa už vytvorilo črevnú mikroflóru, takže strava sa ešte viac rozširuje. Samozrejme, bez nadšenia: musíte 2-3 dni predstaviť jeden nový produkt a sledovať stolicu, plyn a pokožku dieťaťa (či už existuje alergická reakcia).

Jesť po cisárskom reze

Prvý deň

V spojení s chirurgická intervenciažena je prvý deň na oddelení intenzívna starostlivosť... Dieťa je v tomto období umelo kŕmené. Môžete iba piť, je lepšie, ak je minerálka bez plynu s prídavkom malého množstva citrónu. Po operácii žena prijíma všetky živiny v kvapkadlách.

Druhý deň

Žena je prevezená na všeobecné oddelenie. V strave môžete zadať nízkotučné bujóny, obilniny bez cukru. Jesť 6-7 krát denne v malých dávkach. Pitný režim bez zmien.

Tretí deň

Pridajte tvaroh, suflé, varené mäso (najlepšie stočené cez mlynček na mäso alebo mixér). Jesť 5-6 krát denne. Z nápoja sa pridáva nesladený čaj, kompót, šípkový vývar, tekuté želé. Je lepšie obmedziť jeden objem jedla na 70-100 ml.

Štvrtý deň

Kompót zo sušeného ovocia (sušené jablká a sušené slivky) zlepší imunitu dojčiacej matky, zmierni jej stolicu a čo je dôležité, nespôsobí alergiu u novorodenca.

V tento deň by mala existovať samostatná stolička. Ak je to možné, môžete diétu rozšíriť na stravu dojčiacej matky prirodzený pôrod... Treba poznamenať, že je lepšie zavádzať tuhé potraviny postupne a príliš teplé a studené jedlá sú nežiaduce.

Druhý týždeň a neskôr

Jesť ženu druhý týždeň potom cisársky rez a po prirodzenom porode je to iste.

Ale nezabudnite, že sa neoplatí jesť všetko. Mladá matka by mala pochopiť, že moderní novorodenci majú spočiatku zvýšené alergické pozadie. Je to spôsobené kvalitou potravín, ktoré matky konzumovali počas tehotenstva a dlho pred ním. V sovietskych časoch sa dokonca aj jednoduchý chlieb pripravoval z múky, droždia a vody. V modernom chlebe sa do starých prísad pridáva prášok do pečiva, zvýrazňovače chuti a ďalšie. Nezabudnite na životné prostredie: ani v malých mestách to nie je to isté ako pred 15–20 rokmi.

Dojčenie je prospešné nielen pre dieťa, ale aj pre matku. Je dobrou prevenciou rakoviny prsníka.
Pri dojčení je dôležitá správna výživa matky. Dôležitý je aj spánok a odpočinok. Mama potrebuje dostatok spánku, musí mať silu na výrobu mlieka a samotné kŕmenie. Musíte nosiť pohodlné oblečenie a spodnú bielizeň, ktoré vám nestláčajú hrudník.

Mama musí byť čo najmenej nervózna. Obdivujte svoj zázrak, postarajte sa oň. Nech máte v prvom mesiaci života vášho dieťaťa iba pozitívne emócie!

Všeobecne platí, že aj vo fáze plánovania tehotenstva by žena mala jasne vedieť, čo je správna výživa, a mala by ju dodržiavať. A ak je to tak, potom s prechodom na stravu dojčiacej matky to bude mať veľmi ľahké - koniec koncov, ide o rovnaké jedlo, ale s určitými úpravami. Ako by to teda malo byť dobrá výživa dojčiaca matka, poďme na to spoločne!

Najskôr musíte vychádzať z toho, ako veľmi matka plánuje svoje dieťa dojčiť. V tejto veci neexistuje konsenzus, každý má svoju vlastnú verziu, ale uveríme slávnemu pediatrovi, lekárovi najvyššej kategórie E.O. Komarovský. Verí, že kŕmenie do 1. roku života je najefektívnejšie, potom na nič nemá vplyv. Kým sa teda dieťa neodstaví od prsníka, jeho matka by si mala na svoju diétu dávať veľký pozor. Za predpokladu, že matka kŕmi svoje dieťa až jeden rok, možno v strave dojčiacej matky konvenčne rozlíšiť niekoľko etáp podľa mesiacov: keď dosiahne 1,5 mesiaca, potom 3, 6 a rok.

Každá ďalšia fáza je jednoduchšia ako predchádzajúca a umožňuje vám obohatiť stravu o ďalšie a ďalšie nové produkty.

Pre každú novopečenú mamičku bude toto odporúčanie užitočné: musíte si viesť potravinový denník, do ktorého sa bude zaznamenávať všetko zjedené jedlo a následná reakcia drobkov na to. To uľahčuje vysledovanie toho, čo napríklad spôsobilo výskyt diatézy alebo zápchy. Denník vám umožní identifikovať produkt, na ktorý takáto reakcia nasledovala - nasledujúci mesiac ho budete musieť vylúčiť a potom ho znova skúsiť zaviesť do stravy.

Aby boli noci pokojné, neskúšajte v noci zavádzať nové jedlá! Optimálny čas bude v prvej polovici dňa, ešte lepšie ráno. Nech je reakcia dieťaťa akákoľvek, mala by prejsť za 12 hodín. Po zjedení nového produktu pozorujte dieťa 1-2 dni. Veci sú dobré? Môžete teda postupne zvyšovať jeho dávku a naďalej vykonávať svoje pozorovania.

Výživa dojčiacej matky v prvom mesiaci po pôrode

Prvých 1-1,5 mesiaca by mala byť strava najprísnejšia, bez akýchkoľvek pôžitkov! Dieťa sa práve narodilo, jeho zažívacie ústrojenstvo stále absolútne nula - až do tejto chvíle jedol výlučne cez placentu. Preto je vysokokvalitná výživa dojčiacej matky v prvom mesiaci života dieťaťa zárukou absencie alergických reakcií, bolesti v brušku, koliky a plynov.

Výživa dojčiacej matky novorodenca zahŕňa:

Pohánková kaša, ovsené vločky resp kukuričná kaša uvarené vo vode. S ryžou by ste mali byť opatrní: ryža, ako viete, posilňuje, preto ak je dieťa trápené zápchou, bude treba túto kašu vylúčiť zo stravy.
Nepokazte kašu maslom - malý kúsok maslo dieťaťu vôbec neublíži.
Mäso - priamy zdroj bielkovín - je nevyhnutné pre matku aj pre jej dieťa. Hovädzie, králičie alebo morčacie mäso dusené, varené alebo pečené je ideálne.
Ryby sú prijateľné v menšom množstve ako mäso - nie viac ako 1-2 krát týždenne. Mali by ste jesť nízkotučné odrody rýb - candáty, kapry alebo polloky, môžete variť alebo piecť.
Fermentované mliečne výrobky sú najlepším zdrojom vápnika, vyberajte pre každú chuť a farbu, ale samozrejme bez prísad a s minimálnym obsahom tuku. Sledujte reakciu drobkov - napríklad kefír môže vyvolať plynatosť.
Syr sa tiež môže jesť, len v malom množstve a tvrdých odrôd, bez ostrej chuti a vône.
Ovocie ako banány alebo pečené zelené jablká.
Na zálievku sú výborné nerafinované oleje ako olivový, slnečnicový alebo kukuričný.
Zeleninové polievky sú skvelé neškodné jedlá, ktoré budú vyhovovať vám aj vášmu dieťaťu. Ale zatiaľ sa budete musieť zdržať kapusty a akýchkoľvek strukovín.
Nízkotučné bujón bude mať pozitívny vplyv na trávenie aj laktáciu. Ideálny je moriak - choďte na prsia bez kože.
Všeobecne platí, že na stanovenie procesu laktácie je potrebné konzumovať veľké množstvo tekutiny - vodu, zelený alebo slabo uvarený čierny čaj, kompót zo sušeného ovocia. V obchodoch je teraz pomerne veľký sortiment špeciálnych bylinných čajov na laktáciu - poraďte sa so svojím pediatrom, pre ktorý je lepšie zvoliť.
Ak naozaj chcete múku, vyberte si výrobky z hrubého mletia s otrubami. A pokiaľ ide o cestoviny, potom nešetrite peniazmi - vyberte si kvalitné a kvalitné, ktoré sú skutočne vyrobené z tvrdej pšenice.
Sušienky sú vynikajúcou náhradou za bežné sušienky, aspoň prvýkrát po pôrode. V malých množstvách sú možné aj krutóny, bagely a sušičky.
Je dovolené jesť kuracie vajcia, ale nie viac ako jeden každé 2-3 dni. U vášho dieťaťa sa môže objaviť vyrážka na bielkovinách, takže ho pozorne sledujte! V extrémnych prípadoch si istý čas budete musieť vystačiť iba so žĺtkom.
Na vode je možné použiť zemiakové šupky alebo zemiakovú kašu.
Používanie sladkostí je v prvých 1,5 mesiaci života dieťaťa nežiaduce, ale ak naozaj chcete, doprajte si marshmallow, marshmallows alebo prírodnú marmeládu v prísne dávkovanom množstve!

Nižšie uvedené výrobky môžu vyvolať výskyt alergií vo forme vyrážok a svrbenia a dieťaťa alebo vážne narušiť prácu jeho gastrointestinálneho traktu:

Sladkosti ako čokoláda, zmrzlina, akékoľvek jedlo s vysoký obsah Sahara. Patrí sem aj med.
Morské plody - v tejto fáze sú zakázané všetky odrody.
Orechy sa tiež neoplatí jesť, ani v malom množstve.
Krupicová a perličková kaša.
Červené bobule, zelenina a ovocie. Je to extrémne nebezpečné alergény pre novorodencov.
Spravidla sa nedá jesť všetko ovocie. Alergické môžu byť akékoľvek citrusové plody. Z hrozna alebo hrušiek môže dieťa napučať. Rovnako tak zo sušeného ovocia, ako sú hrozienka alebo sušené marhule. Nežiaduce sú aj sušené slivky - ak naozaj chcete, tak trochu a sledujte dieťa.
Melón a melón.
Surová alebo konzervovaná zelenina.
Exotické jedlá, najmä tie, ktoré predtým neochutnali - reakcia na ne môže byť pre obe strany nepredvídateľná.
Akákoľvek kapusta môže plakať zvýšené plynovanie v črevách.
Cibuľa a cesnak môžu zhoršiť chuť materského mlieka, preto by ste ich nemali zaradiť do jedálnička.
akýkoľvek strukoviny- z nich môže byť zvýšená tvorba plynov u matky i jej dieťaťa.
Klobása, klobásy a iné polotovary.
Slané, údené, mastné a vyprážané jedlá.
S nápojmi buďte opatrní tiež. Je zrejmé, že je zakázané brať alkohol a okrem toho kravské mlieko, džúsy, sóda, káva, kakao, čierny čaj, najmä z vrecúšok.
Akékoľvek pečivo, chlieb a rožky prinášajú niekoľko kalórií navyše. Takéto výrobky jednoducho nemajú žiadny úžitok.
Zatiaľ sa tiež budete musieť zdržať obvyklých pochutín. Majonéza, kečup, kyslá smotana - to všetko je ešte stále v minulosti.
Rýchle občerstvenie je šialene škodlivé pre každého, najmä pre tehotnú ženu a ešte viac pre dojčiacu matku! Každý takýto výrobok je skladom škodlivých látok, ktoré bránia vývoju. Zvýšený obsah cukru, farbív, konzervačných látok okamžite ovplyvní matku aj jej dieťa!

Výživa pre dojčiacu matku po 1,5 mesiaci

V 1,5 mesiaci už dieťa nemožno nazvať novorodencom, jeho tráviaci trakt je však stále v štádiu formácie. Hlavná črevná kolika slabne spravidla o tri mesiace a o šesť úplne zmizne. Odporúčania po 1,5 mesiaci sú preto rovnaké ako po pôrode. Ale ak niektoré výrobky zo zoznamu povolených po narodení drobkov predtým neboli z jedného alebo iného dôvodu vhodné, potom sa ich po 1,5 mesiaci môžete pokúsiť znova zaviesť do stravy. Stále sa odporúča viesť si denník o jedle a sledovať reakcie dieťaťa na nové jedlá. Zoznam zakázaných výrobkov by sa mal zatiaľ prísne dodržiavať!

Výživa pre dojčiacu matku: menu po 3 mesiacoch

Do troch mesiacov sa niektoré z predtým zakázaných výrobkov prevedú na zoznam povolených:

Jačmeň, proso a krupicová kaša.
Cuketa a čerstvá cibuľa sa pridávajú zo zeleniny.
Rozširuje sa aj bielkovinová diéta: teraz môžete jesť kuracie, teľacie a prepeličie!
Okrem pistácií a arašidov môžete do stravy pomaly zavádzať orechy, počnúc malým množstvom a starostlivým sledovaním reakcie dieťaťa.
Nápoje je možné odteraz tiež obohatiť o ríbezľové alebo čučoriedkové ovocné nápoje, ako aj o čerstvo vylisované džúsy - jablko, tekvica alebo mrkva.
Na záver sa môžete nechať rozmaznávať lekvárom a nechať to byť domáce jablko alebo čerešňa.
Med a kyslá smotana sú teraz oficiálne povolené.

Výživa pre dojčiacu matku po 6 mesiacoch

Spravidla sa prvé kŕmenie omrviniek zavádza po 4-6 mesiacoch. Pediater vám podrobne povie, ako a kedy ho zaviesť. V každom prípade, vo veku šiestich mesiacov, dieťa už jedáva samo a matka si môže dovoliť stále viac. Hlavnou vecou nie je zabudnúť na zoznam zakázaných potravín. Po celú dobu dojčenia by ste nemali jesť napríklad čokoládu, alkohol, rýchle občerstvenie! Po 6 mesiacoch môžete zaviesť kravské mlieko a potom ďalšie výrobky, na ktoré sa nevzťahuje najprísnejší zákaz.

Nezabudnite, že pokiaľ je to možné, dieťa by malo byť dojčené až rok, potom podľa vášho na vlastnú päsť... Čím neskôr ho prsník odstavíte, tým viac problémov môže tento proces nastať. Z tohto hľadiska je lepšie odstaviť ho do roka, potom to bude bezbolestné pre matku aj pre jej drobcov.

A čo by mala mama jesť neskôr? Kedy sa dieťa odstaví od prsníka? Môžete, samozrejme, zasiahnuť úplne najťažšie a odskočiť si na skládku rýchleho občerstvenia, čokolády a koláčov, ale prečo? Telo mojej matky sa na také dlhé obdobie (plánovanie, tehotenstvo, dojčenie) tak vyčistilo a zdokonalilo, že je dokonca škoda ho opäť upchať. To platí tiež nezdravé jedlo a pitie a fajčenie. Prečo začať odznova? Koniec koncov, správna výživa a zdravý obrazživot je zárukou krásy, zdravia, vynikajúceho zdravia a dlhého života. Nech má každé dieťa krásnu žiariacu matku!

Zhrňme si to

Výživa tehotnej a dojčiacej matky je teda v zásade to isté. Dojčiaca matka stále podlieha veľkým obmedzeniam, ktorých zoznam sa však s pribúdajúcim dieťaťom zmenšuje. Príprava na tehotenstvo, samotné tehotenstvo a obdobie po pôrode je vynikajúcou etapou, po ktorej ukončení sa každá matka naučí žiť pre svoje zdravie a v ideálnom prípade stojí za to si tieto vedomosti uchovať a riadiť sa nimi celý život!

Video „ Čo jesť po pôrode - jedlo pre dojčiacu matku! “

Prvý mesiac života dieťaťa je pre každú matku jedným z najdôležitejších okamihov. Ženy sú úplne ponorené do starostlivosti o dieťa a často zabúdajú na seba, nevenujú náležitú pozornosť odpočinku a výžive. Správna výživa dojčiacej matky sa však musí ustanoviť ihneď po narodení dieťaťa, aby sa v budúcnosti predišlo mnohým problémom.

Dojčíme? Samozrejme áno!

Materské mlieko je ideálne jedlo pre dieťa.

Materské mlieko je ideálne jedlo pre kojencov, v ktorom sama príroda poskytuje najlepšiu kombináciu výživových a živiny... Našťastie teraz nie je potrebné presviedčať zodpovedných rodičov o potrebe dojčenie... Nebudem opakovať známe informácie a podrobne popisovať výhody dojčenia, len pripomeniem hlavné body. Dojčenie je:

silná imunita, zdravé trávenie a minimálne riziko alergické reakcie na vaše dieťa;
dobrá kontrakcia maternice a rýchla normalizácia hmotnosti v popôrodné obdobie zníženie pravdepodobnosti vzniku rakoviny prsníka u vás;
pohodlné a lacný spôsob kŕmenie v porovnaní s ostatnými.

No, ak plánujete dojčiť, mali by ste sa starať o stravu.

Dôležitosť výživy počas laktácie

Správna výživa počas laktácie pomáha vyriešiť niekoľko problémov naraz:

Predchádzajte hypogalaktii a predlžujte dojčenie čo najviac.
Poskytnite sebe a svojmu dieťaťu potrebné živiny, vitamíny, mikro- a makroelementy.
Zabráňte črevnej kolike, zápche u dieťaťa.
Vyhýbajte sa diatéze u dieťaťa.

Okrem toho môže ovplyvňovať výživa chuťové vlastnosti mlieko.

Prečo prvý mesiac?

Počas prvého mesiaca laktácie má výživa ženy množstvo charakteristické črty, v súvislosti s ktorou by malo byť oddelené stravovanie matky počas tohto obdobia od všeobecného diétne odporúčania počas dojčenia. Po prvé, strava je spočiatku dosť prísna, „nové“ výrobky sa zavádzajú postupne a opatrne, aby bolo možné posúdiť znášanlivosť ich zložiek dieťaťom. Jedálny lístok by však mal zostať kompletný a vyvážený z hľadiska hlavných zložiek - bielkovín, tukov, sacharidov, kalórií, vitamínového a minerálneho zloženia a obsahovať vlákninu.

Navyše sa v prvých týždňoch dojčenia laktácia iba ustanovuje - stáva sa, že dieťa nemá dostatok mlieka. Strava matky by preto mala byť obohatená o potraviny, ktoré môžu stimulovať tvorbu materského mlieka, a piť veľa tekutín.

V prvom rade - nechoďte do extrémov

V strave dojčiacich matiek sa často dajú nájsť dva krajné protiklady: niektoré ženy sa začnú do značnej miery opierať o jedlo a snažia sa dieťaťu poskytnúť všetko, čo potrebujú, zatiaľ čo iné si naopak najobľúbenejšie jedlo odoprú, báť sa alergie na dieťa. Žiadny prístup nie je správny.

Prejedanie sa a bez rozdielu všetky potraviny môžu vyvolať črevnú koliku alebo diatézu aj u detí, ktoré nie sú náchylné na alergie. Na druhej strane príliš malá strava znižuje výživovú hodnotu materského mlieka a tiež zhoršuje jeho chuť. Ak je dieťa zdravé a nemá alergické reakcie, odborníci neodporúčajú pozorovať ho prísna strava, na pozadí ktorého bude samotná matka dostávať menej hodnotné živiny a nebude ich môcť preniesť na dieťa. Jedlo by malo byť rozmanité a chutné, je však potrebné dodržiavať niektoré základné pravidlá.

Správne jeme: čo a ako môžete jesť

Pre ženu od prvého týždňa kŕmenia sú povolené fermentované mliečne výrobky.

Diétne požiadavky sú najprísnejšie počas prvého týždňa dojčenia. Nasledujúce jedlá a jedlá sú povolené:

mliečne a bezmliečne obilniny;
varené a zeleninový guláš- zemiaky, cuketa, karfiol, v malom množstve - biela kapusta, mrkva a cibuľa;
chudé mäso (hovädzie, teľacie, králičie, chudé bravčové) - dusené, varené alebo dusené;
kuracie mäso - varené alebo dusené, bez kože;
vegetariánske polievky alebo v „druhom“ mäsovom vývare bez vyprážania;
výrobky z fermentovaného mlieka - tvaroh, syr, kefír, biely prírodný jogurt, fermentované pečené mlieko (bez farbív, príchutí, príchutí, ovocných a bobuľových plnív);
pšenica, otruby, ražno-pšeničný chlieb, suché sušienky.

Nezabudnite, že pre plnú laktáciu potrebujete hojný nápoj: kompóty zo sušeného ovocia alebo jabĺk, špeciálne bylinné čaje pre kojace matky (na báze feniklu, kôpru, anízu, rasce), slabý čaj, je možné s pridaním malého množstva mlieka, fermentovaného pečeného mlieka, kefíru, prevarená voda... Žiadne pitie plnotučné mlieko(spôsobuje zvýšenú tvorbu plynov), sýtené nápoje, nealkoholické nápoje a jogurty s ovocnou a bobuľovou plnkou (môžu spôsobiť alergie), káva a silný čaj (zvyšujú vzrušivosť dieťaťa), alkohol. Kompóty a džúsy sa neodporúčajú na priemyselnú výrobu - obsahujú veľa konzervačných látok a iných škodlivých umelých prísad.

Nasledujúce dni by sa mala diéta postupne rozširovať a pridávať maximálne jeden nový produkt denne - budete tak mať možnosť presne si všimnúť, na čo dieťa reagovalo, a odstrániť tento produkt zo stravy. Dojčiace matky môžu a mali by jesť čerstvé ovocie(hrušky, jablká - zelené a žltozelené, banány), niektoré bobule (čierne ríbezle, marhule, arónia egreše, slivky), čerstvá zelenina(nie veľké množstvá strúhaná mrkva, biela kapusta, uhorky), bylinky (kôpor, petržlen). Okrem vitamínov a minerálov poskytuje čerstvá zelenina a ovocie vám a vášmu dieťaťu vlákninu potrebnú pre zdravé trávenie a.

Pre adekvátny príjem bielkovín musí byť v strave každý deň fermentované mliečne výrobky a mäso. nízkotučné odrody, varené vajcia - 1-2 krát týždenne. Riečne a morské nízkotučné ryby (ostriež, treska) sú povolené 1-2 krát týždenne. Prednosť by mali mať dusené, varené a dusené jedlá.

Pokúste sa zostaviť svoj jedálny lístok hlavne z produktov pestovaných v regióne vášho bydliska prírodné podmienky... Napríklad v zime a skoro na jar by ste nemali kupovať Exotické ovocie, skleníkové uhorky alebo dovezené bobule.

Frekvencia jedla pre dojčiacu matku by nemala byť menšia ako 5-6 krát denne, najlepšie každých 4-5 hodín. Dojčiaca matka by nemala neustále pociťovať hlad! Odporúča sa dokonca aj občerstvenie v noci: keď vstanete, aby ste nakŕmili svoje dieťa, môžete vypiť pohár kefíru alebo jogurtu, horúci slabý čaj s mliekom. Aby sme sa neprejedali, pri jednom jedle jedzte porcie v rozmedzí 300-400 gramov (vrátane tekutého opitého).

Ak je potreba sladkostí, pridajte do čaju cukor, mliečnu kašu. Pri normálnej tolerancii dieťaťa si môžete dopriať pár lyžičiek kondenzovaného mlieka alebo kúsok domácej piškóty bez krému. Postupne, pri posudzovaní čistoty pokožky dieťaťa, môžete zaviesť džemy a džemy.

Prísne obmedzenia resp prudká zmena strava dojčiacej matky nie je vôbec potrebná - výživa ženy počas laktácie by mala byť chutná a známa. Výnimkou sú niektoré výrobky, ktorých použitie sa neodporúča kvôli riziku vzniku alergickej reakcie alebo črevnej koliky u dojčiat.

Ako ďalší zdroj vitamínov a minerálov do stravy dojčiacej matky, najmä so sklonom k hypogalaktii ( nedostatočná výroba materské mlieko), odborníci odporúčajú použiť liek „Apilak Grindeks“, ktorý obsahuje 10 mg prírodnej materskej kašičky, poskytne telu všetky základné vitamíny a makro- a mikroelementy na údržbu vitalita a komplexná pomoc telu. Obsahuje rovnaké cenné látky ako materské mlieko: bielkoviny, tuky, sacharidy, skupina vitamínov (A, C, B1, B2 B3, B5 B6, B12, E, K, kyselina listová), makro a mikroelementy (vápnik, železo, fosfor, zinok, horčík, sodík, draslík).
Klinicky sa ukázalo, že Apilak Grindeks je účinný pri liečbe hypogalaktie jemnou stimuláciou sekrécie mlieka u žien trpiacich týmto problémom.

Nežiaduce potraviny

Alergie sú takmer vždy spôsobené použitím čokolády a kakaa, citrusových plodov, červených bobúľ (čerešní, jahôd, malín), melónov, ananásov, údených, vyprážaných potravín a konzerv. Patria sem aj priemyselné výrobky s prídavkom veľkého množstva farbív, príchutí a konzervačných látok (vrátane klobás), morské plody a červené ryby, výdatné bujóny, med, orechy (niekoľko vlašské orechy s dobrou toleranciou zo strany dieťaťa).

Je potrebné mať na pamäti, že precitlivenosť zložiek potravín sa môže značne líšiť. U detí náchylných na alergie dochádza nanajvýš k diatéze rôznych výrobkov ktorý by mal byť nainštalovaný jednotlivo. Zdravé deti niekedy znášajú matkinu konzumáciu orechov, kakaa a ďalších potenciálnych alergénov celkom dobre.

Na nadúvanie bruška dieťaťa a črevná kolika olovo plnotučné mlieko, veľké množstvo sacharidov v strave, zvlášť ľahko stráviteľné (cukor, pečivo, cestoviny, iná múka a cukrovinky), hrubé rastlinné vlákno(veľké množstvo uhoriek, čerstvá kapusta, jablká, čierny chlieb, strukoviny, hrozno).

Niektoré potraviny môžu navyše zmeniť chuť mlieka natoľko, že dieťa začne odmietať prsník (to sa stáva veľmi často) zriedkavé prípady). Tie obsahujú:

cesnak, surová cibuľa;
horké, horké a korenené korenie;
prebytok sladký alebo slaný.

Príklad jedálnička 1. deň po prepustení z nemocnice:

1. raňajky: ovsená kaša v mlieku 200 g s kúskom masla, pohár slabého čaju, suché sušienky;
2. raňajky: pohár jogurtu, sušienky alebo syrový sendvič;
Večera: zeleninová polievka(asi 150 g), zemiaková kaša (100 g) s kotletou (50 g), chlieb, pohár kompótu zo sušeného ovocia;
Popoludňajšie občerstvenie: tvaroh s kyslou smotanou - 150 g, pohár kompótu alebo želé zo sušeného ovocia;
Večera: guláš so zeleninovou oblohou (asi 200 g), bylinkový čaj;
Pred spaním: pohár kefíru alebo kvaseného pečeného mlieka, suché sušienky.