Kaj vzeti pri nespečnosti z ljudskimi zdravili. Nespečnost: učinkovito zdravljenje z ljudskimi zdravili, zeliščnimi pripravki. Kako se spopasti z nespečnostjo doma

Kaj je neprespana noč, vsi vedo. Toda ena ali celo več noči, preživetih brez spanja, še ni nespečnost. Ko pa več tednov ne morete spati, je to že resnična težava, ki bistveno zmanjša kakovost življenja in lahko vodi v razvoj psihosomatske bolezni. Začenši z zdravljenjem nespečnosti ljudska zdravila. So cenovno dostopni, neškodljivi in v večini primerov učinkoviti, saj jih je preizkusila že več kot ena generacija.

Glavni razlogi

Vendar ne morete premagati nespečnosti, dokler ne ugotovite njenih vzrokov, ki so lahko fiziološki ali psihološki. S fiziologijo je vse preprosto - odstraniti je treba zunanje ali notranje dražljaje, ki ovirajo normalen spanec, in spanec se vrne brez uporabe dodatne metode zdravljenje. Toda kaj storiti, če vam moteče misli ne dajejo spanca?

Najpogostejši vzroki za nespečnost pri sodobni moški in ženske so preobremenjene in pod stresom. Družba povprečnega človeka zažene v takšne okvire, da za normalen počitek in psihično razbremenitev ne ostane ne časa ne energije.

Mnogi se pritožujejo, da so prisiljeni opustiti svoje najljubše dejavnosti in se namesto tega zelo trudijo, da bi napredovali po karierni lestvici ali zbrali sredstva za odplačilo hipoteke, nakup avtomobila itd. Toda cena takšnih dirk za uspeh in prestiž je lastno zdravje in miren spanec.

Kot rezultat, v najboljši primer obstaja sindrom profesionalne izgorelosti in celotna kariera leti salto, in v najslabša oseba pride v bolniško posteljo. In uporaba uspavalnih tablet, alkohola in drugih dvomljivih načinov, da se potopite v vsaj začasno pozabo, le še poslabša situacijo in dodatno uniči psiho.

Zato je prva stvar, ki jo morate storiti, preden se na kakršen koli način spopadejo z nespečnostjo, razbremeniti možgane in pregledati dnevno rutino.

Vaš urnik mora predvideti vsaj 8 ur za dober spanec, plus 2-3 ure za prijeten počitek, ki lahko vključuje hojo, vadbo, branje vaših najljubših knjig, hobije, jogo ali meditacijo.

Ljudska zdravila

Obstaja kar nekaj načinov, kako se znebite nespečnosti z ljudskimi zdravili. Čeprav so naši predniki, ki so se zbudili ob sončnem vzhodu in šli spat najpozneje 21-22 ur, le redko trpeli zaradi te bolezni.

Če pa je razlog za pomanjkanje spanja v vašem primeru fiziološki: kronične bolezni, resne kršitve psiho, hormonske motnje, potem je pred njihovo uporabo potrebno posvetovanje z zdravnikom.

Tukaj so najbolj priljubljeni in učinkoviti ljudski recepti za nespečnost:

Ljudskih receptov za nespečnost je neprimerljivo več. Podali smo le najpreprostejše od njih.

Obstaja veliko zeliščnih čajev, ki vam lahko pomagajo zaspati in razbremeniti stres. Toda danes jih je lažje kupiti že pripravljene v fitofarmacijah, kot pa jih izdelati sami. Poleg tega so vsi lekarniški čaji podvrženi strogemu sanitarnemu in radiološkemu nadzoru, v njihovo kakovost pa ste lahko prepričani.

Ne pozabite, da je treba za dosego trajnih rezultatov domača zdravila za nespečnost uporabljati vsak dan vsaj en mesec, najbolje pa 2-3, šele nato jih lahko zavrnete ali si vzamete odmor.

Če vam tudi po šestih mesecih ljudska zdravila za nespečnost niso pomagala in še dolgo zaspite ali se ponoči pogosto zbujate, ne odlašajte z obiskom zdravnika. Morda je pomanjkanje spanja le posledica druge, resnejše težave, potem pa boste morda potrebovali tradicionalne metode zdravljenje.

naravni pripravki

Toda obstajajo situacije, v katerih je nespečnost nemogoče ali problematično zdraviti z ljudskimi zdravili. Na primer na potovanjih, poslovnih potovanjih ali v drugih okoliščinah. In potem idealno zdravilo proti nespečnosti bo postala moderna končane priprave s popolnoma naravno sestavo, katere učinek je še večji, saj v formulah, ki so jih posebej razvili znanstveniki, združujejo skrbno izbrane sestavine v pravih razmerjih.

Primer tako učinkovitega zdravila za nespečnost so lahko kapljice Sonilyuks, ki vključujejo izvlečke iz 32 zdravilne rastline, izvleček iz bobrovega toka, edinstvene jagode gaba alishan, lofanta. Zdravilo krepi možganska cirkulacija, ki zagotavlja dodaten dotok kisika in ima hkrati blago sedacija ki vam omogoča, da sprostite mišice in hitreje zaspite.

Pri dolgotrajna uporaba popolnoma ozdravi nespečnost, ne da bi povzročila odvisnost kot mnoge uspavalne tablete. "Sonilyuks" pomaga znebiti kronična utrujenost občutki tesnobe, razdražljivosti, nočne more.

Edina kontraindikacija za njegovo uporabo je individualna nestrpnost posameznih sestavin. Med nosečnostjo se morate pred zdravljenjem nespečnosti s Sonilyuksom posvetovati z zdravnikom.

V omrežnih in internetnih lekarnah lahko zdaj kupite številne podobna zdravila. Zelo priljubljeni so tudi: "Fitosed" (vsebuje alkohol, kontraindiciran med nosečnostjo), DreamZzz (100% naravna sestava), "Novopassit" (vsebuje rastlinske izvlečke in kemične sestavine) itd. Pri izbiri zdravila je bolje, da se posvetujete z zdravnikom ali farmacevtom.

Alternativni načini

Obstajajo alternativni načini za boj proti nespečnosti. Lahko jih kombiniramo z ljudskimi metodami ali jih uporabimo ločeno:

Pomembno si je zapomniti, da zagotovimo normalen spanec ljudske metode lahko le, če se jim je uspelo znebiti vseh skrbi in težav in preklopiti možgane na nekaj prijetnega (ali bolje, da bi ga povsem izklopili). Temu so namenjene vse zgoraj opisane tehnike. Popolnoma se morate potopiti v to, kar počnete, tako da novi občutki »iztisnejo« vse odvečno iz vaše glave in omogočijo, da se misli umirijo.

Nespečnost ali nespečnost- patološka motnja procesa spanja, za katero so značilne kršitve njegovega začetka in vzdrževanja. To stanje je znamenje duševna motnja, kot tudi pogost simptom različnih bolezni. Ljudska zdravila za nespečnost se učinkovito spopadajo z manifestacijami te motnje.

ZDRAVLJENJE Z LJUDSKIMI SREDSTVI

Najboljše zdravilo za nespečnost je med. Navadni sirup iz ene žlice ta izdelek, 20 ml mineralne vode "Borjomi" z 10 g drobno sesekljane limone daje največ možen učinek v nekaj dneh po začetku njegove uporabe. To ljudsko zdravilo je najbolj priljubljeno pri zdravljenju nespečnosti.

Recepti z uporabo medu:

Mešanica medenih otrobov. Na voljo vsem ljudskim zdravilom. Otrobi v količini 200 g namočite v 100 gramov vrele vode, nato dodajte 200 g medu. Zaužijte po ceditvi v količini 2 žlici mesec in pol.
Limona, oreščki in med. V kozarec s stisnjenim limoninim sokom dodajte dve žlici. l. medu, premešajte do gladkega in dodajte malo orehi. Zaužijte eno žlico mešanice dnevno pred spanjem.
Med, razredčen z vodo. V kozarcu raztopite žlico izdelka vroča voda in zaužijte pred spanjem. Ponoči lahko viski namažete z oljem sivke in hkrati na kos rafiniranega sladkorja kapnete do 5 kapljic istega olja, raztopite in greste spat.
Med in kefir- priljubljeno ljudsko zdravilo za nespečnost. Za en kozarec kefirja - žlica medu, vzeta ponoči 10 dni. Za zajtrk in večerjo lahko zaužijete tudi približno 50 g medu, potem ko ga zmešate z žličko matičnega mlečka.
Med in kis. Za en kozarec medu vzemite eno žlico jabolčni kis in dobro premešamo. Vzemite pol ure pred spanjem. Sam po sebi je med dobro pomirjevalo, če ga zmešamo z jabolčnim kisom, se njegov učinek večkrat poveča.
Med v kombinaciji z gorčičnimi obliži. Pri nespečnosti pri ženskah se zelo pogosto pojavi naliv krvi v glavo, v tem primeru je uporaba gorčičnih ometov, ki se nanašajo na telečna mišica. Učinek takšne terapije se bo povečal, če jo podkrepimo z medom – en kozarec kumarice zmešamo s 15 grami medu.

Tudi dobro ljudsko zdravilo so zeliščni pripravki.

Zeliščni pripravki:

Mešanica maternice, poprove mete, hmelj in baldrijana v enakih razmerjih prelijemo z vrelo vodo, vztrajamo, dokler se popolnoma ne ohladi. Ljudska decokcija vzemite v količini pol skodelice trikrat na dan. Ta zbirka je najpogostejše ljudsko zdravilo za zdravljenje nespečnosti.
Decoction ognjiča, timijan in matičnjak vztrajata in vzemite pol kozarca pred spanjem.
sivka, liste melise, zdravilne veronike, dišeče vijolice in barberusa zmešamo v enakem razmerju, prelijemo z vrelo vodo in infundiramo, dokler se popolnoma ne ohladi. Vzemite decokcijo dveh kozarcev pred spanjem.
Vzemite korenino baldrijana s cvetovi kamilice in plodovi kumine v razmerju 2/3/5. Mešanico prelijemo z 200 g vrele vode in pustimo pol ure. Napeto juho je treba uporabiti po pol kozarca za zajtrk in večerjo s povečano razdražljivostjo, kar je povzročilo nespečnost.
cvetovi sivke zmešajte s cvetovi pasijonke v razmerju 3 proti 1. Nastalo "zmes" prelijte s 500 grami vrele vode, vztrajajte četrt ure. Nastalo tinkturo previdno precedite. Decoction je treba uporabiti 150 g do 3-krat na dan pred obroki.
Pridobljena so dobra ljudska zdravila za nespečnost pri moških in ženskah iz citrusov. Na primer, mešanica zdrobljene limonine lupine, 40 g baldrijana, 60 g kamilica, ki ga prelijemo z vrelo vodo, infundiramo približno eno uro in filtriramo. Dnevni dvokratni vnos takšne odvarke vam bo pomagal hitro pozabiti na motnjo.

Zdravljenje nespečnosti z ljudskimi zdravili vključuje veliko število možnosti z uporabo tinkture na zdravilna zelišča Oh.

Zeliščne tinkture:

Motherwort. Polovica žlice trave se prelije z 200 g vrele vode, po kateri se infundira do 40 minut. Uporabite dvakrat na dan bližje noči, eno žlico.
zdravilna melisa. V kozarec vrele vode dodajte 3 čajne žličke melise, vztrajajte eno uro. Po precejenju je treba odvarek zaužiti ohlajenega pred obroki in pred spanjem, po eno žlico.
Absolutno vse ljudske metode zdravljenja nespečnosti niso popolne kamilica. Decoction je zelo enostaven za pripravo. Žlico kamilice prelijemo s kozarcem vrele vode in vztrajamo pol ure. Tinkturo vzamemo pred obroki za pol skodelice.
Meta. 30 g mete prelijemo z 200 g vrele vode in infundiramo tretjino ure, filtriramo. Odvarek vzamemo toplo pol ure pred obrokom.
Hop. Drobno sesekljane hmeljne storžke zmešamo z vodko v razmerju 1 proti 4, nato infundiramo 10-14 dni na mestu, ki ni dostopno sončni svetlobi. Tinkturo precedimo in stisnemo. Sprejem se izvaja dvakrat na dan pred obroki v obliki dodajanja 5 kapljic tinkture v eno žlico kuhane vode. Ta metoda ni priporočljiva za ljudi z kronične bolezni jetra in ledvice!
sivka. 3 čajne žličke cvetov prelijemo s 300 g vrele vode, vztrajamo četrt ure, filtriramo. Vzemite po žlici po obroku.

Enostavno zdravljenje nespečnosti temelji na vsakodnevnem kopanju.

Terapevtske kopeli:

5 minut v kopeli s temperaturo vode do 38 C in dodajanje par kapljic baldrijana pred spanjem je že več generacij priljubljeno ljudsko zdravilo.
Kopel z dodatkom tinkture dišečih zdravilnih zelišč vzamemo 15-20 minut na dan, dokler vsi simptomi nespečnosti ne izginejo.
Tečaj pomirjujoče kopeli z dodatkom zeliščne zbirke baldrijana, kalamusa in zmehčanih sončničnih semen za 3 tedne je odlična metoda za boj proti motnjam spanja.

Učinkovite metode in zdravila za nespečnost, ki niso povezana z ljudskimi zdravili, predlagajo naslednje metode.

Metode brez zdravil:

Encefalafonija. Sodobno ljudsko zdravilo, ki je sestavljeno iz poslušanja specifične glasbe, ki jo pridobimo z računalniško pretvorbo bolnikovega elektroencefalograma v zvoke.
Fototerapija.
Psihoterapija.
vrečka. Napolnjena dišeča zelišča(meta, sivka, origano) vrečko položimo pod blazino bolnika. Pomirjujoč vonj ugodno vpliva na človeške možgane in spodbuja hiter začetek spanja.
Čajna blazina. Staro ljudsko zdravilo, katerega bistvo je postopno kopičenje starih čajnih listov v količini, ki zadostuje, da z njimi napolnite blazino. Prefinjena aroma čaja vam bo pomagala, da se hitro sprostite in zaspite.

Vedeti, kako se spopasti z nespečnostjo z ljudskimi zdravili doma, bo koristno za vsako osebo. Navsezadnje so vzroki za motnje spanja številni in različni. In še zdaleč nimamo vedno časa in želje za obisk zdravnikov.

Za začetek, preden poskusite ljudska zdravila za nespečnost, poskusite slediti nekaj preprosta pravila. Imejte jih v mislih, tudi če ste že poskusili različni recepti od nespečnosti:

Zbudite se in pojdite spat ob istem času;
Ostanite budni podnevi in zvečer, če trenutno poskušate pozdraviti nespečnost in za to uporabljate različna domača zdravila;
Ustvarite zdravo okolje. Pozabite na vse težave, sprostite se. Ne beri in ne gledaj televizije, ne hodi po spletu. Ne pozabite prezračiti prostora. Hodi naprej svež zrak. Koristno bo, če se pred spanjem vzamete topel tuš.

Glasbena terapija

Dobro zdravilo za nespečnost doma, ki vam ga bo priporočil vsak zdravnik, je glasbena terapija. Poleg tega je ta metoda znanstveno ime- encefalofonija. Njegova učinkovitost je približno 85 odstotkov.

Če vas muči nespečnost, dajte, hodite v posteljo, prijetno sproščujočo glasbo. Glasni zvoki niso potrebni. Sestava morda sploh nima besed. Melodije, kot je žuborenje potoka ali šelestenje listja na drevesih, vam bodo pomagale zaspati.

Odločitev za dieto

Če se odločite za zdravljenje nespečnosti z ljudskimi zdravili, pomislite tudi na svojo prehrano. Ljudska zdravila za nespečnost bodo učinkovitejša, če jih kombinirate s posebno prehrano.. Zaradi dejstva, da sol "odžene" spanec, bi morala biti v vaši prehrani minimalna.

Da ne bi več razmišljali o tem, kako se znebiti nespečnosti z ljudskimi zdravili, se odreči začimbam, mastni in ocvrti hrani, alkoholu, čokoladi, čaju, kavi, sladkorju, izdelkom iz bele moke. Če jih ne morete popolnoma izključiti iz prehrane, jih vsaj zmanjšajte na minimum. Jejte mirno in brez nepotrebne naglice, hrano temeljito prežvečite. Pred spanjem popijte skodelico toplega mleka in mu dodajte malo medu. Upoštevajte, da je ta metoda še posebej priporočljiva za slabo speče otroke.

Pomislite, ali v vaše telo vsak dan vstopi dovolj vitaminov in dragocenih elementov v sledovih. Če imate motnjo spanja, potem je lahko razlog pomanjkanje vitamina B. Odgovoren je za delovanje živčnega sistema in zaspanje. Jejte več ovsena kaša, kruh in oreščki. Ne zavračajte pivskega kvasa, v katerem ta vitamin res veliko. Priporočite lahko tudi čaj iz janeževih semen. Za pripravo čajnika vnaprej segrejte, v vrelo vodo dodajte pol čajne žličke izdelka. Pustite vztrajati. Precedite in popijte pol kozarca pred spanjem. Dodate lahko tudi nekaj medu.

Pred spanjem vam ni treba jesti sladkorja. Ker navdušuje živčni sistem. Poskusite ne piti veliko tekočine. V nasprotnem primeru boste morda morali ponoči uporabljati stranišče.

Osnovna pravila. Kako se spopasti z motnjami spanja?

Nekateri, ki ne vedo, kako se nespečnost zdravi doma, začnejo piti alkohol pred spanjem. Toda kaj se zgodi kot posledica pitja alkohola? Človek res pade v zaspano stanje in določen stupor - vpliva pomirjevalni učinek. Vendar pa ne spi. na zdrav način. Po kratkem času se zbudi in težava se znova pojavi. Ne uničujte svojega telesa s pitjem alkohola. Obstajajo bolj učinkoviti in popolni zdrave metode kako se znebiti nespečnosti doma.

Cigarete imajo stimulativni učinek. Zato bi morali enkrat za vselej opustiti kajenje. Kar zadeva kavo, je vse jasno brez besed. Najboljše, kar lahko storite za motnjo spanja, je, da se tej pijači popolnoma opustite. Če brez kave sploh ne morete, jo zjutraj popijte šibko. Ali pa ga zamenjajte z cikorijo. V nasprotnem primeru vam nihče ne bo pomagal pri soočanju z boleznijo. ljudski recept od nespečnosti.

Če jemljete katero koli medicinska priprava, ugotovite, kako vpliva na kakovost spanca. Nekatera zdravila delujejo na enak način kot najmočnejša in najbolj poživljajoča kava. Morda vam zdravilo pomaga v boju proti drugim boleznim. Toda z odločitvijo, da jo sprejmete, si zagotovite nemirno noč.

Za zdravljenje nespečnosti ljudski načini hitreje, čez dan, kadar je le mogoče psihične vaje. Toda tik preden greste spat, jih je treba opustiti. V nasprotnem primeru bo vaš živčni sistem prejel naboj novih sil, takšne stimulacije ponoči ne potrebuje. Tradicionalni način- Šteje ovce. Poskusite pomisliti na te ljubke živali in jih začnite šteti, ne da bi razmišljali o ničemer drugem.

Zatekamo se k pomoči medu

Če imate motnjo spanja, se vam pokaže predvsem čebelji nektar. Priboljške lahko vzamete takole:

V obliki sirupa. Za okusno in uporabno orodje mešanica za nespečnost mineralna voda ter žlico medu in pol žlice drobno sesekljane limone. Prav tako lahko uporabite limonin sok. To zdravljenje z ljudskimi zdravili je treba izvesti zjutraj;
Med in jabolčni kis. Pred spanjem pojejte nekaj žličk mešanice medu in kisa (200 gramov čebeljega nektarja in tri žličke jabolčnega kisa). Zaspanost se pojavi v 20-30 minutah;
Stisniti. Zmešajte čebelji nektar in nariban hren ter naredite obkladek na teleta nog. Zahvaljujoč temu orodju lahko pomirite živčni sistem in preprečite pretok krvi v možgane;
Med in kisle kumarice. Kozarcu kumarice dodajte žlico žajbljevega medu in mešanico popijte.

POMEMBNO! Med je močan alergen, zato ga je treba uporabljati zelo previdno. Če ste alergični, čebeljega pridelka ne uživajte.

Zdravljenje z zeliščnimi zdravili

Zdravilne rastline so tudi sposobne dati močan pozitiven učinek . Prednost njihove uporabe je, da ni stranski učinki. Ugodno vplivajo na celotno telo kot celoto in so popolnoma nestrupeni.

Priljubljeni recepti v boju proti motnjam spanja so naslednji:

V enakih razmerjih združite koreniko baldrijana in njeno korenino, hmeljne storže in zelišče maternice, poprovo meto. Za 20 gramov sestave bo potrebnih 250 ml. vrelo vodo. Vztrajajte na vodni kopeli 10 minut. Precedite in dodajte vodo do prvotne prostornine. Takšna decokcija vam bo pomagala pri sprostitvi in bo delovala pomirjujoče na živčni sistem. Piti ga morate po pol kozarca trikrat na dan. prejšnjič popijte pijačo pred spanjem;
V enakih razmerjih združite liste poprove mete, baldrijano, hmeljne storže, triperesno uro. Zavremo v vreli vodi, vzemimo 100 ml trikrat na dan. ob času;
V enakih razmerjih zmešajte kumino, korenino baldrijana in plodove komarčka, cvetove kamilice in liste mete. Dodajte 200 ml. vrele vode na 10 gramov mešanice. Pustite stati v vodni kopeli 30 minut. Mešanico ohladite in ohladite, dodajte hladno kuhano vodo do prejšnjega volumna. Pijte po en kozarec zjutraj in zvečer. Ne boste se spopadli le z nespečnostjo, ampak tudi z nevrozo.

Kopeli v boju proti motnjam spanja

Vodni tretmaji lahko prinesejo neverjeten pozitiven učinek.. Upoštevati je treba nekaj pravil:

Optimalna temperatura vode je po vašem okusu, vendar ne več kot 40 gr. Celzija;
Po 2 urah lahko plavate zadnji sestanek hrana;
Kopajte se nekaj ur pred spanjem;
Voda ne sme priti do območja srca;
V vodo dodajte nekaj zdravilnih zelišč.

Da bi dobili učinkovito zbiranje zdravil za kopanje uporabite naslednje recepte:

Vzemite borove iglice, jelke in dišeče seno. Igle in storže zavremo, pustimo stati 15 ur. Dodajte seno. Infuzija mora biti nasičena Rjava barva. Ne kopajte se s temi zelišči dlje kot 15 minut;
Vzemite baldrijanove kopeli 10 zaporednih dni. 200 gramov korenike zavremo v 1 litru vode. Sestavo nalijte v kopel.

Značilnosti obdelave gline

To nanesite nekaj ur pred spanjem naravno zdravilo. Kaj točno je treba narediti? Oblikujte vse vrste oblik z zaobljenimi robovi. Takšna dejavnost pomirja živčni sistem, možganom pa omogoči počitek.

Lahko tudi porabite kozmetični postopki obloge. 5-7 sej bo dovolj. Potrebovali boste pol kozarca bele gline, 10 ml. infuzija rmana, ena tretjina kozarca vrele vode. Vse to zmešamo v emajlirani skledi in mešamo do homogene zmesi. Sestavo je treba hraniti 15-20 minut na templjih in čelu. Ne pozabite, da kašo vnaprej položite v prtiček.

Seznam uporabljene literature:

Poluektov M.G., Pchelina P.V. Možnosti odpravljanja nespečnosti (nespečnosti) brez uporabe hipnotikov // Zdravnik. - 2014. - Št. 5.
Slaba kakovost spanja in apneja v spanju sta povezani z večjo porabo energije v mirovanju pri debelih posameznikih s kratkim trajanjem spanja Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism 08/01/2012
Mihajlova N.M., Siryachenko T.M. nočna mora- pritožbe, simptomi in zdravljenje // ruski medicinski časopis. - 2007. - Št. 6. - S. 524-532.

Motnje spanja, imenovane nespečnost ali nespečnost, so dokaj pogost pojav z napetim ritmom. sodobnega življenja. Statistični podatki kažejo, da danes v razvitih državah več kot 20% odraslega prebivalstva trpi za nespečnostjo. Hkrati isti statistični podatki ugotavljajo, da so motnje spanja pri ženskah veliko pogostejše kot pri moških. Zaradi tako široke razširjenosti tega problema je zelo resno jemati definicijo in metode zdravljenja te bolezni. Po takih znakih, kot sta pogostost in pogostost nespečnosti, je mogoče presojati resnost težave pri posameznem bolniku, saj lahko primeri kronične nespečnosti zelo resno motijo normalno delovanje telesa in na koncu privedejo do nastanka drugih, zelo nevarne bolezni.

Zelo pogosto boj proti nespečnosti traja precej časa, saj je vzrok bolezni lahko zelo različni razlogi, tako psihološke narave kot posledica neprijetnih razmer in bolečine, na primer zaradi ali drugih bolezni. Poleg tega morate pred začetkom zdravljenja nespečnosti z ljudskimi zdravili razumeti vprašanje pojava bolezni, ponovno pretehtati svojo dnevno rutino in svoj odnos do spanja. Ne zlorabljajte spanja podnevi. Vsak dan hodite na prostem. Iz svojega življenja izločite pijače, ki vsebujejo kofein ali alkohol. Ne kadite, še posebej pred spanjem. Prestavite svojo večerjo za več zgodnji čas. V primeru redne uporabe uspavalnih tablet ne pozabite, da se telo sčasoma začne navaditi nanje, učinek teh zdravil pa se zmanjša. Samo z upoštevanjem vseh teh priporočil ste lahko prepričani, da bodo ljudska zdravila za nespečnost najučinkovitejša.

Nespečnost zdravimo z ljudskimi zdravili

Recept številka 1. Tinktura kopra za nespečnost
		Zvečer dve žlici zelenega kopra prelijemo z dvema skodelicama vrele vode, pokrijemo in pustimo do jutra. Zjutraj tinkturo precedite skozi gazo in pijte to zdravilo čez dan v 4-5 odmerkih. Prva uporaba je uro pred večerjo, zadnja pa eno uro pred spanjem. V tem primeru naj bo zadnja uporaba dvakrat večja od prejšnjih. Odvarek uporabljajte štiri dni, nato dva dni premora in ponovite še štiri dni. Nadaljujte z jemanjem tega zdravila, tudi če se vaš spanec izboljša. Če nimate zelenega kopra, uporabite njegova semena tako, da eno čajno žličko semen zakuhate v eni skodelici vrele vode. In vztrajajte dve uri, nato precedite skozi sito.

Recept številka 6. Zdravljenje nespečnosti s hmelji
		Zvečer žlico zdrobljenih hmeljevih storžkov prelijemo z enim kozarcem vrele vode in vztrajamo vso noč. Zjutraj precedite in popoldne pred jedjo dvakrat popijte po 50 ml te tinkture, preostanek pa zvečer pred spanjem. Ta infuzija, poleg obnavljanja lahko noč izboljša vaš apetit in prebavo. Če imate dovolj hmeljevih storžkov, jih dajte v vrečko iz blaga in jo pokrijte z blazino. Spite na takšni blazini in vaš spanec bo močnejši in bolj umirjen. Vendar pa kakršno koli zdravljenje s hmeljem ni priporočljivo za moške, stare od 30 do 45 let.

Recept številka 8. Pelinovo olje pri zdravljenju nespečnosti
		Semena pelina, zbrana v drugi polovici jeseni, je treba posušiti in zmleti v mlinčku za kavo. Nastali prah prelijemo z olivo, koruzo oz rastlinsko olje vzamemo štiri dele olja na en del zmletega pelina. Strmo v temni posodi en teden, vsak dan stresajte. Nato olje precedite skozi fino cedilo in ga shranite v temni posodi v hladilniku. Za lajšanje stresa je treba zdravilo vzeti tako, da 3-4 krat na dan kapnete dve kapljici na kos rafiniranega sladkorja. Za dosego hipnotičnega učinka je treba količino olja v sladkorju povečati za 4-5 krat.

Nespečnost ima več oblik – nekateri se zbudijo večkrat na noč, drugi ne. vidni razlogi ne more zaspati pred zoro, spati pretrgano ali se zbuditi dolgo, preden se alarm oglasi.

Kaj povzroča motnje spanja?

Glavni krivci za nespečnost so stres, »kronično preobremenjenost« in depresija. Da se znebite nespečnosti, morate najprej prilagoditi življenjski ritem - prenehati z delom za 10-12 ur, ne jemljite dela domov, redno počivajte (tako ob vikendih kot na dopustu), rešite težave in če se ne t telovadite, spremenite svoj odnos do in s tem zmanjšajte raven stresa.

Nespečnost je lahko tudi kratkotrajna, na primer, ko človeka mučijo in mu ne dovolijo sprostitve zaradi nedokončanih opravkov čez dan, tesnob, skrbi in nerešenih vprašanj.

Če nespečnost v vašem življenju ni stalen pojav, potem se je vredno zavedati vzrokov za notranje nemire in v imenu mirnega spanca iz glave zavreči vse zamere, težave in izkušnje.

Na seznamu sovražnikov dobrega spanca so tudi alkohol, tobak in kontracepcijske tablete: nekateri med njimi uničujejo vitamin B v telesu, ki moti spanje.

Kaj storiti?

Strokovnjaki razvijajo celotne programe, ki pomagajo znebiti nespečnosti, vendar se uporabljajo v posebej naprednih primerih, ko je že treba obiskati zdravnika.

Z nespečnostjo pa se lahko borite sami - ponujamo preprosto in učinkovita sredstva in nasveti, ki vam bodo pomagali, da se hitro sprostite, pozabite na dnevne skrbi in zaspite:

1. Spi vsaj 8 ur! Prav ta količina velja za optimalno za ohranjanje mladosti, lepote in zdravja, tako fizičnega kot duševnega. In ne računajte na vikend, ko "lahko spite dovolj." Prvič, v dveh dneh je nemogoče nadomestiti tedensko pomanjkanje spanja, in drugič, v odločilni noči z nedelje na ponedeljek ne boste mogli normalno spati, ker telo, zmedeno zaradi prespanosti, ne bo moglo sprostiti se.

2. Prebujanje v pravi čas . Znanstveniki so ugotovili, da če zbudite osebo med počasen spanec, težje se bo prilagajal aktivnemu dnevnemu življenju, ves dan bo letargičen in utrujen. Tukaj prihaja prebujenje hitra faza, podobno kot budnost, bo zlahka minilo, tudi če ste spali manj kot običajno. Ugotoviti, kdaj točno morate nastaviti alarm, ni tako težko. Po mnenju znanstvenikov celoten cikel spanja traja uro in pol: začne se s počasno fazo in konča s hitro. Ostaja samo izračunati svoj urnik. Recimo, da greste spat okoli dvanajstih, torej prvi hiter spanec se bo končalo ob 1:30, naslednji - ob 3:00, nato - ob 4:30 in tako naprej do jutra. To pomeni, da mora biti alarm nastavljen na 7:30 ali 9:00.

3. Šport - le 6 ur pred spanjem. Telesna aktivnost vznemirja živčni sistem in moti normalen počitek, zato, da ne bi skrajšali časa nočnega počitka, morate vse vadbe končati najpozneje 6 ur pred spanjem. In poskusite ne zanemariti jutranjih vaj.

4. Pravilna večerna malica. Pravilen meni v večerni čas dnevi morajo biti sestavljeni iz pomirjujočih ogljikovih hidratov in nenavadno so to žemljice, torte in žitarice - veljajo za najboljše uspavalne tablete. Lahko jeste malo - glavna stvar je, da ne pretiravate in ne poškodujete figure! In tisti, ki hujšajo, lahko popijejo malo kefirja ali jedo skuto.

5. Opustitev televizije v korist knjige. Gledanje televizije ali filma pred spanjem je najslabša stvar, ki jo lahko stori oseba, ki trpi za nespečnostjo. Nikoli ne bi smeli gledati trilerjev, akcijskih filmov, grozljivk in znanstvene fantastike ponoči. Na črnem seznamu so tudi solzne melodrame in smešne romantične komedije. Čeprav ne prestrašijo, razburjajo domišljijo nič manj kot grozljivka. Če se želite sprostiti, jo preberite, vendar izberite tudi umirjeno knjigo.

6. Dišeča zeliščna kopel. Če se kopate pred spanjem in ji celo dodate zeliščna decokcija- takrat bodo sanje hitro prišle, močne in prijetne bodo. Priporočljivo je, da se kopate eno uro po večerji. Temperatura - 37-38 stopinj. Za zeliščno pomirjujočo kopel je najbolje uporabiti 50 g poparka ognjiča, melise, origana. Kopanje ni priporočljivo dlje kot 20 minut. Mimogrede, in brez dodatkov za kopel - odlično zdravilo za sprostitev in lajšanje stresa.

7. Vzglavnik z zelišči. Bolje je, da to storite posamezno, na podlagi lastnega okusa - všeč bi vam morale biti vdihane arome. Vzglavnik lahko napolnite z zdrobljenimi hmeljnimi storži, kamilico, borovimi iglicami, lešnikom - te rastline vsebujejo esencialna olja, ki ob vdihu pomirja in uspava. Vrečko z zelišči lahko postavite tako blizu glave kot pod blazino.

8. Čaj iz kopra. Koper ima veliko uporabne lastnosti med njimi - in boj proti nespečnosti. Recept za čaj: nalijte 1 žlico. l. sesekljana zelišča s kozarcem vrele vode in infuzijo približno dve uri. Če ni svežega kopra, lahko uporabite 2 žlički. zdrobljena semena. Piti morate pol kozarca 3-krat na dan pred obroki in 1 kozarec zvečer.

Koper vsebuje eterična olja, ki lajšajo napetost in spodbujajo dober spanec. Tudi poparek zelišč kopra izboljša apetit in pomaga pri začetna faza hipertenzija, kuhana semena kopra pa so dobro izkašljevanje in karminativ.

9. Tinktura pelina. pelin - najboljše zdravilo za boj proti nespečnosti. Recept za tinkturo je preprost: 1-2 žlici. l. korenine ali zelišča pelina, vztrajajo v 2 skodelici vrele vode 2 uri. Pijte pred spanjem.

Tinkturo lahko pripravimo tudi na drugačen način: semena zmeljemo v mlinčku za kavo, prelijemo z rastlinskim oljem v razmerju 1: 4, vztrajamo 1 teden v temnem prostoru, vsak dan stresamo. Po tem je treba olje filtrirati. Za pomiritev in lajšanje napetosti je priporočljivo vzeti 1-2 kapljici na kos sladkorja 2-4 krat na dan, za hipnotični učinek je treba odmerek povečati za 3-5 krat.

10. Infuzija baldrijana. Recept: dajte 2 žlici. l. suhe zdrobljene korenine in korenike baldrijana v emajlirano ponev, prelijemo z 0,5 litra vrele vode, pokrijemo v vreli vodni kopeli 15 minut.

Vztrajajte, dokler se ne ohladi, precedite, preostanek stisnite v poparek, dodajte kuhana voda na prvotni volumen. Vzemite 1 žlico. l. podnevi in ponoči - pol skodelice.

Če ni časa ali priložnosti za pripravo poparka, preprosto skuhajte korenine baldrijana kot čaj in popijte pol kozarca tik pred spanjem.

To infuzijo je treba jemati previdno, saj ima prevelik odmerek baldrijana nasproten učinek: človek je preveč vznemirjen, ne more biti govora o spanju in miru.

11. Pravilna razporeditev postelje. Prvič, v postelji ne morete brati, ker naj bo to mesto povezano samo s spanjem. Drugič, igra pomembno vlogo perilo. Razkošno svileno perilo izgleda ugodno le v filmih, v resnici pa je neprijetno, hladno in spolzko. Za dober spanec je najbolje izbrati posteljnino iz bombaža, lana, poplina.

Tretjič, pomembno je, da postelja omogoča prehod zraka, zato je bolje zavrniti puh, raje volneno perilo ali bambusovo polnilo.

12. Ne skrbi! Najpomembnejše za uspešen boj proti nespečnosti je, da si nehamo jemati k srcu. Konec koncev škodo telesu ne povzroča toliko sama nespečnost, temveč nenehne skrbi zaradi nje.