Magnetna stimulacija možganov lahko spremeni zaznavanje negativnih čustev

Meridiani možganov (osrčnik) in hrbtenjače (trojni gorilnik) Kdor koli bolj ali manj pozna kitajsko književnost tradicionalna medicina, verjetno takoj opazil nekaj neskladja v imenih teh meridianov. Bistvo je, da v

Ritmi možganov Ritmi človeških možganov so v nenehni interakciji z elektromagnetnimi nihanji okolja.Vsako stanje zavesti in telesa človeka določajo ritmi njegove možganske aktivnosti. Človeški možgani so neprekinjeno

Ko iz dneva v dan opravljamo isto delo, se težje osredotočamo na nove stvari: spomin oslabi, koncentracija pade, nekatere stvari ostanejo popolnoma nerazumljive ... Da do tega ne bi prišlo, je treba možgane trenirati.

Kaj je nevrobika?

Nevrobika je mentalna gimnastika, aerobika za možgane, namenjena izboljšanju duševne aktivnosti. Izraz sta skovala Lawrence Katz in Manning Rubin iz ZDA. Razvili so tudi posebno mentalno vajo.

Komu koristi nevrobik?

Vsakdo mora študirati nevroznanost: otroci - da se naučijo koncentracije in absorbiranja novih snovi; za odrasle - za ohranjanje možganov v dobri formi in preprečevanje poslabšanja spomina.

Umske sposobnosti se poslabšajo, ker se poslabša komunikacija med živčnimi celicami v možganih. Prej je veljalo, da ko možganska celica odpove, ni več obnovljena, vendar je bila ta izjava zdaj ovržena. Izkazalo se je, da je mogoče živčne celice, pa tudi možganske celice, obnoviti z rednim mentalnim treningom. Za te namene je bil razvit neurobics.

Glavne naloge nevrobikov:

• stimulacija možganov
• urjenje spomina

Nevrobična tehnika

Možganska telovadba je zelo preprosta, a hkrati neverjetno učinkovita. Vadba ni potrebna posebno usposabljanje in določen čas - lahko jih izvajate kjerkoli in kadarkoli: doma, na poti v službo, med odmorom za kosilo, stoje za štedilnikom in celo med kopanjem.

Z rednimi treningi bodo nekatere vaje postale del vašega življenja, kar bo le koristilo.

Vaje za spodbujanje delovanja možganov:

1. Novo okolje

Pojdite nekam, kjer še nikoli niste bili ali kamor greste redko. To bi lahko bil nov velik park ali zlatarna v bližini.

2. Novi vonji

Kupite steklenice z esencialna olja ali kateri koli odišavljeni predmeti. Vsako jutro, takoj ko se zbudite, vdihnite nov vonj - to bo "prebudilo" vaše možgane.

3. Zaprte oči

Zvečer ne prižigajte luči v stanovanju – sprehodite se po sobah po spominu. Ta vaja bo povečala vašo pozornost in koncentracijo. Lahko se tudi tuširate z zaprte oči. Ker ne vidite ničesar, postanejo vaši drugi čuti bolj aktivni.

4. Menjava delovne roke

Zob si ne umivajte z delovno roko, temveč s tisto, ki je manj aktivna: če ste desničar, si umivajte zobe z levo roko, če ste levičar, pa z desno.

5. Nova garderoba

Nosite različne stvari. Znanstveniki so dokazali, da se glede na človekovo oblačenje ne spreminjajo le njegovi občutki, ampak tudi način razmišljanja.

6. Braillova pisava (sistem branja in pisanja za slepe) in znakovni jezik

Braillovo pisavo in znakovni jezik je težko obvladati, vendar bo sposobnost branja in govorjenja s prsti močno okrepila vaše čute. V znakovnem jeziku je dovolj, da se naučite standardne komunikacijske fraze: pozdrave, preprosta vprašanja, odgovore.

7. Nova cesta

Pojdite v službo (v trgovino) po novi, neznani poti. Tudi če je nova pot daljša, je v redu. To ne bo le pozitivno vplivalo na delovanje možganov, temveč bo pomagalo ohranjati vitkost.

8. Samozavest

Bodite bolj samozavestni vase. Tudi če vam ponudijo delo, v katerem niste ravno dobri, ga sprejmite. Možgani se hitro aktivirajo, ko ne veste točno, kaj bi.

9. Nestandardni odgovori

Odgovarjajte na standardna vprašanja na nestandarden način. Tudi vprašanje "kako si?" odgovorite lahko z desetinami različnih fraz – opustite stereotipe.

10. Kovanci

Naučite se razlikovati kovance različnih vrednosti samo s prsti. To vajo je koristno izvajati, ko nekoga ali nekaj čakate. Čas teče hitreje in čakanje postane manj boleče.

11. Nove revije

Izberite tiste revije in časopise, na katere običajno niste pozorni. Na primer, če vas zanima moda, kupite revijo, posvečeno ekonomiji. Radi berete o potovanjih in drugih državah? Dajte prednost reviji o živalih. Ni nujno, da vas zanese nekaj novega, dovolj je, da občasno zamenjate temo prebranega.

12. TV brez zvoka

Izklopite zvok televizorja in ob pogledu na sliko poskusite reproducirati dialog ali monolog. Če to vajo izvajate s prijatelji, se bo izkazalo za zelo komično in zanimivo.

13. Pestra rekreacija

Če vikende običajno preživljate v mestu, potem naslednjič pojdite v naravo. Ne marate poslušati glasbe? Pojdi do glasbeni koncert- dobili boste veliko novih občutkov. Tudi če vam sploh ni všeč, lahko odidete.

14. Nov tempo

To vajo lahko izvajate na prost dan. Če običajno vse počnete počasi, poskusite tempo pospešiti za 2-krat. Če niti minute ne morete mirno sedeti, se prisilite, da vse počnete počasi. To zahteva veliko koncentracije.

15. Šale

Izmišljanje novih šal in anekdot je zelo zabavno in dobro za možgane. To ne le spodbuja duševno aktivnost, ampak tudi razvija sposobnost ustvarjalnega mišljenja.

Preden preidem neposredno na sam članek o načinih za spodbujanje možganov, želim dati en pomemben nasvet - da bodo vaši možgani budni in vedno učinkovito delovali, jih morate vsaj ne uničiti:

Popolnoma se izogibajte kakršnim koli gaziranim pijačam, še posebej "pisanim" (sploh si ne predstavljate, kakšne gazirane pijače so)
uničujoča bomba za vse človeštvo);

Čim bolj zmanjšajte količino alkohola v svojem življenju ali še bolje, popolnoma se mu odpovejte;

Poskusite jesti v živo rastlinska hrana, in čim bolj zmanjšajte konzervirane, ocvrte in gensko spremenjene izdelke;

Če je mogoče, čim manj gledajte televizijo (vsaj nesmiselne, negativne, neumne programe, ki povzročajo degradacijo celotne človeške družbe);

Obiščite pogosteje svež zrak in vsaj občasno igrajte intelektualne ali aktivne igre;

Preberite, čeprav malo.

Kako aktivirati svoje možgane

Skoraj vsi vemo ali smo vsaj nekajkrat slišali, da so naši možgani mišica. In njej, kot vsem drugim, je treba dati lastne obremenitve za razvoj, sicer bo zaradi svoje "neuporabnosti" počasi atrofirala in delno zaspala. Kaj torej storiti, da nas bo ta nenadomestljivo pomembna mišica še naprej razveseljevala s svojo vitalnostjo in inteligenco?

Mislim, da bi moral vsak logično razmišljujoč človek razumeti bistvo, da če že treniramo mišico, potem morajo ti mentalni treningi nekoliko spominjati na fizične. To je banalno povečanje pristopov in števila obremenitev, nove neznane vaje, povečanje trajanja in hitrosti izvajanja in podobno. In vse to so pravilna ugibanja. Pa tudi marsikateri športnik, pa ne le drugi, je lahko opazil paradoks, da obstaja veliko vaj, ki se človeku zdijo zelo preproste za izvajanje, športno razvitemu pa celo smešne, v resnici pa se vse obrne. da je ravno nasprotno.

Vedno bodo obstajale določene vrste obremenitev, ki jih tudi visoko razviti športniki zmorejo popolnoma dobro. telesna pripravljenost komajda ga bodo zmogli dokončati, po tem pa jih čaka še naslednji dan utrujenost in bolečine v mišicah. In kako je to sploh lahko? Da, preprosto je - dejstvo je, da se mišice vsakega športnika prilagodijo njegovi vrsti aktivnosti in so v tej smeri popolnoma funkcionalne, vendar je vredno nekoliko spremeniti vadbo z uporabo drugih mišična vlakna kako postanejo na to popolnoma nepripravljeni. In kar je najpomembneje, takšna dejavnost odide dober rezultat, kar bo učinkovito vplivalo na splošno telesno pripravljenost človeka. Zdaj bomo govorili o preprostih vajah, vključno s povsem običajnimi, ki učinkovito vplivajo in spodbujajo intelektualno delo našega uma.

Vaje, ki spodbujajo duševno aktivnost

2. Zaprte oči
- Zvečer ali ponoči ne prižigajte luči v stanovanju (ali pa samo zaprite oči) - nekaj časa se premikajte po prostorih s pomočjo spomina. Ta vaja, če jo izvedete večkrat, bo povečala pozornost in koncentracijo. Lahko si izmislite tudi nekaj svojega, na primer tuširanje z zaprtimi očmi. Zaradi dejstva, da ne vidite ničesar, se močno aktivirajo drugi čuti in naša druga speča polobla možganov.

3. Novo okolje
- Pojdite nekam, kjer še nikoli niste bili ali kamor zahajate zelo, zelo redko. Morda bo to drugo mesto ali nov velik park, morda trgovina v sosednjem okolju, stari kino ali kaj podobnega. Poskusite ujeti čim več malenkosti, na katere naletite na poti, in poskusite izvleči tudi največ pozitivna čustva ki bo spremljal to spremembo.

4. Nova garderoba
- Ne bodite "enobarvni" - nosite različne stvari, če je le mogoče. Izberite bolj svetle. Psihologi so dokazali, da se glede na oblačila človeka ne spreminjajo le njegovi občutki, temveč tudi njegova čustva in misli.

5. Menjava delovne roke
- Na primer, ko si umivate zobe, tega ne počnite z delovno roko, ampak s tisto, ki je manj aktivna: , umijte si zobe desna roka, če je desničar - levo.

6. Braillova pisava (sistem branja in pisanja za slepe) in znakovni jezik
- Učenje Braillove pisave in znakovnega jezika je precej težko, vendar bo učenje branja in govorjenja s prsti močno razvilo vaše čute in intelekt. V znakovnem jeziku bi bilo dovolj obvladati standardne komunikacijske fraze: pozdrave, preprosta vprašanja, odgovore.

7. Samozavest
- Postanite prepričani vase in v svoje sposobnosti. Tudi če vam nenadoma ponudijo službo, o kateri nimate pojma, jo odločno sprejmite. Možgani se hitro aktivirajo, ko niste povsem prepričani, kaj storiti. Napolnite se z entuziazmom, vztrajnostjo in samozavestjo.

8. Nestandardni odgovori
- Odgovarjajte na standardna in vsakdanja vprašanja na nestandarden način. Tudi na isto vprašanje "kako si?" lahko odgovorite z veliko različnimi pozitivnimi stavki - znebite se stereotipov.

9. Nove revije
- Pogosteje izberite tiste revije in časopise, na katere običajno niste pozorni. Na primer, če vas zanima moda, kupite revijo, posvečeno ekonomiji. Če raje berete o vseh vrstah držav in potovanj, poskusite izvedeti nekaj novega zase v revijah o živalih. Ni nujno, da vas povsem prevzame nekaj drugega, samo občasno zamenjajte temo tega, kar berete.

10. Kovanci
- Naučite se razlikovati kovance različnih apoenov samo s prsti. To vajo je priročno izvajati, ko nekoga ali nekaj čakate. In dejavnost je koristna in čas teče hitreje in čakanje postane manj dolgočasno.

11. TV brez zvoka
- Izklopite zvok na televizorju in, ko gledate sliko, poskusite reproducirati dialog ali monolog. Ko boste to točko vadili s prijatelji, bo izpadlo precej komično in zanimivo. Poskusite uporabljati šaljive fraze in ta vaja bo za vas zelo vznemirljiva.

12. Pestra rekreacija
- Če vikende običajno preživljate v mestu, potem naslednjič pojdite v naravo. Ne marate poslušati glasbe? Pojdite na glasbeni koncert - dobili boste veliko novih čustev. No, tudi če ti sploh ni všeč, lahko vedno odideš.

13. Nov tempo
- To vajo lahko in bo bolj priročno izvajati ob vikendih. Če pogosto počnete vse počasi, poskusite pospešiti svoj tempo za 2-krat. Če pa nasprotno ne morete niti minute mirno sedeti, se prisilite, da vse počnete počasi. To bo zahtevalo več koncentracije.

14. Šale
- Izmislite si najrazličnejše šale ali anekdote - to je zelo zabavno in dobro za možgane. In tudi pozitivno. To ne le spodbuja duševno aktivnost, ampak tudi razvija sposobnost razmišljanja s smislom za humor. Poskusite pisati tudi kratke komične pesmi.

15. Joga za možgane
- Joga, ki razvija "supermožgane", je pravzaprav nekaj! Ta preprosta vaja se uporablja tudi v specializiranih centrih za razvoj duševno zaostalih otrok. In učinek njegove uporabe je zelo pozitiven. Vadba vključuje določene energetski meridiani in razvija živčne povezave med obema hemisferama možganov. Vse kar morate storiti je, da z levo roko primete desno ušesno mečico, z desno roko pa levo uhelj. In na ta način v mirnem tempu počepite dve do pet minut. Med spuščanjem morate potegniti zrak v prsi, med dvigovanjem pa izdihniti. Če boste to vadbo izvajali sistematično dovolj časa, potem preprosto občudujte rezultat, ki vam ga bo dala ta vadba, imenovana "Joga za možgane".

Kako izboljšati svoje mentalne sposobnosti? Raziskave kažejo, da je to mogoče doseči z napravami za električno stimulacijo možganov, ki so prosto dostopne na spletu. Zdaj znanstveniki pozivajo k ureditvi vse bolj priljubljene tehnologije.

Morda se sliši prelepo, da bi bilo res, vendar znanstveniki govorijo o veliki obeti tehnologije transkranialne enosmerne stimulacije (TDCS). Metoda vključuje vplivanje na možgane z električnimi impulzi, ki se pošiljajo skozi lasišče. To se naredi za stimulacijo živčne celice v možganih.

Metoda je neinvazivna in jo uporablja celo vojska za izboljšanje delovanja možganov človeških pilotov, ki upravljajo brezpilotna letala.

Učinek električnega toka "vžge" nevrone, kar povzroči pozitiven vpliv na kognitivne funkcije ne le pri zdravih ljudeh, temveč tudi pri bolnikih z okvarjenim delovanjem možganov. Prejšnje študije so pokazale izboljšanje matematične sposobnosti pri ljudeh, ki so prejemali zdravljenje s TDCS. Ta učinek opazovali šest mesecev po posegu.

Vplivanje na šibke električni šok na desna stran možganov, lahko spremenimo prag nevronov, ki prenašajo informacije v naših možganih, in posledično izboljšamo kognitivno funkcijo. Komercialna podjetja so se začela zanimati za to tehnologijo in jo začela promovirati med igričarji ter jim obljubljati prednost pred nasprotniki v igri.

Eno od takšnih podjetij oglašuje naglavni trak z elektrodami, ki bo pomagal "pospešiti" možgane in "povečati njihovo delovanje za 20-40 odstotkov." Pripomoček "izboljšuje splošno počutje in lajša utrujenost," pravi oglas, ki navaja rezultate raziskav.

Nepričakovani rezultati

Vendar zloraba stimulacijske naprave lahko bolj škodujejo zdravju kot koristijo. Igre in terapija sta različni stvari, opozarjajo raziskovalci.

Ena taka naprava (prikazana na spodnji fotografiji) stimulira področja možganov, ki se nahajajo za čelom. Odgovorni so za pozornost.

V laboratorijskih pogojih takšna stimulacija ne traja več kot 20 minut naenkrat. Poleg tega lahko v poskusu sodelujejo samo tisti ljudje, ki so predhodno opravili strog zdravniški pregled.

Na koncu se v možgane subjektov uporabijo naprave, za katere znanstveniki pravijo, da lahko povzročijo nepričakovane rezultate. Na primer, vplivanje na druge dele možganov ali spreminjanje polarnosti elektrod morda ne le ne pomaga, ampak, nasprotno, škoduje osebi.

Lahko se poškodujete. Pomembno je, da znamo to metodo pravilno uporabiti, izbrati ustrezen čas in moč toka, opozarjajo znanstveniki z univerze v Oxfordu.

Z njimi se strinjajo njihovi kolegi z univerze Swansea. Po njihovem mnenju lahko električni možganski stimulatorji povzročijo napade in nihanje razpoloženja. V skupino z visokim tveganjem so ljudje, mlajši od 20 let – najbolj plodno obdobje razvoja možganov.

Znanstvenike pa najbolj skrbi, da številni tehnično nadarjeni otroci takšne pripomočke sestavljajo z lastnimi rokami. Na forumu Reddit.com lahko najdete objave, ki se pritožujejo nad "ožganimi lasišči" in "izbruhi jeze" po možganski stimulaciji s terapijo TDCS.

To se lahko zgodi, če je predpisani odmerek presežen. Za razliko od pacientov navadni ljudje v v manjšem obsegu zavedati se možna tveganja, pravi raziskovalec Nick Davies z univerze Swansea.

Trženje je pred znanostjo

Oxfordski znanstveniki pozivajo k večjemu nadzoru električnih možganskih stimulatorjev. Nekatera podjetja postavljajo te pripomočke kot igralne pripomočke, čeprav spadajo med izdelke medicinske namene, ki so predmet ustrezne registracije in nadzora.

Znanstveniki ne želijo prepovedati ali omejiti dostopa do naprav za izboljšanje kognitivnih sposobnosti. Želijo, da uporabniki vedo, kakšna tveganja bodo morali sprejeti v iskanju potencialnih koristi.