Melionas: naudingos savybės ir kontraindikacijos. Melionas mažina arba padidina kraujospūdį

5 priežastys valgyti arbūzą

Dėl hipertenzijos. Arbūze yra magnio, kuris turi diuretikų poveikį, vadinasi, mažina kraujospūdį.

Nuo disbakteriozės. Arbūzo minkštimo pluoštas gerina aktyvumą naudingų mikroorganizmųžarnyne, dėl to jie tarnauja kaip disbakteriozės prevencija.

Iš smėlio inkstuose. Geras būdas išvaryti smėlį iš inkstų – vadinamasis „arbūzo-vandens stūmimo“ metodas, kai žmogus 4-5 dienas tuščiu skrandžiu kasdien suvalgo apie 2 kg arbūzo (galima 2 dozėmis – ryte ir. popietę).

Nuo cholesterolio. Arbūze gausu skaidulų, padedančių šalinti cholesterolį, vieną pagrindinių senatvės ligos – aterosklerozės – kaltininkų.

Nuo kolito. IN liaudies medicina Yra žinomas kolito (storosios žarnos uždegimo) gydymo metodas, naudojant arbūzo žievelių užpilą. Norėdami jį paruošti, paimkite 80–100 g sausų arbūzo žievelių, užpilkite 500 ml verdančio vandens ir leiskite užvirti, kol atvės. Gerti po 0,5 stiklinės 4-5 kartus per dieną.

KAS NETURĖTŲ. Ši uoga neturi kontraindikacijų. Tačiau žmonės su ūminės ligos inkstus ir širdies ir kraujagyslių sistemos Galite suvalgyti ne daugiau kaip dvi ar tris arbūzo skilteles arba visiškai išbraukti iš savo raciono. Sergantiesiems inkstais arbūzas gali išprovokuoti gana skausmingą akmenų išėjimą širdžiai, gali „žaisti“ su spaudimu.

KAIP IŠSIRINKTI? Prinokusio arbūzo požymiai yra duslus garsas, kai jį paglostysite delnu ir geltona dėmė ant šono. Pasirinkite vidutinio dydžio vaisius. Dideli arbūzai yra trąšų pertekliaus rezultatas, maži greičiausiai bus nepakankamai prinokę. Atkreipkite dėmesį į arbūzo uodegą: jei ji sausa, o augimo vieta išgaubta, vadinasi, arbūzas prinokęs ir subrendęs gamtinės sąlygos. Jei perpjauto arbūzo minkštimas turi rūgštų kvapą, jo nevalgykite – galite apsinuodyti. Ir visada iš pardavėjų prašykite sanitarinės laboratorijos pažymos, patvirtinančios, kad arbūzai praėjo nitratų kontrolę. Namuose arbūzo patikimumą patikrinkite patys: tam stiklinėje vandens sumalkite gabalėlį arbūzo minkštimo. Jei vanduo pasidaro raudonas, neturėtumėte valgyti tokio egzemplioriaus, tačiau jei uogos prinokusios, vanduo tiesiog taps drumstas.

5 priežastys valgyti melioną

Iš Kronikos. Melione gausu viską reguliuojančio silicio fiziologines funkcijas organizmą ir padeda kovoti su lėtinėmis uždegiminėmis ligomis.

Nuo anemijos. Geležis, kurios melione gausu, skatina kraujodarą, todėl naudinga kenčiantiems nuo mažakraujystės bei moterims menstruacijų metu.

Dėl potencijos. Neišmeskite meliono sėklų. Juose esantis cinkas skatina spermos gamybą ir yra laikomas afrodiziaku.

Dėl vidurių užkietėjimo. Melionas turi daug pektino - maistinė lasteliena, kurie gali išvalyti toksinus iš žarnyno sienelių.

Nuo depresijos. Melionų karalienės minkštime yra medžiagų, kurios padeda gamintis serotoninui, „laimės hormonui“, todėl nepatingėkite suvalgyti poros griežinėlių meliono, kai esate prastos nuotaikos.

KAS NETURĖTŲ. Melione yra daug „sunkiųjų“ cukrų, todėl diabetikai neturėtų juo nusivilti. Per didelis meliono vartojimas gali sukelti žarnyno sutrikimus ir dieglius. Žmonės, turintys antsvorio, neturėtų juo nusivilti. Taip pat meliono neturėtų valgyti maitinančios motinos (vaikams tai gali sukelti sunkią dispepsiją). Be to, meliono negalima maišyti su alkoholiu, medumi ar nuplauti saltas vanduo- Tai gali sukelti pilvo pūtimą, pilvo dieglius ir viduriavimą.

KAIP IŠSIRINKTI? Pirmasis subrendimo požymis yra duslus garsas bakstelėjus. Kitas kriterijus yra pluta. Prinokusiam melionui jis turi būti minkštas (jei spaudžiate priešingą stiebo pusę). O prinokęs melionas kvepia nuostabiai! Nereikėtų pirkti meliono su pažeista žievele – jis gali būti kartaus.

Aukštyn ▲ — Skaitytojų atsiliepimai (0) — Rašyti atsiliepimą ▼ - Spausdinimo versija

Išreikškite savo nuomonę apie straipsnį

Vardas: *
El. paštas:
Miestas:
Jaustukai:

Prinokęs ir sultingas melionas - puiki priemonė numalšinti troškulį vasaros karštyje. Kaip išsirinkti tinkamą melioną ir ką skanaus bei gaivaus iš jo paruošti?

Meliono minkštime yra daug cukraus, vitaminų A, C ir P bei B grupės, karotino, pektino, folio rūgšties, mineralinės druskos, taip pat kalio, geležies, magnio, kalcio. Visi šie mikroelementai leidžia melioną teisėtai vadinti vienu iš geriausi produktai tiems, kurie serga širdies ir kraujagyslių ligomis ar nori nuo jų apsisaugoti.

Melionas sumažina arterinis spaudimas, normalizuoja vandens-druskų balansą ir cholesterolio kiekį kraujyje, ramina nervus, o subtilios skaidulos dėka švelniai valo organizmą, mažina patinimą, šalina toksinus. Melionas naudingas sergant kepenų ir inkstų ligomis, netgi sergant šlapimo akmenlige ir inkstų akmenligės ligos, gerina kraujo sudėtį ir didina hemoglobino kiekį.

Nepaisant viso žavesio, nerekomenduojama valgyti kelių didelių gabalėlių iš karto – žarnynui ne taip lengva suvirškinti šį gardumyną. Net ir šalininkai atskiras maitinimo šaltinis teigia, kad melionas turi būti valgomas atskirai nuo visų kitų maisto produktų. Geriausia mėgautis 2-3 valandas po valgio ir likus porai valandų iki kito valgio.

Kaip išsirinkti melioną?

Pauostyk. Melionas turi kvepėti tirštai, saldžiai ir maloniai. Jei kvepia žaliai arba niekuo nekvepia, rinkitės kitą.

Ištirkite odą. Jis turi būti nepažeistas, be įtrūkimų ar įlenkimų.

Pliaukštelėkite delnu į meliono paviršių – garsas turi būti nuobodus.

Paspauskite meliono plutą priešais „uodegą“ - pluta turėtų šiek tiek susilenkti. Nepirkite meliono, kuris parduodamas šalia kelio. Melionai lengvai sukaupia visas kenksmingas emisijas ir kt naudinga medžiaga nuo aplinkos.

Nepirkite suskelto ar perpjauto meliono – jame gali lengvai augti bakterijos.

Melionų sriuba

Nedidelį melioną perpjaukite per pusę, išimkite sėklas ir nupjaukite odelę. Minkštimą supjaustykite gabalėliais. Įpilkite stiklinę persikų arba abrikosų nektaro ir šaukštą citrinos sulčių ir sutrinkite virtuviniu kombainu arba trintuvu. Galima atšaldyti arba patiekti iškart atšaldytą.

Meliono suktinukai su kumpiu

Tvirtai prinokusį melioną nulupkite nuo plutos ir supjaustykite mažais griežinėliais. Kiekvieną griežinėlį apvyniokite plono kumpio skiltele ir persmeikite smeigtuku. Pabarstykite pipirų mišiniu ir patiekite su šviežiomis žolelėmis.

Melioniniai ledai

Pusantro kilogramo meliono minkštimą sutrinkite į tyrę, įpilkite stiklinę cukraus ir vienos citrinos sultis. Į jį taip pat galite įsmeigti smulkiai pjaustytų mėtų. Sudėkite į formeles ir padėkite į šaldiklį dviem valandoms. Sumaišykite mikseriu ir vėl įdėkite į šaldiklį dviem valandoms. Gatavus ledus galima papuošti mėtų lapeliais.

Melionų salotos

250 g ryžių išvirkite pasūdytame vandenyje, nusausinkite (tam galite dėti ant popieriaus ar audinio). Iš mažo meliono išskobkite minkštimą ir supjaustykite mažais gabalėliais. Supjaustyti kubeliais 50 g ridikėlių ir 100 g švieži agurkai, 100 g raudonosios paprikos supjaustykite juostelėmis. Dvi saujas juodųjų ir žaliųjų alyvuogių supjaustykite griežinėliais. Viską sumaišykite su ryžiais, įberkite druskos, smulkintų bazilikų ir lengvai pagardinkite alyvuogių aliejus. Į melionų puseles sudėkite salotas.

Remiantis medžiaga iš: feelgood.com.ua

Diuretikai yra vaistų grupė, kuri padeda padidinti šlapimo gamybą, nes jų veikimas yra skirtas natrio ir vandens reabsorbcijai organizme.

Diuretikai taip pat vadinami diuretikais. Šių vaistų poveikis yra suaktyvinti inkstus. Tai yra, inkstai dirba aktyviau ir pašalina visą skysčių perteklių ir druskų perteklių.

Jau seniai įrodyta, kad diuretikai teigiamai veikia organizmą sergant širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis. Būtent šie vaistai dažnai skiriami esant hipertenzijai ir širdies nepakankamumui.

• Liaudies gynimo priemonės
• Kontraindikacijos
• Paskyrimo ir priėmimo taisyklės

Diuretikų veikimo mechanizmas sergant hipertenzija susideda iš 3 veiksnių:

Dėl to mažėja apkrova širdžiai, sumažėja kraujospūdis. Sergant širdies nepakankamumu, veikimo mechanizmas yra tas pats, tai yra, pašalindamas skysčių perteklių, organizmas pašalina perteklinį stresą iš širdies.

Be to, tai, kad sumažėja veninis grįžimas į miokardą, teigiamai veikia širdies veiklą. Ir tai apsaugo nuo tarpląstelinio patinimo ir stagnacijos mažame apskritime.

Reikėtų pažymėti, kad padidėjęs skysčių kiekis padidina kraujo kiekį. Siurbiant tiek daug kraujo, širdis greičiau susidėvi.

Diuretikai negydo pagrindinės patologijos, jie tik palengvina simptomus, bet kai kompleksinė terapija labai efektyvus.

Sergant hipertenzija, sisteminiam vartojimui minimaliomis dozėmis paprastai skiriami silpni diuretikai.

Diuretikų vartojimas nuo širdies ir kraujagyslių sistemos ligų sumažina širdies priepuolio riziką 15%, o insulto riziką - 40%.

Rūšys

Yra 4 diuretikų tipai:

Jų skirtumas slypi tame farmakologinis poveikis ir atitinkamai cheminė sudėtis.

Kalį tausojantys vaistai – tai vaistai, didinantys natrio ir chlorido jonų išsiskyrimą iš organizmo. O kalis išsiskiria minimaliais kiekiais.

Šio tipo diuretikai yra silpni vaistai, jie paprastai skiriami nuo hipertenzijos. Tačiau jie turėtų būti vartojami tik kompleksinės terapijos metu, kitaip nebus jokio poveikio.

Jie dažnai skiriami kartu su kitų tipų diuretikais, dažniausiai kilpiniais ir tiazidais. Tai būtina norint išvengti hipokalemijos.

Kalį tausojantys vaistai taip pat turi savo šalutinį poveikį. Pagrindinis šalutinis poveikis yra hiperkalemija.

Ši būklė yra labai pavojinga žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu ir inkstų nepakankamumu.

Taip pat negalima derinti šių diuretikų su AKF inhibitoriais, ARB ar vaistais, kurių sudėtyje yra kalio.

Kalį tausojantys vaistai gali būti hormoniniai, tada formos šalutiniai poveikiai Vyrams gali pasireikšti ginekomastija ir impotencija, o moterims – krūtų skausmas ir kraujavimas po menstruacijų.

Šiai grupei priklauso tokie vaistai kaip Aldactone, Amiloride, Veroshpiron, Triampur.

Tiazidiniai vaistai skiriami esant vidutinio sunkumo širdies nepakankamumui, o jų ypatybė ta, kad pacientui nereikia riboti druskos vartojimo.

Tiazidiniai vaistai yra vidutinio stiprumo. Šių vaistų poveikis padidina kalio ir natrio metabolizmo išsiskyrimą.

Šie vaistai yra hidrochlorotiazidas, chlortiazidas, chlortalidonas.

Šių vaistų veikimo trukmė yra apie 12 valandų, o pavartojus poveikis pasireiškia per 4 valandas.

Kilpiniai diuretikai – šie vaistai skatina kalcio išsiskyrimą, mažina jo reabsorbciją. Šio tipo diuretikai gerai sąveikauja su vaistais, skirtais širdies ir kraujagyslių sistemos ligoms gydyti.

Vartojant šiuos vaistus tablečių pavidalu, veikliosios medžiagos rezorbcija siekia 65 proc., o suleidus į veną arba į raumenis – 95 proc.

Tačiau kilpinių diuretikų vartojimui taip pat yra kontraindikacijų. Pavyzdžiui, jų negalima vartoti kartu su nefrotoksiniais ir ototoksiniais vaistais arba su nesteroidiniai vaistai priešuždegiminis veikimas.

Tokie vaistai yra torasemidas, bumetonidas, piretanidas, furosemidas ir kt.

Osmosiniai diuretikai turi diuretikų poveikį dėl padidėjusio osmosinio slėgio kraujo plazmoje.

Šių vaistų veikimas yra aktyvus skysčio pašalinimas iš patinusių audinių.

Tuo pačiu metu padidėja kraujo kiekis ir atitinkamai padidėja kraujotaka inkstuose. Tai reiškia, kad filtravimo procesas padidėja.

Tokie vaistai yra karbamidas, sorbitolis, manitolis. Iš šios grupės dažniausiai naudojamas manitolis.

Liaudies gynimo priemonės

Natūralūs diuretikai yra daržovės ir vaisiai, pavyzdžiui, agurkai, arbūzai, melionai, salierai, moliūgai ir kt. Tačiau reikia pažymėti, kad šie produktai sunoksta tik vasarą. Gali būti padaryta pasninko dienos naudojant šiuos produktus, poveikis bus reikšmingas.

Beržų sula taip pat yra sezoninis diuretikas. Bet jis pasiekiamas tik pavasarį.

Žolelių diuretikai, kuriuos reikia vartoti sergant širdies nepakankamumu ir hipertenzija, yra Beržo pumpurai, elecampane, asiūklis, mėlynasis rugiagėlė, juodasis šeivamedis (šaknis), trilapis laikrodis, petražolė ir kt.

Šių žolelių užpilai puikiai veikia organizmą sergant širdies nepakankamumu ir hipertenzija. Net ir toliau ankstyvosios stadijos hipertenzija, rekomenduojama gerti šių žolelių nuovirus, kad būtų išvengta jos vystymosi.

Galite naudoti inkstų kolekciją ir diuretikų kolekciją. Teigiamas veiksnys Liaudies gynimo priemonių naudojimas yra tas, kad jie nesukelia šalutinio poveikio.

Kontraindikacijos

Kontraindikacijos diuretikų vartojimui yra šios ligos:

Taip pat draudžiama vartoti šiuos vaistus nėščioms moterims ir moterims žindymo laikotarpiu.

Šalutinis poveikis, kuris gali atsirasti vartojant diuretikus:

• nemiga;
• bendras silpnumas ir padidėjęs nuovargis;
• sausa burna;
• padidėjęs cholesterolio kiekis kraujyje;
• inkstų veiklos sutrikimai.

Priėmus hormoniniai vaistai Vyrams gali sumažėti potencija arba impotencija.

Taip pat svarbu pažymėti, kad išgėrus diuretikų, diabetas. Galima daryti išvadą, kad yra didelė rizika nekontroliuojamas tokių vaistų vartojimas, todėl jie nėra skiriami nuolat.

Diuretikų vartojimas didelėmis dozėmis ūminiam širdies nepakankamumui gali sukelti:

• hipotenzija;
• aritmija;
• traukuliai;
• padarytus pažeidimus nervų sistema;
• kraujagyslių kolapsas;
• tromboembolija.

Paskyrimo ir priėmimo taisyklės

Diuretikus skiria tik kvalifikuoti specialistai, nes sergant hipertenzija ir širdies nepakankamumu svarbu pasirinkti tinkamas vaistas kad nepakenktų.

Be diuretikų vartojimo, turite įtraukti maisto produktus su didelis kiekis kalio

Taip pat šiuo atveju gydytojas skiria pacientui terapinė dieta. Diuretikų negalima derinti su migdomaisiais.

Terapinė dieta yra labai svarbi, nes diuretikai taip pat išplauna naudingas medžiagas. Ir su pagalba sveika mitybašiuos nuostolius galima kompensuoti.

Gydytojai šiuos vaistus skiria tiek kartu su kitais vaistais, tiek kaip monoterapiją. Bet jie nepriimami ilgas laikas, nes organizmas prie jų greitai pripranta, o tada jokio poveikio.

Gydant lėtinį širdies nepakankamumą ir kartu hipertenziją, gali pasireikšti tolerancija diuretikų poveikiui. Tai pasireiškia ilgalaikiu gydymu.

Tokiu atveju būtina sumažinti AKF inhibitorių grupės vaisto dozę, kuri kartais skiriama didelėmis dozėmis diuretikų arba padidinti vartojimo dažnumą.

Vaistų vartojimo būdas dažnai keičiamas, pavyzdžiui, iš intraveninio į raumenis arba atvirkščiai.

Ar diuretikų reikia, ar ne gydant širdies nepakankamumą ir hipertenziją, turėtų pasirinkti tik gydytojas. Nes jie atneša ir naudos, ir žalos. Gali būti naudojamas liaudies gynimo priemonės, bet geriau juos vartoti prižiūrint gydytojui.

Svarbu! Atminkite, kad diuretikai suteikia tik laikiną poveikį, tai yra, jie kurį laiką palengvina simptomus.

Tačiau sudėtingoje terapijoje jie gali sumažinti susilpnėjusios širdies apkrovą.

• Ar dažnai turite diskomfortasširdies srityje (skausmas, dilgčiojimas, spaudimas)?
• Galite staiga pasijusti silpni ir pavargę...
• Nuolat jaučiu aukštą kraujospūdį...
• Apie dusulį po menkiausio fizinio krūvio nėra ką pasakyti...
• O tu jau seniai geriate krūvą vaistų, laikotės dietos ir stebite savo svorį...

Aukštą kraujospūdį lydi gana nemalonūs pojūčiai: širdies plakimas, spengimas ausyse, galvos skausmas. Norėdami gydyti hipertenziją, normalizuoti kraujospūdį ir palengvinti pacientus nuo šių gyvenimą trukdančių simptomų, gydytojai skiria daugybę vaistų, kuriuos būtina vartoti nustatytomis valandomis. Tačiau chemija ne visada patikima apsauga– kartais pacientas pamiršta išgerti tabletes, o kartais jos staiga baigiasi, ir ne visada pavyksta greitai nusipirkti naujų. Čia turėtumėte pagalvoti, kokie maisto produktai yra naudingi aukštam kraujospūdžiui.

Kokių vitaminų ir mikroelementų reikia esant aukštam kraujospūdžiui?

Visuose kraujospūdį mažinančiuose produktuose yra tam tikrų naudingų medžiagų. Savo mitybą turite praturtinti maistu, kuriame gausu vitaminų E ir C, magnio ir kalio, folio rūgšties ir polinesočiųjų riebalų rūgščių:

• Vitaminas C arba askorbo rūgštis (citrusiniai vaisiai, rūgščios uogos, erškėtuogės) ir vitaminas B arba folio rūgštis(ankštiniai augalai, citrusiniai vaisiai, pomidorai, špinatai) yra natūralūs antioksidantai, aktyvina riebalų skaidymąsi, mažina cholesterolio kiekį, gerina kraujo reologiją, mažina trombų susidarymą.
• Folio rūgštis taip pat randama dideliais kiekiais Juodieji serbentai, migdolai, alyvuogės, avietės, petražolės, mėtos, erškėtuogės, saulėgrąžų sėklos.
• Magnis, kalis ir fosforas ( jūros žuvis, jūros dumbliai, migdolai, pušys ir graikiniai riešutai, saulėgrąžų sėklos) turėtų būti aktyviai vartojami sergant hipertenzija, nes kalis dalyvauja palaikant kalio ir natrio balansą ir padeda pastarąjį pašalinti iš organizmo, fosforas užtikrina normalią nervų sistemos veiklą, o magnis atpalaiduoja arterijas, mažina jų tonusą ir apsaugo nuo spazmų.
• Kūnas gali išgauti polinesočiąsias rūgštis iš riebios žuvies, linų sėmenų aliejus, alyvuogės ir graikiniai riešutai.

Produktai, mažinantys kraujospūdį sergant hipertenzija

Tie žmonės, kurie ieško greitai kraujospūdį mažinančių produktų, turėtų iš karto nusivilti, nes gamtoje tokių produktų praktiškai nėra. Todėl, jei žmogaus kraujospūdis greitai pakyla ir ištinka hipertenzinė krizė, tada jokios dietos ar sveiki produktai niekaip nepavyks išeiti iš šios būsenos, bet reikės stiprių vaistų vaistai, mažina kraujospūdį. Priešingu atveju gali būti prarastas laikas, o pasekmės bus sunkesnės.

Bet spaudimas ne visada smarkiai pakyla ir su akivaizdūs simptomai, daug dažniau turi aukštą kraujospūdį vidutinio laipsnio ir pasireiškia chroniškai. Tokiais atvejais turite žinoti, kaip praturtinti savo mitybą, kad padėtumėte organizmui susidoroti su liga.

Pieno

Pieno produktų nuo aukšto kraujospūdžio sąrašas nedidelis, tačiau juose yra magnio, kalio ir aktyvių peptidų, kurie itin svarbūs širdies veiklai. Hipertenzija sergantiems pacientams naudingiausi yra:

• aukštos kokybės ne riebaus pieno;
• neriebūs sūriai, kurie turėtų būti be prieskonių ir nesūdyti;
• jogurtas;
• kefyras.

Hipertenzija sergantys pacientai kasdien gali gerti 1 proc nugriebtas pienas, kuris nepastiprins aterosklerozės proceso, bet tuo pačiu aprūpins organizmą vitaminu D ir kalciu, būtinu širdies raumens veiklai.

Panaši pieno dieta gali sumažinti kraujospūdį 5-10%.

Reikėtų atsiminti, kad riebus pienas ir aštrūs ar sūrūs sūriai yra tarp maisto produktų, kurių nereikėtų vartoti esant aukštam kraujospūdžiui.

Daržovės, uogos ir vaisiai

Šviežios gamtos dovanos itin naudingos organizmui – vaisiai, uogos, daržovės. Tačiau pasirodo, kad sudarydami maisto produktų, mažinančių žmogaus kraujospūdį, sąrašą, galite į jį įtraukti ir augalinio maisto.

• Didžiausioje pasaulyje uogoje – arbūzuose – gausu širdžiai naudingo kalio, likopeno, vitamino A ir aminorūgšties L-arginino, kuri taip pat padeda sumažinti kraujospūdį.
• Kiviai taip pat neįtikėtinai naudingi hipertenzija sergantiems pacientams – tris kartus per dieną suvalgius po vieną kivio uogą, per du mėnesius išnyks nemaža dalis lėtine hipertenzija sergančių pacientų simptomų. Faktas yra tas, kad, be vitamino C, kiviuose yra daug antioksidanto liuteino.
• Pupelės, kaip ir visos kitos ankštinės daržovės, aktyviai stiprina širdį ir kraujagyslių sistemą.
• Džiovinti abrikosai netinka hipertenzija sergantiems pacientams blogiau nei tabletes, yra visas natūralių vitaminų kompleksas. Tai bus puikus maisto papildas širdies ir kraujagyslių ligų, kraujo problemos, nes gerai tonizuoja kraujagysles.
• Taip pat galite pridėti bananų, saldžiųjų melionų, greipfrutų, keptų baltųjų bulvių ir įvairių džiovintų vaisių širdžiai. Daugelis džiovintų vaisių turi puikių diuretikų savybių, todėl padeda kovoti su širdies edema, kuri yra dažna lėtinės hipertenzijos palydovė.

• Viburnum, kuris turi tikrų gydomųjų savybių, yra labai naudingas hipertenzijai. Jame yra daug organinių rūgščių ir vitamino C, kurie užkerta kelią aterosklerozės procesui kraujagyslėse. Arbata su viburnum taip pat turi pastebimą diuretikų poveikį, kuris ypač svarbus hipertenzija sergantiems pacientams. Dėl aktyvaus skysčių pašalinimo iš organizmo, sumažėjus kraujo tūriui, kraujas greitai iškraunamas.
• Ne mažiau naudinga arterinė hipertenzija Spanguolės taip pat duoda naudos, stiprina kraujagyslių sieneles, suteikia joms elastingumo ir atkuria kraujagyslių tonusą. Nuostabi pagalba kovojant su hipertenzija – spanguolių sultys, kurių vienos stiklinės pakanka kelioms valandoms palengvinti hipertenzijos simptomus.
• Špinatai taip pat naudingi esant aukštam kraujospūdžiui - žalia žolė, turtingas ląstelienos, įvairus maistinių medžiagų, naudingas kraujagyslių ir miokardo audiniams. Špinatuose esantis kalis, magnis ir folio rūgštis padeda normalizuoti kraujotakos sistemos veiklą.
• Išvardydami, kokius maisto produktus turėtumėte valgyti, jei turite aukštą kraujospūdį, negalima nepaminėti burokėlių. Jei reguliariai geriate sultis iš šios šakniavaisinės daržovės, galite netgi sulėtinti aterosklerozės vystymąsi – tirpdyti kraujo krešulius ir prilipti prie kraujagyslių sienelių. cholesterolio plokštelės, susidaręs mažuose periferiniuose kraujagyslėse.

Gėrimai kraujospūdžiui mažinti

Išsiaiškinę, kokie maisto produktai mažina kraujospūdį, turėtume paminėti ir gėrimus. Kaip žinote, hipertenzija sergantiems pacientams paprastai nerekomenduojama gerti daug skysčių, bet galiausiai jie turi ką nors išgerti. Todėl jiems geriau rinktis gėrimus, kurie padeda sumažinti kraujospūdį. Pavyzdžiui, kakava, kuri gerina kraujo reologiją. Kokosų pienas laikomas silpnu diuretiku, jis gali pašalinti natrio perteklių iš organizmo.

Šiame sąraše taip pat yra:

• pienas ir skysti fermentuoti pieno produktai;
• hibiskų arbata;
• valerijono nuoviras;
• bananų kokteilis;
• spanguolių ir bruknių sultys;
• sultys iš špinatų ir burokėlių.

O kadangi aukštas kraujospūdis dažniausiai lėtinis pasireiškimas, tuomet aprašyta mityba žmogui turėtų tapti ne šiaip būtinybe, o įpročiu, maloniu gyvenimo būdu. Patikėkite, visas jūsų kūnas netrukus jums už tai padėkos!

Ar laikotės dietos nuo hipertenzijos? Kokie produktai jums padėjo esant aukštam kraujospūdžiui, o kokiais galite nusivilti? Papasakokite apie tai komentaruose, kiti skaitytojai bus suinteresuoti jūsų patirtimi!

Straipsnio publikavimo data: 2016 m. gruodžio 28 d

Straipsnio atnaujinimo data: 2018-12-18

Iš šio straipsnio sužinosite, kokie maisto produktai padeda sumažinti kraujospūdį ir kodėl. Taip pat kiekvienos straipsnio dalies pabaigoje nurodoma, ar hipotenzija sergantys žmonės gali valgyti maistą, mažinantį kraujospūdį (kai kuriuos maisto produktus galima valgyti, kai kuriuos saikingai, kai kuriuos draudžiama).

Hipertenzija sergančių pacientų mityboje turi būti maisto produktų, kurie mažina kraujospūdį. Jei kraujospūdis šiek tiek padidėjęs (iki 15 mm Hg virš normos), dieta gali visiškai pakeisti vaistus. Problemiškesniais atvejais dieta yra pagalbinis metodas gydymas.

Dešimt hipertenzija sergantiems pacientams būtinų produktų (sąrašas žemiau yra straipsnio turinys):

Produktai pateikiami iš eilės nuo efektyviausių kovojant aukštas kraujo spaudimas iki mažiausiai veiksmingo.

1. Salierai

Salierų rūšys

Tai yra kraujospūdžio mažinimo lyderis.

Jame yra keletas komponentų, būtinų kraujospūdžiui sumažinti:

• magnio;
• kalcio;
• vitaminas

Trūkstant magnio ir kalcio, padidėja kraujagyslių tonusas, o tai sukelia jų spazmus ir dėl to padidėja kraujospūdis.

Šių medžiagų kiekio papildymas organizme padeda kovoti su hipertenzija.

O vitaminas C veikia kaip antioksidantas, didinantis jų elastingumą.

Tačiau dar svarbiau yra kito salieruose esančio komponento – 3-N-butil-ftalido – kiekis. Ši medžiaga malšina kraujagyslių spazmus, jas plečia, dėl to sumažėja kraujospūdis. Be to, šis cheminis junginys sumažina cholesterolio kiekį kraujyje 7%.

Norėdami pašalinti hipertenziją, gerkite salierų sultis 100 ml per dieną. Ilgalaikiai rezultatai pasireikš po 1–2 savaičių nuolatinio salierų sulčių gėrimo.

Hipotoniški žmonės turėtų būti atsargūs su salierais, nes per didelis vartojimas gali pabloginti būklę. Tačiau kelios želdinių kekės kas 2-3 dienas žalos nepadarys.

2. Burokėliai

Jame yra kalio – mikroelemento, naudingo kraujagyslėms.

Daržovėje taip pat gausu galingų antioksidantų – askorbo rūgštis.

Abu šie komponentai padeda kovoti su hipertenzija.

Burokėliai, kaip ir salierai, padeda sumažinti kraujospūdį.

Norėdami sumažinti kraujospūdį 10 mm Hg. Art., per dieną išgerkite 400–500 ml šviežiai spaustų šių daržovių sulčių.

Sergantiems hipotenzija burokėlių ir patiekalų su jais geriau nevalgyti.

3. Granatas

Šio vaisiaus sultyse yra širdžiai naudingų mikroelementų (kalio ir magnio), taip pat vitamino C, gerinančio kraujagyslių būklę.

Be to, granatų sultys yra cheminiai junginiai, panašus į veikliosios medžiagos AKF inhibitoriai (vaistai, skirti nuo hipertenzijos).

Tyrimais gydytojai įrodė, kad sistolinis kraujospūdis sumažėja 10–20 mmHg. Art. po metų kasdieniniam naudojimui tik 50 ml granatų sulčių per dieną. Šis poveikis, žinoma, negali būti vadinamas greitu, tačiau jis yra gana patvarus ir palyginamas net su gydymo vaistais kursu.

Žmonės, kurių kraujospūdis žemas, neturėtų reguliariai vartoti granatų ir granatų sulčių.

4. Citrusiniai vaisiai

Įvairūs citrusiniai vaisiai

Visuose šios grupės vaisiuose gausu askorbo rūgšties, kuri apsaugo kraujagysles, gerina jų elastingumą ir padeda mažinti kraujospūdį.

Be to, citrusiniuose vaisiuose yra eteriniai aliejai, kurios skystina kraują ir normalizuoja riebalų apykaitą organizme.

Norėdami kovoti su hipertenzija, išgerkite 0,5 l apelsinų arba greipfrutų sultys per dieną. Norėdami sustiprinti efektą, papildomai naudokite citriną (įdėkite į arbatą, pagardinkite citrinos sulčių salotos).

Pastaba! Citrusiniai vaisiai ir jų sultys yra kontraindikuotini padidėjęs rūgštingumas skrandžio, gastrito ir opų.

Hipotenzija sergantys žmonės taip pat gali suvalgyti kelis vaisius kas porą dienų. Tačiau jei turite žemą kraujospūdį ir mėgstate apelsinus bei mandarinus, stebėkite savo organizmo reakciją į šiuos maisto produktus. Periodiškai matuokite savo kraujospūdį ir, jei jis dar labiau krenta, pašalinkite citrusinius vaisius iš dietos.

5. Arbata

Tai dar vienas atsakymas į klausimą, kurie maisto produktai mažina kraujospūdį. Su jo pagalba galite atsikratyti hipertenzijos su nemaloniais simptomais.

Iš geriausiai šiam tikslui tinkamų arbatų Žalioji arbata. Hibiscus yra šiek tiek mažiau efektyvus. Gydytojai, priešingai, nerekomenduoja gerti juodosios arbatos, jei turite aukštą kraujospūdį.

Arbatos mažina kraujospūdį dėl savo sudėties:

• taninai;
• antioksidantai;
• polifenoliai (flavonoidai, katechinai).

Šios medžiagos teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sistemą: didina kraujagyslių elastingumą, mažina jų spazmus, mažina cholesterolio kiekį.

Arbatoje taip pat yra magnio, kuris yra būtinas normalus veikimasširdyse.

Norėdami sumažinti kraujospūdį, išgerkite 2-3 puodelius kokybiškos žaliosios arbatos per dieną.

Žalioji arbata draudžiama žmonėms, sergantiems hipotenzija, tačiau juodoji arbata, priešingai, padės padidinti kraujospūdį.

6. Kakava

Kakavos vaisiai

Kakavos milteliuose yra magnio, o piene, kuris taip pat naudojamas gėrimui ruošti, yra kalcio. Papildant šių elementų trūkumą, galima sumažinti kraujospūdį.

Be to, kakava veikia organizmą kaip natūralus antidepresantas. Jis skatina endorfinų (vadinamųjų laimės hormonų) gamybą organizme. Tai padės jums geriau susidoroti su lėtiniu stresu ir taip sumažinti kraujospūdį.

Dėl šio poveikio organizmui kakava gali ne tik sumažinti hipertenzija sergančių pacientų kraujospūdį, bet ir padidinti jį hipotenzija sergantiems pacientams. Todėl jis naudingas žmonėms, turintiems bet kokių kraujospūdžio sutrikimų.

7. Pienas

Dėl kalcio kiekio jis padeda stabilizuoti kraujospūdį.

Jei į savo racioną įtrauksite pieno produktus, po kelių mėnesių kraujospūdis sumažės 3-10 mm Hg. Art.

Pastaba! Norėdami pasiekti efektą, gerkite liesą pieną, jis padės sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje.

Pieną taip pat gali vartoti pacientai, sergantys hipotenzija, nes tik kalcio perteklius, o ne normalus jo kiekis, gali sukelti patologinį kraujospūdžio sumažėjimą.

8. Bananai

Juose gausu kalio, kuris dalyvauja širdies ir kraujagyslių sistemos veikloje. Šio elemento trūkumas dažnai tampa viena iš lėtinės hipertenzijos priežasčių.

Kasdien suvartokite 2–3 bananus ir šiek tiek sumažinsite kraujospūdį bei atsikratysite rizikos hipertenzinė krizė ir širdies priepuolis.

Kadangi bananai reikšmingai nesumažina kraujospūdžio, o užkerta kelią tolesniam jo didėjimui, juos gali valgyti ir hipotenzija sergantys žmonės.

9. Jūros žuvis

Jame gausu polinesočiųjų riebalų rūgštis Omega-3, kurios būtinos tinkamai riebalų apykaitai organizme. Valgant daug jo turintį maistą, kraujagyslės išvalomos nuo cholesterolio ir kitų kenksmingų riebalų bei stiprinamos arterijų sienelės. Tai padės sustoti tolimesnis vystymas hipertenzija.

Kad lėtinė hipertenzija neprogresuotų, 1-2 kartus per savaitę valgykite upėtakį, skumbrę, lašišą, lašišą ar sardines. Geriausias būdas virimas - kepimas. Nepirkite konservų – juose yra didelis skaičius druskos, kurios negalima valgyti sergant hipertenzija.

Jūros žuvys jokiu būdu nėra kontraindikuotinos pacientams, sergantiems hipotenzija. Galite ir netgi turėtumėte valgyti, jei turite žemą kraujospūdį.

10. Riešutai

IN graikiniai riešutai o migdoluose yra L-arginino ir citrulino.

Jie išvalo kraujagysles nuo cholesterolio ir kitų lipidų. Tai padės sustabdyti hipertenzijos, aterosklerozės ir kitų širdies ir kraujagyslių sistemos ligų progresavimą.

Be to, riešutuose esančios medžiagos neleidžia didėti cukraus kiekiui kraujyje, didina atsparumą stresui, šalina iš organizmo toksinus ir teigiamai veikia smegenų veiklą.

Riešutai naudingi tiek hipertenzija, tiek hipotenzija sergantiems pacientams, nes turi bendrą širdies ir kraujagyslių sistemą stiprinantį poveikį.

Nepaisant daugybės naudingų savybių, riešutai užbaigti mūsų sąrašą šiandien, nes pasiekti gerą hipotenzinis poveikis tik su jų pagalba tai neįmanoma. Jie turėtų būti įtraukti į dietą kaip priedas prie aukščiau išvardytų produktų.