Geriausi natūralūs antidepresantai – gydymas nuo streso. Natūralūs antidepresantai – vaistažolės ir maisto produktai

Ar medžiagos natūralios kilmės, dažniausiai vaistažolės, kurios teigiamai veikia žmogaus nervų sistemą ir padeda susidoroti su depresija.

Kaip žinote, depresiją sukelia smegenų ląstelių badas. Natūralūs antidepresantai paveikti neuromediatorių (norepinefrino, serotonino) apykaitą smegenyse, papildyti prarastas maistines medžiagas ir pagerinti žmogaus būklę. Skirtingai nuo sintetinių analogų, jie veikia labai švelniai ir retai sukelia šalutiniai poveikiai.

Medžiagos, esančios skirtingos dalys vaistažolės, ramina, gerina nuotaiką, normalizuoja miegą, šalina nerimą ir didina atsparumą stresui. Tačiau reikia atsiminti, kad rimta neuropsichiatriniai sutrikimai vien žolelėmis išgydyti neįmanoma. Taikymas natūralūs vaistai leidžia pašalinti tik lengvas depresijos formas ir yra neveiksmingas sunki eiga liga.

Labiausiai veiksmingi antidepresantai augalinės kilmės apima: jonažolės, mėtos, melisos, motininės žolės, valerijono, gudobelės, laukinių rožių, dilgėlių, apynių.

Vaistinė jonažolė

Vaistų su jonažolėmis veiksmingumas gydymas lengvas ir vidutinio sunkumo depresija yra palyginama su tradicinių antidepresantų veiksmingumu. Veikliosios medžiagos Jonažolė yra hepericinas, pseudohipericinas, hiperforinas ir flavonoidai. Medžiagos veikia smegenų neuronus ir žymiai pagerėja funkcinė būklė CNS – centrinė nervų sistema.

Jonažolė turi vidutinį raminamąjį poveikį, yra geras antidepresantas ir nerimą mažinantis vaistas. Vaistažolių preparatai normalizuoja miegą, šalina nerimą, gerina nuotaiką, didina fizinį ir psichologinį aktyvumą, malšina slogias mintis.

Galima gaminti namuose jonažolės antpilas depresijos gydymui. Tam reikia 1 valg. l. Jonažolės žoleles užpilkite verdančiu vandeniu, virkite 10 minučių ir palikite 2 valandas.

Vaistas geriamas prieš valgį tris kartus per dieną, 100 ml.

Galimas šalutinis poveikis: padidėjęs jautrumas ultravioletiniams spinduliams, galvos skausmas, galvos svaigimas, nuovargis, nerimas, burnos džiūvimas, virškinimo trakto sutrikimai, sumišimas, odos paraudimas ir niežėjimas.

Pipirmėtė

Pipirmėtė pašalina plaučius nervų sutrikimai ir nemiga. Mėtų lapuose yra daug naudingų eterinių aliejų. Augalas pasižymi raminančiu, atpalaiduojančiu poveikiu, padeda nuimti nervinę įtampą, šalina dirglumą, nemigą, mažina jaudrumą ir stiprina imuninę sistemą. Galima dėti į arbatą. Mėtų arbata ir sultinys bus veiksmingi nuo depresijos.

Metine arbata: vienas valgomasis šaukštas mėtų lapelių užpilamas stikline verdančio vandens ir paliekamas 10-15 minučių.

Mėtų lapų nuoviras: 15 gramų žolės užpilkite stikline vandens ir virkite dešimt minučių. Mes reikalaujame 30 minučių. Nuovirą gerti prieš valgį 3-4 kartus po 1 valgomąjį šaukštą.

Galimas šalutinis poveikis: mieguistumas, energijos praradimas.

Motinažolė

Motherwort sudėtyje yra didelis skaičius fitoncidai ir eteriniai aliejai. Pacientai jį gerai toleruoja ir suteikia pastebimą poveikį teigiamas poveikis... Motinos žolė ir preparatai turi raminamąjį poveikį ir yra veiksmingi:

• neurozės ir neuropsichiniai sutrikimai;
• nemiga ir nervinė įtampa;
• emocinis nestabilumas ir nervinis išsekimas sukeltas ilgalaikis poveikis stresinės situacijos.

Motherwort retai naudojama atskirai, nes yra nemalonaus kvapo ir kartaus skonio. Jis dažnai derinamas su melisa, jonažole ir mėtomis.

Alkoholio tinktūra: sumaišykite susmulkintą žolę ir alkoholį (1: 5), palikite savaitę. Antpilą gerkite prieš valgį po pusę arbatinio šaukštelio tris kartus per dieną.

KAM galimas šalutinis poveikis apima alergijas ir dispepsiją.

Hop

Vaistai iš apynių spurgų didina atsparumą stresui, mažina depresiją ir dirglumą, emocinį nestabilumą ir galvos skausmą, normalizuoja medžiagų apykaitą.

Apynių preparatai teigiamai veikia medžiagų apykaitą, ypač mineralų, lipidų ir vandens apykaitos reguliavimą. Neurotropinį apynių spurgų preparatų poveikį sukelia lupulinas, kuris ramina centrinę nervų sistemą.

Apynių spurgų arbata puikiai ramina ir gerina miegą, o tai svarbu gydant depresiją. Arbatos receptas: 10 g apynių spurgų užpilkite verdančiu vandeniu 250 ml tūrio, palikite 15-20 minučių, filtruokite. Vartokite vaistą tris kartus per dieną mažiausiai mėnesį.

mieguistumas, galvos skausmas, pykinimas, vėmimas.

Valerijonas officinalis

Valerijonas nuo seno žinomas kaip puikus raminamasis preparatas, kuris praktiškai neturi kontraindikacijų. Tai labai veiksminga gydant įvairių pažeidimų centrinės nervų sistemos veikla. Eteriniai aliejai, alkaloidai (hatininas, valerinas) ir glikozidai, esantys augalo šaknyse, turi raminamąjį ir raminamąjį poveikį centrinei nervų sistemai (mažina jos jaudrumą) ir reguliuoja širdies veiklą. Be to, valerijonas naudojamas kaip bendras tonikas.

Valerijono šakniastiebių nuoviras: 10 g žaliavų užpilkite verdančiu vandeniu 200 ml tūrio, virkite 30 minučių ir palikite dvi valandas. Infuziją reikia gerti per dieną, po 10 ml 3-4 kartus.

Alkoholio tinktūra: 1 dalis susmulkintų valerijono šaknų užpilama penkiomis dalimis spirito ir savaitę palaikoma šiltoje vietoje. Paruošta įtempta tinktūra geriama kelis kartus per dieną po 15-25 lašus.

Galima šalutiniai poveikiai: dirglumas, galvos svaigimas, galvos skausmas ir rytinis mieguistumas.

Dilgėlė

Dilgėlėse yra daug vitaminų, mineralų ir flavonoidų. Šalina toksinus, skatina medžiagų apykaitą, gerai prisotina organizmą naudingomis medžiagomis, ramina centrinę nervų sistemą ir stiprina visą organizmą kaip visumą. Dilgėlių vaistai padeda susidoroti su depresija, energijos praradimu, nuovargiu.

Dilgėlės gali būti vartojamos kaip sultys arba užpilas. Šviežias dilgėlių lapų sultys gerti po 10 ml 3-4 kartus.

Dilgėlių užpilas: 10 g dilgėlių lapų užpilkite verdančiu vandeniu (200 ml), 15 minučių pastatykite į vandens vonią, atvėsinkite, filtruokite ir gerkite 3-4 kartus per dieną po 50 ml prieš valgį.

Erškėtrožė

Erškėtuogės turi didelę vitaminų ir mineralų vertę. Juose yra vitaminų C, B, P, K, riboflavino, karotino, įvairių mineralų, fitoncidų ir eterinių aliejų. Prisotinęs organizmą reikalingais komponentais, erškėtuogės pašalina vitaminų trūkumą, tonizuoja, normalizuoja medžiagų apykaitos procesai, stiprina imuninę sistemą, didina atsparumą stresui ir gerai kovoja su depresija.

Erškėtuogių užpilas: du šaukštus uogų užpilkite verdančiu vandeniu (400 ml), palikite termose per dieną. Filtruojame ir geriame po stiklinę du kartus per dieną.

Galimas šalutinis poveikis: alerginis bėrimas ant odos.

Gudobelė

Vaistai su gudobele geba reguliuoti centrinės nervų sistemos veiklą. Jie mažina nerimą, gerina smegenų kraujotaka ir suteikti sedacija... Biologinį gudobelės poveikį lemia flavonoidų (kvercetino, hiperozido, hiperino, viteksino) ir eterinių aliejų kiekis jos vaisiuose.

Alkoholinė gudobelės vaisių tinktūra: 3 valgomuosius šaukštus uogų užpilti 100 ml etilo alkoholio ir palikti tamsioje vietoje 10 dienų.

Pusvalandį prieš valgį išgerkite atskiestą tinktūrą po arbatinį šaukštelį.

Galimas šalutinis poveikis: mieguistumas, silpnumas, alergija.

Melisa

Melissa yra natūralus tonikas, padedantis susidoroti su depresija, lėtinis nuovargis, su pervargimo dėl fizinės ir protinės veiklos pasekmėmis, su melancholija, sumažėjusiu darbingumu ir neurozėmis. Melisos lapeliai sudėtyje yra flavonoidų, eterinių aliejų, saponinų, askorbo rūgštis, B grupės vitaminų ir mineralų – kalcio, fosforo, magnio, mangano, geležies, cinko, seleno, kalio.

Melisos gerina smegenų veiklą, ramina, tonizuoja, papildo vitaminų ir mineralų trūkumą, stiprina imuninę sistemą, didina organizmo ištvermę, šalina nemigą ir dirglumą.

Kai užklumpa neviltis ir liūdesys, niekas nepadės labiau, kaip žoliniai antidepresantai, kuriems nebūdingas ryškus šalutinis poveikis. Apsvarstykite keletą populiarių žolelių antidepresantų.

Šiuolaikiniai augaliniai antidepresantai

• Lobių saugykla maistinių medžiagų nuo depresijos yra jonažolė. Jo veiksmingumas yra dėl to, kad sudėtyje yra medžiagos - hepericino. Vaistinėje galite rasti farmacijos produktų jonažolių pagrindu – „Deprim“, „Negrustin“, „Hypericum“.
• Melissa officinalis – iš augalinių antidepresantų yra viena populiariausių. Norint iš jo pagaminti vaistą, reikia surinkti lapus ir ūglius ir pagaminti iš jų nuovirą. Lengviau nusipirkti vaistinėje vaistažolių antidepresantai, iš kurių jis yra įtrauktas - "Nervoflux", "Parsen", "Novo-Pasit".
• Pipirmėtė turi raminamąjį poveikį. Norint gauti raminamųjų, iš jo lapų reikia paruošti nuovirą.
• Motherwort penkiaskiltis – retai naudojama savarankiškam gydymui. Jis įtrauktas į vaistažolių antidepresantus kartu su mėtomis, melisomis ir jonažolėmis, nes yra kartaus skonio ir nemalonaus kvapo.
• Valerijonas officinalis naudojamas palengvinti nervinis susijaudinimas... Jis naudojamas vienas infuzijos pavidalu arba kartu su kitomis priemonėmis.
• Saldymedžio šaknis turi švelnų raminamąjį poveikį. Daugiau skiriama kvėpavimo takų patologijoms ir inkstų ligoms gydyti. Dalis augalų mokesčiai sustiprina kitų medžiagų veikimą.
• Gudobelė vartojama nuo depresijos. Tai pagerina kraujotaką ir padeda pagreitinti toksinių medžiagų pašalinimą iš organizmo.
• Erškėtuogėse gausu vitamino „C“ – antioksidanto, stiprinančio imuninę sistemą. Pavasario nerimo metu žmonėms, linkusiems į jį, augaliniai antidepresantai, tokie kaip erškėtuogės, gali palengvinti paūmėjimą.
• Apynių spurgai naudojami liaudies medicina raminančioms arbatoms ruošti.
• Lengvų žolelių antidepresantų yra kakavoje, kavoje, bananuose, apelsinuose, greipfrutuose ir mandarine. Jie padidina džiaugsmo tarpininko – serotonino – išsiskyrimą organizme.
• Kūgiai, uogos, kadagiai yra puikūs vaistažolių antidepresantai. At teisingas naudojimas jie sugeba išgydyti daugelį psichikos sutrikimų.

Žolelių antidepresantai be recepto

Kai kurių žolelių antidepresantų galima įsigyti vaistinėje be recepto. Siūlome jų sąrašą:

• Prozac – Sudėtyje yra augalinių medžiagų, kurios padeda kovoti su depresija. Mažina nerimą, padeda nuo anoreksijos, atstato menstruacijų sutrikimai, pašalina nerimą keliančias mintis. Po jos žmogus tampa adekvatesnis ir atsparesnis poveikiui išoriniai veiksniai... Daugiau informacijos rasite straipsnyje p.
• Visų augalinių antidepresantų maprotilinas turi kontraindikacijų – epilepsiją, kepenų ir inkstų ligas, traukulius. Tai apima veiksmingą augalų ekstraktai... Maprotilinas padeda nuo nerimo, apatijos, psichomotorinio atsilikimo.
• Zyban - naudojamas emocinis stresas, kuris atsiranda atsikratant nikotino ir narkomanijos.
• Deprim sukurtas augalinių antidepresantų, gautų iš jonažolių, pagrindu. Skaičiuoja veiksminga priemonė naudojamas našumui gerinti ir nuotaikai pagerinti.
• Leuzea ekstraktas skiriamas nuo nuovargio, siekiant padidinti efektyvumą.
• Ženšenio tinktūra iš visų žolelių antidepresantų turi geriausios savybės sustiprinti Imuninė sistema... Atleidžia nuo lengva depresija... Chenesia ir eleutherococcus derinys in vaistinis preparatas leidžia greitai sumažinti mieguistumą ir pagerinti našumą.
• Zamanihi tinktūra vartojama nemigai, depresiniams sutrikimams gydyti.
• Novo-Passit sudaro augaliniai komponentai (jonažolė, valerijonas, apyniai, gudobelės, melisos, pasifloros, juodieji šeivamedžiai). Tai padeda sumažinti nerimą, galvos skausmą, įtampą. Naudojamas normalizuoti mėnesinių ciklas tarp moterų.
• Persen – yra žolelių antidepresantų, tokių kaip melisa, pipirmėtė, valerijonas. Turi ryškų raminamąjį poveikį.
• Citrinžolės tinktūra naudojama nuo isterijos, gydymui.

Apibendrinant galima pasakyti, kad aukščiau pateiktame vaistų sąraše yra natūralių antidepresantų, tačiau kai kurie iš jų turi kontraindikacijų. Naudokite augalinės kilmės raminamieji vaistai nėštumo ir maitinimo krūtimi metu.

Dėmesio! Žolelių antidepresantų vartojimo poveikis pastebimas ne anksčiau kaip po 2 valandų. Jei vartojote vaistą, jo poveikį reikia įvertinti ne anksčiau kaip po 4 valandų.

Jei sergate depresija ir nenorite vartoti gydytojo paskirtų vaistų, geras variantas gali būti būdas susidoroti su depresija kai kurių pagalba natūralūs produktai... Šie maisto produktai, natūralūs antidepresantai, padeda organizmui išskirti serotoniną – laimės hormoną. Šiame straipsnyje apžvelgsime geriausius natūralius antidepresantus, kuriuos galite įtraukti į savo kasdienę mitybą, kad patys išgydytumėte depresiją.

Kaip atpažinti depresiją

Svarbu žinoti ir atskirti, kas yra liūdesys ir kas yra depresija. Pirmoji – būsena, kuri prasideda, kai į mūsų gyvenimą ateina koks nors incidentas, kuris skatina mus patirti šį jausmą (išsiskyrimas su mylimu žmogumi, mirtis mylimas žmogus ir tt).

Depresija yra rimtesnio liūdesio situacija, nes tai klinikinė būklė, dėl kurios žmogui sunku mėgautis gyvenimu. Šios ligos vystymasis psichinė sveikata visada turėtų būti prižiūrimi specialisto.

Tarp depresijos simptomų reikėtų pažymėti gilaus sielvarto jausmą, nuo kurio žmogus praranda gebėjimą džiaugtis gyvenimu: nemėgsta bendrauti su žmonėmis ir nėra noro nieko veikti.

Miego ir būdravimo įpročiai taip pat paprastai keičiasi, gali atsirasti nemigos epizodų arba gilių ilgas miegas... Šis poilsio valandų neatitikimas pablogina būklę. Dingsta noras išeiti iš namų ir bendrauti. Jei nežinote, kaip savarankiškai išgydyti depresiją, pradėkite nuo dienos režimo. Pirmiausia turite prisiversti eiti miegoti, keltis, vaikščioti ir valgyti tam tikromis valandomis, bet tada tai taps įpročiu.

Prieskoniai depresijai gydyti

Kurkuminas yra ciberžolėje esantis junginys ir laikomas natūraliu antidepresantu. Priežastis ta, kad po daugybės bandymų buvo nustatyta, kad kurkuminas gali padidinti serotonino kiekį, todėl jaučiamės geriau, laimingesni ir labiau atsipalaidavę. Tačiau tai taip pat padidina dopamino, neurotransmiterio, kuris veikia emocijas, kiekį smegenyse.

Dalis Kajano pipirai yra dar vienas geriausias natūralus antidepresantas: kapsaicinas. Šis komponentas randamas imbiero šaknyje. Abu šie produktai idealiai tinka šiam psichikos sutrikimui įveikti.

Kapsaicinas padeda skatinti endorfinų – hormonų, paprastai vadinamų „laimės hormonais“ – gamybą, todėl šios rūšies pipirų ir imbiero įtraukimas į savo kasdienį racioną gali padėti jaustis geriau.

Vaistiniai augalai depresijai gydyti

Žolelių medicinos srityje buvo atrasti keli augalai, kurie gali padėti sušvelninti depresijos simptomus ir palaipsniui atgauti džiaugsmą.

Pavyzdžiui, bazilikas yra žolė, kuri idealiai tinka kovojant su nuovargiu ir depresija, suteikia energijos ir noro ką nors veikti. Norint pasinaudoti šiais privalumais, tereikia į savo racioną įtraukti bazilikų salotas. Galite išsimaudyti vonioje naudodami aromatinį bazilikų eterinį aliejų.

Jonažolė gali padėti išgyventi depresinį laikotarpį. Jame yra savybių, kurios stimuliuoja gyvybinė energija ir skatina vidinę gerovę bei ramybę, nes atsipalaiduoja. Dėl šios priežasties išgėrę šios žolės antpilo jausitės geriau, ramiau.

Depresijos gydymas

Turite atsiminti, kad „mes esame tai, ką valgome“, todėl maistas taip pat turi didelės įtakos jūsų nuotaikai.

Pirmiausia reikia atkreipti dėmesį į kakavą – ingredientą, kuris visada buvo žinomas kaip kovojantis su depresija. Kakavoje gausu seleno, kuris padeda kontroliuoti nuotaiką. Ryte galite palepinti save keliais gabalėliais juodojo šokolado, kuriame kakavos kiekis ne mažesnis kaip 70-80%.

Nustatyta, kad dažnai depresija sergantys žmonės turi žemas lygis omega-3 riebalų rūgštys. Todėl, jei atkuriame maistinių medžiagų pusiausvyrą savo organizme, jaučiamės geriau. Riebi žuvis, riešutai, linų sėmenų aliejus ir špinatai yra maisto produktai, kuriuose gausu šio elemento. Jūs turite įtraukti juos į savo dietą.
Pavyzdžiui, pietums valgykite keptą žuvį su špinatų salotomis, riešutais ir šaukštu sėmenų aliejaus.

Tas pats pasakytina apie folio rūgštis, maistinė medžiaga kuris yra labai žemas, kai žmogus serga depresija. Trūkstant folio rūgšties, depresijos laikotarpis gali pailgėti. Šio elemento gausu špinatuose, pupelėse, šparaguose, žaliose lapinėse daržovėse.

Veikla ir būdai išsivaduoti iš depresijos

Be šių maisto produktų, kurie gali padėti įveikti depresiją, taip pat svarbu kiekvieną dieną atlikti tam tikrą veiklą, kad pakeltumėte nuotaiką ir sugrąžintumėte džiaugsmą. Pavyzdžiui, meditacija yra viena iš geriausia praktika kurią galite padaryti. Meditacija siekiama sumažinti stresą, ji padeda atkurti ryšį su savo centru ir įgyti vidinę ramybę.

Tačiau taip pat rekomenduojama aktyviai sportuoti, kad sudegintumėte energiją, pajustumėte gyvenimą ir užtikrintumėte, kad smegenys pačios gamins endorfinus. natūraliai(Žinoma, kad sportuodami mūsų smegenys išskiria šias medžiagas, todėl po treniruotės jaučiamės labai patogiai ir atsipalaidavę).

Juokas taip pat yra vienas iš geriausi vaizdai ginklas nuo depresijos, nes pašalina streso hormoną. Todėl rekomenduojama pradėti nuo filmų ir humoristinių laidų žiūrėjimo, bendravimo su žmonėmis, linksmo juoko ir mėgavimosi savo kompanija.

Gydymui depresinė būsena naudojami ne tik sintetiniai, bet ir natūralūs antidepresantai. Pastarieji švelniai veikia organizmą ir praktiškai neturi kontraindikacijų.

Kas yra depresija ir kaip ji pasireiškia?

Depresija paprastai suprantama kaip kompleksas psichologines problemas kurios neleidžia žmogui mąstyti pozityviai. Į simptomus ši liga susieti:

• staigūs nuotaikų svyravimai nuo džiaugsmo iki nusivylimo;
• miego sutrikimai: nemiga, mieguistumas;
• apetito stoka;
• padidėjęs nerimas, panikos priepuoliai;
• baimė ir nenoras išeiti iš namų;
• netipiškas elgesys: potraukis ekstremaliam sportui, noras rizikuoti, atsisakymas laikytis higienos taisyklių ir kt.;
• sumažėjęs lytinis potraukis;
• izoliacija, dialogo vengimas;
• abejingumas išoriniam pasauliui;
• padidėjęs konfliktas, noras ginčytis dėl smulkmenų;
• per didelis alkoholio vartojimas, rūkymas be saiko;
• padidėjo arterinis spaudimas, galvos skausmas, slegiantis jausmas krūtinėje;
• padidėjęs dirglumas, agresyvumas;
• savižudiškos mintys;
• problemų su Virškinimo sistema: viduriavimas, pilvo pūtimas, vidurių užkietėjimas.

Kiekvienu atveju simptomai yra individualūs. Įvykio priežastys gali būti kelios:

1. Genetinis polinkis.
2. Hormoninis disbalansas: serotonino, dopamino, norepinefrino trūkumas.
3. Sunkumai mokykloje, universitete, darbe, šeimoje: konfliktai su aplinka, tikslų nepasiekimas, atleidimas iš darbo, skyrybos ir kt.
4. Finansinės problemos: skolos, netikėtos išlaidos.
5. Sveikatos problemos.
6. Stresas dėl mylimo žmogaus praradimo, išsiskyrimo, persikėlimo į naują gyvenamąją vietą.
7. Psichologinė trauma.
8. Sunkumai bendraujant su priešinga lytimi.

Žmogus gali patirti vieną ar daugiau depresijos simptomų. Tai turi įtakos paciento būklės sunkumui ir jo gydymo metodui.

Vaistažolės

Viskas daugiau žmonių vaistažolių antidepresantai naudojami kovojant su depresiniais psichikos sutrikimais. Daugeliu atvejų šie vaistai puikiai susidoroja su depresijos simptomais, nepakenkdami organizmui. Žolelių ingredientai turi raminamąjį, atpalaiduojantį, tonizuojantį poveikį. Skirtumas vaistažolių preparatai iš sintetinių yra tai, kad jie turi kumuliacinį poveikį, kovoja su depresijos priežastimis, normalizuojasi hormoninis fonas nesukelia abstinencijos simptomų.

Esant depresiniams sutrikimams, galite naudoti tiek atskiras žoleles, tiek vaistažolių preparatai... Svarbiausia yra pasirinkti vaistą pagal simptomus.

jonažolės

1. Taninai. Jie kovoja su kenksmingomis bakterijomis, stiprina kraujagyslių sieneles, turi gydomąjį poveikį.
2. Flavonoidai (hiperozidas, rutinas, kvercetinas, miricetinas, leukoantocianinai). Jie turi jauninantį, stiprinantį poveikį organizmui. Skatina serotonino gamybą.
3. Saponinai. Jie normalizuoja hormonų lygį.
4. Karotinas. Padidina organizmo imuninę apsaugą.
5. Askorbo rūgštis. Normalizuoja smegenų darbą, skatina geležies pasisavinimą, reguliuoja steroidinių hormonų sintezę.

Valerijonas

Valerijono lapai ir šaknys gali būti naudojami depresijai gydyti. Ši žolė turi tokį poveikį organizmui:

1. Stiprina nervų sistemą.
2. Pašalina padidėjusį nerimą, isterijos priepuolius, panikos priepuolius.
3. Normalizuoja miegą.
4. Atpalaiduoja, malšina raumenų spazmus.
5. Normalizuoja širdies ritmą.

Šis galingas natūralus antidepresantas turi eterinių aliejų, mineralų (geležies, seleno), saponinų, taninų ir kt. Depresijai gydyti leidžiama valerijoną naudoti tiek išorėje, tiek viduje. Šio augalo pagrindu pagamintų vaistų ir infuzijų dozė parenkama individualiai, atsižvelgiant į simptomus ir gydytojo rekomendacijas.

Gudobelės vaisiuose yra šių naudingų elementų:

• flavonoidai;
• karotino;
• riboflavinas;
• askorbo rūgštis;
• vitaminas P;
• pektinai;
• mineralų: cinko, magnio, kalcio, kalio ir kt.

Dėl savo sudėties gudobelių užpilas padeda palengvinti šiuos simptomus:

1. Nervinio susijaudinimo priepuoliai, lydimi isterijos, agresijos, dirglumo.
2. Psichinis nuovargis, sumažėjusi koncentracija.
3. Širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimas.

Užpilus galima gaminti ir iš žiedų, ir iš gudobelės vaisių. Kovai su depresija būtina gerti po 100 ml antpilo 3 kartus per dieną.

Motinažolė

• neurastenija;
• padidėjęs nerimas;
• nemiga, blogi sapnai;
• isterija;
• nuotaikų kaita.

Motinos žolėje yra vitamino C, dervų, alkaloidų (stiprina nervų sistemą), flavonoidų (normalizuoja hormonų lygį), iridoidų (didina imunitetą, jaunina organizmą, šalina). skausmo sindromas). Motinos nuo depresijos galima gerti tabletėmis, lašeliais, užpilais. Dozavimas turi būti parenkamas individualiai pagal instrukcijas arba gydytojo rekomendacijas.

Schisandra

Schisandra laikoma viena iš geriausi adaptogenai kuris padeda organizmui kovoti nepalankios sąlygos aplinką... Jo uogose, lapuose ir ūgliuose gausu vitaminų (C, P), organinių rūgščių, fosforo, geležies, seleno, cinko. Citrinžolę rekomenduojama vartoti, kai:

• nuovargis;
• nervų sutrikimai;
• prislėgta nuotaika, apatija;
• nemiga, neramus miegas;
• didelis fizinis ir psichinis stresas;
• prasta dėmesio koncentracija;
• regėjimo aštrumo praradimas;
• avitaminozė;
• streso.

Schisandra gali būti priimta kaip alkoholio tinktūra(20-30 lašų ryte prieš valgį), sėklų milteliai (5 g ryte prieš valgį). Citrinžolės uogų antpilą galite pasigaminti ir patys: 1 a.š. l. uogas užpilti 200 ml verdančio vandens ir palikti termose 3 valandoms prisitraukti. Gerkite po 50 g 3-4 kartus per dieną tuščiu skrandžiu.

Pipirmėtė

Mėtos turi ne tik malonų kvapą, bet ir gydomųjų savybių:

• mažina dirglumą, nervingumą;
• turi raminamąjį poveikį;
• malšina pykinimą, galvos skausmą.

Sergant depresiniais sutrikimais, rekomenduojama gerti mėtų lapelių antpilą: 1 arb. lapus, užpilkite 100 ml vandens ir palikite 15 minučių garų vonioje, nukoškite ir praskieskite virintas vanduo iki 200 ml tūrio. Gerkite po 100 ml prieš valgį 2 kartus per dieną.

Kitas natūralus maistas depresijai gydyti

Norint kovoti su depresija, kasdien reikia vartoti natūralius antidepresantus:

1. Žuvis (jūra, upė). Prisotina kūną riebalų rūgštys Omega-3 ir vitaminas B6, kurie stiprina imunitetą. Sudėtyje yra triptofano, kuris mažina nervinį išsekimą, normalizuoja miegą, mažina dirglumą ir pykčio priepuolius. Žiemą tai yra vitamino D šaltinis.
2. Vištienos kiaušiniai. Juose yra B, D, A, E grupės vitaminų, triptofano, riebalų rūgščių.
3. Daržovės ir vaisiai. Pirmenybė turėtų būti teikiama morkoms, moliūgams, burokėliams, paprikoms, pomidorams, obuoliams, bananams, citrusiniams vaisiams. Jie padidina serotonino ir triptofano kiekį organizme, o tai palengvina depresijos simptomus. Bananai yra nuotaiką gerinančio alkaloido harmano šaltinis.
4. Jūros gėrybės (krevetės, aštuonkojai, krabai, midijos). Jie yra jodo šaltinis, B grupės vitaminai, D. Jie priklauso natūraliems afrodiziakams.
5. Prieskoniai ir pagardai ( muskato riešutas, žvaigždanyžius, cinamonas, kardamonas, imbieras). Gerina nuotaiką, suteikia energijos, skatina virškinimą ir medžiagų apykaitą.
6. Kakavos milteliai ir šokoladas. Prisotinkite organizmą triptofanu ir kofeinu, kuris gerina nuotaiką, mažina nuovargį ir mieguistumą.
7. Ankštiniai augalai (pupos, žirniai, lęšiai). Juose gausu B grupės vitaminų, kurie teigiamai veikia nervų sistemos veiklą.

Veiksmingiausi vaistažolių preparatai

Naujos kartos antidepresantai skirti švelniai ir efektyviai kovoti su depresijos simptomais. Jų sudėtyje yra augalinių komponentų, kurių praktiškai nėra šalutiniai poveikiai ir nutraukus gydymą nesukelia abstinencijos. Nepaisant to, vaistas turi būti parenkamas atsižvelgiant į simptomus ir galimas alergines reakcijas.

Žolelių preparatai turi raminamąjį poveikį, kuris pagerina žmogaus būklę. Jie padeda susidoroti su neigiamą įtaką stresas psichikai, atsipalaiduokite ir nusiraminkite. Dėl kumuliacinio poveikio augalinių vaistų poveikis išlieka net ir nutraukus jų vartojimą. Šiuos vaistus galite įsigyti be recepto be recepto.

Novo-Passit

Galima įsigyti tablečių pavidalu. Jame yra ekstraktų:

• valerijonas;
• citrinų balzamas;
• jonažolės;
• gudobelės gėlės;
• pasifloros gėlė;
• apyniai;
• šeivamedžio uogos.

Turi raminamąjį poveikį, kovoja su nuovargiu, nervine įtampa, padidėjęs nerimas ir agresyvumas.

Prozac

Pagrindinis vaisto komponentas yra fluoksetinas, kuris turi antidepresinį poveikį: mažina nerimą, nervingumą, gerina nuotaiką, didina. smegenų veikla... Jis taikomas visuose etapuose depresinis sutrikimas.

Persenas

Žolelių preparatas iš valerijono, melisos, mėtų ekstraktų. Turi raminamąjį, antispazminį, choleretinį poveikį. Veiksmingai kovoja su miego sutrikimais, nerimu, nerviniu dirglumu, dirglumu ir apatija.

Kiti natūralūs antidepresantai

Norint kovoti su depresijos simptomais, naudinga:

1. Subalansuota mityba nuo depresijos, kuri neįtraukia alkoholio vartojimo, kenksmingi produktai, cheminiai priedai.
2. Naudokite mineraliniai vandenys kurios prisotina organizmą būtinomis mineralai nervų sistemos stiprinimas. Laikymasis gėrimo režimas yra būtina sąlyga kovoti su nuovargiu, per dideliu susijaudinimu, dirglumu. Per dieną turite suvartoti ne mažiau kaip 2 litrus vandens.
3. Reguliarus poilsis lauke. Pagrindiniai natūralūs antidepresantai – tyla ir jūra. Ramus stebėjimas jūros vandens ramina nervų sistemą, normalizuoja nuotaiką, mažina nervingumą ir panikos priepuolius.

Išvada

Daugelis žmonių, gyvenančių dideliuose miestuose, patiria depresijos simptomus. Tai turi įtakos gyvenimo kokybei. Norint atsikratyti nerimo, nerimo, rekomenduojama vartoti natūralius vaistai tai jus nuramins ir nuteiks teigiamai.