Produktai po gimdymo ką galite išvardyti. Kokius maisto produktus reikėtų riboti? Nepakeičiami produktai: ką reikėtų įtraukti į valgiaraštį

Straipsnio turinys:

Kaip maitintis iš karto po gimdymo maitinančiai mamai, ką galima ir ko negalima, žindymo metu leidžiamų ir draudžiamų maisto produktų lentelė, kokios virškinimo problemos gali kilti po gimdymo? Į šiuos klausimus atsakysime straipsnyje.

Nėštumas praėjo, atsirado ilgai lauktas kūdikis. Nėštumas ir gimdymas yra labai išbandymas moteriai, po kurios reikia papildyti vaikelio gimdymui išleistas medžiagas, atsigauti, atstatyti gyvenimo ritmą. Pirmas klausimas, dėl kurio pradeda nerimauti jauna mama, kiek kg paliekate iškart po gimdymo? Galima sakyti, kad vidutiniškai ši vertė yra 7-11 kg, kartais net daugiau. Prie ankstesnių svorio rodiklių grįžtama palaipsniui, per šešis mėnesius, o jei moteris maitina krūtimi, svoris vis tiek sumažės keliais kilogramais. Jei nėštumas įvyko su komplikacijomis, kartu su dideliu patinimu arba su hormoninis nepakankamumas, kuriame raumenų audinys pakeičiamas riebaliniu audiniu, nukrypimai bus stebimi net ir su praradimas po gimdymo svoris: bus nepakankamas arba per didelis. Laikui bėgant, kai hormonų gamyba stabilizuosis, moters svoris normalizuosis.

Ko nevalgyti maitinančiai mamai. Pirkinių sąrašas

1. Ne vienas sveiko proto gydytojas nepateiks teigiamo atsakymo į klausimą: ar žindant galima gerti alkoholį? Viskas, kas pateko į žindančios moters kūną, kartu su pienu pateks ir į kūdikį. Alkoholis gali sulėtinti vaiko protinį vystymąsi, neigiamai paveikti širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą, mažylį pradės kamuoti žarnyno diegliai dėl sutrikusios žarnyno ir stemplės funkcijų. Be to, dažnas motinos alkoholio vartojimas gali sukelti vaiko priklausomybę nuo jo ir netgi sukelti priklausomybę nuo alkoholio.

2. Valgykite maistą, kuris, kaip žinoma, yra gana stiprus alergenas – krabai, vėžiai, skumbrės. Kai kurie vaisiai kenkia ir žindant – visus citrusinius vaisius teks visiškai išbraukti iš savo valgiaraščio, taip pat bet kokius kitus egzotiškus ir raudonus vaisius. Su apelsinu reikia elgtis labai atsargiai, tačiau pirmuosius šešis mėnesius taip pat geriau juos išbraukti iš savo valgiaraščio. Raudonuose vaisiuose esantis pigmentas gali sukelti alergines odos reakcijas.

3. Produktai, kurių sudėtyje yra dirbtinių dažiklių ir konservantų. Ta pati soda žindymo metu neduos jokios naudos, be to, ji turės laiko pristatyti daug rūpesčių. Bet kokia soda provokuoja dujų susidarymą, blogina motinos pieno kokybę, tačiau neturi jokios vertės. Kūdikiui pučia vidurių pūtimas, skaudės pilvą, sutriks virškinimas. O dažikliai ir kvapikliai gali sukelti trapių žmonių alergines reakcijas vaiko kūnas. Suaugusio žmogaus virškinimo organai gali susidoroti su tokiu kenksmingu skysčiu. Bet ne silpnas kūdikio skrandis ir žarnos. Nenuostabu, kad gydytojai taip pat draudžia naudoti soda nėštumo metu.

4. Kai kurias daržoves žindymo metu reikia vartoti labai atsargiai. O geriausia net išbraukti iš meniu. Tai svogūnai ir česnakai, kurių specifinis kvapas gali nepatikti kūdikiui. Taip pat iš valgiaraščio reikėtų išbraukti mūsų rajonui skirtas egzotiškas daržoves, tokias kaip topinambas ir kt. Jie kūdikiui gali sukelti alergiją ar virškinimo sutrikimus.

Kokius maisto produktus reikėtų riboti?

1. Majonezas, konservuoti užkandžiai, rūkyti maisto produktai, sukeliantys alerginius bėrimus ir ne geriausiai veikiantys virškinamąjį traktą. Be to, rūkant mėsą, riebalai tirpsta ir susidaro kancerogenai, kurie gali labai pakenkti organizmui. Be to, rūkytoje mėsoje yra daug natrio, o naudingų komponentų praktiškai nėra.

2. Cukrus žindymo metu yra energijos šaltinis, būtinas kūdikį žindančiai mamai. Tačiau per didelis cukraus kiekis kūdikiams gali sukelti diatezę. Be to, šio gaminio gamybos technologija neatmeta chemikalų naudojimo, kurie gali neigiamai paveikti kūdikio sveikatą. Dauguma mamų neįsivaizduoja, kaip gerti arbatą ar kitus gėrimus be cukraus – tokiu atveju joms galima patarti jį pakeisti kitu produktu. Pavyzdžiui, cukranendrių cukrus yra daugiau fruktozės ir mineralų nei įprastoje, todėl tai gali būti puiki alternatyva klasikinei versijai. Taip pat galite gerti arbatą su namine uogiene. Tai termiškai apdoroti vaisiai ir uogos, todėl sumažėja jų alergeniškumas.

3. Kavos gėrimas žindymo metu turėtų būti ribojamas dėl to, kad kūdikio organizmas negali įsisavinti ir pašalinti iš savo kūno šio produkto. Be to, kofeino buvimas gėrime gali išprovokuoti dehidrataciją, sukelti alergines reakcijas, sužadinti nervų sistemą.

4. Vynuogės, ankštiniai augalai, juoda duona gali sukelti padidėjusį dujų susidarymą kūdikiui, todėl pirmus tris mėnesius po vaiko gimimo reikėtų susilaikyti nuo jų valgymo arba riboti.

5. Riebalus ir riebią mėsą organizmas blogai virškina, taip pat provokuoja blogojo cholesterolio padidėjimą.

6. Kiaušiniai žindymo metu gali sukelti nenumatytą kūdikio reakciją į baltymą, kuris yra stipriausias alergenas. Tačiau tuo pat metu šviežias vištienos kiaušinis laikomas neprilygstamu. dietinis produktas kuriame yra didžiulis vitaminų rinkinys. Kaip alternatyvą galite naudoti putpelių kiaušinius, kurie, skirtingai nei vištienos, nesukelia alergijos. Per dieną pakanka suvalgyti ne daugiau kaip du putpelių kiaušinius – tokio kiekio pakaks papildyti dienpinigių vitaminai ir amino rūgštys. Tokiu atveju pageidautina naudoti šį produktą virtą.

Ką gali valgyti krūtimi maitinanti mama?

Maitinančios motinos neturėtų nusiminti rimti maisto apribojimai, apie kuriuos kalbėjome aukščiau. Egzistuoja didelis pasirinkimas produktų, kuriuos mama privalo įtraukti į savo valgiaraštį. Pažiūrėkime, ką maitinanti mama gali valgyti pirmąjį mėnesį po gimdymo. Čia yra patvirtintų maisto produktų, skirtų žindančioms mamoms, sąrašas.

1. Pieno produktai. Piene yra maistinių medžiagų, kurios yra lengvai virškinamos formos – baltymų, riebalų, angliavandenių, daug vitaminų ir mikroelementų. Ypač naudingi yra kalcis, magnis, fosforas, būtini normaliai imuninės, raumenų, nervų ir skeleto sistemos. Tačiau karvės pienas yra alergiją sukeliantis produktas. Tuo pačiu metu ožkos pienas žindymo metu yra ne tik saugus, bet ir neįprastai naudingas produktas. Ožkos produktuose trūksta alfa-1s-kazeino, alergiškas. Be to, ožkos pienas organizmas yra lengviau virškinamas ir nesukelia vaikui virškinimo sutrikimų. Todėl, jei maitinanti mama turi galimybę pereiti prie ožkos pieno gėrimo, tai bus geriausias pasirinkimas.

2. Mėsa (jautiena ir kiauliena) maitinant krūtimi turi būti įtrauktas į moterų racioną. Šiame produkte yra baltymų, būtinų visaverčiam kūdikio augimui ir kuo greičiau pasveikti moterų po gimdymo. Šiuo atveju mėsa turi būti liesa ir šviežia. Galite valgyti termiškai apdorotą produktą – virtą, keptą ar garuose troškintą patiekalą. Žalios mėsos ir kepsnių su krauju maitinanti mama jokiu būdu neturėtų vartoti, taip pat reikėtų riboti keptos ir ant grotelių keptos mėsos vartojimą.

3. Vištiena žindant ne visi bus naudingi. Iš žindančios motinos meniu turėtumėte nedelsdami pašalinti paukštyne užaugintų kojų ir broilerių mėsą. Pašare, kuriuo buvo šeriamas toks paukštis, yra daug įvairių priedų, vaistų ir hormonų. Tokia mėsa gali išprovokuoti alergines kūdikio reakcijas, taip pat žarnyno ligas. Naudingiausia vištienos dalis – krūtinėlė, kurios mėsa tikrai dietinė. Jame nėra riebalų, todėl mitybos specialistai šią skerdenos dalį pirmiausia pataria maitinančioms motinoms.

4. Sūris, kuriame vitaminų ir mikroelementų yra daug daugiau nei šviežiame piene. Tuo pačiu metu sūryje esantys baltymai yra daug lengviau virškinami kūdikio organizmui, nesukeliant virškinimo sunkumų nei mamai, nei kūdikiui. Žindančiai motinai tinka ožkos ir avies pieno sūrymas, nes karvės pienas kūdikiui gali sukelti alergiją. Žindomąjį sūrį galima vartoti tik šviežią, be priedų. Geriausias pasirinkimas būtų naminis gaminys.

5. Žuvis– vertingiausias produktas. Vitaminas D, esantis žuvies mėsoje, leidžia visiškai pasisavinti kalcį iš maisto. Žuvis žindymo metu turi būti maitinančios moters valgiaraštyje. Šis produktas yra lengvai virškinamas, todėl teigiamai veikia motinos žarnyną ir normalizuoja išmatas. Šiame produkte esančios nepakeičiamos omega-3 rūgštys teigiamai veikia tiek maitinančios motinos, tiek kūdikio širdies ir kraujagyslių sistemą. Reikėtų rinktis neriebią žuvį.

6. Sultys. Tiesa, ne visas sultis žindymo metu galima rekomenduoti maitinančiai moteriai. Gamyklinės sultys gaminamos pridedant konservantų, todėl maitinančios motinos neturėtų jų gerti. Pats geriausias gėrimas bus šviežiai spaustos vaisių sultys.

7. Duona maitinant krūtimi būtina valgyti. Grūduose esantys mikroelementai ir B grupės vitaminai padeda organizmui atsistatyti po gimdymo ir yra labai svarbūs subalansuota mityba. Geriausias variantas maitinančiai moteriai bus duona su sėlenomis.

Dažna problema yra viduriavimas

Pirmą kartą po gimdymo moterys turi tiek bėdų, kad jauna mama visiškai pamiršta apie save, apie savo poreikius ir sveikatą. Vienas iš bendrų problemų maitinanti mama viduriuoja. Tik gydytojas gali nustatyti jo atsiradimo priežastis, todėl, kad nepakenktumėte nei sau, nei kūdikiui, būtinai turite kreiptis į gydytoją, kuris nustatys diagnozę ir pasakys, kaip gydyti viduriavimą žindymo metu. Viduriavimą gali sukelti:

dirgliosios žarnos sindromas;
apsinuodijimas maistu;
alerginės apraiškos;
žarnyno infekcija.

Viduriavimas kelia rimtą pavojų mamai, tačiau gali pakenkti vaikui, jei mama serga virusine infekcija – tokiu atveju gydytojas patars nutraukti maitinimą krūtimi gydymo laikotarpiui. Su viduriavimu dieta bus dar griežtesnė nei įprasta maitinančios motinos dieta.

O kūdikį žindančios moters mityba iš esmės skiriasi nuo paprastos moters pageidavimų – mityba žindymo metu turi būti visavertė ir subalansuota. Bet kokiu atveju vaikas gaus visas vystymuisi reikalingas medžiagas, tik jei mamos mityba prastai, tai šios medžiagos bus mamos organizmo sąskaita. Todėl mama turi be trūkumo rūpintis savo sveikata.

Informacija rūkančioms mamoms

Atskirai verta paminėti rūkymo pavojų žindymo metu. Kūdikis su pienu gauna visas medžiagas, kurias jo mama įkvepia su cigarete. Stimuliuojantis nikotino poveikis pasireiškia kaprizingumu, vaiko miego sutrikimais. Vaikai, kurie nuo kūdikystės įkvepia nuodingų nikotino garų ir su motinos pienu gauna nuodingų medžiagų, daug dažniau užsikrečia virusais ir. peršalimo. Motinos rūkymas gali netgi sukelti kūdikio širdies nepakankamumą ir sulėtinti jo vystymąsi. Be to, rizika didėja staigi mirtis naujagimis, kuris pakyla 5 kartus, jei šeimoje rūko abu tėvai ir 3 kartus, kai rūko maitinanti mama.

Kenksmingas nikotino poveikis neapsiriboja žindymu. Pasyvus rūkymas kenkia kūdikio sveikatai. Vietoj švaraus oro vaikas turi įkvėpti smalkės, kuris gali sukelti pykinimą, kvėpavimo takų ligas, alergijas. Pieno kokybė taip pat palieka daug norimų rezultatų – prastėja jo skonis ir kokybė. Pienas įgauna aštrų skonį, jame mažiau naudingų fermentų, vitaminų, hormonų ir antikūnų. Todėl rūkanti mama turėtų rimtai pagalvoti apie atsisveikinimą su tuo Blogas įprotis ir apsaugoti vaiką nuo nuodingų dūmų įkvėpimo.

Žinoma, maitinanti mama pati nuspręs, kaip maitinsis. Kartu svarbu įsiklausyti ir į specialistų nuomonę, ir į savo vidinį balsą. Svarbiausia, kad mama atgautų jėgas, o vaikas harmoningai vystytųsi.

Žindymo metu leidžiamų ir draudžiamų maisto produktų lentelė

Produkto pavadinimas	Patvirtinti produktai	Produktai riboti(1-2 kartus per savaitę)	Draudžiami produktai
Mėsa	Neriebios jautienos, kiaulienos, triušienos, kalakutienos ir arklienos veislės. Viskas virti, kepti arba garinti.	Vištiena, ėriena, kepenys	Mėsos konservai, rūkytos dešros, dešrelės, rūkyta mėsa, kumpis, paštetai
Žuvis ir jūros gėrybės		Mažai riebios žuvys (melkė, jūrinė lydeka, menkė)	Jūros gėrybės (krevetės, midijos, kalmarai), riebi žuvis (raudona ir balta), raudonieji ir juodieji ikrai, suši, suktinukai
Daržovės	cukinijos, Baltasis kopūstas, moliūgai, salotos, špinatai	Morkos, baklažanai, moliūgai, žiediniai kopūstai, Briuselio kopūstai, ankštiniai augalai, žaliasis žirnis, ropės, burokėliai, agurkai	Rauginti kopūstai, ridikai, ridikėliai, pomidorai, raudonieji ir žaliieji pipirai, paprika, rūgštynės, svogūnai, česnakai
Vaisiai ir uogos	Žalieji obuoliai ir kriaušės	Bananai, abrikosai, persikai, serbentai, melionai, vyšnios, slyvos	Braškės, avietės, kiviai, ananasai, avokadai, granatai, persimonai, citrusiniai vaisiai, Egzotiški vaisiai
Pieno	Rauginti pieno produktai (kefyras, acidobifilinas, bifidokas, jogurtai be priedų ir kt.)	Nenugriebtas pienas grūduose, grietinė patiekaluose, sūris	Nenugriebtas pienas, grietinėlė, pieniški jogurtai su vaisių įdarais, glaistyta varškė
Gėrimai	Žalioji ir juodoji arbata (nestipri), džiovintų vaisių kompotas	Žolelių mišiniai laktacijai gerinti, želė	Gira, kava, kakava, alkoholis, gaivieji gėrimai
Kepiniai	Antros rūšies ruginė ir kvietinė duona, duona su sėlenomis, džiovyklos, sausainiai	Aukščiausios rūšies duona ir bandelės, saldainiai be grietinėlės ir vaisių įdaru	Tortai ir pyragaičiai
javai	Grikiai, ryžiai, kukurūzai, avižiniai dribsniai	Manų kruopos, žirniai, pupelės, kviečiai, rugiai
Kita	Kukurūzų, alyvuogių ir saulėgrąžų aliejus	Kiaušiniai, makaronai, druska, cukrus	Grybai, medus, šokoladas, riešutai, bet kokie konservai ir marinatai, prieskoniai ir prieskoniai, produktai, kurių sudėtyje yra dažiklių ir konservantų, actas, majonezas, garstyčios, kečupas, traškučiai, greitas maistas

Žindymo mokslas atsižvelgia ir į maitinimo dažnumą ir skaičių, ir į mamų mitybą. Būtina apsvarstyti, kurie produktai bus naudingi, o kurie žalingi. Sužinokite, ką gali valgyti maitinanti mama, kokius patiekalus rekomenduojama neįtraukti į maitinimosi racioną. Sužinokite, ką apie tai sako šiuolaikiniai pediatrai – taip greitai suprasite principus saugus maistas maitinančios motinos.

Pagrindiniai maitinančios motinos mitybos principai

Tai, ką galite valgyti maitinant krūtimi, yra ginčytina pediatrijos problema. Vieni gydytojai teigia, kad maisto kiekio nereikėtų smarkiai riboti, kiti mano, kad moteris turėtų laikytis tam tikros dietos. Pediatrų nuomonės sutampa dėl vieno dalyko: maitinimo laikotarpiu motinos turi laikytis tam tikrų dietos principų:

Kalorijų principas. Slaugančios motinos negalima stebėti. Kasdienio produktų rinkinio kalorijų kiekis turėtų viršyti visuotinai priimtą maždaug 600 kcal, o pagrindinis energijos kiekis turėtų būti lėti angliavandeniai.
trupmenos principas. Pageidautina, kad maitinančios motinos mityba žindymo metu atitiktų taisyklę „mažiau, bet dažniau“. Gydytojai rekomenduoja mažinti porcijų kiekį didinant jų skaičių per dieną. Tradicinius tris valgymus per dieną reikėtų keisti į penkis ar šešis valgymus per dieną.
Dietos laikymasis. Pageidautina valgyti kas valandą, koreliuojant režimą su kūdikio maitinimo dažnumu. Prieš pat maitinimą rekomenduojama šiek tiek užkąsti, o valgyti kruopščiai – ramioje aplinkoje, kai kūdikis miega.
Įvairovės principas. Žindančioms motinoms griežtai draudžiama „sėdėti“ ant monodietų net ir labai trumpą laiką. Tai sukels būtinų medžiagų pusiausvyros sutrikimą motinos pieno sudėtyje.
Rekomenduojamas sustiprintas gėrimo režimas.

Ką gali valgyti krūtimi maitinanti mama

Nepajudinama taisyklė kokybiškų produktų! Jokių konservų, sintetinių skonių ir tik „pirmas šviežumas“. Visus produktus reikia pirkti tik patikrintose vietose. Svarbu valgyti sezoninius vaisius ir daržoves, užaugintus jūsų gimtajame regione. Kalbant apie įvairovę, maitinančiai motinai leidžiama valgyti bet kokį maistą, kuris nesukelia alergijos trupiniuose.

Vaisius ir daržoves reikėtų pirkti atsargiai, produktus būtinai kruopščiai nuplaukite, o kai kuriuos palikite pusvalandžiui ar valandai vandenyje. Reikėtų prisiminti, kad daugelis produktų gali pakeisti pieno skonį. Tai lengvai sukels kūdikio atsisakymą nuo krūties, jei jis naujas skonio pojūčius jam nepatiks. Daugelis maisto produktų gali pakeisti motinos pieno skonį, pavyzdžiui:

bananas;
imbiero;
žolelių (mėtų, petražolių, baziliko, salierų).

Daržovės ir vaisiai

Šie produktai tikrai turėtų būti įtraukti į maitinančių motinų patiekalų rinkinį, nes juose esančių vitaminų ir skaidulų niekas negali pakeisti. Jie apsaugo nuo vidurių užkietėjimo tiek mamytėms, tiek kūdikiams, didina kūdikių imunitetą, kai kurie – laktaciją. Slauganti moteris turėtų prisiminti tik tuos produktus, kurie gali pakenkti kūdikiui, ir palaipsniui įtraukti į racioną saugiausius. Čia yra apytikslis vaisių ir daržovių sąrašas, saugus minimumas, nurodantis, ką maitinanti mama gali valgyti:

bulvė;
morkos ir burokėliai;
Baklažanas;
moliūgai ir cukinijos;
žiediniai kopūstai;
Brokoliai;
agurkai;
obuoliai;
bananai;
kriaušės.

Svarbu ir produktų, kuriuos maitinanti mama įtraukia į savo valgiaraštį, spalva. Taigi, pavyzdžiui, žalias daržoves, salotas reikia valgyti šviežias, o „spalvotas“ – virti, troškinti ar troškinti. Įeikite į dietą vaistažolių produktai seka palaipsniui. Ypatingai atsargiai valgykite tuos, kurie dažyti raudonu pigmentu (obuoliai, vyšnios, avietės, spanguolės). Svarbiausia yra stebėti kūdikio elgesį po to, kai mama suvalgė potencialiai pavojingo maisto. Jo pavojus slypi alergizuojančiame raudonojo pigmento pobūdyje.

Paukštiena, mėsa ir mėsos gaminiai

Sveika maitinančios moters mityba neįsivaizduojama be baltyminių produktų, kurie yra nepamainomi augančio kūdikio organizmui. Saugus jų šaltinis yra liesa mėsa ir paukštiena:

triušis;
veršiena;
vištienos filė;
Turkija;
ėrienos mėsa.

Būtina laikytis virimo taisyklių. mėsos gaminiai. Mėsa turi būti troškinama, virinama, troškinama, kepama. Sriubas reikia virti antriniuose sultiniuose, nes daugelis šiuolaikinių gamintojų į pašarus įveda augimo hormonų ir antibiotikų. Šie elementai patenka į mamos pienas ir gali pakenkti kūdikiams žindymo metu. Antriniai sultiniai (pirmasis vanduo po penkių minučių virimo nupilamas) apsaugo nuo galimo gyvūninės kilmės produktų pavojaus.

Žuvis ir jūros gėrybės

Jeigu žindymo laikotarpiu į mamyčių valgiaraštį įtraukiate jūros ar upės žuvį. Rekomenduojamos neriebios šio produkto rūšys, kurias gali valgyti maitinanti mama:

pollockas;
žandikauliai;
karosas;
rožinė lašiša;
plekšnė.

Turėtumėte žinoti, kad kai kurios žuvų rūšys (pavyzdžiui, plekšnės, skumbrės) labai pakeičia pieno skonį. Virimo būdai žuvies patiekalai leidžiama maitinančioms motinoms – virti garuose, virti, troškinti, kepti. Žindymo metu saugios jūros gėrybės lieka tik kalmarai, visos kitos jūros gėrybės gali nesunkiai išprovokuoti kūdikiui alergiją.

javai

Tai yra lėtų angliavandenių šaltinis, dėl kurio žymiai padidėja maitinančių moterų dietos kalorijų kiekis. Grūdų produktai grūdų pavidalu ypač naudingi per pirmąsias trisdešimt šėrimo dienų. Aiškus grūdų pranašumas yra jų absoliutus saugumas. Vienintelė išimtis yra manų kruopos, kurios dėl mažos maistinės vertės lengvai patenka į rinkinį antsvorio maitinanti mama, ir košė greitas maistas trūksta vitaminų. Štai ką galite valgyti maitinančioms motinoms iš grūdų produktų:

grikiai;
avižų kruopos;
perlinės kruopos;
Kukurūzų kruopos;
soros;
miežių kruopos.

Pieno

Žindymo metu leidžiami visi pieno produktai, tačiau kai kurie yra tik tam tikra forma ir kiekiu. Pavyzdžiui, nenugriebto pieno(200 ml per dieną) patartina naudoti grūdams gaminti ir būtinai atskiesti vandeniu. Šviežia varškė (riebumas 5-9%) – 150 g per dieną, o senesnė nei trys dienos – tik troškinimams ir sūrio pyragams gaminti. Leidžiami vartoti fermentuoti pieno produktai (2,5%, 800 ml per dieną):

kefyras;
natūralūs jogurtai;
rūgpienis;
fermentuotas keptas pienas;
bifilinas;
acidolaktas.

Ko negalima valgyti krūtimi maitinančiai mamai

Yra keletas priežasčių, kodėl kai kuriuos produktus maitinančioms motinoms draudžiama naudoti. Tai visi maisto produktai, kuriuose yra potencialiai pavojingų alergenų kūdikiui:

raudoni vaisiai ir uogos;
šokoladas;
vėžiai ir krabai;
nenugriebto pieno;
žemės riešutų;
Raudonieji ikrai;
vištienos kiaušiniai;
Egzotiniai vaisiai;
citrusai.

Tarp žindančioms motinoms draudžiamų produktų yra tie, kurie turi stimuliuojantį poveikį, gali išprovokuoti dujų susidarymą kūdikiui po maitinimo:

arbata žalia, juoda;
kava;
ruginė duona;
pupelės, žirniai;
Vynuogė;
soda;
razinų.

Ko kategoriškai neturėtų valgyti maitinanti mama? Patiekalai ir produktai, turintys toksinį poveikį kūdikių kūnui:

alkoholiniai gėrimai;
actas;
arbūzas (kaupia nitratus);
prieskoniai;
Konservuoti maisto produktai;
užkandžiai (traškučiai, krekeriai);
gamykliniai konditerijos gaminiai (saldainiai, pyragaičiai, pyragaičiai);
aštrus ir keptas maistas;
rūkyti produktai.

HB leidžiamų ir draudžiamų produktų lentelė

Pirmuosius šešis gyvenimo mėnesius žindomas kūdikis turėtų išbandyti visus maisto produktus su motinos pienu. Tai taikoma natūraliam maistui, todėl maitinančioms motinoms griežtai draudžiamų maisto produktų sąraše yra produktai su cheminiais priedais. Antroje vietoje yra tai, kas gali sukelti alergiją. Visi kiti produktai laikomi saugiais. Ką gali valgyti maitinančios motinos, kokie maisto produktai yra draudžiami, pateikta lentelėje.

Produktų tipai (patiekalai)	Draudžiama	Leidžiama	Leidžiamas ribotas kiekis
Vaisių ir daržovių maisto rinkinys	Raudonos, oranžinės uogos ir vaisiai (pomidorai, persimonai, granatai ir kt.) Rauginti kopūstai	Daržovės, vaisiai žali, balti, geltoni	Slyvos
Pieno	Fermentiniai sūriai	Pieno produktai be kvapiųjų medžiagų natūralus jogurtas	Praskiestas nenugriebtas pienas Kondensuotas pienas
		perlinės kruopos	Greitai paruošiama košė Makaronai
Jūros gėrybės, žuvis	Krevetės	Mažo riebumo jūros ir upių žuvys	kalmarai
	Alkoholis Nealkoholinė soda Stipri arbata		obuolių sultys morkų sultys moliūgų sultys
Konditerijos gaminiai	Gamykliniai pyragaičiai, pyragaičiai		naminis kepinys
mėsos gaminiai	Riebi mėsa	Veršiena	Aviena
Riešutai, sėklos			Riešutas
kiaušinių, majonezo			Putpelių kiaušiniai


konservai Marinatai Prieskoniai (pipirai) Rūkyta mėsa Sūrus maistas (silkė) Produktai su sintetiniais maisto priedais
			kvietinė duona

Meniu maitinančiai mamai pirmąjį mėnesį po gimdymo

Krūties ląstelės (laktocitai) turi galimybę perduoti arba blokuoti įvairias medžiagas. Pirmosiomis dienomis po gimimo tarp laktocitų susidaro tarpai, todėl maitinant visos medžiagos laisvai patenka į pieną. Vėliau tarpai mažėja, susidaro kraujo-pieno barjeras, organizmas blokuoja galimą pavojų naujagimiui. Ši savybė lemia kūdikiui saugią maitinančios motinos mitybą pirmąjį mėnesį po gimdymo:

Pirmą savaitę moteriai leidžiama valgyti dribsnius ant vandens, keptus obuolius, bananus, liesas ar vegetariškas sriubas; liesos mėsos, augalinio aliejaus ir karvės, troškintos arba virtos daržovės, erškėtuogių sultinys, silpna arbata.
Pirmąsias dvi žindymo dienas moters mityba yra prasta. Apsiribojama neriebiomis sriubomis, dribsniais, virtomis daržovėmis (bulvėmis), pilka (kepta) duona.
Nuo trečios dienos į racioną įtraukiami kepti obuoliai ir mėsa.
Ką galite valgyti po gimdymo nuo 10 dienos? tai pieno produktai, putpelių kiaušiniai, žuvis, makaronai, daržovių troškinys, arbata, kompotai, krekeriai, sausainiai, džiovinti vaisiai.
Visą pirmąjį maitinimo mėnesį moteris neturėtų valgyti mėsos sultinių, nenugriebto pieno, žalių (šviežių) daržovių, uogų ir vaisių, grietinės, kavos, kvietinės duonos.

Turite pristatyti naujus produktus minimaliomis porcijomis, būtinai stebėkite kūdikio reakciją po maitinimo:

kaip jis paima krūtį;
ar yra dažnas regurgitacija;
ar ant odos atsirado bėrimų;
ar nesutrikęs miegas;
ar po maitinimo susidaro dujos ir pan.

Tinkama maitinančios motinos mityba mėnesiais - lentelė

Maitinimo metu (taip pat ir nėštumo metu) vaiko organizmas yra priklausomas nuo įvairaus maisto, todėl reikia skaičiuoti maitinančios motinos meniu mėnesiais:

1 mėnesio produktai	Iš mėsos produktų pirmenybę reikėtų teikti paukštienai ir žuviai, o mėsą vartoti labai saikingai. Priešingu atveju tai neigiamai paveiks kūdikio kepenų ir inkstų veiklą. Dėl tos pačios priežasties maitinančios mamos privalo atsisakyti visko, kas sūru, aštru, saldu, produktų su sintetiniais dažais, konservų, žalių vaisių ir daržovių.
2 mėnesio produktai	Nuo to laiko iš miežių ir miežių kruopų leidžiama virti košę (atskiestame piene), pagardinti jas sviestu ir cukrumi. Nuo daržovių reikia pradėti valgyti morkas, burokėlius, moliūgus, kopūstus (barščius, kopūstų sriubą), jautienos liežuvį, makaronus, sezoninius vaisius, žalumynus.
Produktai nuo 3 šėrimo mėnesio	Šviežios daržovių ir vaisių sultys, svogūnai, medus, graikiniai riešutai, naminė uogienė (išskyrus aviečių, braškių) palaipsniui įtraukiamos į maitinančios motinos produktų rinkinį.
Produktai nuo 6 šėrimo mėnesio	Pristatomos ankštinės daržovės, kukurūzai, balta duona, jautiena ir kiti leistini maisto produktai.

Gėrimo režimas laktacijos metu

Gimdydama ir žindydama moteris netenka daug skysčių. Ji turi papildyti tūrį dvigubai dienpinigių: vietoj nustatyto pusantro litro - trys. Pediatrai rekomenduoja prieš pat maitinimą (20-30 min.) išgerti stiklinę paprasto vandens. Pagrindinis maitinančios moters gėrimas yra paprastas vanduo (galima nusipirkti išpilstyto, bet ne gazuoto).

Vandenį leidžiama keisti laukinių rožių, žolelių (ramunėlių, melisų, čiobrelių, liepžiedžių) nuoviru, silpna arbata su citrina. Pieno arbata kai kurioms žindančioms moterims padeda padidinti laktaciją, tačiau pradėti ją gerti ne anksčiau kaip antrąjį maitinimo mėnesį. Kiti maitinančiai mamai leidžiami gėrimai yra vaisių gėrimai (spanguolės), kisieliai, kompotai (iš džiovintų vaisių), sultys.

Vaizdo įrašas

Ką gali valgyti krūtimi maitinančios mamos? Kiekvienas pediatras šiuo klausimu turi savo nuomonę. Tai arba atitinka, arba skiriasi. tradicinis pristatymas apie normas, pagal kurias turėtų maitintis maitinanti moteris. Žiūrėkite vaizdo įrašą iš Dr. Komarovskio autorinės programos, skirtos maitinimas krūtimi. Susipažinsite su profesionalaus gydytojo požiūriu, susipažinsite su teorinės ir praktinės pediatrijos sritimis, susipažinsite su žindančių mamų atsiliepimais, jų vizija apie naudingų ir. kenksmingi produktai.

Visų pirma, norėčiau suprasti, kodėl vaiką žindanti moteris turėtų skirti ypatingą dėmesį savo mitybai. Pradėkime nuo akivaizdžių priežasčių.

Pirma, nėštumas ir gimdymas yra rimtas išbandymas moters organizmui, todėl pogimdyminiu laikotarpiu jos organizmą reikia atstatyti, papildant tas medžiagas, kurios buvo naudojamos vaikui išnešioti ir pagimdyti.

Antra, vaikas, nors ir nebėra tiesiogiai susijęs su motinos kūnu, ir toliau valgo tai, ką gamina jos kūnas – Motinos pienas. Elementus, sudarančius motinos pieną, gamina pieno liaukos ląstelės. Tam naudojamos maistinės medžiagos, esančios motinos kraujyje. Jie patenka į kraują iš žarnyno. Atitinkamai galime teigti, kad visi produktai, sudarantys motinos meniu, vienaip ar kitaip yra motinos piene. Tai reiškia, kad šių produktų turi būti pakankamai daug ir reikiamos kokybės, kad būtų užtikrintas normalus kūdikio augimas ir vystymasis.

Trečia, mūsų laikais mamos labai dažnai kenčia nuo įvairių alerginės ligos, disfunkcija virškinimo trakto, kylančios, be kita ko, dėl nėštumo preeklampsijos, ir visos šios sąlygos lemia tai, kad normali barjero funkcijaŽarnynas pasikeičia, o kai kurie antigenai (medžiagos, sukeliančios alerginę reakciją), kurie paprastai išsiskiria iš organizmo, patenka į kraują ir atitinkamai prasiskverbia į motinos pieną.

Atsižvelgiant į visas pirmiau išdėstytas aplinkybes, pateikiamos rekomendacijos dėl maitinančių motinų mitybos.

Ko negali maitinanti mama?

Visos krūtimi maitinančios moterys, neatsižvelgiant į sveikatos būklę, alergijas ir pan. Nerekomenduojama:

gerti alkoholį (įskaitant alų), rūkyti (turi alkoholio ir nikotino). toksinis poveikis vienam vaikui);
yra maisto produktų, pasižyminčių alergenais, ir tai: šokoladas, krabai, vėžiai, skumbrė;
gerti stiprią arbatą ir kavą, kurios stimuliuoja vaiko nervų sistemą;
valgyti svogūnus, česnakus (vaikui gali nepatikti stiprus specifinis šių produktų kvapas).

Be to, sveikų moterų turėtų apriboti o moterims, sergančioms alerginėmis ligomis, virškinamojo trakto ligomis ir patyrusioms vėlyvą gestozę, - Neįtraukti iš dietos, kai maitinate krūtimi, šiuos maisto produktus:

citrusiniai vaisiai, braškės, avietės, atogrąžų vaisiai (mangai, avokadai, papajos ir kt.), pienas, kiaušiniai, medus, riešutai ir cukrus, delikatesinė žuvis (šie maisto produktai, vartojami dideliais kiekiais, gali sukelti alergiją vaikui);
produktai, kuriuose yra daug dirbtinių konservantų ir dažiklių (pavyzdžiui, gaivieji gėrimai, konditerijos gaminiai ir kt.);
rūkyta mėsa, konservuoti užkandžiai, majonezas;
juoda duona, ankštiniai augalai ir vynuogės (gali padidėti dujų susidarymas vaiko žarnyne, ypač per pirmuosius tris jo gyvenimo mėnesius);
taukai ir riebi mėsa (šiuose produktuose yra daug vadinamųjų sočiųjų riebalų rūgščių, kurios yra nesveikos ir blogai virškinamos virškinamajame trakte).

Ką gali padaryti maitinanti mama?

Skubame nuraminti tuos, kuriuos išgąsdino aukščiau išvardinti „griežti“ apribojimai: nepaisant visų šių draudimų, išlieka gana didelis pasirinkimas produktų, kuriuos maitinanti mama gali ir turėtų įtraukti į savo mitybą. Žindančios motinos gali valgyti:

Pieno produktai:
- rauginto pieno produktai (kefyras, rūgpienis, bifidofyras, jogurtai be vaisių priedų) - iki 600-800 ml per dieną;
- pienas - ne daugiau kaip 200 ml per dieną (geriau jį naudoti ruošiant įvairius patiekalus - dribsnius, bulvių košę ir kt.);
- varškės ir švelnaus sūrio.

Mėsa ir žuvis:
- liesos jautienos veislės;
- neriebios kiaulienos veislės;
- triušis;
- paukštis;
- žuvis – bet kokios rūšies upės ir jūros žuvis išskyrus pirmajame sąraše paminėtus
Riebalai:
- sviestas;
- kreminės margarino rūšys (ribotas);
- augaliniai aliejai (visų rūšių)
Bet kokie grūdai, duona - geriau su sėlenomis.
Konditerijos gaminiai – sausi sausainiai, krekeriai, zefyrai, zefyrai, marmeladas.
Daržovės ir vaisiai, išskyrus pirmajame sąraše paminėtus.
Gėrimai:
- arbata (silpna juoda ir žalia)
- žolelių arbatos su raudonėliais, mėtomis, čiobreliais (šios žolelės skatina pieno susidarymą);
- silpna kava;
- kompotai;
- vaisių gėrimai;
- stalo negazuotas mineralinis vanduo.
- Bendras išgerto skysčio kiekis turi būti 1,5-2 litrai per dieną (pirmas tris dienas po gimdymo – laktacijos laikotarpį – rekomenduojama apriboti išgeriamo skysčių kiekį iki 1 litro per dieną).

Ką reikėtų įtraukti į savo, kaip maitinančios motinos, racioną?

Egzistuoti specializuoti produktai maitinančioms motinoms . Jie apima:

Gėrimai ir sultys nėščioms moterims ir maitinančioms motinoms;

Arbatos nėščioms ir žindančioms moterims;

Greitai paruošiami grūdai nėščioms ir žindančioms moterims;

Sausi baltymų-vitaminų-mineralų kompleksai maitinančioms motinoms;

Vitaminai nėščioms ir žindančioms moterims.

Visi šie produktai didina laktaciją, kompensuoja vitaminų trūkumą ir mineralai, o kai kurie – ir baltymų.

Vaikas auga

Ar žindančios mamos mityba turėtų keistis priklausomai nuo vaiko amžiaus? Jau minėjome, kad pirmąsias tris dienas po gimdymo pageidautina riboti suvartojamų skysčių kiekį. Tuo pačiu metu rekomenduojama pieno-vegetariška dieta. Tada iki trijų mėnesių, kol vaikas ypač linkęs į pilvo dieglius, turėtumėte susilaikyti nuo maisto, kuris sukeliantis vidurių pūtimą(pažiūrėkite aukščiau).

Motinos pieno kokybė ir kiekis

Dažnai kyla klausimas apie kokybės Motinos pienas. Turiu pasakyti, kad vienareikšmiškai nuspręsti, ar motinos piene yra pakankamai vaikui reikia majoras maistinių medžiagų, vitaminų ir mikroelementų, galima atlikti tik atlikus pieno cheminę analizę. Turinys voverė motinos piene praktiškai priklauso ne nuo mamos suvalgyto baltymų kiekio, o nuo kiekio riebalų, vitaminų ir mineralų iš tiesų gali svyruoti priklausomai nuo motinos mitybos. Štai kodėl turėtumėte vengti be riebalų ir ypač riebus maistas ir būtinai vartokite multivitaminų-mineralų kompleksus.

Kiekis motinos pieną labiau lemia genetinis polinkis nei dieta. Tačiau jei trūksta motinos pieno, pirmiausia reikėtų atkreipti dėmesį į suvartojamo skysčio kiekį (jo gali tiesiog neužtekti), o taip pat į savo racioną įtraukti specializuotų žindyvėms skirtų produktų, didinančių laktaciją. Jie yra gana veiksmingi ir padeda susidoroti su hipogalaktija (pieno trūkumu). Esant pertekliniam pieno kiekiui, rekomenduojama riboti skysčių suvartojimą, o jei tai nepadeda, o pieno yra daug, geriausia kreiptis į gydytoją.

Kaip išvengti bėdų?

Žindymo metu, ypač jei mama serga alergija ar virškinamojo trakto ligomis, pravartu vesti „maisto dienoraštį“, atkreipiant dėmesį į naujų maisto produktų atsiradimą racione. Nauji produktai turėtų būti pristatomi po vieną ir nedideliais kiekiais. Jei vaikas nesivysto per tris dienas odos bėrimai, nepastebėta virškinimo trakto sutrikimai, nesikeičia miegas ir elgesys(tai yra, kūdikiui neskauda pilvo), vadinasi, vaikas normaliai toleruoja mamos mitybos naujoves. Ir atvirkščiai: jei vaikas turi bėrimas, išmatų sutrikimas, neramumas(dažniausiai siejami su žarnyno diegliais), turėtumėte pagalvoti, ar kuris nors iš maisto produktų, kuriuos maitinanti mama valgė per pastarąsias tris dienas, gali būti alergenas.

Dabar daug kursų ruošiantis gimdymui, “ tradiciniai gydytojai“, ir net, deja, kai kurios „protingos“ knygos pataria visiškai atsisakyti mėsos vartojimo nėštumo ir žindymo laikotarpiu. Norime pabrėžti, kad dėl to vaikui gali išsivystyti mažakraujystė – tai yra, jo organai ir audiniai pradeda kentėti nuo deguonies trūkumo, o tai reiškia, kad jis blogiau auga ir atsilieka. Mėsos – vieno iš pagrindinių maisto produktų ir pagrindinių baltymų, geležies ir vitamino B 12 šaltinių – atsisakymas neigiamai paveiks maitinančios (ir nėščios!) Moters, taigi ir vaiko, sveikatą. Todėl aklai laikytis tokių rekomendacijų yra nepriimtina. Jei vegetarizmas jums yra gyvenimo principas, kurio nenorite atsisakyti jokiomis aplinkybėmis, tai žindymo laikotarpiu būtina atidžiai stebėti geležies ir vitamino B12 suvartojimą. Būtinai pasitarkite su gydytoju – jis rekomenduos tinkamą mitybą ir reikalingus vitaminų kompleksus.

Apibendrinant noriu pasakyti: nuolatinis nervingumas, padidėjęs žindančios mamos įtarumas gali būti daug žalingesnis veiksnys nei „netinkamas“ maistas. Jei jūsų kūdikiui dar nėra mėnesio, žindymo metu kylančios problemos greičiausiai siejamos ne tiek su mamos gastronominiais „nusikaltimais“, kiek su objektyviais adaptacijos laikotarpio sunkumais. Kūdikiai iki trijų mėnesių dažnai kankinami žarnyno diegliai, kuris taip pat dažniausiai yra virškinamojo trakto nebrandumo, o ne neteisingai parinkto meniu pasekmė. Klausykitės ekspertų patarimų ir... savo „vidinio balso“ – motiniškas instinktas retai žlunga.

Kad pienas būtų maistingas ir sveikas kūdikis Mama turi gerai valgyti kiekvieną dieną. Visame maiste turi būti daug baltymų, riebalų, mikroelementų, angliavandenių, vitaminų, reikalingų augančiam organizmui.

Voverės

Jų skaičius dienos meniu yra 20%. Tai yra 2 gramai kiekvienam bendros motinos masės kilogramui. Visų pirma, tai turėtų būti gyvūninės kilmės baltymai: liesa žuvis ir mėsa, pienas, kefyras ir kiti pieno produktai, sūris, kiaušiniai, varškė. Visi produktai turi būti švieži ir aukštos kokybės. Geriau teikti pirmenybę naminiams rūgpienio ir mėsos gaminiams.

Riebalai

Riebalų kiekis neturi viršyti 15%. Pagrindiniai jų šaltiniai yra gyvuliniai ir augaliniai riebalai, pieno produktai, kiaušiniai, mėsa, žuvis.

Angliavandeniai

Svarbiausias dienos raciono komponentas, todėl angliavandenių santykis didžiausias – 60 proc. Tačiau reikia atsiminti, kad geriau nenaudoti šviežių kepinių, labai saldžių dribsnių ir sulčių, nes jos dažnai išprovokuoja padidėjusio dujų susidarymo procesus.

SVARBU! Maistas turi būti įvairus ir saugus. Per dieną reikia gerti daugiau skysčių.

Ką galima valgyti po gimdymo maitinančiai naujagimio mamai

Dauguma jaunų mamų po kūdikio gimimo baiminasi, kad prasidėjus šiam laikotarpiui jos nebegalės nieko valgyti. Tiesą sakant, tai netiesa, nes racioną visada galima paįvairinti sveiku, sveiku ir skaniu maistu.